Нэвтрүүлэг эхлэхээс долоо хоногийн өмнө толгойд минь бүжиглэж, найрал дуугаар “Чи хэн юм бэ, хүмүүст зааж сургадаг”, “Эргэн тойронд илүү туршлагатай хүмүүс зөндөө байгаа, гэхдээ та хаашаа явж байгаа юм бэ?” гэж дуулж байсан жоомны тайлбарыг орхигдуулбал. Нүүрэн дээр нь тууралт гарч эсэргүүцсэн (“нүүрээ битгий харуул”), хоолой сөөнгө (“чимээгүй байгаарай, чи ухаалаг өнгөрнө”) тухай түүхийг орхивол. , ханиад (“гэртээ хэвт, толгойгоо бүү гарга”). “Бүхнийг мартвал яах вэ” гэхээс эхлээд “Надад чухал зүйл хэлэх цаг байхгүй бол яах вэ” гэсэн айдас, айдас. Тиймээс, хэрэв бид миний хувийн жоомтой холбоотой түүхийг орхих юм бол миний сэтгэгдэл, ном, интернетээс иш татсан, хувийн туршлагын призмээр сайтар дамжуулж, ажил хөдөлмөр эрхлэх шалтгаануудын хураангуй мэдээлэл үлдэх болно. Мөн миний өөрийнхөө тухай бодлыг донсолгож, шинэлэг байдлаар бодоход хүргэсэн YouTube дээр цацагдсан видео бичлэг.

Хөдөлмөр эрхлэлт гэж юу вэ?

Ерөнхийдөө ажил хөдөлмөр нь хүний ​​​​бүхэл бүтэн амьдралын төв болж хувирдаг сэтгэл зүйн донтолтын нэг хэлбэр юм. Хамгийн алдартай бөгөөд нэгэн зэрэг НИЙГМИЙН ЗӨВШӨӨРӨМЖТЭЙ донтолтуудын нэг!

Мөн энэ нь маш чухал, учир нь хэрэв та мөрийтэй тоглоом тоглосон эсвэл архи уусны төлөө бугуйгаа алгадвал нийгэмд болон олон компанид шаргуу хөдөлмөрлөхийг хүчтэй дэмждэг.

Ажилдаа дуртай хүний ​​зан чанар эсвэл "Би чамайг нүүр будалтаараа таньдаг"

• Төгс төгөлдөр байдал, бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь байх хүсэл;
• Шалтгаантай болон шалтгаангүйгээр хяналт тавих;
• Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, үүний үр дүнд магтаал, сайшаал авах хүсэл;

Эелдэг үг мууранд бас тааламжтай байдаг нь ойлгомжтой ч “Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг бүх асуудлыг хэнээс ч илүү даван туулах шилдэг мэргэжилтэн гэсэн нэр хүндийг төрүүлэх юм бол тэд зорилгоо биелүүлж чадна. үүнийг зүрх сэтгэлдээ ав."

Екатерина Михайлова"Би гэртээ ганцаараа байна, эсвэл Василисагийн нуруу"

• Болгоомжтой байх, нарийн ширийн зүйлд гацах;
• Хүлээн авах, дүн шинжилгээ хийх чадваргүй байх;
• Дотно болон хувийн шинж чанартай асуудлууд.

Хөдөлмөр эрхлэлтийн гадаад шалтгаанууд:

• Багийн дунд хэт их өрсөлдөөн;
• Ажлын гүйцэтгэл, гадаад даралтыг тогтмол хянах систем.

Үүний зэрэгцээ гэмтэлгүй хүн ийм багт орсон байсан ч нөхцөл байдлаас тайван гарах эсвэл ийм ажлаа орхих болно. Ажилгүй хүмүүсийн хувьд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг.

"Ажилд дуртай хүмүүс амжилтанд хүрдэг"

Ажил үргэлж жигдэрдэггүй. Биеийн ядаргаа, хэд хэдэн зүйлийг зэрэг хийх, бүх зүйлд хамгийн сайн байх хүсэл эрмэлзлээс болж хүн ядарч туйлддаг, алдаа гаргадаг, дарга нарынхаа дургүйг хүргэдэг. Энэ нь түүнийг шоконд оруулж, тэр хязгаар хүртэл ажиллахыг хичээдэг. Үр дүн нь сэтгэлийн хямрал эсвэл архаг өвчний хурцадмал байдал юм. Ийм нөхцөл байдалд тохирсон хүн амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болсныг ойлгох ёстой (Интернэтээс олж болно)

Дахин боловсруулах нь амьдралын хэм хэмжээ

Хямрал-хямрал, аймшиг-аймшгийн тогтворгүй цаг үед бид ямар нэгэн зүйл дээр буулт хийхээс аргагүй болсон нь ойлгомжтой. Байр сууриа дээдлээрэй. Заримдаа амралтын өдрүүдээр, заримдаа ажлын бус цагаар явдаг. Тийм ээ, ердийн хямралын өмнөх үед та энд эргэлзэж, тайлангаа дуусгах цаг байсангүй, одоо та оройн арван цагт гэртээ харагдана. Харамсалтай нь ийм зүйл тохиолддог. Гэхдээ жирийн ажилчинд үл хамаарах зүйл эсвэл албадан зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол ажилчин хүний ​​хувьд норм юм.

Хөдөлмөр эрхлэлтийг хэрхэн тодорхойлох вэ, эмчилгээг хэзээ эхлэх вэ?

Эцсийн үнэн гэж батлагдаагүй, харин ажил болон хувийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг миний хувийн хэдэн тэмдэглэгээ:

• Аз жаргал гэдэг бол ажилдаа сэтгэл хангалуун яваад гэртээ баяртай буцах явдал юм.
• Хэрэв "бүх зүйл зүгээр" ("орон сууц, машин, дэлхийн алдар нэр"), гэхдээ энэ нь тийм ч сайн биш юм. Амьдралд баяр баясгалан байхгүй бол. Хүч чадалгүй бол өглөө босох хүсэл алга. Хэрэв эвдрэл, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал байнга тохиолддог. Ядаргаа, архаг ядаргаа. Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь байгаа бол энэ нь огт сайн биш юм.
• Хэрэв та зөвхөн нэг салбарт сайн бол - ажил хийдэг ч хувийн амьдрал, хобби, эрүүл мэнд, найз нөхдийн тал дээр бүтэлгүйтдэг бол энэ нь энэ талаар нухацтай бодох шалтгаан юм.
• Хэрэв архаг өвчин хүндэрч, дараа нь удаан хугацаагаар арилдаггүй.

Хөдөлмөр эрхлэлтийн шалтгаан, хүүхэд нас үүнтэй ямар холбоотой вэ?

Заримдаа бидэнд ажил дээрээ, хувийн амьдралдаа тохиолдож буй нөхцөл байдал өөрсдөө тохиолдсон юм шиг санагддаг. "Энэ зүгээр л болсон." Даргад аз таарахгүй. Хамтран ажиллагсад биднийг урам хугалав. Энэ компани тийм биш. Энэ бүхэн үнэн, гэхдээ тийм биш.

Хэрэв та бодож байгаа бол бид амьдралдаа тийм ч олон сонголт хийдэггүй. Жишээлбэл, бид эцэг эхээ эсвэл төрсөн улсаа сонгодоггүй. Гэхдээ бид мэргэжил, ажлаа сонгодог. Яг л адилхан. Бидний үүрэг хариуцлагын томоохон хэсэг нь юуг, хэнийг, хэрхэн сонгоход оршдог. Мөн ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд энэ сонголт нь хүүхэд насны цочролд өртсөн хэсгээс ирж болно. Бид шулуун суугаад мэргэжлийн амьдралдаа юу ч өөрчлөхгүй байсан ч юуг ч өөрчлөхгүй, юуг ч сонгохгүй байх нь бидний сонголт хэвээр байна.

Хэрэв бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөл, хүсэл эрмэлзэлдээ нийцэхгүй бол, хэрэв бид тодорхой нөхцөл байдалд байх нь нуугдмал ашиг тусын талаар мэдэхгүй бол бид гэмтсэн хэсгээсээ сонгох болно. Даргаасаа хайр, зөвшөөрлийг олж авах хүслээс (мөн далд ухамсрын хувьд ээж эсвэл аав нь байж магадгүй); компанийн брэндэд оролцох замаар илүү өндөр статустай болох; эхний гэр бүлийг барихгүйгээр ажил дээрээ хоёр дахь гэр бүлээ олох; өдөр тутмын амьдралд байхгүй дуу чимээ, жолоодлогыг авах гэх мэт.

Дараа нь үе дамжсан ерөнхий бичиг үсэг, эцэг эхийн хандлага ("Чи зөвхөн өөртөө л найдаж болно", "Гол нь тогтвортой ажил" гэх мэт.) Өмнөх үеийн загварууд ("Ямар ч үнээр хамаагүй амьд үлдэх", "Үгүй" гэх мэт. ажил бол үхэл"). Бид өөрсдийн нөхцөл байдлаас шалтгаалж, ажил хөдөлмөр эрхлэх, түүний шалтгаантай холбоотой сэдвээр ажиллахдаа үүнийг мэдэж байх нь маш чухал юм. Энэ эсвэл өөр сонголт хийхдээ биднийг юу чиглүүлж байгааг ойлгоорой. Энэ талаар сэтгэлзүйн эмчилгээ маш их тустай.

Хөдөлмөр эрхлэлтийг эмчлэх сайн зөвлөгөө яагаад танд таатай мэдрэмж төрүүлдэггүй вэ?

Жишээлбэл, тэдгээрийн зарим нь:

• Өдөр тутмын дэглэмийг чанд дагаж мөрдөж, үдийн завсарлагааны үеэр амрахаа мартуузай;
• 19:00 цагаас хойш гар утсаа унтраах;
• Чөлөөт цагаараа болон амралтын өдрүүдэд ихэнх цагаа гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ өнгөрүүлээрэй;
• Мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоогүй хоббитой байх;
• Эрүүл мэнддээ хяналт тавих, хэрэв та өвчтэй бол өвчний чөлөө авч, гэртээ эмчилгээ хийлгэх;
• Өдрийн цагаар спортоор хичээллэх эсвэл ядаж дасгал хийх;
• Ажлын хариуцлагыг дахин хуваарилж, зөвхөн өөрийнхөө үүргийг гүйцэтгээрэй.

Таван жилийн өмнө энэ тухай надад хэлсэн бол би өөрөө ажилдаа умбаж байхдаа “өө-хөө” гээд цааш явах байсан. Ажиллах. Учир нь бүх ухаалаг зөвлөгөөг үл харгалзан дотоод зөрчилдөөн хэвээр байна. Тэр явахгүй. Хэрэв зөвшөөрөлгүй бол утсаа унтраасан ч гэсэн амралтын өдөр ажиллахгүй байх бүрэн эрхтэй гэсэн 100% дотоод хандлага бага зэрэг өөрчлөгдөх болно. Сэтгэлийн түгшүүр арилахгүй. Дэлхийн хувь заяаны төлөөх айдас улам бүр нэмэгдэх болно. Мөн цаашлаад тодорхой нөхцөл байдлаас хамаарна. Ажилд дуртай хүн бүр өөрийн гэсэн санаа зовох шалтгаантай байх болно.

Нөхцөл байдлыг тодруулахын тулд ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Эхлээд өөртөө анхаарал хандуулж, өөрөөсөө үнэнчээр асууж, шударгаар хариулах нь зүйтэй болов уу: "Ер нь надад ямар байна вэ? Одоо бүх нөхцөл байдал ийм байна уу? Оюун санаа, сэтгэл хөдлөл, биеийн түвшинд? Хэрэв энэ нь муу бол би яагаад энд байдгийг ойлгох уу? "Юуны төлөө?". Сүүлийн асуулт нь бидний далд ашиг тусыг тодорхой харуулж байна.

Жишээлбэл, өөртөө ямар нэг зүйлийг нотлох. Ээж/аавдаа би ямар нэгэн үнэ цэнэтэй гэдгээ батлахын тулд. Дараа нь, амьд үлдэхийн тулд, учир нь би ажил хийхгүй бол алга болж, дэлхийг тойрох болно. Дараа нь "надаас өөр хэн ч биш", зөвхөн "дотоодын үйлдвэрлэл бүхэлдээ над дээр тогтдог".

Магадгүй Ильичийн эцэг эхийн "зан үйлийг" биелүүлэхийн тулд: хуульч, эдийн засагч, балетчин болох. Аав, ээж сайн уу? Юуны төлөө? Тэд намайг хайрлах магадлал 99.9% байна...

Хэрэв та өөрөөсөө "Яагаад?" гэсэн асуултыг таван удаа асуувал. Таван удаа хариул, тэр ч байтугай хамгийн шуналтай ажил хийдэг хүмүүс ч гэсэн ухааралтай байдаг. Ажил хөдөлмөр эрхлэх шалтгаан, ерөнхийдөө бидэнд тохиолддог бүх зүйл бага зэрэг тодорхой болно. Би шалгасан.

Гэхдээ алсын зайнаас ажил хийх үү, эсвэл ээлжийн бууралт... Энэ ажил хөдөлмөр эрхлэхээс ангижрах уу, эсвэл туйлшралыг арилгах уу?

Хэрэв та "өөрийн төлөө амьдрах", "бусдын зорилгыг орхих" гэсэн хүний ​​философи, харин өөрийн амьдралын хэмнэлийг эрэлхийлэх гэж харах юм бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сайн хувилбар байж магадгүй юм. Аль зорилго нь минийх, аль нь хэн нэгнийх болохыг ойлгосон тохиолдолд. Гэхдээ ямар шалтгаанууд таныг ээлж солих, магадгүй амьдралын бэрхшээлээс зайлсхийхэд түлхэц болж байгааг ойлгох нь сайн хэрэг.

Ихэнхдээ энэ нь ухамсартай хүний ​​сонголт биш байж магадгүй юм. Айдас, эргэлзээ, ичгүүр, гэм буруу, цогцолбор, гэмтэл. Энэ бүх боловсруулагдаагүй "өв залгамжлал" нь айдас төрүүлдэг бөгөөд хүн өөрт нь хэцүү нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас байнга зайлсхийдэг, хайхрамжгүй ханддаг, өөртөө алхам алхдаггүй, сургамж авдаггүй, хөгждөггүй, харин эсрэгээр нь зугтдаг. өөрийгөө үл тоомсорлодог.

Ажилгүйдэл: эмчилгээ

Тэгэхээр би ажилдаа дуртай бол яах ёстой вэ?

• Өөрийгөө амьдралдаа нэгдүгээрт тавь;
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх;
• Татгалзаж сурах;
• "Амжилтын өдрийн тэмдэглэл" хөтөлж, өөрийгөө магтаж, ололт амжилтаа тэмдэглэж, амьдралын бүхий л салбарт (ажил, гэр бүл, өөрийгөө хөгжүүлэх, нөхөрлөл гэх мэт) шинэ зорилго тавих;
• Та аль хэсэг нь зовж байгааг тодорхой харахын тулд зурж болно;
• Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, хүслийг таньж мэд (энэ хүсэл үнэхээр минийх үү эсвэл би одоо өөр хэн нэгний хувилбарыг хэрэгжүүлээд байна уу, эсвэл эсрэгээрээ би ээж/аав шигээ болохгүйн тулд үүнийг үл тоомсорлож ойлгохгүй байна уу?)
• Хяналтын сэдвээр ажиллах (би юуг хянаж чадах, юуг чадахгүй);
• Ойлгох (би одоог хүртэл юуг хариуцаж, юуг хариуцахаа больсон);
• Залгихаас илүү том хэсгийг бүү ав (өөрөөр хэлбэл бизнесийн төслүүдийн овооноос хэт их ачаа үүрэх хэрэггүй);
• Ажлын болон хувийн цагийн хил хязгаарыг тодорхой тодорхойлж, түүнд анхаарал тавих;
• Ажил дээрээ хамгийн сайнаараа хичээ, гэхдээ өөрийгөө болон амьдралынхаа бусад салбарт хэзээ ч бүү золиосло.

Мөн ажил хөдөлмөр эрхлэлтийн эмчилгээний талаар бага зэрэг илүү

Екатерина Михайловагийн "Би гэртээ ганцаараа байна уу, эсвэл Василисагийн нугас" гэсэн ишлэл надад маш их сэтгэгдэл төрүүлэв. Тэр ингэж хэлэв:

"Бид юу хийж чадах вэ, бид бүгд багаасаа ирсэн." Өөр нэг зүйл бол амьдралын эхэн үеийн хамгийн тааламжгүй нөхцөл байдалд ч гэсэн ядаж тэднийг ойлгохыг хичээж, гэр бүлийнхээ өв уламжлалыг "давчуулж", шинэ шийдвэр гаргаж, "бичиг"-ийнхээ тэр хэсгийг орхиход хэзээ ч оройтдоггүй. Нэгэн цагт өмнөх үеийнхний асуудал, тэр ч байтугай гэр бүлийн холын өнгөрсөн үетэй "залгигдсан" байсан. Заримдаа энэ ажлыг ганцаардмал эргэцүүлэн бодоход өөрөө хийдэг. Аз болоход, бидэнд өөрийгөө эдгээх асар их боломж бий: амьдрал зөвхөн шарх үүсгэдэг төдийгүй шархыг эдгээдэг, та түүнд туслах хэрэгтэй."

Бараг бүх хүн ажилдаа маш их хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг тул бүх бодол зөвхөн түүний тухай байдаг бөгөөд ерөнхийдөө ажлын байранд ор авчирч, тэнд амьдрах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ байдал хурдан өнгөрдөг - тэд төлөвлөгөөгөө амжилттай хэрэгжүүлэхэд эсвэл эсрэгээрээ урам зориг нь алга болдог. Гэхдээ үргэлж ийм байдалд амьдарч, ажил хөдөлмөрийг амьдралаа гэж үздэг хүмүүс байдаг.

Ямар үг вэ, тийм үү? Бараг л архичин шиг. Хэдийгээр энэ нь муу юм шиг санагдаж байгаа ч гэсэн тухайн хүн ажилдаа дуртай, эрүүл мэндэд нь тустай...

Гэвч гунигтай статистик тоо баримтаас харахад ажил дээрээ "шатаж байгаа" хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хэт ачаалал, байнгын стрессээс үүдэлтэй байдаг. Яаж стрессгүй байх вэ дээ, хэрэв та ажилдаа санаа зовж байгаа ч дараа нь тоосго нь хүргэгдээгүй бол хамтрагчид чинь чамайг унагадаг.

Шинжлэх ухааны үүднээс хөдөлмөр эрхлэлтийн талаар

“Ажлын хомсдол” гэсэн нэр томьёог анх 1971 онд Америкийн сэтгэл судлаач В.Оатсон нэвтрүүлсэн бөгөөд тэрээр энэхүү ойлголтод дараах тодорхойлолтыг өгчээ: “Ажил хийх хүсэл эрмэлзэл; тасралтгүй ажиллах хүчтэй, хяналтгүй хэрэгцээ."

Орчин үеийн сэтгэл судлаачид ажил хөдөлмөр эрхэлдэг гэж нэрлэгдэхийн тулд бидний ажилдаа дурлах нь архаг байх ёстой бөгөөд хүний ​​амьдралын бусад салбарт амжилтанд хүрэхэд саад болдог.

Бидний олонх нь бодит байдлаас зугтах дуртай арга байдаг бөгөөд ажилдаа хэт их анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө ухамсарлах хэрэгсэл биш, эдийн засгийн хэрэгцээ биш, харин "цорын ганц гарц" болдог.

Хөдөлмөр эрхлэлтийн илрэл, хөгжилд дотоод болон гадаад хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Аль нь?

Ажил хөдөлмөр эрхлэх шалтгаанууд:

1. Хувийн чанарууд. Ажилд дуртай хүмүүс тодорхой хэв маягийн талаар ярих боломжийг олгодог нийтлэг зан чанартай байдаг. Эдгээр нь төгс байдал, албадмал байдал (тодорхой үйлдэлд татагдах), зохион байгуулалт, шаргуу хөдөлмөр, тэсвэр тэвчээр, ололт амжилт, амжилтанд хүрэх чиг баримжаа, хэт их хариуцлага, үүнээс болж хүн хэзээ ч үүрэг хариуцлагаа бусдад шилжүүлж зүрхлэхгүй бөгөөд чадах бүхнээ хийх болно. өөрийнхөөрөө.
2. Үндэсний онцлог, соёл, нийгмийн хандлага. Японд төдийгүй Азийн олон оронд ажил хийхгүй байх нь оршин суугч бүрийн салшгүй шинж чанар болсныг хүн бүр мэддэг: ийм үндэсний уламжлал бол ажил дээрээ "хөхөх" явдал юм. Манай соёлд ний нуугүй хэлэхэд үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй ч нийгмийн тодорхой салбарт энэ нь мэргэжлийн болон нийгмийн амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөл гэж үздэг.
3. Корпорацийн соёл. Үнэнийг хэлэхэд, барууны томоохон корпорацуудад ийм ажилчин зан хаанаас гарсныг би мэдэхгүй. Энэ бол ажилчдыг санхүүгийн бус сэдэлжүүлэх ийм аргыг гаргаж ирсэн зальтай топ менежерүүдийн ажил юм болов уу гэсэн хардлага байдаг: ажлын байнгын дарамт, эцсийн хугацаа нь ердийн ажлын горим гэж хүн бүр итгүүлээрэй, хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсч байвал Та бараг оффист амьдрах хэрэгтэй болно. Үүнийг л компаниудын дээд албан тушаалтнууд хийдэг, дараа нь доод албан тушаалтнууд нь үлгэр дууриалал авч эхэлдэг. Ажил хөдөлмөр эрхлэх өөр нэг хөшүүрэг бол дотоод ширүүн өрсөлдөөн юм.
4. Донтолтын ерөнхий хандлага. Ажлаас хамааралтай байх нь донтолт бөгөөд нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйл юм. Хэрэв хүн донтуулдаг зан үйлд өртөмтгий бол (өөрөөр хэлбэл эерэг сэтгэл хөдлөлийг олж авахын тулд дадал өдөөлтийг ашигладаг) тэр таашаал авах эх үүсвэрийг олох болно - хэрэв ажиллахгүй бол тоглоом, секс эсвэл өөр зүйл. Хүчтэй ажлын сэтгэл хөдөлгөм зүйл юу вэ? Олон цагаар эрчимтэй ажиллах нь өдөөлтийн үед (удирдлагаас санхүүгийн шагнал эсвэл магтаал хүлээх, гүйцэтгэж буй ажилдаа өндөр сонирхол гэх мэт) адреналин ялгаруулж, дараа нь эйфори байдалд хүргэдэг.

Тиймээс ажил хөдөлмөр эрхлэх нь тодорхой сөрөг үр дагаврыг (ядрах, стресс, гэр бүлийн бэрхшээл) үл харгалзан сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж, ажил мэргэжлийн амжилт, санхүүгийн хараат бус байдал зэрэг өөрийн гэсэн ашиг тустай байдаг. Өөр бусад зүйлсийн дотор ажилдаа өөрийгөө зориулах нь таны амьдралын зарим таагүй мөчүүдийг толгойноосоо салгах сайхан арга юм.

Энэ нь хэрхэн хөгждөг вэ?

Хөдөлмөр эрхлэлтийн хөгжлийн үе шатууд:

1. Дайчилгааны үе шат (баатарлаг). Хүч чадал нэмэгдэх, эрч хүч нэмэгдэх: хүн шинэ даалгавартай тулгардаг бөгөөд үүний төлөө ямар нэгэн шагнал амласан байдаг: урам зориг эсвэл эсрэгээр сөрөг урамшуулал - жишээлбэл ажлаас халах боломж. (Дашрамд хэлэхэд, энэ үе шатанд мөнгө шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэггүй). Ийм нөхцөлд бие нь маш их дайчлагдсан тул сөрөг хүчин зүйлүүдэд мэдрэмтгий байхаа больсон: ийм байдалд хүн өвчинд амархан автдаггүй бөгөөд өдөрт 5 цаг унтдаг. Субъектив байдлаар ийм мөчийг ажилтан өөрийн боломжоо дээд зэргээр хэрэгжүүлэх үе гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сайхан юм: хэн баатар шиг мэдрэхийг хүсэхгүй байна вэ? Энэ хугацаанд эерэг хандлага нь зөвхөн өөрийн хүнд төдийгүй түүний эргэн тойрон дахь хүмүүст ч хамаатай: хамт ажиллагсад чадварлаг, үйлчлүүлэгчид тааламжтай, дарга нар шударга мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч, эйфори өндөр байх тусам түүний бууралтын байдал улам л гунигтай байх болно - энэ байдал нь стрессийн дааврыг цуснаас гаргаж, аяыг бууруулж эхлэхэд мэдээж хэрэг болно. Зөвлөмж:Дайчилгааны үе шатанд амрах тухай мартаж болохгүй - нойроо мартаж, зорилгодоо хүрэхийн тулд бүрэн дарвуултаар яарахыг хичнээн хүсч байгаагаас үл хамааран маш чухал юм. Бас нэг зүйл: энэ гайхалтай ажиллах чадвар таныг удахгүй орхиж, та ертөнцийг орвонгоор нь эргүүлээд зогсохгүй тайлангаа дуусгах боломжгүй болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Энэ нь өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй ялагдсан гэж үзэх шалтгаан биш юм.
2. Төлөвших үе шат (стеник). Хэрэв өмнөх үе шатанд хүн амрах, эдгэрэх цаг олоогүй бол тэсвэр тэвчээрийн үе шат эхэлдэг: өгөгдсөн даалгавраа биелүүлэхэд хэцүү болж, ядрах, урам хугарах нь хуримтлагддаг. Одоо ажилтан ажлын өдөр дуусах, амралтын өдрүүд, амралтаа хүлээж эхэлдэг бөгөөд энэ нь баатарлаг үе шатанд тохиолдоогүй юм. Урам зориг багатай: ажилчид болон үйлчлүүлэгчдийн хандлага хайхрамжгүй болдог. Өвчин, ханиад эргэж, ая буурдаг. Энэ ядаргаа эргэж буцах боломжтой хэвээр байна: нойр болон амралтын өдрүүдийн дараа хүч чадал сэргэсэн хэвээр байна. Стеник үе шат нь маш удаан үргэлжилж болох бөгөөд үүнээс гарах хоёр арга бий: амжилт эсвэл өвчин. Амжилтанд хүрсний дараа хүн сэргэж, эхний баатарлаг үе шат руугаа буцаж ирдэг, гэхдээ бүх зүйл өвчин эсвэл ямар нэгэн эвдрэлээр дуусвал ажилтан гуравдугаар шат руу шилждэг.
3. Астеник үе шат. Энэ үе шатанд хүч чадал дуусч, сул дорой байдал, цочромтгой байдал, цөхрөл, хайхрамжгүй байдал, хоосон байдал үүсдэг. Амралтын дэглэм бүрэн тасалдсан: өглөө нь хүн хамгийн муу мэдрэмж төрдөг, өдрийн цагаар ажил хийх сонирхол, орой нь сэтгэлийн хөөрөл, нойргүйдэл байдаг. Одоо бид идэвхтэй өдөөлтөд хандах хэрэгтэй: өглөө - кофе, оройд - нойрны эм эсвэл архи. Энэ үе шат нь архаг сэтгэлийн хямрал (удаан хугацааны стрессээс үүдэлтэй архаг хурцадмал байдал) -тай тохирч байна. Энэ нөхцлийг үл тоомсорлож болохгүй: ажлын үр ашиг эрс буурч, санах ой, анхаарал муудаж, ажилд ноцтой "цохилт" гарч ирдэг. Бусдад хандах хандлага эрс мууддаг: тэр хүн үйлчлүүлэгчдээ ч харж чадахгүй, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа эрс мууддаг. Муу тал нь энэ үе шатанд өөртөө хандах хандлагаас болж олон асуудал гарч ирдэг: ажилтан өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй хүн шиг санагддаг. Үүнээс гарах хоёр арга бий: амрах эсвэл удаан үргэлжилсэн өвчин - хэрэв та биеэ сонсохгүй бол энэ нь таныг өөртөө анхаарлаа хандуулах болно. Туршлагатай хүний ​​​​нөөцийн мэргэжилтнүүд мэддэг: компанийн компанийн бодлого өөрчлөгдөж, ажилчдад тавигдах шаардлагыг чангатгасны дараа жилийн туршид өвчтэй өдрүүдийн тоо эрс нэмэгддэг. Энэ үе шатанд удаан хугацаагаар үлдэх нь хүсээгүй бөгөөд гадны дэмжлэг, сайн амрах нь ажил хийдэг хүмүүст онцгой чухал юм.
4. Мэргэжлийн хэв гажилтын үе шат. Та 3-р шатыг үл тоомсорлож байна уу? Бүх мэдрэмжийг нүүлгэн шилжүүлж, зөвхөн ажиллах сонголтыг үлдээсэн нэгэн төрлийн "ажлын механизм" -ийг аваарай. Тэрээр хамт ажиллагсад, үйлчлүүлэгчдийг объект, нэгж гэж үзэх болно: тэр үүргээ гүйцэтгэдэг боловч хувийн харилцаанд ордоггүй. Дүүргийн эмнэлгийн ядарсан эмч эсвэл үйлчлүүлэгчдийг дотоод засал чимэглэлийн нэг хэсэг болгон хардаг кассчин гэх мэт зүйлсийг та харсан байх. Бие махбодийн хувьд хүн хэвийн мэдрэмж төрдөг нь сонирхолтой юм, гэхдээ энэ үе шатанд ажил, амьдралын сонирхол аль хэдийн алга болсон. Деформацийн үе шатнаас гарах нь маш хэцүү байдаг - ажил хийдэг хүн өөрийгөө "зүгээр л ажлаа хийж байна" гэж итгэдэг бөгөөд ямар ч асуудал байхгүй. Зөвлөмж:Өмнө нь хэлсэнчлэн энэ шатнаас гарах нь маш хэцүү тул урьдчилан сэргийлэх асуудал чухал юм. Яахав, ядрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ухамсар, урам зориг гэх мэт талууд маш чухал юм. Өөрөөсөө үе үе 2 асуулт асуугаарай: "Миний хийж байгаа зүйл утга учиртай юу?" болон "Миний ажил надад баяр баясгаланг авчирдаг уу?" Бид бүгдээрээ ертөнцийг ухаалаг хардаг бөгөөд бидний дуртай ажил заримдаа уйтгартай байдаг ч сэтгэл ханамжийн мэдрэмж давамгайлах ёстой гэдгийг мэддэг. Хэрэв "бүх зүйл буруу, бүх зүйл буруу" бол та ямар нэг буруу зүйлд завгүй байж магадгүй юм уу?

1. Өөрийгөө сонс. Өөрийнхөө бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдлыг бие даан зохицуулах нь маш чухал юм - сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулж, сайн ажил, сайн амралтын хоорондох тэнцвэрийг хадгалах, мөн өөрийн чадвар, хязгаарыг бодитойгоор үнэлэх.
2. Амралтын талаар бүү мартаарай. Албадан амралтыг Хөдөлмөрийн тухай хуульд заасан байдаг нь утгагүй зүйл биш юм: та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй, мөн санаж байх хэрэгтэй - 2 долоо хоногийн тасралтгүй амралтыг хүн бүрт, тэр ч байтугай маш чухал, орлуулшгүй ажилчдад олгодог.
3. Сэргээх арга замыг эрэлхийл. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцаж, хоббигоо бүү орхи, чөлөөт цагаа өнгөрөө: таны амьдралыг хичнээн сайхан, хайрт, нэр хүндтэй байсан ч зүгээр л ажил хийж болохгүй.
4. Заримдаа ажлаа солих нь ашигтай байдаг. Магадгүй ижил төстэй байр суурьтай өөр компанид компанийн удирдлага ажилтнууддаа илүү зөөлөн бодлого баримталдаг тул та илүү таатай байх болно. Дахин хэлэхэд, ийм зүйлийг "дотоод талаас нь", ажилчдаас нь мэдэж авсан нь дээр.

Аливаа аж ахуйн нэгж, аливаа үйл ажиллагааны чиглэл нь олон тооны урам зоригтой ажилчид дээр тулгуурладаг гэдгийг хэлэх шаардлагагүй. Ганц асуулт бол энэ "баглаа" ямар санагдаж байна вэ? Агуу ололт амжилт, нээлтүүд түүнд бүхнээ зориулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж үү? Сэтгэл судлалын үүднээс авч үзвэл эдгээр нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм: сэтгэл судлаачид бүх хүн төрөлхтний сайн сайхны төлөө бус харин хүн бүрийн сэтгэлзүйн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын аюулгүй байдлын талаар үргэлж санаа зовдог.

Та ажиллах дуртай юу, бүх зүйл "энгийн хүмүүс шиг" байхын тулд аль болох их мөнгө олохыг хичээдэг үү? Эсвэл өглөөнөөс орой болтол ажиллаад бусад асуудлаас зугтаж байна уу? 20-р зууны сүүлчээс эхлэн сэтгэл судлаачдын нэр томъёонд "ажиллахуй" гэсэн нэр томъёо гарч ирсэн бөгөөд энэ нь хар тамхи, согтууруулах ундааны хамт хүний ​​амьдралыг сүйрүүлдэг. Маш их ажиллана гэдэг нь дандаа ажилдаа хоцрогдсон хүмүүс ажилдаа хоцрохын тулд өөрсдөө хийх зүйлээ олдог гэсэн үг биш. Хөдөлмөр эрхлэлтийн шалтгаан юу вэ, тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар бид өнөөдрийн нийтлэлдээ хэлэх болно.

зэрэглэл

Хөдөлмөр эрхлэлтийн шинж тэмдэг нь гадны хүмүүст тод харагддаг. Хэрэв хүн зугаа цэнгэл, хувийн амьдралаас татгалзаж, зөвхөн ажил хөдөлмөр эрхэлдэг бол болгоомжтой байх хэрэгтэй - ажилгүй байдлын гол шинж тэмдэг аль хэдийн гарч ирсэн.

Түүнчлэн, ажил хийдэг хүмүүс аз жаргалыг зөвхөн ажлын үеэр мэдэрдэг бөгөөд амралтын өдрүүдэд тэд ихэвчлэн уурлаж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Энэ бүхний тайлбар нь маш энгийн - тэд эндорфин ("аз жаргалын гормон") ялгардаг ажлын явцаас сэтгэл ханамж авдаг. Эндорфин хангалтгүй болох үед ажилчин хүмүүс дахин шинэ хэсгийг авах шаардлагатай болдог тул тэд илүү их ажилладаг.

Хөдөлмөрчид ажил хийж байхдаа л аз жаргалыг мэдэрдэг.

Ажилд дуртай хүмүүс амралтаас зайлсхийхийг хичээдэг, учир нь ажил хийхгүй бол тэд "хар тамхичид" шиг "татагдах" төлөвийг мэдрэх болно. Энэ үед ажил хийдэг хүмүүсийн тархинд архичин, мөрийтэй тоглоомонд донтсон хүмүүсийн тархинд ижил хэсгүүд идэвхждэг болохыг эмч нар тэмдэглэжээ.

Гэхдээ ийм хүн амралтаа авсан ч бүрэн амарч, тайвширч чадахгүй. Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс ажлын бүхий л асуудал, бэрхшээлийг хувийнх шиг мэдэрдэг тул эцэст нь энэ нь хүнд сэтгэлийн хямрал, стресс, үр дүнд нь эмнэлгийн ор болдог.

Одоо өвчний шалтгааныг авч үзье. Ажилд дургүй хүмүүс яагаад ажил руугаа гүйдэг вэ? Ихэнхдээ ийм байдлаар хүмүүс найз нөхөд, гэр бүл, зугаа цэнгэл, тэр ч байтугай сэтгэлийн ханиа сольдог. Бусадтай харилцах харилцаа нь бүтэлгүйтвэл эдгээр хүмүүс ажилдаа өөрсдийгөө зориулдаг.

Ажил нь өөрийн гэсэн бэрхшээл, асуудалтай, гадаад ертөнцөөс бамбай болдог. Энэ донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүс хувийн амьдралгүй эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ маш хурцадмал харилцаатай, найз нөхөдгүй, бусад хүмүүсийн дунд эрх мэдэлтэй байдаггүй.

Завсарлагагүй ажиллах нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хэрүүл маргаан үүсгэх шалтгаан болдог.

Статистикийн мэдээгээр эрэгтэйчүүд ажил хөдөлмөр эрхлэхээс илүү их зовж шаналж байдаг бол эмэгтэйчүүд үүнээс илүү ихээр зовдог. Охид ажилдаа дуртай, карьерынхаа ард илүү хүчтэй бэлгийн харьцаанд орохдоо итгэлгүй байдал, бүтэлгүйтлийг ихэвчлэн нуудаг. Тэд гэрийн эзэгтэй нарыг шоолж, өөрсдөө хайртай хүн, үр хүүхэд байхгүй шөнө уйлдаг.

Хэн дуртай вэ?

Хөдөлмөр эрхлэлт нь хүмүүсийн хэт их ачаалал, сэтгэл гутрал, тэр ч байтугай хүний ​​зан чанарыг доройтуулдаг өвчин юм. Гэхдээ бүх хүмүүс энэ өвчинд өртөмтгий байдаггүй, гэхдээ зөвхөн тодорхой хэсэг нь.

Хөдөлмөр эрхлэх нь ихэвчлэн хүнд, удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал, эрүүл мэнд муудах шалтгаан болдог.

Ихэнхдээ хөдөлмөрийн чадвар муутай, орлого багатай гэр бүлээс гаралтай хүмүүс бага наснаасаа их хэмжээний ажил хийж дасаж, өсч томрох тусам хөдөлмөрөө шилжүүлдэг.

Агуу хичээл зүтгэлээрээ тэд архи уудаг эцэг эх шигээ биш гэдгээ өөртөө болон бусдад нотлохыг хүсч, амьдралдаа илүү их амжилтанд хүрч чадна. Тэд бага насандаа хийж чадаагүй зүйлээ төлж чадах болно.

Гэр бүлийн хүүхдүүд л ажлын хамааралтай болох эрсдэлтэй байдаг. Тэдний эцэг эх нь ихэвчлэн тэдэнд их найдвар тавьдаг тул тэднийг урам хугарахгүйн тулд ажил хийдэг хүмүүс донтолтоо хөгжүүлж, уйгагүй ажилладаг.

Ихэнхдээ бүтээлч хүмүүс, оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс ажил хийх хандлагатай байдаг. Олон жүжигчид өөр дүрд тоглохоос татгалзаж чадахгүй, зураг авалтад их цаг зарцуулж, гэр бүлдээ бага цаг зарцуулдаг тул энэ өвчинд өртөмтгий байдаг.

Мөн өдрийн 24 цагийг мониторын өмнө өнгөрөөдөг программистууд компьютерийн донтолтод өртөмтгий байдаг.

Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүд ажил хөдөлмөр эрхлэх асуудалд бага өртөмтгий байдаг ч тэд үүнээс илүү ихээр зовдог.

Ажилд дуртай хүмүүсийн төрлүүд

Сэтгэл судлаачид ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн ангиллыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь тэдний төрөл, донтолтын нарийн төвөгтэй байдлын зэргийг ялгадаг. Эхний сонголт,"Гэр бүлийн хувьд ажилдаа дуртай хүн."

Ийм төрлийн ажил хийдэг хүмүүс гэр бүл, хайртай хүмүүсийнхээ нөхцөл байдалд санаа тавих замаар бүх зүйлийг тайлбарладаг. Тэд өвчнөө хүлээн зөвшөөрдөггүй, эмч нарын тусламжаас татгалздаг."Өөрийнхөө төлөө ажил хийдэг"

- маш их ажилладаг гэдгээ ойлгодог, хараат байдлаа хүлээн зөвшөөрдөг шаргуу хөдөлмөрч хүний ​​төрөл. Тэд ихэвчлэн эмчилгээ хэрэгтэй гэдгээ ойлгодог."Амжилтад хүрсэн хөдөлмөрч хүн."

Энэ төрлийн хүмүүс ажил мэргэжлээрээ тодорхой амжилтанд хүрч, гэр бүл, найз нөхдөө санхүүгийн хувьд хангадаг боловч өвчнийг нь хүлээн зөвшөөрдөггүй. Гэр бүл, найз нөхдөө сонсдоггүй, эмчилгээ хийлгэхээс татгалздаг, талархалгүй ханддаг гэж хүн бүрийг буруутгадаг."Ажилдаа хожигдсон хүн."

Хэдийгээр асар их ажил хийдэг ч түүний хөдөлмөрийг үнэлдэггүй тул бага цалин авдаг. Тэр өөрөө өөрийгөө ялагдагч гэдгээ ойлгодог тул асуудлаас нуугдаж, ажилдаа улам бүр оршдог."Нууц ажилчин"

. Эдгээр хүмүүс ажлаасаа хамааралтай гэдгээ ойлгодог. Тиймээс өвчнөө нуухын тулд ажил ихтэй, дарга нараа ойлгоогүй гэж гомдоллодог ч үнэндээ ажил хийхгүй нэг ч хоног амьдарч чадахгүй.

Эмчилгээний аргууд

• Сэтгэл зүйч дээр очиж үзэхийн хамт ажилдаа хэт их дурлахаас ангижрахад тусалдаг ажилчдын эсрэг тэмцэх дүрмийн жагсаалт байдаг. Өвчний талаархи мэдлэг.Юуны өмнө ажил хөдөлмөр эрхлэхтэй тэмцэх замд орсон хүн донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
• Ажилд дуртай хүн бүх сайн муу талуудыг дэнсэлж, цаашид ингэж амьдарч чадахгүй гэдгээ шийдэх ёстой.

Үгүй гэж хэлж сур. Ихэнхдээ ижил төстэй өвчтэй хүмүүс хамт ажиллагсаддаа зарим ажлыг хийж өгдөг. Үүний үр дүнд сэтгэл хангалуун хамт ажиллагсад амралтаараа явж, ажилдаа дуртай хүмүүс өөр хэн нэгний ажлыг хийдэг тул нэмэлт цалин авдаггүй.

• Ажлынхаа хуваарийг баримтал. Системийн дутагдалтай байдлаас болж ажлын хэт ачаалал ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс, юуны түрүүнд ажлын хуваарь гаргах шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд орой болтол ажил дээрээ саатахаас зайлсхийх боломжтой болно.
• Тайвширч сур. Үр бүтээлтэй ажиллахын тулд зөв амрах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та ажлынхаа хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Хэрэв ажлын өдөр 9-өөс 6 хүртэл байвал энэ нь үлдсэн хугацаанд ажлаа мартах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Ямар нэг зүйл дуусаагүй байсан ч өглөөний ажлаа орхиж, тоос шороотой оффист илүү цагаар суух хэрэггүй.
• Зальтай байж сур. Жишээлбэл, хэрэв таны ажил ижил төрлийн байвал та хоосон зайг урьдчилан бэлдэж болно. Жишээлбэл, ирээдүйд ажлын явцыг хялбаршуулж болох бизнесийн захидал, баримт бичиг, тайлангийн загвар.
• Спортоор хичээллэх. Ажлаасаа завсарлага авахын тулд та ямар нэгэн спортоор хичээллэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь оюун ухаанаа тайлж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.
• Эдгээр зөвлөмжүүдээс гадна та асуудлыг ойлгож, хүнийг зөв зам руу хөтлөх сэтгэл зүйчтэй цаг товлох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, амьдралд ажил хийхээс гадна олон сонирхолтой зүйл, хобби байдаг: спорт, гэр бүл, зугаа цэнгэл, шинэ улс орнуудад зочлох.