Istota mitu: w czasie ciąży i karmienia piersią nie można wykonywać mezoterapii antycellulitowej, okładów na ciało i kremów antycellulitowych, masażu antycellulitowego (no LPG), kawitacji ultradźwiękowej, chodzić na siłownię i stosować diety ( w skrócie wszystko, co czyni nas szczupłymi).

Ci, którzy są świetni i zapoznali się już z wcześniejszym mitem dotyczącym kobiet w ciąży, powinny od razu przypomnieć sobie, że mezoterapia i kawitacja ultradźwiękowa nie są łatwe do wykonania (były wyjaśnienia).
Zacznijmy od tego można to zrobić w domu.
W kremy antycellulitowe zazwyczaj zawiera takie składniki jak kofeina, niacynamid (do tej samej grupy należy kwas nikotynowy, nikotynian metylu, witamina PP), olejki eteryczne, ekstrakty z miłorzębu japońskiego, guarany, pieprzu cayenne i wiele innych. Pierwsze 3 doskonale przenikają do skóry właściwej i ogólnego przepływu krwi (potwierdzono to w badaniach, napisano o tym książki itp. Zbyt leniwie jest uczciwie podawać dowody, możesz eksperymentować na sobie, gdy nie jesteś w ciąży:). Drugie 3 nie przenikają tak dobrze do krwioobiegu, ale są niebezpieczne dla kobiet w ciąży i należy ich unikać podczas karmienia piersią (no cóż, jeśli karmisz dziecko 5 razy dziennie, to całkowicie o tym zapomnij, ale jeśli tylko 1 czas, wtedy możesz, ale wtedy lepiej karmić nie w nocy - leki działają stymulująco, ale z powodu pieprzu pierś może się nie przyssać).
Aby nie było krzyków, że to tylko krem ​​i nic nie przedostaje się do krwi, pamiętaj o okolicy twarzy, a teraz o okolicy pośladków. Są mniej więcej tego samego rozmiaru (niektóre mają większą twarz, inne mają połowę tyłka). Teraz spójrz na całą swoją dolną część i policz, ile „twarzy” zmieści się w okolicy Twojego brzucha, boków, pośladków i bioder. Naliczyłem 7-8. Teraz pamiętamy, że na całą tę okolicę trzeba nałożyć krem ​​z aktywnymi składnikami, które pobudzają krążenie, rozgrzewają, ożywiają, przyspieszają bicie serca, a nawet podnoszą ciśnienie.
Potrzebujesz tego?
W czasie ciąży i karmienia piersią lepiej nie stosować wszystkich kremów antycellulitowych. Tłuszcz będzie nadal odkładany, ponieważ... jest to nieodłączne od natury i hormonów. Mamusie, pomyślcie o swoim dziecku. Nie goń za sylwetką, organizm po ciąży regeneruje się jeszcze przez te same 9 miesięcy + karmienie piersią (jeśli w ogóle).
Żebyś się za bardzo nie zdenerwował: potrzebne są kremy nawilżające, można je też wzmocnić, najlepiej od specjalnych firm dla kobiet w ciąży Avent, Mustella, one przynajmniej pilnują bezpieczeństwa.
Okłady mogą być wyłącznie gliną i błotem (nie morskim, bez mułu i glonów). Produkty antycellulitowe są oczywiście pełne wyżej opisanych składników. Algi są pełne jodu. Swoją drogą zupełnie o nim zapomniałam (widać go też w kremach antycellulitowych). Dlaczego jest niebezpieczny?
Jak wiele osób wie, nasza tarczyca odżywia się jodem i na jego podstawie produkuje hormon tarczycy. Wiadomo też, że w czasie ciąży poziom hormonów bardzo się zmienia, bo wszystkie gruczoły trochę szaleją i pracują na korzyść dziecka. Często pojawia się niedoczynność tarczycy (brak hormonu tarczycy), wówczas endokrynolog przepisze L-tyroksynę. Ale nie jod! Jod przepisuje głupi endokrynolog. Zwykle nadmiar jodu może prowadzić do tyreotoksykozy (wówczas tarczyca produkuje tak dużo hormonu, że organizm zaczyna cierpieć). A w czasie ciąży jedyną bezpieczną dla dziecka metodą leczenia tej przypadłości jest operacja (i odbywa się to w znieczuleniu miejscowym, a to jest bardzo przerażające, leżenie i słuchanie chirurgów). Leczyłem wielu takich pacjentów.
Masaż ręczny i sprzętowy. Wszystko zależy od mistrza. Jeśli masażysta jest delikatny, czuły i nie sprawia bólu, możesz to zrobić. I żadnych siniaków!
Na siłowni lub gdziekolwiek indziej, gdzie się poruszają (nawet na podwórku!), musisz się udać przed, w trakcie i po ciąży. Ale obciążenia powinny być delikatne. Kobieta karmiąca piersią nie powinna się pocić 7 razy, bo „dupa jest gruba, a brzuch wisi”. Trenerem nie powinien być sportowiec, ale albo ojciec rodziny, albo kobieta z dziećmi. Nie zatrudniaj na trenerów osób, które nie rodziły! Nigdy nie zrozumieją. Trening podczas karmienia piersią jest niezbędny, aby utrzymać napięcie i dobry nastrój. I tak nie będziesz w stanie dużo schudnąć (chyba że, oczywiście, będziesz chciał się odżywiać). Podczas ciężkich treningów we krwi będzie dużo kwasu mlekowego i innych produktów rozkładu, a dziecko może odmówić karmienia piersią.
Dieta. Ona musi być pełnoprawny, ponieważ wszystko, co zjesz, trafia do Twojego mleka, jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości wapnia, zostanie on wyssany z kości, uwierz mi. Możesz po prostu zrezygnować z mąki i słodyczy. Zaoszczędzisz pieniądze oraz poprawisz swoją sylwetkę i cerę. A przy okazji zęby :)
Warzywa, owoce, mięso, orzechy! ;) Szkoda, że ​​tak nie żyłam, będąc w ciąży...

Dla kobiet okres ciąży, porodu i karmienia piersią towarzyszą nie tylko pozytywnym emocjom związanym z narodzinami dziecka, ale także złożonym zmianom, jakim podlega ich ciało. Kobieta powinna wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie, odżywianie i aktywność fizyczną, ponieważ od tego bezpośrednio zależy zdrowie dziecka. Kiedy w matce zabije trochę serduszka, przestaje ona już być sobą i jest odpowiedzialna za zdrowie swojego dziecka. Pojawienie się cellulitu nie wywołuje pozytywnych emocji i pojawiają się pytania: „Jak pozbyć się cellulitu? Jakie metody i kosmetyki nie są zabronione w czasie ciąży i karmienia piersią? Walka ze skórką pomarańczową jest trudna, ale rezultaty na pewno Cię zadowolą.

Dlaczego pojawia się cellulit?

Cellulit to pewna patologia kosmetyczna, która wiąże się ze zmniejszeniem napięcia skóry, zastojem w układzie krążenia i limfatycznym niektórych obszarów, a także obrzękiem i odkładaniem się tkanki tłuszczowej pod skórą. Cellulit rozwija się w określonych obszarach: przede wszystkim w górnej części nóg – udach i pośladkach, a także w brzuchu i ramionach, czyli w części barkowej.

Cellulit – zmiany strukturalne w podskórnej warstwie tłuszczu, prowadzące do upośledzenia mikrokrążenia i drenażu limfatycznego

Lekarze nazywają przyczyny pojawienia się cellulitu w czasie ciąży:

• zmiany w poziomie hormonów - zwiększony apetyt, przyspieszone gromadzenie dodatkowych zapasów tłuszczu podskórnego;
• szybki przyrost masy ciała – tłuszcz gromadzi się bezpośrednio na biodrach i pośladkach;
• zaburzenie drenażu limfatycznego i dopływu krwi do dolnych partii ciała, co wiąże się z rozrostem macicy i jej uciskiem na otaczające narządy i tkanki.

Jakie zabiegi antycellulitowe można wykonać dla kobiet w ciąży i karmiących piersią?

Najpopularniejsze metody walki z cellulitem to:

• antycellulitowy masaż bańką próżniową;
• masaż ultradźwiękowy (kawitacja);
• masaż klasyczny;
• terapia ozonowa;
• mezoterapia;
• okłady i peelingi.

Lista jest dość obszerna, ale dodamy do niej także aktywność fizyczną i odżywianie, bo to bardzo ważne elementy profilaktyki i walki z cellulitem.

Pływanie normalizuje pracę narządów wewnętrznych, a także wzmacnia kości miednicy, co jest bardzo ważne podczas porodu.

Masaż antycellulitowy w czasie ciąży i karmienia piersią

Kobiety stają przed palącym pytaniem: czy w ciąży można w ogóle wykonywać masaż antycellulitowy? Należy pamiętać, że szczególnie w czasie ciąży i karmienia piersią należy unikać agresywnego działania na organizm kobiety. Do technik tych zaliczają się wszystkie powyższe techniki z wyjątkiem masażu klasycznego. Ponadto należy wziąć pod uwagę fakt, że w tych okresach zmienia się poziom hormonów i efekt tych zabiegów będzie minimalny, a ryzyko dla płodu i dziecka jest dość wysokie. Warto ocenić ryzyko i skuteczność i podjąć właściwą decyzję, gdyż przyszła mama i matka karmiąca piersią są odpowiedzialne nie tylko za siebie, ale także za nowe życie, za swoje dziecko.

Po urodzeniu dziecka kobieta pragnie szybko przywrócić piękno swojemu ciału, warto jednak poczekać do końca laktacji, gdyż przy wykonywaniu dowolnej techniki masażu antycellulitowego następuje eliminacja produktów rozpadu tkanek, toksyn i odpadów produkty z organizmu ulegają przyspieszeniu; produkty te mogą przedostać się do mleka, a wraz z nim do organizmu dziecka. Ponadto poziom hormonów kobiety karmiącej nie wrócił do normy. W przypadku karmienia piersią zaleca się poddanie się masażowi regenerującemu po 1,5–2 miesiącach. Masaż antycellulitowy warto wykonać po zaprzestaniu karmienia piersią.

Dopóki dziecko nie skończy dziewięciu miesięcy, lepiej powstrzymać się od poważnych zabiegów, ponieważ wszystkie toksyny, które dostaną się do krwi matki, przedostają się do mleka

Poród przez cesarskie cięcie i masaż

Nie wszystkie kobiety są gotowe czekać rok lub dłużej, aby przywrócić swojemu ciału dawną sprawność i urodę, ale są okresy, które trzeba będzie przetrwać, ponieważ istnieją przeciwwskazania medyczne do tych zabiegów. Na przykład po cesarskim cięciu większość lekarzy zaleca rozpoczęcie aktywnej aktywności fizycznej i masażu antycellulitowego nie wcześniej niż 6 miesięcy później. Aby rozwiązać ten problem, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ każdy organizm regeneruje się inaczej i nie każdemu wolno po tym okresie ćwiczyć.

Po cesarskim cięciu nie powinnaś podnosić niczego cięższego niż 3–4 kilogramy.

Masaż klasyczny w czasie ciąży i karmienia piersią

Wykonując masaż klasyczny, specjalista aktywnie pracuje rękami nad obszarami problematycznymi. Ten rodzaj masażu wykonywany jest przy użyciu następujących technik:

• głaskanie;

Głaskanie sprzyja relaksowi

• tarcie;

• ugniatanie;

• wypływ lub wibracje;

• ściskanie.

Próżniowy masaż antycellulitowy w salonie i w domu

Do wykonania tego typu masażu w nowoczesnych gabinetach wykorzystuje się specjalne urządzenia, natomiast przy wykonywaniu zabiegu w domu wykorzystuje się specjalne słoiczki. Przed przystąpieniem do masażu zaleca się dobre rozgrzanie problematycznych miejsc lub całego ciała. Aby to zrobić, możesz zastosować okład lub posiedzieć na 10 minut w łaźni lub saunie, wtedy zabieg będzie mniej bolesny i skuteczniejszy. Specjalne miseczki mocowane są do skóry za pomocą wytworzonego podciśnienia, a specjalista przesuwa je po ciele.

Zabieg ten poprawia mikrokrążenie krwi, poprawia drenaż limfatyczny i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej podskórnej. Toksyny są usuwane przez otwarte pory.

Masaż bańkami próżniowymi pobudza dopływ limfy i krwi do tkanek, rozluźnia i poprawia napięcie mięśni, pomaga zmniejszyć obrzęki, poprawia elastyczność skóry

Masaż sprzętowy oficjalnie nie ma takiego przeciwwskazania jak karmienie piersią. Częściej używane:

• masaż sprzętowy próżniowy;
• Masaż LPG (walec próżniowy).

Masaż ultradźwiękowy (kawitacja)

Technologia kawitacji polega na wykorzystaniu ultradźwięków o niskiej częstotliwości, które oddziałują na tkankę tłuszczową i przyspieszają jej rozkład. Efekt tego zabiegu jest bardzo dobry i rezultat jest widoczny dosłownie już po pierwszym zabiegu, jednak aby utrzymać efekt należy przestrzegać diety, w przeciwnym razie komórki tłuszczowe ponownie „zajmą ich miejsce”. W tym przypadku wykorzystuje się specjalny sprzęt, a masaż wykonywany jest w wyspecjalizowanych gabinetach masażu.

Terapia ozonem

Podskórne wstrzykiwanie ozonu do tkanek. Metoda ta działa odmładzająco na skórę, napina ją i jest skuteczna w walce z cellulitem w połączeniu z liposukcją.

Mezoterapia

Substancje trawiące tłuszcze wstrzykuje się pod skórę za pomocą małych igieł, co przyspiesza metabolizm i krążenie krwi. Mezoterapia to bardzo skuteczny sposób na odchudzanie i pozbycie się cellulitu w biodrach i pośladkach.

Produkty kosmetyczne do usuwania cellulitu

Podczas wykonywania wszelkiego rodzaju masaży wykorzystuje się szereg kosmetyków - są to antycellulitowe kremy, olejki i pudry.

Nie wszystkie są nieszkodliwe podczas karmienia piersią, dlatego kupuj specjalne produkty do masażu lub kremy antycellulitowe, które są produkowane specjalnie dla matek karmiących, wtedy zabieg będzie przydatny i przyjemny dla matki i nieszkodliwy dla dziecka. Oliwka i proszek dla dzieci są nieszkodliwe dla dziecka i dlatego można je stosować podczas masażu.

Kosmetyki do walki z cellulitem - foto

Kompleks antycellulitowy - do masażu, owijania, peelingu Produkt do masażu z olejkami eterycznymi może być przeciwwskazany w czasie ciąży i karmienia piersią Neutralny olejek do masażu można stosować w czasie ciąży i karmienia piersią Proszek można stosować podczas masażu

Peelingi i okłady

Do walki z cellulitem możesz zastosować:

• sole lecznicze – jako peeling, w połączeniu z gorącym prysznicem;
• lecznicze błoto i glina – okład.

Przed masażem antycellulitowym zaleca się wykonanie peelingu mieszanką miodu i kawy. Zabiegi te można wykonywać osobno, jako samodzielne zabiegi pielęgnacyjne na ciało w domu. Po spłukaniu produktów nakładane są specjalne kremy.

W okresie ciąży i laktacji można wykonywać jedynie peelingi powierzchniowe, przeciwwskazane jest peelingi średnie i głębokie. W salonach zabieg ten przeprowadza się metodami sprzętowymi, chemicznymi i mechanicznymi, przy użyciu nowoczesnych kosmetyków.

Peeling można wykonać także w domu i również będzie on dość skuteczny. Przepisy na obieranie produktów w domu są bardzo proste i łatwe do wykonania:

• drobna sól morska i oliwa z oliwek;
• mielone nasiona lnu, zaparzone wrzącą wodą;
• zmielone płatki owsiane, miód i sok z cytryny (na 1 łyżkę płatków owsianych dodać 2 łyżki miodu i sok z połowy cytryny);
• mieszanka cukru i jogurtu naturalnego 1:1;
• mieszanka kawy, soli morskiej (drobnej) i oliwy z oliwek;
• mieszanka kawy, miodu i oliwy z oliwek;
• mieszanka 2 łyżek. l. masło kakaowe, 1 łyżka. l. płynny miód, 5 kropli oleju witamina E, 5 łyżek. l. Sahara.

Okłady są bardzo skuteczne w walce z cellulitem. Wykonanie zabiegu:

1. Najpierw musisz zrobić peeling.
2. Następnie przetrzyj rozgrzaną skórę balsamem, aby pory lepiej działały.
3. Zastosuj specjalny produkt:
   • brud;
   • wodorosty morskie;
   • czekolada;
   • glina.
4. Owiń ciało folią i zaizoluj (kocem termicznym).
5. Zabieg przeprowadzaj od 10 minut do 2 godzin, w zależności od wybranego składnika aktywnego.
6. Następnie produkt należy zmyć. Po zabiegu niezbędny jest odpoczynek i ciepłe napoje.

Okłady są przeciwwskazane w czasie ciąży. Karmiąc piersią należy zwrócić uwagę na składniki aktywne użyte podczas zabiegu.

Zawijaj produkty - zdjęcie

Algi nasycają skórę witaminami i minerałami, wygładzają ją, czynią ją miękką i jedwabistą Masło kakaowe wygładza i zmiękcza skórę, nadaje przyjemny zapach i aksamitność Glinka to doskonałe narzędzie do oczyszczania, odmładzania i przywracania elastyczności skóry Ciepło podczas owijania poprawia efekt procedury 1000 razy

Obecnie specjaliści praktykują taki zabieg Spa w celu rekonwalescencji poporodowej, jak owijanie poporodowe. Zabieg ten wykonuje się 6 dni po porodzie naturalnym lub 14 dni po cięciu cesarskim.

Powijaki poporodowe są nie tylko możliwe, ale także powinny być przeprowadzane w okresie poporodowym, a największy efekt osiąga się, jeśli zostaną wykonane przed 40 dniem po porodzie

Powijaki mają na celu przywrócenie zdrowia psychicznego i fizycznego matki. Przeprowadza się go w domu, co pozwala poświęcić dziecku wystarczającą uwagę. Zabieg usuwa obrzęki tkanek, poprawia drenaż limfatyczny i krążenie krwi, pobudza procesy metaboliczne, zmniejsza ból, poprawia pracę przewodu pokarmowego i poprawia nastrój.

Powijaki poporodowe - wideo

Wybór metod i środków walki z cellulitem

Które z poniższych metod są odpowiednie w czasie ciąży i karmienia piersią, a które należy odczekać do zakończenia laktacji?

Podczas ciąży

Większość metod walki z cellulitem i produktów kosmetycznych nie jest dostępna w czasie ciąży, ale istnieje możliwość dbania o skórę bez szkody dla dziecka:

• masaż klasyczny lub drenaż limfatyczny – wykonywany dla kobiet w ciąży według wskazań;
• zimne okłady na bazie alg, oliwy z oliwek, olejków eterycznych, błota i czekolady – tego typu okłady nie powodują efektu sauny i nie prowadzą do nadmiernego usuwania płynów z organizmu, a wręcz przeciwnie, zwężają naczynia krwionośne i powodują odpływ krwi;
• aerobik w wodzie – woda korzystnie wpływa na skórę, zapewniając w połączeniu z ćwiczeniami efekt antycellulitowy;
• powierzchowny peeling z wykorzystaniem naturalnych składników (kefir, śmietana, fusy z kawy, cukier, sól, płatki owsiane itp.).

Ciąża i pielęgnacja skóry - wideo

Podczas laktacji

Pytanie pozostaje bardzo aktualne: jak pozbyć się cellulitu po porodzie? W okresie karmienia piersią kobiety mają nieco więcej możliwości pielęgnacji ciała:

• wizyta w łaźni i saunie – ale biorąc pod uwagę fakt, że ocieplenie pobudza laktację;
• prowadzenie masażu klasycznego i drenażu limfatycznego;
• aerobik w wodzie i zajęcia pływania;
• wykonanie głębszego peelingu;
• wykonywanie okładów i otulaczy poporodowych;
• wizyta w gabinecie masażu LPG;
• Dopuszczalne jest wykonywanie masaży antycellulitowych i kawitacji po 9 miesiącu życia, gdyż uważa się, że w tym wieku dziecko jest mniej podatne na toksyny pochodzące z mleka matki.

Ćwiczenia podczas karmienia piersią - wideo

Po zakończeniu karmienia piersią

Po urodzeniu dziecka i zakończeniu okresu karmienia piersią można rozpocząć działania mające na celu walkę z cellulitem, który wcześniej był niepożądany: wszelkiego rodzaju masaże antycellulitowe, okłady na ciało, kąpiele solne, ozonoterapię, mezoterapię itp.

Ćwiczenia na cellulit w czasie ciąży i laktacji

Aktywność fizyczna to jeden ze skutecznych sposobów zapobiegania rozwojowi cellulitu. Ale w czasie ciąży należy ostrożnie dozować ten ładunek, ponieważ w każdym z trzech trymestrów obowiązują pewne ograniczenia. Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem i wspólnie z nim wybrać najlepszą opcję.

Wybierając zestaw ćwiczeń, kobiety w ciąży powinny wziąć pod uwagę, że podskakiwanie i gwałtowne ruchy są niepożądane, a nawet niebezpieczne. Wiele centrów fitness oferuje grupy fitness dla kobiet w ciąży. Lekarze zalecają, jeśli nie ma przeciwwskazań lub zagrożenia poronieniem, pewną aktywność fizyczną na każdym etapie ciąży. Ćwiczenia i spacery na świeżym powietrzu to najlepszy wybór, który przypadnie do gustu każdej przyszłej mamie.

Chodzenie na świeżym powietrzu jest bezpieczne i korzystne dla przyszłej mamy

Kalanetyka, joga i aerobik to także dobry wybór, jednak trzeba zachować większą ostrożność przy doborze ćwiczeń i obciążeń. Lepiej uczyć się w specjalnych grupach, pod okiem specjalistów.

Wśród ćwiczeń jogi najlepszymi praktykami są „uddiyana” i „nauli”.

Zaledwie kilka dni po porodzie przez cesarskie cięcie można wykonać zestaw ćwiczeń regeneracyjnych, na przykład ćwiczenia próżniowe i Kegla. Ćwiczenia Kegla można wykonywać także w czasie ciąży.

Chodzenie z dzieckiem po raz pierwszy zapewni mu ćwiczenia. Po uzyskaniu zgody prowadzącego ginekologa możesz stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.

Aktywna aktywność fizyczna i wizyty na siłowni są dozwolone nie wcześniej niż 6 miesięcy po porodzie naturalnym i cięciu cesarskim.

Aerobik w wodzie stał się bardzo popularny wśród kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią. Na basen zaleca się uczęszczać w II i III trymestrze ciąży. Podczas uprawiania aerobiku w wodzie:

Gimnastyka w wodzie dla kobiet w ciąży - wideo

Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią

W czasie ciąży i laktacji kobieta musi przestrzegać prawidłowego odżywiania

Odżywianie w czasie ciąży

Aby zapobiec rozwojowi cellulitu w czasie ciąży, należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie i kontrolę przyrostu masy ciała. W czasie ciąży najlepiej przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania i pod żadnym pozorem nie próbować jeść „za dwoje”.

Dieta kobiety we wczesnej ciąży

W pierwszym trymestrze nie ma mowy o radykalnej zmianie diety, gdyż organizm kobiety jest w trakcie odbudowy i stara się zapewnić rosnącemu płodowi wszystkie witaminy, minerały i składniki odżywcze niezbędne do zdrowego rozwoju. Nie zapomnij o zatruciu, które często towarzyszy pierwszym tygodniom ciąży. W tym okresie lekarz przepisuje niezbędne witaminy. Warto zrezygnować z niezdrowej żywności: smażonej, wędzonej, alkoholu, słodkich napojów gazowanych oraz ograniczyć spożycie tłuszczów i wypieków.

Przybliżony jadłospis na tydzień w pierwszym trymestrze - tabela

W drugim trymestrze warto zwrócić większą uwagę na odżywianie i jeść więcej niż 5 razy dziennie. W diecie nie może zabraknąć: warzyw, jajek, nabiału, płatków śniadaniowych, masła, owoców. Należy ograniczyć ilość spożywanego mięsa i przetworów rybnych. Koniecznie weź pod uwagę ilość spożytego płynu (brana jest pod uwagę cała objętość napływającego płynu wraz z zupami, sokami, a nawet owocami, nie powinna ona przekraczać 1 litra);

Przybliżony jadłospis na tydzień w drugim trymestrze - tabela

Odżywianie w trzecim trymestrze

W trzecim trymestrze najsurowsze zasady żywieniowe to:

• ograniczenie płynu, a także kontrola jego usuwania z organizmu;
• ograniczenie ilości spożywanych tłuszczów zwierzęcych i płynów, nawet zupy najlepiej gotować na bulionie warzywnym;

Przestrzeganie specjalnych diet w czasie ciąży jest możliwe wyłącznie ze względów medycznych, w przeciwnym razie możesz zaszkodzić dziecku, które otrzymuje od matki wszystkie niezbędne produkty. Lekarze zalecają, aby raz w tygodniu spędzać dni postu na kefirze, jabłkach i twarogu. W ten sposób możesz uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

Twarożek zawiera dużą ilość wapnia i białka Niskotłuszczowy filet z kurczaka zawiera dużo białka Ryby morskie zawierają dużo jodu, fosforu i białka Warzywa zawierają dużą ilość witamin, należy preferować produkty sezonowe Jasne owoce mają dużo witaminy, mogą zastąpić desery cukiernicze. Należy spożywać odpowiednią ilość czystej wody

Odżywianie w okresie karmienia piersią

Po urodzeniu dziecka należy monitorować odżywianie i stopniowo wprowadzać do diety różne potrawy, pamiętaj o monitorowaniu dziecka. Wśród ekspertów panują dwie przeciwstawne opinie: jedni dopuszczają zróżnicowaną dietę dla mamy karmiącej, inni natomiast zalecają przejście na dietę po raz pierwszy i staranne jej urozmaicanie. W żadnym wypadku nie należy natychmiast po szpitalu położniczym rzucać się na smażone, wędzone i solone potrawy o wysokim ryzyku reakcji alergicznej.

Metod walki z cellulitem jest wiele, jednak nie wszystkie są odpowiednie w okresie ciąży i laktacji. Kobieta przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji dotyczącej masażu, aktywności fizycznej i innych oddziaływań na organizm powinna skonsultować się ze specjalistą.

Współczesne kobiety nadal dbają o siebie w czasie ciąży. Oczekiwanie dziecka to wspaniały czas, kiedy chcesz wyglądać wyjątkowo pięknie i czarująco. Dodatkowo w „ciekawej” sytuacji na skórze zachodzą niezbyt przyjemne zmiany, które okłady pomagają złagodzić.

Problemy estetyczne w czasie ciąży

Skóra kobiet w ciąży często staje się bardzo wrażliwa i skłonna do podrażnień. Pojawiają się na niej rozstępy i plamy pigmentacyjne, narasta cellulit, a skóra traci jędrność i elastyczność. Czasami kończyny puchną, pojawia się tendencja do żylaków, a także bolą plecy i dolną część pleców. Zwiększa się objętość ciała, co powoduje silny dyskomfort. Na ciele może pojawić się trądzik na skutek wzmożonej pracy gruczołów łojowych, pory rozszerzają się, przez co skóra nie wygląda zbyt estetycznie. Ale u wielu kobiet dzieje się odwrotnie - skóra wysycha, traci wilgoć i bardzo się łuszczy.

Okłady poprawiają kondycję skóry

Okłady, czyli maseczki na ciało, w czasie ciąży powinny być wykonane wyłącznie z naturalnych składników, aby nie zaszkodzić dziecku.

Szczególnie dobre są okłady z miodu, glinki, alg, ziół, owoców i błota. Nasycają skórę witaminami i mikroelementami, usuwają nadmiar płynu z tkanki podskórnej wraz z toksynami i odpadami. Przydatne maseczki poprawiają krążenie krwi i procesy metaboliczne w skórze, sprawiają, że skóra staje się miękka, delikatna, jędrna i elastyczna, łagodzą zmęczenie i korzystnie wpływają na zdrowie, wzmacniając układ odpornościowy. Istnieją okłady ciepłe i zimne, jednak w czasie ciąży można wykonywać wyłącznie zabiegi na zimno. Łagodzą ból kończyn i eliminują objawy żylaków. Dla zwiększenia skuteczności można mieszać ze sobą różne maseczki – np. lecznicze błoto czy algi dobrze komponują się z glinką lub miodem.

Jeśli zdecydujesz się spędzić ciążę w Miami, to nie brakuje tutaj zabiegów upiększających. Wiele salonów kosmetycznych na Florydzie oferuje pielęgnacyjne okłady dla przyszłych mam oraz skuteczne zabiegi umożliwiające szybką powrót do zdrowia po porodzie. Niech macierzyństwo uczyni Cię jeszcze piękniejszą!

Kobieta jest przez naturę zaprogramowana w taki sposób, że w ciągu swojego życia przechodzi kilka okresów, które całkowicie się od siebie różnią: dzieciństwo, dorastanie, początek miesiączki, ciąża, karmienie piersią, menopauza. Wszystkie te etapy życia wiążą się ze zmianami zarówno w zewnętrznej, jak i wewnętrznej strukturze płci pięknej. Czy kobiety w ciąży potrzebują okładów, aby zachować jędrne ciało i piękną skórę – pytanie wymagające szczegółowych badań.

Jak ciąża wpływa na wygląd kobiety?

Ciąża to poważny okres w życiu kobiety, to właśnie w tym czasie kształtuje się i rozwija najważniejszy skarb kobiety – dziecko! Wszystko podporządkowane jest jednemu celowi – urodzić i urodzić zdrowe dziecko. Czasami w tym czasie kobiety w ciąży zapominają o swoim wyglądzie, jednak ten etap życia może mieć negatywny wpływ na stan skóry. Może pojawić się:

• suchość;
• wysypka w postaci trądziku;
• obrzęk;
• rozstępy.

Pogarsza się elastyczność skóry, skóra częściej ulega stanom zapalnym i pokryta jest różnymi wysypkami, pojawia się cellulit lub zwiększa się powierzchnia jego dystrybucji na ciele. Szczególnie często kobiety w ciąży borykają się z problemem gromadzenia się nadmiaru płynów w powierzchniowych warstwach skóry, co prowadzi do obrzęków i pogorszenia samopoczucia. W tej sytuacji bardzo przydatne będą chusty.

Okłady ciążowe mogą być nie tylko doskonałym zabiegiem kosmetycznym, ale także sposobem na poprawę zdrowia kobiety noszącej nienarodzone dziecko.

Należy pamiętać, że sesje owijania powinny być jak najbardziej bezpieczne zarówno dla kobiety, jak i płodu. W żadnym wypadku nie należy wykonywać zabiegów o działaniu rozgrzewającym, tzw. gorących okładów.

Pożądane jest, aby składniki użyte do stworzenia mieszanek były naturalne i najkorzystniejsze dla kobiet w tym konkretnym okresie. Obowiązkowym warunkiem sesji kosmetycznej jest monitorowanie utraty płynów. Nie należy dopuścić do odwodnienia i przegrzania, aby nie spowodować przedwczesnego porodu. Kobiety, które są we wczesnym stadium lub jeszcze nie wiedzą o ciąży, muszą zachować szczególną ostrożność, ponieważ przegrzanie organizmu we wczesnych stadiach może spowodować uszkodzenie cewy nerwowej płodu.

Okład ciążowy to zabieg kosmetyczny, który można wykonać zarówno w gabinecie kosmetycznym, jak i w domu, najważniejsze jest, aby podejść do niego z dużą uwagą i ostrożnością. Poniżej opisano najlepsze wrapy.

Zabiegi czekoladowe

Dla kobiet w ciąży będą mogły poprawić kondycję skóry przyszłej mamy i poprawić jej nastrój, ponieważ... endorfiny – hormony przyjemności występują w dużych ilościach w czekoladzie. Możesz wykonać zabieg z jednym składnikiem - kakao (głównym składnikiem każdej tabliczki czekolady) lub możesz wzmocnić efekt innymi korzystnymi substancjami.

Przygotowanie maseczki do zawinięcia nie jest wcale trudne: do szklanki wypełnionej do połowy oliwą z oliwek włóż pięć pełnych łyżek kakao. Dodaj 50 gramów wodorostów (kelp) i wszystko dokładnie wymieszaj.

Kilka kropel olejku eterycznego o działaniu uspokajającym dodanych do tej mieszanki będzie odpowiednie dla poprawy kondycji skóry i komfortu psychicznego kobiety.

Mieszankę nałożoną na skórę należy całkowicie przykryć folią spożywczą. Lepiej jest wykonać tę procedurę w pozycji leżącej, przy przyjemnej muzyce. Po takim trzydziestominutowym zabiegu skóra staje się jedwabista i elastyczna.

Okład z wodorostów

Owijanie kobiet w ciąży za pomocą wodorostów jest bardzo uzasadnione, ponieważ te rośliny morskie zawierają cały magazyn przydatnych pierwiastków: jod, potas, sód, magnez, wapń. Wszystkie te mikroelementy korzystnie wpływają na skórę, oczyszczając ją z nadmiaru płynów i toksyn.

Wodorosty nałożone na oczyszczoną skórę i pokryte polietylenem pomogą:

1. Popraw kondycję skóry.
2. Zmień wewnętrzną strukturę skóry.
3. Zwiększ odporność kobiety w ciąży.
4. Uwolnij nagromadzone zmęczenie
5. Wpływaj na swój nastrój zmieniając go na lepszy.

Ogólne wskazówki dla kobiet w ciąży dotyczące okładów z wodorostów są takie same. Postępując zgodnie z nimi, możesz uzyskać pożądany rezultat.

Maski błotne

W przypadku kobiet w ciąży, podobnie jak wszystkie inne zabiegi kosmetyczne, nie powinny one stymulować wczesnych skurczów macicy, dlatego wykonuje się je na zimno (bez podgrzewania i późniejszego owijania w celu wywołania efektu termicznego). Miejsca narażone na zabrudzenia stają się elastyczne, gładkie, bez wysypek i ubytków.

Sole i minerały zawarte w borowinie w dużych ilościach nie tylko zmieniają stan skóry, ale także wpływają na odporność organizmu na choroby, przyspieszają procesy metaboliczne i uspokajają układ nerwowy.

Środki antycellulitowe

W czasie ciąży duże obszary skóry mogą sprawiać wrażenie „dotkniętych” cellulitem. Możesz zwalczyć to nieprzyjemne zjawisko, nakładając krem ​​antycellulitowy na problematyczne obszary.

Zwykłemu kremowi odżywczemu możesz dodać właściwości antycellulitowe, dodając kilka kropli olejków eterycznych (sosna, pomarańcza, rozmaryn) i oliwy z oliwek. Proporcje są takie.

Zmiany hormonalne w organizmie są jedną z głównych przyczyn powstawania „pomarańczowych” guzków pod skórą. Dlatego żadna przedstawicielka płci pięknej nie jest odporna na pojawienie się cellulitu w czasie ciąży, menopauzy i dojrzewania, niezależnie od wagi i budowy ciała.

Uwaga!

Najtrudniej jest dla przyszłych matek, ponieważ wiele zabiegów skutecznych w walce z cellulitem, takich jak lub, jest dla nich przeciwwskazanych. Ale nie spiesz się z rozpaczą! Nawet w oczekiwaniu na dziecko można i należy dbać o swoje ciało. W końcu dziecko potrzebuje także pięknej i pewnej siebie matki!

Zmiany w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, krążeniu krwi, metabolizmie, poziomie hormonów – to tylko niewielki ułamek wszystkich procesów zachodzących w organizmie kobiety ciężarnej.

Dziecko aktywnie rośnie, zwiększając wagę matki i obciążenie wszystkich jej układów, przede wszystkim układu mięśniowo-szkieletowego. Na biodrach i pośladkach odrastają złogi tłuszczu, a skóra się rozciąga. Cały układ wydalniczy pracuje w trybie awaryjnym. Nic dziwnego, że niektóre produkty rozkładu, odpady i toksyny mogą pozostać „niewykryte” i natychmiast zacząć odkładać się w komórkach tłuszczowych. Ponadto bardzo często ciąży towarzyszą obrzęki, a zastój płynów, jak wiadomo, zwiastuje rychłe pojawienie się cellulitu.

Dodając do tego zmniejszenie aktywności fizycznej (kiedy jeszcze można bez wyrzutów sumienia leżeć przed telewizorem, jeśli nie na urlopie prenatalnym?) i błędy w żywieniu (anegdot o dziwactwach smakowych kobiet w ciąży jest mnóstwo!) - a otrzymasz pełną gamę przyczyn powstawania cellulitu, co znacznie przyćmiewa magiczny czas oczekiwania dziecka.

Oczywiście cellulit jest jedynie problemem kosmetycznym i nie powoduje żadnych szkód dla zdrowia matki i płodu. Ale naprawdę nie chcesz widzieć tych wszystkich nierówności i zagłębień w lustrze! Można oczywiście mieć nadzieję, że po urodzeniu dziecka organizm się zregeneruje, a cellulit zniknie bez śladu, jak to ma miejsce w większości przypadków. Ale może się też zdarzyć, że cellulit „ciążowy” w końcu rozwinie się w cellulit trwający całe życie. Nie doprowadzajmy więc sytuacji do granic możliwości i zacznijmy walczyć o piękną skórę już teraz.

„Ciążarne” sposoby na walkę z cellulitem

Noszenie dziecka ogranicza arsenał produktów antycellulitowych. Zabrania się np. stosowania masażerów wibracyjnych i elektrycznych w celu wygładzenia cellulitu, noszenia spodni lub bielizny antycellulitowej, wcierania w skórę kremów, balsamów i peelingów z agresywnymi dodatkami oraz przyjmowania leków zwalczających cellulit od wewnątrz.

Jak zachować piękność, skoro dookoła jest tyle ograniczeń? Nie spiesz się, aby się poddać! Nawet przy minimalnym zestawie metod można przeciwstawić się cellulitowi. Najważniejsze, aby nie zapominać, że wszystkie procedury domowe powinny być przede wszystkim bezpieczne dla płodu. Twoim głównym celem jest urodzenie zdrowego dziecka, a dopiero potem utrzymanie piękna i elastyczności skóry. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek zabiegów mających na celu walkę z cellulitem należy koniecznie skonsultować się z lekarzem-położnikiem-ginekologiem prowadzącym ciążę.

Odpowiednia dieta

Zdrowe odżywianie w czasie ciąży nie tylko pozwoli zachować piękno Twojej skóry, ale także zdrowie Twojego dziecka. w żadnym wypadku nie oznacza to, że musisz się głodzić, wyrządzając krzywdę sobie i nienarodzonemu dziecku! Wysokiej jakości, zdrowe i zbilansowane posiłki – to znaczy dobrze się odżywiać. Układając dietę, należy wziąć pod uwagę, że płód potrzebuje minerałów i witamin niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju.

W Twoim codziennym menu na pewno nie może zabraknąć:

• warzywa;
• świeże owoce;
• nabiał i fermentowane produkty mleczne;
• owsianka pełnoziarnista;
• chude mięso i ryby, lepiej gotowane, pieczone lub gotowane na parze niż smażone;
• jajka;
• naturalne soki, herbata zielona lub ziołowa.

Odmawiaj lub ograniczaj spożycie następujących produktów:

• Kawa;
• Czarna herbata;
• słodka soda;
• potrawy słone, pikantne, zbyt ostre lub smażone;
• słodycze;
• kiełbasy i półprodukty;

I pamiętajcie: opinia, że ​​​​kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje, od dawna uznawana jest za błędną. Jedząc dwie porcje na raz, tylko przyspieszysz pojawienie się na skórze nieatrakcyjnego cellulitu i nadwagi, której bardzo trudno się pozbyć.

Odpowiednie ubranie i buty

Zbyt obcisłe i krępujące ruchy ubrania, a także wysokie obcasy prowadzą do zaburzeń podskórnego krążenia krwi i przepływu limfy oraz prowadzą do cellulitu. Wybieraj luźne ubrania, wykonane z naturalnych tkanin, które nie zakłócają wymiany tlenu. Z tego samego powodu w czasie ciąży będziesz musiała zrezygnować z bielizny lub odzieży antycellulitowej. A zapierające dech w piersiach szpilki zamień na stabilne buty na niskim obcasie lub koturnie, dzięki czemu zapobiegniesz także powstawaniu żylaków i problemów z kręgosłupem.

Aktywności sportowe

Nie mówimy tu oczywiście o bieżni czy wyczerpującym treningu na maszynach siłowych. U tych, które oczekują na narodziny dziecka, przeciwwskazany jest poważny stres, który może nawet doprowadzić do przerwania ciąży. Ale specjalna joga, gimnastyka dla kobiet w ciąży, ćwiczenia z fitballem (piłką gimnastyczną) i aqua aerobik są w Twojej mocy i na pewno dobrze ci zrobią. Jednak nadal musisz skonsultować się z lekarzem. Podczas wykonywania ćwiczeń uważnie monitoruj swoje odczucia.

Oto kilka ćwiczeń, które przyszłe matki mogą wykonywać. Gimnastyka poprawia krążenie krwi, przepływ płynu limfatycznego, dopływ tlenu i składników odżywczych do komórek, spalanie złogów tłuszczu i wygładzenie cellulitu.

• Wykroki na nogi. Stojąc prosto, cofnij wyprostowaną nogę, opierając palec na podłodze, drugą nogę zginając w kolanie. Podnieś ręce do góry. Powtórz ćwiczenie 10 razy na każdą nogę.
• Przysiady. Stań prosto, połóż ręce w pasie lub wyciągnij je przed siebie, nogi rozstawione na szerokość barków, stopy skierowane do przodu. Przysiadaj powoli, trzymając plecy proste, jakbyś siedział na krześle. Powtórz przysiady 10 razy.
• Machaj nogami. Połóż się na boku, unieś nogę do góry, nie zginając jej w kolanie, a następnie opuść ją, nie dotykając drugiej nogi. Powtórz zamachy 10 razy.

Pamiętaj o codziennym spacerze na świeżym powietrzu. Ten prosty i przystępny rodzaj aktywności fizycznej nie tylko nasyca krew tlenem, ale jest również bardzo skuteczny w walce z cellulitem u kobiet w „pozycji”.

Masaż na cellulit

W czasie ciąży będziesz musiała powstrzymać się od zabiegów skutecznych w walce z cellulitem, takich jak masaż sprzętowy, próżniowy czy miodowy. Jednak delikatne pocieranie skóry jest nadal dozwolone. Należy pamiętać, że masaż jest dozwolony wyłącznie na nogach, udach i pośladkach, ale w żadnym wypadku na brzuchu. Nie zaleca się wykonywania masażu antycellulitowego, jeśli masz lub masz predyspozycję do żylaków.

Technika masażu jest bardzo prosta. Stosując lekkie ruchy masujące skierowane od dołu do góry, pocieraj, wklepuj i głaskaj problematyczne miejsca, aby przyspieszyć krążenie krwi, normalizować przepływ limfy i zwiększyć szybkość procesów metabolicznych. Nie przesadź! Cellulit lepiej zwalczać częstotliwością masażu niż jego intensywnością. Przynajmniej raz dziennie ugniataj problematyczne partie ciała przez 5-10 minut. Można skorzystać z masażerów przeznaczonych do wygładzania cellulitu (tylko bez wibracji!) lub szczoteczki.

Dla wzmocnienia efektu masażu można zastosować olejek z oliwek lub pomarańczy, który dodatkowo nawilża i odżywia skórę. Lepiej unikać kupowanych kosmetyków; unikać składników chemicznych, które mogą przedostać się przez skórę do krwi i zaszkodzić zdrowiu dziecka. Krem na cellulit lepiej przygotować samodzielnie.

Przepis na domowy krem ​​antycellulitowy:

Krem przygotowuje się przed każdym użyciem. Do jednego zabiegu zmieszaj łyżkę nietłustego kremu dla dzieci z 3 łyżeczkami bezzapachowej oliwy z oliwek, dodaj po 2 krople olejków eterycznych z rozmarynu, pomarańczy i sosny. Przygotowany krem ​​nakładać codziennie na miejsca z oznakami cellulitu, nie wcierając go zbyt mocno w skórę.

Kąpiel antycellulitowa

Nawet będąc w ciąży możesz rozpieszczać się kąpielą, łącząc jednocześnie relaks z profilaktyką cellulitu. Przygotuj kąpiel solną dwa razy w tygodniu. Aby to zrobić, rozpuść 500 g soli morskiej w ciepłej wodzie i zanurz się w wodzie nie wyżej niż linia serca. W kąpieli solnej nie należy przebywać dłużej niż 15 minut, a temperatura wody nie powinna przekraczać 37 stopni.

Jakie zabiegi na cellulit są przeciwwskazane?

• Masaż przy użyciu masażerów elektrycznych i wibracyjnych.
• Peelingi i peelingi zawierające w swoim składzie kofeinę, aktywne kwasy i związki chemiczne.
• Szybko działające i rozgrzewające środki do walki z cellulitem.
• Masaż sprzętowy, a także masaż z efektem drenażu limfatycznego.
• Zawinąć.

Nosząc dziecko, możesz i powinnaś zachować atrakcyjność i pewność siebie. Delikatne sposoby na walkę z cellulitem pozwolą Ci obronić urodę tak, abyś już w ciągu 3-4 miesięcy od urodzenia dziecka mogła rozpocząć wojnę z cellulitem na pełną skalę. Pokochaj swoje ciało i bądź piękna!