Wielu rodziców skarży się, że ich dziecko często łapie przeziębienia. Główną przyczyną chorób i niskiej odporności organizmu jest słaba obrona immunologiczna. Proste środki pomogą wzmocnić układ odpornościowy. Najważniejsze: regularność zajęć, stałe monitorowanie wyników, konsultacja z pediatrą.

Hartowanie dziecka o słabej odporności odbywa się różnymi metodami. Kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne, ćwiczenia fizyczne, zdrowy tryb życia – sposobów na wzmocnienie organizmu jest niezliczona ilość. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność niemowląt i starszych dzieci.

Przyczyny słabej odporności

Często chore dzieci mają słaby układ odpornościowy. Nadmierna wrażliwość organizmu rozwija się pod wpływem wielu czynników.

Powody osłabienia obrony:

• niewystarczające, irracjonalne, złej jakości odżywianie matki w czasie ciąży;
• sztuczne karmienie lub wczesne zaprzestanie karmienia piersią;
• brak mikroelementów, witamin, minerałów, zła dieta;
• niewystarczająca opieka nad dzieckiem;
• brak wiedzy rodziców na temat hartowania dziecka;
• niechęć rodziców do angażowania się w wychowanie fizyczne i masaż z dzieckiem;
• niewystarczający czas spacerów na świeżym powietrzu;
• długość snu dziennego/nocnego jest krótsza niż normalnie;
• choroby przewlekłe, zwiększone uczulenie organizmu;
• dziedziczne patologie układu odpornościowego.

Oznaki słabej odporności:

• częste przeziębienia (dziecko choruje częściej niż 4-6 razy w roku);
• ciągłe skargi na ból głowy;
• osłabienie, apatia, senność;
• skłonność do alergii;
• Po chorobie dziecko potrzebuje dużo czasu na powrót do zdrowia;
• organizm słabo reaguje na przenikanie patogenów, temperatura rzadko wzrasta, nawet w przypadku chorób, którym prawie zawsze towarzyszą wysokie temperatury;
• Na skórze często pojawiają się pryszcze i czerwone plamy;
• każdy przeciąg powoduje przekrwienie nosa;
• przy najmniejszym kontakcie z osobą przeziębioną zaczyna się kaszel, kichanie, a stan zdrowia się pogarsza;
• Dzieci nie chcą bawić się w gry na świeżym powietrzu, siedzą spokojnie na uboczu i narzekają, że „nie mają siły”.

Wielu dorosłych pyta: „Jak zwiększyć odporność często chorujących dzieci?” Metody zależą od przyczyny osłabienia obrony immunologicznej. Jeśli problem zostanie nabyty, połóż maksymalny nacisk na metody naturalne: prawidłowe odżywianie, codzienną rutynę, terapię witaminową, wychowanie fizyczne, hartowanie. W przypadku wrodzonych patologii immunologicznych główny efekt terapeutyczny zapewniają specjalne leki. Lekarz przepisze leki immunostymulujące, bez których prawidłowy tryb życia nie przyniesie zauważalnych rezultatów.

Ogólne zasady hartowania

Po wizycie u immunologa i pediatry dowiedziałaś się, że dziecko nie ma żadnych poważnych chorób ani wad wrodzonych. To dobra wiadomość. Aby wzmocnić układ odpornościowy, ważne jest, aby poprawić odżywianie, sen, odpoczynek, a Twoje zdrowie stanie się silniejsze.

Obowiązkowym elementem zwiększającym obronę organizmu jest hartowanie. Należy zwrócić uwagę na ogólne wymagania, których należy przestrzegać w każdym wieku.

10 zasad dla rodziców rozpoczynających hartowanie swoich często chorych dzieci:

• przemyśl metody, zatrzymaj się na jednej lub dwóch, skonsultuj się z pediatrą;
• rozpocznij procedury, gdy dzieci będą całkowicie zdrowe;
• postępuj ostrożnie, stopniowo obniżaj temperaturę wody/powietrza, wydłużaj czas kąpieli powietrzno-słonecznych;
• stopniowo wprowadzać nowe rodzaje procedur zdrowotnych;
• postępuj zgodnie z trybem adaptacji: wprowadź następującą technikę tydzień lub dwa po spokojnej reakcji organizmu na poprzednie sesje;
• rozpocznij zabiegi wodne latem, przy ciepłej pogodzie;
• w przypadku dzieci cierpiących na częste przeziębienia temperatura wody i powietrza powinna być o 2–3 stopnie wyższa;
• jeśli dziecko jest chore, zaprzestań wycierania, kąpieli (w wodzie lub powietrzu), po wyzdrowieniu rozpocznij proces od nowa, od pierwszego etapu;
• co 2 tygodnie zrób kilkudniową przerwę i obserwuj reakcję organizmu;
• połącz hartowanie z prawidłowym odżywianiem, spędzaniem czasu na świeżym powietrzu, przyjmowaniem kompleksów witaminowo-mineralnych i odpowiednim odpoczynkiem. Tylko w tym przypadku układ odpornościowy dziecka stanie się silniejszy.

Metody hartowania dzieci w różnym wieku

Pediatra lub metodolog poradni zdrowia zaproponuje optymalne rodzaje zabiegów poprawiających zdrowie organizmu. Większość technik nadaje się do stosowania w domu. Zadaniem rodziców jest przestudiowanie zasad hartowania i uzyskanie porady od specjalisty. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę stan zdrowia konkretnego dziecka.

Zabiegi wodne

Proste i dostępne metody: wcieranie, polewanie i branie prysznica. Pokaż dziecku przykład wycierania ciała ręcznikiem. Uwaga: Skóra dzieci jest delikatna, dlatego nie można zbyt mocno pocierać ciała. Kup dziecku miękki ręcznik.

• wytrzyj ciało po przebudzeniu, zabieg trwa 1–2 minuty. Początkowo temperatura wynosi +33…+35 stopni. Podobnie jak w przypadku innych zabiegów wodnych, stopniowo obniżaj temperaturę o 1-2 stopnie;
• prysznice są dozwolone po półtora roku. Optymalny czas na zabiegi wodne to poranek i po lekkich ćwiczeniach. Reżim temperaturowy jest taki sam jak w przypadku kąpieli (od +36 stopni stopniowo „usuwaj” 1 stopień na raz);
• polewanie Doskonały efekt utwardzania, aktywny trening mechanizmu termoregulacji. Rozpocznij zabiegi, gdy dziecko przyzwyczai się do wycierania i brania prysznica. Nie możesz od razu wylać na dziecko dzbanka zimnej wody: przeziębienie jest gwarantowane. Czas trwania polewania wynosi od 15 do 30 sekund. Zacznij od standardowej temperatury (od +35 stopni), w ciągu dwóch miesięcy osiągnij temperaturę +30 stopni. Na początku smaruj tylko nogi (od stóp do kolan) i ramiona (od dłoni do ramion), później przejdź do całego ciała (stopniowo). Kiedy dziecko się do tego przyzwyczai, podawaj na zmianę ciepłą i chłodną wodę.

Uważać na! Dostosuj temperaturę polewania dzieci w zależności od pory roku. W przypadku dzieci w wieku od jednego do trzech lat zimą skup się na wskaźnikach +34...+28 stopni, latem: +33...+24 stopnie. Od 6 do 8 lat wskaźniki temperatury spadają z +32...+24 stopni zimą do +30...+20 stopni latem.

Pływacki

Wpływ chłodnej wody na drobne ciało, masaż delikatnymi „falami” i rozwijająca aktywność fizyczna sprawiły, że pływanie stało się liderem w zabiegach hartujących dzieci w każdym wieku. Warto zauważyć, że dziecko może pływać ze wsparciem od 6–8 tygodni.

Dmuchany pierścień dla noworodków z wygodnym mocowaniem w okolicy szyi pomoże najmniejszym pływakom utrzymać się na wodzie. Najpierw dziecko kąpie się w wannie, dzieci powyżej pierwszego roku życia mogą pływać na otwartej wodzie, zawsze z rodzicami.

Wiele basenów oferuje specjalny kurs wczesnego pływania dla matek i dzieci. Dzieci rozwijają się aktywniej, rzadziej chorują, stają się bardziej towarzyskie i pewne siebie, a więź między matką a dzieckiem wzmacnia się. Czasami ojcowie chodzą na takie zajęcia: to także plus za wychowanie małego mężczyzny.

Temperatura w basenie dla niemowląt wynosi +32 C...+34 C, powietrze powinno ogrzać się do +26 C. Aby móc komfortowo pływać w basenie, stopniowo obniżaj temperaturę wody w łazience z 36–37 stopni do + 33 C...+34 C. Postępuj zgodnie z zaleceniami instruktora, uzyskaj zgodę pediatry na rekreacyjne pływanie w basenie dla niemowląt.

Dzieciom starszym polecamy także zajęcia rozwijające siłę, zwinność i kondycję ciała. Jeden z pozytywnych aspektów: pływanie to aktywna aktywność fizyczna przy minimalnym wpływie na kręgosłup i układ sercowo-naczyniowy.

Magiczny utwór

Prosty i niedrogi sposób. Podczas zabiegu dziecko oddziałuje na biologicznie aktywne punkty stóp, masuje podeszwę i odczuwa działanie wody na nogi. Pary olejków eterycznych przedostają się przez drogi oddechowe i korzystnie wpływają na organizm. Chodzenie po nierównej powierzchni to lekkie ćwiczenie połączone z masażem.

Będziesz potrzebować:

• mata do masażu;
• drobny piasek;
• małe kamyki;
• sól morska;
• olejki eteryczne.

Na tej stronie dowiesz się, jak prawidłowo wprowadzać pokarmy uzupełniające podczas karmienia piersią.

Jak postępować:

• do wanny nie wlewaj zbyt dużo wody: na początku płyn powinien być ciepły: +36...+37 stopni;
• wlać sól morską z jodłą, eukaliptusem, koncentratem sosnowym;
• połóż na wierzchu matę do masażu;
• włóż dziecko do kąpieli. Zaproponuj spacer wzdłuż ścieżki. Wielu rodziców i zielarzy zaleca śpiewanie piosenek. Im częściej dziecko otwiera usta i zaciąga więcej powietrza, tym aktywniej do dróg oddechowych przedostają się korzystne opary igieł sosnowych lub eukaliptusa, a opary soli przedostają się do dróg oddechowych;
• Pierwsza procedura trwa 10 minut. Woda stopniowo ochładza się, zauważalny jest efekt twardnienia;
• Stopniowo obniżaj temperaturę o 1–2 stopnie, ale nie należy też zanurzać stóp w zimnej wodzie;
• po kilku tygodniach zwiększ czas trwania procedury do 20 minut;
• Upewnij się, że Twoje dziecko nie zmarznie. Po zabiegu spłucz stopy czystą wodą i wytrzyj do sucha.

Rada! Przydatną sesję można przeprowadzić w dużej misce. Wsyp piasek i drobne kamyczki, dodaj trochę soli morskiej, wrzuć trochę sosnowego eliksiru. Aby uzyskać przydatne procedury, podgrzej wodę do 36 stopni. Pozwól dziecku chodzić po basenie jak po dnie morskim. Zacznij od 5 minut, zwiększaj do 20 minut w ciągu 2 tygodni.

Łaźnie powietrzne

Najprostsza, najbardziej dostępna metoda hartowania. Rozbierz dziecko i pozwól mu leżeć nago w ciepłe dni 2-3 razy dziennie. Czas trwania zabiegów wynosi od 2 do 15 minut. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę temperaturę w pomieszczeniu,żeby maluch nie zamarzł.

Na świeżym powietrzu dziecko powinno chodzić bez zbędnych ubrań (nie owijać się nawet tym najmniejszym), biorąc pod uwagę warunki klimatyczne. Rozpocznij utwardzanie rano lub po drzemce i stopniowo zwiększaj czas trwania sesji.

Opalanie się

Przydatna forma uzdrawiania organizmu. Główny: nie przesadzaj, przestrzegaj godzin sprzyjających hartowaniu.

• Niemowlęta powinny przebywać na słońcu nie dłużej niż 1-2 minuty, dzieci po roku - nie dłużej niż 20 minut;
• Optymalny czas przebywania w letnim słońcu to przed godziną 10.00 i po godzinie 16.00. Od 11 do 15 lat dzieci (i starsze dzieci) nie powinny chodzić pod palącym słońcem: niebezpieczne promieniowanie w godzinach szczytu wywołuje różne choroby;
• Podobnie jak w przypadku innych metod utwardzania, należy stopniowo zwiększać czas przebywania na słońcu. Monitoruj reakcję swojego organizmu i unikaj udaru cieplnego. Zawsze noś czapkę lub kapelusz typu panama z daszkiem, aby chronić dziecko przed twarzą i oczami.

Wychowanie fizyczne, gimnastyka, masaż

• poranne ćwiczenia są zabawą, a nie karą. Dziecko będzie chętnie się uczyć, jeśli rodzice dadzą przykład. Dziecko nie powinno zgadywać, jak poważne jest to wydarzenie: ćwiczenia powinny być lekkie i zabawne;
• Pozwól dziecku skakać, biegać, kucać, pochylać się przy wesołej, energetycznej muzyce. Rodzice również skorzystają z rozgrzewki;
• pamiętaj: małe dzieci kopiują zachowania dorosłych. Jeśli zmusisz malucha do ćwiczeń podczas wygrzewania się pod kocem, nie przyniesie to żadnego pożytku;
• Masaż to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i normalizację funkcji organizmu. Wykonuj przydatne sesje półtorej godziny po jedzeniu, w ciągu dnia lub rano, przed ćwiczeniami;
• Jeżeli miejsce w żłobku na to pozwala, kup kącik do wychowania fizycznego dla młodego sportowca. Zestaw minimalny to drążek poziomy, drabinka szwedzka, lina, ławka sportowa, huśtawka. W dobrze wyposażonym miejscu zajęcia wychowania fizycznego są o wiele ciekawsze.

Czy Twoje dziecko często choruje? Lekarz stwierdził, że układ odpornościowy dziecka jest osłabiony, czy trzeba hartować organizm? Weź pod uwagę zalecenia pediatrów, rozważ metody odpowiednie dla Twojego dziecka. Im szybciej zaczniesz twardnieć przy słabym układzie odpornościowym, tym szybciej dziecko stanie się silniejsze i będzie aktywniej przeciwstawiać się infekcjom.

Dr Komarovsky o hartowaniu dzieci w następującym filmie:

Hartowanie to zespół działań mających na celu poprawę odporności organizmu na niekorzystne warunki środowiskowe. Najważniejszą zaletą hartowania jest zmniejszenie liczby zapadających w ciągu roku na choroby wirusowe dróg oddechowych lub ich całkowita eliminacja.

Oczywiście nie ma całkowitej pewności, że dziecko w ogóle nie zachoruje po stwardnieniu, ale choroba minie znacznie łatwiej, a ciało szybciej się zregeneruje.

Ponadto, jeśli prawidłowo podejdziesz do procesu hartowania, dzieci z reguły czują się bardziej energiczne, mniej zmęczone, szybciej się rozwijają, nie mają problemów ze skórą i układem pokarmowym, a także mają mniej objawów alergicznych.

Zasady hartowania w dzieciństwie

Zazwyczaj stosowanie procedur hartowania jest typowe dla dzieci o słabej odporności. Ale zanim zaczniesz hartować swoje dziecko, powinieneś zrozumieć podstawowe zasady hartowania:

1. Dziecko musi być zdrowe. Chore lub nie w pełni wyzdrowiałe dziecko nie powinno być poddawane żadnym zabiegom hartowania, ponieważ może to jedynie zaszkodzić delikatnemu ciału i prowadzić do powikłań.
2. Powinieneś przygotować się z wyprzedzeniem na rozpoczęcie hartowania: wyznaczyć czas, w którym zostaną przeprowadzone procedury, przygotować dziecko do samych zabiegów.
3. Do wszystkiego trzeba dochodzić stopniowo. Na przykład nie należy nagle polewać dziecka zimną wodą. Początkowo podczas wieczornej kąpieli lub prysznica temperatura wody powinna być komfortowa, później można ją nieco obniżyć.
4. Wszystkie procedury należy wykonywać sekwencyjnie. Na początek dziecko musi przyzwyczaić się np. do kąpieli powietrznych, a dopiero potem można przejść do utwardzania w wodzie.
5. Konieczne jest zapewnienie systematycznych procedur hartowania. Idealnie jest, jeśli zajęcia odbywają się codziennie i stają się częścią codziennej rutyny dziecka.
6. Optymistyczne nastawienie. Dziecko powinno podejść do zabiegu w dobrym nastroju; to w dużej mierze decyduje o pozytywnym wyniku. Jest to szczególnie ważne, aby wziąć to pod uwagę podczas wykonywania pierwszego zabiegu - jeśli dziecko jest czymś zdenerwowane, zabieg należy odłożyć na następny dzień.

1. Nie należy nadmiernie obciążać organizmu, starać się unikać nagłej hipotermii lub przegrzania dziecka.
2. Przed rozpoczęciem zabiegów hartowania należy skonsultować się z pediatrą w sprawie obecności przeciwwskazań. Na przykład, jeśli masz przewlekłe choroby nerek lub serca, zabronione są zabiegi wodne polegające na obniżeniu temperatury wody. Jeśli stan zdrowia Twojego dziecka zacznie się gwałtownie pogarszać podczas hartowania, zalecamy natychmiastowe skonsultowanie się z lekarzem.
3. Indywidualne podejście. Każde dziecko jest inne i wymaga indywidualnego podejścia do każdego z nich. Być może jakaś procedura nie będzie Ci odpowiadać, w takim przypadku nie powinieneś nalegać. Zanim zaczniesz hartować swoje dziecko, wypróbuj wszystkie procedury na sobie.

Jakie są rodzaje hartowania?

Wszystkie metody hartowania można podzielić na ogólne i specjalne. Do ogólnych zaliczają się: właściwa rutyna dnia, zbilansowane odżywianie i wychowanie fizyczne.

Głównymi pomocnikami w specjalnych metodach hartowania dziecka są naturalne źródła, takie jak powietrze, woda i słońce.

Dlatego hartowanie specjalne można podzielić na trzy główne elementy: utwardzanie powietrzem, wodą i słońcem.

Jak zahartować dziecko powietrzem?

Ta metoda jest najłatwiejsza do wykonania i jest odpowiednia dla każdego dziecka, bez wyjątku, nawet dla niemowląt.

Hartowanie powietrzem obejmuje:

• przebywanie na świeżym powietrzu,
• regularna wentylacja pomieszczenia,
• wybrać odpowiednie ubranko dla swojego dziecka,
• zażywanie kąpieli powietrznych,
• chodzenie boso.

Chodzenie w powietrzu

Korzyści płynące ze spacerów na świeżym powietrzu są trudne do przecenienia: wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają aktywność fizyczną dziecka, naładowują go optymizmem i dobrym humorem.

Dzieci powinny wychodzić na zewnątrz w każdych warunkach pogodowych, czas trwania spaceru, w zależności od pogody, powinien wynosić od godziny do sześciu godzin dziennie lub dłużej.

Dla niemowląt bardzo korzystne jest spanie na świeżym powietrzu. Długość ich snu może wahać się od 10-15 minut zimą do trzech godzin latem lub dłużej. Nie zapominaj jednak, że jeśli temperatura na zewnątrz spada poniżej 15°C, należy skrócić czas chodzenia, aby zapobiec hipotermii u dziecka.

Regularna wentylacja mieszkania

Pomieszczenie, w którym przebywa dziecko, należy wietrzyć przynajmniej cztery razy dziennie, a latem, gdy jest gorąco, nie trzeba w ogóle zamykać okien. Temperatura w domu nie powinna być niższa niż 18°C, optymalna temperatura wynosi około 22°C.

Ubranie w zależności od temperatury

Bardzo ważne jest, aby rodzice nie „wiązywali” dziecka od urodzenia, aby zapobiec jego przegrzaniu lub poceniu się. Ubranka dla dziecka powinny spełniać zasady: lekkie, wygodne i suche.

Lepiej jest preferować tkaniny wykonane z naturalnych materiałów, które umożliwiają swobodną cyrkulację powietrza, a skóra „oddycha”.

Zażywanie kąpieli powietrznych

Kąpiele powietrzne można również stosować od urodzenia. Na przykład przed pójściem spać lub po przebudzeniu pozwól dziecku leżeć nago przez jedną lub dwie minuty.

Przy każdym nowym zabiegu należy stopniowo (w ciągu kilku miesięcy) obniżać temperaturę w mieszkaniu do 14-16°C. Czas trwania tej procedury należy również stopniowo zwiększać do 15-20 minut.

Podczas zajęć wychowania fizycznego lub aktywnych zabaw należy pozostawić dziecku minimalną ilość ubranek. Dopuszcza się także aranżację kontrastowych kąpieli powietrznych poprzez bieganie z dzieckiem z pomieszczenia z zimnym powietrzem do pomieszczenia z ciepłym powietrzem.

Chodzenie boso

Chodzenie boso to nie tylko zabieg silnie immunostymulujący, ale także doskonała profilaktyka płaskostopia. Lepiej zacząć od chodzenia boso po domu, a w ciepłe dni włączyć do spacerów na świeżym powietrzu – najpierw po trawie i piasku, a później po muszlach, kamykach i kruszonym kamieniu.

Jednocześnie upewnij się, że podczas takich spacerów dziecko nie zostanie zranione odłamkami lub gruzami. Lepiej, jeśli odbywają się w bezpiecznych miejscach lub na zamkniętym terenie: w ogrodzie, na daczy, na plaży.

Jak zahartować dziecko wodą?

Hartowanie w wodzie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów, jednak należy je rozpocząć dopiero po opanowaniu hartowania na powietrzu. Obniżanie temperatury wody powinno odbywać się stopniowo, unikając gwałtownego spadku stopni, aby uniknąć wychłodzenia dziecka.

Hartowanie w wodzie obejmuje również kilka procedur:

• wycieranie ręcznikiem zamoczonym w chłodnej wodzie,
• mycie zimną lub zimną wodą,
• chłodny i kontrastowy prysznic,
• polewanie zimną lub zimną wodą,
• pływanie na otwartych wodach.

Chusteczki suche i mokre

Maseczki można stosować już od drugiego miesiąca życia. Jako zabiegi przygotowawcze należy stosować pocieranie na sucho. Przeprowadza się je w ten sposób: weź czystą frotową rękawiczkę lub ręcznik i pocieraj nią skórę dziecka, aż do lekkiego zaczerwienienia.

Dopiero gdy dziecko przyzwyczai się do tarcia na sucho, możesz przejść do wycierania wilgotnym ręcznikiem. Podczas pierwszego zabiegu temperatura wody powinna wynosić około 35°C. Następnie co 3-4 dni można go obniżyć o około stopień.

Procedura jest prosta:

1. Najpierw wyciera się ręce i nogi dziecka od palców u nóg aż po kończyny aż do tułowia.
2. Następnie okolice klatki piersiowej i pleców, przesuwając się od środka do boków.
3. Zakończ zabieg okolicą brzucha, przecierając ją zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Mycie

Stopniowo należy wprowadzać także mycie zimną wodą. Zacznij myć dziecko ciepłą wodą o temperaturze 28-29°C i stopniowo obniżaj temperaturę wody do 20°C.

Po spacerze możesz także umyć ręce chłodną wodą, jednak najpierw upewnij się, że rączki dziecka są ciepłe.

Jeśli dziecku jest zimno, nie pogarszaj jego stanu zimną wodą. Jeśli Twoje dziecko w ciągu dnia prosi o zabawę wodą, nie zabraniaj mu tego, daj mu na przykład miskę z łódeczkami i pozwól mu się pluskać.

Chłodny i kontrastowy prysznic

Prysznic lub kąpiel powinny stać się codziennym wieczornym rytuałem. Na koniec kąpieli można nieco obniżyć temperaturę prysznica, jednak należy zacząć od temperatury komfortowej dla dziecka, stopniowo ją obniżając.

Inną skuteczną metodą hartowania jest wzięcie prysznica kontrastowego. Im większa różnica temperatur, tym większy efekt. Ale oczywiście powinieneś zacząć od małej różnicy. Możesz także wykonać tę procedurę razem z dzieckiem.

Na początek należy rozgrzać stopy, dłonie i plecy dziecka ciepłą wodą, następnie polewać je chłodnymi strumieniami wody, jednocześnie szybko polewać dłonie, stopy i plecy zimną wodą i wrócić do ciepłej wody.

Wykonaj tę procedurę jeszcze trzy razy i zakończ zimnym okładem, a następnie zawiń dziecko w ręcznik.

Zalewanie zimną wodą

Wieczorną kąpiel możesz także zakończyć natryskiem. Oblanie polega na oblaniu ciała dużą ilością wody, co najmniej dwóch litrów, jednorazowo. Należy zacząć od 36°C, stopniowo obniżając temperaturę o jeden lub dwa stopnie.

Na początku możesz zastąpić tę procedurę polewaniem stóp zimną wodą. Polewanie stóp ma również dobry efekt immunostymulujący.

Pływanie w zimnej wodzie

Pływanie w otwartych zbiornikach łączy w sobie utwardzające działanie chłodnej wody i aktywność fizyczną. Temperatura w stawie lub basenie podczas pierwszych zabiegów nie powinna być niższa niż 22°C.

Warto także regulować czas przebywania dziecka w wodzie – im młodsze dziecko, tym krócej powinien trwać zabieg kąpieli.

Jeśli u dziecka pojawia się „gęsia skórka”, drżenie lub sine usta, oznacza to, że ma pierwsze oznaki hipotermii. Należy natychmiast wyjąć go z wody, owinąć ręcznikiem i podać do picia ciepłą wodę lub herbatę.

Jak zahartować dzieci słońcem?

Utwardzanie się na słońcu oznacza korzystanie ze słońca i kąpieli w lekkim powietrzu. Należy zacząć hartować dziecko w ten sposób, podobnie jak w poprzednich przypadkach, stopniowo, po niewielkim przygotowaniu i przystosowaniu się do nowych warunków.

Opalanie się

Opalanie rozpoczyna się od spaceru lub pobytu na plaży w cieniu drzew. W tym wypadku temperatura na zewnątrz powinna mieścić się w przedziale od 22°C do 29°C, a dziecko musi mieć na głowie czapkę.

Po kilku dniach można odsłonić rączki i nóżki dziecka w celu miejscowego (częściowego) opalania i wyprowadzić je na słońce (uwaga! nie na słońcu, ale w godzinach od 9 do 11 lub od 16 do 18) , pozostań tam przez 5 minut, a następnie wróć do cienia.

Kiedy Twoje dziecko po raz pierwszy się opala, możesz rozebrać go do majtek. Stopniowo zwiększaj jednorazową sesję ekspozycji na słońce z 5 do 10 minut. W takim przypadku całkowity czas przebywania na słońcu nie powinien przekraczać 50 minut.

W trakcie opalania i po nim należy zapewnić dziecku odpowiednią ilość wody. I pamiętajcie, że lepiej opalać się od 9:00 do 11:00 i po 16:00, kiedy aktywność słońca nie jest tak wyraźna. Po przebywaniu na słońcu dziecko można oblać chłodną wodą.

Biorąc kąpiele w lekkim powietrzu

Kąpiele w lekkim powietrzu to skomplikowana metoda polegająca na opalaniu się przy lekkim wietrze. Jednocześnie temperatura na zewnątrz nie powinna być niższa niż 19°C. Przygotowanie i przeprowadzenie zabiegu są podobne do opisanej powyżej metody utwardzania na słońcu.

Jeśli Twoje dziecko mocno się poci i jego twarz jest czerwona, może to wskazywać na przegrzanie. Należy pilnie zabrać go do cienia, dać mu coś do picia i umyć zimną wodą.

Aby uzyskać najbardziej wyraźny efekt utwardzania, bardzo pożądane jest połączenie wszystkich powyższych metod w kompleks.

Anna Mironowa

Czas czytania: 12 minut

A

Zdrowie dziecka zależy od wielu czynników: dziedziczności, warunków życia, odżywiania itp. Ale w dużej mierze zależy to oczywiście od stylu życia, za który odpowiedzialna jest matka. Hartowanie zawsze szło „w parze” z koncepcją zdrowego stylu życia i do dziś kwestia ta nie traci na aktualności, mimo że wiele dzieci wychowuje się niemal w „szklarnianych” warunkach.

Jak więc zahartować dziecko i czy trzeba to robić?

Co to jest hartowanie i jak jest przydatne dla dziecka?

Przez hartowanie rozumie się zazwyczaj system specyficznego treningu procesów termoregulacyjnych organizmu, składający się z zabiegów zwiększających odporność i ogólną wytrzymałość organizmu.

Oczywiście hartowanie ma zarówno przeciwników (kim bylibyśmy bez nich), jak i zwolenników. Ale ogólnie rzecz biorąc, Jeśli przestrzegane są zasady, hartowanie jest niezwykle korzystne , a argumentacja przeciwników opiera się z reguły na wynikach źle przeprowadzonych procedur.

Wideo: Jak prawidłowo zahartować dziecko?

Hartowanie: jaka jest korzyść?

• Wzmocnienie odporności. Utwardzony organizm ma mniejszą wrażliwość na wszelkie zmiany temperatury, co oznacza większą odporność na choroby sezonowe.
• Zapobieganie żylakom.
• Korzystny wpływ na skórę (komórki skóry zaczynają działać jeszcze aktywniej).
• Normalizacja układu nerwowego. Czyli właściwości uspokajające, eliminujące stres, zmęczenie i ogólny wzrost odporności organizmu na problemy psychiczne.
• Stymulacja układu hormonalnego - co z kolei pozytywnie wpływa na inne procesy zachodzące w organizmie.
• Ogólna poprawa samopoczucia, wzrost siły. Utwardzanie sprzyja zwiększonemu krążeniu krwi i późniejszemu aktywnemu nasyceniu komórek tlenem.

Dodatkowo warto zaznaczyć, że utwardzanie jest bardzo skuteczną alternatywą dla leków przeznaczonych do stosowania.

Efekty zabiegów są szybsze i trwalsze w porównaniu do immunostymulantów, a ponadto są bezpieczne.

Wideo: Zalety hartowania dzieci i podstawowe zasady

W jakim wieku rozpocząć hartowanie dzieci w domu? Czy wczesne hartowanie jest szkodliwe?

Kiedy zacząć?

To pytanie niepokoi każdą mamę, dla której zdrowy tryb życia dziecka jest na pierwszym miejscu.

Dokładnie, nie od razu po szpitalu położniczym!

Wiadomo, że lepiej hartować dziecko już od najmłodszych lat, jednak organizm dziecka jest wciąż zbyt słaby, aby poddawać go nowym testom.

Niektórzy eksperci twierdzą, że stwardnienie można wprowadzić u dziecka już 10 dnia po urodzeniu, jednak większość pediatrów nadal zgadza się, że lepiej poczekać miesiąc lub dwa. Zwłaszcza, .

Naturalnie należy rozpocząć procedury dopiero po konsultacji z pediatrą , zbadanie dziecka i wzięcie pod uwagę jego stanu zdrowia.

Należy pamiętać, że organizm noworodka jest jeszcze słaby, a w przypadku ukrytych chorób takie zabiegi mogą radykalnie pogorszyć stan zdrowia dziecka.

Ponadto hipotermia u dziecka, u którego nie wykształciła się jeszcze termoregulacja (uwaga – wychłodzenie następuje znacznie szybciej i silniej niż u dorosłych!), może być przyczyną rozwoju różnych chorób.

Dlatego lepiej dać dziecku czas na wzmocnienie się i „zbudowanie” własnej odporności.

Wszystko, co musisz wiedzieć i zrobić, zanim zaczniesz hartować swoje dziecko – przypomnienie dla rodziców

Aby hartowanie przyniosło dziecku wyjątkowe korzyści, matka musi pamiętać o następujących zasadach przeprowadzania tych zabiegów (niezależnie od ich formy i rodzaju):

• Przede wszystkim skonsultuj się z pediatrą! On zdecyduje, czy u dziecka występują przeciwwskazania do zabiegów, czy w przypadku wystąpienia problemów nie pogorszą one jego stanu zdrowia, powie, czego absolutnie nie można zrobić i pomoże wybrać najlepszą metodę hartowania.
• Jeśli lekarz nie ma nic przeciwko i nie ma żadnych problemów zdrowotnych, a nastrój dziecka sprzyja zabiegom, wybierz metodę hartowania .
• Czas zabiegu. Ważne jest, aby zrozumieć, że efekt utwardzania zależy bezpośrednio od tego, czy przeprowadzasz procedury na bieżąco. 1-2 hartowania co 2 tygodnie i o różnych porach tylko podważą zdrowie dziecka. Procedura musi odbywać się jednocześnie i regularnie - czyli stale. Tylko wtedy będzie to do czegoś przydatne.
• Intensywność obciążenia. Przede wszystkim powinien stopniowo wzrastać. Oczywiste jest, że nie można polewać dziecka wodą z lodem i marzyć, że teraz będzie zdrowy jak bohater. Intensywność obciążenia nie powinna być zbyt duża, ale też nie za słaba (wietrzenie pięt w temperaturze pokojowej przez 2 minuty oczywiście nic nie da) i należy ją zwiększać stopniowo – z zabiegu na zabieg.
• Nastrój i stan dziecka. Nie zaleca się wykonywania takich zabiegów, jeśli dziecko jest w złym nastroju. Utwardzanie powinno wywoływać tylko pozytywne emocje, inaczej nie będzie przydatne. Dlatego zaleca się przeprowadzanie zabiegów w formie zabawy, przy całkowitym zaangażowaniu wszystkich członków rodziny. A procedury są surowo zabronione, jeśli dziecko jest chore.
• Nie rozpoczynaj procesu hartowania dziecka od polania go zimną wodą. To stres nawet dla dorosłego organizmu, a tym bardziej dla dziecka. Zacznij od kąpieli powietrznych, częstej wentylacji, spania w pomieszczeniu z otwartym oknem itp.
• Hartowanie powinno odbywać się w połączeniu z innymi czynnościami: prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i spacery, .
• Wiele mam uważa, że ​​w hartowaniu ważna jest zimna woda i efekt „zapierający dech w piersiach”. W rzeczywistości kontrast efektu, który jest ważny podczas utwardzania, osiąga się nie tylko za pomocą wiadra z lodowatą wodą: Ważne jest, aby ćwiczyć zdolność naczyń krwionośnych do zmiany ich światła w zależności od temperatury zewnętrznej.
• Stopy są najbardziej wrażliwe na zmiany temperatury (twarz i dłonie, które są stale otwarte, nie wymagają zbytniego utwardzania), ze względu na dużą liczbę znajdujących się na nich receptorów.

Czego nie robić:

1. Zacznij natychmiast od ekstremalnych procedur.
2. Procedury przeprowadzaj w pomieszczeniu, w którym występuje przeciąg.
3. Zaangażuj się w procedurę. Maksymalny czas na to wynosi 10-20 minut.
4. Hartuj dziecko, gdy jest chore. Do zabiegów można powrócić nie wcześniej niż 10-14 dni po ostrej infekcji dróg oddechowych i 4-5 tygodni po zapaleniu płuc.
5. Zmuś dziecko do stwardnienia, wykonaj procedury siłą.
6. Pozwól na hipotermię.

Przeciwwskazania:

• Każda choroba zakaźna, wirusowa lub inna w ostrej fazie.
• Choroby układu sercowo-naczyniowego. Po ochłodzeniu naczynia krwionośne kurczą się, a konsekwencje dla „problematycznego” serca mogą być bardzo poważne.
• Choroby układu nerwowego. W tym przypadku niska temperatura działa drażniąco.
• Choroby skóry.
• Choroby układu oddechowego.

Metody hartowania dzieci w domu - procedury hartowania, wideo

Wybierając metodę hartowania, należy zrozumieć, że wiek dziecka ma ogromne znaczenie.

Jeśli latem na daczy nastolatka można z radością oblać zimną wodą i nie martwić się konsekwencjami, wówczas dla dziecka taka „procedura” może spowodować zapalenie płuc.

Dlatego dla noworodków wybieramy najłagodniejsze metody hartowania i zwiększamy intensywność hartowania STOPNIOWO!

Jak zahartować dziecko - główne metody:

• Często wietrz pomieszczenie. Latem nie trzeba w ogóle zamykać okna, ale w zimnych porach roku można je otwierać 4-5 razy dziennie na 10-15 minut. Ważną zasadą jest unikanie przeciągów. Możesz także skorzystać z nowoczesnej technologii, która nie tylko reguluje temperaturę, ale także nawilża/oczyszcza powietrze.
• Spanie przy otwartym oknie lub na balkonie w wózku. Naturalnie zabrania się zostawiania dziecka samego na balkonie. Możesz zacząć od 15 minut, a następnie zwiększyć czas snu na świeżym powietrzu do 40-60 minut. Oczywiście nie trzeba tego robić w chłodne dni (minus 5 dla dziecka to powód, aby zostać w domu). Ale latem możesz spać (spacerować) na ulicy tyle, ile chcesz (jeśli dziecko jest nakarmione, suche i ukryte przed komarami i słońcem).
• Łaźnie powietrzne. Procedurę tę można rozpocząć bezpośrednio w szpitalu położniczym. Po zmianie pieluchy należy dziecko przez jakiś czas pozostawić nago. Kąpiele powietrzne należy rozpoczynać od temperatury 21-22 stopni od 1-3 minut, a następnie stopniowo ją zmniejszać i zwiększać czas kąpieli do 30 minut o 1 rok.
• Stopniowo obniżaj temperaturę wody podczas kąpieli dziecka. Z każdą kąpielą obniża się o 1 stopień. Lub po kąpieli wylewają na dziecko wodę, której temperatura jest o 1-2 stopnie niższa niż w wannie.
• Zmyć zimną wodą przez 1-2 minuty. Z ciepłych temperatur stopniowo obniża się do zimnych (od 28 do 21 stopni).
• Wycieranie mokrym ręcznikiem. Rękawicę lub ręcznik zwilża się wodą, której temperatura nie przekracza 32-36 stopni, po czym ręce i nogi od kończyn do ciała są lekko wycierane przez 2-3 minuty. W ciągu 5 dni temperatura spada do 27-28 stopni.

Jak zahartować starsze dziecko?

1. Pocieranie i mycie zimną wodą pozostaje ważny w każdym wieku.
2. Kontrastowe kąpiele do stóp. Ustawiamy 2 miski z wodą – ciepłą i chłodną. Nogi trzymamy w ciepłej wodzie przez 2 minuty, następnie umieszczamy je w misce z chłodną wodą na 30 sekund. Wykonujemy na zmianę 6-8 razy, po czym nacieramy nogi i zakładamy bawełniane skarpetki. Możesz stopniowo obniżać temperaturę wody w „zimnym” basenie.
3. Biegajmy boso! W przypadku braku przeciągów całkiem dopuszczalne jest bieganie boso po podłodze. Chyba że masz betonowe podłogi lub oblodzone, śliskie płytki. Eksperci polecają także „dywan” z morskich kamyków, po którym można chodzić po całym pokoju.
4. Kontrastowy prysznic. W tym przypadku matka zmienia temperaturę wody z ciepłej na chłodną i z powrotem. Temperatura, jak we wszystkich przypadkach, jest obniżana stopniowo!
5. Zsyp. Jeśli Twoje dziecko od najmłodszych lat jest przyzwyczajone do polewania z dzbanka, możesz przejść do chłodniejszego polewania. Najważniejsze, że woda nie stała się szokiem, zarówno dla dziecka, jak i jego ciała. Po oblaniu ważne jest, aby pocierać ciało ręcznikiem aż do lekkiego zaczerwienienia. Nie mniej skuteczny w utrwaleniu efektu będzie masaż. Oblewanie rozpoczyna się od 35-37 stopni i stopniowo podnosi temperaturę do 27-28 stopni i poniżej. Po 2-3 latach temperaturę można obniżyć do 24 stopni.
6. Sauna i basen. Opcja dla starszych dzieci. Temperatura powietrza w saunie nie powinna przekraczać 90 stopni, a czas zabiegu powinien wynosić 10 minut (zacznij od 2-3 minut). Po saunie weź ciepły prysznic, a następnie możesz udać się na basen. Woda w nim nie powinna być zbyt zimna, a dziecko powinno być już przygotowane na takie zmiany temperatury. To znaczy utwardzony.
7. Przed pójściem spać możesz umyć stopy w chłodnej wodzie. Ten zdrowy nawyk będzie realną pomocą w pracy nad poprawą Twojej odporności.
8. Stwardnienie gardła. Aby zapobiec zachorowaniu dziecka po każdych lodach lub szklance lemoniady w upał, należy utwardzić krtań. Możesz zacząć od codziennego płukania gardła, stopniowo obniżając temperaturę wody z 25 do 8 stopni. Następnie możesz rozpocząć słodki trening według schematu „trzy razy dziennie”: przytrzymaj kawałek lodów w ustach, policz do 10 i dopiero wtedy połknij. Następnie możesz przejść na małe kostki lodu z soków lub naparów ziołowych.

I jeszcze kilka ważnych zasad hartowania:

• Nie owijamy dziecka ponad normę! Noworodek ubrany jest „jak on sam plus 1 lekkie ubranie”, a starsze dzieci po prostu „jak on sam”. Nie ma potrzeby zbytniego owijania dzieci na spacerze, a zwłaszcza poza domem. Zwłaszcza jeśli dziecko jest aktywne.
• Normy temperatury dla chodzących dzieci w zimie : w -10 - dopiero po 3 miesiącach, w -15 - po sześciu miesiącach.
• „Zanurzając” dziecko w kąpiele słoneczne, pamiętajmy o szkodliwym działaniu promieni UV. Niemowlęta do pierwszego roku życia są na nie niezwykle wrażliwe, dlatego można je kąpać wyłącznie w rozproszonym świetle słonecznym. Opalanie można rozpocząć dopiero po 3 latach i wtedy już tylko w dawkach (dla południa kraju – od 8 do 10, a dla środkowej strefy – 9-12).
• Rodzice stosują ekstremalne metody hartowania na własne ryzyko i ryzyko. Należą do nich pływanie w przeręblu lodowym, nurkowanie w śniegu po kąpieli itp. Naturalnie w przypadku dzieci lepiej wybrać delikatniejsze procedury. I nawet dziecko powinno być do nich przygotowywane stopniowo.
• Zwykle hartowanie łączy się z aktywnością fizyczną. Ale po opalaniu lepiej powstrzymać się od niego przez półtorej godziny.

I nie zapomnij o nastroju dziecka! Odraczamy zabiegi, jeśli dziecko jest kapryśne. I nie narzucamy ich, jeśli dziecko protestuje.

Poszukaj sposobu na zaszczepienie dobrego nawyku poprzez zabawę i bądź dobrym przykładem dla swojego dziecka.

Witryna serwisu dziękuje za uwagę na artykuł! Będzie nam bardzo miło, jeśli podzielisz się swoją opinią i wskazówkami w komentarzach poniżej.

Maria Muralewa
Konsultacje dla rodziców „Zahartowanie dzieci 3-4 lata w domu”

Konsultacje dla rodziców

"Hartowanie dzieci w wieku 3-4 lat w domu".

Do tych, których rodzice zaczęli je zahartowywać już od pierwszych dni życia niewątpliwie łatwiej będzie im się uczyć, nie będą musieli opuszczać zajęć z powodu częstego kataru i bólu gardła. Ale rozpoczęty hartowanie dziecko w wieku trzech, czterech lat, a nawet pięciu, sześciu lat może wiele osiągnąć.

Codzienny rozkład dnia dziecka musi uwzględniać, z takim samym zaangażowaniem jak jedzenie, sen, spacery, procedury hartowania. Oferujemy następujący harmonogram.

Rano - kąpiel powietrzna przez 15 minut; W tym czasie zalecamy wykonywanie gimnastyki przez 6-7 minut.

Po kąpieli powietrznej i gimnastyce umyj się do pasa wodą, której temperatura wynosi 16-14 stopni, a jeśli wcześniej nie przeprowadzono zabiegów wodnych, 27 stopni.

Przed i po umyciu przepłukać gardło. W pierwszych dniach ciepłą wodą - 36-33 stopnie; co 5 dni obniżaj temperaturę o 1 stopień, doprowadzając ją do 18-16. Zabieg ten jest szczególnie przydatny w przypadku osłabionych i często chorych dzieci. Początkowa temperatura wody jest dla nich taka sama, ale należy ją obniżać wolniej - co 7 dni. Jeśli dziecko jest chore, nie przerywaj płukania, ale nie należy obniżać temperatury wody. Jeszcze lepiej jest płukać gardło ciepłą wodą – o jeden stopień wyższą niż przed chorobą.

Najkorzystniejszy czas na opalanie to od 8 do 11 godzin i trwa do 30 minut, ale w dwóch dawkach. Dziecko leżało na słońcu przez 5-15 minut, następnie odpoczywało w cieniu i ponownie w bezpośrednim świetle słonecznym przez 5-15 minut.

Zaprawiony W przypadku dziecka poranne mycie do pasa można zastąpić ogólną kąpielą lub prysznicem; lub wstając z łóżka, niech się umyje i umyje do pasa, a po kąpieli słonecznej wykąpie się.

Kąpiele kontrastowe stóp - po drzemce.

Procedurę tę można zastąpić oblaniem stóp. Początkowa temperatura wody wynosi 28 stopni, obniżając ją co 8-4 dni (dla osłabionych dzieci - co 7 dni, doprowadzić do 16 stopni.

Wszystko hartowanie Zabiegi najlepiej wykonywać rano i po południu, około 9:00 i 15:00. Badania wykazały, że o tej porze dnia dzieci Dzieci w wieku przedszkolnym rozwijają lepsze reakcje adaptacyjne na wahania temperatury.

Podstawowe zasady hartowanie dziecka

1. Zacznij hartowanie możliwe o każdej porze roku.

2. Hartowanie skuteczny tylko wtedy, gdy jest przeprowadzany systematycznie; Bez ciągłego wzmacniania osiągane wyniki maleją.

3. Nie zwiększaj gwałtownie czasu trwania i siły. efekty utwardzania. Naruszenie zasady stopniowości może spowodować hipotermię i chorobę u dziecka.

4. Hartowanie zabiegów nie można rozpocząć, jeśli dziecko jest chore.

5. Wydajność hartowanie procedur wzrasta, jeżeli są one realizowane kompleksowo.

6. Dziecko powinno lubić zabieg i wywoływać pozytywne emocje.

Razem z mamą i tatą

Wiadomo, że dzieci uwielbiają naśladować dorosłych i bardzo dobrze będzie, jeśli dziecko będzie miało takie zdolności rodzice go używają zaszczepić w nim silny nawyk gimnastyki i procedury hartowania. Poranne ćwiczenia dla dzieci i rodzice mogą zrobić razem!

Ustaliły to specjalne obserwacje dzieciże nawet tylko trzy razy w tygodniu (odpowiednio ubrany jesienią i zimą) podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych na powietrzu zmniejsza się aktywność flory bakteryjnej nosogardła, czyli stają się mniej zagrożone ostrymi chorobami układu oddechowego.

W wieku 4 lat dziecko jest już zauważalnie bardziej odporne niż w trzecim roku życia. Może na przykład chodzić nieprzerwanie przez 20 do 40 minut. Przyzwyczajaj go do chodzenia! Spacer z mamą i tatą za miasto, do parku, pozostawi w nim radosne wrażenie i będzie bardzo przydatny.

Jedno z moich ulubionych letnich zajęć dzieci w tym wieku – jazda na rowerze. W wieku 3-4 lat dzieci mogą z łatwością opanować pojazd trójkołowy, a od 5 roku życia dwukołowy. Czas trwania ciągłej jazdy na rowerze wynosi od 15 do 30 minut.

zimą dzieci zawsze przyciąga zjazdy na sankach po górach. Bardzo dobry! Niech tylko dziecko, zgodnie ze słynnym rosyjskim przysłowiem, zakocha się w saniach nosić: Upewnij się, że sam wspina się z nimi na górę! Dzięki temu nie zmarznie, a trening fizyczny będzie efektywniejszy.

Ucz od 4-5 roku życia dzieci jeżdżą na nartach; najpierw stań na nich prawidłowo, potem chodź bez kijów i dopiero wtedy, gdy dobrze opanują tę umiejętność, możesz podać im kije.

Na łyżwach można jeździć także 4-5-letnie dziecko. Na początku zmęczy się po 10-15 minutach, ale im bardziej zacznie czuć się pewnie na lodzie, tym dłużej będzie mógł jeździć na łyżwach - po 40-60 minut każde (z przerwami co 20 minut).

Kąpiel i pływanie.

Najskuteczniejsze jest pływanie na wodach otwartych procedura hartowania. Wiele rodzice teraz z sukcesem uczą pływania dom kąpiel dla niemowląt. Dzieci Małe dzieci uczą się pływać w basenach klinik dziecięcych. Jeśli jednak Twoje dziecko nie potrafi pływać, wykorzystaj lato, aby nauczyć go pływać.

Oczywiście dziecko może zacząć pływać przy temperaturze powietrza co najmniej 25 stopni (jeśli ma hartowane - nie niższe niż 24, w bezwietrzne dni i tylko w czystym zbiorniku wodnym, z łagodnie opadającym piaszczystym brzegiem, gdzie nie ma zaczepów, glonów ani kamieni. Naucz go spokojnie wchodzić do wody i nie bać się otwierać oczu w wodzie. Pozwól mu pobawić się piłką, spróbuj popływać, a Ty stojąc obok niego pomóż mu utrzymać równowagę. I patrz – czy jest mu zimno? Jeśli się pojawił „gęsia skórka”- Wyjdź natychmiast na brzeg, osusz się i ogrzej na słońcu!

Już po pierwszym zapoznaniu się z wodą możliwe są już gry-zadania przygotowujące do pływania.

"Dostać za swoje". Dziecko musi szybko odnaleźć leżącą na dnie zabawkę lub kamień (oczywiście w płytkiej wodzie).

„Kto jest szybszy”. Wejdź do wody po pas, odwróć się twarzą do brzegu i na komendę szybko pobiegnij do brzegu.

„Kto jest wyższy”. Usiądź i wyskocz z wody jak najwyżej.

„Ukryj się pod wodą”. Zanurz się na oślep, nie zakrywając nosa i ust rękami.

Najpierw wyjaśnij dziecku, jak prawidłowo oddychać w wodzie. Pozwólmy mu, po krótkim wdechu, zanurzyć twarz w wodzie i powoli wydychać ustami, jakby dmuchał na gorącą herbatę, ale tak, aby na powierzchni wody utworzyły się małe bąbelki. Na rachunek "raz" wdech nad wodą „dwa, trzy, cztery, pięć”- wydech do wody. Po powtórzeniu tego ćwiczenia 12-16 razy możesz przejść do kolejnego etapu ćwiczeń przygotowawczych.

„Płukanie prania”. Wejdź do wody tak, aby sięgała tuż poniżej pasa, rozstaw stopy, pochyl się, włóż ręce do wody i poruszaj nimi w lewo i prawo, w przód i w tył.

"Młyn". Wiosłuj z rękami w środku woda: Jedna ręka wiosłuje, druga leci w powietrzu.

"Platforma". Stojąc w wodzie, weź oddech, wstrzymaj oddech, usiądź zanurzony pod wodą, chwyć kolana dłońmi i przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Woda wypchnie dziecko na powierzchnię.

"Meduza". Po tym jak dziecko nauczy się to robić "platforma" Po wykonaniu tego ćwiczenia rozłóż ręce i nogi na boki.

"Nożyczki". Usiądź blisko brzegu w płytkiej wodzie i poruszaj wyprostowanymi nogami w górę i w dół.

Jeśli w ciągu kilku dni dziecko oswoi się z tymi ćwiczeniami i będzie je wykonywać z przyjemnością, spróbuj ułożyć klatkę piersiową na gumowym kółku z ramionami wyciągniętymi do przodu. Kopiąc wodę z góry na dół, utrzymujemy równowagę, a dziecko unosi się na wodzie. Najpierw bez zanurzania twarzy, potem wydech do wody i wdech, obracając twarz na bok.

Następnym etapem jest nauka leżenia na plecach. Pozwól dziecku, stojąc tyłem do brzegu, powoli usiąść tak, aby brodą dotykało wody, utrzymać równowagę z ramionami rozłożonymi na boki, a następnie odchylić głowę do tyłu, zanurzając tył głowy w wodzie i stopniowo przyjmowanie pozycji leżącej. Pomagając sobie ruchami rąk, położy się na wodzie.

Jeśli to nie zadziała od razu, nie ma to znaczenia na początku, delikatnie wspieraj początkującego pływaka.

Pozostaje tylko nauczyć się ślizgać na klatce piersiowej. Po wejściu do wody dziecko powinno odwrócić się twarzą do brzegu, usiąść, wyciągnąć ramiona dłońmi w dół i po wdechu odepchnąć się od dna. Pokaż mu, jak dopłynąć do brzegu w pozycji przypominającej strzałę; następnie naucz go naprzemiennego wiosłowania rękami i szybkich ruchów nogami.

Mechanizmy termoregulacyjne dziecka trenują się pod wpływem zarówno silnego, ale krótkotrwałego ochłodzenia, jak i stosunkowo słabego, długotrwałego ochłodzenia. Co więcej, naukowcy odkryli, że hartowanie Jest najskuteczniejszy, gdy schładzane są nie tylko poszczególne obszary ciała, ale całe ciało. Oznacza to, że same kontrastowe kąpiele lub pasty do stóp, pomimo wszystkich swoich zalet, nie dadzą maksymalnego efektu. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko rosło na siłę, skorzystaj z całego kompleksu, o którym rozmawialiśmy!

Jeśli ty hartować dziecko nie jest pierwszym rokiem życia, możemy zalecić połączenie zabiegów wodnych, a następnie kąpieli powietrznych, najpierw w pomieszczeniu, a latem i na świeżym powietrzu. Po oblaniu lub wzięciu prysznica nie wycieraj dziecka do sucha. Delikatnymi ruchami ręcznika frotte usuwaj tylko duże krople wody. Pozostało pozostawić do wyschnięcia nagi: W wyniku odparowania wilgoci następuje dalsze ochłodzenie organizmu.

Ale nie możesz pozwolić, aby dziecko drżało. Jeśli jest mu zimno, należy go delikatnie masować, wytrzeć ręcznikiem. Przez kilka dni powtarzaj polewanie, a następnie kąpiel powietrzną – dziecko się przyzwyczai, nie będzie już potrzebne dodatkowe podgrzewanie.

Przypominamy, że jest to silna procedura i zacznij od niej utwardzanie nie jest możliwe.

Ostrożność, stopniowość, systematyczność – trzy zasady, których trzeba bezwzględnie przestrzegać, hartowanie dziecka.

Hartowanie– zwiększenie odporności organizmu na czynniki zewnętrzne (zimno i ciepło, zmiany wilgotności, wiatr).
Niestety, większość rodziców decyduje się na zatwardzenie swoich dzieci, gdy zorientują się, że ich ukochane dziecko zaczęło często chorować, a choroby coraz bardziej się przeciągają. I pojawia się pytanie: jak właściwie hartować dziecko.

Dziecko rodzi się z wyjątkową zdolnością przystosowania się do warunków środowiskowych. Jest już doświadczony, a rodzice muszą jeszcze tylko udoskonalić jego umiejętności. Ale większość z nas natychmiast zaczyna chronić dziecko: zamknij otwarte okna, aby nie zamarzło; otul się cieplej; wychodź na zewnątrz tylko wtedy, gdy jest ciepło i tak dalej.

A jeśli prawidłowo zorganizujesz swoją codzienną rutynę i warunki środowiskowe, nie będziesz musiał nawet uciekać się do hartowania.

Metody prawidłowego hartowania dziecka

1. Łaźnie powietrzne. Lepiej połączyć je z masażem (dla małych dzieci), gimnastyką i aktywnymi zabawami. Starsze dzieci mogą brać kąpiele powietrzne w krótkich spodenkach, T-shirtach i lekkich butach. Później koszulkę można zdjąć. Dla utwardzenia zaleca się także chodzenie boso. Co również korzystnie wpływa na kształtowanie i wzmacnianie łuku stopy. Bardzo przydatne jest chodzenie boso po piasku, trawie, żwirze.
2. Opalanie się. Hartowanie rozpoczyna się od przebywania w cieniu drzew, następnie odsłonięte są nóżki i ramiona dziecka (miejscowe opalanie). Następnie na zmianę gry w światłocieniu z ekspozycją na bezpośrednie działanie promieni słonecznych przez 5 minut. Po pojawieniu się opalenizny dziecko można rozebrać do majtek. Czas przebywania pod promieniami zwiększa się do 10 minut (całkowity czas przebywania na słońcu wynosi 50 minut). Kiedy dzieci są narażone na działanie promieni słonecznych, bezpośrednich lub rozproszonych, muszą nosić na głowie kapelusz. Aby zapobiec przegrzaniu dziecka, należy podczas spaceru podawać mu przegotowaną wodę. Lepiej opalać się w godzinach 10-11, kiedy słońce nie świeci. Objawy przegrzania to pocenie się, zaczerwienienie twarzy. Gdy się pojawią, należy natychmiast zabrać dziecko do cienia, podać mu wodę do picia i umyć.
3. Procedury wodne(mycie, ogólna kąpiel, nacieranie, polewanie). Są najskuteczniejszą metodą utwardzania. Wcieranie odbywa się od 2 miesięcy. Rozpoczynają się od masowania na sucho (pocieranie skóry i zaczerwienienia rękawiczką frotową) – 7 dni, po czym przechodzą do masowania na mokro (temperatura wody 35 o C, a następnie jej obniżanie o 1 co 5 dni). Kąpiel wykonywana jest najpierw przy temperaturze wody 36 o C, następnie stopniowo obniżana do 28 o C. Podczas zabiegu większość powierzchni ciała zostaje oblana jednorazowo wodą. Średnie zużycie wody to około 2 litry. Do obmywania stóp używaj wody o kontrastujących temperaturach: ciepła – zimna – ciepła. Temperaturę wody ciepłej podnosi się stopniowo do 40 o C, a wody zimnej – do 18 o C.

Najpotężniejszą metodą hartowania wśród zabiegów wodnych jest pływanie na otwartej wodzie, ponieważ wystawia to ciało na działanie wody, powietrza i słońca. Przed kąpielą należy dziecko rozgrzać aktywną zabawą. Kąpiel rozpoczyna się przy temperaturze wody co najmniej 23 o C i trwa 5-10 minut. Dziecko musi poruszać się w wodzie; starsze dzieci mogą pływać. Po kąpieli dziecko należy wytrzeć do sucha. Przebywanie na słońcu po tym jest niedopuszczalne.

Objawy hipotermii to gęsia skórka, drżenie, przyspieszone bicie serca. Jeśli się pojawią, oznacza to, że temperatura wody jest za niska lub czas przebywania w wodzie jest zbyt długi.

Hartowania dzieci nie przeprowadza się podczas ostrych chorób. Kąpiele powietrzne i zabiegi wodne zalecane są wszystkim dzieciom, zwłaszcza tym osłabionym lub wracającym do zdrowia. Wybierając intensywność zabiegów hartowania, należy tylko wziąć pod uwagę stan dziecka. Pod wpływem stwardnienia poprawia się nie tylko ogólny stan dziecka, ale także jego apetyt, nastrój i sen.

Zasady hartowania.

• Siła uderzenia wzrasta stopniowo. Szczególnie konieczne jest przestrzeganie tej zasady u małych dzieci. Tempo wzrostu siły uderzenia zależy od stanu fizycznego i emocjonalnego dziecka. Na przykład nie można gwałtownie obniżyć temperatury wody.
• Procedury utwardzania muszą być stosowane konsekwentnie. Gdy dziecko oswoi się z kąpielami powietrznymi, które mają słabszy wpływ na organizm, przechodzi do zabiegów wodnych i opalania. Kolejność zabiegów wodnych jest następująca: pocieranie - polewanie - pływanie na otwartej wodzie.
• Procedury utwardzania należy przeprowadzać systematycznie. Pomaga to utrwalić efekt utwardzania. Najlepiej, jeśli te procedury są elementami codziennej rutyny. W przypadku łagodnych schorzeń, bez znacznego pogorszenia stanu ogólnego, stosuje się zabiegi słabo działające. W zimnych porach roku ogólne opryski można zastąpić oblaniem nóg, a ogólne kąpiele powietrzne można zastąpić częściowym odsłonięciem ciała.
• Połączenie hartowania z innymi działaniami prozdrowotnymi. W tym celu można wykorzystać gry na świeżym powietrzu.
• Reakcja dziecka na stwardnienie powinna być pozytywna. Nastrój dziecka podczas zajęć hartujących powinien być dobry. Ważna jest także reakcja dziecka i jego nastrój podczas pierwszego zabiegu. Jeśli dziecko jest spokojne, później będzie kojarzyć stwardnienie z dobrym nastrojem. Jeśli dziecko jest czymś zdenerwowane lub płacze, lepiej przełożyć zabieg lub na jakiś czas odmówić.

Hartowanie małych dzieci – jak zacząć

Konieczne jest rozpoczęcie hartowania dziecka od urodzenia. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące czynności:

• Wentylacja pomieszczenia i temperatura w pomieszczeniu.
• Codzienny sen na świeżym powietrzu. Jeśli dziecko urodziło się w ciepłym sezonie, możesz iść z nim na spacer natychmiast po wypisaniu ze szpitala. W zimnych porach roku noworodka można wyprowadzać na zewnątrz od dwóch tygodni przy temperaturze powietrza powyżej -5 o C, a w temperaturze powyżej -10 o C - od trzech miesięcy. Możesz rozpocząć spacer od 15-20 minut, stopniowo zwiększając jego czas trwania do 1,5-2 godzin z częstotliwością 2-3 razy dziennie. Dzięki temu dziecko może spać na świeżym powietrzu w temperaturze od -15 o C do +30 o C.
• Rozsądna odzież. Nie próbuj zakładać dziecku zbyt wielu ubrań. Dzieci, zwłaszcza noworodki, są wrażliwe na temperaturę otoczenia. A otulając dziecko zbyt mocno, możesz wywołać wzrost jego temperatury ciała i uznać to za chorobę. Czy dziecku jest wygodnie, możesz sprawdzić, obserwując stan jego szyi: jeśli jest mokra, dziecku jest gorąco; Jeśli jest tam ciepło i sucho, wszystko jest w porządku. Zimne dłonie i stopy nie zawsze oznaczają, że dziecku jest zimno. U noworodków i małych dzieci regulacja nerwowa jest nadal niedoskonała, a nogi i ramiona mogą być chłodne z tego powodu, a nie z powodu zimna.
• Codzienny masaż i ćwiczenia. Od urodzenia dziecko należy ułożyć na brzuchu, zmieniać jego pozycję podczas snu w łóżeczku i nie ciasno owijać (lepiej w ogóle go nie owijać, gdy nie śpi).

Masaż rozpoczynamy już w pierwszym miesiącu życia dziecka, stopniowo zwiększając intensywność ruchów masujących. Lepiej masować 40 minut po jedzeniu. Dziecko powinno być spokojne. Masaż rozpoczyna się od nóg, następnie ramion, brzucha, klatki piersiowej, pleców, tylnej części nóg. Od 6 miesięcy masaż zastępuje się gimnastyką.

Zatem rozwiązanie pytania, jak zahartować dziecko, jest w każdym przypadku indywidualne i zależy od wieku, stanu fizycznego i emocjonalnego dziecka, pory roku i entuzjazmu rodziców. W każdym razie należy pamiętać, że w procesie hartowania dziecka nie ma miejsca na skrajności: wszystkie procedury hartowania należy wprowadzać stopniowo i stale przeprowadzać.