Бидний арьс олон шалтгааны улмаас уян хатан чанараа алддаг. Эдгээр шалтгаанууд нь нас, буруу арчилгаа, хоол тэжээл, шингэн алдалт, хуурай арьс, хурдан турах, жирэмслэлт, хүрээлэн буй орчны хортой нөлөөнд өртөх зэрэг орно. Энэ нийтлэлд бид гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар ярихгүй бөгөөд өнөө үед нөхцөл байдлыг засах маш олон зүйл байдаг. Арьсны алдагдсан уян хатан чанарыг сэргээж, арьсыг чанга, толигор болгох боломжтой өөх тос болон бусад бүтээгдэхүүнийг ашиглан арьсны уян хатан чанарыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцах болно.
Арьсыг уян хатан болгох тос.
Байгальд маш олон тооны ургамлын тос байдаг бөгөөд заримдаа зарим ургамал нь арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг тосоор хангадаг гэж бид сэжиглэдэггүй. Эдгээр тосыг тусад нь газрын тосны холимогт хэрэглэдэг эсвэл гар хийцийн биеийн болон нүүрний маск, тос, саван, шампунь зэрэгт нэмдэг. Ийм тосны үнэ цэнийг тэдгээрийн найрлагаар тайлбарладаг: их хэмжээний витамин, ханаагүй тосны хүчил болон бусад биологийн идэвхт бодисууд. Ийм учраас ургамлын тос нь бодисын солилцоог сайжруулж, арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, эсийн мембраныг бэхжүүлж, исэлдэлтээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна тэд арьсыг цэвэрлэж, чийгийг хадгалахад тусална.
Зарим тосыг мэддэг боловч үр нөлөө нь бараг мэдэгддэггүй тос байдаг.
Жишээлбэл, бид бүйлсний тосны үр нөлөөг мэддэг. Энэ нь маш их хэмжээний витамин, ялангуяа Е витамин агуулдаг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Бүйлсний тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр та арьсаа хэт ягаан туяанаас хамгаалах боломжтой; арьс чийглэг, шинэлэг, залуу болно; нарийн үрчлээ толигор болж, арьсны өнгө сайжирна.
Бид тоорын тосны нөлөөний талаар бас мэддэг. Мөн арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, арьсанд эрүүл өнгө өгөх боломжтой. Үүнээс гадна тоорын тос нь үрэвслийг намдааж, арьсыг чангалж, зөөлрүүлж, чийгшүүлж, гэрэлтүүлж, залуужуулдаг. Мэдрэмтгий, гэмтсэн арьстай хүмүүст тоорын тос ашиг тустай байх болно, учир нь энэ нь зураас, шархыг эдгээж, салст бүрхэвчийн байдлыг сайжруулдаг.
Тоорын тосыг ихэвчлэн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс олдог - шампунь, ангижруулагч, арьс, үсний маск. Хүүхдийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь тоорын тос агуулдаг.
Apricot тос нь бараг ижил аргаар ажилладаг бөгөөд ямар ч төрлийн арьсанд тохиромжтой.
Авокадо тос нь бүдгэрч, хуурайшиж, сэвсгэр арьсыг уян хатан болгоход тусална, учир нь тос нь арьсыг төгс тэжээж, чийгшүүлнэ. Энэ тос нь нүдний эргэн тойрон дахь арьсанд онцгой ач тустай байх болно. Авокадо тосыг наранд түлэгдэхэд хэрэглэдэг. Хэрэв та авокадо тосыг 5-6 дусал розмарин тостой хольж, шүршүүрт орсны дараа үүссэн хольцыг биедээ үрж байвал арьсны өнгийг сайжруулж, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлэх болно.
Улаан буудайн үр хөврөлийн тос нь ямар ч төрлийн арьсанд тохиромжтой. Тос нь цочрол, хавдах, үрэвсэх, загатнах, хальслах зэргийг арилгадаг. Тосонд их хэмжээгээр агуулагддаг Е витамины ачаар арьс уян хатан, бат бөх болдог. Үүнээс гадна, тос нь rosacea харагдахаас сэргийлж, түүний илрэлийг бууруулдаг.
Касторын тос, хушга зэрэг тос нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна касторын тос нь хямд тул түүнд анхаарлаа хандуулж, арьс арчилгаандаа оруулаарай.
Бид зарим үр дүнтэй тосны талаар бага мэддэг ч худалдааны харилцааны ачаар бид эдгээр тосыг арьс арчилгааны ажилд оруулж, маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Энд тэдний нэг нь кокум, Энэтхэгийн гарциния тос юм. Энэ тосыг Энэтхэгийн баруун өмнөд хэсэгт ургадаг модны жимсний үрнээс гаргаж авдаг. Үүнийг хүйтэн шахалтаар гаргаж авдаг. Тос нь эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлж, арьсыг зөөлрүүлж, арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, арьсыг хуурайшихаас хамгаална. Garcinia тосыг ихэвчлэн шархлаа, хальслах, ан цавыг эмчлэхэд эмийн хольц болгон ашигладаг.
Цагаан будааны тосыг мөн гоо сайхны зориулалтаар ашигладаг. Цагаан будааны тосыг цагаан будааны хивэгээс гаргаж авдаг. Цагаан будааны тос нь арьсыг зөөлрүүлж чийгшүүлж, нөхөн төлжих үйлчилгээтэй, эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг тул 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тустай. Цагаан будааны тос нь арьсны хэвийн, зөв ​​бодисын солилцоонд шаардлагатай сквален агуулдаг. Тос нь амархан шингэж, нүх сүвийг бөглөхгүй. Мөн цагаан будааны тосыг нарнаас хамгаалах тос, хүүхдийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн болгон ашигладаг.
Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн.
Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд туслах бүх хүнсний бүтээгдэхүүний талаар бид ярихгүй, учир нь тэдгээр нь олон байдаг тул бид зарим бүтээгдэхүүний талаар ярих болно. Эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнхийг ердийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Сагаган нь арьсны уян хатан чанарыг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүртэл хөгшрөлтийн эсрэг гэж нэрлэдэг. Сагаган будаа нь зөвхөн будаа төдийгүй бусад хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно. Сагаганд коллагены уян хатан чанарыг дэмжиж, үрчлээг удаашруулдаг флавоноид болох рутин их хэмжээгээр агуулагддаг.
Цахиур, түүнчлэн цахиур агуулсан бүтээгдэхүүн нь арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалж байдаг тул залуучуудын элемент юм. Цахиур нь үр тариа, хивэг, зарим жимс, жимсгэнээс олддог. Байцаа, лууван, өргөст хэмх, шинэ ургамал, үр, соёолж үр тарианы үр.
Хэрэв таны арьс цайж, уян хатан чанараа алдвал энэ нь төмрийн дутагдлыг илтгэнэ. Төмөр нь Сагаган болон овъёосны будаа, улаан мах ба элэг, өндөгний шар, тугалын мах, туулайнд агуулагддаг. Гахайн мах, тахиа, хурганы мах нь төмрийг агуулдаг боловч түүний агууламж арай бага байдаг.
Селен нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг бөгөөд энэ нь түүнийг хамгийн түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалдаг. Селен нь Бразилийн самар, кокос, сардина ба туна загас, далайн хоол, үхрийн мах, гахайн элэг, сармис зэрэгт агуулагддаг. Өндөг, улаан буудайн үр тариа, бор будаа.
Далайн хоол, загасанд агуулагддаг цайр нь арьсны уян хатан чанараа алдахаас сэргийлнэ. Мөн цайр нь мөөгөнцөр, улаан буудайн хивэг, тугалын элэг, үхрийн мах, хулууны үр, какао, мөөг, самар зэрэгт байдаг.
Хэрэв таны арьс уян хатан чанараа алдаж амжаагүй байгаа бол аль болох удаан байлгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та сайн идэх хэрэгтэй эрүүл дүр төрхамьдрал. Өөрийнхөө хоолыг бэлдэж, байгалийн болон шинэхэн хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Халуун ногоотой амтлагч, сүмс идэхгүй байхыг хичээ; шарсан, өөх тос, давслаг, чихэрлэг хоол. Хангалттай амарч, унт. Гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Зөв гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгох.

Арьсны гоо үзэсгэлэнгийн тухай ярихад түүнийг тодорхойлдог гол үзүүлэлтүүдийн нэг бол уян хатан чанар юм. Ийм эпитетээр хангагдсан арьс үргэлж залуу, гөлгөр харагддаг.
Таны арьсыг хэр уян хатан гэж нэрлэж болохыг тодорхойлохын тулд хуруугаараа бага зэрэг нугалж аваад шууд суллана. Хэрэв тэр даруй шулуун болж, атираанаас ул мөр үлдэхгүй бол арьсны уян хатан чанарт бүх зүйл хэвийн байна.
Арьсны уян хатан чанар буурах шалтгаанууд

Харамсалтай нь уян хатан чанар нь тогтмол утга биш юм. Бидний арьс олон шалтгааны улмаас уян хатан чанараа алддаг.

Дэлгэрэнгүй уншина уу

Юуны өмнө, наснаасаа болоод. Бие махбодид 25 наснаас хойш эргэлт буцалтгүй хатах үйл явц үүсч, 40 насандаа дээд цэгтээ хүрдэг. Арьсны эсүүдэд коллаген, эластины нийлэгжилт удааширч, чийгийн хэмжээ буурдаг. Мэргэжилтнүүд өөрчлөлтийн зөвхөн 10-15% нь генетикээс хамаардаг гэж шинжээчид хэлж байгаа ч уян хатан чанар буурах энэ хүчин зүйлд нөлөөлөх нь нэлээд хэцүү байдаг.

Арьсны уян хатан чанарыг бууруулдаг бусад шалтгаанууд нь:

• Хурц жин хасах. Түргэн турах нь биеийн хэмжээ буурахад дасан зохицох цаг байхгүй тул арьс нь суларч, сулрахад хүргэдэг.
• Жирэмслэлт. Энэ нь мөн жингээ их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, улмаар жингээ хасахад хүргэдэг.
• Байгаль орчны сөрөг хүчин зүйлүүд. Коллаген ба эластин утаснууд нь хэт ягаан туяа, хүрээлэн буй орчны хорт бодис, тамхины утаа зэрэгт устдаг.
• Буруу хооллолт. Арьсны үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд шаардлагатай шим тэжээл, ус хангалтгүй хэмжээ нь арьсны нөхцөл байдал муудахад хүргэдэг.
• Биеийн ерөнхий өвчин. Ходоод гэдэсний зам, бамбай булчирхай, чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг өвчин нь уян хатан чанар буурахад хүргэдэг.
  Буруу арчилгаа, зохисгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн.

Уян хатан арьсанд зориулсан цэс
Зөв зохистой хооллолт нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, сэтгэл татам байдлыг хадгалах түлхүүр юм. Олон жил залуу байхад тань туслах бүтээгдэхүүнүүдийг энгийн дэлгүүрүүдээс олж болно.

Сагаганыг тогтмол хэрэглэх нь рутин гэх мэт элементийн дутагдлаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Энэхүү флавоноид нь коллагены утаснуудын уян хатан чанарыг хариуцаж, залуу насыг уртасгадаг.

Арьсны уян хатан байдлын хувьд хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний цахиур байх ёстой. Та үүнийг үр тариа, нахиалсан үр тарианы үр, байцаа, өргөст хэмх, бусад хүнсний ногоо, үрнээс олж болно.
Төмрийн дутагдал нь арьсны уян хатан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Сагаган, овъёос, шар, элэг, улаан мах их хэмжээгээр агуулагддаг.

Мөн цайр нь коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Та үүнийг хурга, үхрийн мах, тугалын элэг, хулууны үр, кунжутаас олж болно.
Уян хатан байдлыг хадгалахын тулд цэсэнд A, E, C витаминаар баялаг хоол хүнс байх ёстой бөгөөд та өдөр бүр хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Уян хатан байдлыг хадгалахын тулд анхаарал тавих хэрэгтэй
Арьсныхаа гоо сайхныг хадгалахын тулд гадуур явахаасаа өмнө нарны тос түрхэж, арчилгааны хувьд арьсны өнгө, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
Коллагены нийлэгжилт удаашрах тусам арьсны уян хатан чанар буурдаг тул энэ бүрэлдэхүүн хэсэг, ретинол, пептид агуулсан тосыг сонгох нь зүйтэй.

Хангалттай чийгшилгүй бол сайхан арьс нь зөвхөн мөрөөдөл байж болно. Гиалуроны хүчил, керамид, ургамал, замагны ханд агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь чийгийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.
Байгалийн тосыг арьсны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд сайн туслагч гэж хүлээн зөвшөөрдөг: бүйлс, авокадо, чангаанз, тоор, улаан буудайн үр хөврөл, кастор. Тэдгээрийг ердийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр баяжуулж эсвэл цэвэр хэлбэрээр арьс арчилгааны зориулалтаар ашиглаж болно.

Мэргэжлийн эмчилгээ
Арьсны уян хатан байдлыг хадгалахын тулд хоолны дэглэм болон гэрийн эмчилгээгээ салоноор нөхөх хэрэгтэй.

Эдгээрт бусад мезококтейль, мэргэжлийн гарын авлага, нүүр, биеийн арьсыг залуужуулах зориулалттай бүтээгдэхүүнүүд орно.
Коллаген, эластины байгалийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, нүх сүвийг чангалж, нарийн үрчлээг арилгах процедурын ачаар сайн үр дүнд хүрдэг.

Биедээ анхааралтай хандаж, чанартай арьс арчилгааны тусламжтайгаар арьсаа удаан хугацаанд уян хатан, бат бөх байлгах боломжтой.

(74 удаа зочилсон, өнөөдөр 1 удаа зочилсон)

Бидний арьс зөвхөн нас ахих тусам бус бусад шалтгааны улмаас бат бөх, уян хатан чанараа алддаг. Энэ нь буруу хооллолт, арчилгаа, арьсны хуурайшилт, хуурайшилт, жирэмслэлт, хурдан турах, хортой экологид өртөх гэх мэт байж болно.

Өнөөдөр нөхцөл байдлыг засах хангалттай гоо сайхны бүтээгдэхүүн байдаг, гэхдээ энд бид өөх тос хэрэглэх талаар бага зэрэг ярих болно, мөн арьсны алдагдсан уян хатан чанарыг сэргээж, толигор, уян хатан болгодог зарим бүтээгдэхүүн.

Арьсыг уян хатан болгох тос
Байгальд маш олон төрлийн тослог ургамлын тос байдаг - заримдаа арьсны уян хатан чанарыг дэмждэг ургамлаас тосыг гаргаж авдаг гэж сэжиглэдэггүй.

Тосыг тусад нь газрын тосны хольцын үндэс болгон ашиглаж, гар хийцийн тос, нүүр, биеийн маск, шампунь, саван зэрэгт нэмдэг. Тэдний үнэ цэнийг баялаг найрлагаар нь тайлбарладаг: тэдгээр нь маш их хэмжээний витамин, ханаагүй тосны хүчил болон бусад биологийн идэвхт бодис агуулдаг. Тиймээс ургамлын тос нь ерөнхий бодисын солилцоог сайжруулж, арьсны эсийн нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлж, эсийн мембраныг бэхжүүлж, исэлдэлтээс сэргийлдэг; Арьсыг цэвэрлэж чийгийг хадгалахад тусална.

Зарим тосыг олон нийтэд мэддэг боловч үр нөлөөг нь мэддэггүй тос байдаг.

Эхний бүлэгт жишээлбэл, бүйлсний тос , витаминаар маш баялаг - ялангуяа хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг Е витамин. Хэрэв та бүйлсний тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл арьс хэт ягаан туяанаас хамгаалж, чийглэг, залуу, шинэлэг болно; таны арьсны өнгө сайжирч, нарийн үрчлээ толигор болно.

Тоорын тос арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, эрүүл өнгө өгөхөд ихэвчлэн ашиглагддаг; мөн үрэвслийг намдааж, арьсыг зөөлрүүлж, толигор болгож, чийгшүүлж, гэрэлтүүлж, залуужуулна. Энэ тос нь шарх, зураасыг эдгээж, салст бүрхэвчийн байдлыг сайжруулдаг тул гэмтсэн, мэдрэмтгий арьсанд маш их хэрэгтэй байдаг. Тоорын тосыг ихэвчлэн хүүхдийн, шампунь, ангижруулагч, арьсны маск, үсний маск зэрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд оруулдаг.

Энэ нь бараг ижил аргаар ажилладаг чангаанзны тос -Ямар ч төрлийн арьсанд тохиромжтой.

Авокадо тос хөгшрөлт, хатсан, хуурай арьсыг уян хатан болгоход тусалдаг: чийгшүүлж, тэжээл өгдөг; Энэ нь наранд түлэгдэхэд ашиглагддаг. Энэ тос нь нүдний орчмын арьсанд онцгой ач холбогдолтой.

Арьсны өнгийг сайжруулж, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлэхийн тулд шүршүүрт орсны дараа бүх биеэ авокадо тос, 5-6 дусал дуслаар үрнэ. розмарин тос .

Ямар ч төрлийн арьсанд хэрэглэж болно улаан буудайн үр хөврөлийн тос: Энэ нь цочрол, үрэвсэх, хавдах, хальслах, загатнах, уян хатан байдал, бат бөх байдлыг сэргээж, витамин Е их хэмжээгээр агуулдаг. Энэхүү тос нь сарнайн үрэвсэхээс сэргийлж, түүний илрэлийг бууруулдаг.

Арьсны уян хатан чанарыг маш сайн сэргээнэ хушга тос, касторын тос . Дашрамд хэлэхэд касторын тос нь хямд, худалдан авахад хялбар байдаг тул та үүнийг анхаарч, арьс арчилгааны ажилд хэрэглэх хэрэгтэй.

Зарим үр дүнтэй тосыг манай улсад төдийлөн мэддэггүй ч өнөөдөр цэцэглэн хөгжиж буй худалдааны харилцааны ачаар бид тэдгээрийг хэрэглэж, маш сайн үр дүнд хүрч байна.

Эдгээрийн нэг тос - кокум, гарциниа Энэтхэгийн тос . Энэхүү хатуу тосыг Энэтхэгийн баруун өмнөд хэсэгт ургадаг модны үрнээс хүйтэн шахалтаар гаргаж авдаг; арьсыг зөөлрүүлж, эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлж, хатахаас хамгаалж, бат бөх, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Garcinia тосыг ихэвчлэн хальслах, хагарах, шархыг эмчлэхэд эмийн хольц болгон ашигладаг.

Будаа бол манайд алдартай тариа, гэхдээ юу цагаан будааны тос Гоо сайхны салбарт ашигладаг, цөөхөн хүн мэддэг. Энэ тосыг будааны хивэгээс гаргаж авдаг; арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлж, эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, нөхөн төлжүүлэх үйлчилгээтэй ба ялангуяа 50 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь арьсны хэвийн бодисын солилцоонд шаардлагатай сквален агуулдаг бөгөөд энэ нь амархан шингэж, нүхийг хаадаггүй; Бага насны хүүхдийн арьсыг арчлах, нарнаас хамгаалах тос болгон хэрэглэж болно.

Боржийн тос , үүнийг бас борж буюу боржийн тос гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ханаагүй тосны хүчлээр маш их баялаг бөгөөд тэдгээрийн концентраци нь маш өндөр байдаг. Энэ нь бусад олон ашигтай бодис агуулдаг тул арьсны болон бусад өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Энэ нь экзем, psoriasis, арьсны үрэвсэл, харшил, арьсны үрэвсэл, тэр ч байтугай мастит зэрэгт ашиглагддаг; гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хүнсний нэмэлт тэжээлд орсон; энэ нь ядарсан, бүдгэрсэн хуурай арьсыг сэргээж, чийгийг нь хадгалж, бүтцийг нь сэргээж, хамгаалалтын шинж чанар, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн
Бид ямар ч тос хэрэглэдэг байсан ч арьсны уян хатан чанар нь эд эс дэх чийгийн хэмжээнээс хамаардаг гэдгийг санах ёстой. Арьсыг чийгшүүлэх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн гаднаасаа төдийгүй дотроос нь зөвхөн цай эсвэл кофе уухаас гадна цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь харьцангуй залуу эмэгтэйчүүдэд маш их тустай байх болно, гэхдээ аль хэдийн өндөр настай хүмүүст чийгийг холбодог гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.

Мөн арьсны уян хатан байдалд чухал ач холбогдолтой хоол хүнс маш олон байдаг бөгөөд бүгдийг нь энд ярих боломжгүй юм. Тэдний ихэнх нь чамин биш бөгөөд ердийн дэлгүүрт зарагддаг.

Ердийн Сагаган, Хэрэв нухацтай авч үзвэл энэ нь арьсыг маш удаан хугацаанд уян хатан байлгахад тусалдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ үр тариаг хөгшрөлтийн эсрэг гэж нэрлэдэг ч хүн бүр Сагаган будаанд дургүй байдаг бөгөөд Сагаганаас өөр хоол хийх талаар боддоггүй. Сагаган нь коллагены уян хатан чанарыг хадгалж, үрчлээний харагдах байдлыг удаашруулдаг флавоноид болох рутин, мөн ханаагүй тосны хүчлүүдийг ихээр агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн арьсанд үзүүлэх ашиг тусыг бид аль хэдийн мэддэг болсон.

Цахиурыг залуучуудын элемент гэж нэрлэдэг бөгөөд түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь арьсны уян хатан, бат бөх байдлыг төгс хадгалдаг. Цахиураар баялаг: үр тариа, хивэг, зарим жимс, жимсгэнэ; байцаа, лууван, өргөст хэмх болон бусад хүнсний ногоо; шинэ ургамал, үр, нахиалсан үр тарианы үр гэх мэт.

Хэрэв таны арьс уян хатан чанараа алдаж, цайвар болсон бол энэ нь төмөр дутагдаж байна гэсэн үг юм. Зүгээр л Сагаган, түүнчлэн овъёос, өндөгний шар, элэг, улаан маханд маш их байдаг: түгалын мах, туулайн мах; гахайн мах, хурга, тахианы маханд арай бага.

Селен нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг - энэ нь түүнийг олон түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалдаг. Маш их селен кокос болон Бразилийн самар, далайн хоол, туна ба сардина загас, гахайн болон үхрийн элэг, өндөг, сармис, бор будаа, улаан буудайн үр тариа.Загас, далайн хоолонд цайр агуулагддаг - энэ нь арьсны уян хатан чанараа алдахаас сэргийлдэг; түүний эх сурвалж мөн улаан буудайн хивэг, мөөгөнцөр, үхрийн мах, тугалын элэг, какао, хулууны үр, самар, мөөг.

Өглөөний цайнд тогтмол нэмбэл нахиалсан улаан буудайн үр тариа , дараа нь арьс удаан хугацаанд залуу, эрүүл харагдах болно. Тэдгээрт агуулагдах биологийн идэвхт бодисууд нь зөвхөн арьсны эсийг төдийгүй бүх биеийн эсийг шинэчлэхэд тусалдаг. Улаан буудайн үр хөврөл нь Е витамин, В бүлгийн витаминаар баялаг; тараг, үр тариа, салатанд нэмбэл таны арьс уян хатан чанараа сэргээнэ.

Халуун амтлагч, сүмс, шарсан, өөх тос, чихэрлэг, давслаг хоол идэж болохгүй - та гоо үзэсгэлэн, залуу насандаа аюул учруулах ёсгүй. Хоолны дэглэмд зөвхөн шинэхэн, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн байх ёстой бөгөөд танд цаг зав байхгүй мэт санагдаж байсан ч өөрөө хоол хийхийг хичээ. Зөв амрахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр унтах; гадаа илүү их цаг зарцуулах; зөв гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгох.

Харамсалтай нь өнөөдөр олон залуу эмэгтэйчүүд тамхи татдаг бөгөөд тамхи нь арьсыг хордуулдаг. Хэрэв та энэ зуршлаасаа салж чадахгүй байгаа юм шиг санагдвал таны арьс хуурайшиж, хуурайшиж, эрт үрчлээтэх эсвэл хэт тослог, батга, хар батгатай болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр - үндсэндээ ... Түүний бат бөх чанарыг мартсан нь дээр. , уян хатан байдал, гоо үзэсгэлэн.

Хэрэв гоо сайхан, залуу байдал танд илүү чухал бол энэ нийтлэлд өгсөн хамгийн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээ.

Арьсны харагдах байдал нь арьсны эд эс болон бүх биеийн чийгийг хэвийн болгох, арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдлыг хадгалах, нүүрний булчингийн хүрээний шаардлагатай аяыг хангахаас шууд хамаардаг. Битүү байдал, уян хатан, бат бөх байдал, бүрэн дүүрэн байдал - бүх зүйл тургор, өөрөөр хэлбэл эд эсийн чийгийг хадгалах замаар хангадаг. "Тургор" гэсэн нэр томъёог гоо сайхны мэргэжилтнүүд арьсны чийгийн түвшинг тодорхойлоход идэвхтэй ашигладаг. Үүнээс гадна тургор нь эсийн доторх орон зайд хурцадмал байдал байгааг илтгэнэ. Тургор гэж юу вэ, тургор, уян хатан байдал, бат бөх байдал, арьсны өнгөний хооронд ямар холбоо байдаг вэ, бид сайт дээрх энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

"Тургор" гэдэг нэр томъёо нь юу гэсэн үг вэ?

Ихэвчлэн " тургор"арьс", "нүүр", "эд" гэсэн үгтэй хослуулан хэрэглэдэг. Эдийн тургор нь эсийн доторх орон зайд даралтаар үүсдэг эсийн мембраны тодорхой эсэргүүцэл юм. Эсийн тургорын даралтын ачаар эд эсэд байдаг. Энэ нь бүх бие, тэр дундаа арьсны шингэн алдалтыг байгалийн аргаар дарах явдал юм.

Гоо сайхны салбарт тургор нь арьсны өнгө, уян хатан байдал, бат бөх байдлыг илэрхийлдэг. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ энэ нь арьсны тургороос хамаардаг уян хатан, бат бөх, бат бөх чанар юм.

Арьсны эс дэх шингэний оновчтой түвшинг хадгалснаар таталцлын болон насжилттай холбоотой өөрчлөлтөд тэсвэртэй байдлыг хангана. Эсүүд хөгширч, хатах тусам арьсны тургор буурдаг. Мөн эсрэгээр, хөгшрөлтийн бус хүчин зүйлийн нөлөөн дор тургор буурах үед (хэт ягаан туяа, муу зуршлууд) арьсны тургор залуу биед ч хурдан буурч эхэлдэг.

Арьсны тургорыг хэрхэн шалгах вэ:

Хоёр хуруугаараа нүүр болон биеийн бусад хэсгийн арьсыг татаж, 2 секундын турш барьж, суллана. Арьс нь анхны байрлалдаа жигд буцаж ирвэл тургор эмх цэгцтэй, арьс нь аюулд өртөхгүй. Тургор багатай тохиолдолд арьс нь хүссэн байрлалдаа хурдан эргэж орохгүй, унжиж, нимгэрч, үрчлээстэй болно.

Арьсны өнгө, тургор буурах шалтгаанууд

Эмэгтэй хүний ​​биед арьсны байдал нь эстрогений дааврын түвшингээс хамаардаг. Гормонууд эсийг хянадаг - фибробластууд, эластин, коллаген, гиалуроны үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Арьсны тогтвортой дааврын суурьтай бол шингэний түвшин хэвийн болж, арьс чангарч, чанга, уян харимхай болдог. Тиймээс арьсны тургор буурах эхний шалтгаан нь эстрогений дааврын үйлдвэрлэл буурах эсвэл түүний хэмжээг нэмэгдүүлэх чиглэлд буурдаг гэж үздэг.

Арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад арьсны эд эсийн чийгийн түвшин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эсийн амин чухал үйл ажиллагаатай холбоотой юм: шингэн нь эс рүү ороход цитоплазм нь хананд ойртож, эсийн доторх даралтыг бий болгодог. Энэ даралт нь дотор чийгийг хадгалж, хатахаас сэргийлдэг. Арьсаар дамжин хөлрөх замаар өдөрт хагас литр усыг биеэс зайлуулж болно. Түүнчлэн, өрөөнд байгаа агаар хэт хуурай, хэт ягаан туяа идэвхтэй, цахилгаан хэрэгсэл байнга ажилладаг үед арьс чийгээ хурдан алддаг.

Арьсны чийгшлийг зохих түвшинд байлгахын тулд шаардлагатай хэмжээний гиалуроны хүчлийг арьсны давхаргад гаргах шаардлагатай. Энэ хүчил нь эсийн нөхөн төлжилт, арьсны шингэнийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ бодис нь усны молекулуудыг холбож, эд эсэд жигд хуваарилах чадвартай. Гиалуроны хүчил нь арьсанд даралт, сунгалтыг амжилттай эсэргүүцэхэд шаардлагатай коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Гиалуроны хүчил нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор эд эсийг хурдан орхиж, арьсанд сөргөөр нөлөөлж, хуурайшуулдаг. Түүнчлэн байнгын стресс, буруу хооллолт, хөдөлгөөний хомсдол, муу зуршлаас болж арьсан дахь гиалуроны үйлдвэрлэл буурдаг. 25 наснаас эхлэн биеийн гиалуроны хүчил, түүнтэй хамт коллаген, эластины үйлдвэрлэл аажмаар буурдаг.

Арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдлыг сэргээхэд юу хэрэгтэй вэ?

1. Арьсанд тэжээл өгнө: тодосгогч шүршүүрт орох, анхилуун үнэрт тос (сарнай, мир, нарс, зандан мод, гаа, хүж, задийн самар) бүхий усанд орох, сэрүүн усаар угаана.
2. Цэвэр, буцалгаагүй ус зэрэг хангалттай хэмжээний шингэн уух.
3. Нарны идэвхтэй цацрагийн үед хамгаалах хэрэгслийг ашиглах (ялангуяа зуны улиралд).
4. Долоо хоногт 2 удаа массаж, нүүрний дасгал хийх. Энэ үйл явцад арьсны эсийн цусан хангамжийг эхлүүлэх, нүүрний булчинг бэхжүүлэх нь чухал юм.
5. Витамин цогцолбор, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх.
6. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх - биеийн тамирын дасгал хийх, биеийг хатууруулах, өдөр тутмын дэглэмийг сахих, хоол хүнс хэрэглэх.

Гоо сайхны эмчтэй хамт тургор, уян хатан байдал, арьсны бат бөх чанар буурах шалтгааныг олж мэдээрэй. Мэргэжилтэн нь тургорыг хэвийн болгох, өнгө аяс, бүрэн байдлыг сэргээхэд шаардлагатай бодисын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай эм, гоо сайхны процедур болон бусад хэрэгслийг санал болгоно.