Straszliwym, dotkliwym szokiem, nieznośnym bólem i przytłaczającym poczuciem własnej winy jest zdrada bliskiej osoby. Jak przetrwać zdradę bliskiej osoby, jak żyć po uświadomieniu sobie, że Twoja jedyna była bliska komuś innemu niż Ty? Czy można wybaczyć zdradę i jak długo to trwa? Dzisiaj postaramy się zrozumieć, co to jest - zdrada i jak wyjść ze stanu urazy i poczucia winy przy minimalnych stratach dla siebie.

Zdrada czy zdrada?

Możliwe są sytuacje, w których mężczyzna i kobieta dopiero zaczęli się spotykać, nie ma jeszcze specjalnych ślubów i nie ma deklaracji miłości. Ale niewidzialne połączenie, które istnieje między nimi, zostało już nawiązane i każde z nich odczuwa wzajemną potrzebę zarówno prostej komunikacji, jak i seksu. Jest to szczególnie odczuwalne, jeśli zaczynają młodzi ludzie żyć razem w tzw małżeństwo cywilne„i mają pewne obowiązki. Czego każdy z nich oczekuje od rozwoju relacji? Bez wątpienia kobieta jest małżeństwem, mężczyzna wcale nie jest potrzebny. I trudno nazwać jego związek z inną kobietą zdradą. Ale zdrada - tak!

Kiedy zaczynasz spotykać się z dziewczyną lub kobietą, każdy mężczyzna wkracza w jej życie, zmuszając ją do przerobienia go dla siebie - harmonogram wolne godziny, ulubione zajęcia weekendowe mogą ulec zmianie w związku z pojawieniem się nowej osoby. Kobieta oczekuje tego samego od mężczyzny – dlaczego nie? Nie jest tajemnicą, że wielu mężczyzn woli nie zmieniać niczego w swoim życiu po pojawieniu się ukochanej, co wydaje się jej wyjątkowo niesprawiedliwe. Mężczyźni są inaczej zbudowani, kochają wolność i nowe relacje i tak naprawdę nie lubią się w niczym ograniczać. Nowa kobieta a seks z nią nie jest przez niego postrzegany jako zdrada istniejącej dziewczyny - w końcu nie jestem żonaty?

„Tak, nie jesteśmy małżeństwem, ale duchowo jesteśmy już blisko!” - woła z rozpaczą kobieta, załamując ręce, na co otrzymuje wyczerpującą odpowiedź: „Ale duchowo cię nie zdradziłam!”

Po wspólnym omówieniu obecnej sytuacji bez histerii i nerwów musisz zrozumieć, co Cię czeka w przyszłości i jakie miejsce zajmujesz w życiu tego człowieka. Całkiem możliwe, że seks „na boku” był spowodowany zbiegiem okoliczności i u samego mężczyzny nie wywołał niczego poza uczuciem wstrętu i irytacji.

Ale może się też zdarzyć, że ukochana osoba nie widzi „niczego szczególnego” w przypadkowym seksie i nawet nie wyklucza jego powtórzeń. W tym przypadku nie można powiedzieć nic pocieszającego - nie stałeś się „jedynym” dla tego mężczyzny i związek osiągnął ślepy zaułek, kiedy separacja może uratować zarówno Twoją samoocenę, jak i spokój ducha w przyszłości.

Wybaczać czy nie przebaczać?

Przebaczenie zdrady zależy od wielu okoliczności.

• Po zdradzie musi upłynąć wystarczająca ilość czasu. Okres ten jest indywidualny dla każdej osoby; z reguły nie trwa ponad rok. Po upływie „właściwego” czasu sam poczujesz, że jesteś gotowy wybaczyć zdradę.
• Jak szczerze Twoja ukochana osoba żałuje zdrady (jeśli w ogóle)? Czy prosi o przebaczenie i jak brzmią jego słowa? Zwykłe „przepraszam, tak się stało” w tej sytuacji najwyraźniej nie wystarczy; słowa muszą płynąć prosto z serca i być zapracowane. Czy Twój bliski rozumie, ile bólu Ci sprawił, czy jego słowa brzmią jako gotowość do skonfrontowania się z wszelkimi okolicznościami i nigdy nie dopuszczenia, aby coś takiego miało miejsce? Mężczyźni są skąpi w okazywaniu uczuć, dotyczy to również ich werbalnego wyglądu, ale wiele można zrozumieć po wyrazie jego twarzy, oczu, a nawet postawy - winny z reguły ma opadające ramiona i lekko zgarbione plecy.
• Możliwy jest rozwój wydarzeń, gdy dwoje ludzi zgodzi się nie pamiętać tego, co się wydarzyło – w tym przypadku całkiem właściwe byłoby stwierdzenie, że nastąpiło przebaczenie, nawet jeśli nie powiedziano o tym ani słowa. Oczywiście, że muszą wielka praca nad sobą - trudno całkowicie zapomnieć o żalach, a także nie jest łatwo oprzeć się wielu pokusom.
• Kiedy pojawia się sytuacja, w której przebaczenie jest bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe? Są to tak zwane „okoliczności obciążające”, na przykład gdy zdrady fizycznej towarzyszy zdrada duchowa z naruszeniem uczuć poczucie własnej wartości i upokorzenie. Bardzo trudno to wybaczyć, a nawet czas jest tu słabym pomocnikiem.
• Rozważmy teraz sytuację, w której w małżeństwie dochodzi do zdrady i jest już dziecko. Wiele kobiet jest gotowych wybaczyć zdrady męża, aby ocalić rodzinę i ojca dla dziecka, nie myśląc, że z czasem dziecko będzie wiedziało wszystko, znienawidzi ojca i okaże brak szacunku matce. Czy zatem warto w imię zachowania iluzorycznej widoczności? dobro rodziny złamać siebie i przebaczyć to, co niegodne?

„Moja zemsta będzie straszna!”

Często po ujawnieniu faktu zdrady kobieta ma ochotę w jakiś sposób się zemścić, udowodnić ukochanemu, że ona też może robić, co jej się podoba - mówimy o seksie z innym mężczyzną.

Powiedzmy od razu, że to bardzo zły pomysł, który przyniesie nic poza wewnętrzną dewastacją i dodatkowym poczuciem winy - po seksie z kimś innym nie będziesz mógł myśleć o niczym innym niż „Jak jestem teraz od niego lepszy ?” Takie samodeprecjonowanie może spowodować nieodwracalny cios w całą samoocenę i dumę kobiety.

Tak, teraz masz zemstę, udowodniłeś swoją atrakcyjność dla płci przeciwnej i że nadal jesteś seksowny, ale teraz będziesz musiał spuścić wzrok i unikać wzroku ukochanej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, sytuacja się powtarza, tylko w lustrzanym odbiciu, a teraz będziesz musiał poprosić o przebaczenie. Czy potrzebujesz tego właśnie teraz, kiedy w środku wciąż płonie ogień żalu za zdradę ukochanej osoby? Prawdopodobnie nie!

Jak żyć po zdradzie bliskiej osoby

Powiedzmy, że ty i twoja ukochana osoba zdołaliście pokonać wszystkie przeszkody na drodze do wzajemnego zrozumienia, przebaczono mu i zapomniano o zdradzie. Bardzo często takie pary, choć może to zabrzmieć paradoksalnie, stają się bliższy przyjaciel przyjacielem, trudności, które wspólnie przeżyli, zbliżają ich do siebie, a małżeństwo staje się jeszcze silniejsze. Co więcej, jeśli dwie osoby w małżeństwie doświadczyły niewierności i poradziły sobie z nią, wówczas takie małżeństwo można nazwać bardzo niezawodnym. Małżonkowie w niewytłumaczalny sposób zaczynają sobie bardziej ufać, a kobieta w środku zaczyna odczuwać dodatkową pewność siebie. Można oczywiście powiedzieć, że to, co się wydarzyło, zmieniło ich oboje, ale to, co tutaj jest mówimy o O prawdziwa miłość- niewątpliwie.

A jeśli przebaczenie nadal nie nadchodzi, denerwuje Cię niewierna osoba i już masz wątpliwości, czy uda Ci się w przyszłości porozumieć z tą osobą? Cóż, w takim razie separacja jest naprawdę najlepszym wyjściem, w którym nadal możesz starać się zachować ludzki wygląd po obu stronach i traktować się nawzajem spokojniej. Bliski, powiązany, relacje małżeńskie stanie się niemożliwe dla takich osób, ale komunikacja (na przykład ze względu na dziecko) stanie się znacznie łatwiejsza, jeśli zdecydujesz się rozstać, jeśli nie jako przyjaciele, to przynajmniej jako dorośli, cywilizowani ludzie.

Jakie wnioski powinna wyciągnąć dla siebie kobieta po ukończeniu epickiego „zdrady-nienawiści-przebaczenia”?

• Przyjrzyj się sobie uważnie z zewnątrz. Co nosisz w domu? Jak wyglądasz przed ukochaną osobą, kiedy nie musisz wychodzić w świat, czesać się i robić makijażu?
• Który Bielizna co nosisz w domu i w czym śpisz? Być może nie trzeba przypominać, że to wszystko powinno być seksowne i pełne wdzięku? Wszystkie kobiety o tym wiedzą, ale z jakiegoś powodu z czasem wolą osłabić swój „ton” i zrezygnować z dbania o siebie. Całkowicie na próżno!
• Czy wspierasz swoje sprawność fizyczna– jak często chodzisz na siłownię lub basen? Pamiętaj, aby zacząć to robić, możesz zgodzić się z przyjacielem, nawet kilkoma, abyś mógł łączyć przydatne zajęcia Dla piękna figura Z przyjemna komunikacja z przyjaciółmi.
• Staraj się niepotrzebnie nie wtajemniczać dziecka w szczegóły Twojej nieprzyjemnej relacji z małżonkiem; wręcz przeciwnie, podkreślaj w każdy możliwy sposób, jak bardzo ty i twój tata kochacie siebie i jego.

Zdrada ukochanej osoby jest poważnym sprawdzianem siły związku. Jeśli po przebaczeniu zdrady związek nadal trwa, możemy śmiało powiedzieć, że postrzeganie świata przez obojga małżonków zmieniło się na zawsze – odeszło wiele idyllicznych wyobrażeń o małżeństwie, życie wydaje się bardziej realne i trzeźwe. Być może jest to jedyny przypadek punkt pozytywny, które odnaleźć można w historii zdrad i przebaczenia.

Zdrada. Już samo to słowo wywołuje u nas dreszcze. Ile wzruszeń i wspomnień budzi w głębi naszych serc! Wstręt, niepokój, wrogość, niepewność, złość – to jest sprawiedliwe mała część uczucia, których doświadczy osoba cierpiąca z powodu złego uczynku ukochanej osoby. Ile myśli natychmiast przychodzi nam do głowy! A my dręczymy się pytaniami: „Dlaczego tak się stało?”, „Co sprawiło, że przestał mnie kochać?”, „Co mam teraz zrobić?”, „Jak przetrwać zdradę?” Co zrobić, jeśli bliska Ci osoba Cię zdradziła?

Jakże zraniona jest nasza duma! Ktoś odważył się upomnieć o twoją osobę, sprawił, że zwątpił w twoją wyłączność, nie docenił twojej miłości i twojej troski. Na początku dość łatwo podchodzisz do samego faktu zdrady, potem pojawiają się uczucia. Błyskawicznie wybuchają: „Jak on mógł!”, „Dlaczego mnie to spotkało?”

Mówią, że mężczyznami kieruje instynkt. Po prostu dadzą się ponieść emocjom, ale to nie znaczy, że przestałeś być interesujący. Nadal jesteś taki sam wyjątkowa kobieta, jak wcześniej. Inni uważają, że mężczyzna nagle się tobą znudził. Ale kto powiedział, że musisz zabawiać osobę?! Są chwile, kiedy chcesz być sam. Czy to przestępstwo?

Tak czy inaczej zostałeś oszukany.

Po pierwsze, przestań się obwiniać. Nie możesz zmienić przeszłości.

Po drugie, usiądź ze swoim przyjacielem i wypłacz cały swój smutek.

Zastanów się, co dalej? Jak dalej budować życie? Z ukochaną osobą lub bez. Twoje podejście do tego, co się dzieje, będzie zależeć od Twojego poglądu na sytuację. Być może Twój partner wróci, poprosi o przebaczenie, a może zacznie zaprzeczać, że nic się nie stało.

Krok 1: Uporządkuj swoje emocje

Wielu wydaje się, że życie skończyło się nagle, świat jest okrutny i niesprawiedliwy, wasz związek był głupi, a pierwszym pragnieniem, które się pojawia, jest wywołanie skandalu, zniszczenie rywala, upicie się, wyrzucenie mężczyzny z domu lub opuszczenie domu samemu.

Weź się w garść i odłóż destrukcyjne działania na później. Nie pomogą Ci w odpowiedzi na pytanie, jak przetrwać zdradę.

Chociaż nie ma też potrzeby ukrywania bólu. Iść do siłownia (ćwiczenia fizyczne najlepiej rozładuje stres), zwróć się o pomoc do psychologa (w kwestii przetrwania zdrady rady psychologa mogą być niezwykle przydatne), zajmij się czymś nowym i nietypowym dla Ciebie, zanurz się w kreatywności ( Mimo wszystko, potężne emocje daj nam inspirację), spełnij swoje ukochane marzenie - wybierz się nad morze lub skacz ze spadochronem. Jednym słowem wykorzystaj sytuację na swoją korzyść. Oczywiście, że można jeść te wszystkie słodycze i przytyć kilka kilogramów, ale najlepiej zadbać o siebie.

Krok 2: Spójrzmy trzeźwo na sytuację

Teraz, gdy już przywróciłeś swoje emocje do normy, aby zrozumieć, jak przetrwać zdradę ukochanej osoby, zacznijmy odpowiadać na pytanie: „Dlaczego mnie zdradził?” Jeśli myślisz, że to Twoja wina, to możesz spokojnie pogrążyć się w głębokiej depresji i rozwinąć w sobie kompleksy.

Oczywiście istnieje jeszcze jedna skrajność – „To wszystko jego wina!”

Cóż, jeśli jest kobieciarzem, nic nie można z tym zrobić. I zazwyczaj w tym przypadku zostajesz zdradzony już w pierwszych miesiącach spotkań. Będzie w pełni świadomy, że cię rani, ale nadal będzie oszukiwać.

Inną opcją jest „przypadkowe” oszustwo. „Wypiliśmy i wylądowaliśmy w tym samym łóżku” – taka historia może być prawdziwa, ale może okazać się kłamstwem. Wierzyć lub nie, decyzja należy do Ciebie.

„Przepraszam, kocham kogoś innego”, jak możesz odpowiedzieć na to pytanie? Prawdopodobnie po prostu pozwól ukochanej osobie odejść. Są inne powody do zdrady (a może po prostu przejęzyczenie) - chciałem doświadczyć nowych wrażeń, uwiodła mnie piękna kobieta.

Krok 3: Podjęcie decyzji

Od Ciebie zależy, czy wyrzucisz zdrajcę z domu, wypuścisz go lub zwrócisz. Podamy tylko kilka wskazówek, jak przetrwać zdradę.

Jeśli masz pewność, że Twój ukochany jest najczęstszym kobieciarzem, natychmiast go opuść. Nie rób sobie krzywdy i nie pielęgnuj nadziei, że Twoja miłość przetrwa wszystko i naprawi drugą osobę. Nie jesteś wszechmocny – samo pragnienie nie wystarczy.

Jeśli uważasz, że zdradzanie kochanka to błąd, którego on naprawdę żałuje, to tutaj możesz pomyśleć. Są ludzie, którzy nie potrafią wybaczyć zdrady. Jeśli nie możesz, nie przebaczaj. Jeśli zdecydowałeś, że Twoja druga połówka zasługuje na przebaczenie, pozostaje tylko wybrać strategię. Daj mu czas na cierpienie – nie przebaczaj mu od razu. Cierpiałeś, gdy dowiedziałeś się o zdradzie, więc czy słuszne jest od razu o wszystkim zapomnieć? Co więcej, oszust raczej nie doceni Twojej hojności. To pomoże ci pokonać zdradę.

Ale najlepiej jest porozmawiać o tym, co się stało. Pomyśl o problemach, które w taki czy inny sposób wpłynęły na zdradę. Wyjaśnij, że nie możesz wybaczyć drugi raz, opowiedz im o bólu, którego doświadczyłeś.

Kiedy twój ukochany wybrał kogoś innego, pozwól mu odejść bez wahania. Próbując zatrzymać mężczyznę, możesz stracić jego szacunek. Nie uciekaj się do wyrzutów, łez i szantażu.

Jednym słowem, niezależnie od tego, jak zdecydujesz, jak postępować ze swoją drugą połówką, pamiętaj o sobie, będziesz zadowolony ze swoich decyzji.

Zemsta. Co może być słodszego?

Zdecydowałeś, że zemsta najlepiej smakuje na zimno. Nie spiesz się, aby go ugotować. Nawet jeśli naprawdę chcesz rozprawić się ze swoim rywalem, nie rób tego.

Na początek trudno wymyślić coś tak niezwykłego, co by Ci odpowiadało, ale jednocześnie pozostawało poza kodeksem karnym. W każdym razie w ten sposób nie zwrócisz ukochanej osobie, ale zmarnujesz energię i czas na osobę, której nienawidzisz. Czy burzyciel jest tego wart?

A układanie spraw z inną kobietą nie jest czymś, co może cię rozjaśnić. Zachowuj się z godnością, a zostaniesz doceniony.

Nowa miłość jest dokładnie tym, co zalecił lekarz

Trudne i ryzykowne, ale skuteczne. Spróbuj zapłacić swojemu mężczyźnie tą samą monetą. ja nie wiem najlepsze lekarstwo z moralnego punktu widzenia, ale skuteczne. Ten Najlepszym sposobem przetrwać zdradę męża.

Pozbędziesz się urazy, wyrównasz rachunki z mężem, sprawisz, że będzie cierpiał i będzie zazdrosny. Zyskasz pewność siebie, swojej urody i seksualności. Co to mogło być najlepsza profilaktyka od kolejnej zdrady, niż zaszczepić w mężczyźnie strach przed utratą cię na zawsze? Mężczyźni są właścicielami, pamiętajcie o tym i korzystajcie z tego.

Najważniejsze jest to, że zachowasz chęć zadowalania mężczyzn. Spójrz w lustro, wciąż jesteś równie czarujący! Mężczyźni lubią swoje kobiety dobry humor, pogody ducha i pewności w swoją atrakcyjność!

ZDJĘCIE Obrazy Getty’ego

Minęło półtora roku, odkąd dowiedziałam się o niewierności męża. Teraz wszystko wygląda dobrze między nami, ale nie mogę mu już ufać. Nie wiem jak dalej z tym żyć. Po jego śmierci długo pracowaliśmy nad naszym związkiem romans i wydawało się, że znowu wszystko jest z nami w porządku. I tu znów panuje niezgoda. Czasami wydaje mi się, że przestałam go kochać. Jestem już zmęczona codziennym myśleniem o tym, co się wydarzyło, ale nie mogę nic na to poradzić. Czy jest jakieś wyjście?

Anna, 42 lata

„Zapisz i przeanalizuj swoje myśli i emocje – to pomoże Ci nimi zarządzać”

Andrew J. Marshall, terapeuta rodzinny

Nie rozpaczaj. Bardzo dobrze znam tę sytuację, ponieważ większość moich klientów boryka się z tym samym dylematem. Odpowiedź jest prosta: mogę sprowadzić swoje podejście do pięciu prostych technik.

Zaakceptuj swoje uczucia

Proszę, nie obwiniaj się za to, że nie możesz magicznie zostawić tego wszystkiego w przeszłości i żyć dalej, jakby nic się nie wydarzyło. Być może stała się niewierność męża ten moment największy szok w Twoim życiu i stanowi poważne zagrożenie dla Twojego samopoczucia, więc nie dziwię się, że ból wciąż powraca, a w głowie krążą te same myśli. I nadal nie możesz zrozumieć, jak w ogóle mogła dojść do tak potwornej zdrady.

Recepcja 1: Nazwij swoje uczucia na głos, zamiast pozwalać im się gotować, naprawdę pomaga. Powiedz sobie: „Czuję złość, niepokój, jestem zdezorientowany” lub coś innego. Nie musisz nic robić z tymi uczuciami – po prostu je uznaj. Czasami proszę moich klientów, aby zaczęli prowadzić dziennik uczuć, w którym zapisują czas, uczucie i przyczynę, która je wywołała w danej chwili (jakieś wydarzenie lub myśl). Kontynuuj to przez kilka dni lub tygodni, a odkryjesz pewne wzorce. Uwierz mi: jeśli zauważysz swoje uczucia, będziesz je obserwować i nie będziesz ich tłumić, z czasem będą one stopniowo słabnąć i staną się łatwiejsze do opanowania.

Pracuj nad swoimi myślami

Wiele uczuć powstaje w wyniku naszych myśli. Mamy skłonność wierzyć we wszystko, co nasze wewnętrzny głos jako ostateczna prawda. Często jednak wyolbrzymia lub łączy wydarzenia z różnych sytuacje życiowe dostarczyć nam niezbitego dowodu na to, że życie się skończyło. (Nazywam to „myśleniem katastroficznym”).

Technika 2: Nie pozwalaj szkodliwe myśli zatruj swoje życie i aby to zrobić, zapisz je. Pisz tak, jakby Twój wewnętrzny głos Ci dyktował. A kiedy wszystko napiszesz słowo po słowie, zobaczysz, że nie ma tam nic szczególnie przerażającego. Wróć do początku tekstu i poszukaj przesad. Napisałeś na przykład: „Jestem zmęczony codziennym myśleniem o zdradzie”. Urzekło mnie określenie „codziennie”. Myślę, że słowo „często” lepiej oddaje rzeczywistość.

Wiem, to bardzo drobna zmiana, ale nowe słowo nie jest już postrzegane jako takie bezradne, prawda? Następnie możesz dodać kilka wyjaśnień. I piszesz: „Często myślę o zdradzie i czasami czuję się po tym wyczerpana, chociaż zdarza się też, że po tym czuję się lepiej”. Myślę, że ta druga opcja jest nie tylko bardziej miękka, ale i dokładniejsza. Przeczytaj tekst jeszcze raz i zwróć uwagę na słowa „zawsze”, „nigdy”, „powinienem”, „trzeba” i inne słowa z kategorii słownictwa czarno-białego.

Zastanów się, co te wspomnienia chcą Ci powiedzieć

Nie bez powodu pamiętasz zdradę męża. Nie dlatego, że ty zła osoba i nie potrafisz przebaczyć swojemu partnerowi lub nie chcesz ratować małżeństwa. Najprawdopodobniej Twoje uczucia próbują Ci powiedzieć, że niektóre problemy pozostają nierozwiązane i że Twój związek wymaga uwagi. więcej uwagi. Na przykład Twoje życie seksualne stała się zbyt mdła lub twój mąż jest w ciągłym konflikcie z córką, a ty jesteś zmuszona być rozdarta między nimi, jak między dwoma pożarami. Jeśli nadal będziesz je ignorować alarmy, twoja nieświadomość będzie je wysyłać raz za razem.

Technika 3: Wróć do wpisów w dzienniku, które podyktował Ci Twój wewnętrzny głos. Po odfiltrowaniu przesady pozostają całkiem proste problemy. Na przykład równoważenie pracy i domowe życie; wyjdźcie gdzieś razem, bo przez ostatnie kilka miesięcy nie robiliście tego ani razu. Ponieważ odgadłeś, co mówią ci wspomnienia, byłoby to całkiem logiczne praktyczne kroki aby rozwiązać te problemy. Na przykład wyłącz telefon po 21:00 lub zarezerwuj stolik w ulubionej restauracji.

Przestań oczekiwać od partnera niemożliwego

Jeśli dana osoba pracuje jako recepcjonistka, raczej nie będziesz liczyć na to, że zachowa równowagę lub dobrze poprowadzi negocjacje biznesowe. Ale czasami spotykam pionierów, którzy oczekują od swojego partnera szczególnej subtelności duchowej, umiejętności rozumienia uczuć własnych i innych ludzi, co w żaden sposób nie odpowiada jego wychowaniu i cechom charakteru.

W szczególności na pytanie „Po co ci ta powieść?” w wielu przypadkach odpowiedzi będą niezrozumiałe po prostu dlatego, że do tej pory nikt nie zapytał danej osoby o motywację. Być może oczekujesz, że Twój partner wysłucha Cię i okaże Ci współczucie nawet wtedy, gdy będziesz zły, krytyczny lub zawstydzony, podczas gdy on lub ona najbardziej potrzebuje teraz pracy z terapeutą, który poprzez skorupę może dotrzeć do osoby szukającej wsparcia.

Technika 4: Mamy tendencję do postrzegania naszych partnerów takimi, jakimi chcielibyśmy ich widzieć, a nie takimi, jakimi są w rzeczywistości. I z jakiegoś powodu jesteśmy pewni, że myślą dokładnie tak samo jak my. Chociaż dziewczynki są zwykle wychowywane nieco inaczej niż chłopcy, a narodziny dzieci wpływają inaczej na kobiety i mężczyzn. Spróbuj zaakceptować nie tylko jego w swoim partnerze silne strony ale i jego wady. Miej świadomość, że jest coś niemożliwego i ponad jego siły.

Pozbądź się perfekcjonizmu

Najbardziej destrukcyjną ze wszystkich emocji jest wstyd. Poczujesz się zawstydzony niedawnym napadem złości lub wybuchem złości, a jeszcze bardziej będziesz się wstydził, że zostałeś oszukany i że najwyraźniej nie jesteś wystarczająco dobry. Ponieważ to uczucie jest dla nas nieprzyjemne, desperacko staramy się go unikać. Bardzo typowy sposób- staraj się być doskonały we wszystkim i miej nadzieję, że to uchroni nas przed możliwymi cierpieniami w przyszłości. Staramy się być jak najlepsi dla naszego partnera i mamy nadzieję, że i on okaże się idealnym, skruszony grzesznikiem. Często spotykam też ludzi, którzy wyobrażają sobie swój związek przed zdradą jako idealny, a potem wpadają w podwójną złość na współmałżonka, który zrujnował całą tę idyllę.

Technika 5: Podoba mi się zdanie niemieckiego filozofa Immanuela Kanta: « Z kłody tak krzywej jak człowiek nie da się zrobić niczego prostego. » . Innymi słowy, nie możemy być doskonali, ponieważ jesteśmy ludźmi. A kiedy popełniamy błędy lub nie udaje nam się osiągnąć niemożliwego, mimo wszystko się tego wstydzimy. Wracając do pierwszego punktu, zaakceptuj w sobie to uczucie i przeanalizuj myśli, które się na ten temat pojawiają. Z pewnością warto dążyć do tego, aby nim zostać najlepsza wersja siebie i aby Wasze małżeństwo stało się najlepszą wersją siebie, ale proszę, nie dążmy do absolutnej doskonałości.

O ekspertze

Andrew J. Marshalla - terapeuta rodzinny, autorka książki Kocham cię, ale nie jestem w tobie zakochana (Bloomsbury, 2007).