13:47 Ануш 0 сэтгэгдэл

Өөртөө болон гэр орондоо байнга анхаарал тавих нь яагаад ЧУХАЛ вэ?

Өөртөө болон гэр орондоо байнга анхаарал тавих нь яагаад тийм чухал вэ? Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь тэдний шүдэнд маш их шингэсэн байдаг тул бага наснаасаа бослого гаргах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Би замбараагүй амьдарч, бүгдийг нь явуулмаар байна. Бусад нь энэ бүхэн муу биш гэдэгтэй санал нийлж байгаа мэт боловч хүсэл тэмүүлэл төрөх хүртэл хүлээдэг.

Хүсэл (сэдэл) нь 90% дадал зуршил юм. Та ямар нэгэн зүйлд дассан бөгөөд үүнд дуртай, энэ нь бараг ямар ч эрчим хүч шаарддаггүй, бүх зүйл жигд зам дээр байдаг тул үр дүн нь зарцуулсан хүчин чармайлтыг нөхөж өгдөг. Та бага зэрэг хөрөнгө оруулалт хийж, илүү ихийг олж авдаг, зуршил эерэгээр бэхждэг бөгөөд энэ нь дараагийн удаа илүү хялбар болно гэсэн үг юм.

Урам зоригийн ердөө 10% нь (өөрөөр хэлбэл хүсэл, хүсэл) нь хэрэгцээг ухамсарлах явдал юм. 10% -иар! Олон хүний ​​бодож байгаа шиг биш: би хэрэгцээгээ ухамсарлаж, үүнийг хийсэн. Үгүй

Гэр орноо цэвэрлэж, гоо үзэсгэлэн, эмх цэгцтэй байлгахад цаг зарцуулах нь яагаад тийм чухал вэ?

Идэвхгүй сэтгэхүй нь огт хийдэггүй, яаж хийхээ мэдэхгүй, нэг удаа оролдсон боловч дургүй байсан зүйлийг амархан хийхийг зөвшөөрөхгүй. Мөн энэ нь танд үүнийг хэрэгтэй гэдгийг ойлгуулахгүй. Олон тооны сэтгэцийн хамгаалалт тэр даруй ногоон, цагаан, алтлаг өнгөөр ​​гүйж ирж, хүн бүрийн дуу хоолойгоор хашгирах болно. “Яагаад чамд энэ хэрэгтэй байна вэ?”, “Эрч хүчээ өөр зүйлд зарцуул!”, “Санаа зоволтгүй, дэмий!”, “Өөрөөрөө бай, дуртай зүйлээ хий!”, “Дайн болбол яах вэ” ядарч байна уу?" Хэрвээ хаан хөндлөнгөөс оролцохгүй бол парламентын 90 хувь нь ялалт байгуулна.

Гэхдээ энэ 10% бол хамгийн үнэ цэнэтэй. Тэд бидэнд өөрсдийгөө өөрчлөхөд тусалдаг. Бидний хүрээлэн буй орчин, бидний гэр бүл, бидний бага наснаасаа бидэнд бий болгосон (энэ нь байгалийн юм шиг санагддаг) эсвэл бидний сэтгэл санааг шингээж, тэдний өвчнөөр халдварлуулсан тэдгээр төмөр замаар эргэлдэх амаргүй. нөлөөлөл (үндсэндээ шинэ зуршил олонхийн дунд, загвараар, найз нөхдөөр дамжин бий болдог), гэхдээ өөрсдийгөө өөрчлөх, өөрсдийгөө оршин тогтнохдоо бус хувь хүн, оршихуйн хувьд батлах.

Зөвхөн хэрэгцээгээ ухамсарлах нь чухал биш, харин энэ ухамсараас сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтийг авах нь чухал юм. Хүмүүс заримдаа "Би гэрэл харсан", "Би үүнийг ойлгосон" гэж хэлдэг ийм төрлийн ухамсар юм. Энэ нь алга болсон зуршлаа богино хугацаанд нөхөж, үүнийг хийж эхлэх сэдлийг бий болгодог.

Энэ бол нэн даруй ашиглах нь чухал урьдчилгаа юм. Дараа нь дадал зуршил бий болж, ижил зам дээр та амархан эргэлдэж, урамшуулал, үр дүн, алдар нэр болон бусад сайхан зүйлсийг цуглуулж болно. Тэр ч байтугай мөнгө, ялангуяа хэрэв та мэргэжлийн салбарт ашигтай зуршилтай бол. Гэхдээ бусад хэсэгт ч гэсэн. Бүх нөөц нь таны амжилттай, тав тухтай амьдралыг бий болгоход шууд бусаар оролцдог;

Хүмүүсийн албадан хийдэг, гэхдээ ихэвчлэн дургүй байдаг: байшингаа цэвэрлэж, гадаад төрхийг нь арчлах зэрэг жишээн дээр би боломжит сэдлийг харуулахыг хүсч байна. Ихэнх хүмүүс үүнийг хийдэг ч олон хүн дотоод эсэргүүцлийг мэдэрдэг. Тэд зочдыг ирэхээс өмнө гэрээ цэвэрлэж, олон нийтийн газар гарахаас өмнө эмх цэгцтэй болгодог, өөрөөр хэлбэл "ичих вий гэж шатаахгүйн тулд" цорын ганц сэдэл юм. Энэ урам зориг нь ихэвчлэн орон гэргүй хүн шиг амьдрах, харагдахаас зайлсхийхэд хангалттай байдаг, гэхдээ тэр болгонд маш их хүчин чармайлт гаргаж, үр дүн нь тааламжтай байдаггүй.

Ийм хүн эмх цэгцтэй мэт санагдах боловч хог хаягдалтай байрныхаа эргэн тойрноо хараад: ядуурал бол ядуурал, яаж долоох нь хамаагүй, энэ бол хогийн цэг хэвээр байна, чи их засвар хийх, шинэ тавилга худалдаж авах, эсвэл бүр илүү сайн, нүүх хэрэгтэй. энэ хуучирсан байрнаас энгийн орон сууц. Үүний тулд та мөнгө олох хэрэгтэй бөгөөд мөнгө олохын тулд дэмий цэвэрлэгээнд цаг үрэхгүй, харин бусдын бодож байгаагүй онцгой зүйлийг олох хэрэгтэй.

Мөн зөөврийн компьютертэй хүн тослог буйдан дээр хэвтэж, урам зориг хайж интернетээр хэсдэг. Мөн - өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд хүч чадалдаа итгэж, уулыг хөдөлгөх. Тэрээр сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд олон цагаар интернетээр аялдаг ч үнэндээ стрессээ бага зэрэг тайлдаг ч үндсэндээ энергиэ дэмий үрж, сэтгэл санаа нь муудаж, шинэ санаа олдоггүй нь мэдээж. Түүнээс гадна ямар ч шинэ бизнес гэнэт гарч ирдэггүй. Мөнгө байхгүй ч орон сууц, амьдралд эмх замбараагүй байдал байхгүй болсон.

Гадаад төрхөөрөө ч мөн адил. Та толинд туссан тусгалд дургүй, огт дургүй, гэхдээ дасгал хийх нь ямар хэрэг вэ? Нэг дасгал хийхэд тус болохгүй, зөвхөн таны эрч хүчийг зарцуулна, арлууд руу явах, зөв ​​хооллох, далайн эрэг дээр йог хийх, нарийхан зулзагануудыг шүтэн бишрэх, бие бялдрын хувьд цэцэглэж, ухаалаг хувцаслахад танд маш их мөнгө хэрэгтэй болно. , сайхан машинуудаар тойрон явах. Энэ нь гоо үзэсгэлэн, бусад бүх зүйл үхэгсдэд зориулсан нухаш байх болно.

Баян хүмүүст зориулсан сайхан амьдрал! Энэ хооронд мөнгө байхгүй, хаанаас авахаа бодож, энэ асуултын хариултыг олохын тулд усанд сэлэх биш хэвтэх, бодох хэрэгтэй, гэхдээ та хаана байгааг мэддэг.

Хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралд шилжих санамсаргүй өдөөлтийг ингэж өөрчилдөг. Хүмүүс өдөр тутмын амьдралын тухай биш харин оршихуйн тухай бодохыг хүсдэг, тэд дэлхийгээс салж, мөрөөдлийн ертөнцөд гарахыг хүсдэг (ямар нэг шалтгаанаар олон хүмүүс оршихуйг ойлгодог); Хэрэггүй жижиг зүйлд амьдралаа бүү үр.

Гэсэн хэдий ч эдгээр жижиг зүйлүүд ашиггүй биш юм.

Зөвхөн эдгээр жижиг зүйлс л танд дутагдаж буй зүйлийг өгч чадна.

Тухайлбал.

Илүү том, хүчтэй болох энерги. Амьдралыг томоохон арга замаар өөрчлөх эрчим хүч. Ямар нэгэн онцгой зүйл гаргаж ирэх, эдгээр санааг хаа нэгтээ нэвтрүүлэх, ямар нэгэн байдлаар хэрэгжүүлэх. Тийм ээ, таны амьдралын чанар мэдэгдэхүйц сайжирна. Гэхдээ үүний тулд гэр ахуйн бүх жижиг зүйлийг эрчим хүчний дэмий хоосон зүйл биш, харин талбайг тэжээх гэж үзэх ёстой.

Түүнээс гадна, энэ нь тийм юм.

Эмх замбараагүй байдалд хэвтэж, хуурмаг зүйл хайхын тулд гаджет руу хуруугаа чиглүүлэх нь эрчим хүчний үр ашиг юм.

Мөн өдөр тутмын амьдрал огт хэрэггүй зүйл биш юм. Энэ нь нойр хоолтой адил амьдралын үндэс юм.

Ямар нэгэн санаа, бизнест хэт автсан хүмүүс өдөр тутмын амьдралаа хойш тавьж, тэр ч байтугай унтаж, даалгавраа хэрэгжүүлэхийн тулд бүх зүйлийг хаядаг. Энд, тийм ээ, та бүх зүйлийг хэсэг хугацаанд мартаж чадна. Хэдийгээр хамгийн үр өгөөжтэй тоонууд өдөр тутмын тогтвортой ажилтай байсан: нэг боть биш, харин олон зүйлийг бичсэн хүмүүс нэг биш, харин олон нээлт хийсэн. Тогтвортой горим нь танд маш их зүйлийг хийх, өндөр энергийн үед тогтвортой оршин тогтнох боломжийг олгодог бөгөөд зөвхөн хөөрч унахгүй.

Гэхдээ танд ямар ч санаа байхгүй, хийх зүйлгүй, ямар нэгэн онцгой зүйлд бүдрэх гэж найдаж, төсөөллийн ертөнцөд зорилгогүйгээр тэнүүчлэх нь огт өөр хэрэг. Та буруу ертөнцөөр алхаж байна, та бохирын ёроолоор мөлхөж байна. Тэнд онцгой зүйл байхгүй, зөвхөн хог хаягдал, хог хаягдал байдаг. Эхлээд энергийн илүү өндөр түвшинд аваач, тэнд оршихуйн бусад функцууд танд боломжтой болно.

Үүний тулд та өдөр тутмын амьдралдаа анхаарал тавих хэрэгтэй.

Гэр орноо цэвэрлэж, гоо үзэсгэлэн, эмх цэгцтэй байлгахад цаг зарцуулах нь яагаад тийм чухал вэ? Яагаад энэ цагийг "зарцуулсан" эсвэл "ажлаас холдуулсан" гэж үзэж болохгүй гэж?

Учир нь та гэрээ цэвэрлэхдээ талбайгаа цэвэрлэдэг.

Тэд заримдаа номонд бичдэг шиг толгойд биш. Ширээн дээр, цаасан дээр, байшинд бүх зүйлийг цэгцлээрэй, тэгвэл таны толгойд эмх цэгц бий болно. Миний толгойд биш. Талбайд. Өөрөөр хэлбэл, тогтсон дэг журам нь бодлын эмх замбараагүй байдалд (зөвхөн төдийгүй тийм ч их биш), харин сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдал (!) болон үйл явдлын эмх замбараагүй байдалд нөлөөлдөг.

Байшин цэвэрлэх үйл явдлын эмх замбараагүй байдалд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Гэвч үйл явдлуудад эмх замбараагүй байдал байдаггүй; Таны ойлголт дахь эмх замбараагүй байдал, та ямар нэгэн үйл явдлыг харж, түүн дээр гацаж, түүнийг хүлээлт, хуурмаг зүйлийнхээ призмээр тайлбарлаж, ач холбогдлыг нь өсгөж, шалтгаан, үр дагаврын хэлхээг гажуудуулж, одоо үйл явдал таныг дарж, зовоож байна. болж байгаа зүйлээс салсан. Та нэгэн зэрэг өөр өөр чиглэлд гүйхийг хүсч, олон алдаа гаргаж, дараа нь үр дагаврыг арилгаж чадахгүй.

Эмх замбараагүй байдлыг эмх цэгцтэй болгохын тулд талбарт тэнцвэрийг бий болгож, хийсвэр холболтын ээдрээг тайлж, хувь хүний ​​тоо, үйл явдлын хангалтгүй ач холбогдлыг багасгах шаардлагатай. Ийм тэнцвэрт байдалд хүрэх хамгийн хялбар арга бол таны сэтгэл зүйг таны гэр орон, хувийн орон зай, танд хамаарах газар нутаг, таныг хамгаалдаг (хүйтэн, халуун, хур тунадас, хүн, амьтдаас) биет газарт нь цэгцлэх явдал юм. ).

Энэ бол ид шид биш (хэдийгээр бүх зан үйлийн ид шид нь энгийн загварчлалын тусламжтайгаар сэтгэл зүйтэй ажилладаг), энэ бол ердийн сэтгэл зүй юм. Хэрэв та сэтгэцийн төлөвшил, бүтцийн талаархи уран зохиолыг уншсан бол сэтгэцийн бүх үйл явц нь объектив үйл ажиллагаатай холбоотой гэдгийг та мэднэ.

Тархины гүйцэтгэдэг бүх үйлдлүүд (шинжилгээ хийх, нэгтгэх, тоолох, тодорхойлох) нь объектив үйл ажиллагааны дүр төрх юм. Энэ энд байна, дараа нь тэнд, энэ энд, дараа нь тэнд, эндээс тэнд. Энэ нь чухал, илүү, төвд, үүний хажууд, энэ болон түүнээс холдох нь бодит инфографик юм.

Хэдийгээр та ихэнх үйл явцыг мэддэггүй байсан ч сэтгэцийн үйл ажиллагаа ийм бүтэцтэй байдаг. Выготский, Галперин, Пиаже нар гэх сэтгэл судлалын агуу эрдэмтэд энэ тухай номондоо хүүхдийн сэтгэцийн төлөвшлийн жишээн дээр дүрсэлсэн байдаг.

Эхлээд саваа тоолж, дараа нь толгойдоо тоолж, дараа нь бүр илүү төвөгтэй сэтгэцийн үйлдлүүдийг хийдэг боловч үндэс нь ижил тоолох саваа хэвээр байна. Аливаа сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь объектив загвартай байдаг бөгөөд үүнийг ойлгох нь чухал юм. Ерөнхийдөө талбар нь объектив ба сэтгэхүйн үйл ажиллагааны хооронд сэтгэл зүйг бий болгодог зүйл юм (та Бехтеревийн "Сэтгэл зүйн талбар" бүтээлийг уншиж болно, тэгвэл Халперин энэ талаар "Сэтгэл судлал нь объектив шинжлэх ухаан" номонд бага зэрэг бичсэн ба Левин дээр илүү их зүйл бичсэн болно).

Дараа нь байшингаа цэвэрлэх, шаардлагагүй зүйлээс ангижрах, ойрын зайг оновчтой болгох, хувийн нутаг дэвсгэрт гоо үзэсгэлэн, эмх цэгцийг бий болгох нь дэлхийн талбар, дүр төрхөд хэрхэн нөлөөлдөг талаар танд асуулт байхгүй болно. Та зөвхөн илүү үзэсгэлэнтэй, ойлгомжтой талбарт амьдарч эхлэхээс гадна Мастер болсон газартаа амьдарч эхэлдэг. Зочин ч биш, санамсаргүй аялагч ч биш, хоригдол ч биш, үйл явдлын сул дорой золиос ч биш, харин таны байгаа амьдралын орон зайн эзэн. Эзэмшигч нь бүх зүйлийг өөрийн хүссэнээр өөрчлөх эрхтэй, зөвхөн ашиглах биш юм.

Мэдээжийн хэрэг, зүгээр л эмх цэгцтэй байх нь эрчим хүчээр ханасан талбайтай байх нь хангалтгүй, эс тэгвээс бүх сайн гэрийн эзэгтэй нарт тохиромжтой талбар байх болно. Захиалга гэдэг нь илэрхий тэнцвэрт байдалд хүрч, будлианаас ангижрах явдал боловч хэрэв талбайг дүүргэх зүйл байхгүй бол та цэвэрхэн, хоосон танхимын дунд байх болно. Энэ нь хархаар дүүрсэн хогийн цэгт амьдарснаас дээр ч тийм ч сонирхолтой биш.

Өөрөөр хэлбэл, бүх зүйлээс гадна дэг журам сайн, гэхдээ энэ нь талбайтай ажиллахад маш чухал хэсэг юм. Энэ нь практик утгаараа тохиромжтой, тааламжтай байхаас гадна эрч хүчтэй утгаараа илүү тогтвортой болгодог. Хүний гэрт хог хаягдал, эмх замбараагүй байдал их байх тусам түүнийг хөлөөс нь унагах нь илүү хялбар бөгөөд хувийн хил хязгаар нь улам дорддог.

Гадаад төрх байдлын хувьд энэ нь бүр ч хялбар юм. Энэ бол зөвхөн талбайн орон зай биш, энэ бол таны талбай дахь дүр юм.

Хэрэв хээрийн дүрсийн оронд гавлын ясны хаа нэгтээ та субьектив Би гэж мэдэрдэг ямар нэгэн толбо байгаа бөгөөд толинд туссан дүрс нь тааламжгүй, харь мэт санагдаж байвал та өөрийгөө гаднаас нь харж чадахгүй.

Үүнээс болж ихэнх талбайн үйл ажиллагаа танд нэвтрэх боломжгүй байна. Энэ нь таны олон өрсөлдөгчид боломжтой боловч танд биш. Та харилцаанд өрөвдөх сэтгэл бараг байдаггүй. Таныг хэрхэн хүлээж авч байгааг үнэлэхэд хэцүү байдаг.

Та өөрийн зан чанарын талаар муу санаатай, эсвэл оронд нь танд уран зөгнөл бий. Та ном уншиж, өөрийгөө баатрууд гэж төсөөлж, аливаа үйл ажиллагаанд шимтэж, тухайн үйл ажиллагааны объект руу өөрийгөө төсөөлж, бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцож, бүлэг эсвэл удирдагчтай нь адилтгаж, дурлаж, хайртдаа өөрийгөө алддаг. зураг. Гэхдээ чамд өөрийн гэсэн дүр байхгүй. Түүнд зориулсан газар байгаа ч дүрс байхгүй.

Ямар тоогоор өсдөг зарчмыг санаж байна уу? Анхаар! Идэвхтэй анхаарал (хүчин чармайлт, мөнгөний хөрөнгө оруулалт) илүү сайн, сэтгэл хөдлөлөөр баялаг (хайр, шуугиан, сонирхол) нь илүү дээр юм. Та бусад тоонуудад анхаарлаа хандуулж, тэд өсдөг, гэхдээ та өөрийнхөө тоонд анхаарлаа хандуулдаггүй бөгөөд энэ нь өсөхгүй.

Хэрэв та өөрийн гадаад төрх байдал, бодит дүр төрх, дүр төрх, дүр төрхдөө хангалттай анхаарал хандуулбал (зөвхөн нүх гарч ирдэг уйтгар гунигтай бодол биш, харин сэтгэл хөдлөлийн хувьд баялаг, идэвхтэй анхаарал) таны талбарт бүдгэрсэн дүр төрх биш харин таны хүн ӨСӨХ болно. , гэхдээ ойлгомжтой. Энэ нь гарч ирдэг, илүү тод, том болдог.

Та өөрийнхөө бие махбодийг уран зөгнөл биш, харин өөрийгөө аль хэдийн хардаг, учир нь та ӨӨРИЙГӨӨ, бодит амьдрал дээрх жинхэнэ чи гэдгээ бие махбодийн хувьд эрхэлдэг бөгөөд зүүдэндээ ч, өөр хэн нэгэнд ч гэсэн хуурмаг зүйлд тэнүүчилдэггүй.

Ийм учраас зурагтай харьцах нь чухал юм. Таны ойлгож байгаагаар үр дүн нь тийм ч чухал биш (хэдийгээр энэ нь мэдээжийн хэрэг хаашаа явах вэ), хамгийн чухал зүйл бол өөртөө анхаарал хандуулах, бие махбодь, хэв маяг, дүр төрхийг байнга анхаарч үзэх, анхаарал халамж тавих явдал юм. Энэ нь таныг бага биш илүү их эрч хүчтэй болгож, өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж илүү тогтвортой болдог.

Та хэт туйлширч, өөрийнхөө дүр төрхийг бодоход хэтэрхий их цаг зарцуулж эхэлбэл таны биеийн галбир өсөх болно. Бодол санаа их, бодит үйлдэл цөөхөн, өөрөөр хэлбэл та маш их уншиж, санаа зовниж, өөрийнхөө дүр төрхийг ярих боловч энэ талаар бага зүйл хийх үед эрүүл бус үйл явц эхэлдэг. Дараа нь энэ нь ургаж буй дүрс биш, харин нүх юм.

Дүрслэлээс гадна та бусад олон зүйлийг шийдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс талбарт ямар ч урсгал гарахгүй, гэхдээ хэрэв та амьдралаас дүр төрхийг бүрэн арилгах юм бол өөрийнхөө дүр төрхийг алдаж, толинд төөрч болно. Тиймээс өдөр бүр гадаад төрхөндөө анхаарал хандуулах, эрүүл ахуй, хэв маягийг хянах нь маш чухал юм. Хэрэв та хэд хоног хоцрох юм бол хүн чанараа алдах эрсдэлтэй. Зургийн нөөц нь байнгын оролцоо шаарддаг; үүнд хэт их цаг зарцуулах боломжгүй, гэхдээ хангалттай биш. Өдөр бүр - нэг эсвэл хоёр цаг, энэ нь энэ нөөцийн ойролцоо норм юм.

Хэрэв та энэ нь дэмий хоосон зүйл биш, харин таны эрч хүчний эх сурвалж гэдгийг ойлговол өдөр тутмын амьдралдаа цаг зав гаргахдаа залхуурахгүй. Амьдралаас юу гаргаж авах, түүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх нь таны эрч хүчээс хамаарна.

Та өдөр тутмын амьдралдаа ямар санагддаг вэ? Та үүнийг хийх дуртай юу? Талбай дээр байшин доторх дэг журам хэрхэн нөлөөлж байгааг та мэдэрч байна уу? Зургийн талаар юу хэлэх вэ?

Фото зураг images.altarta.com

Хумс нь хурууны нарийхан арьсыг гадны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах зориулалттай хавтан юм.

Тэд температурын өөрчлөлт, цэвэрлэгээний бодис, угаалгын нунтаг, түүнчлэн цаг уурын тааламжгүй нөхцөлд байнга өртдөг. Нэмж дурдахад, хумсны хавтангийн байдал, түүний гадаад үзэмж нь: буруу хооллолт, бүх төрлийн өвчин, стресстэй нөхцөл байдал зэрэгт нөлөөлж болно. Дээр дурдсан хүчин зүйлсийн нөлөөн дор хадаас хэврэг, нимгэн, сонирхолгүй болж, хальсалж, хагарч, янз бүрийн хэмжээтэй пигмент толбо үүсдэг. Зөөврийн яс нь мөн хэсэгчлэн өртдөг, учир нь энэ нь хумсаар хэт их ургаж болно.

Гэсэн хэдий ч туршлагагүй мастер нь халдварыг нэвтрүүлэх замаар илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул олон эмэгтэйчүүд гараа сайхан, сайн арчилгаатай байлгах хамгийн сайн сонголтыг олсон - энэ бол Бразилийн маникюр юм.

Энэ төрлийн маникюр нь харьцангуй саяхан гарч ирсэн боловч аль хэдийн маш их алдартай болсон, учир нь энэ нь бүрэн аюулгүй байдлыг хангаж, арьс, хумсны хавтанг гэмтээх хамгийн бага боломжийг арилгадаг.

Бразилийн маникюрын иж бүрдэл нь нэг удаагийнх тул таны хумс маш сайхан харагдахаас гадна бүх төрлийн халдвараас хамгаална гэдэгт итгэлтэй байж болно. Түүнчлэн хумс арчилгааны үйл явц нь арьсыг тусгай тосоор эмчилдэг бөгөөд найрлага нь өөгүй, өвөрмөц байдаг. Энэ нь шууд нөлөө үзүүлж, гарын арьсыг зөөлрүүлж, зөөлөн болгоно. Энэхүү маникюр нь эсрэг заалтгүй тул ямар ч төрлийн арьстай хүмүүс үүнийг хийж болно.

Мэдээжийн хэрэг, бүх сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд маникюрыг тогтмол хийх ёстой. Нэмж дурдахад, сайн арчилсан гар нь хүний ​​талаар маш их зүйлийг хэлдэг. Таны гарт хангалттай хэмжээний бактери, мөөгөнцөр байдгийг санах нь чухал тул өдрийн турш тэдгээрийг цэвэр байлгах хэрэгтэй. Мөөгөнцөр нь амархан халдварладаг тул танихгүй хүмүүстэй ойртох ёсгүй, учир нь энэ нь эмийн эмчилгээнд хүргэдэг. Өөрийгөө арчлах явцад та зөвхөн өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг ашиглах хэрэгтэй, учир нь та гарынхаа арьсыг гэмтээж болно.

Гар, хумсны арьсыг арчлах арга нь цогц байх ёстой тул эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, зөв ​​хооллохыг хичээ.

Сайн арчилсан үс нь зөвхөн гоо сайхны чухал шинж чанар биш юм. Гялалзсан өтгөн үс нь таны эрүүл мэндийг бусдад харуулдаг!

Мэдээжийн хэрэг, дур булаам дүр төрхийг хадгалахын тулд үсийг байнга арчилдаг. Орчин үеийн метрополис хотод энэ нь ялангуяа зайлшгүй шаардлагатай: тааламжгүй экологи, стресс, хэт их ажил, архаг нойргүйдэл, ядрах зэрэг нь тэдний өсөлт, үс унах, бусад таагүй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.

Үсний төрлүүд

Чадварлаг, үр дүнтэй үс арчилгааны хувьд үсний төрлийг зөв тодорхойлох нь чухал бөгөөд өөрөөр хэлбэл түүний нөхцөл байдал муудах эрсдэлтэй байдаг. Үс нь хэвийн, хуурай, тослог, холимог гэж хуваагддаг. Ердийн үс нь гэрлийг сайн тусгаж, наранд гялалздаг. Хэрэв таны үс уян харимхай, бараг хуваагддаггүй, үсээ засаж, самнахад хялбар, эрч хүчтэй, үсээ угааснаас хойш хэд хоногийн турш эдгээр чанаруудаа хадгалдаг бол та бүтээгдэхүүнийг зөв, зөв ​​арчилж байна гэсэн үг юм. Энэ нь танд тохирсон бөгөөд таны үс эрүүл байна.

Үс арчилгаа

Үсний зөв арчилгаанд юу багтдаг вэ? Үс арчилгааны бүх төрлийн процедурын дотроос угаах нь эрүүл ахуй, гоо сайхны аль алинд нь үйлчилдэг тул хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэмтсэн, хомсдолгүй эрүүл үсийг зөв, цаг тухайд нь угаах нь хамгийн бага арчилгааны арга юм. Угаах давтамжийн асуудлыг дангаар нь шийддэг: үсээ өдөр бүр угаахаас эхлээд 8-10 хоногт нэг удаа. Энд зөвхөн нэг дүрэм бий - та үсээ шаардлагатай хэмжээгээр угаах хэрэгтэй. Үс засах бүтээгдэхүүн (гель, мусс, лак) өдөр бүр хэрэглэдэг хүмүүст өдөр бүр үсээ угаахыг зөвлөж байна, учир нь... Эдгээр бүтээгдэхүүн нь үсийг хүндрүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний чанарт муугаар нөлөөлдөг. Өдөр бүр угаахдаа энэ зорилгоор тусгайлан боловсруулсан зөөлөн шампунийг ашиглах хэрэгтэй.

Үсээ хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн усаар угаахыг зөвлөдөггүй: усны оновчтой температур нь 35-45С байна. Үс тослох тусам ус нь сэрүүн байх ёстой. Нэмж дурдахад та хуурай үсэнд шампунь түрхэж болохгүй: эхлээд үсээ усаар норгож, дараа нь бага зэрэг шампунийг алган дээрээ асгаж, үрж, хуйханд аажмаар, зөөлөн үрж, үсээ угаана. Үсний гол болон зүслэгийг гэмтээхгүйн тулд найз нөхөддөө хэт их үрэхгүй байхыг хичээдэг. Та үсээ дор хаяж хоёр удаа савангаар угаах хэрэгтэй: энэ нь эхний савангаар үснээс шороо, тоос, тослогийн зөвхөн хэсэг нь арилдаг бөгөөд шампунийг хоёр дахь удаагаа түрхэхэд л эмчилгээний үр нөлөө үзүүлдэгтэй холбоотой юм. . Шампунь болон бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа үсийг усаар сайтар зайлж, гадаргуу дээр нь угаалгын нунтаг үлдэхгүй байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.

Үс угаагчийг хэрхэн зөв сонгох вэ?

Шампунийг сонгохдоо энгийн зарчмыг баримтална уу: багц дээрх бичвэрийг анхааралтай уншиж, үснийхээ төрөлд тохирсон шампунийг хэрэглээрэй, хэрэглэж эхэлсний дараа үр дүнд дүн шинжилгээ хийнэ үү. Шампунийг хэрэглэхэд эерэг үр дүн нь үсийг цэвэрхэн, тослоггүй, хатсаны дараа үс гялалзсан, самнах чадвар сайтай, хуйхыг цочроодоггүй гэж үзэж болно. Энэ шампунь танд тохиромжгүй гэдгийг ойлгохын тулд нэг юмуу хоёр удаа хэрэглэхэд хангалттай, гэхдээ энэ шампунь нь зөвхөн танд зориулагдсан гэсэн дүгнэлтэд хүрэхийн тулд дор хаяж хэдэн долоо хоног тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна сайн шампунь нь үсний статик цахилгааныг зайлуулж, хамгийн чухал нь уураг, чийг, шим тэжээлийн алдагдлыг нөхөх ёстой. Шампунийг үе үе өөрчлөх шаардлагатай гэсэн үг бол үлгэр домог юм: хэрэв та өөртөө бүрэн сэтгэл хангалуун байгаа шампунийг сонгосон бол зөвхөн үсний байдал өөрчлөгдсөн тохиолдолд өөр шампунийг солих хэрэгтэй.

Шампунь хэрэглэсний дараа үсэндээ ангижруулагч түрхэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хэд хэдэн функцийг гүйцэтгэдэг: хатаах, самнах ажлыг хөнгөвчлөх, үсийг уян хатан болгодог. Нэг брэндийн шампунь, ангижруулагчийг хэрэглэх нь илүү дээр юм - тэдгээр нь найрлагадаа нийцдэг бөгөөд ангижруулагчийн нөлөө нь шампунийн нөлөөг хамгийн үр дүнтэй нөхдөг. Янз бүрийн шугамын шампунь, ангижруулагчийг хослуулан хэрэглэх нь үсэнд ашиг тусаа өгөхгүй бөгөөд зарим тохиолдолд харшлын урвал үүсгэдэг. Ихэнхдээ зайлах бодис нь 2-ын 1 шампуньд агуулагддаг боловч энэ нь "аяллын" сонголт юм: зайлах бодисыг тусад нь ашиглах нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Гэмтсэн үсийг нөхөн сэргээх

Гэмтсэн үсийг сэргээхийн тулд тусгай экспресс эмчилгээний бүтээгдэхүүнийг зохион бүтээдэг - тэдгээр нь үсийг "гөлгөр", үсний уутанцарт нөхөн сэргээх, тэжээл өгөх үйлчилгээтэй бөгөөд хурдан бөгөөд хялбар нөхөн сэргээхэд зориулагдсан. Илүү урт, бүрэн гүйцэд, гүн эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхийн тулд маскууд байдаг - тэдгээрийг долоо хоногт 1-2 удаа 15-20 минутын турш үсэнд түрхдэг.

Биеийн бусад хэсгийг арчлахтай адил үсээ арчлах нь насан туршийн хүчин чармайлт гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Та нэг, хоёр сарын турш үсээ арчилж, дараа нь насан туршдаа эрүүл байх болно гэж найдаж мартаж болохгүй. Тогтвортой байж, үсээ арчилгаагүй орхиж болохгүй.

Fascia (Латин fascia - боолт, тууз) нь сээр нуруутан амьтад, хүний ​​​​эрхтэн, судас, мэдрэлийг бүрхэж, булчинг бүрдүүлдэг холбогч эдийн мембран юм. Булчингийн фасци нь булчингийн гулсалтыг хангах, дотоод эрхтнүүдийн байрлалыг тогтоох, булчингаас яс руу хөдөлгөөнийг дамжуулах, булчингаар дамжин өнгөрөх болон судаснуудад таатай, уян хатан савлагаа өгөх явдал юм.

Таны харж байгаагаар фасцитай холбоотой асуудал нь булчин, шөрмөсөө сайн арчлахгүй бол танд маш их зардал гарах болно.

Өвдөлт намдаах шалтгаанууд

Та аль хэдийн сонссон хамгийн нийтлэг асуудлуудын нэг бол өсгий салаа юм. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хэт их ачаалалтай үед өвдөлт нь зөвхөн хөлөнд тохиолддоггүй.

Хэвийн төлөвт фасци гэж нэрлэгддэг хуудаснууд бие хөдөлж байх үед бие биенээсээ чөлөөтэй хөдөлдөг боловч хэт их ачаалалтай эсвэл гэмтэл авангуут ​​тэдгээр нь хоорондоо наалдаж, наалдац үүсдэг. Танд олон асуудал тулгардаг: үе мөчний хөдөлгөөн муу, хөдөлгөөний зохицуулалт муу, булчингийн хэт ачаалал, үр дүнд нь өвдөлт. Үүнээс гадна цусны судас, мэдрэл дарагдсанаас болж дотоод эрхтнүүд болон биеийн бусад тогтолцооны үйл ажиллагаанд саад учруулж болно.

Дасгалын төлөвлөгөөндөө ядаж нэг өдөр сунгалтын дасгал эсвэл йог оруулаад л болоо, тэгээд л холбогч эд нь аз жаргалтай, хөгжилтэй, дуулгавартай байх болно. Гэсэн хэдий ч сунгалтын дасгал бүр таны ажиллаж байсан биеийн хэсгүүдийн фасцыг тайвшруулахад тус болохгүй. Түүгээр ч барахгүй фитнесст бүхэлдээ фасцид зориулагдсан тусдаа чиглэл байдаг - фасаль фитнес. Энэхүү техник нь цусны эргэлт, фассын уян хатан байдлыг сэргээх, наалдацыг арилгах, гэмтлээс хурдан эдгэрэхэд чиглэгддэг.

Дасгал

1. Миофасциал ялгаралт

Умайн хүзүүний болон цээжний нурууны хөдөлгөөнийг сэргээж, диафрагмын зөв үйл ажиллагааг сэргээдэг мөрний дээд бүсний булчингуудад зориулсан массажны булны тусламжтайгаар дасгал хийх. Энэ техник нь уушигны багтаамжийг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

2. Хип үений дасгалууд

Нүүрний хөдөлгөөнийг сэргээх, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх дасгалын хослол. Үе мөчний эргэн тойрон дахь гүн булчингууд болон өнгөц булчингуудын тэнцвэрийг сэргээнэ.

3. Сунгах болон миофасаль массаж

CrossFit-ийн Оросын дэд аварга, ARMA S.M.C дасгалжуулагч булчингийн хурцадмал байдлыг тайлах, миофасциал массаж, трапецын булчин, илиопсоа булчин, шөрмөсийг сунгах талаар ярьж байна. Алексей Немцов.

4. Бүсэлхий нуруу, түнхний нугалж, фасциа латад сунгана

5. Fascia-г бэхжүүлэх дасгалууд