• Аажмаар: 10 минут наранд шарж эхэл. Хамгийн тохиромжтой нь наранд 10 минут, дараа нь сүүдэрт ижил хэмжээгээр байх ёстой. Эхлээд наранд идэвхтэй өртөх нийт хугацаа өдөрт 1 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Долоо хоногийн дараа цагийг 2 цаг хүртэл нэмэгдүүлж болно.
• Зөв цаг: өглөөний 11 цагаас өмнө, оройн 4 цагаас хойш туяа тийм ч түрэмгий байхаа больсон үед.
• Нарнаас хамгаалах тос түрхэх (ихэвчлэн 30 минутын зайтай дахин түрхэнэ). PPD гэсэн товчлолтой хамгаалалтын нэгийг сонгох нь дээр, учир нь энэ нь арьсыг улайхаас гадна хорт хавдар үүсэх, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно. SPF товчлолтой тос нь зөвхөн түлэгдэлтээс хамгаална.
• Амралтынхаа эхэнд удаан хугацаагаар усанд сэлэх хэрэггүй. Нойтон арьс нарны туяанд маш сайн бай болдог - таны гар, мөр, хүзүү наранд түлэгдэх болно. Тиймээс усанд 8-10 минутаас илүүгүй байж, дараа нь сүүдэрт орох хэрэгтэй. Бага зэрэг, бүр бор шаргал өнгөтэй болсныхоо дараа та далайд гарах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэт ягаан туяа танд 1.5 метрийн гүнд ч хүрч чадна гэдгийг санаарай!

Хэрэв та цайвар арьстай бол эдгээр нөхцлийг дагаж мөрдөхээ мартуузай. Зөвхөн хар арьстай хүмүүс усанд сэлэх, наранд цагийг хязгаарлахгүйгээр зөвхөн нарнаас хамгаалах тосоор өөрийгөө тайвшруулж, өөрийгөө хамгаалж чадна. Тэд маш их хэмжээний меланин агуулдаг бөгөөд энэ нь түлэгдэлтээс хамгаалах байгалийн хамгаалалт юм.

Зөв идээлэхийн тулд тос, тосыг хэрхэн сонгох вэ

Нарны тос

SPF - хэт ягаан туяанаас хамгаалах түвшин (Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл). Энэ нь 3-аас 50 хооронд хэлбэлзэж болно. Өндөр байх тусам хамгаалалт илүү найдвартай. Хамгийн оновчтой түвшин нь 30, 10-ын тоогоор та зөвхөн хар арьстай бол үүнийг авах хэрэгтэй. Худалдан авахаасаа өмнө тосыг solarium-д хэрэглэдэггүй, харин гадаа арьсанд зориулсан эсэхийг шалгаарай.

Арьс ширний тос

Арьс ширний тосыг сонгохдоо хэт ягаан туяанаас хамгаалах түвшинг анхаарч үзээрэй. Өвлийн дараа таны арьс цайвар эсвэл наранд огт дасаагүй бол ямар ч тохиолдолд SPF индексгүй тосыг бүү хэрэглээрэй.

Хүүхдийг далайд хэрхэн наранд шарах вэ?

Хүүхдүүдийн хувьд наранд байх хугацаа нь насанд хүрэгчдийнхээс арай өөр байдаг. Өглөө 10 цагаас өмнө, оройн 17 цагаас хойш далайн эрэг дээр байхыг зөвлөж байна. Үлдсэн цагийг сүүдэрт өнгөрөөх нь зүйтэй бөгөөд нялх хүүхдэд байгалийн даавуугаар хийсэн нимгэн хувцас өмсөх ёстой. Мөн хүйтэн биш бүлээн ус ууцгаая. Панам малгайгаа бүү мартаарай - түүнгүйгээр та наранд цохиулж магадгүй юм!

"Далайн" арьс ширний төрлүүд

Хэрэв та зөв борлодог бол гурван төрлийн аль нэгийг нь гайхалтай наранд авах магадлал өндөр байна. Ялангуяа та өөрөө арьс ширлэдэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол:

Оливийн бор

Энэ бол Скандинавын төрлийн гоо үзэсгэлэнгийн сонголт юм (өөрөөр хэлбэл хүйтэн). Үсний өнгө нь маш цайвар, улаан буудай эсвэл үнс хүрэн өнгөтэй.

Хүрэл бор

Хэрэв та халуухан шаргал үстэй бол энэ нь таны сонголт юм. Харамсалтай нь байгалийн нөхцөлд арьсны ийм сүүдэрт хүрэх нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв та далайд удаан хугацаагаар байгаа бол энэ нь бодитой юм. Тиймээс bronzer аврах ажилд ирдэг.

Далайн алтан шаргал

Энэ нь шаргал үстэй охид, зөгийн бал өнгөтэй үстэй охидод, мөн улаан үстэй хүмүүст тохиромжтой. Цайвар алтнаас хар шоколадтай алт хүртэл ямар ч эрчмийг сонго. Хэрэв та бронзер худалдаж авбал (өөрөөр хэлбэл өөрөө борлодог) байгалийнхаасаа хоёроос илүү бараан өнгө сонгох хэрэггүй.

Шоколадны бор

Хэрэв таны арьс бараан, үс нь бараан эсвэл бор өнгөтэй байвал үүнийг сонгох хэрэгтэй. Энэ сүүдэр нь ногоон нүдтэй үр дүнтэй хослуулах болно.

Наранд шарах нь эрүүл үү?

Хэт их идээлэх хор хөнөөлийн талаар олон хүн мэддэг. Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа улайх хүртэл "шатсан" нь тааламжгүй, өвдөлттэй байсан нь гарцаагүй. Гэхдээ зөв, жигд борлох нь зөвхөн бидний биед ашиг тусаа өгөхөөс гадна бидний сэтгэл санааг дээшлүүлдэг, учир нь нар бол алдартай антидепрессант юм.

Тиймээс наранд шарах нь:

• хүүхдийн рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх туслахууд;
• ханиад, вирусын эсрэг эм;
• харшлын эсрэг тэмцэхэд туслахууд;
• хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бидний арьс идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг Д аминдэмийн эх үүсвэр.

Халуун орнуудад хэрхэн зөв наранд шарах вэ

Хэрэв та зуны улиралд Испани руу амралтаараа явах гэж байгаа эсвэл Африк тив рүү явах гэж байгаа бол, өөрөөр хэлбэл тэнд нарны идэвхжил хамгийн их байх үед тус улсад амралтаараа байгаа бол:

• Нарлаж байх үедээ 3-4 минут тутамд байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй.
• Амралтынхаа эхэнд наранд 5 минутаас илүү байж болохгүй (цаашид сүүдэрлэх завсарлага гэх). Оройн оргил ачааллын үед (12 цагаас оройн 15 цаг хүртэл) алхах, нарших нийт хугацаа 40 минутаас 1 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Усанд орсны дараа (мөн мэдээжийн хэрэг өмнө нь ч гэсэн) арьсаа нарны тосоор тосолж байгаарай, учир нь тос нь усанд элэгдэж, үлдвэл найдвартай хамгаалалт болж чадахгүй.
• Хэт халуун цаг агаарт бид маш их хөлрдөг тул та маш их сэлдэггүй эсвэл огт сэлдэггүй байсан ч гэсэн үе үе тос түрхэж байгаарай.
• Далайн эргээс буцаж ирснийхээ дараа бүлээн шүршүүрт орж, арьсандаа тайвшруулах тос түрхээрэй.

Нар бол Д аминдэмийн гол эх үүсвэр бөгөөд энэ нь маш сайн антидепрессант бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, ядаргаа, цочромтгой байдлыг арилгахад тусалдаг. Гэвч нарны гэрлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь халуун, наранд цохиулах, түлэгдэх, арьс эрт хөгшрөх, хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хэрхэн зөв наранд шарах вэ? Энд та алтан дүрмийг санах хэрэгтэй - бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг.

Эрүүл арьсанд зориулсан дүрэм

Тохиромжтой, удаан хугацаанд борлохын тулд дараах зөвлөмжийг хэрэглээрэй.

Арьсыг идээлэх урьдчилсан бэлтгэл

Далай руу явахаасаа хэд хоногийн өмнө хальслах (гэртээ) хийх хэрэгтэй. Үхсэн эсүүдийг гуужуулж, тэгш бус арьсыг толигор болгож, толигор бор өнгөтэй болгоно.

Зөв арьсанд зориулсан хоол тэжээл

Өлөн эсвэл өлөн элгэн дээрээ наранд шарах нь танд таагүй байх болно. Хамгийн сайн сонголт бол далайн эрэг рүү явахаас нэг цаг хагасын өмнө хооллох явдал юм. Та бага зэрэг давстай хоол идэж, цай ууж болно, ногоон өнгөтэй байвал сайн. Арьс ширийг дэмждэг бүтээгдэхүүнд каротин агуулсан бүтээгдэхүүнүүд орно - лууван, тоор, чангаанз. Олон ханаагүй тосны хүчил, Е витамин агуулсан өндөг, загас, далайн хоол, ургамлын тос, самар зэрэг нь арьсыг наранд түлэгдэхээс хамгаалахад тусална. Зарим эм нь нарны туяанд арьсыг мэдрэмтгий болгодог тул эмийг болгоомжтой хэрэглээрэй.

Аюулгүй борлох хамгийн тохиромжтой цаг

Далайн эрэг дээр наранд шарах нь өглөөний 9-11 цаг, эсвэл оройн 17 цагаас хойш хамгийн тохиромжтой гэдгийг санаарай. Хэрэв та өглөөний 11 цагаас оройн 16 цаг хүртэл наранд биеэ шарах юм бол ямар хурдан "шатаж" байгаагаа анзаарахгүй, орой найзуудтайгаа зугаалахын оронд буйдан дээр түрхээд хэвтэх хэрэгтэй болно. цөцгий эсвэл kefir нь өөрөө.

Зөв идээлэх үндсэн дүрэм

Зөв идээлэхийн тулд дунд зэрэг шаардлагатай: нарны гэрэлд тэсвэрлэх чадварыг харгалзан наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Бага багаар, бага багаар наранд шарах нь дээр. Тэгвэл та анх цагаан арьстай байсан ч таны арьсанд шаргал жигдхэн хэвтэх бөгөөд өвлийн урт орой таныг баярлуулах болно.

Толгой, нүдээ халуун нарнаас хамгаалаарай

Шатаж буй нарны дор толгойгоо малгайгаар боож бүү мартаарай, энэ нь таныг хэт халалтаас хамгаалах болно. Нүд нь хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдаг тул нарны шил зүү.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зөв арьсанд хэрэглэх

Наранд гарахын өмнө ариун цэврийн ус, үнэртэй ус, эфирийн тос, түүнчлэн глицерин эсвэл вазелин дээр суурилсан тосыг бүү хэрэглээрэй. Мөн арьсандаа өндөр SPF ба/эсвэл хэт ягаан туяаны агууламжтай нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ мартуузай. Тэд арьсыг хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг. Арьсны төрлөөс хамааран нарнаас хамгаалах тосыг сонго. Аз болоход, дэлгүүрт нарнаас хамгаалах тос маш өргөн сонголттой байдаг.

Нарны тосыг зөв хэрэглэх нь нарны тосыг зөв иддэг

Нарнаас хамгаалах тосыг зөвхөн зөв сонгохоос гадна биед маш чадварлаг, болгоомжтой түрхэх ёстой. Ерөнхийдөө нарнаас хамгаалах тосыг гэртээ гадаа гарахаас 30 минутын өмнө түрхэх хэрэгтэй, гэхдээ далайн эрэг дээр биш, "шатсан" дараа ч биш. Бидний ихэнх нь зөвхөн мөрөн, нуруундаа крем түрхдэг. Ингээд л болоо. Юу вэ, таны биеийн бусад хэсгийн арьс маш барзгар, арчилгаа шаардлагагүй гэж үү? Эсвэл таны биеийн бусад хэсэг сүүдэрт хэвтэх үү? Битгий бод. Тиймээс суга, чихний дэлбээ, хүзүүндээ тос түрхэхээ мартуузай. Мөн та үсэндээ тусгай хамгаалалтын тос эсвэл тусгай тос түрхэх ёстой. Уруулаа будгаар хамгаалаарай.

Далайн эрэг дээр байх үндсэн дүрэм

• Хэвтэж наранд шарахдаа толгойгоо бага зэрэг өргөсөн байх ёстойг санаарай. Тиймээс, хэрэв та нарны орон дээр наранд биеэ шарахгүй бол толгойнхоо доор жижиг хиймэл дэр тавь.
• Цөөрмөөс гарсны дараа алчуураар биеэ арчиж хатаана, учир нь бие дээрх усны дусал нарны гэрлийг линз шиг төвлөрүүлж, улмаар түлэгдэх аюултай.
• Хэт хүйтэн эсвэл согтууруулах ундаагаар цангаа тайлж болохгүй. Үүний тулд нимбэг эсвэл рашаантай ус хамгийн тохиромжтой.
• Далайн эрэг дээр бүү унт. Хэрэв та цэвэр агаарт унтахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол удаан хүлээсэн наранд шарлуулж байгаа бол таныг сэрээж, наранд шарж буй биеийг чинь цаг тухайд нь эргүүлж чадах хүн ойрхон байгаарай. Эцсийн эцэст, ойр хавьд наранд шарж байгаа хөрш таныг унтаж байна уу, эсвэл гүн ухаан алдлаа уу, нэг талдаа наранд шарж байна уу, эсвэл танд бүрэн борлох шаардлагатай эсэхээс үл хамааран анхаарал тавих нь юу л бол.

Далайн эргийн дараа

Далайн эрэг дээр наранд шарж дууссаныхаа дараа өдрийн турш халсан арьсаа ямар нэгэн байдлаар хөргөхийн тулд гэртээ сэрүүн шүршүүрт орох нь дээр. Арьсны дээд давхарга маш хурдан хатаж, таны хүсч байсан тэр сайхан бор туяагаа амархан алдах тул удаан усанд орохыг зөвлөдөггүй... Нарны дараах бүтээгдэхүүнүүд ч хэрэг болно. Арьсны мэдрэмтгий давхаргыг гэмтээхгүйн тулд тэдгээрийг аль хэдийн цэвэрлэсэн арьсанд хөнгөн массажны хөдөлгөөнөөр түрхэх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны арьсны усны тэнцвэрийг сэргээж, цочроох хэсгийг тайвшруулна.

Сайхан амарч, бүр борлоорой!

Жил бүр би улаан эрчүүдийг манай Краснодар мужийн амралтын газруудад хардаг. Бургунди өнгөт нагац эгч нар, охид хөвгүүд далан дагуу бардам алхаж, далайн эрэг дээр шарсан байна. Амралтаасаа буцаж ирэхдээ шарласан арьсаа харуулахыг үнэхээр хүсч байгааг би ойлгож байна. Гэхдээ надад итгээрэй, таны эрүүл мэнд хамт ажиллагсдынхаа гайхшралаас хамаагүй илүү үнэ цэнэтэй юм.

Далайд наранд түлэгдэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Одоо би эхний хоёр өдөр далайн эрэг дээр 15-20 минутаас илүүгүй хугацаа зарцуулах хэрэгтэй гэдгийг би ярихгүй. Энэ бол тэнэг зөвлөгөө гэдгийг би маш сайн ойлгож байна. Аялал жуулчлал, зочид буудлын төлбөрт асар их хэмжээний мөнгө төлж, хоёр долоо хоногийн амралтаас гурав хоногийн далайн эргийн амралтаа хаях уу? Энэ хэтэрхий их байгааг би ойлгож байна.

Тэгэхээр юу хийх вэ? 5 зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй

1. Халхавч дор нарны дэвсгэр дээр 100-200 рубль зарцуул. Хамгийн чухал нь, ялангуяа амрах эхний долоо хоногт түүний доор байгаарай! Далай руу явахдаа, усанд сэлэхдээ нарыг шүүрч авах цаг гарна. Тиймээ, усанд сэлэх үед та нар бас борлоно.
2. Чанартай нарны тос худалдаж аваад өдөрт хэд хэдэн удаа түрхээрэй. Би хувьдаа Вишагаас илүү сайн зүйл олж хараагүй байна. Үнэтэй, ядаргаатай, гэхдээ үнэхээр дажгүй.
3. Үдээс хойш нэгээс гурван цаг хүртэл наранд байх ёсгүй. Хуучин бөгөөд хачин зөвлөгөө, гэхдээ зарим шалтгааны улмаас тэд үүнийг дагаж мөрддөггүй. Дэмий л дээ. Орой 6 цагаас хойш, өглөө 11 цагаас өмнөх шар нар хамгийн жигд, үзэсгэлэнтэй байдаг.
4. Хөнгөн, урт ханцуйтай хувцас худалдаж аваад аялал, зугаалгаар явахдаа өмс. Мөн тэнд, хэсэг хэсгээрээ, толботой түлэгдэх нь маш амархан. Мөн малгай, малгайгаа бүү мартаарай.
5. Нарны дараах бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй - эдгээр бүх хөргөх гель, зуун настын ханд, тэр ч байтугай энгийн чийгшүүлэгч биеийн тос нь таны арьсыг шөнийн дотор нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Хэрэв та аль хэдийн наранд түлэгдсэн бол наранд түлэгдэх ямар эм хэрэглэх ёстой вэ?

1. Юуны өмнө наранд шарахаа боль. За, өглөө эрт далайн эрэг дээр маш олон улаан арьстай хүмүүс байгаа нь аймшигтай болж байна! Өчигдөр эсвэл урд өдөр нь тэд шатсан нь тодорхой байна, өнөөдөр өглөө тэд нарны доор дахин байна! За, аймшигтай биш гэж үү? Хүрхрээгээр аялангаа хувцаслаж, сэрүүн супермаркетаар дэлгүүр хэсээрэй, эсвэл зүгээр л гамак дээр сүүдэрт амарч болно. Орой 8 цагаас хойш усанд сэлэх. Өмнө нь биш.
2. Түлэнхийн эм хэрэглэх. Пантнол болон зуун настын гель нь хамгийн сайн тусалдаг. Цөцгий нь утгагүй зүйл, та үүнийг мартаж болно.
3. Чидун жимсний тосыг усаар шингэлж, шүршигч саванд хийж, өдрийн турш биедээ өгөөмөр түрхээрэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь арьсыг төгс чийгшүүлж, эдгээх үйлчилгээтэй.
4. Маш их уух. Архигүй.

Гэсэн хэдий ч идээлэх нь моодонд ороогүй удаж байна. Үнэнийг хэлэхэд. Тэгээд тэр хөгширч байна.

Та наранд шарах чадвартай байх хэрэгтэй. Үгүй бол нар таны амралтыг бүхэлд нь сүйтгэж болзошгүй. Арьсаа түлэхгүй хурдан жигд шоколадтай сүүдэртэй болгохын тулд дараах зөвлөмжийг хэрэглээрэй.

Наранд шарах нь хэний хувьд хортой вэ?

Наранд шарах нь маш цайвар арьстай, их хэмжээний мэнгэтэй, хөгшрөлтийн толбо ихтэй, 1.5 см-ээс дээш хэмжээтэй мэнгэтэй хүмүүст хортой, мөн хэт ягаан туяанд түлэгдэх хандлагатай байдаг Тэд хэд хэдэн ноцтой өвчин үүсгэдэг. Таны хувьд хамгийн сайн шийдэл бол өөрөө нарийсдаг тос юм.

Хэрэв та арьсаа идээлэх нь танд ашигтай гэдэгт итгэлтэй байгаа бол дараах дүрмийг анхаарч үзээрэй.

Сайхан бор шаргал өнгөтэй болох алтан дүрэм

Далайн эрэг рүү аялахаас хэдхэн долоо хоногийн өмнө та нар наран шарлагын газар ашиглан арьсаа хүчтэй наранд бэлдэж болно. Долоо хоногт хоёр удаа 5 минутын турш идээлэх нь таны арьсыг алтан туяатай болгож, хэт ягаан туяаны түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалах болно.

Наранд гарсан эхний хэдэн өдөр нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх хэрэгтэй. Наранд түлэгдэх хамгийн эмзэг газар бол хамар, цээж, мөр гэдгийг санаарай. Тэд далайн эрэг дээр байх хагас цаг тутамд цөцгийтэй тослох хэрэгтэй.

Хэрэв та халуун орнуудад (Испани, Итали, Болгар, Африк) амарч байгаа бол эхний өдрүүдэд наранд 5 минутаас илүү хугацаанд наранд шарах ёсгүй. Дараа нь наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Энэ тохиолдолд идээлэх нөлөө нь танд таалагдах болно. Нэг цагаас илүү хугацаанд наранд шарахыг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай.

Үдээс хойш 12-14 цагийн хооронд нар онцгой халуун байдаг тул энэ цагийг сүүдэрт өнгөрөөх нь дээр. Эрүүл мэндэд тустай наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 11 цагаас өмнө юм.

Усанд сэлэхээс өмнө хэт ягаан туяа нь нэг метр хагасын гүнд усанд ордог тул арьсыг хамгаалалтын тосоор тослох шаардлагатай.

Хэрэв та маш их хөлрдөг бол хөлс нь түүний үр нөлөөг бууруулдаг тул арьсаа аль болох олон удаа хамгаалалтын тосоор тосол.

Хэрхэн түлэгдэлтгүй сайхан шаргал өнгөтэй болох вэ?

Нарны шил, Панамын малгайгүй далайн эрэг рүү бүү яв. Хурц нарны нөлөөгөөр үрчлээ үүсч, нарны гэрэлд малгайгүй үс чинь уйтгартай, хэврэг болдог гэдгийг санаарай.

Наранд шарахдаа 5-10 минут тутамд байрлалаа сольж, нуруу, гэдсээ наранд ээлжлэн ил гаргахыг хичээгээрэй. Хэрэв та далайн эрэг дээр нэг цагаас илүү хугацаагаар байгаа бол нарны шууд тусгалаас халхавч эсвэл шүхэр дор нуугдах хэрэгтэй.

Шоколадтай сайхан шаргал авахын тулд далай руу явцгаая!

Хэрхэн хурдан борлох вэ? Цөөрмийн ойролцоох далайн эрэг дээр хамгийн хурдан бөгөөд үзэсгэлэнтэй нар шаргал өнгөтэй болдог нь нууц биш юм. Усны нарны туяаг тусгах өвөрмөц шинж чанарын ачаар тэдний нөлөө ихээхэн нэмэгддэг. Усанд ч гэсэн хэт ягаан туяа ажилладаг тул таны арьс усанд сэлэх үед ч тэр дороо борлодог.

Усанд орсны дараа арьсаа алчуураар хатааж болохгүй, харин наранд хатаана. Зөвхөн энэ тохиолдолд наранд шарагдах магадлал нэмэгддэг, учир нь наранд байгаа усны дуслууд нь оптик линзний шинж чанартай байдаг.

Чийглэг агаар арьсыг зөөлрүүлж, хуурайшихаас сэргийлдэг тул усны ойролцоо наранд шарах нь арьсанд илүү тустай. Наранд түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд тусгай нарны тосыг хэрэглээрэй.

Арьс ширийг хэрхэн хурдасгах вэ. Арьс ширийг сайжруулагч

Хэрэв та далайн эргийн улиралд өдөр бүр шинэхэн шахсан лууван эсвэл чангаанзны шүүсийг хэрэглэвэл хамгийн хурдан шоколадтай шаргал өнгөтэй болно.

Арьс ширийг түргэсгэх хамгийн найдвартай арга бол арьс ширийг сайжруулах тусгай нэмэлт бүхий тосыг хэрэглэх явдал юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг далайн эргийн улирлын эхний өдрүүдэд бүрэн цагаан арьстан дээр ч хэрэглэж болно. Арьсны идээлэгч тос нь меланиныг нийлэгжүүлэхээс гадна наранд түлэгдэхээс сэргийлж, арьсыг тэжээж, чийгшүүлнэ. Үүний үр дүнд та жигд, үзэсгэлэнтэй, эрүүл шаргал өнгөтэй болно.

Арьсаа түргэсгэх өөр нэг арга бол цочроох нөлөөтэй нарны тосыг хэрэглэх явдал юм. Ийм тос нь арьсны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд меланин пигмент хурдан ялгарч, шар нар илүү хүчтэй болдог. Хорссон тос түрхсэний дараа арьс улайж, харшил өгөх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс шинэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө арьсны жижиг хэсэгт туршиж үзэх нь дээр. Tingle тосыг бүрэн цагаан, бордоогүй арьсанд хэрэглэхгүй байх нь дээр, үүнээс гадна нүүрэндээ түрхэхийг зөвлөдөггүй.

Сайхан наранд зориулсан тос

Арьсаа түлэгдэлтээс хамгаалахын тулд SPF (Sun Protection Factor) бүхий тусгай нарны арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай. Эдгээр нь арьсны чийгийг хадгалж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалах болно. Цөцгий дэх SPF индекс 3-аас 50 хүртэл хэлбэлздэг тул арьсныхаа онцлогт тохируулан нарнаас хамгаалах тосыг сонгох хэрэгтэй. Таны арьс илүү хөнгөн, эмзэг байх тусам SPF хүчин зүйл өндөр байх ёстой.

Нарны хүчтэй идэвхжилийн үед (11.00-16.00 цаг хүртэл) нарнаас хамгаалах тосыг 20-30-аас доошгүй SPF индекстэй хэрэглэхийг зөвлөж байна. Харанхуй арьсанд 10-ийн хамгаалалтын коэффициенттэй тос тохиромжтой.

Цөцгий нь наранд 30 минут тутамд массажны хөдөлгөөнөөр арьсанд нимгэн давхаргад түрхэж байх ёстой. Хэрэв та арьсан дээр өтгөн цөцгий үлдээвэл эсрэг үр дүнд хүрэх болно: тос нь наранд халж, арьсыг гэмтээдэг.

Нарны туяаны нөлөөг сайжруулж, эрчимтэй, жигд, сайхан борлуулдаг бүтээгдэхүүнүүд бас байдаг.

Арьс ширний тос худалдаж авахдаа шошгон дээр анхаарлаа хандуулаарай: энэ нь ил задгай наранд биш, харин solarium-д зориулагдсан байж болно. Энэхүү тос нь хэт ягаан туяанаас хамгаалах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй тул далайн эрэг дээр хэрэглэх нь наранд түлэгдэхэд хүргэдэг.

Сайхан наранд зориулсан тос

Байгалийн гаралтай гоо сайхны тосыг хэрэглэх нь арьсанд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жигд, үзэсгэлэнтэй, эрүүл бор өнгөтэй болох хамгийн хурдан арга замуудын нэг юм. Алдартай үйлдвэрлэгчид болох AVON, NIVEA, GARNIER-аас арьс ширний зориулалтаар тусгайлан бэлтгэсэн бэлэн лонх тос худалдаж авах нь тохиромжтой. Тэд ихэвчлэн улаан буудай, кокос, какао цөцгийн тос, авокадо, далдуу мод, бета-каротин, витамин, антиоксидант, хэт ягаан туяанаас хамгаалах SPF хүчин зүйлсийг агуулдаг. Энэхүү тос нь арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгч, меланиныг нийлэгжүүлж, шоколад хурдан борлуулж, арьсанд нимгэн хамгаалалтын хальс үүсгэж, толигор болгож, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Шүршүүрт орсны дараа эсвэл далайн эрэг рүү явахын өмнө нэн даруй цэвэр арьсанд тос түрхээрэй. Далайд усанд орсны дараа тосыг угааж цэвэрлэдэг тул шинэ цув түрхэх шаардлагатай. Химийн бодис, синтетик тосыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг. Анхаар: Хэт ягаан туяанаас хамгаалах хүчин зүйлгүй ердийн гоо сайхны тосыг бэлтгэсэн, борлосон арьсанд хэрэглэхийг зөвлөж байна, эс тэгвээс түлэгдэх эрсдэлтэй. Арьс ширний тос хэрэглэх цорын ганц сул тал бол далайн эргийн элс арьсанд наалддаг.

Сайхан наранд зориулсан хоолны дэглэм

1. Үзэсгэлэнт шоколадан шаргал өнгөтэй байх нь бидний ямар хоол идэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Хамгийн хүчирхэг байгалийн идээлэгч идэвхжүүлэгч бол бета-каротин юм. Энэ нь меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсанд сайхан өнгө өгдөг. Лууван, чангаанз, тоор гэх мэт улбар шар, улаан жимсийг өдөр бүр хэрэглэснээр шаргал өнгөтэй болдогийг олон эмэгтэйчүүд анзаарсан. Бета-каротин нь мөн амтат гуа, хулуу, тарвас, улаан чинжүү, алим, лийр зэрэгт агуулагддаг.

2. Тирозин амин хүчил нь мөн меланиныг үйлдвэрлэхэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - элэг, улаан мах, загас - туна загас, сагамхай зэрэгт их хэмжээний тирозин агуулагддаг бөгөөд шош, бүйлс, авокадо зэрэгт агуулагддаг.

3. Меланиныг үйлдвэрлэхэд туслах бодисууд нь витамин С, Е, селен, ликопен юм. Тиймээс, хэрэв та богино хугацаанд шоколадан сүүдэрт хүрэхийг хүсч байвал далайн аялалаас хэдхэн долоо хоногийн өмнө эрдэс бодис агуулсан цогцолборыг аваарай.

Зуны улиралд арьс борлодог бөгөөд энэ нь зайлшгүй юм. Арьс идээлэх нь нарны туяанд өртөх арьсны хариу үйлдэл юм. Шатаах эрсдлийг бууруулж, сайхан сүүдэртэй болохын тулд та 15 энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Өглөөний 11-15 цагийн хооронд ил задгай наранд биеэ шарах ёсгүй. Энэ хугацаанд хэт ягаан туяаны эрчим нь хамгийн аюултай бөгөөд өндөр байдаг;

2. Хамгийн халуун цагт та битүү хувцас, түүнчлэн малгай, нүдний шил өмсөх ёстой;

3. Та аажмаар шарлах хэрэгтэй. Та 5-7 минутаас эхэлж наранд өртөх хугацааг өдөрт 10 минутаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй;

4. Бидний уруул ч гэсэн хамгаалалт хэрэгтэй. Доод тал нь 15-аас доошгүй SPF бүхий уруулын будаг энд туслах болно;

5. Усан санд сэлэх сонирхогчид арьсан дээрх хлорыг угааж, арьсаа хатах, чангалахаас хамгаалахын тулд усанд орохоосоо өмнө төдийгүй усанд орсны дараа шүршүүрт орох шаардлагатай;

6. Шингэн алдалт нь арьсны ноцтой дайсан юм. Та өдөрт 2 литр уснаас их, олон удаа уух хэрэгтэй;

7. Нүүр, биеийн хамгийн эмзэг хэсэг болох хамар, мөр, цээжиндээ нарнаас хамгаалах тосыг түрхэхээ бүү мартаарай. Та нүүрний нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж болно.

8. Нарнаас хамгаалах тос сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Энэ нь A, B гэсэн 2 төрлийн цацрагаас хамгаалах ёстой (SPF тос нь хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг, гэхдээ гэрэл зургийн хөгшрөлтөөс хамгаалдаггүй, тиймээс PPD утгатай тос хэрэгтэй);

9. Тос, шүршигчийг төрөлжсөн дэлгүүр эсвэл эмийн санд худалдаж авах нь дээр. Цөцгий нь шүршихээс ялгаатай нь арьсны гүнд нэвтэрч, илүү удаан хамгаалдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

10. Хоёр цаг тутамд арьсандаа тос түрхээрэй. Гэхдээ хэрэв та маш их хөлрөх эсвэл усанд сэлж байвал хэрэглээний давтамж 40-50 минут тутамд 1 удаа нэмэгддэг;

11. Шүршүүрт орсны дараа арьсанд тэжээл өгч, чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. Улаан буудай, бүйлс, какао, наргил модны тос агуулсан тос, нойтон жин нь үүнд тохиромжтой. Чийгшүүлсэн, арчилгаа сайтай арьсанд бор нар илүү жигд, үзэсгэлэнтэй харагдах болно;

12. Бета-каратин агуулсан бүтээгдэхүүн нь арьсны давхаргад хуримтлагдаж, биед тааламжтай алтан өнгө өгөх чадвартай. Бета-каратин нь дараахь бүтээгдэхүүнд агуулагддаг: лууван, чацаргана, соррел, сарнайн хонго, интоор, манго, чангаанз, цэцэгт байцаа, хулуу, амтат гуа, бууцай;

13. Усны эх үүсвэрийн дэргэд арьс ширлэх нь “хуурай” борлогдохоос илүү эрүүл байдаг. Далайн эсвэл нуурын ойролцоо чийглэг агаар нь арьсыг хуурайшуулахгүй байх;

14. Нээлттэй наранд solarium-д зориулсан тосыг хэрэглэхгүй байх;

15. Наранд байх үедээ түлэгдэхээс сэргийлж, хэсэг хугацаанд (10-15 минут) эргүүлэхээ бүү мартаарай.

Арьсаа арчлахдаа үсээ мартаж болохгүй. Наранд удаан байх нь тэдний эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Зохих арчилгаагүй бол сүрэл үсний үр нөлөөг баталгаажуулах болно. Малгай, ороолт зүүж, тэжээлийн маск хэрэглэх нь таны үсийг эрүүл байлгахад тусална.

Мөн арьс идээлэх нь хүн бүрт тохиромжгүй, заримдаа эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь маш мэдрэмтгий арьстай хүмүүст, мөн арьсан дээр нь хөгшрөлтийн толбо, мэнгэ ихтэй хүмүүст хамаарна. Хэрэв ийм арьс идээлж байсан бол мэнгэ, толбоны хэмжээ, өнгө өөрчлөгдсөн эсэхийг сайтар шалгаж үзээрэй. Хэрэв анзаарсан бол арьсны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.