Patrauklumas potencialus partneris laikomas vienu geriausių savybių pritraukti priešingą lytį. Be to, tyrimai rodo, kad patrauklesni žmonės ilgainiui gali uždirbti daugiau.
Jūsų laimei, net jei jums nesisekė genetinėje loterijoje kaip Bradui Pittui, yra visa serija taktika, kurią galite išbandyti patys. Pateikiame 9 patarimus, kurie padės jums atrodyti geriausia versija save.
1) Nepageidaujami plaukai
Iš nepageidaujamų vietų, tokių kaip ausis ar nosis, kyšantys plaukai nepadaro vyro vyriško ar patrauklaus. Atsikratykite plaukų pertekliusšiose srityse naudojant pincetą. Tik kartą per savaitę atidžiai apžiūrėkite savo veidą, kad pamatytumėte, ar neišsiskleidė paklydę plaukai. Patikėkite, tai neužims daug laiko. Jei turite nepaklusnius antakius, kreipkitės į profesionalus ir nesigailėsite.
2) Mankštinkitės prieš išeidami į lauką
Jei turite laiko ir norite renginyje atrodyti geriausiai, išbandykite keletą pratimų. Idealiu atveju kardio treniruotes derintumėte su sunkių svorių nešimo pratimais, kurie bus skirti jūsų pagrindinėms raumenų grupėms. Per kelias valandas jūsų raumenys gaus vadinamąjį ultratonizavimą. Be to, tokie mokymai padidins jūsų pasitikėjimą.
3) Laikysena
Stovėdami tiesiai, atrodysite kompaktiškesni ir labiau išreikšti savo raumenimis. Taip pat galėsite išsiskirti daugiau pasitikėjimo, o tai patinka daugumai žmonių. Kai stovite taisyklingai, abs turi būti įtemptos ir pritraukti prie pilvo, o pečiai – tiesūs.
4) Burnos ertmė
Reguliariai valykite dantis pasta, siūlu ir du kartus per metus balinkite dantis. Sveikas dantų ir dantenų rinkinys yra patrauklus bet kam, bet netvarkingas burnos ertmėšlykščiai atrodo.
5) Investuokite į odos priežiūrą
Riebią odą turintys vyrai neturi ko prarasti reguliarus plovimas veidus, o vaikinai su sausa oda turėtų atrodyti specialus gelis kreminės tekstūros. Jūsų odos priežiūros arsenale turėtų būti drėkinamasis kremas, kremas nuo saulės, apsauganti nuo žalingo UV spindulių poveikio, ir šveitiklį, kad oda taptų skaistesnė ir padėtų atkimšti poras, pašalinant negyvas ląsteles.
6) kirpimas
Jūsų šukuosena atrodo labiausiai svarbus vaidmuo tavo išvaizda. Pasitarkite su savo kirpėja, kaip naudoti specialias gudrybes, padedančias paslėpti pvz. kvadrato forma galvos, aukšta kakta arba savitas plaukų augimas.
7) Dėvėkite tinkamus drabužius
Galite išleisti daug pinigų už brangius kostiumus ir kašmyro megztinius, tačiau jei jūsų drabužiai jums netinkamai tinka, jūsų stilius jums netiktų. Labiausiai didelė klaidažmonių, tai yra tada, kai kalbama apie netinkamai prigludusius drabužius. Labiausiai glostyti prigludę prie kūno (bet neaptempti) drabužiai.
8) Žinokite savo silpnybes
Kai žinai savo silpnosios vietos, galite juos sumažinti arba paslėpti savo naudai. Pavyzdžiui, jei turite didelių plikų dėmių ant galvos, patyręs kirpėjas gali lengvai jas paslėpti.
9) Valgyk teisingai
Jūsų kūnas yra kaip automobilio, o automobilis, kurio viduje yra kokybiški degalai, jūsų nenuvils. Čia nėra jokios magijos: tiesiog įsitikinkite, kad į savo racioną įtraukėte daug baltymų iš paukštienos ir žuvies, užpildykite lėkštę žaliomis daržovėmis, o desertui – vaisiais. Galiausiai vanduo. Nepamirškite, kad žmonės sudaro daugiau nei 60% vandens, todėl išgerkite nuo septynių iki aštuonių stiklinių vandens per dieną ir jausitės puikiai.
Kiekviena mergina svajoja būti graži. Juk patraukti aplinkinių vyrų dėmesį ir sukelti moterų pavydą – argi tai ne laimė? Tačiau ne visiems pasiseka su akinančia išvaizda nuo pat gimimo. IN modernus pasaulis Plastinė chirurgija ir kosmetologija padeda moterims pasiekti užsibrėžtų tikslų.
Kiekvienas pasirenka sau tinkamą metodą. Mada šiandien diktuoja tendenciją „Grožis lygu seksualumui“. Ir kiekviena moteris to siekia.
Dažnai merginos net nenutuokia savo grožio. Juk būti gražiai reiškia ne tik žavų veidą ir nepriekaištingą figūrą. Jūs taip pat turite tikėti savo patrauklumu. Ne veltui galioja taisyklė: „Jei nori, kad tave mylėtų kiti, pirmiausia mylėk save“. Moteris, kuri pasitiki savimi, pritrauks daugiau susižavėjimo kupinų žvilgsnių vien todėl, kad ji visais būdais stengsis pabrėžti savo nenugalimą. Net psichologija tai sako moteriškas grožis prasideda blizgesiu jo savininko akyse. Taigi, norint tapti gražiu, pirmiausia reikia tikėti savimi.
Dažnai galite stebėti situaciją, kai moteris visą gyvenimą kovoja su savo nepatrauklumu. Juk viskas pas ją baisu: ir figūra su riebalų sankaupomis ten, kur nereikia, ir veidas (iš pradžių su spuogeliais visame paviršiuje, paskui su raukšlėmis). Ir visada neužtenka laiko pasirūpinti savimi. Juk tam, kad būtum nenugalimas, reikia daug valandų per dieną skirti sau! Ši moteris akivaizdžiai nemyli savęs. Pirmiausia jai reikia eiti į mokymus, kaip kovoti su kompleksais. Kai tik ji išmoks mylėti save ir savo kūną, kad ir kaip negražu jai atrodytų, viskas jos gyvenime pasikeis neatpažįstamai. Juk mylimoji iš karto ras jėgų pasirūpinti savimi.
Nenorėsite savo mylimo kūno maitinti jai kenksmingu maistu, norėsite atlikti porą pratimų per dieną. Ir iš karto rasite laiko pasirūpinti savo išvaizda. Nes kai tai daroma su meile, viskas tampa lengviau. Taigi, psichologai pataria pirmą mėnesį užsiimti savihipnoze apie penkiolika minučių per dieną. Svarbiausia tikėti – tai padės. Rezultatas neužtruks. Tačiau neturėtumėte atsisakyti lankytis soliariume, grožio salone ar fitneso klube. Galbūt verta išvalyti kūną tam tikra dieta. Nepulkite iš vieno kraštutinumo į kitą.
Grožis tikrai baisi galia. Ar kada nors atkreipėte dėmesį į tai, ką turite gyvenime? gražios moterys? Taip. Jie turi viską: materialinį turtą, meilę ir laimę. Ir ne todėl, kad jos turi mažiau problemų nei negražios moterys. Bet todėl, kad jiems daug lengviau su jais susidoroti.
Taigi, kas yra gera išvaizda? Štai, pavyzdžiui, maža grakšti nosytė. Niekas nesiginčys, kad tai gražu. Ką daryti, jei tokią nosį uždėsite ant veido su dideliais bruožais? Ten jis atrodys aiškiai netinkamas. Arba, pavyzdžiui, dabar grožio standartas laikomas apkūniu, jausmingos lūpos. Ką daryti, jei jie yra ant miniatiūrinio veido? Tai tikrai nėra gražu. Taigi grožis yra harmoningas derinys atskiri išvaizdos komponentai.
Yra būdų, kaip pagerinti savo išvaizda, ir jie yra gana paprasti. Štai keletas iš jų.
Sveikas miegas. Visko reikia žinoti saiką. Ir taip pat sapne. Jei nepakankamai miegate, tai pirmiausia atsispindi jūsų veide. "Maišeliai" po akimis, mėlyni apskritimai, nesveika veido spalva ir tt Permiegojimas taip pat nieko gero neprives. Optimalus laikas kūno poilsiui naktį – aštuonios valandos. Būtina eiti miegoti ne vėliau kaip dvyliktą valandą nakties, kambaryje neturėtų būti tvanku. O naktį nereikėtų persivalgyti ar gerti daug skysčių.
Blogi įpročiai. Visi žinome, kad rūkymas ir alkoholis neigiamai veikia mūsų organizmo sveikatą. Ir, visų pirma, tai atsispindi mūsų išvaizdoje. Išsausėja oda, pagelsta dantys, lūžinėja nagai ir plaukai. Norėdami to išvengti, turite amžiams atsisakyti šių priklausomybių.
Visavertė mityba. Kad išvaizda būtų sveika, organizmas turi gauti paros dozė visi vitaminai, mineralai ir mikroelementai. Ir tam mityba turi būti subalansuota. Reikia valgyti mažiau riebaus, sūraus maisto. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių.
Tinkamai naudokite kosmetiką. Būtina pasirinkti tinkamas veido ir kūno priežiūros priemones. Turite teikti pirmenybę gaminiams, kurie atitinka jūsų amžių ir odos bei plaukų tipą. Taip pat įsitikinkite, kad kosmetika nesukelia alerginės reakcijos. Patikrinkite galiojimo datas ant pakuočių. Taip pat galite naudoti receptus tradicinė medicina. Juk jos kuriamos šimtmečius ir yra laiko patikrintos. Jei įmanoma, nepamirškite apsilankyti. Bent jau kartais – grožio salonuose.
Taip pat: dažniau šypsokitės, mylėkite save ir pasaulį bei aplinkinius žmones. Ir viskas su tavimi bus gerai. Ir nepamirškite, kad svarbiausia... vidinis grožis o tada išorinis.
Tapk graži per 30 dienų - tikra praktika! Sužinokite, kaip šios priemonės nuostabiai valo kūną, todėl oda tampa lygesnė ir gaivesnė. Siūlome kursus, kaip pagerinti Jūsų išvaizdą.
Siūlome 30 dienų kursą jūsų išvaizdai pagerinti. Taigi, eikime tiesiai prie esmės.
1 patarimas
Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu suvalgykite 1 valgomąjį šaukštą linų sėmenų. Kruopščiai sukramtykite ir gerkite su stikline šilto vandens. Po pusvalandžio galite valgyti.
Ką tai duos?
Šis produktas nuostabiai valo kūną, todėl oda tampa lygesnė ir gaivesnė. Bus nedidelis, bet sveikas svorio kritimas. Taip pat linų sėklos stiprina plaukus ir nagus.
Dėmesio! Jei organizme yra akmenų, linų sėklų vartoti negalima.
2 patarimas
Kasdien valgykite virtų burokėlių salotas. Pusryčiams ar vakarienei, kaip patogu.
Ką tai duos?
Burokėliai yra unikalus kraujo valytojas. Ir kraujo sveikata yra svarbus rodiklis graži išvaizda. Šis produktas taip pat teigiamai veikia odos būklę ir vidaus organų veiklą.
3 patarimas
Kiekvieną dieną valandą prieš miegą patepkite veidą glicerino ir vitamino E mišiniu. Mišinį paruošti labai paprasta:
- 30 gramų glicerino imame 10 kapsulių vitamino E;
- adata pradurti kapsules ir į butelį išspausti aliejaus.
Visa tai galima įsigyti vaistinėje už mažą kainą.
Prieš tepdami produktą, turite nuvalyti veidą ir lengvas masažas minkštu šepetėliu, kol paviršius šiek tiek paraus. Šioje būsenoje ląstelės kuo daugiau pasisavina maistines medžiagas.
Vienas trūkumas yra tas, kad oda tampa šiek tiek lipni, kol glicerinas absorbuojamas. Kad suminkštėtų diskomfortas, apipurkškite odą gaiviu toniku.
Ką tai duos?
Kiekvieną rytą pastebėsite dėkingą odos reakciją į tokią mitybą. Išlygins raukšles, suvienodins spalvą. Labai veiksminga priemonė iš " varnų kojos“ akių kampučiuose.
4 patarimas
Kasdien suvalgykite bent 50 gramų riešutų. Bet koks, kuris jums patinka.
Ką tai duos?
Plaukai ir nagai jums pasakys Labai ačiū vos per 2 savaites.
5 patarimas
Kartą per tris dienas darome plaukų kaukę iš sausų garstyčių miltelių, atskiestų iki košės konsistencijos. augalinis aliejus(geriausia varnalėšų arba kviečių gemalų). Tepkite ant drėgnų plaukų, palikite 20-30 minučių, išskalaukite.
Ką tai duos?
Šios kaukės rezultatas kalba pats už save. O po mėnesio reguliaraus naudojimo jūs tiesiog neatpažinsite savo senų plaukų prabangioje bangoje.
6 patarimas
Pasiimkite sau kojines miegui. Nuo natūralus pluoštas. Medvilnė arba vilna. Priklausomai nuo metų laiko. Prieš eidami miegoti po dušo, gausiai sutepkite kojas sviestoįlašinus kelis lašus pipirmėčių aliejaus. Tada užsimauname kojines ir taip einame miegoti.
Ką tai duos?
Po mėnesio jūsų kojos taps pavydo ir susižavėjimo objektu. Ši procedūra atlikta prieš mėnesį paplūdimio sezonas, jums puikiai pasitarnaus. Galėsite su pasididžiavimu pademonstruoti basas kojas.
7 patarimas
Dabar pasirūpinkime blakstienomis. Jums reikės tuščios tušo tūbelės. Kruopščiai išplaukite jį viduje naudodami originalų muiluotą šepetėlį. Išdžiovinkite. Į vidų lašiname kviečių gemalų aliejų. Viskas! Paruošta namų gynimo priemonė sustiprinti ir auginti pavargusias blakstienas.
Prieš miegą patepkite aliejumi per visą ilgį. Labai patogu tai daryti su teptuku. Nereikia taikyti per daug. Pakanka tik šiek tiek patepti plaukelius.
Ką tai duos?
Po mėnesio pamatysite, kad jūsų blakstienos tapo tankesnės, išaugo ir aiškiai pagyvėjo.
8 patarimas
Pasirūpinkime savo kūno oda. Paimkite vieną stiklinę jūros druska(nors tinka ir įprastas, virtas su jodu), įpilkite vieną stiklinę riebios grietinės.
Po maudynių, užsidėjus skalbimo pirštinę, gauta koše kruopščiai įmasažuokite visą kūną, įskaitant kaklą, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Mes netingi ir darome tai po kiekvienos vonios.
Mišinį galima laikyti šaldytuve.
Ką tai duos?
Druska pašalina negyvas daleles nuo paviršiaus ir dezinfekuoja. Jei turite mažų spuogelių, jie greitai taps praeitimi. Grietinė sušvelnina druskos poveikį, neleidžia jai subraižyti gležna oda, taip pat maitina ląsteles.
Ar man reikia paaiškinti, kad reguliarus naudojimas duos nuostabių rezultatų.
Patarimas #9
Dar kartą apie odą. Būtų nuostabu, jei įsigysite sau tokį lobį kaip burnočių aliejus. Pagrindinis šio stebuklingo produkto komponentas yra skvalenas. Ir tai, savo ruožtu, yra vienas iš pagrindinių mūsų odos komponentų. Aliejus susigeria beveik 100%, o kovojant su raukšlėmis, randais, nudegimais, strijomis ir kitomis odos bėdomis yra neprilygstamas! Burnočių aliejų galima ir reikia naudoti kasdien, tepant tiek kūną, tiek veidą.
10 patarimas
Paruoškite specialų vandenį plaukams išskalauti po plovimo. Tiesiog įlašinkite kelis lašus mentolio aliejaus (5 lašai 1 litrui) ir po kiekvieno plovimo nuplaukite garbanas.
Ką tai duos?
Klausimas išnyks iškart, kai išbandysite pirmą kartą. Neįtikėtinas gaivumas galvos odoje ir lengvumas. Šis produktas netgi palengvina galvos skausmas. Veiksmingai kovoja su pleiskanomis. Puikiai padeda su per didelis riebalų kiekis plaukai. paskelbta
Paklauskite savęs, kodėl norite pagerinti savo išvaizdą. Ar ketinate tai padaryti dėl savęs ar dėl ko nors kito? Ką dėl to tikitės pasiekti?
- Jei bandote pakeisti savo išvaizdą, kad atkreiptumėte kieno nors dėmesį, būkite atsargūs ir nepamirškite būti savimi. Nedarykite nieko, kas jums tikrai nepatinka arba jums atrodo nemalonu.
Nuspręskite, kas jums patinka ir kas nepatinka jūsų išvaizdoje. Daugelis iš mūsų lengviau nurodo savo trūkumus, tačiau svarbu, kad įžvelgtumėte ir savo stipriąsias puses.
- Kai išsiaiškinsite, kas jums labiausiai patinka savyje, pagalvokite, kaip galėtumėte tai pabrėžti.
Būkite realistai: Vienus dalykus galima pakeisti, kitų – ne. Gali būti naudinga sudaryti sąrašą, kas jums patinka ir kas nepatinka, o tada blaiviai įvertinkite, ką iš tikrųjų galite pakeisti savo išvaizdoje.
- Pavyzdžiui, jei jūs trumpas, šio fakto pakeisti nebegalima. Tačiau, jei norite, galite kreiptis įvairios technikos atrodyti aukštesniam – pavyzdžiui, avėti aukštakulnius aukštakulniai(jei esate moteris) arba storais padais (tokiais gali naudoti tiek moterys, tiek vyrai). Tuo pačiu tikslu galite persvarstyti savo garderobą ir šukuoseną (pavyzdžiui, nedėvėkite labai ilgi plaukai arba striukes žemiau kelių, nes jos vizualiai sumažina ūgį).
Išmokite mylėti savo bruožus. Pasitaiko, kad nekenčiate beveik visko dėl savo išvaizdos, tačiau grožis tradicine to žodžio prasme – dar ne viskas. Dirbdami su savimi ir atlikdami šiuos veiksmus, pabandykite perkelti bent vieną elementą iš „nepatinka“ sąrašo į „patinka“ sąrašą.
- Galbūt jums nepatinka, kad jūsiškis yra per storas ir nepaklusnūs plaukai tačiau pasirinkę teisingas kirpimas, stiliaus ir priežiūros produktus, galite pakeisti savo požiūrį ir pastebėti, kad dabar jie jums patinka.
Būk savimi. Idealiu atveju jūs patobulinate savo išvaizdą, kad atskleistumėte tikrąjį save, o ne atitiktumėte įprastus patrauklumo standartus. Nepamirškite to, kai dirbate su savo transformacija.
- Galbūt jūs tikrai jaučiatės kaip su savimi natūrali spalva plaukai, minimalus makiažas ir dėvėti neutralių spalvų drabužius. O gal tikroji tavo išvaizda – dažyti plaukai, auskarai ir keisti dalykai pačių pagamintas, nepakartojamas. Neleiskite visuomenei diktuoti, kaip jūs turite atrodyti. Tik tu žinai, ko tau iš tikrųjų reikia.
Nebūk sau griežtas. Kažkam labai lengva pasijusti patrauklesniu – tereikia padaryti, pvz. naujas kirpimas. Tačiau kitiems darbo su savo išvaizda procesas bus ilgesnis ir sunkesnis. Išsiugdyti gerus įpročius ir išlaikyti savigarbą visada reikia pastangų. Svarbu taupyti teigiamas požiūris ir nebūkite per griežti sau.
- Jei nuspręsite, kad jūsų planas pagerinti savo išvaizdą turėtų apimti dažniau fizinis aktyvumas, vertinkite savo stipriąsias puses – pavyzdžiui, jei nesate įpratę reguliariai mankštintis, pradėkite nuo du kartus per savaitę, o po to palaipsniui didinkite užsiėmimų skaičių. Be to, nebūti griežtam sau reiškia nepykti ant savęs, jei praleidi dieną ar padarei klaidą. Tiesiog pripažinkite, kad taip atsitiko, atleiskite sau ir tęskite rytoj su nauja jėga.
Sudarykite realų veiksmų planą. Aiškiai išsiaiškinę savo tikslus, galėsite būti labiau susikoncentravę į jų siekimą ir laikytis kelyje. Planuodami laikykitės saiko ir nekelkite sau per daug tikslų vienu metu. Jei norite vienu metu atlikti per daug pakeitimų, rizikuojate, kad negalėsite susidoroti ar atlikti nė vieno iš jų.
- Jei esate pasiryžę numesti svorio, pagerinti savo odą ir pagerinti miego kokybę, turėsite palaipsniui keisti gyvenimo būdą.
- Pavyzdžiui, pirmą ar dvi savaites galite pradėti darydami fizinis pratimas du kartus per savaitę ir su privalomu plovimu du kartus per dieną jūsų odos tipui (sausai, normaliai, mišriai ar probleminei) tinkančiu valikliu.
Laikyti įrašus. Apgalvoję savo motyvus ir sudarę planą, kaip pagerinti savo išvaizdą, užsirašykite savo mintis į žurnalą. Laikykite specialų dienoraštį, skirtą jūsų transformacijai. Užsirašykite savo planą, kad galėtumėte juo pasinaudoti vėliau.
- Toliau rašykite dienoraštį, kai išsiugdysite naujų įpročių, kurie padės pagerinti jūsų išvaizdą. Tai padės atsekti, kurie veiksmai duoda rezultatų, o kurie ne.
Būkite realistai ir kantrūs. Nebent turite neribotas finansines galimybes ir neketinate jų griebtis plastinė chirurgija, rezultatai nebus iš karto. Kad išvaizdos pagerėjimas būtų nuolatinis, o ne trumpalaikis, reikės ilgalaikių pokyčių. Skirk sau laiko ir nežiūrėk į kitus. Turėtumėte suprasti, kad nėra vienodų terminų – kiekvienas siekia savo tikslų ir turi savo individualias savybes.
2 dalis
Sveikatos gerinimas-
Gerkite pakankamai vandens. Dauguma žmonių geria per mažai vandens. Drėgmės išlikimas ne tik pagerins jūsų odos būklę, bet ir padės visą dieną išlikti susikaupusiam ir energingam bei net numesti kelis kilogramus.
- Įvairūs gydytojai ir mokslininkai duoda skirtingi patarimai, tačiau vidutiniškai žmogui per dieną reikia 1,5-2 litrų skysčių (kūno svoris, lygis fizinis aktyvumas, klimatas ir inkstų būklė).
- Norėdami sužinoti, ar pakankamai geriate, atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą. Jis turėtų būti visiškai lengvas; tamsus šlapimas rodo dehidrataciją.
-
Valgyk sveikai. Sveika mityba kiekvienam žmogui bus skirtinga, nes tai tiesiogiai priklauso nuo medžiagų apykaitos procesų organizme. Apskritai turėtumėte vartoti pakankamai baltymų (liesos mėsos ar mėsos pakaitalų, riešutų), sveikųjų riebalų (kurių yra, pvz. alyvuogių aliejaus extra virgin ir avokaduose), kiti maistinių medžiagų randama vaisiuose ir daržovėse, ir, kai tik įmanoma, venkite pernelyg perdirbto maisto ir cukraus.
- Jei netoleruojate laktozės, sergate celiakija, esate vegetaras ar veganas arba turite laikytis kitokios dietos, verta kreiptis į mitybos specialistą, kuris padės išsirinkti jums tinkamą mitybą.
- Nepamirškite, kad dietos keitimas nereiškia, kad reikia laikytis dietos. Nebent stipriai numesite svorio prižiūrint gydytojui, drastiškai nemažinkite kalorijų, juo labiau nemirkite badu. Dietos (ne tokios, kokias skiria gydytojas!) garsėja mažu veiksmingumu; Jei dėl dietos būsite alkanas ir pavargęs, jums neužteks valios ar fizinės jėgos jo laikytis.
-
Sutelkite dėmesį į savo sveikatą ir gerovę, o ne į savo svorį. Užuot kiekvieną rytą lipę ant svarstyklių, pagalvokite apie savo kaulų, smegenų būklę, apie tai, koks esate kupinas energijos. Pamatysite, kad laikui bėgant dėl sveiko požiūrio jūsų savijauta pagerės – nebent, žinoma, kalbame apie tikrą ligą.
- Jei gydotės dėl sveikatos būklės, prieš keisdami gyvenimo būdą būtinai pasitarkite su gydytoju ir gaukite jo sutikimą.
- Jei esate 180 cm ūgio ir skaitote, kad jūsų mėgstamiausias aktorius ar aktorė sveria 50 kg, būkite protingi. Sverti 50 kg ir 180 cm ūgio nėra normalu - tai vadinama „oda ir kaulais“!
-
Pratimai. Pasirinkite mankštą, kuri jums patinka ir tinka jūsų kūnui, ir palaipsniui įtraukite ją į savo įprastą rutiną. Jei jau treniruojatės du kartus per savaitę, pabandykite į savo tvarkaraštį įtraukti trečdalį. Optimalus bus tempimo, jėgos ir kardio pratimų derinys.
- Jūs siekiate 30 minučių fizinio aktyvumo kasdien ir ilgesnių, intensyvesnių treniruočių 3–5 kartus per savaitę.
- Jei pasirinksite mankštos formą, kuri jums teikia malonumą, jums tai atrodys labiau smagu nei sunkus darbas. Eikite į šokių pamoką arba užsiimkite komandiniu sportu.
- Jei turite kelių problemų, nebėgiokite; Plaukimas tau geriau.
-
Medituoti. Meditacija padės geriau jaustis savo kūnu ir protu. Tai leis jums ne tik susikoncentruoti ties savo tikslų siekimu, bet ir pasiekti vidinės ramybės būseną bei priimti save tokį, koks esate, nesvarbu, kur esate kelyje.
Gauk pakankamai miego. Kai mums nuolat trūksta miego, esame ne patys geriausi. Tai pasireiškia mūsų nuotaika, kūno kalba (sulenkimas, aptempti akių vokai) ir odos būkle (tamsūs ratilai, maišeliai po akimis), todėl esame mažiau patrauklūs. Jums reikia nuo 7 iki 9 valandų miego per naktį. Stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu (pavyzdžiui, reguliariai eikite miegoti 23:00 ir kelkitės 7:00).
- Jei sunku užmigti, gali padėti nuoseklus raumenų atpalaidavimas.
- Gulėdami lovoje prieš miegą užmerkite akis ir kelis kartus giliai įkvėpkite, sutelkdami dėmesį į pojūčius savo kūne. Pradėdami nuo galvos viršaus, pakaitomis įtempkite ir atpalaiduokite raumenis. Tai daryti rekomenduojama tokia tvarka: kakta, antakiai, akys, skruostai, nosis, burna, žandikaulis, kaklas, pečiai, dilbiai, delnai, pirštai (sukite kumštį), krūtinė, viršutinė pilvo dalis, apatinė pilvo dalis, dubuo, sėdmenys, šlaunys, blauzdos, kulkšnys, pėdos, pirštai. Baigę akimirką įtempkite visą kūną ir atsipalaiduokite.
- Jei dirbate namuose, jums gali būti sunku pereiti iš darbo į miegą, ypač jei turite nedidelį butą ir jame nėra vietos biurui. Jei kenčia nuo nemigos, svarbu naudoti savo miegamoji vieta miegui ir tik miegui. Nenešk čia darbo. Tegul tavo lova būna tavo šventovė.
- Tam tikri aliejai ir žolelės taip pat gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą, pavyzdžiui, levandų ir nerolių eteriniai aliejai bei valerijono šaknis. Jei norite vartoti vaistažolių papildus, pasitarkite su gydytoju, ar jie gali būti naudojami jūsų sveikatos būklei gydyti arba kartu su vaistais (jei nesate visiškai sveikas). Taip pat būkite atsargūs su eteriniai aliejai jeigu esate alergiškas.
- Jei sunku užmigti, gali padėti nuoseklus raumenų atpalaidavimas.
-
Apdovanokite save. Kai stengiatės pagerinti savo išvaizdą, jums gali tekti kovoti su nepasitikėjimu savimi. Net jei taip nėra, kelionė gali atrodyti ilga ir sunki. Todėl svarbu save apdovanoti už atliktą darbą.
- Norėdami paskatinti, galite nusipirkti drabužių, praleisti dieną SPA centre, nusipirkti mėgstamą vaizdo žaidimą (tik įsitikinkite, kad tai neatima laiko nuo treniruočių!) arba sutaupyti pinigų ir mokėti už ilgą laiką. -Norima narystė klasėje ar fitneso klube.
3 dalis
Veido priežiūra-
Įsigykite jūsų odos tipą atitinkantį prausiklį. Dauguma prekių ženklų etiketėje aiškiai nurodo, kokiam odos tipui kiekvienas produktas skirtas.
- Greičiausiai tai bus vienas iš keturių odos tipų: normali (gali atsirasti pavienių spuogelių, bet apskritai problemines sritis ne), mišri (dažniausiai tai reiškia sausą skruostų odą ir riebią kaktos, nosies ir smakro odą), riebią / linkusią į spuogus arba sausą / jautrią (pleiskanojančią, dažnai jautrią kvapniosioms priemonėms).
-
Nusiplaukite veidą du kartus per dieną. Nusiplaukite veidą švelniais, švelniais judesiais. Netrinkite per stipriai, kad nesudirgintumėte odos ir nesukeltumėte dėmių (spuogų, paraudimo) ar nepablogintumėte esamų.
Nuplovę veidą, naudokite toniką. Nuvalau veidą vatos diskelisŠvelniai užtepkite ant jo tonizuojantį losjoną. Tonikas padeda atkurti odos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir ją suteikti sveikai atrodantis. Venkite losjonų, kurių sudėtyje yra alkoholio, nes jie dažnai išsausina ir dirgina odą.
Po plovimo ir tonizavimo patepkite drėkinamuoju kremu. Kaip ir valikliai, dauguma drėkinamųjų priemonių skiriasi skirtingų tipų oda; Gamintojai šią informaciją nurodo ant pakuotės.
Kartą per savaitę naudokite šveitiklį.Šveitimas pašalina negyvas odos ląsteles ir pagerina veido spalvą. Jei turite stiprių spuogų, šios procedūros geriau vengti, nes dėl trinties papildomai dirginama oda, o bakterijos kartu su šveitikliu pasklis po visą veidą.
Patepkite kremu nuo spuogų. Galite nusipirkti aliejaus arbatmedis arba kremo, kurio sudėtyje yra salicilo rūgštis. Nespauskite spuogų – juos tik pabloginsite.
Gydyti spuogus. Jei turite stiprių spuogų ir negalite jų atsikratyti, kreipkitės į dermatologą. Specialistas pateiks rekomendacijas, kaip sumažinti bėrimą ar visai jo atsikratyti.
- Jūsų gydytojas gali paskirti tabletes, vietinį kremą arba abiejų derinį.
- Jei esate vyras, stenkitės skustis veido plaukų augimo kryptimi, kad išvengtumėte dirginimo.
-
Naudokite kremą nuo saulės. Daugumos veido drėkinamųjų kremų SPF yra nuo 15 iki 30. Etiketėje ieškokite „SPF 15“ arba „SPF 30“. Pirkimas kremas nuo saulės, ypač veidui, įsitikinkite, kad jis neužkemša porų (jis nekomedogeniškas). Venkite produktų, kurių sudėtyje yra aliejaus.
Užtepkite korektorių (korektorių). Jei labai nerimaujate dėl savo veido, naudokite drėkinamąjį kremą toninis efektas arba korektorius. Šie produktai yra prieinami tiek moterims, tiek vyrams. Rinkitės nekomedogeninę (porų neužkemšančią) priemonę, kuri tinka jūsų odos tipui (normali, mišri, riebi/linkusi į spuogus, sausa/jautri).
- Norėdami užmaskuoti spuogą ar kitą veido paraudimą, pirmiausia pabandykite užtepti žalią maskuojamąją priemonę, o po to jūsų odos atspalvį atitinkantį maskuoklį.
- Atminkite, kad makiažas gali apsunkinti spuogai, nors kai kurie prekių ženklai teigia, kad jų kosmetika, priešingai, padeda su tuo susidoroti.
-
Įsitikinkite, kad jūsų akys yra skaidrios. Aiškus regėjimas padarys jus dar patrauklesnius, o veidas spindės. Atsikratykite patinimų ir tamsūs apskritimai naudojant kremą ir (arba) maskuojamąją priemonę. Akių lašai gali sumažinti paraudimą.
- Jei turite akių problemų, prieš vartodami lašus pasitarkite su gydytoju.
4 dalis
Nuostabus kvapas-
Kasdien prauskitės po dušu. Maudytis po dušu reikia kasdien, nebent jūsų oda yra per sausa arba oda to neleidžia. gyvenimo sąlygas. Sutepkite ir kruopščiai nuplaukite odą, ypač labiausiai prakaituojančias vietas (pvz., pažastis ir lytinius organus).
- Renkantis dušo želė gali patikti ypatingai kvapnus gaminys, tačiau tokie parfumuoti geliai gali sukelti dirginimą. Saugiau rinktis nekvepiančią arba specialiai jūsų odos tipui sukurtą priemonę (pavyzdžiui, jei turite riebią odą ir spuogus ant nugaros, pabandykite surasti valomąjį gelį). riebios odos, linkę į jų susidarymą).
-
Valykite dantis bent du kartus per dieną. Jei turite sveikus dantis, o emalis nesuplonėjęs, galite naudoti balinančią dantų pastą. Jei jūsų dantys atrodo šiek tiek permatomi, rinkitės dantų pastą jautrūs dantys, skatinantis emalio atstatymą.
Valykite siūlą bent kartą per dieną. Tai pašalins maisto daleles ir apnašas, padės išlaikyti sveikus dantis ir gaivų burnos kvapą.
Naudokite dezodorantą. Jų pasirinkimas yra labai didelis, ir jūs galite pasirinkti sau tinkantį. Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, galbūt norėsite vengti antiperspirantų, kurių sudėtyje yra aliuminio, nes kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali paskatinti vėžį.
Reguliariai skalbkite drabužius.Įsitikinkite, kad jūsų daiktai yra švarūs ir, jei reikia, išlyginti (pavyzdžiui, marškinius ar kelnes po skalbimo reikia lyginti).
Dėvėkite kvepalus ar odekoloną. Raskite savo ypatingą kvapą; leisk jam būti tavo“ vizitinė kortelė". Skirtingi kvapai ant odos atsiskleidžia skirtingai: geriausia nueiti į kvepalų parduotuvę ir išbandyti skirtingų skonių kol surasi savo. Atkreipkite dėmesį, kad kvepalai ir tualetinis vanduo pakeisti kvapą po naudojimo; jis tikrai atsidarys tik po valandos.
Atgaivinkite kvėpavimą. Jei ruošiatės susitikti su kuo nors ir nerimaujate dėl savo kvapo gaivaus, suvalgykite porą mėtos arba naudokite purškiklį. Jei norite kramtomoji guma, nepamiršk anksčiau svarbus susitikimas išspjaukite: žmonės gali vertinti kramtomąją gumą kaip manierų stoką.
5 dalis
Gražūs drabužiai- Ar jums būdingas santūrumas ar atvirkščiai? Ar esate ekstravertas ir mėgstate būti dėmesio centre? O gal vertinate dėmesį, bet pirmenybę teikiate neutraliems drabužiams, kad žmones trauktų tik jūsų asmenybė, o ne išvaizda?
- Kartais reikia suvokti, kad apsirengti mėgstamu stiliumi ne visada įmanoma dėl ribotų finansinių išteklių ar aprangos kodo darbe. Pavyzdžiui, jei esate slaugytoja, turėtumėte dėvėti baltu chalatu(arba kita jūsų ligoninės pateikta forma); galite pasirinkti tik kirpimą ar pridėti nedidelę detalę, bet šiaip apsirengti taip, kaip norite, galite tik po darbo.
Apibrėžkite savo stilių. Jei jau gerai įsivaizduojate, kas esate ir kokį įspūdį norite padaryti, puiku. Jei ne, pabandykite laikyti dienoraštį ar aplanką savo kompiuteryje ir užsirašykite viską, kas jums patinka stiliaus prasme. Nustatydami savo stilių pagalvokite, kokie drabužiai ir šukuosena (o moterims – makiažas) geriausiai atspindės jūsų asmenybę.
Nustatykite savo kūno tipą. Tai padės apsispręsti, kokius stilius pasirinkti ir kokias kūno dalis paryškinti. Vyrų ir moterų kūno tipai skiriasi.
Apsirenkite pagal savo kūno tipą. Pabrėžkite savo figūrą drabužiais. Moterys dažniausiai sutelkia dėmesį į juosmenį, krūtinę ar kojas; vyrai pabrėžia platūs pečiai, galinga krūtinė arba patraukli išvaizda už nugaros.
Pasirinkite spalvas, kurios papildytų jūsų odos toną. Yra daug odos atspalvių, tačiau jie visi skirstomi į dvi pagrindines kategorijas – šiltą ir vėsų. Todėl pirmiausia nustatykite, kuriam iš jų priklauso jūsų tonas.
Išvalykite savo drabužių spinta. Kai nuspręsite, koks jūsų stilius ir kokie drabužiai jums tinka geriausiai, peržiūrėkite savo drabužių spinta ir atsikratykite dalykų, kurie jums netinka, įskaitant sportinę aprangą ir naktiniai drabužiai, jei galite sau tai leisti.
- Išvaizdos keitimas į gerąją pusę yra didelė savigarbos didinimo dalis, todėl svarbu dėvėti drabužius, kurie jums patinka – net jei tai tik pižama.
- Jei nesate tikri, kurių daiktų atsikratyti, o kuriuos pasilikti, pasikvieskite draugą ar du patarimo. Galite surengti net nedidelį vakarėlį: vakarieniaujate, jie padės susitvarkyti garderobą.
Pirkite tik tokius drabužius, avalynę ir aksesuarus, kurie leidžia jaustis nuostabiai. Vilioja pirkti išpardavimo metu, tačiau vis tiek sutaupysite pinigų, jei pirksite tik jums tobulas prekes.
Paprašykite pagalbos. Kada ketinate pirkti naujų drabužių, paprašykite vieno ar dviejų draugų eiti su jumis. Jei tikrai norite rasti tobulą garderobą ir turite pakankamai pinigų, galite kreiptis net į apsipirkimo konsultanto ar stilisto paslaugas.
Nepamirškite apie smulkmenas. Dėvėkite priedus: laikrodžius, akiniai nuo saulės, kaklaraiščiai, karoliai ir pan. Įsitikinkite, kad jūsų nagai visada yra gerai prižiūrimi ir, jei norite, dažykite juos spalvomis, atitinkančiomis jūsų drabužius. Visi šie smulkmenos padės jums sukurti pilną išvaizdą.
- Pavyzdžiui, visada galite rengtis juodai, bet dėvėti spalvingus aksesuarus. Moteris gali rinktis neįprastą didelį vėrinį ir drąsius lūpų dažus, vyras – spalvoto rašto kaklaraištį ir vintažines sąsagas.
6 dalis
Nuostabūs plaukai-
Pirkite plovimo ir formavimo priemones, kurios tinka jūsų plaukų tipui. Ar turite storą ar veikiau reti plaukai? Dažytas? Garbanotas? Tiesiai? Visi šie veiksniai turi įtakos gaminių pasirinkimui, o dauguma prekių ženklų, įskaitant profesionalius, etiketėje nurodo plaukų tipą.
Plaukus plaukite kuo mažiau. Nustatykite, kaip dažnai reikia plauti plaukus, kad jie atrodytų švarūs (neriebūs ar lipnūs), ir laikykitės jų – neplaukite dažniau nei būtina, kad neišsausėtų.
Nustatykite savo veido formą. Veidai gali būti kvadratiniai arba apvalūs (vienodo ilgio ir pločio, kvadratinis turi ryškiai išreikštą smakrą), ovalūs (ilgis didesnis už plotį) arba širdies formos (stipriai smailėjantis smakras, plaukų linija virš kaktos išsikiša kaip pirštas ).
-
Pasirinkite keletą šukuosenų, tinkančių jūsų veido formai. Ieškokite internete arba plaukų žurnaluose kelių jums patinkančių ir jūsų veido formą atitinkančių kirpimų.
- Kvadratiniam veidui tinka geometrinis kirpimas, pavyzdžiui, smakro ilgio bobas. Galimi ir švelnesni, graduoti variantai.
- Labiau link ovalo formos tiks kirpimas sluoksniai, nepriklausomai nuo ilgio. Kirpčiukai gali suteikti pailgam ovalui labiau subalansuotą išvaizdą.
- Širdies formos veidas dažnai turi gražius aukštus skruostikaulius. Paryškinkite juos trumpu sluoksniuotu kirpimu arba ilgais kirpčiukais.
Visi mes skirtingi ir, be abejonės, gražūs! 😊 Norint pabrėžti savo grožį, vasarą mums reikia šiek tiek: šviesos bronzinis atspalvis ant saulės nubučiuotos odos, krentanti suknelė aukščiau kelių ir mylimo žmogaus komplimentas - kad akys spindėtų iš laimės 😊 O suspindėti mums padeda mūsų mėgstami papuošalai, kurių niekada negali būti per daug. Šios smulkios detalės, pasirodo, gali ne tik „ištempti“ nuobodžiausią vaizdą, bet ir padėti vizualiai ištaisyti išvaizdos trūkumus! Netikite manimi? Išbandykite patys!
VEIDO FORMA
Užduotis: vizualiai „sklandžiai“ aštrūs kampai, padaryti veido bruožus proporcingesnius, švelnesnius ir moteriškesnius.
Sprendimas: be tinkamo makiažo, reikia atkreipti dėmesį ir į auskarus tinkama forma, nes tai yra dekoracijos, kurios yra arti veido
Apvalus veidas: norėdami vizualiai "patempti" ir pakoreguoti putlius skruostus, į pagalbą naudokite ilgus auskarus. Kalbame, žinoma, ne vien apie beveik pečius siekiančias vakarines sukneles: tereikia rinkitės vertikalios formos papuošalus;
Kvadratinis veidas: „Sunkus“ smakras, priešingai, neturėtų būti dar labiau pabrėžiamas masyviais auskarais. Ne per miniatiūrinis, bet ir ne gana didelis. Jei jūsų siela tikrai nori kažko patrauklaus, pabandykite atitraukti dėmesį sudėtingu dizainu ar spalvotais auskarų įdėklais, bet ne jų ilgiu ir pločiu.
Trikampis veidas („deimantas“, „širdis“): auskarai pailgos formos, didelės apimties link apačios, bus idealus pasirinkimas.
Ovalus veidas: laikomas idealiu „eksperimentų lauku“ su beveik bet kokio tipo auskarais.
ODOS TONAS
Užduotis: šešėlis natūrali spalva odą, atgaivinkite veido spalvą, vizualiai paryškinkite akis.
Sprendimas: rinkitės papuošalus su „tinkamų“ atspalvių intarpais, kurie dera su odos atspalviu ir neprieštarauja jam
Labai šviesios odos: randama diametraliai priešingų spalvų merginoms - „žiema“ ir „vasara“. Galite lengvai nustatyti savo spalvos tipą. Norėdami gauti maksimalų „wow“ efektą kontrastingoje „žiemoje“, turėtumėte atkreipti dėmesį į ryškias vietines spalvas brangakmeniai auskaruose: smaragdas, granatas, indigo. Kaip pavyzdį paimkime pietiniams regionams netipiškos dailios veido brunetės Natalijos Oreiro grožį, kuri žino net ir be jokių valančių stilistų. ryškios spalvosįdėklai išryškina palankiausiai šviesiai žalios akys ir švelnaus rausvo persiko atspalvio odai. Aktorė ne kartą prisipažino, kad ją pagauna išorinis panašumas su rusų merginomis, vadinasi, mes jos paslaptį nunešame į pieštuką. Tačiau Emilia Clarke taip pat yra „lėlės“ savininkė porcelianinė oda- reiškia visiškai kitą spalvų tipą - "pavasarį". Ir pasirenka spalvų paletė visiškai pagal jį.
Oda natūralus atspalvis(„natūralus smėlio spalvos“): galite laisvai pasirinkti beveik bet kokio atspalvio auskarus, žiedus, pakabučius ir apyrankes su įdėklais - čia galite „šokti“ su akių ir plaukų spalva, nėra jokių rimtų apribojimų. Rudaplaukės klasikinio taisyklingo veido ovalo formos, kaip ir supermodelis Cindy Crawford, gali rinktis bet kokius papuošalus – viskas atrodys gerai ir su priešdėliu „super“. Vienintelis „bet“ yra prieštaringi deriniai, tokie kaip „tipiškų“ vasariškų atspalvių – mėlynos, šviesiai rožinės, šviesiai žalios – intarpai plaukuotoms rudoms akims: auskarai turi didelę riziką pasimesti. Atvirkštinė pusė monetos - auskarai su violetiniais granatais ant blondinės: jie visą dėmesį skirs sau, o ne tau, be to, išblukins odą. Jei labai mėgstate granatus, jums padės makiažo gudrybės ir subtilybės, tačiau apskritai visoms natūralaus odos atspalvio auksaplaukėms patariame pasisemti įkvėpimo iš mėgstamos „pakalbų merginos“ Blake'o Lively įvaizdžių.
Tamsi oda: ne tokia svarbi, įgimta ar įgyta (dėka bronzantų!) tamsus atspalvis, pagrindinė taisyklė – žaisti priešingai. Ar prisimeni save prie jūros per atostogas? Mėgstamiausi papuošalai, ypač su intarpais šviesios spalvos, staiga pradeda žaisti nauju būdu ant odos, kurią palietė švelnus saulės spinduliai. Metaforiškai įdegis yra kaip tamsūs dažai, užtepama ant baltos odos drobės, o juoda ir balta, kaip žinote, spektriniame apskritime yra antipodo spalvos, kurios kartu garantuoja įspūdingą kontrastą. Kitos vietinės spalvos (ty pagrindinės - be atspalvių ir niuansų) - gryna žalia, klasikinė raudona, giliai mėlyna ir visa ryškių spalvų paletė ryškios spalvos(oranžiniai, tamsiai raudoni ir kiti), taip pat pravers šilti auksiniai arba, priešingai, šalti metaliniai atspalviai. Puerto Riko šaknis turinti gražuolė Jennifer Lopez, pavyzdžiui, nuolat pasirodo pasaulyje visu savo puošnumu – visomis prasmėmis, o tvanki brazilė Gisele mielai nešioja savo mėgstamą auksą. Daug aukso!
AKIŲ SPALVA
Užduotis: pabrėžti natūralų akių atspalvio gylį, „atgaivinti“ veidą, kad akys spindėtų.
Sprendimas: rinkitės prie rainelės spalvos derančius auskarus arba, priešingai, vėl žaiskite kontrastų žaidimą
Bliuzas: mėlynas varpelis, Šiaurės Atlantas, Arktis, džinsas ir Karibai dar nėra patys keisčiausi mėlynos spalvos atspalvių pavadinimai oficialioje Pantone lentelėje. Tikriausiai pasaulyje jų yra tiek pat, kiek mėlynakių merginų 😊 Kad ir kokio atspalvio akys bebūtų, dangiškasis topazas visada sugebės jį pateikti pačioje palankiausioje šviesoje. Tas pats pasakytina ir apie akmenis pastelinės spalvos: dulkėta rožinė, šviesiai žalia, persikų ir kt.
Ruda: „degančios akys, aistringos akys“ - tai neabejotinai apie juos. Nepaisant to, kad pagal statistiką ruda yra labiausiai paplitęs rainelės atspalvis, negalima teigti, kad viskas rudos akys turite visiškai identišką atspalvį, ar nesutinkate? Šiaip ar taip šiltos spalvos cinamoną, belgišką šokoladą ir tamsiąją ochrą reikėtų paryškinti ryškiais aksesuarais – kitaip jie pasimes. Aistringa raudona, mistiška violetinė, gili smaragdo ar kobalto spalva – ir jūs pasiruošę pakerėti akis net be jokio tušo iš reklamos.
Žalia: jei esate dalis retų 2% pasaulio gyventojų, kurie turi žalios akys, tu tikras lobis net be brangakmenių! Ir vis dėlto mes, merginos, niekada neatsisakysime dar vieno papuošalų spintos papildymo, nes papuošalų turėtų būti lygiai tiek pat kiek mėgstamų suknelių, ir nesvarbu, kad šią taisyklę sugalvojome pačios 😊 Su visų atspalvių akys žalias Galioja taisyklė „prieš visus šansus“: rinkitės ne ryškius smaragdus, o alyvinius ametistus, taip pat visų atspalvių ir rausvos spalvos akmenėlius.
Kokios spalvos tavo akys? Paskubėkite dalyvauti naujame, kad laimėtumėte svajonių auskarus ir išsirinktumėte jums patinkančių akmenėlių spalvą!
Jus taip pat gali sudominti:
Nėštumas yra stebuklingas laikas, kai moteris nuolat laukia. IR...
Spalvų tipų teorijoje vienas patraukliausių sezonų yra ruduo. Auksas, varis ir bronza...
Mūsų vaizduotė nuolat stebina naujausiomis mados pasaulio tendencijomis. Todėl siekiant...
Gemma yra miniatiūrinio spalvotų akmenų ir brangakmenių – glyptics – drožybos pavyzdys. Šis vaizdas...
98/104 (110/116) 122/128 Jums reikės verpalų (100% medvilnės; 125 m / 50 g) - 250 (250) 300...
