Pomimo kpin, jakie mężczyźni wyśmiewają z damskich butów na wysokim obcasie, prawie wszystkie „potęgi tego świata” wyglądają na zafascynowane kobietami, których nogi wydłużają obcasy. Co więcej, im wyższy obcas, tym trudniej jest odwrócić wzrok od nóg. Na tej podstawie możemy jedynie porównać obcasy do broni, którą mężczyźni powinni podziwiać, a kobiety umiejętnie posługiwać się. Dlatego dzisiaj strona prawdziwych suk Koshechka.ru postanowiła powiedzieć swoim czytelnikom: jak nauczyć się chodzić na wysokich obcasach, które mogą przekształcić się w idealne ciało o dowolnych proporcjach.

Buty dla Kopciuszka, czyli jak wybrać SWOJE szpilki

Chodzenia najłatwiej nauczyć się w butach na wysokim obcasie, które dopasowują się do stóp tak, jak szklane pantofle leżały na stopach Kopciuszka, czyli tzw. idealny, a strona Ci pomoże, jak najbliżej tego.

Algorytm Twoich działań na drodze do udanego zakupu:

• Po założeniu butów w sklepie obuwniczym wstań z krzesła i słuchaj swoich uczuć: Jeśli ogarnia Cię panika, że ​​możesz upaść lub czujesz, że mięśnie łydek są napięte, lepiej natychmiast odmówić zakupu butów, które przymierzasz.
• Czy podczas przymiarki odczuwasz opisane powyżej odczucia? Wykonaj następujący eksperyment: stań prosto, wyprostuj ramiona, a następnie przesuń prawą lub lewą nogę o około 15-20 centymetrów w bok i zobacz jeśli kostka jest zgięta na nodze podpierającej– buty, które przymierzasz, również nie są Twoje.
• Czy opisane powyżej buty Ci odpowiadają? Więc już czas chodzić w nim po salonie: Jeśli podczas chodzenia masz ugięte nogi w kolanach lub Twoje kroki są za małe (podczas chodzenia optymalna odległość między stopami powinna wynosić 2-3 cm), nauka pięknego chodzenia w tych butach na wysokim obcasie nie będzie dla Ciebie łatwa .
• Teraz wyobraź sobie, że w zakupionych butach będziesz musiał nie tylko stać lub chodzić, ale także rozumieć coś z podłogi. Z tego możemy wyciągnąć wniosek: w oczekiwaniu na zakup wskazane jest wykonanie ćwiczeń i sprawdzenie obuwia pod kątem „bezpieczeństwa zdrowotnego”. Po prostu usiądź: jeśli podczas przysiadu poczujesz zawroty głowy lub nieodpartą chęć upadku do przodu, buty mogą w przyszłości wyrządzić Ci krzywdę i nieestetycznie zastąpić Cię w najbardziej „właściwym” momencie, dlatego nie powinieneś ich kupować.

A także nie próbuj rozpoczynać nauki chodzenia na obcasach w butach, których rozmiar nie odpowiada Twojemu rozmiarowi, a także nie noś modeli wyposażonych w zbyt wysokie obcasy, które, jeśli nie zostaną odpowiednio przećwiczone, mogą spowodować złamanie kończyny. Lepiej naucz się pięknie chodzić w klasycznych 5-centymetrowych czółenkach, w którym Twoim nogom będzie wygodnie i nie będziesz się bać.

No to zakładasz buty na stopy i podobają Ci się! Nawet po zrobieniu kilkunastu kroków i przysiadach czujesz, że TO SĄ TWOJE BUTY! Co więcej, ignorując niezadowoloną minę konsultanta ds. sprzedaży, przespacerować się po sali, wykonaj kilka seksownych zwrotów, zatrzymując się przy lusterkach, przyjmij piękne i seksowne pozycje, tj. zrób wszystko, co możliwe, abyś nie lubił samych butów, ale ciebie w butach.

Jak nauczyć się chodzić na wysokich obcasach?

Porozmawiajmy teraz o tym, jak w jak najkrótszym czasie nauczyć się pięknie i pewnie chodzić na wysokich obcasach. Co dziwne, lepiej jest udoskonalić swój chód (który powinien zaczynać się od wyprostowanych ramion, prostych pleców i nóg nie zgiętych w kolanach). zacznij we własnym domu. Zanim postawisz krok, upewnij się, że palce stóp są skierowane na siebie i że krok zaczyna się od pięty i płynnie przechodzi w palce.

Aby Twoje nogi i plecy nie męczyły się podczas długiego chodzenia, ucząc się chodzić na wysokich obcasach, napnij mięśnie pośladkowe i brzuszne. Ponadto okresowo wspinaj się pieszo z piętra na piętro, upewniając się, że podczas wspinania pięta zwisa w dół i nie stoi na stopniu palcem.

Po około kilku tygodniach od rozpoczęcia treningu możesz zacząć ćwicz chodzenie na obcasach w dzielnicach blisko domu: sklepy, supermarkety lub parki. Na pierwszy dzień wyjścia w szpilkach (nawet jeśli to „światło” reprezentuje kawiarnia znajdująca się trzysta metrów od domu) warto zabrać ze sobą buty na wymianę, w który w każdej chwili możesz zmienić buty (najważniejsze, żeby nie nadużywać tej okazji).

Bardzo dobrze jest wykonywać ćwiczenia na mięśnie łydek podczas nauki chodzenia na piętach. To Ci bardzo pomoże!

Więc to widzisz nauka pięknego chodzenia na wysokich obcasach to kwestia czasu, chęci i oczywiście treningu. Nie bądź leniwy: załóż szpilki i pokaż całemu światu swoje piękne, długie nogi!

Zacznijmy od małych rzeczy

Nie spiesz się i bez doświadczenia w chodzeniu na obcasach od razu przymierz buty na dziesięciocentymetrowych szpilkach. Nowoczesne marki oferują wiele znacznie wygodniejszych opcji dla kobiet, które nie mają doświadczenia w chodzeniu na obcasach - buty o różnorodnych kształtach, wysokościach i grubościach obcasów. Ćwiczenia chodzenia na obcasach pozwolą Twoim kostkom rozwinąć siłę niezbędną do chodzenia z wdziękiem i płynnością na wysokich obcasach.

Naukę chodzenia w szpilkach musisz zacząć w butach, których obcas jest dość gruby i niski - około pięciu do siedmiu centymetrów. Te buty zapewnią wystarczające wsparcie pięty i ogólnie stóp. Buty lub sandały pomogą Ci nauczyć się utrzymywać równowagę. na miniaturowych cienkich szpilkach.

Aby przyzwyczaić się do nowego wzrostu bez utraty komfortu i równowagi, możesz zacząć od wyboru butów na wysokiej platformie. Te buty zapewniają stopom mniejsze wsparcie niż botki na grubym obcasie. , a jeśli platforma jest wystarczająco wąska, takie modele będą w przyszłości doskonałym przygotowaniem do chodzenia na szpilkach.

Idealny model buta na wysokim obcasie to klasyczna szpilka. , długi i cienki obcas, którego wysokość nie przekracza ośmiu do dziesięciu centymetrów.

Przy wyższych obcasach nawet kobiety, które cały czas noszą buty na wysokim obcasie, nie będą czuć się zbyt komfortowo – a takie buty nie dodadzą urody ich chodowi i sylwetce.

Wybór odpowiednich butów

Nie wszystkie buty na wysokim obcasie są sobie równe. Stań w butach na twardej podłodze, prostując nogi i spróbuj stanąć na palcach, podnosząc pięty z podłogi na trzy do czterech centymetrów. Jeśli nie możesz wykonać tego ćwiczenia, oznacza to, że obcas jest za wysoki i nie powinieneś nosić takich butów. Jeśli nie jesteś przygotowana na taką wysokość obcasa, to podczas chodzenia uginają się kolana i chód będzie brzydki. Nie zapomnij o tak ważnym szczególe, jak rozmiar buta: buty powinny być na tyle luźne, aby w razie potrzeby było wystarczająco dużo miejsca na wkładki.

Kroki „dziecka”.

Uważa się, że nauka chodzenia na wysokich obcasach jest znacznie trudniejsza niż nauka stawiania przez dziecko pierwszych kroków – dlatego przed przymierzeniem butów na wysokim obcasie należy zacząć od małych kroków.

Ucząc się chodzić na piętach, najpierw spróbuj robić małe, powolne kroki, nie zginając kolan bardziej niż zwykle. Niemal natychmiast zauważysz, że wysokość obcasa sprawia, że ​​Twoje kroki stają się krótsze. Im wyższy obcas, tym krótszy będzie Twój krok.

Obniż piętę przed opuszczeniem palca – nie opuszczaj jednocześnie palca i pięty na podłogę. Gdy ciężar ciała znajdzie się na palcach stóp, płynnie przenieś ciężar ciała do przodu – tak jakbyś chodził na palcach.

Ustaw stopy jak najbliżej siebie. Modelki na wybiegu często stawiają jedną stopę nieco przed drugą, aby uwodzicielsko kołysać biodrami, ale ten spacer po wybiegu wymaga dodatkowego szkolenia.

Stań tak, aby pięta jednej stopy dotykała pod kątem środka podeszwy drugiej stopy. Przenieś ciężar ciała na palec tylnej stopy, a gdy stopa się zmęczy, zmień pozycję i wysuń drugą stopę do przodu – dzięki temu nauczysz się utrzymywać równowagę podczas chodzenia na wysokich obcasach.

Najważniejsze jest praktyka

Zanim wyjdziesz w nowych butach na wysokim obcasie, przećwicz chodzenie w szpilkach w domu w ciągu dnia – pozwoli to nie tylko przyzwyczaić się do nowej wysokości, ale także rozbić nowe buty i sprawić, że będą wygodniejsze. Trenując chodzenie na wysokich obcasach, rób to samo, co podczas chodzenia w zwykłych butach, np.:

Zmień kierunek: idź w różnych kierunkach, zatrzymaj się, obróć w miejscu.

Staraj się chodzić na wysokich obcasach nie tylko po twardych podłogach, ale także po wykładzinach – jest całkiem możliwe, że pewnego dnia będziesz musiał chodzić na wysokich obcasach po śliskim parkiecie.

Jeśli planujesz założyć buty na obcasie do klubu nocnego lub na imprezę, na której będziesz tańczyć, zacznij od przećwiczenia ruchów tanecznych w domu, aby czuć się bardziej komfortowo w przyszłości.

Podczas wchodzenia po schodach nie zapomnij założyć butów na wysokim obcasie. Schodząc po schodach, stawiaj całą stopę na każdym stopniu, a podczas wchodzenia tylko na palcach. Na wszelki wypadek przytrzymaj poręcz schodów.

Chodzenie na wysokich obcasach w domu jest znacznie łatwiejsze niż na ulicy - zarówno miękka wykładzina, jak i idealnie płaska powierzchnia twardej podłogi znacznie ułatwiają zadanie chodzenia na wysokich obcasach, a najmniejsza nierówności asfaltu może znacznie skomplikować poruszanie się.

Aby nauczyć się chodzić na obcasach, spróbuj ćwiczyć chód nie tylko w pomieszczeniu, ale także na świeżym powietrzu – lub w supermarkecie, gdzie wózek pomoże Ci utrzymać równowagę w szpilkach.

Małe szczegóły

Ucząc się chodzić na obcasach, nie zapomnij o tak pozornie nieistotnym szczególe, jak wkładki do butów: na przykład miękkie silikonowe wkładki sprawią, że buty z najwyższym, najcieńszym, niestabilnym obcasem będą znacznie wygodniejsze.

Nie zapomnij dać odpocząć stopom – szczególnie jeśli zaczną Cię boleć podczas chodzenia na wysokich obcasach. Co dwadzieścia do trzydziestu minut usiądź, aby odpocząć, nie zdejmując butów - to tylko pogorszy ból.

Pytanie, jak nauczyć się chodzić na obcasach, sięga czasów starożytnych. Historia obcasów rozpoczęła się w starożytnym Egipcie. W tamtych czasach chłopi nosili buty z podbiciem, co ułatwiało im poruszanie się po sypkim, zaoranym terenie. Jednak prototyp współczesnych obcasów pojawił się w późnym średniowieczu. Następnie przybijano je do podeszwy butów, aby podczas jazdy konnej noga była lepiej zabezpieczona w strzemieniu i nie zsuwała się. Później żołnierze nabyli buty z podbiciem, dla których taki szczegół pomógł im w długich marszach. Obcasy weszły do ​​kobiecej garderoby dopiero na przełomie XVI i XVII wieku. Jedną z pierwszych dam, które założyły szpilki (a dokładnie jeden obcas!) była francuska królowa Anna Bretanii – w ten sposób ukrywała swoją wrodzoną kulawiznę. A nowoczesne szpilki, które stały się jednym z głównych atrybutów kobiecego i seksownego wizerunku, pojawiły się całkiem niedawno - według jednej wersji zostały wynalezione w latach 50. przez francuskiego projektanta obuwia Rogera Viviera.

Obecnie istnieje kilka rodzajów szpilek, a każda z opcji pozwoli Ci na swój sposób urozmaicić swój look.

Obcas wiedeński

Popularny

To najniższy ze wszystkich istniejących obcasów, jego wysokość nie przekracza 2 centymetrów. Tak zwane „czółenka” będą odpowiednie dla Ciebie, jeśli masz długie i szczupłe nogi. Dzięki tym butom Twoje stopy będą mogły odpocząć przez cały dzień, a chodzenie w szpilkach nie sprawi Ci żadnego problemu.

Cegła

Wysokość takiego obcasa waha się od 2 do 4 centymetrów. Często są to buty unisex lub wysokie buty. Buty z takim obcasem są odpowiednie dla dziewcząt o dowolnym wzroście i budowie.

Obcas klinowy

Widok ten jest interesujący nie ze względu na wysokość platformy, ale jej kształt, który przypomina odwróconą piramidę. Pasuje do każdego typu sylwetki.

Uniwersalny obcas

Wysokość uniwersalnego obcasa to ponad 8 centymetrów. Należy zachować przy nich szczególną ostrożność: każdy centymetr powoduje zauważalne obciążenie kręgosłupa, dlatego takie buty lepiej nosić tylko na specjalne okazje.

Obcas klinowy

Solidna podeszwa rozkłada obciążenie podczas chodzenia po całej stopie, nie powodując dyskomfortu.

Spinka do włosów

Szpilka jest piękna i elegancka, ale codzienne noszenie takiego obcasa obarczone jest chorobami żył i kręgosłupa. W przypadku spinki do włosów ważne jest, aby wiedzieć

Jak nauczyć się chodzić w szpilkach?

1. Na początek wybierz buty z wygodnym kopytem. Nieważne, czy to wiedeński obcas, czy zapierająca dech w piersiach szpilka – piękny chód zależy od stopnia komfortu. I lepiej jest preferować grube i niskie obcasy (wysokość 5-7 centymetrów).
2. Aby określić optymalną dla Ciebie wysokość obcasa, stań w butach na twardej podłodze, prostując nogi, i spróbuj stanąć na palcach, unosząc pięty nad podłogę o 3-4 centymetry. Jeśli nie możesz tego zrobić, te buty nie są dla Ciebie odpowiednie - Twój chód będzie brzydki, a kolana będą się uginać podczas chodzenia.
3. Kiedy uczysz się chodzić na piętach, rób małe, powolne kroki, nie zginając kolan bardziej niż zwykle. Im wyższy obcas, tym krótszy będzie krok. Obniż piętę przed opuszczeniem palca – nie opuszczaj jednocześnie palca i pięty na podłogę. Gdy ciężar ciała znajdzie się na palcach stóp, płynnie przenieś ciężar ciała do przodu – tak jakbyś chodził na palcach. Ustaw stopy jak najbliżej siebie i nie próbuj powtarzać chodu modelowego (gdy jedna stopa jest ustawiona nieco przed drugą) bez pewnej zręczności. Stań tak, aby pięta jednej stopy dotykała pod kątem środka podeszwy drugiej stopy. Przenieś ciężar ciała na palec tylnej nogi, a gdy noga się zmęczy, zmień pozycję i wysuń drugą nogę do przodu – dzięki temu nauczysz się utrzymywać równowagę podczas chodzenia.
4. Chodzenie na wysokich obcasach w domu jest znacznie łatwiejsze niż na ulicy - w końcu we własnym mieszkaniu podłoga jest miękka i gładka, w przeciwieństwie do naszych osławionych ulicznych dróg. Ćwicz chodzenie na obcasach w domu lub w supermarkecie, gdzie wózek pomoże Ci utrzymać równowagę. Nie zapomnij o wkładkach do butów: na przykład miękkie silikonowe wkładki sprawią, że buty na niestabilnym obcasie będą znacznie wygodniejsze. Mamy nadzieję, że wiesz już wszystko o chodzeniu na wysokich obcasach!

Kristina Musatova nie spadła ze szpilek.

Na palcach, jak w chodzeniu wyścigowym, ale natychmiast nadepnij na stopę. Większość na szpilkach, lekko ugiętych. Trzeba sobie raz na zawsze przypomnieć: chodzenie ze zgiętymi nogami nie jest prawidłowe. Noga, na którą przeniesiony jest cały środek ciężkości, musi pozostać wyprostowana. Osobom o mocnych nogach znacznie łatwiej jest prawidłowo chodzić w butach na wysokim obcasie.

Podstawą prawidłowego chodu na wysokich obcasach jest dobra postawa. Postawa to nawykowa postawa człowieka, którą utrzymuje on podczas siedzenia i stania. Prawidłową postawę ocenia się najczęściej w pozycji stojącej. W tym przypadku głowa znajduje się w tej samej pionie, klatka piersiowa lekko unosi się, a brzuch jest wciągnięty. Patrząc od tyłu, ramiona powinny znajdować się na tym samym poziomie. Tylko przy takiej postawie możesz łatwo nauczyć się prawidłowego noszenia obcasów.

Aby móc pięknie i poprawnie nosić wysokie obcasy, musisz najpierw nauczyć się prawidłowo trzymać ramiona. Aby to zrobić, musisz podejść do lustra, obrócić głowę prosto i wyrównać ramiona. Pozostań w tej pozycji dokładnie przez minutę, po czym zamknij oczy, spróbuj się zrelaksować i ponownie wróć do prawidłowej pozycji. Następnie otwórz oczy i sprawdź swój chód. Ćwiczenie to należy wykonywać tak długo, aż prawidłowa pozycja stanie się nawykiem, dopóki nie nauczysz się chodzić w tej pozycji.

Podsumowując, warto zaznaczyć, że przyczyną nieprawidłowego chodu i pochylania się jest brak pewności siebie. Każda kobieta jest na swój sposób indywidualna, a umiejętność prawidłowego chodzenia na obcasach jest kwestią pragnień i praktyki.

Wideo na ten temat

Źródła:

• jak prawidłowo chodzić w butach

Prawidłowy i piękny chód to marzenie wielu kobiet. Niektórzy ludzie otrzymują tę cechę od urodzenia, inni muszą się jej prawidłowo nauczyć. Profesjonalne modelki spędzają miesiące i lata na szkoleniach do pokazów mody.

Instrukcje

Aby mieć pewność, że Twój chód jest prawidłowy i piękny, zwracaj uwagę na swoją postawę podczas chodzenia. Trzymaj stopy rozstawione na szerokość bioder, uważając, aby nie były zbyt szerokie ani zbyt wąskie. Podczas chodzenia ciało powinno lekko kołysać się w rytm kroków. Nie wykonuj zbyt zamaszystych ruchów rąk. Dłonie lekko dociśnij do ciała, wyprostuj palce, lekko ugnij łokcie.

Nie szuraj ani nie przeciągaj stóp. Z każdym krokiem naprzemiennie odrywaj stopy od podłogi. Stań na pięcie, płynnie przenosząc środek ciężkości na palec. Trzymaj stopy równolegle do siebie lub skieruj palce stóp lekko na zewnątrz. Kobiety lepiej nauczcie się chodzić w jednej linii. Aby to zrobić, ułóż lub narysuj linię prostą i naucz się stawiać na niej stopy. Połóż na głowie ciężką książkę. Obserwuj wielkość swoich kroków: optymalnie 70-75 cm, 60-65 cm I nie kołysaj biodrami podczas chodzenia - to nieprzyzwoite.

Aby rozwinąć prawidłowy chód, wykonuj specjalne ćwiczenia. Po pierwsze: weź kij i umieść go za biodrami, podczas chodzenia śledź ruchy bioder za pomocą kija. Po drugie: oprzyj się plecami o ścianę. Wyprostuj nogi, napnij brzuch. Dotykaj ścian tylko głową, ramionami i piętami. Zapamiętaj tę pozycję ciała i spróbuj w ten sposób chodzić po pomieszczeniu. Ponadto opanuj chodzenie do tyłu, kroki taneczne i chodzenie po pochyłej płaszczyźnie. Dzięki temu Twój chód będzie niezwykle lekki.

Wiele dziewcząt zastanawia się, jak nauczyć się chodzić w szpilkach, bo dodają one kobiecości, wydłużają nogi i wysmuklają sylwetkę. Ale nie ma nic gorszego niż patrzeć, jak dziewczyna zakłada szpilki, nie wiedząc, jak chodzić w nich z wdziękiem. To od razu rzuca się w oczy i psuje cały obraz. Ale nie martw się, możesz nauczyć się poprawnie i pięknie chodzić samodzielnie i w krótkim czasie.

Jak wybrać odpowiednie buty, aby pięknie chodzić na szpilkach.

Wybór butów, zwłaszcza tych na wysokim obcasie, to pierwszy krok w stronę łatwego spaceru. Źle dobrane buty mogą nie tylko zrujnować Twój krok, ale także zaszkodzić zdrowiu.

Aby wybrać odpowiednie buty, należy przestrzegać kilku wskazówek:

1. Wszelkie buty powinny być zgodne z rozmiarem i ściśle przylegać do stopy, ale nie ściskać jej aż do modzeli.
2. Dla tych, którzy nie mają jeszcze w pełni stabilnej pięty, warto zacząć od butów dobrze trzymających się stopy; mogą to być buty zakryte lub sandały z grubym paskiem, z których na pewno stopa nie będzie się niespodziewanie wysuwać.
3. Najwygodniejsza wysokość szpilki to 7 - 10 cm Przy wyższym obcasie stopy będą się męczyć znacznie wcześniej.
4. Pięknego chodzenia trzeba zacząć na grubszych obcasach, stopniowo przechodząc na szpilki, bo ciężko jest na nich utrzymać równowagę.
5. Aby stopy nie męczyły się dłużej, nosek buta nie powinien być zbyt wąski. Im szerszy czubek buta, tym swobodniejsze i wygodniejsze będą Twoje palce.
6. Aby sprawdzić, czy długość obcasów jest dla kobiety odpowiednia, należy na nich stanąć, wyprostować kolana i spróbować stanąć na palcach. Jeśli pięta uniesie się nad podłogę o więcej niż 3 cm, wówczas jej długość będzie wygodna. Jeśli nie, to chodząc na obcasach o nieodpowiedniej wysokości, kolana będą się uginać.
7. Możesz także wykonać następujący eksperyment: przymierzyć oba buty i spróbować przesunąć stopę na bok, jeśli noga podpierająca jest zgięta w kostce, but nie pasuje.
8. Często można spotkać modele butów z platformą z przodu podeszwy. W tym przypadku mamy wrażenie, że obcas jest skrócony o długość platformy, a w dodatku takie buty są stabilne.