Төмсийг ердийн цэснээс хасах нь зүгээр л боломжгүй, ядаж маш хэцүү юм. Зарим хүмүүс энэ хоёр дахь талхыг илүү их, зарим нь бага иддэг, гэхдээ бараг бүх хүн үүнийг иддэг. Мөн зарим нь энэ онцгой хоол хүнс биш бүтээгдэхүүнд хэт донтсон байдаг. Хэрхэн жирэмсэн болох вэ? Олон жирэмсэн эхчүүд түүхий төмс идэх сонирхолтой байдаг нь үнэн үү?

Тэгэхээр төмс жирэмсэн үед сайн уу?

100 гр төмс 77 ккал агуулдаг гэж үздэг. Эдгээр нь уураг, өөх тос, витамин, нүүрс ус юм. Төмс нь В бүлгийн витамин, А, Н, РР, С витамин агуулдаг.Төмс нь кали, кальци, төмөр, натри, цайр, фосфор, зэс, хром, иодыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Гэхдээ төмс нь зөөлөн хэлэхэд дүүргэх таваг юм. Тиймээс хэт их идэж болохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн шарсан төмс эсвэл шарсан төмс идэхийг хүсдэг. За, үнэхээр хүсч байгаа бол чадна. Гэхдээ! Сард хоёроос илүүгүй, маш даруухан таваг. Шарсан хоол бол эрүүл хоол биш, зөвхөн жирэмсэн эхчүүдэд төдийгүй хүн бүрт зориулсан эрүүл бус хоол юм. Тиймээс "хайруулын таваг төмс хийх" гэдэг нь өөрийгөө өрөвдөхгүй гэсэн үг юм! Гэхдээ тэр үед ямар төрлийн төмс байдаг вэ?

Чанасан, шатаасан, нухсан - эдгээр нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн гурван сонголт юм. Төмсийг зууханд тосгүйгээр жигнэх. Гэхдээ бусад ногоо, махтай хослуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Хажуугийн таваг нь хөнгөн, бага бүрэлдэхүүн хэсэгтэй салаттай хамт яваарай. Та долоо хоногт гурваас илүү удаа төмс идэж болохгүй; Олон эмэгтэйчүүд нэг аяга kefir эсвэл чанасан төмстэй сүү уух дуртай байдаг - энэ нь бас сайн сонголт юм. Энэ нь үдийн хоол эсвэл үдээс хойшхи цай байх ёстой, гэхдээ оройн хоол биш.

Жирэмсэн үед шарсан төмс яагаад хортой вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шарсан төмсийг цөцгийн тостой боовтой харьцуулдаг. Тийм ээ, энэ нь амттай, гэхдээ энэ нь маш эрүүл бус юм. Шарсан төмс хайрлагчид илүүдэл жинг баталгаажуулдаг. Хэрэв бид энэ асуултыг илүү гүнзгийрүүлбэл энэ баримт дээр анхаарлаа хандуулж болно - хэрвээ хайруулын температур 110 градус хүртэл нэмэгдвэл өөх тосны хүчлийн молекулууд ханаагүй тосны хүчлүүдээс салдаг. Дараа нь тэд задарч, хортой изомерууд - кетон ба альдегид үүсгэдэг. Тиймээс, хайруулын тавган дээр тос нь хатаах тос болж хувирдаг.

Эдгээр хорт нэгдлүүд нь чөлөөт радикалуудын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь биеийг бохирдуулж, цусны судасны хананд тогтож, илүү хурдан элэгддэг. Ямар тосонд шарсан байх нь тийм ч чухал биш бөгөөд ямар ч хор хөнөөлгүй тос байдаггүй.

Төмс идэх нь бас хортой, учир нь:

• Шарсан үед тэд маш их хичээнгүйлэн давсалдаг;
• Шарсан төмсийг ихэвчлэн янз бүрийн эрүүл бус, өндөр илчлэгтэй сүмсээр дүүргэдэг;
• Энэхүү хоол нь таны хоолны дуршилыг халааж, илүү их идэх хүслийг төрүүлдэг.

Шарсан шинэ төмс нь ховор хоол тул үнэ цэнэтэй, хор хөнөөлгүй байг. Харин долоо хоног бүр уувал бие чинь чамд талархахгүй. Тэгээд ч жирэмсэн эхчүүдийн хувьд ихэвчлэн асуудал болдог илүүдэл жин гарцаагүй гарч ирнэ.

Төмсөөс витамин, микроэлементүүдийг ямар хэлбэрээр авч болох вэ?

Төмс нь хангалттай хэмжээний витамин агуулдаг тул та хоол хийх талаар сурах хэрэгтэй. Ийм төмс нь бас эрүүл байдаг - бүхэл бүтэн гэр бүл, түүний дотор хүүхэд идэж болно. Жишээлбэл, шатаасан төмс.

Богино хугацаанд шатаасан төмс хэрхэн хийх вэ:

• 8-10 шинэ төмсний булцууг угааж, салфеткаар хатаана;
• Төмс бүрийг бага зэрэг давсалж, тугалган цаасаар боож өгнө;
• Төмсийг жигд хуудсан дээр байрлуулж, хооронд нь холбоно;
• Төмсийг 200 градусын температурт 35 минутын турш шатаасан;
• Бэлэн төмсийг нилээд жижиглэсэн шинэхэн ургамлаар цацна.

Зарим гэрийн эзэгтэй нар тугалган цаасыг цөцгийн тосоор тосолдог боловч энэ нь шаардлагагүй юм. Зарим хүмүүс эдгээр төмс дээр цөцгий асгах дуртай байдаг бол зарим нь хөнгөн салаттай хамт иддэг. Зарим хүмүүс зуны хүйтэн манжинтай шатаасан төмсийг бусад бүхнээс илүүд үздэг.

Жирэмсэн эмэгтэй юу иддэггүй вэ: яагаад түүхий төмс авахыг хүсдэг вэ?

Зарим жирэмсэн эхчүүд төмсний үнэрийг гайхалтай сэтгэл татам гэж үздэг. Илүү нарийн, эдгээр төмс хадгалагдаж буй зоорийн үнэр. Бусад нь тийм ч амттай биш төмсний шүүс ууж болно. Бусад нь түүхий төмс рүү хазахыг хүсдэг. Энэ юу гэсэн үг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хачирхалтай амтуудын талаар маш их маргаан байдаг - бие махбодид зарим микроэлементүүд дутагдаж байгаа эсвэл дааврын өөрчлөлт нь эмэгтэй хүний ​​амтанд нөлөөлсөн байх магадлалтай. Төмс нь маш их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодоос илүүдэл усыг зайлуулдаг.

Хавар гэхэд зөвхөн шинэ төмс идэхийг хичээ, өвлийн улиралд хадгалсан төмс дэх С витамины хэмжээ аль хэдийн маш бага байдаг. Соёолсон төмс идэж болохгүй - тэдгээр нь бүр аюултай бодис үүсгэдэг. Гэхдээ залуу, чанасан эсвэл шатаасан, ургамалтай - энэ бол жинхэнэ баяр юм. Хэрэв та өдөр бүр төмс идэхийг үнэхээр хүсч байвал 3 ширхэг нь хязгаар юм.

Мэдээжийн хэрэг, төмс нь төмстэй хуушуур, банш, бабка хэлбэрээр ирдэг. Эдгээр нь маш амттай, гэхдээ хүнд хоол тул та тэдгээрийг хэсэгчлэн идэх шаардлагагүй. Мөн мах, мөөгтэй банш нь ходоод болгоны хоол биш юм. Хэрэв та эдгээр хоолонд үнэхээр дуртай бол ядаж хэсгийг нь багасгах хэрэгтэй. Түргэн хоолны төмсний тухай ярих нь утгагүй юм - тэдгээрийг хэрхэн шарсан, ямар тосонд, ямар төрлийн төмстэй болохыг та зөвхөн таамаглаж чадна. Зөвхөн жирэмсэн үед ч биш эрсдэлд хэзээ ч бүү оролц.

Жирэмсэн үед хоол тэжээл, юу боломжтой, юу болохгүй вэ (видео)

Зөвхөн жирэмсэн эхчүүд гэлтгүй бараг бүх хүн төмсөнд дуртай. Энэ нь чанасан, шатаасан (тосгүй) хэлбэрээр ашигтай гэдгийг санаарай. Хуучин төмс идэж болохгүй, хэт давсалж болохгүй, бусад амттай хоолтой хослуулж болохгүй.

Сайн жор, эрүүл жирэмслэлт!

Олон хүмүүс зүгээр л шарсан төмс, мах, үрийг идэх дуртай байдаг. Гэхдээ хэн ч асуулт асуугаагүй, жирэмсэн үед шарсан хоол идэх боломжтой юу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, ялангуяа жирэмсэн эхчүүдэд холестерин ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн эхчүүдэд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гэхдээ олон хүн шарсан төмс нь жирэмсэн үед хоолны дэглэмд орох ёсгүй гэдгийг ойлгодоггүй. Энэ нь их хэмжээний илчлэг, холестерин агуулдаг. Шарсан төмс байнга хэрэглэх нь бие махбод дахь хорт хавдар үүсгэгчийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь төрөөгүй хүүхдэд маш аюултай. Төмс идэхийг хүсвэл хальсанд нь буцалгаж эсвэл тосгүй шарах шүүгээнд хийсэн нь дээр. Шарсан котлетыг уураар жигнэх замаар сольж болно. Энэ хоол нь их хэмжээний ургамлын тосоор хайруулын тавган дээр чанаж болгосон хоолноос илүү эрүүл байх болно. Жирэмсний үед шарсан үрийг идэж болно, гэхдээ их хэмжээгээр биш. Эдгээр нь илчлэг ихтэй бөгөөд хүүхдэд шаардлагатай А, В, Е витамин, өөх тосны хүчил, магни, фолийн хүчил агуулдаг. Үрийг ихэвчлэн зүрхний шарх, дотор муухайрах, хоолны дуршилыг сэргээхэд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Бүх ашигтай шинж чанараа алдах тул тэдгээрийг хуурч болохгүй, харин түүхийгээр нь идэх нь дээр. Хальсыг цэвэрлэж байх ёстой, эс тэгвээс та мухар олгойн үрэвсэл авч болно.

Жирэмсэн үед та витамин, уураг, нүүрс ус, кальциар баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, самар, өндөг, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та хэсэг хугацаанд шарсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно.

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эмчээсээ асуудаг: Жирэмсэн эмэгтэйчүүд шарсан хоол идэж болох уу, энэ нь биед хэрхэн нөлөөлөх вэ? Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд давслаг, шарсан хоол байх ёсгүй, даршилсан ногоо, амтлагч хэрэглэхийг хориглоно. Бөөр нь энэ байрлалд аль хэдийн их ачаалалтай байдаг бөгөөд хэрэв та шарсан хоол идвэл тэд улам дордох болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ургамлын тосонд шарсан төмс хийж болох уу? Энэ нь урагт сайн нөлөө үзүүлэхгүй олон хортой бодис агуулдаг тул үүнийг идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, хүүхэд ээжийнхээ иддэг хоолыг хүлээн авдаг. Хоол хүнс нь эрүүл, витаминаар баялаг байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй шарсан хоол идэх үед цээж хорсож болно. Энэ тохиолдолд та сүү уух эсвэл эм уух хэрэгтэй. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд шарсан хоол идэж болохгүй, гэдэс нь өвддөг. За, хэрэв та үнэхээр шарсан хоол идэхийг хүсч байвал зууханд тахианы махыг жигнэж болно, энэ нь тосоор хайруулын тавган дээр чанаж болгосон төмс шиг аюултай биш юм.

Испанид эрдэмтэд шарсан төмс жирэмсэн үед тамхи татахаас илүү хор хөнөөлтэй гэсэн сонирхолтой дүгнэлтэд хүрчээ. Жирэмсэн үед шарсан хоол их идсэн хүмүүс эрүүл мэндийн байдал муутай хүүхдүүдтэй байсан.

Хэрэв жирэмсэн эх нь хоолны дэглэмээ хянаж, жирэмсэн үед шарсан хоол идэхээс зайлсхийвэл энэ нь урагт сайнаар нөлөөлнө. Эцсийн эцэст шинэ төрсөн хүүхэд цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэхгүйгээр эрүүл саруул төрөх ёстой.

Жирэмсэн байхдаа та хүүхдээ эрүүл саруул өсгөж, шаардлагатай бүх микроэлемент, витаминыг авахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргадаг. Хүнсний талаархи мэдээллийг уншсанаар та дүгнэлт хийж, өөртөө болон таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болох зүйлийг хоолны дэглэмээс хасдаг. Гэхдээ зөвхөн хоол тэжээлд төдийгүй янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж болох зарим бүтээгдэхүүн байдаг.

Жишээлбэл, жирэмсэн үед төмс нь ханиадыг эмчлэхэд тусалдаг ба геморрой өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Жирэмсэн үед төмс нь илүүдэл жингээс өөр зүйл авчрахгүй гэсэн үзэл бодол буруу юм, учир нь та хуучин төмс, их хэмжээгээр идсэн тохиолдолд л үүнийг хүлээж болно. Залуу төмс нь зөвхөн цардуул төдийгүй маш их хэмжээний амин дэм, микроэлемент агуулдаг.

Төмсний ашиг тус

Шинэ төмс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Витамин С нь янз бүрийн төрлийн вирусын эсрэг хамгаалалтын шинж чанараараа үнэлэгддэг;
• Биеийн бараг бүх үйл явцад оролцдог В бүлгийн витаминууд;
• Биотин нь өөх тосны нийлэгжилтэнд оролцдог;
• Никотиний хүчил, энэ нь жирэмсэн үед ихэсийг бэхжүүлж, биеийн шархыг эдгээхэд тусалдаг;
• ургийн төв мэдрэлийн системийг бүхэлд нь зөв бүрдүүлэх үүрэгтэй фолийн хүчил;
• Калийн микроэлемент нь жирэмсэн үед эхийн зүрхний туслах бөгөөд усны тэнцвэрийг зохицуулахад оролцдог;
• Хүүхдийн булчингийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцдог фосфор, кальцийн микроэлементүүд;
• Ханиадны үед нэмэлт хамгаалалт болдог антиоксидантууд (Хэрэв та өвдсөн тохиолдолд өөрийгөө хэрхэн аюулгүйгээр эмчлэх талаар "Жирэмсний үед ханиад хүрэх тухай >>> нийтлэлээс олж мэдээрэй).

Сонирхолтой!Хэрэв та ходоод гэдэсний замын асуудалтай бол жирэмсэн үед хөнгөн нухсан төмс тусална. Төмс нь илүүдэл хүчлийг зайлуулах, хорт бодисыг зайлуулах, хог хаягдлыг цэвэрлэх шинж чанартай байдаг.

Төрөл бүрийн өвчнийг эмчлэхэд төмсийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

1. Жирэмсэн үед hemorrhoids-ийн төмсийг хэд хэдэн аргаар хэрэглэж болно. Гэдэсний гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээж, хэвийн бодисын солилцоог сэргээдэг тул ийм журам нь зангилаа дахь бага зэргийн цус алдалтанд тусална;

• Шинэхэн төмсний шүүсийг бяслагаар шахаж, өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас цагийн турш ууна. Та шүүсийг хадгалах ёсгүй гэдгийг анхаарна уу, та хоол болгондоо зөвхөн шинэхэн шахсан шүүс хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та хэвийн мэдрэмж төрвөл эмчилгээг зогсоож болно;
• Hemorrhoids эмчлэхийн тулд та гар хийцийн микро бургуй хэрэглэж болно. Үүнийг хийхийн тулд 30 мл шинэхэн төмсний шүүсийг жижиг тариурт хийж, агуулгыг нь анус руу болгоомжтой хийнэ. Энэ эмчилгээний явцад та 15-20 минутын турш хажуу тийшээ хэвтэж, өвдгөө гэдсэндээ наалдуулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Уг процедурын үргэлжлэх хугацаа 7-10 хоног байна;
• Гадны hemorrhoids эмчилгээнд зориулсан компресс. Энэ шахалтын хувьд та хальсгүй дунд хэмжээний төмсийг үрж, будаагаа сайтар нугалсан самбайнд хийж, шөнийн турш өвдөж буй газарт нь бэхлэх хэрэгтэй. Ийм журмын ойролцоогоор тоо нь 7-10 байна.

1. Төмс нь түлэгдэх эсвэл зүсэхэд тусална. Гэмтсэн хэсэгт нэг ширхэг төмс, эсвэл үрж жижиглэсэн самбай түрхэж, хэсэг хугацаанд барихад хангалттай;
2. Ядарсан нүдний доорх хөхөрсөн, уутыг арилгахын тулд та шүүсгүй целлюлозыг ашиглаж болно. Энэ арга нь жирэмсэн үед маш тохиромжтой байдаг. Үүнийг хийхийн тулд дунд зэргийн хэмжээтэй гурван төмсийг нарийн grater дээр үрж, бяслагт хийж, шахаж гарга. Хуурай зуурмагийг 10 минутын турш нүдний доор байрлуулна;
3. Хэрэв та хуурай ханиалгахад санаа зовж байгаа бол жирэмсэн үед төмсөөр амьсгалах боломжтой. Өдөрт 2-3 удаа шинэхэн чанасан төмсний уураар амьсгалахад хангалттай. Энэ нь тааламжгүй салстыг хурдан арилгах, өвдөлтийг намдаах, ерөнхий үрэвслийг арилгахад тусална;

1. Хэрэв та жирэмсэн үед байнга цээж хорсож, ходоодны үрэвслийн шинж тэмдэг илэрвэл өвчнийг намдаахын тулд энгийн төмс хэрэглэж болно. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө 100 - 150 грамм шахсан шинэхэн ногооны шүүс ууснаар та таагүй мэдрэмжээс удаан хугацаанд ангижрах боломжтой. Энэ сургалтыг ердөө 10 хоног дуусгахад л хангалттай.

Ходоодны үрэвсэлтэй бол хэрхэн зөв хооллох талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл жирэмсэн үеийн ходоодны үрэвсэл >>> нийтлэлээс уншина уу
Жирэмсний үед зүрхний асуудалтай бол төмсийг амьсгалахад хэрэглэж болох уу? Хэрэв та өндөр температур эсвэл зүрхний асуудалтай бол энэ процедурыг хийх боломжгүй!

Жирэмслэлт нь зүрх судасны системд маш их ачаалал өгдөг бөгөөд энэ процедур нь энэ ачааллыг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг!

Төмс хортой юу?

Төмс нь өвөрмөц онцлогтой хэдий ч жирэмсэн үед эмэгтэй хүнд хор хөнөөл учруулдаг.

• жирэмсэн үед шарсан төмс, түүнчлэн чанасан төмс нь хурдан жин нэмэх хандлагатай эмэгтэйд хор хөнөөл учруулдаг;
• Жирэмсний үед төмсийг өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолонд идэх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө төмс идэх нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг - исгэх, хүндрэх. Мөн өөхөн мах нэмсэн төмс хийж болохгүй, энэ нь ходоод гэдэсний замд асуудал үүсгэх болно;
• Төмсийг хальслахдаа бүх хальс, ногоон хэсгийг арилгана. Жирэмсэн үед хордлого авах эрсдэлтэй тул нахиалж эхэлсэн хуучин төмсийг хаях хэрэгтэй;
• Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол жирэмсэн үед төмс идэхийг хатуу хориглоно.

Чухал!Хуучин төмс дэх цардуулын агууламж залуу төмсөөс хэд дахин их байдаг. Ийм хоол нь шингэхэд хэцүү бөгөөд жин нэмэхийг түргэсгэдэг. Хамгийн сайн сонголт: Жирэмсэн үед шинэ төмс бага хэмжээгээр идээрэй.

Энэ нийтлэлд бид ярих болно жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу идэж болох вэ. Бид чипс, мөөг, түргэн хоол, цай, пицца гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хөндөх болно.

Жирэмсэн үед ямар цай ууж болох вэ?

Хар цайбага хэмжээгээр энэ нь өдөөгч нөлөөтэй, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, нойрмог байдлыг бууруулдаг боловч хэт их уувал ой санамжийг сулруулж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Дүрмээр бол жирэмсэн эмэгтэйд агуулагдах теин, кофеин, оксалатаас шалтгаалан цай уухыг зөвлөдөггүй. Теин (каффейн гэх мэт) нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, лимбийн системд шинэ мэдрэлийн эсүүд үүсэхийг удаашруулж, төмрийн шингээлтийг сулруулдаг. Нөгөө талаас оксалат нь шим тэжээлийн эсрэг бодис бөгөөд оксалат агуулсан хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ногоон цай ууж болох уу?

Ногоон цайшүд цоорох өвчин үүсгэдэг нянгийн өсөлтийг саатуулдаг, концентрацийг сайжруулж, нойрмог байдлыг бууруулдаг таннин, эсийг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг антиоксидант агуулдаг. Өдөрт хоёр аяганаас илүүгүй ногоон цай уух нь илүү дээр юм - үүнээс илүү нь ургийн хөгжилд аюултай байж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд улаан цай уухад тохиромжтой юу?

Ройбо, заримдаа улаан цай гэж нэрлэдэг (Африкаан хэлнээс орчуулбал rooibos нь "улаан бут" гэсэн үг бөгөөд энэ нь цайны буттай холбоогүй боловч хоол боловсруулах үйл явц, ходоодны шүүс ялгаралтыг өдөөдөг. Энэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, фторын эх үүсвэр бөгөөд дотор муухайрах, стрессийг арилгах, хурцадмал байдлыг намдаана. Таннин, кофейн агуулаагүй ч антиоксидант, төмрөөр баялаг. Rooibos нь хүүхдэд аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч, та нэгдүгээрт, дунд зэрэг ажиглах ёстой, хоёрдугаарт, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бохирдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цагаан цай ууж болох уу?

Цагаан цайих хэмжээний витамин С, полифенол агуулдаг бөгөөд зүрх судас, мэдрэлийн тогтолцооны өвчнийг хөгжүүлэхээс сэргийлж, эмчилгээг дэмждэг. Энэ нь антиоксидант ба антимутаген шинж чанартай (эсийн хорт хавдрын өөрчлөлтийн эрсдлийг бууруулдаг). Энэ нь кофейн агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд цагаан цай хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ургамлын гаралтай цай ууж болох уу?

Ургамлын гаралтай цайжимс, үр, ургамал, цэцэг, үндэснээс гаргаж авдаг. Тиймээс тэдний хэрэглээ - найрлага, тоо хэмжээнээс үл хамааран эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр цайнд кофейн агуулаагүй ч зарим ургамлууд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Бие даасан ургамал, ургамлын ургийн хөгжилд үзүүлэх нөлөөг хоёрдмол утгагүй тодорхойлсон мэдээлэл байхгүй тул ийм цай сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээс үл мэдэгдэх нэрсийг хасч, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд санал болгож буй ургамал агуулсан, аюулгүй төдийгүй витамин, эрдэс бодисоор дүүргэх, жирэмсэн үед тохиолддог ердийн эмгэгийг арилгах боломжийг олгодог сонголтуудыг сонгох нь дээр.

Жирэмсэн үед цитрус жимс идэх боломжтой юу?

Нимбэг, лайм, жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж - хэн тэдэнд дургүй байдаг вэ? Эдгээр нь А, С витамин, тиамин, ниацин, магни, фосфор, манган, зэс, пантотений хүчил, витамин В6, мөн мэдээжийн хэрэг, .

Цитрус жимс нь байгалийн гаралтай, илчлэг багатай, амттай бүтээгдэхүүн юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цитрус жимс идэж чаддаг ч болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад цитрус жимсийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болохгүй гэж?

Цитрус жимс нь хүчтэй харшил үүсгэдэг. Шинээр төрсөн нярайд харшил үүсгэх эрсдэлтэй холбоотой зарим шинжээчид жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг жирэмсний гурав дахь гурван сард аль хэдийн цитрус жимснээс татгалзахыг зөвлөж байна. Бусад нь ийм зөвлөмжийг үндэслэлгүй гэж үздэг бөгөөд янз бүрийн, ухаалаг хооллолт, дунд зэрэг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Цитрус жимс идэх нь жирэмсэн үед аль хэдийн мэдрэмтгий болсон зүйлд нөлөөлдөг шүдний паалан, энэ нь бүр гэмтээж болно. Жимс идсэний дараа шууд шүдээ угаах шаардлагагүй, амаа усаар зайлах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна, цитрус жимс хэрэглэх нь өдөөн хатгаж болно эсвэл зүрхний шархыг улам дордуулдаг, түүнчлэн ходоод гэдэсний замын бусад асуудлууд.

Шарсан төмс (тууз болгон хайчилж, шарсан) нь маш энгийн хоол боловч олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед мөрөөддөг. Хоол идэх нь аюулгүй юу?

Шарсан төмсийг хэт олон удаа идэх нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд аюулгүй биш юм. Яагаад?

• тэдгээр нь транс өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь муу LDL холестеролыг нэмэгдүүлж, сайн HDL холестеролыг бууруулдаг;
• энэ нь олон хортой бодис агуулдаг - жишээлбэл, хайруулын явцад үүсдэг акриламид (төмс нь илүү шарсан байх тусам илүү их акриламид агуулагддаг), гүн хайруулын түвшин нь зөвшөөрөгдөх хэрэглээний стандартаас мянга дахин давж болно;
• хайруулын явцад бусад хортой нэгдлүүд үүсч болно - жишээлбэл, исэлдсэн өөх тос, хэт исэл, эпоксид нь бие махбодийг витаминаар хангаж, атеросклероз, хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
• Өндөр илчлэг, өөх тос, шингэцэд хэцүү хоол хүнс болох шарсан төмс идэх нь таргалалт, түүний шууд үр дагавар болох өвчинд хүргэдэг - эдгээр нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин, зүрх эсвэл;
• Тэнцвэргүй хооллолт нь хүүхдийн хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг (үр дүнд нь биеийн жин бага байдаг), мөн ирээдүйд эрүүл мэндийн олон асуудал (зүрх судасны өвчин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин гэх мэт) эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Мэргэжилтнүүд санал нэг байна: хэрэв жирэмсэн эх тэнцвэртэй хоолны дэглэм баримталдаг бол хааяа шарсан төмсөөр хооллодог бол муу зүйл тохиолдохгүй, гэхдээ гэртээ хоол хийх нь дээр. Яагаад?

• та шинэхэн тос хэрэглэж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байх болно (тааламжгүй үнэртэй олон удаа хэрэглэсэн тос нь маш хортой);
• та зууханд төмс жигнэж болно - хөлдөөсөн эсвэл өөрөө чанаж болгосон, зүгээр л түүхий төмсийг тосоор цацаж болно (бэлэн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай байх бөгөөд хайруулын нөлөөн дор үүссэн хортой бодис агуулаагүй болно);
• Төмсийг энгийн, нэлээд зузаан багана болгон хуваасан нь чухал: тэд бага өөх тосыг шингээдэг.

Хэдийгээр жирэмсэн эмэгтэйчүүд мөөг идэж болохгүй гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг ч шинжээчид энэ үзэл бодлыг хуваалцдаггүй.

Гарч байнаЭнэ нь зөвхөн аюулгүй төдийгүй ашигтай юм. Мөөг нь амттай төдийгүй түүнд агуулагдах шим тэжээл нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас сэргийлдэг.

Мөөг нь баялаг юмЯлангуяа жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай В витамин, антиоксидант, цайр, төмөр болон бусад бичил болон макро элементүүд.

Мөөг сонгохдоо юуг анхаарах вэ?

• тэдгээрийг ЗАСАХ БОЛОМЖТОЙ (та мөөг нь хортой биш гэдэгт үргэлж итгэлтэй байх ёстой) бөгөөд аюулгүй газраас худалдаж авсан байх ёстой;
• мөөг нь шинэхэн, өндөр чанартай байх ёстой.

Жирэмсэн үед ямар мөөг сонгох вэ?

Жирэмсэн үед зөгийн балэрүүл мэнд, гоо сайхны аль алинд нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Тайвшруулж, цочролыг намдааж, ханиадыг эмчилж, сэтгэл санааг тань сэргээнэ. Энэ нь нян устгах, вирус устгах үйлчилгээтэй.

Бусад нь эргээд жирэмсэн эхчүүдэд түүхий, пастержуулаагүй зөгийн бал хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Ийм зөгийн бал нь ботулизмын халдварын аюулаас болж жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюултай байж болзошгүй юм. Мэргэжилтнүүд ботулизмын спорын агууламжийн талаар санаа зовж байнахорт бодис ялгаруулж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн эсэргүүцэл байдаг: ходоод гэдэсний зам нь хүчиллэг орчин бөгөөд энэ нь спорын өсөлт, хорт бодис үүсэхээс сэргийлдэг.

Жирэмслэлт бол хоолны дуршилаар дүүрэн үе юм. Тэдгээрийн нэг нь чипс бөгөөд түүний хэрэглээ (зөвхөн жирэмсэн эхчүүд төдийгүй) хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн өргөнөөр тайлбарласан байдаг.

Чипс нь амттай, гэхдээ хоосон илчлэг юм. Харамсалтай нь тэд эрүүл мэндэд хортой. Эрдэмтэд энэ нь дараахь шалтгаанаас үүдэлтэй болохыг тогтоожээ.

• хэт их давсны агууламж(бие дэх илүүдэл давс нь ус хадгалах, хаван үүсэх, цусны даралт ихсэх, улмаар цус харвалт, зүрхний шигдээс, бөөрний дутагдалд хүргэдэг);
• транс өөх тосмуу холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, сайн чанарын түвшинг бууруулах боломжтой; зүрхний өвчин, судас бөглөрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлэх;
• хадгалах бодис байгаа эсэх, хортой, заримдаа хорт хавдар үүсгэгч (жишээлбэл, бутилат гидрокситолуол, BHT, E321 гэгддэг) эсвэл цардуул өндөр температурт өртөх үед үүсдэг акриламид;
• Чипс нь шим тэжээл багатай ч өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг; Энэ нь тэдний үйлдвэрлэлд тос хэрэглэдэгтэй холбоотой бөгөөд жин нэмэх, эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг (хоолны дэглэм дэх хэт их өөх тос нь чихрийн шижин, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг, мөн санах ойн асуудал үүсгэдэг).

Чипс их хэмжээгээр идэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Эдгээр үр дагаварт дараахь зүйлс орно.

• ургийн хоол тэжээлийн дутагдал;
• бага жинтэй төрсөн;
• хүүхдийн эрүүл мэндийн асуудал (тамхи татдаг эхийн хүүхдүүдтэй харьцуулах боломжтой);
• эхийн таргалалт, эрүүл мэндийн асуудал - цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчний аюул заналхийлэл.

Сайн мэдээ гэвэлХэрэв жирэмсэн эх өдөр бүр ухаалгаар, зохистой хооллодог бол эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйгээр үе үе хэдэн чипс идэж болно (сонгодог давсалсан нь дээр).

Саяхныг хүртэл элэг нь маш эрүүл хоол хүнс гэж тооцогддог байсан бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үнэ цэнэтэй шим тэжээлийн эх үүсвэр гэж зөвлөдөг байв. Өнөөдөр шинжээчид болгоомжтой байхыг зөвлөж байна: элэгийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь төрөөгүй хүүхдэд тодорхой аюул занал учруулж болзошгүй юм.

Элэг нь дараахь зүйлийн сайн эх үүсвэр юм.

• булчирхай;
• витамин А;
• хэрэм;
• витамин В;
• фолийн хүчил.

Энэ нь хэт их А аминдэм агуулдаг, энэ нь их хэмжээгээр хортой байдаг. Илүүдэл нь бие махбодид, ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард хуримтлагдаж, улмаар ургийн төрөлхийн гажиг, дутуу эсвэл хүнд хэцүү төрөлтийг бий болгодог.

Хорт бодис, хүнд металлууд элгэнд хуримтлагдаж,Энэ нь эмэгтэй, хүүхдийн аль алинд нь аюулгүй биш юм.

Мэргэжилтнүүд солихыг зөвлөж байнаэлэг нь түүнд агуулагдах хэд хэдэн бүтээгдэхүүн (пэйт, элэгний хиам) дээр үүнийг хэрэглэхдээ дунд зэрэг, болгоомжтой байхыг зөвлөж байна.

Газрын самрын харшил бол нэлээд түгээмэл асуудал юм. Харшил үүсгэдэгсамар, тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүн (чанараас үл хамааран), жишээлбэл, самрын тос. Мэдээжийн хэрэг, ийм харшилтай эмэгтэйчүүд самар, тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг (зөвхөн жирэмсэн үед ч биш) идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Бидний бусад хүмүүс юу хийх ёстой вэ?

Жирэмсэн үед самар идэх нь хэвлий дэх хүүхдэд харшил өгөх үү?

Жирэмсэн үед самар байнга хэрэглэх нь хүүхдэд харшил үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үзэл бодол маргаантай байдаг. Саяхныг хүртэл Америкийн эрдэмтэд энэ мэдэгдлийг үнэн гэж үздэг онол давамгайлж байв. Сүүлийн жилүүдэд тэд үүнээс аажмаар холдож байна - шинжээчид үнэмшилтэй нотлох баримт дутмаг байгааг дурджээ. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Энэ нь ялангуяа харшилтай (хадлан халуурах, экзем) эсвэл астма өвчтэй эмэгтэйчүүдэд үнэн юм.

Тиймээс хэрэв та жирэмсэн үедээ самрын самар эсвэл самрын тос идэхийг хүсч байгаа бөгөөд харшилгүй бол өдөр тутмын тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг болгон хоол хүнсэндээ хааяа оруулж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд суши эсвэл ороомог идэж болох уу? Хэрэв суши нь чанасан эсвэл шарсан найрлагаар хийгдсэн бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч сонгодог тухай ярихад (бид түүхий загасаар хийсэн суши гэсэн үг) жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү хоолны аюулгүй байдлын талаар санал бодол хуваагддаг.

Өнгөц харахад энэ асуулт риторик, бүр улиг болсон мэт санагдаж байна. За, пицца идэхэд ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ? Хэрэв энэ нь шинэхэн, өндөр чанартай орцоор бэлтгэгдсэн, зөв ​​жигнэж, дулаанаар хооллодог бол зөвхөн өндөр илчлэгийн агууламж нь түгшүүр төрүүлдэг. Гэхдээ жирэмсэн байхдаа пицца идэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та юуг анхаарах ёстой вэ?

Цэнхэр бяслагны хувьд(жишээлбэл, Бри, Камемберт) - энэ нь листериозын хөгжлийг өдөөж болно (өвчин нь ханиадтай төстэй, эхийн биед бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг боловч хүүхдийн эрүүл мэндэд аюултай байж болно).

Хиамны хувьд.Нэгдүгээрт, халдварт өвчний аюулын улмаас - жишээлбэл, листериоз. Тиймээс пепперони, салями эсвэл Парма хиамтай пицца маш сайн шатаасан байх ёстой. Хоёрдугаарт, боловсруулсан мах (болонья эсвэл гахайн мах гэх мэт) нь нитрат, нитрит их хэмжээгээр агуулагдаж, илчлэг ихтэй эсвэл шингээхэд хэцүү байж болно. Тэднийг идэх нь диспепси, хүндийн мэдрэмж, зүрхний шарх зэрэг өвдөлтийн үр дагаварт хүргэдэг. Их хэмжээний ханасан өөх тос нь цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн үед пицца - алийг нь сонгох вэ?

Энэ нь нимгэн царцдастай (магадгүй та бүхэл бүтэн үр тариаг илүүд үздэг үү?), "аюултай" нэмэлтгүй, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, элбэг дэлбэг ногоотой байвал илүү дээр юм. Хамгийн гол нь гэртээ эсвэл сайн пиццанд жигнэж, боломжийн хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

Халуун амтлагч, халуун ногоотой хоолонд дурлагчид жирэмсэн үед нь татгалзах ёстой гэж үнэн үү? Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм.

Төрөөгүй хүүхдийн аюулгүй байдлын тухайд, шинжээчид санаа зовох шалтгаан байхгүй гэж үзэж байна. Халуун ногоотой амтлагч идэх нь ургийн хөгжилд хор хөнөөл учруулахгүй (үнэндээ зарим нь энэ нь амтлах мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг!). Халуун ногоотой хоол идэх нь (жишээлбэл, чинжүү нь илт мэдрэгддэг) жирэмслэлтийг хадгалахад аюултай гэж үздэг () халуун чинжүү нь ходоод гэдэсний замыг идэвхжүүлж, гэдэсний спазм үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч гэдэсний спазм нь умайн агшилттай холбоогүй тул энэ таамаглалыг үгүйсгэдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, тав тухтай байдлын тухай ярихад, бүх зүйл тийм ч тодорхой биш байна. Зарим эмэгтэйчүүд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг мэдэрдэггүй бол зарим нь дараахь эмгэгийг мэдэрч болно.

• хоол боловсруулах янз бүрийн асуудал,
• дотор муухайрах, ялангуяа өглөө,
• ходоодны цочрол (ихэвчлэн чинжүү идсэний дараа),
• шулуун гэдэсний бүсэд таагүй байдал: өсөн нэмэгдэж буй умай нь цусны судаснуудад дарамт учруулдаг бөгөөд энэ нь венийн даралтыг нэмэгдүүлж, үүсгэдэг. Чили чинжүүнд агуулагддаг капсаицин нь цочроох нөлөөтэй байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайн хоол идэж болох уу?

Хавч, нялцгай биетүүд, цефалоподууд (хэдийгээр эдгээр нэр нь заримдаа тийм ч таатай сонсогддоггүй), хавч, хавч, сам хорхой, дун, дун, далайн амьтан (болон бусад олон) олон тооны шүтэн бишрэгчидтэй байдаг. Далайн хоол, учир нь энэ бол бидний яриад байгаа зүйл юм - зөвхөн амтыг хангаж чаддаг төдийгүй уураг, төмөр, цайр болон бусад шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Гэхдээ жирэмсэн үед тэдгээрийг хязгааргүй хэмжээгээр идэх боломжтой юу?

Хэрэв та түүхий далайн хоолонд дуртай бол бид танд муу мэдээ байна: жирэмсэн үед ийм хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Түүхий далайн хоол нь аюултай, учир нь:

Зарим шинжээчид дулааны боловсруулалт хийсний дараа ч далайн хоолонд хортой бодис хуримтлагддаг тул тэдгээрийг хааяа, жижиг хэсгүүдэд идэж, зөв ​​чанаж идэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр аюултай вирус, бактери устах болно.

Жирэмсэн үед зайрмаг эсвэл бусад хүйтэн цагаан идээтэй амттан идэж болох уу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн чихэр, жигнэмэг, шоколад, зайрмаг гэх мэт чихэрт дуртай байдаг. Хэрэв бид хааяа идэж, өдөр бүр эрүүл хооллолтыг анхаарч үзвэл ямар ч асуудал байхгүй. Хэзээ бүр дорддог жирэмсэн үед зайрмагөдөр тутмын амттан болдог. Яагаад? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий:

1. Амттаныг тогтмол хэрэглэх нь маш их хэмжээний элсэн чихэр, олон калори агуулсан байдаг тул жингээ ихэсгэдэг. 1/2 аяга зайрмаг нь 100 калори илчлэг, 4 цайны халбага элсэн чихэр юм.
2. Жирэмсэн үед илүүдэл жин нь эцэстээ кесар хагалгааны хэсэгт хүргэдэг бөгөөд чихрийн шижин, өтгөн хатах, цусны даралт ихсэх, хаван, нуруу, хөл өвдөх, венийн судаснуудад заналхийлдэг.
3. Олон тооны судалгааны үр дүнд жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь хүүхдийн эрүүл мэндийг насан туршдаа "хөтөлдөг" болохыг харуулж байна. Насанд хүрсэн үед гарч ирдэг олон өвчин (цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт) нь эхийн буруу хооллолтын үр дагавар байж болох юм.
4. Өөр нэг аюул занал нь Listeria monocytogenes бактери бөгөөд энэ нь ураг, нярайд маш аюултай томуу төст өвчин болох листериоз үүсгэдэг. Гол эх үүсвэр нь пастержуулаагүй сүүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн тул зайрмаг, дэлгүүрээс худалдаж авсан сүүн бүтээгдэхүүн идсэнээр халдвар авах магадлал багатай.

Машины зайрмагнаас зайлсхий. Хэрэв төхөөрөмжийг зохих ёсоор цэвэрлээгүй бол саванд бактери үүсч, зайрмаг руу шилжиж болно. Хэрэв та аюулгүй гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсч байвал ердийн сорбет эсвэл веган зайрмаг худалдаж аваарай.

Зайрмаг, хүйтэн цагаан идээтэй амттан нь ямар ашигтай вэ?

• Зайрмаг нь хэвлий дэх хүүхдийн яс, шүдийг зөв хөгжүүлэхэд шаардлагатай кальцийг хангадаг.
• Тархины энергийн эх үүсвэр болох элсэн чихэр агуулагддаг тул сэтгэлийн байдал, анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг.
• Хоол боловсруулахад хялбар.
• Тохиромжтой бэлтгэсэн бол илчлэг багатай байж болно - жишээлбэл, та хөлдөөсөн тараг дээр жимс нэмж, тэр ч байтугай шоколадны чипсээр цацаж болно.
• Тэд аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэг, тийм үү?

Загас бол уураг, цайр, төмрийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд ханаагүй тосны хүчлүүд, өөрөөр хэлбэл хүүхдийн өсөлт, зөв ​​хөгжил, эхийн сайн сайхан байдалд шаардлагатай шим тэжээл юм. Гэхдээ жирэмсэн үед ямар ч загас, ямар ч хэлбэрээр идэж болохгүй. Энэ бүтээгдэхүүн аюултай байж болзошгүй.

Төмс гэх мэт бүтээгдэхүүнгүйгээр бидний амьдралыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Үүнээс та олон төрлийн хоол хийж болно: хайруулын тавган дээр, төмстэй бин, шарсан мах, шөл ... энгийн шөл хүртэл төмсгүйгээр бүрэн гүйцэд байдаггүй. Бид чанасан, шарсан, бүтнээр нь, нухаш болгож, бага наснаас нь эхлэн иддэг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд төмс идэхийг зөвлөдөггүй. Хэдийгээр олон калори агуулаагүй ч түүнд агуулагдах цардуултай бодис, нүүрс ус амархан өөх тос болж хувирдаг. Таны мэдэж байгаагаар жирэмсэн эх нь жингээ хянах ёстой бөгөөд энэ нь нормоос хазайх нь эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэнэ. Тиймээс жингийн огцом өсөлт нь жирэмсэн эхийн хувьд эерэг хүчин зүйл биш юм. Тиймээс бид өнөөдөр жирэмсэн үед төмс идэх нь зүйтэй эсэх талаар ярих болно.

Жирэмсэн үед төмсний ашиг тус, хор хөнөөл

Нэг зуун грамм төмс нь далан зургаан килокалори байдаг. Тэдгээрийн дотор уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин С, РР, А, Н, В6, В5, В2, В9 зэрэг орно. Төмс нь кали, фосфор, кальци, натри, төмөр, цайр, зэс, фтор, хром, иод зэргээр сайрхдаг. Найрлагад үндэслэн хоол нь маш их сэтгэл ханамжтай гэж хэлж болно, гэхдээ үүнийг боломжийн хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Төмсөнд агуулагддаг фолийн хүчил нь төрөөгүй хүүхдийг мэдрэлийн системийн хөгжилд гарч болзошгүй согогоос хамгаалахад тусалдаг бол кали нь эхийн зүрхний найдвартай ажиллагааг хамгаална. Фосфор, кальци нь хүүхдийн булчингийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцдог бөгөөд антиоксидант нь болзошгүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Шингэн нухаш нь жирэмсэн эх, ялангуяа ходоод гэдэсний замын асуудалтай тулгарвал маш их хэрэгтэй байдаг. Төмсний маш сайн шинж чанар нь биеийг цэвэрлэх, хүчил, хорт бодис, хог хаягдалтай тэмцэх чадвар юм. Төмс яагаад жирэмсэн эхэд хор хөнөөл учруулж болох вэ? Хэрэв та өглөөнөөс орой болтол чанасан, шарсан төмс идвэл энэ нь жин нэмэх аюулд хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа хурдан жин нэмдэг эмэгтэйчүүдэд үнэн юм. Шөнийн цагаар төмс идсэнээр та гэдэс дотор исгэх эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь таны шөнийн сайн сайхан байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Төмс хуурахдаа өөхөнд бүү авт. Ерөнхийдөө жирэмсэн эхийн хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт бол чанасан эсвэл шатаасан бүтээгдэхүүн юм.

Нэгэнт нахиалсан жимс маш аюултай. Тэд ногоон жимсэнд агуулагддаг хортой салонин үүсгэдэг. Болгоомжтой байгаарай, өөрийгөө аюулд бүү оруул! Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр өвдсөн бол төмсний тухай мартах хэрэгтэй болно. Хуучин төмс нь маш их цардуул агуулдаг тул бие нь хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв та төмсээс татгалзаж чадахгүй бол тэдгээрийг хүнсний ногоо, загас, мах, салаттай хослуулахыг хичээ. Тоо хэмжээнээс хэтэрч болохгүй. Төмсийг зөвхөн хоол хийхээс гадна эмийн зориулалтаар ашигладаг. Жирэмсэн үед олон эм хэрэглэхийг хориглодог тул жирэмсэн эхчүүд энэ талаар мэдэх нь ашигтай байдаг. Хэрэв та ходоодны үрэвсэл, зүрхний шархтай бол төмсний шүүсээр эмчлэх шаардлагатай. Та хоолны өмнө нэг зуун грамм уух хэрэгтэй, нэг цаг орчим, курс арав хоног үргэлжилнэ. Хоолойн ангина, тонзиллит, түүнчлэн энгийн хоолойн үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд chamomile дусаахыг төмсний шүүстэй хольж, нэгээс нэгээр нь зайлж угаана.

Таны гуйлсэн булчирхайд илүү сайн мэдрэмж төрж, залгихад хялбар болно. Түүхий төмсийг түлэгдэлтэнд түрхэж тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгахаас гадна жирэмсэн эхчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог нүдний доорх хөхрөлтийг арилгахад ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд төмсөө үрж, арван минутын турш нүднийхээ доор оо түрхээрэй. Таны харж байгаагаар жирэмсэн үед төмс нь гадны хэрэглээ болон хүнсний зориулалтаар аль алинд нь ашигтай байж болох тул хамгийн чухал нь тэдний хэрэглээнд ухаалгаар хандах явдал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд мөн төмсний ашигтай шинж чанарыг эмийн зориулалтаар ашиглаж болно. Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн өвддөг ходоодны үрэвсэл, зүрхний шархны хувьд та шинэхэн шахсан ногооны шүүс ууж болно. Арав хоногийн турш хоолны өмнө 100 граммаар ууна. Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд ханиад, хоолой өвдөх (тонзиллит) өвчнөөр өвддөг.

Төмсний шүүсийг хоолой өвдөхөд хэрэглэж, залгихад хялбар болгодог. Энэ нь chamomile дусаах 1: 1-тэй хослуулан зайлж угаана. Chamomile-ийн ариутгалын нөлөө нь төмсний цардуултай бодисуудтай хослуулан гүйлсэн булчирхайд эдгээх нөлөө үзүүлдэг. Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд хоол бэлтгэх явцад арьсны гэмтэл, түлэгдэлттэй тулгардаг. Ийм тохиолдолд төмсний нухашаар хийсэн шахалт зайлшгүй шаардлагатай болно. Та нэн даруй зүссэн төмсний булцууг түлэгдэлтэнд түрхэж болно. Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд төмсийг гаднаас нь хэрэглэх нь нүдний доорх уутыг арилгахад тусална. Тэд өглөө хаван шаналж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Энэ зорилгоор цэвэр төмс нь нарийн grater дээр сараалжтай байх ёстой. Шүүсийг бага зэрэг шахаж, 10 минутын турш нүдний доор оо болгон түрхэнэ. Энэ бол жирэмсэн эмэгтэйн дүр төрхийг арчлах маш үр дүнтэй, боломжийн хэрэгсэл юм. Тиймээс, жирэмсэн эмэгтэйн цэсэнд төмс нь дунд зэргийн тунгаар хэрэглэхэд тустай байдаг.