Сөрөг сэтгэлгээ бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бид олон удаа сонссон. Ихэнхдээ тайван бус бодлууд бидний бүх төлөвлөгөөг эвддэг. Энэ нийтлэлээс та өөрийгөө зовоож буй бодлоосоо ангижрах аргуудын талаар суралцах болно.

Таны сэтгэлийг тайтгаруулж, толгойд чинь удаан эргэлдэж, холдохгүй байсан бодлууд танд тохиолдож байсан уу? Тийм байсан нь лавтай, энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Энэ нь таны толгойд хортой бодлууд эргэлдэж, таны анхаарал төвлөрөл, бүтээлч байдал, бүтээмжийг үгүй ​​хийх үед тохиолддог асуудал юм. Ганцхан уйтгар гунигтай бодол бүхэл бүтэн цаг, нэг өдөр, бүр долоо хоног ч зарцуулагдана. Энэ яаж байж болох вэ? Хэрэв та үнэ цэнэтэй цаг, өдрүүдийг дэмий үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол эдгээр бодлоо хаях хэрэгтэй.

Бодол санаагаа орхих нь асуудлыг үл тоомсорлох гэсэн үг биш юм. Энэ нь та яг одоо энэ талаар юу ч хийж чадахгүй гэдгээ ойлгож, стресс, түгшүүртэй байдалд байхын оронд эдгээр бодлуудыг шийдэж чадах цаг хүртэл хойш тавьж байна гэсэн үг юм.

Анхаарал сарниулах бодлууд таны цаг зав, эрч хүч, анхаарлыг тань сулруулдаг. Тэднийг явуулснаар та одоогийн асуудлуудыг шийдвэрлэх, зорилгодоо хүрэх бүх нөөцөө чөлөөлдөг. Та асуудлыг хурдан шийдэх чадвартай болохоос гадна эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх арга замууд нь илүү чанартай байх болно.

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн шийдэл бол шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлуудыг нэн даруй шийдвэрлэх явдал юм. Гэхдээ хэрэв та эдгээр асуудлуудыг одоогоор шийдэж чадахгүй байгаа бол оюун ухаанаа түргэвчилсэн бодлоос ангижруулах нь хамаагүй дээр байх болно.

Тиймээс, таныг зовоож буй бодлоос өөрийгөө чөлөөлөх долоон арга зам:

Амьсгалах.

Хэдхэн удаа гүнзгий амьсгаа авбал юу хийж чадах нь гайхалтай. Хэрэв та стресс нэмэгдэж байгааг анзаарсан бол нүдээ аниад (жолоо барьж байхдаа үүнийг хийх ёсгүй) аль болох гүнзгий амьсгалаарай. Уушгиа хэвлийн доод хэсгээс цээжний дээд хэсэг хүртэл агаараар дүүргэж, агаарыг хэдэн минут барьж, дараа нь амьсгалаа гарга. Тайвшрах хүртлээ үүнийг дөрөв, таван удаа давтана. Нэмэлт нөлөө үзүүлэхийн тулд амьсгалах бүртээ сэтгэлийн зовнил, сөрөг энерги ялгарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол оюун санаагаа сөрөг бодлоос ангижруулах хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга юм. Энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй, гэхдээ та үүнийг ашиглан бусад, илүү үр бүтээлтэй үйл ажиллагаа руу шилжихэд хангалттай удаан үргэлжлэх болно.

Оюун санаагаа цэвэрлэ.

Заримдаа та өөрийнхөө бодлын төлөө ганцаараа хариуцлага хүлээдэг гэдгээ мартаж эхэлдэг. Чамайг ямар нэг зүйл зовоож байвал та бүх оюун ухаанаа эзэлдэг. Таныг зовоож буй бодлоо орхиж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, бодлоосоо ангижрах нь үүнтэй тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ нь бясалгалтай маш төстэй бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд та ухамсрын өндөр түвшинд хүрэх эсвэл удаан хугацаагаар байх шаардлагагүй болно. Таны зорилго бол бүх бодлыг арилгаж, одоо байгаа хэвээр үлдэх явдал юм. Оюун санаагаа хоослох замаар та бүх сөрөг бодлуудыг зайлуулж, тэдний толгой руу орохыг хэсэг хугацаанд хянаж байдаг. Хэрэв та өмнө нь үүнийг хийж байгаагүй бол энэ дасгалыг хийхэд танд бага зэрэг хүндрэл гарах болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам та оюун ухаанаа удаан хугацаанд цэвэр байлгах боломжтой болно.

Дүрслэл.

Дүрслэлээр дамжуулан та сөрөг бодлоос өөрийгөө чөлөөлж чадна. Сөрөг бодлоосоо ангижрахад туслах олон дүрслэх арга техник байдаг. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

* Таныг зовоож буй бүх зүйлийг төсөөлөөд үз дээ, үүний дараа бүгдийг нь бөмбөгөнд хийж, хол зайд, хоосон зай руу илгээнэ үү.

* Оюун санааны хувьд цаасан дээр өөрийнхөө асуудлыг бичээд дараа нь үрчийгээд хая.

* Таныг зовоож буй зүйл хэрхэн өнгө өөрчлөгдөж, хар болж, цагаан болж хувирдагийг төсөөлөөд үз дээ. Үүний дараа энэ асуудлыг аль болох багасгаж, өөрөөсөө хол зайд арилгах хэрэгтэй.

Эдгээр зөвлөмжүүд танд бага зэрэг хачирхалтай санагдаж магадгүй ч энэ нь танд төвөг учруулахыг бүү зөвшөөр. Тэдгээрийг хийснээр та сөрөг бодлуудаас ангижрахад тань туслах гайхалтай үйл явдлуудыг бүтээж чадна. Мөн та дүрслэлээр дамжуулан сөрөг бодлуудаас ангижрах өөрийн гэсэн арга замыг гаргаж чадна.

Бичлэг.

Бичих нь таны толгойноос сөрөг бодлуудаас ангижрах үр дүнтэй арга юм. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол таны санааг зовоож буй бүх зүйлийг цаасан дээр бичиж, таны асуудлуудыг толгойноосоо зураас руу урсгах явдал юм. Үүнийг засч залруулж болохгүй, өөрийнхөө мэдрэмжийн төлөө өөрийгөө бүү зодож, бүх зүйлийг зөв хийхийг хичээх хэрэггүй. Зүгээр л бич. Жулиа Камерон үүнийг "Өглөөний хуудас" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны толгойноос бүх эмх замбараагүй байдлыг арилгах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Өөр нэг бичих арга бол санаа зовоож буй хүн эсвэл нөхцөл байдалд дэлгэрэнгүй захидал бичих явдал юм (та хийсвэр ойлголт эсвэл амьгүй объект руу захидал бичиж болно). Та хэзээ ч имэйл илгээх шаардлагагүй. Үүнийг бичиж, бүх бодол, мэдрэмжээ илэрхийлсний дараа та энэ захидлыг шатааж, урж, хаяж болно. Та илүү сайн мэдрэх ёстой.

Завсарлага аваарай.

Энэ бол хамгийн сайн шийдэл биш, гэхдээ бид үүнийг хүлээн зөвшөөр: бидний ихэнх түгшүүртэй бодлууд цаг хугацаа, зайнаас аажмаар алга болно. Заримдаа та оюун ухаанаа хэсэг хугацаанд өөр зүйл рүү эргүүлэх хэрэгтэй. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, спортоор хичээллэж, дуртай хоббидоо цаг заваа зориул, энд гол зүйл бол таны анхаарлыг татахуйц үйл ажиллагаа явуулах явдал юм. Сайхан кино үз, театрт яв, ер нь асуудлаасаа түр холд. Энэ нь та асуудлаасаа холдож байна гэсэн үг биш, та зөвхөн уйтгартай бодлуудаас завсарлага авахыг зөвшөөрч, дараа нь тэдгээрийг арай өөр, тайван харцаар харах боломжтой болно.

Ёс заншил.

Та зан үйлээр дамжуулан сөрөг бодлуудаас ангижрах үйл явцыг бие махбодийн хувьд эхлүүлж болно. Энэ тохиолдолд "ёслол" гэдэг нь сүнслэг эсвэл шашин шүтлэг биш юм. Ёс заншил нь тогтмол, тогтмол хийгддэг журам юм. Сөрөг бодлоосоо ангижрах үйл явцыг зан үйл болгон хувиргаснаар та зан үйлийг эхлүүлсний дараа шууд сөрөг бодлуудыг автоматаар арилгахыг оюун ухаандаа сургах болно. Жишээлбэл, та санаа зовсон бүх зүйлийг цаасан дээр бичиж, дараа нь аяга эсвэл задгай зууханд шатааж болно (болгоомжтой байгаарай). Зарим хүмүүс дуулах, тарни эсвэл батлах үг хэрэглэдэг. Тиймээс бие махбодийн үйлдэл нь сөрөг бодол, мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Ёс заншил нь танд хачирхалтай цэвэрлэх арга мэт санагдаж болох ч та үүнийг оролдохгүйгээр түүний үр нөлөөг хэрхэн ярих вэ?

Логик ашиглах.

Энэ нь магадгүй хамгийн бага үр дүнтэй арга боловч үүнийг үл тоомсорлож болохгүй, ялангуяа та логик хүн бол. Та яагаад санаа зовохоо болих ёстой вэ гэсэн логик гинжин хэлхээ үүсгэж эхлээрэй. Мэдээжийн хэрэг, бид сэтгэл хөдлөлийн амьтад бөгөөд логик сэтгэл хөдлөлөөс дээгүүр гарах нь ховор боловч давтан логик үндэслэл нь эцэстээ сэтгэл хөдлөлөөс давамгайлах болно.

Түгшүүртэй бодлууд нь аюултай бөгөөд нууцлаг бөгөөд тэд таныг эзэмдэж, өсч томроод, жижиг, том төлөвлөгөөг чинь бүрмөсөн сүйрүүлж чадна. Дараагийн удаад сэтгэлийн түгшүүртэй бодол төрж эхлэхдээ сөрөг бодлуудыг арилгахын тулд эдгээр долоон аргын аль нэгийг нь туршиж үзээрэй. Танд амжилт хүсье.

Бид энэ ертөнцөд ганцаараа ирдэг. Мөн бид түүнийг бүрэн ганцааранг нь үлдээдэг. Бүх зүйл өнгөрч, юу ч мөнх биш гэдгийг санаж байхыг олон мэргэд сургасан. Бид эдгээр үнэнийг ойлгож байгаа мэт боловч харилцаа, хайр дурлалын тухайд тэр хүнийг насан туршдаа бидэнтэй хамт байлгахыг хүсдэг. Хайрын нэгдэл нь үргэлж өө сэвгүй болдоггүй; хосууд салах хэрэгтэй болдог. Эндээс л зовлон эхэлдэг. Хайртай хүнээ хайрлах сэтгэл чинь хэтэрхий хүчтэй байвал түүнийг хэрхэн хамгийн бага зовиуртай байдлаар зүрх сэтгэлээсээ салгах вэ?

(функц(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функц() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", асинк: үнэн )); )); t = d.getElementsByTagName("скрипт"); s = d.createElement("скрипт"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" s.async = true, "yandexContextAsyncCallbacks";

Энэ асуулт хүн бүрт нөлөөлж болно. Эцсийн эцэст та амьдрал хэрхэн өрнөхийг хэзээ ч мэдэхгүй. Өвдөлтөөс бүрэн зайлсхийх боломжгүй байх магадлалтай. Гэхдээ хэрэв та сэтгэл судлаачдын зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл зовлон зүдгүүрээ багасгаж, бүх сөрөг туршлагаас маш хурдан ангижрах боломжтой.

Зовлон, сэтгэлийн шаналал нь зөвхөн оюун санааны төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндийг сүйтгэдэг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс ийм хүнд байдалд орсон хүн түүнээс хурдан гарахын тулд бүх зүйлийг хийх нь маш үндэслэлтэй байх болно.

Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар салах ёстой. Энэ нь үргэлж худал хуурмаг, урвалт, урвалт эсвэл түншүүдийн аль нэгнийх нь мэдрэмжийн дутагдал биш юм. Хүмүүс сөрөг үйлдлээс болж салдаг жишээг бид авч үзэхгүй. Ихэвчлэн ийм нөхцөлд хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн, дургүйцэл, уур хилэн үүсдэг. Сөрөг байдлыг даван туулахыг зөвшөөрөх нь илүү хялбар байдаг. Гэмтсэн эго өөрийгөө хамгаалж эхэлдэг бөгөөд хайртай хүнээ орхиж, мартах олон зуун шалтгааныг бий болгодог.

Харилцаанд санал зөрөлдөөнгүй бол түүнийг орхих нь илүү хэцүү байдаг. Хүмүүс заримдаа нөхцөл байдлын улмаас салах хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, нэг нь хол явахыг албаддаг, хоёр дахь нь түүнийг дагаж чадахгүй. Гэр бүл дэх хайрлагчид салах нь хэцүү байж болно.

Мэдрэмж маш хүчтэй, харилцаа сайн байсан бол хайртай хүнээ орхих нь маш их зовлонтой байдаг. Гэхдээ та үүнийг сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст жинхэнэ хайр бол эзэмших тухай биш, харин эрх чөлөө юм.

Олон хүмүүс орхих нь мартаж, санахгүй байна гэж андуурдаг. Гэхдээ бидний тархи дурсамжийг бидний хүслээр устгахгүй байхаар бүтээгдсэн. Дурсамж арилахгүй.

Тиймээс "хайртай хүнээ зүрх сэтгэлээсээ салгах" гэсэн үг яг юу болохыг харцгаая.

• Хуучин хамтрагчийнхаа амьдралд хөндлөнгөөс оролцохоо боль.
• Санаатайгаар холбоо барих гэж оролдох хэрэггүй.
• Харилцаагаа санахдаа сэтгэл санааны өвдөлтийг мэдрэхээс зайлсхий.
• Хуучин хамтрагчдаа хорсол, уур хилэн, уур хилэнг бүү барь.
• Бүү зов, өөрийгөө зовоох хэрэггүй.
• Харилцаа нь бүтэлгүйтсэнд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
• Хуучин амрагаа юунд ч битгий буруутгаарай.
• Үргэлжлүүлэн бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдар.
• Шинэ харилцаанд нээлттэй бай.
• Шинэ хүмүүстэй уулзаж, нөхцөл байдлыг давтахаас бүү ай.
• Харилцаагаа сайтар судалж, өөрийн хийсэн алдаагаа ухамсарлаарай.
• Бүх зүйл өөр байж магадгүй гэсэн бодолд бүү зов.
• Хайртдаа аз жаргал, сайн сайхан бүхнийг чин сэтгэлээсээ хүсэн ерөөе.

Хайртай хүнээ үнэхээр орхино гэдэг нь түүнд гомдоол, гомдол, зэмлэлгүйгээр амьдралаа үргэлжлүүлж, амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно гэсэн үг юм.

Хайр дурлал нь хувиа хичээсэн сэтгэлтэй ямар ч холбоогүй гэдгийг сайн ойлгодог өндөр ухамсартай хүмүүс л тайван замаар салах боломжтой гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Та яагаад хүмүүсийг явуулж сурах хэрэгтэй байна вэ?

Юуны өмнө та энэ дэлхий дээр хэн ч хэнийх биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хүмүүс гэрлэсэн ч энэ нь тэд бие биендээ эрхтэй гэсэн үг биш юм. Харамсалтай нь өнөөдөр хайр бол болзолгүй гэдгийг ойлгох тийм өндөр ухамсартай хүмүүс тийм ч олон байдаггүй. Тэрээр ямар ч хязгаарлалт, нөхцөл, хүрээ, дүрэм журам, атаархал, өмч хөрөнгө, зовлонтой хавсралтыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Хэрэв хүн өөр нэгэнд өөрийн гэсэн мэдрэмж төрж, үүнийг хайр гэж нэрлэж эхэлбэл энэ нь цэвэр хувиа хичээсэн байдал юм.

Ошо мэргэн хэлсэнчлэн: "Хайр бол хүлээн зөвшөөрөгдөхөд талархдаг. Хайр хэзээ ч ямар ч шагнал, бүр талархал хүлээхгүй."

Бид хүнийг чин сэтгэлээсээ хайрладаг бол үргэлж сайн сайхныг хүсдэг. Хэрэв бидний хайрт бидэнгүйгээр илүү дээр байх болно, тэр явах ёстой гэж шийдсэн бол бид энэ сонголтыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Хичнээн зовлонтой, гунигтай байсан ч хэн нэгний сайн сайхан нь бидэнд үргэлж сайн биш гэдгийг ухаарч байвал бид зөв зам дээр байна гэсэн үг.

Жинхэнэ хайрыг гомдоож, уурлаж, зэмлэж болохгүй. Тэр үргэлж хайртдаа зөвхөн амар амгалан, адислал, аз жаргалыг илгээдэг.

(функц(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функц() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", асинк: үнэн )); )); t = d.getElementsByTagName("скрипт"); s = d.createElement("скрипт"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" s.async = true, "yandexContextAsyncCallbacks";

Өөрийн Эго-г цэвэр, өө сэвгүй, болзолгүй хайрын мэдрэмжээс ялгаж сурах хэрэгтэй.

Та мөн ийм энгийн бөгөөд тодорхой үнэнийг ойлгох хэрэгтэй:

• Та хүчээр хэзээ ч сайхан сэтгэлтэй болохгүй.
• Өөрийгөө доромжилж, хүнийг ятгах замаар эргүүлэн татах гэж оролдохдоо өрөвдөхөөс өөр юу ч төрүүлж чадахгүй. Мөн хор хөнөөлтэй.
• Обсесс нь ихэвчлэн зэвүүцэл, бүр түрэмгийллийг үүсгэдэг.
• Хэн ч байхгүй газар хайрыг өдөөх гэж оролдох нь стресс, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралаас өөр зүйлд хүргэхгүй.
• Хүмүүсийг явуулахыг хүсээгүй эсвэл орхиж чадахгүй байгаа хүн зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн байдалд ч хор хөнөөл учруулдаг. Тэр зөвхөн өөрийгөө л гомдоож байна.
• Биднийг орхихыг хүссэн эсвэл орхих шаардлагатай байгаа хэн нэгнийг үлдээхийг хичээснээр бидэн дээр ирж байгаа хэн нэгэнтэй уулзах боломжоо хасдаг.
• Бид түүнд биелээгүй хүлээлтийг тавьсанд нөгөө хүн буруугүй. Бидний мөрөөдлийг биелүүлэх үүрэг хэнд ч байхгүй.
• Хүн бүр сонгох эрхтэй. Хайртай хүн чинь чамайг сонгоогүй. Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш юм. Тэр өөртөө хамгийн сайн гэж үзсэн зүйлээ сонгосон. Хайртай хүнийхээ сонголтыг хүндэтгэх нь зүйтэй.

Ер нь ямар ч мэдрэмжтэй салалт нь хүмүүст агуу жүжиг, эмгэнэлт явдал гэж үздэг. Гэхдээ бүх зүйл үргэлж сайн сайхны төлөө байдгийг амьдрал харуулдаг. Хамтрагчаа орхиж, амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгосноор бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт сайхан санагддаг шинэ хүмүүстэй танилцах болно. Тэгээд туулсан бүх тарчлал, зовлон зүдгүүр нь утгагүй мэт санагддаг.

Хавсаргахгүй байх, болзолгүй байдал, эрх чөлөө, бэлэг - хайрыг мэдэрсэн хүмүүс юуг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Бусад бүх зүйл хувиа хичээсэн байдал юм. Эсвэл шашин шүтлэгтэй хүний ​​хэлдгээр бусад бүх зүйл муу ёрын муугаас байдаг.

Хайртай хүнээ яаж орхиж амьдралаа үргэлжлүүлэх талаар сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө

Дээрх үнэнийг ухаарах нь ирж, сэтгэлд гомдол, уур хилэн, зэмлэл байхгүй байсан ч өвдөнө. Мэргэн ухааныг ойлгох нь биднийг сэтгэлийн зовлонгоос салгахгүй, энэ бол бидний хүн чанар юм. Тиймээс ийм гашуун, хэцүү мэдрэмжээс зугтаж болохгүй. Тэд туршлагатай байж, өнгөрсөнд нь үлдээх хэрэгтэй.

Хайртай хүнээ зүрх сэтгэлээсээ салгах нь өвдөлтийг багасгахын тулд

Бид баяртай гэж хэлэх ёстой байсан бол зөвхөн сүнслэг үнэнийг төдийгүй сэтгэл судлалын үндсийг эзэмших шаардлагатай байна. Мэргэжилтнүүд сөрөг мэдрэмжийг хурдан эерэг болгон хувиргахад туслах үр дүнтэй зөвлөмжийг боловсруулсан.

• Сэтгэл хөдлөлөө бүү хадгал. Өвдөлтөө ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та уйлмаар байвал уйл, хашгир, хана цохи. Нулимс, зовлон зүдгүүрээ тэвчихгүй бол та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч байгааг анзаарах болно.
• Өөрийгөө хамтрагчийнхаа оронд төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та явахыг хүссэн ч тэд чамайг явуулахгүй бол танд ямар санагдах вэ? Өөрийгөө гаднаас нь хар.
• Нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, итгэл найдваргүй газарт итгэл найдвар, хуурмаг зүйл бүү хадгал. Тухайн хүнийг эргэж ирэх болов уу гэсэн хүлээлт нь зовлон зүдгүүрийг төрүүлж, таныг яг одоо байгаа амьдралаас чинь хулгайлна. Та үргэлж байхгүй ирээдүйд байх болно, энэ нь байхгүй учраас өвдөлтийг мэдрэх болно.
• Ихэнхдээ хүмүүс бие биедээ хүссэн бүхнээ хэлэлгүйгээр салдаг. Эдгээр хэлээгүй үгс миний толгойд байнга эргэлдэж, намайг зовоож байна. Хэлээгүй хүмүүсийн ачааг үүрэхгүйн тулд маш хэрэгтэй бөгөөд үр дүнтэй нэг дасгал хий. Хуучин хамтрагчдаа захидал бичээрэй. Түүнд хэлэхийг хүссэн бүхнээ цаасан дээр буулга. Цаг заваа гарга, та хэд хоногийн турш бичиж болно. Мессеж дууссаны дараа үүнийг дахин уншиж, шатааж (жижиг хэсэг болгон урж) хайртдаа хүссэн бүхнээ ийм байдлаар дамжуулсан гэж төсөөлөөд үз дээ.
• Өөрийгөө бүү тусгаарла. Найз нөхөдтэйгөө уулзаж, таны итгэдэг, таныг ойлгож чадах хүмүүстэйгээ зовлонгоо хуваалцаарай. Сэтгэлийн зовлонгоо ярихад бид түүнээс ангижирдаг.
• Хайртай хүнээ санагдуулж болох бүх зүйлийг нүднээсээ арилгахыг хичээ. Хэсэг хугацааны дараа ч гэсэн зүрхэнд хүсэл тачаал тайрах хүртэл.
• Боломжтой бол орчноо өөрчил: амралтанд явах, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ хамт байх, зочид буудлын өрөөнд эсвэл бусад шинэ газар байх.
• Ямар ч тохиолдолд болсон зүйлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Бүх зүйл үргэлж байх ёстой зүйлээрээ, бидний сайн сайхны төлөө болдог. Хувь тавилан танд хайрыг мэдрэх боломжийг олгосонд талархаж байгаарай. Хүлээн авсан хүндээ талархаж байгаарай. Талархал бол аз жаргал, хөгжил цэцэглэлтийн үүд хаалгыг нээж өгдөг хамгийн сайн залбирал юм.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүү бууруул. Хүн чамайг орхисон нь таныг улам дордуулахгүй. Та өвөрмөц юм. Чамд дургүй хүмүүс үргэлж байх болно. Яг л чамтай хамт баярлах хүмүүс үргэлж байх болно. Энэ зүгээр. Бусад хүмүүсийн санаа бодол танд нөлөөлөх ёсгүй.
• Тааламжтай хобби олоорой - сайн ном уншиж, удаан хугацаанд үзэхийг хүсч байсан киногоо үзэж, шинэ зүйл сур.
• Хайртай хүмүүсийнхээ халамжаас бүү татгалз. Хэрэв таны хүрээлэн буй орчноос хэн нэгэн танд компанийг санал болгож, таны зовлонг хараад анхаарлаа хандуулбал энэ бэлгийг хүлээн аваарай.
• Юу ч мөнх биш гэдгийг ойлгоорой. Амьдрал байнга өөрчлөгдөж байдаг. Нэг хаалга хаагдахад нөгөө хаалга нээгддэг.
• Өөртөө сайхан зүйл хий - үс засалтаа өөрчлөх, шинэ зүйл худалдаж авах, сайн ресторанд зочлох. Энэ зөвлөгөө нь утгагүй боловч түүний үр нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй.
• Өөртөө тавьсан зорилгодоо хүр. Энэ нь карьер эсвэл өөр салбарт хамаагүй. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.

Хэрэв та өөрийгөө хайрлах хайрыг төлөвшүүлэхгүй бол хайртай хүнээ амар амгалан, талархалтайгаар явуулах боломжгүй. Энэ бол нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх шаардлагатай том ажил юм. Нэгэнт өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүртэх эрхтэй гэдэгт итгэж, амьдралаа үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрвөл бусдад ч бас тийм зүйлийг амархан хүсч чадна.

Хэрэв та өөрийгөө хайрладаг бол удаан хугацаанд зовж шаналах, гашуудахыг зөвшөөрөхгүй. Гомдол, нэхэмжлэл, уур хилэнгийн ялзарч буй ачааг сайхан сэтгэлдээ үүрэхийг та зөвшөөрөхгүй. Чамайг гомдоосон бүх зүйлээс салах гэж яарах болно. Мөн та өөр хүнийг гомдоож зүрхлэхгүй.

Цаг хугацаа эдгээдэг. Сэтгэл судлаачид сэтгэцийн цочмог өвдөлт 3 хоног үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь буурч эхэлдэг. Хүн зургаан сарын дотор өнгөрсөн харилцаанаас өөрийгөө бүрэн "цэвэрлэдэг".

Хичнээн хэцүү байсан ч бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгээрэй, чи гарцаагүй аз жаргалтай байх болно.

(функц(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функц() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", асинк: үнэн )); )); t = d.getElementsByTagName("скрипт"); s = d.createElement("скрипт"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" s.async = true, "yandexContextAsyncCallbacks";

Бидний мэдрэмж үргэлж харилцан адилгүй байдаг. Эсвэл хайр нь баяр баясгалан гэхээсээ илүү зовлон авчирдаг. Хэрэв та өөрийн туршлагаасаа болж торонд хоригдож байгаа бол хамгийн сайн шийдэл бол тухайн хүнийг бодлоос нь хэрхэн салгахаа олох явдал юм.

Энэ нь танд удаан хүлээсэн тайвшрал, шинэ амьдралын гайхалтай боломжуудыг авчрах болно. Үүнд туслах хамгийн сайн арга бол сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө бөгөөд үүнийг энэ нийтлэлд алхам алхмаар авч үзэх болно.

Олон хүмүүс "явуулах", "мартах" эсвэл "хайрлахгүй байх" гэсэн ойлголтыг бүрэн андуурдаг. Үүнийг ойлгох хамгийн хялбар арга бол "явуулах" гэдэг үгийн шууд утгыг бодох явдал юм.

Жишээлбэл, тэд бяцхан охинд зориулж бөмбөлөг худалдаж авсан. Тэр түүнтэй маш их баяртай байсан бөгөөд түүнтэй удаан хугацаанд тоглож байсан. Гэвч удалгүй тэр өөр тоглоомоор тоглохыг хүссэн. Тиймээс тэр утсыг авч, орхив. Бөмбөг тэнгэрт нисч, чөлөөтэй болов.

Үүнтэй адил дарамттай харилцаанд баригдсан хүн өөр зүйл рүү шилжих шаардлагатай болдог. Гэхдээ энэ нь энэ үе шатанд тэрээр хайртай хүнийхээ тухай санахгүй бөгөөд түүний тухай бүрэн мартах болно гэсэн үг биш юм.

• Гаргана гэдэг нь хувийн амьдралдаа хөндлөнгөөс оролцохоо больж, бүх зүйлийг хянах, ухамсарлахыг хичээдэг.
• Бодож буй хүн рүүгээ харалгүйгээр өөрийнхөөрөө амьдарч эхэл
• Эрх чөлөөг сайхан өнгөрүүлээрэй
• Шинэ хайранд бэлэн байгаарай
• Өнгөрсөн үеийн сургамжийг ойлгох
• Өөрийгөө болон хайртай хүнээ уучлаарай
• Шинэ өдөр бүрээс эв найрамдал, баяр баясгаланг олж аваарай
  

  Энэ нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ?

Хүнийг яагаад орхих ёстойгоо ойлгодоггүй хүмүүсийн ангилал байдаг. Шаардлагатай тууштай байдал, овсгоо самбаагаар тэд харилцан ойлголцолд хүрч чадна гэдэгт тэд бат итгэдэг. Шулуухан хэлэхэд өөрийгөө хүчээр хайрла. Гэхдээ энэ бол том алдаа.

Хүн хан боргоцойд дуртай гэж бодъё. Гэхдээ тэр лийрийг хайхрамжгүй ханддаг эсвэл огт тэвчиж чаддаггүй. Тэгээд хичнээн хан боргоцой гэж дүр эсгэсэн ч лийр байхаа болихгүй. Нөхцөл байдал ийм л болсон.

Гэвч эсрэгээрээ лийрийг бусад жимснээс илүүд үздэг хүмүүс олон байдаг. Тиймээс өөр хувилбаруудыг авч үзэж, илүү тохиромжтой хувилбарыг олох нь зүйтэй болов уу?

“Өөрийнх биш” хүнийг чанга барихыг оролдохын сул тал:

1. Та ямар ч үйлдэл хийсэн хүнд нөлөөлж чадахгүй, ингэснээр тэр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
2. Та авах ёстой аз жаргалын оронд зөвхөн өөрийгөө өрөвдөх, дургүйцэх, сэтгэл ханамжгүй байхыг л хардаг.
3. Та зөвхөн зовлонгоо уртасгаж байна. Эцсийн эцэст та ямар ч байсан хамт байхгүй.
4. Байнгын халдлагаас болж хүн таныг үл хүндэтгэж, уурлаж бухимдах болно. Та өөрийгөө үргэлж доромжлохоос өөр аргагүй болно.
5. Ийм хавчлагын үр дүнд та мэдрэл муудаж, сэтгэлийн хямралд орох болно.
6. Та өөрийнхөө амьдрал, зорилго, хүсэл тэмүүллийг сонирхохоо болино. Хэрэв та ижил сэтгэлээр явбал ажлаас халах, институтээс хөөх болон бусад бэрхшээлүүд тийм ч хол биш юм.
   
   Энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх үү?

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө:Харилцаа бол биднийг сүйрүүлдэг зүйл биш харин эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Та бүх амьд оршнолуудын нэгэн адил хайрыг хүртэх ёстой. Та өөрийн зарчмыг өөрчлөх эсвэл таалагдахын тулд замаасаа гарах шаардлагагүй. Үүнгүйгээр олон хүн таныг үнэлэх болно.

Та яагаад хүний ​​тухай бодлоосоо салдаггүй юм бэ?

Хэрэв та хэн нэгнийг мартаж чадахгүй бол тэр хүн таны хувьд маш чухал байсан гэсэн үг. Чиний түүнийг гэх сэтгэл маш хүчтэй тул таны бодол үргэлж түүнд эргэж ирдэг. Эсвэл тухайн объект таныг маш их доромжилж, урам хугарах шалтгаан болсон. Одоо та түүнд сөрөг мэдрэмж төрж, тэр ч байтугай түүний чамд учруулсан бүх зүйлийн төлөө өшөө авах хүсэлтэй байна. Ямар ч тохиолдолд та шаардлагагүй бодлоо аль болох хурдан орхих хэрэгтэй. Ингэснээр тэд таны сэтгэлд үхсэн жин шиг хэвтэхгүй.

Практикаас авсан тохиолдол:

Иринагийн түүх: "Удаан хугацааны турш миний хуучин, хайртай нөхрийн тухай бодол намайг зовоож байсан. Бид 6 жил хамт байсан, албан ёсоор гэрлээд 3 жил болсон. Салалт маш хурдан бөгөөд гэнэтийн байсан. Ганцхан сарын дотор түүний хандлага маш их өөрчлөгдсөн. Миний баярлуулах гэсэн бүх оролдлого дэмий хоосон байсан.

Үүний дараа тэр юу ч тайлбарлалгүй орхив. 1.5 жил андуураад уучлалт гуйгаад ирэхийг нь хүлээсэн. Харин оронд нь тэр өөр хүнтэй гэрлэж, тэд хүүхэдтэй болохыг нь мэдсэн. Энэ бол жинхэнэ шок байсан! Би үүнийг ганцаараа даван туулж чадахгүй гэдгээ ойлгосон.

Би бусад эрчүүдийг харахыг ч хүссэнгүй. Би сэтгэл зүйчтэй уулзахаар шийдсэн. Үр дүнд нь би маш их сэтгэл хангалуун байсан. Хэд хэдэн хуралдааны дараа би нөхцөл байдлын талаар илүү тайван болж, үүнийг хүлээн зөвшөөрч чадсан.

Амьдрал үргэлжилж байгааг би аажмаар ойлгож, хуучин миний тухай бодол намайг орхисон. Зөвхөн сэтгэл зүйч л надад шинэ харилцаа тогтооход тусалсан."

Хайртай хүнээ өөрийн бодлоос хэрхэн арилгах вэ?

Тиймээс та энэ мөчийн зайлшгүй, ач холбогдлыг ойлгож байна. Баяр хүргэе, энэ нь замын хагас нь аль хэдийн дууссан гэсэн үг юм!

Энэ нь тухайн хүнд талархах чадвартай байх нь маш их хэрэг болно. Салах нь алдагдал биш, харин ашиг юм. Амьдралын хамгийн чухал зүйл бол туршлага юм. Мөн та алдаагаа олж, ирээдүйд давтахгүйн тулд энэ туршлагаас суралцах хэрэгтэй.

Та зөвхөн зовлон зүдгүүр, өвдөлтийг хүлээн авсан ч цөхрөл бүү зов. Энэ бол өсч томрох, хүмүүстэй хэт зууралдахгүй, эв найртай харилцаа тогтоож сурах боломж юм.

Хүнтэй зөв салах ёс гүйцэтгэхийн тулд бүх зүйлийг үе шаттайгаар хийх нь чухал юм. Аль нэг үе шатыг алгасахыг зөвлөдөггүй. Үгүй бол таны алдсан зүйл гарч ирэх бөгөөд энэ мөч хамгийн тохиромжтой биш байх болно.

1. Сэтгэл хөдлөлөө эрх чөлөөтэй байлга. Сөрөг байдлыг дарах гэж оролдох шаардлагагүй. Та уйлж, хашгирч, уурлаж, уйлж болно. Хэрэв та их хэмжээний зайрмаг идсэний дараа сайжирсан бол энэ аргыг бас хэрэглээрэй. Зарим хүмүүс өөрийн туршлагаа цаасан дээр буулгах дуртай байдаг.
2. Бага зэрэг ухаан орсныхоо дараа нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийнэ үү. Бодоод үзье. Нөхцөл байдал, орхисон хүнийг чимэх гэж бүү оролд. Энэ харилцааны бүх давуу талыг 1-р баганад, бүх сул талыг 2-р баганад бич. Тэгээд дахин бодоорой, тэд үнэхээр тийм сайн байсан уу?
3. Хуучин амрагтаа тохиолдсон бүх сайхан зүйлд баярлалаа гэж хэлээрэй. Түүнд чин сэтгэлээсээ аз жаргал хүсье.
4. Одоо буруутныг хайж, сүнс хайх шаардлагагүй болсон. Бүрэн тайвширвал бүх зүйлийг тунгаан бодоход амар байх болно.
5. Түдгэлзүүлэлт хийх. Өнгөрсөн үеийг санагдуулсан бүх бэлэг, гэрэл зургийг хая эсвэл хая. Аз жаргалгүй хайрын тухай мелодрам, хөгжимд бүү авт. Дуудлага хүлээхгүйн тулд утасны дугаараа соль. Нэг үгээр бол өнгөрсөн үеийг устга.
6. Гадаад төрхөө өөрчил. Энэ нь шинэ амьдралд сэтгэлзүйн хувьд дасан зохицоход тусалдаг. Үс засалт, хувцасны шүүгээгээ өөрчил. Биеийн тамирын зааланд дасгал хий. Илүүдэл жингүй байсан ч галбираа чангалахад хэзээ ч өвдөхгүй. Дээрээс нь өөртөө итгэх итгэлийг маш сайн нэмэгдүүлдэг.
7. Өөрийнхөө хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх талаар бодож үзээрэй. Сайхан, сонирхолтой зүйл. Шинэ үйл ажиллагаа, гэрийн тэжээвэр амьтан, харилцаа холбоо, хувийн өсөлтийн тухай ном. Өөрийгөө бүү тусгаарла, илүү их харилц. Боломжтой бол аялах нь сайн хэрэг.
8. Амьдралаас дахин таашаал авч сур. Жижиг зүйлээс таашаал ав. Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлээрэй.
9. Ирээдүйн амьдралаа төлөвлө. Хүслийн газрын зураг үүнийг сайн өдөөдөг.
10. Одоо та өнгөрсөнд хүйтэн сэтгэлээр дүн шинжилгээ хийж болно. Алдаа, сургамжаа эргэцүүлэн бод.

Бүх үе шатуудын дараа та шинэчлэгдсэнийг мэдрэх нь гарцаагүй. Мөн таны өвдөлт өнгөрөх болно.

Өөр өөр тохиолдлуудад бүх үйл явцын хувьд өөр өөр цаг хугацаа шаардагддаг. Нэг сараас нэг жил хүртэл. Гэхдээ та энэ замыг хэдий чинээ хурдан авна, төдий чинээ хурдан ачаанаас өөрийгөө чөлөөлж чадна.

Чухал зөвлөгөө:Өөрийгөө өрөвдөж бүү зов. Таны хувь тавилан ямар их аз жаргалгүй байна гэж бүү санаа зов. Чи ямар их ганцаарддаг вэ. Хэцүү мөчид бүр дорддог хүмүүсийн тухай санах нь дээр. Өнчин, хөгжлийн бэрхшээлтэй, ганцаардсан хөгшчүүлийн тухай.

Илүү сайн, тэдний зовлон зүдгүүрийг хөнгөвчлөхөд нь хэрхэн тусалж болох талаар бодож үзээрэй. Тэгээд чи өөрийнхөө өвдөлтийг мартах болно.

Ашигтай бясалгал

Хайртай хүнээсээ салах хэрэгтэй болоход дахиж хэзээ ч хайрлаж чадахгүй гэсэн бодол аяндаа төрдөг. Дахиж ийм өвдөлтийг мэдрэхийг хүсэхгүй байна.

Гэхдээ та энэ үзэл бодлыг өөртөө төлөвшүүлэх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, хайргүйгээр амьдрал уйтгартай, уйтгартай байдаг. Харин оронд нь хайр дурлалын талаарх эрүүл хандлагыг сэргээхэд туслах гайхалтай бясалгалыг туршаад үзээрэй.

1. Ганцаараа байхад хэн ч танд саад болохгүй үед гэрлээ бүдгэрүүлж, тухтай байрлалд суу.
2. Төвлөрч, нүдээ ань. Таны хайрын чадвар хаана байж болохыг бодож үзээрэй.
3. Та зөв газраа олсныхоо дараа үүн дээр тогт.
4. Таны биеийн энэ цэгээс гэрэл гарч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Хайртай тэжээвэр амьтан эсвэл хайртай хүндээ оюун ухаанаараа чиглүүлээрэй.
5. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн бол эргэн тойрныхоо хүмүүст сайн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно. Гялалзсан хүмүүст зориулав.
   
   Хэрэв та энэ дасгалыг өөрөө анзааралгүй өдөр бүр хийвэл доторх дургүйцэл нь байгаль орчноо хайрлах чин сэтгэлээр солигдох болно.

Бидний зүрх сэтгэл, бодлоосоо чөлөөлөгдөх

Та хэн нэгнийг удаан хугацаанд мартаж чадахгүй байна уу? Энэ дасгал нь хуучин холболтыг ч устгаж, өөрийгөө сөрөг байдлаас ангижруулахад тусална.

1. Чимээгүй газар очоод ая тухтай байгаарай.
2. Нүдээ аниад гүйцэтгэлийн үе шатыг төсөөл. Тайзан дээр маш их зовлон тарьсан хүн байдаг.
3. Одоо өөрийгөө энэ хүний ​​дээгүүр өргөгдсөн тавцан дээр эсвэл агаарт хөвж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
4. Гэмт этгээддээ анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнийг маш нарийн, хамгийн жижиг зүйл хүртэл төсөөлөөд үз дээ.
5. Түүний төлөө мэдэрч буй бүх мэдрэмжийг аль болох хурц, тодоор мэдэр.
6. Тэгвэл та хоёрын харилцаа ямар байгааг төсөөлөөд үз дээ? Бараг харагдахуйц утас эсвэл зузаан олс уу? Эсвэл хуванцар хоолой уу? Тэд юу холбодог вэ? Цээж, хоолой, ходоод, хүзүүний хэсэг?
7. Энэ байдлыг хэсэг хугацаанд төсөөл.
8. Энэ хүн танд ямар зан чанар дутагдаж байгааг бодоод үзээрэй, ингэснээр харилцаа нь өвдөлт багатай болно. Магадгүй тэвчээр, тэсвэр хатуужил, өөртөө итгэх итгэл үү? Бүх сонголтоо сайтар бодож үзээрэй.
9. Одоо бүх чанарыг хангалттай эзэмшсэн Бурхан эсвэл асран хамгаалагч сахиусан тэнгэр тайзны дээгүүр хэрхэн гарч ирснийг төсөөлөөд үз дээ.
10. Түүнтэй холбоо барьж, дутагдаж буй зүйлийг нь өгөхийг хүсч байна. Өөрт хэрэгтэй бүх зүйлээр өөрийгөө хэрхэн дүүргэж байгаагаа төсөөлж эхэл. Үүнээс хэрхэн өөрчлөгдсөнийг маш тодорхой мэдэр.
11. Сувгаар дамжуулан тантай холбогдсон хүнд дутагдаж буй чанаруудыг хэрхэн дамжуулахыг төсөөл. Үүнийг бүрэн дүүргэх болтугай.
12. Дараа нь дахин хар. Үүний дараа тэр өөрчлөгдсөн үү? Яг юугаараа өөр болсон бэ: сэтгэл хөдлөл, нүүрэнд чинь инээмсэглэл, поз?
13. Шаардлагатай бол түүнтэй ярилц. Тэр чамд сайн сургамж, шинэ зүйл зааж өгсөн нь лавтай. Өвдөлттэй туршлагаар ч гэсэн. Ямар ч тохиолдолд тэр таны буруутай байсан ч уучлал гуй.
14. Дараа нь холболтыг тасална гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг яаж хийхийг хүсч байна вэ? Хайчаар эсвэл сэлмээр зүссэн үү? Бие биенээсээ ангид, тусдаа ямар харагдахыг санаарай.

Нас барсан хайртай хүнээ яаж салгах вэ

Хайртай хүнийхээ үхэл нь түүнийг даван туулах ёстой хүмүүсийн хувьд жинхэнэ эмгэнэл юм. Хувь заяаны ийм цохилтын дараа хөл дээрээ босож, эгэл жирийн амьдралаа үргэлжлүүлнэ гэдэг амаргүй. Тэр тусмаа бидний ойр дотны залуу хүн байтугай хүүхэд нас барах нь ч бий.

Болсон явдлын шударга бус байдлыг олон хүн хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байна. Нас барснаас хойш жилийн дараа ч энэ байдалтай эвлэрч чадахгүй байгаа хүмүүс байдаг. Ихэнхдээ тэд талийгаачтай амьд байгаа мэт яриа хэлэлцээ хийдэг.

Зөвлөгөө:

1. Таны хэцүү нөхцөл байдлыг хэн ч үгүйсгэхгүй. Гэхдээ эрүүл ухааны талаар бүү мартаарай. Амьдралд буцаж ирэх шаардлагатай гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхийг хичээ. Эцсийн эцэст энэ нь аль хэдийн болсон бөгөөд юу ч өөрчлөх боломжгүй юм. Ялангуяа нулимс цийлэгнэх, гистерик.Хэрэв та одоо зүрх сэтгэлээ шархлуулахаа больвол эрүүл мэнд, сэтгэл зүйгээ сүйтгэж болзошгүй. Гэхдээ энэ нь илүү сайн болгохгүй, тийм үү? Амьд үлдсэн хайртай хүмүүсийнхээ талаар бод.
2. Нас барсан хүний ​​өмнө хүн буруутай мэт санагдах үед хүчтэй туршлага биднийг зовоож байдаг. Магадгүй та түүнд тийм ч сайн хандаагүй, бүдүүлэг эсвэл хангалттай анхаарал хандуулаагүй, түүнд хэрэгтэй үед нь туслаагүй байж магадгүй юм.Харин одоо юу ч өөрчлөх боломжгүй. Мөн таны зовлон бэрхшээл ч тус болохгүй. Тиймээс амьд хүмүүст илүү анхаарлаа хандуулаарай. Ийм нөхцөлд биеэ зөв авч явахыг хичээ. Таны ойр дотны олон танилууд ч бас тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй байх нь дамжиггүй.
3. Энэ талаар бодоод үз дээ: би түүнд хайхрамжгүй хандсангүй. Тиймээс тэр намайг шаналж, гунигтай байхыг харахыг хүсэхгүй байна. Эцсийн эцэст хэн ч хайртай хүнийхээ зовлонгийн шалтгаан болохыг үнэхээр хүсэхгүй байх болно.
   
4. Бүх хүч чадлаа ажилдаа зориулахыг хичээ. Асуудлыг сайжруулах, зовлонтой бодлуудыг мартах сайн арга. Учир нь тэдэнд цаг хугацаа үлдэхгүй.
   
5. Талийгаач сайхан ертөнцөд очсон гэж бод. Христийн шашинд хүний ​​сүнс үхэшгүй, зөвхөн бие нь үхдэг гэж үздэг. Түүний төлөө залбир. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол санваартантай ярилц.Бүх асуултаа асуу. Юуг ч битгий тагла. Заримдаа амар амгаланг олохын тулд та зүгээр л ярих хэрэгтэй. Практикаас авсан тохиолдол:

Викториягийн түүх: “Миний амьдралд ийм уй гашуу тохиолдож болно гэж би хэзээ ч бодож байгаагүй. Миний хайртай хүү 7 настайдаа нас барсан. Удаан хугацааны турш би юу болсонд итгэж чадахгүй байв. Энэ бүхэн надад тохиолдоогүй юм шиг санагдсан.

Гэвч бодит байдал үнэхээр аймшигтай байсан. Нөхөр, том охин гэсэн бусад ойр дотны хүмүүс үлдсэн ч амьдрал миний сонирхлыг бүрэн татахаа больсон. Нөхөр маань намайг сэтгэл зүйчтэй уулзахаар бүртгүүлж, шууд утгаараа албадуулсан. Анхны ярианы дараа би бага зэрэг тайвширсандаа гайхсан.

Тиймээс би эмчилгээгээ үргэлжлүүлсэн. Сэтгэл зүйч надад юу болсныг нөгөө талаас нь харж, бусад хайртай хүмүүст надад хэрэгтэй гэдгийг санаж, хүүхэд нас барсны дараа ч үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой гэдгийг ойлгоход тусалсан.

Өнгөрсөн үеийн тухай бодлуудыг толгойдоо уралдуулахаа больж, хүнийг мартахын тулд танд тэвчээр, нөхцөл байдалд ухаалаг хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд хэцүү байгаа бол манай мэргэжилтнүүд танд туслах болно. Өөрийгөө болон уй гашуугаа бүү тусгаарла.

Эхний алхмыг хэдий чинээ хурдан хийнэ төдий чинээ цөөхөн хоног шаналан зовно. Туршлагатай сэтгэл зүйч бол сэтгэл, эв найртай амьдралын хамгийн сайн эм юм.

Зарим хүмүүс харилцаагаа таслах нь үргэлж хэцүү байдаг. Бодит байдал дээр харилцаа тасарсан гэдгийг бодол санаагаар ойлгоход тийм ч хялбар биш юм. Эхэндээ итгэхийн аргагүй бөгөөд болж байгаа зүйл бодит биш юм шиг эсвэл хоёр хоногийн дараа бүх зүйл сайхан болно. Дараа нь бодит байдал хэвээр байх үед уур хилэн, доромжлогдсон нөхцөл байдлын талаархи ойлголт ирдэг. Сүүлчийн байдлаас болж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муудаж, цөхрөл үүсч магадгүй юм. Гэхдээ юу болсныг зөв харвал бүх сөрөг мэдрэмжүүд өнгөрч, одоо хичнээн муу байсан ч энэ нь насан туршдаа үргэлжлэхгүй гэдгийг ойлгох болно. Эцсийн шат нь гарцаагүй ирнэ. Гэхдээ хэн нэгнийг яаж явуулахыг ойлгохын тулд яагаад хэцүү байдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хариулт нь бидний тархины бүтцэд оршдог.

Цээжлэх нь хэрхэн үүсдэг вэ?

Зарим мэдээлэл тархинд орж ирэхэд энэ нь нэг мэдрэлийн эсээс нөгөөд дамждаг - үүнийг мэдрэлийн холболт гэж нэрлэдэг. Хүн ямар нэг зүйлийн талаар олон удаа бодох тусам мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоо илүү хүчтэй болж, тархи энэ мэдээллийг ашиглахад хялбар байдаг. Үүнийг ойн замтай зүйрлэж болно: олон удаа алхах тусам илүү өргөн, нягт болно. Хэрэв та түүн дээр алхахгүй бол энэ нь ургаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд эргэн тойрны ойтой адил болно. Сургуульд байхдаа логарифмыг амархан шийдэж байсан хүмүүсийн хувьд 5 жилийн дараа тэр энэ талаар юу ч ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй - "зам" нь хэт ургаж, мартагдсан байдаг.

Дурсамжтай харьцах нь ашигтай байдаг: хүнийг мартах нь хамгийн гайхамшигтай учраас биш, түүнд зориулсан мэдрэмж нь мөнхийн учраас биш юм. Шалтгаан нь хэн нэгний тухай байнга бодсоны улмаас үүссэн мэдрэлийн эсүүд хоорондоо холбоотой байдаг. Ингээд л болоо. Энэ "зам"-ыг бага ашиглах тусам илүү хурдан "ургах" болно.

Гаргана гэдэг юу гэсэн үг вэ

Аливаа арга хэмжээ авахын тулд та яг юу болох ёстойг ойлгох хэрэгтэй. Хэн нэгнийг явуулах гэж юу гэсэн үг вэ гэсэн янз бүрийн санал бодол байдаг. Мартах, санах ойгоос арилгах, өвдөлтийг дарах уу? Хэн нэгнийг явуулна гэдэг бүх дурсамжийг устгана гэсэн үг биш. Таны санах ойг цэвэрлэх оролдлого нь удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд хүлээгдэж буй үр дүнг авчрахгүй байж магадгүй юм - өнгөрсөн үеийн хэлтэрхийнүүд гарч ирэх бөгөөд хүчтэй өвдөлтийг үүсгэдэг. Үүний оронд энэ ойлголт нь тодорхой нэг хүнд хандах бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, тэр дундаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах гэсэн үг юм. Үүний дараа л энэ нь ой санамжинд багасах бөгөөд хэрэв санаж байвал энэ нь зөвхөн амьдралын ямар ч утгагүй хэсэг байх болно.

Эхэндээ энэ нь гайхалтай юм шиг санагддаг, учир нь алдах мэдрэмж нь ялангуяа хурц байдаг. Тархи ердийн мэдрэлийн холболтууддаа эргэж орохоо болихын тулд та үнэхээр ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямралаас бүрэн эдгэрэх хүртэл хэд хэдэн алхам хийх шаардлагатай.

Алдагдсандаа гашуудах

Тэр хүнийг бодлоос нь салгахаасаа өмнө нулимсаа урсгах нь утга учиртай. Энэ үе шат хэр удаан үргэлжлэх нь харилцаа хэр удаан үргэлжилсэн, бие биедээ хэр зэрэг холбоотой байснаас хамаарна. Нулимс нь ердийн хариу үйлдэл бөгөөд ичиж болохгүй. Бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй юм: "Тийм ээ, би одоо муухай, өвдөж байна. Гэхдээ үргэлж ийм байдаггүй."

Өвдөлтийг тойрч гарах гэж оролдох шаардлагагүй, түүнийг үл тоомсорлож, амттан, архи, шинэ харилцаанд живүүлэх шаардлагагүй. Тэр даруй ажиллахгүй. Та үүнтэй тулгарч, даван туулах хэрэгтэй - энэ бол эдгэрэх цорын ганц арга зам юм.

Цочроох хүчин зүйлээс ангижрах

Дараагийн хийх зүйл бол хүнтэй харилцах бүх харилцаагаа зогсоох явдал юм. Энэ нь харилцааг нөхөж баршгүй сэргээх гэсэн зовлонтой санаанаас ангижрахад тусална. "Бүх зүйл эргэж ирвэл яах вэ" гэсэн бодол зөвхөн өвдөлтийг авчирдаг. Өнгөрсөн нь өнгөрсөнд үлддэг тул түүнийг эргэн ирэхийг хуурах нь утгагүй юм.

Өөрийгөө дахин зовоохгүйн тулд тухайн хүнийг санагдуулдаг зүйлсээс салах хэрэгтэй. Тоглоомыг хэрэгцээтэй хүүхдүүдэд өгөх, үнэт эдлэлийг буцааж өгөх, зарах боломжтой.

Магадгүй та хайртай хүмүүсээсээ үнэ цэнийн талаар дүгнэлт хийхээс зайлсхийхийг хүсэх хэрэгтэй болно. Үг хэллэг: "Тэр бол новш!" мөн "энэ нь таны буруу" нь адилхан хүчтэй өвдөлтийг үүсгэдэг. Хагацах нь үнэн зөв бөгөөд буруутай хүн олсон ч нөхцөл байдал өөрчлөгдөхгүй. Энэ бол хүнийг уучлах, орхих чухал цэг юм.

Шинэ дурсамж, сэтгэл хөдлөлийг бий болгох

Аливаа нөхцөл байдалд хүний ​​удирдаж чадах цорын ганц зүйл бол бодол юм. "Чи толгой дээгүүр шувууд нисэхийг зогсоож чадахгүй, харин үүрэндээ барихыг нь зогсоож чадна" гэсэн сайхан үг байдаг. Тийм ээ, хайртай хүнээ орхихыг хүссэн ч гэсэн зарим бодол санаа, дурсамж гарч ирнэ. Гэхдээ та тэдний тухай бодохын оронд хүсэл зоригоо ашиглан оюун ухаанаа өөр зүйл рүү шилжүүлэх хэрэгтэй.

Хэрэв зарим өдөр эсвэл газар өнгөрсөн харилцаатай холбоотой бөгөөд үүнийг " тойрч гарах " боломжгүй бол та тэдний оронд шинэ, тод дурсамжийг бий болгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, Баасан гарагийн орой үргэлж болзоотой байдаг. Энэ орой та гэр бүлтэйгээ уулзаж, найз нөхөдтэйгээ хөгжилтэй үдэшлэг зохиож, эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд туслах боломжтой.

Шинжилгээ

Хүнийг явуулах өөр нэг алхам бол дүн шинжилгээ хийх замаар бүх цэгүүдийг байрлуулах явдал юм. Сэтгэл хөдлөл бага зэрэг хөргөсөн үед үүнийг хийх нь дээр.

Та цаас авч, түүн дээр тухайн хүний ​​сайн болон сул талууд, харилцааг бүхэлд нь бичих хэрэгтэй. Үүний дараа та болон түүний салалтын бурууг үнэхээр үнэлж, санал бодлоо бичээрэй. Маргааш хүртэл хойшлуулж, дараа нь найзынхаа захидал шиг уншаарай. Нөхцөл байдлыг гаднаас нь үнэл, зарим буруутгал нь инээдтэй мэт санагдах боловч зарим нь дараагийн харилцааны туршлага болж чадна.

Та нөхцөл байдлыг мэддэг ойр дотны хэн нэгнээс энэ захидлыг шүүмжилж уншихыг хүсч болно. Тэрээр гэм буруугийн тухай бодол, сэдэл, зорилгын талаархи бодол хаана хол, хаана бодитой байгааг үнэн зөвөөр хэлэх боломжтой болно.

Чөлөөлөлт

Хүний хувьд түүний боломжит шалтгаан, сэдлийг бодохгүй байх нь чухал юм. Баримт бол баримт бөгөөд хүн бүр сонгох эрхтэй. Та түүнээс боломжгүй зүйлийг хүлээх ёсгүй - хэрвээ тэр харилцаагаа үргэлжлүүлж чадахгүй эсвэл хүсээгүй бол тэр танихгүй хүн юм.

Та өөрийгөө хохирогчийн статустай холбож болохгүй. Энэ нь шаардлагагүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, дараагийн харилцааны муу суурийг тавих болно.

Хэрэв та тохиолдсон явдлыг даван туулах ёстой туршлага гэж үзэж, бодит бус итгэл найдвар бүү тавь, хуучин дурсамжаа өдөөхийн оронд шинэ дурсамжийг бий болговол өмнөх харилцаа нь тийм ч их зовлон учруулахгүй. Хүнийг зүрх сэтгэлээсээ явуулах боломжтой бөгөөд үүнийг хийх нь гарцаагүй.

Марина, Краснодар