Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал калори тоолох, гайхамшигт хоолны дэглэмийг март. Зөвхөн хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маяг, хүсэл эрмэлзэл гэсэн дөрвөн үндсэн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та эрүүл хооллож, дасгал хийж, өдөр тутмын зуршлаа өөрчилж, өөрийгөө зоригжуулж чадвал жин хасах баталгаатай. Энэ нийтлэлд таны биеийг илүү сайн болгоход туслах 30 зүйлийг жагсаав. Та амьдралаа өөрчлөхөд бэлэн үү? Эхэлцгээе!

1. Байнга идээрэй

Аливаа хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд зориулсан №1 зөвлөгөө. Жингээ хасахын тулд 2-3 цаг тутамд идээрэй. Гэсэн хэдий ч жингээ хасаж, бодисын солилцоог идэвхтэй байлгахад туслах хоол хүнс идээрэй. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь хоол боловсруулах тогтолцооны чанар, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно. Энэ нь таны бие калори илчлэгийг эрчим хүч болгон ашиглахад туслах бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусална.

Гэхдээ аль хэдийн жижиг хоолоо бүр жижиг хоол болгон хуваахгүйгээр өдөрт 3 удаа бүгдийг нь идэж, улмаар байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг хүмүүсийн тодорхой хувь нь байдаг.

2. Ус уух

Бид олон удаа өлсөж байхдаа цангадаг. Их хэмжээний ус ууснаар та өлсгөлөнг дардаг. Тиймээс өдөрт дор хаяж 3 литр ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал хийж байгаа бол усны хэмжээ илүү их байх ёстой. Ус нь мөн биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Мөн хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бүдүүн гэдсийг цэвэрлэж, эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө ус ууна - энэ нь хэт их идэхээс сэргийлнэ.

3. Хоол бүрт уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг нэмнэ

Уургууд нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, булчинг бэхжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой. Тиймээс, туранхай, туранхай, туранхай биетэй болохын тулд хоол хүнсэндээ туранхай уураг оруулах ёстой. Та өндөг, самар, үр, загас, тахианы хөх, мөөг, сэвэг зарам, нахиа, вандуй, шош идэж болно.

4. Жимс, хүнсний ногоо идээрэй

Ихэнх бодисын солилцооны эмгэгүүд нь бие махбодид витамин, эрдэс бодис хангалтгүй байдагтай холбоотой байдаг. Витамин, эрдэс бодис нь бидний биед янз бүрийн биологийн урвалд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Жимс, хүнсний ногоо нь витамин, эрдэс бодис, эслэг, нүүрс усны сайн эх үүсвэр юм. Нүүрс усыг бие махбодоос бүрэн хасч болохгүй, учир нь эдгээр нь бидний биеийн чухал барилгын материал юм. Хоолны эслэг нь өөхний молекулуудтай холбогдож, тэдгээрийг шингээхээс сэргийлдэг. Хоолны эслэгтэй холбогдсон өөх тос нь бие махбодоос шингэдэггүй эслэгээр шууд ялгардаг. Хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 3-4 порц жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.

5. Эрүүл өөх тос идээрэй

Бүх өөх тос муу байдаггүй. Эрүүл өөх тос нь үрэвслийг багасгаж, эсийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Та авокадо, маалингын үр, чидун жимсний тос, маалингын үрийн тос, Маалинган үрийн тос, хулууны үр, загасны тос, будааны хивэгний тос, кокосын тос, самрын тос, наранцэцгийн үр, бүйлс, макадамия самар, хушга, пеканс, самар, нарс самар зэргийг хэрэглэж болно. . Өглөө нь самар идэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр өдрийн турш самарнаас калори шатаана.

6. Хог хаягдал/боловсруулсан хоолноос зайлсхий

Энэ нь уйтгартай сонсогдож байгаа ч жингээ хасах гол зүйл бол бүх хэрэггүй хоолноос зайлсхийх явдал юм. Түргэн хоол, боловсруулсан хоол нь огт тэжээллэг биш бөгөөд давс, эрүүл бус өөх тос агуулдаг. Тэд муу холестериныг нэмэгдүүлж, жин, зүрхний өвчин, хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Тиймээс шарсан төмс, шарсан тахиа, хийжүүлсэн ундаа, савласан жимсний шүүс, амттай үр тариа, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

7. Өдөрт 5-6 удаа хоолло

Хэр удаан сэрүүн байгаагаас хамааран өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй. Хэрэв таны сэрүүн байх хугацаа 15 цаг бол та өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй (15-ыг 3-аар хуваана). Үргэлж өглөөний цайгаа уу. Үдийн хоол, оройн хоол хөнгөн байх ёстой. Та шинэхэн жимсний шүүс, лууван, селөдерей, тараг, самар, жимс жимсгэнэ зэргийг идэж болно.

8. Өөрөө хоол хийх

Хогийн хоолноос зайлсхийх, илчлэг, транс өөх тос хэрэглэхээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол гэртээ хоол хийх явдал юм. Амралтын өдрөөр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тосгүй уураг, эрүүл өөх тосыг нөөцөлж аваарай. Мөн янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй цахилгаан цоожтой уут, сав худалдаж аваарай. Амралтын өдрөөр хүнсний ногоогоо хэрчиж, бүтэн долоо хоногийн турш цоожтой уутанд шинэхэн хадгалах боломжтой. Оффисын өдрийн хоолоо саванд хийж өгөөрэй. Үдийн хоолны зарим сайн сонголт бол сам хорхой, тахианы махтай сэндвич, шанцайны ургамал бүхий сэндвич юм.

9. Хэмжээгээ багасга

Таны хэрэглэх ёстой хүнсний хэмжээ таны алганы хэмжээтэй тэнцүү байх ёстой. Эрүүл хоол хүнсийг их хэмжээгээр идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэдийгээр та эрүүл хооллодог ч порцоо хянахгүй байсан ч жингээ хасах магадлал бага байх болно.

10. Тавагныхаа агуулгыг судал

Хоол идэх болгондоо таваг руугаа хараарай. Таны тавагны тал хувь нь хүнсний ногоо, дөрөвний нэг нь өөх тосгүй уураг, үлдсэн хэсэг нь нүүрс ус, эрүүл өөх тос агуулсан байх ёстой. Бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний эслэг, нүүрс ус, уураг, өөх тосоор хангахаас гадна жингээ хасах, сул дорой, суларсан биеийг арилгахын тулд энэ тэнцвэрийг хадгалах ёстой.

11. Хоол идэх туршлагаа өөрт тохируулаарай

Өлссөн үедээ бид бүгдийг хурдан, хурдан идэх хандлагатай байдаг. Гэхдээ энэ бол буруу. Бид хоолоо яаран зажлахад агаар нь ходоодонд орж, гэдэс дүүрдэг. Дээрээс нь бид хурдан идэх юм бол илүү их идэх хандлагатай байдаг. Тиймээс хоолоо идэж, удаан идээрэй. Та хэт их ачаалал өгөхгүй, мөн идэвхтэй бодисын солилцоог хадгалах болно.

12. Залилан хоол идээрэй

Хэрэв та дээр дурдсан зүйлийг чанд дагаж мөрдвөл долоо хоногт нэг удаа хуурч идэх боломжтой. Бүх төрлийн амттай хоолоор өөрийгөө дайлаарай, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл өдөрт дунджаар 500 калори илчлэг хэрэглэж болно. Хэрэв таны амьдралын хэв маяг хөдөлгөөн багатай бол 250 калори илчлэгээс илүүгүй калори нэмж болно.

Дараа нь сургалтын төлөвлөгөө, дасгалын багц. Таны бие таны хэрэглэж буй энергийг хоол хүнс хэлбэрээр ашиглах ёстой. Хэрэв та энерги зарцуулахгүй бол өөх тос болон хадгалагдах болно. Мөн таны биед өөх тос байх тусам түүнийг шатааж, тайвшралыг бий болгохын тулд илүү их ажиллах шаардлагатай болно. Та юу хийх ёстой вэ:

13. Шатаар дээш доош гүйх

Шат бол жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан гайхалтай дасгал юм. Өглөө бүр 30 минутын турш шатаар дээш доош гүйж бай. Өглөөний цайны өмнө үүнийг хий. Ийм гүйлт нь халаалт хэлбэрээр ажиллах бөгөөд энэ нь булчингуудыг сарын дотор илүү ноцтой ачаалалд бэлтгэхэд тусална. Нэмж дурдахад, энэ нь хэд хэдэн илчлэгийг шатааж, булчингаа тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд амьсгалыг сайжруулдаг.

14. Олсоор үсрэх

Хөлөө дасгалжуулсны дараа жингээ хасах бодит дасгалаа эхлүүлэх цаг болжээ. Олс олоод үсэрч эхэл. 20 минутаас эхэлж, аажмаар 40 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ. Олсоор үсрэх нь ходоодны бор өөхөнд халддаг бөгөөд энэ нь хамгийн хэцүү өөх тос гэж тооцогддог. Мөн олсоор үсрэх нь хөлний булчинг бэхжүүлж, бэлхүүсийг багасгадаг.

15. Алхаарай

Олсоор үсэрч дуусмагц амьсгалах цаг болжээ. Нэг зэрэг хөдөлж, амрах хамгийн сайн арга бол алхах юм. Энэхүү чухал дасгал нь таны хөл, гар, бүх биеийг хөдөлгөдөг. Үүний зэрэгцээ амьсгалахад хялбар болгодог.

16. Хүч чадлын бэлтгэл

15 минут алхсны дараа хүндийн өргөлт хийх цаг болжээ. Хүчний бэлтгэл нь таны сургалтын төлөвлөгөөний салшгүй хэсэг юм. Тийм ээ! Чи намайг ойлго. Жингээ хасаж, булчин чангалж, чанга арьстай болохын тулд нэмэлт жингээр бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Жин өргөхөд булчингууд ядардаг. Тэд ядарсан үедээ л амарч байхдаа илүүдэл өөхөө алддаг. Энэ нь дасгалын дараа зөв амрах хэрэгтэйг харуулж байна.

17. Түлхэх дасгал

Хүчний дасгал хийсний дараа түлхэлт хийх цаг болжээ. Түлхэх нь жингээ хасах дасгалын төлөвлөгөөний чухал алхам юм. Эдгээр нь хэвлийн өөхийг багасгаж, гол булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. 5 удаа түлхэх дасгалаар эхэлж, дараа нь 10 хүртэл, боломжтой бол 50 хүртэл сунгана.Гэхдээ эхний өдөр 50 түлхэлт хийх боломжгүй тул аажмаар хий.

18. Кардио

Кардио бол дасгалын өөр нэг гайхалтай хэлбэр юм. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг ба булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Энэ нь амьсгалыг сайжруулах гайхалтай эмчилгээ юм. Буруу техник нь гэмтэл, өвдөлт үүсгэж болзошгүй тул зөвхөн та гүйцэтгэх техникийг анхааралтай дагаж мөрдөх ёстой. Хэрхэн гүйх талаар сурах хамгийн сайн арга бол энэ тухай видео үзэж, зааврыг дагах явдал юм.

19. Шаржигнуур

Crunches бол хэвлийн хөндийн гайхалтай дасгал бөгөөд та жингээ хасах дасгалаа өдөр бүр хийж дуусгах хэрэгтэй. Тэд хэвлийн өөхийг багасгах гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Урвуу шахалт, хажуугийн шахалт, хэвийсэн дасгал, кабелийн шахалт гэсэн дөрвөн төрлийн дасгал байдаг. Дасгалаа урвуу дасгалаар эхлүүл. Аажмаар хажуугийн дасгалд шилжинэ, энэ нь нэг мөрөө өргөж, нөгөөг нь шалан дээр параллель байлгахыг шаарддаг. Хэвлэх дасгалууд нь хэвлийн булчингуудыг агшихад чиглэдэг бол кабелийн дасгалуудыг тусгай машин ашиглан хийдэг.

20. Планк

Урд талын банз нь хэвлийн өөхийг шатаах хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Энэ нь гол, хүзүү, цээж, мөрний булчинг бэхжүүлж, сайхан, төгс гэдэстэй болоход тусалдаг. 10 секундээс эхэлж, дараа нь аажмаар 30-35 секунд хүртэл нэмэгдүүлнэ. Урд талын банзыг эзэмшсэн бол та хажуугийн банзыг оролдож болно.

21. Хел тавих

Бүтэн бөхийх дасгал хийснээр та өгзөг, гуяны булчинг чангалж чадна. Буруу техник нь өвдөгийг гэмтээдэг тул бүх зүйлийг зөв хийх хэрэгтэй.

22. Сунгах

Дасгалыг сунгалтаар дуусга. Энэ нь булчинг тайвшруулж, гэмтэхээс сэргийлдэг. Хүзүү, гар, мөр, хөлөө сунга. Та мөн йог, бясалгал хийж амрах боломжтой.

Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөггүй бол энгийн дасгал, эрүүл хооллолт үр дүнд хүрэхгүй.

23. Стрессээс зайлсхий

Стресс бол эмэгтэйчүүд, ялангуяа хэвлийн хэсэгт жин нэмэх гол шалтгаануудын нэг юм. Стресс нь инсулины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг кортизол хэмээх гормоныг ялгаруулдаг. Цусан дахь глюкозын хэмжээ буурч, хоол идэх дуршлыг мэдэрч эхэлдэг. Энэ хугацаанд та эрүүл хоолноос илүү чихэрлэг, дүүргэгч хоолыг сонгох болно. Тиймээс жин нэмэхэд хүргэдэг "сэтгэл хөдлөлийн" хоол идэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол амраарай. Өдөр бүр “надад цаг” гаргаж, массаж хийлгэх, хөөстэй усанд орох, найз охидтойгоо ярилцах, хөгжим сонсох гэх мэт үнэхээр дуртай зүйлээ хий.

24. Ямар ч байсан хөдөлж байгаарай

Жингээ хасахын тулд хэрэглэж буй илчлэгээ зарцуулах хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал хийх цаг олдохгүй байгаа бол илчлэгээ эрчим хүч болгон шатаахын тулд ямар ч байсан хөдөлж байгаарай. Ажил руугаа явахдаа алхаж явах. Дээш доош явахын тулд лифтний оронд шатаар яв. Ажлын хооронд завсарлага аваад эргэн тойрон хөдөл.

25. Гадаа үйл ажиллагаанд оролцох

Бидний олонх нь гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийх цаг зав байдаггүй. Тиймээс, илчлэгийг эрчим хүч болгон ашиглах хамгийн сайн арга бол бадминтон, бейсбол, крикет, хөл бөмбөг зэрэг гадаа тоглоомд оролцох явдал юм. Та мөн марафонд оролцох эсвэл бүжгийн дугуйланд хамрагдах боломжтой. Жингээ хасаж, эрч хүчтэй, идэвхтэй байхын тулд үүнийг долоо хоногийн 5 өдөр хий. Үүний давуу тал нь та зорилгодоо хүрэхэд тань эерэгээр нөлөөлж, урам зориг өгөх хүмүүстэй харилцах, уулзах боломжтой болно.

26. Архи, тамхинаас татгалз

Архи нь бие махбодид элсэн чихэр болон задардаг. Энэ элсэн чихэр нь өөх тос болж хувирдаг. Тиймээс согтууруулах ундааг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр. Тамхи татах нь хорт бодисыг хуримтлуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг дайчлахаас сэргийлж, хорт хавдар, өтгөн хатах, арьсны асуудал үүсгэдэг.

27. Үдийн хоол болон/эсвэл оройн хоолны дараа алхаарай

Үдийн хоол ба/эсвэл оройн хоолны дараа алхаарай. Та үүнийг найз нөхөд, хань ижил, хамтран ажиллагсад, ганцаараа эсвэл нохойтойгоо хамт хийж болно. Үдийн хоолны дараа эсвэл оройн хоолны дараа алхах нь илчлэг шатаахаас гадна сэтгэл санаагаа тайвшруулна.

28. Хангалттай унт

Өдөр бүр дор хаяж 7 цаг унт. Унтах нь таны оюун ухааныг сэргээж, биеийн эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Хэрэв та сайн унтаж амрахгүй бол тархи ядарч, хэвийн ажиллаж чадахгүй болно. Ийм зүйл тохиолдоход та эрүүл бус хоол идэх хандлагатай болно.

Гэсэн хэдий ч хэт их унтах нь таны бодисын солилцоог удаашруулдаг. Үдийн хоолны дараа 2-3 цаг унтсан нь дээр. Ном унших, хөгжим сонсох зэргээр санаа зовнилоо орхи. Эрт босч, дасгал хийж, эрүүл, эрүүл өглөөний цай бэлдэх боломжтой болно.

29. Дэмжлэг олох

Бид ихэвчлэн асуудлаа ярилцдаггүй, бусад хүмүүст нээлттэй байдаггүй. Энэ нь стрессээс болж жин нэмэхээс гадна эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулдаг. Хамгийн сайн найз эсвэл ойр дотны хүнтэйгээ ярилц. Мөн ямар нэг зүйл таныг хэт их зовоож, өдөр тутмын амьдралд тань саад болж байвал мэргэжлийн тусламж авах боломжтой.

30. Завсарлага аваарай

Амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдар! Нэг хэвийн байдлыг "эвдэх" тулд аялалд гарах, хэдэн шинэ хэл сурах, кино үзэх гэх мэт. Байршил, үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь биднийг сэтгэл ханамжийн мэдрэмжээр дүүргэдэг "сайн" гормонууд гарч ирэхэд хүргэдэг.

Эдгээр цэгүүдийг болзолгүйгээр дагаж мөрдөөрэй. Тэд жингээ хасахад туслаад зогсохгүй зүрхний өвчин, бодисын солилцооны синдром, чихрийн шижин, PCOD болон амь насанд аюултай бусад олон өвчний эрсдэлийг бууруулах болно. Гэхдээ таны биеийн онцлог, фитнессийн түвшингээс хамааран үр дүнг харахад хэсэг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг санаарай. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хэдий чинээ тууштай байна төдий чинээ хурдан турна. Тиймээс бүсгүйчүүд ээ, өнөөдрөөс эхлэн эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлж, хэдхэн хоногийн дотор шаардлагагүй мэдрэмжүүдтэй баяртай гэж хэлээрэй.

Одоо таны дүр төрхийг эмх цэгцтэй болгоход туслах нэмэлт дасгалуудын талаар ярилцъя, мөн эцэст нь таны эр хүнд толинд туссан тусгал таалагдах болно!

Биеийг хөнгөвчлөх, чангаруулах шилдэг 8 төрлийн дасгал

Та Холливудын дуртай жүжигчин шиг туранхай биетэй болохыг мөрөөддөг үү? Хажуугаар нь өнгөрч буй дэгжин харагддаг ч хэзээ ч ийм харагдахгүй гэдгээ ойлгодог уу? Ямар ч охин нас харгалзахгүй хуучирсан биетэй байхыг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч гоолиг, сайхан биетэй байх нь бидний олонхын хувьд биелээгүй мөрөөдөл хэвээр байна!

Тэгвэл бидний үргэлж хүсч байсан зүйлийг бидэнд өгч чадах зөв дасгалууд юу вэ? Энэ нийтлэл нь тэдний тухай танд хэлэх болно. Энэ юу болохыг мэдмээр байна уу? Үргэлжлүүлэн уншина уу! Зуны улиралд бүх биеийг чангалах гайхалтай дасгалуудын багц:

1. Кардио болон хүчний дасгал

Ийм биеийн тамирын дасгал нь гоолиг, нэгэн зэрэг хүчтэй биетэй болоход тусална. Кардио дасгал нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг булчинг бэхжүүлэх дасгалуудаар нөхөж чадвал гар, хөл, их бие зохих ёсоор чангарах болно.

2. Пилатес

Энэ нь зөвхөн гимнастик биш гэдгийг санаарай. Пилатес нь үндсэн булчинг бий болгож, хүний ​​биеийн бүх булчинг чангалахад тусалдаг. Энэ нь таныг шулуун зогсох, алхахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг гоолиг харагдуулдаг. Пилатес нь биеийн бүх хэсгийг сунгах, чангалах дасгалуудыг багтаадаг. Мөн амьсгалыг хянах шаардлагатай.

Пилатесын хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалуудыг доор харуулав.

А. Хөлийг нэгэн зэрэг сунгах:

1. Энэ дасгал нь гуя болон хэвлийн булчинг чангална.
2. Та нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө цээжиндээ хүргэх хэрэгтэй.
3. Толгой, хүзүүгээ шалнаас дээш өргөж, нугалав.
4. Одоо чихнийхээ хажууд гараа толгойноосоо дээш сунгана.
5. Хөлөө 45 градусын өнцгөөр өргө. Дараа нь өвдгөө нугалж, гараа хажуу тийш нь тавь.

б. Хунгийн поз:

1. Энэ дасгал нь гуя, нуруу, хэвлийн булчинг чангална.
2. Үүнийг хийхийн тулд шалан дээр нүүрээ харан хэвтэх хэрэгтэй.
3. Хөлөө нийлүүлж, алгаа шалан дээр тавь.
4. Тохойнууд таны хажуу талд байх ёстой.
5. Амьсгалахдаа гараа шалан дээр дарж, толгойгоо өргө.
6. Таны дээд нуруу нуман хэлбэртэй байх ба дараа нь та хэд хэдэн амьсгал авч болно.
7. Эхний байрлал руу буцаж очоод хэд хэдэн удаа давтана.

-тай. Суух ээлж:

1. Та хөлөө нугалж, хөлөө сунгаж суух хэрэгтэй.
2. Таны гар хажуу талдаа өргөн байх ёстой.
3. Одоо амьсгал аваад шулуун суу.
4. Дараа нь амьсгалаа аваад гэдэс дотогшоо татна.
5. Гар, хөлний байрлалыг хадгалан баруун тийш эргүүлнэ.
6. Одоо үүнийг зүүн талд давт.

г. Буцаж урагш сунгах:

1. Та хөл, гараа сунгаж суух хэрэгтэй.
2. Амьсгалаа аваад шулуун суу.
3. Дараа нь амьсгалаа аваад хөл дээрээ гараа сунга.
4. Толгой, мөрөө урагш хазайлгаж, хүйсэндээ хүр.
5. Дараа нь амьсгал аваад энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд барина.
6. Амьсгалаа аажмаар гаргаж, анхны байрлал руугаа буцна.

д.Хэвтээ байрлалд хөлөө дээш өргөх:

1. Та хөлөө сунгаж, хөлийнхөө хурууг их бие рүү чиглүүлж суух хэрэгтэй.
2. Гар нь газар дээр байх ёстой.
3. Одоо ташагаа шалнаас түлхэж, биеэ шулуун болго.
4. Ташаа хөдөлгөхгүйгээр зүүн хөлөө өргө.
5. Хэсэг хугацаанд бариад доошлуул. Үүнийг баруун хөлөөрөө давт.

е. Араас нь хөлөө дээш өргөх:

1. Худлаа байрлалаа аваарай.
2. Одоо хөлөө газрын түвшнээс хэдхэн сантиметр өндөрт өргө.
3. Хөлийн хуруугаа татаж, энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай.
4. Хөлөө буулгаад нөгөө хөлөөрөө давтана.

3. Плиометрийн дасгалууд

Эдгээр дасгалууд нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг:

Шоо руу үсрэх нь:

Үүнийг хийхийн тулд та мод, металл эсвэл бүр хатуурсан хуванцараар хийсэн шоо ашиглах хэрэгтэй. Шалан дээр тавиад дээгүүр нь үсэр. Зөвхөн нэг хөлөөрөө хайрцаг дээгүүр үсэрч үзээрэй. Энэ нь үнэндээ маш инээдтэй байж болно.

Үсрэх Squat:

Энэ нь бас ашигтай бөгөөд тааламжтай дасгал юм. Юуны өмнө бүрэн squat хийх хэрэгтэй. Одоо гуяны булчингаараа өөрийгөө түлхэж, аль болох урагшаа үсэр. Үүнийг 10 орчим удаа хийж болно.

Алга таших түлхэлт:

Та хэвтэх байрлалыг авч, гараараа биеэ аажмаар дээш өргөх хэрэгтэй. Таны бие агаарт байх үед алгаа таших. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцна.

4. Уушги

Уушиг нь хөлний булчин бүрийг чангалахад тусалдаг. Эдгээр нь янз бүрийн биеийн тамирын түвшинд тохиромжтой. Та мөн үсрэх, урвуу цохилт гэх мэт хувилбаруудыг туршиж үзэж болно.

5. Хөлний тойрог

Энэ нь үнэндээ Пилатест суурилсан бөгөөд та чөлөөт цагаараа унтлагын өрөөндөө энэ дасгалыг хийж үзээрэй! Эхлээд та орон дээр эсвэл шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй. Хажуугаараа хэвтээд доод хөлөө бага зэрэг бөхийлгөж тэнцвэрээ хадгал. Дараа нь нөгөө хөлөө аажмаар дээш өргө. Энэ хөлөөрөө агаарт тойрог зур. Үүнийг хэд хэдэн удаа хийж болох бөгөөд үүний дараа та чиглэлээ өөрчилж болно.

6. Глютеаль гүүр

Энэ бол туранхай биетэй болох үнэхээр амархан дасгал бөгөөд та гэртээ дуртай ТВ шоугаа үзэж байхдаа туршиж үзэх боломжтой! Та эхлээд шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй. Өвдөгөө бөхийлгөж, жингээ хөлийн хуруун дээр байлга. Дараа нь биеэ аажмаар дээш доош өргө. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтаж болно.

Нуман хэлбэрийн цавууны гүүрийг сонголт гэж үзэж болно. Гүүрний байрлалыг хийж байхдаа биеэ дээш өргө. Энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд барь. Хөл нь хаалттай, өвдөг нь бие биентэйгээ ойрхон байх ёстой. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтаж болно.

7. Өвдөг нугалж хэвтэх гуяны хулгай

Энэ бол таны гуяыг илүү хүчтэй болгох өөр нэг дасгал юм. Эхлээд шалан дээр өвдгөө бөхийлгөж хэвтэх хэрэгтэй. Нэг хөлөө байрандаа байлгаад нөгөө хөлөө өргө (хоёр өсгий нь хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай). Эхлэх байрлал руу буцна уу.

8. Squat хувилбарууд

Хөл дээрээ жингээ хасахын тулд squat хийхээс илүү юу байж болох вэ! Энэ дасгал нь хөлний бүх булчинг чангална. Та хэд хэдэн сонголтыг туршиж үзэж болно. Жишээлбэл, та:

Хоёр гараа хажуу тийшээ эсвэл урд нь байлга.

Хөлөө зайдуу эсвэл бие биентэйгээ ойр байлга.

Тэгэхээр та туранхай биетэй болох энэхүү дасгалын хуваарьт бэлэн үү? Тохиромжтой, баримал бие нь охид, хөвгүүдийн мөрөөдөл хэвээр үлдэх ёсгүй. Эдгээр энгийн дасгалуудыг хийснээр та ч бас үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй харагдаж чадна.

Энэ нь арьсны нөхцөл байдалд ч хамаатай: хэрэв та бие махбоддоо анхаарал тавихгүй, эрүүл бус, буруу амьдралын хэв маягийг удирдаж байвал 25 нас хүрсэн ч уян хатан чанараа алдах өндөр магадлалтай. Бие, нүүрээ арчилна гэдэг асар их цаг зарцуулж, ажилдаа зарцуулж болох үнэд хүрэхийн аргагүй тансаглал гэж тэд үздэг.

Гэрийн нөхцөлд биеийн арьсыг хэрхэн чанга, уян хатан болгох вэ?

Арьсаа залуу байдалд нь буцаах олон арга бий. Жагсаалтын эхний нэг нь биеийн тамирын дасгал юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх эмэгтэйчүүд ямар нэг шалтгаанаар энэ боломжийг үгүйсгэдэг. Мөн маш сайн шалтгаан үргэлж байдаг - цаг хугацаа байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, та бүх амьдралынхаа туршид мөрөө хавчиж чадна. Гэхдээ гимнастик, спорт, йог, фитнесс, тэр ч байтугай зүгээр л бүжиглэх нь яг л бидний болон бидний арьсыг өглөө сэрэх, эрч хүчээр цэнэглэх, бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг санаарай. Дасгал хийх явцад хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн тунг хүлээн авдаг тул арьс уян хатан байдал, аяыг сэргээдэг.

Арьсны уян хатан байдлыг хангах усан эмчилгээ

Биеийг хэрхэн уян хатан болгох вэ

Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа тодосгогч шүршүүрт орох эсвэл зүгээр л сэргээгч шүршүүрт орох нь зөв байх болно, учир нь энэ нь цусны судсыг чангалж, нарийсгаж, өргөжүүлдэг. Ийм журмын дараа нэг сарын дараа та тодорхой үр дүнг анзаарах болно - таны арьс илүү сайхан харагдаж, илүү зөөлөн, уян хатан болно. Бага зэрэг улайх хүртэл хатуу сойзоор массаж хийхийг хориглодоггүй, гэхдээ үүнийг хэтрүүлж болохгүй - арьсыг гэмтээх шаардлагагүй.

Арьсаа усаар чийглээд дараа нь гар хийцийн гэх мэт биеийн скраб түрхээд хэдэн минутын турш зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр үрнэ. Дараа нь шүршүүрийн гель ашиглан скрабыг зайлж угаана. Та скрабыг маш олон удаа, долоо хоногт нэг удаа, бүр бага зэрэг хэрэглэх шаардлагагүй гэдгийг бүү мартаарай. Та мөн энэ аргыг өглөө биш, харин орой, усанд орсны дараа хэрэглэж болно. Дараа нь уураар жигнэх тул арьсны нүхийг цэвэрлэхэд хялбар байдаг.

Өдөр бүр шүршүүрийн гель хэрэглэх нь арьсыг гэмтээхгүй. Орчин үеийн элбэг дэлбэг шүршүүрийн бүтээгдэхүүнээс та хамгийн дуртай, тааламжтай үнэртэй бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь өдрийн турш эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх болно.

Усны процедурын дараа та хөнгөн бүтэцтэй тусгай зөөлөн биеийн тосыг хэрэглэж болно. Ийм тос нь хурдан шингэж, арьсыг сайн чийгшүүлдэг. Хэрэв та ийм минимал хөтөлбөрийг өдөр бүр дагаж мөрдвөл таны арьс удаан хугацаанд бат бөх, уян хатан, эмзэг байх болно.

Таны арьсыг чанга, уян хатан болгоход туслах гэрийн жор

Мөн хамгийн бага процедураас гадна маск, ванн, массаж, шахалт, тусгай хоолны дэглэм, дасгалууд нь арьсны уян хатан байдлыг хадгалах, сэргээхэд тусална.

Усанд орох нь зөвхөн арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй стрессийг тайлж, тайвшруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Маш сайн сонголт бол зөгийн бал, сүү, сарнайн тос бүхий банн байх болно. Нэг аяга бүлээн зөгийн балыг халуун сүүтэй хольж (чанасан биш), дараа нь 2 tbsp нэмнэ. л. сарнайн тос. Олж авсан хольцоо ваннд юүлж болох бөгөөд та залхтал усанд орох боломжтой.

Ургамлын гаралтай банн хийхийн тулд та эмийн сангаас харж, шаардлагатай бүх зүйлээ тэндээс олж болно. Чихэрлэг хошоонгор, chamomile, мөлхөгч ганга, хус навч хэрэгтэй болно. Бүгдийг нэг дор ав. Дараа нь ивэрхийн 2 хэсгийг нэмээд бүгдийг нь буцалсан усаар исгэж хийнэ. Усанд ороход хэрэглэдэг энэхүү хольц нь арьсыг цэвэрлэхэд тусалдаг төдийгүй уян хатан, бат бөх байдлыг амжилттай сэргээдэг.

Орегано, сарнайн дэлбээ, нимбэгний бальзамыг дусаах нь хөгшрөлтийг удаашруулж, ваннд нэмбэл арьсыг залуужуулна. Та хамгийн бага хүчин чармайлтаар маш сайн үр дүнд хүрэх болно.

Өөр нэг төрөл бол эрдэс банн бөгөөд бэлтгэлийг огт шаарддаггүй. Гэхдээ энэ процедурын хувьд та их хэмжээний гялалзсан рашаан ус худалдаж авах хэрэгтэй. Рашааныг халааж, ваннд хийнэ. Таны арьс ийм арчилгаа танд маш их талархаж, сайхан харагдах болно.

Хэрэв та цитрусын шүүсээр усанд орвол арьс уян харимхай болохоос гадна залуужих болно. Ийм банн нь эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг. Ийм усанд орохын тулд танд зургаан бэрсүүт жүрж, нимбэг, жүржийн шинэхэн шахсан шүүс хэрэгтэй болно. Үүнийг ваннд хийнэ. Угаалгын өрөө дэх усны температур өрөөний температуртай тэнцүү байх ёстой, эсвэл бараг дулаахан байх ёстой гэдгийг санаарай. Дараа нь жимсэнд агуулагдах чухал тос нь хүссэн үр нөлөөг үзүүлнэ.

Хэрэв та хэд хэдэн аяга шинэхэн шахсан цитрусын шүүс уувал үр дүн нь хамаагүй дээр байх болно. Нимбэгний шүүсийг шингэлэх шаардлагатай.

Байгалийн скраб нь арьсны бат бөх, уян хатан байдлын төлөөх тэмцэлд маш их хэрэгтэй болно. Гэртээ хэрэглэж болох хамгийн энгийн зүйл бол зөгийн бал, далайн давстай хольсон цөцгий юм.

Арьсыг уян харимхай болгодог маск

Та яагаад арьсны маск хэрэгтэй байна вэ? Маск нь арьсанд нэмэлт тэжээл өгдөг, учир нь энэ нь гадны сөрөг хүчин зүйлүүдэд байнга өртдөг.

Энэхүү энгийн маскын хувьд танд 1 tbsp хэрэгтэй болно. кокосын сүү, зөгийн бал, газрын Hercules ширхэг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хольж, арьсыг цэвэрлэсний дараа үүссэн хольцыг түрхээрэй. Угаахдаа эхлээд бүлээн, дараа нь хүйтэн ус хэрэглээрэй. Процесс нь хэцүү биш тул энэ маскыг долоо хоногт 3 хүртэл удаа хийхийг зөвлөж байна.

Чидун жимсний тос нь арьсанд витамин, шим тэжээл өгч, уян хатан, залуу насыг хадгалахад тусалдаг сайн чийгшүүлэгч юм. Олон эмэгтэйчүүд оливын тос хэрэглэдэг, учир нь энэ нь үнэтэй тосыг орлуулах боломж юм.

Хүзүүний арьсыг уян хатан болгох бүтээгдэхүүн

Хүзүүний арьс нь маш их анхаарал шаарддаг тул хурдан унжиж, өмнөх уян харимхай байдалдаа буцаах нь маш хэцүү байдаг.

Энэ тохиолдолд оливын тос хэрэг болно. Тосыг бага зэрэг дулаацуулж, хүзүүний арьсанд бага зэрэг түрхэх хэрэгтэй. Дараа нь хүзүүгээ маалинган салфетка эсвэл илгэн цаасаар боож, дээр нь үслэг алчуураар боож өгнө. 30 минут байлгаад компрессоо аваад хүзүүгээ усаар зайлна. Энэхүү маск нь бусад бүх зүйлээс гадна хүйтэн цаг агаарт хүйтэн жавар, салхинаас сайн хамгаалдаг.

Арьсны уян хатан байдал, эрүүл мэнд нь зөвхөн гаднах тэжээлээс гадна таны биед юу өгч байгаагаас шууд хамаардаг нь маргаангүй үнэн юм. Ашигт малтмал, витамин, өөх тос, уураг, нүүрс усны багц зөв байх ёстой тул зөв хооллолт нь эрүүл, үзэсгэлэнтэй арьсны түлхүүр юм. Хэрэв та зөв хооллолтгүй бол арьсанд шууд мэдрэгдэж, эрүүл бус өнгөтэй болж, уян хатан чанар, бат бөх чанараа аажмаар алддаг.

Нүүрний уян хатан арьсанд зориулсан уламжлалт жор

Мэдээжийн хэрэг, бид нүүрний арьсаа байнга арчилж байдаг, гэхдээ уян хатан чанарыг өгдөг маск хийх жор байдаг.

Францын нүүрэнд зориулсан макса нь нэг аяга цөцгий, бүтэн нимбэгний шүүс, нэг зодуулсан түүхий өндөг, 100 гр архи, 1 халбага зэргээс бүрдэнэ. глицерин, энэ бүгдийг паалан эсвэл шилэн саванд холино. Дээрх найрлагыг сайтар хольсны дараа үүссэн хольцыг нүүр, хүзүүндээ түрхээрэй. Энэ массыг зургаан сар хүртэл хүйтэн газар хадгалах боломжтой тул удаан хугацаанд хэрэглэж болно.

Францын ангилалд багтсан өөр нэг маск нь Францын талын "Хатагтай Помпадур" гэсэн нэртэй байдаг. Хоол хийх арга нь өмнөхтэй төстэй юм. Нэг нимбэгийг хальстай хамт сараалж, дараа нь үүссэн массыг архи (100 гр) асгаж, исгэж, дараа нь шүүнэ. Дараа нь та 1 халбага нэмэх хэрэгтэй. глицерин ба 200 гр цөцгий эсвэл цөцгий. Мөн энэ хольцыг хөргөгчинд удаан хугацаагаар хадгалах боломжтой.

Дэлхийд алдартай эмэгтэй София Лорены нэрийг агуулсан өөр нэг маск нь цөцгий (100 гр) ашиглан бэлтгэгдэж, 1 халбага нэмнэ. глицерин, желатин, зөгийн бал. Желатиныг цөцгийтэй асгаж, шөнийн турш исгэж үлдээх хэрэгтэй бөгөөд өглөө нь энэ массыг бүрэн уусах хүртэл бага дулаанаар халаана. Дараа нь тэнд глицерин, зөгийн бал нэмнэ. Маскийг массажны шугамын дагуу нүүрэндээ болгоомжтой түрхээрэй. Энэ найрлагыг мөн хөргөгчинд хадгалах шаардлагатай боловч хадгалах хугацаа нь богино байдаг - нэг долоо хоног. Үүний дараа та шинэ багц хийх хэрэгтэй.

Дээр дурдсан маскууд нь арьсыг цэвэрлэж, толигор болгож, толигор болгох үйлчилгээтэй. Тогтмол хэрэглэснээр таны арьс аажмаар царцсан, шинэлэг, цэвэрхэн, уян хатан болно.

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Өгүүлэлд бид эпидермисийн асуудлуудыг гүнзгий судалж, олон жилийн турш арьсыг хэрхэн уян хатан, өнгөлөг, сэтгэл татам болгох талаар зөвлөгөө өгөх болно. Хэрэв энэ асуудал танд нөлөөлсөн бол санаа зовох хэрэггүй, бид залуу насны үрэлийг олоход тань туслах болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хамгийн үзэсгэлэнтэй, уян хатан арьс ч гэсэн сэтгэл татам, сэтгэл татам байдлаа алдаж, сул дорой болж эхэлдэг. Харамсалтай нь цаг хугацаа бидний биеийг удирдаж, өөрчилдөг, янз бүрийн хүчин зүйл нь хүндрэлийг нэмэгдүүлдэг. Үзэсгэлэнгийн төгсгөлийг хүлээх л үлдлээ! Эсвэл үгүй ​​юу?

Уян хатан чанар алдагдах гол хүчин зүйлүүд:

• sebaceous булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан,
• арьсны чийгийг хадгалах чадвар муудаж,
• нимгэн өөхний эд,
• меланины үйлдвэрлэл нэмэгдсэн;
• бие махбод дахь нөхөн сэргээх үйл явцыг удаашруулж,
• эсийн цусны эргэлт муудах.

Мөн үүний шалтгаан нь:

• хэт ягаан туяа,
• исэлдүүлэгч ба хортой хорт бодис,
• хлоржуулсан ус,
• авитаминоз,
• насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд,
• дааврын эмгэг,
• янз бүрийн өвчин.

Хүлээх хэрэггүй, бага наснаасаа дермисийн сөрөг илрэлээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээ! Тогтмол анхаарал халамж, анхаарал халамж нь залуу насыг 10-15 жилээр уртасгах болно.

Хэрэгсэл, бүтээгдэхүүн

Арьсны амьдралын хамгийн сайн хамтрагч бол тос юм. Тэд гайхамшгийг бүтээдэг!

Тослог тос (массаж хийх үед хэрэглэнэ):

• жожоба,
• авокадо,
• ментол,
• чидун,
• тоор,
• усан үзмийн үрээс.

Уян хатан байдалд тохирсон эфирийн тос (банн, массаж хийхэд):

• бэрсүүт жүрж,
• нимбэг,
• арц,
• fennel,
• кипарис,
• розмарин,
• гоньд.

Хэрэв та арьсны дермисийг тэжээлээр хангахыг хүсч байвал надад итгээрэй, энэ нь арьсыг чангалж, уян хатан болгох хамгийн сайн аргуудын нэг юм.

Үүнд хамгийн сайн бүтээгдэхүүнүүд нь:

• лууван,
• хулуу,
• хонхны чинжүү,
• брокколи,
• яншуй,
• шош,
• шош,
• гүйлс,
• алим,
• байцаа,
• үхрийн нүд,
• цангис жимс,
• цитрус,
• prunes,
• хатаасан чангаанз,
• бүйлс,
• нахиалсан үр тариа,
• банана,
• хивэг,
• загасны тос,
• цөцгийн тос,
• сүү,
• шар,
• маалингын үр,
• загас,
• элэг.

Эдгээр хоол хүнс нь хамгийн их хэмжээний A, B, C, E, D, F, K витамин агуулдаг.

Бидний арьс цэвэр агаарт удаан алхах, их хэмжээний шингэн уух дуртай. Цэвэр ус нь өдөр бүр арьсны эпидермисийн чийг, шинэчлэлтийг буцааж өгдөг.

Уян хатан байдал, өнгө аясыг бий болгодог банн

Та давстай ваннд тогтмол орсноор биеийн арьсыг уян хатан болгож чадна.

Давстай банн нь чангаруулах нөлөөтэй

Найрлага:

• 400 грамм далайн давс,
• 2 дусал нимбэгний тос,
• хоёр дусал кипарис тос,
• 2 дусал fennel тос,
• 1/2 аяга сүү.

Хэрхэн хоол хийх вэ: давсыг усанд шингэлнэ, 38 градусаас ихгүй байна. 1/2 аяга сүүнд хутгасан тосыг нэмнэ.

Хэрхэн ашиглах вэ: Долоо хоногт 2 - 3 удаа 30 минутаас илүүгүй усанд орох.

Сүүтэй ванн нь мөн бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг.

Зөгийн балтай сүүтэй банн

Найрлага:

• 3 литр бүрэн өөх тос үнээ эсвэл ямааны сүү,
• 1/2 аяга байгалийн зөгийн бал.

Хэрхэн хоол хийх вэ: зөгийн балыг сүүнд шингэлж, 38 градусаас ихгүй халуун усанд хийнэ.

Хэрхэн ашиглах вэ: Долоо хоногт 2-3 удаа 20 минутаас илүүгүй усанд орох.

Усанд орохдоо та олон төрлийн ургамал нэмж болно. Тэд аяыг тайвшруулж, хорт бодисыг зайлуулж, үрэвслийн эсрэг болон нөхөн төлжих шинж чанартай байдаг.

Усанд орох ургамал:

• ногоон цай,
• chamomile,
• ганга,
• хамхуул,
• гэзэг,
• розмарин,
• Мелисса,
• гаа.,
• арц.

Хэрэв таны арьс бэлгийн бойжилт, хүүхэд төрсний дараа эсвэл жингийн огцом өөрчлөлтөөс хойш өөрчлөгдсөн бол энэ нь түүнийг хэвийн байдалд оруулахад хангалттай юм.

20-25 насныханд зориулсан маск

Уян хатан байдлыг сэргээх дараагийн алхам бол маск, боолт юм.

Маск №1

Найрлага:

• 1 тахианы өндөг,
• 50 грамм цөцгий 20%,
• витамин Е капсул.

Хэрхэн хоол хийх вэ: Өндөгийг Е витамин, цөцгийтэй холино.

Хэрхэн ашиглах вэ: массыг арьсны арьсанд түрхэж, асуудалтай хэсэгт 10 - 15 минутын турш массаж хийнэ. Саван нэмэлгүйгээр бүлээн усаар зайлна.

Маск №2

Найрлага:

• 20 грамм шар айрагны мөөгөнцөр,
• 30 грамм өөх тос ихтэй цөцгий,
• 2 - 3 tbsp. л. байгалийн зөгийн бал.

Хэрхэн хоол хийх вэ: Бүх найрлагыг нь холино.

Хэрхэн ашиглах вэ: Маск түрхээд 15 - 20 минут массаж хийнэ. Саван нэмэлгүйгээр бүлээн усаар зайлна.

Хэрэв танд илүү олон жор хэрэгтэй бол нийтлэлийг уншина уу.

Маскийг шүршүүрт орсны дараа эсвэл унтахынхаа өмнө хийх нь дээр!Хэрэв та үр нөлөөг сайжруулахыг хүсч байвал усанд орсны дараа биеийн тусгай тосыг хэрэглэж болно, жишээлбэл:

• Mixit-ийн нөхөн сэргээх тос Restart нүүрний эмульс,
• Clean Line брэндийн загварчлалын эффект,
• “Эрчимт эмчилгээ. Гарниерийн уян хатан чанар,
• Clarins брэндийн "Lift-Fermete".

Салоны энгийн бүтээгдэхүүнээр арьсаа чангал

Хэрэв та гоо сайхны төлөө илүү нухацтай, урт удаан хугацаанд тэмцэж байгаа бол та дермисийг хамгийн сайн дүр төрхтэй болгох нь гарцаагүй салоны янз бүрийн тааламжтай процедурт хамрагдах боломжтой.

20-25 наснаас хойш бараг бүх хүнд боохыг зөвшөөрдөг бөгөөд эсрэг заалттай байдаг. Энэхүү гоо сайхны процедур нь зөвхөн эпидермисийн хувьд ашиг тустай төдийгүй илүүдэл жин, целлюлиттэй үр дүнтэй тэмцдэг.

Боодолтой:

• замаг,
• шоколад,
• зөгийн бал,
• шавар,
• шавар,
• дарс гэх мэт

Уг процедурыг дор хаяж 5-8 удаа, 3 өдөр тутамд 1 удаа хийх ёстой. Дараа нь үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. Арьс чангарч, уян хатан болж, илүүдэл жин алга болж, жүржийн хальс арилдаг.

Массаж хийх

Арьс чангалахад тусална:

• ерөнхий массаж,
• цэгийн гарын авлага,
• вакуум массаж,
• целлюлитийн эсрэг.

Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд массажийг сольж болох бөгөөд энэ нь ялангуяа арьсны уян хатан чанар алдагдах асуудалд чиглэгддэг.

LPG тоног төхөөрөмжийн галзуу биеийн массаж

Процедур:

• арьсыг бэхжүүлж,
• цусны судсыг бэхжүүлдэг,
• бат бөх, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Үр дүн: бүх биеийн уян хатан, чангарсан арьс.

Үр нөлөө: 5-8 процедурын дараа.

Туршлагатай мэргэжилтэнээс массаж хийлгэх нь дээр. Дараа нь энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй тааламжтай байх болно. Гэхдээ хэрэв та өөрөө үүнийг хийхээр шийдсэн бол үр нөлөөг сайжруулахын тулд бид My-shop онлайн дэлгүүрээс сонирхолтой массажистуудыг санал болгож болно. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл таалагдаж, худалдан авахаар шийдсэн бол аль ч хотод богино хугацаанд хүргэх болно.

35-аас дээш насны хүмүүст зориулсан журам

Доор жагсаасан аргуудыг ашиглан дермисийг уян харимхай болгож, чангаруулахын өмнө эсрэг заалтуудыг судалж үзээрэй.

Хэрэв танд байгаа бол дараах процедурыг бүү оролдоорой.

• цусны өвчин,
• эрхтэний үйл ажиллагааг тасалдуулах,
• цусны даралт ихсэх,
• зүрхний өвчин,
• мэдрэлийн системийн өвчин,
• эпилепси,
• жирэмслэлт,
• хөхүүлэх хугацаа,
• чихрийн шижин,
• онкологийн өвчин,
• нүүр, биеийн шинэ түлэгдэлт, шарх;
• судасны өвчин,
• цус алдах эмгэг,
• бамбай булчирхайн өвчин.

Биогенийн микро гүйдлийн процедур

Процедур:

• цэвэрлэх,
• бичил гүйдэл.

Үр дүн: хорт бодис гадагшилна, амин дэмээр хангана.

Үр нөлөө: арьс 5-10 насаар залуу харагддаг.

Та энэ процедурын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеоноос харж болно.

Цээжийг өргөх

Хэрэв таны хөхний арьс арчилгаа шаардлагатай бол Push Up процедурыг хийх цаг болжээ.

Процедур:

• цэвэрлэх,
• чийгшүүлэх,
• уян хатан болгохын тулд маск түрхэх.

Үр дүн: шуурхай.

Үр нөлөө: 3-5 сар.

Хөхөө хэрхэн чангалах талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Хөх болон биеийн сунгах тэмдгийн эсрэг чангаруулах KIT эмчилгээ

Процедур:

• сунгах тэмдгийг арилгах,
• булны массаж.

Үр дүн: 1 цагийн дотор арьс чангарна.

Үр нөлөө: шуурхай.

Гиалуроны хүчлийн тарилга

Процедур:

• мэдээ алдуулалтгүйгээр,
• гиалуроны хүчилтэй тарилга нь арьсан дор тарина.

Үр дүн:2 - 3 процедур.

Үр нөлөө: 6 сар хүртэл уян хатан нүүрний арьс.

Тарилга дахь мезотерапи

Процедур:

• витамин, микроэлементүүдийг нэвтрүүлэх;
• лимфийн урсацын эмийг хэрэглэх.

Үр дүн: 8-10 процедурын дараа.

Үр нөлөө: 1 жилээс.

Крио эмчилгээ

Процедур:

• хасах 140 хэмээс бага температурт өртөх.

Халдвар авах хугацаа: 2 минут хүртэл.

Үр дүн: дархлаа нэмэгдэж, арьсны уян хатан байдал.

Үр нөлөө: 10 процедурын дараа та 7-10 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна.

45 наснаас хойш нүүр, хүзүү, цээжний арьсыг өргөх, мэс засал хийх

Тоног төхөөрөмжийг өргөх

• лазер,
• радио долгион,
• бичил гүйдэл,
• хэт авиан,
• гэрэл зураг өргөх.

Процедур: бмэдээ алдуулалтгүйгээр.

Үр дүн: шуурхай.

Үр нөлөө: 2-5 жил.

Тарилгын плазмолифтинг

Процедур: мэдээ алдуулалтгүй.

Үр дүн: 4-7 процедурын дараа.

Үр нөлөө: 1 жилээс.

Чангатай нүүрэнд зориулсан утас өргөх

Процедур: орон нутгийн мэдээ алдуулалт.

Үр дүн: 2-3 долоо хоногт.

Үр нөлөө: 5-7 жил.

Дурангийн дурангийн өргөлт

Процедур: ерөнхий мэдээ алдуулалт.

Үр дүн: 6-8 долоо хоногийн дараа.

Үр нөлөө: 5-7 жил.

Дугуй хэлбэрийн нүүр өргөлт

Процедур: ерөнхий мэдээ алдуулалт.

Үр дүн: 6-8 сарын дараа.

Үр нөлөө: 7-10 жил.

Дүгнэлт

Санах нь чухал:

1. Үүссэн асуудлын түвшингээс хамааран хяналтын аргуудыг сонгоно уу.
2. Арьсны бүх бүтээгдэхүүн аюулгүй, шалгагдсан байх ёстой.
3. Үргэлж хамгийн энгийн зөвлөмжүүдээс эхэл.
4. Эсрэг заалтыг сайтар судалж, заасан хувь хэмжээг дагаж мөрдөнө.
5. Ноцтой процедур нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Таны гоо үзэсгэлэнг хадгалах олон арга хэрэгсэл, арга хэрэгслийг бий болгосон. Хамгийн сайныг нь сонго, зөвхөн батлагдсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Үргэлж эрүүл, залуу байгаарай!

Дараагийн нийтлэлээр уулзацгаая!

Эмэгтэй хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт арьс сулрах асуудалтай тулгардаг: уян хатан чанар алдагдах нь байгалийн хөгшрөлт, гэнэтийн турах, стресс болон бусад хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байж болно. Харамсалтай нь энэ үйл явцаас зайлсхийх боломжгүй, гэхдээ үүнийг мэдэгдэхүйц удаашруулж болно. Батлагдсан аргууд нь таны биеийг уян хатан байлгахад тусална: биеийн тамирын дасгал, зөв ​​хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх, массаж хийх, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх (гэрийн хийсэн гэх мэт). Та дуртай аргаа сонгоод үйлдээрэй!

Яагаад арьс унжиж, сул дорой болдог вэ?

Хэрэв та гуя, хэвлий болон биеийн бусад хэсгүүдийн уян хатан арьс суларч эхэлснийг анзаарсан бол амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Асуудлын гол шалтгаануудын дунд:

• бие махбодийн уураг үйлдвэрлэх чадвар аажмаар буурдаг насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд;
• бие махбодийн хордлого, бодисын солилцооны эмгэгүүдэд хүргэдэг муу зуршлууд;
• шингэний хангалтгүй хэрэглээ нь дермисийн шингэн алдалт, уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг;
• арьсны бүтэц, нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг хэт гэнэтийн турах: эдүүд унжиж, өнгөө алдаж, биеийн шинэ хэлбэрт дасан зохицож чадахгүй;
• хэт их наранд шарах нь арьсны хуурайшилт, уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг;
• буруу арчилгаа, эд эс нь шаардлагатай чийгшил, цэвэрлэгээг авдаггүй;
• коллагены хэвийн үйлдвэрлэлд саад учруулж буй стресс, архаг өвчин.

Эд эсийн уян хатан чанарыг хариуцдаг тусгай уураг нь эластин ба коллаген юм. Эсийн хананы нягтрал, өөхний эдэд наалдсан байдал нь тэдгээрийн үйлдвэрлэлийн түвшингээс хамаарна.

Сул арьс нь ихэвчлэн биеийн доод хэсэгт илэрдэг: хэвлий, гуя, өгзөг.

Бие махбодоо хэрхэн хурдан тохируулах вэ

Биеийн уян хатан чанарыг сайжруулахад шаардагдах хугацаа нь асуудлын ноцтой байдал, нэгдсэн арга барил, удамшлын шинж чанар гэх мэт олон хүчин зүйлээс шалтгаална. Унжихаас ангижрахын тулд хийх ёстой хамгийн бага зүйл бол биеийн тамирын дасгалын багцыг оруулах явдал юм. Өдөр тутмын хуваарь, хоолны дэглэмээ өөрчлөх. Тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх (гар хийцийн байж болно), массаж, янз бүрийн салоны процедур зэрэг нэмэлт аргууд нь нэмэлт нөлөө үзүүлж, асуудлын шийдлийг хурдасгахад тусална.

Мэдээжийн хэрэг, нэг сарын дараа та булчингаа мэдэгдэхүйц барьж, арьс, өөхний хуримтлалаас ангижрах магадлал багатай юм. Гэсэн хэдий ч нэгдсэн арга барил, санал болгож буй дасгалуудыг тогтмол хэрэгжүүлснээр ийм богино хугацаанд ч гэсэн таны дүр төрхийг илүү хөнгөн атлетик болгож, ходоодоо чангалж, арьсныхаа байдлыг сайжруулах бүрэн боломжтой.

Хэрэв та үргэлжлүүлэн сургаж, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл таны биеийн хэлбэр улам бүр сэтгэл татам болно!

Тохиромжтой дүр төрхийг олж авахын тулд та асуудлыг шийдэх цогц арга барилыг авах хэрэгтэй.

Дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан

Тохиромжтой биеийг бий болгоход биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм. Удаан хугацааны дасгалаар өөрийгөө ядрах шаардлагагүй - сул дорой байдлын эсрэг хамгийн үр дүнтэй дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хангалттай.

Хүснэгт: аятай биед зориулсан цогцолбор	Дасгал хийх
Үйлдлүүдийн дараалал	"Усан онгоц" Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа урагш сунгана (толгойны ард).
Үүний зэрэгцээ бид шулуун мөчүүдийг жигд хэмнэлээр өргөж, дээд бэхэлгээнд 3-5 секундын турш барьж, өөрсдийгөө доошлуулдаг.	Түлхэх дасгалууд Бид хэвтэж байхдаа байрлалаа авдаг: хэрэв та хөлөө сунгасан байрлалд ороход хэцүү хэвээр байвал өвдгөө шалан дээр тавьж болно. Бид гараа мөрний өргөнөөр байрлуулж, түлхэлт хийж эхэлдэг, тохойгоо аажмаар нугалж, биеэ доошлуулдаг.
Бид цээжийг шалан дээр аль болох ойр байлгахыг хичээдэг.	Хел тавих Бид хөлөө өргөн, босоо байрлалд байрлуулна. Тохиромжтой болгохын тулд бид гараа тохойгоороо нугалж, гөлгөр бөхийж эхэлдэг.
Хонго нь зөвхөн шалан дээр зэрэгцэн унах нь чухал бөгөөд өвдөг нь оймсны ирмэгээс хол урагш "явдаггүй".	"Эвхэх" Бид нуруун дээрээ хэвтэж байгаа байрлалыг авдаг - гараа биеийн хажуу тал руу сунгадаг. Хэвлийн булчинг чангалж, бид "эвхдэг": нэгэн зэрэг биеийн дээд хэсгийг шалан дээрээс өргөж (гараа хөл рүүгээ чиглүүлж), өвдөгөө нугалж, доод мөчрөө ходоод руу татна. .

Дараа нь бид анхны байрлал руугаа буцах боловч дээд нуруу, хөлөөрөө шалан дээр хүрч болохгүй.

Дасгал хийхдээ хэдэн секундын турш өөрийгөө дээш өргөгдсөн байрлалд байлгахыг хичээ.
Түлхэх дасгалыг шулуун хөлөөрөө эсвэл өвдөг дээрээ бөхийлгөж болно.

Дасгал бүрийн хувьд та гурван багцад 20 удаа хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр энгийн цогцолборыг гүйцэтгэх нь чухал юм. Тогтмол дасгал хийсний үр дүнд бүх биеийн булчингууд хүчтэй болж, арьс уян хатан болж, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирна.

Видео: булчингийн аяыг сайжруулах үр дүнтэй дасгал

Бид целлюлитийн эсрэг массаж хийдэг

Массажны энгийн аргуудыг бие даан ашиглаж болно: асуудалтай газруудад тогтмол массаж хийх нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Мөн нүх сүвийг цэвэрлэж, онгойлгож арьсыг шинэхэн, эрүүл харагдуулна.

Массаж хийхдээ арьсыг сунгахгүй, харин хөнгөн чимхэх хөдөлгөөнөөр гадаргууг зөөлөн цохиж, үрэх нь маш чухал юм. Ямар ч чухал өвдөлт мэдрэмж байх ёсгүй гэдгийг санаарай!

Процедурыг тогтмол хийдэг - долоо хоногт дор хаяж хоёр, гурван удаа. Нэг хэсэгт массаж хийхэд ойролцоогоор 20 минут шаардлагатай.Хурал эхлэхээс өмнө арьсыг цэвэрлэж, шүршүүрт уураар жигнэх нь чухал юм.

Целлюлитийн эсрэг тогтмол массаж хийснээр та арьсыг мэдэгдэхүйц чангалж, "жүржийн хальс" -аас салж чадна.

Хүснэгт: гэрийн целлюлитийн эсрэг массажны төрлүүд

Массажны төрөл	Дасгал хийх
Хонгор минь	Асуудалтай хэсэгт шингэн зөгийн балыг тараана. Бид гадаргууг дугуй хөдөлгөөнөөр (цагийн зүүний дагуу) массаж хийж, наалдамхай далдуу модыг арьснаас нь хүчээр таслана. Хичээлийн дараа үлдсэн массыг бүлээн усаар угааж, цэвэр арьсыг тэжээлийн бүтээгдэхүүнээр тосолно.
Өндөр хатуулагтай хөвөн ашиглах	Чуулганы өмнө угаалгын алчуурыг усаар чийгшүүлэхээ мартуузай. Дараа нь бид өгзөг (тойрог хэлбэрээр), мөн гуя (доороос дээш) иллэг хийж, эрчмийг нь аажмаар нэмэгдүүлдэг. Эцэст нь бүлээн шүршүүрт орж, арьсанд целлюлитийн эсрэг тос түрхээрэй.
Хэрэв таны шүршүүрт хүчтэй усны даралт байгаа бол та цорго арилгах шаардлагагүй - хэрэв даралт сул байвал толгойг нь салгаж, үүссэн нүхийг бага зэрэг шахаж, урсгалыг бэхжүүлэх нь дээр. Бид хоолойг авч, хамгийн их даралтыг тохируулж, усыг 40 градусын өнцгөөр чиглүүлдэг. Бид ийм байдлаар асуудалтай газруудад массаж хийж, биеийн захаас төв рүү шилждэг. Бид шүршүүрийн толгойноос арьс хүртэлх зайг хянадаг - энэ нь ойролцоогоор 20-30 см байх ёстой.

Хэрэв эхний хоёр процедурыг бие даан хийх боломжтой бол өндөр чанартай гидромассаж хийхийн тулд мэргэжлийн салонтай холбоо барих нь дээр. Хичээлийг явуулахын тулд үйлчлүүлэгч усны хувцас өмсөж, бүлээн усаар дүүргэсэн ваннд дүрнэ. Дараа нь мэргэжилтэн зохих төрлийн массаж хийдэг.

• автоматжуулсан, ус нь ванны нүхнээс хүчтэй тийрэлтэт онгоцоор тэжээгддэг;
• мэргэжилтний оролцоотой гарын авлага: тэр тийрэлтэт онгоцыг үйлчлүүлэгчийн асуудлын талбарт тусгай загварын дагуу чиглүүлдэг.

Салоны гидромассаж үргэлжлэх хугацаа 45 минут орчим байна. Уг процедурыг хоёр өдөр тутамд 10-12 удаа давтана.

Фото зургийн цомог: унжихаас сэргийлэх массажны аргууд

Зөгийн балны массажны хувьд stroking, палтинг аргыг хэрэглэдэг.

Видео: зөгийн бал массаж хийх арга техник

Зөв хооллох

Хоол тэжээлд хандах хандлага буруу байвал дасгал, гоо сайхны процедур нь үр дүнгүй болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та чипс, чихэр, майонез, кофе зэрэг эрүүл бус хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол энэ нь сайхан биеийг бий болгоход бараг боломжгүй болно. Архи нь булчингийн утаснуудад хортой нөлөө үзүүлдэг тул ялангуяа аюултай.

Тиймээс өдөр тутмын цэсэндээ эрүүл хоол хүнс оруулах нь маш чухал юм. Дараах өөрчлөлтүүдээс эхэлье.

• өглөөний цайндаа овъёосны будаа нэмж, бие махбодийг янз бүрийн микроэлемент, витаминаар хангадаг;
• Сагаганыг илүү олон удаа хоол хийх - үр тариа нь залуужуулах бүрэлдэхүүн хэсэг болох рутин агуулдаг;
• хүнсний ногоо, ялангуяа цахиураар баялаг өргөст хэмх, лууван, байцаа зэргийг үл тоомсорлож болохгүй;
• селенийн өндөр агууламжаараа алдартай бор будаа, хивэг, улаан буудайн үр тариа, наргил самар, сармис, туна загасны буланг тогтмол хэрэглэх;
• жимс жимсгэнэ нь бүх төрлийн витамины агуулах учраас хоолны дэглэмээ баяжуулаарай;
• Үе үе цэсэнд улаан, тахианы мах, элэг зэргийг оруулаарай - тэд биеийг төмрөөр хангадаг;
• Цайр агуулсан хоол хүнс - какао, мөөг, хулууны үрийг бүү мартаарай.

Хэт их давслаг, халуун ногоотой хоол идэх нь эпидермисийн уян хатан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.

Арьсны уян хатан чанарыг хурдан сэргээхийн тулд аль болох олон эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ

Арьсны уян хатан чанарыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд арьсаа зөв арчлах нь чухал. Үүнийг үнэтэй салонуудад зочлохгүйгээр хийж болно: чангаруулах тос, маск, скраб, тосны хольцыг сайн мэддэг жорын дагуу бие даан бэлтгэж болно. Үүнээс гадна биеийн боолт, усан эмчилгээ маш их алдартай.

Бие махбодоо тослохын өмнө бэлтгэсэн найрлагад үл нийцэх эсэхийг шалгахаа мартуузай: бага зэрэг бүтээгдэхүүнийг тохойнхоо нугалж, 24 цаг хүлээнэ үү. Хэрэв цочрол гарвал бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй.

Гэртээ гоо сайхны бүтээгдэхүүн бэлтгэх

Дэлгүүрээс худалдаж авсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн үнэтэй, химийн нэмэлт бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг гэрийн аргаар хялбархан сольж болно. Хамгийн гол нь жор дээр заасан пропорцийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Цөцгий

Гэрийн тосыг бэлтгэхэд их цаг хугацаа шаардагдахгүй бөгөөд бэлтгэсэн хольц нь бүрэн байгалийн байх болно. Найрлагыг өдөр бүр асуудалтай газарт үрж байх ёстой - үргэлж арьсыг цэвэрлэсний дараа.

Батлагдсан жорууд нь дараах байдалтай байна.

• Бид ердийн усан ваннд 40 грамм хар шоколад, ланолин, цэцгийн зөгийн бал, түүнчлэн нэг халбага какао цөцгийн тос зэрэг хольцыг халаана. Холимог нэгэн төрлийн болсон үед хөргөж, хэрэглэнэ.

  Хар шоколад нь маш их хэмжээний магни агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• Мумио шахмалыг гурван халбага цөцгийд уусгаж (хүүхдэд илүү тохиромжтой) 10 дусал арц, бэрсүүт жүржийн тос хийнэ.

  Уулын мумио бол унжсан арьсанд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын жинхэнэ агуулах юм

• Какаоны цөцгийн тосыг (40 мл хангалттай) 20 грамм лаатай хольж халааж, найрлагыг нь байнга хутгана. Нэг төрлийн байдалд хүрсний дараа 20 мл глицерин, нэг халбага чангаанзны тос, 10 дусал нимбэг, жүржийн тос нэмнэ.

  Зөгийн лав нь эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг антиоксидантуудын эх үүсвэр юм

Маск

Цөцгий хэрэглэхэд сайн нэмэлт нь тусгай маск хэрэглэх болно. Та өөрөө ийм найрлагыг хийж болно:

• Кофены шаарыг бэлтгэ - танд зөвхөн 1 халбага хэрэгтэй. Дараа нь чидуны тосоор холино (3 хоолны халбага). 2 цайны халбага элсэн чихэр нэмээд зааврын дагуу хэрэглээрэй.

  Кофены маск нь арьсыг чангалахаас гадна гүн цэвэрлэх үйлчилгээтэй.

• 120 грамм ямар ч өнгийн шаврыг бага хэмжээний бүлээн усанд зуурмаг шиг масстай болтол шингэлнэ. Бид найрлагыг 50 грамм кофены үндэс, 10 дусал жүржийн эфирээр дүүргэдэг.

  Хэрэглэхийн өмнө шавар нунтаг нь цөцгий тууштай байх хүртэл бүлээн усаар шингэлнэ.

• Бид овъёосны будаа, шингэн цэцгийн зөгийн бал, наргил модны сүү гэсэн гурван найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр нэгтгэж, сайтар хольж, асуудалтай газарт хэрэглэнэ.

  Oatmeal нь хальслах нөлөөтэй бөгөөд арьсыг чангалахад тусалдаг

Маскийг ойролцоогоор 20-25 минут байлгана. Процедурыг тогтмол хийх нь чухал юм - долоо хоногт хоёр удаа, бүр шинэхэн хольц бэлтгэх.

Газрын тосны хольц

Тосыг хэрэглэх нь арьсыг унжихаас хамгаалахад бүрэн үндэслэлтэй: эд эсийг витамин, янз бүрийн үнэ цэнэтэй бодисоор тэжээж, бодисын солилцоог хурдасгаж, усны тэнцвэрийг хэвийн болгож, эсийн ханыг бэхжүүлдэг.

Газрын тосны хольцыг хэрэглэх нь маш энгийн: асуудалтай хэсэгт бага хэмжээний бүтээгдэхүүнийг үрж түрхэхэд хангалттай. Үүнийг шүршүүрт орсны дараа шууд хийхийг зөвлөж байна. Уг процедурыг өдөрт нэг удаа хийхэд хангалттай. Тосыг бүрэн шингээх хүртэл хүлээх нь чухал - та үүнийг угааж болохгүй.

Дараахь зүйлийг газрын тосны хольцын хамгийн үр дүнтэй жор гэж үздэг.

• Хоёр халбага ши болон кокосын цөцгийн тосыг хольж, дараа нь холимогт 1 халбага какао, манго цөцгийн тос нэмнэ.

  Африкийн ши цөцгийн тос нь арьсанд гүн тэжээл өгч чийгшүүлнэ

• 3 хоолны халбага чангаанзны тосыг 2 хоолны халбага авокадо тостой хольж, 10 дусал зандан мод, пачули эфир нэмнэ.

  Авокадо тосыг тогтмол хэрэглэх нь коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг

• 2 хоолны халбага гүнжидийн тосыг аваад 5 дусал бэрсүүт жүрж, кардамон, амтат жүржийн эфир, түүнчлэн 2 дусал хар чинжүү эфир нэмнэ.

  Гүнжидийн тос нь арьсны байгалийн өнгө, уян хатан байдлыг сэргээдэг

Эфир нэмэхээсээ өмнө суурь тосыг бага зэрэг дулаацуулах нь чухал бөгөөд үүний тулд усан ваннд ашиглах нь тохиромжтой. Хэрэглэхийн өмнө масс нь бүрэн нэгэн төрлийн болохын тулд найрлагыг сайтар холих шаардлагатай.

Бид боодол дээр батлагдсан хольцыг ашигладаг

Маскаас гадна боодол нь өндөр үр дүнтэй байдаг: тэдгээрийг 30-40 минутын турш арьсанд байлгаж, эмчилсэн хэсгийг ердийн хүнсний хальсаар бүрхэнэ. Найрлагыг бэлтгэхэд хялбар байдаг:

• Бид шавар (цагаан эсвэл цэнхэр) болон цэцгийн зөгийн балыг тэнцүү хэмжээгээр нэгтгэдэг. Холимог дээр 3-4 дусал нимбэгний эфир нэмнэ.

  Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө зөгийн бал харшилгүй эсэхээ шалгаарай.

• Бид алимны цууг шингэлнэ: үүнийг хийхийн тулд нэг аяга ус руу нэг халбага шингэн хийнэ, холино. Дараа нь бид үүссэн шингэнтэй самбайг чийгшүүлж, тохирох хэсэгт хэрэглэнэ.

  Хатуу кокосын тосыг шингэн болтол нь усан ваннд хайлуулж байх ёстой.

Боодол нь 12-15 процедураас бүрдэх курсуудад хийгддэг: дараагийн курс бүрийг нэг сарын дараа эхлэх ёстой. Долоо хоногт хоёр удаа хичээл хийхийг зөвлөж байна.

Бид усны процедурын тусламжтайгаар уян хатан байдлыг сэргээдэг

Уян хатан чанараа алдахтай тэмцэхэд усны процедур нь өөрсдийгөө сайн нотолсон: тэд ерөнхий тайвшруулах ажлыг маш сайн хийж, арьсны цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Халуун усанд орох нь ялангуяа түгээмэл байдаг тул долоо хоногт хоёр хүртэл удаа уух хэрэгтэй.Хурлын үргэлжлэх хугацаа хагас цаг орчим байна.

Арьсыг зөөлрүүлэхийн тулд дараах жорын дагуу бэлтгэсэн хольцыг усаар дүүргэсэн ваннд нэмнэ.

• 250 мл сүүг шингэн зөгийн балтай хольж (зөгий бүтээгдэхүүний гурван халбага хангалттай) бага зэрэг халаана. Дараа нь 40 мл сарнайн эфир хийнэ, нэгэн төрлийн байдалд хүргэж, зориулалтын дагуу хэрэглэнэ.
• 100 грамм гичийн нунтагыг бүлээн устай ваннд шууд хийнэ - энэ процедур нь арьсанд сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй целлюлитийг багасгаж, хавдрыг багасгах болно.
• Буталсан хус навчнаас нэг халбага аваад ижил хэмжээний chamomile цэцэгтэй холино. Хэрэв хүсвэл та өөр нэг халбага нимбэгний бальзам эсвэл гаа нэмж болно. Холимогийг буцалж буй усаар (ойролцоогоор 500 мл шингэн) уураар жигнэж, 60 минут байлгана. Дараа нь үүссэн шөлийг бэлтгэсэн ваннд хийнэ.

Халуун усанд орох нь биеийг тайвшруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

Үүнээс гадна тодосгогч шүршүүр нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү процедур нь усан санд бүрэн гүйх эсвэл усанд сэлэхтэй адил үр дүнтэй гэж үздэг: цусны эргэлт мэдэгдэхүйц хурдасч, эд эсүүд тодорч байна.

Усны горимд зөв хандах нь чухал, ялангуяа анх удаа:

• Усны температурыг 5-6-аас ихгүй удаа өөрчлөх шаардлагатай - эхлэгчдэд 3 удаа хангалттай;
• Сессийг хүйтэн усаар дуусгах ёстой;
• Та гэрээсээ гарахын өмнө шууд шүршүүрт орох ёсгүй - дор хаяж нэг цаг хүлээх хэрэгтэй;
• Халуурах, архаг өвчин хүндрэх тохиолдолд процедурыг хийдэггүй.

Өдөр бүр, бүр хоёр удаа тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөж байна.

Унжихаас сэргийлэх салоны аргууд

Мэргэжлийн салонууд нь эд эсийн уян хатан чанарыг сайжруулах зорилготой олон төрлийн гоо сайхны үйлчилгээг санал болгодог.

Тарилга гэж нэрлэгддэг аргуудыг дараахь төрлүүдэд хуваана.

• арьсан дор амин хүчил, витамин, гиалуроны хүчил гэх мэт тусгай хольцыг нэвтрүүлсэн мезотерапи;
• тусгай баяжуулсан сийвэнг арьсанд нэвтрүүлэхтэй холбоотой плазмолифтинг;
• дүүргэгч хэрэглэх (ихэнхдээ нүүр ба хүзүүний хэсэгт), гиалуроны хүчил дээр суурилсан наалдамхай бодисоор дүүргэж эдийг жигд болгодог;
• утас өргөх, үүнд арьсан доорх утас "хүрээ" үүсдэг: өөрөө шингээх утаснуудын хурцадмал байдал нь эд эсийн уян хатан байдлыг хангадаг.

Техник хангамжид өртөхөд дараахь зүйлс орно.

• хэт авиан;
• лазер;
• миррийн урсгал;
• гидромеханик хальслах.

Хамгийн алдартай аргуудын нэг бол RF-ийн хальслах явдал юм: радио долгионы тусламжтайгаар арьс халж, коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр унжилтыг багасгадаг.

Салон дээр хийдэг мезотерапи нь ходоодны хүсээгүй унжилтаас хурдан ангижрах боломжийг олгодог.

Видео: RF-ийн хальслах аргыг хэрхэн хийдэг

Арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэх

Удаан хугацааны туршид сул дорой байдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авна уу.

• чийгшүүлэгч тос ашиглан арьсаа өдөр бүр тэжээх;
• тодосгогч шүршүүрийг үл тоомсорлож болохгүй;
• идэвхтэй байх: гимнастик хийх, илүү хөдөлгөөн хийх;
• жингээ хасах нь аажмаар явагдах ёстой гэдгийг санаарай - гэнэт жин хасахаас зайлсхийх;
• хоолны дэглэмийг ажигла: аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэх;
• өдөрт дор хаяж 7 цаг унтах цагийг хуваарилах;
• Өдөр бүр 2-3 литр шингэн уух хэрэгтэй.

Амьдралынхаа стрессийн хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй - сэтгэлийн түгшүүр, санаа зовнил, сөрөг бодол нь бүх биеийн үйл ажиллагаанд, түүний дотор арьсны нөхцөл байдалд маш хортой нөлөө үзүүлдэг.

Таны арьс суларч, уйтгартай, унжсан үед баяр баясгалан, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх нь маш хэцүү байдаг. Залуу арьс нь өөрөө уян хатан бөгөөд онцгой анхаарал шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам арьс нь илүү анхаарал халамж, анхаарал халамж шаарддаг тул биширсэн харцыг харж, түүнд хандсан магтаалыг цуглуулахыг хүсдэг эмэгтэй хүн бүр арьсаа хэрхэн уян хатан болгож, залуу насаа удаан хадгалахаа мэддэг байх ёстой. Энэ нийтлэлд шударга сексийн төлөөлөгч бүр арьсныхаа бат бөх, уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд гэртээ хэрэглэж болох аргуудын талаар ярилцах болно.

Ардын эмчилгээ нь цаг хугацаа, олон эмэгтэйчүүдийн туршлагыг даван туулсан. Гэрийн нөхцөлд бэлтгэсэн бүтээгдэхүүний үр нөлөөг үгүйсгэх аргагүй юм.

Гөлгөр, уян хатан болгох гол дүрэм бол тогтмол байдал юм. Арьсны уян хатан байдлыг хангах маск, ванн, компрессийг өндөр чанартай бүтээгдэхүүнээр, сайхан сэтгэлээр хийвэл процедурын үр нөлөө нь танд зөвхөн таашаал өгөх бөгөөд үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Энэ хэсэгт бид арьсны уян хатан байдлын маскуудын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авч үзэх болно.

Сүү.Бараг бүх хөргөгчинд сүү байдаг. Багаасаа сүү нь бидний биед маш их тустай гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ энэ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр арьсыг илүү чанга болгох боломжтой гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Үүний зэрэгцээ бидний өвөг дээдэс эрүүл, залуу арьсыг хадгалахын тулд сүү хэрэглэдэг.

Арьсны уян хатан байдлыг сүүгээр хэрхэн сэргээх вэ? Арьсаа чангалахын тулд сүүтэй "Клеопатра банн" бэлдээрэй. Түүхээс бидний мэдэж байгаагаар Клеопатра залуу насныхаа домогт усанд орохдоо тэмээний сүү хэрэглэдэг байжээ. Мэдээжийн хэрэг, ийм бүтээгдэхүүнийг олох нь маш хэцүү байдаг тул та үнээ, ямааны сүү хэрэглэж болно.

"Клеопатра ваннд" орох цаг зав, боломж байхгүй хүмүүст шар сүү, өтгөн тараг эсвэл түрхээрэй. Энэхүү "хуурай" банн нь ердийн ваннаас багагүй нөлөө үзүүлдэг.

Усанд орохдоо 4 литр чанасан сүү, 300 гр цэцгийн зөгийн бал, мандарин, валериан эсвэл зандан модны эфирийн тос авна. Усны температур 37 - 4o градус байх ёстой, та ваннд 20 минут байх хэрэгтэй.

Өтгөн цөцгий, далайн давс ашиглан скраб бэлтгэ. Цөцгийтэй скраб нь арьсыг витаминаар хангаж, цусны эргэлт, арьсны эсийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулна.

Гэрийн бяслаг, зөгийн бал нь нүүрний арьсыг уян хатан болгоход тусална. 1 халбага зөгийн балтай 3 хоолны халбага бүрэн тослог зуслангийн бяслагыг нунтаглана. Холимогийг өмнө нь цэвэрлэсэн арьсанд түрхээд 20 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.

Хонгор минь.Зөгийн бал нь амин хүчил, витамин болон арьсанд тустай бусад элементүүдээр баялаг бөгөөд үүнийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан.

Зөгийн балыг ваннд хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд уур нь нүхийг нээж, арьс нь шаардлагатай бүх микроэлементүүдийг шингээх болно. Зөгийн балтай массаж нь жирэмсний дараа арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. Энэ бүтээгдэхүүнийг бүх биед массажны хөдөлгөөнөөр түрхэж, 15 минутын дараа угаана.

Зөгийн балны массаж нь өөх тосны хуримтлалын эсрэг сайн үйлчилж, арьсны целлюлитийг арилгадаг. Арьс нь сайн тонустай, бохирдол, хорт бодисууд ялгарч, витамин, микроэлементүүд нь эпидермисийн гүн давхаргад нэвтэрдэг.

Хэрэв нүүрний арьсан дээр аалзны судлууд байгаа бол түүнийг түрхэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ зөгийн бал харшилгүй бол биед ямар ч эсрэг заалт байхгүй.

Энэхүү маск аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд бугуйндаа бага хэмжээний зөгийн бал түрхээрэй. Хэрэв 15 минутын дараа улайлт илрээгүй бол маскыг бүх биед хэрэглэж болно.

Зөгийн бал нь эпиляци хийх үед арьсыг тайвшруулж, зөөлрүүлдэг. 50 мл усанд хэдэн халбага уусгаж, уусмалыг 15 минутын турш арьсанд түрхэж, дараа нь хүйтэн усаар зайлна.

Oatmeal. Oatmeal нь органик хүчил, витамин, микроэлементийн өндөр агууламжийн ачаар арьсыг торгомсог, уян хатан болгоно. Oatmeal скраб нь целлюлитээс салахад тусална. Скраб бэлтгэхийн тулд доорх жоруудын аль нэгийг ашиглана уу.

1. Нэг халбага овъёосны гурил, ижил хэмжээний эрдэнэ шишийн хальс, хоёр хоолны халбага элсэн чихэр, гурван хоолны халбага ургамлын тос зэргийг холино. Сайн холилдсон хольцыг асуудалтай газруудад 2 минутын турш үрж, дараа нь урсгал усаар зайлна.
2. Овъёосны гурилыг хутгагчаар нунтаглаж, бага зэрэг сүү эсвэл ус нэмж, арьсанд 1-2 минутын турш үрнэ. Овъёостой массаж хийсний дараа арьс толигор зөөлөн болно.

Уян хатан чанараа алдаж, цэцэглэж буй төрхөө алдсан ядарсан арьс аз жаргалтай байх болно. Хэдхэн халбага овъёосны гурилыг сүү эсвэл тарагтай шингэлж, нүүр, хүзүү, гарын цэвэрлэсэн арьсанд түрхэж, 15-20 минут байлгана.

Oatmeal болон өндөгний маск нь хослолын уян хатан байдал, гоо сайхныг сэргээхэд тусална. Нэг өндөгний цагааныг хөөсөртөл нь цохиж, хэдэн халбага овъёосны будаа, нэг халбага нимбэг нэмнэ.

Сүүтэй ваннд овъёосны уут хийж болох бөгөөд процедур дууссаны дараа арьсыг овъёосны будаагаар үрж, бүлээн усаар зайлна. Сүү, овъёосны будаа нь арьсыг цэвэрлэж, царцсан, уян хатан болгоно.

Шош.Шош бол үнэ цэнэтэй микроэлементүүдийн агуулах, амархан шингэцтэй уургийн агуулах юм. Гэрийн маск хийх шошыг сонгохдоо та зөвхөн пестицидийн тусламжгүйгээр ургасан буурцагт ургамлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, эс тэгвээс химийн бодис агуулсан бүтээгдэхүүн нь харшлын урвал үүсгэж болзошгүй юм.

Буурцагны шилийг буцалсан усанд 12 цагийн турш дэвтээнэ. Дараа нь шошыг зөөлөн болтол нь чанана. Шош бэлэн болмогц хөргөж, шигшүүрээр арчина. Холимог дээр хагас нимбэгний шүүс, нэг халбага нэмнэ. Буурцагны маскыг нүүрэндээ 20 минут байлгаад эхлээд бүлээн, дараа нь хүйтэн усаар зайлна.

Шош, зөгийн балаар хийсэн маск нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Буурцагны нухашыг эхний жортой ижил аргаар бэлтгэ. Холимог дээр хоёр халбага зөгийн бал, нэг халбага бүйлсний тос нэмнэ. Найрлагыг 15 минутын турш цэвэрлэсэн нүүрний арьс, декольтед түрхэнэ. Маскыг дугуй хөдөлгөөнөөр түрхээд дараа нь зайлж, арьсны төрөлдөө тохирсон чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Уян хатан байдал нь эргэж, үрчлээ толигор болж, арьс гэрэлтэхийн тулд 7 хоногт 2-3 удаа 2 сарын турш ийм маск хийх хэрэгтэй.

Мөөгөнцөр.Мөөгөнцөр нь өвөрмөц найрлагаараа алдартай бөгөөд арьсанд гайхамшигтай нөлөө үзүүлж, бат бөх, уян хатан болгодог. Мөөгөнцөр нь В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд арьсны эсэд бодисын солилцооны үйл явц, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Антиоксидантууд нь арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, хөгшрөлтөд сайнаар нөлөөлдөг. Коллаген ба эластины нийлэгжилт нь мөөгөнцрийг бүрдүүлдэг амин хүчлүүдээр хурдасдаг.

Маскийн хувьд шинэ амьд мөөгөнцөр хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Хуурай мөөгөнцрийн төрлүүд үр дүн багатай байдаг.

Арьсны уян хатан байдалд бэлтгэ. Үүнийг хийхийн тулд 20 гр буталсан мөөгөнцрийг бага хэмжээний бүлээн сүүгээр шингэлэх ёстой. Зуурмагийг нүүрний цэвэрлэсэн арьсанд түрхээд 15 минут байлгана. Маск хатуурах үед массажны хөдөлгөөнөөр арьсанд зөөлөн үрнэ. Дараа нь нүүрээ усаар зайлна.

Та түүхий мөөгөнцрийн зуурмагаас компресс хийж болно. Зуурсан гурилаа өнхрүүлэн гаргаж, деколлет болон хүзүүндээ түрхэж болно. Зуурмагийг хуурай болтол нь бүү ав. Зуурмагийг арилгасны дараа энэ хэсгийг нимбэгний шүүсээр эмчил.

Мөөгөнцрийн маскын нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг болгон та гурил, сүү, өндөгний цагаан, цөцгий, өргөст хэмх, зуун настын шүүс хэрэглэж болно.

Төмс буцалгасны дараа ус хэрэглэж болно. Хэд хэдэн төмсийг бүрэн болтол нь буцалгаж, буцалгасан усаа хөргөөд гараа хийнэ. Нухсан төмсийг нүүрэндээ түрхснээр толигор, чанга арьстай болно. Нухаш нухаш түрхэж, эсвэл 50 мл сүү, нэг шар нэмээд сайтар хутгаад маскыг 15 минут байлгана. Төмсийг хүрэмэндээ чанаж, төмсний хальсыг нүүрэндээ түрхээрэй.

Төмс нь арьсны эсийн чийгийг хадгалахад тусалдаг тул арьс чийгийн дутагдалд ордоггүй, толигор, уян хатан харагддаг.

Түүхий төмс нь арьсны коллагены нийлэгжилтийг хурдасгаж, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг нь хадгалдаг витамин С их хэмжээгээр агуулдаг.

Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд төмсний маскыг долоо хоногт 2 удаа, 10-12 удаа хийх хэрэгтэй. Арьс нь маскын найрлагад дасдаг тул курсуудын хооронд завсарлага авч, маскын найрлагыг шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр үе үе нөхөж байх шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй.

Уксус.Уксус нь арьсны өнгийг сайжруулж, уян хатан болгоход тусална. Деколлет болон хүзүүний хэсэгт жимсний цуу хэрэглээрэй - алим, усан үзэм, нимбэг. 5% цууны уусмалаар боолтыг нэвт норгоод хүзүүндээ боож өгнө. Деколлетийн хэсгийг хөргөсөн цуунд дэвтээсэн хөвөн дэвсгэрээр эмчил.

Уксус арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Уксус хурдан шингэж, арьсны гадаргуу дээр хатаж, үр дүнд нь бага зэрэг хөргөх нөлөө үзүүлдэг. Бие нь хөргөсөн арьсыг байгалийн жамаар халааж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр арьсны эс дэх бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, арьсны өнгө, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Жимсний хүчил нь арьсны байгалийн нөхөн төлжилтийг нэмэгдүүлж, витамин, эрдэс бодис нь эпидермисийн эсийг тэжээдэг.

Уксусыг ашиглан бүх биеийн боолт хийх нь сайн. Та цагаан цуутай даавуу эсвэл хатуу хувцасыг дэвтээж болно. Дээрээс нь наалдамхай киноны давхаргыг боож, хөнжилдөө ороорой. Та ийм "саун" -д 1-1.5 цаг хэвтэх хэрэгтэй. Боосны дараа шүршүүрт орж, арьсанд тос эсвэл тос түрхээрэй. Энэхүү боодол нь жингээ хасаж, целлюлитээс салахад тусална.

Жимсний цуу нь арьсыг цайруулж, хэт мэдрэмтгий арьсыг хуурайшуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Бүйлс.Бүйлсний тосыг арьсны уян хатан байдалд хэрэглэдэг. Бүйлсний тос нь арьсны уян хатан байдалд шаардлагатай уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Бүйлс нь арьсыг бүрэн чийгшүүлж, гадны хүчин зүйлээс хамгаална.

Та бүйлсний үйрмэгээс скраб маск хийж болно. Нэг аяга бүлээн усанд 4 хоолны халбага бүйлсний нунтаг уусгана. Нэг төрлийн массыг дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхээд хагас цагийн турш бүлээн усаар зайлна.

Усанд орсны дараа арьсаа чийгшүүлэхийн тулд бүйлсний сүүг хэрэглэж болно.

Ягаан эсвэл цагаан шавар, бүйлсний тосоор хийсэн маск нь нүүрний хэлбэрийг чангалж, арьсыг уян хатан болгодог. 2 хоолны халбага шаврыг бүйлсний тос, усан үзмийн үрийн тостой халбагаар шингэлнэ. Холимогийг нүүрэндээ түрхээд хуванцар эсвэл цаасан алчуураар таглана. Тиймээс ашигтай бодисууд нь арьсны давхаргад гүн нэвтэрч чаддаг.

Бүйлсний тосны үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг ба тэжээллэг чанар нь нарийн үрчлээг толигор болгож, арьсны уян хатан, бат бөх байдлыг өгдөг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүйлсний тосыг долоо хоногт 1-2 удаа маск болгон хэрэглэнэ.

Арьсыг уян хатан болгохын тулд гар хийцийн банн, шахалт, маск

Та усанд орох дуртай юу? Дараа нь арьсныхаа сайн сайхны төлөө үүнийг хий. Ийм банн нь усыг шим тэжээлээр хангаж, арьсыг тайвшруулж, зөөлөн, уян хатан болгоно.

Нэг аяга зөгийн балыг бүлээн сүүгээр шингэлж, сарнайн тос нэмээд ваннд хийнэ. Та 15-20 минутын турш усанд орох хэрэгтэй. Усны температур 37-39 градус байна.

Арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахын тулд ургамлын гаралтай халуун усанд орох хэрэгтэй. Та эмийн санд ургамал худалдаж авч болно. Ургамлын хандмал бэлтгэх - chamomile, мөлхөгч ганга, амтат гэрийн хошоонгор, хус навч тус бүрээс нэг хэсгийг авч, ивэрхийн хоёр хэсгийг нэмнэ. Ургамлыг исгэж, исгэж байг. Бэлтгэсэн дусаахыг ванн руу юүлж, усан эмчилгээ хийлгээрэй.

Мелисса, сарнайн дэлбээ, гаа навч, орегано нь таны арьсны уян хатан хандмал болж хувирдаг. Ургамлууд дээр буцалж буй ус хийнэ, эгц, банн руу хийнэ.

Ашигт малтмалын банн нь таны арьсыг сэргээж, биеийг тайвшруулахад тусална. Ийм усанд орохын тулд та их хэмжээний рашаан ус нөөцлөх хэрэгтэй болно. Гэхдээ сайхан, гялалзсан арьсны төлөө юу хийж болохгүй вэ? Усанд орохдоо ус асгаж, бойлероор халаана.

Эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлэхийн тулд цитрус жимсний банн хэрэглэдэг. Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг тус бүрээс 2 жимс авч, шүүсийг нь шахаж, ваннд хийнэ. Жимсний шүүс дэх витаминыг устгахгүйн тулд ус халуун байх ёсгүй.

Гашуун шарилжаар хийсэн уурын банн нь арьсны цусны эргэлтийг сайжруулж, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. Нэг литр буцалж буй усны хувьд та нилээд жижиглэсэн шарилж нэг халбага авах хэрэгтэй. Эзэмшигчид 2-3 минутын турш уураар жигнэх хэрэгтэй, хэрэв арьс хэвийн бол 5 минут, тослог арьсанд 10 минут хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно.

Сарнайн дэлбээний хандмалаар хийсэн компресс нь арьсыг сайн сэргээдэг. Та нэг аяга буцалж буй усанд гурван хоолны халбагын сарнайн хонго авч, исгэж, нүүрэндээ шахаж түрхэх хэрэгтэй.

Ашигт малтмалын усыг зөвхөн усанд орохоос илүүтэйгээр ашиглаж болно. Рашаанаас компресс хийвэл арьс уян харимхай болж, нүүрний хаван арилна.

Зөгийн бал, овъёосны маск нь бүх биеийн арьсыг уян хатан болгоход тусална. Зөгийн бал, овъёосны гурил, кокосын сүүг 3 халбага авна. Сайтар хольж, хольцыг биеийн бүх хэсэгт хэрэглэнэ. Маскийг хагас цагийн турш цэвэр арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Эхлээд бүлээн усаар зайлж, дараа нь хүйтэн усаар зайлах шаардлагатай. Мөн тодосгогч шүршүүр нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Францын гоо сайхны маск нь таны арьсны байдлыг сайжруулах болно. Танд хэрэгтэй болно:

• нэг шил цөцгий;
• түүхий өндөг;
• 100 гр архи;
• нимбэг;
• глицерин.

Өндөгийг цохиж, цөцгий дээр нэмээд нэг нимбэгний шүүс, архи, глицерин нэмнэ. Холимогийг сайтар хольж, нүүрээ шөнийн турш арчина. Маскийг хөргөгчинд нэг сарын турш хадгалах боломжтой.

Холливудын маскыг цөцгий, желатинаас хийж болно. Желатин дээр цөцгий асгаж, 12 цаг байлгана. Холимогийг бага дулаанаар халааж, нэг халбага глицерин, зөгийн бал нэмнэ.

Хөхний арьс нь уян хатан чанараа алдахад маш мэдрэмтгий байдаг тул үүнийг сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана. Цээжний дасгалыг тогтмол хийх, мөн хальслах, тодосгогч шүршүүр, маск, тос зэрэг нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална.

Зөөлөн хальсыг наргил модны ширхэгээр хийж болно. Нэг халбага тараг дээр нэг халбага наргил модны нухаш, нэг халбага овъёос, далайн давс нэмнэ. Хөхний арьсыг хальслахын өмнө уураар угаана. Холимогийг 10-15 минутын турш массажны хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхэж, дараа нь бүлээн усаар зайлна. Хичээл долоо хоногт 2 удаа 3 сар үргэлжлэх ёстой.

Хатуу, гялалзсан арьс нь зохих иж бүрэн арчилгаа, бага зэрэг тэвчээр шаарддаг. Хэрэв таны арьсны гоо үзэсгэлэн таны гол зорилгын нэг бол амжилтанд хүрэх баталгаатай болно. Хамгийн гол нь процедурыг алгасахгүй байх, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм.

Арьсны уян хатан чанарт зориулсан эфирийн тос

Эфирийн тосыг нүүр, биеийг чангалахын тулд массаж хийхэд ашигладаг. Эфирийн тос нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Тос нь арьсны өнгийг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, эд эс дэх бодисын солилцоог сэргээж, биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Тосыг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэж, гоо сайхны бүтээгдэхүүнд нэмдэг. Шимтэглээ, лаванда, розмарин, мандарин, ганга, гаа зэрэг эфирийн тос нь арьсны уян хатан чанарыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та массажны газар очиж, эфирийн тосоор массаж хийлгэж болно. Мөн усанд орсны дараа эфирийн тосыг хольж арьсанд түрхэх нь сайн. Та тосыг суурь болгон авч, түүнд чухал тос нэмэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, суурь нь jojoba тос, бүйлсний тос эсвэл тоорын үрийн тос байж болно. 20 дусал суурь дээр та ямар ч эфирийн тосны холимогоос 5 дусал нэмэх хэрэгтэй. Усанд орсныхоо дараа та өдөр бүр газрын тосны хольцыг үрэх хэрэгтэй. Үр нөлөөг нь сайжруулахын тулд тосыг усан ваннд бага зэрэг халаана.

Эфирийн тосыг арьс чангалах тос дээрээ нэмээд унтахынхаа өмнө түрхэж болно.

Эфирийн тос хэрэглэх хэд хэдэн процедурын дараа таны арьс хэрхэн өөрчлөгдөж, уян хатан, зөөлөн болохыг харах болно.

Арьсны уян хатан байдалд зориулсан боолтны үр нөлөө

Олон хүмүүс арьсаа хэрхэн уян хатан болгохыг сонирхож байна. Арьсыг чангалж, уян хатан болгох олон аргыг бид аль хэдийн авч үзсэн. Одоо боодол дээр онцгой анхаарал хандуулах цаг болжээ.

Шоколад бол олон эмэгтэй хүний ​​​​хувийн дайсан гэдгийг мэддэг, гэхдээ тэр үед арьсны хамгийн сайн найз юм.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эластин, коллагены утаснуудад нөлөөлж, эрчимтэй нийлэгжиж, арьс уян хатан болдог. Шоколад нь целлюлиттэй тэмцэх, хөгшрөлтийн толбыг арилгах, арьсны бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг хэвийн болгоход тусалдаг.

Шоколадыг какао нунтагаар сольж болно. Гэртээ зөвхөн асуудалтай газарт боолт түрхэх нь дээр.

Арьсны уян хатан чанарт зориулсан боолтыг хэрхэн зөв хийх вэ? Хагас литр халуун ус авч, 200 гр шоколад эсвэл нунтаг какао хийж, хольцыг биед түрхэж, наалдамхай хальсанд боож, даавуугаар боож, хөнжилдөө боож өгнө. Хагас цагийн дараа үүнийг угааж, чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Ямар нэгэн боолт хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та varicose судлууд, эмэгтэйчүүдийн өвчин, бие махбодид үрэвсэлт үйл явцтай бол боолтыг орхих хэрэгтэй.