Урин дулаан цаг ирж байна... Хүсэн хүлээсэн баярын улирал дөхсөнгүй, гэрэл гэгээтэй сэтгэгдлээ хөөцөлдөн хүмүүс олноороо урд зүгийг зорив. Зуны нарны дулаан, зөөлөн туяа дор далайн эрэг дээр жаргахаас илүү амралтаар юу байх вэ?

Шоколадны арьсны өнгө нь амжилттай амралтын хамгийн сайхан дурсамж байх болно. Ил задгай наранд хэт их өртөх нь наранд цохиулах, түлэгдэх зэрэг хүндрэлүүд гарах магадлал өндөр гэдгийг бид бүгд мэднэ.

Дэлгэрэнгүй уншина уу

Тиймээс хойд өргөрөгт өссөн, хэт ягаан туяанд дасаагүй манай эх орон нэгтнүүдийн хувьд зөв идээлэх сэдэв маш их хамааралтай байх болно. Эхлээд арьс шир гэж юу болохыг тодруулъя.

Нарны гэрэлд арьсны эсүүд меланин хэмээх тусгай пигмент үүсгэдэг. Тиймээс, энэ меланины хэмжээ нь шаргал өнгөтэй сүүдэрт нөлөөлдөг. Энэ нь маш энгийн - бид нарны туяанд удаан байх тусам эпидермисийн доод давхаргад энэ пигмент илүү ихээр үүсдэг. Дунд зэргийн тунгаар нарны идэвхжил нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг: дархлааны хамгаалалт нэмэгдэж, төв мэдрэлийн тогтолцооны аяыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоо сайжирч, архаг үрэвслийн голомт арилдаг. Мөн хэт их меланин үйлдвэрлэх нь нуруу, мөрөн дээр үрчлээс, толбо үүсэхэд хүргэдэг. Мөн энэ нь хэт халалтын үр дагаврын бүрэн жагсаалт биш юм.

Амралтынхаа сэтгэгдлийг эвдэж, хүч чадал, өөдрөг сэтгэлээр дүүрэн гэртээ буцаж ирэхгүйн тулд арьсны эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.
Зуны халуун нарны туяанд өртөхөөс өмнө бидний биеийг урьдчилан бэлтгэх шаардлагатай болдог. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, төлөвлөсөн аялалаасаа сарын өмнө наранд шарах нь зүйтэй. Эхний удаад наранд 15 минутын турш шингэх нь хангалттай бөгөөд үлдэх хугацааг аажмаар 2 цаг хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Юуны өмнө та өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Боломжит шалгуур бол сайхан сэтгэлийн байдал, бага зэрэг тайвширсан мэдрэмж байх болно. Өглөөний 8-10 цаг эсвэл оройн 16-19 цаг хүртэл наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг. Хамгийн идэвхтэй цацраг нь 12-15 цагийн хооронд тохиолддог гэдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ хугацаанд сиеста хийхийг хичээ. Дашрамд хэлэхэд 5-аас доош насны хүүхдийг наранд 15-20 минутаас илүү байлгахыг зөвлөдөггүй.

Усанд өнгөрүүлсэн хугацааг бас анхаарч үзэх хэрэгтэйг та мэдэх үү. Үнэн хэрэгтээ ус нь цацрагийн нөлөөг огт сулруулдаггүй, харин эсрэгээр тусах үед бидний биед үзүүлэх нөлөөг сайжруулдаг.
Далайн эргийн шүхэр авчрахаа мартуузай. Зөв сонгогдсон толгойн хувцас нь таны хувцасны шүүгээний зайлшгүй шинж чанар болох ёстой. Өргөн хүрээтэй малгай эсвэл халхавчтай ердийн малгайгаа сонгоорой. Хувцасны хувьд цайвар өнгийн байгалийн цайвар даавууг илүүд үздэг.
Мөн хэт ягаан туяаны хамгаалалттай нарны шил сонгохдоо нухацтай хандах хэрэгтэй. Зах зээлийн хямд шилнээс зайлсхий - тэд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Нүдний шилийг зөвхөн хэт ягаан туяаны хамгаалалттай тусгай оптик дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Хар, хүрэн эсвэл ногоон хүрэн өнгөтэй линз сонгох нь дээр, гэхдээ нил ягаан, цэнхэр биш. Сүүлийнх нь таны анхаарал болгоомжтой байх ёстой хүрээний гэрлийг дамжуулдаг.

Халуунд бие нь чийгээ алддаг тул та үргэлж рашаан эсвэл ердийн ундны устай байх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Тогтмол том навчтай ногоон цай нь цангааг төгс тайлдаг.
Далайн эрэг рүү явахдаа чухал тос агуулсан үнэртэй ус, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Пигмент толбо гарч ирж болно. Зарим жимс, хүнсний ногоо, тухайлбал, чангаанз, лууван, улаан лооль зэрэг нь ойролцоогоор ижил урвал үүсгэдэг. Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол зааврыг анхааралтай уншина уу.

Арьсаа хамгаалахын тулд хэт ягаан туяаны өндөр хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь дээр. Тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь түлэгдэхээс сэргийлж, арьсыг чийгшүүлнэ. Түүнчлэн, бүтээгдэхүүнийг өргөн массажны хөдөлгөөнөөр жигд түрхэх ёстой. Та бүтээгдэхүүнийг зузаан давхаргад тарааж болохгүй, учир нь энэ нь эсрэг нөлөөтэй байж болно - тос нь арьсыг зүгээр л шатаах болно. Арьс ширний тосыг сонгохдоо арьсны төрлийг анхаарч үзээрэй: цайвар байх тусам савлагаа дээр SPF-ийн утга өндөр байх ёстой.
Далайн эрэг дээр наранд шарсаны дараа арьс хуурайших, хөгшрөлтөөс сэргийлэхийн тулд тусгайлан боловсруулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь эрчимтэй чийгшүүлэгч цогцолбор, антиоксидант агуулдаг.

Таны сайн сайхан байдлын түлхүүр бол наранд бага зэрэг өртөх явдал гэдгийг санаарай. Манай нийтлэлд өгөгдсөн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл та сайхан хүрэл шаргал өнгөтэй болно!

(111 удаа зочилсон, өнөөдөр 1 удаа зочилсон)

Танд ямар шаргал сүүдэр тохирох вэ? Нарны сүүдэр. Хэрхэн зөв сүүдэр авах вэ

Хүн бүр наранд шарж болно, гэхдээ бусдыг гайхшруулахын тулд хүссэн сүүдэрт хүрэх нь маш их мэдлэг, хүчин чармайлт шаарддаг нэлээд төвөгтэй үйл явц юм. Нөгөөтэйгүүр, өнөөдөр гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан нарны загварлаг сүүдэр олж авах нь улам бүр хүртээмжтэй болж байна.

Байгалийн бор шаргал өнгө нь таны арьсны өнгөний төрөл, бор туяаны эрчмээс хамаарна. Эрүүл шаргал арьс нь дараахь сүүдэрт арьсан дээр гарч ирж болно: алтан, чидун, шоколад, хүрэл. Орчин үеийн хиймэл арьс ширний бүтээгдэхүүн: тос, авто-бронзер гэх мэтийг ижил сүүдэрт санал болгодог.

Өөрөө идээлэгч сүүдэр эсвэл бронзер сонгохдоо загварын чиг хандлагыг мэддэг байх нь хангалтгүй юм. Буруу сүүдэр авбал таны дүр төрх бараан, байгалийн бус болж хувирах эсвэл та "шарсан тахиа" шиг харагдах болно.

Алтан бор. Энэ нь хэнд тохиромжтой вэ?

Нарны алтан өнгө нь дулаан арьстай хүмүүст илэрдэг. Өдөр бүр наранд 30 минут зарцуулахад хангалттай бөгөөд алтан шаргал хурдан гарч ирнэ. Хэрэв та илүү хичээнгүй, эрчимтэй шарвал алтан шаргал хүрэн шоколадан бор болж хувирдаг.

Зөгийн бал эсвэл алтан үстэй шаргал үстэй, цайвар хүрэн үстэй улаан, хүрэн үстэй эмэгтэйчүүдэд зориулж өөрөө идээлэгч (эсвэл хүрэл) алтан сүүдэр худалдаж авах хэрэгтэй. Янз бүрийн эрчимтэй шаргал өнгөтэй олон алтан сүүдэр байдаг - цайвар алтадмалаас алтан шоколад хүртэл. Эдгээр нь бүгд дулаан арьсанд тохиромжтой. Гол дүрэм бол арьсны өнгөнөөс 2-оос илүү бараан өнгийн сүүдэр худалдаж авахгүй байх явдал юм.

Дулаан арьстай хүмүүс шоколадан шаргал өнгөтэй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны арьс маш шударга бөгөөд нарны туяанд сайн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол шоколадны сүүдэрт хүрэх нь маш хэцүү бөгөөд үүнээс гадна эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Шоколадтай өөрөө идээлэх нь хүрэн эсвэл ногоон нүдтэй хар арьстай охид, хар хүрэн үстэй бор үстэй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.

Оливын бор

Чидун жимсний сүүдэр нь Скандинавын (хүйтэн) өнгө төрхтэй хүмүүст илэрдэг. Хүчтэй шаргал өнгөтэй оливын арьс нь олон сая охидын мөрөөддөг гайхалтай хүрэл өнгө олж авдаг.

Шаргал, үнслэг үстэй, мөн хүйтэн цайвар хүрэн (утаа) үстэй охидын хувьд оливын өнгө бүхий өөрөө идээлэгч сонгохыг зөвлөж байна.

Хүрэл бор

Хүрэл хүрэн сүүдэр нь хүйтэн (мөстэй) нүдний сүүдэртэй охидод тохиромжтой бөгөөд ихэнхдээ эдгээр нь шатаж буй brunettes юм. Байгалийн хүрэл шаргал өнгөтэй болох нь нэлээд хэцүү байдаг. Энэ сүүдэр нь зөвхөн далайн эрэг дээр удаан хугацаагаар байх боломжтой.

Эх сурвалж: www.beautydream.ru

Гэсэн хэдий ч, амралтын газрын байршил нь шинээр олж авсан нарны сүүдэрт нөлөөлж чадна гэж хүн бүр боддоггүй. Мөн дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүс янз бүрийн аргаар наранд шардаг.

зөв идээлэх

Арьс ширний эрчмд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл бол тэнгэрийн хаяанаас дээш нарны өндөр юм. Гэрэлтүүлэг өндөр байх тусам арьс хурдан бор өнгөтэй болдог. Агаар мандлын ил тод байдал нь мөн адил чухал бөгөөд энэ нь нарны туяаг газраас тусгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эргээд нарны туяаг сайжруулдаг. Энэ нөлөө нь агаар илүү цэвэрхэн байдаг ууланд хамгийн сайн ажиглагддаг. Мөсөн гол дээр өнгөрүүлсэн өдөр нь далайн эрэг дээр өнгөрүүлсэн долоо хоногоос илүү арьс ширний үр өгөөжийг өгөх болно. Тиймээс хурдан, найдвартай борлохыг хүсвэл ууланд яваарай. Тэнд та кофены аятайхан сүүдэртэй шаргал өнгөтэй болно. Гэхдээ бусад цэцгийн хувьд та ердийн амралтын газруудад очих хэрэгтэй.

Шоколадны бор

Үүнийг авахын тулд та Африк руу, экваторын ойролцоо байрладаг орнууд руу явах хэрэгтэй. Эндхийн нар маш хайр найргүй шатдаг тул бараг ямар ч "цайвар царайтай" хүн хэдхэн минутын дотор шатаж чаддаг. Гэхдээ энэ нь тэр нарны горимыг буруугаар ашиглах юм бол. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол баярын дундуур арьс нь янз бүрийн төрлийн шоколадны сүүдрийг олж авах болно: сүүнээс гашуун хүртэл бүх зүйл биеийн онцлогоос хамаарна. Гэхдээ альбинос гэж нэрлэгддэг цайвар арьстай хүмүүс цагаан шоколадны өнгө хэвээр үлдэх болно, учир нь ийм тод нар тэдэнд эсрэг заалттай байдаг.

Дашрамд дурдахад, арьс ширний загвар гаргахад Африк ихээхэн хувь нэмэр оруулсан. Өнгөрсөн зууны 20-аад оны үед тансаг байдал, нэр хүндтэй холбоотой Африкийн хэв маягийн галзуурал байсан.

Загвар өмсөгчид тохирох хувцас, гутал, үнэт эдлэл, тэр ч байтугай тавилга худалдаж авсан. Тэдний хувьд хамгийн сайхан бэлэг бол харанхуй тивийн аль ч орноос ирсэн бэлэг дурсгалын зүйл байв. Энэ бүх сайн сайхныг дагаад би шарлах хэрэгтэй, тэгэхгүй бол "а la Africa" ​​жорлон нь цайвар арьсанд тийм ч сайн харагддаггүй гэсэн бодол төрсөн.

Кофены хар бараан

Арьс нь Мальдивын бүсэд ийм сүүдэр авах болно. Энд мэдээж хамгаалалтын тос түрхэх хэрэгтэй, гэвч... Та гэртээ харьсан найзууддаа бор шаргал өнгөтэй гэдгээ гайхуулахыг хүсвэл нутгийн саунд бүү ороорой. Усанд орох бүх процедурын дараа шаргал маш хурдан арилдаг болохыг анзаарсан. Түүгээр ч зогсохгүй "уурлах" тусам арьс илүү хурдан цайвар өнгөтэй болно.

Мальдивад маш чимээгүйхэн шатах боломжтой гэдгийг анхаарна уу. Ихэнхдээ ийм зүйл тохиолддог: би наранд хэвтэж байсан бөгөөд орой болоход арьс улайж, бүх зүйл өвдөж, халуурч байна. Энд ийм зүйл болохгүй. Үр дүн нь нэг эсвэл хоёр, бүр гурван өдрийн дараа мэдэгдэхүйц болно. Халуурахгүй, аймаар түлэгдэлтийн цэврүү гарахгүй. Арьсны дээд давхарга зүгээр л хагарч, намрын навч шиг унах болно.

Хүрэл бор

Хар ба Эгийн тэнгисийн амралтын газруудад та эртний ертөнцийн зоригтой баатрууд шиг болж чадна, гэрчүүдийн үзэж байгаагаар тааламжтай хүрэл үсээрээ ялгардаг байв. Сочи, Крым, Болгар, Турк, Грек таныг өөртөө зориулж хүрэл хөшөө болгоно. Энд наранд шарах нь Африктай харьцуулахад хамаагүй аюулгүй. Цөцгий нь дунд зэргийн хамгаалалттай, наранд байх хугацааг хоёр цагаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

Нарнаас хамгаалах тосыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан гэж хэлэх ёстой. Тэдгээрийг тосоор хийсэн, ихэвчлэн оливын тосоор хийсэн. Энэхүү найрлага нь олон төрлийн үнэрт бодис, түүнчлэн эртний гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар арьсыг илүү залуу, уян хатан байлгахад тусалсан найрлагатай байв. Орчин үеийн нарнаас хамгаалах тосыг мэдээж тэс өөрөөр хийдэг. Гэхдээ та эртний хүмүүсийн аргыг мартаж болохгүй: хэрэв та цөцгийгүй үлдсэн бол хамгийн ойрын супермаркетаас нэг шил ургамлын тос худалдаж аваарай.

Алтан бор

Ийм тааламжтай сүүдэрийг Газар дундын тэнгисийн эрэг дээр олж авдаг. Испани, Мальта, Турк, Тунис, Франц - сонголт маш том юм. Хэрэв та эдгээр наран шарлагын газруудыг дээрээс нь харвал олон тооны борлосон биетэй тул шар өнгөтэй болно гэж тэд хэлэв.

Газар дундын тэнгисийн амралт сувиллын газруудаас олж авсан бор шар нь эрт дээр үеэс үнэлэгдэж ирсэн. Бүсгүйчүүд зүрх сэтгэлээ цайвар цэнхэр залууст биш харин эрүүл саруул эрчүүдэд зориулдаг байв. Овид дэлхийн арвин туршлагатай тул залуу эрэгтэйчүүдэд эхлээд шаргал өнгөтэй болж, дараа нь бүсгүйчүүдийн хайрыг эрэлхийлэхийг зөвлөжээ. Үнэн, хэрэв амраг нь Газар дундын тэнгис рүү явж чадахгүй бол яруу найрагч "Ангараг гараг дээр биеийг нь шаргал өнгөтэй болгохыг" эелдэг байдлаар зөвшөөрсөн.

Хүрэн ягаан өнгийн сүүдэр

Үүнийг тайлбарлахад хэцүү, гэхдээ маш тааламжтай өнгө, арьс нь Улаан тэнгис, Персийн буланд, өөрөөр хэлбэл Египет эсвэл АНЭУ-д сайн будагдсан байдаг. Арабчууд өөрсдөө ч байнгын бор өнгөтэй байдаг ч арьсны шинж чанар нь өөр өөр байдаг. Гэхдээ Кавказын үндэстний төлөөлөгчдөд ийм сайхан сүүдэр авахад юу ч саад болохгүй.

Дундад зууны үед амьдарч байсан султануудын нэг нь энэ наранд үнэхээр дуртай байсан гэж тэд ярьдаг. Султан баян байсан бөгөөд асар том гаремтай байв. Эмпирик байдлаар мэдрэмтгий хүн араб цустай татвар эмс арьсанд шаардлагатай сүүдэр өгөх чадваргүй болохыг олж мэдсэн. Харин Европоос ирсэн сайхан олзныхон хэрэгтэй зүйлээ авдаг. Тиймээс гаремын эзэн охидыг албадан наранд шарсан байна. Азгүй хүмүүс заримдаа шатдаг нь үнэн, гэхдээ Киплингийн хэлснээр энэ нь огт өөр түүх юм.

Тиймээс одоо та аль далайн эрэг дээр хүссэн өнгөөр ​​​​будаж болохыг мэдэж байна. Гэхдээ эцсийн үр дүн нь арьсны шинж чанараас хамаарна гэдгийг санаарай. Хэрэв сонгосон сүүдэр нь ажиллахгүй бол бүү уурлаарай. Эцсийн эцэст байгаль нь эв найрамдлыг анхаарч, таны гадаад төрх байдалд хамгийн сайн тохирох сүүдрийг танд өгсөн. Магадгүй энэ нь байгалийн ажлыг засах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Арьс ширэнд зориулсан хоол

1. Болгарын чинжүү, яншуй, үхрийн нүд, киви, жүрж, нимбэг зэрэг нь нарны гэрэлд устдаг витамин С-ийн нөөцийг нөхөх болно. Дашрамд хэлэхэд витамин С нь нарнаас хамгаалах байгалийн хүчин зүйл юм.

2. Бууцай нь түүнд агуулагдах каротин, PP, C витаминуудын ачаар биеийг шарлах хугацааг уртасгадаг.

3. Лууван, чангаанз, тоор, амтат гуа, манго, тарвас, хулуу нь жигд борлогдоход тусална. Бета-каротин нь арьсыг улбар шар өнгөтэй болгож, цусны судсыг бэхжүүлнэ.

4. Улаан лооль нь ликопен хэмээх бодисын ачаар меланиныг нийлэгжүүлэх, улмаар идээлэх процессыг хурдасгадаг.

5. Хэрэв та шүүсэндээ нэг дусал мандарины эфирийн тос нэмээд далайн эрэг рүү явахаас хагас цагийн өмнө уувал арьсанд түлэгдэх, нөсөө толбо үүсэхгүй.

Сар борог

Эрт дээр үед ч охид сарны туяа дор нарлахыг илүүд үздэг байв. Шөнийн идээлэх цорын ганц дутагдал нь нэн даруй гарч ирэхгүй байх явдал юм. Гэхдээ ийм шаргал нь туйлын аюулгүй, учир нь шөнийн цагаар хэт ягаан туяа бага түрэмгий байдаг тул түлэгдэх боломжгүй юм. Сарны шаргал нь арьсанд ер бусын хүрэл өнгө өгдөг. Үүнээс гадна залуужуулах үйлчилгээтэй бөгөөд үрчлээг толигор болгодог.

Нарлаг улс орнуудад амралтаараа явахдаа хүн бүр чидун-хүрлийн төгс туяаг мөрөөддөг. Хэрэв та хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл үүнийг авах нь тийм ч хэцүү биш юм. Доорх нийтлэлийг дуусгасан хүмүүс наранд цайрсан үсийг хэрхэн загварлаг болгох талаар гайхалтай зөвлөгөө авах болно.

Хэд хэдэн гоо сайхны эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөний дараа бид өмнөд нутгийн амралтын газруудад амралтаа төлөвлөж, ид шидийн шаргал өнгөтэй гэртээ харихыг хүсч буй хүмүүст зориулсан зөвлөмж, амьдралын хакеруудын жагсаалтыг бэлтгэсэн.

5. Хамгаалах хэрэгсэл - зөвхөн эмийн сангаас

Эмийн сангийн нарнаас хамгаалах тос, шүршигч нь илүү байгалийн орц найрлагатай бөгөөд нарны гэрлийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Амралтын эхний өдрүүдэд 30 SPF-ийн индекстэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна, мөн бор нар гарч эхлэхэд та 10 SPF-ээс тос, тос руу шилжиж болно.

4. Далайн эрэг рүү - өглөө, оройд

Нар нь дархлааг сайжруулж, харшил, вирусыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд хүчтэй антидепрессант юм. Гэхдээ өглөө 11:00 цагаас өмнө, орой 16:00 цагаас хойш л хэрэг болно. Нар оргил үедээ сүүдэрт алхаж, гэр бүлийн тоглоом тоглох, ядаж өргөн шүхэр дор арьсаа хамгаалах нь дээр.

Өмнөх зураг 1/ 1 Дараагийн зураг

3. Нар руу нүүрээ харуул

Нарны туяа хөлийг чинь дулаацуулахын тулд далайн эрэг дээр өөрийгөө байрлуул - тэгвэл туяа таны бүх биеийн дагуу унах болно. Нүдээ сохлохгүйн тулд толгойгоо бага зэрэг өргөж, 5-10 минут тутамд биеийн байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй. Далайн эргээс буцаж ирэхдээ сэрүүн шүршүүрт орж, биедээ чийгшүүлэгч тос түрхээрэй - таны арьс гэрэлтэх бөгөөд таны нар илүү хүчтэй болно.

2. Улбар шар өнгийн ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй

Тоор, чангаанз идэж, шинэхэн шахсан жүрж, луувангийн шүүс ууна. Эдгээр нь меланиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсанд сайхан өнгө өгдөг. Улаан мах, туна загас, шош, бүйлс, авокадо зэрэгт агуулагддаг тирозин амин хүчил мөн энэ үйл явцад идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Тиймээс өдрийн болон оройн хоолондоо таашаалыг бүү үгүйсгэ.

Өмнөх зураг 1/ 1 Дараагийн зураг

1. Хамам руу - цэвэрлэх, амрах зориулалттай

Хэрэв та Турк руу явах юм бол хамманд заавал очиж үзээрэй. Нэг жигд борлогдохын тулд анх удаа далайн эрэг рүү явахын өмнө биеийг үхсэн эсүүдээс цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд алдартай Туркийн халуун усны газар - хамм руу яв. Kese mitt-ээр гуужуулж, савантай массаж хийж, амьдралынхаа хамгийн сайхан амралтанд бэлдээрэй!

Харанхуй, борлосон арьс нь жинхэнэ гоёл чимэглэл боловч гоо сайхныг эрэлхийлэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь чухал юм. Далайд явахаасаа өмнө баялаг, аюулгүй шаргал өнгөтэй болгох дүрмийг ойлгох нь дээр.

Арьсаа идээлэхэд хэрхэн бэлтгэх вэ?

Наранд шарах нь таны бүх биед стресс болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодоо наранд шарахад бэлтгэх нь зүйтэй. Бэлтгэх дүрэм нь энгийн бөгөөд маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй.

• Арьс цэвэрлэх.

Нар биедээ наалдахын тулд үхсэн арьсны хэсгүүдийг арилгах хэрэгтэй. Үүнийг арилгахад туслах болно, та үүнийг гоо сайхны салон дээр хийж, дэлгүүрт бэлэн найрлага худалдаж авах эсвэл гэрийн алдартай жорыг ашиглаж болно. Давс, кофе, жимсний хальс нь арьсыг цэвэрлэж, уян хатан болгоно.

• Витамин уух.

А аминдэм нь антиоксидант шинж чанартай Е витамин нь арьсыг хамгаалж, хальслах, хөгшрөлтөөс сэргийлнэ. Витамин С нь түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Амралтаасаа хэдхэн долоо хоногийн өмнө уух ёстой витаминыг жоргүйгээр авахаас гадна гайхалтай наранд бэлтгэхэд туслах зарим хоол хүнс байдаг. Шинэхэн жүржийн жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн тэдгээрээс шүүсийг идэх нь хүрэл сүүдэр хурдан харагдахад тусална.

Далайд хэрхэн зөв наранд шарах вэ?

Гол дүрэм бол аажмаар, тууштай байх явдал юм. Цэвэр агаар, далайн чимээ шуугиан, тайван орчин нь нарны төөнөсөн туяанд удаан хугацаагаар байх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд түлэгдэлт, эрүүл мэнд муудаж байна. Ийм бэрхшээлээс таныг хамгаалах хэд хэдэн дүрэм байдаг:

1. Далайд, нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь заавал байх ёстой бөгөөд энэ нь өөрийгөө түлэгдэхээс хамгаалахын тулд наранд шарахаас өмнө хэрэглэнэ. Хамгаалалтын индексийг арьсны өнгөнөөс хамаарч сонгосон бөгөөд 2-50 хооронд хэлбэлздэг.
2. Шүршигч, тос, гель, бальзам хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн наранд шарсны дараа тусгай бүтээгдэхүүн нь биед ашигтай байдаг. Эдгээр нь арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлэх тул наранд гарсны дараа шууд түрхэх хэрэгтэй.
3. Далайн эхний өдрүүдэд арьс ширний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь дээр. Эцсийн эцэст, бүх бие нь шинэ нөхцөлд дассаар байна.
4. Наранд өртөх түр зуурын дэглэмийг ажиглах нь чухал юм. Үйл ажиллагааны оргил үед наранд өртөх нь аюултай. Оройн 22-12 цаг, мөн 16 цагаас хойш наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг. Мөн үргэлжлэх хугацаа нь арьсны бэлэн байдал, байгалийн шинж чанараас хамаарна. Хүснэгтэнд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр наранд өнгөрөөх цагийг харуулав.

Дүрмээр бол цөөхөн хүн эмч нарын эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрддөг. Гэхдээ наранд аюулгүй байхын тулд ядаж санал болгож буй интервалыг санаж, хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх, 1 цагаас илүү наранд шарах ёсгүй, сүүдэрт ч наранд шарж болно гэдгийг санаарай. Тиймээс, гоо үзэсгэлэн нь золиослол шаарддаг ч таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Та хэвтэж эсвэл босоод наранд шарж болно, зүгээр л наранд хүрэх боломжгүй газар эргэлдээд бүү мартаарай. Гадаа тоглолтын үеэр бор шар нь сайн "наалддаг". Усанд сэлэх нь процессыг хурдасгах болно, учир нь ус нь томруулдаг шил шиг үйлчилж, нарны гэрлийг илүү ихээр татаж, биед төвлөрүүлдэг.

Арьс ширнээс өмнө болон дараа нь хамгаалах арга хэмжээ

Халуун усанд орох нь арьсыг зөөлрүүлж, нарны туяанд өртөхөд хамгийн тохиромжтой. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө ногоон цайны дусаалгатай усанд орох нь зүйтэй: 4 хоолны халбага цайны навчийг нэг литр буцалж буй усанд хийж, дусааж, усанд хийнэ. Энэхүү энгийн жор нь наранд түлэгдэхээс хамгаална. Усанд нэг халбага хушга ханд нэмбэл таны арьс цайвар алтан шаргал өнгөтэй болохоос гадна нарны хортой нөлөөллөөс хамгаалах бодисоор ханах болно.

Наранд өртсөний дараа процедурын талаар бүү мартаарай. Үр дүнтэй арга бол нарны эмчилгээний дараа халуун ус байх болно. Наранд шарсаны дараа биеэ хэрхэн арчлах нь наранд өртөх үед тохиолддог үйл явцын мөн чанарыг ойлговол тодорхой болно. Хэт ягаан туяанд өртөх нь бие махбодийг хамгаалахад хүргэдэг, пигмент меланин ялгардаг бөгөөд энэ нь биед хүрэл өнгө өгдөг. Гэхдээ бие нь гоо үзэсгэлэнг олж авахын зэрэгцээ стрессийг мэдэрдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Буцалж буй усанд нэг литр ургамлын халбагаар исгэж, ваннд нэмсэн chamomile-ийн декоциний бүхий ваннууд нь тайвшруулахад тусална. Дараа нь та нарны дараах тусгай бүтээгдэхүүнийг биедээ түрхэх хэрэгтэй.