Jakakolwiek nerwowość matki wpływa na stan i dobro nienarodzonego dziecka. Kobieta w ciąży wyraźnie odczuwa to w trzecim trymestrze ciąży, kiedy dziecko już się porusza. Kiedy wraz z mamą „zdenerwował się”, zaczyna energicznie się kręcić i kopać, nie pozwalając mu ani usiąść, ani położyć się. Skutki stresu mogą być znacznie poważniejsze: we wczesnych stadiach możesz stracić dziecko lub „nagrodzić” je chorobami przewlekłymi. Zagrożenie poronieniem utrzymuje się przez 9 miesięcy, dlatego ważne jest, aby nauczyć się panować nad sobą.

„Wszystko na nerwach!”, czyli Dlaczego kobiety w ciąży są tak drażliwe?

Ekscytujące oczekiwanie na narodziny dziecka, troska o bliskich, kobieta w ciąży promieniująca od wielkiej tajemnicy natury... Z jakiegoś powodu te idylliczne obrazy okazują się dalekie od rzeczywistości.

Często kobieta nosząca dziecko jest cały czas zdenerwowana i zestresowana, ponieważ organizm ulega przebudowie, aby zapewnić prawidłowy wzrost, rozwój i ochronę nowego życia. To wyjaśnia drażliwość w czasie ciąży, płaczliwość, wybuchy emocji i sentymentalizm.

Lekarze zauważają wiele przyczyn, które mogą zakłócić równowagę:

1. Poziom hormonów: zmieniający się poziom progesteronu i estrogenu, szczególnie we wczesnych stadiach ciąży, powoduje drażliwość i wahania nastroju. Progesteron, który jest odpowiedzialny za zespół napięcia przedmiesiączkowego, produkowany jest w czasie ciąży w większych ilościach, układ hormonalny nie nadąża za wszystkimi zmianami, estrogeny utrudniają pracę neuroprzekaźników przekazujących sygnały do ​​mózgu. Histeria, podejrzliwość, depresja, śmiech, zmęczenie, senność, fobie są w tym czasie „zasługą” hormonów.
2. Stan fizyczny: rozwijający się płód „pobudza” apetyt, zatrucie pierwszego trymestru ustępuje, a w drugim trymestrze przyszła matka odczuwa dziecko, a jednocześnie - ciężkość w żołądku, ucisk na narządy jamy brzusznej, trawienie problemy, zgaga, zaparcia i inne „rozkosze”. Organizm w dalszym ciągu dostosowuje się do rozwijającego się płodu i jego potrzeb, pracując za dwoje. W trzecim jest jeszcze trudniej. Obrzęk, zwiększona waga, nowy początek zatrucia, zwiększenie nacisku na wszystkie narządy nastroju nie ulegają poprawie.
3. Stan psychiczny: hormony powodują nasilenie wszelkich emocji, tak że w ciągu 3 trymestrów kobieta będzie musiała doświadczyć niepokoju o dziecko i jego zdrowie, lęku przed utratą dziecka lub rodziny i przyjaciół, hipochondrii. Jeśli masz skłonność do neurastenii, drażliwość w czasie ciąży stanie się silniejsza, a istniejące choroby przewlekłe mogą się pogorszyć.

Nerwowość jest powiązana z wrażliwością na pogodę, cyklami księżycowymi i temperamentem dziecka. Wyjaśnienia można znaleźć na różne sposoby, najważniejsze jest to, że kobietę w ciąży należy traktować ze zrozumieniem i cierpliwością, otoczoną opieką. Ważne jest wsparcie i uspokojenie przyszłej matki, jeśli poczęcie było nieoczekiwane, niechciane, ojciec nie chce słyszeć o dziecku, jeśli kobieta nie jest legalnie zamężna. Podekscytowanie i niepokój o swój los i przyszłość dziecka są zrozumiałe i uzasadnione, ale czy te obawy są warte zdrowia dziecka?

Czy można ustabilizować stan psychiczny kobiety w ciąży?

Nie każdy potrafi kochać siebie, a kiedy w oczekiwaniu na dziecko Twoje ciało zmienia się, zaciera, staje się nieatrakcyjne, trudno się nie denerwować. Z miłości do siebie przyszła mama powinna w dalszym ciągu dbać o swoje ciało, akceptować jego stan i wsłuchiwać się w życie, które nabiera sił.

Stopniowo wszystko wróci do normy, a kobieta będzie celebrować każdą zmianę z coraz większą dumą z siebie, ze swojej zdolności do sprowadzenia na ten świat nowej osoby. Opieka nad rodziną i przyjaciółmi jest najlepszym lekiem przeciwdepresyjnym i uspokajającym, jednak czasami, aby ustabilizować stan psychiczny, trzeba sięgnąć po lekarstwa. Warto pamiętać o kilku zasadach, które pomogą Ci poradzić sobie z nagłymi wybuchami złości, drażliwości i odnaleźć spokój:

Naprawdę bliscy ludzie nigdy nie będą winić przyszłej matki za jej zachcianki, wybuchy złości, histerię czy nerwowość. Lepiej dla kobiety nie chować urazy, nie popadać w depresję na myśl o tym, jak się zmieniła, ale poprosić o radę bliskich, otwarcie rozmawiać o obawach i samopoczuciu.

Lekarz decyduje, czy przyszła matka potrzebuje specjalnych leków w celu normalizacji stanu. Nie należy przyjmować bez jego zgody nawet tych leków, które zwykle przyjmowano bez obaw, może to mieć szkodliwy wpływ na rozwój dziecka.

Jak nerwowość i negatywne doświadczenia matki wpływają na płód?

Od pierwszych dni ciąży najważniejsze dla matki powinno być zdrowie dziecka. Odpowiadając na pytanie, dlaczego nie należy się denerwować, lekarze szczerze mówią kobietom w ciąży, że konsekwencje dla dziecka mogą być nieprzewidywalne. Bez względu na to, jakie zdarzenia wystąpią, nie należy pozwalać, aby wpływały one na stan psychiczny. Wiele osób wie, że drażliwe matki ryzykują urodzenie niezrównoważonego psychicznie dziecka, dręczonego kaprysami. Ciągła niestabilność emocjonalna, drażliwość, stres mogą powodować:

• poronienie w pierwszych tygodniach;
• przedwczesny poród;
• głód tlenu u płodu z powodu zwężenia naczyń krwionośnych z gwałtownym uwolnieniem adrenaliny;
• wady rozwojowe układu sercowo-naczyniowego spowodowane kortyzolem;
• cukrzyca (kortyzol, hormon stresu, zwiększa poziom cukru we krwi);
• asymetria ciała dziecka (lekarze kojarzą to zjawisko z ciągłym napięciem nerwowym matki w pierwszej i drugiej tercji ciąży);
• patologie rozwoju mózgu, które prowadzą do upośledzenia umysłowego;
• porody skomplikowane i przedwczesne, porody martwe;
• niestabilność emocjonalna, niski poziom samokontroli, choroby nerwowe dziecka w przyszłości.

Położnicy uważają, że szybki poród i brak płaczu w pierwszej minucie życia dziewczynki oraz szybki poród z przedwczesnym pęknięciem płynu owodniowego i dużymi pęknięciami u chłopców wiążą się z silnymi negatywnymi doświadczeniami kobiety w ciąży. W wyniku eksplozji emocji i drażliwości noworodek i jego matka mogą ucierpieć, czego skutki mogą być czasami nieodwracalne (krwawienie, uduszenie, urazy).

Wpływ stresu na ciążę

Mówiąc o tym, dlaczego kobiety w ciąży nie powinny się denerwować, lekarze wymieniają najbardziej prawdopodobne konsekwencje podrażnienia. Obejmuje to niedotlenienie płodu i ryzyko rozwoju patologii wewnątrzmacicznych z powodu skurczu naczyń, co prowadzi do upośledzenia umysłowego, rozwoju chorób psychicznych i nerwowych w dzieciństwie lub okresie dojrzewania, autyzmu i niedoboru odporności.

Noszenie dziecka jest już poważnym stresem dla organizmu, a jeśli jest napędzane przyczynami zewnętrznymi, istnieje ryzyko poronienia we wczesnych stadiach, poronień, gestozy w ostatnich tygodniach z wysokim ciśnieniem krwi, nudnościami i zaburzeniami układu moczowo-płciowego system staje się niezwykle wysoki. Depresja poporodowa, która powoduje, że rodząca matka wyrządza krzywdę sobie i dziecku, częściej występuje u kobiet cierpiących na nadmierną pobudliwość. Trzeba panować nad sobą przez całą ciążę, nie denerwować się i nie ulegać negatywnym emocjom, dla dobra siebie, swojego zdrowia i dobra dziecka.

Jak bliscy mogą pomóc kobiecie w ciąży nie denerwować się?

Prawie każda osoba doświadcza stresu po dowiedzeniu się o ciąży. Każda minuta będzie teraz wypełniona oczekiwaniem, niepokojem i zmartwieniami. Przede wszystkim oczywiście dbanie o mamę i jej dobre samopoczucie. Ważne, aby kobieta czuła się kochana, potrzebna i dbała o swoje nerwy. Nie należy ciągle skupiać uwagi ciężarnej na zmianach, mówić, że płakała tylko z powodu zaburzeń hormonalnych, obraziła się lub zbeształa dzieci za bałagan, także z tego powodu, zrzucając wszystko, co irytuje, na podejrzliwość i nerwowość.

Lepiej uważnie słuchać przyszłej mamy, uspokajać ją, obiecać ochronę i raz po raz podkreślać, jaka jest piękna i kochana. Krewni powinni pamiętać, że charakter kobiety nie uległ pogorszeniu, ale tymczasowo stał się nieco inny i należy to traktować z szacunkiem, cierpliwością i zrozumieniem.

Ciąża to wspaniały czas, ale jednocześnie trudne wyzwanie. W końcu w ciele przyszłej matki zachodzą kolosalne zmiany. A dzieje się tak przede wszystkim ze względu na poziom hormonów i przygotowanie organizmu kobiety do przyszłego porodu. Zaangażowane są tu wszystkie narządy i układy. W rezultacie zmienia się nie tylko stan fizyczny, ale także psychiczny kobiety, staje się ona bardziej wrażliwa, kapryśna i nerwowa. Dowiesz się, jak sobie poradzić z tą przypadłością, czytając artykuł do końca.

Dlaczego ważne jest, aby nie denerwować się w czasie ciąży?

Spokój przyszłej mamy jest kluczem do zdrowia dziecka. Nie jest to dla nikogo tajemnicą. Ale dlaczego jest to takie ważne?

Tak, ponieważ stres i przeciążenie nerwowe podczas ciąży mogą wywołać najbardziej nieoczekiwane konsekwencje. Jest to szczególnie niebezpieczne po 20 tygodniach.

Dlaczego nerwowość matki jest niebezpieczna dla nienarodzonego dziecka?

1. Ciągły stres może powodować niedotlenienie (uduszenie) płodu, co niesie ze sobą śmiertelne niebezpieczeństwo.
2. Istnieje ryzyko przedwczesnego porodu lub urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową.
3. Jeśli matka często doświadcza stresu w czasie ciąży, istnieje ryzyko, że u dziecka wystąpią problemy z płucami.
4. Dziecko może urodzić się nadpobudliwe lub nadpobudliwe, niespokojne, a w konsekwencji mogą wystąpić zaburzenia nerwowe lub psychiczne. Pierwszą oznaką takich odchyleń u dziecka są zaburzenia snu i czuwania.

Jak przejść od niepokoju do spokoju ducha:

Można to zrobić na wiele sposobów i nie jest konieczne przyjmowanie leków ani wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń. Wskazówki, które przeczytasz poniżej, pochodzą z praktyki, są całkowicie nieszkodliwe i zostały przetestowane przez więcej niż jedno pokolenie kobiet. Ale co najważniejsze, są zadziwiająco skuteczne.

- planuj swoje działania

Każdy wie, że planowanie jest kluczem do spokoju ducha. Im bardziej przewidywalne będzie Twoje otoczenie, tym będziesz spokojniejszy. Spróbuj zaplanować nie tylko swój dzień, ale także finanse, spotkania z przyjaciółmi i inne rzeczy. Przecież łatwiej jest tym, którzy planują zachować spokój.

Skoncentruj się na tym, co należy zrobić przed urodzeniem dziecka, zrób listę rzeczy do zrobienia, zakupów, wydarzeń, zapisz daty, ceny, terminy itp. Im więcej szczegółów napiszesz, tym łatwiej będzie Ci to zrobić.

Staraj się powstrzymywać w tym okresie od spontanicznych działań, aby uniknąć przeciążenia nerwowego.

- dowiedz się jak najwięcej o ciąży

Im więcej informacji, tym spokojniej, bo nie ma nic gorszego niż niewiedza. I to jest prawda. Im więcej przyszła mama wie o ciąży, rozwoju wewnątrzmacicznym i przebiegu porodu, tym będzie spokojniejsza. Przezorny jest uzbrojony, głosi popularna mądrość. Wizyty w szkole dla przyszłych mam są pod tym względem bardzo pomocne, ponieważ nie pozostawiają czasu na zmartwienia i „przewijanie” negatywnych szczegółów. A doświadczeni specjaliści są w stanie rozwiać wszelkie obawy i wątpliwości. W takich szkołach przyszła mama może komunikować się z położnikami, psychologami, pediatrami, neonatologami i otrzymywać kompleksowe informacje. Pod koniec zajęć potrafi już rozmawiać z lekarzami w ich języku.

- znaleźć wsparcie

Tak, to wsparcie jest dla kobiety w ciąży ważniejsze niż kiedykolwiek i powinno mieć charakter nie tylko moralny. Możesz potrzebować pomocy w domu lub innej pomocy z zewnątrz. W końcu kobieta na interesującym stanowisku jest bezbronna. I tutaj na pierwszy plan wysuwają się krewni, zwłaszcza matka. To mama jak nikt inny potrafi doradzić, pocieszyć, pomóc. Nie wahaj się skontaktować z nią w celu uzyskania pomocy.

Jeśli masz siostrę lub przyjaciela, który już ją ma, możesz się z nią skontaktować. Jej doświadczenie może być dla Ciebie bezcenne, a komunikacja pomoże Ci się uspokoić i psychicznie przygotować na poród.

Ale najważniejszym wsparciem dla kobiety w ciąży jest kochający mąż. Kto inny jak nie on może zaszczepić przyszłej matce pewność siebie i spokój? Dlatego nie wstydź się, opowiedz bliskiej osobie o swoim stanie, pragnieniach i potrzebach, pozwól mu w pełni się Tobą zaopiekować.

Uwaga! W tym przypadku bardzo ważne jest, aby nie posuwać się za daleko. Nie nadużywaj swojego stanu i nie denerwuj swoich bliskich bez ważnego powodu.

Jeśli jest to dla Ciebie szczególnie trudne i nie możesz poprosić o pomoc bliskich (tak się zdarza), skonsultuj się z psychologiem. Bardzo dobrze, jeśli jest to specjalista specjalizujący się szczególnie w pracy z kobietami w ciąży. Takich konsultantów znajdziesz niemal w każdej poradni położniczej czy szpitalu położniczym. Porozmawiaj z nim, uzyskaj poradę, podziel się swoimi doświadczeniami. A jeśli konsultant da Ci rekomendację, koniecznie się do niej zastosuj, dzięki czemu zminimalizujesz wszystkie stresujące sytuacje.

- porozmawiaj z dzieckiem

Wiele osób wie, że należy komunikować się z dzieckiem jeszcze przed urodzeniem. I wiele osób to praktykuje. Ale dlaczego? Naukowcy od dawna udowodnili, że dziecko w łonie matki doskonale reaguje na dźwięki, emocje i stan matki. Jeszcze przed urodzeniem jest zaznajomiony z dźwiękiem jej głosu i wibracjami ciała (bicie serca, praca narządów wewnętrznych itp.).

Ponadto komunikacja z nienarodzonym dzieckiem ustanawia duchową więź między nim a jego matką. Poznajesz swoje dziecko jeszcze przed urodzeniem, a delikatny dźwięk Twojego głosu stymuluje mózg i układy zmysłów dziecka. Uważa się, że dzieci, z którymi rozmawia się przed urodzeniem, mają wyższe IQ, lepiej się uczą i wyrastają na bardziej utalentowane. Dodatkowo komunikacja z nienarodzonym dzieckiem uspokaja samą mamę, znika stres, niepokój, lęki, a jej dusza i myśli uspokajają się.

- rozpieszczaj się

Co to znaczy? I fakt, że nadszedł czas, aby pozwolić sobie na to, na co nie pozwalałaś przed ciążą:

• Idąc do spa lub odwiedzając salon masażu.
• Kup coś, na co wcześniej nie było Cię stać.
• Chodzenie do opery, muzeum, teatru itp.
• Wycieczka, o której marzyłeś od dawna.
• Fajna muzyka, dobra książka lub rękodzieło.

Jednym słowem wszystko, co sprawia radość, bardzo przyda się w tym okresie.

- odpoczynek

Odpoczynek jest bardzo ważnym elementem codziennego życia kobiety w ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze. W tym okresie wzrasta waga kobiety, często pojawiają się obrzęki i uczucie ciężkości w podbrzuszu, pojawia się lenistwo i zmęczenie.

Ktoś powie, że ciąża to nie choroba i nie należy przywiązywać do niej nadmiernej wagi. Z jednej strony tak, ale z drugiej ciąża to szczególny stan, w jakim znajduje się kobieta.

Jej ciało przechodzi kolosalną przemianę:

• Poziom hormonów się zmienia.
• Stan emocjonalny cierpi.
• Zwiększa się waga i pojawia się obrzęk.
• Stan gruczołów sutkowych zmienia się.
• Obciążenie nerek i kręgosłupa wzrasta kilkakrotnie.

A to tylko niewielka część tego, co dzieje się z kobietą w czasie ciąży.

Oznacza to, że kobieta w ciąży po prostu potrzebuje odpoczynku.

W żadnym wypadku nie należy przeciążać się aktywnością fizyczną ani napiętym harmonogramem pracy. Pamiętaj, teraz musisz zadbać nie tylko o siebie, ale także o swoje nienarodzone dziecko.

- jedz dobrze

Według niektórych psychologów jednym z powodów zdenerwowania kobiet w ciąży jest złe odżywianie. Dieta może zawierać dużo herbaty, kawy, tłustych lub smażonych potraw, niezdrowych słodyczy i fast foodów. Osobną kategorię stanowią przyprawy i przyprawy, które szczególnie silnie oddziałują na wrażliwy układ nerwowy kobiety w ciąży.

Chyba nie trzeba mówić, że takich produktów należy unikać.

Co powinna spożywać kobieta w ciąży:

• Świeże owoce i warzywa.
• Nabiał i fermentowane produkty mleczne.
• Chude mięso i ryby.
• Suszone owoce, orzechy.
• Czekolada z umiarem.

Uwaga! Bez względu na to, jak bardzo starasz się jeść w czasie ciąży, nigdy nie zmuszaj się do jedzenia czegoś, czego nie lubisz.

- pomyśl o przyszłości

Innymi słowy, wyobraź sobie szczęście, spróbuj wyobrazić sobie najlepsze chwile, które spędzisz z dzieckiem:

• Spacery.
• Gry kooperacyjne.
• Rekreacja na świeżym powietrzu.
• Kąpiel w morzu itp.

Wszystko to pomoże Ci dostroić się do pozytywnego nastroju i doda Ci siły moralnej. Jednocześnie obrazy, które pojawiają się przed twoimi oczami, powinny być tak wyraźne i realistyczne, jak to tylko możliwe. Niech dziecko w Twojej wyobraźni wygląda na szczęśliwe, pogodne, zadowolone i tak też będzie.

Wykonując takie ćwiczenia pozbędziesz się zacisków i blokad w swoim ciele, podniesiesz poziom hormonów szczęścia i zmienisz na lepsze postrzeganie świata. Takie ćwiczenia są szczególnie przydatne, jeśli kobieta jest podatna na negatywne myśli, niepokój i strach.

Wniosek

Dziecko to najwspanialszy dar dany z góry. Nie zapominajmy jednak, że pierwsza ciąża będzie miała poważny wpływ nie tylko na układ nerwowy, ale także na Wasze relacje. Zanim zaplanujesz ciążę, postaraj się pozbyć różowych okularów i przygotuj się na zmiany.

Specjalnie dla– Elena Kiczak

Wrażliwość, zwiększona wrażliwość i niepokój są nieuniknionymi towarzyszami ciąży. Kobieta potrafi postrzegać codzienne kłopoty jako zdarzenia fatalne, obrażać się na rzeczy zupełnie nieoczywiste i płakać nad filmami, które wcześniej nie wywoływały żadnych emocji. Dlaczego tak się dzieje i co najważniejsze: jak się uspokoić i wziąć w garść?

Dlaczego kobiety w ciąży są tak drażliwe?

Wybuchy złości, smutku i niepokoju u kobiet w ciąży są najczęściej spowodowane zmianami w statusie hormonalnym.

Odniesienie! Eksperci twierdzą, że w pierwszym trymestrze pobudliwość nerwowa wręcz przeciwnie, maleje, a kobieta staje się ospała i senna. Stan ten ma korzystny wpływ na powstawanie płodu, ponieważ prowadzi do rozluźnienia macicy.

W drugim trymestrze następuje drugi skok hormonalny, który wpływa na nastrój przyszłej mamy dokładnie odwrotnie: kobieta jest w stanie ciągłego napięcia nerwowego. Apatię zastępuje nerwowość, podejrzliwość, nieśmiałość, a czasem nawet rozgoryczenie. Następujące czynniki pogarszają stan przyszłej matki:

• Stresująca praca: duża odpowiedzialność, terminy, trudni klienci i konflikty z przełożonymi – to wszystko w normalnych okolicznościach naprawdę działa Ci na nerwy. Dla kobiety w ciąży nawet niewielka nagana ze strony szefa może wydawać się oznaką zwolnienia.
• Złe środowisko domowe: napięte relacje z domownikami pozbawiają kobietę komfortu i spokoju nawet w ścianach własnego mieszkania.
• Zmiany wyglądu: obrzęk ciała, opuchnięta twarz, dodatkowe kilogramy – taka refleksja psuje nastrój.
• Wielozadaniowość: praca, sprzątanie domu, gotowanie, opieka nad dziećmi i mężem oraz wiele innych prac domowych, które spoczywają na barkach kobiety, są bardzo męczące.
• Stan fizyczny: Bóle pleców, nóg i niezdarność sprawiają, że zwątpiłeś w siebie i swoje możliwości.

Bliskie osoby otaczające kobietę ciężarną powinny zrobić wszystko, co w jej mocy, aby przyszła mama nie obciążała się obowiązkami nie do zniesienia i nie czuła się przygnębiona. Nie należy na nią wywierać presji, zarzucając jej wahania nastroju i histerię – w większości przypadków jest to problem sytuacji, a nie charakteru.

Oczywiście nie można nie wspomnieć o tej kategorii przyszłych matek, które postrzegają swoją pozycję jako „status uprzywilejowany” i wymagają specjalnego traktowania. Stąd pojawiają się samolubne żądania, takie jak kupowanie truskawek o 3 w nocy i manipulowanie swoim samopoczuciem, celowe chwytanie się za brzuch, gdy coś nie idzie zgodnie z planem. W takim przypadku pomoże tylko szczera rozmowa i ustalenie priorytetów.

Co więcej, tego rodzaju manipulacje mogą przerodzić się w chorobę psychosomatyczną i kobieta w ciąży naprawdę zacznie się źle czuć.

Jak nerwowość matki wpływa na płód?

Nerwowość kobiety w ciąży może mieć bardzo negatywny wpływ na stan płodu. Takie matki najczęściej mają dzieci z następującymi dolegliwościami:

• niedowaga;
• astma;
• opóźniony rozwój umysłowy i fizyczny;
• skłonność do nerwic;
• zależność od pogody;
• syndrom roztargnienia;
• skłonność do bezsenności.

Odniesienie! Istnieje opinia, że ​​dzieci niespokojnych matek częściej przewracają się, przewracają, pchają i kopią w łonie matki.

Wpływ stresu na ciążę

Drażliwość i ciągłe niezadowolenie z okoliczności często przeradzają się w depresję, a to z kolei poważnie zagraża bezpieczeństwu ciąży:

• Poronienie. Im silniejszy czynnik stresu, tym większe ryzyko poronienia. Nerwice są szczególnie niebezpieczne we wczesnych stadiach ciąży.
• Przedwczesne pęknięcie wody. Stres emocjonalny dość często przekształca się w stres fizyczny, co może prowadzić do pęknięcia worka owodniowego.
• Zanikająca ciąża. Najczęściej występuje w 8. tygodniu, na tle stresu i niepokoju.

Oczywiście nie ma warunków, w których można całkowicie zabezpieczyć się przed wszystkimi substancjami drażniącymi. Nie jest to konieczne: aby kobieta w ciąży czuła się komfortowo, wystarczy chronić ją przed długotrwałymi doświadczeniami moralnymi i nagłymi wstrząsami.

Jak radzić sobie z przeżyciami emocjonalnymi w czasie ciąży?

Dbanie o zdrowie psychiczne jest nie mniej ważne niż zdrowie fizyczne: niestety wiele przyszłych mam o tym zapomina. Aby uspokoić nerwy i znormalizować swój stan, kobieta w ciąży powinna przestrzegać następujących zaleceń:

1. Odpoczynek i relaks. Przynajmniej na godzinę dziennie pozwól sobie na oderwanie się od codziennych problemów i poświęć czas tylko sobie. Możesz medytować, zapalać świece zapachowe lub po prostu słuchać kojących melodii.
2. Pozytywna komunikacja: Spotykaj się częściej z przyjaciółmi, z którymi komunikacja sprawia ci przyjemność. Jeśli to możliwe, zdystansuj się od ludzi, którzy sprawiają, że wątpisz w siebie i przyprawiają Cię o depresyjne myśli.
3. Spraw sobie radość i rozpieszczaj się. Pozwól sobie na pyszne jedzenie, oglądaj ciekawe i zabawne filmy, chodź na miejskie wydarzenia: każda pozytywna emocja się przyda.
4. Popraw relacje z bliskimi. Jeśli wiesz, że w momencie załamania emocjonalnego obraziłeś kogoś niegrzecznym słowem, pamiętaj, aby poprosić o przebaczenie. A także ostrzeż ich, że w tym okresie nie zawsze możesz kontrolować swoje uczucia.
5. Skonsultuj się z lekarzem. Jako specjalista wielokrotnie spotykał się z oznakami zdenerwowania w czasie ciąży. Będzie w stanie znaleźć dla Ciebie kojącą herbatę lub kompleks witamin zmniejszający stany lękowe.

Wniosek

Przyszła mama musi nauczyć się panować nad własnymi emocjami, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe. Przecież właśnie czeka ją najważniejszy etap w życiu: wychowanie nowej osoby.

Specjalnie dla– Elena Kiczak

Każda kobieta w ciąży powinna wiedzieć, że marnowanie nerwów w czasie ciąży może mieć niezwykle negatywne konsekwencje, zarówno dla jej własnego stanu, jak i dla dziecka w łonie matki. Ponieważ przyszła matka jest ściśle związana z dzieckiem na poziomie wszystkich układów podtrzymujących życie i narządów wewnętrznych. Mały organizm wyczuwa nawet najmniejszy niepokój matki, co odbija się na działaniu układu nerwowego. Aby uniknąć niebezpiecznych konsekwencji, należy wiedzieć i brać pod uwagę wpływ nerwów na ciążę.

Kłopoty zdarzają się regularnie każdemu z nas, czy to drobne problemy dnia codziennego, czy poważne kłopoty życiowe, to nie ma znaczenia. Ludzie różnie reagują na takie sytuacje, jednak w czasie ciąży wzrasta intensywność nerwów i to, co dla zwykłej osoby może nie być problemem, dla kobiety w ciąży stanie się tragedią. Dzieje się tak na skutek zmian hormonalnych w organizmie, które rozpoczynają się w pierwszym trymestrze ciąży, a kończą po urodzeniu małego organizmu. W tym okresie kobiety często doświadczają zmian nastroju, zwiększonej emocjonalności, wrażliwości i wrażliwości.

Konsekwencje

Jak częste zmartwienia mogą wpłynąć na zdrowie matki i jej dziecka? Jakie stwarzają zagrożenie:

1. Poronienie lub przedwczesny poród.
2. Wady różnych układów organizmu dziecka, opóźnienia rozwojowe.
3. Niespokojny sen dziecka, niepokój, niemożność spania i w efekcie zły stan zdrowia.
4. Już od najmłodszych lat problemy z pamięcią, myśleniem i postrzeganiem otaczającego świata. Możliwa demencja lub upośledzenie umysłowe.
5. Choroby serca i układu sercowo-naczyniowego. Wzrost hormonu stresu – kortyzolu, co powoduje głód tlenu, rozrzedzenie naczyń krwionośnych i brak składników odżywczych niezbędnych do rozwoju dziecka.
6. Lękliwość, drażliwość i nadpobudliwość dziecka urodzonego w stanie stresowym. Trudno jest zarządzać i kontrolować jego działania. W takim przypadku nie można obejść się bez leczenia i stosowania specjalnych technik psychologicznych.
7. Asymetria różnych części ciała dziecka. Mogą to być różnice na twarzy, kończynach itp.
8. Prezentacja płodu jest częstą konsekwencją napięcia nerwowego kobiety w czasie ciąży. To znacznie komplikuje proces naturalnego porodu i może być obarczone konsekwencjami dla dwóch organizmów: matki i dziecka.

Metody pozbycia się zmartwień

Nie da się w ogóle nie denerwować, ale można ograniczyć te zmartwienia do minimum. Emocje są lepiej kontrolowane, gdy zdajesz sobie sprawę, jakie szkody wyrządzają ciału w łonie matki.

1. Informacje dotyczące ciąży i porodu. Dziś dostęp do informacji na temat ciąży i porodu, wychowywania dzieci jest szeroki: fora, audiobooki, e-booki, czasopisma itp. Pasjonat wiedzy w czasie ciąży pomoże Ci oderwać myśli od drobnych problemów, dowiedzieć się więcej o procesach zachodzących w relacji matka-dziecko oraz zrozumieć zmiany zachodzące w kobiecym ciele.
2. Utrzymanie codziennej rutyny. Zasady te dotyczą wszystkich osób chcących zachować zdrowie, jednak w przypadku kobiet w ciąży mają one fundamentalne znaczenie. Konieczne jest zbilansowanie diety w witaminy i niezbędne pierwiastki, spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu, wykonywanie minimalnej ilości ćwiczeń i dobry sen. Możesz uprawiać gimnastykę, taniec, jogę lub inne przydatne hobby, które nie tylko naładuje Cię pozytywnym nastawieniem, ale także ograniczy czas na obce, niespokojne myśli.
3. Planowanie. Sporządzanie listy rzeczy do zrobienia na dany dzień lub miesiąc. Wtedy lęk będzie Cię rzadziej odwiedzał, bo będziesz postępował zgodnie z jasno nakreślonym planem.
4. Bliskie. Pomoc rodziny i przyjaciół nie pozostawi Cię samego z problemami; pomogą Ci znaleźć wyjście z trudnych sytuacji i udzielą terminowej porady. Nie wahaj się z nimi skontaktować, aby uzyskać wsparcie i pomoc.
5. Pozytywne emocje. Czerp pozytywne emocje z codziennych małych rzeczy: dobrego filmu lub książki, tańca, śpiewu, poznawania ciekawych ludzi, ulubionego hobby. Wszystko to wypełni dzień kolorami i nie pozwoli mu zblaknąć.

Relacja z dzieckiem. Porozmawiaj z nim, opowiedz mu o swoich planach, wyślij mu piosenki, pogłaszcz go. To nawiąże bliższą więź emocjonalną i odrzuci zmartwienia.

Każda kobieta przygotowująca się do zostania mamą powinna wiedzieć, jakie niebezpieczeństwa wiążą się ze zmartwieniami i dlaczego w tym okresie konieczne jest panowanie nad nerwami. Przede wszystkim trzeba pamiętać o dziecku i możliwych konsekwencjach dla niego. Jeżeli sprawa jest poważna i nie potrafisz sobie sama poradzić, zwróć się o pomoc do lekarza, który przepisze Ci bezpieczne leki uspokajające. Nie należy jednak stosować leków samodzielnie.

Artykuł „Ciąża i stres”
Mówią, że w umiarkowanych dawkach lęk nie zaszkodzi dziecku, ale przygotuje go na stresujące sytuacje po urodzeniu. Nie zdarza się, aby kobieta, zwłaszcza w ciąży, przez 9 miesięcy.
Nie martwiłem się ani nie denerwowałem.
Z wyprzedzeniem (kiedy byłem spokojny) sporządziłem listę tego, co może mi pomóc wyjść ze stresu, a potem, kiedy już się załamałem, korzystałem z tej listy. Mi osobiście pomogło: pić walerianę (myślę czysto psychologicznie, jakby chociaż napić się czegoś z lekarstwa), włączyć określoną muzykę (mam jedną ulubioną piosenkę), aktywnie wykonywać prace domowe – wyrzucić stres poprzez wysiłek fizyczny.
Kiedyś też znalazłem artykuł w Internecie - cytuję go poniżej:

Ciąża i stres
Stres miał znaczący wpływ na nasze życie w ciągu ostatnich dwudziestu lat.
Stres może być dla nas pozytywny (motywujący do lepszego i bardziej efektywnego działania) lub negatywny (kiedy tracimy kontrolę i osłabia nasze siły), w zależności od tego, jak sobie z nim radzimy i jak na niego reagujemy. Może być również szkodliwe, jeśli prowadzi do wyczerpania psychicznego.

W czasie ciąży negatywna reakcja na stres może wynikać ze zmiennego nastroju kobiety. W efekcie traci apetyt i zapada na bezsenność. Dla nienarodzonego dziecka najważniejsze jest to, że matka uczy się radzić sobie ze stresem.

Jak sobie radzić ze stresem:

Porozmawiaj o stresie i uwolnij swój niepokój.

Prowadź otwartą dyskusję z mężem.

Pod koniec każdego dnia poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną Twojego niepokoju. Używaj humoru w szczególnych sytuacjach.

Porozmawiaj o swoich problemach z innymi członkami rodziny, lekarzem, przyjacielem lub przywódcą duchowym. Jeśli wszystko inne zawiedzie, wybierz się do psychologa.

Spróbuj zidentyfikować źródła stresu w swoim życiu i sam zdecyduj, co może zmienić lub wyeliminować stres. Jeśli jesteś bardzo zmęczony, zrezygnuj z jakiejś pracy lub zdecyduj, co będziesz robić najpierw, a co później, co możesz odłożyć na później lub przekazać komuś innemu.

Śpij więcej. Sen odnawia ducha i ciało. Uczucie napięcia i niepokoju często wynika z braku snu. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który może Ci pomóc.

Radź sobie ze stresem poprzez zajęcia zmniejszające napięcie, takie jak sport (przedyskutuj to z lekarzem); czytanie, spacery, słuchanie muzyki (także słuchanie muzyki z kaset za pomocą słuchawek, co można robić w pracy, podczas lunchu, kawy itp.); długie lub krótkie spacery podczas śniadania lub lunchu, ale pamiętaj o jedzeniu o odpowiednich porach; wykonywanie ćwiczeń mających na celu relaks i odpoczynek.