Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Үүний төлөө баярлалаа
Та энэ гоо сайхныг нээж байна. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй FacebookТэгээд ВКонтакте

вэб сайтБи фитнессийн мэргэжилтнүүдийн ашигладаг хамгийн оновчтой жинг тооцоолох 5 аргыг олсон.

Арга 1. Quetelet индекс

Хэрэв та биеийн жингийн индексээ мэддэг бол таргалалттай эсвэл тураалтай эсэхээ дүгнэж болно. Индексийг 20-65 насны насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тооцдог. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, тамирчид, өндөр настан, өсвөр насныханд (18-аас доош насны) үр дүн нь худал байж болно.

Үр дүнгийн тоо нь таны индекс байх болно. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь 19-25 байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - 19-24.

Арга 2. Эзлэхүүн

Quetelet индекс нь биеийн өөхний хэмжээг нэлээд сайн харуулдаг боловч өөх тос хэрхэн тархаж байгааг заадаггүй, өөрөөр хэлбэл харааны дүр төрхийг өгдөггүй. Гэхдээ та өөр томъёог ашиглан өөрийн биеийг зөв эсэхийг шалгаж болно.

Биеийн өөхний хуваарилалтыг харьцаагаар тодорхойлно: бүсэлхийн тойргийг (хүйсний түвшинд) өгзөгний хэмжээгээр хуваана. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь 0.85; эмэгтэйчүүдийн хувьд - 0.65 - 0.85.

Арга 3. Насыг харгалзан үзэх

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жин нас ахих тусам аажмаар нэмэгдэх ёстой нь батлагдсан - энэ бол физиологийн хэвийн үйл явц юм. Зарим хүмүүсийн "нэмэлт" гэж үздэг килограмм нь үнэндээ тийм биш байж магадгүй юм. Та хамгийн оновчтой жингээ тодорхойлохын тулд наснаас хамааран томъёог ашиглаж болно.

Энэ тохиолдолд P нь өндөр, B нь насыг жилээр илэрхийлнэ. Биеийн жин = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Арга 4. Брокагийн томъёо

Тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол Брокийн томъёо юм. Энэ нь хүний ​​өндөр, жин, биеийн хэлбэр, насны харьцааг харгалзан үздэг.

40-өөс доош насны хүмүүст зориулсан Broca-ийн томъёо: өндөр (см-ээр) хасах 110, 40 жилийн дараа - өндөр (см-ээр) хасах 100.

Энэ тохиолдолд астеник (нимгэн ястай) биетэй хүмүүс үр дүнгээс 10%, гиперстеник (өргөн ястай) биетэй хүмүүс 10% -ийг хасах ёстой.

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?Бугуйн хамгийн нимгэн хэсгийн тойргийг сантиметрээр хэмжихэд хангалттай.

Арга 5. Наглерийн томъёо

Жин ба өндрийн хамгийн тохиромжтой харьцааг тооцоолох боломжийг олгодог Наглерийн томъёо байдаг. 152.4 см өндөрт 45 кг жинтэй байх ёстой. 152.4 см-ээс дээш инч тутамд (өөрөөр хэлбэл 2.54 см) өөр 900 гр нэмэх нь үүссэн жингийн 10% байх ёстой.

Арга 6. Жон Маккаллумын томъёо

Шилдэг томъёонуудын нэгийг шинжээч арга зүйч Жон Маккаллум бүтээжээ. Түүний томъёо нь бугуйны тойргийг хэмжихэд суурилдаг.

1. Бугуйн тойргийг 6.5-аар үржүүлбэл цээжний тойрогтой тэнцүү байна.
2. Цээжний тойргийн 85% нь ташааны тойрогтой тэнцүү байна.
3. Бүсэлхийн тойргоо авахын тулд цээжний тойргийнхоо 70%-ийг авах шаардлагатай.
4. Цээжний тойргийн 53% нь ташааны тойрогтой тэнцүү байна.
5. Хүзүүний тойргийн хувьд та цээжний тойргийн 37% -ийг авах хэрэгтэй.
6. Хоёр толгойн булчингийн тойрог нь цээжний тойргийн 36 орчим хувийг эзэлдэг.
7. Доод хөлний тойрог нь 34% -иас бага байна.
8. Шууны тойрог нь цээжний тойргийн 29% -тай тэнцүү байх ёстой.

Гэхдээ хүн бүрийн физик өгөгдөл нь эдгээр харьцаатай яг таарч тохирохгүй, тоо нь дундаж, статистикийн дундаж утгатай байна.

Өндөр болон жингийн харьцааны хэд хэдэн сонголтууд:

1. Бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойргийн хэмжээнээс 25 см бага, ташааны тойрог нь цээжний тойрогтой ойролцоо байвал биеийн галбирыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
2. Бүсэлхийн тойрог нь тэнцүү байх ёстой: өндөр сантиметрээр - 100. Өөрөөр хэлбэл, 172 см өндөртэй эмэгтэй бүсэлхийн тойрог нь 72 см, гуя, цээжний тойрог нь 97 см, өөрөөр хэлбэл өмсдөг бол пропорциональ баригдана. хувцасны размер 48.
3. Хэрэв ташааны тойрог нь цээжний тойргоос бага, бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойргоос 20 см бага байвал энэ дүрсийг "алим" гэж нэрлэдэг. Хэрэв цээжний тойрог нь ташааны тойргоос бага, бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойргоос 30 см ба түүнээс дээш байвал энэ нь лийр хэлбэртэй дүрс юм.
4. 165-175 см-ийн дундаж өндөртэй эмэгтэйчүүд, охидын хувьд энэ ажиглалт шударга болсон. Тэдний бүсэлхийн тойрог см-ээр ойролцоогоор килограмм жинтэй тэнцүү байна. Нэг кг жин хасахад бэлхүүс нь нэг см-ээр багасдаг.

Соронзон хальс эсвэл соронзон хэмжүүр сонгох.Сантиметр (см) эсвэл метрээр (м) тэмдэглэсэн соронзон хэмжүүр эсвэл хэмжих соронзон хальсыг сонгоно уу. Энэ төхөөрөмж нь ижил хэмжилтийн системд боловсруулагдсан тул квадрат метр талбайг тооцоолоход хялбар болгоно.

• Хэрэв та соронзон хэмжүүрийг фут эсвэл инчээр олж чадвал боломжтой нэгжийг ашиглан талбайг хэмжиж, дараа нь бусад нэгжийг квадрат метр болгон хэрхэн хөрвүүлэхийг тайлбарласан алхам руу шилжинэ үү.

Сонгосон талбайн уртыг хэмжинэ.Шал, талбай гэх мэт хоёр хэмжээст объектын талбай эсвэл хэмжээг хэмжих нэгжийг квадрат метр гэнэ. Нэг талын уртыг нэг булангаас нөгөө хүртэл хэмжиж, үр дүнг бич.

• Хэрэв урт нь нэг метрээс их байвал метр, сантиметрийг хоёуланг нь тоол. Жишээлбэл, 2 метр 35 сантиметр.
• Хэрэв таны хэмжиж буй объект тэгш өнцөгт эсвэл дөрвөлжин биш бол энэ нийтлэлийн гурав дахь хэсгийг уншина уу - "Цогцолбор хэлбэрийн талбайг хэмжих".

Та жингээ хасахаар шийдсэн үү? Илүүдэл фунтын эсрэг өршөөлгүйгээр тэмцэж эхлэхээсээ өмнө таны бие ямар жинтэй байх ёстойг тодорхойл.

Биеийн жингийн индекс (BMI) нь таны жинг бодитой үнэлэхэд тусална.

Жингээ хасах хүсэлтэй олон хүмүүс гадаад төрхийг нь хангалттай үнэлдэггүй гэдгийг сэтгэл судлаачид эртнээс анзаарсан. Туршилтын үеэр эмэгтэйчүүдийг биеийн хэлбэр дүрсийг зурахыг хүссэн.

Хүн бүр дунджаар таван (!) килограмм "нэмсэн" нь тогтоогдсон.

Илүүдэл жин байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд эрдэмтэд хэвийн - эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой - биеийн жинг тооцоолох олон аргыг зохион бүтээжээ.

Өнөөдөр тэдний хамгийн найдвартай нь BMI пропорциональ коэффициент (биеийн жин ба өндрийн индекс эсвэл биеийн жингийн индекс) юм. Энэ нь танд өөрийн жинг бодитой үнэлэх боломжийг олгоно.

Биеийн жингийн индекс (BMI) гэж юу вэ

"Жингээ хасах" идэвхтэй арга хэмжээ авахаасаа өмнө та юу хүсч байгаагаа тодорхойлоорой: нэмэлт фунт хасах эсвэл зүгээр л дүр төрхөө засаарай.

Зөвхөн жин төдийгүй биеийн янз бүрийн хэсэгт өөхний хуваарилалтыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Үүнийг хийхийн тулд бэлхүүсийнхээ хэмжээг ташаанд нь сантиметрээр хуваана. Хэрэв үр дүн нь 0.8-аас давсан бол энэ нь бодох шалтгаан юм, учир нь хэвлий, бэлхүүс дэх илүүдэл өөх тос нь хонго, өгзөгөөс хамаагүй илүү аюултай байдаг.

Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар эрсдэлийн бүлэгт бэлхүүс нь 102 см-ээс дээш эрчүүд, 88 см-ээс дээш эмэгтэйчүүд багтдаг.

Гэсэн хэдий ч өөх тосгүйгээр эмэгтэй хүний ​​бие хэвийн ажиллаж чадахгүй тул арьсан доорх өөх тосыг бүрэн арилгах нь ухаалаг бус төдийгүй аюултай гэдгийг санаарай.

Эрдэмтэд эстроген даавар нь эмэгтэй хүний ​​өөхний давхаргад хадгалагддаг бөгөөд үүнээс зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй арьсны залуу байдал, уян хатан чанар хамаардаг болохыг нотолсон.

Биеийн жингийн индексийг тооцоолох томъёо

1. Биеийн жингийн индекс (BMI) = биеийн жин (кг) : өндөр (м)2

Биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох - онлайн тооцоолуур

Биеийн жингээ кг-аар оруулна уу:

Өөрийн өндрийг сантиметрээр оруулна уу:

Үр дүн:

• BMI 19-өөс доош

• BMI 19-24

Баяр хүргэе: таны жин хэвийн, та эрүүл, хүч чадлаар дүүрэн байна.

Хэрэв та бэлхүүс, гэдсэн дээрээ нугалж байгаад санаа зовж байгаа бол спортоор хичээллэж, хоолны дэглэмээ тохируулаарай: өөх тос, чихэрлэг хоолноос татгалзаж, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.

• BMI 24-30 хүртэл

Та бага зэрэг илүүдэл жинтэй байна.

Ялангуяа чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, тулай өвчтэй бол үүнийг арилгахыг хичээ.

• BMI 30-аас 40 хүртэл

Таны жин хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр байна.

Та сайхан санагдаж байсан ч надад итгээрэй: эдгээр нэмэлт фунтыг хасснаар та амьдралын жинхэнэ баяр баясгаланг олж авах болно!

• BMI 40-өөс дээш

Ийм өндөр биеийн жингийн индекстэй хүмүүс эмчид хандах хэрэгтэй!

Таны эрүүл мэндийн асуудал байгаа байх. Мөн илүүдэл жин нь таны бэрхшээлийн гол шалтгаан юм.

Яаралтай арга хэмжээ аваарай!

Тохиромжтой дүр төрхийг "баримлах" нь ихээхэн цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Гэсэн хэдий ч, та энэ хэцүү ажлыг эхлүүлэхээсээ өмнө толинд очиж, өөрийгөө шүүмжлэлтэй, гэхдээ хайраар хараарай. Та нэг сантиметрийг аваад бүх тойргоо хэмжиж болно, гэхдээ 90-60-90 авахгүй бол ямар ч гунигтай дүгнэлт бүү хий.

Энэ нь үнэхээр бүтэхгүй байх магадлалтай, гэхдээ үүнд ямар ч эмгэнэл байхгүй. Юуны өмнө маш их зүйлийг засах боломжтой. Хоёрдугаарт, олон зүйлийг засах шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Үндсэн хуулийн төрөл

Жишээлбэл, антропологичид үндсэн хуулийн гурван үндсэн төрлийг (шилжилтийн болон завсрын олон хувилбаруудыг дурдахгүй) ялгадаг. Эдгээр гурван төрлийг нормостеник, гиперстеник, астеник гэж нэрлэдэг.

Гиперстеник үндсэн хуультай хүн ихэвчлэн дундаж эсвэл дунджаас бага өндөртэй, өргөн ястай, гар, хөл нь харьцангуй богино, өргөн цээжтэй байдаг. Астеник - өндөр, урт хөлтэй, нарийн цээжтэй, бүх зүйл дээшээ чиглэсэн мэт санагддаг. Нормостеник гэдэг нь "хэвийн" гэсэн утгатай: дундаж өндөр болон бусад бүх зүйл.

Хамгийн доод эргийн нуман хаалгаар үүссэн завсрын өнцгөөр та үндсэн хуулийн төрлийг маш нарийн тодорхойлж чадна. Толины өмнө гэдэс дотогшоо, цээжээ гадагшлуулж зогсоод хавирга хоорондын өнцөг ямар байгааг хараарай (та том протектор аваад хэмжиж болно).

Хэрэв энэ нь ойролцоогоор 90 градус байвал та нормостеник байна. Хэрэв энэ өнцөг хурц байвал 90-ээс бага байвал астеник, мохоо байвал гиперстеник байна. Сүүлчийн тохиолдолд, ялангуяа илүүдэл жингээсээ амжилттай ангижрах нь тийм ч амжилттай биш үр дүнд хүргэдэг: туранхай байдал нь гиперстеник хүнийг чимэглэхгүй, харин зарим "нэмэлт" жин нь эсрэгээрээ дөрвөлжин тоймыг тойруулж өгдөг. зураг.

Тохиромжтой жин бол жингийн тоо биш, харин таны амьдралын салшгүй бөгөөд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Хамгийн тохиромжтой жин

Таны жин дараах тохиолдолд тохиромжтой.

• Энэ нь эрүүл мэндийн асуудал (эсвэл болзошгүй эрсдэл) үүсгэдэггүй;
• Энэ нь таны өдөр тутмын амьдрал, хүсэл, хэрэгцээг хязгаарладаггүй;
• Та өөрийн бие махбоддоо байгаагаар нь сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд тэр үед та ичиж зовохгүй байх;
• Та бие махбоддоо дуртай, өөрийгөө бусад хүмүүстэй (жүжигчин, дуучин, тамирчид гэх мэт) харьцуулдаггүй.

Таны эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй жингийн хэмжээ, эдгээр асуудлыг багасгах эсвэл бүрмөсөн арилгахыг хичээх ёстой жинг тодорхойлох янз бүрийн үзүүлэлт, томъёо байдаг.

Илүүдэл жинг тодорхойлох аргууд

1. Жинлүүр ашиглан илүүдэл жинг тодорхойлох

Хамгийн энгийн (мөн хамгийн ойролцоо): өндөр (сантиметрээр) хасах 110. Үр дүнгийн тоо (килограммаар) нь хамгийн тохиромжтой жин юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь "бусад бүх зүйл" илүүдэхгүй гэсэн үг биш юм.

Илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлох хамгийн энгийн бөгөөд үнэн зөв арга байдаг: та зүгээр л ходоодны үрчлээг хэмжих хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд зөвшөөрөгдөх норм нь 2-4 см, харин эрэгтэйчүүдэд энэ нь арай бага байдаг - 1 - 2 см-ийн хувьд шинжээчид 5 см ба түүнээс дээш бол таргалалт юм. Харамсалтай нь, энэ тохиолдолд бид хэр их алдах ёстойг яг таг харахгүй байх болно. Энэ бол дасгал хийж, хоолны дэглэм барьж эхлэх цаг болсныг илтгэх нэг төрлийн дохио юм.

3. BMI - Биеийн жингийн индекс

Биеийн жингийн индекс (BMI) гэж нэрлэгддэг үзүүлэлтийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрсөн. Түүний тооцоо: жингээ килограммаар нь өндрөө метр квадратаар хуваа. Жишээ нь: BMI = 68кг: (1.72м x 1.72м) = 23. Энэ томьёо нь "бага насны" болон "аваргууд"-ын аль алинд нь тохирдог тул сайн.

Дараах BMI утгуудыг ялгаж үздэг.

15-аас бага- жингийн хурц дутагдал;
15-аас 18.5 хүртэл- жингийн дутагдал;
18.5-аас 24 хүртэл - хэвийн жин;
25-аас 29 хүртэл- илүүдэл жинтэй;
30-40 хооронд- таргалалт;
40 гаруй- хүнд таргалалт.

4. Онлайн хамгийн тохиромжтой жин тооцоолуур

5. Биеийн өөхний хувийг тодорхойлдог жинлүүр

Гэхдээ BMI нь биеийн килограммуудын тархалтыг заадаггүй. Биеийн төрөл чухал. Ижил өндөр, жинтэй бол нэг хүн туранхай, хүчтэй, нөгөө нь махлаг, сул байх болно. Булчин, өөхний харьцаа чухал, нийт биеийн жингийн хэдэн хувийг өөх тос, хэдэн хувийг булчин, яс, хэдэн хувийг ус эзэлдэг. Эрэгтэй хүний ​​биеийн өөхний хэвийн хувь хэмжээ 12-18%, эмэгтэйчүүдийн хувьд 18-25% байна.

Сүүлийн үед биеийн өөхний хувийг тодорхойлох төхөөрөмж гарч ирэв. Био цахилгаан шинжилгээний явцад сул, туйлын аюулгүй цахилгаан гүйдэл нь бие махбодоор дамждаг. Шинжилгээний зарчим нь цахилгаан импульс нь өөх тосоор дамжин булчин, усаар илүү амархан дамждаг явдал юм. Одоо энэ технологийг багтаасан жинлүүрүүд байдаг бөгөөд та тэдгээрийг гэртээ зөвхөн жингээ төдийгүй өөхний хувийг тогтмол, бага эсвэл бага нарийвчлалтайгаар хэмжих боломжтой.

6. Бодит хүрч болох жинг тодорхойлох томъёо

Энэ томъёо нь хүн нэлээд том жингээс жингээ хасаж эхэлсэн тохиолдолд хамаарна.

Тооцоолол нь хоёр үе шаттайгаар явагдана.

1. Эхлээд бодисын солилцоо хэвийн байгаа мэт жингээ тодорхойл.

(45 кг) + (150 см-ээс дээш өндөртэй см тутамд 1 кг) + (25-аас дээш насны жил бүр 0.5 кг, гэхдээ 7 кг-аас ихгүй).

2. Дараа нь бодисын солилцоо удааширсан тохиолдолд залруулга хийдэг.

4.5-аас 7 кг хүртэл нэмнэ;

Өөр 4-7 кг нэмнэ (анхны жин нь ойролцоогоор 90 кг);

Хэдэн кг нэмдэг (анхны жин нь 100 кг-аас хэтэрсэн).

158 см өндөр, одоо 90 кг жинтэй тавин настай эмэгтэйн жишээ:

45 кг + 1 кг (158 см - 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.

Хэрэв манай хатагтай өөрийгөө 60 кг хүртэл жингээ авч чадвал эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд өртөж, анхны жиндээ зайлшгүй хурдан эргэж орох, мөн тодорхой тооны хөгжилтэй килограммууд байх болно.

Биеийн жин эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Жинлүүр дээрх тоо яг юу гэсэн үг вэ? Энэ нь жингээ хасахыг хүсч буй бүх шалтгаантай хэрхэн холбоотой вэ? Магадгүй та илүү дур булаам харагдахыг, эрүүл мэндээ сайжруулахыг, дуртай жинсэн өмддөө "тохирох" эсвэл олон жилийн турш шүүгээнд өлгөөтэй байсан гоёмсог даашинз өмсөхийг, бие галбираа сайжруулахыг, залуу насаа буцаахыг хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л илүү байна уу? цөөн кг жинтэй тав тухтай амьдрах уу? Жинлүүр дээрх тоо нь таны амжилт, бүтэлгүйтлийг тодорхойлдог зүйл биш юм. Хэмжээг байнга харж байхаас өөр ахиц дэвшил, амжилтыг хэмжих маш олон арга бий.

"Хэвийн" эсвэл "хамгийн тохиромжтой" жингийн тухай ярих цорын ганц шалтгаан байдаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд юм.

Энэ нь дараа нь ноцтой өвчин эсвэл бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэдийгээр таны жин нь ямар ч өвчний шалтгаан биш байж болох ч жин нь "нормоос" их эсвэл бага байгаа хүмүүс эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд илүү өртөмтгий байдаг нь тодорхой юм.

Жинлүүр дээрх ижил тоо өөр өөр утгатай байж болно. 190 см өндөртэй 80 кг нь норм юм. Гэхдээ 160 см-ийн ижил 80 кг, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​хувьд аль хэдийн хэтэрхий их байдаг. Тиймээс зөвхөн килограмм дээр анхаарлаа хандуулах нь хангалтгүй юм. Зүй нь хүний ​​өндөр, хүйс, нас, амьдралын хэв маягийг харгалзах хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан норм ба эмгэгийг тодорхойлохын тулд тэд BMI гэх мэт ойлголтыг ашигладаг.

Юу вэ

BMI нь биеийн жингийн индексийн товчлол юм. Англиар энэ нь Body Mass Index (BMI) шиг сонсогддог. Энэ нь тухайн хүний ​​биеийн жин, өндрийг харуулдаг үзүүлэлт юм. Энэ нь түүнд нэмэлт фунт байгаа эсэх, ядарч сульдсан эсэх, эсвэл бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг бодитой үнэлэх боломжийг танд олгоно. Ихэнхдээ хоёр тохиолдолд ашигладаг.

Хоёрдугаарт, BMI-ийг тооцоолох нь таны дүр төрхийг хянах, засах, хэрэв энэ нь нормоос гажсан бол зохих арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн томъёо

Одоо 19-р зууны дунд үед Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетелет боловсруулсан BMI томъёог албан ёсоор ашиглаж байна. Энэ нь зөвхөн өндөр ба жин гэсэн хоёр параметрийг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь илүүдэл эсвэл дутуу килограммыг тодорхойлоход тохиромжтой биш юм. Гэсэн хэдий ч олон арван жилийн турш үүнийг анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн.

Quetelet тооцооны томъёо дараах байдалтай байна.

• м (жин) = 80 кг;
• h (өндөр) = 1.6 м;
• квадрат метр: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• I = 80 / 2.56 = 31.25.

Энэ нь биеийн жингийн индексийг тооцоолж дуусна: энэ нь 31.25-тай тэнцүү байна. Бид энэ тоог санаж, доорх хүснэгтийн дагуу ердийн үзүүлэлтүүдтэй харьцуулна.

Норм ба хазайлт

ДЭМБ-ын албан ёсны вэбсайт дээр BMI норм ба хазайлтыг харуулсан тусгай хүснэгт байдаг. Үүнийг ашигласнаар бид I = 31.25-аар аль ангилалд багтахаа хайж байна.

Бид биеийн жингийн хэвийн индекст ороогүй бөгөөд хүснэгтэд зөвхөн нэмэлт фунтыг харуулахаа больсон, харин I ангиллын таргалалт (таргалалтын ангиллын тоймыг олж болно).

Тиймээс BMI-ийг тооцоолох, олж авсан өгөгдлийг нормтой харьцуулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Асуудал нь томъёо нь аль хэдийн хоцрогдсон бөгөөд ДЭМБ-ын хүснэгтэд бүх хүчин зүйлийг тусгаагүй байна. Энэ нь үр дүн нь бүхэлдээ зөв биш байж магадгүй гэсэн үг юм.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан

Жин нь хүйс, насны хүчин зүйлээс хамаардаг тул эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн норм ба хазайлтыг тусад нь, тэр байтугай насыг харгалзан үзэх боломжтой хүснэгтүүд гарч ирэв. Мэргэжилтнүүдийн тэмдэглэснээр энд өгөгдөл илүү үнэн зөв, үнэн зөв байна.

Эрэгтэйчүүдэд наснаас хамааран

Эмэгтэйчүүдийн хувьд насыг харгалзан үздэг

Зөвхөн хүйсээс хамаарна

Зөвхөн наснаас хамаарна

Хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал жин багатай байдаг. Энэ нь та дутагдаж буй килограммуудыг яаралтай авах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв үр дүн нь хүснэгтэд заасан параметрээс 5 нэгжээр хэтэрсэн бол та илүүдэл жинтэй байна. Хэрэв зөрүү нь 5-аас дээш байвал та мэргэшсэн тусламж хүсэх хэрэгтэй, учир нь бид энэ талаар ярьж байгаа байх.

Хүүхдэд зориулсан

Хүүхдэд зориулсан BMI-ийг тооцоолохын тулд танд ижил томъёо хэрэгтэй болно, гэхдээ хүснэгт нь өөр өөр байх болно. Хүүхдэд бодисын солилцооны үйл явц илүү хурдан явагддаг бөгөөд эрчим хүчний зардал нь насанд хүрэгчдийнхээс хэд дахин өндөр байдаг. Тиймээс бусад стандартыг ашиглах нь зайлшгүй юм.

Хөвгүүдэд зориулсан

Охидын хувьд

7-9 нас хүртэлх үсрэлт нь бие махбодийн өсвөр нас, бэлгийн харьцаанд орох бэлтгэлтэй холбоотой байдаг.

Хүүхдийн BMI-ийг тогтмол тодорхойлох нь эцэг эхчүүдэд түүний жинг хянах, ядрах, илүүдэл фунт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог (хүүхдийн таргалалтын онцлог шинж чанаруудын талаар уншина уу).

Жингийн хамгийн тохиромжтой тооцоо

Тооцоололд янз бүрийн параметрүүдийг ашигладаг янз бүрийн томъёог ашиглан та өөрийн хамгийн тохиромжтой жинг олж мэдэх боломжтой.

Ерөнхий тэмдэглэгээ (R - өндөр):

• Борнхартын индекс: R-ийг сантиметрээр х (үржүүлэх) цээжний тойргийг сантиметрээр / (хуваах) 240-аар;
• Брейтманы индекс: R нь сантиметрээр x 0.7 - 50 кг;
• Broca–Bruksht индекс: эмэгтэйчүүдийн хувьд R сантиметрээр – 100 – (сантиметрээр R – 100) / 10; эрэгтэйчүүдэд R см-ээр – 100 – (сантиметрээр R – 100) / 20;
• Дэвенпортын индекс: грамм дахь жин / R см квадратаар;
• Коровины индекс: 3-р хавирганы ойролцоо (хэвийн 1-1.5 см) болон хүйсний түвшинд (хэвийн 1.5-2 см) арьсны нугалааны зузааныг хэмжих шаардлагатай;
• Noorden индекс: R нь сантиметрээр x 420 / 1000;
• Tatonya индекс: R сантиметрээр - (100 + (R сантиметрээр - 100) / 20).

Broca-Bruckst томъёонд бас бага зэрэг нэмэлт зүйл бий: олж авсан үр дүнгийн дараа та бугуйны эзэлхүүнийг хэмжих хэрэгтэй бөгөөд хэрэв энэ нь 15 см-ээс бага бол хамгийн тохиромжтой жингийн 10% -ийг хасах; 15-18 см-ийн хувьд бид юу ч өөрчлөхгүй, хэрэв 18-аас дээш бол томъёоны дагуу олж авсан хамгийн тохиромжтой жинг 10% -иар нэмэгдүүлдэг.

Ямар ч томьёог ашиглан өөрийн биеийн жинг тооцоолоход хялбар байдаг. Хамгийн гол нь олж авсан үр дүнг бодит тоогоор харьцуулж үзээд бодитой дүгнэлт гаргах явдал юм. Хэрэв хоёр чиглэлд (илүү/бага) ялгаа нь 5 кг-аас их байвал нэн даруй шийдэж эхлэх нь зүйтэй асуудлууд байна.

Чухал тэмдэглэл!

Төрөл бүрийн эх сурвалжид эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдийн BMI-ийн норм ба хазайлтын талаарх мэдээлэл, насыг харгалзан үзэхэд ДЭМБ-аас санал болгосон ерөнхий хүснэгтийг эс тооцвол нэлээд ялгаатай байж болохыг бид та бүхний анхаарлыг татаж байна. Баримт нь параметрүүдийг өөр өөр арга, томъёогоор тооцоолдог - тиймээс нэг нэгжийн ялгаа. Үүнтэй холбогдуулан бүх эцэг эхчүүд хүүхдэд зориулсан мэдээллийг зөвхөн гарын авлага болгон ашиглахыг зөвлөж байна, эргэлзээтэй тохиолдолд бие даасан арга хэмжээ авахгүйгээр хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.