Uświadom sobie prostą prawdę, która jest sformułowana w krótkim zdaniu: „Twoja wolność kończy się tam, gdzie zaczyna się cudza”.
Gdy tylko poczujesz uczucie, natychmiast powtarzaj je jak mantrę. Postaw się w sytuacji osoby, do której jesteś przywiązany. Jak się poczujesz, gdy dowiesz się, że przywiązała się do ciebie osoba posiadająca cechy psychologiczne? Powoduje to co najmniej niepokój, a w rezultacie odrzucenie.
Tendencja do „przywiązywania się” jest w Tobie i jest powiązana z Twoimi cechami psychologicznymi. Na przykład z niską samooceną. Już intuicyjnie rozumiesz, że to Ty potrzebujesz zmiany. To bardzo dobry znak. To tyle. Jesteś sam, a główną osobą w Twoim życiu nie jest Twój potencjalny partner, ale Ty. To ze sobą powinieneś czuć się dobrze. Co powinienem w tym celu zrobić? Naucz się być sam ze sobą. Jak to zrobić? Jest dobra ilustracja:

W każdym człowieku kryje się „czarna dziura”. To przytłaczające uczucie pustki. Nieprzyjemne, lepkie uczucie, którego każdy stara się pozbyć. Dlaczego wydaje nam się to złe? Najczęściej to uczucie występuje u nastolatków i młodych dorosłych i trwa przez całe życie. Faktem jest, że dzieci tego nie mają. Dzieci z natury są odkrywcami, a ich wrodzona ciekawość sprawia, że ​​angażują się w najróżniejsze pozornie bzdury. Tak naprawdę dzieci są ciągle zajęte – najważniejsze informacje o świecie otrzymują z własnego doświadczenia. Naturalnie, codzienne doświadczenia są całkowicie wyczerpane i w pewnym momencie ludzie zaczynają się nudzić. A „czarna dziura” zaczyna rosnąć. Wtedy najczęściej nastolatki zaczynają interesować się przedstawicielami płci przeciwnej (niekoniecznie). I właśnie w tym momencie „czarna dziura” ponownie się kurczy, ponieważ osoba ponownie zaczyna zdobywać nowe doświadczenie bliskiej interakcji z drugą osobą. To niezwykle ważny element socjalizacji. Nie będę opisywał, co dzieje się w momencie przerwy, ale oczywiste jest, że potem pustka znów wypełnia wszystkie wnętrzności. To doświadczenie jest niezwykle tragiczne i negatywne. Człowiek z całych sił stara się tego więcej nie doświadczać, a mózg kształtuje w przybliżeniu następującą postawę: Nie chcę być sama, samotność jest nie do zniesienia, trzeba przywiązać się do człowieka, to jedyne wyjście. Tak się czasem mniej więcej dzieje.
Co więc zrobić?
Po pierwsze, musimy przyznać, że istnienie wewnątrz „czarnej dziury” jest zjawiskiem całkowicie normalnym. Tak, musisz zrozumieć, że jest to absolutnie ultranormalne i naturalne.
Po drugie, kochaj swoją „czarną dziurę”. Pozostań przy niej przez jakiś czas, nie uciekaj i nie bój się jej. Ona jest częścią ciebie i jest twoją przyjaciółką. Przestań temu zaprzeczać, spróbuj poeksperymentować z tym stanem.
Po trzecie, po zaakceptowaniu i uświadomieniu sobie, że zdarza się to każdemu. Zrób coś, zacznij się rozwijać, poszukaj swojego powołania, a nie tylko siedź na studiach. Znajdź ze sobą wspólny język, zdobywaj nowe doświadczenia, ucz się języków, znajdź coś, co pokochasz. ( Zajmij się nauką.).
Po czwarte, zaakceptuj fakt, że uczucie pustki zawsze będzie z tobą. Czasem się obudzi i przyniesie Ci dyskomfort, ale już wiesz, że nie jest Twoim wrogiem. Dlatego okres odmowy będzie krótki i ponownie zrobisz coś interesującego. Jako bonus, nowy związek nie powinien już budzić w Tobie strachu, że się zakończy, ponieważ właśnie wkroczyłeś na ścieżkę niezależności i samowystarczalności.

Powyższy tekst nie został napisany przez psychologa, w szczególności na podstawie mojego własnego doświadczenia, ale z uwzględnieniem pewnych uogólnień, które obowiązują wszystkich ludzi. Należy to wziąć pod uwagę. W drugim akapicie rozwinąłem nieco poglądy, które osobiście wyznaję, ponieważ moim zdaniem są one ściśle powiązane z pierwotnym pytaniem. Mam nadzieję, że to będzie pomocne.

Przeczytaj artykuł i wyciągnij własne wnioski dotyczące wszystkich zapisanych słów.

Dopóki nie zrozumiemy i nie doświadczymy, czym jest przywiązanie, nie będziemy w stanie zrozumieć, jak pozbyć się przywiązania do osoby lub przedmiotu.

Przywiązanie może być bardzo silne a zarazem niezauważalne, że realnie wpływa na całe nasze życie.

Przywiązanie to wsparcie emocjonalne ze strony danej osoby lub przedmiotu w celu poprawy własnego samopoczucia.

Możemy być przywiązani jedynie do dobrych emocji i dobrych uczuć. Bardzo wiele ludzie przywiązują się do swojej „drugiej połowy”, alkohol, tytoń, smaczne i niezdrowe jedzenie, lenistwo. Niektórzy ludzie przywiązują się do Internetu i telewizji, ponieważ są one źródłem dobrych emocji i bezpieczeństwa.

Nie ma nic złego w uczuciu i miłości. Dlatego nie ma potrzeby się z tego powodu biczować ani łajać. Tak to się stało. Przywiązujesz się i nie ma nic złego w tym, że twoja uwaga jest skupiona na cieszeniu się czymś lub kimś. Cieszymy się życiem i jest to całkowicie normalne.

Uzależnienie od tymczasowego

Wielu w życiu było przywiązanych na przykład do płci przeciwnej.

Przywiązujemy się i czujemy się dobrze, dopóki obiekt, do którego się przywiązujemy, pozwala nam otrzymywać od niego te emocje, przyjemności i uczucia, które lubimy. Ale absolutnie każda osoba i każdy przedmiot na tym świecie jest tymczasowy. Oznacza to, że istnieje teraz, a jutro może nie istnieć.

Problem w tym, że PRZYŁĄCZENIE = ZALEŻNOŚĆ.

Oczywiście nie chcemy być zależni. Nie chcemy być od niczego uzależnieni, ale nadal chcemy cieszyć się tym, co przemijające. Każdy związek jest tymczasowy. Pieniądze, praca, ulubiony program telewizyjny, ulubione ubrania, samochód są tymczasowe. Straciwszy wszystko, jesteśmy zdenerwowani i chcemy szybko nauczyć się, jak pozbyć się uzależnienia od miłości.

Prędzej czy później obiekt zniknie. Znikają całe miasta i ludzie, pojawiają się nowe. Albo ludzie po prostu odchodzą, nie chcą mieć z daną osobą relacji i pojawiają się nowi.

Wszystko na tym świecie przychodzi i odchodzi. Dlatego początkowo traktuj wszystko jako tymczasowe.

Analiza i eksploracja siebie

Patrząc uważnie w głąb siebie, możesz to zobaczyć źródło i miejsce, które pozwala czerpać przyjemność.

Zadaj te pytania już teraz w związku z ukochaną osobą, samochodem czy mieszkaniem.

Wyobraź sobie ten przedmiot lub osobę i zadaj sobie pytanie:

1. Co się stanie, jeśli tej osoby nie będzie? Czy będę się tym martwić, cierpieć i bać się tego?
2. Dlaczego będę się martwić? Dlaczego boję się stracić to w swoim życiu?

Odpowiedź - to strach przed utratą komfortu, przyjemności, obawa, że ​​nie poczuje się kochana i że stanie się samotna. Jest to strach przed zaprzestaniem otrzymywania przyjemności, które teraz otrzymujemy z tą osobą.

Dzieje się tak, ponieważ jeśli pozbawimy się całej tej zewnętrzności, nie będziemy czuć się tak dobrze. Nasz nastrój spadnie, ponieważ wewnętrznie szukamy źródeł przyjemności.

Dzieje się tak, ponieważ nasze społeczeństwo nie dba o siebie. Nasze społeczeństwo ma inne trendy, inne mody. Ludzie żyją pieniędzmi, żyją ideą sławy, popularności, bezpieczeństwa, ale to wszystko nie przynosi szczęścia, nie zapewnia niezależności i spokoju ducha. To nie daje człowiekowi niczego najważniejszego. A na poziomie uczuć wszystko to skutkuje wewnętrzną pustką, depresją, uzależnieniem, zmartwieniami, strachem przed przegraną. Rozpoczyna się pośpieszne poszukiwanie sposobu na pozbycie się przywiązania do osoby lub przedmiotu.

Mój film

Czy to prawda, że ​​ulubione rzeczy dziewczyny, które kiedyś ci dałeś, wzmacniają twoje uzależnienie od niej?

Co zrobić w przypadku rozstania?

O tym i wielu innych sprawach mówię w moim filmie.

Pozbądź się przywiązań: przestań przyjmować swój stan z zewnątrz

Ludzie mogą być bardzo bogaci na zewnątrz, ale wewnątrz są bardzo puści.! Nie mówię, żeby wyrzucić wszystko, co zewnętrzne, niech tak zostanie – nikomu to nie przeszkadza.

Po prostu przestań poprawiać swój nastrój zewnętrznymi przedmiotami i akcesoriami.

Na przykład myśl, że facet ma dziewczynę, sprawia, że ​​z każdym dniem czuje się lepiej. Musi od początku dnia przestać myśleć o tym, że ma dziewczynę. Maksymalny uwolnij się od myśli, że masz coś na tym świecie. Znajdź w swojej głowie małą chwilę, która pozwoli Ci się nią cieszyć i odrzucić ją. Po prostu przestań o nim myśleć. Po prostu przestajesz się tym cieszyć.

Rób wszystko stopniowo, nie wszystko na raz. To jest jak dieta.

Na początku będziesz czuć się gorzej. Ale to konieczne. Wyrzuć przywiązania ze swojego życia, bez względu na to, jak trudne może to być na początku.

Żyj w przekonaniu, że już wszystko jest w porządku. Ciągle wyrzucasz i usuwasz przywiązania ze swojego życia.

Masz ukochaną osobę, ale nie powinieneś wyciskać z niej emocji w celu polepszenia swojego losu.

Z biegiem czasu nauczysz się nie myśleć, że to masz. Jednocześnie nie będziesz się bać, że ją stracisz. Ostatecznie będziesz w stanie pozbyć się uzależnienia od miłości. Nie musisz już wysysać skądś fortuny, bo Twoja kondycja jest już lepsza. Dzięki samorozwojowi odnajdujesz powody, dla których jesteś od czegoś zależny, wyrzucasz je - podnosi to Twój stan wewnętrzny, Twoją wewnętrzną samoocenę. Zaczynasz bardziej kochać siebie i być bardziej niezależnym.

Dlaczego stan nie jest najważniejszy

„Szczęście to stan i osoba nie ma kontroli nad tym stanem.

Wolność to zrozumienie, do którego przypadkiem i pragnieniem możesz dotrzeć.

Kiedy jesteś wolny, nie możesz być nieszczęśliwy, i nie jesteś już zainteresowany doświadczaniem szczęścia - ponieważ będzie to tylko kolejne uczucie na tle twojej wolności.

Dlatego wolność jest o wiele bardziej fundamentalna i nieograniczona niż jakiekolwiek szczęście.

I właśnie ten rodzaj wolności jest szczęściem.”.©

Przywiązanie jest nawykiem otrzymać szczęście z zewnątrz. Ale bogactwo nie powinno być Twoim priorytetem. Stan ciągle się zmienia i zawsze jest inny. Nie powinieneś na tym polegać ani zbytnio się na tym skupiać.

Warunki przychodzą i odchodzą. Nie musisz brać tego z zewnątrz, weź to od wewnątrz. Warunek nie powinien opierać się na czynnikach zewnętrznych.

Wszystko jest tymczasowe: jesteś już samodzielny i pełny

Wtedy zauważysz że wszystko w twoim życiu nie jest już twoje. Nawet twoja żona lub mąż nie jest już twój, ponieważ nie chcesz, żeby był już twój.

Nie wysysasz już uczuć ze swojego partnera. Nadal istniejecie, nadal się kochacie.

Dzięki temu zrozumieniu twój związek ulegnie poprawie.. Ale nie boisz się już utraty osoby. Dlatego wiesz, że teraz twój stan nie zależy od osoby ani przedmiotu na tym świecie.

Nic na tym świecie nie może sprawić, że poczujesz się lepiej.

Nie dlatego, że stałaś się niewrażliwa. Wręcz przeciwnie, ponieważ napełniasz się takimi uczuciami i stanami, które nie są zależne od niczego zewnętrznego.

Zaczynasz naprawdę kochać siebie, stając się niezależną i szczęśliwą osobą.

Uświadom sobie, że przyjemność nie jest szczęściem!

Któregoś dnia i tak wszystko stracisz. Wszystko podlega czasowi.

Dlatego wszystko na pewno od ciebie odejdzie. Albo my, albo nasi bliscy odejdziemy.

Za 100 lat my i wszystko, czego używamy obecnie, nie będziemy istnieć. Jaki więc sens przywiązywać się i oczekiwać, że będzie to z nami na zawsze?

Nie bądź głupi nie trzeba zabiegać o przyjemności zewnętrzne.

Po prostu żyjemy teraz tym życiem i cieszymy się nim. Widzimy jak to wszystko się dzieje, tworzymy, kochamy, robimy różne rzeczy, odpoczywamy.

Sensem życia jest miłość! A miłość jest sensem życia. Ale miłość nie jest przywiązaniem, nie jest strachem! To jest niezależność! Miłość to przede wszystkim miłość do samego siebie.

A wszelkie lęki i zmartwienia pojawiają się przede wszystkim z powodu braku miłości własnej!

Kochaj siebie bardziej niż kochasz siebie teraz.

Człowiek nie może żyć bez poczucia zaangażowania w życie drugiego człowieka. Każdy z nas potrzebuje czuć się kochany i potrzebny. Każdy chce, żeby się nim opiekowano i okazywano mu szczerą uwagę. Przywiązanie jest jedną z form manifestowania miłości. Każdy wie, że dobre samopoczucie rodzi się z nieświadomej potrzeby bycia komuś potrzebnym.

W tym artykule omówiono początki przywiązania. Być może ten materiał pomoże komuś zrozumieć trudne relacje z małżonkiem, dzieckiem, rodzicami i podjąć właściwą decyzję.

Definicja pojęcia

Przywiązanie to potrzeba miłości drugiej osoby. Jak często zaczynamy nie tylko oczekiwać takich przejawów uczuć w naszym kierunku, ale nawet obrażamy się i gniewamy, gdy uwaga nie jest skupiona na naszej osobie. Oto lęki niepewnej siebie osoby, która nie zna swojej wartości. Przywiązanie do osoby w istocie odzwierciedla nasz własny stosunek do siebie i życia w ogóle. Zauważono, że im bardziej człowiek kocha siebie, tym mniej odczuwa potrzebę innych ludzi. Oznacza to, że silne przywiązanie jest zawsze synonimem osobistego cierpienia, braku wiary we własne siły i możliwości.

Jak powstaje to uczucie?

Źródła wszelkich przejawów kłopotów należy zawsze szukać w dzieciństwie. Jeśli dorosły cierpi bez obecności współmałżonka lub dziecka w swoim życiu i boi się rozstania z rodzicami, oznacza to, że ma jakiś problem. Być może, gdy był dzieckiem, jego rodzice nie zwracali na niego wystarczającej uwagi. A teraz stara się zrekompensować tę niechęć, starając się być potrzebnym każdemu, komu tylko się da: swojej drugiej połówce, własnemu dziecku. Ale takiego zaniedbania nie da się naprawić z czasem: wszystko musi zostać zrobione na czas, a także miłość. Bardzo ważne jest, aby wszystkie etapy miłości przechodzić stopniowo, aby później nie zagmatwać relacji i nie dodać niepotrzebnych obelg i nieporozumień.

Bolesne skupienie się na kimś zakłóca rozwój, kształtowanie perspektyw na przyszłość i utrudnia rozwój osobisty. Przywiązanie do osoby czasami narusza własne interesy i zmusza do szukania sposobów na utrzymanie związku. Nie ma potrzeby się zbytnio przywiązywać; musisz mieć trochę przestrzeni osobistej: żyj sam i pozwól innym budować swój los według własnego uznania.

Teoria przywiązania Bowlby’ego

Brytyjski naukowiec zidentyfikował 4 rodzaje predyspozycji do rozwoju niemożności życia bez drugiej osoby. John Bowlby zajmował się głównie relacją między matką a dzieckiem, ale warto rozważyć ten model także w świetle wzajemnych interakcji dorosłych. Pierwszy typ przywiązania nazwał bezpiecznym. Jej istota jest następująca: w relacji osiągnięto rozsądne granice między dorosłym a potrzebami dziecka. Rodzic w żaden sposób nie narusza osobowości swojego dziecka, pozwala mu na pełny rozwój i zdobywanie niezbędnej wiedzy. Muszę powiedzieć, że ten jest najbardziej konstruktywny ze wszystkich, ponieważ nie utrudnia rozwoju ani nie powoduje cierpienia.

Zachowania lękowo-unikające świadczą o zależności dziecka od rodzica, budzą głębokie uczucia w przypadku rozłąki z nim i niemożności przebywania nawet przez krótki czas samotnie. Przywiązanie emocjonalne jest bardzo silne. W związku z tym, że rodzic okazuje niewiele emocji, dziecko boi się głośno wyrażać swoje uczucia, pojawia się lęk przed intymnością. W miarę dorastania dzieci takie doświadczają znacznych trudności w budowaniu relacji osobistych, a także dlatego, że stale mają poczucie, że inni się nimi nie interesują, co prowadzi do wątpliwości co do ich znaczenia.

Pozycja ambiwalentno-oporowa objawia się dużym strachem przed nieznanym. Osoba stawia sobie przeszkody na ścieżce samowiedzy i samodoskonalenia. Niepewność i nieśmiałość są konsekwencją wychowania w dzieciństwie, kiedy rodzice nie dostrzegali oczywistych zalet dziecka i nie chwalili go za odwagę, przez co stało się niezwykle nieśmiałe.

Pozycja zdezorganizowana-kontrolowana obejmuje wszystkie powyższe przejawy i charakteryzuje się niekonsekwencją działań, częstymi błędami, brakiem uznania własnej wartości i strachem. Teoria przywiązania Bowlby’ego ukazuje genezę takiego zjawiska, jak bolesne uzależnienie psychiczne od drugiej osoby. Takie relacje zawsze niszczą uczucia.

Przywiązanie czy miłość?

Kiedy miłość staje się uzależnieniem? Gdzie przebiega granica oddzielająca prawdziwe relacje od tych, które zmuszają człowieka do zachowywania się jak żebrak? Zrozumienie tego problemu nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Najtrudniejsze ze wszystkich są Przywiązania, czymkolwiek by nie były, czasami przynoszą poważne cierpienie.

Kochanek nieustannie potrzebuje partnera, aby zapewnić go o swojej bezgranicznej miłości, aby okazać nieskończoną czułość i wierność. Jeśli tak się nie stanie, zaczynają się wątpliwości, podejrzenia, bezpodstawne oskarżenia i zazdrość. Dzieje się tak tylko dlatego, że człowiek jest wyjątkowo niepewny siebie i gdzieś w głębi duszy wątpi, czy w ogóle można go kochać. Prawdziwe uczucie jest wolne od wymagań, aroganckich rozmów i strachu. Miłość pragnie dawać siebie, przejawiać się w nieskończonej trosce o ukochaną osobę i nie żądać niczego w zamian.

Jak rozpoznać niezdrowy związek?

Bolesne przywiązanie jest zawsze ograniczonym postrzeganiem siebie. Ludziom wydaje się, że nie są kochani, ale tak naprawdę sami nie wykazują zainteresowania sobą, nie korzystają z szans, które mogłyby im przynieść korzyści, wznieść ich na nowy poziom rozwoju. Osoba doświadczająca stanu ostrego przywiązania nie ceni siebie jako osoby. Dlatego potrzebuje kogoś innego, aby zrekompensować mu własny dramat w tej miłości.

Okazuje się, że jest to błędne koło. Często używane jest sformułowanie „nie mogę bez ciebie żyć”. W takim przypadku zawsze chcesz zapytać: „Jak żyłeś, zanim spotkałeś ukochaną osobę? Czy oni naprawdę wegetowali, znosili głód i zimno?” Nawet jeśli jesteś coś winien konkretnej osobie, musisz nauczyć się żyć samodzielnie, aby nie mieć poczucia, że ​​całe życie jesteś prowadzony.

Negatywne konsekwencje

Ustaliliśmy już, jak nadmierne przywiązanie może zakłócać rozwój osobisty. Negatywne zjawiska, takie jak zwątpienie w siebie i niska samoocena, są nieuniknionymi konsekwencjami. A jaki jest wynik? Osobowość gubi się w strumieniu własnych lęków i w pewnym momencie dalsze poruszanie się do przodu staje się po prostu niemożliwe. A wszystko zaczyna się od niechęci do siebie. Jeśli dana osoba jest w stanie pomyśleć o swoim dobrostanie i zaangażować się w samokształcenie, wówczas jego życie zmienia się na lepsze.

Jak pokonać nieodwzajemnioną miłość?

Taki los najczęściej spotyka tych, którzy nie nauczyli się cenić własnej osobowości. To tak, jakby ci ludzie byli poddawani testowi, w wyniku którego muszą odzyskać utraconą indywidualność i nauczyć się rozumieć to, co jest dla nich ważne.

Wielu nieszczęśliwych kochanków interesuje się tym, jak pozbyć się przywiązania, które powoduje tylko cierpienie? Rady tutaj nie pomogą; zdecydowanie musisz przejść przez wszechogarniający ból, który dosłownie rozrywa twoje serce na pół. Kiedy łzy wysychają, ludzie uświadamiają sobie, że tak naprawdę nie kochali, ale tak im się wydawało, bo bez tego dramatu nie było nic, co wypełniałoby życie. Wystarczy, że odnajdziesz nowy sens istnienia.

Dlaczego tak ważne jest, aby kochać siebie?

Odpowiednie postrzeganie własnej osobowości jest kluczem do sukcesu w każdym przedsięwzięciu. Miłość do siebie zapewnia wiele korzyści, a przede wszystkim potężny rdzeń wewnętrzny. Wtedy, bez względu na to, co się stanie, człowiek będzie wiedział, że każdy problem można rozwiązać, nie ma globalnej katastrofy, której nie można naprawić. Człowiek staje się naprawdę wolny tylko wtedy, gdy jest w stanie wziąć odpowiedzialność za wszystko, co mu się przydarza.

Zatem bolesne przywiązanie do innych ludzi wcale nie jest oznaką silnej miłości do nich, ale konsekwencją poważnego niedociągnięcia, zaniedbania w kształtowaniu własnej osobowości. Aby żyć szczęśliwie, trzeba być niezależnym, odnaleźć wewnętrzną wolność. I tylko wtedy możliwa staje się prawdziwa miłość.

Przyzwyczajenie się do danej osoby następuje szybko, ale utrata nawyku to długi i bolesny proces. Przywiązanie, zwane także uzależnieniem emocjonalnym, zakłóca postrzeganie rzeczywistości i pozbawia człowieka woli. To uczucie przyciąga, wiąże i trzyma człowieka, pozbawiając go niezależności. Trzeba się go pozbyć, szczególnie jeśli jest to nałóg niezdrowy, charakteryzujący się bolesnymi uczuciami w czasie separacji, chwilowej separacji i towarzyszy mu strach przed stratą.

Ważny! Dziś dbanie o siebie i posiadanie atrakcyjnego wyglądu w każdym wieku jest bardzo proste. Jak? Przeczytaj uważnie historię Marina Kozłowa Przeczytaj →

Przywiązanie emocjonalne

Przywiązanie może być zdrowe lub niezdrowe. Pierwszy wyróżnia się łatwym połączeniem emocjonalnym, które łatwo przerwać, jeśli zniknie taka potrzeba. Niezdrowe przywiązanie jest niebezpieczne ze względu na bolesne doświadczenia, gdy człowiek w czasie separacji doświadcza melancholii i zwątpienia. Uzależnienie odbiera indywidualność, a jego świat kręci się tylko wokół jednego. Często bez zgody nie może dokonać żadnego wyboru i potrzebuje rady ukochanej osoby. Wpływ na słabość woli i uzależnienie emocjonalne.

Przywiązanie do osoby, którą kochasz, jest jak nirwana – uczucie, które daje przyjemność. Rozstać się z nim jest tak samo trudne, jak z ukochaną osobą. Będąc blisko osoby, którą kochasz, odczuwasz nie tylko poczucie bezpieczeństwa, ale także zależność od bliskiej Ci osoby i samo to uczucie. Po zerwaniu z nim pojawia się poczucie utraty części siebie i ból straty. Musimy przestać się przywiązywać i spróbować stać się osobą samowystarczalną.

Jak pokochać siebie

Jak sobie radzić z przywiązaniem

Aby chronić siebie i zachować swoją indywidualność w każdych okolicznościach, musisz pozbyć się uzależnienia. Dzięki temu zyskasz pewność siebie i pozbędziesz się lęków. Działając w określony sposób, dana osoba może przezwyciężyć poczucie przywiązania i zapobiec depresji spowodowanej zakończeniem związku. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko:

1. 1. Komunikuj się częściej z innymi ludźmi. Koncentracja na bliskiej osobie zawsze prowadzi do silnego uzależnienia. Podczas komunikowania się z różnymi ludźmi myśli i uczucia nie skupiają się na jednej osobie, ale dzielą się między wszystkimi, z którymi dana osoba spędza czas. Nowi ludzie to nowe emocje i różne opinie. Komunikacja poszerzy Twoje horyzonty i pomoże spojrzeć na wiele spraw z zewnątrz.
2. 2. Naucz się radować. Przyczyną uzależnienia jest brak pozytywnych emocji. Osoba przywiązuje się do ludzi, z którymi czuje się dobrze, zabawnie i rzetelnie. Musisz odnaleźć w sobie radosne uczucia i częściej je wypuszczać. Naucz się cieszyć małymi rzeczami i po prostu dobrą pogodą.
3. 3. Stań się radośniejszy. Niech samo życie wydaje się piękne, pełne cudów i szczęśliwych chwil. Musisz się więcej śmiać i bawić. Z czasem człowiek przyzwyczai się do częstszego uśmiechania i poczuje się szczęśliwszy, nawet gdy będzie sam.
4. 4. Znajdź hobby. Hobby, któremu możesz poświęcić cały swój wolny czas i robić to dla przyjemności, przyniesie satysfakcję, wypełni przestrzeń i zajmie nie tylko Twoje ręce, ale także głowę. Ciesząc się sportem, rękodziełem, gotowaniem, kolekcjonowaniem przedmiotów i innymi ciekawymi zajęciami, stopniowo osłabi swoje przywiązanie.

Jeśli przywiązanie do bliskiej osoby przerodzi się w bolesną zależność, należy zwrócić się o pomoc do psychologa. Wykwalifikowany specjalista wyjaśni uzależnionemu, że radząc sobie z tym uczuciem, odnajdzie siebie i nie straci bliskiej osoby. Jeśli pacjent przeżywa stratę lub rozłąkę, pomoże mu pokonać traumę i odzyskać radość życia.

Osoba, która ma predyspozycje do przywiązywania się do ludzi, nie czuje się silna i niezależna. Aby przestać być uzależnionym, musisz:

• postrzegaj siebie jako osobę;
• potrafić się bawić;
• naucz się nie nudzić samotnie;
• rozwijać;
• być częściej w społeczeństwie.

Odkrywając siebie na nowo, człowiek nauczy się nie przywiązywać do ludzi i stanie się osobą samowystarczalną i interesującą.

Jak pozbyć się uzależnienia od faceta lub dziewczyny

Przywiązanie do ukochanej osoby lub ukochanego tworzy szczególny rodzaj. Ciepłe uczucie miesza się z pewną dozą strachu, a osoba stara się spędzać więcej czasu z ukochaną osobą. Kiedy miłość przeminie i związek się zakończy, ludzie się rozchodzą, ale nawyk widzenia go w pobliżu pozostaje przez jakiś czas. Aby pozbyć się przywiązania do osoby, która stała się teraz obcą osobą, potrzebujesz kilku kroków zalecanych przez psychologię relacji:

1. 1. Zamknij drzwi do przeszłości. Choć może to być trudne, musimy przyznać, że przeszłości nie można zwrócić. Musimy pozwolić mu odejść i przekreślić przeszłość, zaakceptować rozstanie jako coś oczywistego. Z czasem polubisz nawet poczucie wolności i niezależności.
2. 2. Zacznij spotykać się z innymi. Uczucia do faceta lub dziewczyny, z którą niedawno zerwałeś, są wciąż świeże i jest mało prawdopodobne, że ktokolwiek inny szybko go zastąpi. Ale pustka, która powstała w środku, na pewno zostanie wypełniona i doda Ci pewności w Twoich kobiecych wdziękach lub męskich wdziękach.
3. 3. Naucz się medytować. Po zdobyciu takich umiejętności i nauczeniu się relaksu, będziesz mógł samodzielnie zasilić się energią i siłą. Wtedy nie będziesz musiał szukać ludzi, którzy podzielą się swoją energią komunikując się i spędzając razem czas.
4. 4. Wprowadź się w pozytywny nastrój. Patrz w przyszłość z nadzieją na najlepsze i bądź przygotowany na różne wydarzenia. Nie pozwól, aby trudności i niepowodzenia Cię przestraszyły. Każde zwycięstwo nad okolicznościami jest nowym doświadczeniem, które czyni cię silniejszym i mądrzejszym.
5. 5. Odkryj w sobie coś nowego i nieznanego. Rozwijaj swoje talenty i spróbuj sportów ekstremalnych. To sprawi, że będziesz odważniejszy, bardziej celowy i pewny siebie.
6. 6. Zostań wolontariuszem lub zajmij się działalnością charytatywną. W okolicy jest wielu ludzi i zwierząt, dla których jest to jeszcze trudniejsze. Pomoc pomoże Ci poczuć się potrzebnym, a ochrona słabych sprawi, że poczujesz się silny.

Można przygarnąć szczeniaka lub bezdomnego kotka. Opieka nad nimi odwróci Twoją uwagę od smutnych myśli i da radość oraz nowego przyjaciela.

Przywiązanie do osoby to uczucie, które powstaje w wyniku silnej sympatii lub miłości i oddania wobec danej osoby, któremu towarzyszy obecność intymności i chęć jej utrzymania. Nie zawsze jednak taki stan rzeczy jest pozytywny, gdyż silne przywiązanie do osoby może zastąpić miłość lub powstać nawet bez jej obecności, a wtedy to przywiązanie działa jako bolesna zależność i patologia rozwoju osobowości.

Co to jest przywiązanie

Mechanizm rozwoju przywiązania początkowo determinuje przeżycie człowieka, gdyż bez pomocy dorosłych ludzkie dziecko nie jest w stanie przeżyć. Aby utrzymać te relacje i zapewnić sobie odpowiednie warunki życia, kształtuje się przywiązanie do postaci rodzicielskich, które zapewniają fizyczne przetrwanie, rozwój emocjonalny i poznanie tego świata. Co więcej, coraz bardziej zanurzając się w społeczeństwie, powstają przywiązania do nauczycieli (jeśli uczęszcza do przedszkola), a następnie do innych dorosłych, a następnie do dzieci. Tworzenie takich przywiązań do osób najbliższych otoczeniu może być bezpieczne, jeśli istnieje więź emocjonalna, rodzic słucha dziecka i tworzy się środowisko, które sprzyja pewności siebie i zdolności adaptacji w kształtowaniu osobowości).

Ale nie ma tak przyjemnych opcji rozwoju, z których jedna jest unikowa i ma miejsce, jeśli ze strony rodzica zaniedbuje się emocjonalnie potrzeby dziecka, a zachowanie i dyspozycyjność rodzica okazują się nieprzewidywalne, wówczas dziecko dorasta irytujące, skupione na ocenie zewnętrznej i dewaluujące bliskie relacje. Najbardziej destrukcyjną formą przywiązania pierwotnego jest dezorganizacja, gdy dziecko jest stale tłumione lub zastraszane, co prowadzi do bierności lub dużych trudności w nawiązywaniu kontaktów.

Okazało się, że osoby, które miały trudności w budowaniu przywiązania, nie są już w stanie nawiązywać otwartych relacji, nie tworzą przywiązania serdecznego, co świadczy o naruszeniach i może prowadzić do zachowań aspołecznych.

Poczucie przywiązania towarzyszy każdemu człowiekowi, wyraża się w stosunku do miejsc, przedmiotów, jedzenia i ludzi, określonego przebiegu zdarzeń i konkretnych relacji – wszystko, do czego człowiek się przyzwyczaja i co sprawia mu radość, można nazwać przywiązaniem, ale czym innym jest potrzebować. Można żyć bez przywiązań, ale z nimi jest wygodniej, radośniej, nie tak strasznie (w zależności od tego, do czego przywiązanie i na podstawie czego zostało utworzone, takie doznania się uzupełniają), ale albo jest to niemożliwe żyć bez potrzeb w ogóle, albo jest to trudne i wpływa na zdrowie i ogólny ton.

Przywiązanie do człowieka może występować we wszystkich typach relacji – miłości, przyjaźni, rodzicielstwie i w każdej z opcji podstawą jest chęć intymności z obiektem. Niektóre z tych przywiązań mają dość silny wpływ na dalsze kształtowanie się osobowości. Zatem w zależności od tego, jak uformuje się przywiązanie do matki, utworzą się relacje z całym społeczeństwem, będzie obecne lub nieobecne podstawowe zaufanie i zostaną nawiązane określone relacje. Sposób, w jaki powstaje pierwsze, serdeczne przywiązanie, wpływa na wszystkie późniejsze relacje międzyseksualne, scenariusze rozgrywane przez osobę, zdolność do otwarcia się i zaufania. Jeżeli traumatyzacja zachodzi na tych dwóch poziomach, wówczas jej konsekwencje odbijają się na całym człowieku, a uniknięcie destrukcyjnego wpływu na dalszy bieg życia nie tylko samej osoby, ale także spotykanych przez nią osób, często staje się możliwe jedynie przy pomocy psychoterapeuta.

Silne przywiązanie do osoby, które nabywa cech patologicznych, nazywa się uzależnieniem i zwykle pojawia się, gdy istnieją już zaburzenia w tworzeniu przywiązania lub w obecności faktów przemocy emocjonalnej lub fizycznej.

Zdrowe przywiązanie charakteryzuje się elastycznością, brakiem jakichkolwiek korzyści oraz brakiem bolesnych i negatywnych uczuć w przypadku braku postaci przywiązania. Te. człowiek jest w stanie spokojnie przeżyć separację, znieść nieznane miejsce i zawód osoby, do której jest przywiązany, a możliwość zakończenia tego połączenia powoduje smutek, ale nie poziom krytyczny, ból i poczucie bezsensu życia.

Przy zdrowym przywiązaniu następuje elastyczna adaptacja osobowości, która pozwala obu uczestnikom komunikacji swobodnie oddychać, dając zasoby, na których mogą polegać i zauważać inne obszary swojego życia. Przy bolesnym uzależnieniu traci się taką elastyczność, a świat zawęża się do jednej osoby, zanika zmienność zachowań, niezwykle ważna staje się ciągła bliskość lub kontrola obiektu współczucia, podczas gdy inne obszary życia, w tym obojga partnerów, znacząco cierpieć. Ważnym wyznacznikiem bolesnego związku jest uczucie bólu, strachu i maniakalna chęć zapobiegania w jakikolwiek sposób separacji, nawet jeśli związek nie przynosi szczęścia, nawet jeśli partner chce odejść.

Przywiązanie nie pojawia się z dnia na dzień; jego uformowanie wymaga czasu, dlatego im częściej komunikujesz się z daną osobą i im więcej interakcji emocjonalnych i wydarzeń istotnych dla życia psychicznego pojawia się w tej komunikacji, tym bardziej prawdopodobne jest powstanie przywiązania. Supersilne przywiązanie charakteryzuje się intensywnymi namiętnościami, często upodabniając je do miłości, ale różnice są takie, że bolesne przywiązanie zakuwa, a miłość wyzwala. Aby nie utracić wolności, wielu stara się unikać przywiązań i bliskich związków, kończąc w ten sposób na pozycji przeciwnej zależności, gdzie również nie ma wolności, ponieważ istnieje tylko jeden wybór - nie przywiązywać się.

Czy przywiązanie do osoby jest dobre czy złe?

Przywiązanie wpływa jednocześnie na kilka sfer ludzkiej manifestacji - uczucia, myśli, działania, samoocenę. Dla tak wieloaspektowej koncepcji nie może być jednej odpowiedzi w jej ocenie z punktu widzenia dobra i zła. Bez przywiązania do drugiej osoby kształtowanie komunikacji społecznej, zdolności adaptacyjnych w społeczeństwie i zapewnienie sobie komfortu psychicznego nie jest możliwe. Jeśli nie ma przywiązania do rodziców, wówczas cały przebieg rozwoju osobowości zostaje zakłócony, tak jakby zaburzenia w tworzeniu przywiązania wystąpiły na innych ważnych etapach. Bycie istotą społeczną, umiejętność utrzymywania kontaktów i chęć zbliżenia są wyznacznikami integralności psychicznej człowieka.

Przywiązanie do drugiego człowieka daje poczucie wsparcia i bezpieczeństwa, dzięki czemu można uzyskać niezbędne wsparcie, gdy zasoby wewnętrzne nie wystarczą. Ludzie przywiązują się do tych, od których mogą otrzymać aprobatę i pomoc, nieoceniającą akceptację i zaspokojenie istniejących potrzeb. A zapewniając dobre relacje z otoczeniem, które jest ważne dla pomyślnego przetrwania w świecie, przywiązanie odzwierciedla nieco dziecięcy model interakcji ze światem. Jeśli spojrzeć na wszystkie oczekiwania wobec obiektu przywiązania, są one skierowane do postaci rodzicielskiej, od której dziecko w taki czy inny sposób jest zależne. W wieku dorosłym każde przywiązanie niesie ze sobą pewną zależność i tylko poziom dojrzałości danej osoby może regulować jego negatywne konsekwencje. Jeśli nie wykształci się autonomiczna regulacja mentalna, wówczas każde przywiązanie szybko przekształci się w zależność i zamiast otrzymania wsparcia, wybuchnie potrzeba kontroli, zamiast chęci spędzenia razem mentalnie i miło czasu, przynosząc korzyści i zasoby emocjonalne dla zarówno strach przed stratą, jak i chęć związania drugiego, zaczną pojawiać się w pobliżu.

Temat uzależnienia polegający na utracie elastyczności przywiązania, pozbawieniu wolności zarówno samej osoby, jak i tej, do której jest przywiązany, przypomina narkomania. Analogia do narkomanii jest jak najbardziej trafna, gdyż w przypadku długiej nieobecności drugiej osoby (subiektywnie długa nieobecność może wydawać się całym dniem), gdy nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, gdzie znajduje się przedmiot i uzyskać od niego dawkę uwagi go (na przykład, gdy cała sieć operatora komórkowego jest wyłączona) rozpoczyna się stan odzwierciedlający uzależnienie od narkotyków Ból emocjonalny spowodowany utratą lub możliwością utraty obiektu jest odczuwany fizycznie i uniemożliwia pełne istnienie.

Jeśli uda Ci się nie popaść w infantylną pozycję zależności, wówczas przywiązanie przybiera dorosłą i dojrzałą formę swojego istnienia, objawiając się miłością, gdzie następuje pełnoprawna obserwacja wszystkich aspektów Twojego życia, nie pojawia się rozdzierający ból kiedy obiekt się oddala, a sam przedmiot przywiązania służy nie tylko otrzymaniu czegoś wartościowego emocjonalnie dla siebie, ale bardziej wymianie energii i trosce o drugiego. Wszystko zależy zatem od dojrzałości jednostki i stopnia elastyczności tego uczucia.

Jak pozbyć się przywiązania do osoby

Zwykle przywiązanie powstaje, gdy otrzymujesz swoją potrzebę od drugiej osoby, najczęściej jest to wewnętrzna siła, spokój lub radość. Warto więc nauczyć się samodzielnie rozwijać te stany, stając się dla siebie autonomiczną stacją emocji. Bardzo pomagają sport, joga, różne praktyki duchowe i grupy psychologiczne. Twórz źródła szczęścia dla siebie wszędzie, bo oczekując radości tylko od obecności jednej osoby, sam tworzysz toksyczne przywiązanie i wpędzasz się w ślepy zaułek. Siedzenie w czterech ścianach w bluesie, czekanie, aż bratnia dusza się uwolni i dopiero wtedy pozwalanie sobie na bycie szczęśliwym, to właściwa droga do uzależnienia i zniszczenia waszego związku.

Sensowne jest pozbycie się przywiązania, gdy zaczyna ono niszczyć Twoje życie i powinieneś zacząć od zwrotu tego, co zostało utracone. Zwykle pierwszą rzeczą, która schodzi na dalszy plan, ustępując miejsca osobie, są Twoje ulubione rzeczy i zajęcia, więc pamiętaj, co sprawiło Ci radość, lub jeszcze lepiej, poszukaj ponownie zajęć, które możesz wykonywać, zanurzając się w tym procesie. Oprócz ciekawych zajęć zacznij poszerzać swoje grono znajomych - zadzwoń do starych znajomych, o których zapomniałeś pogrążony w uczuciach, idź na wydarzenie i poznaj nowych ludzi. Poszerz swój krąg znajomych, wtedy będziesz mógł czerpać korzyści emocjonalne, które otrzymujesz tylko w tych relacjach zewsząd, i najprawdopodobniej łatwiej i pozytywnie.

Przywiązanie do osoby pozostaje problemem psychologicznym, dlatego gdy poczujesz tęsknotę za swoim obiektem, zastanów się, czego dokładnie w danej chwili Ci brakuje (inni bliscy mogą dać Ci poczucie bezpieczeństwa, możesz poczuć się piękna w sklepach od sprzedawców, możesz nawet uzyskać duchowe ciepło). Zwykle przy takiej analizie pojawia się jakiś rodzaj pustki, którą tylko Ty możesz wypełnić, czy to nuda, czy też, bo niezależnie od tego, jak bardzo zatykasz swoje dziury innymi, one nie znikają.