Зургадугаар сар аль хэдийн, зуны улирал нээгдэж, усан сэлэлтийн улирал аль хэдийн нээгдсэн. Гунигтай өвлийн дараа би нарны зөөлөн туяанд биеэ ил гаргахыг үнэхээр хүсч байна. Олонхи нь зуслангийн байшинд ирээд хувцсаа тайлж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээ арчилж байхдаа хаврын наранд нуруугаа ил гаргаж наранд шарж эхэлдэг. Энэ бол хамгийн их хялбар аргашатах. Та нар нэг бус удаа түлэгдэж байсан байх, тиймээс наранд түлэгдэх гэж юу болохыг тайлбарлах шаардлагагүй. Өөрийнхөө таашаал авахын тулд наранд шарах талаар ярилцаж, авахгүй байх талаар ярилцъя наранд түлэгдэх.

Зөв борлоцгооё.Юуны өмнө та зөвхөн тодорхой цагт наранд шарж болно гэдгийг нэн даруй санах хэрэгтэй. Өдрийн дундуур нар хэт халж, халуунд цохиулж болно. Нарны гэрэл тийм ч хүчтэй биш үед наранд шарах нь илүү тааламжтай байдаг. Хамгийн сайн цагөглөөний 9-11 цаг, 16-19 цаг хүртэл наранд шарах зориулалттай. Сайхан борлогдоход багагүй хугацаа шаардагдах ч өдрийн дундуур наранд шарж байснаас илүү борлодог. Өдөрт 2 цагаас илүү хугацаагаар далайн эрэг дээр хэвтэх нь зүйтэй (цэцэрлэгт хувцасгүй ажиллах).

Нарны туяанаас зөвхөн ашиг тусыг нь авахын тулд (сайхан бор, витамин D хэлбэрээр) авах хэрэгтэй наранд шарахаажмаар. Өөрөөр хэлбэл, өвлийн дараа бидний арьс таны өгөхийг хүссэн хэт ягаан туяаны тунг дасаагүй болсон. Ийм зүйл болохгүйн тулд харшлын урвал, наранд шарах гэж яарах хэрэггүй. Наранд гарахдаа өдөрт эхлээд 5 минут, дараа нь 7... 2 цаг хүртэл бага багаар борлоорой. Зөвхөн усан сан (усны хувцас) өмсөж наранд шууд гарч болохгүй, биеэ аажим аажмаар нээж, эхлээд гараа, дараа нь хөлөө нээ. Мөн таны арьс наранд дассан үед та нүцгэн наранд биеэ шарах боломжтой. Ингэснээр та арьсаа шатааж, авахгүй байх баталгаатай болно бүр бор. Аль болох хурдан шарлах уруу таталтыг эсэргүүцэх нь хичнээн хэцүү болохыг хүн бүр мэддэг. Аажмаар олж авсан бор шар нь шатсан арьсаас бөөгнөрөн хууларахаас хамаагүй дээр байх болно гэдгийг баттай хэлье...

Ялангуяа нүүр, нүд, үсээ нарны туяанаас хамгаалах нь чухал. Шатаж буй нарнаас өөрийгөө хамгаалахын тулд малгай, малгай өмсөхөө бүү мартаарай нарны шил. Энэ нь зөвхөн далайн эрэг дээр наранд шарах үед төдийгүй зуны нарлаг өдөр гадаа гарахад зайлшгүй шаардлагатай.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой газар хаана байдаг вэ?Үүнтэй хэн ч маргахгүй хамгийн сайн газарНаранд шарлах хамгийн тохиромжтой газар бол далайн эрэг юм. Сайн шалтгаантай, учир нь усан сангийн ойролцоо наранд шарах нь илүү хялбар байдаг: ус нь нарны туяаг тусгаж, үр нөлөөг нь сайжруулдаг. Усанд сэлэх үед арьс нь нарладаг, ус нь үүнийг огт бууруулдаггүй. Хэрэв та усанд сэлсний дараа сэвшээ салхинд хатах дуртай бол наранд шарах эрсдэл эрс нэмэгддэг: таны биед дусдаг усны дуслууд нь жижигхэн линз шиг ажилладаг. Усны дэргэд наранд шарах нь бас нэг чухал давуу талтай: тэнд байгаа агаар илүү чийглэг байдаг тул таны арьс наранд хуурайшихгүй гэсэн үг юм. Наранд шарахдаа арьсаа гэмтээхгүйн тулд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.

Нарны тос

Арьсыг хамгаалахын тулд тусгай тос эсвэл тослог тос хэрэглэх нь дээр. Тэжээлийн тосХэт хурдан шингэж, хангалттай хамгаалалт өгөхгүй. Нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсыг хангалттай чийгшүүлж, түүнд агуулагдах тусгай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь түлэгдэхээс сэргийлнэ. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хэт зузаан давхаргад түрхвэл үр дүн нь эсрэгээрээ байх болно: цөцгий нь халааж, арьсыг шатаах болно. Тиймээс бор шаргал жигдэрч, арьс нь түлэгдэхгүй байхын тулд та тосыг гар, хөлөөс эхлээд зүрх рүү аажмаар хөдөлгөж өргөн массажны хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхэх хэрэгтэй.

Хэрэв та тусгай нарны тос хэрэглэдэг бол энэ нь таны арьсыг хамгаалахаас гадна нарны туяаны нөлөөг сайжруулдаг. "Хичсэх" үйлчилгээтэй нарны тос байдаг. Тэдний үйлдэл нь арьсны бичил эргэлтийг сайжруулахад суурилдаг. Энэ нь меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг ихэсгэхийг өдөөдөг бөгөөд түүний хэмжээ нь арьс ширний эрчмийг шууд тодорхойлдог. Энэ тосыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Tingle Cream хэрэглэсний дараа арьс улайж, бага зэрэг загатнах нь хэвийн үзэгдэл боловч хүн бүрийн хариу үйлдэл өөр өөр байдаг тул... шинэ дүр төрхБи эхлээд арьсны жижиг хэсэгт тосыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Тингле крем нь одоо байгаа борлогийг сайжруулахад сайн бөгөөд хэрэв таны арьс хараахан бордож амжаагүй бол огт хэрэглэхгүй байх нь дээр. Бид таныг хамгаалахыг хүсч байна: энэ төрлийн тос нь нүүрэнд огт тохирохгүй.

Хэрэв та эрсдэлд орохыг хүсэхгүй байгаа бол тусгай нэмэлт бүхий крем хэрэглээрэй. Тэдгээрийг ямар ч зүйлгүйгээр ашиглаж болно борлосон арьс. Хурдасгагч тос нь мөн меланиныг өдөөхөөс гадна арьсыг хөгшрөлт, наранд түлэгдэхээс хамгаалдаг. Магадгүй энэ хамгийн сайн сонголтАрьсаа гэмтээхгүйгээр жигд борлохыг хүсдэг хүмүүст зориулав.

Цөцгий сонгохдоо шошгыг анхааралтай уншина уу: Хэрэв тос нь solarium-д идээлэх зориулалттай бол энэ нь танд тохирохгүй. Яагаад? Энэ нь маш энгийн: идээлэгч тос нь хэт ягаан туяанаас хамгаалахгүй бөгөөд та арьсаа шатааж магадгүй юм. Наранд өртөхийн тулд танд нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй: түүнд байгаа өндөр зэрэгтэйхэт ягаан туяанаас хамгаалах, арьсыг чийгшүүлэх, тэжээл өгөх, хөгшрөлтөөс сэргийлнэ.

Бид бүгд нарлаг наран шарлагын газар наран шарахын тулд жил бүр амралтаа тэсэн ядан хүлээж байдаг. Мөн энэ хүсэл нь үнэхээр байгалийн юм - арьс ширний ашиг тусыг хэт үнэлж баршгүй. Нарны туяанд арьсанд өртөх нь арьсанд сэтгэл татам борлосон харагдуулаад зогсохгүй амин чухал арьсны үйлдвэрлэлийг идэвхтэй дэмждэг. зайлшгүй шаардлагатай витаминД.

Энэхүү гайхамшигт витамин нь фосфор-кальцийн тэнцвэрийг хэвийн болгож, эрүүл хумс, үс, араг ясны систем, мөн дархлаа болон зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Арьс нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, бидний биеийг ерөнхийд нь бэхжүүлдэг. Нарны туяа дор бодисын солилцооны үйл явц идэвхжиж, эрч хүч нэмэгддэг.

Гэсэн хэдий ч идээлэх нь аль болох олон ашиг тусыг өгөхийн тулд та үүнийг хийх хэрэгтэй арьсаа наранд бэлтгэх . Далайн эрэг дээр байхдаа та үзэсгэлэнтэй, жигд борлогдож, түлэгдэх, арьсны үрэвслээс зайлсхийхэд туслах тодорхой дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Далайн эрэг дээр хэрхэн зөв наранд шарах вэ?Та ямар зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой вэ?

Наранд идээлэх хамгийн тохиромжтой цаг

Өглөөнөөс 10-11 цаг хүртэл далайн эрэг дээр наранд шарах нь хамгийн зөв бөгөөд аюулгүй гэдэгтэй бүх мэргэжилтнүүд санал нэгддэг. Эдгээр цагуудад нарны цацраг тийм ч хүчтэй биш бөгөөд арьсыг гэмтээхгүй. их хор хөнөөл. Өглөөний цагаар агаар нь усны уураар хангалтгүй ханасан хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь нарны туяаг тусгаж, тарааж арьсыг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг.

10-11 цагийн дараа та завсарлага авах хэрэгтэй - халхавч дор, модны сүүдэрт яв.

Цацрагийн оргил үе аль хэдийн өнгөрч, нарны туяа дээд цэгээс тэнгэрийн хаяа руу аажим аажмаар шилжиж, 16-17 цагийн дараа наранд шарах боломжтой.

Арьсныхаа төрлөөс хамааран хэрхэн зөв борлох вэ?

Арьсны төрөл бүр өөрийн гэсэн онцлогтой тодорхой шинж чанарууднарлаг эрэг дээр наранд биеэ шарахаасаа өмнө мэдэх ёстой зүйлс. Ямар төрлийн арьс байдаг, төрөл бүрийн эздэд ямар зөвлөмж байдаг вэ?

Уламжлал ёсоор арьсны дөрвөн төрөл байдаг.

Эхний төрөл нь меланин бараг бүрэн байхгүй, арьс нь маш хөнгөн, бараг ил тод, олон тооны сэвхтэй байдаг. Ийм төрлийн арьстай хүмүүс ихэвчлэн цайвар үстэй, цэнхэр нүдтэй байдаг. Арьс ширлэх нь эхний төрлийн арьсанд наалддаггүй ч нарны нөлөөн дор хорт хавдар үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Эхний төрлийн арьстай хүмүүст ил задгай наранд аль болох бага цаг зарцуулж, хэрэглэхийг зөвлөж байна гоо сайхны бүтээгдэхүүнхамгийн их SPF утгатай (нарнаас хамгаалах хүчин зүйл - нарнаас хамгаалах хүчин зүйл) – 30-40, бүр 50+.

Хоёр дахь төрөл нь арьс гэж тооцогддог цайвар сүүдэр, гэхдээ эхний төрлийнх шиг цайвар биш. Ийм арьс үйлдвэрлэх чадвартай байдаг бага хэмжээгээрхамгаалах пигмент меланин болон идээлэгч, хэдий ч нэлээд их эрсдэлшатах. Ийм төрлийн арьстай хүмүүс байдаг бор үсТэгээд цайвар өнгөнүд. Ийм хүмүүст нарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөхийг зөвлөдөггүй. 2-р хэлбэрийн арьсыг наранд түлэгдэхээс хамгаалахын тулд та гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй өндөр хувь SPF - 25-30.

Гурав дахь төрөлд хар хүрэн үстэй, арай бараан арьстай хүмүүс багтдаг. Энэ төрлийн арьс нь түлэгдэлтэд бага өртөмтгий бөгөөд борлодог тул меланиныг илүү сайн ялгаруулдаг. Хамгаалах хэрэгсэл SPF 15-20-тай сонгох хэрэгтэй.

Дөрөв дэх арьсны төрөл нь ихэвчлэн хар үстэй, хар нүдтэй хүмүүст тохиолддог. Арьс нь тод хар өнгөтэй бөгөөд үйлдвэрлэх чадвартай их тоомеланин, гүн гүнзгий олж авдаг бараан бор. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн арьсны хувьд ч гэсэн мартаж болохгүй хамгаалалтын тос SPF 10-15-тай, ялангуяа далайн эрэг дээр байх эхний өдрүүдэд.

Сонгож байна арьс ширний бүтээгдэхүүн, эхний өдрүүдэд нарнаас хамгаалах өндөр хүчин зүйлтэй тосыг илүүд үзэхийг хичээгээрэй, зөвхөн цөөхөн сүүлийн өдрүүдамралтыг ашиглаж болно идээлэгч тос, энэ нь нарнаас хамгаалах хүчин зүйл багатай бөгөөд аль хэдийн олж авсан бараан сүүдрийг бага зэрэг сайжруулах боломжийг олгодог.

Нарны хамгийн бага эрчимтэй цагт наранд биеэ шарах ёстойгоос гадна далайн эрэг дээрх бүх наранд шарагч нар дагаж мөрдөх хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Ил задгай наранд байх хугацааг эхний өдөр 20-30 минутаас эхлэн аажмаар нэмэгдүүлж, дараагийн 3-4 хоногт 1.5-2 цаг хүртэл нэмэгдүүлнэ. Ямар ч тохиолдолд шууд өртөхгүй байхыг хичээ нарны цацрагөдөрт 2 цагаас илүү. Үлдсэн хугацаанд та сүүдэрт байх ёстой. Энэ нь наранд түлэгдэхээс зайлсхийж, наран шарлагын газрын чийглэг агаарт тархсан хэт ягаан туяа, мөн далай, элсэнд тусах, модны титэм дундуур өнгөрсний улмаас илүү жигд борлоно.

Наранд шарахдаа хувцас ч гэсэн маш их хэмжээний хэт ягаан туяа дамжуулдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Ус нь цацрагийн 60 гаруй хувийг дамжуулдаг бөгөөд усанд сэлэх үед наранд амархан түлэгдэх боломжтой.

Илүү жигд борлохын тулд хэрэглэж болохгүй гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, үнэр дарагч, гадаад төрхийг үүсгэж болох үнэртэй ус насны толбонарны шууд тусгалд өртөх.

Далайн эрэг дээр наранд шарсны дараа нарны гэрэлд өртсөний дараа арьсыг нөхөн сэргээхэд зориулагдсан тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мартуузай. Ийм бүтээгдэхүүн нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлж, хуурайшихаас сэргийлдэг хүчтэй чийгшүүлэгч цогцолбор, антиоксидантаар баялаг юм. Хэрэв таны гарт нарны дараах тусгай тос байхгүй бол батлагдсан тосыг хэрэглээрэй ардын эмчилгээ- kefir эсвэл тараг.

Наранд шарахдаа витамин С хэрэглэхээ мартуузай. Энэхүү витамин нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг коллагены нийлэгжилтийг дэмждэг. Витамин С нь цусны судсыг сайн бэхжүүлж, арьс болон биеийн хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Та мөн шар буурцагны ханд дээр суурилсан зөөлөн хальс хэрэглэж болно. Энэ нь арьсны үхэжсэн тоосонцорыг гуужуулж илүү жигд, гүн шарлахаас гадна арьсыг наранд түлэгдэхээс хамгаалсан хамгаалалтын давхарга үүсгэхэд тусална.

Наранд наранд шарахын эсрэг заалтууд

Дуртай solarium-д нарших үед , та санаж байх ёстой одоо байгаа эсрэг заалтууднаранд шарлах.

Нарны наранд наранд шарж шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг цусны даралт ихсэх I-II зэрэг, өвчин бамбай булчирхай, гэр бүлийн түүхтэй хорт хавдартай хүмүүс, мөн олон тооны мэнгэтэй, цайвар арьстай хүмүүс.

Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, нэг нас хүрээгүй хүүхдүүд наранд шарж болохгүй.

Наранд шарах, хөгшрөлтийн толбо, сэвх үүсэхгүйн тулд дүрмийн дагуу наранд шарах аргыг сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст ийм согог нь наранд удаан хугацаагаар өртсөний дараа гарч ирдэг. Яаж авах вэ сайхан бор? Энэ талаар бид нийтлэлдээ ярих болно.

Арьс ширлэх гэж юу вэ?

Арьс ширлэх нь хэт ягаан туяа болон хиймэл эх үүсвэрийн (соляри) нөлөөллөөс болж арьс харлах үйл явц юм.

Энэ нөлөөн дор эпидермисийн тусгай процессууд үүсч, үр дүнд нь меланин үүсдэг. Энэ нь арьсыг бараан өнгөөр ​​будаж өгдөг.

Меланин нь арьсыг хэт ягаан туяаны түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалах зорилгоор үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн биед эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Наранд үзэсгэлэнтэй наранд шарахын тулд та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Хэрхэн, хэн наранд шарлах нь дээр вэ?

Наранд шарах нь цайвар арьс, үстэй, мөн олон насны толбо, мэнгэтэй хүмүүст аюултай. 1.5 см ба түүнээс дээш мэнгэтэй хүн наранд удаан хугацаагаар байвал нарны хэт ягаан туяа нь аюултай өвчин үүсгэдэг.

Хэрэв хүн энэ ангилалд багтдаг бол өөрөө идээлэгч тос нь түүнд хамгийн тохиромжтой. Мөн та нарнаас нуугдаж, түүний туяаг эдлэхгүй байх хэрэгтэй.

Эзэмшигчдийн хувьд бараан арьсСайхан шаргал өнгөтэй болоход тань туслах хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Тэдгээрийн заримыг нь харцгаая.

Хэрхэн эрүүл шаргал өнгөтэй болох вэ?

Сайхан шаргал өнгөтэй болохын тулд хэрхэн зөв наранд шарах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Арьсанд хэт ягаан туяаны нөлөөг цочрол гэж үздэг тул та зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Далай руу явахаас хэсэг хугацааны өмнө арьсыг бэлтгэж, solarium-д зочилдог. Долоо хоногт 2 удаа 5 минутын турш хангалттай бөгөөд энэ нь арьсыг авах боломжийг олгоно алтан өнгөнарны гэрлийн түрэмгий нөлөөллөөс хамгаална.
2. Эхний өдрүүдэд наршихдаа хэрэглэнэ нарнаас хамгаалах тос. Ихэнх эмзэг газруудавч үзсэн: хамар, мөр, цээж. Тэд наранд ил гарсан үед хагас цаг тутамд тослох хэрэгтэй.
3. Халуун орнуудад (Африк, Итали, Испани) амарч байхдаа та хэдэн минутаас илүүгүй хугацаанд шатаж буй туяан дор наранд шарах боломжтой. Доод зарцуулсан цаг нээлттэй цацрагуудаажмаар нэмэгдүүлэх ёстой. Тэгвэл таны биед жинхэнэ сайхан бор шаргал өнгөтэй болно. Наранд нэг цагаас илүү хугацаагаар байхыг зөвлөдөггүй.
4. 11-16 цаг бол нарны доор байхыг зөвлөдөггүй үе юм. Зөвхөн үдээс хойш 11 цагаас өмнө хамгийн найдвартай наранд хүрч болно.
5. Далайд усанд сэлэхээс өмнө арьсаа бас тослох хэрэгтэй. нарнаас хамгаалах тос, учир нь нар усан дор нэвчдэг. Усанд сэлэх хүн хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалж чадахгүй.
6. Үсийг тусгай шүршигч, тос ашиглан хамгаалах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та үргэлж малгай өмсөж байх ёстой.
7. Хэрэв хүн маш их хөлрдөг бол үр нөлөөг нь бууруулахгүйн тулд арьсыг байнга тосоор тослох хэрэгтэй.
8. Хэрэв та нарны туяан дор байнга хөдөлж, нарны сандал дээр хөдөлгөөнгүй хэвтэхгүй бол үзэсгэлэнтэй борлосон биетэй болно. Та бадминтон, волейбол болон бусад тоглоом тоглох боломжтой. Энэ тохиолдолд наранд түлэгдэхгүй.
9. Арьсаа хуурайшуулахгүйн тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Заримдаа шингэн алдалт нь танд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг - ухаан алдах эсвэл хүч чадал алддаг.

Энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та сайхан бор шаргал өнгөтэй болно.

Наранд хэрхэн зөв борлох вэ?

Нэг жигд, үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болохын тулд та дараах энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• Хүн бүр нарны тос хэрэглэх ёстой, тэр ч байтугай хар арьстай хүмүүс. Эхний өдрүүдэд тэд 8 эсвэл 12 хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, дараа нь 4-т шилжиж болно. Арьс бүрэн дасан зохицсон ч гэсэн ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ бүрэн зогсоохыг зөвлөдөггүй.
• Нарны туяанд өртсөн эхний долоо хоногт цайвар арьстай хүмүүс арьста хамгийн их хамгаалалттай тосыг сонгох хэрэгтэй (20 эсвэл 30), аажмаар доод индекс рүү шилжих хэрэгтэй.
• Гадаа гарахаас 20 минутын өмнө гэртээ тусгай бүтээгдэхүүн түрхэх хэрэгтэй. Арьс нь нарнаас хамгаалах шүүлтүүрийг шингээх болно. Наранд түлэгдэх нь зөвхөн далайн эрэг дээр тохиолддог гэсэн үзэл бодол байдаг, гэхдээ энэ нь далайн замд арьсан дээр гарч ирдэг.
• Биеийн дух, цээж, өвдөг, хамар зэрэг хэсэг нь түлэгдэх магадлалтай тул байнга тослох шаардлагатай байдаг.
• Арьс ширэнд хэрэглэх бүтээгдэхүүн нь усанд тэсвэртэй байх ёстой.
• Усанд орсны дараа тосыг дахин түрхэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хамгаалалтын бүрхүүлээ сэргээнэ.
• Үд дунд гэхэд нар идэвхждэг тул та өглөөний 11 цагаас оройн 16 цаг хүртэл сүүдэрт байх хэрэгтэй.
• Арьсаа идсэний дараа шүршүүрт орох шүршүүрт шүршүүрт ордог шүршүүрт ороогүй, төвийг сахисан бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай. Дараа нь нарны дараах сүүгээр биеэ тослох хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсанд үнэхээр хэрэгтэй витамин Е, В5 агуулдаг.
• 2-оос доош насны хүүхдүүд нарны гэрэлд өртөх ёсгүй. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд тэд сүүдэрт байх нь хамгийн сайн арга юм.

Энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та биедээ хор хөнөөл учруулахгүй сайхан борлосон биетэй болох боломжтой.

Хурдан шарлах нууцууд

Далай дээр хэрхэн сайхан бор шаргал өнгөтэй болох вэ? Зарим цэгүүд байна:

1. Хамгийн нэг нь энгийн зөвлөмжүүд- Лууван эсвэл жүржийн шүүсийг өдөрт дор хаяж 2 аяга өлөн элгэн дээрээ ууна.
2. Ашиглах тусгай хэрэгсэлтос, бальзам, шүршигч хэлбэрээр идээлэх зориулалттай.
3. Далайн эрэг дээр зочлохын өмнө та зөөлөн гуужуулагч хийж болох бөгөөд энэ нь танд жигд борлогдох боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ энэ нь удаан үргэлжилж, биед хурдан унах болно.

Хэрэв та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл үзэсгэлэнтэй, борлосон биетэй болох нь тийм ч хэцүү биш байх болно.

Нарнаас хамгаалах тос

Биеийг сайхан харагдуулахын тулд арьс ширний бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. . Энэ зорилгоор SPF хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий тосыг хэрэглэдэг. Эдгээр нь арьсыг байнга чийгшүүлж, хөгшрөлтөөс сэргийлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг. Индекс нь 3-аас 50 хүртэл хэлбэлзэж, сонго зөв эмчилгээТаны арьсны хэв маягийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь цөцгийн нөлөөгөөр наранд хэр удаан аюулгүй байж болохыг харуулдаг.

Хамгийн сайн өөрийгөө хамгаалах чадвартай хүмүүс байдаг хар нүд. Меланин нь тэдний биед хурдан гарч ирдэг бөгөөд наранд 40 минут үргэлжилсэний дараа л түлэгдэх боломжтой.

Шулуун, нарийхан арьстай хүмүүс хурдан шатдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь меланин хангалтгүй байдагтай холбоотой юм. Тиймээс 25-30 гэсэн үзүүлэлттэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх шаардлагатай.

Харанхуй арьстай хүмүүст 10 индекстэй бүтээгдэхүүн хангалттай байх болно.

Нарны тосыг биед хамгийн сайн түрхдэг нимгэн давхарганаранд өртөх 30 минут тутамд. Энэ нь арьсанд сайн шингэсэн байх ёстой.

Нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа шошгыг шалгах хэрэгтэй. Энэ нь solarium-д биш, нарны гэрэлд байхаар хийгдсэн байх ёстой.

Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд та байгалийн гаралтай хэрэглэж болно гоо сайхны тос, далдуу мод, наргил мод, улаан буудай, какао болон авокадо цөцгийн тос, витамин, SPF хүчин зүйлсийг агуулсан.

Арьсанд зориулсан хоолны дэглэм

Хэрхэн наранд сайхан нар шарлах вэ? Энэ үйл явцыг дэмжих бүтээгдэхүүнүүд байдаг:

• Каротин агуулсан бүтээгдэхүүн. Эдгээрт хулуу, лууван, хурмо гэх мэт орно.
• Лютеин. Энэ нь ногоон ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.
• Омега-3 өөх тосны хүчил . Тэд тослог далайн загас, маалингын үрэнд байдаг.
• Ликопен. Энэ нь улаан лоольд байдаг.
• В витамин. Аспарагусанд орсон.

Ийм бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулснаар та үзэсгэлэнтэй, жигд борлогдохоос гадна арьсаа хэт ягаан туяаны аюултай нөлөөллөөс хамгаалах боломжтой.

Арьс ширний ашиг тус, хор хөнөөл юу вэ?

Далай дээр хэрхэн сайхан бор шаргал өнгөтэй болох вэ? Нарны шууд тусгалд байгаа хүн биед дараахь ашиг тусыг хүртдэг.

1. Д аминдэмийн үйлдвэрлэл нэмэгддэг.
2. Цусан дахь уургийн хэмжээ нэмэгддэг.
3. Ханиад хүрэхээс сэргийлнэ.
4. Цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг.
5. Биеийн хамгаалалт нэмэгддэг.
6. Гөлгөр ба байгалийн өнгөарьс.
7. Сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
8. Урьдчилан сэргийлэх, ясны эмчилгээ үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч эерэг нөлөөхүний ​​биеийг нарийсгах, байдаг сөрөг талуудүйл явц:

• Дуудлага эрт хөгшрөлтбие.
• Арьс болон хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Дулаан эсвэл наранд цохиулах тохиолдол.

Үзэсгэлэнтэй, бүр бор шаргал өнгөтэй болгох, түүнчлэн үүнийг багасгах сөрөг нөлөөБиедээ наранд сайн наранд шарж, түрхэх шаардлагатай үр дүнтэй аргуудхамгаалалт.

Охид бүр үзэсгэлэнтэй, жигд байхыг мөрөөддөг хүрэл бордалайн эрэг дагуу бикинитэйгээ чөлөөтэй жагсах. Өнөөдөр олон байна гоо сайхны бүтээгдэхүүнидээ будалтыг сайжруулахаас гадна арьсанд удаан хугацаагаар үйлчлэх тусгай bronzers байдаг гурван сар, энэ нь зуны улиралд яг тохирно.

Гэсэн хэдий ч нарны туяанаас үүссэн байгалийн бор туяа нь хиймэл түрхсэнээс ялгаатай хэвээр байгаа бөгөөд илүү дур булаам харагдаж байна. Тиймээс хүмүүс улам олон удаа далайн эрэг рүү явж, өглөөнөөс орой болтол бараг бүтэн өдрийг өнгөрөөж, дараа нь бие нь тавгүйтэж байна гэж гомдоллодог. Нарны туяанд таашаал авч, сайхан наранд орохын тулд зарим нууцыг ойлгох хэрэгтэй.

Арьсны төрлийг харгалзан үзэх

Сайхан шаргал өнгөтэй болохын нууц нь таны арьсны төрөлд байдаг. Энэ нь генетикийн хувьд өвлөгддөг тул өөрчлөх боломжгүй юм. Үнэн хэрэгтээ арьсанд идээлэх хязгаарлалт байдаг. Хэрэв та төрөлхийн цайвар арьстай бол хичнээн шарлах гэж оролдсон ч юу ч бүтэхгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь та нар огт борлож болохгүй гэсэн үг биш юм.

Түлэгдэхгүйн тулд хэзээ зогсохоо мэдэх нь чухал. Эхний өдөр арван таван минут л хангалттай бөгөөд энэ хугацаанд таны арьс бэлтгэлтэй байх болно дараагийн уулзалт наранд шарах. Том алдааөдөр шөнөгүй нарны дор хэвтэх гэж өөрсдийгөө хайр найргүй албаддаг хүмүүсийн үйлдсэн.

Энэ хугацаанд арьс хэт ягаан туяаг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь хожим арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Нарны дор байх урт хугацааарьсны түлэгдэлтэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь амрагчдад тааламжгүй байдаг, учир нь та өмнөх дүр төрхөө сэргээх хүртэл бүх амралтаа гэртээ эсвэл зочид буудалд өнгөрөөх болно.

Арьс ширлэх цагийг сонгох

Нэг чухал цэгүүддалайн эрэг дээр байх хугацаандаа өдрийн аль цагт тэнд цагийг өнгөрөөдөг. Үнэн хэрэгтээ 12-16 цаг бол наранд өртөх хамгийн аюултай үе юм. Өдрийн энэ хамгийн халуун үед та авч болно наранд цохиулахмөн тэр даруй шатах болно.

Тиймээс наранд шарах цагаа зөв сонгох хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд энэ цагийг 9-12, 16-19 цагийн хооронд хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ялангуяа өндөр настай хүмүүст анхаарал хандуулах нь чухал бөгөөд хэрэв боломжтой бол нарийсахаас бүрэн зайлсхийх нь дээр. хүнд ачаалалтэдний биеийн төлөө.

Болгоомжтой байгаарай

Хэрэв та сайхан борлогдохоор зорьсон бол... шоколадны сүүдэр, дараа нь хэтрүүлэхээс болгоомжил. Нарнаас гарах хэт ягаан туяа нь таны эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ нь юуны түрүүнд арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Энэ нь илүү хурдан хөгширч, эластин, коллагены хэмжээ мэдэгдэхүйц хурдан буурч, арьс суларч, уян хатан, бат бөх болдог.

Иймээс усанд орох болгондоо түрхэж байх ёстой нарны хамгаалалттай тос, лосьон гартаа байх нь чухал. Мөн таны нүүрийг үрчлээтэх, унжихаас хамгаалах нарны шил, малгай худалдаж авахаас залхуурах хэрэггүй. Наранд цохиулахаас сэргийлэхийн тулд удаан хугацаагаар наранд шарах дуртай хүмүүст малгай заавал байх ёстой.

Ус ба нар

Үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болох нь ойролцоох усны нөөцөөс ихээхэн хамаардаг. Энэ нь мэдэгдэж байна усны гадаргуутүүнтэй хамт толин тусгал гадаргуунарны туяаг тусгаж, улмаар нарны туяаг сайжруулна. Нэмж дурдахад нарны туяа түүний зузаанаар нэг метрийн гүнд нэвтэрч чаддаг тул та уснаас гарахгүйгээр шарлаж болно.

Усанд орсны дараа наранд шарахын өмнө биеэ сайтар хатаа. зөөлөн алчуурингэснээр биеийн гадаргуу дээр усны ул мөр үлдэхгүй. Тэд шил шиг ажиллаж, арьсыг түлэгдэх болно. Хэрэв таны арьс наранд шарсаны дараа улаан болж, хүрэхэд түлэгдэх өвдөлт мэдрэгдэж байвал хэрэглээрэй оливын тосэсвэл цөцгий. Тэд арьсыг төгс тэжээж, чийгшүүлж, бүр хальслахаас сэргийлдэг.

Сайхан, борлосон биений төлөө загвар хөөцөлдөхгүй байхыг тэрээр зөвлөж байна, учир нь хамгийн чухал нь таны харагдах байдал биш, эрүүл мэнд юм.

Энд таны амралт ирлээ - эргэн тойронд далай, нар, наран шарлагын газар байдаг, зөвхөн авах л үлдлээ сайн бор, гэхдээ асуудлаас зайлсхийхийн тулд хэрхэн зөв наранд шарах вэ? Загварлаг, загварлаг, үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд наранд, наран шарлагын газар, далайн эрэг дээр хэрхэн зөв шарахыг олж мэдээрэй.

Нар, далай, наран шарлагын газарт хэрхэн зөв наранд шарах вэ гэсэн сэдэв өнөөдөр эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь хамаатай. Харамсалтай нь одоо агаар мандал арав, хорин жилийн өмнөхтэй харьцуулахад илүү их хэт ягаан туяаг дэлхий рүү дамжуулж байгаа бөгөөд наранд зөв идээлэх нь наад зах нь ноцтой түлэгдэлтээс өөрийгөө хамгаалж, арьсыг нөхөн сэргээхтэй холбоотой асуудлуудаас хамгаална гэсэн үг юм. Хоёрдугаарт, Оросууд гадаадад, халуун орнуудад, манайхаас ялгаатай нь нар халуун байдаг тэнгис рүү илүү их аялж эхэлсэн бөгөөд та илүү хурдан шатаж болно - энэ бол алдагдсан амралт, мөнгө юм.

Нар, далай, наран шарлагын газарт хэрхэн зөв наранд шарах вэ, арьсыг жигд, үзэсгэлэнтэй болгож, эрүүл байлгахын тулд бидний өнөөдрийн яриа.

Наранд зөв идээлэх нууц

1. Арьс ширлэх хугацаа
Нарны идэвхжил багатай цагт наранд шарах нь зөв шийдвэр юм.Энэ нь та илүү үзэсгэлэнтэй нар болно гэсэн үг биш, харин эсрэгээрээ жигд, үзэсгэлэнтэй байх болно. Өглөө наранд биеэ шарахаас өмнө, 10-11 цагаас өмнө, 16 цагаас хойш наранд биеэ шарахыг журам болго.Түүгээр ч барахгүй заасан цагт наран дор байсан ч далайд хэвтэх юм уу. Голын эрэг дээр өдөрт хоёроос илүү цаг ажиллах нь биед хортой.Мөн 12-15 цагт наранд шарах нь хортой цацрагийн хэмжээ огцом нэмэгдэж, улмаар арьсанд хүндрэл үүсч болзошгүй тул ерөнхийдөө эсрэг заалттай байдаг.

Нарны тос.
Наранд зөв идээлэхийн тулд хэт ягаан туяаны хамгаалалттай тос хэрэглэх шаардлагатай.. Харанхуй арьсны хувьд та 20-30 түвшинтэй тосыг авч болно, цайвар арьсанд илүү хэрэгтэй, 40. Хамгаалалтын түвшинг SPF болон PPD үзүүлэлтээр илэрхийлнэ. Гэсэн хэдий ч SPF нь зөвхөн хэт ягаан туяанаас (наранд түлэгдэхээс) хамгаалдаг. Сайт нь наранд зөв шарахыг хүсдэг хэн бүхэнд PPD гэсэн товчлолтой тосыг хайж олохыг зөвлөж байна - эдгээр нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлж, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Харамсалтай нь ихэнх дэлгүүрүүд зөвхөн SPF тос санал болгодог тул хэд хэдэн жижиглэн худалдааны цэгүүдээр зочлох эсвэл интернетээр PPD-тэй бүтээгдэхүүн захиалахаас залхуурах хэрэггүй. халуун нархамгийн багадаа.

Наранд шарах газар.
Асуулт зөв идээлэхХалуун орнуудад наранд энэ нь ялангуяа чухал юм.Сүрлэн шүхэр дор нуугдаж байгаа хүмүүс өөрсдийгөө нарнаас хамгаалагдсан гэж боддог. Энэ нь тийм биш гэдгийг бид танд баталж байна - би Тайландад наранд шууд өртөхгүйгээр дээвэр дор нарны сандал дээр хэвтэж байхдаа амжилттай наранд шарсан. Иймд ирсэн эхний эсвэл хоёр дахь өдөр наранд зөв шарах хүсэлтэй бол нарны шууд тусгалд огт биеэ шарахгүй байхыг хичээгээрэй, мөн хамгийн нарлаг өдрүүдийг өрөө, зочид буудлын үүдний өрөөнд өнгөрүүлээрэй.

Үсээ нарнаас хамгаалах хэрэгтэйг бүү мартаарай - малгай, панама малгай, ороолт эсвэл сул хөвөн даавуугаар хийсэн малгай нь маш сайн сонголт юм. Нүдний шилний ард нүдээ нуу нарны шил, тэр ч байтугай далайн эрэг дээр хэвтэх бодолгүйгээр зүгээр л зугаалах болно.

Нэг чухал зүйл бол хэрэв та нар, наран шарлагын газар, далайн туяанд зөв шарж, ном, сэтгүүлээс татгалзахыг хүсч байвал бид тэдгээрийг уншихдаа сэтгэл хөдлөм болж, наранд шархаа болих цагийг алддаг. Дээрээс нь бүү унт. Хоол идсэний дараа шууд далайн эрэг рүү бүү яв - та ядрах болно. Хүйтэн ундаа ууж болохгүй, бага зэрэг дулаацуулаарай. Согтууруулах ундаа нь арьсны мэдрэмтгий байдлыг саатуулдаг тул архи, арьс шир нь үл нийцдэг.

Наранд хэрхэн зөв борлох вэ - арьсаасаа асуу

Хэрэв та наранд хэрхэн зөв борлохыг мэдэхийг хүсвэл арьсаасаа асуугаарай - энэ бол таны хамгийн сайн зөвлөгч юм.Гоо сайхны мэргэжилтнүүд биднийг хамгаалах шаардлагатай зэргээс хамааран төрөл зүйлд хуваасан.

• 1-р төрөл: та шаргал үсцэнхэр эсвэл ногоон нүд; эсвэл чи улаан үстэй, сүүн арьстай. Тасралтгүй идээлэх хугацаа хагас цаг байна.
  
• 2-р төрөл: цайвар үстэй эсвэл улаан, нүдний өнгө - бор эсвэл саарал. Тасралтгүй идээлэх хугацаа 45 минут байна.
  
• 3-р төрөл: хүрэн эсвэл хар хүрэн үс, хангалттай цайвар арьс. Тасралтгүй идээлэх хугацаа - 1 цаг.
  
• 4-р төрөл: хар үс, нүд, ба бараан өнгөарьс. Ийм хүмүүс нэг цаг хагасын турш тасралтгүй наранд шарах боломжтой.

Анхаар! Эдгээр хугацааны интервалууд нь нарны дундаж идэвхжилд зориулагдсан болно - 12 цагаас өмнө ба 16 цагаас хойш. 12-оос 16 хүртэл тасралтгүй идээлэх хугацааг нэгээс хагас дахин багасгах хэрэгтэй.

Хэрэв та удаан хугацаагаар наранд шарахаар төлөвлөж байгаа бол ихэвчлэн шатдаг газрыг сайтар тослох хэрэгтэй. Аливаа тос нь хамгийн ихдээ 3-4 цагийн турш үр дүнтэй ажилладаг гэдгийг санаарай, хэрэв та усанд сэлэх юм бол, ялангуяа усанд сэлэх юм далайн ус, дараа нь нэг цаг орчим. Наранд хэрэглэхийг хичээ тусгай шампунь, үсийг хэт ягаан туяанд өртөхөөс хамгаална.

Эдгээрийг бид найдаж байна сайн зөвлөгөөнаранд хэрхэн зөв борлохыг зааж өгвөл таны нар маш сайхан болно.

Учир нь
Регина Райтова Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан