Paprasti, bet išmintingi patarimai kiekvienai dienai. Kasdien laikydamiesi žemiau pateiktų rekomendacijų, galite pripildyti savo kūną energijos ir išlaikyti gyvybingumą, jei bandysite laikytis šių paprastų taisyklių (na, tikrai, kas čia taip sunku tinkama mityba arba kasdieninė mankšta?). Skaitykite ir dalinkitės su kitais. Juk gyvenimo patirtis mums teikia džiaugsmo tik tada, kai galime ją perduoti kitiems.

Svajoti

Pirmiausia atkreipkite dėmesį į savo kasdienybę. Jei įmanoma, stenkitės užmigti ir pabusti tuo pačiu metu. Kiekvienam žmogui miegoti reikia skirtingo valandų skaičiaus. Stebėdami save, rasite savo laiko. Vidutiniškai žmogui reikia 6–8 valandų, kad atsigautų.

Dienos pradžia

Rytą pradėkite nuo kontrastinio dušo arba tiesiog nuplaukite veidą vėsiu vandeniu – tai iš karto pagyvins ir po nakties greičiau atsibusite. Tada išgerkite stiklinę vandens. Dehidratuotas organizmas turi papildyti skysčių atsargas normaliai medžiagų apykaitai ir pradėti dirbti.

Pusryčiai

Patartina rytą pradėti sveikais pusryčiais ir įtraukti citrusinių vaisių. Arbata su citrina arba erškėtuogių arbata, užplikyta išvakarėse. Taip pat atkreipkite dėmesį į tonizuojančias žolelių arbatas. Nepamirškite apie žalioji arbata. Labai gerai tonizuoja dėl savo sudėtyje esančių mikroelementų, antioksidantų ir vitaminų.

Grynas oras

Daugiau gryno oro! Dažniau vėdinkite kambarį. Tu daugiau lauke. Pasivaikščiojimai parkuose, aikštėse, miškuose jums bus labai naudingi. Savo kūną prisotinsite deguonimi ir oro jonais, kurių dėka gausite šviežią energijos atsargą. Tai taip pat padės emociškai atsiskirti ir atsipalaiduoti.

Fizinis aktyvumas

Na, kur mes būtume be jos? Pratimai palaiko medžiagų apykaitą ir yra būtini, kad mūsų kūnas vystytųsi darniai. Nepamirškite jo reguliariai treniruoti. Dar geriau, jei sportas vyktų gryname ore ir bendraminčių kompanijoje. Bėgiojimas su draugais važinėjimas dviračiu, žaisti su šunimi.

Galvok pozityviai

Atkreipkite dėmesį į savo nuotaiką. Stenkitės į gyvenimą žiūrėti optimistiškai. Gera nuotaika leidžia jaustis laimingam kasdieniuose reikaluose ir rūpesčiuose. Priešingai, depresinė būsena atima daug gyvybingumo.

Raskite tai, kas jums patinka

Vieniems patinka auginti gėles, kitiems – piešti, šokti, skaityti knygas. Darykite tai, kas daro jus laimingesnius. Dėl to atsipalaiduosite, emociškai išsiblaškysite ir pailsėsite.

Išbandykite meditaciją

Jau tūkstančius metų meditacija buvo laikoma proto ir kūno tobulinimo priemone. Šiandien mokslininkai įrodė, kad meditacija ne tik pagerina smegenų struktūrą, bet ir sustiprina žmogaus energiją, pailgina gyvenimą.

Nustokite vengti klaidų
Klaidos nėra tokios baisios ir jų nereikia bijoti. Didžiausia žala, kurią gali padaryti jūsų klaidos, yra baimė jas padaryti. Dėl to galite praleisti daugybę galimybių ir niekada nepasiekti savo tikslų.

Nustokite bandyti viską daryti patys
Prisiminkite posakį, kad viena galva yra gerai, bet dvi yra geriau. Nedvejodami paprašykite ir priimkite pagalbą, kai jos jums reikia, ir pasieksite daug geresnių rezultatų nei dirbdami vienas.

Nustokite mąstyti apie praeitį ir susitelkti į ateitį
Gyvenimas yra tai, kas vyksta su tavimi dabartiniu momentu – čia ir dabar, nepraleisk to. Gyvenk dabartimi! Tai taip gražu!

Nustokite įsižeisti
Sunku, bet turėdami pyktį tik dar labiau pabloginame situaciją. Kai kam nors atleidi, darai tai ne tik dėl to žmogaus, bet ir dėl savęs. Pyktis ir pasipiktinimas yra destruktyvūs jausmai, jie niekada neleis jums būti visiškai laimingam.

Nustok skųstis
Užuot sakę kitiems, koks baisus yra jūsų gyvenimas, imkitės veiksmų, kad tai sutvarkytumėte.

Nustokite pirkti daiktus, kurių jums nereikia
Tvarkykite savo pinigus protingai, kitaip jis pradės jus tvarkyti. Negaiškite laiko bandydami padaryti įspūdį kitiems. Atminkite, kad esate vertingi patys, o dalykai yra tik jūsų rėmas.

Nustokite sakyti „aš negaliu“
Greičiausiai jūsų „negaliu“ yra jūsų „nenoriu“! Sakydami „aš negaliu“, ribojame savo galimybes, bet kodėl?

Nustokite lyginti save su kitais
Visi žmonės yra unikalūs, ir kiekvienas yra geras savaip. Ir kodėl būti kaip kiti? Jūs esate unikalus Dievo akyse ir kodėl turėtumėte būti kažkieno kopija?

Nustokite kaltinti kitus
Pastatyk save į jų vietą, gal tu darytum taip pat? Išlaisvinkite save nuo būtinybės kaltinti kitus dėl to, ką turite ar neturite, dėl to, ką jaučiate ar nejaučiate. Nustokite švaistyti savo energiją ir prisiimkite visą atsakomybę už savo gyvenimą.
Bet apskritai daugeliu atvejų kalti esame mes patys, tačiau tiesiog įsijungia puikybės gynybos mechanizmas, kuris visą kaltę bando suversti ant kitų.

Nustokite duoti pažadus, kurių negalite ištesėti
Anksčiau ar vėliau sumokėsite. Geriau nieko nežadėti, nei pažadėti ir to nedaryti! „Geriau tau nežadėti, nei pažadėti ir neįvykdyti Mokytojo 5:5“.

Nustokite galvoti apie blogus dalykus
Juk mintys yra materialios! Tai, apie ką galvojate, atsitinka! Ar ne taip?

Nustokite pavydėti
Pavydas yra didelė nuodėmė, ir tuo viskas pasakyta! Įvertink tai, ką turi, ir siek geriausio! „Nepavydėk piktadariams, 2 nes jie greitai bus nupjauti kaip žolė ir nuvys kaip žalia žolė, gyvenk žemėje ir laikykis tiesos Viešpatyje, ir Jis įvykdys tavo širdies troškimus, 36 psalmė“.

Nustokite žiūrėti į save pernelyg rimtai
Šypsokis ir nebijok pasijuokti iš savęs) Juk juokas prailgina gyvenimą! Tačiau jūs taip pat neturėtumėte tapti juoko objektu.

Nustokite priimti sprendimus, pagrįstus emocijomis
Nusiraminkite, pagalvokite ir... priimkite sprendimą, dėl kurio nesigėdysite ir dėl kurio nesigailėsite visą likusį gyvenimą.

Nustokite daryti tą patį vėl ir vėl
Paįvairinkite savo gyvenimą! Turite būti įvairiapusiški ir išbandyti kuo daugiau įvairių dalykų, nes gyvenimas šioje nuodėmingoje žemėje nėra begalinis, bet toks įdomus! Jei svajojate nukeliauti prie jūros ar aplankyti gražias vietas, tuomet savęs neribokite. Nesijaudinkite dėl nieko, bet visame kame malda ir prašymu, su dėkojimu, jūsų prašymai tebūna žinomi Dievui, ir Dievo ramybė, pranokstanti bet kokį supratimą, saugos jūsų širdis ir mintis Kristuje Jėzuje. (Fil.4:6,7)

Nustokite toleruoti tai, kas jums netinka
Tiesiog rask jėgų ir pakeisk! Kad ir koks sunkus būtų šis žingsnis.

Nustokite bendrauti su žmonėmis, kurie jus traukia
„Su kuo maišysiesi, taip ir laimėsi!

Nustokite bandyti viską kontroliuoti
Neapsimetinėk Dievu. Patikėkite, viskas kontroliuojama! Visus savo rūpesčius atiduokite Jam, nes Jis jumis rūpinasi. 1 Petro 5:7

Dievo Žodis sako, kad visas rūpestis atiduok Viešpačiui. Atkreipkite dėmesį, kad tai ne tik vienas, o visi. Nuostabu žinoti, kad Viešpats mumis rūpinasi, užjaučia mūsų poreikius ir nori mums padėti.
Tačiau kartais taip sunku atiduoti savo problemas Viešpačiui. Žinoma, mes sakome: „Viešpatie, atiduodu Tau savo rūpesčius“, bet iš tikrųjų mes to nedarome mintyse, galvojame ir kalbame apie juos.

Nustokite per mažai dėmesio skirti artimiesiems
Paskambink tėvams...

Nustokite leisti visą savo laisvalaikį prie televizoriaus ar interneto
Yra daug geresnių, naudingų dalykų, kuriuos galite padaryti. Tobulėkite ir neišnykkite.

Nustok raukti antakius
Dažniau šypsokis ir žmonės tau šypsosis!

Kad uodo įkandimas nevargintų ir nesukeltų didelių nepatogumų, šią vietą galite padengti paprastu nagų laku arba užplombuoti juostele dantis išnyks dėl to, kad nustos tekėti deguonis;

Jei negalite atidaryti „flash drive“ ar panašios pakuotės, naudokite įprastą atidarytuvą. Nieko neatsitiks ir išsaugosite savo sveikatą, nagus, dantis, raktus ir viską, ką paprastai naudojate atidarydami.

Jei jūsų tušas išsausėjo, geriausias būdas jį atgaivinti yra lęšių skystis.

Jei jums reikia pašalinti perteklinį blizgesį, kai esate klube, kavinėje, bare, restorane ir pan., tuomet į tualetą pasiimkite vienkartinius įklotus.

O vyno kamštelėse galima užsiauginti mažų gėlių, o ne tik įdėti į stiklainį, kaip daro daugelis.

Jei nuėjote į kitą kambarį, o telefonas liko kitame kambaryje, tada norėdami nepraleisti skambučio ir aiškiai jį išgirsti, įdėkite telefoną į gilią lėkštę.

Jei žvakė sunkiai pasiekiama, galite ją uždegti sausais makaronais ar spagečiais.

Diską galima lengvai atkurti naudojant bananą.

Vietoj lūpų blizgio galite naudoti saldainius. Turinys supilamas į lėkštę, praskiedžiamas vandeniu ir kuo patogiau tepamas ant lūpų.
Užuot naudoję plaukų kondicionierių, pabandykite naudoti audinių minkštiklį. Na, tik jei nebijai eksperimentuoti. Svarbiausia nepamiršti jo praskiesti.

Norėdami iš maišelio pašalinti visas mažas šiukšles, pabandykite naudoti šepetėlį su lipnia juostele.

Jei jums nepatinka virtuvėje likęs svogūnų ar česnakų kvapas, padėkite jį ant laikraščio. Ji sugeria kvapus.

Norėdami atidaryti stiklainių dangtelius, galite naudoti įprastą šaukštą. Galite tiesiog delnu pataikyti į dugną, tada apverskite stiklainį ir tada jis lengvai atsidarys.

Jei norite, kad žiedai išsilaikytų ilgiau, įlašinkite į vandenį kelis lašus degtinės ir įberkite žiupsnelį cukraus. Sako, padeda ir kai kurios tabletės, įmestos į vandenį, pavyzdžiui, analginas, citramonas ir pan.

Paprasta guminė juosta padės sukurti tvarkingą prancūzišką manikiūrą.

Paveikslas neturi būti pakabintas ant virvelės, galite paimti atidarytuvą iš metalinės kolos ar alaus skardinės.

Jei virtuvėje kilo nedidelis gaisras, nesijaudinkite, viską, kas dega, uždenkite soda, ne blogiau nei gesintuvas.

Tiems šeimininkams, kurių visus namus apgadino augintiniai, tiks bet koks šaltas balzamas.
Gerai, jei jūsų augintinis graužia vieną dalyką. Tada bus mažiau vargo.

Jei veidrodis rasoja po dušo, plaukų džiovintuvas padės atkurti ankstesnę formą.

Jei po dubenėlio karštų gėrimų ant baldų yra dėmių, tada įprastas majonezas padės jas pašalinti.

Jei nemėgstate lyginti daiktų, bet reikia skubiai išbėgti, bet neturite lygintuvo arba tiesiog neturite laiko, arba esate per tingus, tuomet apipurkškite drabužius pagamintu tirpalu iš vandens, acto ir audinių minkštiklio.

Ar visame jūsų automobilyje kaupiasi šiukšlės? Padėkite konteinerį biriems grūdams.

Ar seniai nesusitvarkei savo tualeto ir seniai jo neplovei? Ar tualetas jau perpildytas nešvarumų ir mikrobų? Įmeskite į tualetą porą Alva Bestcera tablečių ir visas nešvarumas išnyks vos per 20 minučių.

Nešvarumus nuo drabužių galima lengvai nuplauti naudojant antibakterinį rankų gelį.

Jei prisiminsite į žygį su savimi pasiimti dantų siūlą, galite juo pjaustyti sūrį.

Jei avėti batus maišeliuose nėra labai patogu ir vežtis juos, pavyzdžiui, į komandiruotę, tuomet batus įdėkite į dušo kepuraitę.

Jei nudegėte, arbatos maišeliai padės jų atsikratyti. Maišelius reikia užpilti verdančiu vandeniu, o tada šiuo skysčiu, suvilgytu ant marlės, tepti apdegusią vietą. Turite būti atsargūs ir netrinkite šios vietos.

Vėlgi nudegimų tema, atsisveikinkite su senais būdais, kai akimirksniu sugriebiate ausies spenelį, nudegite šaltu vandeniu arba pabarstykite vietą soda. Išbandykite garstyčias.

Jei neturite laiko valgyti sūrio, kol jis nesupelijo, patepkite jį sviestu. taip jis netaps pluta.

Pastaruoju metu neregėto populiarumo sulaukė vadinamieji life hack’ai, arba gyvenimo gudrybės (naudingi patarimai, palengvinantys gyvenimą). Internete galite rasti daugybę vaizdo įrašų, kaip sukurti tą ar kitą įrenginį, skirtą palengvinti šiuolaikinio žmogaus gyvenimą. Tačiau, kaip rodo praktika, kasdieniame gyvenime svarbiau išmanyti paprastus valymo, maisto gaminimo ir savo sveikatos palaikymo niuansus, nei turėti įgūdžių surinkti neįprastus gaminius. Naudingi patarimai visoms progoms bus naudingi įvairaus amžiaus žmonėms, nepriklausomai nuo jų socialinės padėties, materialinių pajamų lygio ir asmeninių pageidavimų. Visai gali būti, kad iš šio kuklios praktinių rekomendacijų rinkinio taip pat sužinosite daug įdomių dalykų.

Virtuvės valymas

• Visų pirma, turėtumėte pamiršti įprastas popierines servetėles ir rankšluosčius, taip pat medvilninius skudurus. Jie ne tik neveiksmingi pašalinant teršalus, bet ir yra bejėgiai prieš daugelį bakterijų, gyvenančių bet kurioje virtuvėje. Negailėkite pinigų įsigydami specialias mikropluošto šluostes – jos jums tarnaus ilgai, susitvarkys net su įsisenėjusiomis ar įsisenėjusiomis dėmėmis ir padės išvalyti paviršius nuo mikrobų. Be to, dėl ypatingos audinio tekstūros mikropluošto šluostės gali pašalinti nešvarumus net ir be valymo priemonių. (Geras kitų namų šeimininkių patarimas pasiūlys dar vieną stebuklingą išradimą -
• Kiekvieną dieną milijardai namų šeimininkių visame pasaulyje išplauna didžiulius kalnus indų. Kaip greitai susidoroti su šia erzinančia atsakomybe? Tuščią kriauklę prieš pat valgį pripildykite karštu, muiluotu vandeniu ir palaipsniui įdėkite į ją tuščius indus. Kol pusryčiaujate, pietaujate ar vakarieniaujate, nešvarios lėkštės ir stalo įrankiai turės laiko išmirkti putose ir karštame vandenyje – juos visiškai išplauti nebus sunku.
• Visi žino, kad tai ideali terpė daugintis bakterijoms. Kad kempinė būtų dezinfekuota ir būtų visiškai saugi naudoti, kiekvieną vakarą išgręžkite ją ir vieną minutę pašildykite mikrobangų krosnelėje. Išmeskite seną kempinę, kai tik pastebėsite, kad nuo jos sklinda nemalonus kvapas.

Vonios kambario valymas

• Specialiomis užuolaidomis atitvertų dušo kabinų savininkams pravartu žinoti: jei ant užuolaidos atsiranda pelėsio dėmių, ją reikia išplauti kartu su keliais kilpiniais rankšluosčiais. Tai padės nuvalyti apnašas nuo drobės. Išplovę užuolaidą tiesiog pakabinkite vietoje – ji greitai išdžius.
• Ar po plovimo ant grindų randate daug iškritusių plaukų? Kad nereikėtų jų rinkti po vieną, kiekvieną rytą sušlapinkite tualetinio popieriaus pluoštą ir perbraukite juo per grindis.
• Išnaudokite laiką, kurį vaikai praleidžia vonioje prieš miegą. Kol jie žaidžia su kitais žaislais, nuvalykite veidrodžius, išvalykite tualetą ir išmeskite susikaupusias šiukšles. Paruošę vaiką miegoti, greitai išvalykite vonią ir kriauklę, nuvalykite grindis. Vonios kambarys švarus!

Kaip teisingai iššluoti grindis

Dažnai naudingi patarimai kiekvienai dienai būna gana konkretūs: vieni autoriai siūlo įmantrius valymo būdus, kiti – unikalius būdus, kaip atsikratyti visur esančių dulkių. Tuo tarpu ne visos šeimininkės žino, kaip tinkamai atlikti įprastus buities darbus – pavyzdžiui, kaip iššluoti grindis taip, kad visiškai atsikratytų nešvarumų ir tuo pačiu sumažėtų pastangų.

• Paprasčiausia rekomendacija lemia valymo tvarką: visada reikia pradėti nuo pačios viršaus ir baigti valant grindis. Taigi visos dulkės ir bet kokios šiukšlės, įskaitant trupinius nuo virtuvės stalo, atsidurs arba ant skuduro, arba ant grindų, ir jas reikia nuo jos pašalinti paskutinės. Nors naudingi patarimai kiekvienai dienai yra gana akivaizdūs, ne visi jų laikosi, todėl valymui skiria daug daugiau laiko ir pastangų nei reikalaujama.
• Gyvenamųjų patalpų viduje grindys šluojamos šluotomis smulkesniais šereliais, kad sėkmingai pašalintų net mažiausius nešvarumus. Savo kieme galite naudoti šluotas ir šluotas storesniais, standesniais šereliais, kurie padės išvalyti porėtus paviršius.
• Valydami šluota ar šluota, už rankenos laikykite kaip kanojos irklą: viena ranka pačiame viršuje, kita – per vidurį. Naudinga žinoti, kad norint pasiekti geriausią efektą, reikia judinti rankas priešingomis kryptimis. Pradėkite nuo išorinių kambario kraštų ir kampų ir dulkes bei šiukšles šluokite link centro – ten jas bus lengviau surinkti ir pašalinti.

• Šepečius ir šluotas laikykite šereliais į viršų, ant rankenų. Taip greitai rasite reikalingą daiktą ir galėsite išlaikyti nepriekaištingą ražienų tvarką.
• Atidžiai rinkitės kaušelį. Idealiu atveju ji turėtų turėti guminį kraštelį – tuomet nebereikės susidurti su erzinančia dulkių juostele, kuri lieka po kiekvieno šluotos brūkštelėjimo.

Miegamojo valymas

Kad miegamasis visada atrodytų tvarkingas, vadovaukitės šiais naudingais patarimais namų šeimininkėms. Kiekvieną rytą pirmiausia pasiklokite lovą. Jei tai padarysite, iš karto po pabudimo patraukite antklodę iki smakro ir atsargiai, į šoną, išlipkite iš lovos, kad ji būtų iki pusės prisiglaudusi. Prieš išeidami iš kambario, užbaikite tai, ką pradėjote.

Daiktų saugojimas

• Daugumos moterų spintos pilnai pripildytos rūbais, kurių niekas nenešioja, todėl šeimininkėms tenka užgriozdinti naktinių staliukų paviršius daiktais, kurie tiesiog nebetelpa į spintos lentynas. Sutvarkykite savo netvarką, atsikratykite drabužių, kurių nenešiojote metus, ir pažadėkite sau kiekvieną savaitę nedelsiant peržiūrėti ką tik išskalbtus daiktus.
• Veiksmingiausi ir naudingiausi patarimai kiekvienai dienai priklauso nuo vieno principo: laikykitės minimalizmo. Įsigykite pintą krepšelį, poliesterio bagažinę ar didelę plastikinę dėžutę, padėkite įdomią knygą, drėkinamąjį kremą, mezginį ar dar ką nors, ką norėtumėte daryti gulėdami. Ant naktinio staliuko palikite tik žadintuvą, naktinę lemputę ir servetėlių pakuotę.

Skalbimas

• Daugelis gyvenimo įsilaužimų (jie taip pat yra gyvenimo gudrybės; naudingi patarimai, kurie palengvina gyvenimą) yra pagrįsti kai kurių priemonių pakeitimu kitomis. Jei skalbdami naudojate audinių minkštiklį, tikriausiai jau pastebėjote, kad frotiniai rankšluosčiai, apdoroti kondicionieriumi, praranda gebėjimą gerai sugerti drėgmę. Kad išvengtumėte šio neigiamo poveikio, skalavimo metu į skalbimo mašiną įpilkite ketvirtį puodelio baltojo acto arba įmeskite į džiovyklę porą naujų, švarių teniso kamuoliukų. Šios priemonės padės atsikratyti statinės elektros ir suminkštins audinį.
• Beveik viską galima plauti šaltame vandenyje – tai didelis pliusas tausojant aplinką. Tačiau skalbdami paklodes, rankšluosčius ir apatinius naudokite tik kuo karštesnį vandenį. Kelnaitės ir liemenėlės turi būti nedelsiant išdžiovintos, kad nesidaugintų kenksmingos bakterijos.

• Psichologai pataria išmatuoti laiką, per kurį atliekate tam tikrus namų ruošos darbus. Jei tiksliai žinosite, kiek minučių skiriate konkrečiai užduočiai, jums bus lengviau ir maloniau ją atlikti. Tai stebina, bet tiesa: dauguma namų ruošos darbų užtrunka tik dešimt minučių.
• Išbandykite mašinos daugiafunkcinio darbo principą, tai yra, ramia sąžine derinkite verslą su malonumu. Mėgaudamiesi jaudinančiu pokalbiu telefonu su geriausia drauge galite lankstyti skalbinius, pūkuoti pagalves, rinkti po butą išmėtytas knygas ir žurnalus, plauti indus, šluoti ar nuvalyti dulkes.
• Metodo „Skraidančios šeimininkės“ autorė duoda gerų naudingų patarimų visoms progoms. O viena geriausių rekomendacijų – laiku nustatyti vadinamuosius karštuosius taškus – vietas, kuriose dažniausiai kaupiasi šiukšlės ir šiukšlės. Griuvėsiai gali būti bet kas: kalnas popierių, išsibarsčiusių žaislų sandėlis ar iš niekur atsiradusių daiktų krūva - nedelsdami išardykite „karštuosius taškus“, nes vienas ne vietoje gulintis daiktas pritraukia keliolika tų pačių dalykų.
• Įsigykite gražią vintažinio stiliaus dėžutę arba nusipirkite įprastą plastikinį indą su dangteliu. Ten bus patogu dėti atsitiktinai rastus vaikiškų dėlionių ir konstravimo rinkinių elementus, iš niekur atsiradusias veržles, pamestas sagas ir panašias smulkmenas. Kai jums prireiks tokio daikto, žinosite, kur jo ieškoti.

Sveikata

• Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, paaiškėjo, kad oolong arbatos gėrimas po tris puodelius per dieną ženkliai palengvina lengvos egzemos simptomus: oolong arbatoje yra sveikatą gerinančių polifenolių.
• Pervargimo sukeltus galvos skausmus galima numalšinti pipirmėčių aliejumi arba specialiu mentolio turinčiu balzamu. Vaistas įtrinamas į smilkinius.
• Jei kenčiate nuo lėtinio nuovargio ir nuolat pervargstate, pamirškite apie nesibaigiančius kavos puodelius ir papildomą miegą. Keista, bet tiesa: jei atliksite porą nesudėtingų fizinių pratimų ar tiesiog trumpam pasivaikščiosite gryname ore, jėgos gerokai padidės.

Teisinga dieta

• Naudingi patarimai gyvenimui apima praktinius patarimus apie tinkamą mitybą. Taigi, pavyzdžiui, jei sergate hipertenzija (aukštu kraujospūdžiu), pabandykite į savo racioną įtraukti kalio, kuris sumažina natrio kiekį ir skatina sveiką širdies raumenį. Šio elemento yra bananuose ir apelsinuose.
• Nebijokite pridėti daugiau česnako ir svogūnų į savo pagrindinius patiekalus – šviežius, keptus, troškintus. Abu produktai turi antivirusinių ir antibakterinių savybių. Be to, jie gerina imunitetą.
• Kai kurių gerų patarimų galima pasisemti iš alternatyvios medicinos. Taigi Ajurveda siūlo gerti arbatas su vaistažolėmis tulsi (dar žinomas kaip šventasis bazilikas), nes šis natūralus augalinis komponentas mažina kortizolio kiekį kraujyje ir taip mažina stresą.
• Jei turite sausą odą, valgykite daugiau avokadų. Unikaliuose vaisiuose gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių ir vitamino E, kurie labai svarbūs odos sveikatai. Avokadą galite dėti į salotas ir sumuštinius. Gurmanai iš jų gamina net kokteilius.

• Sergant ūmine migrena, išgerkite pilną stiklinę vandens – viena iš galvos skausmo priežasčių gali būti dehidratacija.
• Jei turite probleminę odą, rinkitės losjonus ir muilus su medetkų ekstraktu. Vaistinės gėlės yra žinomos dėl savo antiseptinių savybių.
• Jei sutriko virškinimas, iškart po valgio išgerkite puodelį mėtų arbatos. Mėta turi choleretinį poveikį ir skatina greitą maisto virškinimą. Tačiau šį vaistinį augalą reikia vartoti atsargiai, jei esate linkęs į rėmenį.
• Jei pučia žarnyną, sukramtykite ir nurykite pusę arbatinio šaukštelio. Panašią rekomendaciją pateikia bet kuri naudingų su sveikata susijusių patarimų knyga: pankolis (krapai) yra nebrangus ir visiškai nekenksmingas – ne veltui duodama net ką tik gimusiems kūdikiams. vadinamasis „krapų vanduo“ diegliams palengvinti.

2016 m. balandžio 15 d

Ar jūsų drabužiai įstrigo, nusegta saga ir negalite užsegti suknelės nugarėlės? Šie naudingi patarimai padės susidoroti su šiais nedideliais nemalonumais.

1. Kad būtų lengviau įverti adatą, pirmiausia ant jo užtepkite nagų lako arba plaukų lako.

2. Jei marškinėliai turi mažą skylutę, Geriau ne siūti, o klijuoti.

Skylės kraštus užtepkite šiek tiek klijų ir pirštais arba pincetu uždarykite.

3. Atsikratykite išpūtimų paslėpdami juos adata ir siūlu.

Pr perkiškite adatą per kaklaraiščio kilpą ir pririškite siūlą prie kaklaraiščio. Tada suraskite pūslės pagrindą ir patraukite adatą bei siūlą į neteisingą pusę, kad paslėptumėte siūlą.

4. Meistras paprastas suplyšusios siūlės taisymo būdas.

5. Prieš apsivilkdami marškinius, pasiraitokite rankoves kad atrodytų tvarkingiau.

6. Greitai pritvirtinkite atsilaisvintą mygtuką, naudojant sąvaržėlę ar spaustuką.

Naudokite šį triuką tik megztiems gaminiams, kuriuose galite lengvai perverti sąvaržėlę.

7. Jei jūsų džinsai per daug aptempę juosmenį, padės tokia laikina priemonė - pritvirtinkite tamprę prie sagos.

8. Net ir senamadiški marškinėliai atrodys madingai, jei įsukite ją į džinsus.

Padėkite rodomąjį pirštą į krašto centrąmarškinėliai. Du kartus pasukite kraštą aplink pirštą ir įkiškite į juosmenį.

9. Nutrūkusį užtrauktuką pritvirtinkite naudodami raktų pakabukai.

10. Lengvesnis galinis užtrauktukas pritvirtinkite juostele ir segtuku.

Jei tvirtinimo detalė yra pakankamai didelė, nebūtinai reikia naudoti sąvaržėlę. Tiesiog užsukite pakankamai ilgą juostelę ar virvelę, kad pritvirtintumėte užsegimą.

11. Norėdami išlyginti susiraukšlėjusius marškinėlius, pakabinkite juos vonioje, kol prausiesi.

Tai patogu, kai ryte reikia greitai susiruošti į darbą ir neturite laiko lyginti. Jei šalia neturite lygintuvo, galite apipurkšti šiek tiek vandens ant drabužių ir pakabinti, kad išdžiūtų per naktį.

12. Kad drabužiai greičiau išdžiūtų, suvyniokite juos į rankšluostį ir lengvai aptrinkite, kad sugertų drėgmės perteklių.

Šis būdas patogus, kai keliaujate arba reikia greitai išdžiovinti kelis daiktus.

13. Greitai pataisyti batus su superklijais, įpilkite į jį lašelį vandens.

Supreglue galima taisyti padus. Tačiau dažnai tenka palaukti, kol klijai išdžius, kadangi vanduo veikia kaip superklijų katalizatorius, tai padės jiems greičiau sustingti.

14. Įkaitinkite vinį, kad padarytumėte skylę dirže.

Laikykite nagą replėmis ir padėkite šilumą. Kai nagas įkaista, nukreipkite jį į diržą ir įdėkite skylę.

15. Mokykis greitai sulankstyti marškinėlius.

16. Susidėvėjusį padą užsandarinkite dviračio padangų remonto komplektas.

17. Norėdami atsikratyti nemalonių kvapų, įsišaknijusių fitneso aprangoje, pirmiausia pamirkykite arba nuplaukite juos actu.

18. Norėdami atsikratyti kvapų batuose, įdėkite juos į vidų antistatinės servetėlės prieš užsidedant.

19. Kad batai ilgiau neišplautų, paprašykite savo batų taisymo specialisto pridėti metalinės plokštės batų pirštams ir kulnams.

20. Kad tekstiliniai batai nesušlaptų, vaškuoti.