Wiele przyszłych mam skarży się, że ból w dolnej części pleców uniemożliwia im cieszenie się przyjemną pozycją. Ból dolnej części pleców w czasie ciąży jest stanem całkowicie normalnym i zrozumiałym. Płód rośnie, powodując w ten sposób obciążenie kręgosłupa. Są jednak chwile, kiedy ból staje się sygnałem ostrzegawczym poważnych problemów zdrowotnych.

Jeśli w czasie ciąży odczuwasz umiarkowany ból w dolnej części pleców, zmiana pozycji pomoże Ci poczuć się lepiej. Ten stan występuje z powodu progesteronu, hormonu zmiękczającego mięśnie i więzadła. Rozkład obciążenia zmienia się, miednica powoli się rozchodzi, a wraz ze wzrostem macicy wzrasta nacisk na narządy miednicy. W związku z tym kobieta w ciąży odczuwa cichy ból i uczucie „pełni”.

Niegroźne przyczyny bólu krzyża w czasie ciąży

Bóle krzyża w ciąży nie zawsze stanowią zagrożenie dla zdrowia przyszłej mamy. Aby nie odczuwać dyskomfortu podczas chodzenia i siedzenia, kobieta musi wygiąć plecy, dlatego mięśnie lędźwiowe są zawsze napięte. Przyjrzyjmy się przyczynom bólu dolnej części pleców w czasie ciąży, które nie są groźne i ustąpią po porodzie:

1. Zapalenie nerwu kulszowego może powodować ostry ból nóg. Ból miednicy pojawia się z powodu niestabilności stawu biodrowego.
2. Nieprzyjemne odczucia pojawiają się u kobiet z skrzywionym kręgosłupem lub słabym rozwojem mięśni.
3. Ból w dolnej części pleców w późnej ciąży pojawia się na skutek dużego przyrostu masy ciała i silnego ucisku płodu na dolną część pleców.
4. Zaburzona równowaga. W trzecim trymestrze brzuch kobiety powiększa się. W związku z tym równowaga między żołądkiem a plecami zostaje zakłócona. Aby zapobiec upadkowi, kobieta nieświadomie napina mięśnie pleców. Ciągłe napięcie mięśni powoduje ból dolnej części pleców podczas ciąży.
5. Tło hormonalne. Organizm stopniowo przygotowuje się do porodu, uwalniając różne hormony. Relaksyna odpowiada za umożliwienie rozciągania więzadeł międzykręgowych i stawów okolicy miednicy. Przygotowuje kanał rodny do przejścia ciała dziecka. Niestety działanie relaksyny powoduje nadmierne rozciąganie mięśni dolnej części pleców.
6. Zwiększenie rozmiaru macicy. Macica rośnie wraz z ciałem dziecka. W ostatnim miesiącu ciąży macica wywiera nacisk na otaczające naczynia, w tym kręgowe. Leżąc na plecach, kobieta będzie odczuwać ból z powodu ucisku dziecka na wewnętrzną część dolnej części pleców.
7. Nieprawidłowa postawa. Nosząc dziecko, nawet kobiety o prawidłowej postawie przed ciążą zmuszone są kompensować zaokrąglony i cięższy brzuch. Często wyginają kręgosłup, aby ułatwić chodzenie, tworząc w ten sposób podstawę do tego samego napięcia mięśni i wystąpienia tego, co ciągnie dolną część pleców w czasie ciąży
8. Obcasy. Lepiej powstrzymać się od noszenia wysokich obcasów. Z ich powodu dochodzi do deformacji kręgosłupa, która w czasie ciąży będzie miała większy wpływ na plecy kobiety. Dodatkowo ze względu na przesunięty środek ciężkości chód będzie brzydki.
9. Spędzanie długich okresów czasu w pozycji siedzącej lub stojącej. Jeśli zbyt długo pozostajesz w jednej pozycji, a gdy nagle zmienisz pozycję, w czasie ciąży zacznie boleć Cię dolny odcinek kręgosłupa, oznacza to, że musisz częściej zmieniać pozycję ciała.

Niebezpieczny ból dolnej części pleców w czasie ciąży związany z chorobami

Silny ból dolnej części pleców w czasie ciąży może wskazywać na problemy patologiczne związane z chorobami innych narządów. Należą do nich:

• Problemy z nerkami: pojawia się dokuczliwy i bolesny ból. Skoki skurczowe są objawem kolki nerkowej. Mocz ma ciemny kolor, zmieszany z krwią. Nie ma sposobu na ukojenie bólu, można jedynie walczyć z chorobą.
• Zapalenie trzustki, które pojawia się w wyniku stresu, złej diety lub dziedziczności.
• Z powodu przeciągów i hipotermii ostry ból w dolnej części pleców występuje w czasie ciąży. Występuje zapalenie mięśni - zapalenie mięśni.
• W przypadku kolki nerkowej odczuwasz ostry ból w dolnej części pleców, nudności i zaczynają się problemy z oddawaniem moczu.
• Osteochondroza i zapalenie korzonków nerwowych powodują strzelający ból. Często uczucie mrowienia promieniuje do nóg.
• Ból dolnej części pleców w czasie ciąży może być spowodowany zapaleniem trzustki i kamicą moczową; kamień nerkowy uszkadza błonę śluzową ze względu na jej ruchomość, powodując ból u kobiety w ciąży.

Kiedy udać się do lekarza

Istnieje kilka oznak, dzięki którym kobieta może zrozumieć, czy potrzebuje specjalistycznej porady, ponieważ ból krzyża w czasie ciąży często obserwuje się w czasie ciąży. Znaki te obejmują:

1. rodzaj bólu. Ostry ból nie wróży nic dobrego. Ponadto im silniejszy ból, tym większe prawdopodobieństwo konieczności wizyty u lekarza;
2. jeśli ból dolnej części pleców pojawi się nagle w czasie ciąży i nasili się w ciągu kilku godzin;
3. Jeśli kobieta zauważy skurcze, powinna natychmiast udać się do lekarza: przyczyną mogą być skurcze, które rozpoczęły się przed terminem.
4. Jeśli w czasie ciąży boli dolna część pleców i podbrzusze i pojawia się plamienie, istnieje duże prawdopodobieństwo poronienia.

Diagnostyka

Po szczegółowym badaniu i zebraniu wywiadu specjalista najprawdopodobniej zleci dodatkowe badania i niektóre testy. Pomoże Ci to zrozumieć, dlaczego ból dolnej części pleców pojawia się w czasie ciąży. Należą do nich:

• badanie moczu;
• tomografia komputerowa kręgosłupa;
• rezonans magnetyczny – gdy problem nie leży w kościach, ale w tkankach miękkich;

Nawet jeśli ból pojawił się i ustąpił, a kobieta nie musiała udawać się do lekarza poza kolejnością, to na kolejnej umówionej konsultacji należy zgłosić, że odczuwał ból w dolnej części pleców.

Leki na ból krzyża w czasie ciąży

Większość leków jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży. Środki ludowe mogą nie przynieść żadnego efektu lub pogorszyć sytuację. Dlatego przed leczeniem konieczna jest konsultacja ze specjalistą ds. ciąży. W leczeniu bólu dolnej części pleców podczas ciąży może przepisać:

1. Leki przeciwbólowe na ból krzyża w czasie ciąży (No-Shpa, Nurofen, Paracetamol)
2. Corvalol i Waleriana, jeśli charakter stresu jest bardziej nerwowy niż fizyczny;
3. specjalne maści, ale należy zwrócić uwagę na skład. Nie należy stosować leków zawierających trucizny, ponieważ mogą zaszkodzić płodowi. W celu leczenia bólu dolnej części pleców podczas ciąży lekarz może przepisać lek Nurofen w żelu lub inne analogi tego leku.

Bez uprzedniej konsultacji lekarskiej zabrania się samoleczenia jakimikolwiek lekami, nawet tymi, które są dopuszczone dla kobiet w ciąży.

Leczenie bólu dolnej części pleców podczas ciąży

W zależności od zidentyfikowanych przyczyn leczenie bólu krzyża w czasie ciąży jest różne:

• w przypadku stwierdzenia odmiedniczkowego zapalenia nerek lub chorób układu moczowo-płciowego należy najpierw wyleczyć chorobę powodującą ból;
• jeśli problem dotyczy kręgów, przepisywany jest odpoczynek w łóżku. Konieczne będzie wykonanie okładów i zastosowanie specjalnych preparatów rozgrzewających;
• Masaż pomoże złagodzić skurcze mięśni. Tylko lepiej jest wykonać go wykwalifikowany masażysta: niektóre ruchy zwykłego masażu są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży;
• Ciąża wymaga zwiększonego poziomu wapnia w organizmie. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w wapń lub stosuj specjalne preparaty witaminowe zalecone przez lekarza;
• w przypadku chorób neurologicznych leczenie bólu dolnej części pleców w czasie ciąży odbywa się za pomocą leżenia w łóżku, specjalnych gorsetów i bandaży, a także zestawu ćwiczeń fizycznych.

W większości przypadków, aby złagodzić ból dolnej części pleców w czasie ciąży, wystarczy kupić odpowiedni bandaż. Zmniejszy obciążenie brzucha na plecach kobiety w ciąży.

Odżywianie w celu zmniejszenia bólu dolnej części pleców

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu krzyża w czasie ciąży, przestrzegaj następującej diety:

1. Głównym punktem diety jest wapń. Ten pierwiastek śladowy występuje w dużych ilościach w mięsie, rybach, produktach mlecznych i orzechach.
2. Nie mniej ważne są następujące zalecenia:
3. jeśli ból dolnej części pleców stał się systematyczny w czasie ciąży, należy zażywać węglan wapnia lub mleczan wapnia w tabletkach;
4. jeśli kobieta cierpiała na choroby układu mięśniowo-szkieletowego jeszcze przed ciążą, stale potrzebuje takich leków;
5. Każdego dnia menu powinno zawierać do 0,5 litra mleka lub kefiru, a także 100 gramów twarogu;
6. przydatne będą buraki i fasola;
7. Skorupki jaj są bardzo bogate w wapń. Aby bezpiecznie spożyć go jako pokarm, należy usunąć błonkę z wnętrza muszli, podgrzać na patelni i zmielić na pył za pomocą młynka do kawy lub moździerza. Aby zachować równowagę wapniową wystarczy 0,5 g muszli jako dodatek do głównego posiłku.

Aby lepiej wchłaniać wapń, należy regularnie chodzić na spacery. Maksymalne korzyści zapewni światło słoneczne, które uzupełni także zapasy witaminy D. Dzięki niemu wapń zostanie wchłonięty znacznie szybciej.

Ćwiczenia łagodzące ból dolnej części pleców podczas ciąży

Aby zmniejszyć ból, który pojawił się już w dolnej części pleców podczas ciąży, a także zapobiec ich wystąpieniu, musisz wykonać specjalną gimnastykę. Im szybciej kobieta w ciąży zacznie ćwiczyć, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo wystąpienia bólu lędźwiowego. Oprócz zapobiegania temu problemowi wychowanie fizyczne służy jako przygotowanie do porodu: pchanie podczas porodu będzie łatwiejsze.

Wideo: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i dolnej części pleców

Masaż na ból krzyża w czasie ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży masaż jest zabroniony. W tym czasie nawet minimalne wstrząsy i ucisk powodują przerwanie ciąży, nieprawidłowy rozwój płodu, a nawet poronienie. Zabiegi masażu będą najskuteczniejsze w trzecim trymestrze ciąży.

Wideo: Masaż na ból dolnej części pleców podczas ciąży w domu

Zapobieganie bólom krzyża w czasie ciąży

Prawidłowa pozycja ciała to najlepszy sposób na zapobieganie bólom krzyża w czasie ciąży. Przestrzeganie kilku zaleceń pomoże Ci samodzielnie uporać się z problemem.

Pozycja ciała

• Prawidłowa postawa powinna być podstawą życia każdej kobiety w ciąży. Jeśli w położeniu grzbietu występują wady, dyskomfort zaczyna się następnie w okolicy lędźwiowej. Plecy powinny być utrzymywane prosto, bez nadmiernego pochylania się i pochylania do tyłu. W pozycji siedzącej małe poduszki umieszcza się pod plecami lub siedzą na specjalnych krzesłach ortopedycznych.
• Konieczna jest zmiana stanowiska. Jeśli spędzisz więcej niż dziesięć minut na robieniu tej samej czynności, Twoje mięśnie zaczną boleć i staną się sztywne. Dlatego przy takiej częstotliwości trzeba zmienić sposób przebywania w przestrzeni: pospacerować trochę, stać, usiąść lub położyć się.
• W pozycji stojącej należy okresowo zmieniać nogę, na której opiera się całe ciało. Ciężar powinien być równomiernie rozłożony.
• Istnieją specjalne poduszki ortopedyczne dla kobiet w ciąży. Stosuje się je podczas snu, aby żołądek nie uciskał. Przecież nawet śpiąc na boku brzuch „leży” obok kobiety. Poduszka pomoże utrzymać ją w naturalnej pozycji.
• Wstań z łóżka bez gwałtownych ruchów. Jeżeli spałeś na plecach, to najpierw powoli przewróć się na bok, a następnie zmień pozycję na siedzącą. Dopiero wtedy możesz wstać.
• Fotel ortopedyczny przyda się także po ciąży. Zwłaszcza w czasie, gdy trzeba uporządkować ciało.
• Nie należy krzyżować nóg podczas siedzenia.
• Czas spędzony przy komputerze powinien być ograniczony do minimum. Użytkownicy zafascynowani tym, co dzieje się na ekranie, często tracą poczucie czasu. Nawet mężczyźni i kobiety niebędące w ciąży czasami odczuwają drętwienie nóg i ból pleców. Kobieta w ciąży, zapominając o zmianie pozycji ciała, skazuje się na długotrwały dyskomfort.
• Jeśli musisz wsiąść za kierownicę, lusterko wsteczne powinno być ustawione w taki sposób, abyś nie musiał często odwracać głowy.
• Stosując się do tych prostych zasad, sprawisz, że ból zniknie lub w ogóle się nie pojawi.

powaga

Podnoszenie ciężkich rzeczy może nie tylko spowodować poronienie lub przedwczesny poród, ale może również powodować ból dolnej części pleców.

1. Idź do sklepu po artykuły spożywcze z kimś, kto pomoże nieść paczki i torby do domu.
2. Jeśli masz już dziecko, nie musisz trzymać go w ramionach po jednej stronie ciała. Ta pozycja znacznie zwiększa obciążenie pleców. Zmień pozycję dziecka. Od prawej ręki do lewej.
3. W przypadkach, gdy nie ma nikogo innego do pomocy w domu, lepiej zatrudnić gospodynię. W okresie przejściowym z pierwszego do drugiego trymestru ból dolnej części pleców pojawia się nawet przy minimalnym wysiłku – na przykład podczas mycia naczyń.
4. Upadłe rzeczy należy podnosić nie schylając się, ale wykonując półprzysiad. Jeśli siedzisz na krześle, oprzyj się na oparciu. Lepiej nie siadać na stołkach.

Często kobiety w ciąży nie zwracają dużej uwagi na podniesioną torbę lub umywalkę z praniem. A potem skarżą się lekarzowi na lęk w okolicy pleców. Problemy na dużą skalę wynikają z małych obciążeń, dlatego należy uważnie monitorować podnoszony ciężar - w przeciwnym razie z pewnością będziesz odczuwać ból dolnej części pleców w czasie ciąży.

Wygodne ubrania

Prawdziwie wygodna odzież dla kobiet w ciąży ma na celu nie tylko zmniejszenie obszaru nacisku na płód. Odciąża również plecy, co minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia bólu lędźwiowego.

• Buty nie powinny być większe ani mniejsze niż rzeczywisty rozmiar stopy. Stopa nie powinna się ślizgać ani zgniatać. Obcas (jeśli występuje) musi być szeroki i mieć minimalną wysokość. Paski na butach powinny bezpiecznie mocować stopę, ale nie ściskać jej.
• Ważny jest także wybór biustonosza – ramiączka powinny być szerokie, aby podtrzymać klatkę piersiową i odciążyć ramiona.

Nie powinieneś znosić bólu, który się pojawia. Nieprzyjemne doznania wpływają nie tylko na nastrój i stan kobiety, ale także dziecka w łonie matki. Jeśli w czasie ciąży boli Cię dolna część pleców, musisz temu zaradzić i zapobiegać pojawianiu się bólu w inny sposób niż przyjmowanie leków. Te ostatnie przepisuje wyłącznie lekarz prowadzący pacjentkę w ciąży i tylko wtedy, gdy nie widzi innego sposobu na powstrzymanie bólu krzyża. Przyjmując leki, kobieta w ciąży powinna ściśle przestrzegać zaleceń, a także dawkowania, aby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Przecież choć jeszcze się nie narodził, już może mieć na niego negatywny wpływ.

Wideo: Ból dolnej części pleców podczas wczesnej i późnej ciąży

Wideo: Jak pozbyć się bólu dolnej części pleców podczas ciąży? CZĘŚĆ 1

Wideo: Jak pozbyć się bólu dolnej części pleców podczas ciąży? CZĘŚĆ 2

Wideo: Jak pozbyć się bólu dolnej części pleców podczas ciąży? CZĘŚĆ 3

Ból dolnej części pleców w czasie ciąży jest częstą dolegliwością kobiet w ciąży. Zjawisko to może wystąpić w najbardziej nieoczekiwanym momencie w tej chwili niezależnie od wieku ciążowego. Niektóre kobiety odczuwają ból natychmiast po zajściu w ciążę, inne – bliżej porodu. Ból w tym obszarze nie zawsze jest powodem do niepokoju i jest uważany za normalny w praktyce położniczej. Ale zdarzają się sytuacje, gdy sygnalizuje to niebezpieczeństwo i należy jak najszybciej udać się do lekarza. Przyjrzyjmy się możliwym prowokatorom bólu pleców i temu, jak odróżnić stan normalny od stanu niebezpiecznego.

To, co dokładnie spowoduje ból kręgosłupa, zależy od poziomu rozwoju fizycznego mięśni i wieku ciążowego. Do częstych fizjologicznych przyczyn bólu, które nie zagrażają rozwojowi płodu, należą:

• Przemieszczenie głównego punktu ciężkości w kręgosłupie.
• Zmiana proporcjonalności kobiecego ciała.
• Intensywny przyrost masy ciała przyszłej mamy.
• Zmniejszone napięcie mięśniowe pod wpływem hormonów żeńskich.
• Niewłaściwy tryb życia (brak aktywności fizycznej, zła dieta).

Wszystkie te czynniki nie powodują komplikacji w stosunku do dziecka lub jego matki. Są dobrze korygowane za pomocą wychowania fizycznego, masażu, stabilizacji codziennej rutyny i noszenia bandażu.

Ból dolnej części pleców w czasie ciąży, pierwsze tygodnie

Nie każda kobieta odczuwa ból dolnej części pleców we wczesnej ciąży. To, czy ból wystąpi, czy nie, zależy od budowy miednicy i ilości wytwarzanego progesteronu. Zwykle jest krótkotrwały i całkowicie ustępuje po położeniu się.

Dlaczego pojawia się dyskomfort? Dzieje się tak z powodu zmiękczenia więzadeł w miednicy małej, w celu ich płynnego rozbieżności, dzięki czemu dziecko wkrótce się urodzi. Proces ten jest wywoływany przez hormony progesteron i relaksynę. Uczucie pełności i ucisku w kości łonowej może być spowodowane rozrostem macicy i rozciąganiem mięśni brzucha.

Ból dolnej części pleców w czasie ciąży, drugi trymestr

Wraz z nadejściem 14. tygodnia ciąży dno macicy wzrasta do 7 cm i stopniowo wysokość dna osiąga 27-29 cm powyżej spojenia łonowego. Takie zmiany fizjologiczne powodują zwiększone ciśnienie na pęcherzu, kościach miednicy i jelitach. To przemieszczenie narządów i ogromne obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego powoduje ból w dolnej części pleców.

Wraz z nadejściem drugiego trymestru deformacja pleców staje się nawet zauważalna wizualnie. Kręgosłup wygina się, tworząc fałszywą kifozę, a zaokrąglony brzuch zauważalnie przesuwa się do przodu. Powoduje to nierównomierne rozłożenie obciążenia pomiędzy kręgami, co często jest odczuwalne podczas chodzenia, przyjmowania niewygodnych pozycji ciała czy odpoczynku na zbyt miękkim łóżku.

Ból dolnej części pleców w ciąży, w ostatnim trymestrze

W tym okresie dolna część pleców boli prawie wszystkie kobiety w ciąży, a prowokatorów jest więcej niż wystarczająco. Dyskomfort jest stale obecny - kobiecie trudno jest usiąść, a nawet położyć się. Oto najczęstsze przyczyny bólu krzyża w ostatnich miesiącach ciąży:

• Masa płodu gwałtownie wzrasta na skutek gromadzenia się podskórnej tkanki tłuszczowej i zbliża się do masy urodzeniowej, która przekracza 3 kg. Dlatego z każdym dniem coraz trudniej jest kobiecie nosić dziecko pod sercem.
• Kiedy wzrasta wpływ hormonów na stawy krzyżowe, stają się one nadmiernie ruchliwe, a dolna część pleców staje się bolesna w czasie ciąży.
• W tym trymestrze obciążenie układu moczowo-płciowego jest największe, dlatego pojawiają się obrzęki. Ponadto ilość krążącej krwi znacznie wzrasta i układ sercowo-naczyniowy ma trudności z jej pompowaniem. Czynniki te powodują przyrost masy ciała u kobiety ciężarnej ze względu na dużą ilość wody stojącej w organizmie. Ta kombinacja okoliczności zmusza dolną część pleców do wytrzymania potrójnego obciążenia.

Notatka! Dolna część pleców może w ogóle nie boleć podczas ciąży. Jeśli sprawność fizyczna kobiety jest prawidłowa, jest aktywna i zdrowa, a jej gospodarka hormonalna jest w idealnym stanie, wówczas ból pleców może pojawić się dopiero przed rozpoczęciem porodu.

Dlaczego dolna część pleców boli podczas ciąży - czynniki zagrażające

Ważne jest, aby kobiety w ciąży odpowiednio reagowały na wszelkie dolegliwości w dolnej części pleców. Dlatego w niektórych przypadkach nie należy wpadać w panikę, a w innych nie należy lekceważyć bólu, przypisując go zmęczeniu pleców, ale udać się do ginekologa.

Zatem nieznośny ostry ból często wskazuje na ciążę pozamaciczną lub oddzielenie zapłodnionego jaja i nadchodzące poronienie. Ból pleców i okolicy łonowej wskazuje na hipertoniczność macicy i ryzyko poronienia. W obu przypadkach konieczna jest pomoc lekarska, aby utrzymać ciążę w odpowiednim czasie. Ponadto istnieje wiele innych powodów:

• Zapalenie trzustki. Ból trzustki może objawiać się zaburzeniem procesu trawiennego, niestrawnością. W czasie ciąży dość mocno bolą dolną część pleców i brzuch, a ból koncentruje się głównie w górnym odcinku otrzewnej i stopniowo przesuwa się do okolicy lędźwiowej.
• Odmiedniczkowe zapalenie nerek. Równie poważną chorobą w czasie ciąży jest zapalenie nerek. Zespół bólowy może być łagodny lub po prostu nie do zniesienia. W każdym razie kobieta musi jak najszybciej poddać się leczeniu, ponieważ choroba ta jest bardzo niebezpieczna i nie zniknie sama.
• Zapalenie spojenia. Zwiększenie ruchomości stawów i zmniejszenie gęstości ścięgien jest uważane za naturalny proces w czasie ciąży. Ale czasami w splocie łonowym rozpoczyna się proces zapalny zwany zapaleniem spojenia. W przypadku tej choroby dolna część pleców boli stale w czasie ciąży, a przy ucisku lub nagłym ruchu nóg ból gwałtownie wzrasta. Ta patologia często wymaga stosowania leków przeciwzapalnych, ponieważ kobieta nie jest w stanie normalnie się poruszać.
• Przepuklina międzykręgowa, atak osteochondrozy i innych patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Choroby te, które występują przed poczęciem, zaczynają postępować bliżej drugiego trymestru i powodują silny ból w okolicy lędźwiowej. Stan ten jest bardzo niekorzystny dla ciąży i może powodować hipertoniczność macicy, niedotlenienie płodu, a nawet przedwczesne skurcze.
• Poronienie lub nieplanowane skurcze. W obu przypadkach ból może być skoncentrowany w dolnej części pleców, podczas gdy brzuch może nie boleć wcale. Najważniejsze jest zrozumienie natury tych bólów - powinny być ostre i rytmiczne, jak skurcze. We wczesnych stadiach pojawia się patologiczna wydzielina z pochwy, której towarzyszy ból, a w późniejszych stadiach dodatkowe przerwy wodniste.

O czym może świadczyć charakter i umiejscowienie bólu dolnej części pleców w czasie ciąży?

Rozumiejąc, jak może wyglądać ból dolnej części pleców, możesz dowiedzieć się, co robić. Rozważmy opcje możliwego bólu pleców.

Ostry ból pleców w czasie ciąży

Jeśli w czasie ciąży dolna część pleców mocno boli, może to być spowodowane:

• Ostre odmiedniczkowe zapalenie nerek: objawy towarzyszące obejmują wysoką gorączkę, ciężkie osłabienie i przebarwienie moczu.
• Zaostrzenie kamicy moczowej: ruch piasku lub zablokowanie pęcherzyka żółciowego kamieniami spowoduje ostry ból w dolnej części pleców z napadami wymiotów, a w moczu będą widoczne ślady krwi.
• Zbliża się poród: jeśli boli Cię dolna część pleców, tak jak podczas okresu w czasie ciąży, jest to niezawodna oznaka rozpoczęcia porodu.
• Pęknięcie szwu w macicy po cięciu cesarskim: silny ból będzie zlokalizowany w okolicy lędźwiowej i w całym brzuchu. Pojawi się także osłabienie, które może skutkować omdleniem. Taka rozbieżność szwów jest bardzo rzadka i ma miejsce, jeśli druga ciąża zachodzi zbyt wcześnie.

Wszystkie powyższe objawy wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Ważny! Jeśli w czasie ciąży kobieta odczuwa ból w dolnej części pleców bez innych objawów, nie ma powodu do paniki, ale nie zaszkodzi skonsultować się z ginekologiem.

Dokuczliwy ból w dolnej części pleców, promieniujący do nogi w czasie ciąży

Podczas ruchu często odczuwa się dyskomfort w okolicy lędźwiowej, rozprzestrzeniający się na jedną lub obie nogi. Przyczyną tego stanu jest:

• Przeciążenie kręgosłupa. Schorzenie to pojawia się po 20. tygodniu ciąży i pogłębia się w wyniku niewygodnej postawy podczas siedzenia lub chodzenia.
• Patologia kręgosłupa. Jeśli przed ciążą cierpiałaś na skoliozę lub osteochondrozę, choroby te prawdopodobnie będą się rozwijać.

W przypadku nadwyrężenia dolnej części pleców we wczesnej ciąży kobiecie zaleca się wizytę u lekarza-położnika-ginekologa oraz neurologa lub chirurga. Takie patologie nie stanowią żadnego ryzyka dla ciąży, ale aby złagodzić ten stan, kobieta musi przejść kurs masażu, fizjoterapii i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Ból dolnej części pleców i brzucha w czasie ciąży

Kiedy ból pleców towarzyszy poważniejszemu objawowi – twardemu i bolesnemu brzuchowi – jest to dobry powód, aby zachować ostrożność. Warunek ten występuje, gdy:

• Ektopowa implantacja zapłodnionego jaja.
• Ryzyko poronienia lub nieplanowanego porodu.
• Ostre zapalenie nerek.
• Skurcze Hicksa (przygotowawcze i absolutnie normalne skurcze macicy w drugiej połowie ciąży).

Jeśli ból nie ustąpi, a wręcz przeciwnie, nasili się, wezwanie karetki powinno być obowiązkowe.

Strzelający ból w dolnej części pleców podczas ciąży

Przy nagłych ruchach kobiety często zauważają, że mają wrażenie, jakby „strzelały” w dolną część pleców. Jeśli plecy i dolna część pleców bolą bardzo często lub nawet stale w czasie ciąży, wówczas taki ból ma charakter neurologiczny i kobieta musi zostać zbadana przez neurologa. Przyczyny mogą być następujące:

• Zapalenie korzeni.
• Osteochondroza.
• Neuralgia międzyżebrowa.
• Uszczypnięty nerw.
• Ischias.
• Wąski kanał kręgowy.

Czasami ten rodzaj bólu jest nieodłącznym elementem kolki nerkowej. Ale wraz z bólem powinny pojawić się inne oznaki patologii - podwyższone ciśnienie krwi, skoki temperatury ciała, silny obrzęk.

Podciąganie dolnej części pleców w czasie ciąży – co możesz zrobić samodzielnie

Biorąc pod uwagę powagę bólu dolnej części pleców, wizyta u ginekologa powinna być Twoim pierwszym priorytetem. Na szczęście coraz częściej ból okazuje się fizjologiczny i kobieta wraca do domu ze spokojem ducha.

Co jednak, jeśli ciągły ból pogarsza jakość życia i uniemożliwia pełny sen, poruszanie się i po prostu cieszenie się ciążą? W tej sytuacji wyjście jest tylko jedno - stworzyć komfortowe warunki dla pleców, aby ból ustąpił. Lekkie ćwiczenia dla kobiet w ciąży, masaż, odpowiednio dobrany strój, buty, a nawet łóżko pomogą poprawić Twoją kondycję.

Pozbycie się bólu krzyża w ciąży – zmiana stylu życia

Aby złagodzić ból dolnej części pleców, należy przede wszystkim zmienić rytm dnia, nawyki i warunki odpoczynku. Eksperci zalecają kobietom w ciąży następujące zalecenia:

• Kobiety, które przez większość dnia pracują w pozycji siedzącej, muszą co godzinę robić lekką rozgrzewkę lub po prostu spacerować po biurze. Przyda się również wygodne krzesło z możliwością regulacji wysokości i pochylenia oparcia.
• Jeśli to możliwe, należy okresowo przyjmować w ciągu dnia pozycję poziomą, aby kręgosłup mógł się zrelaksować.
• Podczas snu musisz leżeć na boku, aby plecy mogły w pełni odpocząć. Aby to zrobić, najlepiej kupić poduszkę dla kobiet w ciąży.
• Po 14. tygodniu ciąży warto zaopatrzyć się w bandaż na bóle brzucha i dolnej części pleców w czasie ciąży. Urządzenie w postaci szerokiego pasa pozwala na równomierne rozłożenie obciążenia. Dodatkowo dobrze usztywnia brzuszek i znacznie ułatwia kobiecie poruszanie się.
• Ważne jest, aby unikać obcasów i nosić ubrania w odpowiednim rozmiarze. Ułatwi to ruchy ciała i nie stworzy niepotrzebnego stresu.
• Dieta kobiet w ciąży odgrywa ważną rolę w profilaktyce bólów krzyża. W jadłospisie powinno znaleźć się dużo produktów mlecznych i innych źródeł wapnia. Aby ten pierwiastek się wchłonął, kobieta musi często chodzić, aby zaopatrzyć się w wystarczającą ilość witaminy D.

Łagodzenie bólu krzyża w czasie ciąży – aktywność fizyczna

Treningi sportowe w okresie ciąży należy racjonować, gdyż ich głównym zadaniem nie jest napompowywanie mięśni i bicie rekordów, ale delikatne wspomaganie organizmu w przygotowaniu do porodu.

Aby zapobiec bólowi, możesz wykonać dowolny kompleks dla kobiet w ciąży, ale gdy problemy już się rozpoczęły, lepiej uciekać się do sportów, w których nie ma absolutnie żadnego obciążenia dolnej części pleców w pozycji pionowej. Dlatego lepiej wybrać jedną z następujących opcji:

• Joga mama. To specjalny kompleks asan relaksacyjnych, wyselekcjonowany z myślą o kobietach w ciąży. Ćwiczenia mają na celu rozciągnięcie różnych partii pleców i wykonywane są w formie skręcania, zginania i prawidłowego oddychania.
• Pływacki. W wodzie kręgosłup zostaje całkowicie odciążony i jedna po drugiej zaczynają pracować poszczególne grupy mięśni. Podczas pływania ciało staje się lżejsze, a kobieta aktywnie uprawia sport, nie obciążając przy tym żadnej części pleców.
• Aerobik w wodzie. Ćwiczenia w wodzie z instruktorem pozwalają wzmocnić gorset mięśniowy, poprawić pracę układu krążenia i w pełni przygotować się do zbliżającego się porodu. Po kilku sesjach grupowych większość kobiet zapomina o bólu.

Uważnie monitoruj swój stan, a jeśli odczuwasz ból brzucha, który w czasie ciąży regularnie promieniuje do dolnej części pleców, nie zaniedbuj wizyty u położnika-ginekologa. Nawet jeśli ten objaw okaże się tylko fałszywym alarmem, będziesz mieć pewność, że z Tobą i dzieckiem wszystko w porządku.

Film „Jak pozbyć się bólu krzyża w czasie ciąży?”

Dość często spokojną radość ze swojego stanu w czasie oczekiwania na dziecko przyćmiewają nieprzyjemne i bolesne objawy w dolnej części pleców. Z jednej strony jest to całkiem zrozumiałe - dziecko rośnie, a obciążenie kręgosłupa wzrasta. Ale czasami przyszła mama poważnie się martwi, a ponieważ nie jest to pożądane, aby się martwiła, spróbujmy dowiedzieć się, czy ból dolnej części pleców jest bezpieczny w czasie ciąży i jak najskuteczniej się go pozbyć.

Dlaczego dolna część pleców jest ciągnięta podczas ciąży - przyczyny inne niż niebezpieczne

Najczęstszą i niegroźną przyczyną bólu jest przesunięcie środka ciężkości na skutek powiększonego brzucha. Próbując przyjąć najwygodniejszą pozycję, kobieta ugina dolną część pleców, w wyniku czego mięśnie lędźwiowe są stale napięte. Nietypowa pozycja ciała powoduje ból, który szybko ustępuje nawet po krótkim odpoczynku w pozycji leżącej. Sytuację pogarszają wysokie obcasy, zbyt długie stanie i osłabienie mięśni.

Jeśli przyszła mama przed ciążą miała problemy ortopedyczne - skoliozę, przepuklinę międzykręgową, osteochondrozę - nic dziwnego, że w czasie ciąży odczuwa bóle krzyża. Zwłaszcza jeśli przyrost masy ciała przyszłej matki jest szybki i przekracza normę. Zmiany hormonalne i aktywna produkcja relaksyny przyczyniają się do znacznego rozluźnienia więzadeł i pojawienia się ruchomości stawów krzyżowych, co również powoduje kłopoty.

Ból dolnej części pleców w ciąży – w jakich przypadkach potrzebna jest pomoc lekarza?

Czasami bardziej niebezpieczne przyczyny mogą powodować ból dolnej części pleców w czasie ciąży:

- choroby układu moczowo-płciowego - odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie pęcherza moczowego, kamica moczowa. Oprócz bólu, który często jest zlokalizowany tylko po jednej stronie, występuje wzrost temperatury, ból przy częstym oddawaniu moczu, mętny mocz, nudności;

- groźba poronienia - boli i to dość mocno, nie tylko w dolnej części pleców, ale także w podbrzuszu. Bólowi towarzyszy wydzielina;

- zapalenie trzustki – możliwe, ale niezbyt częste w czasie ciąży. Ból nie ogranicza się do okolicy lędźwiowej, ale jest również odczuwalny w podżebrzu i nadbrzuszu. Towarzyszą mu nudności, wymioty, wzdęcia, obniżone ciśnienie krwi;

— ostry ból w dolnej części pleców może pojawić się z powodu gwałtownego wzrostu obciążenia pleców. Czasami jest tak silny, że nie pozwala się wyprostować; nie można obejść się bez pomocy neurologa.

W przypadku wystąpienia takich sytuacji konieczny jest kontakt z lekarzem. Tylko specjalista może prawidłowo zdiagnozować chorobę, przepisać niezbędne leczenie i złagodzić ból krzyża w czasie ciąży.

Ciągnięcie dolnej części pleców w ciąży – jak diagnozować i leczyć

Jeśli w ciąży boli Cię dolny odcinek kręgosłupa i kojarzysz to z zaostrzeniem lub wystąpieniem wymienionych chorób, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą – urologiem, gastroenterologiem lub neurologiem. Aby postawić prawidłową diagnozę, lekarz przeprowadza badanie USG, zleca badania moczu i krwi, przepisuje leki przeciwbakteryjne, w razie potrzeby przeciwbólowe i zaleca łagodną dietę. Leczenie odbywa się zarówno w szpitalu, jak i ambulatoryjnie, wybór zależy od ciężkości choroby.

Ciągnięcie dolnej części pleców w czasie ciąży - jak utrzymać macierzyństwo

Bolący i dość intensywny ból w okolicy lędźwiowej może niezawodnie sygnalizować zagrożenie poronieniem lub ryzyko przedwczesnego porodu. Mogą pojawić się w dowolnym momencie, na tle stresu psychicznego lub fizycznego. Czasami ból rozprzestrzenia się na podbrzusze i towarzyszy mu zwiększone oddawanie moczu. W takim przypadku niezwykle ważne jest, aby się położyć, zażyć Corvalol lub walerianę, a tabletka NO-SHPA nie zaszkodzi. Jeśli ból nie ustępuje lub po krótkiej przerwie pojawi się ponownie, należy zgłosić się do lekarza i wykonać badanie USG.

Powtarzający się regularnie ból w dolnej części pleców w czasie ciąży u dużej sroki może stać się niepożądanym zwiastunem przedwczesnego porodu. Potwierdzeniem jest zagęszczenie brzucha. Jeśli ból powraca regularnie, konieczna jest pilna pomoc lekarska i badanie USG. Jeżeli skurcze wystąpią przedwcześnie, gdy przewidywany termin porodu jest wystarczająco długi, matka zostanie przyjęta do szpitala, a przepisane leczenie będzie miało na celu zatrzymanie skurczów macicy. W takiej sytuacji, zwłaszcza w ostatnich tygodniach ciąży, trzeba umieć rozpoznać fałszywe skurcze – nie są one regularne i ich intensywność nie wzrasta z biegiem czasu.

Ból dolnej części pleców w ciąży – pomóż sobie

Czy odczuwasz ból dolnej części pleców w czasie ciąży? Spróbuj zastosować się do rad ekspertów:

1. Nie powinieneś pozostawać w tej samej pozycji dłużej niż dziesięć minut; zmieniaj pozycję. Długotrwałe siedzenie i stanie są równie niepożądane.

2. Utrzymuj wyprostowaną postawę. Ciąża nie jest powodem do garbienia się. Kręgosłup wyprostowany na całej długości zmniejsza obciążenie dolnej części pleców.

3. Siedząc, nie bądź leniwy, podłóż poduszkę pod plecy, co pomoże rozluźnić mięśnie dolnej części pleców i połóż stopy na niskiej ławce. Kolana powinny znajdować się nieco wyżej niż dolna część pleców.

4. Fotel ortopedyczny to świetny pomocnik zarówno dla kobiet w ciąży, jak i dojrzałych mam.

5. Długie siedzenie przy komputerze nie przyniesie żadnych korzyści ani Tobie, ani Twojemu dziecku.

6. Jeśli jesteś zmuszony długo stać, zmień nogę podpierającą.

7. Zaleca się spanie na boku, szczególnie w ostatnich tygodniach ciąży. Korzystanie ze specjalnych poduszek dla kobiet w ciąży pozwala się zrelaksować i uzyskać dobry wypoczynek. Zdecydowanie zaleca się spanie lub przynajmniej położenie się w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli dokucza Ci nocna bezsenność. Nie podskakuj zbyt szybko i gwałtownie z pozycji leżącej – powoli przewróć się na bok, usiądź i dopiero wtedy wstań.

8. Nieprawidłowe podnoszenie przedmiotów może powodować ostry ból w dolnej części pleców podczas ciąży. Aby podnieść coś z podłogi, nie należy schylać się, zdecydowanie lepiej jest to zrobić w lekkim kucaniu.

9. Jeśli to możliwe, staraj się unikać stosowania leków przeciwbólowych, jako ostateczność Dopuszczalne jest stosowanie środków przeciwbólowych w postaci kremów lub maści, jednak wyłącznie za zgodą lekarza.

Te wskazówki mają raczej charakter zapobiegawczy, ale pomagają uniknąć takich nieprzyjemnych wrażeń, jak ból krzyża w czasie ciąży. Ponadto należy dobrze pamiętać, że ciężkie torby są przeciwwskazane podczas noszenia dziecka. Nie zaleca się także odbierania starszych dzieci, delikatnie wyjaśniając im, że jest to niebezpieczne dla ich brata lub siostry. Jeśli to możliwe, skorzystaj z pomocy bliskich lub gospodyni.

Jeśli w czasie ciąży boli Cię dolny odcinek kręgosłupa, szczególną uwagę należy zwrócić na prawidłowe odżywianie. Mięso, orzechy, zioła, sery i twarogi, jogurty z pewnością muszą znaleźć się w menu przyszłej mamy. W razie potrzeby lekarz przepisuje leki zawierające wapń. Pływanie, gimnastyka specjalna i spokojne spacery doskonale wzmacniają mięśnie. Od drugiej połowy, jeśli w czasie ciąży dolna część pleców jest napięta, możesz użyć specjalnego bandaża. Jego użycie jest szczególnie ważne, jeśli musisz długo przebywać na nogach. Przy okazji będziesz musiała zrezygnować z wysokich obcasów. Lepiej jest preferować wygodne buty z małymi klinami, a odpoczywając na łóżku, umieść stopy nieco wyżej niż poziom głowy.

Istnieje wiele grup oferujących zajęcia dla kobiet w ciąży – ćwiczenia terapeutyczne, joga. Pływanie jest szczególnie dobre dla rozluźnienia mięśni i eliminowania bólu dolnej części pleców podczas ciąży. Zanim jednak wykupisz członkostwo w basenie, skonsultuj się z lekarzem. Nie zapomnij skonsultować się z nim w sprawie wizyty u masażysty. Lekki masaż pleców i dolnej części pleców łagodzi napięcie i pomaga się zrelaksować, jednak powinien być wykonywany wyłącznie przez doświadczonego specjalistę i przy braku zastrzeżeń ze strony lekarza.

Jeżeli w ciąży odczuwasz nadwyrężenie dolnej części pleców, spróbuj wykonać specjalne ćwiczenia opracowane przez specjalistów dla przyszłych mam, które skutecznie pomogą pozbyć się nieprzyjemnego bólu:

1. Zejdź na matę gimnastyczną, podpierając się dłońmi i kolanami. Grzbiet jest płaski, głowa powinna znajdować się w linii prostej z kręgosłupem. Weź głęboki oddech, wyginając plecy i wciągając brzuch, i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Podczas wydechu zrelaksuj się i wróć do prostej pozycji.

2. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Wdychaj powoli, napinając mięśnie pośladków i brzucha, a następnie wydychaj, rozluźniając się.

3. Stań na macie z ramionami wzdłuż tułowia. Wdychaj powoli, podnosząc ręce do góry i zamykając je nad głową, rozciągnij. Uważaj na swoją postawę! Następnie zrób wydech, opuść ramiona i rozluźnij wszystkie mięśnie.

Każde ćwiczenie lub w razie potrzeby jedno z nich należy wykonywać 5-10 razy dziennie. Wybierz czas na gimnastykę nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu, w przeciwnym razie może wystąpić odbijanie lub zgaga. Pamiętaj, aby pić wodę, aby uzupełnić płyny utracone podczas ćwiczeń. Jeśli podczas gimnastyki odczuwasz dyskomfort lub ból, przestań – może to ćwiczenie nie jest dla Ciebie odpowiednie i lepiej zastąpić je innym.

Ciąża to wspaniały stan umysłu i ciała. Ciesz się poczuciem szczęścia, poczucia własnej wartości i oczekiwaniem na cud - narodziny małego człowieka. Niech Tobie i Twojemu dziecku będzie wygodnie i wygodnie, a w czasie ciąży unikniesz bólu krzyża i innych dolegliwości!

W młodości nie byłam szczególnie wysportowaną dziewczyną. Ogólnie rzecz biorąc, nie byłem nawet szczególnie wysportowany. Wykorzystałem ciało, które dała mi natura: niezbyt umięśnione, niezbyt mocne, ale wcale nie grube i nie zwiotczałe.

Było kilka diagnoz związanych z kręgosłupem, np. osteochondroza odcinka szyjnego kręgosłupa, ale zarówno lekarze, jak i nauczyciele chwalili moją postawę. Ale teraz, po dwóch ciążach i porodzie, w przeszłości występowała skolioza z wyraźną asymetrią kręgosłupa po prawej stronie i przepukliną międzykręgową w okolicy lędźwiowej. Dowiedziałem się także, czym jest rwa kulszowa i ból dolnej części pleców.

Nie myśl nic złego, nie mam zamiaru straszyć przyszłych matek nieuchronnością problemów z plecami w czasie ciąży i po niej. Ale ten, kto jest ostrzeżony, jest przezorny. Spróbujmy wspólnie dowiedzieć się, dlaczego dolna część pleców boli w czasie ciąży.

Przyczyny bólu krzyża we wczesnej ciąży (pierwszy trymestr)

Przygotowanie organizmu matki do porodu

Dosłownie od pierwszych dni po poczęciu tło hormonalne przyszłej matki zaczyna się zmieniać: wzrasta produkcja hormonu relaksyny, który ma za zadanie zmiękczyć i rozluźnić tkankę kostną i mięśniową w okolicy miednicy, tak aby podczas porodu kości miednicy łatwiej się oddalają i płód łatwiej przedostaje się do „wyjścia”.

Procesy te mogą prowadzić do bólu dolnej części pleców u kobiety w ciąży.

Zapalenie nerek lub pęcherza

Odmiedniczkowe zapalenie nerek i zapalenie pęcherza moczowego często charakteryzują się bólem w okolicy lędźwiowej, niezależnie od tego, czy kobieta jest w ciąży, czy nie. Oczywiście objawy tych chorób nie ograniczają się do bólu lędźwiowego; występuje również wzrost temperatury, bolesne trudności z oddawaniem moczu, bóle głowy i obrzęki.

Początki przyrostu masy ciała

Kobiety w ciąży przybierają na wadze bardzo różnie: niektóre w zasadzie niewiele przybierają na wadze nawet przez cały okres rodzenia dziecka, inne zauważalnie przybierają na wadze w późniejszych stadiach, a jeszcze inne szybko przybierają na wadze już w pierwszym trymestrze.

W rzeczywistości zwiększone obciążenie kręgosłupa, w tym odcinka lędźwiowego, powoduje ból w dolnej części pleców.

Urazy i choroby kręgosłupa

Oczywiste jest, że jeśli przed ciążą miałaś problemy z plecami, to wraz z ich wystąpieniem będą się one nasilać. Ponadto ważne jest, aby zrozumieć, że mówimy o dowolnej części kręgosłupa i wszystkich kończynach. Urazy nóg lub miednicy, osteochondroza odcinka szyjnego lub piersiowego kręgosłupa - wszystko to może prowadzić do bólu lędźwiowego we wczesnych stadiach.

Groźba poronienia

Jeśli ból w dolnej części pleców, w dolnej części pleców, pojawia się falami, nasilając się, jeśli towarzyszy mu ból w podbrzuszu i krwawa wydzielina z pochwy, jest to bardzo niebezpieczne. Możliwe poronienie. Jeśli masz takie objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem!

Co może powodować ból pleców w drugim trymestrze?

Właściwie wszystkie powyższe powody dotyczą drugiego trymestru. Jedyna różnica polega na tym, że całkowite obciążenie kręgosłupa wzrasta jeszcze bardziej ze względu na rosnący brzuch i zwiększoną całkowitą masę ciała, a środek ciężkości przesuwa się coraz bardziej, powodując ugięcie dolnej części pleców.

W tym okresie ciąży bardzo ważny jest dobór odpowiednich butów, aby nie pogłębiać problemu: rosnący brzuch już ciągnie dolną część pleców, dlatego należy zrekompensować wpływ na kręgosłup fizjologiczną stopą umieszczenie.

Nadal musisz zwracać uwagę na ból lędźwiowy przypominający skurcze: groźba przerwania ciąży w drugim trymestrze ciąży jest nadal aktualna.

Dlaczego dolna część pleców może boleć pod koniec ciąży (trzeci trymestr)?

Nawet jeśli w czasie ciąży – w pierwszym i drugim trymestrze – miałaś szczęście, że nie napotkałaś problemów z plecami, to w trzecim trymestrze prawie na pewno odczujesz je w pełni.

Bo w tym okresie, niezależnie od tego, jak wszystko rozwijało się we wczesnych stadiach, na pierwszy plan wysuwa się rosnący brzuch i zwiększona waga. Nawet jeśli nie było innych przyczyn bólu dolnej części pleców, najprawdopodobniej w trzecim trymestrze będzie on bolesny ze względu na zwiększone ugięcie w tej części kręgosłupa.

Niedobór wapnia, soli i minerałów

Dodatkową przyczyną bólu dolnej części pleców w tym czasie jest spadek zawartości wapnia w tkance kostnej i mięśniowej, a także szeregu soli i minerałów.

Dlaczego? To proste: w czasie ciąży ciało matki jest nie tylko „miejscem zamieszkania” płodu, ale także jego pożywką. Inaczej mówiąc, jedzenie. Wszystkie te substancje matka podaje dziecku w celu pełnego rozwoju wewnątrzmacicznego.

Skurcze treningowe i przedwczesny poród

Jest jednak dobra wiadomość: jeśli dotarłaś do ostatniego trymestru, nie możesz już kojarzyć bólu pleców z groźbą poronienia. Przynajmniej ten problem zniknął.

I nawet jeśli odczuwasz te same niebezpieczne, falujące bóle w dolnej części pleców i brzuchu, teraz nie jest to groźba przerwania ciąży, ale skurcze treningowe, które pozwalają ciału lepiej przygotować się do porodu.

Nie należy jednak zbytnio się relaksować: skurcze treningowe pojawiają się zwykle w ostatnim miesiącu ciąży, jednak jeśli taki ból pojawi się na początku trzeciego trymestru, może to wskazywać na możliwy przedwczesny poród.

Przyczyny bólu dolnej części pleców po porodzie

Ogólnie rzecz biorąc, nadal pozostają te same przyczyny bólu dolnej części pleców podczas ciąży. Jeśli już zaczęła chorować, jest mało prawdopodobne, że minie ona po urodzeniu dziecka. Wręcz przeciwnie, po porodzie doda się szereg czynników powodujących ból dolnej części pleców.

Urazy miednicy powstałe podczas porodu

Po pierwsze, sam proces porodu może uszkodzić kości miednicy. Podczas rekonwalescencji dolna część pleców będzie bolała.

Odbudowa tkanki kostnej i mięśniowej

Po drugie, nawet po całkowicie udanym porodzie koniecznie rozpoczynają się procesy odwrotne do tych, które miały miejsce podczas ciąży:

• poziom hormonów powraca do stanu nieciążowego;
• tkanka kostna i mięśniowa przywracają siłę kosztem elastyczności;
• środek ciężkości powraca do poprzedniego położenia.

Jednak to drugie nie jest konieczne: jeśli rodząca kobieta utrzymuje wagę uzyskaną w czasie ciąży, zwiększone obciążenie kręgosłupa lędźwiowego nie ustępuje.

Ciągłe noszenie dziecka na rękach

Po trzecie, ciężkość wewnątrzmaciczna w postaci płodu i wszystkich towarzyszących mu płynów, ściągająca kręgosłup, powodująca ból pleców w czasie ciąży, zostaje zastąpiona obciążeniem zewnętrznym w postaci noworodka.

Mama ciągle się z nim krząta, podnosi go, pochyla się, karmi, kąpie, ubiera i rozbiera – to wszystko działa na kręgosłup jako dodatkowe obciążenie, a także zmusza go do regularnego zginania i prostowania dolnej części pleców.

Dlatego wbrew oczekiwaniom ból dolnej części pleców po porodzie może nie tylko utrzymywać się, ale wręcz nasilać w porównaniu z ciążą.

Co zrobić na ból pleców w czasie ciąży i po ciąży?

Aby w maksymalnym stopniu zapobiec ewentualnym bólom pleców przed i po ciąży, należy zadbać o swój kręgosłup odpowiednio wcześnie, jeszcze przed ciążą – w okresie, kiedy ją jeszcze planujesz. Jeśli są jakieś choroby, należy je poważnie leczyć.

Jeśli w ogóle plecy Ci wcześniej nie przeszkadzały, zacznij je wzmacniać: trening mający na celu napompowanie mięśni pleców z pewnością złagodzi Twój stan w przypadku ciąży. To nie przypadek, że zdrowe sportsmenki najłatwiej radzą sobie z ciążą i porodem.

Jeśli ciąża już wystąpiła, powinieneś zaangażować się w zapobieganie deformacjom kręgosłupa:

1. Od drugiego trymestru noś bandaż prenatalny (który należy dobrać na zalecenie lekarza).
2. Zaopatrz się w wygodne buty na niskim obcasie lub koturnie, do 5 cm (nie nadają się buty na płaskiej podeszwie).
3. Uważaj na swoją postawę, nie pozwól sobie na nadmierne zwiotczenie dolnej części pleców.
4. Regularnie zmieniaj pozycję ciała: kładź się, siedź, chodź, obracaj się z boku na bok - wszystkiego po trochu, ale nie na długo, zmieniając jedną pozycję za drugą.
5. Dużo spaceruj, oddychaj świeżym powietrzem, nie popadając w fanatyzm: jeśli czujesz się zmęczony, odpocznij, usiądź.
6. Ubieraj się stosownie do pory roku, unikając hipotermii, aby nie „zmarznąć” dolnej części pleców.
7. Aby uniknąć nadmiernej utraty, przyjmuj witaminy i minerały przepisane przez Twojego ginekologa-położnika.
8. Weź udział w zajęciach fizjoterapeutycznych opracowanych specjalnie dla kobiet w ciąży.
9. Racjonalne jest naprzemienne wykonywanie pracy i odpoczynku.
10. Nie noś ciężkich rzeczy! Wystarczy ten w środku.

W jakich przypadkach potrzebny jest lekarz?

W przypadkach, gdy bólowi odcinka lędźwiowego towarzyszą dodatkowe objawy takie jak:

• wzrost temperatury lub ciśnienia,
• ból głowy,
• problemy z oddawaniem moczu,
• lub sam znasz jakieś choroby - nie zwlekaj, skonsultuj się z lekarzem.

A jeśli ból w dolnej części pleców pojawia się falowo lub ból jest ostry, za każdym razem nasilający się i ciągnący podbrzusze – pilnie wezwij pogotowie! Terminowa pomoc może zapobiec poronieniu.