Хүүхэд хүлээж байгаа эмэгтэй хоёр хоол идэх ёстой гэж олон хүн ярьдаг. Ийм үйлдэл хийдэг эмэгтэйчүүд байдаг бөгөөд эцэст нь тэд хавдаж, цусны даралт ихсэх, нуруугаар өвдөх зэрэг хүндрэлтэй байдаг. Ихэнхдээ жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд үргэлж идэхийг хүсдэг гэж мэдэгддэг. Бүх жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нүүрс ус багатай хоол идэхийг зөвлөж байна. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.

Өлсгөлөнг мэдрэх шалтгаанууд

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн байнга идэхийг хүсдэг. Зарим эмэгтэйчүүд нөхрөөсөө өөр өөр амттай хоол хүнс худалдаж авахыг байнга шаарддаг. Гэхдээ жингээ барьдаг хүмүүс бас байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ?

1. биеийн дааврын өөрчлөлт;
2. сэтгэл зүйн хүчин зүйл;
3. сэтгэлийн хямрал.

Гол хүчин зүйл нь дааврын хүрээний өөрчлөлтүүд тул ийм өөрчлөлт нь шинэ хүсэл, мэдрэмж төрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, охин урьд өмнө нь огт дургүй байсан аяга таваг иддэг.

Нэмж дурдахад, нэгдэхгүй хоолыг хослуулсан - давстай чихэрлэг, амттай давстай. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь удахгүй ээж болох хүмүүсийн хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Хүүхдийн ургийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай илчлэгийн хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Гэхдээ хоёр хүн идэх хэрэгтэй гэж хэлэхэд сэтгэл зүйн хүчин зүйл бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эмч нар хүүхэд тээж байхдаа жирэмсэн эх илүү их калори хэрэглэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна, гэхдээ зөвхөн 300-400 калори илчлэг, хэдэн арван удаа биш.

Сэтгэлийн хямралыг өлсгөлөнгийн шалтгаан гэж үздэг. Эмэгтэй хүнд амттанд байдаг баяр баясгалангийн даавар дутагддаг. Үүний үр дүнд охин амтат хоол идэх замаар энэ байдлыг нөхөхийг оролддог.

Жирэмсэн үед юу идэхийг хүсч байна:

• давслаг хоол хүнс;
• чихэр;
• гурилан бүтээгдэхүүн, талх;
• исгэлэн хоол.

Жирэмсний эхний үе шатанд эмэгтэй хүн байнга өлсөж байна гэж гомдоллоход чадварлаг эмч ийм хоолны дуршилтай болох шалтгаануудын талаар ярьж, зөвлөмж өгдөг.

Хэрэв эмэгтэй хүн хүүхэд хүлээж байхдаа хэт их иддэг бол хавдар үүсдэг, бөөрний үйл ажиллагаа алдагдаж, судаснууд үүсдэг.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг дагаснаар та өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжээс зайлсхийх боломжтой. Таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд тэдгээрийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

1. жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Зууш нь жигнэмэг, тараг, лууван зэргийг багтааж болно;
2. жигнэхээс татгалзах;
3. уух, идэхийг хүссэн үедээ бүү андуур;
4. хүчиллэг хүнсний хэрэглээг багасгах;
5. аль болох улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх;
6. уураг, кальцийг өдөр бүр хэрэглэх ёстой;
7. явж байхдаа идэж болохгүй.

Сонирхолтой зүйл хий, учир нь өлсгөлөн нь хоосон байдлаас үүдэлтэй байдаг.
Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол хүнсний жагсаалтыг гаргахаас гадна шаардлагагүй асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэсийг гаргах нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед умайн ая

Хүүхэд тээж байхдаа умайн аяыг нэмэгдүүлэх үзэгдэл нэлээд түгээмэл байдаг. Ийм нөхцөлд жирэмсэн эх нь хэвлий, доод нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг. Энэ байдал нь зулбахад хувь нэмэр оруулдаг тул та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед умайн аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд юу уух вэ:

1. Magne-B6;
2. тайвшруулах шахмал;
3. умайг тайвшруулах эм.

Гэхдээ та умайн аяыг өөр аргаар багасгаж болно. Жирэмсэн үед умайн аяыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн байдаг. Бид магни агуулсан бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна.

Жирэмсэн үед умайн аяыг бууруулдаг хоол хүнс:

• Сагаган будаа;
• улаан буудайн үр тариа;
• вандуй;
• шош;
• хөх тарианы талх;
• ногоон ногоо.

Тиймээс бараг бүх эмэгтэй хүүхэд төрүүлэх янз бүрийн хугацаанд умайн аяыг мэдэрдэг. Ямар ч тохиолдолд үүнийг арилгах ёстой. Үүнээс гадна та тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, хэт идэж болохгүй. Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нүүрс усгүй хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

Стресстэй нөхцөл байдал нь ихэвчлэн янз бүрийн гажиг үүсэхэд нөлөөлдөг. Эрүүл мэндийн зарим асуудал мэдэгдэхүйц болмогц та даруй эмчид хандаж, стрессээс зайлсхийж, хэвтээ байрлалыг авах хэрэгтэй.

Жирэмсний үед эмэгтэй хүн дааврын хүчтэй өсөлтийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн илрэлүүдээр илэрхийлэгддэг, ихэвчлэн хэвийн байдалд ер бусын байдаг. Ихэнх өөрчлөлтүүд нь ургийн бүрэн хөгжил, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тэд түр зуурынх бөгөөд төрсний дараа алга болдог. Сонирхолтой байрлалд байгаа эмэгтэйд байнга тохиолддог нэг илрэл бол өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж бөгөөд энэ нь ямар ч үед гарч ирдэг бөгөөд дүрмээр бол дааврын өөрчлөлт, төрөөгүй хүүхдийн өсөлттэй холбоотой байдаг.

Жирэмсэн үед өлсгөлөнгийн шалтгаанууд

Саяхан үдийн хоол эсвэл оройн хоол идсэнээс үл хамааран ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл нь жирэмсэн үед бараг бүх эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Дүрмээр бол энэ нь бүрэн хэвийн нөхцөл юм, учир нь ургийн бүрэн өсөлтөд шаардлагатай илчлэгийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөнгийн гол шалтгаан нь сэтгэлзүйн хүчин зүйл юм.

Эстрогений түвшин нэмэгдэх нь байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хариуцдаг тархины хэсэгт дохио өгдөг. Эстроген нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хоол хүнсээр нөхөхийг хүсдэг. Түүнчлэн, жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хэвийн байдалд нь өвөрмөц бус бүтээгдэхүүнийг идэх хүсэл эрмэлзэлтэй тулгардаг. Жишээлбэл, та өвлийн дунд амтат гуа идэхийг хүсч болно, эсвэл урьд өмнө нь тэдэнд тийм ч их хайртай байгаагүй ч хязгааргүй хэмжээгээр даршилсан өргөст хэмх идэж болно. Энэ үзэгдлийг мөн хэвийн гэж үздэг бөгөөд энэ нь эстроген дааврын түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.

Заримдаа ирээдүйн эхийн одоо хоёр хүн идэх хэрэгтэй гэсэн бодол нь байнгын өлсгөлөнгийн шалтгаанд нөлөөлж болох боловч энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Өдөр тутмын хэрэглээ нь хоёр дахь гурван сард дунджаар 300 калори, гурав дахь гурван сард 450-аар нэмэгдэх ёстой, гэхдээ хоёр дахин их биш юм.

Байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг, хэрэв энэ нь тохиолдвол энгийн зөвлөмжөөр даван туулж болно, гол нь:

Жирэмсэн үед жингээ зөв нэмэгдүүлэх

Жирэмсний үед эмэгтэй хүн тодорхой тооны килограмм жинтэй байх ёстой, хэрэв хүүхэд төрсний дараа илүүдэл жингээс гадна төрөлттэй холбоотой асуудал үүсч болно, энэ тохиолдолд энэ нь илүү төвөгтэй байдаг. Тиймээс, өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжээс үл хамааран та жингээ санаж байх хэрэгтэй.

Дараах жингийн үзүүлэлтүүдийг хэвийн гэж үзнэ.

• хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө тураалтай байсан бол түүний жин 13-18 кг жинтэй байх ёстой;
• хэвийн жинтэй бол жирэмсэн эх дунджаар 11-16 кг жинтэй байх ёстой;
• хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө илүүдэл жинтэй байсан бол түүний хувьд 7-11 кг жинтэй байх ёстой;
• Тарган эмэгтэйчүүд жирэмсний туршид зөвхөн 5-9 кг жин нэмэх ёстой.

Хэрэглэхэд тохиромжгүй бүтээгдэхүүн

Зарчмын хувьд хэнд ч ашиггүй бүтээгдэхүүн байдаг ч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ерөнхийдөө хориотой байдаг.

Ямар ч тохиолдолд та дараах хоол хүнсээр өлсгөлөнгөө хангаж болохгүй.

Өвчний үр дүнд өлсгөлөнг мэдрэх

Дүрмээр бол, жирэмслэлтийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ердийн бөгөөд ердийн үзэгдэл бөгөөд үүнийг энгийн байдлаар авч үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг өөрөө даван туулахыг хичээ. Гэхдээ ховор тохиолдолд жирэмсэн үед ч гэсэн байнгын өлсгөлөн нь эмгэг процесс байгааг илтгэж болно.

Дараахь эмгэгийг хасах шаардлагатай.

• ходоодны шарх;
• чихрийн шижин болон бусад дотоод шүүрлийн эмгэг;
• гастрит;
• гипертиреодизм.

Жирэмсэн үед ийм эмгэг нь маш ховор тохиолддог, хэрэв байгаа бол эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэхээс өмнө мэддэг, дараа нь өлсгөлөнг арилгах зөвлөмжүүд нь огт өөр, эмийн шинж чанартай байдаг.

Хүүхэд хүлээх нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын дур булаам, чичирхийллийн үе байдаг тул ямар ч өлсгөлөн, тэр байтугай байнгын мэдрэмж нь энэ гайхалтай мөчийг сүүдэрлэх магадлал багатай юм. Эмчийнхээ зөвлөмжийг сонсоорой, хортой бүтээгдэхүүнийг бүү ашигла, тэд ямар ч ашиггүй хэвээр байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг таны амьдралд мартагдашгүй үеийг өнгөрөө.

Жирэмслэлт нь ямар ч эмэгтэй хүний ​​​​амьдралын хамгийн хэцүү, туйлын хувь хүн байдаг нь нууц биш юм. Энэ нь урьдчилан таамаглах боломжгүй бүх төрлийн бэрхшээлүүдээр дүүрэн байдаг ч жирэмсэн эх нь тэдний гадаад төрх байдалд бэлэн байх ёстой.

Тэднийг зөвөөр хүлээн авч, даван туулж сурах нь эмэгтэй хүний ​​ирээдүйн тав тухтай амьдрахын тулд хийх ёстой гол ажил юм. Тэдний дунд эмэгтэйчүүдийн онцгой хоолны дуршилд онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь гадны ажиглагчдыг үнэхээр гайхшруулж чаддаг.

Хачирхалтай амт шийдэл нь хамгийн том асуудал биш юм. Үнэхээр том бэрхшээл бол жирэмсэн эмэгтэйд эхнээсээ байнга өлсгөлөнгийн мэдрэмж байж болох юм.

Зарим эхчүүд толгой өвддөг гэж гомдоллодог бол бусад нь жирэмсэн үед байнга идэхийг хүсдэг гэж мэдэгддэг. Хичнээн хачирхалтай байсан ч энэ нь жирэмсэн эхчүүдийн хувьд маш энгийн асуудал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн маш их таагүй байдал үүсгэж, бүрэн дүүрэн амьдралд саад болдог.

Хэрэв та өлссөний улмаас шөнө унтаж чадахгүй, цаг тутамд хөргөгч рүү гүйж байвал яах вэ? Гэхдээ жирэмсний эхний үе шатанд та ажиллаж байгаа хэвээр байгаа бөгөөд идэх байнгын хүсэл нь бизнестээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж байвал яах вэ?

Эхэндээ энэ хүндрэл нь одоо эмэгтэй хүн энэ илэрхийллийн хамгийн шууд утгаараа хоёр хоол идэх ёстой болсонтой холбоотой юм. Жирэмсний үед бүх бодисын солилцооны үйл явцын хурд нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хэрэглэсэн хоол хүнс илүү хурдан шингэдэг гэсэн үг юм. Энэ нь таныг хоёр цаг тутамд, заримдаа бүр илүү олон удаа өлсгөлөнг мэдрэх шалтгаануудын нэг юм.

Хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн боломжтой бүх зүйл хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тийм ч учраас жирэмсэн эх нь бидний хэн нь ч энгийн амьдралд хэрэглэж үзээгүй хачин жигтэй хоолыг идэхийг хүсдэг.

Бие махбодид тодорхой бодис дутагдвал тэр даруй тархи руу нь тэдний хангамжийг нөхөх шаардлагатай гэсэн дохиог илгээдэг. Үүний дагуу импульс үүсдэг - дутагдаж буй эрдэс бодис эсвэл витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан нэг эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг идэх хүсэл. Тиймээс олон төрлийн хоол идэх хүсэл нь хүүхэд, эхийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай зарим шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой гэж тайлбарлаж болно.

Жирэмсэн үед байнга идэхийг хүсдэг нөхцөл байдалд эхийн сэтгэл зүйн хүчин зүйл бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв жирийн амьдралдаа олон эмэгтэйчүүд хоол тэжээлдээ хяналт тавьж, хоолны дэглэмээ ухаалгаар төлөвлөж, хэрэгцээгүй, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй бол жирэмсэн байхдаа бүх зүйлийг мартаж, хүссэн хоол хүнсээ хэрэглэх "машин" болдог. Энэ нь ихэвчлэн жирэмсэн эх биеийнхээ хүслийг сонсож, хамгийн эрүүл хоол хүнсийг хязгааргүй хэмжээгээр иддэг шалтгаан болдог. Түүнчлэн эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хянах чадвараа алдаж, тодорхой хугацаанд эмнэлэгт хүргэдэг нөхцөл байдал байдаг.

Хоолны дэглэм

Жирэмсний чухал үе шатуудын нэг бол жирэмсэн эхэд өөрийгөө хянах, хоолны дуршил нэмэгдэхэд туслах хоолны дэглэмийг боловсруулах явдал юм.

Юуны өмнө хэт исгэлэн, чихэрлэг биш төвийг сахисан хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм (энэ нь хөгжиж буй хүүхдэд нөлөөлж болох зарим бодисын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг). Саатал, боов, чанамал, бялуу - эдгээр нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангалттай тайвшруулж чадахгүй ч таны биед өөх тосны нэмэлт хуримтлал эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх хэлбэрээр үлдэх болно.

Нэг хэсэг мах, шувууны мах, ногооны салат, жимс идэх нь илүү эрүүл бөгөөд зөв байх бөгөөд энэ нь танд нэмэлт тэжээл өгч, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлэх болно.

Түүгээр ч зогсохгүй цардуултай, чихэрлэг хоолноос гаргаж авсан энгийн нүүрс ус нь ургамлын гаралтай нүүрс уснаас хамаагүй хурдан шингэдэг тул сүүлийнхийг хэрэглэснээр та хожим дахин өлсөх болно.

Хэрэв та жирэмсэн үедээ байнга идэхийг хүсч байвал амьтан, ургамлын гаралтай хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн хөгжиж буй биед "барилгачдын" үүрэг гүйцэтгэдэг тул хүүхдийн зөөлөн эд (булчин, шөрмөс, шөрмөс) нь уургийн оролцоотойгоор үүсч хөгждөг тул орлуулшгүй зүйл юм. Дээр дурдсан бүтээгдэхүүнээс гадна жирэмсэн эх нь махан хоол идэх хэрэгтэй.

Хоолны тогтмол байдал

Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн хувьд зөвхөн түүний дотоод агууламж төдийгүй хүнсний хэрэглээний тогтмол байдал чухал юм. Хэрэв та хөргөгчинд байнга очиж, бага багаар хөнгөн зууш идэхээр өөрийгөө сургаж чадвал бие нь байнгын хоол хүнсэнд амархан дасаж, өөрөө үүнийг шаардаж эхэлдэг. Өмнөх хоолноос хойш 2-3 цагийн өмнө хоол идэх ёстой гэсэн дүрмийг өөртөө бий болгох нь илүү зөв байх болно. Ингэснээр та хэт их идэхгүй, гэхдээ нэгэн зэрэг сэтгэл хангалуун байх болно. Эхлээд ийм хуваарь нь маш хэцүү байж болох ч удалгүй таны бие урьд өмнө тавьсан нөхцөлд дасан зохицох болно.

Хоолны дэглэмийг сахих гэх мэт хатуу арга хэмжээнүүдээс гадна та жирэмсэн үед байнга идэхийг хүсэх үед гарч ирдэг асуудлын шийдлийг ихээхэн хөнгөвчлөхөд тусалдаг жижиг заль мэхийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, шөнийн цагаар өлсгөлөнгөөс зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө бага хэмжээний тэжээллэг зүйл уух эсвэл идэх хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр боов идэхийг хүсч байвал үр тарианы талхаар солих хэрэгтэй. Энэ нь эслэгээр баялаг тул удаан шингэж, таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх болно.

Энэ видеоноос та жирэмсэн үед зөв хооллолтын талаар илүү ихийг мэдэх болно.

Танд таалагдсан уу? Та хуудсандаа лайк дарж, хадгалаарай!

Мөн үзнэ үү:

Энэ сэдвээр дэлгэрэнгүй

Хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн эрт үе шатанд хоолны дуршил нэмэгддэг. Өлсгөлөнгөөс хэрхэн ангижрах, галбираа хадгалах вэ?

Жирэмсний эхний үе шатанд хоолны дуршил нэмэгддэг Хоол идэх байнгын хүсэл нь дааврын түвшний өөрчлөлтөөр тайлбарлагддаг. Ураг хөгжихийн хэрээр эстрогений үйлдвэрлэл буурч, прогестерон дааврын үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Прогестерон нь жирэмсэн эхийн хоолны дуршилд нөлөөлдөг. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь буурч, бусад хүмүүсийн хувьд нэмэгддэг. Хоолны дуршил нэмэгдэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Гормонууд

Гол шалтгаан нь прогестерон юм. Түүний үйлдвэрлэл нь биеийг ураг төрүүлэхэд бэлтгэдэг. Умайн хана зузаарч, булчин суларч эхэлдэг. Энэ нь таатай төрөлт, зулбалтаас зайлсхийхийн тулд тохиолддог.

Бие махбодь нь хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл ажлыг эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн шаардлагатай хэмжээний чухал бодисыг цаг тухайд нь авахгүй тохиолдолд арьсан доорх өөх тосыг хуримтлуулахаас бүрддэг. Жирэмсэн охин бие махбодоо тогтмол дүүргэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь эхний гурван сард эхэлдэг.

Организм нь хувь хүн гэдгийг мартаж болохгүй, зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд хагас цаг тутамд хооллодоггүй, зарим нь хоолны дуршил алддаг.

Хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдийн үзэж байгаагаар жирэмсний шинж тэмдгүүд нь бордооны эхний өдрүүдээс эхэлдэг бөгөөд тэр үеэс эхлэн хоол хүнсэнд хандах хандлага өөрчлөгддөг.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал

Төлөвлөөгүй жирэмслэлтийн тухай мэдээ нь охин бүрийн сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Зарим нь хоол идэх замаар стрессээ тайлах зуршилтай бөгөөд энэ нь хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг бол зарим нь гэнэтийн мэдээнээс болж бодолд автсан тул хоолоо мартдаг. Түүнчлэн эмэгтэйчүүд төлөвлөсөн жирэмслэлтэнд хариу үйлдэл үзүүлж болно.

Ихэнх охид бие махбодид ураг байгаа нь хоёр хүний ​​хоол тэжээл шаарддаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Илүүдэл жингийн асуудлаас болж өөрсдийгөө тодорхой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзсан охид хоолонд тулгуурладаг. Жирэмсний дараа ийм эмэгтэйчүүд хоолны дуршилыг жирэмслэлтээр зөвтгөдөг.

Бүх жирэмсэн эхчүүд өлсгөлөнг үргэлж мэдэрдэггүй.

Эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэй токсикоз, бөөлжилтөөр өвддөг бөгөөд энэ нь ямар ч хоолонд дургүй байдаг.

Хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь хоёр шалтгааны улмаас үүсдэг.

• гормоны өөрчлөлт;
• сэтгэлзүйн сэтгэлийн байдал.

Хоёр ба гурав дахь гурван сард хоолны дуршил

Жирэмсний эхний үе шатанд шалтгаан нь эмэгтэй хүний ​​​​бие дэх прогестерон дааврын түвшин өөрчлөгддөг. Прогестерон дааврын түвшинг хэвийн болгосны дараа өлсгөлөнгийн илрэл нь бие махбод дахь шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой гэж тайлбарладаг. Хэрэв бодисыг шаардлагатай хэмжээгээр нийлүүлээгүй бол хоолны дуршил нэмэгдэх нь хүүхэд төрөх хүртэл жирэмсэн эмэгтэйг зовоох болно. Жирэмсэн үед хоолны дуршил яагаад нэмэгддэг вэ?

Хоолны дуршил нэмэгдэж байгаа шалтгааныг тодорхойлохын өмнө та юу хүсч байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй. Давслаг, чихэрлэг, өөх тос, исгэлэн, цардуултай хоолонд дуртай байдаг. Үүнээс хэрхэн ангижрах, хоолны дэглэмийг хэвийн болгох вэ? Чи яагаад чихэр хэрэгтэй байна вэ?

Эхний гурван сарын эхээр инсулин нь цусанд идэвхтэй үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, чихэрлэг зүйл идэх хүсэлд хүргэдэг. Амттан идсэний дараа эмэгтэй хүний ​​зууш идэх хүсэл алга болдог. Гэвч энэ хугацаа удаан үргэлжилдэггүй, бүх зүйл давтагддаг.

1. Элсэн чихрийн түвшинг хадгалахын тулд эрүүл чихэртэй байх нь дээр: зефир, мармелад, зөгийн бал, хатаасан жимс, бага зэрэг хар эсвэл хар шоколад.
2. Үүний шалтгаан нь зөвхөн инсулины үйлдвэрлэл биш юм. Жирэмсний дараа эмэгтэйчүүд магни, фосфорын дутагдалд ордог. Өлсгөлөнг арилгахын тулд самар, үр, цэцэгт байцаа, бууцай зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай.

Та яагаад давслаг, исгэлэн байхыг хүсдэг вэ?

Давстай хоол идэх хүсэл эрмэлзлийн шалтгаан нь мөн прогестерон юм. Энэ нь умайн булчинг сулруулдаг. Энэ нь судаснуудад цусны урсгал муудахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн сул дорой байдлыг өдөөдөг. Давс хэрэглэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Үүний үндсэн дээр биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг хэвийн болгохын тулд давсны эзэлхүүн хэрэгтэй. Эхний долоо хоногт давслаг, исгэлэн хоолны хэрэгцээ нэмэгддэг. Прогестерон дааврын даавар хэвийн хэмжээнд эргэж ирэхэд өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болдог.

• Жирэмсний дунд болон төгсгөлд давсны хэрэгцээ арилахгүй бол энэ нь бие махбодид хлорид дутагдаж байгаагийн шинж юм. Үүнийг загас, үр, самар, сүүнээс авч болно.
• Өдөрт шаардлагатай хэмжээний ус ууна.

Яагаад хангалттай өөх тос байдаггүй вэ?

Цусан дахь глюкозын түвшин өөрчлөгдсөний улмаас бие нь өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг шаарддаг. Энэ нь өөх тосны хүчлүүд эсвэл витамин А, D-ийн хэмжээг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Тослог хоол хүнс нь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд тусалдаг. Энэ нь тухайн бүтээгдэхүүн илчлэг ихтэй байх тусмаа задрахад удаан хугацаа шаардагддагтай холбон тайлбарладаг.

• Хулуу, маалингын үр эсвэл гүнжидийн тосыг хоолондоо нэмнэ.

Яагаад гурил хэрэгтэй вэ?

Жирэмсэн эмэгтэй боов, гурилан бүтээгдэхүүн, талх иддэг бол түүний биед азот хэрэгтэй. Хэрэв та өлсөж байгаа бол боов эсвэл бялуугаар арилгахыг оролдох шаардлагагүй.

• Мах, загас, буурцагт ургамал зэрэгт агуулагддаг уураг цэсэнд нэмнэ.
• Цусны эргэлтийг хурдан болгохын тулд жирэмсэн эмэгтэй бие махбодийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
• Энэ зорилгоор жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтууд байдаг бөгөөд тэд боломжтой дасгалуудыг үзүүлдэг.

Хоолны дуршилаа хэрхэн даван туулах вэ

• Кефир. Түүний хэрэглээ нь токсикоз, өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусалсан. Хэрэв таны хоолны дуршил шөнийн цагаар гарч ирвэл ойролцоох гар хийцийн жигнэмэг тавих нь дээр. Энэ нь илүү дээр, гурилтай.
• Самар, хатаасан жимс. Өлсгөлөнгийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй идээрэй.
• Байнга цай уух.
• Хивэг нь өлсгөлөнг арилгах маш сайн шийдэл юм.
• Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга сүү ууна.

Жирэмсний үеийн стандарт дүрэм:

• Хоолыг жижиглэх.
• Зөвхөн эрүүл хоол идээрэй.
• Хэт их идэж болохгүй.
• Эмчийн зааж өгсөн хэмжээний ус ууна.
• Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай.

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.

Эцсийн эцэст, жирэмсэн эх нь зөвхөн өөртөө төдийгүй хүүхдийнхээ төлөө хооллодог. Тиймээс хоол хүнс нь амттай, эрүүл, олон янзын, зохих ёсоор бэлтгэгдсэн, харшилтай байх ёстой. "Өлсгөлөнгийн халдлага" дагалддаг нялх хүүхэд хүлээх хүнд хэцүү үед хоол тэжээлийг хянах нь ялангуяа чухал юм.

Та бүхний мэдэж байгаагаар жирэмсэн үед зарим эмэгтэйчүүд "чонон" өлсгөлөнг мэдэрдэг. Ийм мөчид тэд маш их өлсөж, гарт байгаа бүх зүйлийг "шүүрдэхэд" бэлэн байдаг. Ийм халдлагын зэрэг нь мэдээжийн хэрэг маш хувь хүн юм. Зарим хүмүүс зүгээр л бага зэрэг идэж эхэлдэг, бас хайрцагтай зуушгүй гэрээсээ гарахаас айдаг эмэгтэйчүүд байдаг. Жирэмсний эмнэлэгт алхаж байхдаа эсвэл оочерлож байгаад өлсөж байвал яах вэ.
Өлсгөлөнгийн халдлага нь ихэвчлэн жирэмсний дунд үед ажиглагддаг. Байнгын дотор муухайрах эрт үеийн токсикоз аль хэдийн нас барж, бие нь албадан өлсгөлөн зарласан хугацааг нөхөхийг оролдож байна. Тиймээс жирэмсэн эх нь идэж, иддэг. Гэхдээ илүүдэл жин нэмэгдэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй бөгөөд энэ нь эхийн эрүүл мэнд, нялх хүүхдэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл хөнгөн зууш - гар хийцийн болон бизнест явахдаа авч болох зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Энэ тохиолдолд “чоно хоёулаа тэжээгдэж, хонь ч аюулгүй”. Энэ нь жин нь хэвийн, ээж нь бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байдаг.

Эрүүл зууш

Гэртээ хурдан бэлтгэж болох хөнгөн зуушны дунд маш олон амттай, эрүүл хоол байдаг. Тэдний сонголт нь зөвхөн таны амтаас хамаарна. Таны хэрэгцээнд тохируулан өөрчилж болох амттай, эрүүл зуушны хэд хэдэн сонголтыг энд оруулав.

Бөөрөлзгөнө вазелин.Энэ нь хоолны дуршлыг төгс "тасалж", чихэрлэг амттан идэх боломжийг олгодог, гэхдээ тэр үед илчлэг багатай байдаг. Үүнээс гадна желатин нь төрөөгүй хүүхдийн ясанд маш их тустай байдаг.

Жимстэй тараг.Жимс жимсгэнэ нь хүүхдэд витамин өгдөг бөгөөд тараг тогтмол хэрэглэх нь гэдэсний ургамалжилтыг хэвийн болгож, өтгөн хатахаас сэргийлдэг - жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш түгээмэл тохиолддог.

Туркийн сэндвич.Шанцайны ургамал нь витамины агуулах, цацагт хяруул нь өөх тос багатай, харшил үүсгэдэггүй уургийн эх үүсвэр, хивэгтэй талх нь эхийн хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Эрүүл зуушанд өөр юу хэрэгтэй вэ?

(модуль шууд 4)

Загасны сэндвич.Энэхүү сэндвич дэх хүнсний ногоо (улаан лооль, өргөст хэмх, хонхны чинжүү, брокколи) нь витамин, микроэлементээр баялаг бөгөөд эслэгийн ачаар жирэмсэн эхийн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Салмон загас нь ургийн мэдрэлийн системийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай өөх тосны хүчлээр баялаг юм.

Уурын омлет.Энэхүү таваг нь цатгалан мэдрэмжийг өгч, өлсгөлөнг дарж, ургийн бүх эсийн барилгын материал болох уурагаар хангадаг.

Хөнгөн салат. Ямар ч ногоог витаминаар баяжуулж, чанасан тахиа эсвэл туна загасыг цатгана. Одоо өлсгөлөнгийн эсрэг гайхалтай, гэхдээ өөх тос багатай, илчлэг багатай зэвсэг бэлэн боллоо!

Сирники.Зууханд шатаасан бяслагны бялуу нь уургийн эх үүсвэр бөгөөд шарсан жигнэмэг шиг цөсний хүүдий, элэгийг ачаалахгүй.

Явган явахдаа авч явах боломжтой

Жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо.Жимс, жимсгэнэ: сайтар угааж, хатаана. Жимсийг бүхэлд нь тавиур дээр байрлуулж, жимсийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж болно. Таваг дээр таны зууш үрчлээтэхгүй бөгөөд алхаж байхдаа эсвэл жирэмсний эмнэлэгт оочерлож байхдаа өлсгөлөн зарлавал танд туслах болно.

Хүнсний ногоо. Улирлын чанартай хүнсний ногоо, түүхий эд нь хамгийн сайн зууш юм. Үрчлээтдэггүй, хагардаггүй, шүүс их өгдөггүй бүтээгдэхүүнүүдийг өөртөө авч явах хамгийн хялбар арга юм. Өлсгөлөнтэй тэмцэхэд хамгийн тохиромжтой хамтрагч бол шинэ өргөст хэмх, лууван юм. Эдгээр нь тэжээллэг, эрүүл бөгөөд их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Энэ нь хүүхэд ээжийнхээ хоолноос хамгийн их хүлээдэг зүйл биш гэж үү?

Сэндвич. Алхаж явахдаа хөнгөн сэндвич авч яваарай. Эцсийн эцэст, цэвэр агаарт хооллох нь илүү тааламжтай, эрүүл байдаг. Түүнээс гадна таны хоолны дуршил нэмэгдэх нь гарцаагүй! Ийм хоолыг түрийвчиндээ нэг цагаас илүүгүй хугацаанд хадгалах боломжтой гэдгийг санаарай (хэрэв та дулааны уут эсвэл тусгай сэрүүн уут эзэмшигч биш бол).

Тараг. Тараг уух нь хөргөгчний гадна 2-3 цагийн турш шинэхэн хэвээр үлдэнэ. Алхаж явахаасаа өмнө сонинд боож өг - энэ нь зуны халуунд цүнхэндээ халаах үйл явцыг удаашруулна.

Хайрцаг. Хэрэв та алхаж байхдаа өлсгөлөнгөө дарахыг хүсч байвал цөөн тооны эрдэнэ шишийн ширхэгийг авч яваарай - та шүүстэй хамт зажилж болно. Энэ нь амттай, эрүүл бөгөөд илчлэг ихтэй байдаггүй.

Хатаасан жимс. Та хатаасан жимсийг урьдчилан угааж, хатааж, аяллын тавиур дээр хийж болно. Тэд өлсгөлөнг бүрэн хангадаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь маш их илчлэг байдаг тул та тэдгээрийг буруугаар ашиглах ёсгүй гэдгийг санаарай.

Амттай зууш.Хэрэв та сайхан хоол идэхийг хүсвэл хатуу чанасан өндөг эсвэл жигнэсэн төмсийг хүрэмтэй хамт авч яваарай.

Хориотой бүтээгдэхүүн

• Кофе, хүчтэй цай, архи зэрэг нь ургийн мэдрэлийн системийг өдөөж, төрөлхийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг.
• Даршилсан ногоо нь бөөрөнд ачаалал өгч, хавдар үүсгэдэг эсвэл одоо байгаа хэсгийг эрчимжүүлдэг. Тиймээс та даршилсан ногоо, ялангуяа жирэмсний хоёрдугаар хагаст мартах хэрэгтэй.
• Persona non grata мөн: тамхи татдаг хиам, загас, халуун амтлагч, маринад, өөхний сүмс.
• Та түргэн хоол, чипс, шоколад, хийжүүлсэн ундаагаар зууш идэж болохгүй.
• Гүзээлзгэнэ, цитрус жимс, самар, далайн хоолтой болгоомжтой байгаарай - эдгээр нь харшил үүсгэгч бөгөөд сөрөг хариу урвалыг өдөөж болно.