Хүн бүр мэдрэмжтэй өөр өөрөөр харьцдаг. Зарим нь сэтгэлээ нээж, хайртай хүмүүстэйгээ сэтгэлийнхээ талаар ярилцаж болно. Бусад хүмүүст анхаарал сарниулах хэрэгтэй - унших, кино үзэх, эсвэл зүгээр л алхах. Эдгээр нь сөрөг талыг даван туулах эрүүл аргууд юм. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөлөө даван туулах цорын ганц арга бол өөрийгөө зовоох явдал юм.

Өөрийгөө хорлох нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг (уур уцаар, түгшүүр, уйтгар гуниг гэх мэт) даван туулах хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй өөрийгөө гэмтээх, өвдөх ухамсартай үйлдэл юм. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө гэмтээх нь танд илүү сайн болоход тусалдаг нь ховор байдаг - энэ нь хохирол учруулсны дараа шууд гарч ирдэг гэм буруу, ичгүүртэй холбоотой юм.

Өөрийгөө хорлох шинж тэмдэг

Ерөнхийдөө өөрийгөө гэмтээх нь хүнийг маш нууцлагдмал болгодог: тэр ул мөр, сорвийг нууж, илрүүлэхэд хэцүү байдаг. Ихэнхдээ өөрийгөө гэмтээх нь импульсив үйлдэл боловч заримдаа арга зүйн төлөвлөлт нь үүнд хүргэдэг. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, хооллолтын эмгэгийг даван туулж буй хүмүүст тохиолддог.

Хүн өөрийгөө гэмтээх хохирогч байж болохыг илтгэх хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь: - Тухайн хүний ​​тайлбарлаж чадахгүй байгаа шарх сорви, түлэгдэлт.

Үс татах

Арьсан дээр чимхэх тэмдэг

Хөхөрсөн ба үрэлт

Хагарал

Хазуулсан тэмдэг

Байнгын хөхөрсөн, зүсэгдсэнийг болхи байдалтай холбон тайлбарладаг

Зуны улиралд өмд, урт ханцуйтай цамц гэх мэт улиралд тохиромжгүй хувцас

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага

Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй

Өөрийгөө гэмтээх шалтгаанууд

Хүмүүс өөрсдийгөө хорлох янз бүрийн шалтгаанууд байдаг ч ихэнхдээ энэ нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах стратеги болдог. Энэ нь түр зуурын тайвшралыг өгч, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг боловч энэ тайвшрал удаан үргэлжлэхгүй. Зарим хүмүүс "мэдээ алдаж" байгаа мэт мэдрэмж төрж, ийм байдлаар ямар нэгэн мэдрэмжийг сэргээхийг хичээдэг. Өөрийгөө хорлох нь ихэвчлэн төсөөлж буй дутагдал эсвэл өөрийгөө үзэн ядах мэдрэмжийн улмаас шийтгэл болдог.

Зарим хүчин зүйлүүд нь өөрийгөө гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, ойр дотны гэр бүлийн гишүүдээс өөрийгөө гэмтээх, бага насны хүчирхийлэл (ялангуяа бэлгийн хүчирхийлэл), амьдралын стресс эсвэл гэмтлийн үйл явдал, архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, импульсив байдал, даван туулах чадвар муу, өөрийгөө шүүмжлэх. Өөрийгөө хорлох нь сэтгэлийн хямрал, айдас түгшүүр, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, хооллох эмгэг, зан чанарын эмгэгтэй шууд холбоотой. Өөрийгөө хорлох нь ихэвчлэн амиа хорлохтой холбоотой байдаггүй ч сэтгэл санааны бусад асуудлуудтай холбоотой байдаг тул амиа хорлосон хохирогчид амиа хорлох магадлал өндөр байдаг. Өөрийгөө гэмтээх болон түүнтэй холбоотой эмгэгийг эмчлэх боломжтой тул хэрэв танд эсвэл таны хайртай хэн нэгэнд ийм асуудал тулгарвал аль болох хурдан шийдвэрлэх арга замыг хайх нь чухал юм.

Өөртөө хор хөнөөл учруулах хүслийг хэрхэн даван туулах вэ

Бид кино, телевизийн олон ангит кинонуудаас өөрийгөө хорлох тухай байнга сонсдог боловч энэ нь өөрийгөө гэмтээх цорын ганц төрөл биш юм. Энэ нь зориудаар түлэгдэх эсвэл өөрөө цохилт өгөх хэлбэрээр илэрч болно. Энэ нь таныг илүү сайн мэдрэхэд туслах цорын ганц үйл ажиллагаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Аз болоход, үүнийг даван туулах илүү эрүүл аргууд байдаг. Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн өөрийгөө гэмтээсэн бол сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэх илүү үр дүнтэй аргыг олохын тулд энэ жагсаалтад хандах хэрэгтэй. - Сэтгэл заслын эмчтэй зөвлөлдөх. Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулах талаар сурах хамгийн сайн арга бол мэргэжлийн хүнээс тусламж авах явдал юм. Эмчилгээ нь өөрийгөө эвдэх зан үйлтэй тэмцэх, сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах, илэрхийлэх, илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Өөрийгөө гэмтээхээс болж зовж шаналж буй хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүрийн эмгэгтэй тулгардаг. Хэрэв та тусламж хүсч байвал эмчлэгч эмчтэйгээ үнэнч байж, бүх уулзалтанд оролцож, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй.

Өөрийгөө гэмтээх шалтгааныг судлах. Та яагаад өөрийгөө гэмтээж, эдгээр үйлдлээрээ ямар зорилгоор үйлчилж байгаагаа мэдэж авснаар энэ зан үйлтэй тэмцэж чадна. Та яагаад өөрийгөө зовоож эхэлснээ бод. Өөрийгөө гомдоох хүсэл юунд хүргэдэг вэ? Та хохирол учруулахаасаа өмнө ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Үргэлж ижил сэтгэл хөдлөл байдаг уу? Та өөрийгөө зовоохоосоо өмнө юу хийдэг вэ? Энэ нь эмчилгээний эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй харилцахад чухал мэдээлэл юм. Тэмдэглэл хөтлөх нь эдгээр асуултад хариулж, сэтгэл хөдлөлөө даван туулах эерэг арга болж чадна.

"Эрүүл" үйлдлүүдийг сонго. Ихэнхдээ, хэрэв хүмүүс өөрийгөө хорлохыг хойшлуулж чадвал өөрсдийгөө хорлох хүсэл алга болдог. Өөртөө таалагдаж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх эрүүл үйл ажиллагаануудыг сонго. Энэ нь биеийн тамирын дасгал, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, алхах эсвэл дуртай хобби байж болно. Хэрэв та өөртөө хор хөнөөл учруулахыг хүсч байвал тэр даруй эрүүл хувилбаруудын аль нэгэнд хандаарай.

"Тайвшруулах хайрцаг" цуглуул. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад туслах үйл ажиллагааны жагсаалт, дуртай кино, цөөн хэдэн сайн ном, урлагийн материал, тэмдэглэлээ оруул. Өөрийгөө хорлох хүсэл төрөх бүрт хайрцгийг нээж, эрүүл сонголтыг сонго.

Өөрийгөө хорлоход "урам зориг өгөх" бүх зүйлээс зайлсхий. Энэ нь зарим вэбсайтаас зайлсхийх эсвэл өөрийгөө хорлох санааг "алдаршуулдаг" хүмүүстэй харилцахаа болих гэсэн үг юм.

Өөрийгөө хорлох гэж юу вэ, хүмүүс яагаад өөрийгөө огтолдог вэ гэсэн нийтлэл гарч ирсэн нь Ухаалаг.

Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт

Сайн уу. Сүүлийн 3 жилийн турш би нэг асуудалд санаа зовж байна - би өөрийгөө огтолж байна. Юу ч биш юм шиг санагдсан ч хоолны дуршил огцом нэмэгдэж, би юу хийхээ мэдэхгүй байна ... Тэгээд бүх зүйл нэг явдлаас эхэлсэн. Би гудамжинд ухаан алдаж унасан, цусны даралт заримдаа огцом нэмэгддэг. Гуравдугаар сар, хүйтэн байсныг санаж байна ... Тэгээд төсөөлөөд үз дээ, хэн ч гарч ирээд тусламж дуудаагүй, түүнээс өөр хэн ч байхгүй. Энэ залуу яагаад ч юм намайг чирээд гэр лүүгээ хүргэж өгөөд цайгаа өгчихөөд явуулчихлаа. Би бага зэрэг хошигнолтой хариу үйлдэл үзүүлсэн ч инээсэнгүй. Дараа нь би түүний найзуудтай уулзсан бөгөөд тэд үргэлж гудамжинд тэнүүчилж, ямар нэгэн зодоон, зодоон, заримдаа согтуу, заримдаа ноцтойгоор эхэлж байгааг анзаарсан. Энэ юу вэ, яаж боломжтой вэ гэж би асуув. Тэд инээмсэглэж, чимээгүй байна. Миний аврагч ганц л зүйлийг хэлсэн - санаа зовох хэрэггүй, шаардлагатай бол бид чамайг хамгаалах болно! Би үүнийг нүдээ аниад, эцэст нь надад тусламж хэрэгтэй үед эдгээр хүмүүс тусалсангүй, зөвхөн тэр надад тусалсан - энэ нь бүх зүйл байх ёстой гэсэн үг юм. Би тэдэнд хоол хийж, угаалга хийж, гэрээ цэвэрлэж эхлэв. Аажмаар найзтайгаа харилцах харилцаа шинэ түвшинд шилжиж эхлэв. Энэ нь миний амьдралыг бүхэлд нь өөрчилсөн эргэлтийн цэг болсон. Тэрээр: "Би чамд энэ оршихуйн бүх гоо үзэсгэлэн, баяр баясгалан, амьдралын жинхэнэ утга учрыг харуулах болно!" Тэгээд тэр миний хөлийг зүсэж үзүүлэв. Бүх л аймшигт аймшиг, зүрх минь яаж цохилж байсныг санаж байна, галзуу айдас, цус, маш их цус... Гэхдээ миний хажууд цаг тухайд нь тайтгаруулж, үнсэж, аварч байсан хүн байсан.. Тэгээд бид хамтдаа унтсан. Түүнээс гадна, бидний хооронд хэзээ ч дотно харилцаа байгаагүй - тэр үнсэж, тэвэрч, тэр үед намайг таслахаа мартуузай, тэр бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байсан ... Би өвдөлтийг тэвчсэн, удалгүй болсон дассан бөгөөд дараа нь түүний шаардлага огцом өсч эхэлсэн. Гэхдээ тэр үнэхээр аз жаргалтай байсан! Миний биед сорви гарч эхэлсэн - тэд зүгээр л эдгээх цаг байсангүй. Би түүнийг өөрийгөө барьж чадахгүй, зогсоож чадахгүй байгааг мэдэрч эхэлсэн бөгөөд дараа нь жаахан ахиад л энэ асуулт амьдралд хүрэх болно гэдгийг би ойлгосон. Дараа нь юу болохыг би хэлж чадахгүй, гэхдээ санамсаргүй байдлаар хөндлөнгөөс оролцов - хотыг орхих шаардлагатай болсон бөгөөд тэнд асуудал шийдэгдсэн тул үүрд мөнхөд. Тэр намайг явууллаа. Тэгээд гэртээ ирээд би ямар нэг зүйл дутуу байгаагаа гэнэт мэдэв. Юу? Мэдээжийн хэрэг, цус! Тэр түүний тусламжгүйгээр өөрийгөө огтолж эхэлсэн бөгөөд үүнийг амталсан! Хүмүүс өрөвдөлтэй оршихуйгаа чирээд энэ хорвоод зовдог гэж би итгэдэг байсан, харин одоо... Одоо... Өвдөлт бий, цус байна, утга учир байна, би амьдарч байна гэсэн үг! Энэ эйфори байдал нь нэг өдөр орчим үргэлжилдэг, дараа нь долоо хоног гутарч, би энд юу хийж байгаагаа ойлгохыг хичээж, түүх давтагдана. Гэсэн хэдий ч энэ баяр баясгалан удаан үргэлжилсэнгүй, нэгдүгээрт, би түүн шиг хяналтаа алдаж эхэлсэн (гэхдээ тэр өөрийгөө огтолоогүй, гэхдээ би тэгдэг!), хоёрдугаарт, эцэг эх маань сорвийг анзаарч, яаж юу хийх талаар лекц уншиж эхлэв. хийх, юу хийх ёсгүй вэ, гуравдугаарт, байнгын цус алдалтын улмаас би сул дорой, нойрмог болж эхэлсэн - Би ихэвчлэн чихэрлэг зүйл идэх хэрэгтэй болдог. Гэхдээ би зогсоож чадахгүй! Нэг удаа би бүтэн сарын турш тэвчсэн - би зомби шиг алхаж, дэлхий даяар уурлаж, дараа нь би ердийнхөөсөө илүү өөрийгөө таслав. Мөн сэтгэл ханамжийн мэдрэмж улам бүр уйтгартай болж байна! Үнэнийг хэлэхэд энэ бол жинхэнэ хар дарсан зүүд, учир нь зарчмын хувьд зуршлаасаа салах нь миний хувьд хамгийн чухал зүйл биш, би яаж хуучин мэдрэмжийг эргүүлэн авах вэ? Тэгээд тэр надад юу зааж өгсөн бэ? Олон нийт, миний гэр бүл, би бүгд аз жаргалтай байх үед ийм хараат байдалд буулт хийх боломжтой юу? Урьдчилан баярлалаа!

Сайн уу, Марина!

Таны аврагч САДИСТ болсон нь харамсалтай. Тэр өвчтэй бөгөөд өөрийгөө гомдоохын тулд чамайг ийм зүйлд "донтуулсан". Та донтолттой тул мэргэжилтэнтэй биечлэн уулзах хэрэгтэй. Та өөрийгөө гомдоох үед ямар мэдрэмж төрдөгийг ойлгох хэрэгтэй байна уу? Та яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ? Тэгээд та үүнээс юу авах вэ? Таны бие сорвитой, хэн чамайг хайрлах вэ, энэ нь юу болохыг найз залуудаа яаж тайлбарлах вэ гэж бодож байсан уу? Бидэнтэй биечлэн холбоо барина уу. Хүндэтгэсэн, Олеся.

Марина, та одоо ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх ёстой хамгийн чухал зүйл бол та өөрийгөө энэ донтолтоос ангижруулахыг хүсэхгүй байгаа тул тантай хамт ажиллах нь огт ашиггүй, чи өөрийгөө багасгахын тулд наркологич дээр очдог хар тамхичин шиг юм. Энэ тун нь таашаал авахад хангалттай, учир нь ямар ч хар тамхичин хүн тун их байх тусам амьдралд баяртай гэж хэлэх эрсдэл өндөр байдаг гэдгийг мэддэг. Та ижил зүйлийн талаар бичдэг. Зүгээр л ойлгоорой, ямар ч тунг зүүсэн хэвээр байгаа бөгөөд та чөлөөтэй биш, хамааралтай байна. Донтолтын аюул гэж юу байдгийг чи мэдэх үү - энэ нь гаднаасаа таны амьдралыг илүү сайхан болгодог ч үнэндээ энэ нь түүнийг ядууруулж, дотроос нь залгиж, устгадаг, учир нь танд онцгой таашаал авахаас өөр юу ч хэрэггүй болж, дахин яаж гэдгийг хэзээ ч мэдэхгүй. энэ нь зүгээр л амьд байхаас таашаал авах явдал юм. Энэ нь таныг донтолтоосоо салж, амьдралаас өөр олон арга замаар таашаал авч сурах хүртэл үргэлжлэх болно. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та амьдралаа аврах боломжийг олгох шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Та ийм донтолтод орсон нь таны буруу биш, ийм тоглоом юунд хүргэж болохыг та мэдэхгүй байсан, гэхдээ эдгээр тоглоомууд сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн, сэтгэл хөдөлгөм байсан бөгөөд энэ нь таныг өнөөг хүртэл тэнд байлгаж байна. Та энэ бүгдийг мэддэггүй байсан, одоо та үүнийг мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь таныг хаашаа хөтөлж болохыг мэдэж байна. Одоо таны амьдрал зөвхөн таны шийдвэрээс хамаарна.

Амжилт хүсье, хайр, хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсье! Денисова Ольга

Өөрийгөө гэмтээх нь амиа хорлох зорилгогүйгээр өөрийгөө гэмтээх нэг хэлбэр юм. Өөртөө байнга хор хөнөөл учруулдаг хүмүүс ганцаардал, хоосон зүрх, хүнд хэцүү эсвэл доголдолтой харилцаатай байдаг. Өөрийгөө зүссэн хүмүүс стрессийг тэсвэрлэх чадвар багатай байдаг бөгөөд харилцааны ур чадвар хангалтгүйн улмаас ихэвчлэн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чаддаггүй. Тэд амьдралынхаа зарим үед бэлгийн, бие махбодийн эсвэл сэтгэл санааны хувьд гэмтлийн үйл явдал эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн байж болно. Хэрэв та өөрийгөө хорлодог гэж итгэдэг хэн нэгнийг таньдаг бол түүнд туслах арга замууд байдгийг мэдэж аваарай.

Алхам

Хайртай хүнтэйгээ харилцаа холбоо тогтоо

Та тусалж чадах эсэхээ шалгаарай.Өөрийгөө хохироож байгаа хайртай хүндээ үнэхээр туслахыг хүсч байгаа бол сэтгэл санаа, оюун санааны хувьд маш хүчтэй байх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө хохироож байгаа хүнд тусалж байгаа бол түүний үгийг сонсож, маш хүнд хэцүү, сэтгэл хөдлөм үйл явдлын гэрч болох хэрэгтэй. Та энэ үйл явцад эхнээсээ бүх замыг туулахад бэлэн байх хэрэгтэй. Хагас тийш нь татаж чадахгүй. Тэр хүн тантай зовлон зүдгүүр, хэцүү туршлагаа хуваалцсаны дараа тэр хүнээс нүүр буруулж байвал түүний аль хэдийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.

Найздаа тэвчээртэй, энэрэнгүй ханд.Хэрэв та найзынхаа гарыг зүсэж байгааг анзаарсан бол тэр зун ч гэсэн урт ханцуйтай ханцуйтай хувцас өмсөж, тайруулж байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол түүнд туслахыг хичээх хэрэгтэй. Санамсаргүй, зөөлөн үйлдэл хий. Ийм хүнийг чамаас ямар нэгэн зүйл нуусан гэж буруутгах гэж бүү оролд, түүний үйлдлээс болж түүн рүү бүү хашгир, ямар ч байдлаар түрэмгий зан гаргах хэрэггүй. Түүнд таны дэмжлэг, ойлголт, түүнчлэн тусламж хэрэгтэй байгаа тул хэрэв та буруутгаж, түрэмгийлсэн бол та хаашаа ч хүрэхгүй. Харин ч найздаа ойлголцож, өрөвч сэтгэлээр ханд, та түүний талд байгаагаа мэдэгдээрэй.

Найзынхаа сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөр.Өөрсдийгөө зүссэн ихэнх хүмүүс дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө гаргахын тулд үүнийг хийдэг. Тиймээс та тэднийг дэмжиж, сэтгэл хөдлөлийг нь ойлгож, ядаж тэднийг өрөвдөж байгаагаа ойлгуулах нь ашигтай байх болно. Ийм хүнд туслахын тулд та түүнтэй хувийн түвшинд холбогдож, түүнд хүрч, нөхөн сэргээх үйл явцын нэг хэсэг болох хэрэгтэй. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь түүнийг хэрхэн дарж болохыг ойлгож байгаагаа, мөн та ч гэсэн заримдаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг гэдгээ түүнд хэл.

Тогтвортой бай.Өөрийгөө хорлоход нь туслахыг оролдоход эргэлзэх хэрэггүй. Тэдний хүсэл эрмэлзэл, сэтгэл хөдлөл, зан авирыг бүү сэжиглэ. Хэрэв та тэдэнд итгэх боломжгүй гэж бодож байвал үүнийг бүү харуул. Тэнд байгаарай, дэмжээрэй, тэнд байгаа гэдгээ хүнд мэдэгдээрэй. Түүний бүрэн итгэлийг олж авахад танд цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Хэрэв та тустай байх, хайхрамжгүй ханддаг бол сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж байна.

Хэт их хариуцлага хүлээх хэрэггүй.Хэрэв та найз залуу эсвэл найз охиндоо туслахыг хүсч байгаа бол тэдний амьдралыг бүрэн хянахыг хүсч байгаа мэт бүү ханд. Хэдийгээр та тэдний хор хөнөөлтэй зан авирыг өөрчлөхийг хүсч байгаа ч тэдний бүх амьдралыг хянах шаардлагагүй. Хэт хатуу байж болохгүй, хянах гэж бүү оролд. Энэ нь тэднийг маш их айлгаж, чам дээр ирэхээ болино.

Та найздаа эсвэл хайртай хүндээ туслахыг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран тэднийг илүү сайн болгох эсвэл зан авирыг нь өөрчлөхийг албадах боломжгүй.

Өөрийгөө огтлохоо болихын тулд таны хайртай хүмүүс өөрсдөө үүнийг хийх ёстой.Харилцаанд нээлттэй байгаарай.

Та найзтайгаа холбогдох боломжгүй байж магадгүй. Хэрэв тэр тусламж авахыг хүссэн хэмжээндээ хүрээгүй бол та түүнийг хүчээр авч чадахгүй. Тантай үргэлж холбогдох боломжтой эсэхийг шалгаарай, түүнд ойрхон байгаагаа мэдэгдээрэй, гэхдээ ярих гэсэн бүх оролдлого бүтэлгүйтсэн бол түүнийг сонсохыг албадах хэрэггүй. Хэрэв та түүнд хэт их дарамт үзүүлбэл та түүнийг түлхэж, дараа нь түүнд огт тусалж чадахгүй болно.

1. Өөрсдийгөө огтлохыг зогсооход нь тусалНайздаа аль болох идэвхтэй байхыг итгүүлэхийг хичээ. Хэрэв тэр сэтгэлээр унасан эсвэл өөрийгөө таслахыг хүсч байвал уурыг нь арилгахын тулд илүү эерэг үйл ажиллагаа хайх хэрэгтэй. Түүнийг гүйлт, аэробик, усанд сэлэх, теннис эсвэл кикбокс гэх мэт идэвхтэй дасгал хийхийг дэмж. Энэ нь түүнийг өөрийгөө зүсэхэд хүргэдэг уйтгар гуниг, түрэмгийлэл, эрүүл бус сэтгэл хөдлөлөө арилгахад тусална. Түүнийг хамтдаа дасгал хийхийг урь.

   Түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд нь тусал.Өөрийгөө гэмтээх нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадваргүйгээс болдог. Та түүнд өөрийгөө зүсэх нь өөрийнхөө талаарх үзэл бодлыг сайжруулахад тус болохгүй, харин амжилт, амжилт нь түүнд үүнийг өгч чадна гэдгийг ойлгоход нь туслах хэрэгтэй. Түүнийг гайхалтай, амжилттай гэдгээ батлахад нь тусал. Энэ нь суралцах, ажил хийх, найз нөхөдтэйгээ харилцах эсвэл сайн дурын үйл ажиллагаанд оролцохтой холбоотой байж болно. Тэр ололт амжилтаа ухаарах үед түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Үүний үр дүнд тэрээр өөрийгөө зүсэх хүсэлгүй болж магадгүй юм.

   • Та найздаа олон ололттой гэдгийг ойлгоход нь тусалж чадна. Түүний амжилт, давуу талуудын жагсаалт танд үүнд тусална.

2. Тэмдэглэлийг бүү унш.Түүнд өөгшүүлснээр өөрийгөө заналхийлэх зан үйлийг нь өөрчлөхгүй. Түүнийг ёс суртахуунтай, урт номлолоор заахыг бүү оролд. Харилцаагаа товч бөгөөд энгийн байлга. Түүнд хэлсэн зүйлийг өөртөө шингээж, шингээхийг зөвшөөр. Түүнд цаг хугацаа өг, тэгвэл тэр бүгдийг хүлээж авах болно.

   • Байгалийн сайханд, чимээ шуугиангүй, чимээ шуугианаас хол, хэн ч танд саад болохгүй, нэг нэгээр нь сэтгэл санааны яриагаа өрнүүлээрэй. Хэрэв та гадаа хаа нэгтээ явах боломжгүй бол гэртээ эсвэл номын сан дахь хувийн оффисоос чимээгүй газар хайж үзээрэй. Яг хаана ярих нь тийм ч чухал биш, хэн ч таны яриаг тасалдуулахгүй, үнэнч шударгаар ярих боломжтой газар байх ёстой.
   • Түүнд энэ талаар ярих хангалттай хугацаа өг. Түүнд шаардлагатай, хүссэн хэмжээгээр нь цаг хугацаа өг. Түүнийг яарах хэрэггүй, үйл явцыг хурдасгахыг бүү оролд. Түүний ярихад тохиромжтой газар, цагийг үргэлж сонго.

3. Тэвчээртэй байгаарай.Анхны ярианы дараа найз чинь чамайг хэлчихлээ гээд өөрийгөө огтлохоо болихгүй. Түүний хувьд энэ бол мэдрэмжээ илэрхийлэх боломжтой арга юм. Хэрэв та түүнд тэр даруй үүнийг хийхээ болих хэрэгтэй гэж хэлвэл энэ нь түүнийг айлгаж магадгүй, учир нь тэр зан авирдаа маш их дассан тул түүнийг даван туулах бусад механизмууд түүнийг хүлээн авахад хэцүү байх болно. Та түүний өвдөлт, гэмтлийг даван туулах механизмыг арилгахыг оролдоход энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тэвчээртэй байж, үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Урам зоригоо бүү алдаарай, түүнд туслах цаг гарга.

   Найзыгаа уран зохиол уншихад урь.Өөрсдийгөө зүссэн хүмүүс сэжигтэй харц, хариулт өгөх боломжгүй асуултуудтай тулгардаг тул нийгмийн харилцаанаас айдаг. Өөрийгөө гэмтээхээс анхаарлыг нь сарниулж, нийгмийн таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд түүнийг илүү их уншихыг урамшуулаарай. Номууд бидэнд шинэ давхрага нээж өгдөг. Тэр өрөөнөөсөө гарахгүйгээр гадуур явж болно. Тэрээр мөн янз бүрийн хүмүүс хүнд хэцүү цаг үе, уй гашууг хамгийн төсөөлшгүй арга замаар хэрхэн даван туулж байсныг сурч чадна.

   • Номууд нь бэрхшээлийг даван туулах олон эерэг, хүлээн зөвшөөрөгдөх арга замууд байдгийг ойлгох боломжийг олгодог. Түүнд өдөөн хатгасан ном, мөн өөрийнхөө дотоод байдлыг харж, хувийн зорилгоо олоход туслах номуудыг санал болго.

4. Найзыгаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг урамшуул.Хайртай хүндээ өөрийгөө хорлох зан үйлийг даван туулахад нь туслах хамгийн гайхалтай арга замуудын нэг бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Түүнийг өдөр бүр өөрийн бодол санаа, санаа зовнил, зовлон шаналал, баяр баясгаланг илэрхийлсэн тэмдэглэл хөтлөхийг урамшуулан дэмж. Бичих нь өвдөлтийг намдааж, өдрийн тэмдэглэлд дахин оруулсны дараа тэрээр тайвширч, сулрах болно. Түүнд санаанд орж буй бүх зүйлийн талаар бичихийг түүнд хэл.

Хэрхэн давтагдахаас зайлсхийх вэ

Хортой зан үйлийг санагдуулдаг бүх зүйлийг устга.Түүнийг гэртээ байж, багаж хэрэгсэлдээ хүрч чадах үед өөрийгөө дахин зүсэх магадлал нэмэгддэг. Эдгээр нь янз бүрийн зүйл байж болно: сахлын хутга, хутга, хайч эсвэл шилнээс шил. Өөрийгөө зүсэх хүсэлд автахгүйн тулд ийм зүйлсийг хаяхыг түүнд зөвлө.

• Түүнийг өрөөнөөсөө аюултай зүйлсийг авч байхад хажууд нь суу. Хэрвээ тэр тэднийг хаяхад бэлэн болоогүй байгаа бол шүүгээний дээд шургуулга эсвэл байшингийн арын өрөөнд тавь. Энэ нь түүнийг ашиглахаасаа өмнө цаг гаргаж, юу хийж байгаагаа бодоход хүргэнэ. Тэр эцэст нь өөрийгөө зүсэх тухай бодлоо өөрчлөх магадлалтай.

1. Түүний сэтгэлийг сэргээхийг хичээ.Хэрэв та найзынхаа анхаарлыг бэрхшээлээс нь сарниулж чадвал энэ нь түүний өөрийгөө гомдоох хүслийг даван туулахад ихээхэн тус болно. Түүний орчин, орчныг өөрчлөхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, түүний зөвшөөрлөөр. Энэ нь түүнийг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Алхаж, өрөөнийхөө тавилга, чимэглэлийг солих, хананы өнгийг өөрчлөх эсвэл сонирхолтой, хөгжилтэй зурагт хуудас эсвэл урам зориг өгөх зурагт хуудас наа. Та түүнд өрөөндөө ямар өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаагаа өөрөө шийдэхэд нь тусалж, дараа нь эдгээр өөрчлөлтийг хийхэд нь тусалж болно. Та өрөөний үнэр, гадаад төрх, сэтгэл санааг өөрчилж болно.

   • Эхнээс нь дуустал үйл явцад оролцоорой. Түүнтэй хамт дэлгүүр хэсч, өрөөгөө солиход хэрэгтэй зүйлээ худалдаж аваад, бүхэл бүтэн төсөл дуусах хүртэл түүнийг бүү орхи. Түүний амьдралд шинэ зүйл оруулахад нь тусалж, энэ үйл явцаас таашаал аваарай.

2. Үзвэр үйлчилгээ зохион байгуулах.Ялангуяа гэртээ ганцаараа байхдаа юу ч хийхгүй, өөртөө болон зовлонтой мэдрэмжүүддээ санаа зовсон үед өөрийгөө зүсэх хүслийн эсрэг тэмцэл хурц болдог. Түүнд өөрийгөө зүсмээр санагдах болгондоо чам руу залгаж бай гэж хэлээрэй. Түүний анхаарлыг сарниулж болох үйл ажиллагаанд түүнийг татан оролцуулахыг хичээ.

   • Хэрэв тэр байгальд хайртай бол түүнтэй хамт явган аялал хий. Хэрэв тэр зурах дуртай бол түүнийг зурахыг дэмж. Аливаа бүтээлч үйл ажиллагаа түүнд тусална: тэр үлгэр бичиж, хөгжмийн зэмсэг тоглож, зураг зурж болно. Та мөн кино, ТВ шоу үзэх, хөгжим сонсох, тоглоом тоглох эсвэл түүний дуртай зүйлийг хийх боломжтой.
   • Хэрэв та түүнийг дуртай үйл ажиллагаанд нь татан оролцуулж чадвал энэ нь түүнийг асуудлаас ангижруулж, өөрийгөө таслах хүслээс ангижрахад тусална.
   • Хэрвээ тэр гэрээсээ гарах дургүй бол түүнийг шинэ хүмүүстэй танилцаж, шинэ холбоо тогтоож, харилцаагаа хөгжүүлэхэд нь урамшуулан дэмж. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хүмүүст дахин итгэж эхлэхэд тусална.

1. Түүнийг тусламж авахад нь урамшуул.Найз эсвэл хамаатан садан чинь өөрийгөө хорлож байгааг анзаарсан даруйдаа тэр сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, зөвлөхөөс тусламж авахыг хүсч байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Эдгээр мэргэжилтнүүд хүмүүст хор хөнөөл учруулж болох зан үйлийг даван туулахад нь туслах зорилгоор тусгайлан бэлтгэгдсэн байдаг. Хэрэв таны найз түүнийг галзуу биш гэж хэлсэн бол түүнтэй санал нийлээрэй. Хүмүүс олон шалтгааны улмаас сэтгэл зүйчдэд ханддаг, ихэнхдээ хувийн өсөлт хөгжилтөд ханддаг гэдгийг түүнд хэлээрэй. Хэрэв тэр сэтгэл зүйч дээр очих нь түүнийг ичгүүрийн тамга дарна гэж айж байгаа бол өөр хотын мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг санал болго. Эдгээр нь түүнд хор хөнөөлтэй зан үйлийг даван туулахад нь туслах ашигтай бөгөөд үнэ цэнэтэй үйлчилгээ юм. Мэргэжилтнүүд түүнд яагаад өөрийгөө гомдоож, юунд хүрэхийг хичээж байгааг ойлгоход нь туслахаар илүү сайн тоноглогдсон байдаг.

Арьс зүсэх нь өөрийгөө гэмтээх нэг хэлбэр юм. Өөрийгөө хорлох гэдэг нь сэтгэлийн дарамт, сэтгэл санааны өвдөлтийн хариуд бие махбодоо гэмтээх санаатай үйлдэл юм. Зүсэх нь танд түр зуурын тайвшрал, хяналтыг өгөх боловч урт хугацаанд огтлох нь таныг улам дордуулах болно. Тэд бас таныг аюултай нөхцөл байдалд оруулж болно. Өөрийгөө огтлохыг зогсоох ямар ч ид шид байхгүй, гэхдээ та эелдэг байж, өөрийгөө зодохгүй байх нь чухал юм. Хэрэв та өөртөө чухал ач холбогдолтой эдгээх үйл явцыг эхлүүлэхийг хүсч байвал өөрийгөө огтлохыг зогсооход туслах аргуудтай танилцах хэрэгтэй.

Алхам

Хүсэл тэмүүллийг даван туулах

Өөрийгөө огтолж чадахгүй газар оч.Хэрэв та өөрийгөө огтлохыг маш их хүсч байвал үүнийг хийхэд хэцүү байх газар оч. Энэ нь кофе шоп эсвэл танай гэр бүл эсвэл өрөөний хамтрагчид цуглардаг зочны өрөө гэх мэт олон нийтийн газар байж болно. Ингэснээр та өөрийгөө зүсэх хүсэлдээ бууж өгөхөд хэцүү болно. Ялангуяа таныг хайрлаж, дэмждэг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол энэ нь бас тайвшрах болно.

Хэн нэгэн рүү залга.Хэрэв та өөрийгөө зүсмээр санагдаж байгаа ч гэртээ ганцаараа байгаа бөгөөд хаашаа ч явах боломжгүй бол ярилцах дуртай хүн рүүгээ залга. Та хамаатан садан, ойр дотны найз эсвэл халуун утас руу залгаж болно. Дуудаж болох хүмүүсийн утасны дугаар бүхий жагсаалт гарга. Мөн та шаардлагатай утасны дугаараа гар утсандаа оруулах боломжтой.

• Мөн танд туслах олон утас байдаг. Ийм нэг дугаар нь 8-800-333-44-34 буюу өөрийгөө хорлох гэж байгаа болон онцгой байдлын үед 24 цагийн турш ажилладаг яаралтай тусламжийн утас юм.
• Хэрэв та Москвад амьдардаг бол 988-44-34 утсаар холбогдож болно. Тэд цаг наргүй ажиллаж, өөрсдийгөө хорлохыг хүссэн хүмүүст тусламж үзүүлдэг.

1. Өөрийгөө сатааруул.Өөрийгөө гэмтээхээс зайлсхийхийн тулд өөрийгөө сатааруулах хэрэгтэй. Анхаарал сарниулах арга бүр хүн бүрт тохирохгүй тул та зөвийг олохын өмнө хэд хэдэн аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Заримдаа таны мэдрэмж, нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрийгөө гэмтээх шалтгаан, хүсэл эрмэлзэл өөр байж болно. Энэ нь өөрийгөө огтлохыг зогсоох хариу үйлдэл бас өөр өөр байх болно гэсэн үг юм.

   Таслах гэж яарах хэрэггүй.Өөрийгөө таслах хүсэл төрж байвал үүнийг хойш тавь. 10 минутын богино хугацаанаас эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

   Прогрессив булчингийн сулрал (PMR).Прогрессив булчин сулрах нь булчингийн янз бүрийн бүлгийг чангалж, дараа нь тайвшруулахад чиглэгдсэн даван туулах чадвар юм. PMR-ийн сайн тал нь таны бие дэх бие махбодийн мэдрэмжийг илүү сайн мэддэг болгодог.

   Өөрийгөө танин мэдэхүйн алхалтаар яв.Алхах нь амралт, зугаа цэнгэлийн дасгал юм. Өөрийгөө танин мэдэх алхалт нь хөдөлгөөнийг ухамсартайгаар мэдрэх учраас илүү сайн байдаг. Энгийн алхалтыг өөрийгөө танин мэдэх алхалт болгон хувиргахын тулд та алхам бүрдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та хөлөөрөө юу мэдэрч байна вэ? Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Байгальд анхаарлаа хандуулаарай. Эргэн тойрон дахь ертөнцөөс таашаал авахыг хичээ.

   Өөртөө туслах хайрцаг хий.Өөртөө туслах хайрцаг эсвэл иж бүрдэл нь өөрийгөө зүсэх хүслийг даван туулахад туслах зүйлсийг агуулсан сав юм. Жижиг хайрцаг эсвэл гутлын хайрцаг аваад, өөрийгөө зүсэх хүслээ даван туулахад тусална гэж бодож буй бүх зүйлээ хий. Энэ нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэн эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтдын зураг, таны өдрийн тэмдэглэл, урлагийн хэрэглэгдэхүүн байж болох бөгөөд ингэснээр та ямар нэгэн зүйл хийж болно, урам зориг өгөх эшлэл, шүлэг, дуртай дууныхаа CD, эсвэл таны сэтгэл санааг өөдрөг болгох бусад зүйл байж болно. мөн таныг хор хөнөөлтэй бодлоос сатааруулна.

   Өөрийнхөө мэдрэмжийн гарцыг хайж олоорой.Хүмүүс уур хилэн, үзэн ядалт, урам хугарах эсвэл өвдөлтөөр дүүрсэн учраас өөрсдийгөө зүсэж эхэлдэг. Хэрэв та ижил шалтгаанаар өөрийгөө тайрсан бол сэтгэл хөдлөлөө арилгах өөр гарц хайж үзээрэй.

Өөрөө эерэг яриа

Өөрийнхөө эерэг яриаг сонс.Өөрийгөө эерэгээр ярих нь таны дотоод дуу хоолой тантай ярьж, хардаг эерэг мэдэгдэл юм. Энэхүү дотоод дуу хоолой нь таны урам зориг, гадаад төрх байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Өөртэйгөө эерэгээр харилцах нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох, сөрөг бодлуудыг багасгахад тусалдаг өөртэйгөө харилцах арга юм.

Өөртөө сануулагч үлдээгээрэй.Өөрийнхөө өдөр тутмын амьдралд эерэг яриа авчрахын тулд та өөртөө харааны сануулга өгч болно. Та наалттай тэмдэглэл эсвэл энгийн цаас авч, өөрийнхөө тухай эерэг зүйлийг бичиж, гэрийнхээ эргэн тойронд үлдээж болно. Та мөн толин тусгал, цонх, самбар дээр мессеж бичиж болно. Ингэснээр та эдгээр сануулгыг өдөр бүр харж, таны сэтгэл санаа сайжирна. Ингэснээр та өөрийгөө зүсэх талаар бодох үед эерэг мессежийг харах боломжтой болно. Эерэг хэллэгүүдийн сайн жишээнд дараахь зүйлс орно.

Бодол санаагаа тэмдэглэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл.Өөрөө эерэгээр ярих нь өөрийгөө хорлоход хүргэдэг сэтгэлгээг хүлээн зөвшөөрч, ойлгоход тусална. Эхний алхам бол бодол санаагаа таны нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрч сурах явдал юм. Зарим хүмүүс өөрийн бодлоо бичсэн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тустай байдаг. Тэмдэглэлд өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ бичих нь тэдгээрийг шүүмжилж, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодох боломжийг олгодог.

Бодол санаагаа үнэл.Өөрийн бодол санаа, бодлын үйл явцыг үнэлж дүгнэх нь илүү эерэг өөртэйгөө яриа өрнүүлж, тайрахад хүргэдэг өөрийгөө ялах бодол багатай болно. Таны бодол үнэн үү? Бодол санаагаа ажиглаж, өөрт тохиолдсон ижил төстэй нөхцөл байдлыг үнэл. Та эдгээр нөхцөл байдлаас ямар нэгэн ашигтай зүйл сурсан уу, урт хугацааны үр дагавар нь юу байсан бэ? Та ямар нэгэн нөхцөл байдлыг өмнөхөөсөө өөрөөр шийдэж байсан уу? Та сөрөг бодлууд дээр ажиллаж байсан уу?

Ирээдүйн тохиолдлуудаас урьдчилан сэргийлэх

Саад учруулж буй зүйлсийг устгана уу.Өөрийгөө зүсэх өөр тохиолдол гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өөрийгөө огтолж байсан бүх зүйлийг арилгах хэрэгтэй. Өөрийгөө гэмтээж байсан бүх зүйлээ хая. Хэрэв та өөрийгөө гомдоох зүйл хайж цаг зарцуулах шаардлагатай бол тэр түлхэцийг дарж чадна. Таны үйлдлүүдийн талаар бодох цаг эсвэл нэмэлт хүчин чармайлт нь саад тотгор болж чадна.

Энэ нь нэлээд олон удаа тохиолддог. Өсвөр насны хүүхэд гараа ирээр зүсэж, биеийг нь шатааж, өөрийгөө хутгалж, гүн зураас үүсгэдэг. Заримдаа өөрийгөө гомдоох хүсэл нь хийсвэр зүйл болж хувирдаг. Тэд яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ? Энэ нь өсвөр настай хэрхэн холбоотой вэ?

АНУ-ын арван өсвөр насны нэг нь бие махбоддоо санаатайгаар хор хөнөөл учруулдаг. Эрдэмтэд үндэсний хэмжээнд 10-18 насны 286 мянга гаруй өсвөр насны хүүхдийн гэмтлийн мэдээллийн санд дүн шинжилгээ хийжээ. Зүсэж, хутгалж гэмтээсэн өсвөр насныхан яаралтай тусламж хүссэн. Ихэнхдээ эдгээр нь охид байсан. Хөвгүүд заримдаа галт зэвсэг хүртэл хэрэглэдэг байсан. Мөн өндрөөс унах, өөрийгөө боомилох, хордох зэрэг нь залуучуудын анхаарлыг татдаг боловч бага байдаг.

Ерөнхийдөө өөрийгөө хорлох нь амиа хорлохтой холбоотой байдаггүй. Гэхдээ ийм үйлдэл хийсэн өсвөр насныхан амиа хорлох оролдлого хийх магадлал өндөр байдаг тул аливаа гэмтэл нь эцэг эхийн санаа зовоосон шалтгаан болдог.

Сэтгэл судлаачид өсвөр насныхан яагаад өөрсдийгөө тайрдаг, өөрийгөө хорлох хэрэгцээ хаанаас гардаг болохыг олж мэдэхийг оролдсон. Энэ нь сэтгэлийн хямралаас ангижрах, тайвшруулахад тусалдаг гэж олон хүмүүс хэлдэг. Өсвөр насныхан өвдөлтөөс болж гараа тайрдаг гэж зарим нь “амьд байгаа мэт санагддаг” гэж хэлдэг.

Өсвөр насныхан ихэвчлэн өөрсдийгөө зовоодог ч хэн нэгэн, ялангуяа эцэг эх нь үүнийг харахыг хүсдэггүй. Тиймээс тэд биеийн хувцасны доор нуухад хялбар хэсгийг - гуя, шуу, цээжийг зүсэж, хатгаж, шатаадаг. Анхаарал татахын тулд үүнийг жагсаалаар хийдэг хүмүүс цөөхөн байдаг.

Өсвөр насны хүүхдийн сэтгэл зүйн байдал эцэг эхийн анхааралд өртөхгүй, цөөхөн хүүхэд шаардлагатай тусламжийг авдаг нь тайралт, гэмтэл нь анзаарагдахгүй байгаатай холбоотой юм.

Өөрийгөө гэмтээсэн хүмүүсийн ердөө 5% нь сэтгэцийн эмгэгтэй байдаг. Өөрийгөө гэмтээх нь сэтгэлийн хямрал, гэмтлийн дараах стрессийн синдром, хоёр туйлт эмгэгийн улмаас үүсдэг. Өсвөр насны хүүхдүүд гараа зүсэж, өөр гэмтэл учруулсан бусад тохиолдлуудад эрүүл хүүхдүүд сэтгэцийн төөрөгдөл, ганцаардалтай байдаг.

Өөрийгөө гэмтээх зуршлаасаа салах нь тийм ч хялбар биш юм.

Олон өвчтөнд өөрийгөө гэмтээхээс татгалзах нь хэцүү байдаг, учир нь энэ нь тэдний дотоод өвдөлтийг арилгах цорын ганц арга зам юм.

Тиймээс өсвөр насны хүүхдийн нөхцөл байдлыг цаг тухайд нь анхаарч үзэх нь чухал юм. Түүнтэй ярьснаас хойш хэр удсан бэ? Түүний ярианд "Би гараа зүсмээр байна" гэж ороогүй гэж үү? Та түүний интернет хайлтын түүхэнд "Би өөрийгөө зүсмээр байна" гэх мэт зүйлийг харсан уу? Та үүнийг сонсож, харсан байж болох ч анхаарлыг татах гэсэн болхи оролдлого гэж андуурчээ.

Эдгээр дохиог үл тоомсорлож болохгүй. Өсвөр насны хүүхдийн нөхцөл байдлын шалтгааныг ойлгохыг хичээ, түүнд өвдөлтөө илэрхийлэх өөр арга замыг олоход нь туслахыг хичээ. Үгүй бол хуримтлагдах нь илүү ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй: сэтгэлзүйн гэмтэл, тэр ч байтугай амиа хорлох.

psychologies.ru сайтын материал дээр үндэслэсэн