Ихэнх эмэгтэйчүүд өөртөө анхаарал тавьж, залуу биеийг хадгалах хэрэгтэй. Танд хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл бол зөв, өдөр тутмын эрүүл ахуй юм. Зөвхөн түүний үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл та гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ биедээ хэрэглэж эхлэх боломжтой. Бие махбодид өдөр бүр шүршүүрт орох шаардлагатай бөгөөд та бээлий, ванны гель зэрэг угаалгын нунтаг хэрэглэх хэрэгтэй.

Өдөр бүр хөл, гарынхаа эрүүл ахуйн талаар бүү мартаарай. Далайн давс ашиглан хөлөө тайвшруулах ваннд хийж болно. Дотны ариун цэврийг сахих, өдөр бүр шүдээ угаах, угаах зэрэг нь заавал байх ёстой. Нүүрээ зөв цэвэрлэх шаардлагатай - эхлээд өдрийн турш хуримтлагдсан будалт, шорооны тоосонцорыг гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр угааж, дараа нь нүүр, хүзүүний арьсыг алчуураар зөөлөн илж, арьсыг тоникоор арчиж, тоникоор тосолно. таны арьсны төрөлд тохируулан арчилгааны тос. Хүзүүнийхээ арьсыг бүү мартаарай, мөн хуруугаараа зөөлөн алгадах хөдөлгөөнөөр тос түрхээрэй.

Хэт их хөлрөх нь бие махбодийн болон гоо зүйн аль алинд нь тодорхой таагүй байдал үүсгэдэг бол та хэт их хөлрөхтэй тэмцэх тусгай арга хэрэгслийг ашиглаж болно. Энэ нь зөвхөн суга төдийгүй биеийн бусад хэсэгт, тухайлбал, хөл, гарт хамаарна. Хэрэв таны нүүр хөлөрч байвал тослог гялалзалтыг зохицуулах шингээгч, царцсан гоо сайхны салфетка, нүүрний шүршигч хэрэглэж болно.

Та үйлдвэрлэгчид зардаг ямар ч биеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгож болно. Хамгийн гол нь тэдгээрийг хэрэглэхдээ хэтрүүлж болохгүй, биеийн ижил хэсэгт арай өөр бүтээгдэхүүн түрхэхгүй байх явдал юм. Гоо сайхны бүтээгдэхүүний дуусах хугацааг бүү мартаарай. Аж үйлдвэрийн бүтээгдэхүүний маш сайн хувилбар бол гар хийцийн маск, тос, биед зориулсан тос байх болно. Тэд байгалийн гаралтай бөгөөд аль болох ашигтай байх болно. Тэд зүгээр л илүү олон удаа бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь бага үргэлжлэх боловч тэдгээр нь хадгалалтын бодис агуулаагүй бөгөөд тэдгээр нь биед ашигтай байх болно. Гоо сайхан, гайхалтай дүр төрхийг хадгалахын тулд та бүтээгдэхүүнээ хувь хүний ​​​​хувьд сонголтын дагуу сонгох хэрэгтэй.

Хүзүүний арьс нь нүүрний арьснаас дутуугүй эмзэг, эмзэг бөгөөд болгоомжтой арчилгаа шаарддаг. Хүзүү нь гарны арьс шиг эмэгтэй хүний ​​насыг илтгэдэг бөгөөд анхаарал халамж тавихгүй бол хэдэн жил ч нэмж болно.

Ялангуяа арьсны эрт хөгшрөлт удамшдаг бол 25-30 наснаас эхлэн хүзүүний арьсаа арчлах хэрэгтэй. Өмнө нь нүүрэнд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнээр арьсаа цэвэрлэсний дараа эхлээд сунгах хөдөлгөөн хийхгүйгээр чийгшүүлэгч эсвэл гель хэрэглэхэд хангалттай байсан. Гоо сайхны процедураас гадна хөгшрөлтийн илэрхий шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхээс илүү зарим бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг тул та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэдгийг санах хэрэгтэй.

Өөрийнхөө байрлалыг хянахыг хичээ - хэрэв толгой буруу байрлалтай, булчинд ачаалал ихтэй байвал арьс суларч, эрт үрчлээс гарч ирдэг;
- унтаж байхдаа намхан дэр ашиглах;
- хэвтэж байхдаа уншихаас зайлсхийх;
- Тусгай гимнастик, массаж нь арьсны залуу насыг уртасгаж, уян хатан, бат бөх байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл та хөгшрөлтийн эсрэг арчилгааны бүтээгдэхүүн, ялангуяа гоо сайхны болон мэс заслын процедурыг хойшлуулж болно.

35-40 насанд нарны туяа арьсанд сөргөөр нөлөөлж, хуурайшуулж, хөгшрөлтийг түргэсгэдэг тул хөгшрөлтийн эсрэг тусгай тос, серум, мөн хэт ягаан туяаг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. . Хөнгөн гель бүтэц нь арьсыг сунгахгүйгээр тараахад илүү хялбар байдаг. 45 нас хүртэл хөгшрөлтийн эсрэг болон өргөлтийн бүтээгдэхүүнийг шөнийн цагаар өдөрт нэг удаа хэрэглэнэ.

Ямар ч насны хүзүүний арьс арчилгаа гурван үе шаттайгаар явагддаг: цэвэрлэх, хөнгөн массаж хийх, тос, гель эсвэл ийлдэс түрхэх. 30 жилийн дараа арчилгаа нь хоол тэжээл, чийгшлийн аль алиныг агуулсан байх ёстой тул өдрийн цагаар хөнгөн гель хэрэглэхийг илүүд үзэж, шөнийн цагаар тэжээлийн бүтээгдэхүүн түрхэж болно.

Бага насандаа массажийг чийгтэй алчуураар хийж, эрүүг нь доороос нь, хүзүүний хажуугаар нь алгадаж болно. Хөдөлгөөнүүд жигд, өвдөлтгүй байх ёстой. Ахмад насандаа массаж нь гараараа илүү урт байдаг.

Сэдвийн талаархи видео

Арьс арчилгааны чухал цэгүүд: чийгшүүлж тэжээл өгөх, цэвэрлэх, уян хатан байдлыг хадгалах. Сүүлийнх нь тогтмол дасгал, зөв ​​хооллолтоор сайн зохицуулагддаг. Гэхдээ эхний оноотой бол сайн гоо сайхны салон дахь гоо сайхны эмч танд эсвэл гэртээ өөрөө туслах болно.

Нүүр, биеийг цэвэрлэх буюу цэвэрлэх нь гуужуулагчаар хийгддэг. Үүний тулд янз бүрийн маск, скраб хэрэглэдэг. Цэвэрлэгээ нь нүх сүвийг цэвэрлэж, арьсны өнгийг сайжруулж, хальсыг арилгаж, арьсыг зөөлөн, толигор болгодог. Мөн хальслах нь өргөх үйлчилгээтэй бөгөөд нарийн үрчлээг багасгадаг.

Цэвэрлэх процедурын дараа арьсыг чийгшүүлэх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд чийгшүүлэгч найрлагатай тос эсвэл маск хэрэглээрэй. Арьс дээд "хуучин" давхаргаас цэвэрлэгдсэн тул идэвхтэй бодисууд нь эпидермисийн давхаргад илүү хурдан, хялбар нэвтэрдэг.

Гэхдээ санаж байх ёстой гол зүйл бол та өөрийн арьсны онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна арьс нь жилийн туршид өөрчлөгдөж болно. Өвөлдөө хуурайшиж, зун нь тарган болдог. Жишээлбэл, хөгшрөлтийн эсрэг тос нь залуу арьсанд тохиромжгүй, учир нь эдгээр нь гүйцсэн арьсанд тохиолддог процессуудад зориулагдсан байдаг. Гэхдээ залуучууд зөвхөн хор хөнөөл учруулж болно. Харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул эмзэг арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай.

Үрчлээ бол бүх эмэгтэйчүүдийн гол асуудал юм. Тэд зөвхөн нас ахих тусам харагдахаас гадна амьдралын хэв маягаас хамаардаг. Хэрэв та байнга стрессдэж, тамхи татдаг бол үрчлээс нь маш хурдан гарч ирдэг. Үүнээс гадна хуурай арьсанд үрчлээс нь тослог арьстай харьцуулахад эрт гарч ирдэг.

Та чийгшүүлэгч тос, гиалуроны хүчил агуулсан маск ашиглан үрчлээстэй тэмцэж болно. Байгалийн гаралтай гоо сайхны тос, тухайлбал, чангаанз, тоорын тос зэрэг нь сайн тусалдаг. Гэхдээ нүүрний үрчлээстэй тэмцэхэд илүү хэцүү байдаг. Зөвхөн мэргэжлийн гоо сайхны эмч энд тусалж чадна.

Массаж бол арьс арчилгааны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ бол маш тааламжтай бөгөөд ашигтай процедур юм. Массаж нь цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулж, булчинг бэхжүүлж, арьсыг чанга, уян хатан байлгах боломжийг олгодог. Массаж нь зөвхөн биед төдийгүй нүүрэнд ч тустай. Өдөр бүр өглөө, оройд 10-15 минутын турш хийх нь дээр. Нүүрэндээ массаж хийхдээ арьсны төрөлдөө тохирсон бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Тослог арьсанд - гель, хуурай арьсанд - тос эсвэл тос, хэвийн арьсанд ямар ч бүтээгдэхүүн тохиромжтой. Арьсыг ямар нэгэн байдлаар сунгахгүйгээр болгоомжтой, удаан массаж хийх нь чухал юм.

Бие махбодоо арчлах нь зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй тааламжтай үйл ажиллагаа юм. Хэрэв та залхууралгүй, өдөр бүр бие, нүүрээ арчилж байвал гэрэлтсэн сайхан царай, уян хатан эрүүл арьстай болно.

Сэдвийн талаархи видео

Эх сурвалжууд:

• Биеийн арчилгаа
• Гэрийн нөхцөлд биеийн арчилгаа

Сайн арчилсан хөл үргэлж үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам харагддаг. Болгоомжтой арчилгаагүй бол хөлний арьс ширүүн, хатуу, үзэмжгүй болдог. Хөлийнхөө арьсыг зөөлөн, сайхан байлгахын тулд зөв арчилгаа хийх хэрэгтэй.

Заавар

Өдөр бүр шүршүүрт орохдоо хөлөө хатуу алчуур эсвэл сойзоор угаах хэрэгтэй. Угаалгын алчуур, гуужуулагчаар хөлөө сайтар үрснээр та хөлний үхжсэн арьсаас салж, эдгээр газруудын цусны эргэлтийг сайжруулна. Уг процедурын дараа хөлөндөө чийгшүүлэгч тос түрхэж байгаарай.

Бие махбодоо аль болох урт хугацаанд үзэсгэлэнтэй, сайхан, залуу хэвээр байлгахын тулд хэрхэн арчлах вэ? Бие махбодоо арчлах нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөс эхэлдэг. Гоо сайхны процедур нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход тусалдаг нь эргэлзээгүй: цэвэрлэх, toning, чийгшүүлэх, тэжээл өгөх, залуужуулах.

Арьс арчилгааны үндсэн үе шатууд

Цэвэрлэгээ

Өдөр тутмын биеийн арчилгаа нь эрүүл ахуйн шаардлага хангасан шүршүүрт тогтмол орох явдал юм. Саван, угаалгын алчуур хэрэглэх нь биеийн гадаргуугаас шороо, өөх тос, хучуур эдийн үхсэн тоосонцорыг арилгах боломжийг олгодог. Арьсыг хуурайшуулахгүйн тулд арьсны эмч нар 10 минутаас илүүгүй хугацаанд шүршүүрт орж, байгалийн саван дээр суурилсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ус нь хүйтэн эсвэл дулаан байх ёстой. Зөвхөн суга, гар, цавь, өгзөг, хөл зэрэг тослог ихэссэн хэсгүүдийг хөөслөх шаардлагатай.

Биеийн арчилгааны дүрэм журам нь энгийн: арьсыг гүн цэвэрлэх долоо хоногт нэг удаа шаардлагатай байдаг. Нэмэлт гуужуулагчийн хувьд далайн давс хэрэглэж болно. Зөөлөн цэвэрлэхийн тулд гар хийцийн кофе-овъёосны будаа илүү тохиромжтой.

Үүнийг бэлтгэхийн тулд нэг халбага ундааны үндэс, ижил хэмжээний Hercules ширхэгтэй нунтаг авна. Холимог дээр 10 гр шингэн зөгийн бал, бага зэрэг бүлээн сүү нэмнэ. Бүх зүйл холилдсон. Шүршүүрийн төгсгөлд скрабаа чийгтэй биед түрхээрэй. Арьсыг хоёр минутын турш массаж хийдэг. Дараа нь бүтээгдэхүүнийг бүлээн усаар угаана.

Toning

Биеийн зөв арчилгаа нь цэвэрлэсэн арьсыг тос эсвэл тоникоор арчих явдал юм. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь тайвшруулах нөлөөтэй, шүршүүрт орсны дараа хүчил-суурь тэнцвэрийг сэргээж, нүх сүвийг чангална. Toning биеийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг гэртээ бэлдэж болно. Нэг сонголт бол алимны цуутай нойтон жин юм. Үүнийг дараах байдлаар бэлтгэнэ.

• Далайн давсны нэг халбага буцалсан усаар шингэлнэ.
• Тэнд 15 мл байгалийн алимны цуу нэмдэг.
• Үүссэн баяжмалыг нэг литр буцалсан усаар шингэлнэ.
• Тохиромжтой болгохын тулд нойтон жинг шүршигч саванд хийнэ.
• Үүнийг угаалгын өрөөний тавиур дээр хадгална. Шүршүүрт орсны дараа хуурай арьсанд түрхэж, зайлж болохгүй.

Чийгшүүлэх, тэжээл өгөх

Цөцгийгүйгээр бие, нүүрээ бүрэн арчлах боломжгүй. Гэртээ арчилгааны бүтээгдэхүүнийг ургамлын тосноос бэлтгэж болно: наргил мод (80 мл), бүйлс (80 мл), ши (10 мл). Найрлагатай шилэн савыг усан ваннд хийх ёстой. Зуурмагийг бүрэн хайлж дуустал аяга таваг ууранд байлгана. Витамин Е (2-4 дусал) болон аливаа үнэрт эфирийн тос (5 ​​дусал) хольцонд нэмнэ. Цөцгийг өтгөрүүлэхийн тулд нэг цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Дараа нь бүтээгдэхүүнийг холигчоор хутгаж, агаартай бүтэцтэй болгож, шилэн саванд шилжүүлж, тагийг нь сайтар таглана. Үүнийг хөргөгчийн хаалган дээр зургаан сар хүртэл хадгалах боломжтой.

Almond-coconut cream нь арьсыг төгс зөөлрүүлж, тэжээл өгдөг. Түүний агуулагдах өөх тосны хүчлүүд нь нимгэн липидийн нөмрөг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсны хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлж, шингэн алдалтаас сэргийлдэг. Е витамин нь антиоксидант бөгөөд залуужуулах үйлчилгээтэй. Эфирийн тос нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Цөцгийтэй биеийн арчилгааг тогтмол хийдэг: бүтээгдэхүүнийг өдөрт хоёр удаа, өглөө, оройд цэвэрлэж, тоник хийсний дараа хэрэглэнэ.

Биеийн тусгай арчилгаа

Залуужуулах

30-аас дээш насны эмэгтэйчүүд гэрийнхээ биеийн арчилгааны журамд өргөх процедурыг оруулах ёстой. Тусгай гимнастик, йог нь цээж, хэвлий, өгзөгний уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг. Зөөлөн эдийн сулралыг мөн массажаар арилгаж болно. Биеийн боодолоор та өөрөө биеэ арчлах боломжтой. Гоо сайхны эмч Анна Галицина арьсны өнгө, уян хатан байдлыг өгөхийн тулд далайн ургамал дээр суурилсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Целлюлитийн эсрэг биеийн арчилгаа - жор:

• Нарийн далайн давс (2 халбага), чидун (50 мл), кардамон (10 дусал) тосоор хийсэн скраб.
• Боодолд зориулсан селөдерей найрлага. 2 хоолны халбагын үрж жижиглэсэн ургамлын үндэс, уурын гичийн үрийг холино. Зөгийн бал (30 гр), шанцай (8 гр), кунжут (10 мл), розмарин (6 дусал) тос нэмнэ.
• Боодолд зориулсан тосны уусмал. Жүрж, шанцай, розмарин, 1 мл витамин Е-ийн 4 дуслын чухал хандыг улаан буудайн үр хөврөлийн бүлээн тосонд (30 мл) хийнэ.

Биеийн янз бүрийн хэсгийг халамжлах

Хүзүү, деколлет, цээжний хэсэгт биеийг хэрхэн зөв арчлах вэ? Хөнгөн массажтай хослуулан тодосгогч шүршүүр нь нимгэн арьсны өнгийг хадгалахад тусалдаг. Тосны шахалт нь хүзүүнд үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг.

Моника Беллучигийн деколлетийн маск нь хөгшрөлтийн эсрэг маш сайн үр дүнг өгдөг. 10-15 мл өтгөн цөцгий, хагас жүржийн шүүстэй 2 халбага шинэхэн зуслангийн бяслагийг холино. Бүтээгдэхүүний зузаан давхаргыг цээжиндээ (хөхний толгойноос бусад) нуруун дээрээ хэвтүүлнэ. 15 минутын дараа маскыг хүйтэн усаар зайлна. Процедурын давтамж нь долоо хоногт нэг удаа байдаг.

Гар, хөлний арьсыг хэрхэн арчлах вэ? Долоо хоногт нэг удаа шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо хөлөө уураар жигнэж, улны кератинжсан тоосонцорыг уушгин чулуу эсвэл тусгай сойзоор арилгана. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд савантай хөлийг хатуу алчуураар массаж хийж болно. Хэрэв таны хөлийн уланд хагарал байгаа бол түүнийг нимбэгний зүсмэлээр ариутгаж болно. Эрүүл ахуйн бүх процедурын дараа хөлний арьсыг баялаг тосоор тосолно.

Та гартаа ургамал, давстай банн хийж болно. Аарцны маск нь гар болон зүслэгийн арьсыг зөөлрүүлнэ. 2 халбага бүрэн тослог зуслангийн бяслагыг 15 мл хүчтэй ногоон цайтай холино. 15 мл оливын тос, нимбэгний хальс нэмнэ. Маскийг гар, хумсны арьсанд түрхэж, гилгэр хальсан, даавуун бээлий өмс. 20-30 минутын дараа найрлагыг нь бүлээн усаар зайлна.

Шударга сексийн төлөөлөгч бүр өдөр бүр төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээдэг - тэр биеийн тамирын зааланд очиж, хоолны дэглэм барьж, нүүр, гар, хөлний арьсыг арчилдаг. Гэхдээ биеийн арьсанд болгоомжтой арчилгаа шаардлагатай гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Эцсийн эцэст, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөө түүнд бас нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлээс та өөрийн биеийг хэрхэн арчлах, үүнд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх талаар сурах болно.

Биеийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн

Өнөөдөр ямар ч гоо сайхны дэлгүүрт та маш олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, янз бүрийн үйлдвэрлэгч, брэнд, үнэ, чанарыг олж авах боломжтой. Өөрийнхөө хувьд арьсны төрөлд тохирсон, цочрол, харшлын урвал үүсгэдэггүй бүтээгдэхүүнийг хайж олох нь хамгийн сайн арга юм. Дашрамд хэлэхэд, нүүрний арьс нь илүү зузаан тул нүүрний тосыг биед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Биеийн арчилгааны янз бүрийн арга хэрэгсэл байдаг:

Ерөнхийдөө төрөлжсөн дэлгүүрүүдийн лангуун дээрээс та маш их зүйлийг олж болно. Хамгийн гол нь худалдан авалтад ухаалгаар хандах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр худалдаж авсан бүтээгдэхүүн нь үнэхээр ашигтай байх болно.

Гэрийн нөхцөлд биеийн арьс арчилгаа

Та биеийн арьсыг хэд хэдэн үе шаттайгаар арчлах хэрэгтэй.

1. цэвэрлэх;
2. гүн цэвэрлэгээ;
3. хоол тэжээл, чийгшүүлэх.

Эхний шатанд халуун шүршүүрт орох нь дээр. Үүнээс гадна ийм журмыг оройн цагаар унтахынхаа өмнө хийх нь дээр. Өглөө нь сэрүүн ус эсвэл тодосгогч шүршүүр үлдээх нь дээр, учир нь тэд эрч хүч өгдөг. Үдшийн халуун шүршүүрийг тусгай угаалгын алчуур эсвэл бээлий ашиглан үхсэн арьсны хэсгүүдийг цэвэрлэж, цусны эргэлтийг сайжруулах хэрэгтэй. Та мөн шүршүүрийн гель хэрэглэж болно.

Хоёрдахь цэгийн хувьд та янз бүрийн биеийн скраб хэрэглэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн тоосонцор нь жишээлбэл, нүүрнийхээс хамаагүй том байдаг. Скраб хэрэглэх нь арьсны эсийг нөхөн төлжүүлж, арьс толигор зөөлөн болдог. Долоо хоногт нэг удаа (тослог арьсанд 2-3 удаа), хэдэн минутын турш хэрэглэнэ. Өвдөг, тохой, ходоодыг зөөлөн, гэхдээ сайтар үрэх хэрэгтэй. Массаж хийсний дараа бүтээгдэхүүнийг биед дахин 5 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.

Арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөхийн тулд та олон төрлийн тос, тос хэрэглэж болно. Өдөрт хоёроос илүүгүй удаа арьсанд түрхэх нь зүйтэй бөгөөд бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь холилдохгүй, хангалттай хэмжээний ашигтай витамин, микроэлементүүд арьсанд нэвтрэн орохын тулд ижил бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зуны улиралд хэт ягаан туяаны хамгаалалттай лосьон хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ чийгшүүлэгч, тосоор баялаг тос. Хувцас, ор дэрний цагаан хэрэглэл дээр толбо үлдээхгүйн тулд биеийн арьсанд хэт зузаан биш давхарга түрхээрэй. Гэрээс гарахаас хагас цагийн өмнө чийгшүүлэгч тос хэрэглэхийг зөвлөж байна, ингэснээр арьс нь тос эсвэл нойтон жинг шингээх цагтай болно.
Мөн гэртээ янз бүрийн боодлын процедурыг хийж болно ( целлюлитийн эсрэг, турах, чийгшүүлэх), байгалийн гаралтай, арьсыг цэвэрлэсний дараа.

Гэрийн арьсанд зориулсан ваннууд

Дээр дурдсанчлан цэвэрлэх хамгийн сайн арга бол шүршүүрт орох боловч олон хүн усанд орох дуртай байдаг. Энэ нь бас хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголт боловч энд хэд хэдэн жижиг зүйл байна. Нэгдүгээрт, өдөр бүр усанд орох нь шүршүүрт орохоос хамаагүй илүү эпидермисийг хатаадаг. Хоёрдугаарт, та 20 минутаас илүүгүй хугацаанд усанд орох боломжтой бөгөөд ус нь халуун биш, дулаан байх ёстой. Тиймээс, хэрэв та гэртээ ирээд усанд орох дуртай бол эдгээр жижиг дүрмийг дагаж долоо хоногт хоёр удаа хийж болно.
Мэргэшсэн ванны дэлгүүрүүд нь янз бүрийн бүтээгдэхүүнтэй байдаг: хөөс, давс, тос. Хэрэв хүсвэл усанд орохдоо байгалийн гаралтай орц найрлагыг ашиглаж болно, жишээлбэл, дусаах, декоциний болон бусад. Тостой ваннууд нь төгс тайвшруулж, тайвшруулж, тайвшруулж, дулаарах эсвэл хөргөх нөлөөтэй байдаг. Энэ нь усанд уусдаггүй тул эхлээд бусад найрлагатай холих хэрэгтэй: саван, шүршүүрийн гель, гэхдээ хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг kefir, цөцгий эсвэл сүүтэй хослуулах нь тохиромжтой.

Ядаргаа, стрессийг арилгахын тулд та сарнай эсвэл зандан модны тос нэмж болно. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд - нимбэгний бальзам, цагаан гаа эсвэл шанцай, гаа. Цитрусын тосыг ая, сэтгэл санааг сайжруулахад ашигладаг. Хэрэв та маш хүйтэн бол халуун усанд нимбэг эсвэл нарсны тос нэмэх нь дээр. Нэг ваннд 5-6 дусал эфирийн тос нэмэхэд л хангалттай.

Ургамлын гаралтай декоциний хувьд та цуврал (тайвшруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг), календула, мэргэн холимог (арьс уян хатан болж, өөх тос задарч), chamomile (мэдрэлийн системийг тайвшруулж) хэрэглэж болно.
Жишээлбэл, 100 гр хайлсан зөгийн бал авч, нэг литр сүүтэй хольж, бүлээн устай ваннд хийнэ, арьс мэдэгдэхүйц цэвэрлэж, чангалж, зөөлөн болдог. Та мөн 300 гр давс, 100 гр давс хэрэглэж, ваннд нэмж болно. Уг процедурын дараа хортой хог хаягдал, хорт бодис, түүнчлэн өөх тос нь биеэс гарах болно. Бага зэрэг тайвшрахын тулд зарим нь гичтэй усанд орохыг зөвлөж байна, 100 гр гичийн нунтаг нэг литр халуун усаар шингэлж, бүлээн ваннд хийнэ (ханиадны үед ч бас тустай). Усанд орсны дараа алчуураар хатаагаад 60 минутын турш дулаан хөнжлөөр хучна.

Бие бол сэтгэлийн сүм бөгөөд сайхан сэтгэл нь сайхан сэтгэлтэй биед амьдрах ёстой. Харин орчин үеийн амьдралд биеийнхээ гоо сайхныг хэрхэн хадгалах вэ? Гоёмсог дүрс, хилэн шиг уян хатан, мэдрэгчтэй арьс нь насан туршийн бэлэг биш, харин таны биеийг байнга арчилсны үр дүн гэдгийг санаарай. Бие махбодоо хэрхэн арчлах вэ?

Биеийн эрүүл ахуй

Гэрийн биеийн арчилгаа нь эрүүл ахуйгаас эхэлдэг. Хэрэв та эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөөгүй, биеэ цэвэр байлгахгүй бол скраб, тос, боодол, маск тус ​​болохгүй.

Биеийн эрүүл ахуйн үндсэн дүрэм

• Өдөр бүр шүршүүрт орж, тусгай бие, угаалгын алчуур хэрэглээрэй.
• Өдөр бүр хөлөө угаа. Унтахынхаа өмнө далайн давстай хөлийг тайвшруулах усанд орох нь ашигтай байдаг.
• Дотны ариун цэврийг сахих. Өдөр бүр та гадаад бэлэг эрхтнийг тусгай бүтээгдэхүүн эсвэл савангаар угаах хэрэгтэй. Сарын тэмдгийн үед дотно эрүүл ахуйг өглөө, оройд хоёр удаа хийх ёстой.
• Та өдөрт хоёр удаа шүдээ угаах хэрэгтэй: өглөө болон унтахын өмнө.
• Өдөр бүр нүүрээ зөв цэвэрлэх хэрэгтэй. Эхлээд та арьсныхаа онцлогт тохирсон тусгай бүтээгдэхүүнээр (хөөс, гель угаах) нүүрээ угаах хэрэгтэй. Дараа нь та нүүрээ тоникоор арчиж цэвэрлэж дуусгаад, эцэст нь өдөр (өглөө) эсвэл шөнийн (унтахын өмнө) нүүрний тосыг хэрэглээрэй.
• Хэрэв хувь хүний ​​асуудал байгаа бол тэдгээрийг арилгах тусгай арга хэрэгслийг ашиглана уу. Жишээ нь: суга хэт их хөлрөөд байвал үнэр дарагч, хөл хөлөрч байвал тальк юм уу өөр тохирох бүтээгдэхүүн, амнаас эвгүй үнэртэй бол гаа, ам цэвэрлэгч гэх мэт.

Арьсаа хэрхэн арчлах вэ

Эрүүл ахуйгаас эхлээд бид нарийвчилсан асуултууд руу аажмаар шилждэг. Зүгээр л угааж, дараа нь ажил хийх нь бидний цаг үед хамааралгүй болсон. Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнтэй савтай савнууд таныг гайхшруулж байхад та биеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй тасгийн хажуугаар яаж өнгөрөх вэ?! Түүнээс гадна орчин үеийн амьдралын нөхцөлд үзэсгэлэнтэй, арчилгаа сайтай, залуу хэвээр байхын тулд та хэд хэдэн биеийн арчилгааны бүтээгдэхүүнийг чадварлаг ашиглах хэрэгтэй. Тэдний олон талт байдлыг харцгаая, бидэнд санал болгож буй олон зүйлээс бидэнд үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ сонгоцгооё.

Биеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ

Биеийн сайн арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь гоёмсог савтай биш, шошгон дээр томоор бичсэн амтат амлалтаар биш, харин найрлагаар нь анзаарагддаг. Савыг аваад найрлагыг нь уншиж эхэл. Эхний зургаан найрлага нь тухайн бүтээгдэхүүнд хамгийн их агуулагддаг зүйл юм. Хэрэв эхний зургаан байрлал нь химийн бодисоор дүүрэн, янз бүрийн тос, хандууд төгсгөлд байгаа бол тэдгээрийн аль нь ч бараг байхгүй гэж таамаглаж болно. Эхний зургаан газарт дор хаяж хоёр, гурван байгалийн орц найрлага байгаа нь (илүү байгалийн байх тусмаа сайн) танд хэрэгтэй зүйл юм.

Натрийн лаурил сульфат (SLS), аммонийн лаурил сульфат (ALS), парабен (метилпарабен - метилпарабен, этилпарабен - этилпарабен болон - парабенээр төгссөн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд) агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Тэд маш их хор хөнөөлтэй тул та энэ талаар янз бүрийн хэвлэл мэдээллийн эх сурвалжаас уншиж болно. Үүнээс гадна, байгалийн нэмэлтгүйгээр химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн урт жагсаалт танд анхааруулах ёстой. Та арьсанд ашиг тусаа өгөхийг хүсч, өдөр бүр тогтмол хүснэгтээс химийн элементүүдээр хооллохгүй байна уу?

Бүтээгдэхүүн дэх хэт их химийн бодисууд нь хурц үнэрийн ард нуугдаж болно. Та далайн үнэрт дуртай юу эсвэл шүршүүрт ороход таныг бүрхэх мэт шинэхэн жүржийн үнэрт дуртай юу? Дараагийн удаа энэ бүтээгдэхүүнийг бүү худалдаж ав, хүчтэй үнэр нь бүтээгдэхүүний тааламжгүй химийн үнэрийг далдлахад хэрэгтэй. Энэхүү тааламжтай үнэр нь өөрөө янз бүрийн элементүүдийг өөр хоорондоо холих замаар энэхүү үнэрийг олж авсан химичүүдийн ажлын үр дүн бөгөөд түүнд байгалийн зүйл байдаггүй.

Арьсныхаа төрлөөр бүтээгдэхүүн сонгоорой. Хэрэв таны арьс тослогтдог, хөлрдөг тул ойр ойрхон угаах шаардлагатай бол тослог арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно. Арьс нь сэвсгэр, чийггүй байвал хуурай байна гэсэн үг. Хэрэв янз бүрийн шалтгааны улмаас тууралт, улайлт байнга гарч байвал арьс нь мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал арьс хэвийн байна, гэхдээ та нэмэлт арчилгааны талаар мартаж болохгүй.

Илүү их эсвэл хямд худалдаж авах уу? Асуулт хоёр талтай. Нэг талаараа өндөр үнэтэй байх тусмаа чанар сайтай гэж үздэг. Гэтэл нөгөө талаар өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн ч гэсэн дээрээс нь доошоо химийн хатуу бодисоор чихэж, үйлдвэрлэдэг том нэртэй учраас л өндөр үнээр авдаг. Юу хийх вэ? Бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судалж, өөрт тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүн олж авах хүртлээ янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй. Энэ нь үнэтэй байж болно, энэ нь хямд байж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сайн, гэхдээ үнэтэй эм олж, бах нь таныг боогдуулж байвал таван хямдханаас нэгийг нь авсан нь дээр. Эцсийн эцэст эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь таны гоо сайхан, эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг бөгөөд та үүнийг үл тоомсорлодог. Гэхдээ хямдхан бүхнийг муу гэж бодож болохгүй. Үгүй ээ, боломжийн үнээр сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг шударга үйлдвэрлэгчид байдаг. Тиймээс үүнийг судлахаас бүү ай. Юу нь хямд, юу нь илүү үнэтэй вэ, мөн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ хайж үзээрэй.

Биеийн арчилгааны бүтээгдэхүүн

Биеийн арьс арчилгааны үндсэн бүтээгдэхүүнүүдийн товч тайлбар руу шилжье. Тэгэхээр, хувцас солих ширээн дээр эсвэл угаалгын өрөөний тавиур дээр хамгийн тохиромжтой биеийн арчилгааны хувьд юу байх ёстой вэ?

Шүршүүрийн гель

Саван нь арьсыг хуурайшуулж, хуурай арьс нь хөгшрөлтөд илүү өртөмтгий байдаг. Тиймээс биеийг угаах зориулалттай тусгай бүтээгдэхүүнийг бий болгосон - шүршүүрийн гель. Тэд сайн хөөсөрч, арьсыг төгс цэвэрлэж, сайхан үнэртэй байдаг. Өөртөө хоёрыг сонго. Эхнийх нь эрч хүчтэй, шинэхэн эсвэл цитрусын үнэртэй - өглөө сэрээд өөртөө сайхан сэтгэлийг бий болгож, арьсыг сэрээхэд зориулагдсан. Хоёр дахь нь орой унтахын өмнө хэрэглэх тайвшруулах зөөлөн үнэр юм. Биеийн угаагчтай хамт гель хэрэглэхээ бүү мартаарай.

Биеийн тос

Бие арчилгааны тос нь угаалгын өрөөний тавиур дээр байх ёстой хоёр дахь бүтээгдэхүүн юм. Арьс нь сайхан, шинэлэг хэвээр байхын тулд тэжээл, чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг тул хоёр тос хэрэглэх нь дээр. Эхнийх нь чийгшүүлэх, зөөлрүүлэх бүрэлдэхүүн хэсгүүд, хоёр дахь нь тэжээл өгөх, янз бүрийн витамин, тос, ашигтай ханд агуулсан. Та нарийн төвөгтэй бүтээгдэхүүнийг сонгож болно - хоол тэжээл + чийгшүүлэх, гэхдээ тус тусад нь илүү их үр дүнд хүрнэ. Цөцгий нь биеийн тос, нойтон жин эсвэл бусад бүтээгдэхүүнээр сольж болно. Хамгийн гол нь хоол тэжээл, чийгшүүлэх үүргийг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийг хэрэглэхэд маш хялбар байдаг - та тэдгээрийг биеийн арьсан дээр массажны хөдөлгөөнөөр тарааж, бие биентэйгээ тэнцүү интервалтайгаар (өнөөдөр - нэг, маргааш - хоёр дахь) тараах хэрэгтэй.

Биеийн гуужуулагч

Долоо хоногт нэг удаа шүршүүрийн гельний оронд эсвэл өмнө нь биеийн скраб хэрэглэж болно. Арьсыг гүн цэвэрлэхийн тулд скраб хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсыг цэвэрлэдэг жижиг хэсгүүдийг агуулдаг тул тостой харьцуулахад илүү барзгар байдаг. Скрабыг массажны хөдөлгөөнөөр биед хэдэн минутын турш түрхэж, дараа нь усаар угаана. Скраб нь арьсыг бохирдол, бохирдол, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг ба түүний дараа арьс илүү сайн амьсгалдаг. Гэхдээ энэ нь өдөр тутмын хэрэглээнд хэтэрхий хүчтэй эм тул долоо хоногт нэг удаа хангалттай.

Мөн ийм төрлийн скрабууд байдаг - целлюлитийн эсрэг скраб. Эдгээр нь целлюлиттэй арьсны асуудалтай хэсгүүдэд илүү их ашиглагддаг. Ийм скраб нь целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд илүү үр дүнтэй байхын тулд целлюлитийн эсрэг гуужуулагчийн дараа асуудалтай арьсанд целлюлитийн эсрэг тос түрхэх нь дээр.

Биеийн маск

Цөцгийтэй адил маск нь янз бүрийн хэлбэртэй байдаг. Арьсны арьсыг чангалах, арьсны өнгийг сайжруулах гэх мэт арьсны деколлетын цэвэрлэгээний бодисууд байдаг. Биеийнхээ арьсыг сайтар судалж, юу дутагдаж байгааг сайтар бодож, тохирох маск сонгон (эсвэл өөрөө хийх, маск хийх жорыг интернетээс олж болно) эрүүл мэндийнхээ төлөө долоо хоногт нэг удаа хэрэглээрэй!

Биеийн боолт

Боодол нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хэрэглэдэг гоо сайхны процедур юм. Тиймээс, целлюлитийн эсрэг боолт, турах боолт гэх мэт. Гоо сайхны шавар, эмийн шавар, замаг нь ихэвчлэн боолт хийх материал болдог. Та гоо сайхны салон эсвэл гэртээ өөрөө боодол хийж болно.

Дотно эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн

Эмэгтэй хүн өөрийгөө арчлах нь онцгой чухал тул биеийн дотны хэсгийг арчлахын тулд тусдаа шингэн саван сонгох нь дээр. Энэ нь илүү зөөлөн, химийн бодис багатай, тайвшруулах, зөөлрүүлэх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг (жишээлбэл, chamomile эсвэл зуун настын), бактери, халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Сайн бүтээгдэхүүн сонгоод өдөр бүр хэрэглээрэй.

Илүүдэл ургамлыг арилгах арга

Энэ бол эпилятор, сахлын машин, сахлын тос юм. Эдгээр нь биеийн хүсээгүй үсийг арилгах зорилготой юм. Тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар тусгай заавар (эпилятор) эсвэл интернетийн нийтлэлээс (сахлын машин) уншиж болно. Нэг хүсэл: өндөр чанартай үс арилгах бүтээгдэхүүнийг сонгоорой - зөөврийн кассеттай сайн машин эсвэл үнэхээр өндөр чанартай эпилятор, сайн сахлын тосыг бүү хас. Нэг удаагийн сахлын хутга авч, савантай хөлөө хусах шаардлагагүй. Ердийн саван нь арьсыг хуурайшуулдаг, гэхдээ хямдхан боловч хурдан эвдэрдэг; Чанартай нэг машин худалдаж авсан нь дээр, гэхдээ энэ нь олон жилийн турш ажиллах бөгөөд ашиглахад таатай байх болно.

Өвөл зуны улиралд бие махбодоо арчлах

Өвөл, зуны улиралд биеийн арчилгааны онцлогуудын талаар бага зэрэг яръя.

Өвлийн улиралд биеийн арчилгаа

• Өвлийн улиралд таны арьс илүү их чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг тул чийгшүүлэгч тосыг байнга хэрэглээрэй. 20-30 минутын дараа кремээ түрхээд гадаа гарч болно.
• Орой унтахынхаа өмнө, яарах зүйлгүй үед гоо сайхны процедурыг хийх нь дээр.
• Долоо хоногт нэг удаа 15 минутын турш тайвшруулах, тайвшруулах бодис агуулсан халуун (халуун биш!) усанд ороорой - эфирийн тос, ургамлын гаралтай дусаах гэх мэт.
• Өвлийн улиралд таны гар, хүзүү, нүүр маш их өвддөг тул хоол тэжээл, чийгшлийг нь анхаарч үзээрэй.

Зуны биеийн арчилгаа

• Зуны улиралд биеийн арьс нарны хэт их туяанд өртдөг тул халуун цагаар (12.00-16.00) гадаа удаан байхыг хичээгээрэй.
• SPF өндөртэй бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Харанхуй, борлосон арьсны хувьд SPF-ийн тоо бага байж болно, нарийхан, цайвар арьсанд SPF илүү өндөр байх ёстой.
• Арьсаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, тусгай нарны бүтээгдэхүүн хэрэглэж, арьсаа чийгшүүлнэ.
• Цэвэрлэгч гель скраб нь таны зуны туслах болно. Энэ нь үхсэн эсийг арилгаж зуны халуунд арьсыг тань цэвэр байлгахад тусална.

Дүгнэж хэлье. Бие махбодоо хэрхэн зөв арчлах вэ?

• Хувийн эрүүл ахуйн бүх дүрмийг дагаж мөрдөх;
• Өөрийн биеийн арьсны онцлогийг зөв тодорхойлох;
• Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг ухаалгаар сонгох, худалдан авах;
• Улирлын чанартай биеийн арчилгааны онцлогийг дагаж мөрдөх.

Дахин дахин гар хүрэхийг хүсдэг сайхан, арчилгаа сайтай, эрүүл бие нь охин бүрийн мөрөөдөл юм. Энэ мөрөөдлөө хэрхэн биелүүлэх талаар ярилцъя. Биеийн арчилгаа нь арьсыг гаднаас нь гадна талаас нь арчлах арга барилыг агуулсан урлаг юм. Юуны өмнө, таны мөрөөдлийн бие бол түүнийг тогтмол, өдөр тутмын арчилгааны үр дүн гэдгийг санах хэрэгтэй! Заавал биеийн арьс арчилгаа нь цэвэрлэх, тоник, чийгшүүлэх, гуужуулах, хамгаалах гэсэн 5 чухал бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг. Бусдаас ялгаатай нь гуужуулагчийг долоо хоногт 1-2 удаа хийдэг, бусад бүх зүйлийг өдөр бүр хийх ёстой.

Биеийн арьс арчилгаа

• Юуны өмнө энэ нь мэдээжийн хэрэг цэвэрлэгээ юм. Орой, өглөө бүр усанд орох, эсвэл тодосгогч шүршүүрт орох нь гарцаагүй. Орой нь өдрийн цагаар хуримтлагдсан бохирдол, ядаргаа арилгахаас гадна шөнийн цагаар унтаж байхдаа арьсыг амьсгалж, идэвхтэй нөхөн төлжүүлнэ. Өглөө бидний арьс нэг шөнийн дотор ялгарсан хөлс, тосыг угааж, мэдээж өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчээ авахын тулд. Усны температур ямар ч тохиолдолд халуун байх ёсгүй - энэ нь таны арьсанд хортой, түүний оновчтой температур нь ойролцоогоор 37 o C. Та 15-20 минутаас илүү хугацаагаар усанд орох ёсгүй (тэдгээр нь зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг). Усанд орох, шүршүүрт орох бүрийн төгсгөлд биеийг хүйтэн (эсвэл сэрүүн) усаар зайлах нь арьсны цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсыг удаан хугацаанд уян хатан байлгахад тусална. Та хатуу алчуур эсвэл бээлийтэй алчуураар угааж, дугуй массажны хөдөлгөөнөөр арьсыг сайтар үрэх хэрэгтэй, энэ нь үхсэн эсийг арилгаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ.

• Мөн залуужуулах, тайвшруулах, сэргээх, сэргээх, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй эфирийн тос, далайн давс, сүү, зөгийн бал болон бусад орцуудыг нэмээд янз бүрийн ваннуудыг өөрөө бэлдэж болно. доороос үзнэ үү.

• Долоо хоногт 1-2 удаа арьс маань гүн цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийг хийж үзээрэй, тэдгээр нь үхсэн арьсны дээд давхаргыг арилгадаг том зүлгүүрийн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь эсийн шинэчлэлтийг эхлүүлж, бидний арьс толигор, зөөлөн болдог. Энэхүү процедур нь арьсны өнгө, уян хатан байдлыг хадгалж, целлюлит үүсэхээс сэргийлдэг. Скраб нь массажны хөдөлгөөнийг ашиглан чийгтэй биед хэрэглэнэ. Хөл, гуя, өгзөг, гарыг эрчимтэй иллэг хийх боловч хэвлий, цээж, хүзүү, деколлетийг зөөлөн, зөөлөн массаж хийх хэрэгтэй. Скрабыг биед 3-5 минут байлгаад дараа нь зайлж угаана.

• Цэвэрлэсний дараа (ялангуяа гуужсаны дараа) чийгшүүлэх, зөөлрүүлэх эсвэл тэжээлийн бүтээгдэхүүнийг биед түрхэх шаардлагатай. Эдгээр нь нойтон жин, сүү, тос, гель, тос, бальзам эсвэл биеийн мусс байж болно. Өвлийн улиралд таны биеийн бүтээгдэхүүний бүтэц нь илүү тослог, тэжээллэг байх ёстой (биеийн цөцгийн тос сайн ажилладаг) таны арьсыг хүйтэн, хуурай дотоод агаар, синтетик даавууны нөлөөллөөс хамгаалах болно. Зуны улиралд түүний бүтэц нь илүү хөнгөн байж болно. Тохой, өвдөг, хүзүү, декольте хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд эдгээр нь зохих ёсоор арчлахгүй бол эмэгтэй хүний ​​насыг илтгэж, заримдаа түүнд хэдэн жил нэмж өгдөг. Та мөн биеийн бүтээгдэхүүнийг хэт олон удаа түрхэж болохгүй: өдөрт 1-2 удаа хангалттай.

• Биеийн бүтээгдэхүүн түрхэж байхдаа өөрөө массаж хийх нь маш ашигтай. Өөрт тохирох гар массажны аппаратыг сонгоод (зах зээл дээр асар их сонголттой байдаг) биеийн бүтээгдэхүүнээ түрхсэний дараа массажны тусламжтайгаар биеэ сайтар массажлаарай. Хип, өгзөг, хажуугийн хэсэгт биеийн бусад хэсгүүдээс илүү эрчимтэй массаж хийх хэрэгтэй. Мөн та хамтрагчаасаа тусгай тос, тос ашиглан тайвшруулах массаж хийлгэхийг хүсч болно. Энэ нь таны арьсанд жинхэнэ магтаал болно.

• Усанд орох, саун нь арьсанд маш их тустай. Ийм журам нь хөлс булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тасалддаг. Усанд орох, саунд ороход бидний арьс хортой хорт бодис, хорыг гадагшлуулдаг. Мөн ийм төрлийн процедурын үед нүх сүв онгойж, дотор нь шингэсэн шороо, хөлс, илүүдэл өөх хөлстэй хамт биеэс гадагшилдаг. Үүний зэрэгцээ арьсны нөхцөл байдал сайжирч, арьсны бүх бодисын солилцооны үйл явц хэвийн байдалдаа ордог. Усанд орсны дараа хэсэг хугацааны дараа (эсвэл саун) хөлрөхөө болих үед арьсанд тэжээлийн тос эсвэл биеийн тос түрхэх хэрэгтэй.

• Биеийн тамирын дасгал нь зөвхөн арьсанд төдийгүй бүх биед ид шидийн нөлөө үзүүлдэг. Тогтмол хэрэгжүүлсний ачаар дасгалын явцад цус урсаж, хүчилтөрөгч болон бүх шим тэжээлээр идэвхтэй ханасан тул таны арьс үргэлж толигор болж, гоо үзэсгэлэнгээрээ гэрэлтэх болно. Өглөө 15-20 минутын богино халаалт хийж, биеийг идэвхжүүлж, эрч хүчтэй болгохын зэрэгцээ үдээс хойш эрчимтэй дасгал хийж, үүний дараа тодосгогч шүршүүрт орох нь маш тохиромжтой. Энэ нь танд зөвхөн сайхан, уян хатан дүр төрх, уян хатан арьс төдийгүй маш сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийг өгөх болно.

• Мэдээжийн хэрэг, зөв, тэжээллэг хоол тэжээлийн талаар мартаж болохгүй. Тэд "Бид юу иддэг вэ?" гэж хэлээгүй нь хоосонгүй. Арьсны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд таны бие өдөр бүр шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авах ёстой. Та бидний арьсанд ямар амин дэм, микроэлементүүд хэрэгтэй вэ, тэдгээрийн өдөр тутмын хэрэгцээний хэмжээг уншиж болно.

Биеийн тамирын дасгалын багц

өдөр бүр

Биеийн эрүүл мэнд, түүний хэвийн үйл ажиллагаанд түүний биеийн байдал чухал юм. Та фитнесс, фитнессээр хичээллэх цаг завгүй байсан ч өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Бид танд зориулж өглөө бүр дасгал болгон хамгийн сайн хийдэг бясалгалын дасгалын багцыг боловсруулсан болно. Тиймээс бид амрах, бясалгах зорилгоор тайвшруулах хөгжмийг асааж, дасгалын бүх үе шатыг хийж эхэлдэг, бид бүх дасгалуудыг жигд хийж, амьсгалаа жигд, тайван байлгаж, ямар нэгэн тааламжтай, агуу зүйлийн талаар бодож, хөдөлгөөн бүрийг мэдэрдэг. , бид бидний бие ямар хөнгөн болохыг, энерги түүгээр хэрхэн эргэлдэж, хурууны үзүүрт хүрдэг болохыг төсөөлдөг.

• Эхний шат- Хүзүүгээ тэнийлгэе. Бид шулуун зогсож, хөл нь мөрний өргөн, толгойгоо урагшаа - хойшоо - баруун тийш - зүүн тийш хазайдаг (бүх гинжийг 10 удаа давтана). Дараа нь бид толгойн дугуй хөдөлгөөнийг нэг чиглэлд 10 удаа, нөгөө талдаа 10 удаа хийдэг.

• Хоёр дахь шат– Гар болон мөрний булчингуудыг сунгацгаая. Гараа атгаж, гартаа цагийн зүүний дагуу 10 удаа, цагийн зүүний эсрэг 10 удаа эргүүлэх дугуй хөдөлгөөн хийцгээе. Дараа нь бид гараа нээж, дээш өргөөд, амьсгалаа жигд байлгаж, дээшээ сунгаж, мөрөн болон бүх биеийг байранд нь үлдээж, зөвхөн гараа сунгаж, хурууны үзүүр хэрхэн дээшээ сунгаж байгааг мэдэрдэг (бид энэ дасгалыг 1 удаа хийдэг. минут). Одоо бид гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн хажуу тийш нь алгаа доошлуулж, зөвхөн гараа хажуу тийш нь сунгаж, мөрөн болон бүх биеийг хэвээр үлдээнэ (бид энэ дасгалыг 1 минутын турш хийдэг).

• Гурав дахь шат- нуруу ба хөлний булчингууд. Бид шалан дээр тав тухтай сууж, гараа ардаа тавиад, толгойгоо болгоомжтойгоор хойш тонгойлгож, гар, нуруу, бүсэлхийн булчингууд сунах, нүдээ аниад хөгжимд бясалгах зэрэг байдалд хүрэхийг хичээдэг. 1 минутын турш байрлуулна. Дараа нь бид яг анхны байрлалдаа суугаад урагш бөхийж, гараараа хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг хичээж, өвдөгөө шулуун байлгаж, энэ байрлалд 5 секундын турш хөлдөхийг хичээдэг, дараа нь 10 гэх мэт. 1 минут хүртэл хугацаа, энэ байрлалд тайвшир.

Энэ нь бясалгал, бие халаах дасгалуудыг хийж дуусгасны дараа та өдрийн турш хөгжилтэй, тайвширч, сайхан сэтгэлтэй, эрч хүчтэй байх ёстой.

Биеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ

Үнэтэй ч бай, төсвийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн ч бай арьсанд маш их хор хөнөөлтэй бодисыг агуулж, байнга хэрэглэвэл хор хөнөөл учруулдаг. ДБ-ны баг танд сайн бүтээгдэхүүн сонгоход туслахыг хүсч, арьсыг тань бэрхшээлээс аврахыг хүсч байна. Доор бид таны гоо сайхны бүтээгдэхүүнд байх ёсгүй химийн бодисуудыг тайлбарлах болно.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнд агуулагдаж болох хортой бодисууд ба тэдгээрийг хэрэглэх эрсдэл:

• Натрийн лаурет ба лаурил сульфат - энэ химийн нэгдлүүдийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд өөх тосыг исэлдэх замаар арьснаас зайлуулж, арьс улаан болж, тууралт, загатнах шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь үсэнд бас аюултай - үс унах, хаг үүсэхийг дэмждэг.

• Парабенс - гель, шампунь гэх мэт хэрэглэх үед. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр мэдээлснээр энэ бодис агуулагдах тусам хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Энэ баримтыг шууд нотлоогүй ч харшил, цочрол, арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг нь батлагдсан.

Хэрэв химийн бодисын жагсаалт урт, байгалийн нэмэлт бодис байхгүй бол ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Түүнчлэн, бүтээгдэхүүний байгалийн бус байдлын үзүүлэлт бол химичүүдийн ажлын үр дүн бөгөөд мэдээжийн хэрэг биед бага зэрэг ашиг тустай үнэр юм.

Зөвлөгөө: Гоо сайхныг харамлах хэрэггүй гэж ДБ-ны баг зөвлөж байна. Хэрэв танд илүү үнэтэй, гэхдээ байгалийн гаралтай, хямдхан, гэхдээ химийн нэгдлүүдээр дүүргэсэн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс сонголт байгаа бол байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонго. Бага агуулгатай бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд гарч болох гаж нөлөөг эмчлэх нь илүү үнэтэй байх бөгөөд таны бие үүнийг амархан уучлахгүй нь гарцаагүй.

Арьсны төрлүүд юу вэ?

мөн тэдгээрийн онцлог нь юу вэ

Тослог арьс- Хэрэв та бидний зөвлөгөөг дагаж арьсаа зөв арчвал энэ төрлийн арьстай холбоотой асуудал арилна. Угаах, угаахдаа тослог арьсанд зориулсан тусгай гель, хөөс хэрэглэж, жигд, зөөлөн үрж, яарахгүйгээр хоёр минут орчим байлгана. Бид ердийн саван хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн тослог арьсны үр нөлөөг сайжруулдаг. Мөн ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа тослог арьсны үр нөлөө нэмэгдэж болзошгүй тул та архи агуулсан цэвэрлэгч хэрэглэж болохгүй. Зөөлөн гель болон бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.

Хуурай арьс- Энэ бол арьсны дээд давхарга чийгийн дутагдалд ордог арьсны төрөл бөгөөд доод давхарга нь үүнийг нөхөхийг хичээдэг. Ийм үйл явцын улмаас арьсанд таагүй мэдрэмж төрж, бодисын солилцоо удааширснаас арьс цайвар болж, арьс нь өвчинд илүү өртөмтгий болдог. Арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

a) гуужуулагч, гуужуулагчийн процедурыг долоо хоногт дор хаяж 2 удаа хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дээд давхарга нь өөрөө шинэчлэгдэх болно.

б) усанд орсны дараа арьсыг илүү хуурайшуулахгүй лосьон, гель болон бусад угаалгын нунтаг хэрэглэж, чийгшүүлэгч эсвэл бусад чийгшүүлэгч түрхэх;
в) арьсанд тэжээл өгч, маск, тос ашиглан чийгшүүлэх үйлчилгээ үзүүлнэ.

Ердийн арьсны төрөл– Энэ төрлийн арьс нь арьсны чийгийн хэвийн тэнцвэртэй байдаг тул арьс нь эрүүл гэрэлтсэн, уян хатан, бат бөх, үрчлээсгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв та азтай бөгөөд ийм төрлийн арьстай бол энэ нь түүнд анхаарал халамж тавих шаардлагагүй гэсэн үг биш, харин эсрэгээр та түүний маш сайн шинж чанарыг хадгалах хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийг сэргээх нь илүү хэцүү, заримдаа бараг боломжгүй байх болно. . Маск, ванн хийх, дээр дурдсан муу бодис агуулаагүй байгалийн гель, шампунь болон бусад угаалгын нунтаг хэрэглэхийг хичээ.

Гэртээ биеийн скраб

Биеийн гуужуулагч нь гоо сайхны салонуудад маш түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй гоо сайхны процедур юм. Энэ процедурыг тайван, ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр гэртээ хийж, арьсанд ижил гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд та дэлгүүрт худалдаж авсан үнэтэй скраб худалдаж авах шаардлагагүй, та гэртээ амархан, хямдхан биеийн скраб бэлтгэх боломжтой бөгөөд үр нөлөө нь дэлгүүрт худалдаж авсан скрабаас дордохгүй, заримдаа бүр илүү байх болно. Одоогийн байдлаар гар хийцийн скраб хийх олон жор байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн шилдэг нь бид танд зориулж энэ сайт дээр цуглуулсан болно. Тиймээс дуртай скрабаа сонгоод өдөр бүр сайжирч, эргэн тойрныхоо эрчүүдийг баярлуулж, охидын атаархлыг төрүүлээрэй!

Жүржийн хальстай биеийн скраб

Найрлага:

Жүржийн хальс - 1 tbsp. л.

Бүйлс - 2 tbsp. л.

Чидун жимсний тос - 1 tsp.

Хэрхэн ашиглах вэ:

1. Цөцгий болон самарыг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, цөцгийн тосоор холино.
2. Скрабаа дугуй массажны хөдөлгөөнөөр биедээ түрхэнэ.
3. Асуудалтай газар болон бүх биеийг 5 минутын турш эрчимтэй массаж хийнэ.
4. Скрабаа биедээ 10 минут байлгана.
5. Цэвэр бүлээн усаар зайлж угаана.

Бүйлсний тос бүхий кофены гуужуулагч

Найрлага:

Нунтагласан кофе эсвэл кофены нунтаг - 2 tbsp. л.

Бүйлсний тос - 1 tbsp. л.

Цитрусын эфирийн тос (бергамот, мандарин, жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж) - 4-5 дусал

Хэрхэн ашиглах вэ:

1. Биедээ скраб түрхээд 3 минут байлгаарай.
2. Тодосгогч шүршүүрт ороорой.

Жүржийн тос агуулсан тураах скраб

Найрлага:

Далайн давс - 1 tbsp. л.

Зөгийн бал - 1 tbsp. л.

Улбар шар өнгийн эфирийн тос - 6 дусал

Хэрхэн ашиглах вэ:

1. Тусдаа саванд найрлагыг нь хольж сайтар холино.
2. Массажны хөдөлгөөнийг ашиглан нойтон биед түрхэж, асуудалтай хэсэгт 10 минутын турш сайтар массаж хийнэ.
3. Биедээ скраб түрхээд 7 минут байлгаарай.
4. Халуун усаар биеэ зайлж угаана.

Шанцайтай чихрийн скраб

Найрлага:

Элсэн чихэр (илүү зохимжтой бор) - 2 tbsp. л.

Чидун жимсний тос - 2 tbsp. л.

Шанцай - 2 tbsp. л.

Улбар шар өнгийн эфирийн тос - 4 дусал

Хэрхэн ашиглах вэ:

1. Тусдаа саванд найрлагыг нь хольж сайтар холино.
2. Массажны хөдөлгөөнийг ашиглан нойтон биед түрхэж, асуудалтай хэсэгт 10 минутын турш сайтар массаж хийнэ.
3. Биедээ скраб түрхээд 5 минут байлгаарай.
4. Халуун усаар биеэ зайлж угаана.

Гэртээ биеийн халуун ус

Биеийн халуун ус нь биеийн арчилгааны гол элементүүдийн нэг юм. Тэдний тусламжтайгаар бидний бие өдөрт хуримтлагдсан хөлс, өөх тос, тоос шороо, шорооноос цэвэрлэж, ядаргаа, хүнд байдлаас ангижруулдаг.

Манай вэбсайтад тайвшруулах, тайвшруулах, залуужуулах, чийгшүүлэх, сэргээх үйлчилгээтэй, тэр ч байтугай жин хасахад туслах олон тооны жор байдаг.

Биеийн ваннд орох нь тааламжтай бөгөөд ашигтай туршлага болгоорой!

Сүү-зөгийн бал банн

Витамин, микроэлементээр баялаг тул арьсыг төгс тэжээж, чийгшүүлнэ.

Найрлага:

Сүү - 0.5 л

Зөгийн бал - 5 tbsp. л.

далайн давс - 6 tbsp. л.

Чидун жимсний тос - 3 tbsp. л.

Хэрхэн ашиглах вэ:

1. Сүүг халааж, зөгийн балыг уусгана.
2. Үүн дээр давс, тос нэмээд бүгдийг сайтар холино.
3. Энэ хольцыг халуун устай ваннд хийнэ.
4. Биеийг бүлээн, цэвэр усаар зайлж, зөөлөн алчуураар хатаана.

Эфирийн тос агуулсан банн

Валериан - тайвшруулж, нойргүйдэлээс сэргийлдэг.

Зандан модны тос - зүрх судасны системийг тайвшруулж, тусалдаг.

Сарнайн тос - сэтгэлийн хямралд тусалдаг, тайвшруулж, тайвшруулдаг.

Пачули - мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, ариутгах, тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Нероли - тайвшруулж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдаана.

Мелисса - тайвшруулж, тайвшруулж, арьсыг сэргээдэг.

Лаванда цэцэг - стресс, сэтгэлийн хямралд тусалдаг, булчингийн өвдөлтийг намдааж, тайвшруулж, тайвшруулдаг.

Найрлага:

Сүү - 1.5 л

Зөгийн бал - 150 гр

Давс (ширээ эсвэл иоджуулсан) - 400 гр

Цөцгий - 200 гр

Хэрхэн ашиглах вэ:

1. Сүүг бага зэрэг халаана.
2. Манай зөгийн балыг усан ваннд хайлуулна.
3. Нэг аяганд сүү, зөгийн бал холино.
4. Тусдаа саванд давсыг цөцгийтэй хольж, нэг төрлийн скраб авах болно.
5. Скрабаа дугуй хөдөлгөөнөөр биедээ түрхээд 5 минут хүлээгээд дараа нь зайлж угаана.
6. Сүү-зөгийн балны хольцыг дүүргэсэн ваннд хийнэ.
7. Усанд орохдоо 15-20 минут байлгана.
8. Биеийг цэвэр усаар зайлж, зөөлөн алчуураар хатаана.
9. Арьсныхаа гоо сайхныг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Сарнайн тостой ванн

Ийм усанд орсны дараа таны арьс толигор зөөлөн болно.

Найрлага:

Сүү - 1 л

Зөгийн бал - ½ аяга

Хуурай сарнайн дэлбээ - 1 аяга

Чидун жимсний тос - 200 мл

Хэрхэн ашиглах вэ:

1. Хуурай дэлбэн дээр тос асгаж, усан ваннд 2 цагийн турш халааж, дараа нь бяслагаар шүүж, дүүргэсэн ваннд хийнэ.
2. Сүүг бага зэрэг халаана.
3. Зөгийн балыг усан ваннд хайлуулж, дараа нь сүүнд уусгана.
4. Найрлагыг манай ваннд хийнэ.
5. Усанд орохдоо 15-20 минут байлгана.
6. Шүршүүрт орохдоо биеэ зайлж, алчуураар хатаана.

Улбар шар өнгийн банн

Арьсыг илт чангалж, толигор, торгомсог болгоно, мөн целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Найрлага:

Улбар шар - 5 ширхэг.

Чидун жимсний тос - 3 tbsp. л.

ус - 0.5 л

Хэрхэн ашиглах вэ:

1. Цитрусын жимснээс шүүсийг шахаж ав.
2. Үүнийг тос, бүлээн усаар холино.
3. Сэрүүн усаар дүүргэсэн ваннд хийнэ.
4. Усанд орохдоо 15-20 минут байлгана.

Та бас сонирхож магадгүй: