Урвасан хүмүүс чамайг зүгээр л тойроод байхын тулд чиний хамгийн сайн найз гэж дүр эсгэдэг. Гэтэл нуруугаа эргүүлэнгүүт л чамаас урваж, худал гүжирдлэг тараадаг. Ийм зан үйлийн шалтгаан нь ямар ч байсан, тэднээс өөрийгөө хамгаалах чадвартай байх нь чухал юм. Хэрэв ийм байдал удаан үргэлжилбэл таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг зогсоох арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Тиймээс та урвагчтай харилцаагаа сайжруулах эсвэл түүнийг амьдралаас нь зайлуулах хэрэгтэй.

Алхам

1-р хэсэг

Хоёр нүүртэнгээс өөрсдийгөө хамгаалах

Та арга хэмжээ авахаасаа өмнө мэдээллийг шалгаж, дахин шалгаарай.Хүмүүс цуурхал тараахдаа хэтрүүлэх хандлагатай байдаг бөгөөд та бодитоор болоогүй зүйлд хэт их ханддаг байж магадгүй юм. Хэрэв таны айдас үндэслэлтэй бол үйлдэл хий.

Хов живийг аль болох бага байлга.Танихгүй хүмүүсийн дунд цуурхал тарааж болохгүй. Та багшийнхаа эсвэл даргынхаа тухай сонссон хов живээ хуваалцаж эхлэхэд тустай байж магадгүй ч бусад хүмүүс таны үгийг хэнд дамжуулж болохыг хэн мэдэх билээ. Хэрэв та хэн нэгний талаар хов жив ярих, гомдоллохоос татгалзаж чадахгүй бол зөвхөн таны ярьж буй хүнийг танихгүй хүмүүстэй хамт байгаарай.

• Та өөрөө оролцохгүй л бол бусад хүмүүсийн хов жив, цуурхалыг сонсож болно. Хэрэв та хов жив ярихаа больж чадахгүй бол ядаж илүү их сонсож, бага ярихыг хичээ.

1. Эргэн тойрон дахь хүмүүстэйгээ сайн харилцаа тогтоо.Танихгүй хүмүүстэй ч гэсэн найрсаг, найрсаг бай. Ингэснээр хэн нэгэн таны талаар хов жив тарааж эхэлбэл бусад нь тэдний талд орох магадлал багасна.

   • Зөвхөн ойрын хамт олон, удирдлагадаа бус ажил дээрээ байгаа бүх хүнд хүндэтгэлтэй ханд. Хэрэв та зөвхөн эдгээр харилцаанд санаа тавьдаг бол энэ тухай танд сануулж буй нарийн бичгийн дарга, дадлагажигч эсвэл доод тушаалын хамтрагчаа санамсаргүйгээр гомдоож магадгүй юм.

2. Хоёр нүүр гаргах, урвах шинж тэмдгийг эртнээс таньж сур.Урвагч таны тухай худал мэдээлэл тарааж, чамайг хорлоход хэдий чинээ их цаг зарцуулах тусам учруулсан хохирлыг арилгахад хэцүү байх болно. Хэрэв та урвах шинж тэмдгийг эрт илрүүлбэл довтолгоог хүчээ авахаас нь өмнө хамгаалж чадна. Дараах анхааруулах тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.

   • Та хийгээгүй, хэлээгүй зүйлсийн талаар цуурхал сонсдог.
   • Та хэн нэгэнд өөрийн биеэр ямар нэгэн зүйл хэлсэн, одоо бүгд үүнийг мэддэг болсон.
   • Хүмүүс тантай мэдээлэл хуваалцах, ажлын даалгавар өгөх, таныг урьж байсан арга хэмжээнд урихаа больсон.
   • Таны ойлгоогүй шалтгаанаар хүмүүс тантай хүйтэн харьцаж, нөхөрсөг бус хандаж эхэлдэг.

3. Бүх ядаргаатай зан авир нь урвалтын шинж биш гэдгийг санаарай.Хүнийг хоёр нүүртэй гэж буруутгахдаа мэнгэ уулыг бүү хий. Системчилсэн хоцрогдол, хайхрамжгүй байдал, нарциссизм гэх мэт тааламжгүй зан авир нь бодлогогүй хүмүүсийн ердийн зүйл бөгөөд урвасан шинж тэмдэг биш юм. Эцсийн мөчид уулзалтаа цуцлах, утсаа хайхрамжгүй хандах зэрэг буруу үйлдлүүд нь хоёр нүүр гаргах шинж биш юм.

   Болж буй үйл явдлын талаар тэмдэглэл хөтөлж эхэл.Хэн нэгнийг эх орноосоо урвасан гэж сэжиглэж эхэлмэгц сэжигтэй бүх тохиолдлыг бичиж занш. Болсон бүх зүйл, яагаад тэр хүн таныг зориудаар гомдоохыг хүссэн гэж бодож байгаагаа бич. Ингэснээр та юу болж байгааг дүгнэж, ямар тохиолдолд тааламжгүй үйл явдал нь танд хандах ерөнхий хандлагын нэг хэсэг болох, ямар тохиолдолд энэ нь энгийн үл ойлголцол болохыг ойлгоход хялбар болгоно.

   Урвагчийг танихыг хичээ.Зорилтот хор хөнөөлийн шинж тэмдгийг олж харвал сэжигтнийг нарийсгахын тулд хүмүүсийн зан байдлыг сайтар ажиглаарай. Дүгнэлт гаргахаасаа өмнө урвагч байж болзошгүй хүмүүсийн зан байдлыг анхааралтай ажигла. Тантай харьцах бүдүүлэг байдал нь муу өдрийн үр дүн байж магадгүй юм. Энд анхаарах ёстой хэд хэдэн зан үйл байна:

   • Найдвартай хүнтэйгээ ярилцаж, яриагаа нууцлахыг хүс.
   • Хэрэв та хэн нэгнийг сэжиглэж байгаа бол түүнийг таньдаг ч найз биш хүнтэй ярилц. Хэрэв таны өмнө ийм тодорхойлолтод нийцэх найдвартай хүн байхгүй бол түүнийг танихгүй хүнтэй ярилцаарай - түүний тухай өөрийн үзэл бодлыг бус харин түүний зан авирыг дүрсэл.

4. Өөрөө хоёр нүүртэн, урвагч болж болохгүй.Та энэ хүнээс өөрийн зэвсгээр өшөөгөө авахаар уруу татагдаж магадгүй. Ийм зүйлд өөрийгөө бүү тат. Энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, таны сэтгэл санааг сүйтгэж, болж буй үйл явдалд улам бүр сэтгэлээр автах болно. Түүгээр ч барахгүй урвагчтай харьцсан ч энэ нь таны нэр хүндэд сөргөөр нөлөөлнө (энэ нь магадлал багатай).

   2-р хэсэг

   Урвагч найзтайгаа харьцах

   1. Тайвшир.Заримдаа хүмүүс зүгээр л муухай зүйл хийдэг ч үнэн хэрэгтээ энэ нь урваж эхэлдэг. Уур хилэн, цочромтгой байдал нь нөхцөл байдлыг сайжруулахгүй. Тайван байж, аливаа зүйлийн практик тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны ашиг сонирхолд (богино ба урт хугацааны) нийцнэ. Нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох шаардлагагүй. Зүгээр л ердийн үйл ажиллагаагаа хийхийг хичээ.

      Урвагчийн эерэг зан чанарыг уриал.Урвагчтай эелдэг харьцах нь магадгүй хамгийн сүүлд хийх зүйл байх, гэхдээ та жаахан тайвширч, түүний байр суурийг чин сэтгэлээсээ ойлгохыг хичээвэл нөхцөл байдлыг үнэхээр сайжруулж чадна. Ихэнх идэвхгүй түрэмгий хүмүүс, тэр дундаа урвагчдыг үнэлдэггүй тул заль мэх, хор хөнөөлтэй арга хэрэглэх ёстой гэж боддог.

      • Урвагчийг ямар нэгэн арга хэмжээнд урь. Урвагч таны тухай дахин сайхан мэдрэмж төрүүлэх хөгжилтэй, анхаарал сарниулах зүйл хий.

   2. Хоёр нүүртэнг шууд яриа хэлэлцээнд уриал.Түүнтэй биечлэн холбогдож, нүүр тулан ярилцах боломжгүй бол мессеж бичих эсвэл имэйл илгээнэ үү. Сүүлийн үеийн үйл явдлын талаар ярилцахыг хүсч байгаагаа эелдэг байдлаар тодорхой хэл. Ярилцлага таны хооронд үлдэх эсэхийг шалгаарай.

      Нөхцөл байдлыг шударгаар тайлбарла.Битгий заналхийл. Таныг гомдоосон тохиолдлууд болон тэдгээр нь танд хэрхэн нөлөөлсөн талаар ярилц. Тухайн хүнээс баримтыг баталгаажуулахыг хүс (жишээлбэл, тэдний илгээсэн мессеж, захидал гэх мэт).

      Ярилцагчаа сонс.Найз чинь насан туршдаа чамд уурлахыг хүсэхгүй байх магадлалтай. Түүнд үгээ таслахгүйгээр, уурлахгүйгээр хэлэх боломжийг олго. Таны буруу байсан, нөхцөл байдал таны бодсоноос хамаагүй төвөгтэй байх магадлал үргэлж байдаг.

      Буруу хийсэн бүхнийхээ төлөө уучлал гуй.Найз чинь илүү буруутай мэт санагдаж байсан ч нөхцөл байдлыг түүний нүдээр хар. Хэрэв та хэсэгчлэн буруутай байсан ч буруу ойлгож, санамсаргүйгээр түүнийг гомдоосон бол уучлалт гуй.

      Өөрийгөө бэлэн санагдсан үедээ найзыгаа уучил.Хэрэв та нөхөрлөлөө сэргээхийг хүсч байвал хийсэн алдаагаа бие биенээ уучлах хэрэгтэй. Хэдийгээр харилцаагаа засах боломжгүй байсан ч уучлал нь таныг цааш үргэлжлүүлж, урвалтын талаар санаа зовохоо болиход тусална.

      Нөхөрлөл болон одоо байгаа асуудлынхаа талаар ярилц.Шударга, нээлттэй бай. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол ганцаарчлан ярилц. Хэрэв та нарын нэг нь нөгөөгийнхөө тодорхой үйлдэл эсвэл давтагдсан зан үйлд сэтгэл дундуур байвал энэ тухай ярь. Найздаа юу мэдэрч байгаагаа хэлээрэй.

   3. Өөрчлөлтөд бэлэн байгаарай.Асуудлаа ярилцсаны дараа та хоёрын хоорондын итгэлийг сэргээхэд туслах өөрчлөлтүүдийг хийхэд өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй. Найзынхаа ердийн зугаа цэнгэл нь таны найзад тохирохгүй байвал хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх шинэ хамтарсан үйл ажиллагаануудыг хайж олох хэрэгтэй. Хэрэв найз тань таны үг түүнийг өвтгөж байна гэж хэлсэн бол үүнийг санаж, түүнийг гомдоох хоч, аялгуу, зуршлаас зайлсхийхийг хичээ.

      • Ялангуяа хуучин зуршлаасаа салах гэж байгаа бол алдаа гарах нь гарцаагүй. Хэрэв та алдаа гаргасан бол уучлалт гуйх; найзыгаа алдаа гаргасан бол уучлаарай.

   4. Хэрэв таны оролдлого бүтэлгүйтвэл нөхөрлөлөө дуусга.Заримдаа итгэлийг сэргээх боломжгүй бөгөөд урвалт нь нөхөрлөлийг дуусгавар болгодог. Хэрэв та чадах бүхнээ хийчихээд бүтэхгүй бол цаашаа явах аргаа олох хэрэгтэй.

      • Энэ үед та аль хэдийн нөхөрлөл, урвалтын талаар ярилцсан байх магадлалтай. Хэрэв таны найз нөхцөл байдлыг засах хүслээ илэрхийлээгүй бол түүнтэй харилцахаа боль.
      • Хэрэв та хоёулаа нөхөрлөлийг сэргээх оролдлого хийсэн боловч амжилтанд хүрээгүй бол одоогийн нөхцөл байдлын талаар тайван ярилцаж, харилцахаа боль.
      • Заримдаа нөхөрлөлийг дуусгах нь аяндаа тохиолддог. Та найзаа арга хэмжээнд бага багаар урих хэрэгтэй бөгөөд үе үе түүний дуудлагад хариу өгөхгүй байх хэрэгтэй. Тэдгээрийг бүрэн үл тоомсорлох нь тухайн хүнийг гэмтээж болох ч аажмаар холдох нь салалтад хүргэж, үйл явцыг өвдөлтгүй болгоно.

Хүнд хамгийн их зовдог зүйл юу вэ? Энэ асуултанд олон хариулт байж болох юм - бид бүгд маш өөр. Гэсэн хэдий ч таны ойр дотны хүн (эсвэл хэсэг хугацаанд тийм санагдаж байсан) ийм өвдөлтийг цөөхөн зүйл үүсгэдэг. Тийм ээ, тийм ээ, яг л хайртай хүн, "Тэд үргэлж өөрөөсөө урвадаг" гэсэн нийтлэг зүйр үгийг өнөөдөр хүн бүр мэддэг байх. Мэдээжийн хэрэг, биднийх - учир нь танихгүй хүмүүс яаж урвах вэ? Бид тэдэнд найдаагүй, итгэлгүй, чин сэтгэлийн нууцаа дэлгээгүй, тэднийг болон өөрсдийгөө нэг бүхэл бүтэн хэсэг гэж боддоггүй.

Бас чинийх... Бүрэн итгэж байсан хүнийхээ хууран мэхлэлттэй тулгарах нь ямар хэцүү гээч. Эсвэл найз чинь таны эсрэг дайснуудтайгаа хамтран ажиллаж байгааг олж мэдэх болно. Эсвэл таны байр руу онилсон, сониуч зан гаргаж, гүтгэн доромжилж, бохир, шударга бус тоглоом тоглож байгааг гэнэт мэдэрнэ...

Гол нь "биднийх" араар хутгалах чадвартайд байгаа юм биш - бид танихгүй хүмүүсийг араар нь оруулах нь ховор ... Тэр хамгийн их хохирол учруулж чадахгүй. Өөр зүйл илүү чухал юм. Хөл доороос чинь газар алга болж байгаа юм шиг байна, энд ийм байвал цаашид яаж амьдрах нь бүр тодорхойгүй болж байна...

“Хүмүүний хөвгүүдэд, ноёдод бүү найд, учир нь тэдэнд аврал байхгүй” (Дуу. 145:3). Мөн дахин: “Хүнд итгэдэг хүн бүр хараагдсан” (Иер. 17:5). Мөн дахин: “Хүнд найдсанаас ЭЗЭНд найдсан нь ноёддоо найдсанаас дээр” (Дуу. 117:8-9).

Гэхдээ тэд аль хэдийн найдаж байсан, тэд аль хэдийн найдаж байсан. Одоо тэд зүгээр л урам хугарсан, хууртагдсан биш, харин хараал идсэн юм! Биднийг дарж буй мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах, зүрхний шархыг хэрхэн эдгээх, эцсийн эцэст яаж уучлах вэ?! Эцсийн эцэст, Их Эзэн биднээс болсон явдал болон хүмүүстэй эвлэрэхийг биднээс хүсэн хүлээдэг нь гарцаагүй бөгөөд ингэснээр бидний туулсан зүйлээс гутрах, гутрах, хорсол, хорсол, хорсол үлдэхгүй байх болно.

Ийм тохиолдолд бид бараг үргэлж ижил алдаа гаргадаг юм шиг санагдаж байна, энэ нь мэдээжийн хэрэг бидний "би" -д хандах буруу хандлагаас үүдэлтэй юм. Энэ урвалт мэдрэмж хаанаас гардаг вэ? Тэндээс бид өмнө нь бидэнд болон түүнд тодорхой үүрэг хариуцлага хүлээлгэсэн харилцаа холбоогоор бид хүнтэй холбоотой гэж итгэдэг байсан байх. Гэвч үнэн хэрэгтээ бид өөрөөсөө шаардаж байгаа тэр л зүйлийг түүнээс шаардах эрхтэй юу? Өөрөөсөө - гуйя! Гэхдээ нөгөө талаас - үгүй. Энэ бол бизнес биш, хэдэн цаас, тамга, тэмдэгт гарын үсэг зурсан гэрээний харилцаа биш. Энэ бол бид хэн нэгний мөс чанарт арбитрч болохгүй, Христэд итгэгчдийн мөс чанарын дагуу ажиллах ёстой амьд амьдрал юм.

Мөн бид яагаад хүний ​​хийж байгаа зүйлийг бидэнтэй зайлшгүй холбоотой гэж ерөнхийд нь ойлгодог вэ? Тэр бидний тухай хамгийн багадаа боддог байх. Тэр өөрийнхөө тухай боддог - түүний нөхцөл байдал, асуудал, сонирхол, хэрэгцээ гэх мэт. Тэр биднээс урвах, гомдоох, залхаах, гэмтээх зорилго тавиагүй, зүгээр л өөрт нь илүү тохиромжтой, ашигтай байдлаар ажилладаг, тэгээд л тэр.

Бид сэтгэлдээ эвгүй, яаж байгааг мэдэрч байгаа болохоор гунигтай байна... Гэхдээ яг учрыг нь олох нь зүйтэй байх. Хэрэв учир нь бид урвасан, Тэд бидэнд үнэнч байгаагүй, өөрөөр хэлбэл, энэ үнэнч байдлыг шаардаж, бид үүнийг олж чадаагүй хэн нэгнийг буруутгах үндэслэл үнэхээр байна уу? Үгүй байж магадгүй: хүмүүс биднийг битгий хэл Бурханд үнэнч байдаггүй. Хүнд хууртагдаж, түүнийг байхаас нь илүү бодсон, одоо тэд түүнийг таньж, алдчихсан юм шиг гашуун юм бол яахав... Тэр хүссэнээрээ байх эрх чөлөөтэй, бид зүгээр л хажуу тийшээ алхаж чадна, гэхдээ дахин шүүлтгүйгээр.

Хэцүү байна уу? Энэ зөв үг биш байна! Та өөрийгөө шууд тохируулж, ийм үйлдэл хийх нь маш ховор байдаг. Энэ нь хэцүү, гэхдээ боломжтой - жинхэнэ урвалт, урвалтыг байнга уучилдаг Нэгний тусламжтайгаар, тэр дундаа биднийх. Хэрэв бид зүрх сэтгэл дэх шархыг зориудаар сийлж, удаан, зовиуртай зэвэрдэг шархлаа болгон хувиргахгүй, харин урваж, орхигдсон хүмүүст хязгааргүй олон удаа ханддаг, гэхдээ хэн нэгнийг урваж, орхихгүй бол Тэр мэдээжийн хэрэг. , таны сэтгэлд тустай байхын тулд энэ зовлон зүдгүүр, уй гашууг хэрхэн хийхийг бидэнд заах болно. Үүнээс гадна - үүгээр дамжуулан Түүнтэй хэрхэн ойртох, бага зэрэг төстэй, ядаж бага зэрэг ойртох ...

Урвах нь нэлээд өргөн ойлголт бөгөөд үүгээрээ хүмүүс янз бүрийн тохиолдлуудыг ойлгож чадна. Сэтгэл зүйчдээс асуулт асуухад: хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ, бид эх орноосоо урвах, амлалтаа зөрчих, танихгүй хүмүүст нууц мэдээлэл өгөх эсвэл бусад үйлдлүүдийн талаар ярьж болно. Гэсэн хэдий ч жагсаасан тохиолдол бүрт өөрчлөгдөхгүй хэвээр байгаа зүйл бол хайртай хүн биднийг урвасны дараа сэтгэлд гашуун ул мөр үлдэж, энэ хүнд итгэх итгэлийн хамт бусад хүмүүст итгэх итгэл алга болдог.

Урвалтаас үүдэлтэй сэтгэлийн шархыг даван туулж сурах нь мэдээжийн хэрэг амар биш, гэхдээ үүнийг хийх ёстой. Чин сэтгэлээсээ хайртай хүний ​​урвалт нь ихэвчлэн хамгийн их өвддөг, учир нь түүнд дэмжлэг, ойлголтыг найдаж, хамгийн дотно нууцыг даатгадаг бөгөөд хэрэв асуудал гарвал түүний дэмжлэгт найдаж болно. Тэр биднээс урвасны дараа тэвчихийн аргагүй өвдөлт хэвээр үлддэг: сэтгэл судлаачид аливаа урвалтыг бид урвалт гэж үздэг бөгөөд ёс суртахууны урвалт нь бие махбодийн урвалтаас хамаагүй илүү хүнд цохилт болдог гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Чимээгүй зовлон нь ирээдүйн хүнд эерэг зүйл авчрахгүй, хүн бүр цохилтыг даван туулах хүчийг олж, бүрэн дүүрэн амьдрах хэрэгтэй.

Хэрэв таны хайртай хүн чамаас урвавал яах вэ

Ихэнх тохиолдолд, та хайртай хүнийхээ урвалтыг мэдрэх ёстой бол урвалтын хохирогч нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлд шууд автдаг. Энэ тохиолдолд үүссэн бүх бодол санаа, үйлдлүүдийн шалтгаан нь сэтгэл хөдлөл юм. Жишээлбэл, нөхөр нь хууран мэхэлсэн эмэгтэй түүний үйлдлийн шалтгааныг хайж, дутагдлаа хайж эхэлдэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд нөхрийнхөө урвасанд өөрийгөө буруутгадаг. Маргааш нь нөхрөө үзэн ядах сэтгэлээр дүүрч, маргааш нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, эцэс төгсгөлгүй нулимсны ээлж ирдэг. Хэрэв та хайртай хүнийхээ урвалтаас хэрхэн амьд үлдэх талаар бодож эхэлбэл одоо байгаа асуудал хэзээ ч ийм байдлаар шийдэгдэхгүй тул дээр дурдсан бүхэн туйлын буруу гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Тиймээс хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хичээж, тэдэнд чамайг илүү сайн болгохгүй байх явдал юм. Юуны өмнө та бүх санаа зовнилоосоо ангижрах хэрэгтэй, гэхдээ "бүрхүүл дор" асуудал, сэтгэл хөдлөлөөсөө нуугдаж, дотоод сэтгэлийн шаналал намжихыг хүлээх ёсгүй. Хэрэв урвасан эмэгтэй сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахын тулд хашгирах эсвэл аяга таваг эвдэх хэрэгтэй гэж үзвэл сэтгэл судлаачид үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Зарим хүмүүсийн хувьд илүү тайван аргууд туслах болно: жишээлбэл, бодлоо цаасан дээр буулгах. Гол дүрэм бол гарах гарц олоогүй өвдөлт нь биеийн дотор нуугдаж, дараа нь ямар нэгэн өвчний хэлбэрээр илрэх нь дамжиггүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Сэтгэл хөдлөлөө тайлж чадсан үедээ хэрхэн биеэ авч явах вэ

Та өөр аргаар хашгирах эсвэл уураа гаргах үед сэтгэл судлаачид танд аймшигтай зүйл тохиолдоогүй мэт дүр эсгэхийг зөвлөж байна. Хайртай хүнийхээ урвалтаас хэрхэн амьд үлдэхийг ойлгохын тулд юу болсоноос өөрийгөө бүрэн холдуулах хэрэгтэй: жишээлбэл, шаардлагатай үед л түүнтэй харилцах хэрэгтэй. Үүний тулд хаашаа ч явах шаардлагагүй: эцэст нь энэ нь боломжтой, харамсалтай нь бүх тохиолдолд байдаггүй. Болсон бүх зүйл таныг өвдөхгүй болтол өөрөөсөө холдож сурах нь илүү зөв байх болно.

Урвасаны дараа хэрхэн амьдарч сурах вэ

Урвасан хүн бүрийн хувьд хамгийн тулгамдсан асуулт бол хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуулт юм. Туршлагатай мэргэжилтнүүд олон жилийн турш уулзаагүй найзуудынхаа талаар бодохыг зөвлөж байна: туршлагаасаа хойш тэдэнтэй уулзах хамгийн тохиромжтой цаг ирдэг. Хэрэв нөхцөл байдал таныг ажил дээрээ үлдэхийг албадвал хамгийн сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм үүрэг хариуцлагыг өөртөө авч, хэтэрхий хэцүү ажлуудаас зайлсхийхийг хичээгээрэй, ингэснээр танд хангалттай хүч чадал байхгүй бол бүтэлгүйтэхгүй.

Боломжтой бол дуртай хоббидоо цаг заваа зориулахыг зөвлөж байна: хэрвээ та театрт дуртай бол тасалбар худалдаж авахдаа мөнгөө зарцуул, хэрэв та аялахыг "мөрөөддөг" бол амралтаараа явахыг хичээ. Дуртай зүйлээ хийх нь оюун ухаанаа цэвэрлэх хамгийн сайн арга юм, ялангуяа энэ нь шинэ, үнэнч бус хайр дурлалд хүргэдэг бол. Хайртай хүмүүс биднээс урвах үед өвдөлт бидний сэтгэлд тогтдог. Эдгээр мэдрэмжүүд нь зүрх сэтгэлийг маш ихээр урж, заримдаа хүн амьдрахын өөр утга учрыг олж хардаггүй. Гэхдээ аливаа, тэр ч байтугай хамгийн хэцүү нөхцөл байдал тэнцвэртэй шийдвэр гаргахыг шаарддаг.

Ихэнхдээ урвалт нь харилцаан дахь шүтээнийг үүрд устгадаг. Гэхдээ ихэнхдээ хүмүүс алдагдсан итгэлийг сэргээж, амьдралаа эхнээс нь эхлүүлэхийг хичээдэг. Хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн уучилж, түүнд дахин итгэж сурах вэ?

Өршөөх нь үнэ цэнэтэй юу?

Ихэнхдээ "урвах" гэдэг үг нь бие махбодийн урвалтыг хэлдэг. Мөн чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө урвагчийг өршөөх зохистой эсэхийг шийдэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та түүний үйлдлийн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.

1. Хэрэв таны хамтрагч таныг удаан хугацаанд хуурч, хоёр дахь гэр бүлтэй болсныг мэдвэл таны уучлал өмнөх харилцааг сэргээх магадлал багатай юм. Ийм үйлдэл нь одоогийн нөхцөл байдалд байгаа бүх оролцогчдод хэтэрхий хүнд үр дагавар авчирдаг.
2. Хэрэв таны хайртай хүн ховор гэр бүлийн хүн бөгөөд урвасан нь нэг удаа (магадгүй согтуу байхдаа) байсан бол энэ алдаанаас болж гэр бүлээ устгах нь зүйтэй эсэх талаар бодох хэрэгтэй. Түүний наманчлалын зэргийг бас анхаарч үзээрэй. Хэрэв тэр болсон явдалд үнэхээр харамсаж байгаа бол өршөөл үзүүлэх ёстой байх.
3. Хэрэв та урвасан явдлыг мартаж, түүнийг үйлдсэн хүнтэйгээ үргэлжлүүлэн амьдрах боломжгүй гэдгээ ойлгосон бол харилцаагаа үргэлжлүүлэхгүй байх нь дээр. Тэдгээрийн дотор та өөрийгөө дурсамжаар тарчлааж, хайртай хүн тань урвасан гэдгийг ухамсарлах болно.

Гэхдээ хайртай хүмүүсийн урвах өөр хэлбэрүүд байдаг:

• амлалтаа зөрчих;
• ашиг сонирхлыг зөрчсөн;
• нууцыг задлах гэх мэт.

Эдгээр тохиолдолд хайртай хүн тань хэдэн удаа урвасан, түүний зорилго юу байсан, хийсэн зүйлдээ наманчилж байгаа эсэхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Өөрийнхөө туршлага, чамаас урвасан хүний ​​зан авирын дүн шинжилгээн дээр үндэслэн та өөрөө дүгнэлт хийж, түүнийг уучлах эсэхээ шийдэх ёстой.

Сэтгэцийн өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ.

Хайртай хүнээ чин сэтгэлээсээ уучлахын тулд дотоод тэнцвэрээ сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст, бодолгүй үгс, хэт их сэтгэл хөдлөл нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Нөхцөл байдлыг ухаалгаар харахын тулд та тайвширч, юу болсныг анхаарч үзэхгүй байх хэрэгтэй.

1. Сэтгэл хөдлөлөө ил гарга.

Өөртөө бүү тат. Өвдөлт өөрөө арилахгүй, харин өдөр бүр зүрхэнд шинэ зураас үлдээх болно. Хэрэв та хашгирахыг хүсвэл хашгирах; Зарим хүмүүсийн хувьд гэмт этгээдэд захидал бичих нь сөрөг сэтгэлгээг арилгахад тусалдаг. Үүн дээр та түүний үйлдлээрээ танд учруулсан мэдрэмжийг нарийвчлан тайлбарлаж, дараа нь энэ хуудсыг шатаах хэрэгтэй.

Өвдөлтийг гадагшлуулахгүй бол таны биед удаан хугацаагаар тогтоно. Тэгээд хэсэг хугацааны дараа энэ нь аюултай өвчин болж хувирдаг. Хамгийн гол нь үүнийг хайртай хүмүүстээ гаргаж болохгүй. Та ялангуяа хүүхдүүдийг сэтгэл хөдлөлөөсөө хамгаалах хэрэгтэй.

2. Болсон явдлаас зайгаа тавь.

Сөрөг байдал таны зүрх сэтгэлийг орхисны дараа асуудлаас өөрийгөө холдуулахыг хичээ. Хэрэв та хүчирхийлэгчтэйгээ зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай үед л харьцаж байвал сайн хэрэг болно. Энэ хугацаанд та аялалд явах эсвэл өөр орон сууцанд түр нүүж болно. Уулзалт бага байх тусам мэдрэмжээ хурдан даван туулах болно.

Өдөр тутмын ажлаа хий, найзуудтайгаа чатлаж, хоббидоо илүү анхаар. Асуудлаа найзуудтайгаа байнга ярилцаж болохгүй. Таны илчлэлтүүд таны доторх таагүй мэдрэмжийг дахин дахин сэрээх болно. Энэ нь танд биш өөр хүнд тохиолдсон мэт нөхцөл байдлыг гаднаас нь хар.

3. Өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хий.

Эрх чөлөөгөө эдэлж, өөрөөсөө урвасан хүнтэй өмнөх харилцаагаа сэргээхэд бэлэн байгаагаа ухаарч, урвахаасаа өмнө өөрийнхөө зан авирын талаар тайвнаар бод. Магадгүй та ямар нэг зүйлийн талаар огтхон ч зөв биш байсан бөгөөд та өөрийн үйлдлээрээ түүнийг үүнийг хийхэд түлхэц өгсөн байх.

Гэхдээ та өөрийгөө доромжлоход идэвхтэй оролцож, гэмт хэрэгтний төлөө шалтаг гаргаж болохгүй. Нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, хэрэв та өөрийн гэм буруугаа олж мэдвэл урвагчийн үйлдлийг тайлбарлахдаа үүнийг хөнгөвчлөх нөхцөл болгон хүлээн зөвшөөр. Магадгүй энэ нь хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн уучлахыг ойлгоход хялбар байх болно.

4. Хэлэлцээр хийх.

"Өөртөө ажилласны" дараа л хэлэлцээрийн ширээний ард сууж болно. Ярилцагчаа анхааралтай сонсож, нөхцөл байдлын талаархи төсөөллөө хэлээрэй. Ямар ч тохиолдолд дуулиан тарьж, доромжилж болохгүй. Тайвширсан өнгө аястай цөөн хэдэн үг хагас цагийн гомдол, хараалыг орлох болно.

Та ярилцагчийнхаа нүднээс наманчлалыг харж, түүний хийсэн үйлдлийн талаар тодорхой тайлбарыг сонсоход та түүнийг чин сэтгэлээсээ уучилж чадсан эсэх нь тодорхой болно. Та өрөвдөх сэтгэл, өмнөх харилцаагаа буцаах хүсэл биш харин жинхэнэ уучлалыг мэдрэх хэрэгтэй.

5. Шинэ амьдрал эхлүүл.

Шинэ амьдралд урвасан тухай сануулга, зэмлэл байх ёсгүй. Хэрэв та гэмт этгээдийг үнэхээр уучилсан бол түүний алдааг сануулах ёсгүй. Эцсийн эцэст, зэмлэлээрээ та үл итгэх байдлын шинэ галыг асаах болно, энэ нь унтрахгүй байх магадлалтай.

Итгэл, өөдрөг үзэл л өмнөх харилцааг сэргээж, өмнөхөөсөө хамаагүй ойртуулж чадна. Уучлал бол хайртай хүндээ үзүүлэх ач тус биш, харин таны сэтгэлийн байдал гэдгийг та ойлгох ёстой. Тиймээс хамгийн түрүүнд өөртэйгөө чин сэтгэлээсээ, илэн далангүй байх хэрэгтэй.

Ямар ч харилцааг таслах нь дахин бий болгохоос хамаагүй хялбар юм. Амьдралын гашуун мөчид үүнийг бүү мартаарай. Нэгэн цагт ойр дотны хоёр хүнд чухал байсан, бүтээн байгуулалтад олон жил зарцуулсан зүйлийг нэг тэнэг алдаа нураавал шударга бус хэрэг болно.

Хайртай бүх хүмүүс урвалттай тулгардаг, найз нөхөд нь ч гэсэн. Хайртай хүнээсээ урвах нь өөрийгөө орхиж, хаах шалтгаан биш гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Хамгийн гомдмоор зүйл бол урвалтаас хамгаалах ямар ч хамгаалалт байхгүй.

Урвасан хүмүүс юу хийх ёсгүй вэ

Урвах нь бидний сэтгэлд маш хүчтэй цохилт болдог. Юуны өмнө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зовдог: ихэнхдээ хохирогч өөрийгөө хайрлах зохисгүй гэж боддог. Энэ мэдрэмж худал боловч түүнээс ангижрах нь амаргүй болсон.

Хүн зөвхөн хуучин амрагтаа төдийгүй ерөнхийдөө хүмүүст итгэх итгэлээ алддаг. Үүнээс гадна, урвалт нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, ухрахад хүргэдэг. Хэрэв сэтгэл зүй нь гэмтсэн бол яах вэ? Нөхцөл байдлыг улам дордуулж болохгүй. Юуны өмнө уй гашуугаа архины далайд бүү живүүл. Этанол хэзээ ч тус болохгүй бөгөөд ерөнхийдөө хор хөнөөлтэй байдаг. Та бас гичий эсвэл гашуун хүн болж болохгүй. Та бусдыг тэднийх биш зүйлээр шийтгэх ёсгүй. Үүнээс гадна, ийм байдлаар та жинхэнэ аз жаргал болох нэгнийг санаж чадна.

Мөн хэн нэгнийг буруутгах хэрэггүй. Болсон бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах, урвагч руу бүх бурууг чихэх шаардлагагүй. "Үнэн"-ийг хайх энэ тохиолдолдүр ашиггүй бөгөөд аль хэдийн гэмтсэн мэдрэлийн системийг сүйрүүлэх болно.

Та харилцаагаа үргэлжлүүлэх шаардлагатай байна уу?

Хайртай хүнийхээ урвалтыг уучилж чадах эсэхээс үл хамааран зөвхөн та л шийднэ. Хагарсан аягыг нааж, үүнээс кофе уухыг хичээх хүсэл байна - гуйя. Гэхдээ ерөнхийдөө хэрэв хүн чамаас нэг удаа урвасан бол та түүнд тийм ч эрхэм биш, энэ нь тэр үүнийг нэгээс олон удаа хийх болно гэсэн үг юм. Чамайг босгосон найзыгаа уучилж болно, гэхдээ тэр чамайг нэгээс олон удаа суулгах болно гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ аз жаргал чамд үнэхээр хэрэгтэй юу?

Итгэлээ алдахгүй байцгаая

Найзууд тань танд туслахад бэлэн байгаа бөгөөд хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн даван туулах талаар хэлж өгвөл сайн хэрэг. Энэ үнэхээр туслах болно. Гэхдээ та зүгээр л өөрийгөө хааж, дахиж хэзээ ч хэнтэй ч ярихгүй байхыг хүсч байвал яах вэ? Зөвхөн цаг хугацаа л эдгээдэг гэдгийг санаарай.

Дүгнэх шаардлагагүй. Бүх эрчүүд урвагч гэх мэтээр битгий бодоорой. Хэрэв тийм байсан бол ийм олон аз жаргалтай, найрсаг хосууд байхгүй байх байсан. Эсрэг хүйсийн хүн бүрийг шошголож болохгүй. Хэрэв та анх удаагаа урваж байгаа юм биш бол та өөрөө л асуудал байгаа байх.

Сайн зүйлсийг санахыг хичээ. Танд урвагчаас гадна хайраа нэг бус удаа нотолсон найдвартай, хайртай хүмүүс байгаа нь лавтай. Хүмүүсийн сайн чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл, учир нь тэд муугаасаа илүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та өөрөө сайн зүйл хийж чадна. Энэ нь ерөнхийдөө өөрийнхөө уй гашуугаас ангижрах, хүмүүст урам хугарахгүй байх хамгийн сайн арга юм. Тиймээс сайн дурын үйл ажиллагаанд оролцоорой, сайн дурын ажилтан болоорой, хичнээн сайхан сэтгэлтэй, халамжтай хүмүүс байгааг харах болно.

• Мөн үзнэ үү:

Харанхуйгаас яаж гарах вэ?

Бусад хүнд цочролын дараа урвасаны дараа бид хэд хэдэн үе шатыг туулдаг.

• Цочмог өвдөлт. Одоо бүх өнгө нь бүдгэрч, та хэнтэй ч холбоо барихыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ та тэгэх шаардлагагүй - одоо та өөртэйгөө ганцаараа байж, бүх зүйлийг өөрөө шингээх хэрэгтэй;
• Гомдол. Заримдаа энэ нь үзэн ядалт дагалддаг;
• Даруу байдал. Та нөхцөл байдлыг аль хэдийн хүлээн зөвшөөрч, үүнийг ойлгосон. Одоо та энэ хүнийг уучилж болно, гэхдээ түүнд боломж олгох хэрэгтэй эсэхээ бодоорой. Хэрэв та уучлах чадваргүй бол одоо тэр хүнийг үүрд арилгахаар бэлдэж байна;
• Мэдрэмж аажмаар алга болж, оюун санааны тэнцвэрт байдал сэргэдэг.

Эдгээр бүх метаморфозыг аль болох хурдан даван туулахын тулд хэрхэн яаж ажиллах вэ?

Ойлгохыг хичээ. Баримт ч биш, харин урвасан жинхэнэ шалтгаан. Чиний хайр дурлал аль хэдийн өнгөрч, амьдрал зуршилгүй болсон тул хайрт тань таныг хуурсан байх. Хайртай хүн чинь таны хайхрамжгүй байдлыг тэвчиж чадахгүй.

Хэрэв таны хайртай хүн үнэхээр шударга бус хүн болсон бол чамайг ийм хүнээс холдуулсан амьдралд талархах л үлдлээ.

Та сул дорой байх эрхтэй гэдгээ ойлгоорой. Хэрэв энэ нь өвдөж, шидэж, урахыг хүсч байвал үүнийг хий: хашгирах, аяга таваг хугалах, хуваалцсан зургуудыг урах. Гэхдээ ганцхан удаа. Дараа нь сэтгэлийн тэнцвэрийг сэргээхэд хүч чадал хэрэгтэй болно.

Амьдрал үргэлжилж байгааг ойлгоорой

Гомдсон, урвасан хүн бүр үхнэ, хэзээ ч чадахгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ тэд амьдардаг! Та ч бас амьдар, амьсгал, сонс... Энэ хүн ус ч биш, эгэл жирийн нэгэн, цаашилбал хамгийн шилдэг нь ч биш.

Мөн та найз нөхөд, хобби, дуртай хөгжимтэй. Урвалт үүнийг чамаас бүү салга.

Шинэ туршлага хайж байна

Бүх тохиолдолд адилхан ажилладаг. Бид дөрвөн хананы дотор суудаггүй, гэхдээ сонирхолтой зүйл хий, эс тэгвээс таны уй гашуу бүх нийтийг хамарна.

Энэ хүнийг зүгээр л явуул

Энэ аз жаргалгүй хайраас илүү сайхан зүйлийг амьдралдаа авчир.

Одоогийн байдлаар амьдрах

Та үүнийг ойлгож байна. Энэ нь та бүх зүйлийг дахин давтаж болохгүй гэсэн үг юм: хэрэв та урвалтаас хоёр хоногийн өмнө өөр зүйл хийсэн эсвэл өөр зүйл хэлсэн бол ийм зүйл тохиолдох байсан. Энэ нь зөвхөн таны тархийг хурдасгаж, таны энергийг иднэ. Хэрэв та урвахаасаа хоёр хоногийн өмнө өөр зүйл хэлсэн бол юу ч өөрчлөгдөхгүй байсан.

Сэтгэл зүйчтэй цаг товлох. Сэтгэл зүйч бол сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийг тайвшруулдаг хүн биш, харин хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүсийг галзууруулахгүй байхыг зөвшөөрдөг хүн юм. Тиймээс, сэтгэл хөдлөлөө бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүс. Тийм ч учраас тэр мэргэжилтэн тул таны нөхцөл байдлыг ухамсартай, бодитойгоор авч үзэхээс гадна энэ нөхцөлд танд үл мэдэгдэх зүйлийг зааж өгөх болно. Мэргэжилтэнтэй үнэнч байж, түүний бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Аз жаргалын өдрийн тэмдэглэл аваарай. Та тэмдэглэлийн дэвтэр ч ашиглаж болно. Гэхдээ өдрийн турш өөрт тохиолдсон гайхалтай бүх зүйл, эерэг сэтгэл хөдлөлөө бичээрэй.

Бид эерэг хандлагыг ашигладаг

Та аз жаргалгүй эсвэл хаягдсан биш, харин сонирхолтой, эрх чөлөөтэй. Таны толгойд аз жаргалгүй байна гэсэн бодол орж ирэнгүүт тэр даруй эерэг хандлагаар солигоорой. Аз жаргалгүй хүмүүс амьдралдаа эерэг зүйл, азыг хэзээ ч татахгүй гэдгийг санаарай.

Ирээдүйгээ хар

Харанхуй автобусны буудал дээр нойтон, хүйтэн зогсож, өлсөж, уйлахад бэлэн байгаа ч автобус хэзээ ч ирдэггүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь гайхамшиг тохиолдож, та автобусанд тухтай сандал дээр аль хэдийн дулаарч байна. Дахиад хагас цагийн дараа та аль хэдийн дулаахан гэртээ орж, нойтон гутлаасаа дулаахан дээл өмсөж, бяслагтай халуун цай ууж байна. Гэхдээ гучин минутын өмнө та ийм аз жаргалтай байх болно гэж бодож ч чадахгүй байсан, тийм ээ? Урвалттай адил нөхцөл байдал: цаг хугацаа өнгөрч, та дахин аз жаргалтай байх болно.

Та мөн өнгөрсөн үеийг санаж болно. Хэзээ нэгэн цагт зарим нэг гомдол, бэрхшээл танд хамгийн аймшигтай санагдаж байсан. Тэгээд одоо? Бүх зүйл үнэхээр найдваргүй байсан гэж үү? Үгүй ээ, үгүй. Одоо бүх зүйл өнгөрөх болно гэдгийг мэдэж аваарай.

Дуртай зүйлээ хий

Таны хобби таны сэтгэл санааг сэргээх сайхан арга байх болно. Боломжтой бол үүнийг байнга, чөлөөт минут тутамд хий. Бүх ур чадвараа төгс болгохыг хичээ. Хэрэв та бүтээлч хүн бол хувийн жүжгээ шинэ бүтээл болгон хувиргах нь дээр. Магадгүй та гайхалтай бүтээл төрүүлж, сонгодог болох ч юм билүү, хэн мэдлээ? Хэрэв та сольж чадвал цаг хугацаа өнгөрөх тусам урвалтаас үүдэлтэй өвдөлтийн хүнд байдал өнгөрөх болно. Дашрамд хэлэхэд та нөхөр, найз залуутайгаа хамт амьдарч байхдаа дуртай зүйлээ хийх цаг их байсан уу?

Насанд хүрсэн хойноо урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ

Хайр дурлал (болон бусад) жүжиг зөвхөн залуу насанд тохиолддоггүй. Харин 40, 50 гарсан хойноо хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ нь залуу насны алдаагүйгээр боломжтой юм. Магадгүй та аль хэдийн том болсон, хүнд хэцүү нөхцөлд танд туслах болно, тэдний төлөө амьдрах нь үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв тэд насанд хүрсэн бөгөөд тусдаа амьдардаг бол олон жилийн хүслээ биелүүлж, маш их хүсч байсан газар нь очиж, өмнө нь юу хийж чадахгүй байсан талаар суралцах цаг болжээ. Тэгээд урвагчийг ухаантай, төлөвшсөн хүн шиг зүгээр л явуул. Залуу нас таны төлөө үргэлжилдэг гэдгийг битгий мартаарай, энэ нь та шинэ хайрыг татах болно гэсэн үг юм.

Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий хэцүү байвал урвалт, урвалт байхгүй гэж өөртөө хэлж болно. Зөвхөн өөр өөр ертөнцийг үзэх үзэл, амьдралын өөр өөр нөхцөл байдал байдаг. Бид харилцаа, ерөнхий дүрмийн талаар өөр өөр үзэл бодолтой байдаг бөгөөд энэ нь урвасан хэрэг биш, харин зүгээр л хувиа хичээсэн үйлдэл байж магадгүй гэсэн үг юм. За, энэ хувиа хичээгч чамд яагаад хэрэгтэй юм бэ?