O wpływie negatywnego myślenia na nasze życie słyszeliśmy wiele razy. Często niespokojne myśli burzą wszystkie nasze plany. Z tego artykułu dowiesz się o metodach, które pozwolą Ci uwolnić się od dręczących Cię myśli.

Czy kiedykolwiek miałeś myśli, które Cię niepokoiły i kręciły się w Twojej głowie przez długi czas i nie znikały? Na pewno tak było, każdemu się to zdarza. Jest to problem, gdy w Twojej głowie pozostają szkodliwe myśli, rujnując Twoją koncentrację, kreatywność i produktywność. Jedna prosta, dokuczliwa myśl może zająć całą godzinę, dzień, a nawet cały tydzień. Jak to możliwe? Jeśli nie chcesz marnować cennych godzin i dni, musisz pozwolić tym myślom odejść.

Odpuszczenie myśli nie oznacza ignorowania problemów. Oznacza to, że zdajesz sobie sprawę, że w tej chwili nie możesz nic z tym zrobić i zamiast pozostawać w stanie stresu i niepokoju, odkładasz te myśli na bok do czasu, kiedy będziesz mógł je rozwiązać.

Rozpraszające myśli pochłaniają Twój czas, energię i uwagę. Puszczając je, uwalniasz wszystkie swoje zasoby, aby rozwiązać bieżące problemy, bieżący dzień i osiągnąć swoje cele. Nie tylko będziesz w stanie szybciej rozwiązywać problemy, ale rozwiązania tych problemów będą wyższej jakości.

Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest natychmiastowe zajęcie się problemami wymagającymi rozwiązania. Ale jeśli w tej chwili nie możesz rozwiązać tych problemów, znacznie lepiej będzie, jeśli na chwilę uwolnisz swój umysł od dokuczliwych myśli.

Zatem siedem sposobów na uwolnienie się od dręczących Cię myśli:

Oddychać.

To niesamowite, co może zdziałać kilka głębokich oddechów. Jeśli zauważysz, że stres narasta, zamknij oczy (nie powinieneś tego robić podczas jazdy) i oddychaj tak głęboko, jak tylko możesz. Napełnij płuca powietrzem od dolnej części brzucha do górnej części klatki piersiowej, wstrzymaj powietrze na kilka minut, a następnie zrób wydech. Powtarzaj tę czynność cztery lub pięć razy, aż się uspokoisz. Aby uzyskać dodatkowy efekt, wyobraź sobie, że z każdym wydechem uwalniasz zmartwienia i negatywną energię. To najłatwiejszy i najszybszy sposób na uwolnienie umysłu od negatywnych myśli. Nie będzie trwać wiecznie, ale wystarczy na tyle, że będziesz mógł go wykorzystać do przejścia do innych, bardziej produktywnych zajęć.

Oczyść swój umysł.

Czasami po prostu zaczynasz zapominać, że tylko ty jesteś odpowiedzialny za swoje myśli. Kiedy coś Cię niepokoi, pozwalasz temu zająć cały swój umysł. Jednym z najlepszych sposobów poradzenia sobie z tym jest pozbycie się niepokojących myśli, uspokojenie umysłu i uwolnienie się od myśli. Jest to bardzo podobne do medytacji, tyle że w tym przypadku nie trzeba wspinać się na wyższy poziom świadomości ani pozostawać w tym stanie przez długi czas. Twoim celem jest wyeliminowanie wszystkich myśli i pozostanie w teraźniejszości. Opróżniając umysł, usuwasz wszystkie negatywne myśli i na chwilę kontrolujesz ich wejście do Twojej głowy. Jeśli nie robiłeś tego wcześniej, będziesz mieć pewne trudności z tą praktyką. Jednak z biegiem czasu będziesz w stanie zachować jasność umysłu przez dłuższy czas.

Wyobrażanie sobie.

Dzięki wizualizacji możesz także uwolnić się od negatywnych myśli. Istnieje wiele technik wizualizacji, które mogą pomóc Ci pozbyć się negatywnych myśli. Oto niektóre z nich:

* Wyobraź sobie wszystko, co Cię niepokoi, a następnie zbierz to wszystko mentalnie w kulkę i wyślij w dal, w pustkę.

* Wyobraź sobie w myślach kartkę papieru, na której również w myślach zapisujesz swoje problemy, a następnie zgnij ją i wyrzuć.

* Wyobraź sobie, jak rzecz, która Cię niepokoi, zmienia kolor, staje się czarna, staje się biała. Następnie zredukuj ten problem tak bardzo, jak to możliwe i usuń go od siebie z dużej odległości.

Te wskazówki mogą wydawać Ci się trochę dziwne, ale nie przejmuj się tym. Wykonywanie ich może naprawdę zdziałać cuda, pomagając pozbyć się negatywnych myśli. Możesz także wymyślić własny sposób na pozbycie się negatywnych myśli poprzez wizualizację.

Nagrywać.

Zapisywanie to skuteczny sposób na pozbycie się negatywnych myśli z głowy. Najłatwiej to zrobić, spisując wszystko, co Cię dręczy, na papierze, pozwalając, aby problemy przepłynęły z głowy na linie. Nie naprawiaj tego, nie zadręczaj się tym, jak się czujesz i nie próbuj robić wszystkiego dobrze. Po prostu napisz. Julia Cameron nazywa to „Porannymi stronami” i jest to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się bałaganu z głowy. Inną metodą pisania jest napisanie szczegółowego listu do osoby lub sytuacji, która Cię niepokoi (możesz nawet napisać list do abstrakcyjnych pojęć lub obiektów nieożywionych). Nigdy nie musisz wysyłać e-maili. Po napisaniu i wyrażeniu wszystkich swoich myśli i uczuć możesz ten list spalić, podrzeć lub wyrzucić. Powinieneś poczuć się lepiej.

Zrób sobie przerwę.

Nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale spójrzmy prawdzie w oczy: większość naszych niespokojnych myśli będzie stopniowo ustępować wraz z upływem czasu i odległością. Czasami po prostu musisz pozwolić swoim myślom powędrować na chwilę do innych rzeczy. Spędzaj czas ze znajomymi, uprawiaj sport, poświęcaj czas na swoje ulubione hobby, kluczem jest tutaj to, abyś podejmował zajęcia, które naprawdę przyciągają Twoją uwagę. Obejrzyj dobry film, idź do teatru, w ogóle, oderwij się na chwilę od problemów. Nie oznacza to, że odchodzisz od problemów, pozwalasz sobie jedynie na chwilę oderwania od nudnych myśli, by później móc na nie spojrzeć nieco innym, wypoczętym spojrzeniem.

Rytuał.

Możesz fizycznie rozpocząć proces pozbywania się negatywnych myśli poprzez rytuał. Nie bójcie się tego słowa; „rytuał” w tym przypadku nie jest czymś duchowym ani kultowym. Rytuał to konsekwentny, regularnie wykonywany zabieg. Zmieniając proces pozbywania się negatywnych myśli w rytuał, nauczysz swój umysł automatycznego usuwania negatywnych myśli natychmiast po rozpoczęciu rytuału. Możesz na przykład zapisać na papierze wszystko, co Cię dręczy, a następnie spalić to w misce lub kominku (uważaj). Niektórzy ludzie używają pieśni, mantr lub afirmacji. Zatem działania fizyczne pomagają złagodzić negatywne myśli i uczucia. Rytuał może wydawać Ci się dziwnym sposobem oczyszczenia, ale jak możesz mówić o jego skuteczności, nie próbując go?

Używając logiki.

Jest to prawdopodobnie najmniej skuteczna metoda, ale nie należy jej pomijać, szczególnie jeśli jesteś osobą logiczną. Zacznij tworzyć logiczny łańcuch powodów, dla których powinieneś przestać się martwić. Naturalnie jesteśmy istotami emocjonalnymi i logika rzadko wznosi się ponad emocje, jednak powtarzane logiczne rozumowanie w końcu zwycięży nad emocjami.

Niespokojne myśli są niebezpieczne i podstępne, mogą przejąć nad tobą kontrolę, urosnąć i całkowicie pokrzyżować twoje małe i wielkie plany. Następnym razem, gdy zaczniesz mieć niepokojące myśli, wypróbuj jedną lub więcej z tych siedmiu metod usuwania negatywnych myśli. Powodzenia.

Przychodzimy na ten świat sami. A my też zostawiamy go całkowicie w spokoju. Wielu mędrców uczyło ludzi, aby pamiętali, że wszystko przeminie i nic nie trwa wiecznie. Wydaje się, że rozumiemy te prawdy, ale jeśli chodzi o relacje i miłość, chcemy, aby ta osoba była z nami przez całe życie. Związek miłosny nie zawsze przebiega bezbłędnie; zdarza się, że para musi się rozstać. I tu zaczyna się cierpienie. Jak w najmniej bolesny sposób wypuścić ukochaną osobę ze swojego serca i duszy, jeśli uczucia do niej są zbyt silne?

(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

To pytanie może dotyczyć każdego. W końcu nigdy nie wiadomo, jak potoczy się życie. Najprawdopodobniej nie będzie możliwe całkowite uniknięcie bólu. Jeśli jednak zastosujesz się do zaleceń psychologów, możesz dość szybko zminimalizować swoje cierpienie i pozbyć się wszelkich negatywnych doświadczeń.

Nie zapominaj, że cierpienie i udręka psychiczna niszczą nie tylko zdrowie psychiczne, ale także fizyczne. Dlatego bardzo rozsądne byłoby, aby osoba znajdująca się w tak trudnej sytuacji zrobiła wszystko, aby jak najszybciej się z niej wydostać.

Ludzie muszą się rozstać z różnych powodów. Nie zawsze jest to kłamstwo, zdrada, zdrada lub brak uczuć ze strony jednego z partnerów. Nie będziemy rozważać przykładów, w których ludzie rozstają się z powodu negatywnych działań. Zwykle w takiej sytuacji pojawiają się kłótnie, konflikty, urazy i złość. Pozwalanie osobie przejść przez negatywność jest znacznie łatwiejsze. Zranione ego zaczyna się bronić i przywołuje setki powodów, aby odpuścić i zapomnieć o niegdyś ukochanej osobie.

O wiele trudniej jest odpuścić, jeśli w związku nie ma żadnych nieporozumień. Ludzie czasami muszą się rozstać ze względu na okoliczności. Na przykład jeden jest zmuszony iść daleko, a drugi nie może za nim podążać. Rozstania między kochankami w małżeństwach mogą być trudne.

Kiedy uczucia są bardzo silne, a związek jest doskonały, rozstanie z ukochaną osobą jest bardzo bolesne. Ale musisz się tego nauczyć. W końcu prawdziwa miłość nie polega na posiadaniu, ale na wolności.

Wiele osób błędnie wierzy, że odpuszczenie oznacza zapomnienie i niepamiętanie. Ale nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że nie usuwa wspomnień według naszej woli. Pamięć nie zniknie.

Przyjrzyjmy się więc, co tak naprawdę oznaczają słowa „pozbycie się ukochanej osoby z serca i duszy”:

• Przestań wtrącać się w życie byłego partnera.
• Nie próbuj celowo nawiązać kontaktu.
• Unikaj odczuwania bólu emocjonalnego, gdy wspominasz związek.
• Nie pielęgnuj urazy, złości ani złości w stosunku do swojego byłego partnera.
• Nie cierp i nie zadręczaj się.
• Nie czuj się winny, że w związku nie wyszło.
• Nie obwiniaj o nic swojego byłego kochanka.
• Kontynuuj życie pełnią życia.
• Bądź otwarty na nowe relacje.
• Nie bój się poznawać nowych ludzi i powtarzać sytuację.
• Odpowiednio przeanalizuj relację i zdaj sobie sprawę z błędów popełnionych z Twojej strony.
• Nie daj się dręczyć myślom, że wszystko mogłoby być inaczej.
• Z całego serca życzę ukochanej osobie szczęścia i pomyślności.

Prawdziwie pozwolić odejść ukochanej osobie oznacza pozwolić jej żyć własnym życiem i kontynuować je bez obrazy, roszczeń i wyrzutów.

Psychologowie twierdzą, że tylko osoby wysoce świadome, które dobrze rozumieją, że miłość nie ma nic wspólnego z egoizmem, są w stanie pokojowo się rozstać.

Dlaczego musisz nauczyć się pozwalać ludziom odejść

Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że nikt na tym Świecie nie należy do nikogo. Nawet jeśli ludzie zawierają związek małżeński, nie oznacza to wcale, że mają do siebie prawa. Niestety, dzisiaj niewielu ludzi ma tak wysoki poziom świadomości, aby zrozumieć, że miłość jest bezwarunkowa. Nie akceptuje żadnych ograniczeń, warunków, ram, zasad, zazdrości, własności ani bolesnego przywiązania. Jeśli ktoś zaczyna okazywać innym uczucia zaborcze, nazywając to miłością, jest to czysty egoizm.

Jak powiedział mędrzec Osho: „Miłość jest wdzięczna, gdy zostaje zaakceptowana. Miłość nigdy nie oczekuje żadnej nagrody, nawet wdzięczności.”

Kiedy naprawdę kogoś kochamy, zawsze życzymy mu dobrze. A jeśli nasz ukochany uzna, że ​​będzie mu lepiej bez nas i że musi odejść, musimy zaakceptować ten wybór. Bez względu na to, jak bolesne i smutne może to być, jeśli zdamy sobie sprawę, że dobro dla drugiego nie zawsze jest dobrem dla nas, to jesteśmy na dobrej drodze.

Prawdziwej miłości nie można obrażać, złościć ani wyrzucać. Zawsze wysyła swojemu kochankowi tylko pokój, błogosławieństwa i szczęście.

(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skrypt"); s = d.createElement("skrypt"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Trzeba nauczyć się odróżniać swoje Ego od czystego i nieskazitelnego, bezwarunkowego uczucia miłości.

Powinieneś także uświadomić sobie takie proste i oczywiste prawdy, że:

• Nigdy nie będziesz miły na siłę.
• Poniżając siebie i próbując odzyskać osobę za pomocą perswazji, trudno wywołać coś innego niż litość. A także destrukcyjny.
• Obsesja zwykle powoduje obrzydzenie, a nawet agresję.
• Próba wzbudzenia miłości tam, gdzie jej nie ma, doprowadzi do stresu, zaburzeń nerwowych i depresji.
• Nie chcąc lub nie mogąc pozwolić ludziom odejść, człowiek wyrządza krzywdę nie tylko swojemu stanowi psychicznemu, ale także fizycznemu. Robi sobie tylko krzywdę.
• Próbując zatrzymać kogoś, kto chce lub musi nas opuścić, pozbawiamy się możliwości spotkania z kimś, kto do nas przychodzi.
• Druga osoba nie jest winna tego, że pokładaliśmy w niej oczekiwania, które nie zostały spełnione. Nikt nie jest zobowiązany do spełniania naszych marzeń.
• Każdy ma prawo wyboru. Twój ukochany nie wybrał Cię. To nie koniec świata. Wybrał to, co uważał za najlepsze dla siebie. Warto uszanować wybór bliskiej osoby.

Zwykle każda separacja, w której pojawiają się uczucia, jest przez ludzi postrzegana jako wielki dramat i tragedia. Ale życie często pokazuje, że wszystko zawsze jest na lepsze. Odpuszczając partnera i pozwalając sobie na dalsze życie, prędzej czy później poznajemy nowych ludzi, z którymi czujemy się dobrze. A wtedy cała ta udręka i cierpienie wydaje się absurdalna.

Brak przywiązania, bezwarunkowość, wolność, dar – to właśnie powinni sobie uświadomić i zaakceptować ludzie doświadczający miłości. Wszystko inne to egoizm. Albo, jak powiedziałby człowiek religijny, wszystko inne pochodzi od złego.

Rady psychologów, jak rozstać się z ukochaną osobą i żyć dalej

Nawet jeśli przyjdzie realizacja powyższych prawd i nie będzie w sercu urazy, złości ani wyrzutów, to i tak będzie bolało. Zrozumienie mądrości wcale nie pozbawia nas bólu psychicznego; na tym polega nasze człowieczeństwo. Dlatego nie powinieneś uciekać od takich gorzkich i trudnych uczuć. Trzeba ich doświadczyć i zostawić w przeszłości.

Aby uczynić mniej bolesnym rozstaniem się z ukochaną osobą ze swojego serca i duszy

z którym musiałem się pożegnać, trzeba opanować nie tylko prawdy duchowe, ale także podstawy psychologii. Eksperci opracowali skuteczne rekomendacje, które pomogą szybko przekształcić negatywne uczucia w pozytywne.

• Nie trzymaj emocji w tłumie. Uświadom sobie i zaakceptuj swój ból. Jeśli chcesz płakać, płacz, krzycz, uderzaj w ściany. Nie powstrzymując łez i cierpienia, zauważysz, jak poczujesz się lepiej.
• Wyobraź sobie siebie na miejscu swojego partnera. Jak byś się czuł, gdybyś chciał wyjechać, ale nie pozwoliliby ci odejść? Spójrz na siebie z zewnątrz.
• Oceniaj sytuację trzeźwo i nie żyw nadziei i złudzeń tam, gdzie ich nie ma. Każde oczekiwanie, że dana osoba powróci, spowoduje cierpienie i okradnie cię z życia w chwili obecnej. Zawsze będziesz w nieistniejącej przyszłości, odczuwając ból, ponieważ ona nie istnieje.
• Często ludzie rozstają się, nie mówiąc sobie wszystkiego, czego chcą. Te niewypowiedziane słowa nieustannie krążą mi po głowie i nie dają mi spokoju. Aby uniknąć dźwigania ciężaru niewypowiedzianego, wykonaj jedną bardzo przydatną i skuteczną praktykę. Napisz list do byłego partnera. Zapisz na papierze wszystko, co chciałbyś mu powiedzieć. Nie spiesz się, możesz napisać to w ciągu kilku dni. Gdy wiadomość będzie już gotowa, przeczytaj ją ponownie i spal (podrzyj na małe kawałki), wyobrażając sobie, że w ten sposób przekazałeś ukochanej osobie wszystko, czego chciałeś.
• Nie izoluj się. Spotykaj się z przyjaciółmi i dziel się swoim bólem z tymi, którym ufasz i którzy mogą Cię zrozumieć. Kiedy mówimy o naszej udręce psychicznej, jesteśmy od niej wolni.
• Spróbuj usunąć z oczu wszystko, co może przypominać Ci o ukochanej osobie. Przynajmniej na chwilę, aż namiętności w sercu opadną.
• Jeśli to możliwe, zmień otoczenie: jedź na wakacje, zatrzymaj się u krewnych lub przyjaciół, w pokoju hotelowym lub w innym nowym miejscu.
• W żadnym wypadku nie obwiniaj się za to, co się stało. Wszystko zawsze dzieje się tak, jak powinno i dla naszego dobra. Bądź wdzięczny, że los pozwolił Ci doświadczyć miłości. Bądź wdzięczny tej osobie, że to zaakceptowała. Wdzięczność to najlepsza modlitwa, która otwiera drzwi do szczęścia i dobrobytu.
• Nie próbuj obniżać swojej samooceny. To, że ktoś Cię opuścił, nie czyni Cię gorszym. Jesteś wyjątkowy. Zawsze znajdą się ludzie, którzy Cię nie będą lubić. Tak jak zawsze znajdą się tacy, którzy będą Tobą zachwyceni. To jest w porządku. Opinia innych ludzi nie powinna mieć na Ciebie wpływu.
• Znajdź przyjemne hobby - przeczytaj dobrą książkę, obejrzyj filmy, które nosiłeś od dawna, naucz się czegoś nowego.
• Nie odmawiaj opieki swoim bliskim. Jeśli ktoś z Twojego otoczenia ofiaruje Ci swoje towarzystwo i poświęci Ci uwagę, widząc Twój ból, przyjmij ten prezent.
• Zdaj sobie sprawę, że nic nie trwa wiecznie. Życie ciągle się zmienia. Tam, gdzie zamykają się jedne drzwi, otwierają się inne.
• Zrób dla siebie coś miłego - zmień fryzurę, kup nowe rzeczy, odwiedź dobrą restaurację. Ta rada jest banalna, ale nie lekceważ jej skuteczności.
• Osiągaj cele, które sobie wyznaczasz. Nie ma to znaczenia w karierze zawodowej ani w innej dziedzinie. To odwróci Twoją uwagę i podniesie Twoją samoocenę.

Nie możesz pozwolić ukochanej osobie odejść ze spokojem i wdzięcznością, jeśli nie kultywujesz miłości własnej. To duża praca wymagająca dbałości o szczegóły. Kiedy już pokochasz siebie i pozwolisz sobie na dalsze życie, wierząc, że jesteś godny wszystkiego, co najlepsze, możesz z łatwością życzyć tego samego innym.

Jeśli kochasz siebie, nie pozwolisz sobie na zbyt długie cierpienie i żałobę. Nie pozwolisz swojej pięknej duszy dźwigać gnijącego ciężaru skarg, roszczeń i gniewu. Będziesz spieszył się, aby pozbyć się wszystkiego, co cię boli. I nie odważysz się skrzywdzić innego.

Czas leczy. psychologowie twierdzą, że ostry ból psychiczny trwa około 3 dni, po czym zaczyna ustępować. Osoba całkowicie „oczyszcza się” z przeszłych związków w ciągu sześciu miesięcy.

Bez względu na to, jak trudne to będzie, uwierz, że wszystko się ułoży i na pewno będziesz szczęśliwy.

(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skrypt"); s = d.createElement("skrypt"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Nasze uczucia nie zawsze są wzajemne. Albo miłość może przynieść więcej cierpienia niż radości. Jeśli jesteś uwięziony przez własne doświadczenia, najlepszym rozwiązaniem jest wymyślenie, jak wypuścić tę osobę ze swoich myśli.

Przyniesie Ci to długo oczekiwaną ulgę i wspaniałe możliwości na nowe życie. Najlepszym sposobem, aby w tym pomóc, jest rada psychologa, która zostanie omówiona krok po kroku w tym artykule.

Wiele osób całkowicie myli pojęcia „odpuszczenia” i „zapomnienia” lub „wypadnięcia z miłości”. Najłatwiej to zrozumieć, zastanawiając się nad dosłownym znaczeniem „odpuszczania”.

Kupili na przykład balon dla małej dziewczynki. Była z niego bardzo zadowolona i bawiła się z nim przez długi czas. Ale wkrótce zapragnęła bawić się innymi zabawkami. Więc wzięła nić i puściła. Piłka poleciała w niebo i stała się wolna.

W ten sam sposób osoba skupiona na uciążliwym związku musi przejść na coś innego. Ale to nie znaczy, że na tym etapie nie będzie pamiętał o swojej ukochanej osobie i całkowicie o niej zapomni.

• Odpuszczenie oznacza zaprzestanie ingerencji w swoje życie osobiste, próbę kontrolowania i bycie świadomym wszystkiego.
• Zacznij żyć własnym życiem, nie patrząc na osobę, o której myślisz
• Ciesz się wolnością
• Bądź gotowy na nową miłość
• Zrozum lekcje z przeszłości
• Wybacz sobie i bliskiej Ci osobie
• Znajdź harmonię i radość z każdego nowego dnia
  

  Dlaczego jest to w ogóle konieczne?

Istnieje kategoria ludzi, którzy nie rozumieją, dlaczego powinni porzucić osobę. Mocno wierzą, że przy niezbędnej wytrwałości i pomysłowości uda im się osiągnąć wzajemność. Mówiąc wprost, zmuś się do miłości. Ale to jest duży błąd.

Załóżmy, że ktoś lubi ananasy. Ale jest obojętny na gruszki lub w ogóle ich nie toleruje. I bez względu na to, jak bardzo będziesz udawać, że jesteś ananasem, nie przestaniesz być gruszką. Tak potoczyły się okoliczności.

Ale jest wielu ludzi, którzy wręcz przeciwnie, wolą gruszki od innych owoców. Może więc warto rozważyć inne opcje i znaleźć bardziej odpowiednią?

Wady prób mocniejszego trzymania się kogoś, kto „nie jest twój”:

1. Bez względu na to, jakie działania podejmiesz, nie będziesz w stanie wpłynąć na osobę, aby się odwzajemniła.
2. Zamiast szczęścia, na które zasługujesz, widzisz tylko użalanie się nad sobą, urazę i niezadowolenie.
3. Tylko przedłużasz swoje cierpienie. W końcu i tak nie będziecie razem.
4. Z powodu ciągłych wtargnięć osoba zacznie okazywać ci brak szacunku i będzie zirytowana. Będziesz zmuszony przez cały czas się poniżać.
5. W wyniku takich prześladowań dostaniesz rozstroju nerwów i skłonności do depresji.
6. Stracisz zainteresowanie własnym życiem, swoimi celami i aspiracjami. Jeśli będziesz kontynuować w tym samym duchu, zwolnienie z pracy, wydalenie z instytutu i inne problemy nie są daleko.
   
   Czy to sprawi, że poczujesz się lepiej?

Porada psychologa: Relacje dają nam pozytywne emocje, a nie to, co nas niszczy. Ty, jak każda żywa istota, jesteś godny miłości. Nie musisz robić nic, żeby się podobać, ani zmieniać swoich zasad. Wiele osób doceni Cię bez tego.

Dlaczego nie pozbędziesz się myśli o danej osobie?

Jeśli nie możesz o kimś zapomnieć, oznacza to, że ta osoba była dla Ciebie bardzo ważna. Twoje uczucia do niego są bardzo silne, więc twoje myśli zawsze wracają do niego. Lub obiekt spowodował wiele obelg i rozczarowań. A teraz masz do niego negatywne uczucia, a nawet chęć zemsty za wszystko, co ci spowodował. W każdym razie powinieneś jak najszybciej porzucić niepotrzebne myśli. Aby nie leżały jak ciężar w Twojej duszy.

Przypadek z praktyki:

Historia Iriny: „Przez bardzo długi czas prześladowały mnie myśli o moim byłym, ukochanym mężu. Jesteśmy ze sobą 6 lat, od 3 lat jesteśmy małżeństwem. Rozstanie okazało się bardzo szybkie i nieoczekiwane. W ciągu zaledwie miesiąca jego nastawienie bardzo się zmieniło. Wszystkie moje próby zadowolenia poszły na marne.

Po czym wyszedł, tak naprawdę niczego nie wyjaśniając. 1,5 roku czekałam, aż wróci, powie, że się mylił i poprosi o przebaczenie. Zamiast tego dowiedziałam się, że poślubił inną i spodziewali się dziecka. To był prawdziwy szok! Zdałem sobie sprawę, że sam sobie z tym nie poradzę.

Uczucia nigdy nie opadły; nie chciałam nawet patrzeć na innych mężczyzn. Zdecydowałem się na wizytę u psychologa. Byłem bardzo zadowolony z rezultatu. Po kilku sesjach znacznie się uspokoiłem i zaakceptowałem tę sytuację.

Stopniowo zdałam sobie sprawę, że życie toczy się dalej i myśli o moim byłym mnie opuściły. Dopiero psycholog pomógł mi zacząć budować nowe relacje.”

Jak wymazać ze swoich myśli osobę, którą kochasz?

Rozumiesz więc nieuchronność i znaczenie tej chwili. Gratulacje, to oznacza, że ​​połowa drogi została już ukończona!

Bardzo przydatna będzie możliwość podziękowania danej osobie. Rozstanie nie jest stratą, ale zyskiem. Najważniejszą rzeczą w życiu jest doświadczenie. I trzeba wyciągnąć wnioski z tego doświadczenia, aby znaleźć swoje błędy i nie powtarzać ich w przyszłości.

Nawet jeśli otrzymałeś tylko cierpienie i ból, nie rozpaczaj. To szansa, aby dorosnąć, nie przywiązywać się zbytnio do ludzi i nauczyć się budować harmonijne relacje.

Aby poprawnie pożegnać się z osobą, ważne jest, aby robić wszystko etapami. Nie zaleca się pomijania żadnego z etapów. W przeciwnym razie to, co przeoczyłeś, nadal będzie się pojawiać, a moment nie będzie najbardziej odpowiedni.

1. Daj upust swoim emocjom. Nie ma potrzeby próbować zagłuszać negatywność. Możesz płakać, krzyczeć, złościć się, szlochać. Jeśli po zjedzeniu dużej porcji lodów poczujesz się lepiej, również zastosuj tę metodę. Niektórzy ludzie lubią zapisywać swoje doświadczenia na papierze.
2. Gdy już trochę opamiętasz się, przejdź do analizy sytuacji. Spójrzmy prawdzie w oczy. Nie próbuj upiększać sytuacji i osoby, która odeszła. Zapisz wszystkie zalety tej zależności w kolumnie 1, a wszystkie wady w kolumnie 2. A potem zastanów się jeszcze raz, czy naprawdę były takie dobre?
3. Podziękuj swojemu byłemu kochankowi za wszystkie dobre rzeczy, które się wydarzyły. Szczerze życzę mu szczęścia.
4. Teraz nie ma potrzeby szukać winnych i angażować się w badanie duszy. Łatwiej będzie wszystko przemyśleć, gdy się całkowicie uspokoisz.
5. Przeprowadź zawieszenie. Wyrzuć lub odłóż wszystkie prezenty i zdjęcia, które przypominają Ci o przeszłości. Nie dajcie się zwieść melodramatom i muzyce o nieszczęśliwej miłości. Zmień numer telefonu, aby nie musieć czekać na połączenie. Jednym słowem usuń przeszłość.
6. Zmień swój wygląd. Pomaga to również psychicznie dostosować się do nowego życia. Zmień fryzurę, garderobę. Zacznij ćwiczyć na siłowni. Nawet jeśli nie masz nadwagi, ujędrnienie sylwetki nigdy nie zaszkodzi. Poza tym dobrze dodaje pewności siebie.
7. Pomyśl, jak możesz wypełnić pustkę w sobie. Coś miłego i interesującego. Nowa aktywność, zwierzak, książka o relacjach i rozwoju osobistym. Nie izoluj się, komunikuj się więcej. Jeśli Cię na to stać, warto wybrać się w podróż.
8. Naucz się na nowo cieszyć życiem. Ciesz się z małych rzeczy. Spełnij swoje życzenia.
9. Zaplanuj swoje przyszłe życie. Mapa życzeń dobrze stymuluje w tym przypadku.
10. Teraz możesz analizować przeszłość z zimnym umysłem. Zastanów się nad błędami i wyciągniętymi wnioskami.

Po wszystkich etapach na pewno poczujesz się odnowiony. A twój ból minie.

Różne przypadki wymagają różnej ilości czasu na cały proces. Od miesiąca do roku. Ale im szybciej pójdziesz tą ścieżką, tym szybciej będziesz mógł uwolnić się od ciężaru.

Ważna wskazówka: Nie pogrążaj się w użalaniu się nad sobą. Nie martw się o to, jak nieszczęśliwy jest twój los. Jaki jesteś samotny. Lepiej w trudnych chwilach pamiętać o tych, którzy są jeszcze gorsi. O sierotach, osobach niepełnosprawnych, samotnych starcach.

Jeszcze lepiej, zastanów się, jak możesz pomóc im złagodzić ich cierpienie. A wtedy zapomnisz o własnym bólu.

Przydatna medytacja

Kiedy musisz rozstać się z ukochaną osobą, naturalnie pojawiają się myśli, że już nigdy nie będziesz w stanie kochać. Po prostu nie chcę znowu doświadczyć tego samego bólu.

Ale nie musisz kultywować tej opinii w sobie. W końcu bez miłości życie jest nudne i mdłe. Zamiast tego spróbuj wspaniałej medytacji, która pomoże przywrócić zdrowe podejście do miłości.

1. Kiedy jesteś sam i nikt nie będzie Ci przeszkadzał, przygaś światło i usiądź w wygodnej pozycji.
2. Skoncentruj się i zamknij oczy. Zastanów się, gdzie może leżeć twoja zdolność do miłości.
3. Gdy znajdziesz właściwe miejsce, skup się na nim.
4. Wyobraź sobie światło emanujące z tego punktu twojego ciała. Mentalnie skieruj to do swojego ukochanego zwierzaka lub bliskiej osoby.
5. Jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, będziesz pragnął zrobić coś dobrego dla ludzi wokół ciebie. Do tych ludzi, do których blask był skierowany.
   
   Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie codziennie, niezauważalnie, odkryjesz, że wewnętrzna uraza zostanie zastąpiona prawdziwą miłością do środowiska.

Odpuśćmy sobie nasze serca i myśli

Nie możesz o kimś zapomnieć na długi czas? Ta praktyka pomoże zniszczyć nawet stare połączenia i uwolnić się od negatywności.

1. Idź do spokojnego miejsca i rozgość się.
2. Zamknij oczy i wyobraź sobie scenę występu. Na scenie pojawia się człowiek, który spowodował wiele cierpienia.
3. Teraz wyobraź sobie, że jesteś na wysokości nad tą osobą lub unosisz się w powietrzu.
4. Skoncentruj się na swoim sprawcy. Wyobraź sobie to szczegółowo, w najdrobniejszych szczegółach.
5. Poczuj wszystkie uczucia, które do niego czujesz, tak ostro i żywo, jak to możliwe.
6. Zatem wyobraźcie sobie, jak wygląda połączenie między wami? Ledwo widoczne nitki lub gruba lina? A może plastikowa rurka? Co one łączą? Klatka piersiowa, gardło, brzuch lub okolica szyi?
7. Wizualizuj ten stan przez chwilę.
8. Zastanów się, jakich cech charakteru brakuje Tobie i tej osobie, aby związek stał się mniej bolesny. Może cierpliwość, hart ducha, pewność siebie? Przemyśl dokładnie wszystkie opcje.
9. Teraz wyobraźcie sobie, jak nad sceną pojawia się Bóg lub anioł stróż, który w wystarczającym stopniu posiada wszystkie cechy.
10. Skontaktuj się z nim z prośbą o oddanie tego, czego brakuje. Zacznij wyobrażać sobie, jak jesteś wypełniony wszystkim, czego potrzebujesz. Poczuj to bardzo wyraźnie, jak się z tego zmieniasz.
11. Wizualizuj, jak przekazujesz brakujące cechy osobie połączonej z Tobą poprzez kanał. Pozwól mu całkowicie się wypełnić.
12. Potem spójrz na to jeszcze raz. Czy zmienił się po tym? Co dokładnie się zmieniło: emocje, uśmiech na twarzy, poza?
13. Jeśli to konieczne, porozmawiaj z nim. Z pewnością dał ci dobrą lekcję, nauczył cię czegoś nowego. Nawet poprzez bolesne doświadczenia. W każdym razie poproś o przebaczenie, nawet jeśli to on jest bardziej winny ciebie.
14. Następnie wyobraź sobie zerwanie połączenia. Jak chciałbyś to zrobić? Nożyczkami czy ciąć mieczem? Pamiętaj, jak wyglądacie osobno, wolni od siebie.

Jak pożegnać zmarłą ukochaną osobę

Śmierć bliskiej osoby to prawdziwa tragedia dla tych, którzy muszą się z nią zmagać. Po takim ciosie losu nie jest łatwo stanąć na nogi i dalej żyć zwyczajnym życiem. Zwłaszcza, gdy umiera bliska nam młoda osoba, a nawet dziecko.

Wielu nie może zaakceptować niesprawiedliwości tego, co się wydarzyło. Są ludzie, którzy nawet rok po śmierci nie są w stanie pogodzić się z tą sytuacją. Często prowadzą ze zmarłym ciągły dialog, tak jakby on jeszcze żył.

Porada:

1. Nikt nie zaprzecza Twojej trudnej sytuacji. Nie zapominajmy jednak o zdrowym rozsądku. Spróbuj przekonać siebie o konieczności powrotu do życia. Przecież to już było i nic nie da się zmienić. Zwłaszcza przy łzach i histerii. Jeśli teraz przestaniesz mieć złamane serce, możesz podważyć swoje zdrowie i psychikę. Ale to nie sprawi, że będzie lepiej, prawda? Pomyśl o swoich bliskich, którzy przeżyli.
2. Często prześladują nas silne przeżycia, gdy dana osoba czuje się winna przed zmarłym. Być może nie zachowałeś się wobec niego zbyt dobrze, byłeś niegrzeczny lub niewystarczająco uważny, nie pomagałeś, gdy tego potrzebował. Ale teraz nic nie można zmienić. Twoje cierpienie też nie pomoże. Dlatego lepiej skoncentruj się na żywych ludziach. Staraj się zachowywać w takich sytuacjach lepiej. Z pewnością wielu Twoich bliskich znajomych również potrzebuje pomocy i wsparcia.
3. Pomyśl o tym w ten sposób: nie był mi on obojętny. Dlatego nie chciałby widzieć mnie w agonii i smutku. Przecież tak naprawdę nikt nie chciałby stać się przyczyną cierpienia bliskiej osoby.
   
4. Staraj się włożyć w swoją pracę całą swoją siłę. Dobry sposób na poprawę sytuacji i zapomnienie o bolesnych myślach. Bo po prostu nie będzie na nie czasu.
   
5. Pomyśl, że zmarły odszedł do lepszego świata. Według chrześcijaństwa dusza ludzka jest nieśmiertelna, umiera jedynie ciało. Módlcie się za niego. Jeśli to nie pomoże, porozmawiaj z księdzem. Zadaj wszystkie pytania. Nie uciszaj niczego. Czasami, aby znaleźć spokój, wystarczy o tym porozmawiać. Przypadek z praktyki:

Historia Victorii: „Nigdy nie myślałam, że taki smutek może przydarzyć się w moim życiu. Mój ukochany syn zmarł w wieku 7 lat. Długo nie mogłam uwierzyć w to co się stało. Wydawało mi się, że to wszystko mnie nie dotyczy.

Ale rzeczywistość była potworna. Życie przestało mnie całkowicie interesować, choć pozostały inne bliskie mi osoby – mój mąż i najstarsza córka. Mąż zapisał mnie do psychologa i dosłownie zmusił mnie do pójścia. Ku mojemu zaskoczeniu już po pierwszej rozmowie poczułem się trochę lepiej.

Kontynuowałem więc leczenie. Psycholog pomogła mi spojrzeć na to, co się wydarzyło z drugiej strony, pamiętać, że inni bliscy mnie potrzebują i zrozumieć, że można dalej żyć, nawet po śmierci dziecka.

Aby przestać kłębić się w głowie myślami o przeszłości i zapomnieć o osobie, potrzebujesz hartu ducha i mądrego podejścia do sytuacji. Jeżeli znalazłeś się w trudnej sytuacji, nasi specjaliści na pewno Ci pomogą. Nie izoluj siebie i swojego smutku.

Im szybciej zrobisz pierwszy krok, tym mniej dni będziesz musiał spędzić w agonii. Doświadczony psycholog to najlepsze lekarstwo na duszę i harmonijne życie.

Zerwanie związku jest zawsze trudne; niektórzy nazywają tę sytuację „małą śmiercią”. Fakt, że związek w rzeczywistości umarł, nie jest od razu łatwy do zrozumienia w myślach. Na początku nie można w to uwierzyć i wydaje się, że to, co się dzieje, nie jest prawdziwe lub że za kilka dni wszystko zostanie naprawione. Potem, gdy rzeczywistość pozostaje taka sama, pojawia się złość i świadomość upokorzenia. Z tego powodu może ucierpieć poczucie własnej wartości i rozpocząć się przygnębienie. Ale jeśli spojrzysz na to, co się stało, możesz zrozumieć, że wszystkie negatywne uczucia przeminą i bez względu na to, jak złe jest teraz, nie będą trwać przez całe życie. Ostatni etap na pewno nadejdzie. Ale żeby zrozumieć, jak pozwolić komuś odejść, musisz zrozumieć, dlaczego jest to trudne. Odpowiedź leży w strukturze naszego mózgu.

Jak zachodzi zapamiętywanie?

Kiedy pewna informacja dociera do mózgu, jest przekazywana z jednego neuronu do drugiego – nazywa się to połączeniami neuronowymi. Im częściej dana osoba o czymś myśli, tym silniejsze jest połączenie między neuronami i tym łatwiej mózgowi wykorzystuje te informacje. Można to porównać do ścieżki w lesie: im częściej po niej chodzi się, tym staje się szersza i bardziej zwarta. Jeśli jednak po nim nie przejdziesz, zarośnie i z czasem stanie się taki sam jak otaczający go las. Tym, którzy w szkole z łatwością rozwiązują logarytmy, po 5 latach może się wydawać, że nic z tego nie rozumie - „ścieżka” jest zarośnięta i zapomniana.

Przydatne jest traktowanie wspomnień w ten sposób: trudno zapomnieć osobę nie dlatego, że jest najwspanialsza, a nie dlatego, że uczucia do niej są wieczne. Powodem jest to, że istnieje połączenie między neuronami, które powstało w wyniku częstych myśli o kimś. To wszystko. Im rzadziej korzysta się z tej „ścieżki”, tym szybciej „zarasta”.

Co to znaczy odpuścić

Aby podjąć jakiekolwiek działanie, musisz zrozumieć, co dokładnie musi się wydarzyć. Istnieją różne opinie na temat tego, co oznacza pozwolić komuś odejść. Zapomnieć, wymazać z pamięci, zagłuszyć ból? Pozwolenie komuś odejść nie oznacza wymazania wszystkich wspomnień. Próba oczyszczenia pamięci zajmie dużo czasu i może nie przynieść oczekiwanego rezultatu – wyjdą na jaw fragmenty przeszłości i sprawią silny ból. Koncepcja ta oznacza raczej pozbycie się wszelkich uczuć i emocji, także tych negatywnych, wobec konkretnej osoby. Dopiero potem będzie pojawiać się w pamięci rzadziej, a jeśli zostanie zapamiętane, to tylko jako epizod w życiu, który nie ma żadnego znaczenia.

Na początku wydaje się to niewiarygodne, ponieważ poczucie straty jest szczególnie dotkliwe. I naprawdę trzeba podjąć świadomy wysiłek, aby mózg przestał wracać do swoich zwykłych połączeń neuronowych. Aby przejść od miażdżącego poczucia straty do pełnego wyzdrowienia po traumie emocjonalnej, należy wykonać kilka kroków:

Opłakiwać stratę

Zanim wypuścisz tę osobę ze swoich myśli, warto pozwolić łzom popłynąć. To, jak długo potrwa ten etap, zależy od tego, jak długo trwał związek i jak bardzo byliście do siebie przywiązani. Łzy są normalną reakcją i nie należy się ich wstydzić. Warto zaakceptować fakt takim, jaki jest: „Tak, teraz czuję się źle i cierpię. Ale nie zawsze tak będzie.”

Nie ma potrzeby próbować ominąć bólu, ignorować go lub zagłuszać słodyczami, alkoholem czy nowymi relacjami. To nie zadziała od razu. Nadal musisz stawić temu czoła i przejść przez to – to jedyna droga do uzdrowienia.

Pozbycie się czynników drażniących

Następną rzeczą do zrobienia jest zaprzestanie wszelkiej komunikacji z tą osobą. Pomoże to pozbyć się bolesnej myśli o nieodwracalnym przywróceniu relacji. Myśl „a co jeśli wszystko wróci” przynosi tylko ból. Przeszłość pozostaje przeszłością, nie ma sensu mieć iluzji jej powrotu.

Aby nie dręczyć się ponownie, musisz pozbyć się rzeczy, które przypominają ci o tej osobie. Zabawki można oddać potrzebującym dzieciom, biżuterię można zwrócić lub sprzedać.

Najprawdopodobniej będziesz musiał poprosić swoich bliskich, aby powstrzymali się od dokonywania ocen wartościujących. Zwroty: „to łotr!” i „to twoja wina” powodują równie intensywny ból. Rozstanie jest faktem dokonanym i nawet jeśli znajdziesz winnego, sytuacja się nie zmieni. Jest to ważny moment w przebaczeniu i odpuszczeniu danej osoby.

Tworzenie nowych wspomnień i emocji

Myśli to jedyna rzecz, którą człowiek może kontrolować w każdej sytuacji. Jest takie dobre powiedzenie: „Nie możesz powstrzymać ptaków przed przelatywaniem nad twoją głową, ale możesz uniemożliwić im zbudowanie na niej gniazda”. Tak, pojawią się pewne myśli i wspomnienia, nawet jeśli będziesz chciał puścić osobę, którą kochasz. Ale zamiast o nich myśleć, musisz użyć siły woli, aby przełączyć myśli na coś innego.

Jeśli jakieś dni lub miejsca wiążą się z przeszłymi związkami i nie da się ich „ominąć”, trzeba w ich miejsce zbudować nowe, żywe wspomnienia. Na przykład w piątkowy wieczór zawsze były daty. Tego wieczoru możesz spotkać się z rodziną, zorganizować zabawną imprezę z przyjaciółmi lub pomóc komuś, kto potrzebuje wsparcia.

Analiza

Kolejnym krokiem w stronę odpuszczenia danej osoby jest ustalenie wszystkich kropek poprzez przeprowadzenie analizy. Lepiej to zrobić, gdy emocje nieco ostygną.

Musisz wziąć kartkę papieru i zapisać na niej zalety i wady danej osoby oraz związku jako całości. Następnie naprawdę oceń swoją i jego część winy za zerwanie i zapisz swoje przemyślenia. Odłóż to na następny dzień, a potem przeczytaj jak list od przyjaciela. Oceń sytuację z zewnątrz, niektóre oskarżenia będą wydawać się śmieszne, ale niektóre mogą posłużyć jako doświadczenie w kolejnym związku.

Możesz poprosić bliską Ci osobę, która zna sytuację, o krytyczne przeczytanie tego listu. Będzie potrafił szczerze wskazać, gdzie myśli o poczuciu winy, motywach czy celach są naciągane, a gdzie prawdziwe.

Oswobodzenie

W odniesieniu do osoby ważne jest, aby nie zastanawiać się nad możliwymi przyczynami i motywami dla niego. Fakt jest faktem i każdy ma prawo wyboru. Nie należy oczekiwać od niego niemożliwego - jeśli nie mógł lub nie chciał utrzymać związku, to jest obcy.

Nie można sobie przypisywać statusu ofiary. Doprowadzi to do niepotrzebnych negatywnych emocji i położy zły fundament pod kolejny związek.

Jeśli potraktujesz to, co się wydarzyło, jako doświadczenie, które trzeba przeżyć, nie żywisz nierealistycznych nadziei i nie tworzysz nowych wspomnień, zamiast rozbudzać stare, przeszłe relacje nie będą sprawiać tyle bólu. Można wypuścić jakąś osobę ze swojego serca i zdecydowanie należy to zrobić.

Marina w Krasnodarze