Sekrety pięknej opalenizny na morzu

Na pierwszy rzut oka może się tak wydawać piękna opalenizna na morzu - schemat oczywisty. Ale tak naprawdę nie zawsze można uzyskać pożądany efekt: niektórzy urlopowicze ulegają oparzeniom słonecznym, inni wręcz przeciwnie, wracają do domu bez opalenizny. Dlatego trzeba dowiedzieć się, jak z zyskiem spędzić czas na morzu, zrelaksować się i zostać właścicielem (lub właścicielem) pięknej opalenizny.

Warto zaznaczyć, że oczywiście istnieje możliwość uzyskania pięknej opalenizny bez uciekania się do jakichkolwiek środków. Ale takich szczęśliwców jest niewielu, a jeśli nie lubisz podejmować ryzyka, lepiej wcześniej przygotować się na zabiegi słoneczne.

Piękna opalenizna na morzu: prawidłowe przygotowanie

Przygotowania do wyjazdu nad morze warto rozpocząć przynajmniej z dwutygodniowym wyprzedzeniem. Wiersz proste procedury pozwoli Ci pięknie i zdrowotnie się opalić. Zatem obowiązkowo czynności przygotowawcze muszą być uwzględnione:

Peeling peelingujący lub inny produkt przeznaczony do peelingu, należy dobrać produkt uwzględniając rodzaj skóry. Celem tego zabiegu jest usunięcie wierzchniej, martwej warstwy skóry, co pozwoli na możliwie równomierne ułożenie opalenizny (nie później niż na dwa tygodnie przed nałożeniem opalanie się).

Odżywianie- obowiązkowe w codzienna dieta konieczne jest włączenie produktów zawierających beta-karoten i witaminę A. Należą do nich marchew, dynia, arbuz, Papryka, gruszki, jabłka, brzoskwinie.

Solarium— aby przygotować skórę na określoną dawkę promieniowania UV, wystarczą wizyty w solarium dwa razy w tygodniu po pięć minut. Jeśli masz bardzo jasną skórę, lepiej zacząć od 1-2 minut.

Uwodnienie— aby uzyskać równomierną opaleniznę, skóra musi być odpowiednio nawilżona. Jak wiadomo, sucha skóra pali się znacznie szybciej i zaczyna się łuszczyć już po pierwszym opalaniu. Aby tego uniknąć, należy używać mleka, balsamu lub kremu o działaniu nawilżającym.

Główne sekrety pięknej opalenizny na morzu

Jeżeli marzysz o pięknej opaleniźnie nad morzem, to musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach:

• Opalanie należy rozpocząć w ciągu 10-15 minut. Dzięki temu opalenizna utrzyma się równomiernie, a Ty prawdopodobnie nie doznasz oparzeń słonecznych.
• Lepiej stopniowo zwiększać czas przebywania na słońcu.
• Wiele osób w to wierzy filtry przeciwsłoneczne przeszkadzają w opalaniu, ale ta opinia jest błędna. Chronią skórę przed Szkodliwe efekty Promienie UV pozwalają uzyskać piękną opaleniznę na morzu. Produkt należy stosować przed wyjściem na słońce (15-20 minut wcześniej), a także po każdej kąpieli. Jednocześnie poziom ochrony musi odpowiadać rodzajowi skóry.
• Nie zaleca się opalania po godzinie 11:00 i przed godziną 16:00. W tym okresie słońce jest najbardziej agresywne i istnieje ryzyko jego porażenia porażenie słoneczne, ale także oparzenie.
• Opalanie działa najlepiej, gdy jesteś w ruchu. Nie zapominajmy, że w wodzie opalamy się nie mniej intensywnie, niż leżąc na piasku.
• Istnieją produkty, które wspomagają opaleniznę, zawierają również składniki ochronne, które zapobiegają poparzeniom. Należy ich jednak używać ściśle według instrukcji.
• Ostatni ale nie mniej ważny ważna zasada— opalanie przede wszystkim musi być bezpieczne. Nie należy się opalać, jeśli na ciele znajduje się znaczna liczba pieprzyków lub rozmiar pieprzyka przekracza półtora centymetra.

Jak skonsolidować wynik?

Gdy wynik zostanie osiągnięty, możesz się pochwalić kolor czekoladowy skórę, konieczne jest utrwalenie efektu. Obecnie istnieje wiele opcji produktów kosmetycznych, które pozwalają na jak najdłuższe utrzymanie opalenizny na skórze. Wybór należy wyłącznie do Ciebie, ale lepiej jest preferować kosmetyki zawierające ekstrakty i olejki roślinne.

Celem takich produktów jest nie tylko „przedłużenie trwałości” opalenizny, ale także dodatkowe nawilżenie skóry. Dlatego nie należy ich ignorować. Ale peelingi i peelingi, a także produkty zawierające składniki rozjaśniające są zabronione

Ważna jest także dieta, w jadłospisie nadal powinny znajdować się produkty bogate w beta-karoten, tyrozynę, witaminy i niezbędne minerały.

1. Przez tydzień lub dwa przed wyjściem na słońce codziennie stosuj delikatny peeling lub środek złuszczający. Martwe komórki na powierzchni skóry powodują, że opalenizna nierównomiernie się rozprowadza.
2. Zacznij brać witaminy A i E, łącznie lub osobno. Witamina A pobudza produkcję melaniny, dzięki czemu szybciej staniesz się czekoladą, a witamina E zmiękcza i nawilża skórę, dzięki czemu będzie wyglądać świetnie.
3. Drink sok marchwiowy, bogaty w beta-karoten, który jest również niezbędny do produkcji melaniny. Pamiętaj, że beta-karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach, co oznacza, że ​​wymaga wchłonięcia tłuszczu. Do soku dodaj śmietanę lub łyżkę oleju roślinnego.
4. Aby szybko się opalić, nie musisz leżeć (stać) przez godzinę, zwracając się jedną stroną do słońca, a potem drugą. Lepiej i szybciej się opalać spada, gdy jesteś w ruchu. Baw się, biegaj, baw się dobrze, a słońce zrobi swoje.
5. Jeśli pamiętasz, że opalanie ma być nie tylko szybkie, ale także piękne i zdrowe, przebywaj na słońcu przed godziną 23-12 i po godzinie 16:00 i pamiętaj o stosowaniu kremów z filtrem przeciwsłonecznym!
6. Produkt z bronzerami pomoże Ci szybko opalić się na słońcu. To nie jest samoopalacz, ale specjalny balsam lub krem ​​zawierający składniki stymulujące produkcję melatoniny.
7. Podczas opalania pij! Woda, oczywiście. Zwiększ swoje dzienne spożycie o litr, a Twoja skóra będzie Ci wdzięczna i będzie jędrna i gładka, pomimo wysuszającego działania promieniowania ultrafioletowego.
8. Pamiętaj, aby zastosować przed snem odżywczy krem z linii „Po Słońcu” lub dowolny środek zmiękczający i łagodzący. Dzięki temu skóra odpocznie i zregeneruje się na kolejny dzień.
9. Kiedy wrócisz znad morza, Twoje ciało będzie jak fusy od kawy. Nie pocieraj! Często zaleca się stosowanie kawy jako peelingu i jest to naprawdę świetny pomysł, ale nie w przypadku, gdy zależy nam na utrzymaniu ciemnego odcienia skóry. Wystarczy delikatnie nałożyć fusy z kawy na ciało i spłukać ciepła woda. Kawa poprawi pigmentację.
10. Umyj twarz herbatą. Suszone liście herbaty są doskonałym środkiem antyseptycznym, zapobiegają stanom zapalnym i trądzikowi, ekstrakt z herbaty napina i odświeża skórę oraz pomaga zachować jej ciemną karnację.
11. Raz w tygodniu nałóż lekki autobronzant. Nie ryzykujesz, że Twoja skóra będzie już opalona! Wspomóż go samoopalaczem i ciesz się efektem przez miesiące.
12. Nie chodź do sauny ani łaźni, nie wycieraj skóry ręcznikiem. Bądź ostrożny, bądź delikatny!
13. Jedz łososia! Odmiany tłustych ryb pomagają skórze dłużej zachować ciemny pigment.
14. Weź chłodny prysznic. Tonizując naczynia krwionośne i skórę, spowolnisz proces złuszczania się warstw pigmentowanych.
15. Jeśli pogoda na to pozwala, można czas wolny lub w weekend wyjdź na zewnątrz i opalaj się, odświeżając w ten sposób opaleniznę i ją wzmacniając. Opalona skóra dobrze „chłonie” promienie słoneczne, a godzina lub dwie tygodniowo wystarczą.

Jeśli tak myślisz, to jest idealnie, równo i co najważniejsze bezpieczne opalanie Wystarczy wybrać się na plażę, położyć się i opalać, a ten artykuł jest dla Ciebie. Musisz znać pewien zestaw zasad, bez których nie możesz się obejść.

Wraz z nadejściem letnie dni, w dążeniu do opalona skóra, nie wszyscy pamiętają ostrzegające ich niebezpieczeństwa. Wybierając się na wybrzeże trzeba liczyć się z tym, że nadmierne korzystanie z promieni niekorzystnie wpłynie na skórę właściwą i zdrowie. Może dojść do oparzeń, udaru słonecznego lub udaru cieplnego. Zdaniem lekarzy nadmierne opalanie może powodować przedwczesne starzenie się skóry i pojawienie się nowotworowego stanu zapalnego.

Ale nie ma co się tak bać i odmawiać kąpieli słonecznych. ? Zaleca się zapamiętanie i stosowanie prostych instrukcji.

Jak przygotować skórę

Przed otwarciem kostiumu kąpielowego sezon plażowy należy dokładnie oczyścić pokrycie skóry. Zabieg można przeprowadzić w gabinecie kosmetycznym lub w domu. W domu wystarczy kupić peeling do ciała w aptece lub sklepie.

Szorować dla głębokie oczyszczenie musi zawierać drobinki złuszczające. Realna opcja Posłużą nasiona roślin, kawa, cukier, sól, granulki syntetyczne, łupiny orzechów.

Składniki ścierne oczyszczają pory z zanieczyszczeń, sebum, kurz, toksyny, martwe komórki naskórka.

Peeling spełnia szereg funkcji:

• oczyszcza naskórek z wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń;
• poprawia krążenie krwi;
• nasyca komórki skóry tlenem;
• zmiękcza i wygładza naskórek;
• ma działanie liftingujące;
• przyspiesza działanie innych kosmetyków pielęgnacyjnych.

Przeciwwskazania:

• wrażliwa cienka skóra;
• ciąża, laktacja;
• podrażnienia, uszkodzenia, zadrapania, oparzenia;
• indywidualna nietolerancja, alergie.

Jak prawidłowo opalać się na morzu, aby uzyskać piękną opaleniznę i nie poparzyć się? Nie pomijaj etapu złuszczania powierzchni ciała. Przed zabiegiem zaleca się odparowanie skóry dla poprawy efektu. Peeling nakłada się bezpośrednio na mokre ciało ruchy masujące, czas trwania 2-4 minuty. Po peelingu należy odżywić czyszczoną powierzchnię kremem, balsamem, olejkami lub mlekiem.

Z kaszy kukurydzianej

Do tłustej lub normalny typ derma dry grain nakłada się bezpośrednio na mokre ciało. Aby złagodzić intensywność, dodaj łyżkę miodu i ciepłą wodę.

Czekolada

Ma działanie ściągające. Do gotowania potrzebujesz 2 łyżek. łyżki proszku kakaowego, zmielonych ziaren kawy, 4-6 kropli ulubionego olejku eterycznego.

Miód

Mieszanka 200 g soli kuchennej i 100 ml miodu oczyści skórę i pomoże w walce z „ skórka pomarańczy" na ciele.

Kawa

Działa tonizująco, wygładzająco i jest niezastąpiony w walce z cellulitem. Będziesz potrzebował 2 łyżek. łyżki ziarna kawy i śmietana.

Solankowy

200 gr sól morska rozcieńczyć 20-30 kroplami jojoby lub oliwy z oliwek. Dopuszczalne jest stosowanie olejków cytrusowych.

Cukier

Pół szklanki cukier granulowany wymieszaj ze swoim ulubionym olejek eteryczny. Warto dodać, że olejek pomarańczowy i grejpfrutowy eliminują oznaki cellulitu.

Jak prawidłowo opalać się na morzu, aby uzyskać piękną opaleniznę i nie poparzyć: 5 zaleceń

1. Czas przebywania na słońcu powinien stopniowo wzrastać. Na początek wystarczy 5-10 minut leżenia pod bezpośrednimi promieniami, następnie należy odpocząć w cieniu. Przygotuj więc swoją skórę na słońce, a odcień będzie jednolity, bez nieestetycznego, bolesnego łuszczenia się.

2. Wszyscy znają tę zasadę, ale rzadko z niej korzystają. Aby uniknąć łuszczenia się skóry już pierwszego dnia, zaleca się przebywanie na słońcu w okresach małej aktywności słonecznej.

Wskazane jest wykonanie zabiegu rano przed godziną 11, wieczorem po godzinie 16. Nie można przebywać na słońcu od 12 do 15 godzin!

3. Nawet jeśli zdecydujesz się wziąć zabiegi solarne w domowych kurortach, a nie w gorących krajach, nadal musisz używać kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Zaleca się wybór kremu o współczynniku ochrony co najmniej 30.

Jeśli zamierzasz pływać, preferuj marki wodoodporne. Ten reżim dotyczy także tych, którzy nie lubią spędzać czasu leżąc na piasku w słońcu, ale jednocześnie lubią pływać w stawach. Twoje ramiona i plecy często ulegają poparzeniom w wodzie.

5. Im bliżej wody, tym większe ryzyko szybkiego poparzenia słonecznego. Można to łatwo wytłumaczyć faktem, że woda odbija promienie słoneczne, zwiększając ich wpływ. Nie należy tego lekceważyć, ponieważ istnieje ryzyko poważnych oparzeń.

Zapamiętaj zatem te zasady opalanie się będzie tylko dla radości i pożytku.

Co jeść, żeby mieć idealny i równomierny koloryt skóry

Rekomendowane produkty - ważny element w uzyskaniu idealnego brązowego odcienia. Chronią skórę właściwą przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego, odżywiają witaminami i mikroelementami. Niektóre produkty stymulują produkcję melaniny, pomagają zachować odcień brązu przez długi czas.

Marchewka

Zawiera ogromną ilość beta-karotenu. Sok z marchwi jest bardziej skuteczny. Przed przystąpieniem do zabiegów solaryjnych zaleca się wypicie szklanki świeżo wyciśniętego soku.

Morele

Przyspieszają pojawienie się pożądanego odcienia i dodatkowo chronią przed wpływem promieniowania ultrafioletowego. Aby pojawiły się rezultaty, należy spożywać 150-200 g dziennie.

Brzoskwinie

Promuj regularną produkcję melaniny, zapobiegaj powstawaniu oparzeń i promuj wygląd pożądanego odcienia.

Winogrono

Zapobiega tworzeniu się choroby skórne, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga organizmowi zachować optymalną równowagę wodną.

Szparag

Bogaty w witaminy, które zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV i zapobiegają rozwojowi raka skóry.

Melon

Wzmacnia kolor, przyspiesza rozwój brązowego koloru. Codziennie musisz jeść 250 g melona.

Pomidory

Zapewniają profilaktykę chorób skóry, przyspieszają pojawianie się brązowego koloru. Pół szklanki świeżo wyciśniętego sok pomidorowy chronić skórę jako krem do opalania z niskim poziomem SPF.

szpinak

Pomaga zachować brązowy kolor na długi czas, chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Pozwala uzyskać bogaty brązowy kolor.

brokuły

Źródło przeciwutleniaczy i ochrony skóry przed wpływami promienie słoneczne. Ma właściwości lecznicze, pomaga zmniejszyć obrzęk i zaczerwienienie skóry właściwej.

Owoce morza, ryby

Neutralizuje działanie wolnych rodników, zapobiega łuszczeniu i wysuszaniu, przywraca optymalny bilans wodny.

Niektóre pokarmy zakłócają produkcję melaniny. Obejmują one:

• dania smażone, marynowane, słone;
• wędliny, kiełbasy, frankfurterki;
• napoje zawierające kofeinę, czekoladę;
• kukurydza;
• napoje alkoholowe;
• pietruszka;
• cytrus.

Witamina C zawarta w cytrusach korzystnie wpływa na stan naskórka, hamuje jednak produkcję pigmentu melaniny.

• Stopniowe: zacznij od 10 minut opalania. Idealnie byłoby, gdybyś przebywał na słońcu przez 10 minut, a następnie przez taką samą ilość czasu w cieniu. Czas całkowity Początkowo aktywna ekspozycja na słońce nie powinna przekraczać 1 godziny dziennie. Po tygodniu czas można zwiększyć do 2 godzin.
• Odpowiedni czas: przed 11:00 i po 16:00, kiedy promienie nie są już tak agresywne.
• Zastosuj krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym (zwykle nakładaj go ponownie w odstępach 30 minut). Lepiej wybrać ochronny ze skrótem PPD, ponieważ nie tylko zapobiegnie zaczerwienieniu skóry, ale także zapobiegnie rozwojowi raka i przedwczesnemu starzeniu się. Kremy ze skrótem SPF gwarantują ochronę jedynie przed oparzeniami.
• Na początku wakacji nie pływaj przez dłuższy czas. Mokra skóra staje się doskonałym celem promieni słonecznych – ramiona, ramiona i szyja mogą ulec poparzeniom słonecznym. Dlatego przebywaj w wodzie nie dłużej niż 8-10 minut, a następnie wyjdź do cienia. Możesz zwiększyć swój czas na morzu po zdobyciu małego nawet opalony. Pamiętaj też, że promienie UV mogą „dotrzeć” do Ciebie nawet na głębokość 1,5 metra!

Jeśli tak jest, pamiętaj o przestrzeganiu tych warunków jasna skóra. Tylko osoby o ciemnej karnacji mogą się zrelaksować i chronić jedynie za pomocą filtrów przeciwsłonecznych, nie ograniczając się do pływania i przebywania na słońcu. Oni mają duże ilości występuje melanina, która stanowi naturalną ochronę przed oparzeniami.

Jak wybrać krem ​​i olejek do prawidłowego opalania

Krem do opalania

SPF - poziom ochrony przed promieniami ultrafioletowymi (Sun Protection Factor). Może wynosić od 3 do 50. Im wyższy, tym bardziej niezawodną ochronę. Optymalny poziom to 30, a przy liczbie 10 powinieneś go brać tylko jeśli masz ciemną skórę. Przed zakupem upewnij się, że krem ​​nie jest przeznaczony do stosowania w solarium, ale do opalania na świeżym powietrzu.

Olejek do opalania

Wybierając olejek do opalania, zwróć także uwagę na poziom ochrony przed promieniowaniem UV. Jeśli Twoja skóra jest blada lub w ogóle nie przyzwyczajona do słońca po zimie, pod żadnym pozorem nie używaj olejku bez wskaźnika SPF.

Jak opalać się nad morzem dla dziecka?

W przypadku dzieci czas przebywania na słońcu jest nieco inny niż w przypadku dorosłych. Zalecane jest przebywanie na plaży przed godziną 10:00 i po godzinie 17:00. Resztę czasu należy spędzać w cieniu; pamiętaj o noszeniu na dziecku cienkich ubrań wykonanych z naturalnych tkanin. Pijmy też wodę, ale nie zimną, ale letnią. I nie zapomnij o kapeluszu panamskim – bez niego możesz dostać udaru słonecznego!

Rodzaje opalania „morskiego”.

Jeśli opalasz się prawidłowo, masz duże szanse na uzyskanie wspaniałej opalenizny jednego z trzech typów. Zwłaszcza jeśli używasz produktów samoopalających:

Oliwkowa opalenizna

To wybór dla piękności typu skandynawskiego (czyli zimnego). Kolor włosów jest bardzo jasny, pszeniczny lub popielaty.

Brązowa opalenizna

Jeśli ty - gorąca brunetka, to jest to Twoja opcja. Niestety, w naturalne warunki Bardzo trudno jest uzyskać taki odcień skóry. Jest to realistyczne tylko wtedy, gdy jesteś bardzo na morzu przez długi czas. Dlatego tutaj dalej pomoc nadejdzie bronzer

Złota morska opalenizna

Będzie idealny dla blondynek i dziewcząt o miodowej tonacji włosów, także dla rudowłosych. Wybierz dowolną intensywność od jasnozłotego do ciemnego czekoladowego złota. Jeśli kupisz bronzer (inaczej samoopalacz), to nie wybieraj koloru o więcej niż dwa odcienie ciemniejszego od naturalnego.

Czekoladowa opalenizna

Należy go wybrać, jeśli Twoja skóra jest ciemna, a włosy są ciemne kolory lub kasztan. Odcień ten będzie efektownie komponował się z zielony oko.

Czy warto się opalać?

Wiele osób zdaje sobie sprawę z zagrożeń wynikających z nadmiernego opalania. Z pewnością każdy z nas choć raz w życiu „spalił” się aż do zaczerwienienia, było to nieprzyjemne i bolesne. Ale odpowiednia, równomierna opalenizna przynosi tylko korzyści naszemu organizmowi, a także poprawia nasz nastrój, bo słońce to znany antydepresant.

Zatem opalanie to:

• asystenci w zapobieganiu krzywicy u dzieci;
• lekarstwo na przeziębienia i wirusy;
• pomocnicy w walce z alergiami;
• źródła witaminy D, którą nasza skóra zaczyna aktywnie wytwarzać pod wpływem promieniowania ultrafioletowego.

Jak prawidłowo opalać się w gorących krajach

Jeśli latem wybierasz się na wakacje do Hiszpanii lub wybierasz się na kontynent afrykański, czyli przebywasz w kraju na wakacjach w okresie maksymalnej aktywności słonecznej, to:

• Podczas opalania pamiętaj o zmianie pozycji co 3-4 minuty.
• Na początku odpoczynku nie przebywaj na słońcu dłużej niż 5 minut (tzw. przerwa w cieniu). Całkowity czas spacerów/opalania w godzinach szczytu (od 12:00 do 15:00) nie powinien przekraczać 40 minut - 1 godzina.
• Smaruj skórę kremem z filtrem przeciwsłonecznym za każdym razem po kąpieli (i oczywiście także przed), ponieważ krem ​​pod wpływem wody zużywa się i jeśli pozostanie, nie będzie już w stanie zapewnić niezawodnej ochrony.
• Bardzo gorąca pogoda Aktywnie się pocimy, dlatego też co jakiś czas odnawiaj na sobie warstwę kremu, nawet jeśli nie pływasz dużo lub nie pływasz wcale.
• Po powrocie z plaży zabierz ciepły prysznic i nałóż na skórę łagodzący balsam.

Każdy wie, że opalanie jest bardzo dobre dla zdrowia. Pod wpływem promieni UV organizm wytwarza witaminę D, która wzmacnia kości i mięśnie oraz zapobiega rozwojowi krzywicy. Pobudza także krążenie krwi i procesy metaboliczne, poprawia pracę układu hormonalnego. Opalanie pomaga uporać się z różnymi zmianami skórnymi: grzybicą, egzemą, trądzikiem. Jednak pomimo wszystkich korzyści, opalanie należy wykonywać bardzo ostrożnie. Jak prawidłowo opalać się na morzu, aby odnieść same korzyści?

Złote zasady spektakularnej opalenizny

Na kilka tygodni przed wyjazdem nad morze postaraj się przygotować swoje ciało na intensywną opaleniznę. Zrób to za pomocą łóżka do opalania. Pięciominutowe sesje dwa razy w tygodniu stworzą naturalną ochronę skóry przed agresywnym działaniem promieni ultrafioletowych.

Jeśli w tym sezonie po raz pierwszy wybrałeś się na plażę, opalaj się stopniowo. Nie przebywaj na otwartym słońcu dłużej niż 5 minut. Lepiej stopniowo zwiększać ten czas i opalać się wcześnie rano lub wieczorem (ale nie w ciągu dnia, kiedy ryzyko poparzenia jest największe). Ponadto w godzinach wieczornych i porannych ciepło z powietrza i ziemi jest mniej odczuwalne.

Inny ważna rada– opalaj się 30-40 minut po posiłku. Nie należy chodzić na plażę z pustym żołądkiem. Staraj się wysypiać w domu, ponieważ zasypianie na plaży może spowodować oparzenia słoneczne. Połóż się ze stopami skierowanymi w stronę słońca i częściej zmieniaj pozycję ciała (co 5-10 minut). Po opalaniu pozostań przez chwilę w cieniu, dając ciału szansę na ochłodzenie się. Możesz także popływać lub wziąć chłodny prysznic. Przydaje się opalanie, wykonując różne ruchy fizyczne, uczestnicząc w zawodach i grach sportowych.

Aby chronić oczy przed odblaskami wody, zbyt dużą ilością światła i zmarszczkami, użyj okulary słoneczne. Aby zapobiec udarowi cieplnemu i uszkodzeniom włosów Upalne słońce zakryj głowę odpowiednim nakryciem głowy. Jednocześnie nie zaleca się opalania w czepku i wiązania włosów szalikiem.

Najlepiej opalać się w pobliżu wody – wilgotne powietrze zmiękcza skórę i zapobiega jej wysuszeniu. Tylko w tym przypadku wzrasta ryzyko poparzenia (krople płynu na słońcu nabierają właściwości soczewek optycznych).

Jakich kosmetyków można używać

Bardzo nieszkodliwy sposób przyspieszyć opalanie – stosuj kremy ze specjalnymi dodatkami. Można je stosować nawet na białej skórze w pierwszych dniach sezonu kąpielowego. Krem stymulujący opalanie aktywuje produkcję melaniny (naturalnego pigmentu występującego w skórze), nawilża i odżywia skórę, a także chroni ją przed poparzeniem słonecznym. Dzięki temu uzyskasz piękną, równą i zdrową opaleniznę.

Inny niezastąpiony pomocnik na plaży - krem ​​do opalania z efektem „mrowienia”. Kosmetyk poprawia krążenie krwi w skórze, przyspiesza powstawanie melaniny i zapewnia jej więcej intensywna opalenizna. Jednak po nałożeniu produktu skóra może zaczerwienić się. Istnieje również duże ryzyko wystąpienia alergii. Dlatego przed użyciem przetestuj krem ​​na niewielkiej powierzchni ciała. Lepiej w ogóle nie stosować kremu Tingle. Biała skóra a zwłaszcza na twarzy.

Aby zapobiec poparzeniom, należy stosować specjalne kremy z filtrem SPF. Łagodzą działanie promieni ultrafioletowych, zatrzymują wilgoć w skórze i zapobiegają jej przedwczesne starzenie. Indeks SPF w produkt kosmetyczny może wynosić od 3 do 50, co oznacza, że ​​zaleca się dobieranie produktu do rodzaju skóry. Im bardziej wrażliwy i lżejszy, tym wyższy powinien być SPF. W czasie silnej aktywności słonecznej (zwykle w godzinach 11:00-16:00) zaleca się stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o współczynniku SPF co najmniej 20-30. Dla kobiet z ciemna skóra odpowiedni środek ze współczynnikiem ochrony 10.

Sposób aplikacji jest bardzo prosty – krem ​​nakładać na skórę ruchami masującymi, cienka warstwa, co pół godziny ekspozycji na słońce. Jeśli nałożysz produkt grubszą warstwą, uzyskasz odwrotny efekt: promienie ultrafioletowe podgrzeją krem, co spowoduje uszkodzenie skóry.

Nie mniej przydatne są naturalne olejki kosmetyczne. Wygodnie jest kupić gotowy produkt, który obejmuje kokos, pszenicę i olej palmowy, awokado, beta-karoten, przeciwutleniacze, witaminy, współczynniki ochrony SPF. Zastosuj produkt do czysta Skóra przed pójściem na plażę. Ponieważ olejek zmywa się po kąpieli, należy nałożyć nową warstwę.

Dieta na piękną opaleniznę

Piękny morska opalenizna w dużej mierze zależy od tego jak się odżywiasz. Najsilniejszym naturalnym wzmacniaczem opalania jest beta-karoten - poprawia on produkcję pigmentu melaniny. Wiele osób zauważyło, że przy codziennym spożywaniu czerwonych i pomarańczowych owoców (brzoskwinie, morele, marchewka) opalenizna staje się bardziej intensywna i jasna. Substancję tę znajdziemy także w arbuzie, melonie, czerwonej papryce, dyni, gruszkach i jabłkach.

Aminokwas tyrozyna odgrywa ważną rolę w produkcji melaniny. Maksymalna jego ilość występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego – czerwonych mięsach, wątrobie, rybach (dorsz, tuńczyk). Tyrozyna występuje także w awokado, migdałach i fasoli.

Substancjami pomocniczymi do produkcji melaniny są także likopen, selen, witaminy C i E. Dlatego jeśli chcesz uzyskać czekoladowy koloryt skóry, wypij odpowiedni kompleks witaminowo-mineralny na 2-3 tygodnie przed wyjazdem nad morze.

Staram się jak najlepiej wykorzystać przydatna akcja słońcu, nie należy zbytnio dać się ponieść opalaniu. Pamiętaj, że jest to duży stres dla skóry, a pod wpływem nadmiernej ekspozycji na promienie ultrafioletowe starzeje się szybciej. Niewskazane jest także opalanie się, jeśli występuje znaczna ilość piegów, znamiona, po przeniesieniu oparzenie słoneczne i dziedziczna predyspozycja do rozwoju czerniaka złośliwego. Proszę uważać Specjalna uwaga prawidłowe opalanie jeśli masz delikatną, wrażliwą skórę.