Хар дарсан зүүд нь бидний амьдралд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тэд айдас, түгшүүрийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны нойрны чанарт нөлөөлдөг. Хар дарсан зүүднээсээ хүйтэн хөлсөөр сэрсний дараа бид удаан хугацаанд унтаж чадахгүй бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст бие махбодийн ядаргаа, стресст хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хар дарж зүүдлэхээсээ өмнө яагаад хар дарсан зүүд зүүдэлдэг шалтгааныг олж мэдэх нь маш чухал юм.

Хэн хар дарсан зүүднээс болж зовж шаналж байна

Хар дарсан зүүд нь хүүхэд насны хүүхдийн асуудал гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг. Гэхдээ статистик мэдээллээс харахад хүмүүсийн 10-аас доошгүй хувь нь амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хар дарсан зүүднээсээ сэрдэг бөгөөд насанд хүрсэн хүн амын 2-8 хувь нь архаг эсвэл давтагддаг хар дарсан зүүднээс болж зовж шаналж байна.

Үндсэндээ хар дарсан зүүд гэж юу вэ?

Хар дарсан зүүд ихэвчлэн REM нойрны үед тохиолддог тул бид үүнийг өглөө ихэвчлэн мэдэрдэг. Үндсэндээ хар дарсан зүүд нь 30 секундээс 3 минут хүртэл үргэлжилдэг маш тод, нарийн зүүд юм. Хүн ийм мөрөөдлөө нарийн ширийн зүйл болгон санаж байдаг. Унтах мөчид хар дарсан зүүд нь маш бодитой байж болох тул сэрсний дараа ч гэсэн хар дарсан зүүдний үйл явдал үнэхээр болсон мэт санагддаг. Хар дарсан зүүдний үеэр гарч ирсэн зургууд удаан хугацааны туршид санах ойд үлдэж, таны толгойноос гарахад маш хэцүү байдаг.

Та хар дарсан зүүдэндээ юуг ихэвчлэн хардаг вэ?

Зүүдний агуулга нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг бөгөөд нас, соёл, үйл ажиллагааны төрөл гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд хүмүүс сэрсэнийхээ дараа хар дарсан зүүдэндээ хэрхэн унасан эсвэл хэн нэгэн тэднийг хэрхэн хөөж байсныг санаж байдаг бөгөөд энэ нь бусад төрлийн хар дарсан зүүдтэй харьцуулахад хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас үүдэлтэй байж болох юм. Гэмтсэн үйл явдалтай тулгарсан хүмүүс үүнийг хар дарсан зүүдэндээ хардаг.

Асуудлыг судлах бүх хугацаанд ямар хар дарсан зүүд хамгийн түгээмэл болохыг олж мэдэхийн тулд олон судалгаа хийсэн. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаануудын нэгийг 2010 онд Германы Манхайм хотын Сэтгэцийн эрүүл мэндийн төв хүрээлэнгийн сэтгэл судлаач Майкл Шроедл хийсэн байна. Тэрээр жилд хэд хэдэн удаа хар дарсан зүүд зүүдэлдэг 16-аас дээш насны мянга гаруй хүнээс судалгаа авч, олж авсан мэдээлэлд үндэслэн дараах жагсаалтыг гаргажээ.

• Уналт (40%);
• Дарамт (26%);
• (25%);
• Чухал үйл явдалд хоцрох (24%);
• Хязгаарлагдмал орчинд хоригдсоны дараа алга болох эсвэл үхэх (21%).

Монреалийн их сургуулийн анагаах ухааны сэтгэл судлаач Антонио Задра 10 мянган хүнтэй ижил төстэй ажил хийж, ижил төстэй жагсаалтыг гаргажээ.

• Бие махбодийн түрэмгийлэл (48.6%);
• Хүмүүс хоорондын зөрчил (21%);
• Саажилт буюу арчаагүй байдал (16.2%);
• Эрүүл мэндийн асуудал эсвэл нас баралт (9.1%);
• Хоригдол/түгшүүр (8.7%).

Эдгээр судалгаанаас бид дүгнэж болно: бүх хүмүүст хамааралтай хэд хэдэн нийтлэг айдас байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр өгөгдлийг тайлбарлах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй арга одоогоор алга байна.

Хар дарсан зүүдний шинж тэмдэг

Дараах шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн хүн хар дарсан зүүд зүүдэлж байгааг та хэлж чадна.

Ёолж, хашгирах;

мөчдийн чичиргээ;

Хүнд амьсгалах;

Хурдан импульс;

Их хөлрөх

Хүн хар дарсан зүүднээс сэрэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Худал хэлэхээс суух байрлал руу шилжих нь ихэвчлэн ажиглагддаг. Хүний хүүхэн хараа өргөжиж, хэсэг хугацаанд гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Өгүүллийн эхэнд хэлсэнчлэн хар дарсан зүүд нь бидний нойрны чанарт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийн ядаргаа, сэтгэцийн эмгэг, стресст хүргэдэг. Хэрэв та хар дарсан зүүдний улмаас гэнэт сэрвэл таны бие эрүүл байсан ч энэ нь таны амьдралын бусад тал дээр нөлөөлж болно. Тиймээс хар дарсан зүүдний шалтгааныг ойлгож, арилгах арга хэмжээ авах нь чухал юм.

Хар дарсан зүүдний шалтгаанууд

Ихэнхдээ насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүд нь ямар ч шалтгаангүйгээр аяндаа гарч ирдэг. Гэхдээ эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг зэрэг сэтгэлзүйн асуудлын үр дагавар байж болно. Сүүлийнх нь тухайн хүн ойр дотны хүнээ алдах, ажил солих, алдах, хүүхэд төрүүлэх, томоохон мэс засал, осол аваарт өртөх гэх мэт гэмтлийн эсвэл амьдралыг нь өөрчилсөн үйл явдал тохиолдсон бол ялангуяа магадлалтай.

Хар дарсан зүүдэнд нөлөөлж болох хүчин зүйлсийн жагсаалтыг дараахь нөхцөл байдалтайгаар нэмж болно.

• халдварт өвчний улмаас халуурах (хүүхдэд илүү их тохиолддог);
• нойр дутуу;
• гадаад хүчин зүйлүүд (гэрлийн эх үүсвэр, өрөөнд дуу чимээ);
• бүрэн давсаг;
• танихгүй өрөөнд унтах;
• нойрны апноэ;
• бэлэн байдал;
• тодорхой эм уух;
• генетикийн хүчин зүйлүүд.

Хар дарсан зүүднээс хэрхэн ангижрах вэ

Шалтгааныг нь ойлгосноор та хар дарсан зүүднээс ангижрах боломжтой. Муу мөрөөдлийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг:

Үндсэн эмгэгийн эмчилгээ. Хэрэв хар дарсан зүүдний шалтгаан нь хурхирах юм бол хурхирах шалтгааныг эмчлэх шаардлагатай (хамрын таславчийг шулуун болгох гэх мэт). Хэрэв мөрөөдөл бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусгал юм бол та сэтгэл судлаачийн өрөөнд асуудлыг шийдэх арга замыг хайх хэрэгтэй.

Унтах нөхцлийг сайжруулах. Мэргэжилтнүүд хар дарсан зүүдний гол шалтгаан нь нойрны хэв маягийг зөрчих явдал гэж үздэг. Тэд нэгэн зэрэг унтаж, сэрж, өдөрт дор хаяж 8 цаг унтахыг зөвлөдөг нь гайхах зүйл биш юм. Унтах нөхцлөө хэрхэн сайжруулах талаар нэмэлт зөвлөмжийг "" материалаас олох болно.

Эмийн хэрэглээ. Энэ эмчилгээг ховор хэрэглэдэг боловч зарим тохиолдолд бензодиазепин эсвэл серотонины дарангуйлагч шаардлагатай байдаг.

Стрессийн эмчилгээ. Та яагаад хар дарсан зүүд зүүдэлдэг вэ? Магадгүй эдгээр нь үр дагавар юм болов уу? Хэрэв хар дарсан зүүд нь стрессээс үүдэлтэй бол стрессийн эсрэг эмчилгээ нь шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог.

Эцэст нь, бид танд хар дарсан зүүднээс зайлсхийхэд туслах хэдэн зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна:

1. Унтахынхаа өмнө идэж болохгүй. Ялангуяа элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс.

2. Тайвширч сур. , бясалгал, сүлжих, халуун усанд орох гэх мэт.

3. Илүү их дасгал хий, ядаж унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт алх.

4. Кофеин, никотин, архины хэрэглээгээ багасга.

5. Унтахынхаа өмнө хөгжилтэй эсвэл хөгжилтэй зүйл үзээрэй, эсвэл хүчирхийлэлтэй кино үзэхээс зайлсхий.

6.Та тухтай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв өрөө хэт хүйтэн эсвэл халуун байвал энэ нь дотоод таагүй байдал, улмаар хар дарсан зүүдэнд хүргэдэг.

Дмитрий Белов

Бидний бүх мөрөөдөл тийм ч таатай байдаггүй. Зарим мөрөөдөл нь нэлээд аймшигтай, аймшигтай байдаг. Хүйтэн зүүд болгоны дараа бид яагаад хар дарсан зүүд зүүдэлдгийг ойлгохыг хүсдэг үү? Энэ шийтгэл үү эсвэл энгийн осол уу? Энэ талаар зөн судлаачид, эрдэмтдийн санал бодол эрс ялгаатай байна. Мөн бид зөв шийдвэрт хүрэхийн тулд бүх үзэл бодлыг харгалзан үзэх болно.

Хар дарсан зүүд ба мөрөөдлийн ном. Хэрхэн тайлбарлах вэ?

Төрөл бүрийн мөрөөдлийн номнуудын дагуу хар дарсан зүүд нь ямар нэг зүйлийн талаар сэрэмжлүүлэг юм. Тиймээс та тэднээс айх ёсгүй. Танд ямар нэгэн зүйл хий гэсэн мессежийг өгч байна. Энэ мессеж нь аймшгийн хэлбэрээр шифрлэгдсэн байна. Үүнийг мартахгүйн тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.

Зарим мөрөөдлийн номонд эдгээр мөрөөдөл нь бүтэлгүйтлийг илэрхийлдэг гэж хэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө нүцгэлээд, хотын эргэн тойронд ингэж алхаж байна гэсэн нийгмийн хар дарсан зүүд харвал энэ нь санхүүгийн алдагдал гэх мэт.

Хар дарсан зүүд харсан хүний ​​хараат байдлын тухай тайлбар бас байдаг. Хэрэв та ийм зүүд харсан бол эцэг эх, ажил, хайртай хүнээсээ ихээхэн хамааралтай гэсэн үг юм. Ийм хараат байдалтай тэмцэж, тусгаар тогтнол руу явах нь зүйтэй.

Ийм мөрөөдлийн шууд тайлбар байхгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв зүүдэндээ том нохой таныг хөөж байгаа бол энэ нь нохой таныг хазах болно гэсэн үг биш юм. Тиймээс та бүх зүйлийг шууд утгаар нь авч үзэх ёсгүй.

Та яагаад өдөр бүр хар дарсан зүүд зүүдэлдэг вэ?

Олон хүмүүс эдгээр зүүдийг 5-6 сар тутамд нэг удаа хардаг. Тэгээд ч яахав. Гэхдээ шөнө бүр аймшиг хүлээж байвал яах вэ?

Эзотерикчид ийм нөхцөлд та амьдралаа шинжилж, илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Эцсийн эцэст энэ бол байнга давтагддаг чухал анхааруулга юм.

Энэ нь гэмтэл эсвэл өөр эрчим хүчний өвчин байж магадгүй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Цэвэрлэх энгийн зан үйлийг туршиж үзээрэй эсвэл сүмд оч.

Эрдэмтэд эрүүл мэндээ шалгах хэрэгтэй гэж баталдаг. Магадгүй шөнө унтаж байхдаа ямар нэг зүйл өвдөж магадгүй юм. Мөн тархи сөрөг дүр төрхийг бий болгодог. Түүнчлэн архи, мансууруулах бодис, тамхи (их хэмжээгээр) уудаг эсвэл бусад донтолттой хүмүүс өдөр бүр хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Энэ нь түгшүүрийн дохио өгдөг мэдрэлийн системийг дарангуйлдагтай холбоотой юм.

Хар дарсан зүүд ба орчин үеийн шинжлэх ухаан

Сэтгэцийн эмч нарын үзэж байгаагаар хар дарсан зүүд нь дараахь зүйлийг өдөөж болно.

• Муу дурсамж;
• Таны өмнө нь үзэж байсан кинонууд;
• Туршлага;
• Эрүүл мэндийн асуудал;
• Санамсаргүй бодлын галт тэрэг.

Таны унтах байрлал, орны тав тухтай байдал хүртэл таны мөрөөдөлд нөлөөлдөг. Тэр дундаа нүүрээ дэрэн дээр дарвал хэн нэгэн таныг боомилж байна гэж мөрөөддөг.

Хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн цогцолбор, айдас, хэт их ичгүүртэй байдаг хүмүүст тохиолддог. Сэтгэцээ засмагц ийм зүүд зүүдлэхээ болино.

Унтахынхаа өмнө тайвшруулах эм эсвэл нойрны эмийг бага тунгаар ууж болно. Тэгвэл чи муу зүүд зүүдлэхгүй нь гарцаагүй.

Хар дарсан зүүднээс хэрхэн ангижрах вэ?

Та яагаад хар дарсан зүүд зүүдэлдэгийг ойлгохыг хичээх хэрэггүй. Тэднээс зүгээр л салсан нь дээр. Ялангуяа оюун санааны болон бие махбодийн хувьд завгүй байхын тулд өдөр тутмынхаа хэв маягийг бий болгох нь зүйтэй. Тэгвэл танд сөрөг дурсамж үлдээх шалтгаан байхгүй болно.

Эерэгээр сэтгэж, энэ ертөнцийг хайрлаж сур. Таны уур хилэн далд ухамсарт хуримтлагдаж, зүүдэнд тань хүрч болно.

Цус урсгасан онлайн тоглоом, аймшгийн кино, триллер зэрэгт бүү авт. Хэдийгээр та тэднээс айхгүй байсан ч таны далд ухамсар өөр бодолтой байж болно. Дараа нь та хар дарсан зүүд зүүдлэх баталгаатай болно.

Муу зүүдэнд дүн шинжилгээ хийхгүй байхыг хичээ. Тэдний тухай бүү бод. Би мөрөөдөж байсан бөгөөд энэ нь тамтай! Энэ үзэл бодол нь танд ямар ч эмээс илүү туслах болно.

Тааламжгүй мөрөөдөл нь үргэлж хараал, хохирлын бэлгэдэл биш юм. Эхлээд өөрийгөө ойлгож, сөрөг мөрөөдөлдөө нэг их ач холбогдол өгөх хэрэггүй. Дараа нь хорон муу зүйл таныг сонирхохоо больж, танд төвөг учруулахгүй.

Хангалттай унтах нь эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн зайлшгүй нөхцөл юм. Гэсэн хэдий ч хар дарсан зүүднээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв хар дарсан зүүд таныг байнга зовоож байвал энэ нь таны бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндийн талаар бодох зайлшгүй үндэслэл болно. Энэ асуудлын тухай ойлголтоос эхэлье.

Хар дарсан зүүдний тухай ойлголт

Хар дарсан зүүд нь үндсэндээ аймшигтай, заналхийлсэн, тааламжгүй хуйвалдаантай зүүд юм. Хэрэв ийм мөрөөдөл REM үе шатанд тохиолдвол тэр хүн юу болж байгааг бодит бус гэдгийг ойлгож, хурдан сэрдэг. Гэхдээ ийм мөрөөдөл нь мартагдашгүй бөгөөд тааламжгүй мэдрэмжийг үлдээдэг.

Хэрэв гүн нойрны үе шатанд хар дарсан зүүд тохиолдвол зүрхний цохилт түргэсэх, зүрх дэлсэх, хөлрөх зэрэг таагүй шинж тэмдгүүд илэрч болно. Ийм сэрсний дараа хүн зүүд гэж юу болохыг, бодит байдал гэж юу болохыг ойлгож чадахгүй. Мөрөөдлийн хуйвалдаан нь өөр байж болох бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​төсөөлөл, хувь хүний ​​онцлогоос хамаарна.

Хэрэв хар дарсан зүүд тогтмол байвал тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрдэг, тухайлбал:

• байнгын толгой өвдөх;
• ядрах;
• мэдрэлийн мэдрэмж.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд хар дарсан зүүдний шалтгааныг авч үзье.

Хар дарсан зүүдний шалтгаанууд

Хар дарсан зүүдний шалтгаан нь маш олон янз байдаг. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэлийг авч үзье.

• Сэтгэл зүйн гэмтэл.
• Стресстэй нөхцөл байдал (мөн - үзнэ үү).
• Гэр бүл, эрүүл мэнд, ажил дээрээ хүндрэлтэй байдаг.
• Өмнөх өдөр харсан зүйл нь хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг (осол, гамшиг, үхэл гэх мэт) үүсгэсэн.
• Хэрүүл маргаан.
• Өмнөх өдөр үзсэн аймшгийн кино.
• Шөнө хэт их идэх.
• Зарим эмийг цуцлах (тайвшруулах эм, нойрны эм).
• Архи, мансууруулах бодис, хүчтэй эм уух.
• Сөрөг хүчин зүйлүүд (бүдүүн байдал, тав тухгүй ор, гадны дуу чимээ гэх мэт).
• Бие махбодийн болон сэтгэцийн хүчирхийлэл.

Гол нь хүн 2 түвшинтэй байдаг.

• Ухамсартай.
• Ухаангүй.

Тэгээд унтахаар хэвтэх үед бидний тархи үргэлжлүүлэн ажиллаж, харсан, сонссон бүхнээ цэгцэлдэг. Мөрөөдөл бол мэдээллийг цэгцлэх аргуудын нэг юм. Бидний бүх хүсэл, эргэлзээ, айдас эдгээрт нууцлагдсан байдаг. Зигмунд Фрейд мөн энэ тухай бичсэн. Тиймээс ухамсаргүй хүмүүс ухамсартай харилцахыг оролддог.

Хэн хар дарсан зүүд зүүдэлдэг вэ?

Статистик мэдээллээс харахад амьдралын зарим салбарт бэрхшээлтэй тулгардаг өөртөө итгэлгүй хүмүүс хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Ийм мөрөөдөл нь амжилттай, өөдрөг хүмүүст нөлөөлөх магадлал багатай байдаг. Мөн хар дарсан зүүд нь янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүсийг зовоож байдаг.

Нэмэлт мэдээлэл. Хар дарсан зүүд нь хэт их сэтгэл хөдлөлтэй, уран сэтгэмж сайтай бүтээлч хүмүүсийг ихэвчлэн зовоож байдаг.

Сонирхолтой баримт бол эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн илүү их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой юм. Заримдаа хар дарсан зүүд хүүхдүүдийг зовоож болох бөгөөд энэ нь хэрхэн, яагаад боломжтой болохыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Хүүхдүүдийн хар дарсан зүүд

Хүүхдүүдийн сэтгэл зүй насанд хүрэгчдийнхээс илүү хөдөлгөөнтэй байдаг. Тиймээс эцэг эхийн хоорондох жижиг хэрүүл ч гэсэн хар дарсан зүүдийг өдөөж болно. Магадгүй хүүхэд өдрийн цагаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин шөнийн цагаар түүний далд ухамсар айдсаас урвах болно. Тусдаа тохиолдол нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хар дарсан зүүд байнга тохиолддог бол энэ нь хүүхдийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн байдлын талаар бодох шалтгаан болдог.

Эхлээд хүүхдийн сэрүүн байдалд дүн шинжилгээ хий. Тэр хэр их догдолж, идэвхтэй, цочромтгой, түрэмгийлсэн эсэх, сайн унтсан эсвэл муу унтсан эсэх, булчингийн тонус нэмэгдсэн эсвэл буурсан эсэх. Нормативаас хазайсан тохиолдолд мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Хэрэв мэдрэлийн шалтгаан байхгүй бол энэ нь сэтгэлзүйн гэмтэл, стрессээс үүдэлтэй байх магадлалтай. Үүнийг хийхийн тулд та гэр бүлийн харилцаанд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Хүүхэд өдөрт хэр олон хэрүүл, хашгираан, дургүйцлийг хардаг вэ? Түүний хүмүүжил хэтэрхий хатуу байна уу гэх мэт. Хэрэв тийм бол та хүүхдийн амьдралаас сөрөг хүчин зүйлийг арилгах хэрэгтэй. Түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөж, сурч, тоглож байгаарай.

Заримдаа хар дарсан зүүд нь цэцэрлэг, сургуульд ороход эхэлдэг. Энэ нь хүүхдэд, ялангуяа эцэг эхтэйгээ хүчтэй холбоотой хүмүүст маш их дарамт болдог.

Энэ тохиолдолд та хүүхэддээ сургууль, цэцэрлэгийн тухай, ямар хөгжилтэй, сонирхолтой байдаг талаар илүү ихийг хэлэх хэрэгтэй. Багш эсвэл багштай ярилцаж, нөхцөл байдлыг тайлбарлаж, хүүхэддээ илүү анхааралтай хандахыг хүс.

Унтахаасаа 1-1.5 цагийн өмнө хүүхдийг хооллохыг зөвлөж байна. Хүүхэлдэйн кино асаахаас өмнө хүүхэддээ үлгэр ярьж, дуу дуулах нь дээр. Том хүүхдүүд өөрөө уншиж чаддаг.

Хүүхдүүдийн шөнийн айдас, хар дарсан зүүд (видео)

Тодорхой болгохын тулд бид шөнийн айдас, хар дарсан зүүдний тухай өгүүлдэг видеог үзэхийг зөвлөж байна. Мөн эцэг эхийн хар дарсан зүүдэнд хүргэдэг нийтлэг алдаануудыг авч үздэг.

Шөнөжингөө тайван унтаж, өглөө сэрүүн, амарч байхын тулд танд хэрэгтэй

• Унтахынхаа өмнө өрөөг сайтар агааржуулах хэрэгтэй.
• Орны цагаан хэрэглэл нь хүрэхэд тааламжтай, байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой. Хэрэв та нурууны асуудалтай бол матрас нь ортопед байх ёстой. Мөн хүүхдэд зөв ортопед матрас хэрэгтэй.
• Шөнийн цагаар хэт их идэж болохгүй. Нэг шил kefir уух нь дээр. Энэ нь хоол боловсруулалтыг төгс хэвийн болгодог.
• Шөнийн цагаар аймшгийн кинотой зурагт үзэж болохгүй, компьютер тоглоом тоглож болохгүй.
• Хэрэв та хувийн асуудлын талаар маш их санаа зовж байгаа бол шөнийн цагаар motherwort, valerian дээр суурилсан хөнгөн тайвшруулах эм ууж болно.

• Унтахынхаа өмнө ургамал (лаванда, нимбэгний бальзам, валериан, гаа, chamomile) бүхий халуун усанд орох хэрэгтэй. Үүний тулд хэдэн tbsp. л. Ургамлууд дээр нэг литр буцалж буй ус асгаж, 15-20 минут буцалгана. Бэлэн дусаахыг ваннд хийнэ.
• Тааламжтай зүйлсийн талаар бодож унт. Бүх санаа зовнил, ажлаа өглөө орхи.

Хэрэв та асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэжлийн эмчийн (мэдрэлийн эмч, сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч) тусламж авах шаардлагатай.

Хэрэв танд дараах нөхцөл байдал байнга давтагддаг бол та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

• нойргүйдэлд өртдөг (бид түүний шалтгааныг ярьсан -);
• тогтмол сэрэх, унтах хугацаа бүр нэг цагаас илүүгүй байх;
• шөнө сэрсний дараа нойрмоглоход удаан хугацаа шаардагддаг;
• хүчтэй түгшүүр, уур хилэн, цочромтгой байдалд сэрэх;
• таны байнга мөрөөддөг бодит сөрөг үйл явдлын тухай мөрөөдөл.
• тахикарди, толгой өвдөх, хөлрөх зэрэг сэрэх.

Шаардлагатай бол хар дарсан зүүд нь сэтгэлзүйн гэмтэл, стресстэй холбоотой бол эмч шаардлагатай эмийн эмчилгээг тогтооно. Сэтгэлзүйн эмчилгээ үр дүнтэй байдаг.

Хар дарсан зүүд танд юу хэлж чадах вэ

Хар дарсан зүүд нь хувийн олон асуудлыг илрүүлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та мөрөөдлөө санахыг хичээх хэрэгтэй. Өглөө нь та үүнийг бичиж эсвэл ноорог зурж болно.

Хэрэв таны хар дарсан зүүд эвгүй байдалд орсон бол энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг илтгэнэ.

Мөн айдас. Шөнийн хүмүүс REM нойрны үе шатанд байгаа хүнд харагддаг. Дүрмээр бол тэдний хуйвалдаан нь үнэмшилгүй, нарийн төвөгтэй байдаг. Сэрсэнийхээ дараа хүн өөрт тохиолдсон зүйлийг ямар ч аймшиггүйгээр санаж, дахин ярьж чаддаг. Шөнийн айдсын мөн чанар нь хар дарсан зүүднээс ялгаатай. Айдас нь гүн нойрсох үед илэрдэг, нойрноос хойш нэг цагийн дараа зүүдлэх нь энэ үе шатанд ховор тохиолддог; Тэд зовлонтой боловч богино настай, тэдний өрнөл тодорхой бөгөөд... Маргааш өглөө нь сэрэхдээ хүн шөнө харсан зүйлээ санахгүй байх нь ховор хар дарсан зүүдөдөр бүр. Гэхдээ энэ нь байнга тохиолддог бол эрүүл мэнд муудаж, сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс, иймэрхүү зүйлийн шалтгааныг ойлгох шаардлагатай байдаг бөгөөд ихэнхдээ хар дарсан зүүдийг өдөөдөг хүчин зүйл нь ажил дээрээ асуудал, хайртай хүмүүстээ санаа зовох, санхүүгийн бэрхшээлтэй холбоотой байдаг. Сэтгэл зүйн шалтгаан нь хувийн харилцааны талаар санаа зовж, улмаар бусдад айдас, үл итгэх байдал байж болно. Хэрэв эдгээр хүчин зүйлсийг ойлгож, тогтоох боломжтой бол энэ нь нойрыг хэвийн болгоход туслах болно, жишээлбэл, антидепрессант, барбитурат, тайвшруулах эм, мансууруулах эм зэрэг нь шөнийн цагаар гаж нөлөө үзүүлдэг. хар дарсан зүүд. Ийм эмийг хэрэглэхээс өмнө эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол тааламжгүй мөрөөдөл нь зарим өвчин, өвчин эмгэгээс үүдэлтэй байж болно, ялангуяа өндөр температур, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг шөнийн цагаар согтууруулах ундаа уух. Оройн хоолондоо идэх хоолныхоо хэмжээг тохируулах хэрэгтэй. Хэт их идэх эсвэл оройтож идэх нь таны нойрны чанарт маш муугаар нөлөөлдөг. Унтахынхаа өмнө идэвхтэй биеийн хүчний ажил, компьютер тоглоом, оюуны үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Шалтгааныг нь олж чадахгүй бол унтдаг газраа солиод үзээрэй. Өрөө нь танд тохиромжгүй эсвэл ор нь эвгүй байрлалтай байж магадгүй юм. Унтахынхаа өмнө нэг аяга бүлээн сүүг нэг халбага зөгийн балтай ууж эсвэл тайвшруулах үйлчилгээтэй ардын эмчилгээг хэрэглэж болно. Мэргэн ба ганга өвс 3 хэсэг, арцны мөчир 2 хэсэг, эвкалипт навч, сарнайн дэлбээ, нимбэгний нэг хэсгийг авна. Нэг литр буцалж буй ус хийнэ, ундааг 6 цагийн турш халуунаар исгэж өгнө. Үүссэн дусаахыг унтахын өмнө нэг шил ууж, хэдэн өдрийн дараа муу мөрөөдөл алга болно хар дарсан зүүдШөнийн цагаар тодорхой давтамжтайгаар давтагддаг бол мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмчээс тусламж хүсэх нь зүйтэй.

Орчин үеийн амьдралын хэмнэлийг харгалзан үзэхэд олон хүн нойрны эмгэгээс болж зовж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Шөнийн амралтын үед тархи ажиллахаа больдоггүй, харин өдрийн цагаар хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулдаг. Маш олон сөрөг байдал, сэтгэл хөдлөлийн таагүй туршлага, шийдэгдээгүй дотоод болон гадаад зөрчилдөөнийг тархи хар дарсан зүүд хэлбэрээр саармагжуулдаг. Аймшигтай мөрөөдөл нь мэдрэлийн системийг сэтгэлзүйн хувьд чөлөөлөх нэгэн төрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг боловч хэрэв тэд байнга давтагддаг бол шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал байгаа талаар бодох хэрэгтэй.

Аймшигтай зүүдний шалтгаанууд

Муу зүүд нь янз бүрийн шалтгааны улмаас зовж шаналж болох бөгөөд энэ нь нэлээд улиг болсон, амархан арилгадаг эсвэл нэлээд ноцтой байж болно. Хүн бүрийн хувьд унтах нь нөхөн сэргээх, амрах арга зам байдаг тул хар дарсан зүүд хэлбэрээр байнга эвдрэх нь сэтгэцийн тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэн даруй сэргээх шаардлагатай болдог.

Асуудал нь цаг хугацааны явцад өөрөө шийдэгдэнэ гэж бодох нь алдаа юм, хар дарсан зүүд нь илүү олон удаа тохиолддог бөгөөд энэ нь бие махбодид сөрөг үр дагаварт хүргэх болно. Муу мөрөөдлөөс ангижрахын тулд заримдаа нөхцөл байдлыг илүү сайн болгохын тулд тэдний үүссэн шалтгааныг шинжлэх хэрэгтэй.

Гадаад шалтгаанууд

Нойргүйдэл, аймшигтай зүүдний буруутан нь зөвхөн хүний ​​дотоод байдал төдийгүй гадны хүчин зүйлүүд байж болно. Үүнд:

• Цахилгаан соронзон орны нөлөөлөл. Ийм учраас шөнийн цагаар бүх төхөөрөмжийг сүлжээнээс салгах шаардлагатай болдог.
• Амралт зугаалга хийхэд тохиромжгүй нөхцөл. Энэ нь эвгүй ор эсвэл унтлагын өрөөнд эвгүй температур байж болно.
• Бие махбодийн хэт ядаргаа.

Маш их ядарсан хүн үргэлж тайван унтдаггүй. Хэт их ачаалал нь зөвхөн нойргүйдэл төдийгүй аймшигтай нойронд хүргэдэг.

• Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах нь хорт бодисын нөлөөгөөр тархи амрахаас сэргийлдэг.
• Их хэмжээний хоол идэх нь хар дарсан зүүд зүүдлэх бас нэг шалтгаан юм.
• Зарим эмээр эмчлэх нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд саад учруулж, улмаар зүүдэндээ аймшгийн кинонд хүргэдэг.

Хэрэв хүсвэл гадны бүх шалтгааныг арилгах боломжтой, дараа нь шөнийн амралт хэвийн болж, хүчтэй, тайван болно.

Дотоод шалтгаанууд

Зарим дотоод шалтгааны улмаас та хурдан унтаж, шөнө дунд хар дарсан зүүднээсээ сэрэх боломжтой.

• Хэрэв та гайхалтай сэтгэхүйтэй бол аймшгийн кино үзэх нь аймшигтай зүүдийг өдөөж болно. Шөнөжингөө та киноныхоо хэсгүүдийг толгойдоо дахин тоглох болно.
• Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөл, туршлагаа танихгүй хүмүүсээс байнга нууж, сайн сайхан сэтгэлтэй дүр эсгэж байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт хуримтлагдсан хурцадмал байдал нь хар дарсан зүүдэнд хүргэх болно.
• Бүтээлч хүмүүс мэдрэмжээ нэмэгдүүлж, зохиомол ертөнцөд байнга байдаг тул тааламжгүй зүүднээсээ сэрдэг.

Хэрэв та ганцаардлаас нуугдаж, зайлсхийхгүйгээр өөрийн мэдрэмжээ байгалийн жамаар илэрхийлж, хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцвал шөнийн хар дарсан зүүдний шалтгааныг арилгах боломжтой.

Хар дарсан зүүдний сэтгэлзүйн суурь

Хэрэв та муу зүүд зүүдлэвэл шалтгаан нь сэтгэл зүйд нуугдаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд шалтгаан нь дараахь байж болно.

• Удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдал. Бусад чухал хүнээс урвах, хайртай хүнийхээ үхэл, гэр бүл эсвэл ажил дээрээ зөрчилдөөн нь бидний сэтгэцийн байдалд нөлөөлдөг гэж сэтгэл судлаачид баталж байна.
• Чухал, хариуцлагатай үйл явдлын өмнө бүтэлгүйтэх айдас байж болно. Тархи унтарч чадахгүй тул толгойн доторх асуудлыг байнга давтдаг.
• Бага насандаа сэтгэлзүйн гэмтэл авсан. Бид бодит амьдрал дээр аймшигт дурсамжаасаа салахыг хичээдэг ч бидний далд ухамсар үе үе биднийг хар дарсан зүүдэндээ алс холын туршлага руу буцаадаг. Хүүхдийн хувьд ийм гэмтэл нь эцэг эхийн салалт, осол, хүчингийн хэрэг байж болно.

Унтах эмгэгийн сэтгэл зүйн шалтгааныг бие даан арилгахад хэцүү байж болох тул эмчийн тусламж хэрэгтэй болно.

Интрузив мөрөөдлийн хэлбэрээр сэрэмжлүүлэг

Зарим хүмүүс аймшигтай зүүд зүүдлэх нь удахгүй болох үйл явдлын талаар сэрэмжлүүлэг хүлээн авах гэсэн үг гэж үздэг бол зарим нь аль хэдийн болсон үйл явдлын үр дагавар гэж үздэг. Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл энэ хоёр үзэл бодолд зарим нэг үнэн байдаг.

Унтах нь бие махбодийн хувьд амралт боловч бие унтсаны дараа тархи ажлаа үргэлжлүүлдэг. Хэрэв та бодит байдал дээр байнгын айдастай байгаа бол шалтгаан нь юунд ч нуугдаж болно: ирээдүйн айдас, хуультай холбоотой асуудал, эрсдэлтэй холбоотой үйл ажиллагаа.

Хэрэв аймшигт мөрөөдөл байнга давтагддаг, гэхдээ өдрийн цагаар бүх зүйл сайхан санагдаж байвал энэ нь та асуудлыг анзаардаггүй эсвэл харахгүй байхыг хичээдэг гэсэн үг юм.

Тиймээс, далд ухамсар нь таны мартах гэж улайран зүтгэж байгаа нэг удаа шийдэгдээгүй асуудлыг сануулахыг хичээж байна.

Хар дарсан зүүднээс ангижрахын тулд шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй, өөртөө үнэнч байх хэрэгтэй, үүнийг буланд оруулах нь утгагүй юм. Тиймээс асуудал улам бүр дордож, нэг сайхан мөчид дахин сануулах болно.

Аймшигтай мөрөөдөл нь стресс эсвэл айдсын үр дагавар байж болно, тэгвэл хүн мөрөөдлийнхөө шалтгааныг сайн мэддэг. Мэдрэлийн систем нь ядарч сульдаж, сэргэж чадахгүй. Хэрэв та стрессийн эх үүсвэрийг бодитоор арилгаж чадахгүй бол хар дарсан зүүд арилахгүй.

Хар дарсан зүүдний утгыг тайлж байна

Зүүдний судалгаа, дүн шинжилгээ хийх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд тухайн тохиолдол бүрт тодорхой агуулгын хар дарсан зүүд зүгээр л мөрөөддөггүй, харин тодорхой утгатай байдаг гэж үздэг. Зарим тайлбарыг авч үзье:

1. Байгалийн гамшиг. Бодит амьдрал дээр хүн өөрийгөө арчаагүй мэт мэдэрдэг, тухайлбал, хүүхэд нь үйл ажиллагаа нь доголдолтой гэр бүлд амьдардаг, эрэгтэй хүн хайртай хүмүүсээ хамгаалж чадахгүй гэж санаа зовдог, эмэгтэй хүн хүчирхийлэлд өртдөг.
2. Хэрэв хүн эзотерикизмд тулгарч буй асуудлынхаа тайлбарыг олохыг оролдвол оршуулга, нас барсан хүмүүсийг мөрөөддөг. Тэднийг шийдэхийн оронд тэрээр өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст гэмтэл, муу нүд байгаа гэдэгт итгүүлэхийг хичээдэг. Хэрэв та саяхан авс дотор нас барсан хайртай хүнээ мөрөөдөж байгаа бол түүний нас барсантай одоо болтол эвлэрч амжаагүй байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно.
3. Хэрэв та онгоц эсвэл галт тэрэгнээс хоцрохыг мөрөөдөж байсан бол энэ нь ажилдаа завсарлага авах цаг болжээ гэсэн үг бөгөөд хүн мөрөн дээрээ хэт их үүрэг хариуцлага хүлээж, цагтаа ирэхгүй байхаас айдаг.
4. Эвгүй байдалд орох нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг илтгэнэ.
5. Хэрэв та аллагын тухай мөрөөдөж байсан бол тайлбар нь хуйвалдаан дахь таны дүрээс хамаарна. Хэрэв та алагдсан бол бодит амьдрал дээр та салгахад хэцүү өөр хүний ​​нөлөөнд автсан байх магадлалтай. Танд алах хүсэл байгаа бол хэн нэгний нөлөөнөөс ангижрах хүсэл эрмэлзэл байдаг гэж хэлж болно.
6. Өөрийнхөө үхлийг харах нь таны амьдралд эрс өөрчлөлт гарч болзошгүй гэсэн үг юм.

Хар дарсан зүүд, ялангуяа давтагдах зүүд нь бодит амьдрал дээр ямар нэгэн асуудал байгааг илтгэдэг. Зөвхөн зөвшөөрсний дараа та тайван шөнийн амралтыг бий болгож чадна.

Хар дарсан зүүд нь эрүүл мэндийн асуудалд дохио өгдөг

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар тархи нь аливаа эрхтэний эмгэгийн хөгжлийн эхлэлийн талаархи мэдээллийг хүн харагдахуйц шинж тэмдэг илэрч эхлэхээс хамаагүй өмнө хүлээн авдаг.

Зүүдний ижил шинж чанар нь өвчний тухай өгүүлдэг. Тиймээс бидний бие SOS дохио өгдөг.

Хөгжиж буй эмгэгүүд бидний өмнө өдөр тутмын амьдралаас мэдэгдэж буй дүрс хэлбэрээр гарч ирдэг. Хөгжиж буй өвчнийг илтгэж буй үзэгдлүүдийн зарим тайлбарыг өгч болно:

• Хэрэв насанд хүрсэн хүн зүрхний шархыг хараад үхэхээс айдаг бол зүрх сэтгэлд нь асуудал үүсч эхэлсэн гэж сэжиглэж болно.
• Амьсгалын тогтолцооны эмгэгүүд нь амьсгал боогдох, живэх, цээжин дээр тэсвэрлэх чадваргүй жинг мэдрэх зэрэг хэлбэрээр илэрхийлэгддэг.
• Хэрэв та зүүдэндээ шавьжтай тулгарвал арьсны асуудал үүсч магадгүй юм.
• ARVI нь мөстэй хүйтэн шүршүүрт орсноор өөрийгөө таних болно.
• Халуурах, мигрень - та дайны дүр зураг, эргэн тойрон дахь дайснууд, тулааныг харах болно.
• Невроз үүсэхийн хэрээр хүн дайны аймшигт байдал, байгалийн гамшиг, гай зовлонгийн тухай мөрөөдөж эхэлдэг.

Сэтгэл түгшсэн мөрөөдлийн дараа эмч рүү гүйх хэрэггүй гэж сэтгэл мэдрэлийн эмч нар үзэж байгаа ч хэрэв ижил хуйвалдаан хэд хэдэн удаа давтагдсан бол та эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй гэж үзэж болно.

Эрүүл унтах дүрэм

Та зарим зөвлөмжийг дагаж шөнийн аймшигтай зүүд зүүдлэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

1. Та агааржуулалттай өрөөнд, бүрэн харанхуйд унтах хэрэгтэй.
2. Ор нь байгалийн даавуугаар хийсэн өндөр чанартай ор дэрний цагаан хэрэглэлтэй байх ёстой.
3. Шөнийн цагаар хэт их идэж болохгүй.
4. Унтахынхаа өмнө өөр аймшгийн кино үзсэнээс алхсан нь дээр.
5. Хэрэв та гэр бүл, ажил дээрээ асуудалтай байгаа бол тайвшруулах эм уух нь дээр.

Ихэнх тайвшруулах эмүүд нь хуримтлагдах нөлөөтэй байдаг тул эмчилгээний үр нөлөөг авахын тулд эмчилгээний курс шаардлагатай байдаг.

1. Нимбэгний бальзам, chamomile бүхий усанд орохыг зөвлөж байна.
2. Морфиусын хаант улсад орохдоо унтлагын өрөөний хаалганы цаана өдрийн сэтгэлийн зовнил, бэрхшээлийг орхих нь чухал юм.
3. Шөнийн амралтын өмнө архи, тамхи татах, хүчтэй кофе хэрэглэхээс зайлсхий.

Хэрэв гэр бүлд зөрчилдөөн үүссэн бол тухайн өдрийн үйл явдлыг толгойдоо давтахгүйн тулд унтлагын өрөөнд орохоосоо өмнө үүнийг шийдвэрлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Аймшигтай зүүднээс ангижрах аргууд

Шөнө дунд аймшгийн түүхээс ангижрахад туслах хэд хэдэн арга байдаг.

1. Зурах замаар эдгээх. Энэ арга нь шөнийн зүүднээс аймшигтай зургуудыг нарийвчлан зурах явдал юм. Зургийг зурсны дараа та үүнээс таныг айлгаж буй дүр төрхийг олохыг хичээх хэрэгтэй. Дараагийн шатанд та тод өнгө авч, зургийг эерэг байдлаар дуусгах хэрэгтэй.
2. Сэтгэцийн дүрслэлийн арга нь насанд хүрэгчдэд хар дарсан зүүдтэй үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Гол нь аймшигтай зүүдний эерэг төгсгөлийг олох явдал юм. Үүнийг аман зохиол эсвэл зураг зурах хэлбэрээр хийж болно.
3. Хэн нэгэнд мөрөөдлийнхөө тухай ярьж, айдас, туршлагаа хуваалц. Та тусгай өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно, гэхдээ жинхэнэ хүнтэй ярилцах нь илүү үр дүнтэй байдаг.
4. Мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар та мөрөөдлөө удирдаж сурах боломжтой бөгөөд тодорхой үйлдлүүдийн тусламжтайгаар түүнийг илүү аймшигтай үйл явдал болгон хувиргаж чадна.

Мөрөөдөл нь бодит байдалд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд таны амьдралыг өөрчлөх чадваргүй гэдгийг та үргэлж санаж байх ёстой.

Ардын тэмдэг ба мухар сүсэг

Эрт дээр үеэс хүмүүс зүүдний тухай өөрийн гэсэн тэмдэгтэй байдаг. Тэдгээрийн заримыг тайлбарлахад хэцүү байдаг бөгөөд та тэдэнд итгэх эсвэл итгэхгүй байх ёстой. Ардын мухар сүсгийн дунд дараахь зүйлс орно.

• Хэрэв та бүтэн саран дээр сарыг харвал бүх эрч хүчээ алдаж болно.
• Унтаж байгаа хүнд сарны гэрэл тусвал муу. Энэ нь нойргүйдэл, аймшигтай зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.
• Хэрэв та аймшигтай мөрөөдөлтэй байсан бол тэр нь биелэхгүй байхын тулд нар мандахаас нааш энэ тухай ярьж болохгүй.
• Эрүүл, тайван унтахын тулд бага насны хүүхдийг толинд харуулах ёсгүй гэж үздэг. Мөн та толины өмнө унтаж болохгүй; энэ нь хүний ​​хүчийг авч, хар дарсан зүүдийг өдөөдөг гэж үздэг.
• Амралт зугаалгын хувцас нь аливаа зүйлээс хамгаалах ханцуйтай байх ёстой.
• Хэрэв нас барсан хүн зүүдэндээ тан дээр ирж, түүнтэй хамт явахыг дуудвал та залбирал уншиж, сүмд очиж, тайвшрахын тулд лаа асаах хэрэгтэй.
• Хэрэв та шөнө хар дарсан зүүд зүүдэлсэн бол сэрсэнийхээ дараа цонх руу хараад: "Шөнө хаашаа явна, мөрөөдөл нь явдаг" гэж хэлэх хэрэгтэй.

Зүүдийг судалдаг мэргэжилтнүүд бидний дотоод ертөнцийг тусгадаг гэж үздэг. Хэрэв та хар дарсан зүүд зүүдлэвэл далд ухамсар нь шийдлийг шаарддаг одоо байгаа асуудлууд байгаа эсэхийг дохио өгдөг. Зарим талаараа хар дарсан зүүд нь ашигтай байж болох ч хэрэв та хүсвэл ардын хуйвалдаан ашиглан тэднээс салж болно.

"Сайхан зүүд живж, над руу урсаж байна. Зүүд бүхэн өнгөлөг, мөрөөдөл бүхэн сайхан. Ийм бай!"

Муу зүүдэнд зориулсан эм

Шөнийн амралтын үеэр сэтгэцийн эмгэгийн үр дагавар болох аймшигтай зүүд зүүдлэвэл та мэргэжилтэн дээр очих хэрэгтэй болно. Зөвхөн эм уух нь сэтгэцийн үйл явцыг хэвийн болгож, таны амралтыг тайвшруулна.

Хэрэв та сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой оноштой бол эмгүйгээр хийж чадахгүй. Эмч нар сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлыг намдааж, нойрыг сайжруулдаг Празозиныг ихэвчлэн заадаг.

Олон өвчтөнд хар дарсан зүүдэнд хүргэдэг антидепрессантууд гэдгийг мартаж болохгүй.

Хэрэв та шөнө унтахад бэрхшээлтэй байгаа бол ардын эмч нар эмийн ургамал, жишээлбэл, Motherwort, Valerian гэх мэт эмийн ургамлууд дээр суурилсан эм уухыг зөвлөж байна. Та chamomile, долоогоно, сарнай хонго, motherwort, валерианы үндэс зэргийг бэлтгэж, цай хийж болно. Бэлэн болсон бэлдмэлүүд нь бас тохиромжтой: "Нерво-Вита", "Гэгээн Жонны wort P".

Хар дарсан зүүднээс урьдчилан сэргийлэх

Аймшигтай зүүдний шалтгааныг тогтоохоор ажиллаж буй мэргэжилтнүүд түүнээс урьдчилан сэргийлэхийг оролдох боломжтой гэж дүгнэжээ. Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Зурагт бага үзэх, ялангуяа унтахынхаа өмнө ном унших нь дээр.
• Аливаа өвчнийг цаг алдалгүй эмчлэх шаардлагатай.
• Унтахынхаа өмнө компьютер тоглоом тоглож болохгүй.
• Унтахаасаа өмнө бүх бэрхшээл, бэрхшээлийг март.
• Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас зайлсхий.
• Оройн хоол хөнгөн байх ёстой.
• Өдөр бүр нэг цагт, шөнө дундаас өмнө унтахыг зөвлөж байна.

Хэрэв гэр бүл эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа эрүүл мэндийн асуудал гарвал та тэднийг хол буланд шахаж болохгүй. Цаг үеэ олсон шийдэл нь зүүднээсээ хар дарсан зүүдийг арилгаж, тэднийг тааламжтай, тайван болгоно.