Trumpų plaukų savininkės, pažiūrėkite atidžiau: tai puikus pasirinkimas jums! Ši treniruočių šukuosena pašalins visus trumpus plaukus, kurių elastinė negali sugauti. Na, jūsų problema išspręsta!

3. Arklio uodega su pynute

Kaip matote, ką nors neįprasto padaryti taip pat paprasta, kaip kriaušes gliaudyti! Norėdami tai padaryti, suriškite aukštą arklio uodegą ir supinkite. O dabar esi ne tik atletiškiausia, bet ir stilingiausia sporto salėje!

4. Girliandos uodega

Kitas madingo uodegos variantas – šukuosena su girliandomis. Šią treniruočių šukuoseną padaryti taip pat lengva, kaip ir ankstesnes kartu. Tereikia šukų ir kelių plonų nematomų plaukų kaklaraiščių. Stilinga šukuosena akimirksniu!

5. Bandelė

Bandelė – tai šukuosena, kuri atrodo stilingai bet kokiomis aplinkybėmis! Ir sporto salė nėra išimtis. Tačiau yra vienas „bet“. Ta kuodelė, kurią dažniausiai darote, sulaužo plaukus. Norėdami padaryti „teisingą“ kuodelį, plaukus suriškite į paprastą kuoduką, susukite į virvę, apvyniokite elastine juostele ir susegkite smeigtukais. Atlikite tuos pačius veiksmus, kad padarytumėte

Šiuo metu sveikas gyvenimo būdas yra populiarus ir daugelis merginų lanko kūno rengybos centrus, kad išlaikytų savo figūrą ar tiesiog būtų geros formos. Kaip bebūtų keista, mažai kas susimąsto, kokios šukuosenos tinka bėgimui ar sportui. Nusprendėme apsvarstyti keletą šukuosenų variantų, kurie puikiai tiktų treniruotėje ar rytiniame bėgime.

12 šukuosenų variantų sportuojant ar bėgiojant:

: lengva įgyvendinti, nereikalauja daug laiko. Galima pritvirtinti plaukų segtukais. Mūsų nuomone, bandelę geriau daryti iš pynutės, kuri saugiau laikysis bėgiojant ar treniruojantis. Čia galite pamatyti, kaip pinti.

Nekintama klasika einant į sporto salę ar bėgiojant, jūsų plaukai niekada nesišiauš, o laikas praleistas sporto salėje bus patogus. Čia galite pamatyti, kaip pinti.

Pynės pagrindas: klasikinių 1 arba 2 pynių, pintų iš veido, tęsinys su tolimesne improvizacija. Pasirenkame savo variantą ir einame treniruotis arba bėgioti.

Šukuosena su pynėmis, surinkta į bandelę: ši šukuosena iš pirmo žvilgsnio atrodo visiškai nesportiškai, bet tai tik iš pirmo žvilgsnio. Jei tai padarysite teisingai, jis puikiai laikysis net bėgiojant.

Bandelės yra tai, ką mergina pirmiausia padarys ruošdamasi treniruotei. Bet šis variantas daug geresnis, nes... Siūlome tai daryti padalinus plaukus į zonas ir sutvirtinus gumytėmis, beje, tų pačių gumyčių dėka bus kur kas patogiau sutvirtinti kuodelį.

: apskritai puikiai tiks ir treniruočių dienoje; pakaušyje susirenkite laisvą kuoduką, suriškite plaukus elastinėmis juostomis.

Šukuosena su kuodelėmis: is pirmo zvilgsnio netinka sportui, bet jei viskas bus padaryta gerai treniruote atrodys puikiai.

: taip pat ideali šukuosena sportuojant, surišti kuoduką, paimti volelį, susikurti kuodelį ir papuošti pynute.

: Puikiai tinka ir sportui.

Dauguma šiuolaikinių moterų neturi laiko praleisti valandų formuojant plaukus prieš eidamos į sporto salę. Tačiau jūs vis tiek norite atrodyti stilingai, todėl mūsų straipsnyje rasite greitą plaukų formavimą. Sudėtingiausi variantai (su pynėmis) užtruks ne ilgiau kaip 10–15 minučių.

1. Aukšta uodega iš pynių

Šios šukuosenos privalumai akivaizdūs: plaukai netrukdo, nesišiaušia ir atrodo tvarkingai.

Instrukcijos
1) Plaukus sutraukite į aukštą uodegą, gerai išlygindami.
2) Padalinkite uodegą į dvi dalis.
3) Pusę arklio uodegos susukite į pynę ir sutvirtinkite plaukų segtuku.
4) Antrąją uodegos pusę taip pat susukame į žnyplę (ta pačia kryptimi).
5) Sujunkite abi puses susukdami į vieną ryšulį.

Patarimas: paskutiniame punkte turite pasukti plaukus priešinga kryptimi, palyginti su pirmųjų sruogų sukimu. Tai yra, jei susukote dvi puses iš kairės į dešinę, tuomet turite jas sujungti sukdami iš dešinės į kairę.

2. Šoninės olandiškos pynės

Turiu siaubingai nepaklusnius plaukus, kurie nuo menkiausio prakaitavimo linkę pūkuotis ir garbanoti. Aptemptos olandiškos kasos, supintos iš šonų, padeda nuraminti plaukus.

Instrukcijos
1) Iššukuokite plaukus ir padalykite juos į dvi dalis, taip centrinį skyrimą.
2) Padarykite savo pirmąją olandišką pynę. Norėdami tai padaryti, padalykite plaukus į 3 sruogas ir supinkite jas, padėdami viena po kitos ir pridėkite naujų garbanų iš sruogų šonų.
3) Supinti antrą pynę.

3. Olandiškos pintinės kuodelės

Neturite laiko baigti susirišti plaukų? Paverskite juos kuodelėmis!

Instrukcijos
1) Mes pradedame pinti nugaros kasas (žr. 2 punktą) iki kaklo lygio.
2) Laisvas garbanas surišame elastine juostele ir sušukuojame, formuojame kuodas.

4. Šoninės boksinės pynės

Neįprastai madingas stilius tarp ne tik bokso, bet ir kitų aktyvaus sporto mėgėjų.

Instrukcijos
1) Iššukuokite plaukus ir padalinkite į keletą lygių dalių.
2) Pirmąją plaukų pusę supinkite bokserio pynimo stiliumi. Norėdami tai padaryti, mes piname olandišką (atvirkštinę prancūzišką) pynę su paimtomis sruogomis.
3) Supinkite likusias pynes.

Patarimas: norėdami užtikrinti, kad pynės išeitų kuo arčiau galvos, sruogas turėtumėte paimti arčiau atsiskyrimo, judėdami išilgai jo.

Paprastą šukuoseną galima sukurti per minutę. Tačiau nereikėtų pernelyg dažnai sukti plaukų į tvirtą mazgą, nes tai gali pažeisti šaknis ir sukelti galvos odos skausmą.

Instrukcijos
2) Apvyniokite laisvą arklio uodegos dalį aplink elastinę juostelę prie pagrindo ir pritvirtinkite antra elastine juostele arba smeigtukais.

Graži ir stilinga balerinos kuodelė vizualiai prideda jūsų plaukams apimties. Šukuosena tinka sportuoti be gulėjimo pratimų.

Instrukcijos
1) Užriškite aukštą kuoduką ir pritvirtinkite pagrindą elastine juostele.
2) Per uodegą perverkite spurgos šukuoseną ir prispauskite ją prie viršugalvio.
3) Padėkite savo uodegos sruogas po spurgu, padengdami jomis medžiagą.

7. Lygi uodega su segmentais

Patogi šukuosena leis atlikti net pačius aktyviausius pratimus, nebijant, kad plaukai išsišiauš.

Instrukcijos (1 parinktis)
1) Užriškite aukštą uodegą, pritvirtindami pagrindą.
2) Padarę įdubą, plaukus suriškite elastine juostele.
3) Padarykite dar vieną įtrauką ir suriškite elastine juostele. Tęskite per visą plaukų ilgį iki galo.

Patarimas: šukuoseną galima padaryti stabilesnę naudojant raištelius, kaip ir antruoju variantu.

Instrukcijos (2 parinktis)
1) Padarykite miniatiūrą, pritvirtinkite elastine juostele.
2) Padarykite įtrauką, paimkite šonines garbanas ir padarykite dar vieną mažą garbanėlę.
3) Tęskite segmentų kūrimą, kol turėsite uodegą.

8. Netvarkingos šoninės bandelės

Subtili šukuosena atrodo žaismingai, primena katės ausis.

Instrukcijos
1) Iššukuokite ir padalykite plaukus į dvi dalis centriniu skyrimu.
2) Suformuokite dvi aukštas kuodas, pagrindus pritvirtinkite elastinėmis juostomis.
3) Apvyniokite laisvas garbanas aplink pagrindus ir pritvirtinkite.

Miela ir paprasta, ši šukuosena yra puikus pasirinkimas bėgiojant ir sportuojant, kuriam nereikia gulėjimo pratimų.

Instrukcijos
1) Padarykite aukštą uodegą.
2) Atskirkite šoninę sruogą nuo uodegos ir tvirtai supinkite (bet kokia technika).
3) Judėdami spirale, apvyniokite uodegą pynute.
4) Pritvirtinkite plaukų galiukus elastine juostele.

10. Bandana galvos juostelė

Merginos su trumpais plaukais taip pat gali patirti diskomfortą sporto salėje dėl išsišiepusių plaukų. Norėdami išlaikyti šukuosenos formą ar pašalinti kirpčiukus, naudokite bandaną.

Instrukcijos
1) Sulenkite bandaną į juostelę arba trikampį.
2) Uždėkite centrinę bandanos dalį už pakaušio, o galus suriškite galvos priekyje.

Šukuosena tinka ne visiems, nes atrodo gana patraukliai ir reikalauja laiko. Sukurti užtruks apie 10 minučių.

Instrukcijos
1) Padalinkite plaukus į keturias dalis.
2) Iš kiekvienos dalies padarykite bokserio pynę (žr. 4 punktą). Nustokite pinti pakaušyje.
3) Naudodami palaidas sruogas suformuokite kuoduką.

12. Olandiškų pynių bandelės

Dar viena daug laiko atimanti šukuosena, bet atrodo taip šauniai, kad sunku apleisti.

Instrukcijos
1) Pakreipkite galvą ir šukuokite plaukus į priekį.
2) Padalinkite plaukus į dvi dalis.
3) Iš kiekvienos pusės padarykite olandišką pynę.
5) Nustokite pinti tiesiai virš vainiko ir sutvirtinkite plaukus elastinėmis juostomis.
6) Apvyniokite laisvas sruogas aplink elastines juostas ir pritvirtinkite galus.

Tyrinėdamas visas skirtingas šukuosenas sporto salėje, nustebau. Daugelis variantų buvo susiję su ilgu modeliavimu: ištiesinkite čia, sukite čia, supinkite čia, priklijuokite lanką ant šono... Tarsi eitum į vestuves ar balių. Žinoma, kai kurios merginos eina į sporto salę principu „žiūrėti į žmones ir pasirodyti“. Tikrai matėte ir tokių „sportininkų“. Paprastai jie tiesiog praleidžia valandas prieš veidrodį, taisydami savo makiažą, o tai labai erzina vyrus (kam jie atėjo), neleidžiant jiems stebėti pratimų teisingumo. Bet jūs ir aš esame realistai, tiesa? Taupydami laiką atrodykime stilingai!

Daugelis moterų nerimauja dėl savo figūros ir lanko kūno rengybos klubus.
Ir, kaip žinote, kiekviena moteris nori atrodyti patraukliai, kad ir kur ji būtų.
Svarbią vietą moters įvaizdyje užima šukuosena. Kokia turėtų būti šukuosena sportuojant?

Visų pirma, jis turėtų būti tvarkingas, patogus, patrauklus ir, žinoma, praktiškas. Arklio uodega yra lengviausia šukuosena sportuojant.

Galite padaryti tiek aukštą, tiek žemą arklio uodegą. Nenaudokite tvirtų elastinių juostų ar juostelių uodegai. Pirma, treniruočių metu jie mums sukels diskomfortą. Antra, įtemptos elastinės juostos kenkia plaukų sveikatai.

Atkreipkite dėmesį į šviesiai rudą plaukų spalvą, kuri šiandien yra madinga.
Patogumui galite pinti uodegą arba įdėti į bandelę. Turintiems plaukus žemiau pečių galime rekomenduoti supintą šukuoseną fitnesui.

Pintinė yra ne tik labai patogi ir praktiška, bet ir stilinga bei madinga. Dabar yra daugybė pynimo ant moters galvos variantų, įskaitant: galvos juostos pynę, prancūzišką pynę, pynę ir kt.
Kalbant apie pynimo vietą, geriausia ją rinkti nuo pakaušio arba šonuose. Šukuosenos fitnesui – visi įmanomi mazgai ir kuokšteliai.

Šukuoseną su kuodelėmis moterys jau seniai naudoja sportui. Tai labai paprasta įgyvendinti ir praktiška. Su šia šukuosena užsiėmimų metu būsite tikri savo įvaizdžio grožiu.
Visi figūriniai mazgai yra ne mažiau praktiški. Prie pynimo šukuosenos galite derinti kaseles ir mazgus. Šį sezoną madinga rinkti kekes pačiame viršugalvyje. Šių metų mados tendencija!

Šio stiliaus akcentas – lėkštos sruogos, sukuriančios paskubomis surinktos šukuosenos efektą.
Kad ir kokią šukuoseną pasirinktumėte sportuodami, svarbiausia, kad ji būtų patogi, praktiška ir netrukdytų treniruotės metu.
Naudodama žuvies uodegos pynimo techniką, kiekviena mergina gali susikurti madingas šukuosenas. Ši šukuosena yra universali, ji tiks verslo susitikimams ir ypatingoms progoms. Čia viskas priklausys nuo to, kokį audimą pasirinksite.

Naujajame sezone madinga rokabilis, lizdas, babette ir šukuotos šukuosenos. Tačiau kurdami retro šukuoseną atminkite, kad ji turi derėti prie jūsų šventinės aprangos.
Universali "lukšto" šukuosena puikiai tinka šventiniam stiliui. Šią šukuoseną lengva padaryti. Sportinės šukuosenos svetainėje

Taigi, norint padaryti šukuoseną su apvalkalu, jums reikės paruošti šukas, plaukų laką, segtukus ar smeigtukus. Gerai iššukuokite plaukus, tada pakaušyje esančius plaukus surinkite į tankią kuodą ir pradėkite juos sukti kaip kuodelį (sruogelė turi eiti į vidų, link galvos). Tada korpuso vidus turi būti pritvirtintas kaiščiais.
Ir paskutinis prisilietimas: apipurkškite gautą apvalkalą laku.
Atostogų šukuosena apima visų rūšių kuokštelius. Galite juos daryti šone, pakaušyje, viršugalvyje. Be to, pastaruoju metu buvo madinga šį stilių derinti su audimu.

Įvaizdį galite papildyti madingais aksesuarais: gėle, perlais, plaukų segtuku su akmenimis.
Jei jums patinka būti dėmesio centre, rinkitės garbanotą šukuoseną. Labai gražiai atrodo didelės apimties ir erdvios garbanos: palikite plaukus tiesiai prie šaknų, o susukite arčiau galiukų.
Madingos šventinės šukuosenos – tai įvairios pynių variacijos. Be to, kuo sudėtingesnis audimas, tuo geriau.

Iškilmingam vakarui puikiai tiks bohemiška pynė, prancūziška pynė atvirkščiai, 5, 6 ir net 12 sruogų pynė.
O norint suteikti šukuosenoms originalumo, stiliaus kūrėjai rekomenduoja naudoti medžiaginius ir odinius kaspinus, galvos juosteles ir šviežias gėles.
Madinga naujojo sezono šukuosena yra šukuosena su arklio uodega. Ši šukuosena yra praktiška ir labai patogi.
Šukuosena su uodega naujame sezone nebūtinai turi būti padaryta klasikiniu stiliumi. Originaliai atrodo keliose vietose surinkta kuodinė šukuosena, pavyzdžiui, kaip naujoje Herve Leger kolekcijoje.
Aukšta uodega iš Donna Koran atrodo stilingai.
Be to, plaukų aksesuarai nusipelno ypatingo dėmesio. Šventiniam renginiui visada reikia ypatingų sprendimų.

Šiuolaikinės švenčių šukuosenos yra labai įvairios, o tai reiškia, kad kiekviena fashionista gali rasti sau tinkamiausią variantą.
Papildykite savo šukuoseną originaliu lankeliu, ažūriniu kaspinu ar stilingu atlasiniu lankeliu ir jūsų išvaizda bus garantuota sėkmė!
Madingos idėjos jums!