Ийм байдалд хүргэх олон шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, амьдралын хэв маягийн хувьд бид шүүмжлэлтэй байнга тулгардаг, учир нь алдааг тодруулахгүйгээр тэдгээрийг засах боломжгүй байдаг. Хоёрдугаарт, онгирч, бардам байх нь тийм ч олигтой биш байдагт бид дассан. Нэмж дурдахад, магтаал сонссон ч гэсэн бид өөрсөддөө хэлэх магадлал өндөр байдаг - энэ бол зусардалт, би тийм ч их хичээгээгүй, гэхдээ би үүнийг хийж чадахгүй. Сөрөг талуудын талаар дахин бодож үзье.

Үүний зэрэгцээ өөрийгөө сайн хийж байна гэсэн дотоод мэдрэмж нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгож, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж, зүгээр л аз жаргалыг өгдөг. Та өөрийнхөө гавьяанд хэрхэн итгэж, эцэст нь өөрийгөө их зүйлд хүртэх эрхтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх вэ?

1. Өөрийнхөө давуу талыг сайн мэддэг байх

Та өөрийн бодлоо сайхан эсвэл чимээгүй илэрхийлж, нарийн төвөгтэй ажлыг хурдан гүйцэтгэдэг үү? Та хүмүүсийг хэрхэн мэдэрч, ойлгох эсвэл өөрчлөлтөд хурдан дасан зохицохоо мэддэг үү? Зарим хүмүүс үүнийг нисч байхдаа авдаг ч өндөр хурдтай явахад бусад нь анзаардаггүй зүйлийг та харж болно. Авьяас чадварынхаа ачаар ямар ч бизнест илүү аз жаргалыг мэдэрч, оноо цуглуулж чадвал алдах зүйлээ авах нь утгагүй юу?

2. Алдааг өөр өнцгөөс харах

Гэм буруутай байхын давуу тал нь бид хариуцлагаа мэдэрч, оролцсон зүйлээ засахад бэлэн байдаг. Гэхдээ үл ойлголцол бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг тул зарчмын хувьд буруутай талууд байдаггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ядаж өөрийнхөө нүдээр өөрийгөө зөвтгөж сур.

3. Амжилтыг бүү бууруул

Хамт ажилладаг хүн таны үнэт эдлэл, үнэртэй усыг биширдэг үү? Хэт өндөр үнэ эсвэл хямд үнэт эдлэлийн материал руу яриагаа бүү шилжүүл. Та тэдгээрийг хэрхэн анхааралтай сонгосон эсвэл гэнэт дэгжин зөн совингоо хэрхэн дагасан тухайгаа хэлээрэй.

4. Алдаа дутагдлыг үл тоомсорлох

Сурахад амархан, харин зуршил болгоход хэцүү. "Тэгвэл яах вэ" гэсэн түлхүүр үгийг оруулаад үзээрэй. Тэгээд унтаад хоцорсон хэрнээ шөнө дунд болтол угааж индүүдсэн бол яах вэ. Хэрэв та жингээ хасаж чадахгүй бол яах вэ - та хичээж байна!

5. Жижиг зүйлд өөрийгөө магт

Та өдөр бүр хичнээн эерэг чанаруудтай болохыг төсөөлж ч чадахгүй. Тогооч - чи бол агуу ээж! Хөршүүдтэйгээ мэндчилээрэй - эелдэг, эелдэг хүн.

6. Муу зүйлд өөрийгөө магт

Бүх зүйлд хоёр тал бий, энэ бүхэн таны харсан зүйлээс хамаарна. Дараалалд орсон уу? Бид бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгодог. Шөнө нүүр будгаа тайлаагүй юу? За, та нэмэлт үрчлээнд автдаггүй бөгөөд амархан тайвширч, үүнийг мартаж чадна.

7. Өөрийгөө магтахад юу саад болж байгааг олж мэд

Энэ нь өөрийн хүнд анхаарал хандуулахаас эмээх, ердийн орчноо алдахаас айх айдас (эцэст нь хүмүүс биднийг бусдаас ялгарах гэж дүгнэнэ гэж бодож магадгүй), "од" гэсэн статусаа хадгалах дургүй байх, хариуцлага хүлээх зэрэг байж болно. хүлээсэн үүрэг (дараагийн удаа алдаа гарвал юу хэлэх вэ?).

8. Магтаал хүс

Хүмүүс бидний давуу талыг илүү сайн таньдаг бөгөөд хэрэв танд хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрвөл хагас замд тань амархан уулзах болно. Энэ нь эхэндээ эвгүй байх болно, гэхдээ таны авах ёстой зүйлс үнэ цэнэтэй юм.

9. Төгс төгөлдөр байдлыг багасгах

Та бүгдийг сайн хийж амжаагүй байгаа юм шиг санагдаж байгаа тэр мөчид өөрийгөө зогсоо. Мөн бүх зүйл аль хэдийн хангалттай сайн байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийхээ төлөө өөрийгөө магтаарай, сайн сайхны төлөө тэмүүлж байгаадаа өөрийгөө магтаарай.

10. Өөрийгөө дэмий хоосон магт

Хэрэв та ямар нэг зүйлийн төлөө өөрийгөө үнэлэхэд хэцүү байвал ямар ч шалтгаангүйгээр өөрийгөө магтаж, дэмжиж сур. Та оршин тогтнож, хүмүүст болон дэлхий ертөнцөд баяр баясгаланг авчрахын тулд бодож, хариулт хайж, хөдөлмөрлөж, ашиг тустай, хайрлаж, хайрлагдахыг хичээ.

Эрэгтэйчүүдэд таалагдахыг хүсдэггүй бүрэн эрхт охин ганц ч байдаггүй байх. Эрэгтэй хүний ​​анхаарлыг татах олон заль мэх байдаг ч хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь мэдээжийн хэрэг магтаал юм. Тэднийг баян ядуу хоёулаа хайрладаг; нийгэмд эзлэх байр суурь өндөр, доогуур. Ер нь тэгээд л болоо.

Азгүй магтаал л түүнийг хэлсэн хүнээс нүүр буруулж, бүр холдохыг хүсдэг. Ялангуяа магтаал нь эр хүний ​​бардамналыг гомдоож байвал. Бүх зүйл бичиг үсэгтэй байх ёстой, ийм жижиг зүйл ч гэсэн. Эрэгтэй хүнийг хэрхэн магтаж, хэрхэн зөв магтах вэ: энэ нийтлэл нь алдаатай биш харин зөв магтаалын жишээг танд хэлэх болно.

Тэнэг шүүмжлэл нь тэнэг магтаал шиг анзаарагддаггүй.
Александр Сергеевич Пушкин

Эрэгтэй хүнийг хэрхэн зөв магтах тухай санааг илчлэх зарчмууд

Гол зарчим бол эр хүн хамгийн шилдэг нь. Бүгд. Бусад магтаалыг хүлээн авахгүй.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бодлыг илэрхийлэх хэлбэрүүд нь амжилттай, амжилтгүй огт өөр байж болно. Энэ санааг хүний ​​нэр төрийг гутаан доромжилсон хувцаснаас илүү гоё хувцас өмссөн нь дээр.

Тэгэхээр үр дүнд хүрэх магадлал өндөр байхын тулд эрэгтэй хүнийг хэрхэн магтах ёстой вэ?

• Тэр бусдаас илүү байсан ч түүнийг бусадтай харьцуулж болохгүй. Хэн ч харьцуулах дургүй. Чи эрэгтэй хүний ​​үзэл бодлыг хүндэлдэг биз дээ?
  Эр хүнийг бүх зүйлээр магтаж болохгүй. Хэрэв тэр үнэхээр үүнийг хүртэх ёстой бол үүнийг хийх ёстой.
  

  Харамсалтай нь олон охид энэ зөвлөгөөг хайртай хүнээ магтахгүй байх шалтаг болгон ашигладаг. Энэ нь харилцааг таслахад хүргэдэг. Хүн болгонд магтах зүйл байдаг гэдгийг санаарай.

  
  

  Таныг сурахад хэн ч саад болохгүй. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй бол залууг хэрхэн зөв магтахаа мэдэхгүй байх болно. Хэрэв танд эдгээр чадварууд байгаа бол энэ нь таныг дадлага хийхээс чөлөөлөхгүй. Авьяаслаг хүмүүс өөрсдийгөө хөгжүүлэхийн тулд юу ч хийгээгүйгээс л амьдралдаа бага амжилтанд хүрэх нь элбэг байдаг.

  
  

  Магтаал нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Хэрэв энэ дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны хайртай хүн худал хуурмагийг сонсож, хэсэг хугацааны дараа таны харилцаа дууссан гэж үзэж болно.

  Эрэгтэй хүний ​​статус, наснаас хамааран хэрхэн зөв магтах вэ?

  Үнэндээ хүн хэдэн настай байх, нийгэмд ямар байр суурь эзэлдэг нь огт хамаагүй. Хэрэв та түүнд ямар нэг юм хэлэх юм бол тэр таны магтаалыг үнэлэх болно. Гэсэн хэдий ч та энд бас зарим нарийн ширийн зүйлийг ойлгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд магтаалыг илүү сайн хүлээж авдаг бөгөөд жижиг зүйлээр магтаж болно. Учир нь хүүхэд чамаас хамааралтай байдаг.

  
  

  Тиймээс бид статустай хүнийг хэрхэн зөв магтахаа мэддэг байх ёстой. Зөв магтаалын жишээ нь:

  
  

“Эмэгтэйчүүд чихээрээ хайрладаг”... Чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ хэлсэн хэдэн сайхан үгс, охин аль хэдийн цэцэглэжээ. Магтаал нь хатаасан цэцэгт ус шиг нөлөөлдөг. Сайхан үг эрчүүдэд ч сайнаар нөлөөлдөг. Хүн бүр магтаалд дуртай. Эрэгтэйчүүдэд ямар сайхан үгс тохиромжтой вэ? Та ямар магтаалыг ашиглах ёстой вэ?

Эрэгтэй хүн ямар үг сонсохыг хүсдэг вэ? Юуны өмнө тэд тус бүр нь хувь хүн гэдгийг санах нь зүйтэй. Эмэгтэй хүн эр хүнээ ойлгохыг хичээх ёстой, тэгж байж л эр хүн түүнийг ойлгох болно. Аливаа магтаалыг тодорхой зорилгоор хэлдэг. Тэгвэл өөрийнхөө эрх ашгийг хөндөхгүйгээр яаж эр хүнийг магтах вэ?

Эмэгтэйчүүдийн хувьд ч ялгаа

Хүн ямар чухал болохыг харуулахын тулд амраг, амраг хоёр бие биенээ магтдаг. Таны хайртай хүний ​​хувьд магтаал маш чухал. Тэрээр магтаалыг магтаал нь түүнд нэмэлт эрч хүчийг бий болгодог гэж үздэг бөгөөд энэ нь түүнд хайртай хүнийхээ төлөө уулыг хөдөлгөхөд тусална. Хайртай эмэгтэйн магтаалын чин сэтгэлийн халамж нь эрэгтэй хүн бүрийн сонсохыг хүсдэг үгсийг илэрхийлдэг: тэр бол баатар. Магадгүй тэр зөвхөн энэ талаар таамаглаж байгаа байх, хайртынхаа магтаал нь түүнд итгэх итгэлийг улам бэхжүүлэх болно. Тиймээс эр хүн хүч чадлаа мэдрэхийн тулд магтах ёстой. Хайрт нь түүнийг ганцаараа сонгож, түүний дотор түүний баатрыг олсон гэдэгт тэр итгэлтэй байх ёстой.

Сэтгэл хөдлөлийн холбоо

Охидын зүүдэнд орж ирсэн мөрөөдлийг бий болгохын тулд эрэгтэй хүнийг хэрхэн магтах вэ, ямар үг хэлэх вэ? Магтаалын гол зорилго нь харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгож, хадгалах явдал юм. Хайр дурлал, хүсэл тэмүүлэл болон бусад хайр дурлал чухал биш, харилцан хүндэтгэл, итгэлцэл хангалттай гэж олон хүн маргаж байна. Хайр дурлалын харилцаагаар сэтгэл хөдлөлийн холбоо бэхждэг тул энэ нь буруу ойлголт юм.

Харилцааны хувьд байшин барих суурийг бий болгох нь маш чухал юм. Дахин дахин очихыг хүсдэг гэр. Сэтгэл хөдлөлийн холбоо нь түүний зогсох үндэс суурь юм. Хүн бүр эргэн тойрныхоо ертөнцийн "муу цаг агаар" -аас нуугдаж, сөрөг тал нь арилдаг газар хэрэгтэй. Мөн бүх зовлон бэрхшээл нь ач холбогдолгүй мэт санагддаг.

Энэ уур амьсгалыг бие биедээ зориулж бий болгодог бөгөөд үүнийг гаднаас хэн ч хийж чадахгүй. Хэрэв ийм нөхцөл байдал байхгүй бол харилцаа тасрах нь зайлшгүй юм.

Үг чухал!

Магтаал түүнд нөлөөлөхийн тулд хүнийг хэрхэн зөв магтах вэ? Зөв үг хэлж чадвал хүний ​​үйлдлийг программчилж болно. Энгийн үгээр юунд хүрдэг юм шиг санагддаг? Юу ч байсан! Захидал, орондоо, ажил дээрээ, хаана ч байсан хүнийг хэрхэн магтах вэ, ингэснээр тэр сэтгэлийн андынхаа төлөө юу ч хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Гайхамшигтай, тэр ч байтугай гайхалтай - үүнийг эрэгтэй хүнд суулгах ёстой. Бусад нь үүнийг зүгээр л ойлгодоггүй. Та түүнд гэртээ хийхийг хориглосон зүйлийг хийхийг зөвшөөрч болно. Төгс төгөлдөр хүнийг ингэж л бүтээдэг. Эрэгтэй хүний ​​оюун ухаан эмэгтэй хүн юугаар дүүргэхээр дүүрэн байх болно. Хэрэв та түүнийг ямар царайлаг болохыг нь хэлэх юм бол эр хүн гоо сайхандаа анхаарал тавих болно.

Энэ нь зөв магтаал өгөх шаардлагатай гэсэн үг юм. Тиймээс эрэгтэй хүнийг хэрхэн магтах талаар мэдэх нь чухал юм. Бид зөвхөн тухайн эрэгтэй хүний ​​онцлог шинж чанаруудын талаар ярих хэрэгтэй. Түүнд итгэлтэй байхын тулд зөв үгсийг сонгох нь чухал бөгөөд таны хэлсэн үгсийн дараа тэр уулыг нүүлгэхийг хүсч эхэлсэн.

Магтаалын гол зүйл бол хүссэн үр дүнд хүргэх зөв үгсийг сонгох явдал юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд удаан хугацааны туршид туршиж үзсэн аргуудыг ашигладаг бөгөөд тэдний үр нөлөөг аль хэдийн нотолсон байдаг. Гэвч зарим нэг шалтгааны улмаас тэд эсрэгээрээ үр дүнд хүрдэг.

Жишээлбэл, эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнийг "зүрх сэтгэлээсээ ярилцах" хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд эрчүүд асуудлаа өөрсдөө шийддэг бөгөөд энэ тухай ярих нь заншил биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс, түүнийг "ярихад" урамшуулах нь үр дүнд хүрэхгүй;

Шууд ярь!

Эмэгтэй хүн өөрт нь сэтгэл хангалуун байдгийг ойлгохын тулд эрэгтэй хүнийг хэрхэн магтах вэ, тэр дэргэд байгаадаа хичнээн их талархаж байна вэ? Залуус зөвлөгөө авдаггүй тул зарим зүйлийг шууд хэлэх нь дээр. Тэгвэл яагаад эдгээр үгсийг магтаал хэлбэрээр тавьж болохгүй гэж? Түүний хажууд байгаа аз жаргал, чиний төлөө юу хийж байгааг нь хэр үнэлж байгаагаа ярьж болно. Залуу эрэгтэйд эмэгтэй хүн маш их үнэлдэг зан чанарыг хөгжүүлэхэд туслах зарим хэллэг байдаг - эр зориг, хүч чадал.

Эрэгтэй хүнийг яаж магтах вэ? Жишээ

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан далд магтаалыг агуулсан цөөн хэдэн жишээг харцгаая.

1. Чиний гадаад төрх намайг маш их эргүүлж байгаа тул жаахан ахиад л би галзуурна.
2. Чамтай хамт би вакуумд байгаа юм шиг, би цаг хугацааг маш их алдаж байна.
3. Ойрхон байсан ч чи миний толгойноос гарч чадахгүй.
4. Чамайг инээмсэглэхэд би зөвхөн чиний төлөө илүү сайхан, үзэсгэлэнтэй болохыг хүсдэг.
5. Явцгаая, миний хажууд ямар гайхалтай хүн алхаж байгааг бүгд харцгаая.
6. Таны хажууд байхад миний эрч хүч сэргэдэг.
7. Ямар ч элемент биднийг салгахгүйн тулд би чамайг үүрд тэврэхийг хүсч байна.
8. Хажууд байхдаа өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш хэцүү байдаг.
9. Та ууж, уухыг хүсдэг гайхалтай ундаа шиг бөгөөд таны энэ цангааг хэзээ ч тайлахгүй.
10. Чамд, чиний ертөнцөд хүрэх нь би үргэлж чиний нэг хэсэг байхыг хүсч байна гэсэн ойлголтод хүргэсэн.
11. Чамаас нэг харвал би энэ дэлхий дээрх хамгийн хайртай, хүссэн хүн шиг санагддаг.
12. Чамайг ярихад халуун амьсгал чинь намайг бүрхэнэ.
13. Чи бол үнэлж баршгүй, ийм хүн дэлхий дээр ганцхан байдаг. Би чамайг дэлхийн ямар эрдэнэсээр солихгүй.
14. Чамайг ярихад би соронз мэт татагддаг. Би таны үг бүрийг дагахад бэлэн байна. Би чиний хоолойд дурласан.
15. Та гайхалтай хоол хийдэг, би чиний оргүй зүйлээс жинхэнэ бүтээл хийх чадварыг биширдэг.
16. Намайг илүү олон удаа тэврээрэй, зөвхөн чамтай л бол би өөрийгөө хамгаалж байгаагаа мэдэрдэг. Дэлхий дээрх хамгийн үзэсгэлэнтэй газар хүртэл таны тэврэлттэй харьцуулах аргагүй юм.

Эр хүнийг хайртай эмэгтэй нь бүтээдэг

Эрэгтэй хүнийг хэрхэн магтах вэ, яагаад хэрэгтэй вэ? Мөрөөдлийнхөө хамтрагчийг бий болгохын тулд танд тодорхой хэрэгсэл хэрэгтэй. Зураач будаг, бийр ашиглан өөр нэгэн бүтээл туурвидаг. Эмэгтэй хүний ​​гарт магтаал бол ийм зэвсэг юм. Эрэгтэй хүн өөрөө хатагтайдаа хамгийн сайн байхыг хүсдэг гэдгээ ойлгох ёстой, тэр өөрөө үүнд хүрсэн. Та түүнд ойр байх үед гарч ирдэг аюулгүй байдлын мэдрэмжийг сануулж болно. Мөн тэрээр ойр ойрхон байхыг хүсэх болно. Тэр хүн маш ухаалаг, жишээлбэл, түүний оюун ухаан нь хамт ажиллагсдынхаас хамаагүй өндөр гэдгийг хэлэх хэрэгтэй.

Манипуляцийг танихгүйгээр хүнийг яаж магтах вэ? Үгийг чин сэтгэлээсээ хэлэх ёстой: тэдгээрийг зусардалт гэж ойлгож болохгүй. Тиймээс эрэгтэй хүнийг магтахдаа өөрийнхөө үгэнд итгэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна пропорциональ мэдрэмж байх ёстой. Маш их магтаал байж болно, дараа нь эр хүний ​​олж авсан итгэл, түүнийг амжилтанд хүрэх урам зориг нь өөрийн давуу байдлын мэдрэмж болж хувирах болно, өөрөөр хэлбэл тэр зүгээр л ихэмсэг байдаг.

Эрчүүдийг мөлжлөг, ололт амжилт, зүгээр л дэмжлэг үзүүлэх хүч чадалтай байхын тулд магтах хэрэгтэй. Ихэнхдээ эрэгтэй хүн дуугарах шаардлагатай болдог, гэхдээ тэр үүнийг яаж хийхээ мэддэггүй. Ийм нөхцөлд түүнд зөвлөгөө, урам зориг хэрэггүй, тэр зүгээр л түүнийг сонсож, зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв үүнийг магтаалаар бататгавал тэр уулыг хөдөлгөх хүсэл эрмэлзэлтэй болно.

Бага зэрэг дүгнэлт

Эрэгтэй хүн хамгаалах ёстой эмэгтэй рүүгээ буцаж очихыг хүсдэг. Бид түүнийг хариуцах боломжийг олгох хэрэгтэй. Заримдаа бид тэднийг зөв чиглэлд түлхэх хэрэгтэй болдог.

Энэ нийтлэл нь сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (невроз, сэтгэлийн хямрал, донтолт), сэтгэл хөдлөлийн хязгаарлалт, психосоматик шинж тэмдэг бүхий бүх хүмүүст зориулагдсан болно. Мөн түүнчлэн амьдралдаа одоогийн үйл явдлыг идэвхтэй оновчтой болгож, оюун ухаанд нь оруулах хандлагатай хүмүүст зориулагдсан. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь амьдралдаа хэт их сэтгэл хөдлөлийн сөрөг хандлагатай хүмүүст зориулагдсан болно.

Энэ нийтлэл нь аливаа сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (невроз, сэтгэлийн хямрал, донтолт), сэтгэл хөдлөлийн хязгаарлалт, психосоматик шинж тэмдгүүдтэй хүн бүрт зориулагдсан гэдгийг хэлье. Мөн түүнчлэн амьдралдаа болж буй үйл явдлыг идэвхтэй оновчтой болгож, оюун ухаанд оруулах хандлагатай байдаг хүмүүст (өөрөөр хэлбэл гиперконтроллеруудын хувьд). Өөрөөр хэлбэл, энэ нь амьдралдаа хэт их сэтгэл хөдлөлийн сөрөг хандлагатай хүмүүст зориулагдсан болно.

Дараа нь. Энэ нийтлэлд юу болохгүйг би үргэлжлүүлэн тодруулах болно. Үүнд ямар ч хакердсан үг байхгүй болно. Өөртөө эерэгээр хандах нь ямар гайхамшигтай болохыг илтгэдэг. Өөрийгөө хайрлахын ач холбогдлын тухай. Магтаал нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх арга зам гэсэн сэдвээр "хүчирхэг" хандлагатай байна, би популизмаас холдохыг санал болгож байна.

Энэ нийтлэлд би "Яагаад - Яаж" логикийг дагахыг санал болгож байна.

Яаж, яагаад өөрийгөө магтах вэ

Магтаал нь эерэг бататгал гэж юу вэ?

Энэ бол өөртөө эерэг хандлагыг илэрхийлэх арга юм. Дахин. Магтаал бол таны аливаа зан үйлийг зуршил болгох цорын ганц арга зам юм.Энэ нь удаан хугацааны туршид гэсэн үг юм. Энэ бол "Яагаад өөрийгөө магтах хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуултын гол хариулт юм.

Танд хэт их сэтгэлийн түгшүүр байгаа бөгөөд та үүнийг зогсоож сурсан гэж бодъё. Та дотоод тодорхойгүй байдлын мэдрэмжийг арилгах бүртээ магтаал (унш: эерэг бататгах) хэрэгтэй (зүгээр л түгшүүр арилахыг хүлээхээс илүү).

Эсвэл та харилцааныхаа хил хязгаарыг тогтоож сурч байна - хамтрагчтайгаа харилцах үр дүнтэй загварыг хэрэгжүүлэх бүртээ магтаал хэрэгтэй.

Эсвэл та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. Та өөрийгөө бусадтай механикаар харьцуулахын оронд өөрийнхөө чадварт анхаарлаа төвлөрүүлэх бүрт магтаал хэрэгтэй.

Мөн би донтуулдаг зан авиртай дадал зуршлаа өөрчлөх талаар ерөнхийдөө чимээгүй байдаг - магтаал байнга хэрэгтэй байдаг (та донтсон зүйлдээ импульсийн хүсэл тэмүүллийг даван туулах бүрт).

Өөрийгөө хэрхэн магтах вэ.

Алхам 1. Ер бусын зүйл хийсэн гэж хэн ч өөрийгөө магтдаггүй. Тэд ердийн үйлдлээрээ өөрсдийгөө магтдаг.

Би тайлбарлая. Бидний амьдралд тохиолддог ер бусын үйл явдлууд амьдралын бүх үйл явдлын 1% -ийг эзэлдэг. Үүнийг бид өөрчлөлт гэж нэрлэдэг. Өөрчлөлт нь үргэлж олон төрлийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд дагалддаг. Хэрэв эдгээр нь эерэг өөрчлөлтүүд юм бол (мөн бид одоогийн нийтлэлийн хүрээнд эдгээрийн тухай ярьж байгаа бол) олон тооны эерэг мэдрэмжүүд дагалддаг. Энэ нь таны сэтгэл зүй таны зан авирыг аль хэдийн эерэгээр бэхжүүлдэг гэсэн үг юм.

Өөрөөр хэлбэл, анх удаагаа дугуй унаж, усанд сэлж, гадаад хэлээр ярьж байхдаа өөрийгөө магтах нь тодорхой хэмжээгээр цаг үрсэн хэрэг болно. Нэгэнт эерэг давалгаа таныг бүрхэж байна.

Гэхдээ дараах үед өөрийгөө магт:

та хожуулын тавцангаар ямар нэгэн зүйл олж авдаг

та эхний алхмыг хийх үед (мөн дараа нь 9 алхам хийх болно)

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үр дүнтэй хийсэн боловч бодитойгоор нөхцөл байдал огт өөрчлөгдөөгүй (үр дүнтэй зан үйлийн олон давталт шаардлагатай тул) эсвэл маш бага өөрчлөгдсөн тохиолдолд

Энэ бол ART.

Алхам 2. Тусгал.

Магтаалын хамгийн чухал зүйл бол таны хүрсэн зүйлд ТӨВЛӨРҮҮЛЖ байдаг.Энэ нь та хийсэн зүйлээ томъёолсон гэсэн үг юм. Та өөрийн үндсэн үйлдлүүдийг зарим нэг хэвшлээс салгаж авдаг. Та өөрийн амжилттай зан үйлийн стратегид анхаарлаа хандуулдаг.

Өөрийгөө хэрхэн магтах нь бас чухал.Гэхдээ энэ нь үр дүнтэй зан үйлийн стратегийг дагаж мөрдөж байгаатай холбоотой хоёрдогч зүйл юм.

БИШ магтаалын жишээ:

Асуудлыг даван туулж байгаад сайн байна. Би гомддоггүй ухаантай. Би ямар мундаг залуу бэ, (хэн нэгэнд) татгалзахдаа ямар дажгүй хүн бэ.

Дээрх жишээн дээр би танд магтаалын 3 үндсэн дайснуудын тухай санаж, санаж байхыг санал болгож байна.

1) ерөнхий дүгнэлт.Асуудал, бэрхшээл, саад тотгор, муу, зовлон зүдгүүр, даван туулсан гэх мэт үгс нь таны арилгасан эсвэл даван туулсан зүйлээ онцолж, таныг магтаалын жинхэнэ объектоос ЗӨВХӨН САЛДУУЛНА. Таны даалгавар бол хийж байсан зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

2) сөрөг найрлага.Би гомдоогүй. Би тэнд хүчгүйдчихээд суусангүй. Би өөрийгөө хэнтэй ч харьцуулаагүй. Би амиа хорлох талаар үргэлжлүүлэн бодож байгаагүй. Эдгээр "биш" тоосонцортой ижил төстэй бусад бүх найрлага нь таны хувьд нөхцөлт сөрөг гэж юу болохыг баяжуулж, бэхжүүлдэг. Тиймээс, таны даалгавар бол хийсэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

3) өөрийн үр дүнтэй зан үйлийн стратегийг ухамсарлахаас илүү сэтгэл хөдлөлийг бэхжүүлэхэд анхаарах.Магтаал эхэлж, таны анхаарлын 80% нь яг юуг үр дүнтэй, зөв, амжилттай эсвэл тухайн нөхцөл байдалд тохирсон хийсэн зүйлд төвлөрүүлэх ёстой.

Өөрөөр хэлбэл, магтаал нь:

• би юу хийсэн юм
• би яг яаж хийсэн юм

Алхам 3. өөртөө хандсан сэтгэл хөдлөлийн эпитетүүд.

Энд бүх зүйл энгийн байх болно. Санаж байх ёстой гол зүйл бол арматурын сэтгэл хөдлөлийн хэсэг нь юу ч байж болно, гол зүйл бол энэ нь танд хувь хүний ​​​​хувьд нийцэж байгаа явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, бүх нийтийн маркийг ХЭЗЭЭ ч бүү ашиглаарай. Тэд удаан үргэлжлэхгүй.

Үүнд анхаарлаа хандуулаарай:

Би ямархуу хүн бэ?Та өөрийн дотор цуурайтаж буй ямар ч эпитетийг ашиглаж болно. Энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог, сэтгэл санааг чинь дээшлүүлдэг эсвэл зүгээр л баярлуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, та "Би" гэсэн төлөөний үгийг аваад өөрийгөө хэн болохыг нь хавсаргана.

“Ухаантай охин”, “сайн”, “царайлаг”, “дарь эх”, “суут ухаантан”, “зальтай”, “гарын эзэн” гэх мэт.

Миний хувьд ямар байсан.Та авсан зүйлээ ХЭРХЭН олж авсан талаар ямар ч зүйрлэл ашиглаж болно. "Надад байсан" гэсэн хэлбэрийн төлөөний үгийг аваад дуртай зүйр үгээ нэмнэ үү.

"Хөөрхөн", "эпик", "сэрүүн", "гайхалтай", "гайхалтай", "үр дүнтэй", "хөөрхөн", "зөв" гэх мэт.

Би юунд зохистой вэ?Энэ хувилбар нь өөрийгөө шүүмжилдэг, өөрийгөө дарах хандлагатай хүмүүст тохиромжтой. Таны зан авираар дамжуулан хүртэх ёстой зүйлээ онцолж байна. "Би" төлөөний үгийг аваад, авах ёстой зүйлээ нэмнэ үү:

Магтаал, бахдал, сайшаал, бахархал, урам зориг гэх мэт.

Бас дахин. Сэтгэл хөдлөлийн эпитетүүдийн даалгавар - ТА ТААЛАГДАХ.хэвлэгдсэн.

Александр Кузьмичев

Үлдсэн асуултууд - тэднээс асуу

P.S. Зөвхөн таны ухамсрыг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet

"Чи агуу" гэсэн хэллэгт сөрөг зүйл бий юу? Эхлээд харахад энэ бол ердийн, ердийн магтаал бөгөөд үүний тусламжтайгаар та хүний ​​зөв зан үйлийг "бататгаж" чадна. Бусад хүмүүсийн үйлдлийг зөв чиглэлд хэрхэн залруулах вэ гэдгийг олон мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Харин Америкийн алдарт сэтгэл судлаач Альфи Кон "Шагнал шийтгэл" номондоо магтаал нь ашиг тустай төдийгүй бас хор хөнөөлтэй гэсэн өөр үзэл баримтлалыг баримталдаг. Хамтран ажиллагсад, хүүхэд, найзтайгаа ярилцахдаа сэтгэл хөдлөлөө барих нь яагаад үнэ цэнэтэй вэ? Хэрэв та ярилцагчаа дэмжихийг хүсч байгаа бол хэрхэн зөвшөөрч байгаагаа хэрхэн илэрхийлэх вэ?

Ямар аюултай вэ

Хэрэв та тухайн хүнийг аливаа ажлыг үр дүнтэй гүйцэтгэхээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал түүнийг ажил эхлэхийн өмнө магтаарай.

Парадокс сонсогдож байна, тийм үү? Хоёр туршилтын үр дүнтэй танилцаарай, үүний дараа дээрх хэллэг тийм ч инээдтэй санагдахаа болино.

Израильд тав, зургадугаар ангийн сурагчдаас бүтээлч даалгавар гүйцэтгэхийг хүссэн. Ажлынхаа төлөө магтагдсан хүмүүс дараагийн дасгалд төвийг сахисан үнэлгээ авсан хүмүүстэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц бага үр дүн үзүүлсэн. Үүнээс гадна эдгээр хүүхдүүд хоёр дахь даалгавраа эхнийхээсээ муу гүйцэтгэсэн бөгөөд тэд магтагдахаас ч өмнө хийжээ. Үүнтэй төстэй судалгааг АНУ-д коллежийн оюутнуудын оролцоотойгоор хийжээ. Энэ нь магтаал нь ажлын чанарыг байнга бууруулдаг болохыг харуулсан.

Амаар батлах, гүйцэтгэл муутай байх хоёрын хооронд ямар холбоотой вэ? Нэгдүгээрт, хүнийг тийм ч хэцүү биш байсан ажлыг амжилттай гүйцэтгэсэн гэж магтах үед тэр үүнийг тийм ч чадваргүй, авъяастай биш гэсэн санаа гэж ойлгож болох тул тэнэглэлээр магтдаг. Тэрээр өөрийн чадварын талаар бага хүлээлт үүсгэдэг бөгөөд тэр хүн бага тууштай, тууштай ажиллаж эхэлдэг. Хоёрдугаарт, магтаал нь ёс суртахууны дарамтыг хэлдэг, учир нь одоо та өндөр үнэлгээтэй амьдрах хэрэгтэй. Үүнд хүрэх хамгийн хялбар арга юу вэ? Зодсон замыг дагаж, эрсдэл, шинэ бүх зүйлээс зайлсхий. Өөрөөр хэлбэл, гайхшруулж, бусдаас ялгарах гэж оролдохоос илүү улиг болсон ч гэсэн батлагдсан аргыг сонгох нь дээр. Бид далд ухамсраараа “ажлаа сайн хий” гэж оролдох үед даалгаврын сонирхол буурдаг. Тийм учраас амаар зөвшөөрөл авснаар ажлын чанар сайжирна гэж найдаж болохгүй.

Магтаал нь хүмүүсийн итгэдэг шиг сайн зан төлөвт хүргэдэггүй.

Бид хүмүүсийг, тэр дундаа хүүхдүүдийг зөвхөн сайн ажил хийхийг уриалаад зогсохгүй сайн үнэлэмжийг төлөвшүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд магтдаг. Гэхдээ үнэхээр юу болоод байна вэ? Магтаал нь хүссэн зан үйлийг урамшуулж чадна, гэхдээ зөвхөн түр зуурынх. Мөн энэ нь хүний ​​үнэлэмжийг ямар ч байдлаар өөрчилдөггүй. 1991 онд Жоан Грушегийн сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн оролцоотой хийсэн судалгааны үр дүнг нийтлэв: өгөөмөр зангаараа ээжүүдийнхээ магтдаг хүмүүс үе тэнгийнхнээсээ үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа бага зэрэг харуулдаг болохыг тогтоожээ.

Магтаал нь эрүүл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход тусалдаггүй.

Харин эсрэг чиглэлд ажилладаг. Бидэнд хэлсэн сайхан үгсийг бид ихэвчлэн хяналт гэж ойлгодог. Жишээлбэл, дарга тань: "Та энэ асуудлыг шийдэх гайхалтай аргыг сонгосон. Үргэлжлүүл!". Далд ухамсараар бид амжилтанд хүрсэн нь бидний шийдвэр биш, харин даргын амжилттай гэж үзсэн яг аргыг сонгосон гэж бодож эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, магтаал нь зөвхөн үр дүнгүй төдийгүй хор хөнөөлтэй байж болно.

Магтаалын оронд юу хэрэглэх вэ?

Та магтаж чадахгүй болохоор дуугүй эсвэл гомдоллох хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм. Энэ бол буруу. Бид магтаалын сөрөг нөлөөллийг багасгаж, нэгэн зэрэг шинэ ололт амжилтад хүргэж чадна. Энд дөрвөн практик зөвлөмж байна:

• Хүмүүсийг биш, харин тэдний үйл ажиллагааны үр дүнг магт.

Хэрэв бид тухайн хүнийг өөрийгөө шүүхээс зайлсхийвэл түүний сонссон зүйл болон өөрийнхөө тухай бодож эхэлсэн зүйл хоорондын ялгаа бага байх болно. Зан чанарын онцлог, чадвар гэхээсээ илүү гүйцэтгэлийн үр дүн эсвэл тухайн хүний ​​яг одоо юу хийж байгаа талаар тайлбар өгөх нь дээр. "Энэ бол гайхалтай түүх" нь "чи гайхалтай бичдэг" гэхээсээ илүү.

• Магтаалдаа аль болох тодорхой бай.

Бид зөвхөн үйл ажиллагаа эсвэл тэдгээрийн үр дүнг бүхэлд нь авч үзээд зогсохгүй, ялангуяа шинэлэг эсвэл дурдах нь зүйтэй гэж үзэж буй ажлын тодорхой талуудад анхаарлаа хандуулах ёстой. Тиймээс, "түүх гайхалтай болсон" гэж хэлэхгүй, харин "түүхийн төгсгөлд гол дүрийг будлиантай үлдээх ямар сайхан санаа байсан бэ" гэж хэлэх нь дээр.

• Хоосон магтаалаас зайлсхий.

Хүүхдийн хийсэн зүйлд чин сэтгэлээсээ баярлаж байгаа эцэг эх, багш нар баяр баясгалан, баяр хөөрөө нуух ёсгүй. Магтаал нь сэтгэл хөдлөлийн аяндаа илэрхийлэл биш, харин бодолтой стратеги, номонд тагнуулсан заль мэх гэж тодорхой ойлгогдвол эргэлзээтэй болдог. “Хүмүүсийг зөв юм уу, сайн зүйл хийж байхад нь барьж авах” хэрэгтэй гэж сургаж, түүнийгээ магтан сайшааж байх үед ийм л хор хөнөөлтэй, зохиомол арга барилууд бидэнд тулгаж байна. Үр дүн нь жинхэнэ зөвшөөрлөөс илүү худал юм. Хуурамч магтаалын баттай шинж тэмдгүүдийн нэг бол бидний өдөр тутмын амьдралдаа ашигладаг дуу хоолойноос тэс өөр, идэвхтэй модуляц бүхий тааламжгүй "чихэрлэг" дуу хоолой юм.

• Өрсөлдөөнийг бий болгодог магтаалаас зайлсхий.

Ямар ч тохиолдолд та хүнийг бусадтай харьцуулж магтаж болохгүй. "Та энэ ангийн шилдэг нь" (эсвэл "энэ тэнхимийн") гэх мэт хэллэгийг бидний үгсийн сангаас бүрмөсөн хасах хэрэгтэй. Судалгаанаас харахад ийм тайлбар нь дарангуйлдаг гэдгийг тодорхой харуулж байна. Гэхдээ тэдгээр нь бас мэдэгдэхүйц биш ч гэсэн илүү аюултай нөлөө үзүүлдэг: магтаал хүлээн авсан хүнийг боломжит холбоотон, хамтран ажиллагсад гэхээсээ илүүтэй өрсөлдөгч гэж үзэхэд хүргэдэг. Үүнээс болж хүн бусдаас илүү амжилт гаргаж чадсан тохиолдолд л өөрийгөө өндөр магтаал хүртэх ёстой гэж бодож дасдаг бөгөөд энэ нь өөртөө архаг эргэлзэх шууд зам юм.

Олон нийтийн магтаал бас өрсөлдөөнийг бий болгодог.

Жишээлбэл, бага сургуулийн нэг багш бүх ангийнханд: "Ванечка хэрхэн босоо, тайван сууж, ажиллахад бэлэн байдаг нь надад үнэхээр таалагддаг" гэж хэлээд хамгийн дуулгавартай, чимээгүй сурагчийн нэрэмжит уралдааныг зарлав. Энэ үед Ванечкагаас бусад нь өрсөлдөөнд ялагдсан мэт санагдаж байгаа нь ойлгомжтой. Энэ хэлбэрийн магтаал нь өөр гурван ноцтой дутагдалтай байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь Ванечкагийн хувьд хор хөнөөлтэй: хэрэв түүнийг хамгийн дуулгавартай, чимээгүй гэж зарлавал ангийнхантайгаа харилцах харилцаа нь эрс муудаж магадгүй юм. Хоёрдугаарт, энэ магтаалын гол үг бол "би". Энэ бүхэн Ванечкад дуулгавартай, чимээгүй байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгоход тусалдаггүй, тэр зөвхөн багшийг баярлуулахыг сурдаг.

Эцэст нь хэлэхэд: энэ жишээн дээр багш бусад сурагчдын зан авирыг өөрчлөхийн тулд Ваняг магтаж байна. Бид урам зориг, шийтгэл санал болгож байгаа эсэхээс үл хамааран хэн нэгнийг жишээ болгон дурдах нь огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Олон нийтийн магтаал олон нийтийн шүүмжлэлээс арай дээр юм. Тиймээс та хүмүүсийг зөвхөн нэг нэгээр нь үнэлэх хэрэгтэй.