Relaks i spokój pod koniec trzeciego trymestru zastępuje rosnące podekscytowanie. Powodów do zmartwień jest coraz więcej, znajomi na forum rodzą nowe pomysły, a poziom strachu przekształca się w panikę. Aby uspokoić się przed porodem, kobieta musi kontrolować stan, aby uniknąć zaburzeń psychicznych lub zastosować środki terapeutyczne i lekowe.

Już po pierwszym seansie pojawiają się dzwonki alarmowe, które wybudzają mamę ze stanu harmonii. Podczas badania USG lekarz informuje Cię, jak dziecko wygląda, jak jest ułożone, czy spokojnie daje się zbadać, czy też się ukrywa. Istnieje poczucie osobowości, za której życie odpowiada matka. Jeśli nie zapanujesz nad nadchodzącym podekscytowaniem, doznania przerodzą się w strach, a następnie w fobie. Na tym tle odnotowano przypadki poważnych zaburzeń psychicznych (zwykle po 36 tygodniu ciąży).

Powód strachu:

1. ból;
2. śmierć;
3. powikłania podczas porodu;
4. choroby;
5. utrata atrakcyjności;
6. spadek statusu społecznego;
   Ø Odpowiedzialność za życie ludzkie;
   Ø Pomiń początek porodu.

W połowie przypadków przyczyną paniki przed porodem jest nieznany ból, o którym tyle mówią znajomi. Ale indywidualny fizjologiczny próg tolerancji zawsze będzie wyższy niż bolesne odczucia. Tak chciała natura. Czasami, jeśli nie poddasz się panice, możesz nawet przeżyć bez krzyku. W stanie strachu wytwarzany jest hormon adrenalina, który stymuluje przekazywanie impulsów bólowych do mózgu. Im mniej adrenaliny, tym spokojniejszy reaguje układ nerwowy.

Prawdopodobieństwo śmiertelności noworodków w przypadku pomyślnej ciąży wynosi 1/1000. A te rzadkie przypadki są związane ze złą jakością opieki medycznej. Dlatego obawa przed śmiercią podczas porodu jest nieuzasadniona; poziom kwalifikacji współczesnych lekarzy budzi zaufanie.

Co trzecia kobieta w ciąży mówi o obawie przed utratą atrakcyjności. Ale kształt powraca w ciągu 6-12 miesięcy, przy odpowiednim odżywianiu i ćwiczeniach.

Kobiety, które prowadziły biznesowy tryb życia, zajmowały się karierą zawodową, a rozwój zawodowy obawiają się utraty statusu społecznego. Rodzi się obawa, że ​​pracownik nie będzie już pożądany i użyteczny. Takie fobie stają się bardziej skomplikowane po porodzie i często przeradzają się w głęboką depresję. Potrzebujesz pomocy psychologa.

Rodzice, którzy nie byli lubiani w dzieciństwie, projektują obraz dla swojego potomstwa. Wyolbrzymiają skalę swojego znaczenia i zmniejszają poziom samodzielności przyszłych dzieci. Na kursach przygotowawczych dla rodziców nauczą Cię, jak radzić sobie ze strachem przed odpowiedzialnością. Treningi pomagają wyciszyć się przed porodem i zapanować nad strachem. Zalecane od 22 tygodnia ciąży, lepiej odwiedzić oboje rodziców.

Kobiety, które boją się, że nie zdążą dotrzeć do szpitala na czas, czynią to na próżno. Ponieważ nawet szybki poród trwa od półtorej godziny. Czasu na transport jest wystarczająco dużo, zwłaszcza że kobieta w ciąży ma prawo wezwać samochód eskortujący za pomocą sygnału dźwiękowego.

Sposoby na uspokojenie się przed porodem

Aby pokonać strach i panikę przed porodem, musisz zaakceptować problem i zacząć nad nim pracować. Pod wpływem hormonów kobieta traci obiektywizm w poczuciu własnej wartości, dlatego powinna pomóc jej rodzina. Jeśli matka często mówi o swoim strachu przed porodem, ma rumieńce na policzkach, jej oczy błyszczą i prawdopodobne są ataki paniki.

Jak uspokoić się przed porodem i nie panikować:

• włącz do menu banany, czekoladę, płatki owsiane;
• czytać powieści;
• robić rękodzieło;
• iść do teatru, opery;
• uprawiać jogę;
• codziennie wieczorem kąp się z lawendą (7-8 kropli);
• nauczyć się ćwiczeń oddechowych (przepona);
• chodzić 2 razy dziennie przez 1 godzinę;
• wykonywać ćwiczenia Kegla (w przypadku braku przeciwwskazań);
• stosuj ziołowe leki przeciwdepresyjne.

NovoPassit to bezpieczny środek uspokajający przed porodem, zalecany do stosowania w 9. miesiącu ciąży. Lek jest dostępny w postaci tabletek, kapsułek, roztworu, syropu, koszt to 450-500 rubli za opakowanie.

Środek uspokajający podczas porodu, który zmniejszy ból podczas skurczów, to napar z melisy. Liście rośliny zalewa się wrzątkiem i zaparza w ciągu 30 minut; właściwości utrzymują się przez jeden dzień. W celach profilaktycznych należy pić 500 ml dziennie przez tydzień (od 36). Do czasu skurczów tło nerwowe i psychologiczne ustabilizowało się.

Kobieta musi każdego dnia wyobrażać sobie pozytywny wynik wydarzeń w jej głowie. Wizualizuj sytuację, gdy dziecko jest w Twoich ramionach, jak przebiega wypis ze szpitala położniczego.

Osoby wokół ciebie nie powinny przesadzać z ostrożnością, ponieważ tło emocjonalne kobiety w ciąży jest słabe. Skupienie się na problemie, częste omawianie lęków doprowadzi do pogorszenia stanu - łez, ostentacyjnej depresji, manipulacji.

Książki Thomasa Trobe pomagają radzić sobie z panicznym strachem przed porodem. Publikacje uczą nas dostrzegać i pozbywać się strachu jako istoty. Po przeczytaniu znika negatywizm, pojawia się wiara w siebie, w przyszłość i pomyślne rozwiązanie ciąży.

Konieczne jest ograniczenie komunikacji przyszłej matki na stronach tematycznych, na których kobiety o podobnych pomysłach omawiają swoje fobie. Na forum nie ma rady, ale zespół paniki będzie się nasilał.

Lęk przed spotkaniem z dzieckiem jest normalnym stanem kobiety w ciąży. U 20% kobiet zespół strachu jest powikłany aż do wystąpienia fobii. Dlatego małżonek i bliscy powinni zwracać szczególną uwagę na zachowanie matki i nie przypisywać lęku wahaniom hormonalnym.

Metody eliminowania problemów podczas porodu

Często kobieta, spokojna i pewna siebie w czasie ciąży, doświadcza pierwszego strachu, gdy odchodzą jej wody. W oczekiwaniu na skurcze narasta niepokój, matka traci panowanie nad sobą i nie rozumie, co zrobić, jeśli wpadnie w panikę przed porodem. Herbata z melisą podczas skurczów macicy rozluźni mięśnie i uspokoi układ nerwowy.

Jak nie wpaść w panikę podczas porodu:

1. zaproś wcześniej współmałżonka i matkę;
2. wykonywać ćwiczenia oddechowe;
3. odpoczynek pomiędzy skurczami;
4. postępuj zgodnie z zaleceniami położnika;
5. wizualizuj wynik;
6. pić mniej wody.

Pacjentkom, które boją się porodu, zaleca się poród partnerski. Można zaprosić dowolną osobę towarzyszącą – mamę, męża, dziewczynę. Należy wcześniej napisać wniosek skierowany do ordynatora szpitala i podpisać go z ordynatorem oddziału. Blisko ukochanej osoby skurcze będą łatwiejsze, zapewniona zostanie pomoc fizyczna i moralna.

Ćwiczenia oddechowe rozszerzają naczynia krwionośne, stymulują dopływ tlenu do tkanek, dzięki czemu ból staje się łatwiejszy do zniesienia. Musisz wykonać głęboki wdech przez nos, wciągnąć brzuch, przytrzymać przez 2 sekundy, a następnie powoli wydychać ustami w „podłogach”, rozluźniając mięśnie brzucha.

Nie należy kłaść się pomiędzy skurczami, gdyż spowoduje to wydłużenie pierwszego etapu porodu. Spokojne chodzenie, głaskanie brzucha, a nawet oddychanie pomogą Ci zregenerować się i zyskać siły na kolejny skurcz.

Psychologowie zalecają rozmowę z dzieckiem, gdy ono stara się wyjść na zewnątrz. Zachęcajcie, chwalcie, obiecujcie, że do zobaczenia wkrótce. Wyobraź sobie, jak po raz pierwszy będziesz go trzymać w ramionach i przyciskać do piersi.
Nacisk na macicę należy zmniejszyć do minimum, aby ograniczyć zużycie wody na początku skurczów. W przeciwnym razie pełny pęcherz spowoduje dyskomfort.

Panika podczas porodu jest powszechna. Przejawia się, oprócz strachu, jako poczucie beznadziejności, rozpaczy i złości. Kobieta krzyczy, nie słucha personelu medycznego i wymaga znieczulenia. Takie zachowanie jest głównym zagrożeniem dla płodu.

Depresja poporodowa

W zależności od stanu fizycznego i integralności kanału rodnego ciało kobiety regeneruje się w ciągu 2-6 miesięcy. Po sześciu miesiącach cykl menstruacyjny i poziom hormonów poprawiają się i wydaje się, że życie zmierza w stabilnym kierunku. Ale według statystyk na 100 młodych matek 90 popada w depresję. Najczęstszymi przyczynami są brak snu, nadwaga i aktywność fizyczna.

Nie możesz tego zrobić bez pomocy współmałżonka i bliskich krewnych. Kobieta potrzebuje wolnego czasu. Udowodniono, że wystarczą 2 godziny poświęcone sobie, aby mama miała pozytywne nastawienie. Dostępne minuty możesz przeznaczyć na sen, sport, wizytę w salonie kosmetycznym czy spotkanie z przyjaciółmi.

1. przyjmowanie kompleksów witaminowych;
2. żywność – warzywa, owoce, białko;
3. joga, zajęcia gimnastyczne;
4. śpij 8 godzin dziennie;
5. pomoc w sprzątaniu domu i gotowaniu (matka, siostra);
6. dostosowanie się do harmonogramu snu i czuwania dziecka;
7. zostaw czas na romantyczne relacje ze współmałżonkiem (przynajmniej raz w tygodniu).

Rozwój depresji stymulowany jest reakcją na odbicie w lustrze, z którego młoda mama nie jest zadowolona. Przez pierwsze 2 miesiące zmiany mają charakter przejściowy, waga wróci do normy (jeśli nie będziesz się przejadać), żołądek się cofnie. Gimnastyka, oddzielne posiłki i witaminy to prawidłowy schemat poporodowy.

Są jednak sytuacje, gdy depresja zamienia się w zaburzenie psychiczne. Często występuje u matek bez wsparcia bliskich, 5-6 miesięcy po porodzie. Jeśli kobieta przestała się uśmiechać, często płacze, atakuje innych i je mało (lub odwrotnie, objada się), potrzebuje pomocy psychoterapeuty.

• terapia poprzez świadomość;
• hipnoza.

Metodą pracy ze świadomością jest identyfikacja lęków. Budzą się wspomnienia z dzieciństwa, młodości, relacji z rodzicami, więzi z małżonkiem. Po 3-4 sesjach lekarz pracuje nad wyparciem „pamięci o przeszłości” ze świadomości. Podczas leczenia nie zaleca się izolowania pacjenta; kontakt z dzieckiem poprawi stan. Do wyzdrowienia wystarczy 10-16 sesji, w zależności od złożoności sytuacji.

Terapia hipnozą również wymazuje ze świadomości źródło negatywności, ale bez udziału pacjenta. Lekarz znajduje przyczynę i programy ponownej oceny. Kurs składa się z 8-10 sesji.

W obu przypadkach po zajęciach należy sobie wyobrazić obraz szczęśliwej przyszłości, w której dziecko powinno pojawić się jako główny powód do szczęścia. Przewiduje się rozwój dziecka - przedszkole, szkoła, studia, wesele. W ten sposób uwaga zostanie przeniesiona z własnej osoby na dobro dziecka.
Każdy strach ma podłoże fizjologiczne. Produkcja adrenaliny wzmaga reakcję układu nerwowego na podrażnioną tkankę. Ale jeśli osiągniesz samokontrolę, poród będzie szybki i łatwy. Aby pomóc kobietom - techniki oddechowe, joga, kursy przygotowawcze.

Ciąża to najbardziej wyczekiwany i niesamowity okres w życiu każdej kobiety. Zbliżając się do momentu narodzin dziecka, uczucie podniecenia u kobiety w ciąży wzrasta. Myśli o porodzie są częste wśród przyszłych matek, gdy czekają. Często mają one charakter negatywny, wynikający z obaw kobiety, gdy zbliża się ważna randka. Aby mieć pewność, że ciąża przebiega bez obaw, należy się odpowiednio przygotować. Przy odrobinie wysiłku przestaniesz się zastanawiać, jak pokonać strach przed porodem.

Tokofobia (strach przed porodem u kobiety w ciąży) to jeden z rodzajów fobii, na który składają się niewytłumaczalny lęk, strach przed porodem i zmiany związane z narodzinami dziecka.

Każda kobieta odczuwa strach przed porodem. Jest to normalna reakcja każdej kobiety w ciąży, niezależnie od tego, czy jest to pierwszy poród, czy powtórny. Ale z powodu pojawienia się tokofobii, prawdziwej fobii, kobieta może odmówić macierzyństwa, sprowokować aborcję, mieć trudności z zajściem w ciążę lub podjąć próbę samobójczą.

Tokofobia może być pierwotna lub wtórna. Pierwotny pojawia się u kobiet, które wcześniej nie rodziły. Strach może wynikać z negatywnych przekonań powstałych w dzieciństwie i okresie dojrzewania, wykorzystywania seksualnego, krzywd fizycznych, niewłaściwego wychowania, złych warunków ekonomicznych i innych przyczyn.

Tokofobia wtórna jest charakterystyczna dla kobiet, które przeżyły poród. W tym przypadku trudności, przez które przeszły, pogłoski o powtarzających się porodach, wiek i inne czynniki mogą kształtować lęki kobiet.

Oprócz mnóstwa myśli, które nękają przyszłą matkę, tokofobia objawia się koszmarami sennymi, stanami lękowymi, paniką, depresją, agresją, utratą sił, nadmiernym poceniem, nudnościami, wymiotami, zawrotami głowy i utratą przytomności.

Dlaczego kobiety w ciąży boją się w przeddzień porodu?

Zanim zaczniesz myśleć o tym, jak pokonać strach przed ciążą i porodem, warto poznać przyczyny jego wystąpienia. Strach przed porodem pojawia się z powodu:

• uwalnianie hormonów;
• zmiany fizjologiczne zachodzące w ciągu 9 miesięcy;
• historie o narodzinach innych kobiet, opowiadane w prawdziwym życiu lub w Internecie;
• brak wiedzy;
• brak konsultacji z doświadczonym, renomowanym specjalistą;
• poprzednie złe doświadczenia związane z porodem;
• negatywne doświadczenia związane z pobytem w szpitalach;
• doznane traumy seksualne;
• niewystarczające bezpieczeństwo materialne;
• środowisko;
• niedojrzałość psychiczna we wczesnej ciąży;
• urazy i choroby fizyczne;
• przypadkowa ciąża;
• brak mężczyzny w pobliżu.

Zdaniem psychologów, główne przyczyny lęków w okresie prenatalnym mają miejsce we wczesnym okresie rozwoju kobiety. Często będąc dziewczynką lub dzieckiem, odbiera z zewnątrz informacje o porodzie i narodzinach dziecka – źródła podają, że jest to niebezpieczeństwo, które obiecuje liczne problemy. te myśli pojawiają się i tworzą całe grupy fobii, które będzie musiała pokonać, bo jest to ważne dla niej i nienarodzonego dziecka.

Jakie obawy mają przyszłe matki?

W zależności od cech fizjologicznych kobiety, jej wychowania, treści kulturowych, środowiska, pozycji w społeczeństwie, poziomu dochodów i innych czynników, przed porodem rozwija się u niej szereg lęków. Do najważniejszych z nich należą:

• strach przed bólem;
• strach przed spóźnieniem do szpitala;
• strach przed przedwczesnym porodem i złymi lekarzami;
• strach przed możliwością cięcia cesarskiego i samą procedurą;
• jeśli wystąpi mimowolne wypróżnienie;
• strach przed pozostaniem bezradnym, utratą kontroli nad sytuacją;
• strach przed zepsuciem swojego wyglądu;
• jak będę później pracować?
• jak sobie ze wszystkim poradzę;
• strach przed odpowiedzialnością;
• strach przed utratą siebie;
• jeśli nie poradzę sobie z opieką nad dzieckiem;
• jeśli wystąpią uszkodzenia poporodowe u dziecka;
• nagle poród w ogóle się nie rozpoczyna;
• jeśli jestem złą mamą;
• nagle mój mąż przestaje mnie kochać;
• strach przed poważnymi zmianami w życiu;
• fobie związane z powikłaniami poporodowymi;
• strach przed śmiercią itp.

Jak pokonać tokofobię?

W naturze wszystko jest mądrze zaplanowane; tak złożony proces ma swoje własne „naturalne” działanie przeciwbólowe. W momencie zakończenia porodu do krwi rodzącej uwalniana jest duża dawka hormonów radości – oksytocyny i serotoniny. Z tego powodu po całym procesie pamięć kobiety nie pozostaje uczuciem bólu ani wspomnieniem udręki, którą przeżyła.

Oto wskazówki, jak pokonać strach przed porodem.

Zapoznaj się z tematem – zapoznaj się z literaturą dotyczącą porodu, Internet i dostępność różnorodnej literatury drukowanej pomogą Ci w pełni zapoznać się z tematem porodu i dokładnie przygotować się na nadchodzące wydarzenia.

Skontaktuj się ze specjalistami w celu uzyskania porady. Szczegółowo odpowiedzą na wszelkie obawy i doradzą, jak je pokonać. Możesz na przykład skontaktować się z psychologiem-hipnologiem Baturin Nikita Waleriewicz, który pomoże Ci pozbyć się tokofobii.

Dobrym rozwiązaniem byłyby kursy dla przyszłych mam. Będziesz mogła zdobyć praktyczne umiejętności i porozumieć się z kobietami, które borykały się z podobnymi problemami.

Weź udział w kursach medytacji. Pomogą Ci pokonać strach przed porodem, zrelaksować się i odnaleźć harmonię. Medytację można wykonywać w domu.

Nie słuchaj strasznych historii. Szczególnie często horrory można usłyszeć od kobiet, które mają niewielkie pojęcie o problemie, ale uwielbiają rozmawiać, lub od tych, które niestety nie miały szczęścia z porodem. Nie bądź zbyt wrażliwy. Masz czas, wykorzystaj go na swoją korzyść i potrafisz odpowiednio przygotować się do procesu.

Nie trzymaj swoich obaw związanych z porodem dla siebie. Powstają w sprawie, która jest nam mało znana. Nie udawaj, że się niczego nie boisz, lepiej odsłonić swoje lęki i przepracować każdy z nich. Przygotuj się na nadchodzące wydarzenie.

Nie bój się „oszpecenia” poporodowego. Istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą Ci szybko uporządkować ciało i przywrócić elastyczność skóry i mięśni. Branża kosmetyczna stworzyła całą gamę produktów pozwalających stworzyć idealną sylwetkę. Spójrz na gwiazdy show-biznesu, wiele rodziło, ale udało im się wyzdrowieć.

Nie bój się spóźnić. Skurcze są zapowiedzią porodu i zwykle trwają od kilku godzin do jednego dnia. W tym czasie będziesz mieć czas, aby dotrzeć na oddział położniczy z dowolnego miejsca.

Nie bój się urlopu macierzyńskiego. Narodziny dziecka to najpiękniejszy etap w życiu każdej kobiety. Rozwój dziecka będzie bardzo ekscytujący przez pierwsze 1,5 roku życia, a potem będziesz mógł znaleźć sposoby na odpowiednią organizację swojego czasu, poświęcić wolne minuty i godziny na własny rozwój, jeśli chcesz, możesz pracować w domu , ukończ szkolenia, zdobądź dodatkowe wykształcenie lub podnieś swoje kwalifikacje.

Rozchmurz się. Większa pewność siebie nie zaszkodzi. Człowiek zawsze jest w stanie poradzić sobie z okolicznościami, które go wyprzedzają. Przygotuj się, skoncentruj się - wszystko się ułoży.

Zrób coś, co Cię ekscytuje. Wszelkie przyjemne hobby pomogą Ci odwrócić uwagę i uspokoić nerwy.

Wykonuj ćwiczenia dla kobiet w ciąży - należy to robić codziennie.

Stosując się do wszystkich wskazówek wymienionych powyżej, przestaniesz się zastanawiać, jak pokonać strach przed porodem. Będziesz mógł w pełni powitać najszczęśliwszy moment swojego życia.

Co psychologowie mówią o tym, czym jest strach przed porodem i jak go pokonać?

Jak naturalny proces życiowy. Nie postrzegaj swojej sytuacji i zbliżającego się porodu jako wyczynu, jest to naturalny proces, który pokonały miliardy kobiet. I nie traktuj tego jako czegoś negatywnego. Natura zadbała o wszystko; pod koniec porodu poczujesz ogromną radość z uwolnienia dużej dawki hormonów szczęścia.

Kobiety pracujące zawodowo powinny postrzegać przebieg ciąży i porodu jako pracę, którą należy wykonać. W tym przypadku kobieta pracuje nad samokontrolą, ponieważ jej stan wpływa nie tylko na nią, ale także na dziecko.

Ci, którzy myślą w kategoriach pokonywania wyzwań i doskonalenia się, uważają, że ciąża i poród są właśnie tym. Na koniec nie tylko otrzymasz nagrodę, ale także przewyższysz siebie, będziesz mógł się rozwijać i stać się kimś większym od siebie.

Wspólne działania i komunikacja z podobnymi kobietami w ciąży w ograniczonej dawce pomogą Ci zrozumieć, jak radzić sobie ze strachem przed porodem. Zdając sobie sprawę, że jest ktoś z podobnymi problemami, kobiecie w ciąży łatwiej jest zrozumieć siebie i poradzić sobie ze swoją chorobą.

Doświadczony specjalista pomoże uporać się z problemem, ale kluczową rolę odgrywa własna praca przyszłej matki nad sobą.

Czego unikać, eliminując strach przed porodem?

Po ustaleniu, jak pokonać strach przed porodem i rozpoczęciu działań, musisz wyeliminować z życia niepotrzebne czynniki, które mogą być niebezpieczne dla kobiety i jej dziecka. Niepolecane:

• stosowanie leków nieprzepisanych przez obserwującego specjalistę. Lepiej nie leczyć się na własną rękę, w tym nie stosować leków pochodzenia roślinnego. Każda substancja w czasie ciąży może powodować alergię u kobiety w ciąży, co negatywnie wpłynie na dziecko;
• picie alkoholu i palenie w celu złagodzenia stresu. Pamiętaj, że jest w Tobie dziecko, na które te działania mogą bardzo negatywnie wpłynąć;
• Przeczytaj zbyt wiele negatywnych historii i faktów z praktyki medycznej na temat problematycznego porodu. Spróbuj wydzielić informacje o porodzie, skoncentruj się bardziej na informacjach pozytywnych, sposobach rozwiązywania różnych pojawiających się trudności. Nie bierz sobie do serca negatywnych doświadczeń innych. To, co przydarzyło się innym, niekoniecznie przydarzy się tobie;
• oglądać negatywne programy telewizyjne i czytać negatywne wiadomości w prasie, szczególnie na temat ciąży i porodu;
• posłuchaj historii innych kobiet w ciąży, znajomych, kolegów, przyjaciół o cudzych lub osobistych negatywnych doświadczeniach. Nie otaczaj się negatywnością. W starożytnych Chinach od samego początku ciąży szlachetną kobietę w ciąży zabierano ze zwykłego domu do specjalnego pokoju, gdzie aż do porodu otaczały ją piękne elementy wyposażenia wnętrz, przyjemne aromaty, muzyka, kwiaty i sprzyjające harmonijne tło. Do czasu narodzin dziecka starali się jej w żaden sposób nie przeszkadzać. Skorzystaj z mądrości starożytnych Chińczyków – zadbaj o swoje otoczenie.

Nie wystarczy po prostu zadbać o to, jak pokonać strach przed porodem, trzeba wzmocnić osiągnięty wynik i zadbać o to, aby się to nie powtórzyło. Wzbudzaj w sobie większą pewność, że sobie poradzisz, a wszystko się ułoży. Czytaj więcej literatury, konsultuj się ze specjalistami, idź na spacer przed snem. Nie pozwól, aby strach przed porodem przejął kontrolę.

Świadomość, że już niedługo czeka na Ciebie nowy członek rodziny, wywołuje wśród matek wiele niepokoju. Jest to stan całkowicie normalny, gdyż kobieta w ciąży lub planująca zajście w ciążę rozumie, że poród wiąże się z bólem, z możliwymi negatywnymi konsekwencjami zarówno dla niej samej, jak i jej dziecka. Czasami jednak lęk przekracza wszelkie granice, zamieniając się w prawdziwą fobię, a kobiety próbują znaleźć odpowiedź na pytanie: „Strach przed porodem, jak sobie poradzić?”

Położnik mówi: „Poród jest procesem naturalnym i został wymyślony przez samą naturę. Nie musisz się bać! Co więcej, jest to proces nieodwracalny.”

Z jego życia: „Bardzo się martwiłem, kiedy moja żona rodziła, chociaż nie powinien!”

Co to jest tokofobia

Tokofobię uważa się za silny strach przed porodem, który w niektórych przypadkach przeradza się w poważne zaburzenie psychiczne, skutkujące całkowitą odmową posiadania dzieci.

Przyczyny i objawy stanu psychicznego

Istnieją dwie możliwości rozwoju wydarzeń, gdy powstaje strach przed porodem – fobia. Najczęściej źródeł patologii należy dopatrywać się w dzieciństwie dziewczynki, kiedy była świadkiem bólu własnej matki, trudnego porodu lub o zawiłościach narodzin dziecka dowiedziała się z opowieści znajomych, z filmów czy filmów. Internet. Ten rodzaj strachu nazywany jest także strachem pierwotnym. Jeśli kobieta ma już dziecko, pojawia się wtórna tokofobia. Wiąże się to bezpośrednio z problemami doświadczanymi przy urodzeniu pierwszego dziecka.

Najczęściej objawy patologii obserwuje się w trzecim trymestrze ciąży, jeśli wystąpią. Zazwyczaj dziewczęta, które boją się rodzić, stosują kilka metod antykoncepcji na raz, starając się uniknąć zapłodnienia.

Tokofobię można rozpoznać po kilku znakach:

• panika na wzmiankę o porodzie i małych dzieciach;
• pewność, że narodzinom dziecka z pewnością będą towarzyszyć powikłania;
• pojawienie się bólu brzucha, zawrotów głowy z powodu silnego stresu emocjonalnego;
• apatia, letarg, letarg;
• chęć ułatwienia ciąży poprzez cesarskie cięcie, myśli o aborcji.

Czynniki wpływające na dystrybucję

Dlaczego kobiety boją się rodzić? Najczęściej boją się porodu ze względu na ból, jaki towarzyszy procesowi porodu, albo boją się, że z dzieckiem będzie coś nie tak, albo że mogą je stracić. Wzmacniam takie lęki w mediach. Dziewczyny w ciąży lub po prostu ciekawskie oglądają raporty ze szpitali, różne programy, filmy przedstawiające przebieg porodu, trudne przypadki czy chore dzieci, co wywołuje uczucie strachu.

Niektóre dziewczęta boją się porodu z powodu molestowania seksualnego i spowodowanych nim cierpień, inne wątpią w swoje siły fizyczne lub boją się ubóstwa.

Źródłem paniki staje się także Internet, w którym kobiety szukają odpowiedzi na nurtujące je pytania. Na portalach społecznościowych, forach i blogach wyznają i proszą o wsparcie: Bardzo boję się rodzić, co mam zrobić? Ale w końcu dowiadują się o smutnych doświadczeniach rodzących kobiet, myśląc, że ich spotka to samo.

Interesujące fakty:Według statystyk co siódma kobieta boi się rodzić, a wśród kobiet w ciąży tę fobię obserwuje się prawie u wszystkich. Tym samym aktorka Helen Mirren, która jako nastolatka obejrzała film o porodzie, zdecydowała, że ​​nigdy nie będzie mieć dziecka.

Szwedzcy naukowcy w 2011 roku odkryli, że strach zmusza wiele kobiet w ciąży do uciekania się do cięcia cesarskiego. I tak na 353 kobiety, które mówiły o fobii, 16,5% nalegało na operację, a na 579 kobiet, które nie bały się mieć dziecka, tylko 9,6% poprosiło o pomoc lekarską.

Jak walczyć

Psychoterapia i hipnoza pomagają kobietom pozbyć się złych myśli. Przygotowując się do porodu, ważne jest, aby dowiedzieć się więcej o osobliwościach zmian w organizmie, przebiegu porodu u położników i wziąć udział w specjalnych kursach w szpitalu. Ważne jest, aby chronić się przed wszelkimi negatywnymi informacjami dotyczącymi wyglądu płodu, ewentualnych odchyleń i nie formułować bezpodstawnych opinii. Aby się uspokoić, bierz udział w sesjach jogi, sesjach relaksacyjnych i wykonuj ćwiczenia oddechowe.

Najczęściej spotykane podziały:

• Boję się rodzić po raz pierwszy;
• strach przed urodzeniem drugiego dziecka;
• 3 dzieci lub więcej;
• fobia przed urodzeniem chorego dziecka.

Często zadawane pytania i odpowiedzi od lekarza

Boję się umrzeć podczas porodu, co mam zrobić?

Zastanów się, na czym opiera się Twoja obawa przed śmiercią podczas porodu; czy osobiście masz jakieś przesłanki do takiego rozwoju wydarzeń? Wraz z rozwojem współczesnej medycyny prawdopodobieństwo śmierci kobiety podczas porodu jest prawie zerowe, ponieważ w przypadku nieprawidłowości lekarze zawsze pomogą Tobie i dziecku. Jeśli nie cierpisz na poważne choroby lub problemy z krzepliwością krwi, to nie ma się czym martwić.

Pragnę dziecka od wielu lat, ale się boję. Znajomi i mama mówią, że to nie jest straszne, to naturalny proces fizjologiczny, a ja nadal boję się mieć dzieci.

Jedynym sposobem na pozbycie się strachu jest zrozumienie jego natury. Mówisz „Boję się mieć dziecko”, ale nie wiesz dlaczego? Boisz się czegoś konkretnego: doświadczenia bólu, braku możliwości nakarmienia go, urodzenia niezdrowego dziecka lub zrujnowania sylwetki. Dowiedz się, co dokładnie Cię niepokoi, spróbuj to wyeliminować.

Od wielu lat boję się zajść w ciążę i urodzić, co mam zrobić?

Najbardziej przeraża Cię nieznane. Ciąża jest dla Ciebie nowym stanem, dlatego aby się jej nie bać, musisz uzyskać więcej informacji na temat porodu i rozwoju dziecka w łonie matki. Bierz udział w kursach i szkoleniach, czytaj literaturę dotyczącą wychowania dzieci, nie myśl o tym, co złe. Pomoże Ci to podjąć właściwą decyzję.

Jak pozbyć się lęku przed porodem, co zrobić, jeśli zbliżam się do porodu i się boję?

Prawie każda kobieta odczuwa strach przed porodem w takim czy innym stopniu. Lęk pojawia się, ponieważ nie wiesz wystarczająco dużo o zmianach zachodzących w Twoim ciele. Omów z lekarzem wszystkie szczegóły porodu, on powie Ci, jak prawidłowo się zachować i co zrobi personel medyczny. Lęk przed porodem u kobiety w ciąży – jak sobie z nim poradzić: przygotuj wszystko, co potrzebne do szpitala położniczego, częściej komunikuj się z bliskimi, znajdź osobę, której ufasz, pozwól jej być na sali, zacznij kupować rzeczy dla dziecka, przemyśl dobro.

Co mogę doradzić, jeśli boję się porodu?

Panika przed porodem nie powinna niepokoić kobiety w ciąży, ponieważ tylko pogorszy proces porodu, a poród dziecka będzie wolniejszy. Ustal, czego dokładnie się boisz, czy Twoje obawy są uzasadnione, porozmawiaj o tym z położnikiem i psychologiem. Paniczny strach przed porodem jest daremny, ponieważ wiele kobiet, widząc dziecko, już się uśmiecha.

Niektóre matki martwią się nie tylko samym porodem, ale także trudnościami finansowymi, a inne muszą radzić sobie z niestandardowymi sytuacjami, na przykład gdy lekarz mówi o ciąży z dużym płodem.

Co powinienem zrobić, jeśli chcę mieć dziecko, ale obawiam się, że nie mam wystarczająco dużo pieniędzy?

Określ dokładnie, na co powinieneś mieć wystarczająco dużo pieniędzy, aby czuć się wystarczająco komfortowo. Zastanów się, z czego możesz zrezygnować na rzecz dziecka, z jakich pieniędzy będziesz się utrzymywać, będąc na urlopie macierzyńskim. Zgromadź dla siebie wystarczającą kwotę, która wesprze Cię w przypadku braku środków, zrób listę wszystkiego, co aktualnie posiadasz (mieszkanie, samochód, dacza), uwzględnij kredyty. Oblicz, ile wydajesz miesięcznie bez dziecka, jaką dodatkową kwotę będziesz potrzebować po jego przybyciu.

Boję się rodzić - mam duży płód

Jeśli masa płodu przekracza 4 kg, matka i dziecko są dokładniej monitorowane po urodzeniu. Podczas skurczów każdorazowo lekarz położnik osłuchuje serce, a w przypadku pojawienia się jakichkolwiek problemów przeprowadzana jest natychmiastowa korekta. Zaraz po urodzeniu dziecko jest badane przez neonatologa, aby wykluczyć urazy i niedotlenienie. W niektórych przypadkach matce podaje się lek stymulujący macicę i wykonuje się nacięcie, aby uniknąć pęknięcia. Narodziny dużego dziecka trwają nieco dłużej, ale generalnie nie różnią się od normalnych, więc matka nie powinna się martwić.

Absolutnie wszystkie kobiety boją się porodu. I nawet ci, którzy twierdzą, że przed tym ważnym wydarzeniem nie czuli strachu, najprawdopodobniej kłamią i upiększają rzeczywistość, ponieważ strach przed porodem jest zjawiskiem normalnym, a „ataki” tego nieprzyjemnego uczucia są znane każdemu. Jedyna różnica polega na sile i czasie trwania. Dlatego część przyszłych mam jedynie chwilowo odczuwa przypływ strachu, szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży, a są i takie, które ze strachu nawet nie myślą o poczęciu. Czego więc boi się płeć piękna? A co najważniejsze, jak sobie poradzić ze strachem i czy w ogóle jest on realny?

Dlaczego istnieje obawa przed drugim porodem?

Czy myślisz, że tylko matki, które chcą rodzić po raz pierwszy, boją się porodu? Oczywiście nie. Czasami strach przed drugim porodem jest znacznie silniejszy, bo za pierwszym razem najczęściej boimy się nieznanego, ale teraz już wiemy dokładnie, co nas czeka i jak to wygląda „w praktyce”. Najczęściej strach nasila się, jeśli:

• pierwszy poród był skomplikowany;
• między ciążami jest zbyt mała lub wręcz duża różnica;
• Podczas pierwszego porodu kobieta spotkała się ze „złym” personelem medycznym i szpitalem położniczym.

Istnieją oczywiście inne przyczyny, czasem tak poważne i indywidualne, że kobieta może potrzebować pomocy psychoterapeuty.

Powtarzamy: strach jest zjawiskiem nieuniknionym i absolutnie normalnym, ale można i trzeba sobie z nim poradzić, a co najważniejsze, każda kobieta może to zrobić, szczególnie za drugim razem, gdy ma doświadczenie, nawet jeśli jest nieprzyjemne. Poród jest procesem na tyle naturalnym, wyjątkowym, przemyślanym przez samą Naturę, że możemy go jedynie właściwie zaakceptować, poddać się mu i uwierzyć, że jesteśmy w stanie poradzić sobie absolutnie ze wszystkim. Jasne, że to wcale nie brzmi przekonująco, jest bardzo obrazowe i niejasne, więc strach nie znika.

Kłopot w tym, że to uczucie jest zakorzenione w podświadomości i żadna technika nie jest w stanie go wykorzenić, jeśli kobieta sama nie jest gotowa pożegnać się ze swoimi lękami. Ale nadal będziemy próbować skierować nasze myśli na „oswajanie” strachu:

• Nic w życiu się nie powtarza, to znaczy drugie narodziny wcale nie będą podobne do pierwszych. Pomyśl w ten sposób: te pierwsze były „takie sobie”, a te drugie będą już tylko lepsze. 99% udanego porodu zależy od pozytywnego nastawienia matki rodzącej.
• Ból podczas porodu jest zjawiskiem naturalnym i nie jest tak dotkliwy, jak się powszechnie uważa. Co więcej, obecność bolesnych skurczów jest najpewniejszym objawem tego, że wkrótce urodzi się kolejny piękny mały człowiek. W ostateczności: mamy XXI wiek, nie zapominajmy o możliwościach medycyny, a uśmierzanie bólu porodowego jest dziś tak proste, jak obieranie gruszek.
• Ból jest znośny. Nie są to na przykład sztuczne stawy, które będą odczuwalne do końca życia. Skurcze trwają średnio kilka godzin, a przy każdym kolejnym porodzie te ramy godzinowe się zawężają. Poza tym Natura przyznała kobiecie wystarczająco dużo czasu na przerwę - wystarczy nauczyć się, jak prawidłowo z niej korzystać w celu relaksu, a nie zwiększania strachu i paniki.
• Ból zostaje zapomniany – i to jest fakt. Nie da się tego odczuć poza porodem, ale całkiem możliwe jest wciągnięcie się w „sieć” nieprzyjemnych wspomnień. Dlatego zadanie przyszłej mamy jest bardzo jasne: nie pamiętaj, nie zamartwiaj się, nie akceptuj. Wiele kobiet twierdzi, że ból zęba jest znacznie gorszy.
• Dziecko jest także pełnoprawnym „wspólnikiem” tego procesu, dlatego trzeba z nim „negocjować”, najlepiej przez całą ciążę, a podczas porodu komunikacja z dzieckiem jest po prostu niezbędna. W tym okresie dziecko bardziej niż kiedykolwiek czuje swoją mamę. I ogólnie rzecz biorąc, dla niego narodziny na tym świecie są znacznie bardziej bolesne i straszne niż dla samej rodzącej kobiety. Musimy zrobić wszystko, aby ten ważny moment był pełen wyłącznie pozytywnych emocji, czyli przede wszystkim nie myślimy o sobie, o ukochanej osobie, ale o naszej kontynuacji.
• Doświadczenie kogoś innego jest doświadczeniem kogoś innego. Współczesna powszechna dostępność informacji czasami tylko przeszkadza. A psychologia kobiet jest dziwna: bardzo niewiele osób wierzy w pozytywne historie o porodzie, ale wszelkiego rodzaju „horrory” pozostają w pamięci do końca życia i od wczesnego dzieciństwa są „chłonięte” z różnych źródeł (weźmy , na przykład sceny porodów z filmów: nic tylko krzyczeć i właściwie nie widać na nich łez). Dlatego musisz sobie jasno powiedzieć: nikogo nie słucham, nikomu nie ufam (lekarze, psycholodzy i inni profesjonalni asystenci oczywiście się nie liczą – to oni po prostu muszą być wierzył i ufał).
• Nie wszyscy lekarze interesują się przyszłymi matkami. Mimo że przerażające historie o niedopuszczalnym podejściu personelu medycznego do rodzącej kobiety rozprzestrzeniają się z prędkością światła i krążą ze wszystkich stron, nie wszystkie szpitale położnicze i ich pracownicy są tak okropni i nieludzcy. Zgadzam się, wiele zależy od pacjentki: ważny jest tutaj kompromis, bo zasada „klient ma zawsze rację” nie dotyczy porodu.
• Twoje życie stanie się lepsze po porodzie. Choć może to być smutne, bardzo często strach przed porodem rodzi dumę i egoizm, ale nie każda kobieta przyznaje się do tego przed sobą. Strach przed „utratą sylwetki”, zwykły zaburzony rytm życia, wolność, w końcu wiele kobiet próbuje „zasłonić” innymi lękami. Ciąża powinna być pożądana, wtedy żadne „horrory” Cię nie przestraszą.

Jeśli te tezy nie przynoszą ulgi, oznacza to, że strach jest głębszy i należy go „przepracować” z psychologiem.

„Dodatkowe środki” w celu przezwyciężenia strachu

Każda kobieta bardziej świadomie podchodzi do drugiego porodu. Bazując na swoim doświadczeniu, możesz skorygować „luki”, a wtedy nie spotkają Cię żadne obawy. Co więcej, w dzisiejszych czasach jest tak wiele możliwości, aby przygotować się na ważne wydarzenie i rozpocząć proces porodu „w pełnym uzbrojeniu”:

• Kursy dla kobiet w ciąży. Wybieraj ich na podstawie rekomendacji, po dokładnym przestudiowaniu tematyki zajęć i wcześniejszym kontakcie z „wykładowcem”, który powinien być godny zaufania i mieć doświadczenie w swojej dziedzinie. Pamiętaj, aby uczestniczyć w tych kursach razem z mężem. Nauczą Cię absolutnie (lub prawie) wszystkiego (łącznie z tym, jak radzić sobie z bólem podczas porodu).
• Wybór szpitala położniczego i lekarza. Pamiętaj: powinnaś ufać swojemu ginekologowi jeszcze bardziej niż sobie, niezależnie od tego, jak dziwnie to może zabrzmieć. Idealnie byłoby, gdyby lekarz prowadził całą ciążę i bezpośrednio uczestniczył w porodzie. Większość szpitali położniczych jest dziś „wyposażona” w komfort domowy, dzięki czemu kobieta czuje się komfortowo w swoich „rodzimych” ścianach. Jeśli jest to dla Ciebie ważne, przeprowadź „audyt” takich placówek.
• Metody naturalnego łagodzenia bólu porodowego. Nawet jeśli nie uczestniczysz w kursach dla kobiet w ciąży, poświęć trochę czasu na znalezienie informacji o tym, jak złagodzić ból podczas porodu i porodu bez interwencji medycznej. Z zadaniem tym łatwo sobie poradzić, stosując specjalny masaż, odpowiedni oddech, wygodne pozycje, a nawet medytację. Podczas porodu zabierz ze sobą swojego partnera, który w trudnych chwilach przypomni Ci o wszystkich możliwościach i pomoże je wdrożyć.
• Postawa moralna. Nie możesz nigdzie iść bez niego. Jeśli proces porodu się rozpoczął, oznacza to, że definitywnie się zakończy i nikt zamiast kobiety nie będzie rodził (z wyjątkiem cięcia cesarskiego). Swoją drogą praktyka pokazuje, że kobiety wierzące w Boga znacznie rzadziej i rzadziej boją się porodu, oddając się w Boże ręce i licząc na Jego pomoc. Spowiedź i Komunia przed najważniejszym wydarzeniem w życiu to ogromne wsparcie w zbliżającym się porodzie.

Doskonale rozumiemy, że mówienie i pisanie jest łatwe, ale radzenie sobie ze strachem jest znacznie trudniejsze. Tak czy inaczej, nie powinnaś próbować przezwyciężyć problemu sama, ale koniecznie porozmawiaj o swoich uczuciach, doświadczeniach i poszukaj wsparcia u osób, które mówią o porodzie wyłącznie w „jasnych, kolorowych kolorach”.

Każdej kobiecie szczerze życzymy łatwego porodu i aby w rezultacie urodziły się silne, zdrowe dzieci - im więcej, tym lepiej!

Każda kobieta, która nosi pod sercem swoje ukochane dziecko, prędzej czy później myśli o zbliżającym się porodzie. Część przyszłych mam wytrzymuje okres oczekiwania, samodzielnie radząc sobie ze swoimi lękami, jednak wiele z nich znajduje się w stanie ciągłego stresu ze względu na strach przed samym procesem rodzenia dziecka na świat. Jak nie bać się porodu i spędzić ostatnie dni ciąży w stanie spoczynku – o tym porozmawiamy dalej.

Większość obaw kobiet w ciąży o zbliżający się poród jest bezpodstawna, a ich wystąpieniu można zapobiec, szczegółowo przestudiowając niezbędne informacje.

Nie zapominajmy, że poród jest procesem naturalnym, który dzięki postępowi medycyny można kontrolować, ograniczając w ten sposób ewentualne ryzyko.

Dlaczego kobiety boją się rodzić?

Z biegiem czasu każda kobieta w ciąży myśli o tym, co ją czeka podczas porodu, nawet ta, która przygotowuje się do zostania mamą nie po raz pierwszy, ponieważ poród nie przebiega za każdym razem według tego samego scenariusza.

Gdy zbliża się termin porodu, większość przyszłych matek wpada w panikę spowodowaną nieznanym i strachem. Aby znormalizować stan psycho-emocjonalny, należy poznać naturę strachu, a także czy odpowiada on rzeczywistemu stanowi rzeczy, czy też jest daleko idącą fobią.

Strach przed skrzywdzeniem dziecka podczas porodu

Wiele przyszłych mam obawia się, że podczas przechodzenia przez kanał rodny dziecko odczuwa ból, niedogodności i dyskomfort. Jest w tym oczywiście pewna doza prawdy. Jeśli kobieta zachowuje się nieprawidłowo podczas skurczów i pchania, istnieje duże ryzyko spowodowania obrażeń u dziecka.

Jednak w większości przypadków ta obawa jest bezpodstawna – kości czaszki noworodka są na tyle miękkie i sprężyste, że w trakcie porodu przyjmują najwygodniejszy, wydłużony kształt, który pozwala dziecku bez przeszkód przejść przez kanał rodny matki. ryzyko.

Strach przed przegapieniem początku porodu

Prawie każda kobieta wie, co to jest tzw. Zasadniczo są to rytmiczne skurcze macicy, które mają na celu przygotowanie szyjki macicy na nadchodzący poród, to znaczy nie mają bezpośrednio nic wspólnego z porodem.

W związku z tym kobieta w ciąży po prostu boi się, że pomyli skurcze treningowe z prawdziwymi i nie będzie miała czasu, aby udać się na czas do placówki medycznej. Skróty te są jednak łatwe do rozróżnienia.

Jeśli skurcze pojawiają się regularnie, towarzyszą im bolesne odczucia, a okresy odpoczynku między nimi gwałtownie się skracają, to czas przygotować się do szpitala położniczego.

Strach przed bólem

Powszechnie przyjmuje się, że poród jest niezwykle bolesnym procesem, który powoduje niesamowite cierpienie kobiety. Jest to zasadniczo błędne. W okresie aktywnego porodu do krwi matki przedostaje się duża ilość tzw. „hormonu szczęścia”, który pomaga zmniejszyć ból.

Błędem byłoby jednak stwierdzenie, że poród jest całkowicie bezbolesny. Poziom odczuwanego dyskomfortu zależy całkowicie od poziomu przygotowania kobiety, a także od jej zachowania.

W ten sposób można znacznie zmniejszyć dyskomfort poprzez prawidłowe oddychanie, a także możliwość relaksu, gdy zajdzie taka potrzeba. Poza tym o bólu tego typu zapomina się w chwili, gdy na piersi kobiety opada maleńkie, długo wyczekiwane dziecko.

Strach przed rozstaniem

Aby w pewnym stopniu zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia, należy nie tylko ściśle przestrzegać zaleceń lekarza, ale także w czasie ciąży zwracać szczególną uwagę na krocze, stosując specjalne kremy zwiększające elastyczność tkanek.

Strach, że poród nastąpi na tle poważnych powikłań

Oczywiście nikt nie jest na to odporny. Jeśli jednak ciąża przebiega bezpiecznie, bez żadnych patologii, prawdopodobieństwo, że proces się nie powiedzie, jest bardzo małe.

Zatem prawie wszystkie obawy przed porodem są bezpodstawne. Jednak większości kobiet trudno sobie z nimi poradzić, zwłaszcza tym, które spodziewają się pierwszego dziecka. Istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci pokonać strach i uspokoić się.

Konieczne jest zastosowanie proponowanych metod, ponieważ wyczerpany stan psycho-emocjonalny kobiety w ciąży negatywnie wpływa na dziecko.

Sposoby radzenia sobie ze strachem

Przede wszystkim powinieneś spróbować przekonać siebie, że istniejące fobie w większości przypadków są naciągane. Jeśli to konieczne, całkiem możliwe jest zaangażowanie w ten proces zarówno bliskich krewnych, jak i psychologa.

Do najczęstszych sposobów, które pomogą przyszłej matce poradzić sobie ze strachem i niepokojem, należą:

• Jeśli kobieta w ciąży boi się bólu, należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Obecnie istnieje wiele leków, które pomogą złagodzić skurcze, nie wyrządzając szkody ani przyszłej matce, ani dziecku;
• w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa pęknięć konieczne jest regularne wykonywanie zestawu ćwiczeń mających na celu zwiększenie elastyczności tkanek krocza i wzmocnienie mięśni miednicy oraz stosowanie specjalnych kremów;
• Jeśli kobieta boi się pomylić skurcze treningowe z prawdziwymi, zaleca się rozmowę z lekarzem, który pomoże ciężarnej określić początek porodu.

Ogólnie rzecz biorąc, w ostatnich miesiącach i tygodniach ciąży przyszła matka musi zwracać wystarczającą uwagę na swoje zdrowie i dobre samopoczucie, aby uporządkować nie tylko swój stan psycho-emocjonalny, ale także fizyczny.

• Przede wszystkim należy dostosować dietę. Konieczne jest spożywanie produktów świeżych i jak najbardziej naturalnych. Lepiej nie jeść potraw ciężkich, tłustych, słodkich, konserwowych, ponieważ nie tylko wpływają one negatywnie na zdrowie kobiety w ciąży, ale także przyczyniają się do obniżenia odporności, a także zaburzeń snu.
• Regularne spacery na świeżym powietrzu to świetny sposób na poprawę myślenia i kondycji fizycznej. Codzienny spokojny spacer pomaga wzmocnić mięśnie dna miednicy, co w późniejszym czasie znacznie ułatwi proces porodu.
• W chwilach szczególnego podniecenia można wypić niewielką ilość herbaty rumiankowej lub miętowej z dodatkiem miodu i cytryny. Napój ten nie tylko tonizuje, poprawia metabolizm, wzmacnia układ odpornościowy, ale także skutecznie relaksuje i łagodzi stres.
• W najcięższych przypadkach dopuszczalne jest przyjmowanie łagodnych środków uspokajających. Leki takie należy przyjmować w wyjątkowych przypadkach i wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
• Zabiegi wodne pomogą również uspokoić, a na początku aktywnego porodu złagodzą dyskomfort. Ciepły prysznic lub kąpiel, ulubione kosmetyki – razem pozwolą kobiecie zrelaksować się i uspokoić niepokoje.
• Aby dowiedzieć się, jakie odczucia towarzyszą temu procesowi, a także jak zachować się najbardziej kompetentnie w tym okresie, kobiecie w ciąży zaleca się udział w kursach dla kobiet w ciąży, podczas których specjaliści nie tylko odpowiedzą na wszystkie interesujące Cię pytania, ale także znacznie zmniejszą istniejące lęki lub nawet je rozwiać.