ид шидийн (ин шууд утгаарааүгс) Т.Морозовагийн "Нар" дасгал!

Тогтмол хэрэгжүүлснээр амьдрал дахь хайрын хэмжээ (жишээ нь) асар хурдацтай өсдөг!

Түүгээр ч барахгүй хамгийн гайхалтай нь чи өөрөө ийм хайрыг бүтээдэг, түүний далай тэнгисүүд таны дотор хадгалагддаг, гол нь үүнийг өөрөө олж илрүүлэх явдал юм! Энэ дасгал нь танд урам зориг өгөх болно!

Залхуу байхаа больж, дасгалаа тогтмол хий, тэгвэл та хэрхэн өөрчлөгдөж байгаагаа ч анзаарахгүй байх болно.

"Нар" дасгал

Та сандал дээр тухтай сууж, эсвэл орон дээр хэвтэх, өөрөөр хэлбэл тайван байрлалыг аваарай. Та нүдээ нээлттэй орхиж болно, гэхдээ та нүдээ хааж болно.

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол амьдралдаа маш сайхан мэдрэмж төрж, бүрэн аз жаргалтай байсан үеийг санаж байх явдал юм. Таныг дүүргэсэн аз жаргалын мэдрэмжийг санаарай.

Энэ нь анхны болзоо эсвэл анхны үнсэлт байж болно, энэ нь таны байгалиас авсан мэдрэмж, чухал ажил эцэст нь амжилттай дууссанд таны баяр баясгалан байж болно. Хэрэв та санаж эхэлбэл сайхан мэдрэмж төрж байсан олон нөхцөл байдлыг санаж чадна.

Ингээд бид сайхан, баяр баясгалантай дурсамжаар сэтгэл санаагаа өргөж, цаашдын ажил хийх суурь нөхцөлийг бүрдүүлэв.

Дараагийн шат.

Та үүнийг зүрхнийхээ хэсэгт, тэр хэсэгт төсөөлж эхэлдэг нарны сүлжээ(нэрэнд анхаарлаа хандуулаарай!) жижиг алтан нар байдаг - энэ бол таны хайр.

Нарыг онгойлгож, нарыг суллах ёстой хаалганы цаана байрлуулсан цээжинд нуусан байдаг.

Энэ нь таны дотор байгаа бүх зүйлийг гэрэлтүүлж, чи бүхэлдээ гэрэлтэж, гэрлээр дүүрч, таны биеийн бүх эд эс нарны туяанд оршиж, та тасралтгүй гэрэл болж, том цахилгаан чийдэн шиг гэрэлтдэг. Та бол гэрэл бөгөөд гэрэл гэгээтэй, хайраар дүүрэн байдаг.

Дараа нь та хайртай хүнээ эсвэл таны хайранд үнэхээр хэрэгтэй гэж бодож байгаа хэн нэгнийг (ерөнхий хэлбэр, нүүрний онцлог, дүрсгүй) төсөөлж, нарны гэрлийг түүнд илгээнэ үү. Ийм чиглэсэн гэрлийн туяа нь туяа юм. Та өөрийн болон түүний зүрх сэтгэлийн хооронд гүүрийг бий болгодог.

Түүний нүдэн дэх гуниг хэрхэн арилж, баяр баясгалан, баяр баясгалан оронд нь орж ирэхийг төсөөлөхөд үнэхээр сайхан байдаг. Тэр хүн таны илгээсэн цацраг дотор байгаа юм шиг байна. Тэр бүгд гэрэлд байдаг, гэрэлд угаадаг, энэ гэрлийг амьсгалдаг.

Энэ гэрлээр та зөвхөн дүүргэж болно

Таны хайртай хүн, бас таны гэр орон, ажил, ер нь ямар ч газар, таны туяа чиглүүлдэг ямар ч хүн.

Та энэ бүхнийг илүү тодорхой төсөөлөх тусам энэ дасгалын үр нөлөө илүү их байх болно.

Бүх дасгал 20 минут үргэлжилнэ. Энэ бүхэн таны аз жаргалын анхны түвшин, төсөөллөөс хамаарна.

Гэхдээ эхэндээ та бүх зүйлийг тодоор төсөөлж чадахгүй байсан ч цөхрөл бүү зов, бүх зүйлийг тодорхой тууштай сургаж болно. Хэдхэн хоногийн дараа та дасгалыг өдөр бүр тогтмол хийвэл зохиомол зургуудыг төсөөлөхөд хялбар, хялбар болж байгааг анзаарах болно.

Энэ дасгалыг хийснээр хүмүүс таныг хайрлаж, эх сурвалж болгон тань руу хандаж эхэлнэ. амьдрал өгөх хүч, та хүн бүрийн хувьд маш дур булаам, соронзон хүн болно.

Чи бүгдийг барьж чадна... Нулимс... Уур... Өвдөлт... Хайр... Гэхдээ инээдээ барих боломжгүй!

Найзууд аа, хүүхдүүд яагаад ихэвчлэн инээмсэглэдэг вэ? Тийм ээ, тэдэнд одоохондоо ямар нэгэн онцгой санаа зовох зүйл байхгүй гэж хүмүүс хэлж магадгүй. Хэсэгчилсэн тийм, гэхдээ зөвхөн хэсэгчлэн. Найзууд минь, асуудал шал өөр байна. Тэдний түвшинд амьдралын туршлагаХүүхдүүд эцэг эхээсээ илүү их санаа зовдог, бэрхшээлтэй байдаг, эс тэгвээс бүтээлч ажилтай байдаг. Муухай биеэ амьдралд дасан зохицож, дасан зохиц гадаад орчиннасанд хүрсэн хүний ​​мэддэг бүх зүйлийг сурах нь илүү хэцүү байдаг. Ажиллах чадвараа алдаж, дахин алхаж сурсан гэх мэт насанд хүрсэн хүн миний юу яриад байгааг мэдэж байгаа. Хүүхдүүдийн нууц нь тэд өөрөөр сэтгэдэг, тэд аз жаргалтай байдаг дэлхий, тэд энэ өргөн уудам орон зайг судлаачид юм. Насанд хүрсэн хүн амын зарим нь өсч томрох тусам энэ чадвараа алддаг.

Хүмүүсийн энэ хэсэг нь насанд хүрсэн бол ноцтой авга ах эсвэл нагац эгчийг сэтгэл дотор болон гадна талд инээмсэглэж чаддаггүй гэж боддог. Одоо асуултандаа хариулна уу: Та хэнтэй харьцахдаа илүү дуртай байх вэ, нухацтай, хөмсөг зангидсан, эсвэл инээмсэглэл, инээд, инээмсэглэлээрээ хүн бүрт баяр баясгалантай ханддаг өөдрөг үзэлтэй хүнтэй харилцах уу? сайн төлөв байдал? Би чиний өмнөөс хариулах болно, гуйя. Сүүлийнх нь хамаагүй илүү байгааг статистик нотолж байна хамгийн түрүүнд илүүд үздэг. "Сэтгэлд дотоод сайн сайхан" байхыг хэн хүсдэг вэ, өөдрөг үзэлтэй, амьдралыг хайрладаг хүн байхыг хүсдэг вэ? Сэтгэцийн хувьд хэвийн хүн бүр л гэж боддог эрүүл хүн, энэ бол бас аксиом юм! Магадгүй дараа нь энэ хэрэгтэй ур чадвараа үргэлжлүүлж сурцгаая, та юу гэж бодож байна, найзуудаа? Хэрэв энэ нь хэн нэгэнд хамааралтай бол би танд баяр хүргэе, та үүнийг гаргаж авсан сугалааны тасалбар. Энэ өдрөөс хойш бүх зүйл таны хувьд сайн хувилбарын дагуу өөрөөр эргэх болно.

Энэ хооронд бүх тохиолдлуудад урам зориг өгдөг эрч хүчтэй, өөдрөг байдлын дотоод цэнэг хаанаас ирдэг талаар хэдэн үг хэлье? Энд олон хүчин зүйл байдаг: гормон, хүний ​​​​хоол тэжээл, тэр ч байтугай удамшил, эсвэл магадгүй хүнийг бага наснаасаа сайн зуршилд сургасан байх - эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс хөгжилтэй, хөгжилтэй, инээмсэглэдэг хүмүүс байв. Эсвэл энэ бүгдийг хамтад нь хийж болно. Өмнө нь дээр дурдсан зүйлс түүнийг даван туулсан бол хүн яах ёстой вэ, энэ асуудлыг үргэлж засч залруулах боломжтой. Хэрхэн?

Тийм ээ, маш энгийн:

1. Өөрийгөө инээмсэглэхэд сурга. Үүнийг өөртөө танилцуул шинэ зуршил"Нарны туяа" байх.
2. Тэргүүлэх эрүүл аргаамьдрал, долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хөнгөн гимнастик хийх эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд гүйх, 5-10 давхарт шатаар өгсөх эсвэл дуртай зүйлээ хийх. Серотонин болон бусад даавар үйлдвэрлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай чухал гормонууд, сэтгэл санааг хариуцдаг.
3. -тай ижилхэн суу Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Бие махбодид хангалттай хэмжээгээр өгдөг сайн төлөв байдаламьдралын төлөө.
4. Давуу талыг ашиглах хүнд хэцүү нөхцөл байдаламьдрал,
5. Бусдын сэтгэл санааг дээшлүүлээрэй, энэ нь ерөнхийдөө өөрийгөө сургах мангасуудын хувьд маш том нээлт юм.

Хамгийн гол нь сохор өөдрөг үзлийг амьдралд хандах эерэг хандлагаас ялгаж эхлээрэй. ашигтай хэлбэрЭерэг сэтгэлгээ. Тэр бол бодлоо өөрчил - энэ бол гол зүйл!Юу болов Эерэг сэтгэлгээ- Энэ эерэг хандлага, худал хэлдэггүй, хүн бодит байдалд тохирсон байдаг. Өөдрөг үзэл нь үр дүнгийн талаарх буруу ойлголтыг агуулдаг, тухайлбал:

• Та уушигны хорт хавдар тусна гэдэгт итгэдэггүй учраас тамхи татсаар л байна.
• Ноцтой бэрхшээлтэй тулгарсан харилцаа өөрөө гайхамшигтайгаар сайжирна гэдэгт та үргэлжлүүлэн итгэдэг.
• Сугалаанд хожно гэж бодоод хөгшрөлтдөө мөнгө хуримтлуулдаггүй.

Эерэг хандлага нь ийм мэдэгдлийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Амьдралд хандах эерэг хандлага нь:

1. Оролдоогүйгээс бүтэлгүйтсэн нь дээр." сөрөг үр дүн- бас үр дүн."
2. Бид амжилтаас биш бүтэлгүйтлээр суралцдаг. Аливаа бүтэлгүйтэл бидэнд шинэ мэдлэг өгдөг. Алдаа болгон биднийг амжилтанд улам ойртуулдаг.
3. Зорилго нь үйлдлийг өдөөдөг. Бид зорилго тавих хэрэгтэй.

Өөрийгөө хуурахгүйгээр хэрхэн эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх вэ?

Энэ бол шинэ хэтийн төлөв, шийдлийн эрэл хайгуул юм янз бүрийн даалгавар. Хэдий чинээ их хэтийн төлөв танд байна, төдий чинээ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга зам тань нэмэгдэнэ.

Дасгалыг яагаад "Нар" гэж нэрлэдэг вэ?

Нар бол эерэг сэтгэлгээ юм - хүн баяр баясгалангаар гэрэлтэж, бусдыг баяр баясгалангаар цэнэглэдэг байдал. Нар нь дотооддоо, тухайн хүний ​​өөрийнх нь байдлыг цэнэглэж, дэмждэг бол гаднах нь бусдын хувьд нэг төрлийн асаагуур болдог. Нар - шаардлагатай элементманлайллын харизма. "Бяцхан элбэнх" хүүхэлдэйн киног үзээрэй. Мөн "Инээмсэглэл гунигтай өдрийг гэрэлтүүлдэг!" - энэ бол жинхэнэ үнэн!

Энэ нь яагаад ашигтай вэ:

• Энэ дасгал нь хүнийг амьдрал, хүмүүс, өөртөө ээлтэй байхыг заадаг;
• эргэн тойронд эерэг энергийг бий болгосноор өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл санааг сайжруулах;
• амьдралд эрүүл өөдрөг үзэлтэй байх;
• өдөр бүр сайхан өнгөрүүлээрэй.

"Нарны туяа" дасгал хийцгээе? Хэрэв тийм бол шинэ зан үйлийг сур.

• Тиймээс, та юу ч хийсэн, нэг минут зарцуулаарай эерэг хандлага, толинд инээмсэглэж, баяр баясгалангийн маск зүүж, дотоод байдалгаднах бүрхүүлд өөрийгөө татах болно - энэ бол аксиом! Бүх зүйлд эерэгээр хандаж, та өөртөө: "Одоо би угаалга хийх болно, угаалга нь цэвэр, тухтай, анхилуун үнэртэй байх болно, энэ нь миний хайртай хүмүүст баяр баясгаланг авчрах болно, би үүнийг тэдэнд хүргэхийг хүсч байна." Хэрэв та зохиомлоор инээмсэглэж чадахгүй бол амьдралынхаа хамгийн аз жаргалтай, хамгийн сайхан мөчүүдийг санаарай.
• амжилт;
• амжилт хүсье;
• чадварлаг хүмүүсийн магтаал, амьдралын инээдтэй үйл явдлууд:
• Тэр ч байтугай онигоо ч болно.

Сонголтоо бод, чи авъяастай!

Хэдхэн хоногийн дараа та анхны үр дүнг мэдрэх болно, энэ нь цаашдын үйл ажиллагаанд урам зориг өгөх болно. Хүн бүрийн эрэлхийлдэг хайрын эх сурвалж таны дотор оршдог бөгөөд энэ нь үнэхээр хязгааргүй гэдгийг ойлгох хүртлээ та илүү ихийг хүсч байна.

Энэ нь маш энгийн - зүгээр л өдөр бүр хийж эхлээрэй ...

Та сандал дээр тухтай сууж, эсвэл орон дээр хэвтэх, өөрөөр хэлбэл тайван байрлалыг аваарай. Та нүдээ нээлттэй орхиж болно, гэхдээ та нүдээ хааж болно.

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол амьдралдаа маш сайхан мэдрэмж төрж, бүрэн аз жаргалтай байсан үеийг санаж байх явдал юм. Таныг дүүргэсэн аз жаргалын мэдрэмжийг санаарай.

Энэ нь анхны болзоо, анхны үнсэлт байж болно, энэ нь байгальд байх үеийн мэдрэмж, чухал ажил амжилттай дууссанд баярлах, зарим нь маш их сайхан бэлэг. Хэрэв та санаж эхэлбэл сайхан мэдрэмж төрж байсан олон нөхцөл байдлыг санаж чадна.

Ингээд бид сайхан, баяр баясгалантай дурсамжаар сэтгэл санаагаа өргөж, цаашдын ажил хийх суурь нөхцөлийг бүрдүүлэв.

Дараагийн шат

Зүрхнийхээ хэсэгт жижигхэн алтан нар байдаг гэж та төсөөлж эхэлдэг - энэ бол таны хайр юм.

Нарыг онгойлгож, нарыг суллах ёстой хаалганы цаана байрлуулсан цээжинд нуусан байдаг. Энэ нь таны дотор байгаа бүх зүйлийг гэрэлтүүлж, та бүрэн гэрэлтэж, гэрлээр дүүргэж, биеийн бүх эсүүд нарны туяанд оршиж, та тасралтгүй гэрэл болж, том цахилгаан чийдэн шиг гэрэлтдэг.

Та бол гэрэл бөгөөд гэрэл гэгээтэй, хайраар дүүрэн байдаг.

Дараа нь та хайртай хүнээ эсвэл таны хайр үнэхээр хэрэгтэй гэж бодож байгаа хэн нэгнийг төсөөлж, түүнд нарны гэрлийг илгээнэ үү. Ийм чиглэсэн гэрлийн туяа нь туяа юм. Та өөрийн болон түүний зүрх сэтгэлийн хооронд гүүрийг бий болгодог.

Түүний нүдэн дэх уйтгар гуниг хэрхэн арилж, баяр баясгалан, баяр баясгалан түүний оронд ирдэгийг төсөөлөхөд үнэхээр сайхан байдаг. Тэр хүн таны илгээсэн цацраг дотор байгаа юм шиг байна. Тэр бүгд гэрэлд байдаг, гэрэлд угаадаг, энэ гэрлийг амьсгалдаг.

Энэхүү гэрлээр та зөвхөн хайртай хүнээ төдийгүй гэр орон, ажил, ер нь ямар ч газар, туяагаа чиглүүлсэн хүн бүрийг дүүргэж чадна.

Та энэ бүхнийг илүү тодорхой төсөөлөх тусам энэ дасгалын үр нөлөө илүү их байх болно.

Бүх дасгал 20 минут үргэлжилнэ. Энэ бүхэн таны аз жаргалын анхны түвшин, төсөөллөөс хамаарна. Гэхдээ эхэндээ та бүх зүйлийг тодорхой төсөөлж чадахгүй байсан ч гэсэн цөхрөл бүү зов, тодорхой хэмжээний тууштай байж бүх зүйлийг сурч болно. Хэдхэн хоногийн дараа та дасгалыг өдөр бүр тогтмол хийвэл зохиомол зургуудыг төсөөлөхөд хялбар, хялбар болж байгааг анзаарах болно.

Энэ дасгалыг хийж дуусгаснаар хүмүүс таныг хайрлаж эхлэх бөгөөд тэд танд амьдрал өгөх хүчний эх үүсвэр болж татагдан орж, та хүн бүрийн сэтгэл татам, соронзон хүн болж хувирах болно.

Энэ дасгалыг оношилгоо, засч залруулах аль алиныг нь авч үзэж болно: энэ нь хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд түүний тухай тодорхой санаанууд хүүхдийн оюун санаанд хэр бат бөх оршиж байгааг тодорхой харуулдаг.
Үүнийг дуусгахын тулд танд хэрэгтэй болно цомгийн хуудас, эсгий үзэг эсвэл харандаа.
Хүүхэдээсээ нарны туяа зурахыг хүс. Зураг зурахад ямар ч шаардлага байхгүй, хүүхэд хуудасны аль ч хэсэгт, дуртай зүйлээ зурдаг.
Хүүхэд нарны талаар бага зэрэг ярь.
- Нарны туяа - энэ ямар байна вэ?
- Тод, шар, улаан, эелдэг, дулаахан, баяр баясгалантай ...
-Одоо нар бол чамайг гэж төсөөлөөд үз дээ. Нар чиний нэртэй.
Хэрвээ хүүхэд боломжтой бол наран дээр нэрээ зур. Хэрэв тэр хэрхэн бичихээ мэдэхгүй байгаа бол нэрэндээ өөрөө гарын үсэг зурна уу. Нар туяатай байх ёстой. Хэрэв тэдгээрийн цөөхөн нь байвал 7-9 хүртэл туяа будна.
- Та нар ямар гайхамшигтай болохыг жагсаажээ: дулаахан, гэрэлтдэг, эелдэг... Нарны туяа тус бүрийг шошголон, таны гайхалтай чанаруудыг нэрлэе. Та юу шиг вэ?
Хүүхэд тэр даруй хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Жишээ нь: “Би чамайг эелдэг хүн гэж бодож байна. Тэгээд өөр юу?"
Таны эсвэл таны хүүхдийн нэрлэсэн чанар бүрийг цацрагийн дагуу гарын үсэг зурсан болно. Даалгавар: цацраг бүрийг нэрлэхийг хичээ. Мөн хүүхэд бага зэрэг төсөөлж, сайрхаарай. Хэдийгээр та энэ чанар, зуршил хөгжөөгүй эсвэл огт байхгүй гэж бодож байсан ч бүү эсэргүүц. Ингэснээр та хүүхэд түүний амжилтыг юу гэж үзэж байгааг сонсох боломжтой. "Би аяга тавгаа угаадаг ... тоглоомоо хаядаг ..." Энэ нь заримдаа нулимстай, эсвэл бүр дуулиан шуугиантай байсан ч сонссон бүхнээ бич. "Тийм ээ, би чамд арван удаа хэлэхэд энэ нь хийгддэг ..." гэх мэт тайлбар хийх шаардлагагүй "Нарны туяа" дасгал дээр бид зөвхөн эерэг тал дээр ажилладаг.
Хичээл дээр хүүхдийнхээ сэтгэл санаа хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хардаг эцэг эхчүүдийн хариу үйлдэл сонирхолтой байдаг. Сүүлийн хичээлүүдийн нэг дээр 5 настай Андрюша охины ээж энэ нарыг гэртээ том цаасан дээр зурж, хананд нааж болох эсэхийг асуув.
Мэдээж та чадна! Та хүүхдийг таньдаг бүх хүнээс энэ нарны туяанд гарын үсэг зурахыг хүсч болно, тэр ч байтугай хэрэгтэй. Та хүүхдэдээ магтах шаардлагатай ямар нэг зүйлийг анзаарах бүртээ туяа нэмж болно. Хүүхэд өөрөө туяа нэмж болно.
Нэг их чухал нөхцөл. Хүү, охиндоо хэчнээн уурласан ч, тэд ямар ч буруу зүйл хийсэн байсан, тэднийг шийтгэхдээ яг энэ мөчид хүний ​​бүтээсэн нараа хэзээ ч битгий дурс.
Надад итгээрэй, "Чи бол нар, гэхдээ чи ингэж ажилладаг ..." гэх мэт гэм зэмгүй мэт хэллэг нь дасгалын үр нөлөөг бүхэлд нь устгаж чадна. Гэмт хэрэг нь үндэслэлтэй шийтгэлийг шаарддаг ч таны хүүхэд таны нарны гэрэл гэдгийг ямар ч байдлаар арилгахгүй.
"Нарны туяа" дасгал хийх өөр нэг сонголт. Энэ нь хүүхдийн наранд тусах үед хийгддэг. Түүнийг эмээ эсвэл аавдаа, эгч эсвэл багшдаа зориулж ижил төстэй нар зурахад урь цэцэрлэг. Энэ нь төрсөн өдрийн бэлэг эсвэл зүгээр л байг тааламжтай гэнэтийн бэлэг.
Бид бүгд сонсохыг хүсч байна сайхан үгс, гэхдээ үүнийг зааж өгөх хэрэгтэй. Энэхүү энгийн "Нарны туяа" дасгал нь халуун дулаан, чин сэтгэлийн уур амьсгалыг бий болгоход тусална уу.