Энгийн дасгал хийснээр та өөрийгөө сайжруулж чадна гэдгийг та мэдэх үү гадаад төрхбүрэн байгалийн аргаар? Гэрээсээ гарахын өмнө өдөрт ердөө 5 минут байхад л таныг шинэлэг харагдуулах болно!

Таны гадаад төрхийг сайжруулахад туслах тайвшруулах аргууд

Хэрэв бид маш их ядарсан эсвэл стресст орвол булчингийн өвдөлт ихэвчлэн гарч ирдэг. Гэхдээ Нүүрний булчинд хурцадмал байдал бас хуримтлагддагийг та мэдэх үү?Энэ нь нүүрийг илүү өнцөгтэй, хатуу болгодог. Хатуу булчингууд нь түүнийг дур булаам болгож, бидний дүр төрхийг хэдэн жилээр нэмдэг.

Гэсэн хэдий ч үүнийг шийдэж болно, учир нь та үүнийг нуруугаараа тайвшруулж болно. Яаж? Тусгай дасгал, массажаар дамжуулан!

Тэгвэл бид гадаад төрхөө сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ? Эхний алхам бол толины өмнө бага зэрэг царай гаргах явдал юм. Нэг минутын турш өөр өөр царай гарга. Нүүрний бүх хэсэг: ам, эрүү, хацар, хэл, уруул, хамар, нүд, дух зэрэг ажиллах нь маш чухал юм. Хэрэв та "хэтрүүлсэн" нүүрний хувиралтай болвол бүү ай. Энэ нь бүр ч сайн, учир нь та нүүрний бүх булчинг "ажиллах" боломжтой болно.

Эдгээр дасгалууд нь бичил эргэлтийг идэвхжүүлэхэд туслах бөгөөд энэ нь хэдхэн секундын дотор таны царайг илүү тайван, тайван харагдуулна.

Эзлэхүүн уруул

Эзлэхүүн, шүүслэг нь нүүр царайг илүү мэдрэмжтэй болгодог. Үүний тулд хуванцар мэс засалчийн "хутга дор орох" эсвэл янз бүрийн гоо сайхны процедур (жишээлбэл, ботокс гэх мэт) хийх шаардлагагүй. Бид танд энгийн алхамуудыг хийхийг санал болгож байна.

Олон эмэгтэйчүүд уруулаа жимийдэг зуршилтай байдаг. Тэд стресст орсон, хэн нэгэнд уурласан эсвэл зүгээр л ядарсан үедээ үүнийг ухамсаргүйгээр хийдэг. Дараа нь энэ "дохио" -ыг нойрондоо давтаж болох бөгөөд энэ нь уруулыг нимгэн, хөдөлгөөнгүй болгодог.

Энэхүү "муу" зуршлаасаа ангижрахын тулд та гурван энгийн дасгал хийж болно.

1. Хэлээ уруулынхаа бүх гадаргуу дээгүүр нэг булангаас нөгөө булан хүртэл (дээд ба доод уруулын дагуу) явуул.

2. Бид уруулаа амны хөндий рүү дарж, эрүүгээ чанга шахаж, энэ байрлалд 10 секундын турш барина. Дараа нь бид эсрэг хөдөлгөөн хийдэг - бид уруулаа аль болох урагш сунгадаг.

3. Эдгээр дасгалуудыг хийж дууссаны дараа уруулдаа (долоовор болон дунд хуруу) бага зэрэг ургамлын тос түрхэж, уруулаа хэвтээ байдлаар арчаарай.

Ийм энгийн заль мэх нь таны уруулын харагдах байдлыг эрс сайжруулах болно.

Гялалзсан харц

Том нүдгэрэлтсэн нь бидний царайг илүү залуу, эрч хүчтэй болгодог. Гэхдээ өдрийн цагаар зөвхөн бие махбодь төдийгүй нүд ядарч сульдана. Үүний шалтгаан нь компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах, хүрээлэн буй орчны бохирдол болон бусад хүчин зүйлүүд байж болно.

Таны нүд үргэлж эрүүл мэнд, эрч хүчний тусгал байхын тулд та тэдний эргэн тойрон дахь булчингуудыг тайвшруулах хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд эхлээд нүдээ аниад, зовхио чанга, хүчээр шахаж ав. Бид үүнийг 5 секундын турш барьсны дараа тайвширч, аль болох өргөн (аль болох хол) нээнэ. 5 удаа давтана.

Үүний дараа бид нүдний эргэн тойронд массаж хийдэг.

• долоовор хуруугаараа бага зэрэг дарж, дугуй хөдөлгөөн хийх (хөмсөгөөс шанаа хүртэл)
• гараа үрж, алга халуун болно
• тэдгээрийг хэдэн секундын турш нүдэнд (дээрээс, дарахгүйгээр) түрхээрэй.

ягаан хацар

Сайхан хацар нь хатуу, хатуу, гөлгөр, бага зэрэг улайсан байх ёстой.Нас ахих тусам арьс суларч, дур булаам төрхөө алддаг.

Харин дараах гурван дасгалыг хийснээр та тэдгээрийг байгалийн гэрэлтэлтээр сэргээж чадна. Та эдгээр дасгалуудыг өдрийн аль ч цагт давтаж болно.

1. Бид хацраа хийлж, амандаа илүү их агаар авч, нэг хацарнаас нөгөө хацар руу шилжүүлдэг.

2. Хэлээрээ хацрыг дотроос нь түлхэх (үүнийг хүчин чармайлтаар хийх ёстой).

3. Бид хацраа хуруугаараа чимхэж, хацрын ястай зэргэлдээх хэсэгт онцгой анхаарал хандуулснаар цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, нүүрэнд байгалийн гэрэлтэлтийг агшин зуур өгдөг.

Эдгээр дасгалууд нь нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг даруй арилгахаас гадна ерөнхий дүр төрхийг сайжруулахад тусална.

Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Үүний төлөө баярлалаа
Та энэ гоо сайхныг нээж байна. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй FacebookТэгээд ВКонтакте

Гоо сайхны мэргэжилтнүүд биеийн галбираа хадгалахын тулд зөв хооллож, фитнесст очиж, гоо сайхны эмчид тогтмол очиж байх хэрэгтэй гэж хэлэх байх. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн зөв юм. Харин X цаг болоход бага хугацаа үлдсэн бол яах вэ?

Бид орсон вэб сайтАрьс тань гэрэлтэж, нүд чинь гялалзаж, хумс, үс чинь атаархлыг төрүүлэхийн тулд 30-хан хоногийн дотор гадаад төрхөө сэргээхэд ямар бяцхан нууц туслахыг бид олж мэдлээ.

1. Биеийн хувьд

• Чанасан манжингийн салат

Энэ юу өгөх вэ?Манжин цусыг сайн цэвэрлэдэг. Мөн эрүүл цус, сайхан төрх хоёрын хооронд шууд холбоо бий. Үүнээс гадна, энэ салат нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаа, арьсны нөхцөл байдалд сайн нөлөө үзүүлдэг.

• Давс, цөцгийтэй скраб

1 аяга далайн эсвэл ердийн хоолны давс, 1 аяга бүрэн өөх тос цөцгийтэй холимог бэлтгэ. Орой шүршүүрт орсны дараа үүссэн хольцыг агуулсан алчуураар биедээ иллэг хийж, дараа нь бүлээн усаар зайлна. Мөн та үүнийг өдөр бүр хийж болно.

Энэ юу өгөх вэ?Давс нь арьсны үхэжсэн тоосонцор, жижиг батга зэргийг ариутгаж, арилгадаг. Цөцгий нь эсийг тэжээж, давсны нөлөөг зөөлрүүлж, арьсыг зурж болохгүй.

Давстай скраб нь дараах тохиолдолд эсрэг заалттай болохыг анхаарна уу.

• арьсны мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн;
• хялгасан судаснууд нь арьсны гадаргуутай маш ойрхон байрладаг;
• бие дээр эдгэрдэггүй шарх, зураас, үрэвслийн хэсгүүд байдаг.

2. Хумсны хувьд

Эрүүл үс, хумстай болох сайн арга бол өдөрт 50 грамм самар идэх явдал юм. Юу ч хийх болно, гол зүйл бол та тэдний амтанд дуртай: hazelnuts, cashews, бүйлс, хушга, пистачиос.

Энэ юу өгөх вэ?Самар нь маш их эрүүл тосны хүчил, витамин Е агуулдаг. Эрүүл мэнд, гоо сайханд хэрэгтэй зүйл.

3. Үсний хувьд

• Гич ба тосны маск

Гоо сайхны мэргэжилтнүүд 3 өдөр тутамд үсэндээ гичийн маск түрхэхийг зөвлөж байна. Маск бэлтгэхийн тулд будаа тууштай болтол хуурай гич нунтаг ургамлын тосоор шингэлнэ. Нойтон үсэнд хагас цагийн турш түрхээд дараа нь зайлж угаана.

Энэ юу өгөх вэ?Маск тогтмол хэрэглэсний үр дүнд таны үс хурдан ургаж, гоёмсог харагдах болно.

Энэхүү үсний маск нь эсрэг заалттай гэдгийг анхаарна уу.

• гипертензийн хувьд;
• жирэмсэн үед;
• цусны судас, зүрхний үйл ажиллагаанд ямар нэгэн зөрчил гарсан тохиолдолд;
• хуйханд псориаз, шарх, тайралт, үрэвслийг арилгах;
• гичийн харшилтай тохиолдолд.

• Ментол ус

Ердийн үсний ангижруулагчийн оронд тусгай ус бэлтгэ. Ердийн усанд 1 литр ус тутамд 5 дуслаар ментол тос нэмнэ. Угаах бүрийн дараа энэ бүтээгдэхүүнээр үсээ угаана.

Энэ юу өгөх вэ?Ментол тос нь хуйханд сайн сэргэж, үсийг цайвар болгодог. Мөн толгойн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хэрэв та тослог үстэй бол энэ бүтээгдэхүүн нь буржгар үсээ урт удаан хугацаанд сайхан, сайхан байлгахад тусална.

4. Нүүрний хувьд

Орой бүр унтахаас нэг цагийн өмнө глицерин, Е витамины хольцыг нүүрний цэвэрлэсэн арьсанд түрхэх хэрэгтэй. мөн агуулгыг нь шахаж гаргасан).

Холимогийг түрхэхээсээ өмнө нүүрээ зөөлөн сойзоор хөнгөн массаж хийж болно - энэ нь эсүүдэд ашигтай бодисыг илүү сайн шингээхэд тусална. Арьсаа наалдамхай болгохгүйн тулд сэргээгч тоникоор шүршинэ.

Энэ юу өгөх вэ?Арьсны эсүүд эрчимтэй тэжээгдэж, үрчлээ толигор болж, арьсны өнгө жигд болно.

Үүнийг анхаарна уу:

• хольцыг хадгалах боломжгүй тул хэрэглэхийн өмнө шууд бэлтгэх шаардлагатай;
• глицериныг зөвхөн эмийн санд худалдаж авах хэрэгтэй;
• Е витамины харшил нь маш ховор тохиолддог боловч капсул дахь туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн улмаас үүсдэг тул харшлын урвал байгаа эсэхийг урьдчилан шалгаж, бугуй эсвэл тохойндоо бага зэрэг түрхэх нь дээр.

5. Хөлийн хувьд

Орой шүршүүрт орсны дараа хоёр дусал гаа тос нэмсний дараа хөлөө цөцгийн тосоор сайтар тосолно. Байгалийн материалаар хийсэн оймс, зуны улиралд хөвөн, өвлийн улиралд ноосоор хийсэн оймс өмс. Тэгээд орондоо ор!

Энэ юу өгөх вэ?Тос нь арьсыг зөөлрүүлж, толигор болгодог. Ердөө нэг сарын процедурын дараа таны хөл зөөлөн, үзэсгэлэнтэй болж, ... далайн эргийн улирлыг аюулгүй нээж, хөл нүцгэн хөлөө хүн бүрт үзүүлэх боломжтой.

6. Сормуусны хувьд

Сормуусандаа тэжээл өгөх цаг болжээ. Сормуусны будагны хоосон гуурс аваад савантай сойзоор сайтар угаана. Дотор нь улаан буудайн үр хөврөлийн тосыг хатааж, дуслаарай. Унтахынхаа өмнө сормуусныхаа бүх уртыг тосоор түрхээрэй.

Энэ юу өгөх вэ?Ердөө нэг сарын дотор та сормуус чинь хичнээн өтгөн, үзэсгэлэнтэй болсныг гайхах болно.

Найзууд аа, танд гоо сайхны ямар нууц байдаг вэ?

Сайхан харагдах нь сайхан бөгөөд таны харилцаа, ажил мэргэжлийн аль алинд нь ашиг тустай боловч ихэвчлэн маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Их хэмжээний хөрөнгө оруулалт хийхгүйгээр гадаад төрхөө хурдан сайжруулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг бид бэлтгэсэн. Магадгүй үүний дараа та илүү ихийг хийх хүч чадалтай байх болно, хэн мэдлээ.

1. Биеийн тамирын заал руу яв

Хүчний дасгал нь булчингийн өсөлтийн үндэс бөгөөд гүйлт болон бусад кардио дасгалууд нь жингээ хасахад тусалдаг. Хэрэв та дасгал хийхийг хүсч байвал биеийн тамирын заал руу яв; Мэдээжийн хэрэг, та хэд хэдэн дасгал хийснээр бие бялдараа сайжруулж чадахгүй, гэхдээ тэд ч гэсэн таныг илүү сайхан харагдахад тусална. Том арга хэмжээний өмнө өглөөний дасгал хийснээр булчингаа чангалж, арьсанд эрүүл гэрэлтэж, эндорфины хүчтэй ялгаралтаар илүү сайхан мэдрэмж төрүүлнэ. Үүний зэрэгцээ та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлнэ. Хэрэв танд тогтмол бэлтгэл хийх хангалттай цаг байхгүй бол сургалтын стандарт горимыг хэрэглээрэй: 10-15 минут кардио халаалт, бүх том булчингийн бүлгүүдэд (хөл, нуруу, цээж, мөр) 4-6 дасгал хийх. Мөн биеэ барьж байгаарай - энэ нь таныг автоматаар гуалиг болгодог.

2. Арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Эхлээд сурталчилгаа, олон нийтийн санаа бодлоос үүдэлтэй өрөөсгөл үзлийг оюун ухаанаасаа хая. Дараа нь цэвэрлэгч тос, нүүрний тос худалдаж аваарай. Хэрэв та тослог арьстай бол нүүрээ угаахын тулд 2% салицилийн хүчлийн уусмал хэрэглээрэй, өтгөн бүтэцтэй цэвэрлэгч тохиромжтой. Нүүрний скраб нь хар батга арилгах, үхсэн эсийг арилгах, нүх сүвийг гүн цэвэрлэхэд тусална. Хэрэв таны уруул ялангуяа өвлийн улиралд хуурайшдаг бол уруул өнгөлөгч нь туслах болно. Үсээ шампуниар угаасны дараа ангижруулагч хэрэглээрэй. Үс арчилгааны талаар "Шаардлагатай доод тал" нийтлэлээс уншина уу. Бид үсний бүтээгдэхүүнийг ойлгодог." Өөрийгөө огтлохгүйн тулд халуун шүршүүрт орсны дараа нүх сүв нээгдсэн үед сахлаа хусаарай. Амны хөндийн эрүүл ахуйн талаар бүү мартаарай: шүдний утас хэрэглэж, шүдээ тогтмол угааж, жилд хоёр удаа шүдээ цайруулж байгаарай.

3. Илүүдэл үснээс салах

Цээж, суганы үсийг хусах, хусахгүй байх нь энэ асуудлын талаархи таны хувийн үзэл бодол, чиг хандлагаас хамаарна. Гэхдээ чих, хамар, эсвэл нүүрний хаа нэгтээ наалдсан ганц үсийг загварын чиг хандлагаас үл хамааран арилгах ёстой. Ийм үсийг хясаагаар арилга: үс бүрийг шүүрэн авч, өсөлтийн чиглэлд нь огцом тат. Долоо хоногт нэг удаа өөр газар ганц үс гарсан эсэхийг шалгаарай. Хэрвээ та хөмсөг зангидсан эсвэл цухуйсан бол илүүдэл үсээ авч, лаваар хөмсөг хэлбэрт оруулаарай. Эсвэл хөмсөг засах гэж оролдоорой.

4. Үсээ сайн засуул

Үс засах, хувцасны шүүгээгээ зөв засах нь таны гадаад төрхийг сайжруулах хамгийн хурдан арга юм. Хэрэв та үсээ богиносгож дассан бол тэвчээртэй байж, хүссэн уртаа ургуулж, үсчин эсвэл загварлаг үсчинд засуул. Хэрэв та арчлахад хялбар богино үс засалт хүсч байвал хайрцаг, хагас хайрцаг, хуссан сүм, Британи, Канад эсвэл сонгодог хажуу талыг сонгох хэрэгтэй. Дунд зэргийн үсний хувьд алдартай помпадур, доогуур тайралт тохиромжтой. Урт үс нь хүн бүрт тохирохгүй, байнгын арчилгаа шаарддаг бөгөөд таны ажлын хэв маягтай үргэлж нийцдэггүй, гэхдээ та бүтээлч мэргэжилтэй, урт үстэй байхыг хүсч байвал яагаад болохгүй гэж. Өнөө үед мөрөнд хүрдэг урт үсийг боож боох нь моодонд оржээ. Хэрэв та сахалтай бол канад, доогуур тайруулсан, помпадур, урт үстэй бол энэ нь маш сайн тохирдог.

5. Өөрийн алдаа дутагдлыг нуу

Хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг. Зүгээр л зарим хүмүүсийн хувьд тэд цогцолбор, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг бол зарим нь үүнийг хэрхэн нуухаа мэддэг. Тиймээс алдаа дутагдлыг нь судалж, нуудаг. Хэрэв та өндөр духтай бол үсээ нөмрүүлээрэй, гэхдээ ажилчин ангийн залуучууд зочдыг айлгадаг богино, шулуун үсийг биш. Урт хамараас анхаарлыг сарниулахын тулд хажуугийн хэсгийг ашиглана. Хэрэв та том чихтэй бол богино үс засах хэрэггүй, дунд эсвэл урт үс нь танд тохиромжтой. Дөрвөлжин нүүрний хувьд богино, дунд урт үс засах нь тохиромжтой, сахал нь тохиромжтой. Сахал нь дугуй царайг илүү өнцөгтэй болгох эсвэл туранхай царайтай, жижиг эрүүтэй хүнд "эр хүний ​​шинж" нэмэхэд тохиромжтой. Зүгээр л сахлаа арчилж, засаж, арчлах хэрэгтэй гэдгийг санаарай, эс тэгвээс та эмх замбараагүй модчин шиг харагдах болно.

6. Хувцсаа зөв сонгох

Загварлаг хувцаснаас гадна өөрийн биеийн галбир, гадаад төрх байдалд тохирсон хувцсаа сонгоорой. Хачирхалтай зүйлсийг өмсөх уруу таталтыг даван туул: хэтэрхий залуу эсвэл дэд соёлтой холбоотой хувцас, бүх төрлийн хачирхалтай шинэ загварууд. Нүднийхээ өнгөнд тохирсон өнгийг сонгоорой. Цэнхэр цамц нь цэнхэр нүдтэй эрчүүдэд тохиромжтой. Бор, хар хөх, улаан өнгө нь бор нүдтэй сайн зохицдог. Хэрэв та ховор ногоон нүдтэй бол дагалдах хэрэгслийг ашиглан гадаад төрхдөө бага зэрэг ногоон өнгөтэй болно.

Өөртөө таарсан хувцас өмс, тэгэхгүй бол гоё юмны мөнгөтэй мөртлөө загварын мэдрэмжгүй хүн шиг харагдах болно. Эсвэл нэг нь ч, нөгөө нь ч байхгүй. Хэрэв та жин нэмсэн эсвэл эсрэгээрээ хэдэн кг турсан бол ууттай хувцас таныг замбараагүй, бариу хувцас нь инээдтэй харагдуулах тул хэд хэдэн шинэ үндсэн зүйл худалдаж авсан нь дээр.

7. Сонгодог зүйлсийг түлхүү өмс

Хувцасны шүүгээнд зориулж хувцас сонгохдоо ямар ч "загварын чиг хандлага, чиг хандлага" -аас хамаардаггүй сонгодог загварт давуу эрх олгох хэрэгтэй. Таны үндсэн иж бүрдэлд: пиджак, хар хөх эсвэл саарал костюм, цагаан цамц, хар жинсэн өмд, хэд хэдэн подволк, төвийг сахисан өнгийн кардиган эсвэл холбогч, сонгодог савхин гутал, пальто эсвэл олон төрлийн тренч цув байх ёстой. Ийм суурьтай бол та түүнд загварлаг зүйл, дагалдах хэрэгслийг нэмж, загварын мэдрэмжийг тодотгох өөр өөр дүр төрхийг бий болгож чадна.

Гадаад төрхөө хэрхэн сайжруулж, гялалзах вэ

Үс

Гоёмсог, арчилгаа сайтай харагдахын тулд анхаарал тавихгүй бол таны гоо сайхан, сексийн дур булаам байдал бүрэн гүйцэд биш болно. Үсээ ойр ойрхон угаахаас залхуурах хэрэггүй, учир нь үсээ угаасны дараа илүү өтгөн, өтгөн харагддаг. Бараг өдөр бүр үсээ угаадаг эмэгтэйчүүдийг би мэднэ. Энэ нь тийм ч хэцүү биш: худалдаанд зөөлөн, зөөлөн найрлагатай олон шампунь байдаг бөгөөд үс хатаагч нь үсээ 10-15 минутын дотор хатаах боломжийг олгодог. Гэхдээ цэвэрхэн угаасан үсээр хүрээлэгдсэн нүүр царай хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ! Энэ нь илүү залуу, эрүүл харагдаж байна: арьс нь шинэхэн өнгө олж, нүд нь илүү тод, эрч хүчтэй болдог.

Хэрэв таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан таны үс таны хүссэн шиг зузаан, тансаг биш хэвээр байвал энэ согогийг засах энгийн арга бий. Энэ тохиолдолд хиймэл үс, үсний засалт эсвэл бие даасан үс нь танд туслах болно. Заавал өдөр бүр үсний засалт хийлгээрэй гэж би ухуулж байгаа юм биш. Гэхдээ эгзэгтэй нөхцөл байдалд тэд таны хувьд зүгээр л орлуулшгүй байж болно.

Хиймэл үсийг сонгохдоо хэт бариу эсвэл хэт сул биш эсэхийг шалгаарай. Одоо хиймэл үс нь байгалийн үснээс бараг ялгагдахааргүй харагдаж байна. Хамгийн тохиромжтой нь хиймэл үсийг зүсэж, нүүрэндээ хамгийн сайн тохирох хэлбэрт оруулж болно. Үсний засалт, үсний тус тусын утас нь маш практик байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та үсэндээ болгоомжтой зүүж, зузаан, тансаг үс засалт хийж чадна.

Хумс

Сайхан арчилсан гар, хөл нь таны гадаад үзэмжийг гоёмсог болгодог. Таны маникюр, педикюр үргэлж шинэхэн, өө сэвгүй байх ёстой. Маш олон төрлийн хурдан хатдаг хумсны будаг худалдаалагдаж байна. Тэд ердийн лак шиг хатуу барьдаггүй нь үнэн. Гэхдээ тэд шууд хатдаг тул өдөр бүр хэрэглэх нь тийм ч хэцүү биш юм.

Гэсэн хэдий ч хэрэв таны төрөлхийн хумсны хэлбэр тийм ч тохиромжтой биш бол тусгай цавуугаар наасан хиймэл хиймэл хумс танд туслах болно. Тэд яг хиймэл үс шиг өдөр бүр зүүх шаардлагагүй. Гэхдээ тэд танд чухал, онцгой тохиолдлуудад маш их хэрэгтэй байж болно. Тиймээс тэдгээрийг зэвсэглэлдээ байлгахыг би танд зөвлөж байна. Тохиромжтой зүйл бол та хуурамч хумсыг хүссэн өнгөт лакаар бүрхэж болно. Хиймэл хумс худалдаж авахдаа наасан цавууны чанар найдвартай эсэхийг шалгаарай.

Нэмж дурдахад, та одоо түгээмэл хэрэглэгддэг хумс сунгах процедурыг ашиглан байгалийн хумсаа төгс харагдуулах боломжтой. Энэ юу вэ? Уг процедурыг гоо сайхны салон дээр хийдэг. Хумсыг тусгай найрлагаар түрхсэнээр төгс сайхан хэлбэрийг өгдөг. Хатуурах тусам таны төрөлхийн хумстай хатуурч “нийлж” өөгүй харагдуулна. Энэхүү найрлага нь шүдийг үл анзаарагдам дүүргэхэд ашигладаг орчин үеийн нийлмэл материалыг зарим талаар санагдуулдаг.

Сормуус

Хэрэв таны сормуус хангалттай зузаан, урт биш бол хиймэл сормуус танд туслах болно. Тэд үдшийн гэрэлд хамгийн сайн харагддаг тул онцгой тохиолдлуудад онцгой ач холбогдолтой байх болно. Хиймэл сормуусыг дагалдаж ирдэг тусгай цавуугаар дээд зовхины ирмэг дээр болгоомжтой наа. Цавуу хатсаны дараа та хүсвэл дээд зовхинд сүүдэр, зовхины будаг түрхэж, сормуусаа сормуусны будгаар будаж болно. Хуурамч сормуустай нүд чинь маш гайхалтай, илэрхий харагдах болно. Хуурамч сормуус худалдаж авахдаа тэдгээрт зориулсан цавуу нь хамгийн чанартай эсэхийг шалгаарай.

Шүд

Шаардлагатай бол шүдээ эмх цэгцтэй болго. Энэ нь хямдхан биш, тиймээс юуны түрүүнд урд байгаа шүдийг өөгүй болгохыг хичээ. Өнөө үед орчин үеийн шүдний эмчилгээнд хүрч чадахгүй байгаа шүдний асуудал байхгүй. Гэсэн хэдий ч шүдний эмчилгээний үнийн хүрээ нэлээд том бөгөөд энэ нь танд хамгийн сайн сонголтыг олох боломжийг олгоно. Үзэсгэлэнт, сайн арчилсан шүд нь таны дүр төрхийг өөрчилдөг! Тэд жигд бус шинж чанартай хамгийн илэрхийлэлгүй царайг хүртэл гоёмсог, гялалзуулж өгдөг.

Үнэртэй

Тэвчишгүй эмэгтэйн дүр төрхийг түүний эргэн тойронд сүрчигний нарийн үнэргүйгээр төсөөлөхийн аргагүй гэдгийг санаарай. Хажуугаар нь өнгөрч буй эмэгтэй (эсвэл эрэгтэй!) төсөөллийг хэрхэн татдагийг санаарай, цаана нь нарийн, сэтгэл хөдөлгөм үнэрийг үлдээдэг. Үнэртэй ус сонгохдоо зөн совиндоо найдах хэрэгтэй, гэхдээ сүрчигний моод бас байдаг. Үнэтэй үнэртэй ус (жижиг лонхтой ч гэсэн) хямд үнэтэй үнэртэй ус худалдаж авах нь илүү ашигтай гэдгийг санаарай. Тэдний сүүлчийнх нь тэр даруйдаа гацаж, үүний дагуу даалгавраа биелүүлдэггүй. Үүний зэрэгцээ нэг дусал тогтвортой үнэтэй сүрчиг нь үнэрээ удаан хугацаанд хадгалж чаддаг. Хямдхан үнэртэй усны үнэр хичнээн гайхалтай байсан ч тэд бараг хэзээ ч удаан хадгалагддаггүй тул тийм ч сайн худалдан авалт биш юм.

Арчилгаа сайтай байх нь таны гадаад төрхийг онцгой гялалзуулж, гоёмсог болгодог. Сайхан хувцасласан эмэгтэйг хамгийн даруухан төрхтэй байсан ч бусад хүмүүс тансаг эмэгтэй гэж ойлгодог. Үзэсгэлэнтэй байх нь таны өөрийгөө өндөр үнэлж байгааг илтгэдэг бөгөөд энэ нь үргэлж бусдын сонирхлыг татаж, тэдний сонирхлыг төрүүлдэг. Үүнийг санаарай!

зохиолч Криксунова Инна Абрамовна

Гоо сайхны хатанд тохирох бэлгийн ном номноос зохиолч Криксунова Инна Абрамовна

Тааламжтай дүр төрх нь амьдралд амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс ердийн, ер бусын дүр төрхтэй төрсөн байдаг. Тэгээд ч тэд

Хосе Силвагийн арга номноос [Мөнгөний төлөө өөрийгөө дахин програмчлах] зохиолч Стерн Валентин

Автомат хуурмаг устгагч номноос, эсвэл ухаалаг, шүүмжлэлтэй хүмүүст зориулсан 150 санаа зохиолч Минаева Екатерина Валерьевна

49. Гадаад төрх нь хууран мэхэлж байна уу? Гаднах төрх нь хууран мэхэлж байгааг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Үнэндээ энэ нь үнэн биш юм. Хүний бие, түүний өмссөн зүйл нь түүний бүх цогцолбор, бага насны гэмтлийн цуурайг агуулдаг. Хүний гадаад үзэмж дэх эвгүй байдлын аливаа илрэл нь түүнийг илтгэнэ

"Үнэнээс мэхлэгдсэн хүн төрөлхтөнд" номноос зохиолч Владимир

7 хоногийн дотор өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэдэг номноос: 50 энгийн дүрэм зохиолч Сергеева Оксана Михайловна

Би эмэгтэй хүн номноос зохиолч Шереметева Галина Борисовна

Бүсгүйчүүдээ чамд зориулав номноос зохиогч Иевлева A. S.

Одоо тавь! номноос зохиолч Криксунова Инна Абрамовна

Бид гадаад төрхийг нь гялалзуулж, дэгжин харагдуулдаг нүдний шилийг сонгодог. Нүдний шил нь бидний нүдний гоо сайхныг тодорхой хэмжээгээр нуудаг. Тэгвэл яагаад өмсөж болохгүй гэж? Энэ нь бодитой бус, одоо олон хүмүүс компьютер дээр ажилладаг бөгөөд хараа муудах нь нэг төрлийн шийтгэл юм.

"Ховор нөхцөлд нөхрөө хэрхэн олох вэ" номноос [Сүйт бүсгүйг үндэсний эрэл хайгуулын онцлог] зохиолч Криксунова Инна Абрамовна

Бид гялгар, дэгжин байдлыг авчирдаг. Ширээний ёс зүй Эрэгтэй хүнд өнгөлөх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд гол зүйл бол тэр өөрөө үүнийг хичээдэг. Мөн соёлтой, боловсролтой хүн шиг харагдахын тулд энгийн ёс зүйн дүрмийг сурахад хангалттай. Тиймээс: Ширээн дээр суугаад та түшиж болохгүй

"Эмэгтэйчүүдийн мэргэн ухааны том ном" номноос зохиолч Криксунова Инна Абрамовна

Бид гадаад төрхийг нь гялалзуулж, дэгжин харагдуулдаг нүдний шилийг сонгодог. Нүдний шил нь бидний нүдний гоо сайхныг тодорхой хэмжээгээр нуудаг. Тэгвэл яагаад өмсөж болохгүй гэж? Энэ нь бодитой бус, одоо олон хүмүүс компьютер дээр ажилладаг бөгөөд хараа нь гэмтсэн байдаг

DIY Амжилт номноос [Амьдралыг хэрхэн шинэ түвшинд гаргах вэ] зохиолч Павел Вербняк

Намайг биеэрээ таних номноос: Ангараг яагаад Сугар гаригт хайртай вэ? зохиолч Шадрин Константин

Мөнгөний ном номноос зохиолч Оспанкулов Марат

Шинэ ажилд хэрхэн өөрийн хүн болох вэ гэдэг номноос. 50 энгийн дүрэм зохиолч Сергеева Оксана Михайловна

"Гэгээрлийн толь" номноос. Тоглож буй Сүнсээс ирсэн мессеж зохиолч Ражнееш Бхагван Шри

Эго-г сайжруулах боломжгүй Хэр олон удаа эгогийн өөрчлөлтийг сүнслэг өөрчлөлт гэж андуурдаг. Эго-г өөрчлөх нь утгагүй, учир нь энэ нь хэрхэн өөрчлөгдсөн ч энэ нь эго байхаа больдоггүй. Энэ нь илүү өргөмжлөгдөж, ариусгаж, бясалгаж болох ч эго нь эго хэвээр байна.

Орчин үеийн охид амьдралынхаа хамгийн зоримог өөрчлөлт, өөрийгөө байнга сайжруулахад бэлэн байдаг. Олон хүн мэддэг Илүү сайн, илүү ухаалаг, илүү дур булаам, тачаангуй болохын тулд та маш их ажиллах хэрэгтэйгадаад төрх байдал, амьдралын хэв маяг, зуршил, зан үйлийн дүрэм.

Хэрэв та хэрхэн илүү сайн хүн болох талаар бодож байгаа бол 30 хоногийн тодорхой төлөвлөгөө танд тусална. Охид бүр амьдралаа илүү сайн болгож өөрчилж чадна! Энэ нь санагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм.

Хүн төрөлхтний шударга хагасын зарим төлөөлөгчид өөрсдийн дүр төрхийг өөрчлөхөд олон жил шаардагддаг бол зарим нь маш богино хугацаанд амьдралд шинэ зүйлийг нэвтрүүлэхийг хичээдэг.

Ямар ч тохиолдолд үр дүн нь баталгаатай байсан бол олон хүн мэдэхийг хүсч байна 30хан хоногийн дотор өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн сайхан болгох вэ бүсгүй минь. Манай нийтлэлээс та үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлж, нэг сарын дотор үндсээр нь өөрчлөх талаар сурах болно. Өөрийгөө гаднаас болон дотооддоо сайжруул.

Сайн сайхан болгон өөрчлөх нь санагдсан шиг тийм ч хэцүү биш юм.

Сарын дотор хэрхэн илүү сайн болох вэ: бодит үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

30 хоногийн дотор дотоод болон гадаад мэдээллээ сайжруулахын тулд гадаад төрх байдал, зуршил дээрээ ажиллах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй.

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн охин болох вэ: сарын төлөвлөгөө
1 долоо хоног	2 долоо хоног	3 долоо хоног	4 долоо хоног
Эрт босч хэвшээрэй.	Бүх хэрэгцээгүй зүйлс, удаан хугацааны туршид эрэлт хэрэгцээгүй зүйлсийг хая.	Амралт, ажил хийх төлөвлөгөө гарга, бүх зүйлийг цэгцээр дуусга.	Өмнөхөөсөө өөрөөр хийхийг хичээ, шинэ зүйл сур.
Хөнгөн хоол идээрэй.	Төлөвлөсөн бүх ажлыг дуусга эсвэл шаардлагагүй ажлуудыг орхи.	Мөрөөдлийн газрын зураг хий.	Бүх айдастайгаа тэмц.
Өдөр бүр спорт, бүжиг эсвэл йог хий.	Өөрийгөө үнэлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг хүмүүстэй харилцахаа болих (үл хамаарах зүйл: эцэг эх).	Орой болгон ирэх өдрийн төлөвлөгөө гарга.	Зөв амрах (интернэтгүй, гэрээсээ гадуур, ганцаараа).

Таныг илүү сайхан харагдуулах гоо сайхны процедур

Гадаад төрхийг сайжруулахын тулд та гоо сайхны эмчид хандах хэрэгтэй. Арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдлыг нүүрний тогтмол цэвэрлэгээгээр хангадаг бөгөөд энэ нь:

• хэт авианы;
• гарын авлага;
• хальслах.

• жимс хальслах;
• mesotherapy;
• биоревитализаци.

30-аас хойш:

• бутолоксин бүхий нарийн үрчлээсийг засах;
• гиалуроны хүчил агуулсан дүүргэгч.

40 нас хүртлээ шугамын эзэлхүүн, шинэлэг байдал, тод байдлыг нэмэх шаардлагатай. Санал болгож буй журам:

• плазм өргөх;
• хальслах;
• сэргээх;
• лазер өнгөлөх;

Гоо сайхны процедурыг нас, мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу нарийн сонгоно.

Арьс, үс, хумс арчилгаа

Гадны өөрчлөлтүүд үс, арьс, хумсанд нөлөөлөх ёстой. Үс нь салаалсан үзүүргүй, сайн арчилсан байх ёстой (та үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй). Үсний үндсийг цаг тухайд нь будаж, шаардлагатай бол үлдсэн уртыг нь сэргээх хэрэгтэй.

Желатин дээр суурилсан маск нь үсний байдлыг сайжруулахад тусалнахуурай бүтэцтэй, тослог буржгар үсэнд зориулсан коньяк нэмсэн. Хэрэв таны үсний уртыг зөвшөөрвөл та сүлжихийг эзэмшиж чадна, энэ нь таны дүр төрхийг шинэлэг болгож, загварлаг болно. Дунд зэргийн урт үстэй бол bronzing тохиромжтой.

Анхаарна уу: хумсыг байнга арчлах хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд маникюр гуужуулж, хумсаа гуужуулж, хумсны доорхи шороонд дургүй байдаг.

Хүчтэй секс нь франц, улаан эсвэл илүү сайн, тунгалаг лаканд дуртай. Охин 30 хоногийн турш өдөр бүр хумсаа арчлах юм бол энэ нь зуршил болно.

Орчин үеийн охин өдөр бүр хумсаа янзалж чаддаггүй тул салон арчилгаанд хандах нь зүйтэй.. Хумсны будалт гэх мэт процедур нь өөрийгөө сайн баталсан. Энэ нь хумсны хавтанг сэргээж, бүх алдаа, дутагдлыг нуудаг.

Хумс нь бүх хотгор, хэв гажилтыг дүүргэх бодисоор хучигдсан байдаг. Уг процедурын дараа ялтсууд илүү эрүүл болж, гоо зүй, хоол тэжээл нь тэдэнд эргэж ирдэг. Энэхүү процедур нь таны хумсны харагдах байдлыг сайжруулж, гар массаж хэлбэрээр бэлтгэх үе шат нь тайвширч, бүрэн эв найрамдалтай байх болно.

Нүүрний арьс нь жигд өнгө, шинэлэг, сайн арчилсан дүр төрхтэй, тод будалттай байх ёстой. Үүний тулд та өдөр бүр нүүрэндээ тэжээл өгч, чийгшүүлж, цэвэрлэж, сэргээж байх хэрэгтэй. Энэ нь таны залуу насыг уртасгах болно.

Нүүрний бүтээгдэхүүнийг арьсны төрлөөс хамааран сонгоно. Гэртээ, хөргөгчинд өдөр бүр нүүрээ арчиж байх ёстой chamomile бүхий мөсөн шоо байх ёстой. Ийм журмын дараа долоо хоногийн дараа арьс тайвширч, өнгө нь жигдэрч, шинэлэг байдал гарч, ядаргаа арилдаг.

Цайвар бор өнгө нь таныг илүү дур булаам болоход тусална. Өөрөө нарлах эсвэл solarium-д зочлох нь үүнд тохиромжтой.

Хэрхэн илүү сайн болох вэ: зөв хооллолт

Зөв хооллолт нь таныг илүү сайн болгоход тусална: дотоод болон гадаад.

Эрүүл хооллолт нь эрүүл амьдрал, сайхан сэтгэлийн түлхүүр юм

• Хоол идэхээсээ өмнө 1/4 цагийн өмнө 200 мл ус уух хэрэгтэй.
• Өдөр бүр охин дор хаяж 2 литр ус уух ёстой.
• 30 хоногийн турш эрүүл бус, өндөр илчлэгтэй хоол хүнсийг хассанаар та нэмэлт фунтыг хасч чадна.
• Энэ хугацаанаас өмнө байсан хачирыг ногооны хоолоор солих ёстой.
• Хиам, хиам болон бусад хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс үүрд хас.
• Хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 3 цаг байх ёстой, хоол нь бутархай байх ёстой.
• Оройн хоол нь унтахаас 2.5 цагийн өмнө байх ёстой.
• Долоо хоног бүр та мацаг барих өдрүүдийг хийх хэрэгтэй.
• Та өглөөний цайгаа алгасч болохгүй.
• Өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ 1 tsp уух хэрэгтэй. маалингын тос
• Талх нарийн боовыг цитрус жимсээр солих нь дээр.

Мэдэх нь чухал! Хоол идсэний дараа шингэн эсвэл ус ууж болохгүй (дор хаяж хагас цаг өнгөрөх ёстой).

Жин хасах, эрүүл мэндэд тустай хамгийн сайн хоолны дэглэм

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн болох вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд охин дүр төрхөө эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй. Үүнд янз бүрийн хоолны дэглэм туслах болно, хамгийн алдартай нь шөл, kefir, бутархай хоолны дэглэм юм.

Шөлтэй хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусална

Хоолны дэглэм нь төмс, буурцагт ургамал, цөцгийн тосгүй олон төрлийн шөлөөс бүрддэг. Хоолны дэглэмийн үед та талхнаас зайлсхийх хэрэгтэй. Давсыг маш бага тунгаар хэрэглэнэ. Долоо хоногийн дараа та 4 кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салж чадна.

Илүүдэл фунттай тэмцэхэд Kefir

Энэхүү хоолны дэглэм нь 7 хоногийн турш зориулагдсан. Энэ хугацаанд 5 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасахад хялбар байдаг. Долоо хоногийн турш та өдөрт 1.5-2 литр өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй.

Хоолны шат

Энэхүү хоолны дэглэм нь 5 хоногийн турш зориулагдсан.Эхний өдөр та гэдэс дотрыг цэвэрлэх хэрэгтэй (өдөрт 2 кг алим идэж, идэвхжүүлсэн нүүрс ууна). Хоёр дахь өдөр бие нь нөхөн сэргээх шаардлагатай (зуслангийн бяслаг, kefir идэх).

"Лесенка" хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусална

Хоолны гурав дахь өдөр нь эрүүл сахараар баялаг хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Дөрөв дэх өдөр нь уураг (чанасан туранхай шувууны мах идээрэй). Тав дахь өдөр - хоолны дэглэм дэх эслэг (мюсли, овъёос, жимс тохиромжтой).

5 хоногийн дотор та 7 кг жин хасах боломжтой.Хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног тутамд хийж болно, гол зүйл бол ходоод гэдэсний замд ямар ч асуудал байхгүй.

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн охин болох вэ - сэтгэлзүйн сургалтууд

Та сэтгэлзүйн бэлтгэлийн тусламжтайгаар сарын дотор сайжирч чадна. Охид бүр өөрийн далд чанаруудыг хөгжүүлэхэд туслах хөтөлбөрийг өөрөө сонгодог.

Өөртөө итгэх итгэл бол амжилттай амьдралын бас нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм!

Өөртөө тохирсон хөтөлбөрийг сонгосноор 30 хоногийн дотор та өөрийгөө бүрэн өөрчилж чадна, хамгийн гол нь эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, илүү амжилтанд хүрээрэй.

Сургалтын хөтөлбөрт хамрагдсаны дараа охид илүү сайжирч, гол асуулт нь өөрөө алга болдог. Аливаа асуудлыг амархан шийдэж болно, айдас, санаа зовох зүйл байхгүй, энэ нь сэтгэлийн хямрал, стрессийг зогсооно гэсэн үг юм.

Та гэртээ бие даан сургалт явуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд та бүх сайн үйлс, ололт амжилт, шагнал, баяр баясгалантай дурсамжийг цаасан дээр бичих хэрэгтэй.

Та энэ жагсаалтыг өдөр бүр унших хэрэгтэй бөгөөд удахгүй энэ нь амьдралын хөтөч болж хувирах болно. Хэдий чинээ олон эерэг үйлс, ололт амжилт санаанд орж ирнэ, төдий чинээ урт жагсаалт үргэлжлэх бөгөөд энэ нь өдөр бүр 5 минут унших нь эерэг үр дүнг өгнө гэсэн үг юм.

Та өөрийгөө магтахаа санах хэрэгтэй - энэ бол шагнал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Та толины өмнө магтаалын дасгал хийж болно.

Өдөр бүр өөртөө инээмсэглэхээ бүү мартаарай - тэгвэл бүх зүйл амжилтанд хүрэх болно.

Илүү сайн болохын тулд шинэ дүр төрхийг бий болгох

Охид бүр өөрийн гэсэн дүр төрхтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүний хувьд илүү хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц, тохь тухтай байдаг ч илүү сайнаар өөрчлөгдөхийн тулд бүрэн өөрчлөгдөх шаардлагатай болно. Энэ нь амжилтанд хүрэх зам нь эрс өөрчлөлтүүдээр дамждаг гэсэн үг юм.

Зургаа өөрчлөх нь таны үсний засалтаас эхэлж болно.урт шулуун үс - буржгар, буржгар - шулуун, загварлаг үс засах эсвэл будах. Энэ улиралд ombre болон balayage загварын оргилд хүрч байна.

Ердийн будалтаа өөрчил, үүнийг загварлаг болгохыг оролдож байна: будсан сормуус, нүдний будгаар доторлогоотой нүд, суурь, цэвэрхэн, илэрхий хөмсөг, гялбаа эсвэл уруулын будаг.

Хэрэв та харааны бэрхшээлтэй бол ердийн нүдний шилээ контакт линзээр солих хэрэгтэй.. Хэрэв та контакт линз хэрэглэсэн бол загварлаг шил эсвэл өнгөт линз нь таны дүр төрхийг өөрчлөхөд тусална.

Өөрийн дүр төрхийг өөрчлөх нь хувцасны шүүгээгээ өөрчлөхөд ч хамаатай.Албан ёсны костюм өмсөж дассан бизнес эрхэлдэг эмэгтэйчүүд илүү хөнгөн, хөгжилтэй дагалдах хэрэгслээр, жишээлбэл, тод өнгийн ороолтыг бараан өнгийн костюмтай хослуулан хэрэглэж болно. Тайвширсан спорт хэв маягийг хайрлагчид хэд хэдэн эмэгтэйлэг даашинз, өндөр өсгийтэй гутал худалдаж авах боломжтой.

Бүхэл бүтэн дүр төрхийг загварлаг дагалдах хэрэгслээр тодотгож өгдөг.: цүнх, бүс, гоёл чимэглэл, хамгийн чухал нь гутал. Бүх зүйл бие биенээ нөхөх ёстой.

Өөрийн дүр төрхийг өөрчлөх нь зөвхөн шинэ дүр төрхийг бий болгох биш, та зуршлаа өөрчлөх, шаардлагагүй дохио зангаа арилгах хэрэгтэй, чанга инээдийг инээмсэглэл болгон өөрчил. Таны цогцолбор, дутагдлыг мэдэж байгаа тул тэдгээрийг засах хэрэгтэй.

Охиныг илүү сайн болгохын тулд тэр өөрийн гэсэн өвөрмөц дүр төрхтэй байх ёстой. Шинэ танилтай болохоос ичдэггүй шиг өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй (30 хоногийн дотор та дор хаяж 10 найзтай болно). Үргэлж шинэ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед одоо байгаа найзуудаа мартаж болохгүй. Таны нийгмийн хүрээ олон янз байх ёстой.

Нийгэмшил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Компанид та хөгжилтэй, баяр баясгалантай байх хэрэгтэй, тэгвэл манлайллын амжилт баталгаатай, ямар ч компанид ийм эерэг хүн байх газар байдаг.

Нийгэмлэг бол амьдралын амжилтын түлхүүр юм. 100 рубль байхгүй, гэхдээ 100 найзтай болоорой!

Санах нь чухал! Өөрийгөө бүх хүч чадлаараа хайрласан бол бусад хүмүүс хайхрамжгүй үлдэхгүй. Бусдаар чамайг хайрлахыг хүсч байгаа шигээ өөрийгөө хайрла гэсэн зүйр үг хэлээгүй.

Илүү сайн болохыг хүсэх нь өдөр бүр, минут тутамд хийх шаргуу хөдөлмөр юм. Та өөрийн үзэл бодол, амт, дүр төрх, мэдрэмж, айдас, төгс байдал, гадаад өгөгдөл дээр ажиллах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та дүрмээс хазайхгүй бол зорилгодоо хүрэх нь маш ойрхон бөгөөд бүх таагүй дурсамж, айдас таны хуучин амьдралд үлдэх болно.

Амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар хэрэгтэй видеонууд. Хэрхэн илүү сайн охин болох вэ

ОХИД ХЭРХЭН ЭРҮҮЛ, САЙХАН БОЛОХ ТУХАЙ ЗӨВЛӨГӨӨ:

ХЭРХЭН САЙХАН ОХИН БОЛОХ ВЭ - ГОЛ НУУЦ:

ОХИДД ЗОРИУЛСАН LIFE HACKS // ХЭРХЭН САЙХАН, ОЛОН ТАНИЛЦАХ ВЭ:

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн охин болох вэ: