Хөгшрөлтийн шинж тэмдэг үргэлж хамгийн түрүүнд гар, нүүрэнд илэрдэг, учир нь үрчлээс, нөсөө толбо хамгийн их ажиглагддаг. Тийм ч учраас Гэрийн нөхцөлд гараа залуужуулах (хурдан үр дүн) энгийн, үр ашигтай, хүртээмжтэй байдлаараа татагддаг. Залуужуулах нь үр дүн нь тааламжтай байхын тулд дагаж мөрдөх ёстой бүхэл бүтэн системийг ашиглан хийгддэг.

Энэхүү гар залуужуулах системд арьсанд тэжээл өгөх, цэвэрлэх, чийгшүүлэх маскууд багтдаг. Үүний зэрэгцээ та гарынхаа арьсыг залуужуулахын тулд бусад гоо сайхны процедурыг хийх хэрэгтэй: халуун ус, рашаан сувиллын эмчилгээ.

Гар нь зовж байна зөвхөн биш насжилттай холбоотой шинж тэмдгүүдээс , гэхдээ бас химийн, механик нөлөө тэдэн дээр. Тийм ч учраас Тэдний эрүүл мэнд, гоо сайхныг сэргээх маш чухал алхам бол арьсыг витаминаар тэжээх явдал юм , үүний тулд долоо хоногт нэг удаа маск, ванн хийх хэрэгтэй.

Гар маск:

• Жижиглэсэн төмс-тай холино сүүн бүтээгдэхүүн , 15 минутын турш гарын арьсанд түрхэнэ. Булцуу нь өргөх шинж чанартай, улайлт, цочролыг арилгадаг.

• Өндөгний шарцохих, нэмэх нимбэгний шүүсмөн халбага зөгийн бал. Холимогийг 10 минутын турш хэрэглэнэ. Энэ нь арьсыг илүү зөөлөн, уян хатан болгодог. Нимбэгний шүүс нь хүсээгүй пигментаци (наснаас хамааралтай ч гэсэн) төгс тэмцдэг.

Төмс, сүү (kefir) -ээр хийсэн гар маск нь өргөх шинж чанартай, улайлт, цочролыг арилгадаг.

Усанд орох:

• Халуун усанд нэмнэ нимбэгний шүүс, иод мөн чимх далайн давс. Усыг бүрэн хөргөх хүртэл байлгана. Уг процедурын дараа маск эсвэл тэжээлийн тос түрхээрэй. Энэ нь хумсыг бэхжүүлж, гарын арьсанд тэжээл өгнө.

• Халуун цагт сүүхалбага нэмнэ зөгийн бал, чухал тос(улбар шар, бүйлс). Энэ нь арьсыг тэжээж, чийгшүүлж, эрүүл, үзэсгэлэнтэй болгодог.

Эсүүд өөрсдийгөө илүү идэвхтэй шинэчлэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа арьсаа цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Та хэрэглэж болно: өндөгний цагаан, нунтагласан кофе, хайлсан желатин. Тусгай гоо сайхны скраб нь ийм зорилгоор тохиромжтой, гэхдээ тэдгээрийг арьсны төрлөөр сайтар сонгох хэрэгтэй (тэдгээр нь маш идэвхтэй бөгөөд мэдрэмтгий арьсыг гэмтээж болно).

Гараа хэрхэн арчлах вэ

Сүү, зөгийн бал нь гарын арьсыг төгс тэжээж, чийгшүүлнэ

Гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн зарим нууцад баярлалаа Охид бүр гэртээ гараа бие даан залуужуулж чадна, гэхдээ зөвхөн бүхэл бүтэн дүрмийг дагаж мөрддөг хүмүүс хурдан үр дүнд хүрч чадна. . Эдгээр дүрмүүд нь хүн бүрт мэддэг боловч практикт хэн ч ашигладаггүй.

Гар арчилгааны дүрэм:

• Гараа угаасны дараа тос түрхэхийг зөвлөж байна, ялангуяа охин гартаа механик эсвэл химийн нөлөө үзүүлдэг (хөлдөөсөн загасыг цэвэрлэх, цонх угаах эсвэл гар угаах).

• Хүчтэй наранд түлэгдэх, өндөр эсвэл бага температур, хүчтэй салхи (мөн агааржуулагч) зэргээс гараа хамгаалаарай.

• Өвлийн улиралд тосон суурьтай, зуны улиралд усан суурьтай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.

• Гараа угаахдаа арьсыг хуурайшуулдаг савангийн оронд крем гель хэрэглээрэй.

• Долоо хоногт нэг удаа арьсыг гүн цэвэрлэж, 3-4 удаа усанд орох эсвэл маск хийх.

Гэртээ гараа залуужуулах нь амархан боловч хурдан үр дүнд хүрэх нь илүү хэцүү байх болно. Эцсийн эцэст охидууд гэртээ ардын эмчилгээг ашигладаг бөгөөд тэд та бүхний мэдэж байгаагаар салон дахь хамгийн сүүлийн үеийн гоо сайхны процедуртай адил хурдан нөлөө үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч, Энгийн маск, ванны тусламжтайгаар охидууд гараа илүү эрүүл, залуу болгож чадна.

Гар арчилгааны нэг дүрэм бол тосыг тогтмол хэрэглэх явдал юм.

Хурдан залуужихын тулд та өдөр бүр хоол тэжээлийн процедурыг давтах хэрэгтэй , мөн энэ нь зөвхөн маск эсвэл тос хэрэглэхээс гадна тодорхой зүйл юм хоолны дэглэм. Эцсийн эцэст, витамин, микроэлементүүд нь хоол тэжээлээр шингэдэг: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Илүү их ус ууж, шинэхэн шахсан шүүс уух нь дээр. Та мөн эмийн санд витамин худалдан авч болно: E, A, B. Тэд арьсны эрүүл мэндийг сэргээхэд тусална.

Эдгээр бүх дүрмийг нэгтгэснээр та хурдан үр дүнд хүрч чадна. Үүний зэрэгцээ та гарынхаа эрүүл мэнд, гоо сайхныг сэргээхэд салонуудад тусгай гоо сайхны үйлчилгээг ашиглахаас хамаагүй бага мөнгө зарцуулж болно.

Харамсалтай нь хөгшрөлтийн үйл явц нь амьдралын салшгүй хэсэг юм. Түүний анхны шинж тэмдгүүд нь арьс, түүний дотор гарны хэсэгт илэрч эхэлдэг. Энэ нь ялангуяа 50 наснаас хойш энэ хэсгийг зөв арчлах нь туйлын чухал болж байна гэсэн үг юм. Мөн олон эмэгтэйчүүд гэрийн нөхцөлд гарын арьсаа хэрхэн залуужуулах талаар сонирхож байна.

Урьдчилан сэргийлэх

Арьс нь өдөр бүр гадны хүчин зүйлүүдэд өртдөг бөгөөд тэдгээр нь бүгд түүний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөггүй. Мөн бүдгэрч буй хучуур эд нь илүү мэдрэмтгий болдог бөгөөд энэ нь болгоомжтой эмчилгээ шаарддаг. Тиймээс гарын арьс арчилгаа нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүйгээр хийх боломжгүй юм. Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Өвлийн улиралд гараа салхи, хүйтэн жавараас хамгаалаарай.
• Зуны улиралд хэт их идээлэхээс зайлсхий.
• Гэр ахуйн химийн бодисуудтай ажиллахдаа резинэн бээлий өмс.
• Хамгаалалтын болон тэжээлийн тос хэрэглээрэй (ялангуяа гадаа гарахын өмнө болон устай харьцсаны дараа).

Эдгээр нь таны гарын арьсыг гадны орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, эрүүл байлгахад туслах хамгийн энгийн арга хэмжээ юм. Гэхдээ бүдгэрэх явцыг удаашруулж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд үр дүнтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, процедурыг ашиглахыг зөвлөж байна.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бол арьсыг нөхөн сэргээх аливаа гоо сайхны залруулга үр дүнгүй болно.

Гэрийн эмчилгээ

Энгийн бөгөөд боломжийн орц найрлагыг ашигласнаар та гэртээ нөхөн сэргээх, залуужуулах процедурыг хийж болно. Үүнийг хэрхэн хийх талаар маш олон жор байдаг. Бүдгэрч буй арьсыг маск, ванн, скрабаар арчилдаг.

Скраб ба хальслах

Байгалийн гаралтай найрлагад суурилсан хальслах нь хучуур эдийг шинэчилж, үхсэн эсийг зөөлөн гуужуулж, өнгөний өнгийг жигд болгоно. Үүний хольцыг дараах жорын дагуу бэлтгэж болно.

• Зөгийн бал, давс, kefir бүхий кофены үндэс.
• Өндөгний шар, нимбэгний шүүстэй овъёосны будаа.
• Цагаан будааны гурилтай усан үзмийн (анар) шүүс.
• Тарагтай сод.

Үүссэн массыг гарын арьсанд түрхэж, 5-10 минутын турш хөнгөн хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ. Дараа нь бүлээн усаар угаана. Зөөлөн хальслах нь зөвхөн хучуур эдийг сайн цэвэрлэхээс гадна нөхөн төлжилтийг дэмждэг.

Маск

Боломжтой бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн гар маск маш их алдартай. Эдгээр нь зорилгоос хамааран янз бүрийн найрлагатай байж болно: чийгшүүлэх, цэвэрлэх, гэрэлтүүлэх гэх мэт. Арьсыг гадаад орчны сөрөг нөлөөллөөс илүү сайн сэргээхийн тулд та хучуур эдийг ашигтай бодисоор хангадаг тэжээлийн маск хэрэглэх хэрэгтэй.

• Сүү, чидуны тосоор чанасан төмс (буталсан).
• Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүстэй өндөгний цагаан.
• Шингэн зөгийн бал, шартай овъёосны будаа.
• Зөгийн бал, өндөг бүхий өөх тос цөцгий.
• Ногоон цай, чидун жимсний тос, нимбэгний хальс бүхий зуслангийн бяслаг.

Ийм маск нь арьсыг илүү уян хатан, зөөлөн болгож, нарийн үрчлээг толигор болгож, тогтмол хэрэглэснээр шинээр үүсэхээс сэргийлдэг. Зарим хольцонд нимбэгний шүүсийг оруулах нь арьсыг цайруулахад тусалдаг бөгөөд ногоон цай нь маш сайн антиоксидант шинж чанартай байдаг.

Маскийг 20-30 минутын турш хэрэглэж, дараа нь усаар угаана. Уг процедурын дараа дор хаяж 2 цаг гадаа гарахгүй байх нь дээр. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд арьсыг чийгшүүлэгч тосоор тослохыг зөвлөж байна.

Гар маск нь арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд ашигладаг хамгийн үр дүнтэй нөхөн сэргээх эм байж магадгүй юм.

Усанд орох

Гэртээ гараа арчлах өөр нэг арга бол ванн юм. Тэд арьсанд хилэн, гөлгөр байдлыг буцааж өгч, хучуур эдийг чийгшүүлж, сэргээнэ. Баннуудыг дараахь найрлагад үндэслэн бэлтгэдэг.

• Нимбэгний шүүстэй ургамлын тос (бүйлс, тоор, чидун).
• Содын уусмал.
• Төмсний шөл.
• Цитрусын тос бүхий далайн давс.

Гараа бүлээн уусмалд дүрээд 15-20 минут байлгана. Процедурын төгсгөлд үлдсэн уусмалыг салфеткааар арчиж, арьсанд тос эсвэл тэжээлийн тос түрхэж болно.

Гимнастик, массаж

Гэрийн нөхцөлд гарны арьсыг залуужуулах нь зөвхөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн төдийгүй идэвхтэй манипуляци хийх замаар хийгддэг. Тогтмол гимнастикийн дасгалууд нь эрүүл мэнд, залуу насаа хадгалахад тусална.

• Хоёр гарынхаа хурууг аль болох өргөн тарааж нийлүүлнэ.
• Нэг гарны хуруу нь нөгөө гарынхаа хурууг тараана.
• Долоовор болон эрхий хурууны хооронд жижиг резинэн бөмбөг шахагдана.

Мөн массаж нь маш сайн үр дүнг харуулдаг. Энэ нь арьсны бичил эргэлтийг сайжруулж, шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр ханахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд нөхөн сэргээх үйл явц хурдан явагдаж, бодисын солилцоо идэвхждэг. Массажны элементүүдийн багц (stroking, үрэлт, зуурах) дараа чийгшүүлэгч түрхэхийг зөвлөж байна.

Гэртээ гарынхаа арьсыг хэрхэн яаж сэргээх вэ гэсэн асуулт үргэлж хамааралтай байдаг. Эпителийг сэргээхийн тулд гоо сайхны салонуудад үнэтэй процедур хийх шаардлагагүй. Үр дүнтэй эмийг бэлэн найрлагаас бие даан бэлтгэж болно. Үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй, гэхдээ энэ нь тогтмол байхыг шаарддаг.

Өнөөдөр косметологи нь 10-15 жилийн өмнө төсөөлж ч байгаагүй ийм ахиц дэвшилд хүрсэн. Өдөр бүр арьсыг залуужуулах шинэ тос, эмчилгээ, бүтээгдэхүүнийг зохион бүтээдэг. Харамсалтай нь олон охид төгс царайг эрэлхийлж гарынхаа гоо сайхныг мартдаг ч тэд илүү хурдан хөгширдөг. Энэ нийтлэлд гарын арьсыг залуужуулах, бүдгэрэхээс хамгаалах янз бүрийн аргуудыг авч үзэх болно.

Арьсны хөгшрөлтийн шалтгаанууд

Эвгүй гар нь хүний ​​анхны сэтгэгдлийг бүрмөсөн сүйтгэдэг гэдгийг эмэгтэй хүн бүр мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, хөгшрөлтийн явцыг зогсоох боломжгүй, гэхдээ бид үүнийг үүсгэж буй шалтгааныг ойлгож, анхааралдаа авах боломжтой. Арьсан дээр үрчлээ үүсэхэд нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйлийг авч үзье.

Цаг агаар

Нарны хурц гэрэл таны сэтгэл санааг үргэлж дээшлүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, далайд эсвэл байгальд өнгөрүүлсэн сайхан өдрүүдийн дурсамжийг сэргээдэг. Гэсэн хэдий ч та нар хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Хэт ягаан туяа нь эмэгтэйчүүдийн арьсны гол дайснуудын нэг юм. Зуны улиралд халуунд удаан байх нь арьс хуурайшиж, биеийг хуурайшуулдаг. Пигмент толбо үүсч, хуурайшиж, арьс ширүүн болдог.

Өвлийн улиралд гадаа хүйтэн жавартай үед олон охидын гар бээлий өмссөн ч тэвчихийн аргагүй хүйтэн байдаг.Мөстэй хүчтэй салхи байгаа нь сэтгэгдэл ихээхэн нэмэгддэг. Энэ температурт цусны эргэлт буурч, гар нь дахин эрт хөгшрөх эрсдэлтэй байдаг.

Өрхийн химийн бодис

Бодоод үз дээ, та аяга таваг угаах, угаалгын өрөө угаахдаа хэр олон бээлий өмсдөг вэ? Хэрэв тийм биш бол яг одоо хийж эхэлсэн нь дээр. Цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь заримдаа хэт түрэмгий бөгөөд эмэгтэйчүүдийн гарны арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Гель, бактерийн эсрэг саван байнга хэрэглэхэд мөн адил хамаарна. Мэдээжийн хэрэг та гараа үргэлж цэвэр байлгах хэрэгтэй, гэхдээ хяналтгүй угаах нь зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно. Хэрэв та ийм бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэдэг бол арьсны давхарга нь бактерийн нэвтрэлтээс хамгаалах үүрэг гүйцэтгэхээ болино.

Нас

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь бага, бага коллаген үүсгэдэг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд нүүр, хүзүү, гарт ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ бол эмэгтэй хүн бүрт тохиолддог байгалийн үйл явц юм. Эсэд агуулагдах ус, өөхний хэмжээ аажмаар багасдаг тул арьс нимгэн болж, пигмент толбо үүсдэг.

Гормоны эмгэг

Хамгийн аюултай дааврын эмгэгүүд нь янз бүрийн насны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Тэд өсвөр насандаа эхэлж, жирэмслэлт, хөхүүл, цэвэршилтийн үед ахиж болно. Ийм тасалдал нь эстрогений үйлдвэрлэлийг зогсоож, арьсыг хурдан хөгшрөхөд хүргэдэг. Хэрэв та цаг агаарын нөхцөл байдал, түрэмгий угаалгын нунтагаас хамгаалахгүй бол эдгээр үйл явц нь ялангуяа гар дээр харагдаж байна.

Хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх

Гартаа асуудалтай арьстай охидод зориулсан үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• хүйтэн эсвэл салхитай цаг агаарт үргэлж бээлий, бээлий өмсөх;

• гараа угаахдаа халуун ус бүү хэрэглээрэй: энэ нь арьсыг хуурайшуулдаг;
• Гэр цэвэрлэхдээ гараа резинэн бээлийээр хамгаалж, алга хөлөрч байвал хүүхдийн нунтаг цацна;
• гараа нарны шууд тусгалд бага өртөхийг хичээ, хамгаалалтын тос эсвэл тос түрхэх нь ашигтай байх болно;
• угаалга бүрийн дараа зөөлрүүлэх тослог тос хэрэглэх;

• зөв саван сонгох, зөвхөн зөөлөн цөцгий дээр суурилсан сонголтууд тохиромжтой;
• маникюраа илүү олон удаа хийлгээрэй, учир нь энэ нь зөвхөн хумс арчлахаас гадна эрүүл гар банн гэсэн үг юм;
• Бие махбодоо хангалттай шингэнээр хангахын тулд дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.

Арчилгааны аргууд

Гэртээ гараа залуужуулах нь эхлээд харахад тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг хийхийн тулд та үнэтэй эмнэлгүүдэд очиж, гоо сайхны эмчийн үйлчилгээг захиалах шаардлагагүй.

Гараа сайн сайхан байлгахад туслах жижиг гар дасгалуудыг сурах нь зүйтэй. Ийм дасгалын нэг бол гар дасгал юм. Дасгал хийхээсээ өмнө чийгшүүлэгч түрхэхээ мартуузай.

Техник нь дараах байдалтай байна.

• бид гараа сайн сунгаж, хурдан холбож, дараа нь хуруугаа тараана;
• нэг талаас бид хуруугаа бага зэрэг тарааж, нөгөө талаас дасгал хийсний дараа тэдгээрийг илүү хол зайд тараахыг хичээдэг, гараа сэгсэрч байгаарай, та тэдгээрийг хооронд нь бага зэрэг алгадаж болно;
• Бид жижиг бөмбөг аваад долоовор, эрхий хуруугаараа аль болох чанга шахахыг хичээдэг (хэрэв танд бөмбөг байхгүй бол таны гарт байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ).

Хуучин арьсны хувьд залуужуулах маск нь маш сайн туслах болно.

Эдгээр маскууд нь таны гарыг зөөлрүүлж, арьсыг удаан хугацаанд чийгшүүлнэ. Гоо сайхны мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Маск түрхэхээсээ өмнө та усанд орохыг оролдож болно. Та үүнийг зурагт эсвэл компьютерийн өмнө ч хийж болно. Таны гарын арьс хоёр дахь амьдралаа олоход тусалдаг бусад олон батлагдсан бүтээгдэхүүн байдаг.

Сортууд

Хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл бол мэдээж зөөлрүүлэгч тос. Гараа залуу байлгах зориулалттай тос нь үргэлж их хэмжээний глицерин агуулдаг тул арьсыг илүү зөөлөн, хилэн болгодог. Ийм тос нь хэд хэдэн төрлийн байдаг: тэжээллэг, чийгшүүлэгч, хамгаалалтын, хөгшрөлтийн эсрэг, эмийн. Бүтээгдэхүүний найрлага нь бас өөр байж болно. Цөцгий сонгохдоо арьсныхаа төрлийг бүү мартаарай.

Маск нь таны гарыг агшин зуур залуу харагдуулдаг зүйл юм.Хамгийн сайн маск нь бага наснаасаа мэддэг бүтээгдэхүүнээр хийгдсэн байдаг. Эдгээр нь түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, өндөг, шоколад, зөгийн бал, сүүн бүтээгдэхүүн байж болно. Уг процедурын гол үр нөлөө нь арьсыг ашигтай микроэлементүүдээр хангаж, тэжээл өгөх явдал юм.

Хүйтэн, салхитай өдрийн дараа жижиг ваннд орох нь таны хөргөсөн гараа дулаацуулах болно.

Энэ нь зөвхөн цусны эргэлтийг хурдасгах төдийгүй арьсны барзгар байдлыг арилгах болно. Усанд орохдоо төрөл бүрийн ургамал, ногооны декоциний, сүүн бүтээгдэхүүн, гоо сайхны парафин зэргийг ихэвчлэн ашигладаг.

50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн үрчлээсийг массажнаас өөр зүйл даван туулж чадахгүй.Массажны ачаар арьс нь хүчилтөрөгчөөр сайн ханасан бөгөөд амьсгалж эхэлдэг. Дээд давхаргад ашигтай витамин, эрдэс бодисын хангамж идэвхжиж, арьсыг шаардлагатай тэжээлээр хангана. Хэрэв та 30 насандаа тогтмол массаж хийлгэвэл олон жилийн турш үрчлээгээ мартаж болно.

Арьсаа үргэлж гялалзсан, арчилсан харагдуулахын тулд арьсаа шинэчлэх хэрэгтэй. Гараа тийм ч тааламжгүй болгодог барзгар, хуучин эсүүд нь шал угааж, бээлийгүй алхсаны үр дүн юм.

Ийм нөхцөлд идэвхтэй хальслах нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Уг процедурын найрлага нь ихэвчлэн кофены нунтаг, элсэн чихэр, зөгийн бал, овъёосны гурил, усан үзэм юм.

Сонгон шалгаруулах шалгуур

Алдаа гаргахгүйн тулд гар арчилгааны зөв сонголтыг сонгохын тулд та өөрийн арьсны төрлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хуурай, байнга сэвсгэр гарт тэжээллэг, чийгшүүлэгч тос нь хамгийн сайн сонголт юм. Чийгшүүлэгч нь хөнгөн бүтэцтэй бөгөөд маш хурдан шингэдэг тул өдрийн аль ч цагт түрхэж болно.

Тэжээлийн тос нь ихэвчлэн тослог байдаг; энэ тосыг шөнийн цагаар хэрэглэх нь дээр.

Энэ нь хэвийн эсвэл тослог арьсанд нэмэлт чийгшүүлэх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Энэ төрлийн арьсанд хөнгөн чийгшүүлэгч, хамгаалалтын тос тохиромжтой. Гадаа гарахаас өмнө, ялангуяа цаг агаар хүйтэн эсвэл салхитай байвал тэдгээрийг түрхэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хөгшрөлтийн толбо, улайлтыг багасгахын тулд гэрэлтүүлэгч тос хэрэглээрэй: энэ нь арьсыг цайруулж, гарны харагдах байдлыг сайжруулна.

Цөцгий сонгохдоо түүний найрлагыг сайтар судлах хэрэгтэй.

Гар арчилгааны ажилд шаардлагатай хэд хэдэн үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг энд оруулав.

• глицерин ба ланолин - маш хуурай арьсыг чийгшүүлэхэд тохиромжтой;

• пантенол - тайвшруулах нөлөөтэй, харшлын урвалыг арилгадаг;
• зуун настын бол эдгээх бодисын жинхэнэ агуулах юм;
• лаа - усны өөхний тэнцвэрийг хэвийн болгож, үрчлээг толигор болгодог;
• bisabolol - ариутгах нөлөөтэй, бактери, үрэвсэлтэй тэмцдэг;

• Авокадо тос – олон төрлийн витамин агуулдаг бөгөөд арьсыг залуужуулдаг;
• витамин С - арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлж, бичил биетнээс хамгаална;
• ши цөцгийн тос - арьсыг толигор, хүрэхэд тааламжтай, залуу болгодог.

Маск нь бас хэд хэдэн төрлөөр ирдэг. Төрөл бүрийн маск суурь байдаг: тос, гель эсвэл коллаген. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр та хэд хэдэн үр дүнд хүрч чадна: арьсыг залуужуулах, шинэчлэх, тэжээл өгөх, цайруулах.

Арьсыг чөлөөтэй амьсгалах боломжийг олгодог арьсанд хүчилтөрөгчөөр ханасан маскууд байдаг.

Та тодорхой бүтээгдэхүүнийг өөрөө туршиж үзэхээр шийдсэн бол хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• гартаа шарх, зураастай бол цитрус, жимсгэний найрлагатай маск бүү хэрэглээрэй;

• Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс өмнө гараа сайтар угааж, уураар угаана;
• хэрэв маскыг дэлгүүрт худалдаж авсан бол зааварт заасан хугацааг чанд баримтлах;
• Маск түрхсэний дараа нэг удаагийн бээлий өмсөхөө бүү мартаарай;
• Угаалгын дараа гараа тэжээлийн тосоор тосолно.

Өдөр тутмын гар арчилгааны усанд ваннуудыг ашиглах нь маш сайн шийдэл юм.Ямар ч төрлийн арьс ийм журамд маш эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд эсрэг заалт байхгүй. Усанд орох нь өөр байж болох бөгөөд ихэнхдээ охид сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмийн ургамлыг сонгодог.

Гэсэн хэдий ч дермисийг хурдан эмх цэгцтэй болгоход үнэхээр тусалдаг процедур бол парафин эмчилгээ юм.

Мэдээжийн хэрэг, олон хүн энэ шинэ техникийн талаар сонссон бөгөөд мэргэжлийн салон дээр хийхийг илүүд үздэг. Гэрийн парафин эмчилгээ нь хамаагүй бага өртөгтэй байх бөгөөд үр дүн нь дордохгүй. Таны худалдан авах шаардлагатай цорын ганц зүйл бол парафинтай банн юм. Ашиглалтын явцад ийм банн нь усан ваннаас илүү тохиромжтой сонголт юм.

Залуужуулах бүтээгдэхүүний жор

Арьсны уян хатан байдлыг сэргээж, сайхан, эрүүл болгох олон бүтээгдэхүүн байдаг. Гэртээ маск, тос, ванн, скраб бэлтгэхэд хялбар байдаг. Танд хэрэгтэй зүйл бол хөргөгчинд байгаа хэдэн найрлага юм.

Хөгшрөлтийн эсрэг маск

Маск нь богино хугацаанд хурдан үр дүнд хүрэх хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та 45 нас хүртлээ лосьон эсвэл гуужуулагчаар өөрийгөө хязгаарлах боломжтой хэвээр байгаа бол энэ наснаас хойш арчилгаа илүү нарийн байх ёстой.

Жор 1

Та лууван, өргөст хэмхийг авч, сайтар угааж, "өгзөг" -ийг нь таслах хэрэгтэй. Нэг төрлийн масс үүсэх хүртэл хүнсний ногоог хутгагчаар сайтар холино. Үүссэн хольц дээр хоёр хоолны халбага оливын тос, хагас ампулыг витамин А (эмийн санд зардаг) нэмнэ. Маскийг хагас цагийн турш хэрэглэж, дараа нь бүлээн усаар угаана.

Жор 2

Хоёр том хүрэмтэй төмсийг зөөлөн болтол нь буцалгаж, нухаш болгон хувиргана. Дууссан нухаш руу та хэдэн халбага халуун сүү, нэг халбага оливын тос нэмэх хэрэгтэй. Маскийг гартаа 40 минут орчим байлга.

Жор 3

Зөгийн бал хоёр хоолны халбагыг аваад шингэн болтол сайтар хайлуулна. Зөгийн балыг тахианы шар, хоёр халбага маш баялаг цөцгийтэй холино. Зөгийн балтай маскыг хагас цагийн турш үлдээхийг зөвлөж байна.

Жор 4

Нэг том шар алимыг үрж, нэг халбага оливын тос, нэг халбага цөцгийтэй холино. Та энэ маскыг хорин минутын дараа угааж болно. 50 жилийн дараа алимтай маск нь хамгийн сайн санаа биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Оронд нь банана, гүзээлзгэнэ, усан үзэм хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байх болно.

Цэвэрлэгч тос

Олон жилийн турш арьсны шинэлэг байдлыг хадгалахыг хүсдэг хэн бүхэнд өдөр бүр нойтон жин хэрэглэх нь заавал байх ёстой дүрэм юм. Гэрийн нойтон жин нь дэлгүүрт худалдаж авсан үнэтэй бүтээгдэхүүний сайн хувилбар юм.

Жор 1

Хуурай chamomile болон календула тус бүрээс нэг халбага авч сайтар холино. Үр хольцыг хагас шил буцалж буй усаар асгаж, хагас цаг орчим байлгана. Цаг хугацаа өнгөрсний дараа дусаахыг cheesecloth-ээр шахаж, гурван халбага глицерин нэмнэ.

25-30 насны босгон дээр эрүүл мэнд, гоо сайхандаа санаа тавьдаг олон хүмүүс гараа залуужуулах талаар бодож байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд биеийн бүх систем аажмаар буурч байна. Эпидерми нь хөгшрөлтөд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, гарны арьс эхлээд муудаж эхэлдэг, учир нь биеийн энэ хэсэг нь хүрээлэн буй орчинтой ихэвчлэн харьцдаг (хүйтэн, түрэмгий химийн бодис, шороо, угаалгын нунтаг гэх мэт).

Эпидермисийн насжилттай холбоотой хөгшрөлтийн эхний бөгөөд гол шалтгаан нь 25-30 жилийн хугацаанд аль хэдийн эхэлдэг биологийн үйл явцын байгалийн бууралт юм.

Амьдралын явцад их хэмжээний чөлөөт радикалууд эдэд хуримтлагддаг тул эпидермисийн базальт давхаргад эсийн хуваагдал удааширдаг. Бодисын солилцоо удааширч, нөхөн сэргээгдэхээс илүү олон эс үхдэг.

Түрэмгий бодис (жишээлбэл, гэр ахуйн химийн бодис эсвэл үсний будаг) -тай байнга ажилладаг хүмүүс биологийн цагаар тогтоосон хугацаанаас өмнө холбогдох асуудлуудыг мэдэрч эхэлдэг. Энэ тохиолдолд арьсны эпидерми нь химийн бодисын нөлөөн дор устдаг тул та маш залуу насандаа гараа залуужуулах талаар бодож болно.

Хүчтэй салхитай эсвэл термометрийн температур 0 хэмээс доош унах үед гадаа явахдаа бээлий өмсөхийг байнга үл тоомсорлодог хүмүүсийн арьс бусадтай харьцуулахад хурдан унждаг.

Мөн гарны арьс дааврын өөрчлөлтөөс болж залуу насаа сэргээх шаардлагатай болдог. Тэд эргээд амьдралын аль ч үе шатанд тохиолдож болно. Үүний зэрэгцээ цэвэршилтийн шатанд орсон эмэгтэйчүүдэд арьс бараг үргэлж маш их хөгширч эхэлдэг. Тэд арьсны эпидермисийг хэрхэн нөхөн сэргээх, илүү залуу харагдуулах, арьсыг чангалах талаар хамгийн их сонирхож байгаа хүмүүс юм.

Асуудлыг засах гоо сайхны аргууд

Эпидермисийг залуужуулах хамгийн түгээмэл процедурууд:

• хальслах;
• боох;
• липофилинг;
• биоревитализаци.

Залуужуулах зорилгоор дээрх процедурыг ашиглах үед гарны арьсыг өргөх нь хамгийн их ажиглагддаг гэж үздэг.

Гараа залуужуулахад чиглэсэн процедурыг тогтмол хийх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд мэдэгдэхүйц, урт хугацааны үр дүнд хүрэх боломжтой

хальслах

Гарын арьс залуужуулах сонирхолтой ихэнх хүмүүс гуужуулах гэж явдаг. Холбогдох үйлчилгээний үнэ харьцангуй бага боловч үр нөлөө нь маш мэдэгдэхүйц юм. Уг процедур нь үрчлээсийн сүлжээг арилгах эсвэл бага тод болгох боломжийг олгодог. Үүнээс гадна хальслах нь хөгшрөлтийн толбыг арилгадаг. Энэ процедурын хоёр төрөл байдаг: химийн болон лазер. Хоёр дахь нь илүү орчин үеийн, үр дүнтэй байдаг. Лазер туяаны нөлөөн дор бие нь илүү их коллаген үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь арьсыг чангалж, толигор болгоход тусалдаг.

Боодог

Энэ бол орон нутгийн журам юм. Үүнийг халаасан парафин ашиглан хийдэг. Арьсны тодорхой хэсэгт үйлчилснээр парафин нь судаснуудад цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Үүний үр дүнд таны гарын арьс илүү толигор, уян хатан болдог. Энэ залуужуулах арга хэмжээг тогтмол хийх ёстой, учир нь хэсэг хугацааны дараа эпидермисийн байдал гоо сайхны эмчид очихоос өмнөх шигээ анхны байдалдаа эргэж ирдэг.

Липофиллинг

Уг процедурыг унжсан арьсыг чангалахад зөвлөж байна. Энэ нь гоо зүйн хувьд тийм ч тааламжтай бус газруудаас өөхний эдийг арилгахад оршино. Үүнийг ерөнхий мэдээ алдуулалтын дор хийдэг. Гарын унжсан арьсыг ингэж чангалах нь удаан хугацааны үр нөлөөг өгдөг. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа та дахин гоо сайхны эмчид хандах хэрэгтэй.

Биорвитализаци

Шинэ журам, гэхдээ аль хэдийн шүтэн бишрэгчидтэй болсон. Залуужуулахын тулд тусгай бодис болох гиалуроны хүчилийг арьсанд нэвтрүүлдэг. Гиалуроны хүчлээр арьсыг залуужуулах процедур нь эпидермисийг чийгшүүлж, уян хатан чанарыг нь сайжруулах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч дүүргэгч эмчилгээг хийхдээ эхлээд биеийн ерөнхий байдлыг витамин эмчилгээ, шаардлагатай микроэлементүүдийн хэрэглээгээр дэмжихийг зөвлөж байна.

Биорвитализаци нь залуужуулах процедурын хувьд дараахь үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

• үрчлээсийг удаан хугацаанд арилгах;
• хуурай арьсыг урьдчилан сэргийлэх;
• коллагены нийлэгжилтийг сайжруулж, улмаар арьсны уян хатан байдал, нягтралыг өгдөг;
• эс дэх бодисын солилцоог сайжруулах.

Эмийн эмчилгээг чадварлаг, туршлагатай мэргэжилтний хатуу хяналтан дор явуулдаг. Дүүргэгч нь бэлдмэлийг чангаруулдаг бөгөөд хэрэв буруу хэрэглэвэл эпидермисийн байдлыг сайжруулаад зогсохгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Гэртээ эпидермисийн нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ

Арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд мэргэжлийн гоо сайхны эмчид мөнгө төлөх шаардлагагүй. Та гэртээ ардын эмчилгээг ашиглан гараа залуужуулах ажлыг олон удаа хийж, маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

Эхний сонголт бол хүнсний ногооны маск, жишээлбэл, цөцгий нэмсэн сараалжтай өргөст хэмх, лууван зэргийг ашиглах явдал юм. Ийм маск нь эд эсийг зайлшгүй шаардлагатай витаминаар дүүргэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь маш энгийн - хүнсний ногоог нилээд үрж, цөцгий эсвэл оливын тосоор хольж, дараа нь үүссэн массыг асуудалтай хэсэгт түрхээд 10 минутын дараа зайлж угаана. Үр нөлөө нь нэн даруй мэдэгдэхгүй байж болох ч жишээлбэл, 2-3 долоо хоног тогтмол (өдөр тутмын) хэрэглэсний дараа.

Нимбэг бол өөр нэг үр дүнтэй эм юм. Чидун жимсний тостой хольсон шүүс нь арьсыг шаардлагатай витаминаар хангаж чаддаг. Мөн тохирох хольцонд тахианы түүхий шар нэмэхийг зөвлөж байна. Маск хэрэглэх арга нь дараах байдалтай байна: бүх найрлагыг сайтар хольж, дараа нь 5 минутын турш асуудалтай газруудад хэрэглэнэ. Та маскыг зөвхөн бүлээн усаар (40-50 градус) угаах хэрэгтэй.

Нунтагласан кофенд дуртай хүмүүс арьсны эпидермисийн байдлыг сайжруулахын тулд нунтагласан үндэсийг ашиглаж болно. Асуудалтай газруудад 5-10 минутын турш хэрэглэнэ. Кофены үлдэгдэл нь арьсыг төгс цэвэрлэж, илүү толигор болгодог.

Өөр нэг сонголт бол төмсөөр хийсэн маск юм. Үүний тулд та 2-3 дунд хэмжээний (5-6 см диаметртэй) төмс авч, буцалгаж, бутлах хэрэгтэй. Дараа нь та 30-50 миллилитр бүлээн сүү, 1 халбага оливын тос нэмэх хэрэгтэй. Холимог тасалгааны температураас дээш болтол хөргөсний дараа гартаа түрхээд хуванцар бээлий өмс. Та маскыг хагас цаг орчим байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна. Мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд та процедурыг 7 хоногийн турш өдөр бүр хийх ёстой.

Дасгалын тусламжтайгаар гараа хэрхэн залуужуулах вэ

Гоо сайхны процедур, ардын эмчилгээнээс гадна гар дээр эпидермисийн нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь энгийн бөгөөд бараг хаана ч, жишээлбэл, ажилдаа явахдаа нийтийн тээврээр ч хийж болно.

Тохиромжтой дасгалуудыг авч үзэхдээ та хамгийн хялбар, гэхдээ нэгэн зэрэг нэлээд үр дүнтэй дугуй цохилтоос эхлэх хэрэгтэй. Асуудлын хэсэгт бага зэрэг дарж хуруугаараа дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тогтмол хийдэг ийм дасгалууд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар эсийн нөхөн төлжилтөд эерэг өөрчлөлтийг бий болгоно.

Бусад дасгалууд байдаг, жишээлбэл, асуудалтай газрыг үрж, дараа нь чимхэх. Та зүгээр л авч, асуудалтай хэсгийг 10 удаа бага зэрэг дарж үрж, дараа нь 5-7 удаа чимхэхэд хангалттай, гэхдээ өвдөлтийн хэмжээнд хүртэл биш. Энэ нь мөн цусны урсгалыг сайжруулах болно.

Арьс залуужуулах нь нэг удаагийн процедур биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гартаа гоо зүйн үзэмжийг сэргээж, дараа нь үүнийг хадгалахын тулд сонгосон процедурыг тогтмол хийх шаардлагатай.

5 9 812 0

Эмэгтэй хүний ​​жинхэнэ нас үргэлж түүний гараар илэрдэг. Өөрөөр хэлбэл, тэд хэрхэн харагддаг. Эцсийн эцэст, хамгийн түрүүнд гарын арьс нимгэн болдог. Үүнд олон шалтгаан бий:

• Гар дээр арьсан доорх өөх тос хангалтгүй байдаг тул арьс хурдан хөгширдөг.
• Гадны хүчин зүйлүүд: хатаах нартай хүрээлэн буй орчин, температурын өөрчлөлт, цаг уурын бусад үзэгдлүүд.
• Орчин үеийн эмэгтэйд өдөр бүр тулгардаг ахуйн химийн бодисууд арьсыг хуурайшуулдаг.

Гараа хэрхэн хилэн болгох вэ? Энэ асуудал 40-өөс дээш насны ихэнх эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Мэдээжийн хэрэг та үнэтэй сессүүдээр салон руу явж болно. Мөн та гэртээ гарынхаа арьсыг залуужуулах процедурыг салон эмчилгээнээс илүү хийх боломжтой. Энэ нийтлэлд бид хэт их мөнгө зарцуулахгүйгээр ийм хөрөнгийг хэрхэн яаж хийхийг танд хэлэх болно.

Лосьон

Өдөр тутмын арчилгааны лосьон нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

• Chamomile 1 tbsp.
• Календула 1 tbsp.
• Ус 100 мл
• Глицерин 3 халбага.

Ус буцалгаж, эмийн ургамлын хольцоор бүрхэнэ. Тагийг нь таглаад 30 минут байлгана. Судсаар шүүж, глицерин нэмнэ.

Бэлтгэсэн нойтон жин нь байнгын хэрэглээнд зориулагдсан. Өдөр бүр гарынхаа арьсыг арчлах нь арван жилийг алдах болно.

Жорны үр дүнтэй үнэлгээ: 10-аас 10.

Парафин банн

Гар дээрээ хэт хатсан арьсыг сэргээхийн тулд парафинтай банн бэлтгэх хэрэгтэй. Үүний тулд танд гоо сайхны парафин хэрэгтэй.

Үүнийг халаах замаар хайлж, зөвшөөрөгдөх температурт хөргөх шаардлагатай. Гараа дүрээд хагас цаг орчим барина.

Парафин нь арьсны өнгийг сэргээж, чийгшүүлж, чангална.

Аргын үр нөлөө нь 10-аас 10 байна.

Хүнсний ногооны маск

Энэхүү маскын талаархи олон тооны тоймд дүн шинжилгээ хийснээр энэ нь гараа залуужуулах хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм гэж бид дүгнэж болно. Танд ямар ч ногоо хэрэгтэй болно, гэхдээ өргөст хэмх эсвэл лууван нь илүү дээр юм.

Ямар ч ногоог сонгохдоо хамгийн сайн grater дээр цавчих хэрэгтэй. Энэ бол үнэндээ - маск бэлэн болсон тул та гарынхаа арьсыг зуурмагаар тосолж болно. Дээрээс нь хөвөн даавуу тавихыг зөвлөж байна. Хагас цагийн дараа маскыг арилгаж, гараа чидун жимсний тосоор тосолж бүү мартаарай.

Хэрэв хүсвэл маск дээр чидун жимсний тос нэмж болно - энэ нь илүүдэхгүй.

Маскийн энгийн байдал нь түүний үр нөлөөгөөр нөхөгддөг. Долоо хоногт нэг ийм процедур нь арьсыг шаардлагатай витамин, микроэлементээр хангаж, чийгшүүлж, өнгийг нь шинэлэг болгодог.

Жорны үр дүнтэй үнэлгээ: 10-аас 9.8.

Зөгийн балны маск

Хэрэв та гарын арьсаа эрт хөгшрүүлэхгүй байхыг хүсвэл энэхүү маскыг системтэйгээр хэрэглээрэй. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• Зөгийн бал 2 tbsp.
• Өндөг (шар) 1 ширхэг.
• Цөцгий 1 tbsp.

Зөгийн балыг бага зэрэг халааж, бусад найрлагатай холино. Үүссэн маскаар гараа сайтар тосолж, хагас цагийн турш үлдээгээрэй. Гараа энгийн усаар зайлж, тэжээлийн тос хэрэглээрэй.

Жорны үр дүнтэй үнэлгээ: 10-аас 9.7.

Жимсний маск

Зуны улиралд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс хөгшрөлтийн эсрэг эрүүл маск бэлдэж, гараа арчлахад тусална.
Жишээлбэл, хэрэв та тарвас, лийр, тоорын буталсан нухашыг тэнцүү хэмжээгээр холивол гар арчилгааны маш сайн бүтээгдэхүүн авах болно. Та түүгээр сойзоо тосолж, хагас цагийн дараа усаар угаах хэрэгтэй.

Хэрэв та тоорын целлюлозыг нэг халбага цардуултай хослуулбал гарны арьсыг хөгшрөлтөөс хамгаалдаг тэжээллэг, чийгшүүлэгч бодис авах болно.

Лийрийн нухаш нь гар дээрх зураасыг эдгээж, гүехэн шархны үрэвслийг арилгах, арьсыг залуужуулах үйлчилгээтэй.

Жорны үр дүнтэй үнэлгээ: 10-аас 9.5.

Скраб

Бидний гар яг л нүүр шигээ үхсэн эсийг зайлуулахыг шаарддаг. Скраб нь дараахь зүйлээс хийгдсэн.

• Овъёос 1 tbsp.
• Ус 200 гр
• Сүү 1 tbsp.
• Зөгийн бал 1 халбага.

Ус буцалгаж, овъёос дээр хийнэ. Овъёос хавдаж эхлэх хүртэл хойш тавь. Усыг зайлуулж, сүү, зөгийн бал нэмнэ. Бүгдийг сайтар холино.

Энэхүү скрабыг гартаа массажны хөдөлгөөнөөр түрхэж, дараа нь бүлээн усаар угаана. Мөн маск шиг гар дээрээ хэдэн минут байлгаж болно.

Скрабыг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэнэ. Энэ нь арьсыг илүү нарийхан болгож, хөгшрөлтийн толбыг гэрэлтүүлэхэд тусалдаг.

Аргын үр нөлөө нь 10-аас 9.5 байна.

Чанасан төмсний маск

Энэхүү хөгшрөлтийн эсрэг үр дүнтэй маск бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно:

• Төмс 3 ширхэг.
• Халуун сүү 2 tbsp.
• Чидун жимсний тос 1 tbsp.

Төмсийг хальсалж, чанаж болгоно. Одоо та үүнийг сайтар зуурч, сүү нэмэх хэрэгтэй. Холихын дараа та оливын тостой хослуулсан нухаш авах болно, бүх зүйл дахин хутгана.