Шударга сексийнхэнд байгаль тус бүрийг ямар дүр төрхөөр шагнасан, ямар хэв маяг нь хамгийн давуу талтай болохыг шийдэхэд тусалдаг олон ангилал байдаг. Гэхдээ тэд бүгдээрээ нэгдэж, илүү дэлхий даяарх, эсвэл амин чухал гэж үздэг. Тэдгээрийн гурав нь: астеник, нормостеник, гиперстеник.

Биеийн төрлүүдийн ангилал нь биеийн өндөр, урт, өргөний харьцаанд суурилдаг. Бид бие галбираа өвлөж авдаг бөгөөд ямар ч дасгал хөдөлгөөн үүнийг эрс өөрчилж чадахгүй. Биеийн үндсэн хууль нь бага наснаасаа бага зэрэг нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь ноцтой өвчний үр дүнд, ялангуяа бэлгийн бойжилт эхлэхээс өмнө зовж байсан бол өөрчлөгдөж болно.

Астеник бие бялдар

Бусад нэрс:гипостеник, эктоморф, Ватта доша.

Загварын тайз, сурталчилгаан дээр бидний ихэвчлэн хардаг дэгжин, нимгэн ястай эмэгтэйчүүд бол астеник хэлбэрийн сонгодог хөрөг зураг юм. Дүрмээр бол астеник бүтэцтэй эмэгтэйчүүд дунджаас дээгүүр өндөртэй байдаг ч тэд бас жижигхэн байж болно.

Тэд маш их идсэн ч бараг таргалдаггүй бөгөөд хөгшрөх хүртэл нигүүлсэл, хөнгөн байдлаа хадгалдаг. Тэдний биеийн төрөл.

Гипостеникийн бие махбодь нь дараахь гадаад шинж тэмдгээр тодорхойлогддог.

• эмзэг дүрс;
• уян хатан бие;
• нарийн мөр;
• урт нимгэн хүзүү;
• харьцангуй богино биетэй;
• нарийн цээж;
• ижил өргөнтэй мөр, хонго;
• жижиг хөх;
• нимгэн сунасан мөчрүүд, урт алга, хуруунууд;
• нимгэн хамар, өндөр духтай сунасан нүүр;
• цайвар, нимгэн, маш уян хатан биш арьс;
• арьсан доорх өөхний бага түвшин;
• хөгжөөгүй булчингууд.

Астеник биеийн бусад шинж тэмдгүүдийн дотроос гаднах төрхөөс гадна эрүүл мэндийн шинж чанартай холбоотой байдаг. ялгарах:

• хүч чадал, тэсвэр тэвчээр дутагдалтай;
• ядрах;
• гипотензи;
• бага гемоглобины түвшин;
• байнга ханиад хүрэх хандлага;
• нурууны өвчин;
• ургамлын-судасны дистони;
• ходоодны асуудал;
• өндөр;
• халуунд тэсвэртэй байдал.

Эктоморфуудын зарим шинж чанарууд нь:

• ганцаардах хандлага;
• бодол санаа;
• уран сайхны ур чадвар;
• нууцлал ба хязгаарлалт.

Спортын төрлүүдийн дотроос бүжиглэх, усанд сэлэх, аэробик хийх нь ашигтай байх болно, тэд тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах эсвэл булчингийн массыг хөгжүүлэх хүч чадлын бэлтгэлд хувь нэмэр оруулах болно. Кардио дасгалыг хязгаарлах нь дээр.

Нормостеник бие бялдар

Бусад нэрс:мезоморф, Питта доша.

Биеийн тамирын спортын дүрэм нь пропорциональ байдал, эв найртай байдлыг өгдөг.

Мезоморф эмэгтэйд:

• баримал, спортлог, пропорциональ биетэй, "" контуртай;
• жижиг өөхний давхарга бүхий хөгжсөн булчингууд;
• пропорциональ бие ба мөчрүүд;
• мөр нь хонгооос арай өргөн;
• дунд зэргийн хэмжээтэй хөх;
• тод бэлхүүс;
• хэвийн бодисын солилцоо;
• дунд зэргийн өргөнтэй араг яс;
• уян хатан гэдэс;
• сайн хөгжсөн мөр;
• чадварлаг, хурдан, хурц хөдөлгөөн, маш сайн зохицуулалт;
• өтгөн уян хатан арьс;
• бүдүүн үс.

Ийм эмэгтэйчүүд амархан жин нэмж, хасдаг боловч ерөнхийдөө тэднийг туранхай эсвэл махлаг гэж ангилах боломжгүй, учир нь энэ бүтэц нь эмэгтэй хүний ​​​​сонгодог стандарт гэж тооцогддог.

Мезоморф эмэгтэйн мөн чанараар:

• идэвхтэй;
• амбицтай;
• манлайлал, адал явдалт хандлагатай;
• өөртөө итгэлтэй;
• Тэд спорт, идэвхтэй алхах дуртай.

Нормостеник нь эрүүл мэндтэй холбоотой сул талуудтай байдаг. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө тэд дараахь хандлагатай байдаг.

• цусны даралт ихсэх;
• хэрх өвчин;
• амьсгалын замын болон хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин.

Нормостеник эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээл нь 40% уураг, 40% нүүрс ус, 20% өөх тос байх ёстой.

Спортын хувьд теннис, сагсан бөмбөг, волейбол болон бусад төрлийн тоглоомуудад давуу эрх олгох нь дээр.

Гиперстеник бие бялдар

Бусад нэрс:эндоморф, брахиморф, Капха доша.

Гиперстеник эмэгтэйчүүд дараахь биеийн онцлог шинж чанартай байдаг.

• өтгөн;
• баррель цээж;
• том мөр, богино гар;
• өргөн хонго;
• хүнд өргөн яс;
• богино, өргөн цээж;
• дундаж буюу дунджаас доогуур өндөр;
• зөөлөн сул арьс;
• том хөх;
• хүчтэй богино хөл;
• богино гар, хөл, хуруу;
• зөөлөн нүүрний онцлог;
• нимгэн зөөлөн үс.

Эндоморф эмэгтэйн биеийн хэлбэр нь "" эсвэл ""; бүрэн гэж ангилдаг.

Гиперстеникийн шинж чанаруудын дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэв.

• хүлцэл;
• түрэмгийлэлгүй байх;
• тайтгарлыг хайрлах;
• удаашрал;
• хоолны дуршил нэмэгдсэн.

Эндоморф эмэгтэйчүүд дараахь өвчинд өртөмтгий байдаг.

• цусны даралт ихсэх;
• чихрийн шижин;
• атеросклероз, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх;
• таргалалт;
• амьсгалын замын асуудал;
• элэгний өвчин.

Эндоморф эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээл нь 50% уураг, 40% нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, 10% өөх тос байх ёстой, учир нь бодисын удаан хэмжээ нь арьсан доорх өөхний хуримтлалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь алдахад хэцүү байдаг.

Спортын дотроос уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, илүүдэл өөх тосыг арилгахын тулд йог, калланетик, усанд сэлэх, тулааны урлаг, зүрхний эрчимтэй дасгалуудыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Та ямар төрөл болохыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Хамгийн хялбар арга- цухуйсан ясны доор эмэгтэй хүний ​​бугуйны тойргийг хэмжинэ.

• 16 см хүртэл - астеник бүтэцтэй;
• 16-18 см - нормостеник;
• 18 см-ээс дээш - гиперстеник.

Та сантиметргүйгээр хийж болно.Нэг гарын эрхий ба дунд хуруу нь нөгөө гарынхаа бугуйг ясны доор хавчдаг.

• Хуруунууд бие биенээ хамардаг - эктоморф.
• Бие биедээ хүрэх хуруунууд - мезоморф.
• Хуруугаа хүрдэггүй - эндоморф.

Энэ нь таны биеийг тогтмол ажигласнаар боломжтой юм: жишээлбэл, жин хэр хурдан нэмэгдэж, хасагддаг.

Фитнесс төвүүдэд та тодорхой физик өгөгдлийг хэмжих зэрэг тусгай шалгалтанд хамрагдах боломжтой. Энэ аргыг хамгийн найдвартай гэж үздэг.

Мөн аливаа дасгалжуулагч хүний ​​биеийн төрлийг хоёр энгийн аргаар тодорхойлох боломжтой.

• эхнийх нь - зөв өнцгөөр нугалж буй тохойн үений өргөнийг хэмжиж, үзүүлэлтүүдтэй харьцуулах замаар;
• хоёрдугаарт - хавирга хоорондын өнцгийн дагуу: эрхий хуруу ба долоовор хурууг хажуугийн доод хавирга дээр түрхэж, хурууны хоорондох өнцөг нь тухайн хүн ямар бие бялдартай болохыг илтгэнэ.
  • 90 хэмээс бага - гипостеник;
  • 90 o - нормостеник;
  • 90 хэмээс дээш - гиперстеник.

Маш олон удаа охидууд ижил өндөр, жинтэй байсан ч тэр болон түүний найзад ижил хувцас өөр харагдаж байгааг анзаардаг. Энэ үзэгдлийн тайлбар нь маш энгийн - янз бүрийн биеийн төрлүүд. Үүнийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Эмэгтэй биеийн төрлүүд

Бид бүгдээрээ төрсөн цагаасаа эхлэн хэлбэр дүрстэй байдаг, энэ бол бидний эцэг эхээс авсан удамшлын өв юм. Тиймээс хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгалаар дүрсний төрлийг тодорхойлдоггүй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр хүчин зүйлсээс шалтгаалан зарим өөрчлөлтүүд хийгдэж байна.

Дашрамд хэлэхэд, эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой биеийн талаархи санаанууд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдсөн. Эртний соёлд жижиг хөхтэй, нимгэн хөлтэй охиныг үзэсгэлэнтэй гэж үздэг байв. Дундад зууны үед хамгийн тохиромжтой нь дугуй гэдэс, тодорхойгүй хонго, бэлхүүс байв. Харин өнгөрсөн зуунд нимгэн хөлтэй, хавтгай гэдэстэй бүсгүйчүүд моодонд орж ирсэн.

Өнгөрсөн зууны дунд үед эмэгтэйчүүдийн тоон төрлөөр нь ангилсан ангилал гарч ирэв. Энэ нь мөр, хонго, бэлхүүсийн харьцааны харьцаанд суурилдаг бөгөөд өндөр, жингээс огт хамаардаггүй. Тиймээс нийтдээ таван төрлийн биеийн төрлийг тодорхойлсон:

• Эхний төрлийг уламжлалт байдлаар "" эсвэл "гурвалжин" гэж нэрлэдэг байв. Энэ зургийн онцлог нь жижиг цээж, жижиг мөр, ижил бэлхүүс юм. Гол өөх нь өгзөг, гуяны хэсэгт хуримтлагддаг тул зургийн доод хэсэг нь нэлээд том хэмжээтэй байдаг. Эдгээр бүсгүйчүүд асар том тугалтай нэлээд том хөлтэй. Энэ төрлийн бие галбирыг Женнифер Лопез эсвэл Холли Берригээс харж болно.

• Хоёрдахь төрлийн дүрсийг "" гэж тэмдэглэв. Ижил биетэй охидууд азтай байдаг нь тэдний бие галбирыг ихэвчлэн хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Энэ тохиолдолд охин нь тодорхой бэлхүүстэй, хонго, цээж нь ойролцоогоор тэнцүү өргөнтэй байдаг. Ийм дүр төрхтэй охин бага зэрэг жин нэмбэл дур булаам байдал, бэлгийн дур хүслээ огт алдахгүй. Жилийн туршид гарч ирж болох цорын ганц дутагдал нь гуяны хэсэгт хуримтлагддаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн "өмдөн өмд" гэж нэрлэдэг. Ийм эмэгтэйчүүд дүр төрхийнхөө талаар санаа зовох хэрэггүй - бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх нь тэднийг удаан хугацаанд сайн сайхан байлгах боломжийг олгоно. София Лорен, Мэрилин Монро нар ижил төстэй дүр төрхтэй.

• Эмэгтэйчүүдийн биеийн гурав дахь хэлбэрийг урвуу гурвалжин гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг T хэлбэрийн дүрс гэж нэрлэдэг. Энэ биеийн хэлбэр нь илүү хөнгөн атлетик хэлбэртэй байдаг - тод мөр, үл үзэгдэх хонго. Ялангуяа илүүдэл жинтэй бол эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эрэгтэйлэг харагддаг. Хэрэв та өөрийгөө галбиртай байлгаж, жин нэмэхгүй байхыг хичээвэл таны дүр төрх маш их анхаарал татах болно. Ийм биеийн хэлбэр нь ихэвчлэн эмэгтэй тамирчдын дунд байдаг. Энэ төрлийн биеийн гол давуу тал нь нарийхан, дур булаам хөл юм. Анжелина Жоли, мөн Анастасия Волочкова нар ийм төрлийн дүр төрхтэй байдаг.

• Биеийн нэлээд түгээмэл хэлбэр бол "" эсвэл H хэлбэрийн дүрс юм. Энд бүх зүйл энгийн байдаг - мөр, хонго, бэлхүүс нь ойролцоогоор ижил өргөнтэй байдаг. Энэ бол нэлээд пропорциональ бие бялдар, гэхдээ бүгд нэг сул талтай. Өргөтгөсөн бүсэлхийн дутагдал нь дүрийг эрэгтэйлэг болгодог. Ийм охид эмзэг, эмэгтэйлэг харагдахын тулд жингээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Кира Найтли, Деми Мур нар ийм үзүүлэлттэй.

Сүүлийн биеийн хэлбэрийг "" эсвэл "O" хэлбэртэй гэж нэрлэдэг. Үүнтэй төстэй дүр төрх нь ихэвчлэн махлаг эмэгтэйчүүдэд тохиолддог бөгөөд хонго, хөх нь дугуй, өтгөн байдаг. Үүний зэрэгцээ гэдэс нь бага зэрэг мэдэгдэхүйц юм. Ижил төстэй дүр төрхтэй охид олон жилийн турш жингээ хасахгүй, хэлбэрээ хадгалахын тулд хатуу хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Нэмж дурдахад цээжний булчин болон хэвлийн хэсгийг бэхжүүлдэг биеийн тамирын дасгал нь таны дүр төрхийг төгс төгөлдөрт ойртуулахад тусална. Лив Тайлер, Кейт Уинслет нар ижил төстэй дүр төрхтэй.

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Өөрийнхөө биеийн аль төрөлд хамаарахаа мэдэх нь маш энгийн. Үүнийг хийхийн тулд танд зөвхөн оёдлын тоолуур хэрэгтэй. Үүнийг ашиглан цээж, бэлхүүс, хонго зэргийг хэмжинэ.

Эхний хэмжилтийг хийхдээ хэмжих соронзон хальс нь цээжний хамгийн цухуйсан цэгүүдийн дагуу явж, шалны гадаргуутай параллель байх ёстой.

Хоёр дахь хэмжилтийн хувьд туузыг их биеийн хамгийн нарийн хэсэгт байрлуулна. Үүний зэрэгцээ ходоодоо зурахгүйгээр шулуун зогсохыг хичээ.

Гуяныхаа хэмжээг хэмжинэ, хамгийн өргөн хэсэгт нь нэг сантиметрийг шалан дээр параллель байрлуулна.

Гурван хэмжилт хийсний дараа үр дүнг үнэлнэ үү. Хэрэв таны хонго, цээж ойролцоогоор ижил хэмжээтэй, бэлхүүс нь 20 эсвэл бүр 30 см бага бол таны дүр "элсэн цаг" төрөлд хамаарна. Хэрэв гурван хэмжилт нь ойролцоогоор тэнцүү бол та "тэгш өнцөгт" -д хамаарна.

Хэрэв таны биеийн хамгийн "тодорхой" хэсэг нь таны хонго бөгөөд таны цээж, бэлхүүсний хэмжээ мэдэгдэхүйц бага байвал таны дүр "лийр" болно. Хэрэв эсрэгээрээ хамгийн том хэсэг нь цээж бөгөөд та өргөн мөртэй бол та Т хэлбэрийн дүрстэй болно. Хэрэв таны цээж, бэлхүүс ойролцоогоор ижил хэмжээтэй, хөл нь нэлээд туранхай, хонго нь тодорхойгүй бол та "алим" хэлбэрийн дүрст хамаарна.

Эмэгтэйчүүдийн дүрсийг өөр өөр төрөлд хуваасан хүнд намхан бөхийлгөж байна. Энэ нь хамгийн тохиромжтой хувцсаа сонгоход хялбар болгож, жин нэмэх үед нэмэлт фунтыг хаанаас хайхыг ойлгоход тусалсан: хөл, гэдэс, өгзөг эсвэл цээжинд (гуя!).

Тэгэхээр ямар биеийн төрлүүд байдаг вэ, өөрийнхөө биеийг хэрхэн сонгох вэ?

Оддын жишээнүүд:

• Мэрилин Монро
• София Лорен
• Скарлетт Йоханссон
• Моника Беллуччи
• Кэтрин Зета-Жонс
• Жессика Симпсон

Ийм зургийн параметрүүд нь 90−60−90-д аль болох ойрхон байна. Өөх тос нь биеийн бүх хэсэгт жигд тархаж, гол төлөв цээж, хонго хэсэгт хуримтлагддаг. Бага зэрэг жин нэмсэн ч элсэн цагтай бүсгүйг илүү дур булаам болгодог. Цорын ганц дутагдал нь хонго дээр гарч ирдэг "чих" юм. Тэднээс салахын тулд булчингаа бэхжүүлж, хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй.

Хувцас сонгоход асуудал гардаггүй. Гол ажил бол зургийн давуу талыг онцлон тэмдэглэх явдал юм. Элсэн цагтай эмэгтэйчүүд хонго оврын хамгийн тохиромжтой хэмжээтэй тул та ямар ч өмд сонгох боломжтой: бариу, нарийссан, өргөн, шулуун. Гэхдээ өндөр болон ердийн бэлхүүсийг сонгохдоо эхний сонголтыг баримтлах нь дээр. Хатуу бүрээстэй даашинз нь элсэн цаг дээр төгс тохирно. Бүсийг зузаан эсвэл нимгэн сонгож болно. Зузаан бүс нь дүр төрхийг илүү сонирхолтой болгодог бол нимгэн бүс нь нимгэн, үзэсгэлэнтэй бэлхүүс, нарийхан дүрсийг онцолдог. Хэд хэдэн дээд товчийг тайлсан хатуу цамцнууд маш сайхан харагдаж байна.

Оддын жишээнүүд:

• Женнифер Лопез
• Холли Берри
• Бейонсе
• Шакира
• Адель

"Лийр" нь бусад дүрсүүдээс хөнгөн дээд бие, хүнд доод биеээрээ ялгаатай. Илэрхий давуу тал бол тод бэлхүүс, цэвэрхэн цээж юм. Сул тал нь их хэмжээний хонго, аарцаг юм. Лийр хэлбэртэй эмэгтэйчүүд целлюлит үүсэх хандлагатай байдаг. Хувцасны хэмжээтэй холбоотой бэрхшээлүүд ихэвчлэн үүсдэг: өмд нь ижил хэмжээтэй, цамцыг нэг юмуу хоёр жижиг хэмжээтэй худалдаж авдаг. Хувцаслалтын хувьд байдал бүр ч дор байна. Гэсэн хэдий ч эрчүүд энэ төрлийн дүрд үнэхээр дуртай байдаг (та бүхний мэдэж байгаагаар тэдний олонх нь дунд зэргийн дугуйрсан хонго, нарийн бэлхүүстэй дуртай байдаг).

"Гурвалжин" дүрсийг "цагаан цаг" хэлбэрт ойртуулахын тулд та мөрөө томруулж, нимгэн бэлхүүс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хонго нүдийг багасгах хэрэгтэй. Хөнгөн дээд ба бараан ёроол - өргөлтийг ингэж байрлуулах ёстой. Доод талдаа, хээтэй, том ханцуйтай цамцнууд тохиромжтой. Лийр хэлбэртэй эмэгтэйчүүд том хөлтэй байдаг тул нүдийг нь жижиг болгох нь чухал юм. Том ширхэгтэй даавуугаар хийсэн харандаа банзал нь үүнд тусална. Биеийн энэ хэсгийг илүү том болгохын тулд цээжинд онцгой анхаарал хандуулах нь чухал юм. Хүзүүний шугамтай бариу даашинзыг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй. Хүзүүний хэсэгт гархи, ороолт, ороолт зэргийг аюулгүйгээр нэмж болно. Зузаан өсгийтэй, бага зэрэг хурц хуруутай гутал сонгох нь зүйтэй.

Оддын жишээнүүд:

• Анжелина Жоли
• Деми Мур
• Камерон Диаз
• Сиенна Миллер
• Анастасия Волочкова

Нарийхан хөл нь урвуу гурвалжин дүрсний гол давуу тал юм. Сул тал: өргөн мөр, муу тодорхойлогдсон бэлхүүс, нарийн хонго. Ийм пропорц нь биеийг хэт хөнгөн атлетик, масстай болгодог.

Жин нэмэгдэхэд өөх тос нь биеийн дээд хэсэгт хуримтлагддаг: гар, бэлхүүс, мөр, гэдэс. Илүү их фунт нэмэх тусам таны дүрс илүү гурвалжин болно.

Хувцасны гол үүрэг бол мөрийг нарийсгаж, хонго дээр эзэлхүүнийг нэмж, бэлхүүсийг тодотгох явдал юм.

Ийм өргөлтийг байрлуулах нь илүү дээр юм - харанхуй ёроол, цайвар орой. V хэлбэрийн хүзүү нь тохиромжтой бөгөөд хүзүүг уртасгана. Доод хэсэг нь бүхэлдээ хөнгөн байх ёстой, гэхдээ доошоо нарийсдаггүй. Ташаан дээрээсээ наасан халаастай, гоёл чимэглэлтэй өмд сонгох нь зүйтэй. Шатаасан банзал, нөхөөстэй халаас, хонго дээрх тод хээтэй даашинзууд "тэгш өнцөгт" дээр сайхан харагдаж байна. Гэхдээ том ханцуйнаас зайлсхийх нь дээр - тэд биеийн дээд хэсэгт шаардлагагүй анхаарал хандуулдаг.

Оддын жишээнүүд:

• Кира Найтли
• Жулиа Робертс
• Милла Йовович
• Миша Бартон
• Анна Курникова

Энэ төрлийн дүрсийн гол онцлог нь мөр, бэлхүүс, хонго нь ижил түвшинд байдаг. Илэрхий сул тал бол эрэгтэй хүний ​​дүрс, бэлхүүсгүй, цухуйсан гэдэс юм. Зургийн давуу тал нь "тэгш өнцөгт" хэлбэртэй булчингууд нь жингийн дасгалд илүү амархан дасан зохицдог тул зураг хурдан спортлог, тохиромжтой дүр төрхийг олж авдаг.

Хувцасны зорилго нь гэдэс дотрыг нууж, бэлхүүсийг тодруулах явдал юм.

Энэ төрлийн дүрстэй эмэгтэйчүүд бэлхүүсээрээ бүх төрлийн өргөлт бүхий сул костюмтай тохирно. Бүх төрлийн бүсийг нөөцөлж, ашиглахаас айхгүй байх нь зүйтэй. Ханцуйвч нь богино эсвэл бүрэн байхгүй байх ёстой. Хэрэв та сайхан хөхөө тодотгох шаардлагатай бол дэрвэгэр банзал бүхий өндөр бэлхүүстэй даашинз, бүрээстэй даашинз үүнд тусална. Зүсэлт нь зууван эсвэл дөрвөлжин хэлбэртэй байж болно.

Оддын жишээнүүд:

• Кейт Уинслет
• Лив Тайлер
• Бритни Спирс
• Келли Кларксон
• Келли Осборн
• Хатан хаан Латифа

Энэ зургийн онцлог нь түүний эзэн нь ижил цээж, бэлхүүстэй байдаг. Давуу тал: сайхан хөх, нарийхан хөл. Сул тал: тод гэдэс, бэлхүүс дутмаг.
Сайхан галбиртай байхын тулд нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Алимны биетэй эмэгтэйчүүдийн хувьд нарийссан өмд, өндөр бүсэлхийнтэй өмд, дэрвэгэр юбка, хөнгөн сул даашинз, цээжиндээ тохирсон өндөр бэлхүүстэй даашинз тохиромжтой. Өндөр өсгийтэй гутал сонгох нь зүйтэй.

Өөрийн дүрийг хөлөөрөө олж мэд

"Надад үзэг өгөөч, би чамд амьдралынхаа талаар хэлье." Та үүнтэй төстэй мэдэгдлийг сонссон байх. Хүний зан чанарыг хөлнийх нь хэлбэрээс ч ялгаж чаддаг гэдгийг та мэдэх үү? Та тэдний төрлийг ойлгох хэрэгтэй.

Роман

Хамгийн түгээмэл хөл хэлбэрүүдийн нэг. Гурван хуруу нь нэг шугам дээр байрладаг бөгөөд бөгж болон жижиг хуруунууд нь мэдэгдэхүйц бага байдаг. Ийм хөлтэй охидууд нийтэч, дур булаам, аливаа компанид "гэртээ" байдаг гэж үздэг. Тэд шинэ хүмүүстэй танилцаж, харилцан яриагаа үргэлжлүүлэхэд хялбар байдаг. Ийм эмэгтэйчүүд маш сайн илтгэгч, бизнес эрхлэгчид болдог.

Грек

Энэ төрлийн хөл нь дунд хуруугаараа давамгайлдаг. Үүнийг дагасан хуруунууд нь уруудах шугамаар явдаг. Ийм охид нийтэч, бүтээлч, хүмүүсийг амжилтанд хүргэх урам зориг, урам зориг өгдөг. Грек төрлийн хуруу нь бүтээлч мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс, мөн илтгэгч, тамирчдын дунд ихэвчлэн олддог.

Дөрвөлжин

Бүх хуруу нь ижил өндөртэй тул дөрвөлжин гэж нэрлэдэг. Энэ төрлийн хөлтэй эмэгтэйчүүд практик, тодорхой хэмжээгээр тооцоолох чадвартай байдаг. Тэд ихэвчлэн зүрх сэтгэл гэхээсээ илүү шалтгааны дуу хоолойг сонсдог. Тэд “Долоо хэмжиж, нэг огтол” гэдэг зүйр цэцэн үгээр амьдралаа туулдаг. Хүнд хэцүү үед ийм хүнд найдах нь аймшигтай биш юм.

Бяцхан хуруу нь салдаггүй

Бяцхан хуруугаа бусад хуруунаас нь салгаж чаддаггүй эмэгтэйчүүд хэмжсэн амьдралыг хайрладаг бөгөөд үргэлж хатуу тогтоосон төлөвлөгөөний дагуу ажилладаг. Ийм төрлийн хөлтэй хүмүүс найдвартай, үнэнч байдаг тул ямар ч нөхцөлд итгэж болно.

Хоёр дахь хурууны нарийн суурь нь эзэмшигчийн илэрхийлэлийг илтгэнэ. Ийм хүүхнүүд ихэвчлэн мэнгэний толгойгоор уул хийдэг. Бүсгүйчүүд сайхан ааштай үедээ хүний ​​сэтгэлийн бараан буланг хүртэл гэрэлтүүлдэг жинхэнэ нар болж хувирдаг. Тэр гунигтай болмогц газар дээгүүр аянга дуугарах бөгөөд аянга цахих болно.

Гурав дахь хуруугаа нугалав

Заримдаа гурав дахь хуруу нь жижиг хуруу руу бага зэрэг хазайдаг. Ийм хөлтэй эмэгтэйчүүд амьдралаа төлөвлөх, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хуваариас нэг алхам ч хазайхгүй байх хандлагатай байдаг гэж үздэг. Тэд зохион байгуулалттай, аливаа нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгадаг.

Ясны бүтэц, жин нэмэх хэлбэр, асуудалтай газар дээр үндэслэн уламжлалт байдлаар гурван төрлийн биеийг ялгадаг. Таны дүр төрх аль нь болохыг тодорхойлохын тулд толинд анхааралтай харж, үндсэн хэмжилтийг хийхэд хангалттай. Эдгээр төрлүүдийн аль нь ч илүү үзэсгэлэнтэй гэж хэлж болохгүй. Та бүгд адилхан таалагдаж болно, энэ нь ангиллын шинж чанарыг харгалзан зөв зураг, хувцас сонгох нь чухал юм. Холимог төрлийн хувьд та давамгайлсан үзүүлэлтүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Астеник бие бялдар

Астеник эмэгтэйчүүд (эктоморфууд) нь ерөнхий нимгэн, сунасан шугамаар ялгагдана. Тэдний гол шинж чанарууд:

• урт, нимгэн хүзүү;
• нарийн мөр, цээж;
• сунасан зууван нүүр, тод хацар, нимгэн хамар;
• хөгжөөгүй булчингууд;
• өндөр.

Астеник (эктоморф) биетэй урт хөлтэй охидууд ихэвчлэн хүч чадал дутмаг байдаг. Тэвчээртэй байх нь астеник хэлбэрийн хүчтэй шинж чанар биш юм. Үүний зэрэгцээ тэд хөнгөн, нигүүлсэлээр тодорхойлогддог. Гуалиг охид маш удаан илүүдэл жингээ нэмж, буруу, тэнцвэргүй хооллолттой байсан ч гоолиг галбираа хадгалж, хурдан галбиртай болдог.

Урт сунасан, нимгэн мөчрүүд нь астеник биеийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Астеникийн дунд ясны өвчин, нугасны асуудал түгээмэл байдаг. Тэд ихэвчлэн цусны даралт багасч, гемоглобины түвшин буурдаг. Үүнээс гадна ханиад, ходоодны өвчин, ургамлын-судасны дистони үүсэх магадлал өндөр байдаг. Астеникууд хэт хүйтэн цаг агаараас зайлсхийж, дулааныг илүүд үздэг.

Андрогенийн астеникийн хоолны дэглэмд нүүрс ус давамгайлах ёстой - 50-60%. Уураг, өөх тосыг тэнцүү хэмжээгээр нийлүүлэх ёстой - 20-30%. Спортыг сонгохдоо дутагдаж буй шинж чанаруудыг хөгжүүлэх биеийн тамирын дасгалд давуу эрх олгох хэрэгтэй: хүч чадал, тэсвэр тэвчээр. Жишээлбэл, усанд сэлэх, аэробик хийх нь сайн сонголт юм.

Нормостеник бие бялдар

Нормостеник охид (мезоморф) пропорциональ үзүүлэлттэй байдаг. Тэдний үндсэн параметрүүд:

• дундаж өндөр;
• нимгэн бэлхүүс;
• урт, нарийхан хөл.

Нормостеник (мезоморф) төрөл нь хамгийн эв найртай гэж тооцогддог. Түүний эзэд ямар ч онцгой өвчинд өртөмтгий биш, тэд эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээрээр ялгагдана. Эдгээр хөнгөн атлетик охидууд төрөлхийн зохицуулалт, хурд, авхаалж самбаатай төрсөн нь азтай байсан гэж үздэг. Хамгийн сайн спорт бол волейбол, сагсан бөмбөг, теннис юм. Энэ спортлог, спортлог насны эмэгтэйчүүд зөв хооллолт, эрүүл биеийн тамирын дасгал сургуулилтад илүү анхаарч, шаардлагатай бол жингээ амархан хасахын тулд алим, лийр болон бусад жимс жимсгэнэ илүү их идэх хэрэгтэй.

Маш их алхах, цэвэр агаар амьсгалах, витамин уух нь тустай. Үгүй бол илүүдэл жин нэмэгдэх, тааламжгүй өвчин тусах эрсдэлтэй.

Нормостеникийн хоолны дэглэм нь астеникийн цэснээс бага өөх тос агуулсан байх ёстой. Тэдний эзлэх хувь 10-20% байх ёстой. Уургийн эзлэх хувь 30-40%, нүүрс ус 40-50% байна.

Нормостеникийн бугуйн тойрог нь 18.5 см хүртэл байдаг.

Гиперстеник бие бялдар

Эндоморфийн бие махбодь нь зарим хүнд жин, няцралт, өтгөн, бүрэн дүр төрх, жин хурдан нэмэгдэх зэргээр тодорхойлогддог. Энэ төрлийн биеийн үндсэн шинж чанарууд:

• том яс;
• дунджаас доогуур өндөр;
• өргөн, богино цээж;
• богиноссон мөчрүүд;
• өргөн мөр.

Гиперстеник (эндоморф) нь бодисын солилцоо удаашралтай гэж гомдоллодог бөгөөд үүний үр дүнд илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг. Тэд хүсээгүй фунтыг хасахад хэцүү байдаг. Та зөвхөн хатуу хоолны дэглэм, спортын дэглэмийг дагаж жингээ хасах боломжтой. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүдэд голчлон заналхийлж буй бүх өвчин илүүдэл жинтэй холбоотой байдаг. Эдгээр нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, арьсны хорт хавдар юм.

Гиперстеникийн хувьд зөв хооллолтыг бий болгож, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг бий болгох нь чухал юм.

Гиперстеникийн давуу тал нь тэдний хүч чадал, тэсвэр тэвчээр юм. Энэ тохиолдолд уян хатан байдал, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх шаардлагатай. Иог, калланетик, каратэ болон бусад тулааны урлаг үүнд хувь нэмрээ оруулна.

Гиперстеник эрчүүд мөн таргалалтад өртөмтгий байдаг.

Хоолны дэглэм дэх өөх тосны хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй - 10% -иас ихгүй байна. Шим тэжээлийн гол хувийг уургаас авах ёстой - 40-50%. Нүүрс ус 30-40% байх ёстой.

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Биеийн төрлийг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд тооцоолуур шаарддаггүй. Хамгийн энгийн нь бугуйныхаа тойргийг хэмжих явдал юм. Астеникийн хувьд энэ үзүүлэлт 16 см-ээс бага байна.

Гэсэн хэдий ч энэ тооцоо нь зөвхөн ойролцоо үр дүнг өгдөг. Илүү нарийвчлалтай хэмжилт нь өндөр ба уртын нормыг харьцуулах явдал юм.

Нормостеник ба гиперстеникийн өндөр нь ихэвчлэн 170 см-ээс хэтрэхгүй байдаг. Өндөр ба хөлний урт хоёрын харьцаа бас чухал.

Хөлийнхөө уртыг зөв тооцоолохын тулд нэг сантиметрийг авч, гуяны булцуунаас шал хүртэлх зайг шалгана уу. Астеник хэлбэрийн хувьд хөл нь хагас өндрөөс 2-4 см урт байдаг - гиперстеник хэлбэрийн хувьд - 6-9 см.

Pinier индексийг ашиглан илүү нарийвчлалтай үзүүлэлтүүдийг олж болно. Үүнийг дараах томъёогоор тооцоолно: зогсох өндөр (см) - (биеийн жин (кг) + цээжний тойрог (см)). Хэрэв энэ үзүүлэлт 10-аас бага бол бие нь хүчтэй (гиперстеник) юм. 10-аас 25 хүртэлх өгөгдөлтэй бол энэ нь хэвийн (нормостеник). 26-аас 35 хүртэлх үзүүлэлттэй - сул (астеник), 35-аас дээш - маш сул.

Жингийн нормыг тооцоолох

Төрөл бүрийн хувьд эрүүл жингийн хэмжээ өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь биеийн илүүдэл өөхний үзүүлэлт биш юм. Өөх тосны эд нь аливаа биеийн зайлшгүй хэсэг бөгөөд үүнгүйгээр эрүүл мэнд, бодисын солилцоог зөв явуулах боломжгүй юм. Эрэгтэй хүний ​​биеийн өөхний стандарт харьцаа 1/20, эмэгтэйчүүдийн хувьд 1/16 байна. Үүний ихэнх хэсэг нь арьсан дор байрлаж, эрхтнүүдийг гипотерми, хэт халалт, гэмтлээс хамгаалдаг. Үүнээс гадна өөх тос нь онцгой байдлын үед шаардлагатай эрчим хүчний нөөцийг бүрдүүлдэг. Тиймээс та өөрийн заалт, эмчийн заавар, биеийн онцлогийг харгалзахгүйгээр үүнийг бодолгүйгээр хөөж болохгүй.

Астеник, нормостеник, гиперстеникийн хувьд өндрийн нэг см тутамд граммаар өөр өөр жингийн норм байдаг. Эрэгтэйчүүдэд эдгээр үзүүлэлтүүд өөр өөр байдаг.

• Нимгэн ястай охидын хувьд энэ үзүүлэлт наснаас хамааран 315-355 гр байна.
• Нормостеник хэлбэрийн эмэгтэйчүүдийн хувьд - 325-380 гр;
• Гиперстеникийн хувьд - 355-400 гр.

Өндөрт нэг см тутамд жингээ тооцоолох нь маш энгийн: биеийн жинг граммаар нь сантиметрээр нь өндөрт хуваана. Өөрийн биеийн төрлийг зөв тодорхойлсны дараа хамгийн тохиромжтой жингээ тооцоолоход хялбар байдаг: коэффициентийг өндрөөрөө үржүүлэхэд л хангалттай.

Хамгийн тохиромжтой эмэгтэй дүр бол мөрөөдөл юм. Эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр нь хамгийн тохиромжтой биеийн харьцааг тодорхойлдог уу? Төгс бус тоо гэж байдаггүй. Эмэгтэй хүн бүр байгалиасаа жинхэнэ эх байдаг. Эрүүл мэнд, байгалийн уян хатан байдал, зөөлөн эмэгтэйлэг энерги нь өвөрмөц дүр төрхийг бүрдүүлдэг.

Байгалийн олон янз байдлыг ангилахад хялбар байх үүднээс дүрсийн төрлүүдийг ялгадаг. Байгалийн төгс байдлыг нэг шалгуураар ангилах боломжгүй тул янз бүрийн шинж чанаруудын дагуу эмэгтэй дүрүүдийн янз бүрийн ангилал байдаг. Хамгийн нийтлэг зүйлийг авч үзье.

Энэ ангилал нь биеийн хэсгүүдийн пропорциональ харьцаа - мөр, бэлхүүс, хонго, гар, хөлний урт дээр суурилдаг. Үүнийг ашигласнаар таны төрлийг тодорхойлоход хялбар байдаг. Төрлөөс хамааран та өөрийн зургийн давуу талыг онцолж, сул талыг саармагжуулахад туслах хувцасны шүүгээг зориудаар бүтээж болно. Тодорхой төрлийн биеийн бэлтгэлийн хөтөлбөрүүд нь байгалийн тэнцвэрийг хадгалж, пропорциональ байдлыг засах болно.

Стилист, фитнесс дасгалжуулагчдын тодорхойлсон таван үндсэн төрлийн эмэгтэй дүрүүд:

Элсэн цаг (X төрөл)

Эмэгтэй гоо сайхны стандарт нь цээж, хонго нь бөөрөнхий, харилцан пропорциональ хэлбэртэй, бэлхүүс нь тодорхой тодорхойлогдсон сонгодог эмэгтэй дүр юм. Мөр, гуяны шугамууд тэнцвэртэй, цээж, хонго нь ижил хэмжээтэй байна. Биеийн дээд хэсэг нь хөлний урттай пропорциональ байна. Жин нэмэгдэхэд өөх тосны ордууд бие махбодид жигд тархдаг. Жингээ хасах үед эмэгтэйлэг байдал, дугуй хэлбэртэй байдал хадгалагдана. (Ийм төрлийн дүр төрхтэй эмэгтэй жүжигчид - Моника Беллуччи, София Лорен, Мэрилин Монро)

Энэ төрлийн дүрст хувцасны шүүгээ хэрхэн сонгох вэ?

Ямар ч хувцас энэ зурагт тохирох болно. Бүсэлхийн бүсийг тодотгох элементүүд - өргөн бүс, даашинз, цамц дээрх бүсүүд нь түүний давуу талыг онцлон тэмдэглэхэд тусална. Сайхан хөлийг янз бүрийн урттай банзалаар харуулж болно. Та татгалзах ёстой:

• хэлбэргүй, ууттай хувцас;
• хэт бариу жинсэн өмд, өмд;
• хатуу хувцас;
• тод, тод хэвлэмэл;
• завины хүзүү (хэрэв хөх нь жижиг биш бол);
• өтгөн, хүнд даавуу (тэдгээр нь муруй дугуй хэлбэртэй нэмэлт эзэлхүүнийг нэмдэг).

Хэрхэн бэлтгэл хийх вэ?

Өөрийн дүр төрхийг хадгалахын тулд кардио дасгалыг хүч чадлын сургалттай хослуулах нь ашигтай байдаг. Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой - гүйлт, дамббелл, олсоор үсрэх. Хамгийн гол нь байгалиас тогтоосон тэнцвэрийг хадгалах, бэхжүүлэх явдал юм.

Лийр (А төрөл, гурвалжин)

Гоёмсог мөрний шугам, нимгэн бэлхүүс, жижиг хөх. Пропорциональ бус эзэлхүүнтэй хонго нь ялгардаг. Өөхний хуримтлал нь хонго, өгзөг дээр төвлөрч, бараг цээж, мөрийг хэмнэдэг. Энэ нь жингээ хасах үед илүү пропорциональ хэлбэрийг олж авдаг. Таны байрлалыг хянах нь чухал бөгөөд таны биеийн эв нэгдэлгүй байдлыг онцолдог. (Жишээ нь: Кристина Агилера, Кейт Уинслет, Женнифер Лопез)

Хувцасны шүүгээ хэрхэн сонгох вэ?

Лийрийн дүрстэй эмэгтэйчүүдийн хувьд та биеийн дур булаам муруйг нуухгүйн тулд дунд газрыг олох хэрэгтэй, гэхдээ тэдгээрийг хэт их тодотгохгүй байх хэрэгтэй. Харанхуй ёроол нь өргөн хонго нууж, өтгөн цайвар орой нь анхаарлыг татах болно. Нээлттэй зуны орой нь биеийн хамгийн сайн хэсгүүд болох нуруу, гарыг тодотгох болно. зайлсхийх:

• бэлхүүсний муруйг нуусан том хэмжээтэй, ууттай хувцас, ийм хувцас нь зургийг жинлэж, илүүдэл жинтэй харагдуулна;
• хонго, өргөн бүс, гуяны хамгийн том хэсгийг дагуулан гоёл чимэглэлийн обудтай гэх мэт хувцасны элементүүд. Энэ нь тэдгээрийг нүдээр томруулдаг;
• бэлхүүсээс хонго руу шилжих шилжилтийн хурц байдлыг онцлон тэмдэглэсэн хатуу тохируулгатай зүйлс;
• нэмэлт эзэлхүүнийг нэмдэг хатуу, муу даавуу;
• алтанзул цэцгийн банзал.

Хэрхэн бэлтгэл хийх вэ?

Мөр, нурууг тэлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Алхах, гүйх, хөл тавих нь биеийн доод хэсгийн илүүдэл өөхийг арилгахад тусална. Дамббелл бүхий дасгалууд нь таны гар, мөрийг бэхжүүлж, хөгжүүлэх болно. Биеийн ачаалал ихтэй дээд бие нь эзэлхүүнтэй доод биеийг тэнцвэржүүлнэ.

Урвуутай гурвалжин (T төрөл)

Хүчирхэг цээж, өргөн мөр, бага зэрэг тодорхойлогдсон бэлхүүс, нарийхан хөл, хавтгай нимгэн хонго. Биеийн дээд хэсэг нь доод хэсгээс богино байдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол илүүдэл жин нь дээд хэсэгт, цээж, хонго дээр тогтдог; хөл нь нимгэн, нарийхан хэвээр байна (Ийм дүрсүүдийн жишээ: Деми Мур, Шер, Сигурни Уивер).

Хувцасны шүүгээ хэрхэн сонгох вэ?

Энэ дүрсний төлөөлөгчдийн хувьд мөрөн дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй хувцас тохиромжтой. Сайхан хөлийг янз бүрийн урттай банзал нь маш сайн онцлон тэмдэглэдэг, гэхдээ тийм ч богино биш. Энэ нь бууж өгөх нь зүйтэй юм:

• атираа;
• том, өргөн хүзүүвч, завины хүзүүвч;
• тод гоёл чимэглэлийн элементүүд, цээжний шугамын дагуу халаас;
• өмд, банзал, даашинзны шовгор дүрс;
• хэт зөөлөн, нимгэн даавуу;
• давхар хөхтэй хүрэм;
• сэтгэл татам, муруй дагалдах хэрэгсэл, үнэт эдлэл.

Хэрхэн бэлтгэл хийх вэ?

Т дүрсийг засахын тулд дээд хэсгийг тэнцвэржүүлэхийн тулд биеийн доод хэсгийг "шахах" дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Хөлийг ажиллуулах нь налуу гадаргуу дээр гүйх нь гол зорилго бөгөөд үүнд stepper туслах болно. Гуягаа ажиллуулахын тулд - squats, хөлийг дарах, dumbbells бүхий уушиг.

Тэгш өнцөгт (H төрөл)

Пропорциональ мөр, хонго, бараг бэлхүүсгүй, жижиг хөх, хавтгай өгзөг. Жин нэмэгдэхийн хэрээр өөх тос нь хажуу болон хэвлийд тархдаг. Жингээ хасах нь таны дүр төрхийг сайжруулж, бараг тохиромжтой болгодог. (Ийм тоонуудын жишээ: Милла Йовович, Камерон Диаз, Кира Найтли,)

Хувцасны шүүгээ хэрхэн сонгох вэ?

Дээд ба доод хэсгүүдийн эв найртай хослол нь нэмэлт эзэлхүүнийг өгөх нь бэлхүүсийг тодруулахад тусална. Төгс дүр төрхийг бий болгохын тулд зургийн тэгш өнцөгт шугамыг онцолсон хувцаснаас зайлсхийх нь дээр.

• ууттай зүйлс;
• хатуу өмд, хатуу банзал;
• өндөр суурилуулсан дүрс;
• уян харимхай бэлхүүс бүхий өргөн, эзэлхүүнтэй зүйлс;
• хүчтэй чангалах бүс, чанга бүс.

Хэрхэн бэлтгэл хийх вэ?

H хэлбэрийн төлөөлөгчдийн хувьд цагираг болон хэвлийн дасгалын тусламжтайгаар бэлхүүсний хэлбэрийг сайжруулах нь зөв байх болно.

Apple (O төрөл)

Мөр, хонго, цээж нь пропорциональ өргөнтэй. Бүсэлхий нь тодорхой илэрхийлэгдээгүй, гэдэс нь тод харагддаг. Өөх нь нуруу, ходоод, мөр, эрүү дээр хуримтлагдаж, давхар өөх болгон хувиргадаг. Хөл, гар нь нимгэн хэвээр байна. (Жишээ нь: Алла Пугачева)

Хувцасны шүүгээ хэрхэн сонгох вэ?

Нарийхан хөлийг онцолсон хувцас, дүрсийг уртасгах гоёмсог хүзүүвчийг сонгох нь зүйтэй. Үүнээс зайлсхийх нь дээр:

• хатуу хувцас;
• даавуун дээрх том, тод хэвлэмэл;
• бариу юбка, бариу өмд.

Хэрхэн бэлтгэл хийх вэ?

Жингээ хасахын тулд гүйлт гэх мэт кардио дасгалуудыг тогтмол хийх шаардлагатай байдаг. Бэлхүүсээ хэлбэржүүлэхийн тулд цагираг хэрэглэж, тусгай дасгалын багц ашиглан хэвлийн булчингаа шахах нь ашигтай байх болно. Хөлний хүч чадлын дасгал нь таны дээд ба доод биеийг тэнцвэржүүлнэ.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр нас ахих тусам өөрчлөгддөг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал, өдөр тутмын цогц арчилгаа нь таны биеийг төгс байдалд байлгахад тусална.

Бодисын солилцооны төрлөөр ангилах

Энэ ангилал нь эмэгтэй хүний ​​биеийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг дотоод шүүрлийн булчирхайн ажилд тулгуурладаг. Дөрвөн үндсэн төрөл байдаг:

• Гипофиз эсвэл тунгалгийн булчирхай
• Бөөрний булчирхай эсвэл Android
• Бамбай булчирхай эсвэл бамбай булчирхай
• Өндгөвч эсвэл өндгөвч

Лимфийн төрөлд гавлын ясанд байрлах гипофиз булчирхайн үйл ажиллагаа давамгайлдаг. Бодисын солилцоо удааширч, бие нь шингэнийг сайн хадгалж, өөх тосыг хуримтлуулж, бүх биед жигд тархдаг.

Ийм бодисын солилцоотой эмэгтэйчүүдийн зан чанар нь хөгжилтэй, нийтэч, хөгжилтэй байдаг. Тэд урлагтай, гэхдээ спорт, идэвхтэй биеийн тамирын дасгалд дургүй байдаг нь тэдний илүүдэл жинтэй байх хандлагыг улам хүндрүүлдэг.

Бамбай булчирхайн төрөлд бамбай булчирхай нь хамгийн идэвхтэй байдаг. Эдгээр нь илүүдэл жинтэй ямар ч асуудалгүй туранхай эмэгтэйчүүд юм. Сайн бодисын солилцоо нь тэднийг жин нэмэхгүй байхад тусалдаг боловч тогтмол хэт идэж, биеийн хөдөлгөөн багатай тул илүүдэл өөх тосноос хамгаалдаггүй.
Эдгээр эмэгтэйчүүд угаасаа хурдан ууртай, хурдан ядардаг, ихэвчлэн хайхрамжгүй байдалд ордог, стрессийг тэсвэрлэдэг.
Өндгөвчний төрөлд эмэгтэй даавар, өндгөвч давамгайлдаг. Энэ бол хамгийн эмэгтэйлэг төрөл бөгөөд өөхний эд нь гол төлөв хонго, өгзөг дээр тархдаг. Тэд жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэхэд ямар ч асуудалгүй.

Ийм бодисын солилцоотой эмэгтэйчүүд тогтвортой, уян хатан байдаг. Хурдан морийг зогсоох нь тэдний тухай юм.
Бөөрний булчирхайн хэлбэрийн хувьд эмэгтэй хүний ​​дүр төрх нь эрэгтэй хүнийхтэй төстэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл андроид гэж нэрлэдэг. Давамгайлсан булчирхай нь эмэгтэйчүүдэд андроген үүсгэдэг бөөрний дээд булчирхай юм. Тэд хүчтэй, хөнгөн атлетик булчингаараа ялгаатай бөгөөд сайн амрахын тулд бага унтах шаардлагатай байдаг.
Андройд төрлийн эмэгтэйчүүд маш их бүтээмжтэй, хөгжилтэй, нийтэч, нөхөрсөг, спортоор хичээллэдэг. Ихэнхдээ эдгээр нь тодорхой удирдагчид байдаг.

Сонирхолтой! Статистикийн мэдээгээр андроид хэлбэрийн дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө бүрэн хангадаг болохыг анзаарсан.

Ясны хэмжээнээс хамааран эмэгтэй хүний ​​​​стандарт дүрсүүдийн төрлүүдийн үндсэн хуулийн ангилал

Гурван үндсэн төрөл байдаг:

• Астеник - нимгэн ястай (долихоморф);
• Нормостеник - нормоскелет (мезоморф);
• Гиперстеник - өргөн ястай (брахиморф);

Анагаах ухаанд, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн эмчийн хувьд эмэгтэй хүний ​​үндсэн хэлбэрийг бугуйны хэмжээгээр тодорхойлдог. Бугуйны тойргийг Соловьевын индекс гэж нэрлэдэг бөгөөд астеник эмэгтэйчүүдийн хувьд 15 см-ээс бага, нормостеникийн хувьд 15-17 см, гиперстеникийн хувьд 17 см-ээс их байдаг.

Астеник
Эдгээр нь нимгэн ястай, булчин сул, өөхний хуримтлалгүй туранхай эмэгтэйчүүд юм. Тэд идэвхтэй, эрч хүчтэй байдаг, тэдний хурдан бодисын солилцоо нь хоол тэжээл нэмэгдсэн ч жин нэмэхийг зөвшөөрдөггүй.

Нормостеник
Пропорциональ байдлын хувьд хамгийн тэнцвэртэй төрөл. Сайн хөгжсөн булчингууд, идэвхтэй бодисын солилцоо, арьсан доорх өөх нь бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад амархан алдагддаг. Энэ төрлийн бие нь маш үзэсгэлэнтэй эмэгтэй дүр төрхтэй байдаг.

Гиперстеник
Хамгийн "жинтэй" эмэгтэйчүүд бол булчин, яс, өөх тосны хуримтлалын хувьд хоёулаа байдаг. Бодисын солилцоо удаашралтай тул тэд хурдан илүүдэл жинтэй болдог.
Эмэгтэй биеийн төрлүүдийн талаар ярихдаа өндрийн тухай ярих нь ашигтай байх болно. Өндөр нь хөлний уртаас хамаарна. Өндөр эмэгтэйчүүд намхан эмэгтэйчүүдийг бодвол биеийнхээ хэмжээгээр урт хөлтэй байдаг. Дүрмээр бол өндөр эмэгтэйчүүд астеник төрөлд хамаардаг.

Сонирхолтой! Негроид овгийн эмэгтэйчүүдийн хөл нь ижил өндөртэй Европын эмэгтэйчүүдээс ойролцоогоор гурван см урт байдаг.

Тодорхой эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг генээр тодорхойлдог. Нас ахих тусам амьдралын хэв маяг, хооллох зуршил, хуримтлагдсан архаг өвчин зэргээс шалтгаалж өөрчлөгддөг.

Өөрийнхөө төрлийг тодорхойлох нь өөрийгөө судлах арга, өөрийн биеийг таньж мэдэх арга юм. Эмэгтэй хүн өөрийнхөө биеийг илүү сайн мэддэг, ойлгодог байх тусам түүнийг хэрхэн удирдаж сурах, биеийн галбираа хамгийн тохиромжтой нөхцөлд байлгах боломж нэмэгддэг.
Хөгшрөх хүртэл сэтгэл татам байдал, эрүүл мэнд, эрч хүчээ хадгалах нь зүгээр нэг мөрөөдөл биш, бодит боломж юм.