"Сайн ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?" - Та асуух. Энэ үйл явц хялбар биш боловч боломжтой. Зорилгоо тавьж, арга хэрэгслийг сонгосны дараа сургалт нь тогтмол, тууштай байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ асуудалд хэдий чинээ анхаарал хандуулна төдий чинээ өндөр үр дүнд хүрэх болно.

Та үүнийг хэцүү, чухал ажил гэж үзэж болохгүй, өөрийгөө албадаж, тодорхой дасгал хийхийг албадах ёсгүй. Энэ үйл явц нь баяр баясгалан, таашаал авчрах ёстой. Зөвхөн сайхан сэтгэл, урам зориг амжилт авчирна. Үүнгүйгээр ямар ч арга байхгүй.

• Тархи яагаад сургалт шаарддаг вэ?
• Санах ойн төрлүүд.
• Цээжлэх арга, техник.

Ой санамжаа хэрхэн хөгжүүлэх талаар ойлгохын тулд яагаад буурдаг вэ гэсэн асуултыг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэгэн зүйл ашиглахаа больсон бол энэ нь муудаж, дараа нь аажмаар бүрэн ашиглах боломжгүй болдог. Хэрэв та гар, хөлөө хугалсан бол идэвхгүй байх үед булчингууд хэрхэн суларч, алдагдсан ур чадвараа сэргээхийн тулд хичнээн их ажил хийснийг санаж болно.

Бидний ой санамжийн хувьд ч мөн адил. Хэрэв бид үүнийг ашиглахаа больвол: ачаалах, сургах, ачаалах, энэ нь биднийг баярлуулахаа болино. Санах ой муутай байх нь өвчний үр дагавар байж болох ч байнгын шаардлагатай сургалт байхгүйгээс болж ихэвчлэн тохиолддог.

Сонирхол бол суралцах хөдөлгөгч хүч юм.

Бидний өвөг дээдэс сонирхлын зөн совиндоо хөтлөгдөн ирсэн. Энэ нь дэвшилтэт хөгжил, шинэ ур чадвар, чадварыг олж авах боломжийг олгосон. Манай хүүхдүүд шинэ мэдлэгийг хэрхэн олж авдаг вэ? Зөвхөн сониуч зан, сонирхлын тусламжтайгаар. Хүүхэд үргэлж дуртай зүйлээ хийдэг, түүний анхаарлыг татдаг, сонирхдог.

Гэвч нас ахих тусам энэ үндсэн зөн совин аажмаар алга болдог. Амьдралын туршид хуримтлуулсан мэдлэг хангалттай байна гэсэн алдаатай сэтгэгдэл төрдөг. Ой тогтоолтыг хэрхэн хөгжүүлж, илүү сайн санах вэ гэсэн асуулт нэг их санаа зовохоо больсон. Шинэ мэдлэг олж авах хэрэгцээ алга болж, амин чухал энергийн түвшин буурч, та шинэ, үл мэдэгдэх зүйлийг сурахыг хүсэхгүй байна.

Хөгшин насандаа хүмүүс шинэ мэдлэг олж авдаггүй, олж авсан зүйлээ алдахгүй байхыг хичээдэг. Гэр бүл, амьдралын асуудал урган гарч, шинэ мэдлэг, ертөнцийн бүтэц хоцрогдоно. Хүн танил хэмнэлээр амьдардаг, тархины үйл ажиллагаа буурч, анхаарал сарниж, ой санамжаа сургахаа больдог. Хэрэв шинэ зүйл байхгүй бол тархинд ямар ч ажил байхгүй - санах зүйл байхгүй. Энэ нь сайн дурсамжийн төгсгөлийн эхлэл болдог.

Сурах нь бодох, санах явдал юм.

Сайн санахын тулд сонирхолтой байх хэрэгтэй. Сонирхлыг төрүүлдэг бүх зүйл бидний толгойд хадгалагддаг. Хүссэн ч хүсээгүй ч бид цээжлэх сэдвийг төлөөлдөг. Хэрэв та харааны болон сэтгэл хөдлөлийн сэтгэгдлээ байнга дүүргэж байвал хөгжлийн үйл явц өрнөж, үүний цаана мэдээллийг хуулбарлах механизм эхэлдэг. Ой тогтоолт ингэж ажилладаг.

Шинжлэх ухааны хэлээр ой санамж нь мэдээллийг олж авах, хадгалах, хадгалах, үржүүлэх сэтгэцийн үйл явц юм.

Бид ямар нэг зүйлийг санах гэж оролдохдоо тархитайгаа маш нарийн төвөгтэй гурван үйлдлийг гүйцэтгэдэг.

Мэдээллийн кодчилол

Ашиглах хүртлээ хадгалах зориулалтаар тээвэрлэх,

Тоглуулах.

Бид компьютер шиг ажилладаг. Ганц ялгаа нь хүний ​​ой санамж нь төрөлхийн мартах үүрэгтэй. Мартах нь эзэнгүй мэдлэгийг өөрөө цэвэрлэх явдал юм.

Та өнөөдөр ямар шинэ зүйлийг санаж, юу нь анхаарал татсан, юу нь сонирхолтой байсан бэ гэж өдөр бүр өөрөөсөө асууж бай. Энэ бол санах ойг сайжруулах үйл явцын олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ арга нь өө сэвгүй ажилладаг.

Бидний тархи хоёр бөмбөрцөгт хуваагддаг. Баруун тархи нь сэтгэл хөдлөл, дүрсийг хариуцдаг. Зүүн - логикийн хувьд. Хэрэв бидний өвөг дээдсийн үед тохиолдож байсан шиг хоёулаа нэгэн зэрэг ажилладаг бөгөөд хүүхдүүдэд тодорхой нас хүртэл тохиолддог бол хүн маш өндөр наслах хүртэл хоёр тархины үйл ажиллагааг адилхан сайн хадгалж байдаг.

Харамсалтай нь энэ төрөлхийн чадвар нь нас ахих тусам насанд хүрсэн хүн бүрт алдагддаг. Тиймээс өдөр бүр аль болох цээжлэхийг хичээ: шүлэг цээжлэх, шарсан талх, алдартай хүмүүсийн хэлсэн үг, ном, сэтгүүлээс эшлэл, сурталчилгааны зурагт хуудас, хажуугаар өнгөрч буй машины дугаар, дэлгүүрийн үнэ, сонсдог хүмүүсийн нэрийг цээжлэх. гудамж, тээврийн хэрэгсэлд.

Анхаар, өмнөх өдрүүдтэй харьцуулахад байгальд юу өөрчлөгдсөн, хэдэн хүн өнгөрч, юу өмссөн, ямар цүнхтэй байсан, үс засалт зэргийг санаарай. Уулзалтаас хэдхэн минутын дараа тэдгээрийг өөртөө тайлбарлахыг хичээ.

Хэрэв та өнөөдрөөс ой санамж, анхааралаа хөгжүүлээгүй бол маргааш ямар нэг чухал зүйл, түлхүүр, мөнгө, бээлий хаана байгааг мартаж болохгүй гэж бүү бодоорой.

Гадаад хэл сурах нь маш сайн дасгал юм.

Насанд хүрсэн хойноо хэл сурах нь маш хэцүү, бараг боломжгүй гэж хэлдэг хүмүүсийн үгийг бүү сонс. Нас өндөр болсон ч ой санамжаа сургаж, яагаад хэрэгтэй байгаа, мэдлэгээрээ юу хийх гэж байгаагаа ойлгож чадвал маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Хэрэв та сонирхож байвал энэ нь танд хялбар болно. Энэ нь амьдралын бүхий л салбарт хамаатай.

Шатар, даалуу, хөзөр тоглож, кроссворд, оньсого, оньсого тааж, хэл эргүүлж сурах, хурдан унших дасгал хий. Сайн үйл ажиллагаанууд нь цээжлэх, хатгамал хийхгүйгээр нарийн төвөгтэй хэв маягийг нэхэх явдал юм. Нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлэх нь ой санамжийг сайжруулах үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг.

Санах ой хэрхэн ажилладаг вэ?

Яагаад бид ямар нэг зүйлийг санах гэж оролддог ч энэ нь болохгүй байна вэ? Мөн зарим мөчүүд бидний "тархины хадгалалт" -д удаан хугацаагаар хадгалагддаг. Нэг хүн толгойдоо асар их хэмжээний янз бүрийн мэдээлэл хадгалдаг бол нөгөө нь зууханд тавьсан тогоогоо шууд мартдаг. Шинжлэх ухаан нь бүх асуултанд иж бүрэн хариулт өгч чадахгүй. Тархи бол хүний ​​биеийн хамгийн бага судлагдсан, хамгийн нууцлаг эрхтэн юм. Гэхдээ ой тогтоолтыг сургаж, сайжруулах боломжтой гэдгийг баттай мэддэг.

Хүн бүр гайхалтай бүжигчин болдоггүй, харин бүжиг дэглэлтэд оролцдог хүн бүр дэгжин алхаатай байдагтай адил ой тогтоолтыг сургадаг хүн бүр оюун ухаандаа хоёр оронтой тоог үржүүлж чаддаггүй ч хүн бүр өндөр настай ч гэсэн оюун ухаан нь цэлмэг, хүчтэй ой санамжтай байдаг. .

Ямар төрлийн санах ой байдаг.

Мэдрэхүй.

Энэ бол бидний мэдрэхүйгээс хүлээн авдаг санах ой юм: хараа, сонсгол, хүрэлцэх мэдрэмж, үнэр, амт. Ийм аргаар олж авсан мэдээлэл нь бидэнтэй удаан хугацаагаар амьдардаггүй. Энэ нь гурван секунд хүртэл үргэлжилнэ.

Богино хугацааны.

Мэдээлэл нь богино хугацаанд хадгалагддаг (зөвхөн хагас минутанд олон тооны объект, үзэгдлийн хадгалалт байхгүй); Үүнийг цаг хугацааны интервалаар давтан давтаж сургаж болно. Тэдгээргүйгээр цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ой санамжаас бүрмөсөн алга болдог.

Урт хугацааны.

Мэдээлэл хэдэн цагаас насан туршдаа удаан хугацаанд хадгалагддаг. Суурь энгийн сурахад өөрийгөө зориулдаггүй. Энэ нь бидний санах ойд байгаа мэдээлэлтэй холбогдох, түүнийг боловсруулах, шинэ холболт үүсгэх замаар дэмжигддэг.

Хариуд нь энэ төрлийг хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгт хуваадаг.

Бидний эргэн тойрон дахь үйл явдлууд болон ертөнцийн талаархи бидний мэдлэг

Бидний бие махбодийн хийдэг хөдөлгөөн, хүрээлэн буй орчинд ашигладаг объектуудын талаархи мэдлэг.

Анхаарлыг идэвхжүүлэх, санах ойг сайжруулах дасгал, арга техник.

Санах гэж буй мэдээллээ юуны түрүүнд танд сонирхолтой болгохыг хичээгээрэй.

Найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлийнхээ өмнө мэдлэг чадвараа харуулахын тулд олж авсан мэдлэгээ хаана, хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар бодож үзээрэй.

Магадгүй та өөрийнхөө хувьд маш чухал асуултын хариултыг олох болно

Гэрэл зургийн санах ойн сургалт.

Таван минутын турш санахыг хүсч буй зүйлээ анхааралтай ажигла. Дараа нь аль болох нарийвчлалтай хуулбарлахыг хичээ. Тогтмол дасгал хийснээр ой санамж нь илүү олон жижиг нарийн ширийн зүйлийг хадгалдаг.

Уран зөгнөлийн сэтгэлгээг идэвхжүүл.

Бүх зүйлийг механикаар цээжлэхгүй байхыг хичээ. Төсөөллөө асааж, зураг, түүх зохиож, үйл явдлын гинжин хэлхээ үүсгэхийг хичээ, дурсамжийн дарааллыг бий болго - төсөөлөөд үз дээ, дараа нь та санаж байна. Хэрэв та санаж байгаа бол та мэднэ. Та төсөөллөө идэвхжүүлсэн, төсөөлж байсан - энэ нь та санаж, мэддэг гэсэн үг юм. Цикл, үйл явдлын дараалал.

Сонсголын ой санамжаа хөгжүүл.

Тээвэр, гудамжинд хүмүүс юу ярьж байгааг сонс. Сонссон, санаж байсан бүхнээ давтаж, завсарлага, аялгуугаа хадгалахыг хичээ.

Харааны санах ой болон захын хараагаа сурга.

Хэрэв та өдөр бүр ижил замыг даван туулах шаардлагатай бол түүнийг төрөлжүүлээрэй. Магадгүй өөр явган хүний ​​замаар, хөрш зэргэлдээх хашаагаар, тохь тухтай бус замаар алхах нь зүйтэй болов уу. Шинэ мэдрэмжийг мэдрэх, тэмдэг, бичээс, байшингийн дугаар, танихгүй гудамжны нэрийг цээжлэх боломжийг өөртөө олгохыг хичээ. Төрөл бүрийн музей, үзэсгэлэн, тоглолт, концерт, арга хэмжээ, баяр наадамд зочлоорой. Ассоциатив цуврал үйл явдал, мартагдашгүй хэллэгүүдийг хий. Үйл явдлыг дахин бүтээхэд тань туслах түүхүүдийг үүсгэ.

Долоо хоног бүр ой санамжаа шалгаарай.

Ойр дотны хүмүүсээсээ бие биенээсээ хамааралгүй 15-20 нэр үгийг уншихыг хүс. Та 10-15 секундын интервалтайгаар унших хэрэгтэй. Эдгээр үгсийг хэлсэн дарааллаар нь хуулбарлахыг хичээ. Хэрэв та өдөр бүр бэлтгэл хийвэл үр дүн нь таныг хүлээхгүй. Таны нүдний өмнө ой санамж сайжирна. Үүнтэй ижил зүйлийг тоогоор хийж болно.

Өмнөх сорилтуудыг хялбархан даван туулж чадвал илүү төвөгтэй тестүүд рүү шилжиж болно. Жишээлбэл, ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, зөвхөн энэ тухай бодож, бусад бодлуудыг зайлуулж үзээрэй. Эхлээд энэ нь ажиллахгүй байж магадгүй, бидний тархи шинэ, шинэлэг бодлуудыг бөөлжих болно. Гэхдээ дасгал хийх тусам улам сайжирна.

Үнэрийг амьсгалах.

Энэ нь ой санамжийг бэхжүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг. Хүн бүр амьдралын янз бүрийн үйл явдлуудтай холбоотой байдаг ч розмарин үнэр нь янз бүрийн үйл явдлын ой санамжийг сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг санахгүй байгаа бол энэ ургамал эсвэл эфирийн тосыг хуруугаараа бага зэрэг үрж, үнэрийг нь амьсгалаарай.

Зажлах үйл явц нь ой санамжийг сайжруулдаг.

Энэ нь эрүүний идэвхтэй хөдөлгөөн нь зүрхний цохилтыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг, фитнесс, гүйлтийн үеэр бүх бие, тархи хүчилтөрөгчөөр баяжуулдагтай холбоотой юм. Мөн зажлах үед инсулин үүсдэг бөгөөд энэ нь бидний тархины хэсгүүдийг санах ойн ажлыг хариуцдаг. Тиймээс аливаа материалыг унших, судлах, цээжлэхдээ бохь зажлахыг бүү мартаарай.

Холбоо үүсгэх.

Таны санахад хэцүү хүмүүсийн нэрийг гадаад төрх байдлын онцлогтой нь холбоно уу. Үргэлж бүх зүйлтэй холбоо тогтоож бай. Энэ нь хурдан цээжлэх чадварыг дэмждэг.

Настай хүний ​​тархи залуу тархитай харьцуулахад эзлэхүүний хувьд хамаагүй бага байдаг. Жил ирэх тусам түүний жин, хэмжээ буурч байна. Тархиг хүчилтөрөгчөөр дүүргэдэг дасгал нь эдгээр үйл явцыг эргүүлж чаддаг. Долоо хоногт 3-4 удаа нэг цагийн турш хийхэд хангалттай. Энэ нь судасны цохилт нэмэгдэж, цусны эргэлт нэмэгдэж, биеийн бүх эд эс, юуны түрүүнд тархинд хүчилтөрөгчийн хангамж нэмэгдэж байгаатай холбоотой юм. Идэвхтэй спортоор хичээллэж, цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулж, алхаарай. Таны харж буй бүх зүйлийг санаарай: таны болон бусад хүмүүсийн үйлдэл, таны болон бусад хүмүүсийн сэтгэл санаа, объект, байгалийн үзэгдэл, эргэн тойрон дахь амьдрал. Хүмүүстэй илүү их харилцах: хайртай хүмүүс, хамаатан садан, танилууд, танихгүй хүмүүс.

Зөв хоолло.

Зөв, тэжээллэг хоол тэжээл нь бидний тархи, улмаар сайн санах ойд чухал ач холбогдолтой юм. Таны бие шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, ул мөр элементийг хүлээн авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоол хүнсэндээ уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцааг хадгалах хэрэгтэй. Загас, далайн хоол, ургамлын тос идээрэй - эдгээр нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой хоол хүнс юм.

Цааш унших:

Ихэнх хүмүүс үе үе "охин" дурсамжаа гомдоллодог. Дүрмээр бол тэд өдрийн тэмдэглэлээ бараг хэзээ ч салдаггүй бөгөөд өдрийн бүх төлөвлөгөөгөө сайтар бичдэг. Гэсэн хэдий ч бэрхшээл хаа сайгүй нуугдаж байна. Заримдаа хэн нэгний нэрийг санахгүй байх нь нэлээд эвгүй байдалд ордог. Эсвэл хүүхдэдээ гэрийн даалгавар хийхэд нь туслах хүсэл нь бүрэн бүтэлгүйтэх болно.

Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд? Мартдаг хүмүүс үе үе өөрөөсөө үүнтэй төстэй асуулт асуудаг. Зөвхөн хариултыг хайж зогсохгүй амьдралынхаа бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхэлдэг хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөхөд маш сайн үр дүнг анзаардаг.

Санах ой муудах шалтгаанууд

Нас ахих тусам хүний ​​санах чадвар муудаж, анхаарал сарнидаг. Хүн толгойдоо хэт их мэдээлэл хадгалах шаардлагатай байдаг тул заримдаа хамгийн тодорхой баримтуудыг мартдаг.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн энэ биш юм. Хүн нас ахих тусам ухаалгаар бодох чадвар мууддаг. Насанд хүрэгчдийн ой санамж муудах шалтгаан нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, амьдралын буруу хэв маяг, стресс, муу унтах гэх мэт олон зүйлд нуугдаж байдаг. Мэдрэлийн эсүүд цөөхөн байдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн хүн шинэ зүйлийг судлах нь улам бүр хэцүү болдог.

Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд энэ нь зарим өвчний үр дагавар байж болно. Цээжлэх чадвар, сэтгэн бодох чадвар нь дараахь зүйлд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ.

• өндөр даралт;
• атеросклероз;
• чихрийн шижин;
• бүрэн байдал.

Заримдаа санах ойн сулрал нь Альцгеймерийн өвчний үр дагавар байж болно.

Санах ойг сайжруулах аргууд

Биеийн булчин шиг гайхалтай чадварыг сургаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай санах ойн дасгал хийх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдийн хувьд мэдээжийн хэрэг сургалтанд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдана. Эцсийн эцэст энэ нь бага насандаа хамгийн амархан тохиолддог. Хүүхдүүд нүдэнд туссан бүх зүйлийг санахыг хичээдэг.

Оюутны ой санамжийн ачаалал аль хэдийн мэдэгдэхүйц болсон. Гэвч хүн сурч дуусаад ажиллаж эхлэхэд түүний ой санамж нь системтэй сургалтанд хамрагдах боломжгүй болдог. Амьдрал илүү уйтгартай, энгийн болдог. Ой тогтоолтыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлэхийн тулд хүн сэтгэгдлийг хүлээн авах ёстой. Төрөл бүрийн таатай үйл явдлууд тохиолдож, хүмүүс үүнийг мартахгүй байхыг хичээдэг бол сайн.

Тамхины нөлөө

Насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Юуны өмнө тэрээр никотины хортой нөлөөнөөс салах хэрэгтэй. Олон тооны судалгаагаар тамхи нь санах ойн чадварыг ихээхэн бууруулдаг болохыг баталсан.

Ой санамжаа хөгжүүлдэг, хажуугаар нь тамхи татдаг, санах ойн чадвараа хөгжүүлдэггүй ч муу зуршилгүй өөр нэг хүнийг харьцуулж үзвэл эхнийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдний нөхцөл байдал жигдэрсэн бол тамхи нь ой санамжийг бууруулдаг хэвээр байна.

Судалгаанаас харахад тамхи татдаг оюутнууд тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү даалгавраа биелүүлдэг. Хэдийгээр тамхи нь концентрацийг шууд нэмэгдүүлэх чадвартай боловч энэ нь хурдан өнгөрдөг.

Согтууруулах ундааны нөлөө

Бага тунгаар архи ч гэсэн санах чадварыг бууруулдаг. Үүнийг системтэй ашиглах нь хүнийг санах ойд ямар нэгэн зүйл бичих боломжийг хасдаг. Тиймээс насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар бодож байгаа хүмүүс архинаас татгалзах хэрэгтэй.

Эмийн бэлдмэл

Зарим эмийг хэрэглэх нь санах ойд нөлөөлж, тэр ч байтугай санах ойн алдагдалд хүргэдэг.

Санах ойг үргэлж ажлын нөхцөлд байлгахыг зөвшөөрдөг дүрмүүд байдаг:

• цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах;
• сайн унтаж амрахаа мартуузай;
• архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх;
• санах ойг бууруулдаг эмүүдээс татгалзах (боломжтой бол).

Суут хүмүүсийн цээжлэх арга техник

Сэтгэл зүйч Карл Сэйшор энгийн хүн ой санамжынхаа ердөө 10%-ийг л ашигладаг бол 90% нь ашиглагдаагүй хэвээр байна гэж үздэг.

Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг хөгжүүлэх бараг бүх арга нь цээжлэх байгалийн гурван хууль дээр суурилдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, холбоо, давталтын тухай юм. Эдгээр дүрмийг мэдэх нь өдөр тутмын амьдралд болон чухал нөхцөл байдалд тусалж чадна.

Сэтгэл хөдлөлийн хууль нь илүү сайн цээжлэхийн тулд тухайн сэдвийн талаар тод сэтгэгдэл төрүүлэхэд хангалттай гэж заасан байдаг. Энэ дүрмийг ашигласан хамгийн алдартай хүн бол Рузвельт юм. Тэр үргэлж маш сайн төвлөрлийг хадгалдаг. Уншсан бүхнээ тэр бараг үг үсгээр нь санаж байв. Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг хөгжүүлэх энэхүү аргын нууц нь шаардлагатай мэдээлэлд дор хаяж богино хугацаанд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгцээнд нуугдаж байна. Удаан бодож, сатаарсанаас илүүтэй энэ тохиолдолд дурсагдах болно.

Наполеон гайхалтай техникийг ардаа үлдээжээ. Цэргийн үзлэгийн үеэр тэрээр цэргүүдийнхээ байршил, овог нэрээ маш сайн санаж байв. Хүний нэрийг санаж байх нууц нь түүний тухай илүү тод сэтгэгдэл төрүүлэх явдал байв. Жишээлбэл, түүний овог нэрийг хэрхэн бичихийг асуух.

Ерөнхийлөгч Линкольн цээжлэх өөрийн гэсэн аргатай байсан: тэр санаж байх ёстой зүйлээ чангаар уншдаг байв. Та аль болох олон мэдрэхүйг ашиглах хэрэгтэй болж байна. Энэ нь насанд хүрэгчдийн санах ойн хөгжилд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Хэд хэдэн мэдрэхүйг хамарсан дасгалуудыг ихэнх сэтгэл судлаачид зөвлөдөг. Жишээлбэл, санаж байхын тулд юу бичсэнийг бичиж, дараа нь оюун ухаанаараа төсөөлөхөд хангалттай.

Марк Твен ихэвчлэн лекц уншдаг байсан. Урт текстийг санахын тулд тэр догол мөр бүрийн эхнээс хоёр үг бичжээ. Твен үг хэлэхээсээ өмнө энэхүү хууран мэхлэлтийн хуудсыг ашиглан лекцээ бүхэлд нь давтав. Гэвч дараа нь түүний толгойд өөр нэг санаа орж ирэн тэр санаж байх ёстой зүйлээ зурж эхлэв.

Ийнхүү өнгөрсөн үеийн суут ухаантнууд цээжлэх гурван хуулийг бүгдийг нь өөртөө шингээж чаджээ.

Хичээлийн бэлтгэл

Насанд хүрэгчдийн санах ойн сургалтыг дараахь дасгалуудаас эхлэх хэрэгтэй.

1. 5-10 секундын турш оюун ухаанаа бодлуудаас бүрэн чөлөөл. Энэ нь сургалтын төвлөрөлд зайлшгүй шаардлагатай.
2. Энэ үйл явцын явцад ямар ч хурцадмал байдал байх ёсгүй: мэдрэлийн болон сэтгэцийн.
3. Таван секундээс эхлээд энэ төлөвт тасралтгүй гучин секундын турш аажмаар хүрэх нь маш чухал юм.

Санах чадварыг хөгжүүлэх

Зөвхөн харааны болон сонсголын цээжлэх чадварыг төдийгүй бусад төрлийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Богино болон урт хугацааны ой санамж нь хүнд адилхан хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.

• Хэрэв та хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн дүр төрхийг санахыг оролдвол үүнийг сургаж болно. Чамайг чиглэн алхаж буй хүнийг хурдан харах нь хангалттай бөгөөд та түүний гадаад төрхийг бүх нарийн ширийн зүйлийг төсөөлөхийг хичээх хэрэгтэй.
• Дуртай чихрийнхээ боодол ямар байдаг, тэнд юу дүрслэгдсэн байдаг талаар хааяа өөрөөсөө асууж байх нь их хэрэгтэй. Дэлгүүрийн хажуугаар дахин өнгөрөхөд юу харсан, ямар тэмдэг байсныг төсөөлөхийг оролдож болно. Үүний зэрэгцээ та бүх зүйлийг хамгийн жижиг зүйл хүртэл санахыг хичээх хэрэгтэй.
• Дууны ой санамжийг сайжруулахын тулд хүүхэдтэйгээ тогтмол чанга унших эсвэл шүлэг сурахад хангалттай. Сая сонссон аяаа дуул. Гудамжны чимээ шуугиан дээр хэллэгүүдийн хэсгүүдийг сонсож, санах ойд засахыг хичээ.
• Хоол идэж байхдаа өөрийгөө тавагны амтыг сайтар санаж байдаг амтлагч гэж төсөөлөөд үз дээ. Хоол бүрийг ямар нэгэн зүйлтэй холбоно. Нүдээ аниад таваг тааж тогло.

Дүгнэлт

Хүн бүр ой санамжтай байдаг. Зарим хүмүүс зүгээр л гайхалтай санах чадвартай байдаг. Бусад нь "нүхтэй" толгойтой гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар ой санамж муутай хүн маш цөөхөн байдаг. Үүний зэрэгцээ үүнийг хэрхэн зөв ашиглахаа мэддэггүй эсвэл насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар мэдэхгүй хүмүүс олон байдаг.

Ой тогтоолт бол хүн бүрийн зайлшгүй шаардлагатай чадвар юм. Үүнгүйгээр бид хэзээ ч өөрөөрөө байж чадахгүй, ярьж чадахгүй, огт сэтгэж чадахгүй байх байсан. Гэхдээ санах ой бол зайлшгүй чадвар төдийгүй бидний боловсрол, оюун ухааны чухал элемент юм. Санах ой, анхаарал, сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь ихэвчлэн холбогдох ажлуудыг илэрхийлдэг. Бидний сэтгэцийн олон шинж чанарууд бидний ой санамж хэрхэн хөгжсөнөөс шууд хамаардаг. Жишээлбэл, хурдан унших, олон нийтэд ярих, оюун ухааны арифметикийн чадварыг эзэмших үйл явц нь санах ойгүйгээр зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү бие даасан сургалт нь санах ойг хөгжүүлэх, материалыг зориудаар цээжлэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн онлайн хичээлүүдийг танилцуулдаг. Сайтын энэ хэсэгт байгаа нэмэлт материалуудаас та боловсролын тоглоом, дасгалуудыг олж авах, үнэгүй ном, сурах бичиг татаж авах, тохирох анги, сургууль, курс, сургалтуудыг хайж олох боломжтой - мэдээлэл цээжлэх техникээ сайжруулахад туслах бүх зүйл.

Ой тогтоолт, цээжлэх гэж юу вэ

Санах ой- энэ бол мэдээллийг хадгалах, хуримтлуулах, үржүүлэхэд зориулагдсан сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн үйл ажиллагааны төрлүүдийн нэг юм (Википедиа). Тиймээс санах ойг хэд хэдэн элементээс бүрдсэн систем гэж ойлгодог.

Цээжлэх- энэ бол санах ойн үйл явц бөгөөд шинэ мэдээллийг хүлээн авч, энэ мэдээллийг сэтгэлгээний ерөнхий систем, ассоциатив холболтод бүртгэдэг. Цээжлэх гол үүрэг бол бидний сэтгэхүй, оюун ухаан цээжилсэн материалын агуулга дээр ажилласны үр дүнд утгын холбоог бий болгох явдал юм. Цээжлэх нь санах ойн маш чухал үйл явц бөгөөд энэ сургалтанд түүнийг хөгжүүлэхэд гол анхаарлаа хандуулах болно. Гэсэн хэдий ч энэ үйл явц нь цорын ганц биш юм.

ХадгалахЭнэ нь санах ойд мэдээллийг системтэйгээр хуримтлуулах, түүний дотор эдгээр мэдээллийг боловсруулах, өөртөө шингээх үйл явц юм. Мэдээллийг санах ойд хадгалахгүйгээр хүний ​​​​сургалт боломжгүй бөгөөд сэтгэхүй, яриа гэх мэт чухал чадварууд нь энэ үйл явцаас шууд хамаардаг.

Тоглуулахсанах ойд хадгалагдсан мэдээллийг илэрхийлэх, таних үйл явц бөгөөд үүнийг санах ой гэж нэрлэдэг. Нөхөн үржихүй нь албадан болон сайн дурын байж болно. Манай курс сайн дурын (тусгай, ухамсартай) нөхөн үржихүйд онцгой анхаарал хандуулах болно.

Мартахмөн санах ойн үйл явц, эс ​​тэгвээс түүний хөгжлийн асуудал юм. Сурсан мэдээллийг хуулбарлах чадвараа алдах нь хэсэгчилсэн (бүрэн бус эсвэл гажуудалтай) эсвэл бүрэн (хуулбарлах, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй) байж болно. Та энэ сургалтын дөрөв дэх хичээлээс мартах асуудлыг шийдэх талаар илүү ихийг мэдэх болно.

Хүний ой санамжийн онцлог

Бид бүгд өөр өөр санах чадвартай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү хялбар байдаг, зарим нь илүү хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад бид янз бүрийн зүйлийг янз бүрийн аргаар санаж байдаг. Жишээлбэл, нэг хүн хүмүүсийн нэр, царайны онцлогийг сайн санаж чаддаг ч байшинд ямар нэгэн зүйл тавьснаа санах нь хэцүү байдаг. Нөгөөх нь эсрэгээрээ бүх зүйл хаана байгааг сайн санаж байгаа боловч хөршийнхөө нэрийг санахгүй байна. Зарим нь сонсголын болон хөгжмийн санах ойг ашиглахыг илүүд үздэг бол зарим нь харааны, зарим нь хүрэлцэх мэдрэмжийг илүү сайн санаж байдаг.

Ой тогтоолт бол хүн бүрийн хувийн шинж чанарыг агуулсан чадвар юм. Гэхдээ бүх хүмүүст түгээмэл байдаг санах ойн хэв маяг байдаг. Энэхүү онлайн сургалтаар санах ойн эдгээр хэв маяг, түүнийг хөгжүүлэх аргууд, мөн цээжлэх арга, аргуудыг авч үзэх болно.

Хүний ой санамжийг хөгжүүлэх асуудалд анхаарлаа хандуулсан анхны мэргэжилтнүүдийн нэг бол сэтгэл судлаач Карл Эмил Сэйшор юм. Тэрээр дундаж хүн санах ойнхоо 10-аас илүүгүй хувийг ашигладаг гэж тэр нотолсон. Үүний нэг нотолгоо бол гипермнези юм. Гипермнези нь санах ойн чадвар нэмэгдсэнтэй холбоотой хүний ​​эмгэг юм. Ийм эмгэгтэй хүмүүс олон зүйлийг үгчлэн, нарийвчлан санаж чаддаг. Гэхдээ нэг онцлог нь цээжлэх нь хүний ​​хүслээс үл хамааран явагддаг.

Манай гэрийн эзэгтэй тоглоомын талаарх мэдээллийг хэр сайн санаж байгаагаа шалгаарай: хүмүүстэй уулзаж, хамгийн их оноо авахын тулд тэднийг дуртай суудалдаа суулгаарай. Та үүнийг сургалтанд ч ашиглаж болно.

Нь юу муу санах ойн шалтгаанууд? Эдгээр асуултыг хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт асуудаг. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь бид өдөр бүр асар их мэдээллийн урсгал дамждаг тул бид ямар нэг зүйлийг байнга мартдаг нь гайхмаар зүйл биш юм: эмнэлгийн утасны дугаар, худалдааны жагсаалт, автобусны дугаар, хайртай хүний ​​төрсөн өдөр. нэг.

Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх нь өдөр тутмын амьдралд төдийгүй мэргэжлийн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Эцсийн эцэст бид юу хийх ёстой, хэнтэй уулзах ёстойг санаж байх ёстой бөгөөд ихэнх мэргэжлүүдийн хувьд санах ой бол маш үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм. Дунджаас дээгүүр хүмүүс давуу талтай.

Санах ойг хөгжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд бүр боломжтой юм. Өмнөх нийтлэлүүдийн нэг - Санах ой, анхаарал, хурдан унших чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар би мэргэжлийн сэтгэл судлаачдын бэлтгэсэн практик дасгалуудыг агуулсан мультимедиа гарын авлагыг санал болгосон. Энэ нийтлэлд дагаж мөрдвөл тархийг хамгийн сайн ажиллах нөхцөлөөр хангах дүрмүүд, мөн ой санамжийг хөгжүүлэх аргуудыг танилцуулах болно.

Санах ойг хөгжүүлэх дүрэм

Санах ойг хөгжүүлэх эхний дүрэм: Цусаа хангалттай хүчилтөрөгчөөр тогтмол хангаж байгаарай. Цус нь тархины өндөр үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлийг хангахын тулд хангалттай хүчилтөрөгч авч явах ёстой бөгөөд ингэснээр сайн санах ойтой байх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Долоо хоногт ядаж нэг өдрийг гадаа өнгөрүүлэх хэрэгтэй. Богино хугацаанд "хүчилтөрөгч"-ийн завсарлага авахын тулд сэтгэцийн ажлыг тасалдуулж, 1-2 минутын турш цонх нээх хэрэгтэй. Агааржуулалтгүй, утаатай өрөөнд та оюун ухаанаараа ажиллах боломжгүй. Мэдээжийн хэрэг, илүү их хөдөлж, спортоор хичээллэх нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Санах ой хөгжүүлэх хоёр дахь дүрэм: Тамхи бүү тат! Мэдээжийн хэрэг, ой санамжаа хөгжүүлдэг тамхичин энэ тал дээр тамхи татдаггүй хүнээс илүү чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хүмүүсийг бүх ижил нөхцөлд авч үзвэл тамхи нь ой санамжийг бууруулдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Энэ нь олон тооны шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдсан. Тиймээс ой санамжийг хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл сайн байдаг тамхинаас гарах шалтгаан.

Санах ой хөгжүүлэх гурав дахь дүрэм: Хангалттай унт. Энэ нь тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Унтах үед хамгийн чухал нейротрансмиттер (мэдрэлийн импульс мэдрэлийн эсүүдийн хооронд дамждаг бодис) -тай холбоотой процессууд явагддаг. Хэвийн нойргүй бол химийн түвшний санах ой бүрэн хүчин чадлаараа ажиллах боломжгүй болно. Үүнээс гадна хүний ​​тархи өдөр, шөнийн биологийн хэмнэлд тохируулагдсан байдаг тул та шөнө унтах хэрэгтэй - харанхуйд тархины эсүүд бүрэн сэргээгддэг. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 7-8 цаг, өсвөр насныхан 9 цаг унтдаг.

Ой тогтоолт хөгжүүлэх дөрөв дэх дүрэм: Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий! Хэрэв та оюун ухаанаа бүрэн уян хатан байлгахыг хүсч байвал архинаас зайлсхийх хэрэгтэй. Архи уух нь ой санамж муудахад хүргэдэг нь үгүйсгэх аргагүй үнэн. Архи их хэрэглэх тусам бэхэлгээ багасна. Согтуу үедээ болсон үйл явдлыг толгойдоо сэргээнэ гэдэг маш хэцүү гэдгийг бүгд мэднэ. Дарсаар "амталсан" энгийн үдийн хоол нь хэдэн цагийн турш санах чадварыг бууруулдаг. Хичээл, хичээл, чуулганд оролцох шаардлагатай бол архи, дарс, шар айраг хүртэл уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Ой тогтоолт хөгжүүлэх тав дахь дүрэм: Зөв хоолло. Олон тооны туршилтууд нь химийн үйл ажиллагаа нь фосфорын хүчил, кальцийн давсны алдагдал дагалддаг болохыг тодорхойлох боломжтой болсон. Эдгээр алдагдлыг нөхөх ёстой: бяслаг (тусгай исгэх масс, Швейцарь, Голланд, Честер), өндөг, үр тарианы нахиалдаг, бүйлс, самар нь биед шаардлагатай фосфор-кальцийн тэнцвэрийг авчирдаг.

Сэтгэцийн эрчимтэй хичээл зүтгэлийн үед уураг ихтэй хоол хүнс (мах, өндөг, элэг, загас), шингэц сайтай (шарсан мах, уураар жигнэсэн эсвэл усаар чанасан ногоо), өөх тос, гурил, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэт дүүрсэн ходоод нь таны сэтгэцийн чадварыг тайвшруулдаг.

Үүнд эрүүл амьдралын хэв маяг орно санах ойд зориулсан хоол, муу зуршлаас татгалзах, эрүүл унтах, биеийн тамирын дасгал хийх нь ой санамжийг олон жилийн турш хадгалах хамгийн байгалийн дүрэм юм.

Санах ойг хөгжүүлэх арга замууд

1. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг санахыг хүсч байвал цээжлэх үйл явцад анхаарлаа хандуулаарай. Сонсож, бодож, өөрийнхөө амьдрал эсвэл аль хэдийн олж авсан мэдлэгтэйгээ харьцуулж үзээрэй. Таны өөрийн бодол, мэдрэмж мэдээллийн урсгалд хэдий чинээ их "барьж" байвал үнэхээр чухал зүйлийг санах боломж төдий чинээ их болно.
2. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг мартсан бол: тайлангийн дугаар, үгийн утга, дуучны нэр, эцэг эхийн утасны дугаар, шаардлагатай хавтас, толь бичиг, интернет эсвэл утасны дэвтэр рүү орохын өмнө мартсан зүйлээ санахыг хичээ. хэдэн минутын турш.
3. Хэрэв та ямар нэг чухал зүйлийг санах хэрэгтэй бол үүнтэй холбоотой, магадгүй хөгжилтэй эсвэл хөгжилтэй дүр төрхийг оюун ухаандаа бий болго. Тархи нь ер бусын зүйлийг санах нь илүү хялбар байдаг. Та бүр үүссэн зургийг зурж болно.
4. Тоо цээжлэхдээ тэдгээрийг цээжлэх, жижиг бүлгүүдэд хуваах эсвэл оюун ухаандаа ямар нэгэн холбоо тогтоохыг хичээх нь хамгийн тохиромжтой. Жишээлбэл, 2467 гэсэн тоог авч үзье. 2 + 4 = 6 дараа нь долоо - тоо цээжлэх энэ арга хамгийн үр дүнтэй болсон.
5. Санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга бол төсөл юм Викиум. Энэ бол ямар ч насны хүний ​​танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлэх Оросын анхны симулятор юм. Бид түүний тухай нийтлэлд бичсэн. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн оюун ухааныг хөгжүүлэх".
6. Ямар нэг зүйлийг илүү сайн, хурдан санах сайн арга бол өөр хүнд юуг санаж, ойлгох ёстойгоо тайлбарлахыг оролдох явдал юм. Хэрэв та үүнийг яривал тархи мэдээллийг илүү сайн санах болно.
7. Чөлөөт цагаа (жишээлбэл, дараалалд зогсож байгаа бол) толгойдоо арифметикийн энгийн бодлогуудыг шийдвэрлэхэд зориул.
8. Өнгөрсөн өдрийн бүх үйл явдлуудыг өдөр бүр оюун ухаандаа дахин давтаж байх нь ой санамжаа хөгжүүлэхэд тусална. Тэднийг хамгийн жижиг зүйл хүртэл санаж яваарай. Нэмж дурдахад та энэ өдөр хийсэн үйлдлээ дүгнэж, өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай: "Би өнөөдөр юу хийсэн бэ? Юуг нь зөв хийгээгүй юм бэ? Ямар үйлдлүүд буруушаах ёстой бөгөөд буцаах шаардлагатай вэ? Бид яаж баярлах ёстой вэ?
9. Ном уншаарай - энэ нь ашигтай! Унших үед тархи анхаарлаа төвлөрүүлж, нарийн ширийн зүйлийг өөрийн эрхгүй санадаг.
10. Шүлэг сур. Сургууль дээр тэд хүмүүсийг зүгээр л харамсаж тарчлаадаг. Энэ арга нь найдвартай бөгөөд цаг хугацаагаар туршсан. Гэхдээ дуртай зүйлээ сурсан нь дээр. Жишээлбэл, таны дуртай дууны үг. Бид аль хэдийн хэсэгчлэн мэддэг материалыг хамгийн сайн санаж байна. Шинэ материал нь ухамсарлах үйл явцыг дамжих ёстой.
11. Санаж байна уу - ойлгохгүйгээр цээжлэх, нүднийхээ өмнө дүрсийг харахгүйгээр, текстийг өөрийн үгээр дахин хэлэхгүйгээр санах нь ашиггүй юм. Cramming нь RAM-аас цааш явахгүй. Үүнтэй адилаар "маргааш" эсвэл "шалгалтын өмнө" гэх мэтийг судлах нь ашиггүй юм. Цээжлэхдээ “үүрд” гэсэн сумыг тавивал ялна.
12. Дахин давтах нь суралцахын эх юм. Илүү сайн хэлж чадахгүй байсан. Уншсан даруйдаа таван удаа дараалан биш, тав хоногийн дотор нэг удаа давтах нь дээр. Мөн шөнийн цагаар илүү дээр юм.
13. Хэн нэгэн танд нэрийг нь хэлье гэж бодъё. Энэ нэрийг аль хэдийн танил болсон зүйлтэй холбож үзээрэй: "Ксения. Ксения Собчак шиг зөвхөн шаргал үстэй, гэрлэсэн бөгөөд Dom-2-ыг хөтлөөгүй. Тэгээд хамар нь адилхан” гэж хэлжээ. Надад итгээрэй, та энэ шинэ найз Ксенияг удаан хугацаанд санах болно.
14. Өөрийнхөө гараар ямар нэгэн зүйл хий. Эмэгтэйчүүд: оосор нэхэх, хөндлөн оёдол. Эрэгтэйчүүд: хадаас алх, мэргэжлийн хүний ​​тусламжгүйгээр сантехник солих - энэ бүх үйлдэл нь тархи, ой санамжийг идэвхжүүлдэг.
15. Гадаад хэл сурах нь хөгшрөлтийн галзуу өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, улмаар ой санамжийг сайжруулах хамгийн сайн арга гэдгийг сэтгэл судлаачид нотолсон.
16. Бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь санах ойн хөгжилтэй холбоотой байдаг. Аз жаргал нь ой санамжийг сайжруулж, мэдээллийг илүү бүрэн дүүрэн, гүн гүнзгий ойлгоход тусалдаг. Амьдралын шинэ баяр баясгалан бүрт таны ой санамж танд талархах болно.
17. Битгий залхуу бай. Бодол санаагаараа ч, үйлдлээрээ ч залхуу хүн ой санамж муутай байдаг.
18. Сайхан дурсамж бидэнд ямар ирээдүйг нээж өгдөг, үүний ачаар та юунд хүрч болох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таныг хөгжүүлэхэд түлхэц болно.
19. Нейробик нь таны ой санамжийг хадгалах, хөгжүүлэхэд тусална.
20. Холбогдох уран зохиолыг уншина уу. Санах ойг хөгжүүлэх олон практик, хамгийн чухал нь мартагдашгүй зөвлөгөөг номноос олж авч болно.

Тайлбарласан дүрэм, аргуудыг ашиглан ой санамжаа ачаал, учир нь бид үүнийг бага ашиглах тусам суларч, бүтэлгүйтэх нь олонтаа. Мөн эсрэгээр, сайн дурсамж бол бидний амжилтанд хүрэх баталгаатай зам юм.

Хэрэв асуулт "?" Таныг санаа зовоож байгаа бөгөөд та дурсамжаа сэргээхээр нухацтай шийдсэн тул энэ нийтлэлийн агуулгатай танилцахыг танд зөвлөж байна: " Санах ойг хөгжүүлэх дасгалууд»

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.

Санах ойг сургах, анхаарлыг хөгжүүлэх зөв техник нь тархины үйл ажиллагааг хэвийн байлгаж, юу ч мартахыг хүсдэггүй хүмүүсийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Муу эсвэл сайн санах ой гэж байдаггүй - сургалт хэрэгтэй байдаг. Тиймээс "ой тогтоолтыг хэрхэн сургах вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирдэг. орчин үеийн хүмүүст хамаатай. Эцсийн эцэст бид өдөр бүр эрэмбэлэх шаардлагатай асар их мэдээлэл, цээжлэх шаардлагатай чухал мэдээлэлтэй тулгардаг. Энэ нийтлэлд бид санах ойн гүйцэтгэлийг хэрхэн, ямар аргаар сайжруулах талаар авч үзэх болно.

Мэдээллийн ойлголтын төрлөөс хамааран ангилал нь дараахь төрлүүдээс бүрдэнэ.

• Агшин зуурын санах ой нь хэдхэн секунд үргэлжилдэг үнэлгээний санах ой юм. Зам хөндлөн гарч ирээд өөдөөс ирж буй машин байна уу, үгүй ​​юу гэж харах, эсвэл толгойдоо тоог нэгтгэх үед ажилладаг.
• Богино хугацааны үзэл бодол нь гадны өдөөлтөөс бидний хүлээн авдаг мэдээлэл юм. Мэдээлэл хадгалах хугацаа 3 сар байна. Тархи шаардлагагүй дурсамжаас ангижрахын өмнө хүлээн авсан мэдээллийг урт хугацааны ой санамж руу шилжүүлэх эсэхээ мэдрэлийн түвшинд шийддэг.
• Урт хугацааны төрөл - богино хугацааны төрлөөс сонгогдсон мэдээлэл. Бид үүнийг толгойдоо хэдэн ч удаа үржүүлж, хэдэн сар, бүр хэдэн жил санаж чадна.

Агшин зуурын болон богино хугацааны төсөөлөл хэдий чинээ сайн хөгжинө төдий чинээ мэдээллийг урт хугацааны төсөөлөл рүү шилжүүлэхэд хялбар болно. Мөн бидний урт хугацааны ой санамжид хэдий чинээ их мэдээлэл байна, төдий чинээ оюуны хувьд хөгждөг.

Хүн бүр төрсөн цагаасаа хойш нэг буюу өөр төрлийн санах ой давамгайлдаг. Та санах ойн дэвшилтэт техникийг зөв ашигласнаар илүү их зүйлийг санах болно.

Гэхдээ энэ нь бусад төрлийг сургаж, зөвхөн нэгийг нь ашиглах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр, мэдээллийг үр дүнтэй хүлээн авахын тулд та тархины бүх нөөцийг ашиглах хэрэгтэй.

Ой тогтоолтыг сургах арга, техник

Санах чадвараа сургах олон арга бий. Эдгээр нь нэг эцсийн үр дүнд чиглэгддэг - урт хугацааны санах ой дахь мэдээллийг шингээх, хөгжөөгүй санах ойн цоорхойг нөхөх. Доор тайлбарласан аргууд нь үндсэн юм. Зөвхөн тэдгээрийг эзэмшсэний дараа та хэцүү дасгалууд руу шилжиж болно.

• Оюун санаанд суурилсан арга.

Анхаарал нь тархи, санах ойн үйл ажиллагааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв объект дээр төвлөрөл байхгүй бол цээжлэх тухай асуудал байж болохгүй. Тиймээс, санаж байх ёстой зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тодорхой зорилгуудаар баталгаажуулах нь чухал юм. Жишээлбэл, замын хөдөлгөөний дүрмийг сурахын тулд өөртөө дараахь зорилго тавь: би одоо дүрмэндээ илүү их анхаарал хандуулах тусам би илүү ихийг сурч, шалгалтанд ороход бэрхшээл багатай байх болно.

• Холбоонд суурилсан арга

Холбоо нь богино хугацааны санах ой болон урт хугацааны санах ойд аль хэдийн хадгалагдсан зүйлсийн хоорондын холбоог бий болгодог. Шинээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн объект нь урт хугацааны санах ойд аль хэдийн бэхжсэн тул үүнийг санахад бага хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдана. Гол нь холбоо нь ойлгомжтой, ойлгомжтой байх ёстой.

• Мэдээллийн аргыг давтах

Энэ нь урт хугацааны санах ойд илүү сайн шингээхийн тулд хүлээн авсан өгөгдлийг богино хугацааны санах ойд үе үе хуулбарлахад суурилдаг. Хүлээн авсан мэдээлэл шинэ байх тусам илүү их төвлөрөл, давталт шаардлагатай болно.

Эдгээр аргуудыг өдөр тутмын амьдралдаа ашиглах эсвэл санах ойг хөгжүүлэхэд чиглэсэн тусгай дасгалуудыг гүйцэтгэхэд ашиглаж болно.

Дээр дурдсанчлан бид богино болон урт хугацааны ой санамжийг ялгаж салгаж, нэг нь нөгөөгөөсөө шууд хамааралтай гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Мэдээжийн хэрэг та хоёуланг нь сургаж болно, гэхдээ тус бүрт өөр өөр техник, дасгалууд байдаг бөгөөд бид үүнийг доор авч үзэх болно.

Богино хугацааны ой санамжийг хэрхэн сургах вэ

Богино хугацааны санах ойг сургах арга нь мэдээллийг давтах арга дээр суурилдаг. Богино хугацааны санах ойн чадварыг сайжруулахад туслах зарим дасгалуудыг харцгаая.

• "Фибоначчийн техник" - тоо бүр нь өмнөх хоёрын нийлбэр байх тоонуудын дарааллыг төсөөлөөд үз дээ. Жишээ нь: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, өөрөөр хэлбэл, дараалал нь – 2, 3, 5 гэх мэт. Энэ дасгалыг өдөрт 30 минут хийснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам анхаарал хэрхэн яаж байгааг анзаарах болно. богино хугацааны ой санамж сайжирна.
• Мнемоник дасгал "20" - найзаасаа цаасан дээр хамааралгүй 20 үг бичихийг хүс. Дараа нь хуудас аваад 1 минутын дотор дарааллаар нь сурахыг хичээ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ассоциатив цээжлэх аргыг ашигла.
• "Параграф" дасгал - ном аваад санамсаргүй хуудас руу нээ. Догол мөрийг олоод 4 мөр хүртэл уншаад номгүйгээр давтаж үзээрэй. Хэрэв та жижиг догол мөрүүдийг дахин хэлэх боломжтой бол илүү том зүйл рүү шилжээрэй.

Урт хугацааны ой санамжийг хэрхэн сургах вэ

Урт хугацааны санах ойг сургахын тулд өгөгдлийг илүү урт хугацаанд хадгалахад чиглэсэн ижил төстэй дасгалуудыг ашигладаг. Үр дүнтэй арга бол мэдээллийг байнга давтах явдал юм. Ажил, суралцахад зориулсан шүлэг эсвэл тусгай материалыг цээжээр сур. Юу ч хамаагүй, гол зүйл бол сурч байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл явц юм. Илүү сайн шингээхийн тулд мэдээллийг чангаар, толгой дээрээ ярь.

Урт хугацааны ой санамжийг хөгжүүлэхэд туслах хэдэн дасгалууд энд байна.

• Өдөрт хэд хэдэн удаа хардаг объектынхоо төлөө хүслийг гаргаж, түүнийг төсөөлөхийг хичээ - түүний чанарын шинж чанар, гадаад төрхийг санаарай. Тодорхойлолтыг аль болох үнэн зөв болго.
• Өдөрт хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг санамсаргүй дарааллаар цаасан дээр гарга. Үүнийг санаж, өдрийн цагаар бичих шаардлагагүй, эдгээр ажлыг үр дүнтэй дарааллаар зохион байгуул.
• Өөрт хамгийн их таалагдсан зургаа сонго. Үүн дээр юу харж байгаагаа тайлбарлана уу. Дараагийн өдөр нь өмнөх тайлбарыг санахаас гадна шинэ шинж чанараар баяжуулах ёстой. Маргааш нь мөн адил хий. Зургийг дүрслэх санаа дуусч байгааг мэдээд шинэ зураг руу шилжинэ.

Ахмад настнуудад ой санамжийн сургалт

Хөгшрөхөд тархины үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сулардаг. Энэ нь мэдрэлийн эсийн гадаад болон дотоод өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар буурч, улмаар тархины үйл ажиллагаа буурдагтай холбоотой юм. Санах ой муудахаас гадна анхаарал төвлөрөх чадвар алдагддаг. Гэхдээ энэ нь эдгээр үйл явц нь өвчний үр дагавар эсвэл нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Ахмад настнуудад ой тогтоолтыг сургах арга замыг авч үзье.

• Таавар цуглуул. Таалагдсан зургаа сонгоод цааш яваарай! Зүгээр л том, төвөгтэй зүйлээс бүү эхлээрэй, учир нь тэдгээрийг угсрах нь хэцүү байж магадгүй тул та ийм үйл ажиллагаанаас залхах болно.
• Унтахынхаа өмнө өдөртөө тохиолдсон үйл явдлуудыг цэгцлээрэй: хийсэн зүйлээ, хэнтэй уулзсан, юу ярьж байснаа санаарай. Илүү дэлгэрэнгүйг санаж байх тусмаа сайн.
• Цагаан толгойн үсэг бүрт 5-10 үг олоорой. Энэ дасгалыг хийхэд цаг хугацаа шаардагдах боловч төгсгөлд нь та тархиныхаа идэвхтэй ажиллагааг мэдрэх болно!
• ТУЗ-ийн тоглоом тоглох - шатар эсвэл даам. Хөдөлгөөн хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд онцгой анхаарал хандуул. Кроссворд, сканворд шийд. Өдөр бүр 30 минут тоглосноор та анхаарал, ой санамжаа идэвхжүүлнэ.

Санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх хөтөлбөрүүд

Компьютержилтийн эрин үед компьютерт зориулагдсан тархи, санах ойг хөгжүүлэх програмууд өргөн тархсан.

• MemoryTester - тархины чадварыг бодитой үнэлэхэд туслах тестүүд. Үр дүнд үндэслэн та ямар төрлийн санах ойг илүү их хөгжүүлэх ёстойг олж мэдэх болно.
• Mnemonics нь тоон мэдээллийг цээжлэх дасгал хийхэд зориулагдсан програм юм. Тоонуудтай хурдан ажиллахын тулд програм нь тусгай кодын дагуу тэдгээрийг үг болгон дахин кодлохыг санал болгодог.
• “Лунтик. "Санах ой, анхаарлыг сургах" - хүүхдийн сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд энэ тоглоомын онлайн хувилбар тохиромжтой. Luntik тоглоомын явцад даалгавраа гүйцэтгэснээр таны хүүхдэд математикийн чадвар, анхаарал хандуулах чадварыг шалгахад тусална.
• VisualRepSystem нь харааны санах ойг хөгжүүлэх зорилготой програм юм.
• Language Memory Bomber нь дүрслэх аргууд болон ассоциатив цувралуудыг ашиглан гадаад үг сурах програм юм.

Тиймээс санах ойг хөгжүүлэх, сургах нь тархины үр дүнтэй үйл ажиллагааны салшгүй хэсэг юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн санах ойн сургалтын техниктэй байж болно, гол нь үүнийг зөв сонгох явдал юм, тэгвэл энэ нь эерэг үр дүнг авчрах болно. Та нийтлэлд санал болгож буй бүх аргыг ашиглаж болно, эсвэл зөвхөн нэг дасгал хийж болно - энэ нь танд хамаарна, гэхдээ харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд та чадвараа тогтмол хөгжүүлэх дасгал хийх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.