Олон эмэгтэйчүүд нас ахих тусам хүзүүний арьс сулрах талаар санаа зовж эхэлдэг. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​насыг илтгэдэг бөгөөд ийм согогийг нуух нь нэлээд хэцүү байдаг. Энд зөвхөн урт хүзүү эсвэл ороолт, ороолт, ороолт гэх мэт хувцаснууд л тусалж чадна.

Гэхдээ гадаа цаг агаар ийм хувцас өмсөхийг үргэлж зөвшөөрдөггүй, учир нь зуны хэт халуунд та хамгийн бага хувцас өмсөхийг хүсдэг. Мөн ороолт эсвэл алчуур нь огт тохирохгүй байх болно. Тийм ч учраас энэ асуудал 40 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Таны хүзүүний арьс унжиж суларсан олон шалтгаан байж болно.

1. Настай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой өөрчлөлтүүд (нас ахих тусам арьс бат бөх, уян хатан чанараа алдаж, аажмаар бүдгэрч, хуурайшиж эхэлдэг. Ихэнх тохиолдолд ийм өөрчлөлт 40 наснаас эхэлдэг.).
2. Хуурай агаартай байшинд байнга байх.
3. Хоол боловсруулах болон дотоод шүүрлийн системийн өөрчлөлт/гажиг.
4. Байнга наранд наранд шарж, наранд шарна.
5. Сэтгэлийн хямрал, нойр дутуу, ядрах, стресс.
6. Жингийн огцом хэлбэлзэл.
7. Буруу эсвэл цаг алдалгүй арьс арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх.

Тиймээс арьсны хөгшрөлт, цаг хугацаа өнгөрөх тусам сул дорой болохоос хэн ч дархлаагүй. Гэсэн хэдий ч та түүнийг эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрхэн зөв арчлах талаар сурч болно.

Хүзүүний арьсаа хэрхэн арчлах вэ

Арьсаа аль болох урт хугацаанд эрүүл, залуу харагдуулахын тулд арьсаа хэрхэн арчлах ёстой вэ?

Тиймээс эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та арьсаа удаан хугацаанд эрүүл, сайхан байлгах боломжтой.

Салон/эмнэлэгт арьс чангалах аргууд

Орчин үеийн анагаах ухаан маш их хөгжсөн тул хүзүүний унжсан арьсыг арилгахын тулд тусгай эмнэлэг эсвэл гоо сайхны салонуудад эмчилгээ эсвэл бусад процедурыг хийх боломжийг олгодог. Хүзүүний үрчлээсийг арилгах гоо сайхны аргууд нь тарилга, тоног төхөөрөмжийн процедур, мэс заслын арга хэмжээ юм.

Mesotherapy нь арьсны унжилтанд хамгийн өртөмтгий хэсгүүдэд тарилга хийх үндсэн арга юм. Энэ процедурыг мөн микро урсгал эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Тодорхой залилангийн эмийг эмч тус бүрээр нь сонгоно. Ихэнхдээ тэд витамин, амин хүчил, антиоксидант, микроэлементүүдэд ханддаг бөгөөд энэ нь арьсыг чийгшүүлж, чангаруулах нөлөө үзүүлдэг.

Энэ процедур нь шингээх гель, гиалуроны хүчил дээр үндэслэсэн арьсан доорх болон арьсан доорх тарилгыг хэрэглэх явдал юм. Эдгээр манипуляци нь арьсыг чангалж, усны тэнцвэрийг сэргээдэг бөгөөд энэ нь бараг тэр даруй мэдэгдэхүйц болж, арьс эрүүл, өнгөлөг дүр төрхийг олж авдаг.

Биорвитализаци нь ихэвчлэн контурын хуванцар мэс засалд нэмэлт болдог. Энэ нь нимгэн, хуурай арьсыг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Энэ бол яаралтай тусламжийн арга хэмжээний нэг юм. Хүзүүндээ маш унжсан арьстай хүмүүст зөвлөж байна. Процедурын явцад арьсны дерми ба арьсан доорх давхаргад нөлөөлж, коллаген утаснуудын суналт зогсдог. Төхөөрөмжийн илгээсэн импульс нь утаснуудыг 65 ° C хүртэл халаадаг бөгөөд үүнээс болж тэдгээр нь муруйж, өргөх эффект гарч ирдэг.

Уг процедурын мөн чанар нь өвчтөний цэвэршүүлсэн, баяжуулсан сийвэнг арьсан дор тарих явдал юм. Тиймээс татгалзах эсвэл харшлын урвал үзүүлэх эрсдэл бараг бүрэн байхгүй байна. Энэ нь нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлэхэд тусалдаг.

Бага температурт бага эрчимтэй цахилгаан гүйдлийн нөлөөн дор тусгай бэлдмэлийг арьсан доорх асуудалтай хэсэгт тарьдаг - энэ бол процедурын мөн чанар юм. Түүний тусламжтайгаар та хүний ​​арьсанд витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай бодисуудын дутагдлыг амархан нөхөж чадна. Үүнээс гадна арьсны усны тэнцвэрийг сэргээж, чийгшүүлж, уян хатан болгодог ул мөр элементийн хамт.

Мансууруулах бодисыг бага эрчимтэй цахилгаан гүйдлийн нөлөөн дор арьсан дор тарьдаг. Тиймээс тариур хэрэглэх шаардлагагүй. Энэ бол электропорацийн гол давуу тал юм. Эцсийн эцэст шаардлагатай бүх бодис, бэлдмэлүүд нь ямар ч төхөөрөмж, зүү гэх мэт хэрэглээгүйгээр арьсанд шууд нэвтэрдэг. Арьс нь бүрэн бүтэн, гэмтэлгүй хэвээр байна. Түүнээс гадна, шаардлагатай бол эм нь хүний ​​​​тааламжгүй мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр арьсны гүн рүү нэвтэрч чаддаг.

Фитотерапевтик эмчилгээ

Фитотерапевтик эмчилгээ нь хэд хэдэн процедурыг агуулдаг, тухайлбал:

1. DOT эмчилгээ."Арьсны оптик термолиз" нь процедурын нэр юм. Манипуляцийг лазер туяа ашиглан гүйцэтгэдэг. Лазер туяа нь арьсанд нөлөөлдөг тул гэмтсэн хэсэгт микротраумууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нөхөн төлжих процессыг өдөөдөг.
2. Фото залуужуулах.Арьсанд нөлөөлж буй гэрлийн долгион нь коллагены үйлдвэрлэлийн процессыг өдөөдөг. Хуучин эсүүд шинэ эсүүдээр солигдож, биеийн бүх байгалийн үйл явц идэвхжиж, арьсны эрүүл, өнгөлөг төрхийг сэргээдэг.
3. Aptos утаснуудаар өргөх.Энэ процедур нь мэс засал биш юм. Түүний тусламжтайгаар арьс чангарч, илүү уян хатан, бат бөх болж, унжсан байдал арилдаг. Уг процедур нь арьсан дор бэхлэгдсэн тусгай утаснуудыг нэвтрүүлэх явдал юм. Тэдний гол зорилго нь арьсыг чангалж, хадгалах явдал юм. Тиймээс энэхүү өргөлтийн тусламжтайгаар та давхар эрүүгээ арилгах боломжтой.

Унжсан арьсыг гэрийн нөхцөлд арилгах

Хүн бүр хүзүүндээ унжсан арьстай тэмцэх мэргэжлийн гоо сайхны аргуудыг ашиглах боломжгүй байдаг. Гэхдээ та зөвхөн тусгай гоо сайхны салон эсвэл эмнэлэгт энэ асуудлаас салж болно. Хүзүү болон гэрийн нөхцөлд суларсан арьсыг арилгах олон янзын арга байдаг.

Маск

Арьс унжсантай тэмцэх маш түгээмэл арга бол маск хэрэглэх явдал юм. Тэдний заримыг нь харцгаая.

Ногоон цайны маск

Маск бэлтгэхийн тулд хүчтэй исгэсэн ногоон цай авч, шаардлагатай бүх найрлагыг нь нэмнэ. Массыг нэгэн төрлийн байдалд хүргэхийн тулд сайтар хутгана. Үүний дараа та маскыг 1-1.5 цагийн турш үлдээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бага зэрэг дусаах болно. Дараа нь массажны хөдөлгөөнөөр хуруугаараа арьсны асуудалтай хэсэгт түрхэнэ.

Энэхүү маск нь цээж, гар, хүзүү, хэвлийн арьсанд маш сайн. Маскийг зузаан давхаргад түрхэж, 10-15 минутын дараа сэрүүн усаар угаана.

Зөгийн балтай лийрийн маск

Хальсалсан лийрийг нунтаглаж, дараа нь нухаш руу хайлсан цөцгийн тос, өндөгний шар нэмнэ. Хольцыг сайтар хутгасны дараа зөгийн бал нэмээд жигд болтол холино.

Энэхүү маск нь өгзөг эсвэл хөлтэй хүмүүст тохиромжтой. Мөн шөнийн боолтны суурь болгон ашиглаж болно.

Соёолсон улаан буудайн дээр үндэслэсэн маск

Соёолсон улаан буудайг хутгагчаар нунтаглана. Үүн дээр бүлээн ус, kefir нэмээд үүссэн хольцыг сайтар сэгсэрнэ. 15-20 минут байлгаад асуудалтай газарт түрхэнэ. 10 минутын дараа хүйтэн усаар угаана.

Зөгийн балны маск

Усан халаагуурт халаасан оливын тосонд зөгийн бал нэмээд бүгдийг сайтар холино. Холимогийг эмчилсэн хэсгүүдэд 20 минутын турш түрхээд дараа нь усаар зайлна.

Нимбэг дээр суурилсан маск

Тахианы өндөгний шараас цагааныг нь салга. Уураг дээр нимбэгний шүүс нэмээд сайтар холино. Үүссэн найрлагыг арьсны хүссэн хэсэгт 15 минутын турш түрхэж, дараа нь хүйтэн усаар зайлж, хатааж эсвэл алчуураар арчина. Шар дээр касторын тос нэмнэ. Мөн бид бүгдийг сайтар хольж, хүзүүний хэсэгт дахин дөрөвний нэг цагийн турш түрхэнэ. Энэ хугацааны дараа бүх зүйлийг бүлээн усаар угаана.

Тос

Үүнээс гадна арьсны унжилтыг арилгахад туслах тос хэрэглэж болно. Та энэ тосыг өөрөө бэлдэж болно.

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд холилдсон байх ёстой. Энэ тосыг шөнийн цагаар хоёр өдөрт нэг удаа түрхээрэй. Хольцыг нягт хаалттай саванд, хөргөгчинд хадгалахыг зөвлөж байна.

Ургамлын гаралтай эмчилгээ

Хүзүүний сул арьсыг арилгах өөр нэг арга бол ургамлын гаралтай эмчилгээ юм. Ихэнхдээ энэ аргыг шахаж, тос хэлбэрээр хэрэглэдэг. Уг процедурын мөн чанар нь нэг алчуурыг урьдчилан бэлтгэсэн ургамлын гаралтай декоциний, хоёр дахь нь бүлээн усаар норгох явдал юм. Эхлээд шөлөнд дэвтээсэн алчуурыг биеийн асуудалтай хэсэгт 10-20 минутын турш тавьж, дараа нь 1-2 минутын турш хоёр дахь алчуураар солино.

Herbal decoctions нь маш өөр байж болно.

Сүүтэй chamomile декоциний

Хэд хэдэн хатаасан chamomile цэцэг нь халуун сүүтэй шил рүү цутгаж, буцалгаад авчирдаг. Бага дулаан дээр хэдэн минут буцалгасны дараа хольцыг хөргөнө. Үүний дараа зузаан салфетка эсвэл алчуурыг шөлөнд норгож, арьсны эмчилсэн хэсэгт (энэ тохиолдолд хүзүү) түрхэж, дараа нь хүнсний хальс, алчуураар боож өгнө. 15 минутын дараа компрессийг арилгаж, арьсыг хуурай даавуу эсвэл алчуураар арчиж, өгөөмрөөр чийгшүүлнэ.

Мэргэн ба розмарин дусаах

Эдгээр ургамлууд нь тоник байдаг тул энэ декоциний нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог.

Эдгээр нь коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг ба арьсны унжилтыг бууруулдаг.

Гаа болон линден дээр үндэслэсэн декоциний

Ийм декоциний нь бас маш үр дүнтэй байдаг.

Тэд мэргэн болон розмарин зэрэг декоциний маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Хүзүү, эрүүний арьсыг чангалах дасгалууд

Тогтмол энгийн дасгал хийснээр таны хүзүүний арьс өмнөх бат бөх, уян хатан чанараа сэргээж, нугалах болно.

Үүний зэрэгцээ дасгалыг зөвхөн сул арьстай газруудад (жишээ нь, хүзүү, гар, ходоод) төдийгүй арьсанд гарч болзошгүй газруудад хийх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. ирээдүй. Өөрөөр хэлбэл, одоо байгаа унжсан арьсыг арилгахаас гадна бусад хэсэгт харагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийх шаардлагатай.

• Түлхэх дасгалуудХүзүү, цээж, гарны сул арьсыг арилгахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт. Энэ дасгал нь нэлээд хялбар боловч үүнийг бага зэрэг өөрчилж болно. Та түлхэлтийг намхан гадаргуугаас (жишээлбэл, шалнаас) болон илүү өндөрлөгөөс (жишээлбэл, цонхны тавцан эсвэл ширээнээс) хийж болно. Хэрэв та эхэндээ шалнаас түлхэлт хийхэд хэцүү байвал та бүх өндрөө сунгалгүйгээр, харин өвдөг дээрээ түлхэх дасгал хийж болно.
• Биеийг өсгөх.Энэ дасгал нь хэвлийн унжсан арьс, мөн зөв хийгдсэн тохиолдолд хүзүүндээ маш сайн тусалдаг. Их биеийг өсгөх нь хэвтэж буй байрлалаас хийгддэг.
• "Шувуу".Тав тухтай суусны дараа бид мөрөө чангалж, мөрөө хөдөлгөлгүй энэ байрлалд өөрийгөө засахыг хичээдэг. Бид толгойгоо баруун тийш эргүүлж, булчингууд хэр хүчтэй чангарч байгааг мэдэрдэг. Бид энэ байрлалд 5-7 секундын турш үлддэг. Тайвширцгаая. Толгойгоо зүүн тийш эргүүлэхэд бид мөн адил хийдэг. Дасгалыг тал бүр дээр 3-5 удаа давтана.
• "Кран".Энэ дасгалын мөн чанар нь доод эрүүгээ сунгаж, хүзүүний булчинг чангалах явдал юм. Эрүүгээ дээш өргөж, доод эрүүгээ зөөлөн урагшлуул. Бид үүнийг аль болох ойртуулахыг аажмаар хичээж байна. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 5-7 секунд байна. Тайвширцгаая. 3-5 удаа давтана. Хамгийн гол нь гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүй байх явдал юм.
• "Алим".Бид гүнзгий амьсгаа аваад эрүүгээ дээш өргөхийн зэрэгцээ амаа ангайлгана. Бид дээр нь алим өлгөөтэй байгаа юм шиг байрлалтай, бид түүнийг хазахыг хүсч, түүн рүү тэмүүлнэ. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 5 секунд байна. Хүзүүний булчинг тайвшруулна. Бид дасгалыг 10-15 удаа давтана.

Дашрамд хэлэхэд хүзүүндээ унжсан арьсны эсрэг дасгал хийснийхээ дараа өөрөө бага зэрэг массаж хийж булчингаа бага зэрэг тайвшруулж болно. Дулаацах хүртлээ алгаа бие биедээ үрнэ. Гараа зөрүүлж, массажны хөдөлгөөн хийж, хүзүүний зүүн талыг баруун гараараа, баруун талыг зүүн гараараа болгоомжтой массаж хийдэг. Хурц байдлыг хассан! Дугуй хөдөлгөөнөөр жигд массаж хийнэ.

Массаж хийх

Хүзүүний унжсан арьсыг арилгах сайн арга бол массаж юм. Мэргэшсэн мэргэжилтнүүд танд ямар массаж хэрэгтэйг сайн мэддэг бөгөөд үүнийг хийх зөв техникийг мэддэг тул үүнийг хийх нь дээр.

Мөн ойр дотны хүнээсээ хүзүүндээ хөнгөн хөдөлгөөнөөр массаж хийлгэхийг хүсч болно. Ийм заль мэх нь хүзүүнд цусны урсгалыг сайжруулж, хүзүүний арьсыг зөөлрүүлнэ.

Үүнээс гадна та өөртөө массаж хийж болно. Өөрөө массажийг дараахь байдлаар хийж болно.

1. Алга хоёрын хооронд дулаан мэдрэгдтэл үрнэ.
2. Шулуун сууж, толгойгоо шулуун байлга.
3. Бид алгаа хооронд нь холбож, нөгөөгийнхөө дээр тавьдаг. Бид тэдгээрийг эрүүний эсрэг талд, түүнээс 15 см зайд байрлуулна.
4. Булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл бид эрүүгээ алган руугаа сунгана. Энэ байрлалыг 15-20 секундын турш барина.
5. Үүний дараа эрүүгээ аажмаар дээшлүүлж, толгойгоо хойш шид. Бид энэ байрлалд 20-25 секундын турш үлддэг.
6. Булчингийн бага зэргийн хурцадмал байдал нь тааламжгүй өвдөлтөөр солигдох хүртэл бид энэ дасгалыг давтана.
7. Үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд гарынхаа араар эрүүгээ бага зэрэг дар.

Тиймээс, ядаж нэг аргыг, эсвэл мэдээжийн хэрэг, цогц аргуудыг ашигласнаар та арьсны атираа, үрчлээсийг багасгаж, арьсны өнгө аясыг хангаж, коллаген, эластины үйлдвэрлэл идэвхжих болно. Таны хүзүүний арьс дахин эрүүл, үзэсгэлэнтэй, арчилгаа сайтай дүр төрхийг олж авах болно.

Унжихаас урьдчилан сэргийлэх

Арьсны эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүзүүний арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд арьсыг чийгшүүлж, зөөлрүүлэхэд тусалдаг процедурыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Ийм журамд дараахь зүйлс орно.

1. Гоо сайхны процедурыг ашиглах (маск, нойтон жин, компресс хэрэглэх).
2. Тогтмол массаж эсвэл өөрөө массаж хийх.
3. Бие махбодийн үйл ажиллагаа явуулах (микро гүйдлийн өргөлт, радио давтамжийн өргөлт, хэт авианы өргөлт).
4. Лимфийн урсац (хорт бодис болон бусад хортой бодисыг арилгах, арьсыг чийгшүүлэх, хаван арилгахад тусалдаг).

Үүнээс гадна хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, биеийн байдал, биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах талаар бүү мартаарай.

Тиймээс бидний олж мэдсэнээр хөгшрөлт, хөгшрөлтөөс шалтгаалсан өөрчлөлтүүд, бидний арьс уян хатан, үзэсгэлэнтэй болж, суларч, унждаг болж хувирахаас хэн ч дархлаагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч та хүзүүндээ арьсны эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлж, илүү урт байлгах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та амьдралын хэв маягаа (хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​унтах) сайтар хянаж, хүзүүндээ арьсны эрүүл байдлыг хадгалахын тулд арьсыг чийгшүүлж, коллаген, эластин үйлдвэрлэхэд тусалдаг процедурыг тогтмол хийх хэрэгтэй.

Хүзүү нь эмзэг, мэдрэмтгий газар бөгөөд булчингууд нь биеийн тамирын дасгал хийдэггүй тул аяыг хурдан алддаг. Тиймээс хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдийг хүлээх хэрэггүй - 25 наснаас эхлэн арьсаа арчлаарай. Хөгшрөлтийн үед хүзүүний арьсны уян хатан чанар алдагдах - шалтгаанууд:

Гол шалтгаан нь мэдээжийн хэрэг цаг хугацаа, энэ нь эмэгтэй хүний ​​арьсыг сулруулж, үрчлээстэй, уян хатан болгодоггүй; Энэ бүхэн нь ихэвчлэн цэвэршилтийн эхэн үед тохиолддог коллаген алдагдах замаар хөнгөвчилдөг;

Арьс бол олон дотоод эрхтний ажлын тусгал юм. Тиймээс дотоод шүүрлийн систем, бөөр, хоол боловсруулах систем, гэдэс болон бусад дотоод эрхтнийг цаг тухайд нь оношлох нь эмэгтэй хүний ​​хүзүүний арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг;

Хэт хуурай агаар нь нүүр, хүзүүний арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг - арьсны эсийг хуурайшуулж, улайлт (хялгасан судаснууд эвдэрсэн) үүсгэдэг. Цаг алдалгүй чийгшүүлэх нь нүүр, хүзүүнд хуурайшилт, үрчлээс үүсгэдэг;

Мөн наранд хэт их өртөх нь шалтгаан байж болно. SPF-ийн өндөр хүчин зүйлтэй нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй - дор хаяж 15, 40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд - 25-30, наранд шарахыг хамгийн бага хэмжээнд хязгаарлаарай;

Стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдал, богино унтах, хүзүү, нүүр унжиж, тааламжгүй болдог. Амрах хангалттай цаг гаргах;

Гэнэт жин нэмэх, турах нь арьс, түүний дотор хүзүүнд сөргөөр нөлөөлнө. Уут атираа үүсч, уян хатан чанар алдагдана. Хамгийн сайн шийдэл бол зөв хооллолт, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн дээр үндэслэн жингийн алдагдлыг хэмжих явдал юм.

Нүүр, хүзүүний арьсыг зөв арчлах нь зүйтэй. Тохиромжгүй бүтээгдэхүүнээр дутуу арчлах нь хүзүү, нүүрний арьсыг цочроох, хуурайших, унжих зэрэгт хүргэдэг.

Хүзүүний сул арьсыг яаж арилгах вэ?

Эхлээд та асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах.

2. Бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалах - 1.5 литрээс багагүй цэвэр карбонатлаг бус ус (бусад ундаанаас гадна) уух.

3. Хүзүү, нүүрний арьсаа тогтмол арчлах.

4. Өөртөө массаж хийх, энгийн дасгал хийх.

Одоо бид шаардлагагүй зүйлийг дурдах хэрэгтэй:

Энэ байрлалд хэвтэж байхдаа уншиж болохгүй, хүзүү нь байгалийн байрлалд ордоггүй, арьс нь гажигтай болж, дараа нь унжиж болно;

Хэт өндөр биш, тав тухтай дэрэн дээр унтах;

Бүү хазай, нуруугаа шулуун байлга, энэ замаар явж байхдаа хүзүү доошоо "давхар" эрүү үүсгэж, дараа нь атираа, үрчлээстэй арьс унждаг;

Хогийн хоол, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Зөв хооллох - хоолны дэглэмд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж, витамин, эрдэс бодис хэрэглэх;

Буйдан дээр бүү суу. Илүү идэвхтэй байх, спортоор хичээллэх, олон удаа алхах, чөлөөт цагаараа цэвэр агаарт байх. Ингэснээр таны арьс амьсгалж, бие нь Д аминдэм авах болно.

Сайхан арьсны төлөөх тэмцэлд зөв хооллолт

Эрүүл хооллолт нь гоолиг биетэй төдийгүй бүх биеийн булчингийн уян хатан байдлын түлхүүр юм. Хүзүүгээ дур булаам харагдуулахын тулд дараах цэсийн дагуу идэж үзээрэй.

1. Өглөөний цай - үр тариа, зуслангийн бяслаг, кассерол, элсэн чихэр нэмээгүй бүхэл үрийн бин;

2. Зууш - үр тарианы талх, өөх тос багатай бяслаг бүхий сэндвичийг бага зэрэг давсалсан улаан загас, ургамлын гаралтай зуслангийн бяслаг эсвэл авокадогаар сольж болно;

3. Үдийн хоол – Сагагантай тахианы цээж мах, уурын эсвэл бор будаатай туранхай загас, ногооны цөцгийтэй шөл.

4. Зууш - нэг шил kefir, 1-2 жимс, хэмжээ, илчлэгийн агууламжаас хамааран алим, жүрж, мандарин эсвэл бусад цитрус жимсийг илүүд үздэг.

5. Оройн хоол - 2 цагаан, 1 шартай омлет, чанасан ногоо, ногооны салат - Та ямар ч хоолонд тахианы булан нэмж болно.

Калорийн агууламжтай ойролцоогоор тэнцүү 5 хоол байх ёстой. Тэдний хооронд богино хугацааны завсарлага байх ёстой, хамгийн оновчтой нь 2-3 цаг. Хоолыг хуурахгүй байх нь чухал бөгөөд жигнэх, жигнэх, буцалгах нь дээр.

Тосон суурьтай арьсны маск

Хэрэв асуудал аль хэдийн таны өсгий дээр байгаа бөгөөд энгийн аргаар урьдчилан сэргийлэх боломжгүй бол та хэд хэдэн процедурыг хийх хэрэгтэй. Гадны нөлөөллөөс эхэлье - хөгшрөлтийн үед хүзүү, эрүүний унжсан арьсанд зориулсан маскууд үүнд тусална. Маск бүрийг хүзүүний цэвэр арьсанд тодорхой хугацаанд түрхэх ёстой.

Тосон суурьтай маск

Зузаан боолтыг усан ваннд халаасан тосонд (усан үзмийн үрийн тос, наранцэцгийн тос, маалингын тос гэх мэт) дүрж, хүзүүндээ тавь. Дулааны нөлөөг бий болгохын тулд хөвөн даавуугаар хэд хэдэн удаа боож өгнө. 30 минутын дараа хүзүүнээсээ тослог хольцыг зайлж, арьсны төрөлдөө тохирсон тоникоор арчина.

Зөгийн балны маск хийх жор

Дараах найрлагыг бэлтгэ: 1 шар; 2/3 халбага зөгийн бал; 1 халбага тос, усан үзмийн үрийн тос, оливын тос, тоорын тос, маалингын тос, чацарганы тос зэрэг нь хамгийн тохиромжтой - болгоомжтой хэрэглээрэй, энэ нь будах нөлөөтэй. Бэлтгэсэн найрлагыг сойзоор хүзүүндээ түрхээд 15 минут байлгана.

Мөөгөнцөр бүхий тосонд суурилсан маск

Нэг төрлийн өтгөн тууштай болох хүртэл 20 г хуурай мөөгөнцрийг сүүнд уусгана; 1-2 халбага зөгийн бал. Холимогийг алчуураар таглаад 1 цагийн турш дулаан байлгана; Массын хэмжээг нэмэгдүүлсний дараа 1 өндөгний шар, нэг халбага ургамлын тос (чидун, тоор, маалингын үр эсвэл бусад) нэмнэ. Сайтар хольж, хүзүүндээ түрхээд 20 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.

Хүнсний ногоо, жимсний маск

Үр дүнтэй төмсний маск

Долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа хэрэглээрэй: Төмсийг буцалгана - 2 ширхэг, нухаштай тууштай болгох; Өндөгний шар, зөгийн бал, усаар шингэлсэн глицеринтэй холино; 30 минутын турш боолтоор боож, хүзүүндээ түрхэх; Хольцыг усаар зайлж угаана; Өөрийн арьсны төрөл, насны онцлогт тохирсон тэжээлийн тос түрхээрэй.

Тэжээллэг гадил жимсний маск

Гадил жимсний целлюлозыг ямар ч үндсэн ургамлын тос (маалинган үр, чидун, усан үзмийн үр, тоор болон бусад) хольж, цөцгий эсвэл бүрэн тослог зуслангийн бяслаг нэмж болно - тэдгээр нь таны арьсанд зөөлөн, хилэн нэмж, дээд давхаргыг кальциар хангана.

Вазелин дээр суурилсан тос

Дараах найрлагыг холино: 20 гр вазелин; 20 мл гавар спирт; 20 гр ланолин; 1 халбага зөгийн бал; 2 халбага jojoba тос; 1 өндөгний шар. Энэ тосыг шөнийн цагаар хэрэглэх ёстой - өдөр бүр. Найрлага нь нягт таглаатай саванд хөргөгчинд хадгалагдах ёстой.

Хүзүүнд зориулсан спортын дасгалууд

Хүзүүний булчинг идэвхжүүлэх дасгал хийх нь чухал. Өөрөө массаж хийх арга нь энд туслах болно. Та хоёр энгийн дасгалаас эхэлж болно - өдөрт хэдхэн минут зарцуул.

Дасгал 1:

1. Хүзүүгээ тайвшруулж, толгойгоо шулуун болго.

2. Эрүүгээ тааз руу эгцлэн харахаар толгойгоо дээш өргө.

3. Доод эрүүгээ урагш хөдөлгөж, эрүүний доорхи хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл 10 хүртэл тоол.

4. Анхны байрлал руугаа болгоомжтой буцна (алхам 1).

5. Толгойгоо аажмаар дээшлүүлж, доошлуул.

6. 20 давталт хий. Шугам нь жигд байгаа эсэхийг шалгаарай - хүзүүгээ бүү эргүүл.

7. Эхлэх байрлал руу буцах (алхам 1).

Дасгал 2:

1. Толгойгоо дээш өргөж, доод эрүүгээ татаж, дээд эгнээний шүд харагдах болно.

2. 10 хүртэл тоол.

3. Аажмаар доошилж, толгойгоо дээшлүүлж, эрүүний доорх булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэр.

Дасгал 3 - өөрөө массаж хийх:

1. Алгаа үрэх - тэдгээрийн хоорондох дулааныг мэдэр.

2. Босоо сууж, толгойгоо шулуун байлга.

3. 15 см орчим зайд эрүүний түвшинд нэгийг нь дээр нь тавиад алгаа холбоно.

4. Эрүүгээ урагшаа алга руу чиглүүлээрэй - энэ байрлалд хөлдөх, хурцадмал байдлыг мэдрэх.

5. Энэ байрлалаас эрүүгээ аажмаар дээш өргөөд, толгойгоо хойш шидээд 20 секунд хөлдөө.

6. Шаардлагатай бол аль болох олон удаа давтана - ямар ч таагүй мэдрэмж байх ёсгүй, зүгээр л бага зэрэг хурцадмал мэдрэмж - хүзүүний булчингийн ажлыг мэдэр.

7. Гарынхаа араар эрүүгээ зөөлөн цохино.

Унжсан арьсыг гоо сайхны аргаар арилгана

Хэрэв дээрх аргуудын аль нь ч танд тус болоогүй бөгөөд та хүзүүндээ арьсны харагдах байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол үрчлээс, атираа арилгах гоо сайхны аргууд танд тусална.

тарилга;

Техник хангамжийн журам;

Мэс заслын оролцоо.

Тарилга нь өөр байж болох бөгөөд хамгийн түгээмэл нь:

Mesotherapy;

Биорвитализаци;

Плазмолифтинг.

Техник хангамжийн процедур нь лазер эсвэл механик нөлөөнд суурилдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, эпидермисийн дээд давхаргыг шинэчлэхэд түлхэц өгдөг. Эерэг үр дүнг өгдөг техникүүдийн дунд дараахь зүйлс орно.

Лазер нөхөн сэргээх;

хэт авиан эмчилгээ;

Бичил гүйдлийн өдөөлт;

Гидромеханик хальслах;

RF өргөлт.

Мэс заслын эмчилгээг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон ашиглах ёстой - бусад аргаар арилгах боломжгүй арьсны харагдахуйц гажиг байгаа тохиолдолд. Гэсэн хэдий ч энд бас өөр хувилбар байж болно - mesothreads. Эдгээр нь өөрөө шингээх шинж чанартай тусгай материалаар хийгдсэн байдаг.

Mesothread нь брахиопластикийг орлуулах боломжтой. Эрхэм хүндэт эмэгтэйчүүд ээ, эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Анхаарал, сайхан сэтгэлийн байдал удаан үргэлжлэхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Энэ асуудалд хуванцар мэс засал хийдэг

Платизмопластика нь хүзүүний арьсыг чангалж, гоо зүйн үзэмжийг өгөх гэсэн утгатай хуванцар мэс заслын чиглэл юм. Энэ нэр нь "платизм" гэсэн үгнээс гаралтай. Энэ бол арьсан доорх булчин бөгөөд нас ахих тусам өнгөө алдаж, сул дорой болдог. Энэ нь нүүрний зууван хэлбэрийг өөрчилж, доод эрүүний арьс унжиж, улмаар давхар эрүү үүсдэг.

Платизмопластикийг гоо сайхны эмч-мэс засалчид бие даасан арга хэмжээ болгон эсвэл мини-лифт (хүзүүний илүүдэл өөхийг зайлуулах) болон бусад өргөлттэй хослуулан хийж болно. Үндсэндээ энэ төрлийн хөндлөнгийн оролцоог 40-65 насны эмэгтэйчүүдэд хийдэг бөгөөд сул арьсны шинж тэмдэг илт харагдаж байна.

Гэхдээ эрт насандаа платисмопласти хийх заалт байдаг: арьсны сулрал; давхар эрүүний харагдах байдал, түүний тод ул мөр; платизмын сул дорой байдал, ая багатай. Техник нь стандарт бус бөгөөд энэ нь эд эсийн үндсэн бүтэц, үүссэн өөх тосны ордуудаас хамааран дангаар нь сонгогддог.

Platysmaplasty нь ерөнхий мэдээ алдуулалт болон орон нутгийн мэдээ алдуулалтын дор хийгддэг. Энэ нь мэс заслын нарийн төвөгтэй байдал, өвчтөний бие даасан шинж чанараас (мэдээ алдуулалтанд үзүүлэх хариу үйлдэл) хамаарна. Хагалгааны явцад хүзүүний арьсан доорх давхаргыг оёод зогсохгүй илүүдэл өөх, эд эсийг тайрч авдаг.

Дунджаар бүх заль мэхийг хэдхэн цагийн дотор хийдэг. Энэ нь аймшигтай сонсогдож байгаа ч мэргэжлийн хүний ​​гарт энэ мэс засал хурдан явагддаг бөгөөд дараа нь эмнэлэгт хэвтэхэд 1-2 хоногоос илүү хугацаа шаардагдахгүй.

Үр нөлөө нь дараагийн өдөр нь мэдэгдэхүйц байх болно:

Хүзүүний арьсыг өргөх нь илт, тод эрүү;

Хүзүү, эрүүний шугам нь тод харагдаж, ялгагдах боломжтой;

Арьс унжсан, илүүдэл өөх байхгүй;

Арьсан доорх эдүүдийн аяыг сэргээсэн.

Үр нөлөөг аль болох удаан хадгалахын тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, эхний сард дасгал хөдөлгөөнөө хязгаарлаж, халуун ус, саунд бүү оч. Хоёрдугаарт, нарны гэрэлд хэт их өртөхөөс өөрийгөө хамгаалах. Зарим тохиолдолд хоёр долоо хоног хүртэл дэмжлэгийн боолт өмсөх шаардлагатай байдаг.

Хамгийн үр дүнтэй тос

Цөцгий нь хүзүүний арьсны унжилтыг арилгах, эмчлэх "анхдагчид" юм. Өнөөдөр гоо сайхны бүтээгдэхүүний зах зээл дээр та үйлдвэрлэгч бүрээс ийм тосыг олж болно. Сонголтод эргэлзэхгүйн тулд хэд хэдэн нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Энэ найрлага нь арьсны гүн давхаргад дуэт хэлбэрээр нэвтэрч, өөх тосыг идэвхтэй шатааж, коллаген нийлэгжүүлдэг цахиур, биофибрин агуулсан байх ёстой;

Амин хүчлүүд нь эд эсийн ханасан шинж чанартай бөгөөд хүзүүний арьсны өнгө аясыг өгдөг бөгөөд үүний үр дүнд арьс нь гөлгөр, уян хатан болдог;

Арьсны нөхөн төлжилт, залуужилтыг идэвхтэй дэмждэг пептид ба гиалуроны хүчил.

Цөцгийн үр нөлөөг зөв хэрэглэх замаар нэмэгдүүлэх боломжтой - зөвхөн массажны хөдөлгөөн.

Энэ нь тосыг илүү сайн шингээхэд тусалж, массажны хөдөлгөөн нь арьсны уян хатан байдлыг сэргээнэ: толгойг нь арагш хазайлгаж, алган дээр бага хэмжээний тос түрхэнэ. Дараа нь эхлээд тосоо арьсанд түрхэж, дараа нь бүх хэсгийг зөөлөн алгадах хэрэгтэй. Бүх массажны хөдөлгөөнийг болгоомжтой хийж, хэтрүүлж болохгүй.

Гэрийн тоног төхөөрөмжийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Өнөөдөр гэрийн нөхцөлд хүзүүний арьсыг чангалах орчин үеийн төхөөрөмжүүдийг ашиглах нь бодит байдал юм. Гал тогоонд сууж байхдаа ямар ч эмэгтэй хүн амархан хийж чадах ийм журам, төхөөрөмжүүдийн олон төрөл байдаг: үйл ажиллагаа нь цахилгаан гүйдэл, радио давтамжийн долгионы шинж чанарт суурилсан төхөөрөмжүүд юм.

Хүзүүний хэсэг тус бүр дээр нарийн ажилласнаар булчингийн уян хатан байдал, уян хатан байдал хэрхэн эргэж байгааг анзаарч болно. Радио долгион ба цахилгаан гүйдлийн нөлөөгөөр арьсан доорх эдүүдийн судаснууд бэхждэг. Уг процедурыг курс, өдөр бүр хийх ёстой. Энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний ачаар гүйдэл, долгион өдөр ирэх тусам улам бүр гүнзгийрч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам асуудал бүрэн арилдаг.

Гэрийн хэрэглээнд зориулсан төхөөрөмж, үйл ажиллагаа нь хэт авианы үйлдэл дээр суурилдаг. Эдгээр процедур нь гол асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг - хүзүүний булчингийн аяыг сэргээх. Энэхүү төхөөрөмж нь эластин утас, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, арьсыг батга болон бусад үрэвсэл, бохирдлоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Энэ төрлийн төхөөрөмжүүд нь бүх ашигтай шинж чанаруудыг нэгтгэдэг - цэвэрлэх, чангалах, тэжээл өгөх, массаж хийх, өдөөх гэх мэт. Бүх зүйл хамтдаа маш сайн үр дүнд хүргэдэг - хүзүүний үрчлээсийг толигор болгож, уян хатан байдал, тургорыг сэргээж, арьс чангалж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийг арилгадаг.

Дээрх бүх төхөөрөмжүүд үр дүнгээ өгөх нь гарцаагүй. Гэхдээ тэдгээрийг гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэх нь дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Процедурыг зөвхөн нэг эсвэл гурван удаа ашиглах нь үр дүнг өгөхгүй. Дунджаар курс нь 20-26 процедураас бүрдэнэ.

Энэ асуудал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь үнэтэй, цаг хугацаа шаардсан эмчилгээнээс үргэлж дээр байдаг. Арьс унжихаас сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Нас ахих тусам 30 наснаас эхлэн энгийн усаар нүүрээ угаахаа болих хэрэгтэй. Өглөөний процедурыг арьсыг давсны уусмалаар үрж солино - 1 аяга ус тутамд 1 халбага давс.

Энэ уусмалд алчуурыг чийгшүүлж, хүзүүг нь алгадах хөдөлгөөнөөр алхаарай. Хүзүүний арьсанд давсны уусмал хатсаны дараа мөс түрхэх нь бас үр дүнтэй байдаг. Уламжлалт анагаах ухааны талаар бүү мартаарай, нимбэг эсвэл өргөст хэмх дээр суурилсан маск хэрэглээрэй.

Нимбэгний маск.

Эхлээд нимбэгний хольц бэлтгэнэ - нимбэгний шүүс, нухашыг аяганд шахаж, үрийг нь зайлуулахаа мартуузай. Дараа нь хүзүүний арьсыг тосоор эмчилж, салфетка түрхэж, нимбэгний хольцыг тампон ашиглан дараагийн давхаргад жигд тараана. Маскийг 20 минут байлгаад дараа нь хүйтэн усаар зайлж, тос түрхээрэй. Нимбэгийн хүчил нь арьсан доорх давхаргыг идэвхжүүлж, шинэ эсийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсны уян хатан байдал, хүзүүний өнгийг сэргээхэд тусалдаг.

Өргөст хэмхний маск.

Жижиг өргөст хэмх нь сараалжтай байна. Эхлээд хүзүүний арьсыг цэвэрлэж, тосоор тосолж, салфетка хэрэглэнэ. Өргөст хэмхний нухашыг хүзүүндээ зузаан давхаргаар түрхээд 15-20 минут байлгана. Дараа нь бүгдийг нь зайлж, баялаг тос түрхээрэй. Өргөст хэмх нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, хүзүүний арьсыг төгс чийгшүүлж, тэжээл өгдөг.

Маскийг ямар ч жимс, жимсгэнээс хийж болно. Гэхдээ нэг чухал дүрэм байдаг - тогтвортой байдал. Та долоо хоногт дор хаяж нэг удаа ийм журмыг давтах хэрэгтэй. Дасгал. Арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд 25 наснаас эхлэн хүзүүнд зориулсан гимнастик хийх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний ​​хүзүү бол түүний дуудлагын карт учраас арьсны унжилтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.

Эрүүний дасгалууд нь эрүүгээс доошоо хоолойны урд талын булчингуудыг ажиллуулдаг.

Буцаж суу, тайвшир. Одоо эрүүгээ тааз руу чиглүүлэх хүртэл толгойгоо хойш тонгойлгоно. Урагшаа тат.

Та эрүү болон хүзүүний урд хэсэгт маш их хурцадмал байдлыг мэдрэх болно. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барь.

Эрүүгээ доошлуулж, дасгалыг 20 удаа давтана.

ТААЗ ҮНСЭХ

Хүзүүнийхээ урд хэсэгт чиглэсэн дасгал хийснээр давхар эрүүгээ арилга. Хамгийн үр дүнтэй арга бол "Таазыг үнсэх" юм.

Толгойгоо хойш тонгойлгоод тааз руу хүрч байгаа мэт уруулаараа үнсээрэй. Хөдөлгөөнийг 10-20 удаа давтана. Та энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно.

АРСЛАНЫ ПОЗ

Йогик Лео поз нь нүүрний бүх булчинг ажиллуулдаг ч гол анхаарал нь доод эрүү, эрүү, хүзүүнд чиглэдэг.

Тиймээс, шалан дээр өвдөг, хонго дээр гараа. Нүд, амаа аль болох том нээж, хэлээ гаргаж, эрүүндээ хүрэхийг хичээ.

Энэ байрлалд 5-10 секунд барина. Тайвшир, дараа нь давтана. Та энэ дасгалыг хүссэн үедээ хийж болно.

ТҮГЖҮҮЛСЭН ЛИФТ

Орон дээр хэвтэж, толгойгоо ирмэгээр нь унжуул. Эрүүгээ цээж рүүгээ өргө. Шаардлагатай бол туслахын тулд гараа толгойныхоо ард тавь. Хүчдэлийг хэдэн секундын турш бариад дараа нь аажмаар толгойгоо анхны байрлал руугаа буцаана.

Дахиад таван удаа давтаж, дараа нь тайвшир.

Өвчний шалтгаан нь физиологийн шинж чанар юм. Хүзүүний арьс нимгэн, өөхний булчирхай, цусны судаснуудаар хангагдаагүй, арьсан доорх өөхний эдүүд маш нимгэн, хүзүүний булчингууд нь маш бага ачаалалтай байдаг. Тийм ч учраас хүрээлэн буй орчны янз бүрийн түрэмгий хүчин зүйлсэд өртөх үед энэ хэсгийн арьс маш хурдан нимгэн болж, өнгөө алддаг.

Арьсны хөгшрөлт, хатах үйл явц нь сэтгэлийн хямрал, бие махбодийн болон оюун санааны удаан хугацааны ядаргаа, буруу хооллолт (хэт ба хангалтгүй), тамхи татах, архи уух, бүс нутагт амьдрах, хүрээлэн буй орчны аюул зэргээс шалтгаалан хурдасдаг.

Тогтмол жин нэмэх, алдах тохиолдол нь хүзүүний байдал, гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та ихэвчлэн жин нэмээд дараа нь жингээ их хэмжээгээр хасдаг бол арьсны уян хатан утаснууд байнгын стресст орж, сайн агших чадвараа аажмаар алддаг. Тийм ч учраас дөчин жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд жингээ тогтмол түвшинд байлгахыг зөвлөж байна.

Түүнчлэн, эмэгтэй хүний ​​дааврын талаар бүү мартаарай. Бүх дотоод шүүрлийн эрхтэнүүд бие биетэйгээ маш нягт харьцдаг бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь бүтэлгүйтэх нь бүх дааврын системийг тасалдуулахад хүргэдэг. Тиймээс нас ахих тусам арьс хөгширдөг, тэр дундаа эмэгтэй хүний ​​​​хуббубын хэмжээ багасдаг.

За, нарны цацраг нь хамгийн түрэмгий нөлөө үзүүлдэг. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхгүйгээр удаан хугацаанд хэт их борлосноор арьс хурдан хөгшрөх, муудах, ялангуяа хүзүүний арьс маш сул хамгаалалттай байдаг. Тиймээс далайн эрэг дээр та зөвхөн нүүрээ бүрхээд зогсохгүй өргөн хүрээтэй Панам малгай өмсөж, хүзүүндээ гучаас дээш SPF хүчин зүйлтэй хамгаалах хэрэгтэй.

Илэрхийлэл

Хорин таван жилийн дараа жижиг үрчлээсүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нас ахих тусам гүнзгийрч, арьс нь хүзүүвч, ороолтны ард нуугдах боломжгүй муухай атираагаар унжиж эхэлдэг. Давхар эрүү гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нас ахих тусам унжиж, гоо зүйн үзэмжийг алдагдуулдаг. Пигментаци үүсч, урагшилна. Энэ тохиолдолд нүүрний арьс хүзүүний арьснаас хамаагүй залуу харагдаж болно.

Цагаан будаа.Хүзүүнд сул арьс

Гэмтсэн хүзүүг хэрхэн яаж арилгах вэ

Зөвхөн нэгдсэн, системчилсэн арга нь эпидермисийн хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэхэд тусална. Хүзүүний арьсыг хөгшрөлтөөс сэргийлэхийн тулд 25 наснаас эхлэн энэ хэсгийг идэвхтэй арчилж эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та аль хэдийн жаахан том болсон бол зүгээр, эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.

Зөв арчилгаа нь дөрвөн тулгуур дээр суурилдаг.

Эхний дүрэм

Асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ашигтай зуршлыг бий болгох.

Зөв зохистой хооллолт. Гоо сайхан, залуу насыг хадгалахын тулд хоол тэжээл нь хангалттай хэмжээний эрүүл уураг, ханаагүй өөх тос, витамин, эрдэс бодис агуулсан төгс тэнцвэртэй байх ёстой. Хоолны дэглэмд их хэмжээний хүнсний ногоо, үр тариа, самар, жимс жимсгэнэ байх ёстой бөгөөд өвлийн улиралд олон төрлийн амин дэм авахаа мартуузай.

Ус. Арьс нь арьсны зузаан дахь коллаген, гиалуроны хүчлээр холбогддог усны улмаас уян хатан хэвээр байна. Хэрэв та хангалттай уухгүй бол арьс уян хатан чанараа алдаж, хүзүү сулрах болно. Үүнээс гадна хангалттай хэмжээний ус нь янз бүрийн хорт бодисыг биеэс зайлуулж, эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эрүүл амьдралын хэв маяг. Та биеийн тамирын зааланд бие махбодоо байнга стресст оруулах хэрэгтэй. Үүний ачаар булчингууд бэхжиж зогсохгүй зүрх нь илүү сайн ажиллаж, судаснууд хүчтэй болдог. Ерөнхийдөө биеийн, түүний дотор арьсны цусны хангамж сайжирч, уян хатан чанараа алдахаас сэргийлдэг.

Тамхи татах, архи уух зэрэг муу зуршлаас татгалзах нь энэ чухал шийдвэрийг гаргасны дараа ирэх долоо хоногт эпидермисийн нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэнэ. Үүнээс гадна архаг ядаргаа нь гадаад төрх байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Зан төлөв. Өндөр дэрэн дээр унтаж, хэвтэж байхдаа уншиж болохгүй, учир нь энэ нь хүзүүнд гүн хэвтээ үрчлээс үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нүүрээ халуун усаар угааж болохгүй, энэ нь арьсны хурдан хөгшрөлт, унжсан харагдахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хоёр дахь дүрэм

Хүзүүний арьс арчилгаа, эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй! Үндсэн дүрмийг тайлбарлаж эхлэхээсээ өмнө хүзүүг нь үрж, зурж, сунгаж болохгүй гэдгийг сануулмаар байна; Хүзүүний урд талын гадаргуугийн хувьд та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь энд бамбай булчирхай нь арьстай зэргэлдээ байрладаг бөгөөд түүний байнгын механик гэмтэл нь түүний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

Арьсыг цэвэрлэх ажлыг өдөр бүр (өглөө) маш болгоомжтой, болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Цэвэрлэхийн тулд та тусгай бүтээгдэхүүн худалдаж авах эсвэл өөрөө бэлтгэх хэрэгтэй. Эдгээр бодисыг хүзүүндээ доороос дээш түрхэж, дараа нь арьсыг зөөлөн зайлж угаана.

Хүзүү цэвэрлэх лосьоны жишээ:

• Өргөст хэмх тос: нарийн grater дээр өргөст хэмхийг сараалж, бага хэмжээний архи хийнэ. Үүнийг хэдэн өдрийн турш исгэж идээрэй. Хүчдэл. Хөргөгчинд хадгална.
• Кефир болон гар хийцийн цөцгийтэй тэнцүү хэмжээгээр холино. Бүтээгдэхүүнийг алгадах хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхэж, дараа нь зөөлөн угаана.
• Та талбайг сахлын хөөсөөр эмчилж болно, энэ нь маш зөөлөн байдаг.
• Мөн ургамлын гаралтай декоциний тусламжтайгаар нүүрээ угаах нь ашигтай байдаг.

Арьсыг зөөлрүүлэх: угаасны дараа шингэрүүлсэн нимбэгний шүүсээр арьсаа зайлж болно.

Чийгшүүлэх, тэжээл өгөх. Олон хүмүүс энэ хоёр ойлголтыг андуурдаг. Үнэн хэрэгтээ тослог арьстай хүмүүс ч гэсэн арьсны эпидермисийг чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг, учир нь хангалттай чийгшил нь арьсны залуу байдал, уян хатан байдлын түлхүүр юм.

Хүзүүний унжсан арьсанд зориулсан маск:

• Хоол тэжээл, чийгшүүлэхийн тулд та түүхий шарыг зөгийн балтай хольж, нимбэг эсвэл жүржийн шүүс, бага зэрэг ургамлын гаралтай декоциний нэмж болно. Холимогийг асуудалтай хэсэгт 20-30 минутын турш түрхээд дараа нь зайлж угаана.
• Арьсны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд хүзүүг сулруулахын тулд та дараах маскыг ашиглаж болно: арьсанд оливын тосыг нимгэн давхаргаар түрхэж, арьсыг лаваар бүрхэж, дараа нь уутанд боож өгнө. Гучаас дөчин минутын турш үлдээгээрэй. Та тосонд нимбэгний шүүс нэмж болно.
• Хүзүүний унжсан арьсанд зориулсан маскыг түүхий нарийн үрж жижиглэсэн төмс, зөгийн бал, оливын тос, шар зэргээс хийж болно. Бүтээгдэхүүнийг түрхсэний дараа хүзүүгээ хальсаар боож, дор хаяж хагас цаг байлгана.
• Хатаасан chamomile цэцгийн нэг хэсгийг нэг аяга сүүнд буцалгана. Зөөлөн даавууг сүүний шөлөнд норгоод хүзүүндээ хорин минутын турш түрхээрэй. Угааж болохгүй.
• Та зүгээр л өргөст хэмхийг нилээд үрж, хүзүүндээ зуурмагаа түрхэж болно. Угааж болохгүй.
• Нэг өндөгний цагаан аваад асуудалтай хэсэгт жигд түрхэнэ. Уураг хатах үед сэрүүн усаар зайлж, дараа нь тэр даруй тос түрхээрэй.

Гурав дахь дүрэм

Гэмтсэн хүзүүнд зориулсан тусгай дасгалууд. Эдгээр нь булчинг бэхжүүлж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та өмнө нь ийм гимнастик хийж байгаагүй бол аажмаар, хэд хэдэн давталтаар эхлэх хэрэгтэй. Бүх үйлдлийг аажмаар, жигд хийх ёстой. Хэрэв та эвгүй санагдвал завсарлага аваад дараа дахин оролдоно уу. Эдгээр зааврыг дагаж мөрдөхгүй байх нь гэмтэл учруулж болзошгүй.

Гөлгөр хүзүү - дасгалууд:

• Толгойгоо эрүүгээ цээж рүүгээ хазайлгана. Толгойгоо зүүн мөрөндөө "өнхрүүлж" байгаа мэт аажуухан, дараа нь толгойгоо хойш тонгойлгож, баруун мөрөн дээрээ "өнхрүүл". Энд толгойгоо дахин урагш бөхийлгөж, цээжний төв рүү буцаана. Нөгөө чиглэлд давтана.
• Толгойгоо аажмаар хажуу тийш нь арван удаа эргүүл. Дараа нь ижил зүйлийг хий, гэхдээ маш хурдан.
• Толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, эрүүгээ аль болох дээш өргө. Нөгөө чиглэлд ижил зүйлийг хий.
• Толгойгоо хажуу тийш эргүүлж, мөрөө дээш өргөхгүйгээр эрүүгээ доошлуул. Үүнийг хоёр аргаар хий.
• Толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгаж, чихээ мөрөндөө хүр. Мөрөө бүү өргө. Урагшаа хойш бөхийлгөнө.
• Толгойгоо урагш бөхийлгөж, хуруугаа толгойныхоо ар талд хавчаарай. Гарынхаа эсэргүүцлийг даван туулж, толгойгоо дээшлүүл.
• Тохойгоо ширээн дээр тавиад алгаа гүүрээр гатлана. Эвхсэн алган дээрээ эрүүгээ тавиад алган дээрээ дарж, алгаа эрүүн дээрээ тавь.
• Амандаа үзэг авч, агаарт дүрс эсвэл үсэг зурахад ашиглаарай.
• Уруулаараа эгшиг үсгүүдийг хэтрүүлэн хэлж, уруулаа сунгаж, сунга.

Цагаан будаа.Гөлгөр хүзүү: дасгалын жишээ

Дөрөв дэх дүрэм

Массаж хийх. Үүнийг хүзүүндээ маск хэрэглэх эсвэл тусдаа процедурын хамт хийж болно. Хэрэв та суларсан хүзүүндээ гараар массаж хийвэл арьсанд тос түрхэж, дараа нь хурууны үзүүрээр эгэмний яснаас эрүү хүртэл зөөлөн алгадах хөдөлгөөнөөр хөдөлгөнө. Процедурын хувьд та тусгай сойз ашиглаж болно.

Хэрэв та дээрх бүх зөвлөмжийг байнга дагаж мөрддөг бол "Хүзүүний хүзүүг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирнэ. хэзээ ч үүсэхгүй.

Нүүрний арчилгааны хамгийн алдартай цогцолборуудын нэг бол Камил Волайрийн өөрийгөө өргөх гимнастик юм.

Энэ бол дээрээс доошоо (духнаас хүзүү хүртэл) биш, харин доороос дээш, хүзүүнээс толгой хүртэл хийдэг цөөхөн гимнастикуудын нэг юм.

Камилла Волер таныг гимнастикийн талаар мэдсэн даруйдаа хичээллэж эхлэхийг зөвлөж байна. "Эхлэхэд хэзээ ч эрт эсвэл оройтдоггүй" гэж Волер хэлэв. - “Бага наснаас гимнастикаар хичээллэж эхэлснээр булчингаа чангалж, хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илрэхээс сэргийлж, нүүр царайгаа удаан хугацаанд залуу, дур булаам байлгана. Хэрэв он жилүүд нүүрэн дээр тань аль хэдийн ул мөр үлдээсэн бол гимнастик нь олон зүйлийг арилгахад тусална."

Гимнастик эхлэхээс өмнө Камилла Волер дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

Толин тусгал бэлдээрэй

Сургалтын үеэр хэн ч, юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүйн тулд тохиромжтой цагийг сонго.

Хичээл эхлэхээс өмнө нүүрээ баялаг тосоор түрхэх хэрэгтэй.

Нүүрний булчинг тайвшруулах;

Хурууны үзүүрээр доороос дээш хэд хэдэн удаа товшоод нүүрээ сунгах (дулаацуулах);

Камилла Вохлер бүх дасгалуудыг одоор тэмдэглэсэн (1*-ээс 5***** хүртэл) - илүү олон од байх тусам дасгал илүү үр дүнтэй болно.

ДУЛААХГараа нүүрнийхээ өмнө загал: баруун гарын алга нь зүүн хацар дээр, зүүн гарын алга баруун талд байх ёстой. Хацраа бага зэрэг дар. Дараа нь хүзүүндээ шилжиж, доороос дээш нэг минутын турш товш.

Та халаалтыг өөрөөр хийж болно. Эхлээд нүүр, хүзүүний массажны шугамын дагуу алхаж, хуруугаа задгай алгаагаар алгадаж, дараа нь хуруугаа дарж (бага зэрэг даралт), гурав дахь удаагаа чичирсэн хуруугаараа бороо шиг хөнгөн болно.

Камилла Волерын бүхэл бүтэн хөтөлбөрийн нэгэн адил хүзүүний дасгалуудыг үндсэн болон нэмэлт гэж хуваадаг. Хэрэв та хүзүүгээ ерөнхийдөө зүгээр гэж бодож байгаа бол зүгээр л дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол эхлээд өдөр бүр, 2.5 сарын дараа долоо хоногт гурван удаа хүзүүний үндсэн дасгал хийх хэрэгтэй.

Хэрэв таны хүзүүг засах шаардлагатай бол үндсэн дасгалууд дээр нэмэлт дасгал хийх хэрэгтэй.

Үндсэн дасгалууд

анааш*****

Хүзүү нь маш эрт хөгширч эхэлдэг бөгөөд насыг харуулдаг. Энэхүү маш үр дүнтэй дасгалын тусламжтайгаар та хүзүү болон эрүүний булчингаа маш богино хугацаанд хүчирхэгжүүлнэ. Хоёроос гурван долоо хоногийн дараа таны хүзүү өмнөх байдалдаа эргэж орно.

Эхний үе шат

Эрүүгээ урагш хөдөлгөж, өргө (зураг харна уу). Хүзүү, эрүүний булчингаа аль болох чангал. Та хурцадмал байдлын хамгийн дээд цэгт хүрэхэд тав хүртэл тоолж, булчингаа суллана. Та аятайхан тайвшрах болно. Гурав хүртэл тоолж, дасгалаа дахин эхлүүлээрэй. Эхний шатанд энэ дасгалыг таван удаа дараалан хийж, давталтын тоог өдөр бүр нэмэгдүүлэн арван таван удаа дараалан хүндрэлгүйгээр хий.

Өдөр бүр 2-3 долоо хоног дасгал хийсний дараа хүзүү тань хуучин чанга, уян хатан байдлаа олж авна.

Эрчимжсэн үе шат

Энэ дасгалыг сайн эзэмшсэний дараа хоёрдугаар шат руу шилжинэ. Хурдыг нь нэмэгдүүл. Энэ үе шатанд хурцадмал байдал хоёр секунд, тайвшрах нь нэг секунд үргэлжлэх ёстой. Хэмнэлийг хурдасгах замаар давталтын тоог гурван удаа нэмэгдүүлнэ.

Гурав дахь үе шат

Арван долоо хоногийн дараа гурав дахь шат руу шилжинэ. Хурцадмал байдал таван секунд, амралт гурван секунд үргэлжилнэ. Дасгалыг долоо хоногт гурван удаа таван удаа дараалан хий.

Эрүүгээ бага зэрэг өргөж байхдаа доод эрүүгээ урагшл. Тав хүртэл тоолох нь таныг тайвшруулахад тусална. Бүр хүзүү, эрүү бага зэрэг өвддөг (7-8 дахь давталт дээр). Дасгалыг 5-15 удаа хийх ёстой (ачаалыг аажмаар нэмэгдүүл!)

АЛИМ****

Энэ дасгал нь хүзүү, эрүүний дээд хэсэгт сайн ажилладаг. Энэ нь давхар эрүүнээс салж, нүүрний хэлбэрийг сэргээхэд тусална.

Эхний үе шат

Энэ байрлалд толгойгоо өргөж, амаа нээ. Та мөчир дээр өлгөөтэй алимнаас хазахыг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ (зураг харна уу). Хүзүү, эрүүний булчингаа аль болох чангал. Таван секундын дараа тайвширч, гурван секундын дараа дасгалаа дахин эхлүүлээрэй. Өмнөх дасгалуудын адил таван давталтаар эхэл. Мэргэшсэн үедээ өдөр бүр давталтын тоог нэмэгдүүлж, дараалан арван тав дахин нэмэгдүүлээрэй.

Эрчимжсэн үе шат

Зөвхөн дасгалыг сайн эзэмшсэний дараа эрчимжсэн үе шатанд шилжинэ. Энэ үе шатанд хурцадмал байдал хоёр секунд, амралт нэг секунд үргэлжилнэ. Давталтын тоо гурав дахин нэмэгдэх ёстой.

Гурав дахь үе шат

Гурав дахь үе шат нь урт хугацааны нөхөн сэргэлт юм. Арван долоо хоногийн дараа та хүссэн үр дүндээ хүрсэн бөгөөд дасгалыг долоо хоногт гурван удаа дараалан таван секундын турш чангалж, гурван секундын турш тайвшруулна. Мөн энэ үе шатанд таны гадаад байдал байнга сайжирна. Таны сайн сайхан байдал таны гадаад төрхтэй тохирно.

НЭМЭЛТ ДАСГАЛ

ХИППОПОТАМ***

Өмнөх дасгалуудын нэгэн адил энэ дасгал нь хүзүү, эрүүний булчингуудыг сургадаг. Хоёроос гурван долоо хоногийн дараа хүзүү нь мэдэгдэхүйц "залуу" болно.

Эхний үе шат

Доод уруулаа амныхаа булангуудыг доошлуулалгүй доошлуулж, шүдээ хавирах (х-и-и-и-з гэж хэлдэг шиг, гэхдээ та уруулаа доош татдаг). Арьсаа татахгүйгээр хуруугаа амныхаа хоёр талд байрлуул (зураг харна уу). Хүзүүний булчингаа аль болох хүчтэй шах. Таван секундын турш хурцадмал байдлыг хадгалж (тав хүртэл тоолж), булчингаа тайвшруулж, гурав хүртэл тоолж, дасгалаа дахин эхлүүлээрэй. Эхний ээлжинд өдөрт таван удаа дасгал хий. Энэ дасгалыг арван таван удаа дараалан хүндрэлгүйгээр хийх хүртэл давталтын тоог өдөр бүр нэмэгдүүл.

Камилла Волер. Хиппопотамус. Удаан хурдаар дасгал хий

Хоёр дахь үе шат(бидний харж байгаагаар Камилла Волер өөрөө дасгалыг 1 минут орчим хийдэг)

Дасгалыг сайн эзэмшсэний дараа эрчимжсэн үе шатанд шилжинэ. Энэ үе шатанд хурцадмал байдал хоёр секунд, амралт нэг секунд үргэлжилнэ. Давталтын тоо гурав дахин нэмэгддэг.

Гурав дахь үе шат

Хурцадмал байдал - таван секунд, амралт - гурван секунд. Дасгалыг долоо хоногт гурван удаа таван удаа дараалан хий.

АРСЛАН***

Энэ дасгал нь хүзүүний нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулаад зогсохгүй хацрын доод хэсгийг бэхжүүлдэг.

Эхний үе шат

Хэлээ гаргаж, хуруугаа амныхаа хоёр талд байрлуул (6-р зургийг үз). Хүзүүний булчингаа аль болох шахаж, тав хүртэл тоолж, булчингаа тайвшруулж, гурав хүртэл тоолж, дасгалаа дахин эхлүүлээрэй. Эхлээд энэ дасгалыг таван удаа дараалан хий. Өдөр бүр давталтын тоог нэмэгдүүл. Та энэ дасгалыг ямар ч хүндрэлгүйгээр арван удаа дараалан хийх боломжтой байх ёстой.

Эрчимжсэн үе шат

Дээрх дасгалыг эзэмшсэний дараа давталтын тоог гурав дахин нэмэгдүүлж, хэмнэлийг хурдасга. Хурцадмал байдал хоёр секунд, амралт нэг секунд үргэлжилнэ.

Гурав дахь үе шат

Энд хэмнэл удааширдаг. Хурцадмал байдал - таван секунд, амралт - гурван секунд орчим. Дасгалыг долоо хоногт гурван удаа дараалан таван удаа давтана.

ШУВУУ**

Энэ дасгал нь хүзүүн дээрх үрчлээсийг арилгахад тусалдаг. Өдөр бүр 2-3 долоо хоног дасгал хийсний дараа хүзүү тань хуучин чанга, уян хатан байдлаа олж авна.

Эхний үе шат

Шулуун суу. Мөрөө эргүүлэлгүйгээр толгойгоо аажмаар зүүн тийш эргүүлнэ (7-р зургийг үз). Хүзүүний булчингаа чанга чангалж, тав хүртэл тоолж, гурван секундын турш тайвширч, дасгалаа дахин эхлүүлээрэй. Одоо толгойгоо аажмаар баруун тийш эргүүлээрэй. Тайвшир, чангал. Эхний ээлжинд энэ дасгалыг өдөрт гурван удаа чиглэл тус бүрээр хий. Давталтын тоог өдөр бүр, чиглэл бүрт зургаа хүртэл удаа нэмэгдүүлнэ.

Эрчимжсэн үе шат

Энэ үе шатанд хурцадмал байдал хоёр секунд, тайвшрал нэг секунд үргэлжилнэ. Давталтын тоог гурав дахин нэмэгдүүлээрэй.

Гурав дахь үе шат

Арван долоо хоногийн дараа дасгалыг таван удаа дараалан долоо хоногт гурван удаа хэмнэлээр хий: хурцадмал байдал - таван секунд, амралт - гурван секунд.

СЭТГЭЛТЭЙ ИНЭЭМСЭГЛЭЛ **

Энэ дасгал нь хүзүү, эрүүний булчингуудыг сургадаг. Давхар эрүү нь мэдэгдэхүйц багасах эсвэл бүрмөсөн алга болно. Үрчлээ толигор болно.

Эрүүгээ бага зэрэг дээш өргөөд шулуун суу. Амаа хааж, зөвхөн дээд уруулаараа инээмсэглээрэй. Нэг гараа хүзүүндээ эгэм дээрээ тавь. Гараа хүзүүндээ чанга дарж, хүзүүнийхээ арьсыг бага зэрэг доошлуул (8-р зургийг үз). Толгойгоо чөлөөтэй эргүүлээрэй. Та хүзүү, эрүүний булчинд хүчтэй суналтыг мэдрэх ёстой. Толгойгоо шулуун болго. Дасгалыг 30 удаа давтана.

Энэ дасгалыг өдөрт хоёр удаа хийх ёстой. Хэрэв та аль хэдийн том давхар эрүүтэй бол үүнийг илүү олон удаа хий.

Дасгалын төгсгөлд хүзүүнд хөнгөн чангаруулах массаж хийнэ. Баруун гараараа зөөлөн дугуй хөдөлгөөн хийж, хүзүүнийхээ зүүн хэсгийг доороос дээш, зүүн гараараа хүзүүнийхээ баруун хэсэгт ижилхэн массаж хийнэ.
zrenielib.ru сайтын материал дээр үндэслэсэн