Өнгөрсөн, өнгөрсөн, өнгөрсөн, өнгөрсөн бол одоогийн мөчөөс өмнөх үйл явдлын хэлхээ юм. Бидний амьдралын аялалын үе шатууд, бидний одоогийн байдал, байрлалд хүрэхээс өмнө авирч байсан шат (заримдаа бидний өнхрөх налуу).

Өнгөрсөн үе гэрэл гэгээтэй байж болно - санаа зоволтгүй хүүхэд нас, романтик залуу нас, анхны хайр, эв найртай хамт амьдарсан он жилүүд амьдралыг гэрэлтүүлж, илүү гэрэл гэгээтэй болгодог. Гэхдээ харанхуй өнгөрсөн үе бас байдаг - салсан залуу насны нүгэл, бүтэлгүйтсэн харилцаа, бидэнд учруулсан зовлон шаналал, магадгүй бидний ойр дотны хэн нэгэнд учруулсан. Дараа нь асуулт гарч ирнэ, өнгөрсөн үеийг хэрхэн мартах вэ?

Бидний өнгөрсөн үе бол компьютерийн дискэн дээрх файлууд шиг энгийн мэдээллийн цуглуулга биш гэдгийг юуны түрүүнд ойлгох хэрэгтэй. Өнгөрсөн үе бол бидний зан чанарын гол цөмд оршдог, зөвхөн өнгөрсөн үеийнхээ ачаар бид зөвхөн гэрэл гэгээтэй мөчүүдийн ачаар ч биш, бид хэн болж чадсан юм.

Компьютерийн аналогийг үргэлжлүүлэхийн тулд бид өнгөрсөн үеийн зарим дурсамжийг бидний суулгасан үйлдлийн системийн системийн файл гэж үзэж болох бөгөөд тэдгээрийг устгах нь хувь хүний ​​бүрэн сүйрэлд хүргэж болзошгүй гэж хэлж болно.

Гэхдээ ийм дурсамжууд (жишээлбэл, хайртай хүнээ цаг бусаар алдах, аймшигт эмгэнэлт явдал, бие махбодийн болон оюун санааны хүчирхийлэл) зэрэгцэн орших боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд эрсдэлд орох нь зүйтэй.

ХУУДАС ЭРГҮҮЛЭЭРЭЙ.

Бурханд талархъя, харьцангүй цөөхөн хүн эмгэнэлт явдал, хүчирхийлэлд өртдөг ч бараг ихэнх эмэгтэйчүүд бүтэлгүйтсэн харилцаатай байдаг. Ихэнх тохиолдолд хагарал их бага өвдөлтгүй өнгөрдөг боловч хагарал нь жинхэнэ сэтгэлзүйн гэмтэл болсон тохиолдол байдаг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?

Тэд ихэвчлэн зөвлөдөг " шаантаг шаантагтай шаантаг тогших", өөрөөр хэлбэл, хуучин харилцааг хамгийн сайн эмчлэх нь онолын хувьд шинэ харилцаа байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энд бидний ой санамж бидэнд жинхэнэ заль мэх хийж чадна. Хүний ой санамжийн энэ онцлог нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан - эерэг мөчүүдийг сөрөг мөчүүдээс хамаагүй илүү санаж байдаг.

Түүгээр ч зогсохгүй дурсамж дахь төвийг сахисан эсвэл тодорхой сөрөг зүйлсийн ихэнх нь сарнайн шилээр харж байгаа мэт илүү сэтгэл татам болдог.

Санах ойн энэ шинж чанар нь оюун санааны хүчийг хэмнэж, өнгөрсөн үеийн хүнд ачаанаас ангижрахад туслах ёстой. Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь ихэвчлэн олж авсан туршлагыг үнэлэхэд ихээхэн хүндрэл учруулдаг. Үүний үр дүнд олон эмэгтэйчүүд, охид оюун ухаандаа бүтэлгүйтсэн харилцааны дүр төрхийг бий болгодог.

Мэдээжийн хэрэг, эрүүл саруул ухаан нь төгс харилцаа тасрахгүй байх байсан гэж маргах ёстой, гэхдээ сэтгэлийн гашуудлын үед хүн бүр хүрээлэн буй бодит байдлыг хангалттай үнэлж чаддаггүй.

Үүний үр дүнд бидэнд юу байна вэ? Эмэгтэй хүн шинэ харилцаа тогтоохыг хичээж байгаа ч тэр үүнийг хэв маягийн дагуу хийдэг " хамгийн тохиромжтой» хуучин хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа. Ихэнхдээ түнш нь өмнөхтэйгээ бүрэн тэнцүү байдаг.

Үр дүнг урьдчилан таамаглахын тулд сэтгэцийн чадвартай байх шаардлагагүй. Дараагийн эвдэрсэн харилцаа нь дахин идеалын зэрэглэлд өргөмжлөгдөж, цаашдын бүтээн байгуулалтын загвар болж хувирдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг эхнээсээ сүйрэх болно. Харгис тойрог.

ЭНЭ ТОЙРОГ ХЭРХЭН ЭВДЭХ ВЭ, ӨМНӨХ ХАРИЛЦАА ХЭРХЭН МАРТАХ ВЭ?

Үүнийг хийхэд хялбар гэж итгүүлэх хүмүүсийн үгийг бүү сонс. Огт үгүй. Энэ бол олон шат дамжлагатай хэцүү ажил юм. Бидний зөвлөгөөг дагаж, алхам алхмаар та өнгөрсөн үеийн таагүй түүхийг мартах болно.

Тиймээс, өөрсөд дээрээ ажиллацгаая:

• Завсарлага аваарай, усан сан руу орж байгаа мэт өөр харилцаанд яарах хэрэггүй. Зүрх сэтгэлээ тайвшруулж, оюун ухаанаа ажиллуул;
• Харилцаа холбоо тасарснаас хойш энэ нь зүгээр л тодорхойлолтоор тийм ч тохиромжтой биш байсан гэсэн үг гэдгийг ойлгох;
• Болсон үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийж, өнгөрсөн үеийг шүүмжлэлтэй хар, гэхдээ ямар ч тохиолдолд бүх бурууг өөртөө бүү тавь;
• Өнгөрсний доор зураас тат - та үдшийг "өөрийн" дуугаа сонсож, хамтдаа зураг үзэх шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч та бусад туйл руу яарах хэрэггүй - өчигдрийн хамтрагчаа санагдуулдаг бүх зүйлийг арга замаар устга. Үүнийг хийснээр та дургүйцлээ шүтлэг болгон дээшлүүлдэг бөгөөд энэ нь мартахад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг та зөвшөөрч байна;
• Хайр дурлалын харилцаанд түдгэлзсэн нь харилцааг хориглоно гэсэн үг биш, учир нь дэлхий дээр хайр дурлалын талбараас хол байдаг олон гайхалтай зүйлүүд байдаг. Өөртөө " Би мартмаар байначинийх өнгөрсөн", сайн дураараа гадуурхагдах гэж бүү оролдоорой; Гэр бүлдээ цаг гаргаж, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө. Хэрэв танд бага зэрэг аялах боломж байгаа бол таны нөхцөл байдалд шинэ сэтгэгдэл төрүүлэхээс илүү сайн зүйл байхгүй;
• Аялах боломж байхгүй - ямар ч асуудалгүй, соёлын амьдралд шумбах. Театр, кино театр, галерей, вернисажууд танд эерэг энерги өгөх болно;
• Та романтик харилцааг хайх хэрэггүй, зөвхөн өөрийнхөөрөө байж, идэвхтэй, завгүй амьдралаар амьдар, цаг нь ирэхэд шинэ харилцаа таныг өөрөө олох болно.

ФРЕЙДИЙН ДАГУУ ӨНГӨРСӨНИЙГ МАРТАХ

Психоанализыг үндэслэгч Зигмунд Фрейдийн сургаалыг дагагчид өнгөрсөн үеийн гомдлоо мартах сонирхолтой арга замыг санал болгож байна. Энэхүү сургаалын дагуу хүн өөрийгөө өнгөрсөн үеэс бүрэн тусгаарлахын тулд гурван үе шатыг туулах ёстой.

Алхам 1.Хяналт. Энэ үе шатанд нулимс дуслуулж, мэдрэмждээ бүрэн бууж өгөх шаардлагатай. Хуримтлагдсан бүх уйтгар гунигийг нуухыг нь зөвшөөрөхгүйгээр хаяж, далд ухамсрын лабиринт руу гүнзгий орж, эцэст нь зүрх сэтгэлийг зовоож, удаан нойргүй хоносон өнгөрсөн үеийн баригдашгүй сүнснүүд болж хувирах хэрэгтэй. ганцаардсан өндөр нас.

Алхам 2. Устгах (ашиглах). Харилцааны талаархи бие махбодийн сануулагчаас ангижрах үе шат: та хуучин хүнд бүх зүйлийг нь өгч, өөрийнхөө бүх зүйлийг авдаг. Хэрэв энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас боломжгүй бол (та өөр хот, улс орнуудад тусгаарлагдсан, хувийн уулзалт нь хэтэрхий тэвчихийн аргагүй гэх мэт) - тусламж хэрэгтэй хүмүүст юм өг, салах нь хэн нэгэнд сайн сайхныг авчрах болтугай.

Юмыг сүйтгэх, устгах шаардлагагүй, гэхдээ та виртуал харилцагчдад харамгүй ханддаг - утасны дугаар, имэйл хаяг, мессенжер, нийгмийн сүлжээн дэх харилцагчдыг буцаах боломжгүй устгана. Мессежийн түүхүүд ч мөн адил.

Алхам 3.Тусгаарлах. Энэ бол сэтгэлзүйн түвшинд харилцаа холбоо тасрах эцсийн шат юм. Зовлонт нь тайван байдал, амар амгалан, өөртэйгөө болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцтэй эв найрамдалтайгаар солигддог.

Мэдээжийн хэрэг, өнгөрсөн үеийг бүрэн мартах боломжгүй (мөн энэ нь шаардлагагүй юм), гэхдээ та өнгөрсөн үеийн туршлагыг амьдралынхаа дууссан үе шатуудын нэг болгон өвдөлт, зовлон зүдгүүргүйгээр харах боломжтой болно.

Бид өнгөрсөн амьдралаа хэрхэн мартах талаар зөвхөн зарим сонголтыг авч үзсэн. Санал болгож буй зүйлсийн зарим нь танд туслах болно, гэхдээ хэн ч танд бүх тохиолдолд үнэмлэхүй жор өгөх боломжгүй. Замаа ол. Танд таатай сэтгэл хөдлөл, эерэг орчинг хүсч байна!

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Харамсалтай нь бидний ихэнх нь өнгөрсөн үе рүү татагддаг. Өмнөх туршлага нь одоо болон ирээдүйд нөлөөлдөг. Заримдаа энэ нь илүү амжилттай хувь заяаг бий болгоход тусалдаг боловч ихэнхдээ энэ нь зөвхөн замыг улам хүндрүүлдэг.

Өнөөдөр бид өнгөрсөн харилцаанаас дурсамжаа хэрхэн арилгах талаар ярилцах болно. Та маш их зүйлийг ойлгож, шинэ амьдралд орохдоо хүмүүсийн байнга гаргадаг алдааг гаргахгүй байх боломжтой болно.

Хүнд байдал хаанаас ирдэг вэ?

Ерөнхийдөө дурсамж бол бүх хүмүүст тохиолддог ердийн үзэгдэл юм. Салах үйл явц нь таныг даарсан мэт санагдсан ч үе үе дахилт гарч ирдэг гэсэн үг юм. Хэрэв та энэ үйл явц хэрхэн явагддаг талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл хуучин амрагийнхаа амьдралын зарим баримтууд таны бодолд хааяа гарч ирэх нь хэвийн үзэгдэл юм гэсэн нийтлэлийг санал болгож байна. Та үүнд өөрийгөө буруутгах ёсгүй.

Одоо эдгээр бодлууд танд ямар санагдаж байна вэ? Тэд танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ? Магадгүй та биелээгүй хүлээлтэд санаа зовж байгаа байх. Та салалтын шалтгааныг ойлгохгүй байх магадлалтай тул та тэдний талаар байнга боддог. Гашуун сэтгэл, урам хугарах, юу болсныг олж мэдэх, шинэ хувилбаруудыг олохын тулд байнга оролддог.

Та шинэ зүйл сурч чадахгүй, мөн нөхцөл байдлыг шинэ байдлаар амьдрах боломжгүй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Та одоо үүнийг ойлгож байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна, гэхдээ та өөртөө тусалж чадахгүй. Нэгэн цагт хайртай хүнийхээ урвасан дурсамж толгойд чинь эргэлдэнэ.

Харамсалтай нь та тэднээс сайн зүйл олж авахгүй. Энэ асуудалд оновчтой хандахыг хичээ. Өнгөрсөн үе хаа нэгтээ үлдэж, шинэ зүйл олж авахгүй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Энэ нь таны амьдрал дахь ангижралд хүрэх анхны алхам байх болно.

битгий хэлээрэй

Өнгөрсөн туршлагыг шинэ өнцгөөс харахын тулд бид найз нөхөд, найз охиддоо ханддаг. Бид түүхийг дахин ярьж байгаадаа баяртай байна, мөн өмнөх бодит байдлыг өөрөөр харах, нөхөр нь яагаад явсан эсвэл охин өөр хэн нэгнийг сонгосон болохыг олж мэдэхэд туслах шинэ тайлбаруудыг хүлээж байна.

Ийм ярианаас өөрийгөө хориглохыг хичээ. Тэд дахилтын хугацааг нэмэгдүүлж, илүү сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Та дурсамжуудаа орхиж чадахгүй, харин ч эсрэгээрээ та түүнд хэт автаж эхэлдэг. Бүх хариулт аль хэдийн олдсон, нөхцөл байдал үүссэн.

Жилийн өмнө болон түүнээс дээш хугацаанд болсон томоохон хэрүүл, зөрчилдөөнийг санаарай. Үүнийг хийхэд 5 минутаас бага хугацаа шаардагдахгүй. Тэр үйл явдал цаашид танд хүрч, ямар ч сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэхээ больсон. Энэ нь та энэ асуудлын дурсамжийг хадгалдаг тархины хэсэгтэй дахин холбогдохыг оролддоггүй учраас ийм зүйл тохиолддог.

Бид нэг баримтын талаар олон удаа бодож, түүнийг нарийвчлан сэргээхийг хичээх тусам энэ нь санах ойд илүү нягт нэвтэрдэг. Эдгээр бодлууд тархинд хэрэгтэй мэт санагдаж эхэлдэг бөгөөд гар утасны дугаар эсвэл гэрийн хаяг гэх мэт үргэлж гарт байхын тулд тэдгээрийг ойртуулахыг хичээдэг. Энгийн амьдралд та ямар ч хамааралгүй 9 тоог санах нь юу л бол, гэхдээ энэ нь таны гар утас бол нөхцөл байдал өөрчлөгдөнө.

Өмнөх эртэй үерхэж байсан тухай яриад эхлэхээр бүр ч муу. Эдгээр баримтууд таны хувьд юу ч биш юм шиг санагдаж байна. Саяхан болсон инээдтэй түүхүүд. Энэ нь огт үнэн биш гэдгийг мэдэж аваарай. Та үгээрээ хүнийг гомдоож, бүх зүйлийг сүйтгэж чадна. Өнгөрсөн түүхийн аливаа баримтыг чангаар хэлэхийг өөрийгөө хоригло.

Бүх зүйл шинэ

Бодол санаатай хүчээр тэмцэх шаардлагагүй. Та ямар ч байсан үүнийг хийж чадахгүй. Хэрэв дурсамж гарч ирвэл таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол түүнд хэт их анхаарал хандуулахгүй байх, цаг тухайд нь солих явдал юм.

Өмнөх хайрын тухай дурсамж нь ихэвчлэн таны тархинд хуучин хүнтэйгээ холбоотой баримтуудаас үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, та загасыг хоол хийхээр төлөвлөж байхдаа дэлгүүрт cilantro-ийн дэргэдүүр өнгөрдөг. Ерөнхийдөө та үүнд дургүй, гэхдээ таны хуучин хоол хийх арга нь таалагддаг байсан тул та үүнийг байнга авдаг. Хүссэн ч бай, хүсээгүй ч цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр холболтууд, ялангуяа та тэдэнд анхаарал хандуулахгүй бол өөрөө нурах болно.

Ийм зүйлтэй тулгарахгүй гэж хичээх шаардлагагүй. Зарим сэтгэл судлаачид хуучин амрагынхаа хөргийг хөргөгчинд өлгөхийг зөвлөж байна. Тиймээс та үүнийг бузар муу гэж үзэхээ больж, цаг хугацааны явцад дасаж, уучилж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээ больсон.

Амьдралдаа шинэ өнгө нэмээрэй гэж бас зөвлөмөөр байна. Чамайг завгүй, олон талт байлгах ямар нэг зүйл олоход туслаарай. Ингэснээр та дурсамжаа эргэн санах цаг гарахгүй. Эрүүл амьдралын хэв маягт оролцоорой. Эрүүл хоол хүнс бэлдэж, дасгал хөдөлгөөн хий. Хуучин мөрөөдлөө биелүүлэх эсвэл цагийн ажил олохыг хичээ.

Та амьдралынхаа хуучин хэв маягаар амьдрах боломжгүй болоод зогсохгүй олон санаа зоволт, өнгөрсөн мөчүүдийг сануулах болно.

Та шинэ хагасыг идэвхтэй хайж болно. Үүнийг хаанаас, хэрхэн олоход ном танд туслах болно. "Амжилттай болзож, хурдан гэрлэлт, урт удаан аз жаргалтай харилцаа" Сатья Дас.

Өнгөрсөн тухай бодох цаг хэрхэн үлдэхгүйг та анзаарахгүй байх болно. Дахин уулзъя, мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай.

Өнгөрсөн, өнгөрсөн, өнгөрсөн, өнгөрсөн бол одоогийн мөчөөс өмнөх үйл явдлын хэлхээ юм. Бидний амьдралын аялалын үе шатууд, бидний одоогийн байдал, байрлалд хүрэхээс өмнө авирч байсан шат (заримдаа бидний өнхрөх налуу).

Дурсамж гэж юу вэ?

Өнгөрсөн үе гэрэл гэгээтэй байж болно - санаа зоволтгүй хүүхэд нас, романтик залуу нас, анхны хайр, эв найртай хамт амьдарсан он жилүүд амьдралыг гэрэлтүүлж, илүү гэрэл гэгээтэй болгодог. Гэхдээ харанхуй өнгөрсөн үе бас байдаг - салсан залуу насны нүгэл, бүтэлгүйтсэн харилцаа, бидэнд учруулсан зовлон шаналал, магадгүй бидний ойр дотны хэн нэгэнд учруулсан. Дараа нь асуулт гарч ирнэ, өнгөрсөн үеийг хэрхэн мартах вэ?

Бидний өнгөрсөн үе бол компьютерийн дискэн дээрх файлууд шиг энгийн мэдээллийн цуглуулга биш гэдгийг юуны түрүүнд ойлгох хэрэгтэй. Өнгөрсөн үе бол бидний зан чанарын гол цөмд оршдог, зөвхөн өнгөрсөн үеийнхээ ачаар бид зөвхөн гэрэл гэгээтэй мөчүүдийн ачаар ч биш, бид хэн болж чадсан юм.

Компьютерийн аналогийг үргэлжлүүлэхийн тулд бид өнгөрсөн үеийн зарим дурсамжийг бидний суулгасан үйлдлийн системийн системийн файл гэж үзэж болох бөгөөд тэдгээрийг устгах нь хувь хүний ​​бүрэн сүйрэлд хүргэж болзошгүй гэж хэлж болно.

Гэхдээ ийм дурсамжууд (жишээлбэл, хайртай хүнээ цаг бусаар алдах, аймшигт эмгэнэлт явдал, бие махбодийн болон оюун санааны хүчирхийлэл) зэрэгцэн орших боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд эрсдэлд орох нь зүйтэй.

Хуудсыг эргүүл

Бурханд талархъя, харьцангүй цөөхөн хүн эмгэнэлт явдал, хүчирхийлэлд өртдөг ч бараг ихэнх эмэгтэйчүүд бүтэлгүйтсэн харилцаатай байдаг. Ихэнх тохиолдолд хагарал их бага өвдөлтгүй өнгөрдөг боловч хагарал нь жинхэнэ сэтгэлзүйн гэмтэл болсон тохиолдол байдаг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?

Тэд ихэвчлэн зөвлөдөг " шаантаг шаантагтай шаантаг тогших", өөрөөр хэлбэл, хуучин харилцааг хамгийн сайн эмчлэх нь онолын хувьд шинэ харилцаа байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энд бидний ой санамж бидэнд жинхэнэ заль мэх хийж чадна. Хүний ой санамжийн энэ онцлог нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан - эерэг мөчүүдийг сөрөг мөчүүдээс хамаагүй илүү санаж байдаг.

Түүгээр ч зогсохгүй дурсамж дахь төвийг сахисан эсвэл тодорхой сөрөг зүйлсийн ихэнх нь сарнайн шилээр харж байгаа мэт илүү сэтгэл татам болдог.

Санах ойн энэ шинж чанар нь оюун санааны хүчийг хэмнэж, өнгөрсөн үеийн хүнд ачаанаас ангижрахад туслах ёстой. Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь ихэвчлэн олж авсан туршлагыг үнэлэхэд ихээхэн хүндрэл учруулдаг. Үүний үр дүнд олон эмэгтэйчүүд, охид оюун ухаандаа бүтэлгүйтсэн харилцааны дүр төрхийг бий болгодог.

Мэдээжийн хэрэг, эрүүл саруул ухаан нь төгс харилцаа тасрахгүй байх байсан гэж маргах ёстой, гэхдээ сэтгэлийн гашуудлын үед хүн бүр хүрээлэн буй бодит байдлыг хангалттай үнэлж чаддаггүй.

Үүний үр дүнд бидэнд юу байна вэ? Эмэгтэй хүн шинэ харилцаа тогтоохыг хичээж байгаа ч хуучин хамтрагчтайгаа "хамгийн тохиромжтой" харилцааны хэв маягийн дагуу үүнийг хийж байна. Ихэнхдээ түнш нь өмнөхтэйгээ бүрэн тэнцүү байдаг.

Үр дүнг урьдчилан таамаглахын тулд сэтгэцийн чадвартай байх шаардлагагүй. Дараагийн эвдэрсэн харилцаа нь дахин идеалын зэрэглэлд өргөмжлөгдөж, цаашдын бүтээн байгуулалтын загвар болж хувирдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг эхнээсээ сүйрэх болно. Харгис тойрог.

Энэ тойргийг хэрхэн эвдэж, өмнөх харилцаагаа хэрхэн мартах вэ?

Үүнийг хийхэд хялбар гэж итгүүлэх хүмүүсийн үгийг бүү сонс. Огт үгүй. Энэ бол олон шат дамжлагатай хэцүү ажил юм. Бидний зөвлөгөөг дагаж, алхам алхмаар та өнгөрсөн үеийн таагүй түүхийг мартах болно.

Тиймээс, өөрсөд дээрээ ажиллацгаая:

• Завсарлага аваарай, усан сан руу орж байгаа мэт өөр харилцаанд яарах хэрэггүй. Зүрх сэтгэлээ тайвшруулж, оюун ухаанаа ажиллуул;
• Харилцаа холбоо тасарснаас хойш энэ нь зүгээр л тодорхойлолтоор тийм ч тохиромжтой биш байсан гэсэн үг гэдгийг ойлгох;
• Болсон үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийж, өнгөрсөн үеийг шүүмжлэлтэй хар, гэхдээ ямар ч тохиолдолд бүх бурууг өөртөө бүү тавь;
• Өнгөрсний доор зураас тат - та үдшийг "өөрийн" дуугаа сонсож, хамтдаа зураг үзэх шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч та бусад туйл руу яарах хэрэггүй - өчигдрийн хамтрагчаа санагдуулдаг бүх зүйлийг арга замаар устга. Үүнийг хийснээр та дургүйцлээ шүтлэг болгон дээшлүүлдэг бөгөөд энэ нь мартахад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг та зөвшөөрч байна;
• Хайр дурлалын харилцаанд түдгэлзсэн нь харилцааг хориглоно гэсэн үг биш, учир нь дэлхий дээр хайр дурлалын талбараас хол байдаг олон гайхалтай зүйлүүд байдаг. Өөртөө "Би өнгөрсөн үеээ мартмаар байна" гэж хэлчихээд сайн дурын ажилдаа бүү орш. Гэр бүлдээ цаг гаргаж, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө. Хэрэв танд бага зэрэг аялах боломж байгаа бол таны нөхцөл байдалд шинэ сэтгэгдэл төрүүлэхээс илүү сайн зүйл байхгүй;
• Хэрэв танд аялах боломж байхгүй бол хамаагүй, соёлын амьдралд өөрийгөө шингээ. Театр, кино театр, галерей, вернисажууд танд эерэг энерги өгөх болно;
• Та романтик харилцааг хайх хэрэггүй, зөвхөн өөрийнхөөрөө байж, идэвхтэй, завгүй амьдралаар амьдар, цаг нь ирэхэд шинэ харилцаа таныг өөрөө олох болно.

Фрейдийн хэлснээр өнгөрсөн үеийг мартах

Психоанализыг үндэслэгч Зигмунд Фрейдийн сургаалыг дагагчид өнгөрсөн үеийн гомдлоо мартах сонирхолтой арга замыг санал болгож байна. Энэхүү сургаалын дагуу хүн өөрийгөө өнгөрсөн үеэс бүрэн тусгаарлахын тулд гурван үе шатыг туулах ёстой.

Алхам 1. Хяналт. Энэ үе шатанд нулимс дуслуулж, мэдрэмждээ бүрэн бууж өгөх шаардлагатай. Хуримтлагдсан бүх уйтгар гунигийг нуухыг нь зөвшөөрөхгүйгээр хаяж, далд ухамсрын лабиринт руу гүнзгий орж, эцэст нь зүрх сэтгэлийг зовоож, удаан нойргүй хоносон өнгөрсөн үеийн баригдашгүй сүнснүүд болж хувирах хэрэгтэй. ганцаардсан өндөр нас.

Алхам 2. Устгах (ашиглах). Харилцааны талаархи бие махбодийн сануулагчаас ангижрах үе шат: та хуучин хүнд бүх зүйлийг нь өгч, өөрийнхөө бүх зүйлийг авдаг. Хэрэв энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас боломжгүй бол (та өөр хот, улс орнуудад тусгаарлагдсан, хувийн уулзалт нь хэтэрхий тэвчихийн аргагүй гэх мэт) - тусламж хэрэгтэй хүмүүст юм өг, салах нь хэн нэгэнд сайн сайхныг авчрах болтугай.

Юмыг сүйтгэх, устгах шаардлагагүй, гэхдээ та виртуал харилцагчдад харамгүй ханддаг - утасны дугаар, имэйл хаяг, мессенжер, нийгмийн сүлжээн дэх харилцагчдыг буцаах боломжгүй устгана. Мессежийн түүхүүд ч мөн адил.

(Ариэль Фордын "Ном №2. Хайрын тухай. Таталцлын хууль: хайртай хүнээ амьдралдаа хэрхэн татах вэ" номны материал дээр үндэслэсэн)

Хайр бол өөр хүний ​​аз жаргалыг мэдрэх байдал юм
өөрийн гэсэн зайлшгүй зүйл юм.

Роберт Хайнлейн

Галзуугийн эртний тодорхойлолтыг санаж байна уу? Альберт Эйнштейн үүнийг ижил зан үйлийг дахин дахин давтаж, өөр үр дүн хүлээж байна гэж тодорхойлсон. Хэрэв та өнгөрсөн үеийнхээ бие махбодийн болон сэтгэл санааны хямралыг даван туулахгүйгээр төгс хамтрагчаа амьдралдаа татахыг хичээвэл урьд өмнө нь холбогдож байгаагүй ижил төрлийн хүнтэй болох эрсдэлтэй. Хэрэв та өнгөрсөн үеийнхээ сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй хэвээр байгаа бол (мөн энэ нь олон хүмүүсийн хувьд тийм байх гэж би бодож байна) яг одоо үүнийг даван туулж эхлээрэй. Өнгөрсөн үеийн сэтгэлийн шаналал, шаналал, урам хугаралтаас өөрийгөө ангижруулснаар та хайрттайгаа эрүүл, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрах үндэс суурийг тавих болно.

Нэг зүйлийг шууд ойлгоцгооё: хүн байна гэдэг нь хохирох гэсэн үг. Бидний хэн нь ч үүнээс зугтаж чадахгүй. Бидний бага нас хэцүү байсан уу, хайртай хүнээ эелдэг татгалзсанаас болж гомдсон уу, эсвэл зүгээр л эвдэрсэн харилцааны урам хугарсан уу, эдгээр нь бүгд эдгэрэх ёстой сэтгэлийн шарх юм. Хайртай хүнээ өөртөө татахын тулд өөрийгөө бэлдэж байгаа бол яг одоо зүрх сэтгэлийн шархаа эдгээх идэвхтэй шийдвэр гаргах цаг болжээ. Эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд миний хэлснийг анзаараарай. Бидний олонхын хувьд энэ нь насан туршийн аялал байж болох бөгөөд та нөгөө хагасыг нь татахын тулд бүх сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээ орхих шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ таны хайрт таны зүрхний шархыг эдгээхэд тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрүүл, тууштай харилцааг бий болгоход бэлэн байна гэсэн тодорхой бөгөөд цэвэр дохиог Орчлон ертөнцөд илгээх гэж байгаа бол өнгөрсөн үеийн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс таныг саатуулж буй сэтгэл хөдлөлийн блокуудыг орхих хэрэгтэй. .

Хамтрагчдаа хайж буй чанар, шинж чанаруудынхаа жагсаалтыг хэсэг хугацаанд бодоод, дараа нь таны тодорхойлсон хүнтэй сэтгэл хөдлөлийн хувьд таарч байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. Хэрэв таны зүрхийг арван футын зузаан ханаар хүрээлсэн бол та өөрийн мэдэлгүй хайрыг өөрөөсөө холдуулж байгаа байх. Хуучин гомдол, урам хугарах сэтгэлээр дүүрэн зүрх нь шинэ хайрыг бий болгоход хангалттай нээлттэй байж чадахгүй. Үнэн хэрэгтээ таны боловсруулаагүй эсвэл дутуу эдгэрсэн сэтгэлийн шарх нь Орчлон ертөнцөд төөрөгдүүлсэн мессеж илгээж магадгүй юм. Та нарын нэг хэсэг нь дотно харилцаа үүсэхэд асар их "ТИЙМ" гэж илгээж, шархадсан зүрх чинь өөрийн мэдэлгүй "Үгүй ээ, би дахиад л шархлах вий гэж айж байна" гэж хэлдэг. Таны одоо хийх ажил бол шархыг илчилж, эдгээх үйл явцыг эхлүүлэх явдал бөгөөд ингэснээр та хайр дурлалд бэлэн гэдгээ Орчлон ертөнцөд тодорхой дохио илгээх болно. Мөн энэ үйл явцын төвд өршөөл байдаг.

Нэгэн эмэгтэй охиныхоо амийг хөнөөсөн эрийг (хүнд харуул хамгаалалттай шоронд бүх насаар нь хорих ял эдэлж байсан) асар их уур хилэн, хорсол, үзэн ядалтаасаа болж зовж шаналж байсан тухайгаа телевизээр ярьжээ. Эцэст нь тэрээр уур хилэнгээр дүүрсэн амьдралыг цаашид тэвчиж чадахгүй гэж шийдэж, түүнийг уучлахаар шийдсэн гэдгээ түүнд захидал бичжээ. Эмэгтэй хөтлөгчдөө захидлыг шуудангийн хайрцагт хаях агшинд үзэн ядалт нь арилж, өршөөл үзүүлсэндээ тайвширсан гэж хэлсэн. Хэрэв тэр өршөөлийн "хүч"-ийг мэддэг байсан бол олон жилийн өмнө үүнийг хийх байсан гэж тэр хэлэв.

Үүний нэгэн адил хайр бидний амьдралд ороход саад болж буй сэтгэлийн түгжрэлийг арилгахын тулд бид өршөөлийн хүчийг дуудах ёстой. "Сүнсний зөрчилдөөн" номондоо Дебби Форд "Уучлал бол өнгөрсөн үеэс ирээдүй рүү шилжих шилжилт юм" гэж бичжээ. Энгийнээр хэлэхэд бид өнгөрсөн үеийнхээ шархыг эдгээснээр илүү таатай ирээдүйн үүд хаалгыг нээж өгдөг.

Ариэль Фордын "Ном 2. Хайрын тухай. Таталцлын хууль: хайртай хүнээ амьдралдаа хэрхэн татах вэ" номын талаархи бусад материалыг манай вэбсайтаас уншина уу:

Хэрхэн өнгөрсөн үеэсээ салж, одоо цагт амьдрах вэ? Өөртөө байгаа драмын-гэмтлийн цогцолборыг хэрхэн устгаж, шинэ түвшинд байр сууриа олж, нэг алхам урагшлах вэ? Хүн хүсвэл өнгөрсөн үеийнхээ бэрхшээлийг бие даан даван туулж чадна.

Асуудлыг шийдвэрлэх

Хүнд маш олон тооны айдас, айдас түгшүүртэй бодол, туршлага байдаг бөгөөд тэдгээр нь өдөр бүр хагархай мэт ухамсарт улам хүчтэй хаздаг. Энэ бүхэн бидний ухамсрын хог гэдгийг ойлгох нь чухал.

Олон хүмүүс үүнд дасдаг, үүнээс гадна энэ байдал нь тэдний хувьд норм болдог. Тэгээд 20, 30 жил энэ хорсолтой амьдарч байна. Энэ бүх хугацаанд хүн өөрийн сөрөг туршлагын призмээр болж байгаа бүх зүйлийг хардаг нь харагдаж байна.

Тэнд ямар ирээдүй байна вэ? Хүн өнгөрсөн амьдралдаа үүнийг одоогийнхоо төлөө гүн гүнзгий шингээсэн байдаг. Эрт дээр үеэс үүссэн өнгөрсөн үе, бодол санаа, муу дурсамж, ачаа дарамт, алдаа, гомдлоос хэрхэн ангижрах вэ?

Алхам 1: Хүлээн авах

Нэг зүйлээс эхэл. Хэн нэгэнд харамсах, харамсах, ялагдал хүлээх. Зүгээр л хүлээж ав. Ингээд л болоо. Тэнд байгаа. Би хүлээн зөвшөөрч байна. Тийм байсан. Миний дотор байгаа. Энэ надтай хамт байна. Тийм ээ, одоо яах вэ?

Та асуудлаа хүлээн зөвшөөрч, ухамсарлах хүртэл энэ нь чамайг үхсэн жин шиг өлгөж, амьдруулахгүй байх болно. Танд хэрэгтэй юу? Эдгээр нь таны мэдрэл, эрүүл мэнд юм.

Алхам 2: Хэн нэгнийг буруутгах шаардлагагүй

Та өнгөрсөнд амьдарч, түүнээс хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байна уу? Буруутай хүн хайхаа боль. Хэн ч юунд ч буруугүй. Бүх зүйлийг өөрт нь ч, өөрт нь ч тохох шаардлагагүй. Хэрэв та гэмт этгээдийг олохыг хүсч байвал толинд оч. Тэндээс л олдоно.

Охидын хамгийн дуртай сэдэв бол эр хүнийг урвасан гэж буруутгаж, тэд бүгд ямар урвагч болохыг хэлэх явдал юм. Ямар ч тохиолдолд эрчүүдийг зөвтгөх ёсгүй, гэхдээ тэд сайхан амьдралаас зугтаж чадахгүй. Зарим шалтгааны улмаас охид хууран мэхлэх шалтгаан нь хосуудын эвгүй бичил уур амьсгалд оршдог гэдгийг ойлгодоггүй. Тэнд түүний хувьд бүгчим байсан.

Эндээс та түүний шинэ хайрга урт хөлтэй эсвэл зузаан сормуустай гэж өөрийгөө буруутгах ёсгүй гэдгийг ойлгох нь чухал, гэхдээ та тийм биш юм. Энд эмэгтэй тал илүү буруутай Яажтэр нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэв.

Энэ бүх гомдол, бүх цогцолбор, айдсыг тэр л бий болгосон. Нөхцөл байдлыг чимээгүйхэн орхиж, сайжруулж, тайван хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд эмэгтэй өөрийгөө хазаж, эсвэл бүр дордвол өшөөгөө авч эхэлдэг. Энэ нь яг л тэр эмэгтэйг буруутгах ёстой. Таны буруу хариу үйлдэл, нөхцөл байдалд буруу хандлага. Мөн энэ айдас түүний амьдралыг захирдаг.

Баяртай гэж хэлэх чадвар нь бас урлаг юм.

Алхам 3: Яагаад? Юуны төлөө?

Таныг зовоодог өнгөрсөн амьдралаас хэрхэн ангижрах вэ? ТУХН-ийн орнуудын хүмүүс өөрсдийгөө хохирогч гэж харуулах дуртай бөгөөд боломж бүрд гашуудаж байна. "Юуны төлөө??? Энэ яагаад надад хэрэгтэй байна вэ??? Би маш сайн хүн, тэр үнэхээр тэнэг намайг гомдоосон."

Энэ хэллэгийг өдөр тутмын амьдралаас нь хас. Бурхан, Орчлон ертөнц, Бүтээгч, Дээд хүч, Аллах (юунд итгэдэг хүн) хэзээ ч тарчлалыг илгээдэггүй. Хүмүүс өөрсдөө өчүүхэн төдий алдаа гаргавал тамд унадаг бузар муу Бүтээгчийн гунигтай дүр төрхийг өөртөө бий болгосон.

Гэвч асуудал нь Бурханд итгэж, өөртөө энэ тамыг бүтээдэг хүмүүс байдаг. Айдас, түгшүүр, айдас түгшүүр, ичгүүр, гутамшиг, амиа хорлох бодол, гэм буруу, сэтгэлийн хямрал, дургүйцэл - энэ бүхэн хүний ​​тамын жижиг бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм.

Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? “Юуны төлөө?” гэсэн асуултыг солино уу. гэсэн асуултад "Юуны төлөө?". Яагаад надад ийм нөхцөл байдал үүссэн юм бэ? Энэ урвалтыг яагаад надад өгсөн юм бэ? Магадгүй би өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй болов уу? Эсвэл яагаад надад ийм хэцүү хүн өгсөн юм бэ? Миний багш болохоор тэр байх. Түүнтэй хамт би ёс суртахууны болон оюун санааны хувьд хүчирхэг болж байна.

Итгэдэг хүмүүст зориулсан мэдээлэл:Ихэнхдээ амьдралд орохоосоо өмнө бидний сүнс өөрөө шинэ бие, шинэ амьдралд суралцахыг хүсч буй сургамжийг сонгодог. Ихэнх тохиолдолд бид өөрсдөө ажиллах ёстой зүйлээ сонгодог. Төрөхөөсөө өмнө бид мэдээж энэ бүхнийг мартдаг. Тэгээд амьдрал эхэлдэг.

Зарим хариулт

Танд тохиолдсон бүх зүйл шалгалт биш, асуудал биш гэдгийг санаарай. Эдгээр нь таны хичээл, сургалт юм.

Магадгүй та нарын зарим нь энэ ертөнцийн шударга бус байдлын тухай асуултуудыг толгойд тань тээж магадгүй юм. Гэхдээ бидний ертөнц миллиметр хүртэл хэмжигддэг. Мөн доторх бүх зүйл байх ёстой шигээ үргэлжилдэг.

• Яагаад зарим хүмүүс дайнаас амьд үлдсэн бэ?
• Энэ нь тэдний сүнс энэрэн нигүүлсэхүйд суралцах ёстой гэсэн үг юм. Тэд ариусгахын тулд энэ зовлонг туулах ёстой байв.
• Хүмүүс яагаад хүнд өвчин тусдаг вэ?
• Хүн өөрийнхөө өвчнөөр өвддөг. Түүний зан байдал, бодол санаан дээр үндэслэн тэрээр нэг юмуу өөр өвчнийг олж авдаг. Заримдаа энэ нь өнгөрсөн амьдралдаа хийсэн муу үйлдлийн шийтгэл юм.
• Хүүхдүүд яагаад зовж шаналж үхдэг вэ?
• Эдгээр нь тэдний эцэг эх эсвэл бүхэл бүтэн гэр бүлийн сургамж юм.
• Тэд яагаад хамгийн сэргэлэн, авьяаслаг хүмүүсийг залуу насандаа авдаг юм бэ?
• Энэ нь тэд энэ хувилгаан дахь эрхэм зорилгоо биелүүлсэн гэсэн үг юм. Дашрамд хэлэхэд тэдний дараагийн хувилгаан нь илүү амжилттай байх болно.

Алхам 4: Асуудлыг багасгах

Таныг зовоож буй өнгөрсөн үе, харамслаас хэрхэн ангижрах вэ? Арга хэмжээ авах цаг нь болсон. Учир нь үүнээс өмнө үрэвссэн ухамсар нь аймшигтай, уур хилэн, айдас гэх мэтийг эцэс төгсгөлгүй ташуурдуулж байв. Энэ хугацаанд хүн хангалттай сэтгэж чадахгүй тийм байдалд ордог.

Гэрэлт ирээдүйг бүтээхэд саад учруулдаг тул та сөрөг өнгөрсөн үеэсээ салах хэрэгтэй. Бүх зүйл тодорхой болсны дараа шийдвэр гаргах цаг болжээ. Дараа нь асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, хүн юунд ч хэнийг ч буруутгахгүй, толгойгоо хана мөргөхгүй, "Надад энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй байна вэ?" гэж дэрэндээ уйлдаг. Тэр үед эдгэрдэг.

Энэ мөчид хүн тайвнаар өөрөөсөө энгийн асуулт асуух хэрэгтэй. "Энэ асуудлыг багасгахын тулд би юу хийж чадах вэ?" Бодоод үз, үүнийг даван туулахад туслах зарим сонголтыг бич.

Алхам 5: Энэ бол туршлага!

Хэрхэн өөрийнхөөрөө өнгөрсөн үеийг арилгах вэ? Энэ бол таны туршлага гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Мөн өөрөөсөө маш энгийн асуултуудыг асуу: “Хэрэв энэ туршлага бол би энэ туршлагаас юу сурах ёстой вэ?Ямар сургамж авч, суралцах ёстой вэ? » Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл энэ мөчид хамгийн адислагдсан зүйлүүд ирдэг.

Алхам 6: Бэлэг

Ихэвчлэн 6-р шатанд, хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол маш олон тооны бэлэг ирдэг. Шулуун урсгал. Тэд бүгд өөр өөр байдаг: мэдлэг, боломж, өөрийгөө нээх, өөрчлөлт, шинэ хайр, шинэ ажил, найз нөхдөө солих, оршин суух газар гэх мэт.

Хүний ухамсарыг ихэвчлэн өөрчилдөг дараагийн бөгөөд эцсийн асуулт бол: "Хэрэв надад муу зүйл тохиолдоогүй бол надад ямар эерэг, сайн зүйл тохиолдохгүй байсан бэ?"