Od bardzo dawna mieszkańcy planety próbują dowiedzieć się, jakie są idealne proporcje kobiecego ciała? I chyba każdy wie, że słynne lata 90-60-90 wcale nie są idealną kobiecą sylwetką. Jakie zatem parametry powinna spełniać kobieca sylwetka?

Idealne proporcje kobiecego ciała

Czy zastanawiałaś się kiedyś, jakie są idealne proporcje kobiecego ciała? Szczerze mówiąc, nie zadałem sobie tego pytania. Jest dla mnie oczywiste, że w każdym wieku i wzroście istnieją różne wskaźniki masy ciała, obwodu talii i tak dalej. Ale niedawno na seminarium internetowym kobieta podzieliła się sposobem na znalezienie idealnych parametrów ciała na podstawie jej wzrostu. Udostępniłem to na końcu artykułu.

A teraz... Biegnijmy po miarkę i wagę, bo teraz poznasz idealne proporcje kobiecego ciała!

1. Znaleziono wzór na idealną wagę!

Idealna waga to pojęcie bardzo względne, gdyż nie ma jednolitych kanonów piękna. A waga nie jest głównym wskaźnikiem nienagannej budowy ciała. Niemniej jednak nie przestajemy raz po raz wchodzić na wagę.

Istnieją różne wzory pozwalające określić idealną wagę. Przez pewien czas stosowali stosunek masy do wzrostu oraz wzór na wagę Brocka: „Idealna waga to wzrost w centymetrach i 100 minut”. Jednak obecnie uważa się, że ta formuła jest przeznaczona dla kobiet w wieku 40-50 lat. Optymalną wagę dla kobiet w wieku 20-30 lat należy zmniejszyć o 10-12%, po 50. roku życia - zwiększyć o 5-7%. A dziś coraz częściej stosuje się tabele i wzory, które wprowadzają również korekty składu ciała.
Korzystając z poniższej tabeli, możesz szybko i dokładnie określić idealną wagę, biorąc pod uwagę wzrost i wiek.

2. Talia osy

3. Poruszaj biodrami!

Ponownie, w zależności od typu budowy ciała i wieku. W końcu nie można wrzucać wszystkich dziewcząt i kobiet do jednego worka!

4. To wszystko było szczególne. Podsumujmy teraz. I ufając naukowcom, znajdziemy przepis na idealne proporcje kobiecego ciała.

1. Obwód talii powinien być dwukrotnie większy od obwodu szyi.
2. Z kolei objętość szyi to dwa nadgarstki.
3. Stosunek talii do bioder może wynosić około 0,7 (dokładnie od 0,60 do 0,72).

Biodra, talia i klatka piersiowa

Normalne wskaźniki dla dziewcząt w wieku 18–28 lat to:

Gdy obwód klatki piersiowej jest równy połowie wysokości plus 2-5 cm;
- w przypadku biustu - obwód klatki piersiowej plus 8-10 cm;
- biodra są o 25-30 cm większe od obwodu talii.

5. Alternatywny wzór na obliczenie idealnych proporcji:

O tej formule dowiedziałam się z przemówienia pewnej pani. Mam nadzieję, że wszystko dobrze napisałem.

Mierzymy nasz wzrost. Aby znaleźć idealne parametry, pomnóż je przez współczynnik.

Talia 0,35-0,4

Biodra 0,52-0,6

Klatka piersiowa 0,5 - 0,55

Noga (łydka) 0,21-0,23

Rozmiar talii całkiem zgodnie z prawdą wskazuje na zwiększone ryzyko nadciśnienia, cukrzycy...

Skoro wskaźnik masy ciała i masa ciała nie działają, co należy mierzyć? Opowiem Ci o szeregu wskaźników, które możesz zmierzyć samodzielnie.

Zacznijmy od talii i pochodnych talii. Zauważam, że w ciągu ostatnich dziesięcioleci średnia talia poważnie się rozrosła. Uważa się, że najbardziej udany stosunek obwodu talii do bioder u kobiet wynosi 0,7 lub mniej. Jednak we współczesnym świecie liczba ta jest bliższa 0,8. Ważne jest, aby to zrozumieć duża talia podwaja ryzyko przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn. Każde dodatkowe 5 cm w talii zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 13% u kobiet i 17% u mężczyzn.

Dziś porozmawiamy o talii i zdrowiu.

Zatem zmierzmy.

Potrzebujemy jedynie miarki i telefonu (kalkulator). Tak, przypominam ci to jeszcze raz To nie nadwaga sama w sobie jest szkodliwa, ale tłuszcz wewnętrzny (brzuchowy, trzewny).. Zagrożone są niektóre osoby o całkowicie normalnym ogólnym stosunku wzrostu do masy ciała, ale z dużym obwodem talii.

Pragnę zwrócić uwagę na fakt, że badania bliźniąt wykazały, że w 22-50% przypadków stosunek obwodu talii do obwodu bioder można wyjaśnić czynnikami genetycznymi, na pierwszym miejscu znajdują się między innymi odżywianie i tryb życia.

1. Obwód talii (centymetry)

Normalny obwód talii u kobiet wynosi 80 centymetrów (jest to górna granica, której nie należy przekraczać),

• kobiety z mniejszym obwodem mogą się tylko cieszyć, bo mają normalną wagę,
• gdy obwód waha się od 80 do 88 centymetrów - jest to niewielki wzrost wagi,
• powyżej 88 lat – otyłość.

Dla mężczyzn:

• normalne parametry to aż 94 centymetry,
• od 94 do 102 – przyrost masy ciała,
• a powyżej 102 to zagrożenie, czyli otyłość.

U tych osób ryzyko śmierci z powodu chorób serca i raka jest zwiększone.

Podano statystyki: mężczyźni z talią co najmniej 100 cm mają o 50% wyższą śmiertelność niż mężczyźni z talią mniejszą niż 89 cm. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety z wąską talią są bardziej atrakcyjne dla płci przeciwnej. Kobieta o idealnych proporcjach powinna mieć stosunek talii do bioder wynoszący około 0,7 (dokładniej od 0,60 do 0,72). Badacze podali przykład mężczyzny o wzroście 178 cm. Jeśli obwód talii takiej osoby wynosi 107 cm, jej życie może skrócić się o 1 rok i 7 miesięcy. Nawet przy normalnej wadze duży rozmiar talii wpływa na oczekiwaną długość życia.

2. WHtR (stosunek talii do wzrostu)

Stosunek talii do wzrostu. Norma dla tego wskaźnika jest mniejsza niż 0,5 dla mężczyzn i kobiet, tj. Obwód talii nie powinien przekraczać połowy wzrostu osoby.

Nawet nie skupiając się na swoim wyglądzie, zarówno mężczyźni, jak i kobiety nie mieliby nic przeciwko uzyskaniu idealnej sylwetki. Ale to właśnie piękna część ludzkości najczęściej zajmuje się tym, jak doprowadzić ciało do parametrów modeli. Mylimy się jednak sądząc, że idealna dziewczyna powinna z łatwością zmieścić się w każdej kobiecej kreacji prezentowanej na wybiegach. W sprawach piękna proporcjonalność jest o wiele ważniejsza niż zwykła szczupłość. Jeśli rozumiesz, że Twojej sylwetce daleko do ideału i chcesz ją poprawić, to najpierw musisz zrozumieć, jakie parametry chcesz osiągnąć. Tabele proporcjonalności sylwetki kobiecej pomogą w ich ustaleniu.

Idealna figura

Kwestia, czyje ciało jest piękne, a czyje nie, budzi wiele kontrowersji. Najważniejsze, że człowiek lubi swoje własne odbicie w lustrze! Ale wśród pań są szczególnie skrupulatne, które po prostu muszą mieć idealną sylwetkę, aby spać spokojnie.

Podstawą wielu nauk była wyprowadzona przez starożytnych matematyków zasada „złotego podziału”: u osoby proporcjonalnie zbudowanej większość części ciała ma następujące proporcje „złotego podziału”: mniejsza część jest powiązana z większą jeden jako większy do ich całkowitego rozmiaru.

Na przykład łokieć dzieli ramię w „złotej proporcji” w taki sam sposób, w jaki kolano dzieli nogę. Kwadrat i koło Leonarda da Vinci znają wszyscy: sylwetkę proporcjonalnie zbudowanego mężczyzny, stojącego z rozstawionymi nogami i rękami rozłożonymi na boki, można wpisać w kwadrat; Nie zmieniając położenia środka ciężkości, sylwetkę człowieka wraz z kwadratem można wpisać w okrąg.

Zatem figura proporcjonalna to taka, w której wszystkie części ciała są względem siebie proporcjonalne:
– obwód dłoni zaciśniętej w pięść jest równy długości stopy;
– obwód szyi jest dwukrotnie mniejszy od obwodu talii;
– obwód nadgarstka stanowi połowę obwodu szyi;
– długość stopy jest równa długości przedramienia;
– szerokość ramion równa jest 1/4 długości tułowia.

Jeśli odniesiesz się do pierwszej tabeli, możesz nie tylko określić proporcjonalny stosunek nadgarstka do podudzia, ale także określić typ budowy ciała. Korzystając z tej tabeli, możesz zrozumieć, jak idealne są Twoje łydki. Na przykład przy wzroście 1,7 mi obwodzie nadgarstka 16 cm idealny obwód łydki będzie wynosił 32,5 cm.

Dość często można usłyszeć, jak ktoś przypisuje swojemu typowi budowy ciała wady i lenistwo: „Nie jestem gruba. Mam szeroką kość!” Tak naprawdę obwód nadgarstka jest dość dokładnym obszarem pomiarowym do określenia dużych kości – wszak na nadgarstku znajduje się bardzo mało tkanki tłuszczowej i mierzy się praktycznie jedną kość.

Jeśli ustaliliśmy, jaki typ sylwetki ma Twoje ciało (kość mała, kość normalna, kość duża), to możemy przejść do wzoru na określenie idealnej wagi:

Masa ciała = wzrost (w centymetrach) /1000*k, gdzie k jest współczynnikiem waga-wzrost (g/cm).

• Zalecany współczynnik waga-wzrost (g/cm) określa się z tabeli:

Obliczanie idealnej masy ciała

Najpopularniejszym indeksem Queteleta jest:

Na przykład, jeśli Twoja waga wynosi 60 kg, a wzrost 1,70 m, wówczas wskaźnik Queteleta wynosi 20,76.

Można to sformułować inaczej: masa kobiety o cienkich kościach powinna wynosić 315–335 g na każdy centymetr wzrostu; przy normalnej szerokości kości – 340–360 gramów; szerokokostne – 365–385 g.

Te. jeśli masz normalną budowę kości i wzrost 170 cm, to idealnie powinnaś ważyć: 0,340 (0,360) * 170 = 58 (61) kg, czyli inaczej 60 kg +/– 1 kg.

Wskaźnik mieszczący się w przedziale 19–25 uważa się za prawidłowy. Indeks około 19 to idealna waga, powyżej 25 to już otyłość (chyba, że ​​jesteś trójboistką).

Ta formuła ma wystarczający stopień dokładności dla zwykłych ludzi, ale nie jest odpowiednia dla sportowców, ponieważ nie zapewnia dokładnego stosunku tłuszczu do mięśni w organizmie. Zdarza się, że szczupłe dziewczyny mają przyzwoite fałdy tłuszczu i prawie nierozwinięte mięśnie.

Inne wskaźniki idealnej sylwetki:

• Obwód klatki piersiowej obliczany w zależności od wzrostu, wieku i budowy ciała:

• Obwód talii liczony w zależności od wzrostu:

• Obwód bioder obliczany w zależności od wzrostu, wieku i budowy ciała:

Osławione 90-60-90, mocno zakorzenione w umyśle jako standard parametrów kobiecej sylwetki, niestety nie jest takie. Nie z medycznego punktu widzenia. Nawet czasami, z estetycznego punktu widzenia. Mogą należeć albo do dwumetrowego koszykarza, albo do miniaturowej Calineczki o wysokości 1,45 cm.

O typie kobiecej sylwetki nie decyduje objętość, ale charakter linii ciała, budowa szkieletu i proporcje. Wszystko to jest genetyczne. Możesz przejść na niekończące się diety lub stale próbować przybrać kilka centymetrów w pożądanym miejscu - nie zmieni to Twojego typu sylwetki.

Opcje kształtu

Da Vinci zauważył również, że proporcje są znacznie ważniejsze niż parametry. Ideałem dla niego była budowa ciała, pozwalająca zmieścić się w okręgu. Ale to jest ideał, możesz do niego dążyć przez całe życie. Jeśli przyjmiemy za pewnik, że doskonałość jest praktycznie utopią i obiektywnie spojrzymy na siebie w lustrze, wszyscy jesteśmy inni. Każdy typ ciała ma zarówno zalety, jak i wady. To pierwsze należy dyskretnie podkreślić, to drugie delikatnie zawoalować.

Standardowa klasyfikacja polega na podzieleniu wszystkich typów figur na 5 kategorii:

- "Trójkąt;

- „X” - klepsydra;

- „V” - odwrócony trójkąt;

- „N” - prostokąt;

- „O” - jabłko.

Aby określić typ budowy ciała, należy wykonać następujące pomiary:

Szerokość ramienia;

Objętość biustu;

Objętość i szerokość talii;

Objętość i szerokość bioder.

Objętość mierzy się standardowo, szerokość jest miarą płaską, która pozwala określić szerokość konkretnej części ciała. Na podstawie uzyskanych wyników wyciąga się wniosek na temat rodzaju figury.

Typ kobiecej figury trójkątnej lub „A”.

Cechą tego typu sylwetki jest to, że góra jest lżejsza w porównaniu do bioder. Wąskie ramiona, zgrabna klatka piersiowa, wąska talia przy szerszych biodrach. To bardzo uwodzicielski typ, kojarzony u mężczyzn z kobiecością i prokreacją.

Aby wizualnie poprawić figury tego typu, wystarczy dostosować swoją garderobę:

Preferuj sukienki i bluzki z głębokim dekoltem;

Noś lekkie, obszerne swetry, swetry i bluzki w szerokie poprzeczne paski;

Wybierz spódnice ołówkowe wykonane z grubej tkaniny i odpowiedniej długości;

Jasna góra, ciemny dół – to właśnie równoważy jasną górę z cięższym dołem;

Spodnie muszą być proste lub lekko rozszerzane od kolan;

Sukienki z lekko wysokim stanem, falbankami pod biustem;

Obszerne rękawy są mile widziane;

Korzystnie wyglądają wszelkie akcenty w okolicy klatki piersiowej i szyi: broszki, falbanki, szaliki, marszczenia;

Buty na wysokim, stabilnym obcasie, z szpiczastym noskiem.

Gwiazdy „A”: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.

Sylwetka typu klepsydra lub „X”.

Typ kobiecej sylwetki możliwie najbliższy ideałowi. Ma je ​​nie więcej niż 10% kobiet. Wyraźnie określona talia i wizualna równość ramion i bioder to główne oznaki „klepsydry”.

Takie kobiety nie mają szczególnych problemów z wyborem garderoby. Prawie wszystko im pasuje. Jeśli jednak zegarmistrzowska kobieta nadal chce jeszcze bardziej podkreślić swoje niezaprzeczalne atuty, może włączyć do swojej garderoby:

Proste spodnie lub dżinsy;

Spódnice z wysokim stanem;

Dekolt w kształcie litery V na swetrach, bluzkach, sukienkach;

Spódnice w kształcie litery A;

Sukienki płaszczowe i sukienki kopertowe;

Wąskie paski optycznie podkreślają talię;

Szerokie paski dodające seksapilu;

Bluzki wizytowe z rozpiętym górnym guzikiem.

Znane Pani „X”: Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bardot, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.

Nadwozie w kształcie odwróconego trójkąta lub litery „V”.

Kobiety tego typu charakteryzują się szerokimi ramionami, niewyraźną talią i wąskimi biodrami. W większości kobiety typu „V” mają długie i bardzo smukłe nogi.

Korekta garderoby „odwróconych trójkątów” polega na minimalizacji górnej części ciała i skupieniu się na dolnej części:

Bluzki w pionowe paski, z dekoltem w kształcie litery V lub głębokim owalnym;

Dopasowany krój w biodrach;

Jasne dno - ciemna góra;

Bogactwo akcesoriów o kanciastych kształtach;

Konieczne jest unikanie nadmiernej objętości w ramionach;

Spodnie i spódnice z niskim stanem, rozkloszowane od bioder; szerokie naszywane kieszenie, aktywna dekoracja w okolicy bioder.

Gwiazdy „V”: Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.

Typ nadwozia Apple „O”.

Główną cechą tego typu sylwetki jest ledwo zaznaczona talia, skłonna do pełności. Klatka piersiowa i biodra takich pań mają w przybliżeniu tę samą szerokość i objętość. Tym kobietom trudno narzekać na piękne piersi i smukłe nogi.

Dobrze dobrane stroje pomagają wizualnie rozjaśnić górną część ciała, podkreślając wdzięk nóg:

Sukienki z wysokim stanem;

Proste rękawy;

Rozkloszowane spódnice;

Spodnie z wysokim stanem, skrócone i lekko zwężane;

Buty z obcasami.

Znani właściciele figury „O”: Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Prostokątny typ kobiecej sylwetki - „H”

Jeśli szerokość i wysokość prostokąta u kobiet typu „H” nie ma tendencji do kwadratu, to jest to całkowicie proporcjonalny typ kobiecej sylwetki, który można całkiem dobrze skorygować. Równa szerokość ramion, talii i bioder sprawia, że ​​sylwetka kobiety przypomina wydłużony czworokąt.

Szafa kobiet z figurą „H” kształtowana jest z największą delikatnością:

Rozmyta geometria grubych tkanin powinna dyskretnie „rysować” linię talii;

Wycięcia owalne lub kwadratowe;

Kamizelki lub sukienki bez rękawów z krótkim rękawem;

Asymetria, ukośny krój, odmienna faktura tkanin z dobrze rozmieszczonymi akcentami;

Sukienki z wysokim stanem i sukienki płaszczowe.

Gwiazdy z literą „H”: Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.

Według tej ogólnej klasyfikacji światowe przywództwo należy do kobiet o figurach prostokątnych. Kobiety Apple dzielą się z nimi dłonią. Gruszka lub „A” - zajmuje drugie miejsce. Tylko jedna czwarta wszystkich kobiet ma odwrócony trójkąt. A bardzo chwalona „klepsydra” zajmuje ostatnią linię na liście.

Wielki Leonardo da Vinci był jednym z pierwszych, który zbadał i zdefiniował idealne parametry ludzkiego ciała. Przedstawione przez niego proporcje anatomiczne są do dziś studiowane w szkołach artystycznych na całym świecie. Z teorii idealnych proporcji Leonarda da Vinci wynika, że ​​objętości klatki piersiowej, talii i bioder, brane osobno, niczego nie rozwiązują, chodzi o ich stosunek.

We współczesnym społeczeństwie zmiany parametrów ciała ludzkiego (dane antropometryczne) są weryfikowane co 15 lat, ponieważ w tym okresie w wyniku procesu przyspieszania zachodzą zmiany w wielkości, proporcjach i kształtach figurki osoba. Dobrze znane 90 – 60 – 90 oczywiście nie są standardem ideału damskie proporcje dla każdego. Proporcje ciała nie mogą być takie same u wszystkich kobiet, ponieważ genetycznie nadajemy im różne typy budowy ciała.

Główne typy ciała

Główne typy budowy ciała obejmują asteniczną (o cienkich kościach), normosteniczną (o normalnej kości) i hipersteniczną (o szerokiej kości).

• Kobiety o astenicznej budowie ciała (o cienkich kościach) mają cienkie kości, długie kończyny, cienką szyję, a mięśnie są stosunkowo słabo rozwinięte. Przedstawiciele tego typu są zwykle lekcy, energiczni i aktywni. Jedzenie dużych ilości jedzenia przez dłuższy czas nie prowadzi do tycia, ponieważ szybciej zużywają energię, niż ją gromadzą. Jeśli kobieta tego typu nie ma bardzo cienkiej talii i normalnych, niezbyt wąskich bioder, wszystko wydaje się miniaturowe ze względu na cienką kość.

• Budowa ciała kobiet normostenicznych (normalny typ kości) wyróżnia się proporcjonalnością głównych wymiarów ciała, prawidłowym stosunkiem. Najpiękniejszy postacie kobiece można znaleźć właśnie w przypadku tego typu sylwetki.

• U przedstawicieli hiperstenicznej (dużej kości) budowy ciała dominują poprzeczne wymiary ciała. Ich kości są grube i ciężkie, ramiona, klatka piersiowa i biodra są szerokie, a nogi czasami nieco krótkie. Kobiety tego typu muszą pamiętać, że mają tendencję do nadwagi.
  

Możesz określić przybliżony typ budowy ciała, mierząc obwód nadgarstka ręki roboczej. Dla normosteników wynosi 16-18,5 cm, dla asteników - 16 cm, a dla hipersteników - 18,5 cm.

Dość często występują typy budowy mieszanej z przewagą parametrów powyższych typów.

Jeśli mówimy o gradacjach Kobieta wzrost, to są one następujące: niski wzrost - 150 cm i mniej, poniżej średniej wysokości - 151-156 cm, średni wzrost - 157-167 cm, wysoki - 168-175 cm, bardzo wysoki - 176 cm i więcej.

To prawda, że ​​​​w ostatnich latach należy zmienić tę gradację, biorąc pod uwagę przyspieszenie współczesnej młodzieży, dlatego normalny wzrost można uznać dla osób normalnych i o dużych kościach od 166 do 170 cm, a dla osób o cienkich kościach od 168 do 172 cm .

Prawidłowe nogi

Istnieją pewne proporcje pomiędzy wzrostem a długością nóg. Nogi można uznać za krótkie, jeśli ich długość jest mniejsza niż połowa wysokości. Można uznać za proporcjonalne postać gdy długość nóg jest większa niż połowa wysokości. Dladla osób o szerokich kościach, najlepiej o 2-4 cm, dla osób o normalnych kościach - 4-6 cm, dla osób o cienkich kościach - 6-9 cm Na przykładJeśli masz normalną budowę kości i wzrost 168 cm, długość nóg wynosi 90 cm, to jest to idealne rozwiązanie.

Długość nóg należy mierzyć od występu kości udowej do podłogi. W przypadkach, gdy nogi są nieco krótsze niż przyjęta norma, buty na obcasach pomogą zmienić ten stosunek, ponieważ wizualnie eliminują istniejącą nierównowagę.

Średnica nogi w łydce, w zależności od budowy ciała, waha się od 36 do 40 centymetrów, w kostce od 16 do 20 cm. Eksperci próbowali nawet stworzyć tabelę idealnego kształtu nogi w zależności od budowy ciała.
Oto przybliżone parametry: przy wzroście 156 i wadze 50 - 55 kg - obwód nogi w biodrach od 48 do 54 cm, w łydce 31-32 cm, w kostce 18-20 cm; przy wzroście 160 i wadze 55–58 kg obwód nogi w udzie wynosi od 50 do 56 cm, w łydce 32–35 cm, w kostce 19–22 cm; przy wzroście 167 i wadze 56-65 kg obwód nogi w biodrze wynosi od 52 do 58 cm, w łydce 33-36 cm, w kostce 22-23 cm.

A przede wszystkim idealne nogi powinny mieć między sobą trzy szczeliny. Aby to zrobić, musisz stanąć przed dużym lustrem i ustawić stopy w pozycji - pięty złączone, palce rozstawione. Powinieneś widzieć pierwszą szczelinę pod kolanami, drugą w kostkach, a trzecią u góry, bliżej bioder. W innych miejscach nogi powinny się zbiegać.

Prawidłowa waga

Masa ciała zależy od typu budowy ciała, wzrostu i, co bardzo ważne, wieku danej osoby. Jedną z opcji obliczania masy ciała jest indeks Queteleta. Według tego wskaźnika dla kobiet o szczupłych kościach wystarczy 325 g na każdy centymetr wzrostu, dla kobiet o normalnej kości - 350, a dla osób o dużej kości - 375, a następnie wskaźnik jest mnożony według wzrostu i uzyskana zostanie waga odpowiadająca Twoim parametrom.
Należy podkreślić, że idealna waga kobiet, zwłaszcza tych, których wzrost nie przekracza 160 cm, powinna być o 10-15% mniejsza niż normalnie. W przypadku niskich kobiet, przynajmniej do 20. roku życia, zaleca się wagę o 3-5 kg ​​mniej niż normalnie, tj. oblicza się za pomocą wskaźnika Queteleta.

Jak wspomniano powyżej, masa ciała zależy również od wieku. Tabela przedstawia stosunek masy ciała do wzrostu (waga w g podzielona przez wzrost w cm) dla kobiet w wieku od 15 do 40 lat.

Aby określić prawidłową wagę, należy pomnożyć swój wzrost w cm przez współczynnik waga-wzrost odpowiadający Twojemu wiekowi i typowi budowy ciała.

Nadwagę można monitorować, mierząc fałd tłuszczowy na ścianie brzucha, powyżej pępka, 3 cm od linii środkowej. Jego grubość powinna zwykle wynosić od 1 do 2 cm.

Biodra, talia i klatka piersiowa

Znajomość obwodów ciała – klatki piersiowej, talii i bioder – pomaga również określić typ sylwetki. Takiwskaźnik nazywa się „białymi”.

Normalne białe wskaźniki dla młodych kobiet (18 - 28 lat) o normostenicznym typie budowy ciała można uwzględnić, jeśli obwód klatki piersiowej jest równy połowie wysokości plus 2-5 cm, w przypadku biustu - obwód klatki piersiowej plus 8-10 cm, dla talia - wysokość w pozycji stojącej minus 100, biodra powinny być większy od obwodu talii o około 25-30 cm. W przypadku kobiet o szczupłych kościach za normalne można uznać, jeśli obwód klatki piersiowej mieści się w przedziale 84-86 cm, a biust jest o plus 4-6 cm do wskazanych wartości. .
Ich talia jest zwykle szczupła i waha się w granicach 60-64 cm, a obwód bioder jest o około 25-30 cm większy u kobiet o szerokim kośćcu obwód klatki piersiowej przekracza połowę wysokości o 8-10 cm, klatka piersiowa -. o kolejne 8-10 cm Obwód talii przy wzroście 166-168 cm mieści się w granicach 70-76 cm, a obwód bioder jest większy o te same 25-30 cm.

Devendra Singh, profesor psychologii na Uniwersytecie w Teksasie, doszedł mniej więcej do tego samego wniosku na początku lat dziewięćdziesiątych. Tylko on obliczył procentową proporcję bioder do talii. Według jego teorii idealne proporcje to takie, w których objętość talii wynosi od 60 do 70% objętości bioder.

Aby to zrobić, należy podzielić objętość talii przez objętość bioder, wynikowy współczynnik powinien wynosić od 0,6 do 0,7. Nawiasem mówiąc, idealne piękności według tego stosunku to Venus de Milo - 70% i Nude Rubensa, te same 70%. Ale wśród prawdziwych kobiet stosunek talii do bioder jest idealny: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Lekarze uważają, że stosunek obwodu talii do obwodu bioder nie powinien przekraczać współczynnika równowagi hormonalnej, który wynosi 0,85. Jeśli Twoja talia nie przekracza 85% bioder, to tak postać w idealnym porządku zarówno z estetycznego, jak i medycznego punktu widzenia.

Czas idzie do przodu, pojawiają się nowe kryteria oceny piękna kobiecej sylwetki. Najnowsza analiza wyników badań antropometrycznych kobiet, przeprowadzona w naszym kraju na początku 2000 roku, wykazała istotne zmiany w proporcjach ciała. Młode kobiety mają dłuższe ręce i nogi, wyższą talię, szersze ramiona przy tej samej wielkości ciała i lepszą postawę. Możemy zatem stwierdzić, że młode i średnie pokolenie kobiet stało się wyższe i szczuplejsze niż pokolenie poprzednie. Cóż, jeśli Twoje parametry nie odpowiadają idealnym, nie rozpaczaj! Jednak najważniejsza u kobiety jest jej indywidualność i oczywiście zadbany wygląd.