Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь түүний хэрэгцээ шаардлагад сэтгэл хангалуун байх, сэтгэл ханамжгүй байх, хүрээлэн буй ертөнц дэх объектуудын түүний сонирхол, хандлага, итгэл үнэмшил, зуршилтай нийцэх эсвэл үл нийцэх зэргээс үүдэлтэй олон янзын туршлага юм. Энэ бол хүрээлэн буй бодит байдал болон өөртөө хандах хүний ​​хувийн өвөрмөц хандлага юм.

Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хянах чадвартай хүүхэд өөр хүнийг нарийн ойлгох чадвартай байдаг. Өөрийн мэдрэмжээ зөв илэрхийлэх чадваргүй байх. Нүүрний болон дохио зангаагаар сэтгэл хөдлөл, хөшүүн байдал, эвгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх чадваргүй байдал нь бие биетэйгээ (ялангуяа хүүхдүүд) харилцахад хүндрэл учруулдаг. Өөр хүнийг буруугаар ойлгоход айдас, харийн байдал, дайсагнал зэрэг шалтгаанууд оршдог.

Өөрийгөө таньж мэдэх, бусдын сэтгэл санааны байдал, үйлдлийг илүү сайн ойлгох нь өрөвдөх сэтгэл, хүндэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь бусадтай шууд харилцах зайлшгүй нөхцөл юм.

Таваас долоон жилийн хугацаанд сэтгэл хөдлөлийн хөгжил нь өөр нэг онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ хүүхэд, дараа нь өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид болон бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг бүхэлд нь тодорхойлдог.

Таваас долоон настай хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь харилцааны призмээр дамждаг бөгөөд энэ нь үргэлж өөр хүнтэй, ялангуяа эцэг эхтэй шууд харилцах нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг.

Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэхэд хэрхэн туслах вэ?

Үүнийг хийхийн тулд эцэг эх нь хөгжмийн үлгэр сонсохдоо дотоод сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг бий болгоход тусалж, баатруудыг өрөвдөхийг заах ёстой; Хүүхдийн үгсийн санг хөгжүүлэх: өөрийн мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулж, тэдгээрийг нэрлэх, хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн амьдралыг ажиглаж, туршлагыг нь тодорхойлох, түүний үгсийн санд мэдрэмжийн сүүдэр (баяр хөөртэй, ууртай, ууртай, бухимдсан, бухимдсан, бухимдсан гэх мэт) үгсийг оруулаарай. .

Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг таньж сурах нь дараахь зүйлээс эхлэх ёстой.

♦ мэдрэмж нь муу биш, зүгээр л байдаг, хүүхэд мэдрэмжээ илэрхийлэх эрхтэй (амаар, бие махбодтой) гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх; Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх тодорхой дүрмийг нэвтрүүлэх шаардлагатай, жишээлбэл: "Чи эгчдээ уурлах эрхтэй, гэхдээ би чамайг цохихыг зөвшөөрөхгүй";

♦ хэн нэгэнд тохиолдсон тохиолдлын талаар ярилцаж, мэдрэмжээ олж тогтоохыг хүсч, арга хэмжээ авах арга замыг санал болгох; шүүмжлэхээс зайлсхийж байхдаа ийм ярианы зорилго нь боловсролын шинж чанартай байдаг (жишээлбэл: "Саша явах цаг болоход ямар санагдсан бэ? Тэр бухимдсан үедээ юу хийсэн бэ? Дараа нь тэр юу хийсэн бэ?");

♦ хүүхэдтэй түүний мэдрэмжийг ярилцаж, түүний төлөө асуудлыг шийдэхийг бүү оролд; Мэдрэмжийн шалтгааныг тайлбарлах нь хүүхдэд үүнийг даван туулахад туслах ёстой ("Маша гэртээ харих цаг болсон тул та түүний тоглоомыг буцааж өгөх хэрэгтэй болсон тул та уурлаж байна");

♦ хүүхдийг өөртөө татахад нь туслах янз бүрийн аргуудыг санал болго - үг хэллэг, бие бялдар, харааны, бүтээлч гэх мэт. ("Чи цаашид уурлах уу, эсвэл тайвшрахыг хүсч байна уу? Үүний тулд та юу хийж чадах вэ, бодъё. хамтдаа: ширээ тойрон гүйж, ил захидал бичиж, дуртай номоо уншина уу?"); Ихэнхдээ хүүхдэд шаардлагатай бүх зүйл бол түүнийг барьж авсан мэдрэмжийг ойлгох явдал юм. Хүүхэддээ сонголтуудыг санал болгож, хамгийн үр дүнтэйг нь сонго...

Ойр дотны хүмүүс хүүхдийг хайрлаж, түүнд сайнаар хандаж, эрхийг нь хүлээн зөвшөөрч, түүнд байнга анхаарал хандуулдаг бол тэр сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг мэдэрдэг - өөртөө итгэх итгэл, аюулгүй байдлын мэдрэмж. Ийм нөхцөлд хөгжилтэй, бие бялдар, оюун санааны хувьд идэвхтэй хүүхэд хөгждөг.

Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал нь хүүхдийн хувийн шинж чанарыг хэвийн болгох, эерэг чанаруудыг хөгжүүлэх, бусад хүмүүст найрсаг хандах хандлагад хувь нэмэр оруулдаг. Гэр бүл дэх харилцан хайрын нөхцөлд хүүхэд өөрийгөө хайрлаж эхэлдэг. Хайртай хүмүүс, ялангуяа эцэг эх, ах, эгч, эмээ өвөөг хайрлах, эмзэглэх мэдрэмж нь хүүхдийг сэтгэл зүйн хувьд эрүүл хүн болгон төлөвшүүлдэг.

Нөхцөл байдал нь өөрөө чухал биш, харин бид үүнд хэрхэн хандах нь чухал гэсэн постулат эрт дээр үеэс олон нийтэд мэдэгдэж, ямар ч эсэргүүцэл үүсгэдэггүй. Хүмүүсийн 25% нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөл, эвдрэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хуримтлалд "эхлэх бэлэн байдал" гэж нэрлэгддэг байдаг.

Шалгалт, анхны болзоо, шинэ ажилд орох эхний өдрийн өмнөх өдөр, ярилцлага хийхээс өмнө, даргатай уулзахыг хүлээж байхдаа гэх мэт чухал үйл явдлын өмнө бид санаа зовдог нь гайхах зүйл биш юм.

Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр санаа зовнил нь сэтгэлзүйн хувьд харьцангуй өвдөлтгүй байдаг бөгөөд тэд маш хурдан арилдаг бөгөөд амьдралын эерэг мөчүүдээр солигддог: найз нөхөдтэйгээ харилцах, хөгжилтэй кино, цонхны гаднах сайхан ландшафт. Бусад хүмүүсийн хувьд эдгээр сэтгэл хөдлөл нь удаан хугацаанд "гацаж", арилдаггүй, хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь хуучин өвчнийг хурцатгах эсвэл шинээр гарч ирэх хэлбэрээр бие махбодид физиологийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Сэтгэл хөдлөл бол бидний амьдралд тохиолдож буй аливаа үйл явдлыг дагалддаг галт тэрэг бөгөөд бидний сэтгэл зүй тэднийг хэрхэн "хогийн ургамлаар" устгах, сөрөг талыг даван туулах, зөвхөн тааламжтай туршлагыг үлдээх нь чухал юм.

Ямар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл вэ?

Хүний сэтгэл хөдлөл, дотоод мэдрэмж нь түүний амьдралын аливаа үйл явдал, нөхцөл байдалд хандах хандлагыг илэрхийлдэг. Тэгээд ч нэрлэсэн хоёр муж нь бие биенээсээ тэс өөр. Тиймээс сэтгэл хөдлөл нь аливаа зүйлд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Энэ нь "амьтны түвшинд" тохиолддог. Мэдрэмжийн хувьд энэ бол сэтгэлгээний бүтээгдэхүүн, хуримтлагдсан туршлага, туршлага гэх мэт.

Хүнд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулахад нэлээд хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст хүмүүс маш их мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Тэд хүнд хэрэгцээний талаар мэдээлэл өгөхөөс гадна юу болж байгаа талаар санал хүсэлтийг өгдөг. Үүний ачаар хүмүүс юуг зөв, юуг буруу хийж байгаагаа ойлгодог болсон. Үүссэн мэдрэмжийг ухаарсаны дараа хүн аливаа сэтгэл хөдлөлийн эрхийг өөртөө өгч, улмаар бодит байдал дээр юу болж байгааг ойлгож эхэлдэг.

Үндсэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн жагсаалт

Бүх сэтгэл хөдлөлийг 3 өөр бүлэгт хуваадаг.

1) Эерэг:

• таашаал;
• баяр хөөр;
• баяр баясгалан;
• бахархал;
• таашаал авах;
• итгэлцэл;
• өөртөө итгэх итгэл;
• бишрэх;
• өрөвдөх сэтгэл;
• хайр (эсвэл хайр дурлал);
• хайр дурлал (хамтрагчийн бэлгийн дур сонирхол);
• хүндэтгэх;
• талархал (эсвэл талархал);
• эмзэглэл;
• тайван байдал;
• эмзэглэл;
• хөөрөх;
• аз жаргал;
• сэтгэл хангалуун өшөө авалтын мэдрэмж;
• хүлээлт;
• аюулгүй байдлын мэдрэмж.

2) Сөрөг:

• уй гашуу (эсвэл уй гашуу);
• уйтгар гуниг (эсвэл уйтгар гуниг);
• хүсэл тэмүүлэл;
• уй гашуу;
• дургүйцэл;
• цөхрөл;
• айдас;
• дургүйцэл;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• айдас;
• айдас;
• өрөвдөх;
• харамсах;
• өрөвдөх сэтгэл (эсвэл өрөвдөх сэтгэл);
• уур хилэн;
• бухимдал;
• уур хилэн (эсвэл уур хилэн);
• доромжилсон мэдрэмж;
• дайсагнал;
• үзэн ядалт;
• уур хилэн;
• атаархал;
• цөхрөл;
• уур хилэн;
• атаархал;
• уйдах;
• тодорхойгүй байдал (эсвэл эргэлзээ);
• аймшиг;
• ичгүүр;
• үл итгэх;
• уур хилэн;
• төөрөгдөл;
• зэвүүцэл.

3) Төвийг сахисан:

• гайхшрал;
• сониуч зан;
• гайхшрал;
• тайван, эргэцүүлэн бодох сэтгэлийн байдал;
• хайхрамжгүй байдал.

Сэтгэл судлаачид бүх хүмүүсийг А, В гэсэн хоёр төрөлд хуваадаг.

А бичихийн тулдХариуцлагын өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийг багтаана - тэдний эргэн тойронд болж буй бүх зүйл тэдэнд хувь хүний ​​хувьд хамаатай.

Өөр нэг шинж чанар бол амбиц, тодорхой (илүү зохимжтой) статусыг олж авах хүсэл эрмэлзэл бөгөөд энэ нь тэднийг олны дунд тодрох болно. Тэд юу хийх нь хамаагүй, гол үгс нь "хамгийн сайн байх" бөгөөд А хэлбэрийн хүмүүсийн хувьд амьдралын хөдөлгөгч хүч нь бизнес эсвэл хувийн амжилтанд хүрэх байнгын хүсэл гэж тооцогддог.

Өөртөө өөр зорилго тавьж, ийм хүн түүнд захирагддаг, ойр дотны хүмүүс болон өөрийн хүслийг золиослодог, зөвхөн "заавал" гэсэн үг л үлддэг. Энэ бол амралт, амралтын өдрүүд, амралт байдаг гэдгийг мартдаг зуршил болсон маш үр дүнтэй, үргэлж завгүй хүмүүсийн төрөл юм. Хүн ажилдаа ямар ч завсарлага авахыг ядаргаатай саад тотгор гэж ойлгодог бөгөөд бизнесийн талаар нэг минут ч бодохоо больдог. Ерөнхийдөө түүний сэтгэл зүй ямар ч тайвширдаггүй. Эцсийн эцэст тайвшрахын тулд заримдаа өөр төрлийн үйл ажиллагаанд шилжихэд хангалттай байдаг гэдгийг сайн мэддэг. Гэхдээ яг энэ хүмүүс яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа юм.

А төрөл нь бусад зүйлсийн дотор хатуу ширүүн, зөрчилдөөнтэй зан чанартай бөгөөд өчүүхэн төдий сөргөлдөөнтэй үед хамтын ажиллагаа, буулт хийхгүй, харин дарангуйлал, сөргөлдөөнийг илүүд үздэг.

А хэлбэрийн хүн эрүүл мэндийнхээ талаар бага боддог, өвчин эмгэгийг үл тоомсорлож, "мартахыг" илүүд үздэг. Би эмчид очих ёстой юу? Чи яах вэ! Энэ хүнд жижиг сажиг зүйл хийх цаг алга! Хамгийн сайн нь тэр шинж тэмдгийг арилгахын тулд хурдан үр дүнтэй эмийг ууж, өвчний шалтгааныг бодохгүй байх болно: өвчтэй байх нь доромжлол юм, энэ бол сул дорой хүмүүсийн хувь тавилан юм. Үүний зэрэгцээ, А хэлбэрийн мэдрэлийн систем нь аюулгүй байдлын хангалттай хязгааргүй байдаг: үнэнийг хэлэхэд эдгээр хүмүүс сул мэдрэлийн системтэй байдаг. Ийм хүний ​​зан авирыг хянах чадвар хангалттай хөгжөөгүй гэдгийг нэмж хэлэх нь зүйтэй бөгөөд таны өмнө зогсож байгаа хүн огт "арьс" байхгүй, зөвхөн нүцгэн мэдрэл юм шиг санагддаг; Шууд утгаараа бүх зүйл түүнийг цочроож, сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг.

B төрөл- Эдгээр нь тайван, сайхан сэтгэлтэй, тэнцвэртэй хүмүүс юм. Ажил дээрээ тогтоцтой байх нь тэдний хувьд эцсийн зорилго биш: тэдний сэтгэлийн байдал, эрүүл мэнд илүү чухал байдаг. Эдгээр хүмүүс ажил дээрээ хэзээ ч илүү цагаар ажилладаггүй, гэртээ ажил авч явдаггүй бөгөөд "минийх биш минийх" гэсэн хил хязгаарыг тодорхой тодорхойлсон байдаг. Хэрэв энэ нь амралт юм бол ердийн үйл ажиллагаа, бодлоосоо бүрэн салсан амралт болно. Гаднаас нь харахад ийм хүн өөрийн хүнээс бусад бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг "байхгүй" хүн шиг санагдаж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм: В хэлбэрийн хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулах, "гацах" боломжийг олгодоггүй сэтгэцийн хамгаалалтын механизм сайн хөгжсөн байдаг.

Сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмууд идэвхждэг - дарангуйлал (сөрөг туршлагыг далд ухамсар руу шилжүүлэх, "мартах") оновчтой болгох (мэдрэмжийн хэлээс логик хэл рүү шилжих, энэ нь туршлагаас зайлсхийх), зайлсхийх гэх мэт.

Үр дүн нь илүү тогтвортой мэдрэлийн систем бөгөөд үүний дагуу бүх төрлийн өвчний эрсдэл хэд дахин бага байдаг. Онцгой нөхцөл байдалд В хэлбэрийн хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуунд авталгүйгээр нэгдэж, өөрсдийн байр сууриа олж, зөв ​​шийдвэр гаргах магадлал илүү өндөр байдаг.

Нэг төрөлд хамаарах нь бага наснаасаа бий болдог гэж үздэг боловч эдгээр шинж чанарууд нь төрөлхийн шинж чанартай байдаггүй, өөрөөр хэлбэл та өөрөө өөртөө шаргуу ажилласны дараа төрлөө өөрчлөх эсвэл ядаж удаан хугацаагаар "халдвар" авахаас сэргийлж сурах боломжтой. бидний сэтгэл зүйг сүйтгэж, эрүүл мэндийг маань сүйтгэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөл.

Мэдээжийн хэрэг, хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалын механизм нь А ба В төрлөөс хамаагүй баялаг бөгөөд илүү олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч ядаж өөрийгөө нөхцөлт байдлаар эдгээр төрлүүдийн аль нэгэнд ангилснаар та өөрийн үйл ажиллагааны механизмыг илүү сайн хянах боломжтой болно. сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, тэдгээрийн таны сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөллийн түвшин, эдгээр мөчүүдийг хэр зэрэг хянах боломжтой.

Ер нь бидний сэтгэл зүйн хувьд хэр эрүүл байгаагийн гол үзүүлэлт бол баярлах чадвар юм. Үүнтэй холбогдуулан Америкийн сэтгэл судлаачид өглөө бүр, шинэ хавар бүрийг хүн яаж таашаал авч чадаж байна вэ (ерөөсөө баярлаж чадаж байна уу) гэж гол шалгуур гэж үздэг. Хэрэв энэ нь танд байгаа бол та амьдралын бүхий л бэрхшээлийг даван туулах хүчтэй сэтгэлзүйн дархлааны аз жаргалтай эзэн юм.

Хэрхэн сэтгэл хөдлөлөөр нөхөрлөх вэ?

Сэтгэл хөдлөл бол бидний зан үйлийн хөдөлгөгч хүч юм. Дүрмээр бол тэд ямар нэгэн чухал зорилгод хүрэх эсвэл таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийх гэсэн хүний ​​хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой байдаг. Аливаа сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь физиологийн тодорхой урвалыг үүсгэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, сэтгэл хөдлөлөө дарах нь тийм ч амар биш, гэхдээ та тэдгээрийг удирдаж чадна, амжилтанд хүрэхийн тулд зөвхөн үүнийг сурах хэрэгтэй. Эмч, гал сөнөөгч, аврагч, ажил нь байнгын стресстэй байдаг бусад мэргэжлийн төлөөлөгчид сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай байх шаардлагатай.

Сэтгэл хөдлөлөө удирдахад туслах сэтгэл судлаачийн зөвлөмжүүд:

1. Хэрэв та ямар нэг нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөө хянахаа больж магадгүй гэж бодож байвал явахыг хичээ. Түр зогсоод, амьсгаа аваад дараа нь шинэ бодлоор асуудлыг шинэ нүдээр харахыг хичээ.

2. Эерэг хандлагаар өөрийгөө итгүүл. Та тайван, чадвардаа итгэлтэй, аз жаргалтай байна гэж өөртөө хэл. Эдгээр мэдэгдлийг аль болох олон удаа давт.

3. Та хүрээлэн буй орчноосоо хэн нэгэнд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн далайг хаяхаасаа өмнө өдрийн тэмдэглэлдээ эсвэл энгийн цаасан дээр бичээрэй. Хэсэг хугацаа өнгөрөх болтугай. Хэрэв дараа нь таны бодол өөрчлөгдөхгүй бөгөөд та энэ асуудлыг өөр аргаар биш нэг аргаар шийдвэрлэх шаардлагатай гэж үзэж байгаа бол үйлдлээрэй.

4. Өөрийгөө төгс гэж бодохоо боль. Та алдаа гаргаж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бусдын шүүмжлэлийг сонсож сур. Жинхэнэ өөртөө итгэлтэй байна гэдэг нь шүүмжлэлд нээлттэй, түүндээ гомдохгүй байхыг хэлнэ.

5. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх хамгийн хялбар арга бол анхаарал сарниулах явдал юм. Аливаа үйлдэл бол сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хамгийн сайн эм юм.

6. "Намайг эвгүй байдалд оруулж буй нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд би юу хийж чадах вэ?" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу. Хэрэв хариулт нь санаанд орж ирэхгүй бол таны хийж чадах зүйл бол тайвширч, хүлээх явдал юм, учир нь та санаа зовсоноороо юунд ч хүрэхгүй, энэ нь илүү хялбар болгохгүй.

7. Өөрийнхөө амрах арга замыг ол. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь спорт, бусад хүмүүсийн хувьд бүжиглэх, гоо сайхны салон руу явах, усанд орох, массаж хийх, эсвэл зүгээр л анхилуун үнэртэй тосоор усанд орох зэрэг байж болно. Тийм ээ, юу ч байсан, хамгийн гол нь энэ нь таныг илүү тайван, тохь тухтай болгодог.

8. Өөр нэг түгээмэл арга бол сэтгэл судлалд мэдэгддэг. Та сэтгэлийн түгшүүрийг бие махбодийн хувьд даван туулахыг оролдож болно. Үүнийг хийхийн тулд та бидний биеийн гадаргуу дээр мэдрэлийн мэдрэмж төрүүлдэг хэсгүүдийг (сүм, далдуу модны дунд хэсэгт) олж, хэдэн минутын турш цагийн зүүний дагуу массаж хийх хэрэгтэй.

9. Эцэст нь хэлэхэд, бүх тохиолдолд хамгийн сайн зөвлөгөө бол танд хичнээн хэцүү байсан ч инээмсэглэх эсвэл бүр инээх явдал юм. Инээмсэглэлээр амьдралаар алхах нь илүү хялбар бөгөөд хөгжилтэй байдаг. Үүнээс гадна хөгжилтэй хүн үргэлж гунигтай хүнээс илүү үзэсгэлэнтэй байдаг.

Амьдралын танд өгөх бүх сэтгэгдэл тааламжтай байхын тулд сэтгэл хөдлөлтэйгээ найзууд болоорой!

Эх сурвалжууд:

• http://shkolazhizni.ru
• http://vatolin.info
• http://fb.ru

OGBUZ "Эрүүл мэндийн урьдчилан сэргийлэх төв" нь танд эрүүл энхийг хүсэн ерөөж, та бүхнийг дараах үйл ажиллагаатай танилцахыг урьж байна.

• мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх;
• харшлын эмчтэй зөвлөлдөх;

Мэргэжилтнүүдийн ажлын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах,
Та мөн утсаар бүртгүүлэх боломжтой: 46-85-00

Нийтлэлийг бэлтгэсэн: боловсролын сэтгэл судлаач - М.Н.Ларионова

Хэрэв та тус төвийн мэдээ, лекц, сургалтын хуваарьтай байнга холбоотой байх, шинэ сонирхолтой нийтлэлүүдийн талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл нэгдээрэй.

Наталья Губайдуллина
Эцэг эхчүүдэд зориулсан сургалт "Сөрөг сэтгэл хөдлөл ба түүнийг арилгах арга замууд"

Эцэг эхчүүдэд зориулсан сургалт

Сэдэв: « Сөрөг сэтгэл хөдлөл, чөлөөлөх арга замууд»

Даалгаврууд:

Өөрийн эх сурвалжид дүн шинжилгээ хийх сөрөг туршлага;

Таниж, аюулгүй устгаж сур « сөрөг сэтгэл хөдлөл» ;

Хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгах.

1. Оршил хэсэг.

Оролцогчидтой уулзах сургалт. Оролцогч бүр өөрийгөө одоо байгаа гэж танилцуулна.

АСУУЛТ: Та ямар ааштай ирсэн бэ? Таны сэтгэл ямар байна вэ? Өнөөдрийн уулзалтаас юу хүлээж байна вэ?

Халаалтын тоглоом "... байгаа хүмүүсийг байраа соль.". Удирдагч тойргийн төв рүү явж, сандал нь арилдаг. Эзэмшигч нь байраа солих ёстой тэмдгийг нэрлэснээр илтгэгч оролцогчдын аль нэгнийх нь оронд орохыг зорьдог. Тухайлбал, хүүтэй хүмүүст байр солих шаардлагатай. Хүүхдийн аав, ээж хоёр байраа сольж байхад удирдагч нь нэгнийх нь оронд орохыг хичээдэг. Үлдсэн оролцогч нь удирдагч болно.

Тоглоом маш хөгжилтэй хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг, сэтгэл зүйн таатай уур амьсгалыг бий болгох.

2. Үндсэн хэсэг.

Сэтгэл хөдлөлхүний ​​сэтгэцийн байдал юм. Тэд эерэг байж болно (баяр баясгалан, баяр баясгалан, инээд)Тэгээд сөрөг(айдас, уур хилэн, түгшүүр).

Хэлэлцэх АСУУЛТ:

Аль нь сөрөг төлөвүүд, сэтгэл хөдлөлчамд хамгийн тааламжгүй зүйл? (суудалд сөрөг утгатай картууд байдаг сэтгэл хөдлөл: үзэн ядалт, дургүйцэл, уур хилэн, түгшүүр, ичгүүр)

Тэд юуны төлөө вэ? сөрөг сэтгэл хөдлөл? Тэгээд тэд ер нь хэрэгтэй юу?

Та яаж харьцдаг вэ сөрөг сэтгэл хөдлөл?

Хэлэлцүүлгийн үеэр жагсаалт гаргана (тэмдэглэлийн дэвтэр "Сэтгэлийн төлөө"). Үр дүнгийн жагсаалтыг ажлын явцад тохируулж, нэмж оруулдаг. Бүгд сөрөг сэтгэл хөдлөлӨөрийгөө үзэн ядах, уур хилэн, түгшүүр, ичгүүр зэрэг нь бидний эрч хүчийг шавхаж, хүч чадлыг маань булаадаг.

Уур бол хамгийн аюултай, хор хөнөөлтэй хүмүүсийн нэг юм сэтгэл хөдлөл.

Хэлэлцэх АСУУЛТ: "Уур хилэн гэж юу вэ? Тэр хэзээ гарч ирэх вэ?

Уур нь дургүйцлийн тод илрэл юм. Биднийг гомдоосон, биднийг гомдоосон, доош нь хийсэн хүмүүст бид уурлаж, өөртөө уурладаг. Заримдаа уур хилэнг айдас, дургүйцлээ нуух маск болгон ашигладаг. Ямар нэг байдлаар бидний хүн нэг бүр заримдаа сэтгэл ханамжгүй, уур хилэнг мэдэрдэг. Уурлах нь сайн сэтгэл хөдлөл. Гэхдээ гарах арга замыг олохгүй бол энэ нь хүний ​​дотор, биеийн түвшинд үлдэж, дүрмээр бол өвчин эсвэл биеийн бусад эмгэг болж хувирдаг. Уур нь өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдагтай ижил шалтгаанаар үүсдэг. Бид сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлэх эрх мэдэлгүй уурлах үед бидний хоолойд уур хилэнгийн үгс гацдаг. Уур нь бидний биеэс гардаггүй бөгөөд үүний үр дагавар нь дургүйцэл, хорсол, сэтгэлийн хямрал юм. Тиймээс, мэдрэмж төрөх үед нь хэрхэн удирдаж сурах нь сайхан байх болно. Хэзээ сөрөг сэтгэл хөдлөлухаарч, дагаж мөрддөг - энэ нь үүрд алга болдог.

Ихэнх хүмүүс гурвыг ашигладаг арга заммэдрэмжтэйгээ харьцах ба сэтгэл хөдлөл: дарангуйлах, илэрхийлэх, зайлсхийх.

Дарангуйлах нь хамгийн муу арга юм, учир нь дарагдсан сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд арилдаггүй, гэхдээ бидний дотор өсөж, үржиж, сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямрал, стресстэй холбоотой бүхэл бүтэн асуудлуудыг үүсгэдэг. Эдгээрийн дарагдсан энерги сэтгэл хөдлөлэцэст нь таныг удирдаж эхэлнэ арга замууд, энэ нь таны дургүй бөгөөд таны хяналтаас гадуур байдаг.

Илэрхийлэл нь нэг төрлийн агааржуулалт юм. "Дэлбэрэх"заримдаа эсвэл "тэвчээр алдах"Бид өөрсдийгөө чөлөөльехуримтлагдсан дарлалаас сэтгэл хөдлөл. Энэ нь энергийг үйлдэл болгон хувиргадаг тул та бүр сайхан санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь та эдгээр мэдрэмжээс ангижирсан гэсэн үг биш, энэ бол зүгээр л түр зуурын тайвшрал юм. Түүнээс гадна бидний илэрхийлэл сэтгэл хөдлөлЭнэ бүгдийг хүлээн авч байгаа хүнд тааламжгүй байж болно. Энэ нь эргээд хэн нэгнийг гомдоосондоо буруутай мэт мэдрэмж төрж, байгалиас заяасан мэдрэмжээ илэрхийлж эхлэхэд улам их стресс үүсгэж болзошгүй юм.

зайлсхийх нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулах арга, бүх төрлийн дамжуулан тэдний анхаарлыг сарниулах зугаа цэнгэл: харилцан яриа, зурагт, хоол хүнс, тамхи татах, архи уух, хар тамхи, кино, секс гэх мэт. Гэвч бид зайлсхийх гэсэн оролдлогыг үл харгалзан эдгээр бүх мэдрэмжүүд байсаар байгаа бөгөөд хурцадмал байдал хэлбэрээр бидэнд нөлөөлсөөр байна. Тиймээс зайлсхийх нь зүгээр л дарангуйллын нэг хэлбэр юм.

Та гарч ирэхдээ хэрхэн биеэ авч явах вэ сөрөг сэтгэл хөдлөл:

1. Шаардлагатай бол босоод уучлалт гуйгаад өрөөнөөс гар. Хүйтэн усаар дух, ариун сүм, гарынхаа судсыг норгох боломж бүрийг аваарай.

2. Таны байгаа өрөө таньд танил эсвэл нэлээд энгийн мэт харагдаж байсан ч аажмаар эргэн тойрноо хар. Нэг объектоос нөгөө объект руу харцаа шилжүүлэхдээ тэдний гадаад төрхийг оюун ухаандаа дүрслэн бич.

3. Дараа нь цонхоор тэнгэр рүү хар. Харж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та хэзээ хамгийн сүүлд тэнгэр лүү ингэж харсан бэ? Нэг аяга ус ууна.

4. Амьсгалаа дахин хянаж бай. Аажмаар амьсгална хамар: Амьсгалаа авсны дараа амьсгалаа хэсэг хугацаанд бариад хамраараа аажуухан гаргана. Амьсгалах бүрт мөрөө хэрхэн суллаж, доошлоход анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Тайвшруулахын тулд тайвшруулах дасгал хий. хүчдэл:

(хамтдаа дасгал хийх)

Дасгал 1. Эхлэх байрлал - зогсож, гараа доошлуул. Баруун мөрөө дээшлүүлж, мөрөн дээрээ чихний дэлбээ рүү хүр. Та толгойгоо хазайлгаж чадахгүй. Байрлалыг түгжих. Мөрөө буулга, зүгээр л доошоо шид. Үүнтэй ижил зүйлийг зүүн мөрөн дээрээ давт. Мөрөндөө хүндийн мэдрэмж төрөх хүртэл дасгалыг давтана.

Дасгал 2. Эхлэх байрлал - зогсож байна. Гараа урдуураа өргө. Хоёр алгаа нударгаараа аль болох чанга занги. Гараа чангалж, аль болох урагш сунга. Нударгаа тайлж, гараа буулгах замаар хурцадмал байдлыг огцом тайл. Таны хуруу дулаахан, хорссон байх ёстой.

Дасгал 3. Анхдагч байр суурь: сууж байна. Ар тал нь шулуун. Шалтай параллель байхаар хөлөө урдуураа өргө. Аль болох удаан байлга. Дараа нь хөлийг шалан дээр буулгаж, хурцадмал байдлыг суллана. Энэ дасгал нь хонго дахь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

ПРАКТИК АЖИЛ: Тайвшруулах хөгжим ашигладаг.

« Дотоод цацраг» - Энэ аргыг цочромтгой байдлын эхний үе шатанд, өөрийгөө хянах чадвар суларч, харилцааны сэтгэлзүйн холбоо алга болж, харийн байдал гарч ирэх үед хэрэглэж болно.

Үүнийг дуусгахын тулд та тайвширч, дараах зургуудыг төсөөлөх хэрэгтэй.

Дээд хэсэгт гэрлийн туяа гарч ирдэг бөгөөд энэ нь дээрээс доошоо хөдөлж, нүүр, хүзүү, мөр, гараа дулаан, жигд, тааламжтай гэрлээр аажмаар гэрэлтүүлдэг. Цацраг хөдөлж, үрчлээс нь гөлгөр болж, толгойн ар тал дахь хурцадмал байдал арилж, духан дээрх нугалаа суларч, "уналт"хөмсөг, "хөргөх"нүд, уруулын булан дахь хавчаарууд суларч, мөр унах, хүзүү, цээжийг чөлөөлдөг. Гэрэл дотоод засалцацраг нь шинэ тайван, өөртөө итгэлтэй, цэцэглэн хөгжсөн хүний ​​дүр төрхийг бий болгодог.

Хэлэлцүүлэг

6. Цочсон эрч хүч, цочромтгой байдал, уур хилэнгээ хая. Юу Та үүнийг хийж чадах арга замууд? (Хэлэлцүүлэг эцэг эх) .

Уур уцаартай тэмцэх хэд хэдэн эерэг хандлага байдаг. Хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол уурлаж буй хүндээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэн далангүй хэлэх явдал юм. Та чадна хэлэх: "Учир нь би чамд уурлаж байна."

Хоёр дахь нь сайн арга замУур хилэнгээс ангижрах нь толинд туссан тусгалтайгаа ярилцах явдал юм.

Бусад нь ч бий уур хилэнгээ илэрхийлэх арга замууд:

(мэдээлэл стенд дээр тавигдсан)

дуртай дуугаа чангаар дуул

цоолтуурын уутыг цохих

цэцэг услах

фитнесс хийх

орон сууцанд тавилга засах

гэмт этгээдийг зурж, устга

сүлжмэлийн ажил хийх

цаасыг нунтаглах эсвэл урах

дуртай киногоо үзээрэй

хөгжим сонсох

амралт

чангаар хашгирах

гэмт этгээдэд уураа илэрхийл

бясалгал

мэдрэмжээ цаасан дээр буулга

ПРАКТИК АЖИЛ: Хөгжим ашигласан - 4 хүсэл

Нэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах арга замууд- тэдгээрийг ойлгож, илэрхийлж сурах.

Сэтгэлзүйн талаар тодорхой туршлага хуримтлуулах боломжийг танд олгох дасгал өөртөө туслах:

1. Өнгөт харандаа эсвэл маркер ав. Зурж эхлэхээсээ өмнө хэдэн секундын турш өөрийгөө тайвшруулж, тайвшир.

2. Одоо гараа зурж эхэл. Өөрийн гараар хийсвэр, тодорхой хүссэн бүхнээ зур. Зургийн чанар нь хамаагүй. Гараа хүссэнээрээ хөдөлгө - жигд эсвэл огцом, аажмаар эсвэл хурдан.

3. Зургаа дуусгасан юм шиг санагдсан үедээ үүнийг судал. Энэ үнэхээр бүрэн гүйцэд үү эсвэл дутуу зүйл байна уу? Хэрэв тийм бол хүссэн зүйлээ нэмнэ үү.

4. Алс холын орноос ирсэн, зан заншил нь манайхаас тэс өөр хүний ​​хувьд зурсан зургаа хүлээн авна уу. Зургийг шүүмжлэхийн оронд юу хэлж байгааг сонс.

5. Зурсан зургандаа дүн шинжилгээ хийж, хариул асуултууд:

a) зургийг ямар аргаар хийсэн бэ? (хүүхэд шиг, мэдрэлийн, механик гэх мэт);

б) өнгийг хэрхэн ашигладаг (өнгөт эсвэл биш, тод эсвэл пастел, цайвар эсвэл бараан);

в) орон зайг хэрхэн ашиглах (хангалттай зай байхгүй, бөглөөгүй эсвэл санамсаргүй ашигласан);

г) статик эсвэл динамик хэв маяг (хөдөлгөөн байгаа эсэх, гөлгөр эсвэл огцом хөдөлгөөнтэй, хязгаарлагдмал эсвэл хурдан байдаг);

д) элементүүдийн хоорондын хамаарал юу вэ (бие биенээ эсэргүүцэх, бөөгнөрөх, хамтдаа татагдах, тусад нь);

д) ерөнхий сэтгэлийн байдал ямар байна (харанхуй, хурцадмал байдал гэх мэт).

Дараа нь өөрийнхөө байдлыг сэргээж байгаа мэт зургийг дахин хараад, үүнийг орхих эсэхээ шийдээрэй, эсвэл эрч хүчтэйгээр, таашаалтайгаар тасдаж, хаягдлыг нь үрчийлгэж, хогийн саванд хаях нь дээр - энэ нь танд хамаарна. Хаясан зургийн хамт та муу сэтгэлээсээ ангижирч, амар амгаланг олж авна.

Энэ дасгал нь мэдрэмжийг илүү сайн ойлгож, уран сайхны аргаар илэрхийлэхэд тусалдаг.

3. Эцсийн хэсэг.

Хичээлийг дүгнэж байна. Уулзалтын үеэр таны биеийн байдал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Ер нь өөрчлөгдсөн үү? Та одоо ямархуу байна? Бусад оролцогчдын ямар асуудал танд ойр байсан бэ? Аль нь шинэ вэ? арга замуудАсуудлын шийдлүүдийг та өнөөдөр олж мэдсэн үү?

Үүнд хоёр нөхцөл шаардлагатай.

1. Эцэг эхчүүд сонсох чадвартай, дуртай байдаг.

Тэд өрөвдөх сэтгэлээр хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн давалгаанд нийцүүлэхийг хичээдэг.

Аливаа хүн, тэр дундаа хүүхэд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд орсон тэр мөчүүдэд өрөвдөх сэтгэл маш их хэрэгтэй байдаг. Бидэнд чадах хүн хэрэгтэй байна өрөвдөхБидэнд тохиолдож буй зүйлийг шүүх, бүр дүн шинжилгээ хийх гэж оролдохгүйгээр. Ойлголт, өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэх нь эцэг эхийн хайрын хамгийн дээд илрэлүүдийн нэг юм. Энэхүү сонсох чадвар нь хүүхдийг тайван, амар амгалан болгож, улмаар хамтран ажиллах хүсэл эрмэлзэлд хүргэдэг шидэт товчлуур юм.

2. Эцэг эхчүүд өөрсдийн сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн мэдрэхээ мэддэг.

Хэрэв бид зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хандлагатай байвал (жишээлбэл, амьдралынхаа философийн дагуу) бусдад сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад үнэхээр тусалж чадахгүй. Хэрэв бид сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрч, түүнээс хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байгаа бол хайртай хүмүүсээ (нөхөр, эхнэр, хүүхэд) сонсохын ач холбогдлыг бүх хүсэл эрмэлзэл, ойлголттой байсан ч гэсэн бид үүнийг хийж чадахгүй. харилцааны үйл явц нь өөрөө эрүү шүүлт болж хувирдаг. Учир нь бүх зүйл ирмэгээр нь асгарч, таг нь хаагдахгүй байгаа саванд хогоо асгах нь маш хэцүү байдаг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг сайн дураараа мэдрэх чадвар нь олон хүний ​​бодож байгаа шиг мазохизмын илрэл биш юм. Энэ чадвар нь өөрийгөө тэднээс цэвэрлэх боломжтой болгодог. Хожим нь бидний асрамжид байгаа хүмүүсийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн сав болохын тулд (тийм ээ, харамсалтай нь хичнээн гашуун сонсогдож байсан ч). Үүний эхний ээлжинд манай хүүхдүүд байна.

Хүүхдэд сөрөг сэтгэл хөдлөл хаанаас гардаг вэ?

Бид энэ дэлхий дээр хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байж болох мянга мянган шалтгаан бий. Дэлхий дээр 6 тэрбум хүн болон өөр өөрийн гэсэн хүсэл тэмүүлэлтэй олон тэрбум амьд оршнолууд байдаг. Мөн бидний хүсэл бусдын хүсэл эрмэлзэлтэй зөрчилдвөл бид зайлшгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг (гомдол, уур хилэн, уй гашуу, ичгүүр) мэдэрдэг.

Гадны зарим объектыг ажиглахад ч гэсэн тэдгээрт хавсарсан байдал үүсч болно. Бидний оюун ухаанд бид үүнийг бодитой, хүртээмжтэй гэж үзэж эхэлдэг. Яг үүнтэй адил хүүхэд ямар нэгэн зүйл гялалзаж, нүдээ анивчиж, ямар нэгэн дуу авиа гаргаж байгааг харвал түүгээр хэрхэн тоглож байгаа тухай сэтгэлд нь зураг зурдаг. Гэвч тэр гараа сунгахад энэ нь түүний тоглоомд зориулагдаагүй, учир нь энэ нь түүний эцэг эхийн цахим түлхүүр, эсвэл гар утас, эсвэл аюултай зүйл гэх мэт.

Хүүхэддээ сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад нь туслах хоёр арга

1. “Таван секунд чимээгүй байх” зарчим.

Хэрвээ хүүхэд хүссэн зүйлээ авч чадахгүй бол түүнийг алдсаны уй гашууг мэдрэхээс урьдчилан сэргийлэх шаардлагагүй. Түүний мэдрэмжийг гутааж, харуулахыг хориглох, зэмлэх, загнах, ятгах, зөвлөгөө өгөх шаардлагагүй. ёс суртахууныг уншиж, амьдралын гүн ухааны ойлголтыг уриалж, зугаацуулах эсвэл сатааруулахыг хичээ. Хүүхдэд ийм хуурамч урам зориг хэрэггүй; энэ нь түүнийг үнэхээр тайвшруулж, бэрхшээлийг даван туулахад тус болохгүй.

Хүүхдүүд илүү тод сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Тэдэнд бараг хяналт байхгүй. Насанд хүрэгчид ч гэсэн тэднийг үргэлж хянаж чаддаггүй. Асуудлын хил хязгаарыг ойлгодог, хүүхдийн уй гашууны хүчийг үнэлж чаддаггүй насанд хүрэгчдээс хүүхдэд бүх зүйл илүү эмгэнэлтэй бөгөөд цаг хугацааны хувьд уртассан мэт санагддаг (эцэс төгсгөлгүй гэж хэлж болно). Тиймээс энэ тохиолдолд дэмжлэг үзүүлэх нь хамгийн сайн арга юм итгэх. Хүүхэд ийм мэдрэмж төрүүлэх ноцтой шалтгаантай гэдэгт итгээрэй. Логик сэтгэлгээ нь хөгжсөн, учир шалтгааны хүчтэй, гүн ухааны хандлагатай насанд хүрэгчид бидэнд өчүүхэн зүйл мэт санагддаг ч гэсэн.

Гэхдээ хүүхдийн сэтгэл санаа нь "өгөх", "эмчлэх" зэргээс шалтгаална, учир нь бүх зүйлийг "тохируулах", өгөх, хангах гэж хэт их хичээх шаардлагагүй. Бидэнд "өгөх" эсвэл "тохирох" нөхцөл байдал үргэлж байдаггүй. Эцэст нь нэг л өдөр бид хүүхэдтэй хамт байхаа больж, тэр өөрөө маш хүнд байдалд орно.

Үргэлж "өгөх", "сууруулах" эцэг эхчүүд хүүхдэд амьдралын сүүдэрт өөдрөгөөр харж, шинэ шийдлүүдийг хайж олохын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах хүч чадлыг нь алдагдуулж, зарим тохиолдолд үүнийг тайвнаар хүлээн зөвшөөрдөг. хувь заяагаа өгсөн. Алдагдал, бүтэлгүйтлийг даван туулж сурах нь амьдралд амжилтанд хүрэх чухал ур чадвар юм. Амьдралд амжилтанд хүрэх нэг нууц бол алдагдал, бүтэлгүйтлийг даван туулах чадвар юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хялбар байдаг хэдэн минут өрөвдөх сэтгэл, ойлгох, дэмжих. Энэ нь өрөвдөх сэтгэлийн долгион руу шилжихэд тусалдаг "Таван секунд чимээгүй байх" зарчим.

Тиймээс, хүүхэд тань ямар нэгэн зүйлд санаа зовж байгааг хараад 5 секундын турш түр зогсоод, дараах зүйлийг хэлэхийг оролдоорой.

"Зүгээр дээ, хуримын өмнө эдгэрнэ" гэхийн оронд (сэтгэлийн үнэ цэнийг бууруулна) - "Чамайг гомдоосон гэдгийг би мэдэж байна. Нааш ир, би чамайг өрөвдөх болно. над дээр ир"

"Бүү уйл!" гэсний оронд (хориглох) - "Ойлголоо. Чи сэтгэл дундуур байна"

"Санаа зоволтгүй" (зөвлөгөө) -ийн оронд - "Тийм ээ, энэ нь амар биш. Би чамайг ямар их санаа зовж байгааг мэдэж байна."

"За, дараагийн удаа бүтнэ" гэхийн оронд - "Хэрэв надад ийм зүйл тохиолдсон бол би бас их бухимдах болно."

"Юу ч биш, маргааш бүх зүйл сайхан болно" гэхийн оронд (ятгах) - "Чамд хэцүү гэдгийг би ойлгож байна. Хэрэв надад ийм зүйл тохиолдвол би маш их харамсах болно."

"Та хүн бүрийг ялж чадахгүй" (ёс суртахууны заавар) -ын оронд "Би ойлгож байна, та гомдсон байна. Би ч гэсэн маш их бухимдах болно."

“За чи юу хийж чадаж байна аа, амьдрал шүү дээ!” гэхийн оронд. (амьдралын тухай философийн ойлголтыг уриалах) - "Та уурлах нь туйлын зөв. Би ч бас уурлах байсан."

"Үүнээс ч дор байж магадгүй" гэсний оронд "Би чамайг айж байгааг харж байна. Би ч гэсэн айх болно."

Дараа нь хоёр хувилбар байж болно. Эхнийх нь хүүхдийн сэтгэлийн байдал сайжирдаг. Хоёрдугаарт, хүүхдийн сэтгэлийн байдал муудаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар үргэлжлүүлэн ярьдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эцэг эхчүүдийг айлгадаг. Гэхдээ энэ нь зарчим ажиллахгүй, эсвэл та үүнийг буруугаар ойлгосон гэсэн үг биш юм. Зүгээр л таны дэмжлэгээр та хүүхдийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн "цорго"-ыг нээж, тэдний урсгалыг бий болгосон.

Өөрөөр хэлбэл, нэг төрлийн "эхлэх буудлага" тохиолддог: хүүхэд аюулгүй байдлыг мэдэрдэг (ойролцоох хайртай хүн түүний аливаа сэтгэл хөдлөлийг өрөвдөж, өрөвдэхэд бэлэн байдаг), түүнийг дарамталж буй сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөлөхийн тулд тэр тэднийг улам бүр харуулж эхэлдэг. Тийм ээ, энэ нь эцэг эхчүүдийг айлгадаг. Гэвч хэсэг хугацааны дараа үйл явц дуусахад хүүхдийн сэтгэл санаа сайжирсан хэвээр байна. Энэ үйл явц нь ямар ч шийтгэл, бусдыг зэмлэх, шийтгэхээр заналхийлэхгүйгээр, анхаарал хандуулах, ятгах, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах шаардлагагүйгээр бие даан явагддаг.

Р.Нарушевич, “Тэд “галзуу”-гаа яаж даван туулах вэ?” гэсэн лекцээс.

Материалын тайлбар: Арга зүйн зөвлөмжүүд нь эцэг эхчүүдэд хүүхдийнхээ сэтгэл санааны байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үнэлэхэд тусална. Санал болгож буй дасгалууд, зөвлөмжүүд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд асуудлынхаа талаар ярих чадвар нь бусадтай холбоо тогтоож, өөрийгөө ойлгоход тусална (эцэг эхчүүд үүнийг хүүхэдтэйгээ хамт хийж болно).

« Хүүхэддээ болон өөртөө сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хэрхэн туслах вэ?

Эрхэм хүндэт эцэг эхчүүд ээ ! Хүүхэддээ хэл:

"Өөрийгөө сонс. Хэрэв таны сэтгэл санааг өнгөөр ​​будаж чадвал ямар өнгөтэй байх байсан бэ? Таны сэтгэл санаа ямар амьтан, ургамалтай төстэй вэ? Баяр баясгалан, уйтгар гуниг, түгшүүр, айдас ямар өнгөтэй вэ? Та хүүхдийнхээ сэтгэл санааг өдөр бүр зурах "сэтгэлийн өдрийн тэмдэглэл" хөтөлж болно. Энэ нь нүүр царай, ландшафт, хүмүүс, түүний хамгийн дуртай зүйл байж болно .

Эрэгтэй хүний ​​тоймыг зур.

Одоо хүүхэд бяцхан эрийг аз жаргалтай байна гэж төсөөлөөд үз дээ, түүний бодлоор энэ мэдрэмж нь биед байрладаг газрыг харандаагаар сүүдэрлээрэй. Дараа нь гомдол, уур хилэн, айдас, аз жаргал, түгшүүрийг "мэдрэх" болно

гэх мэт сэтгэл хөдлөл бүрийн хувьд хүүхэд өөрийн өнгө сонгох ёстой.

Хүүхэдтэйгээ уураа илэрхийлэх арга замыг ярилц..

Түүнд (мөн та өөрөө) дараах асуултуудад хариулахыг хичээгээрэй.

1. Юу таныг уурлуулж чадах вэ?

2. Та уурласан үедээ хэрхэн биеэ авч явдаг вэ?

3. Уурласан үедээ ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

4. Эдгээр мөчид асуудал гарахгүйн тулд та юу хийх вэ?

5.Хүмүүс уурласан үедээ ямар үг хэлдэг вэ?

6. Хэрэв та өөрт чинь гомдсон үг сонсвол юу мэдэрч, юу хийдэг вэ?

7. Ямар үгс таныг хамгийн ихээр гомдоодог вэ?

Дараа нь хүүхэдтэйгээ ярилцахын тулд хариултаа бичихийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, уурласан үедээ ямар үг хэрэглэж болох, ямар үг хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь хэтэрхий ширүүн, тааламжгүй байдаг.

Эрхэм аав, ээжүүд ээ, дараах тусгай дасгалууд танд уураа даван туулж сурахад тусална

1. барихнялх хүүхэдтэйгээ хамт толины өмнө "нүүр царай гарга". Янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг дүрслэн харуулах, ялангуяа ууртай хүний ​​нүүрний хувирлыг анхаарч үзээрэй

2. ЗурахХамтдаа хориглосон "ЗОГС" гэсэн тэмдгийг зурж, хүүхэд маш их уурлаж эхэлмэгц тэр даруй энэ тэмдгийг гаргаж аваад чангаар эсвэл чимээгүйхэн "ЗОГС" гэж хэлэхийг зөвшөөрнө. Та өөрөө уураа дарахын тулд ийм тэмдгийг ашиглахыг оролдож болно.

3. Зааххүүхэд хүмүүстэй тайван харилцаж, ингэж тогло: ямар нэгэн сэтгэл татам зүйлийг ав. Хүүхдийн даалгавар бол энэ зүйлийг өгөхийг ятгах явдал юм. Та хүссэн үедээ эд зүйлээ өгдөг. Дараа нь тоглоом нь төвөгтэй байж болно: хүүхэд зөвхөн нүүрний хувирал, дохио зангаа, гэхдээ үг хэллэггүйгээр асуудаг. Та газраа сольж болно - та хүүхдээс асуу. Тоглоомоо дуусгасны дараа асуухад хэрхэн хялбар болохыг, тоглоом өгөх шийдвэрт ямар техник, үйлдэл нөлөөлсөн талаар ярилцаж, тоглогчдын мэдэрсэн мэдрэмжийг ярилц.

4. Хүүхэддээ зааж сурга(мөн өөрөө ч) уураа хүлээн зөвшөөрч болохуйц байдлаар илэрхийл. Насанд хүрэгчид эсвэл найз нөхөдтэйгээ бүх сөрөг нөхцөл байдлын талаар ярилцах нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг тайлбарла. Хүүхэддээ уур уцаар, цочромтгой байдлаа илэрхийлэх аман хэлбэрийг зааж өг (“Би бухимдлаа, энэ намайг гомдоолоо”).

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгахын тулд "гайхамшигт зүйлсийг" ашиглахыг санал болго.

Аяга(та үүнд хашгирч болно);

хуудас цаас(тэдгээрийг бутлах, урах, ханан дээрх бай руу хүчээр шидэж болно);

харандаа(тэдгээрийг тааламжгүй нөхцөл байдлыг зурахад ашиглаж болно, дараа нь зургийг сүүдэрлэж эсвэл үрчийлгэж болно);

хуванцар(та үүнээс гэмт этгээдийн баримал хийж, дараа нь буталж эсвэл дахин хийж болно);

Бобо дэр(шидэх, цохих, өшиглөх боломжтой).

5. Эмчилгээ"хурдан гадагшлах". Хэрвээ хүүхэд хэт догдолж, "ирмэг дээр" байвал түүнийг хурдан гүйх, үсрэх эсвэл чанга дуу дуулахыг хүс.

6. "Нэр залгах" тоглоом.Бөмбөг, бөмбөг шидэхдээ тэдгээрийг хор хөнөөлгүй нэрээр нэрлэнэ: жимс, цэцэг, хүнсний ногооны нэр. Жишээлбэл, "Чи бол данделион!", "Чи бол амтат гуа!" Гэх мэтчилэн үгийн урсгал хатах хүртэл үргэлжилнэ.

Энэ тоглоом хэрхэн тусалдаг вэ?

Хэрэв та хүүхдэд уурлаж, түүнд "хичээл зааж өгөхийг" хүсч байвал, инээдтэй "нэр дуудах" -ыг санаарай, тэр ч байтугай хүүхдийг нэрлэвэл тэр гомдохгүй, сэтгэл санаагаа тайлах болно.

Хүүхдээ таван настайгаасаа эхлэн сэтгэл хөдлөлөө удирдахыг заа.

Чадахнударгаа чанга зангидаж, гарын булчингаа чангалж, сөрөг талыг нь "тайл" аажмаар тайвшруул.

Чадахөөрийгөө арслан гэж төсөөлөөд үз дээ! "Тэр царайлаг, тайван, чадвардаа итгэлтэй, толгой нь бардам, мөр нь шулуун байна. Түүний нэр чам шиг (хүүхэд), тэр чиний нүдтэй, биетэй, чи арслан юм !»

Хүчтэй - хүчтэйөсгийгөө шалан дээр дар, бүх бие, гар, хөл нь чангарна; шүд нь нягт холбогдсон байна. Чи бол хүчирхэг мод, маш хүчтэй, та газрын гүнд ордог хүчтэй үндэстэй, хэн ч чамаас айдаггүй. Энэ бол өөртөө итгэлтэй хүний ​​дүр юм .

Хэрэв таны хүүхэд уурлаж эхэлбэл түүнээс хэд хэдэн удаашралтай амьсгаа авах эсвэл амьсгалаа гаргах эсвэл 5-10 хүртэл тоолохыг хүс. Сэтгэл хөдлөлөө дотроо түлхэж, нуухыг оролдох нь маш хортой. Ийм үйлдлүүдийн үр дагавар нь зүрхний өвчин, мэдрэлийн эмгэг, өндөр настай цусны даралт ихсэх, бусад хүмүүсийн үл ойлголцол, цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, харилцааны асуудал юм.

САНААРАЙ!

Сэтгэл санааны тайвшрал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд асуудлынхаа талаар ярих чадвар нь бусадтай холбоо тогтоож, өөрийгөө ойлгоход тусална.