Ciąża to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu zarówno kobiety, jak i mężczyzny. Zdarza się, że para nie planuje ciąży, w tym artykule podpowiemy, od czego zacząć przygotowania do ciąży, dlaczego jest to potrzebne i co zrobić, jeśli ciąża zajdzie bez żadnego przygotowania. Wiele przydatnych informacji znajdą w tym artykule także pary, które bezskutecznie starają się o zostanie rodzicami. Jak zatem zaplanować i przygotować się do ciąży?

Ważnym powodem planowania dziecka jest brak pożądanej ciąży przez kilka cykli. Warto zaznaczyć, że obecnie w obliczu otoczenia, czynników stresowych i po prostu intensywnego rytmu życia wystarczy zgłosić się do lekarza, bo to będzie kosztować straconą godzinę. Po drugiej stronie skali może znajdować się coś, co jest dla Ciebie o wiele ważniejsze. Niemniej jednak, jeśli para nie przeszła etapów planowania przed pożądaną ciążą, ale ciąża nadal nie występuje - to nie jest wyrok śmierci, to powód, aby pomyśleć o tym, dlaczego ciąża nie występuje, może coś jest niekorzystnie wpływa na zdrowie przyszłej mamy lub taty? Jest to całkiem możliwe, ponieważ istnieje wiele tak zwanych ukrytych infekcji, które obecnie uniemożliwiają zajście w ciążę, a następnie ewentualnie urodzenie dziecka. Można je zidentyfikować jedynie wykonując odpowiednie badania.

W czasie ciąży i porodu organizm kobiety doświadcza ogromnego stresu. Wszystkie ważne narządy zaczynają działać w trybie ulepszonym. Różne układy organizmu, takie jak hormonalny, odpornościowy i nerwowy, doświadczają dużego stresu. Dbanie o własne ciało schodzi na drugi plan, a troska o płód jest na pierwszym miejscu.

Ginekolodzy zalecają rozpoczęcie planowania ciąży na 2-3 miesiące przed upragnioną ciążą. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że rozwój Twojego dziecka zależy teraz od Twojego zdrowia, zależy od jego przyszłego życia i zależy także od Twojego życia. Obaj partnerzy muszą uczestniczyć w planowaniu. Aby rozpocząć przygotowania do ciąży, należy skontaktować się z przychodnią miejską lub płatną prywatną kliniką. Planowanie oznacza, po pierwsze, zdanie niezbędnych testów. Obojgu otrzymacie listę badań, na podstawie których lekarz będzie mógł ocenić, czy istnieją ukryte infekcje, które mogą zakłócać przebieg ciąży. Po drugie, bardzo ważne jest również przekazanie lekarzowi informacji o przebytych infekcjach i chorobach. Wyniki badania możesz omówić ze swoim lekarzem-położnikiem-ginekologiem, który będzie koordynował Twoje dalsze kroki.

Ponadto, oprócz badań, przyszli rodzice powinni, jeśli to konieczne, ponownie rozważyć swój styl życia. Zaleca się rzucić palenie, nie pić alkoholu i zdrowo się odżywiać.

Lista powszechnie zalecanych badań i diagnostyki w ramach przygotowań do ciąży:

1. Badanie krwi w celu określenia grupy krwi i współczynnika Rh obojga małżonków;

Jeśli kobieta ma dodatni czynnik Rh, wszystko jest w porządku. Jeśli jednak przyszła mama ma ujemny czynnik Rh i ma pierwszą grupę krwi, a ojciec ma inną grupę krwi niż pierwsza, konieczna jest analiza na obecność przeciwciał przeciwko czynnikowi Rh lub przeciwciał ABO. Przeciwciała te mogły powstać u kobiety podczas poprzednich ciąż.

2. Badanie krwi na obecność przeciwciał przeciwko różyczce, toksoplazmie, opryszczce, CMV, chlamydiom itp.

Obecność przeciwciał IgG oznacza zakażenie niektórymi bakteriami lub wirusami jeszcze przed ciążą. Obecność IgM oznacza ostry etap choroby zakaźnej. W każdym przypadku konieczne jest leczenie, po którym należy powtórzyć analizę.

3. Badania na infekcje: wymaz zwykły, wymaz na choroby przenoszone drogą płciową – dla obojga małżonków;

4. Wymaz z szyjki macicy do badania cytologicznego (biopsja rurki). Ta analiza jest niezbędna każdej kobiecie, aby wykluczyć złośliwe choroby szyjki macicy;

5. Badanie krwi na hormony (LH, FSH, estradiol, prolaktyna, TSH, wolna T4, 17-hydroksyprogesteron, DHEA-S, kortyzol, testosteron, progesteron);

Badanie to zleci lekarz-położnik-ginekolog w przypadku nieregularnych cykli miesiączkowych, dolegliwości związanych z tłustą skórą, nadmiernym owłosieniem, nadwagą lub niedowagą, nieregularnymi miesiączkami (ból, obfitość, niedobór).

6. Hemostasiogram, koagulogram. Testy te ujawniają wzorce krzepnięcia krwi;

7. Oznaczanie antykoagulantu toczniowego, przeciwciał przeciwko ludzkiej gonadotropinie kosmówkowej, przeciwciał przeciwko fosfolipidom;

Analiza pomaga zidentyfikować obecność czynników powodujących wczesne poronienie.

8. Ogólne kliniczne badanie krwi (hemoglobina, czerwone krwinki, leukocyty, płytki krwi, OB, wskaźnik barwy, wzór leukocytów);

9. Ogólna analiza moczu;

10. Ogólna analiza ejakulatu, czyli spermogramu (dla męża). Analiza nasienia;

11. Kolposkopia;

Jest to metoda, która pozwala gołym okiem zobaczyć naturę procesów patologicznych pochwy i pochwowej części szyjki macicy. Badanie przeprowadza się za pomocą kolposkopu – mikroskopu wyposażonego w mocne źródło światła.

12. Szczepienie przeciwko różyczce;

Jeżeli wyniki badań wykażą, że przyszła mama nie ma przeciwciał przeciwko różyczce, należy ją zaszczepić i chronić się przez kolejne 3 miesiące, ponieważ szczepionka przeciwko różyczce jest żywa i ten czas jest niezbędny do wytworzenia odporności. Jeżeli zostałaś zaszczepiona przypadkowo we wczesnym okresie ciąży, nie ma potrzeby jej przerywać – szczep szczepionkowy jest bezpieczny dla płodu.

13. Szczepienie przeciw błonicy;

Wykonuje się go od 26. roku życia raz na 10 lat u wszystkich dorosłych członków rodziny.

14. Szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B;

15. Witaminy.

Koncepcja

Wszystkie badania zostały zakończone i otrzymałeś zielone światło od swojego lekarza. Ale kiedy, pytacie, zdarza się „cud”? A jak dochodzi do zapłodnienia?

W środku cyklu menstruacyjnego kobiety jest krótki okres czasu wyznaczony przez naturę na poczęcie. Komórki rozrodcze kobiety – komórki jajowe – są aktywne przez jeden lub dwa dni, a plemniki zachowują żywotność przez około 3-4 dni. Dlatego okres, w którym plemnik i komórka jajowa mogą spotkać się w najbardziej sprzyjających okolicznościach i może nastąpić poczęcie, wynosi w najlepszym razie 3 lub 4 dni.

Do odbycia stosunku płciowego w celu zapłodnienia i poczęcia dziecka najkorzystniejszy moment to moment, w którym rozpoczyna się owulacja, ponieważ błona śluzowa szyjki macicy staje się niezwykle wrażliwa, a plemniki mają wystarczająco dużo czasu, aby przedostać się do jajowodów, gdzie czekają w celu uwolnienia komórek zarodka żeńskiego. Aby nie przegapić dnia sprzyjającego poczęciu, w tym okresie małżonkowie powinni kochać się codziennie.

Korzystny dzień na poczęcie dziecka przypada na 12-16 dni przed rozpoczęciem kolejnego cyklu miesiączkowego. Jeśli poprawnie obliczysz dzień sprzyjający poczęciu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nastąpi poczęcie i kobieta zajdzie w ciążę. Zatem poczęcie jest procesem tworzenia nowego organizmu poprzez połączenie komórki jajowej i plemnika.

Jak obliczyć dni poczęcia:

1. Dni poczęcia obliczamy na podstawie cyklu miesiączkowego;

Więc. Jeśli kobieta ma regularne cykle o tej samej długości, ta metoda najprawdopodobniej będzie dla Ciebie odpowiednia. Owulacja zwykle występuje w połowie cyklu, więc jeśli Twój cykl trwa 28 dni (standardowo), wówczas owulacja występuje około 14 dnia (idealnie). Istnieje proste zalecenie dla par, aby czas na seks przypadał dokładnie na okres owulacji, kiedy ciało kobiety jest najbardziej gotowe do poczęcia: kochajcie się co drugi dzień pomiędzy 10. a 18. dniem (licząc pierwszy dzień miesiączki jako pierwszy dzień) Twojego miesięcznego cyklu. Zalecenia te dotyczą kobiet o regularnym cyklu trwającym 26–30 dni. Istnieją również testy pomagające określić owulację, w ich zestawie zwykle znajdują się także testy ciążowe, co jest bardzo wygodne. Jeśli chcesz mieć pewność, że masz owulację, zalecamy ich stosowanie.

2. Pomiar podstawowej temperatury w celu obliczenia dni poczęcia;

Podstawową temperaturę mierzy się rano, bezpośrednio po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka. Można go zmierzyć w jamie ustnej, pochwie i odbytnicy. Pomiar należy przeprowadzić jednocześnie, wkładając termometr na głębokość 4-5 cm.
Wszystkie dane są naniesione na wykres. Wygląda to tak: na osi pionowej przedstaw temperaturę, jak na termometrze, a na osi poziomej dni cyklu miesiączkowego. I umieść znaki, które powinny być połączone liniami. Prowadząc wykres w ten sposób, po kilku miesiącach przekonasz się, że zanim temperatura wzrośnie, następuje krótki spadek temperatury. Za początek owulacji uważa się pół dnia przed wzrostem temperatury lub okres pomiędzy spadkiem a początkiem jej wzrostu.

Wykres podstawowej temperatury podczas normalnej owulacji Wykres podstawowej temperatury, gdy nie ma owulacji Wykres podstawowej temperatury z późniejszym poczęciem

Jeśli poczęcie nie nastąpi.

Kiedy zorientujesz się, że z jakiegoś powodu nie możesz zajść w ciążę, skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj jednak, że nawet u całkowicie zdrowych kobiet owulacja występuje w 8 na 10 cykli. Dlatego przed rokiem nieudanych prób nie ma się czym martwić. Po tym okresie nie musisz też nazywać siebie niepłodną, ​​właśnie od tego momentu Twoje pragnienia powinny mieć wsparcie swojego ginekologa.

W czasie ciąży kobieta stara się zrobić wszystko, co w jej mocy, aby dziecko urodziło się zdrowe. Jednak często w trakcie ciąży identyfikowane są problemy, które znacznie łatwiej byłoby wyeliminować na etapie planowania. Wiedza o tym, jak przygotować się do ciąży, jest niezbędna wszystkim przyszłym rodzicom: mamom i ojcom.

Aby ciąża i poród przebiegły pomyślnie, ważne jest, aby oboje małżonkowie byli zdrowi. Wszystkie choroby należy leczyć, a jeśli nie jest to możliwe, skonsultować się z odpowiednim specjalistą w sprawie planowanej ciąży i spodziewanego ryzyka. Ponadto ważna jest gotowość psychologiczna przyszłych rodziców: wzajemne pragnienie posiadania dziecka, wyobrażenie o trudnościach związanych z procesem jego noszenia, porodu i dalszego wychowywania.

Etap wstępny jest potrzebny, aby sam proces ciąży przebiegł prawidłowo, rozwój wewnątrzmaciczny dziecka odpowiadał normie, stan zdrowia matki nie pogorszył się z powodu zwiększonego stresu, a poród odbył się bez powikłań. ma na celu zapewnienie pomyślnego poczęcia i zbilansowania dostarczonego materiału genetycznego.

Wiele osób wierzy, że jeśli nie ma wyraźnych chorób powodujących dyskomfort, to wszystko samo się „potoczy”. Niestety, nie zawsze tak jest.

Istnieje kilka powodów przeprowadzenia fazy przygotowawczej:

1. Łużkowanie ciała. Duża ilość barwników, konserwantów, stabilizatorów, pestycydów, aromatów i innych szkodliwych związków chemicznych znajdujących się w żywności wpływa na funkcjonowanie organizmu. Przede wszystkim wpływa to na narządy i układy oczyszczające: wątrobę, nerki, odporność. Sytuację pogarsza używanie napojów alkoholowych, narkotyków i tytoniu.
2. Infekcje, w tym ukryte. Ostry przebieg choroby nie pozostaje niezauważony, ale niektóre patogeny mogą być obecne w organizmie przez długi czas, ale nie objawiają się w żaden sposób. Obniżenie odporności w czasie ciąży prowadzi do zaostrzenia infekcji, która dotyka nie tylko kobietę, ale także płód (przykład -).
3. Stres. Współczesne życie dostarcza wielu powodów ciągłego napięcia nerwowego. Stres rozwija się nie tylko w wyniku dużego przeciążenia w pracy, ale także na skutek nadmiernego przepływu informacji, życia w niesprzyjających warunkach (brak czystego powietrza, hałas samochodów itp.). Stan ten objawia się niestabilnością emocjonalną i zmęczeniem, zaburzeniami układu hormonalnego, co bezpośrednio wpływa na zdolność do poczęcia i urodzenia dziecka. Jedną z głównych przyczyn na wczesnych etapach jest stres emocjonalny.

Jak przygotować się do ciąży dla kobiety i mężczyzny

Kolejnym ważnym punktem przygotowań do ciąży jest zaangażowanie w nią obojga małżonków, mimo że tylko kobieta urodzi dziecko. Oczywiście zdrowiu matki stawiane są większe wymagania. Wystarczy, że przyszły ojciec na 2-3 miesiące przed poczęciem porzuci złe nawyki i uniknie szkodliwych czynników, które mogą mieć wpływ na aktywność plemników i ich jakość.

Dla kobiety proces ten jest znacznie trudniejszy i dłuższy. Po poczęciu będzie musiała nosić dziecko przez 9 miesięcy, zapewniając jego wzrost i rozwój własnym ciałem. Planowanie obejmuje nie tylko utrzymanie zdrowego trybu życia, ale także wyeliminowanie wszelkich chorób (jeśli to możliwe).

Przyszła mama wymaga głębszej gotowości psychologicznej: zmieni się jej wygląd i samopoczucie, będzie musiała porzucić rutynę i przenieść uwagę na dziecko.

Zmiana stylu życia

W idealnym przypadku zdrowy tryb życia powinien być przestrzegany zawsze, a nie tylko przed ciążą. Ponieważ porzucenie złych nawyków i wyrobienie w sobie przydatnych trwa od miesiąca do sześciu miesięcy, należy jak najwcześniej przejść do tego etapu przygotowań. Minimalny okres to 3 miesiące przed poczęciem.

Odżywianie

Prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowia. Z diety należy wykluczyć potrawy smażone, wędzone, pikantne i zawierające dodatki do żywności. Zastąp rafinowany cukier miodem i owocami. Ważne jest, aby codzienne menu składało się z różnorodnych dań. Powinno obejmować mięso (lub drób, ryby), zboża, warzywa i produkty mleczne. Jajka i owoce morza można jeść kilka razy w tygodniu.

Ważne jest, aby jedzenie było znajome, radykalna zmiana diety może prowadzić do niepożądanych konsekwencji, takich jak alergie i zaburzenia trawienia. Nie powinieneś także przechodzić na dietę i odwrotnie, zwiększać kaloryczność swojej żywności. Zmiany masy ciała mogą wpływać na stan układu hormonalnego i zmniejszać zdolność do poczęcia.

Alkohol i palenie

Oboje małżonkowie muszą zaprzestać picia alkoholu i palenia wyrobów tytoniowych. Należy to zrobić co najmniej 3 miesiące przed planowanym poczęciem.

Alkohol etylowy i dym tytoniowy są niebezpieczne na każdym etapie: podczas poczęcia, konsolidacji zarodka i porodu. Substancje te zmniejszają aktywność plemników i mogą prowadzić do wad genetycznych. Jeśli doszło do poczęcia, negatywny wpływ na dziecko może być dowolny, od śmierci do śmierci.

Oczyszczanie ciała

Oczyszczanie organizmu polega na rezygnacji z żywności niskiej jakości i zawierającej sztuczne dodatki, leki i oczywiście alkohol, tytoń i narkotyki. Niektóre szkodliwe substancje dostają się do naszego organizmu wraz z powietrzem, dlatego powinniśmy spędzać więcej czasu na łonie natury.

Rezygnacja z leków może być niemożliwa, ale niektóre z nich można zastąpić medycyną tradycyjną: naparami ziołowymi, miodem, roztworami sody i soli fizjologicznej, czosnkiem, malinami itp. Najbardziej niebezpieczne są w okresie przygotowań do ciąży. Jeżeli do poczęcia doszło w tym samym cyklu, w którym przeprowadzono leczenie, istnieje ryzyko wystąpienia wad u płodu. W sytuacji, gdy nie da się odmówić przyjęcia leków, należy odłożyć ciążę na później lub omówić z lekarzem możliwe konsekwencje zażywania leku.

Stosowanie środków antykoncepcyjnych i planowanie ciąży

Stosowanie środków antykoncepcyjnych należy przerwać co najmniej na 3 miesiące przed planowanym poczęciem. Czas ten jest niezbędny do przywrócenia poziomu hormonów. Należy również wziąć pod uwagę, że jeśli poczęcie nastąpi natychmiast po odstawieniu, rozwój jest możliwy.

Wpływają na wchłanianie witamin. Jeśli anulujesz je tuż przed poczęciem, wzrasta ryzyko niedoborów niezbędnych do prawidłowego ukształtowania się cewy nerwowej płodu. W tym samym czasie wzrasta wchłanianie witaminy A. Jej nadmiar może prowadzić do zaburzeń rozwoju wewnątrzmacicznego.

Przygotowanie fizyczne i emocjonalne

Dobra sprawność fizyczna kobiety pomaga jej łatwiej znosić ciążę i urodzić zdrowe dziecko. Idealnie byłoby, gdyby sport był obecny w życiu od dzieciństwa, a następnie do czasu poczęcia i okresu ciąży gorset mięśniowy będzie już wystarczająco rozwinięty.

Jeśli jednak tak nie jest, to na kilka miesięcy przed ciążą należy zacząć regularnie chodzić, pływać, tańczyć, wykonywać dostępne ćwiczenia siłowe i rozciągające, wykonywać masaże i ćwiczenia. Wszystko to pomoże przygotować mięśnie na nadchodzące obciążenia.

Przygotowanie psychologiczne zakłada przede wszystkim wzajemne pragnienie posiadania dziecka przez małżonków. Ważne jest, aby decyzja ta nie została podjęta pod presją jednego z nich, w poczuciu strachu lub obowiązku.

Drugim jest chęć zmiany dotychczasowego trybu życia: urodzenie i urodzenie dziecka będzie wymagało od rodziców, zwłaszcza matki, wiele wysiłku i czasu. Kobieta musi zaakceptować potrzebę pewnej izolacji społecznej, nieuchronność zmian w wyglądzie i zdrowiu.

Natura stworzyła ciało kobiety nie tylko odporne, aby wytrzymało wszelkie stresy związane z rodzeniem i porodem, ale także zdolne do głębokich zmian wewnętrznych i zewnętrznych w czasie ciąży i po niej. Ale ty i ja żyjemy w warunkach odległych od tej pierwotnej struktury. Świat wokół nas się zmienia, a zmiany te nieuchronnie wpływają na styl życia, zdrowie, a nawet budowę ciała współczesnego człowieka. Ponadto wiemy o swoim ciele znacznie więcej, niż wiedzieli nasi odlegli przodkowie, dlatego bardziej się o nie martwimy, próbując wpływać na naturalny sposób życia. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co nawet nie przyszło prababciom do głowy, budzi ogromne obawy kobiet, które w XXI wieku zdecydowały się zostać matkami. A medycyna, przemysł lekki, przemysł spożywczy i sportowy stwarzają wszelkie warunki, aby właściwie przygotować się do ciąży.

Po co przygotowywać się do ciąży
Oczywiście porozmawiamy o tych przypadkach, gdy ciąża jest planowana i oczekiwana. Jednak nawet w tym przypadku część przyszłych mam (szczególnie tych bardzo młodych) wierzy, że natura jest od nich mądrzejsza i sama o wszystko zadba. Z jednej strony nie można polemizować z mądrością natury. Z drugiej strony nie może uwzględniać i/lub anulować czysto indywidualnych cech organizmu. Zwłaszcza jeśli planujesz ciążę po tym, jak masz już za sobą negatywne doświadczenia, nieudane próby zajścia w ciążę, przerwanie ciąży itp. Dlatego te kobiety, które:

• dokonała aborcji;
  
• doświadczył poronienia;
  
• cierpią na choroby przewlekłe (zwłaszcza układu mięśniowo-szkieletowego, metabolizmu, układu sercowo-naczyniowego).
  

Wszystko to wcale nie zaprzecza możliwości zajścia w ciążę i urodzenia zdrowego dziecka. Ale nawet jeśli w przeszłości wszystko było w porządku, musisz przygotować się na ciążę. Choćby dlatego, że nie wszyscy jesteśmy aniołami, ale ludźmi z własnymi słabościami, które wyrażają się w naszym stylu życia, diecie, a nawet złych nawykach. Ale wcale nie są dobre dla dziecka. I wpływają na to na długo przed zajściem w ciążę przyszłej matki, a nawet wcześniej. Jak mieć pewność, że te „urocze cechy” nie zrobią krzywdy Twojemu dziecku?

Kiedy zacząć przygotowania do ciąży?
Każdy wie, że ciąża trwa około 9 miesięcy, ale niewielu odpowie, z jakim wyprzedzeniem trzeba się do niej przygotować. Idealnie byłoby oczywiście, gdyby całe Twoje życie było zgodne ze zdrowymi zasadami i zapewniało niezbędny poziom siły zarówno Tobie, jak i Twojemu potomstwu. Ale w rzeczywistości nie zawsze tak jest, więc spójrzmy prawdzie w oczy: wskazane jest, aby przygotować swoje ciało do ciąży co najmniej sześć miesięcy przed poczęciem. Na 6 miesięcy przed spodziewanym zapłodnieniem organizm będzie miał czas choć częściowo oczyścić się z toksyn i zgromadzić odpowiedni poziom witamin i minerałów, wzmocnić tkanki wewnętrzne i pobudzić metabolizm.

Sześć miesięcy to wystarczający zapas, a trzy miesiące to minimum wymagane do przygotowania się do ciąży. W tym okresie będziesz mieć czas na wykonanie niezbędnych badań, normalizację diety i codziennej rutyny, wizyty u lekarzy i poddanie się niezbędnym zabiegom. Ale to oczywiście nie anuluje regularnych badań, które powinny już odbywać się w twoim „nieciążowym” życiu. Tyle, że jeśli już kilka miesięcy temu byłaś u ginekologa, to teraz powinnaś przyjść do niego z konkretnym celem i zadaniami. I co również bardzo ważne, przygotowując się do poczęcia, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie przygotujesz się do ciąży. A dobro moralne w tej kwestii ma ogromne znaczenie.

Jak prawidłowo przygotować się do pierwszej ciąży
Prawdziwie odpowiedzialne osoby przygotowują się nie tylko do samej ciąży, ale także do jej planowania! I postępują słusznie. Ponieważ niektóre ukryte problemy mogą zakłócać poczęcie lub niekorzystnie wpływać na późniejszy przebieg ciąży. Należy pamiętać, że zdrowie spadkobiercy bezpośrednio i w najdrobniejszych szczegółach zależy od stanu Twojego organizmu. Nie zwlekaj więc, sprawdź to dokładnie i uporządkuj. Oto główne wytyczne dotyczące przygotowania organizmu do poczęcia dziecka:

1. Odpowiednie odżywianie. Zdrowie Twojego dziecka jest nierozerwalnie związane z Twoim zdrowiem, a ono z kolei zależy od tego, co i jak jesz. Nie trzeba dodawać, że należy zapomnieć o fast foodach, kupowanych w sklepach kiełbasach i wędlinach, przemysłowo produkowanych słodyczach i rafinowanym cukrze. Zamiast tego Twoja dieta będzie uzupełniona pokarmami białkowymi (chude mięso i kurczaki, jajka, twarożek, rośliny strączkowe), węglowodanami złożonymi (owsianki, wypieki z pełnego ziarna i grubej mąki, orzechy) oraz zdrowymi tłuszczami (ryby morskie, orzechy, oliwki i olej lniany), a także błonnik (warzywa, owoce, świeże zioła). Wszystkie te produkty zawierają witaminy i minerały w ich naturalnych proporcjach, ale aby wspomóc siły organizmu, uzupełnić kompleksy witaminowo-mineralne, zostały specjalnie opracowane z myślą o towarzyszeniu ciąży.
   Dziecko pobierze z Twojego organizmu wszystko, co niezbędne do budowy kości, układu nerwowego i wszystkich narządów wewnętrznych. Dlatego jeśli nie chcesz doświadczyć zawrotów głowy i utraty sił, albo brakuje Ci wapnia i żelaza, bierz te substancje dla dwojga: dla siebie i dla faceta (lub dziewczyny), który wkrótce się w Tobie zadomowi. I pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo czystej, niegazowanej wody, aby zmniejszyć ryzyko obrzęku. Cóż, jeśli chodzi o konkretne diety, które mają rzekomo zwiększać prawdopodobieństwo poczęcia dziecka określonej płci, to lepiej zachować rozsądek i stosować zbilansowaną dietę, aby dziecko, niezależnie od tego, czy będzie chłopcem, czy dziewczynką, było jak najbardziej zdrowe. zdrowy.
   
2. Odrzucenie złych nawyków. Logicznie i domyślnie wynika z poprzedniego akapitu. Jeśli zakaz palenia tytoniu, alkoholu i innych szkodliwych substancji nie jest oczywisty, możesz przeszukać Internet i podręczniki medyczne, aby znaleźć listę patologii występujących u dzieci urodzonych przez rodziców palących i pijących alkohol. Trzeba porzucić te nawyki jak najwcześniej: rok, dwa, a jeszcze lepiej pięć lat przed poczęciem. I to nie tylko dla przyszłej matki, ale dla obojga małżonków.
   
3. Stabilna waga. Ciąża nieuchronnie wiąże się ze wzrostem masy ciała, ale jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i racjonalnie się odżywiasz, tej masy nie można nazwać nadmiarem: składa się na nią masa płodu, łożyska i płynu owodniowego, a także bardzo niewielka dodatkowa masa ciała matki, która w większości przypadków zanika po porodzie. Ciąża nie jest wymówką do tycia. Wszystkie zjedzone ciasta będą Ci przypominać o sobie ze względu na zatrzymanie płynów i złogi tłuszczu. Ponadto nadwaga może zakłócać ciążę i uniemożliwiać prawidłowy poród. To samo dotyczy anoreksji, czyli niedowagi. Dlatego pod okiem lekarza znajdź swoją idealną sylwetkę i utrzymuj ją w przyszłości.
   
Rosnący płód stanowi duże obciążenie dla pleców kobiety. Dlatego lepiej wcześniej wzmocnić mięśnie podtrzymujące kręgosłup. To samo dotyczy wytrzymałości układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Dla kobiet w ciąży dostępna jest bogata oferta ćwiczeń i grupowych zajęć sportowych. Przed poczęciem możesz wykonywać swoje zwykłe czynności, a nawet chodzić na siłownię. W ciąży wybieraj lżejszy fitness: spacery, lekkie bieganie, pilates, jogę, rozciąganie dla kobiet w ciąży itp., koniecznie skonsultuj się z lekarzem i trenerem.

4. Tryb odpoczynku. Sen to lekarstwo i sposób na regenerację organizmu. Odpowiedni czas snu i jego wystarczająca długość są niezbędnymi warunkami do ukształtowania się prawidłowego poziomu hormonów i prawidłowego stanu układu nerwowego w czasie ciąży. Dlatego staraj się przyzwyczaić do punktualnego kładzenia się spać i nie wstawania do późna. Relaks w środku dnia będzie dodatkową korzyścią.
   
5. Kompleksowe badanie lekarskie. W życiu codziennym możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z istnienia ukrytych i/lub przewlekłych chorób. Ale zanim zajdziesz w ciążę, należy je zidentyfikować i leczyć. Dlatego planowanie ciąży koniecznie wiąże się z pełnym badaniem krwi, wizytą u terapeuty, chirurga, laryngologa, ginekologa, gastroenterologa, neurologa. Każdy specjalista musi wyrazić zgodę na poczęcie, tylko wtedy można mieć pewność co do zdrowia nienarodzonego dziecka. Dodatkowo problemy ze wzrokiem mogą być przeciwwskazaniem do porodu naturalnego, o czym też warto dowiedzieć się wcześniej, aby zaplanować wsparcie ciąży i poród przez cesarskie cięcie.
   
6. Wizyta u dentysty umieścić w osobnym akapicie i możesz go uzupełnić według własnego uznania. Główny punkt: w czasie ciąży i przez pewien czas po porodzie nie będziesz mieć możliwości wykonania zdjęć rentgenowskich i zastosowania znieczulenia, bez czego protetyka stomatologiczna nie jest możliwa. Nie wspominając już o tym, że zdrowe zęby są kluczem do dobrego odżywiania. Kiedy dziecko zaczyna aktywnie rozwijać się w Tobie, Twoje nieleczone zęby mogą cierpieć na niedobór wapnia.
   
7. Zapobieganie ciąży. Nie wszystkie młode kobiety wiedzą, że stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych nie można odstawić nagle, a zwłaszcza na krótko przed poczęciem. Przywrócenie wszystkich funkcji rozrodczych w organizmie kobiety może zająć nawet dwa lata. Dotyczy to tabletek antykoncepcyjnych, plastrów, cewek i niektórych innych hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
   
8. Zawód. Odpowiedz sobie szczerze, czy jesteś gotowa pójść na urlop macierzyński i chociaż chwilowo zrezygnować z ambicji zawodowych. To pytanie może nie być oczywiste, ale zastanawiało niejedną młodą mamę. Kiedy na pierwszy plan wysuwa się noworodek, zwykły styl życia, rozwój zawodowy i rywalizacja będą musiały odejść na dalszy plan.
   
9. Problemy rodzinne. I wreszcie trzeźwo oceń nadchodzącą ciążę i macierzyństwo z punktu widzenia rodziny. Nie trzeba dodawać, że ten temat powinien być całkowicie jasny między tobą a twoim mężem. Ale są też babcie, dziadkowie, ciotki, wujkowie i inni bliscy, których postawa i pomoc będą miały wpływ na przebieg Twojej ciąży i życia po niej. Ale co najważniejsze, czy jesteś gotowa, aby sama zostać mamą?
   

Jak prawidłowo przygotować się do ciąży po aborcji
Aborcja może mieć krytyczny wpływ na zdolność do poczęcia. Jeśli uda Ci się uniknąć tak poważnych konsekwencji, przygotowania do kolejnej ciąży powinny być szczególnie ostrożne. Szczególną uwagę należy zwrócić na układ hormonalny i stan fizjologiczny wewnętrznych narządów płciowych, w szczególności na stan endometrium i macicy jako całości. Wytwarzanie niezbędnych hormonów na właściwym poziomie można zapewnić pod okiem lekarza, co jest szczególnie ważne w okresie poprzedzającym ciążę i w pierwszym trymestrze ciąży. Ale nawet przy dokładnym monitorowaniu medycznym podczas ciąży po aborcji ryzyko poronienia wzrasta.

Jak prawidłowo przygotować się do ciąży po poronieniu
Poronienie (innymi słowy poronienie) ciąży następuje z różnych przyczyn, z których wiele jest praktycznie niezależnych od kobiety (choroby zakaźne, nieoczekiwany stres, wypadki itp.). Tym ważniejsze jest odpowiednie przygotowanie się do kolejnej ciąży. W tym celu należy poinformować lekarza o przebytych poronieniach (i/lub aborcjach), aby mógł w odpowiednim czasie przepisać odpowiednie badania, leki i środki zapobiegawcze. Aby zminimalizować ryzyko nawrotu problemu i nowych powikłań, oboje przyszli rodzice powinni wspierać układ hormonalny, rozrodczy i odpornościowy. Bo prawidłowe przygotowanie się do ciąży oznacza pełną świadomość nadchodzących zmian w życiu i szczere pragnienie ich nie tylko przez 40 tygodni ciąży, ale przez resztę życia. Wszystkiego najlepszego dla Ciebie i Twoich ukochanych, zdrowych dzieci!

Im dalej, tym coraz więcej par, decydując się na wspólne budowanie życia i licząc na urodzenie w przyszłości wspólnego dziecka, zdaje sobie sprawę z konieczności szczegółowego przygotowania do ciąży. Przecież to właśnie przygotowanie do ciąży staje się głównym czynnikiem stworzenia jak najlepszych, najbardziej optymalnych warunków do poczęcia i dalszego rozwoju, a następnie narodzin dziecka. Bardzo niepożądane jest, aby kobieta zaszła w ciążę w czasie, gdy wcale nie jest na to gotowa: na powstawanie i rozwój dziecka wpływa ogromna liczba czynników, a od pary w dużej mierze zależy, czy te negatywne czynniki zostaną z czasem wyeliminowane. Przygotowanie do ciąży, świadome planowanie poczęcia pozwalają zapewnić przyszłemu dziecku wszelkie możliwości zdrowego i silnego rozwoju oraz znacznie ograniczyć ryzyko wystąpienia niepożądanych powikłań w czasie ciąży.

Idealnie, przygotowanie do ciąży powinno rozpocząć się na dwa-trzy miesiące przed planowanym poczęciem i uczestniczyć w nim oboje rodzice. Podany czas w zasadzie wystarczy, aby dostosować swój tryb życia do bezpiecznego poczęcia i rozwoju dziecka, odwiedzić wszystkich lekarzy w celu wyeliminowania ewentualnych zagrożeń kryjących się w zdrowiu, zbilansować dietę, od której zależy pomyślna ciąża i poród dziecka. dziecka również w dużej mierze zależy.

Przygotowanie do ciąży to złożone zadanie, które zwykle rozpoczyna się od wizyt u wielu lekarzy. Terapeuta, znając pragnienie rodziców posiadania nowego członka rodziny, skieruje Cię do oddania moczu i krwi w celu identyfikacji chorób przewlekłych (niedokrwistość, nadciśnienie, choroby nerek) i zmierzenia ciśnienia krwi. Wskazane jest również oddanie krwi w celu ustalenia grupy, aby uniknąć powikłań w czasie ciąży i wszelkich niespodziewanych patologii. Przy rozpoznaniu chorób przewlekłych konieczna będzie konsultacja z lekarzem specjalistą, a jeśli mówimy o chorobie ostrej, konieczne jest poinformowanie lekarza o przyjmowanych w ostatnim czasie wszystkich przyjmowanych lekach. Konsultacja z ginekologiem pozwoli wykluczyć obecność infekcji poprzez rozmaz na mikroflorze pochwy. Nawet jeśli rodzice są pewni, że nie ma niebezpiecznych infekcji, nie powinni zapominać, że mogą być ukryte i bezobjawowe. Dlatego lepiej całkowicie wykluczyć niebezpieczne dla dziecka chlamydie, toksoplazmozę, opryszczkę, kiłę, zapalenie wątroby i różyczkę. Ponadto należy poinformować swojego ginekologa o środkach antykoncepcyjnych, z których korzysta para - np. pigułkach antykoncepcyjnych, wskazane jest odstawienie ich na 3 miesiące przed planowanym poczęciem. Nie zapominajmy o dentyście: przed ciążą należy zadbać o zęby i jamę ustną, aby całkowicie zapobiec przedostaniu się infekcji do dziecka.

Jeśli chodzi o styl życia: chyba nie warto mówić, że przede wszystkim należy pozbyć się złych nawyków, które w żaden sposób nie przyniosą dziecku korzyści. Mówimy także o papierosach (lepiej w ogóle nie wspominać o narkotykach – generalnie należy ich unikać pod żadnym pozorem). Lepiej też ograniczyć do minimum spożycie herbaty i kawy, pozwalając sobie na nie więcej niż 2 filiżanki dziennie. Ogromne znaczenie ma także dieta przyszłych rodziców: powinna być zbilansowana i kompletna, zawierać odpowiednią ilość witamin i mikroelementów. Dodatkowe spożycie przez kobietę kwasu foliowego, który zapewnia pełny rozwój dziecka we wczesnych stadiach ciąży, korzystnie wpływa na organizm przyszłej matki, a następnie na rozwój płodu. Oprócz tego, że kwas foliowy warto przyjmować w ramach kompleksów multiwitaminowych, można go także ekstrahować z produktów spożywczych, takich jak rośliny strączkowe, orzechy, ziemniaki, świeże zioła, kapusta i marchew. Jednocześnie z diety powinny zniknąć produkty zawierające konserwanty, barwniki i aromaty.

Aktywny tryb życia w dużej mierze decyduje o stosunkowo łatwej ciąży i równie łatwym porodzie. Długie spacery na świeżym powietrzu, 15-20-minutowe ćwiczenia każdego ranka, a zwłaszcza ćwiczenia brzucha, sprawią, że kobieta będzie bardziej odporna i silna. Regulowana aktywność fizyczna przygotuje organizm przyszłej mamy do „zadomowienia” się z nową pensjonariuszką, która pod warunkiem odpowiedniego przygotowania mamy nie spowoduje żadnego dyskomfortu dla jej organizmu.

Wiadomo, że stresu i częstych wstrząsów nerwowych i psychicznych w żadnym wypadku nie można uznać za czynniki pozytywne, a tym bardziej w okresie poprzedzającym ciążę. Dlatego bezwzględnie należy wykluczyć te „elementy” z życia, poświęcając więcej czasu na pozytywne emocje i wrażenia. W okresie przygotowań do ciąży eksperci zalecają m.in. wykluczenie wpływu podwyższonej temperatury na organizm rodziców – powstrzymanie się od wizyt w łaźni parowej. Sauna lub łaźnia są niepożądane zarówno dla mamy, jak i taty: wysokie temperatury negatywnie wpływają na zdolność jego komórek rozrodczych do zapłodnienia, która zostaje przywrócona dopiero po kilku tygodniach po ekspozycji na tak bardzo wysokie temperatury. Eksperci radzą także mężczyznom, aby w okresie przygotowań do ciąży zapomnieli o sportach ekstremalnych i zwrócili uwagę na bieliznę – nie powinna ona być obcisła ani syntetyczna.

Po odpowiednim przygotowaniu rodzice ze spokojem i większą pewnością siebie będą mogli „pracować” nad poczęciem dziecka. Aby w miarę możliwości obliczyć optymalny czas poczęcia, można skorzystać z metod jego planowania. Aby zajść w ciążę, przy regularnym współżyciu 2-3 razy w tygodniu, może minąć od kilku miesięcy do roku, co zależy od wielu czynników. Jeśli w dalszym ciągu nie dojdzie do ciąży, należy zgłosić się do lekarza, który ustali, czy ma to związek ze stanem zdrowia. Nawet jeśli tak, nie powinieneś się denerwować: współczesna medycyna w większości przypadków leczy niepłodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

Specjalnie dla – Tatiana Argamakowa

Planowanie ciąży to najważniejszy krok w życiu mężczyzny i kobiety. Małżonkowie przestają stosować antykoncepcję i zaczynają prowadzić zdrowszy tryb życia. Aby począć zdrowe i zdrowe dziecko, należy również przejść badania u specjalistów i przyjmować niezbędne witaminy.

Dlaczego należy przygotować się do poczęcia?

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu małżonkowie nie znali czegoś takiego jak przygotowanie do ciąży. Do poczęcia doszło naturalnie po ślubie, a mężczyzna i kobieta mieli tyle dzieci, ile razy doszło do zapłodnienia. Śmiertelność noworodków była wysoka, ponieważ miał miejsce proces doboru naturalnego. Słabsze dzieci umierały, silniejsze kontynuowały wyścig. Niemniej jednak w tamtych latach nawet nie podniesiono kwestii problemu poczęcia.

Uwaga! Obecnie sytuacja jest taka, że ​​coraz większa liczba małżeństw staje w obliczu niemożności zajścia w ciążę lub doniesienia o niej. Dzieje się tak na skutek coraz bardziej pogarszającej się sytuacji środowiskowej, stresujących sytuacji w pracy, ogólnej bierności fizycznej człowieka i innych niekorzystnych czynników.

Aby nie tylko począć dziecko, ale także urodzić je zdrowe i silne, rodzice muszą wcześniej przemyśleć wszystkie szczegóły tego procesu. Oczywiście główna odpowiedzialność za przygotowanie ciała do ciąży spada na kobietę. To ona musi przejść wszystkie możliwe badania zalecane przez specjalistę i, jeśli to konieczne, przyjąć kompleks witamin, aby zachować zdrowie.

Kiedy należy rozpocząć przygotowania do poczęcia i ciąży?

Idealnie byłoby, gdybyś przygotowała się do poczęcia i ciąży na długo przed jej planowaniem. Małżonkowie muszą zrozumieć, że po ślubie, niezależnie od tego, jak długo mieszkają razem bez dzieci, prędzej czy później będą musieli zdecydować się na macierzyństwo i ojcostwo. Im czystszy organizm, im mniej złych nawyków i chorób przewlekłych, tym większe szanse na uzyskanie silnego potomstwa. Dzięki temu młode małżeństwo, gdy tylko uzna, że ​​jest gotowe do rodzicielstwa, może być pewne zdrowia swojego i nienarodzonego dziecka.

W praktyce takie podejście jest dość rzadkie. Z reguły małżonkowie rozpoczynają aktywne przygotowania dopiero przed planowaniem ciąży. Jest to również bardzo dobre, ponieważ pozwala śledzić dynamikę organizmu ojca i matki oraz dostosowywać ich styl życia i dietę. W każdym razie im szybciej nowożeńcy zaczną się przygotowywać, tym większa szansa, że ​​ciąża przebiegnie bezproblemowo, a dziecko urodzi się silne i zdrowe.

Przede wszystkim małżonkowie muszą mieć psychologiczne podejście do narodzin dziecka. Dlatego stres i próżność powinny odejść od ich życia, a radość z nadchodzącej ciąży i narodzin nowego życia powinna stać ponad wszystkimi innymi celami. Nie tylko przyszła mama, ale także ojciec powinien rzucić palenie i spożywanie jakiejkolwiek ilości alkoholu. Jednocześnie nie zaleca się pracy w niebezpiecznych warunkach środowiskowych, w których występują szkodliwe i trudne warunki pracy.

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe i zażywasz poważne leki, warto je zastąpić bezpieczniejszymi. W takim przypadku czasami konieczne jest dostosowanie dawki i częstotliwości przyjmowania takich leków. Jeśli jesteś otyły, konieczne jest dostosowanie diety. Kompletna dieta przyszłych rodziców polega na spożywaniu dużej ilości świeżych warzyw i owoców, jajek, płatków śniadaniowych, czerwonego mięsa i wystarczającej ilości płynów.

Ważny! Przed planowaniem ciąży oraz w trakcie ciąży należy wykluczyć z diety żywność przetworzoną oraz hot dogi, fast foody, produkty tłuste i słabo smażone. Nie należy pić słodkich napojów gazowanych ani mleka niepasteryzowanego.

Jakie badania należy zdać?

Przed długo oczekiwanym poczęciem kobieta musi przejść szereg badań:

• Analizy na TORCH. Badania te polegają na oddaniu krwi i pozwalają wykryć w organizmie infekcje mogące zaszkodzić ciąży (toksoplazmoza, różyczka, wirus cytomegalii, opryszczka, wirusowe zapalenie wątroby typu B i C, kiła, zakażenie wirusem HIV).
• USG narządów miednicy. Jest skuteczną metodą diagnozowania wielu chorób (mięśniaki, polipy endometrium i szyjki macicy, onkologia narządów płciowych, obszerne torbiele jajników).

Odniesienie! Ponadto USG może wykryć owulację. Metoda jest konieczna dla kobiet, których cykl menstruacyjny jest zbyt długi i niestabilny w czasie.

• Oznaczanie poziomu hormonu tyreotropowego. Hormon ten bezpośrednio wpływa na pracę tarczycy. Jeśli tarczyca działa nieprawidłowo, rozwija się niedoczynność tarczycy (niska czynność tarczycy), co może mieć szkodliwy wpływ na rozwój psychiczny dziecka w łonie matki. W przypadku niekorzystnych wyników lekarz przepisuje przyjmowanie leku Thyroxine.
• Badania hormonalne. Sprawdzany jest poziom progesteronu, androgenów, estrogenów i prolaktyny.
• Badanie ginekologiczne i rozmaz flory. Wykrywa pleśniawki, E. coli i inne istniejące mikroorganizmy oportunistyczne.

Ponadto kobieta może przejść szereg dodatkowych badań na zalecenie lekarza, w zależności od jej indywidualnych cech. Z reguły eksperci niemal wszędzie wykrywają niedobór żelaza u przyszłych matek. Niedobór hemoglobiny zawsze wiąże się z niedoborem żelaza, co może prowadzić do upośledzenia dopływu tlenu do płodu, zaburzeń płodowo-łożyskowych i patologii płodu.

Jeśli chodzi o przyszłego ojca, to on także powinien zadbać o swoje zdrowie na długo przed poczęciem. Mężczyzna powinien porzucić złe nawyki, prowadzić aktywny tryb życia, ćwiczyć i dobrze się odżywiać. W przypadku chorób przewlekłych powinien na około 2 miesiące przed planowanym poczęciem powstrzymać się od przyjmowania poważnych leków, a w przypadku braku możliwości odstawienia leków skonsultować się z lekarzem w sprawie zastąpienia ich bezpieczniejszymi.

Mężczyzna powinien powstrzymać się od odwiedzania łaźni i saun, gdyż plemniki obumierają w wysokiej temperaturze, co jest całkowicie niepożądane przed planowaną ciążą. Powinien także nosić wygodniejszą bieliznę, która nie uciska jego genitaliów.

Witaminy przygotowujące do ciąży

Aby nasycić tkanki przydatnymi mikroelementami, kobieta powinna pić kompleks preparatów witaminowych 2 - 3 miesiące od planowanego poczęcia. Leki te obejmują:

• Pregnakea;
• Matka;
• Wysokość
• Prenatalny;
• Femibion-1;
• Minisan Multiwitamina Mama.

Uwaga! Konieczne jest także nasycenie komórek i tkanek niezbędną witaminą E. To właśnie ta witamina utrzymuje pod kontrolą funkcje rozrodcze organizmu i pozwala na pomyślne zajście w ciążę, a także prawidłowe ukształtowanie się narządów wewnętrznych płodu i profilaktyka wszelkiego rodzaju deformacji. Dawkę leków zawierających witaminę E ustala lekarz prowadzący w zależności od stanu zdrowia kobiety i wyników badań.

Prawie wszystkie przyszłe matki muszą nasycać swoje ciało ważną dla zdrowia witaminą B6. Reguluje pełny metabolizm w organizmie. Przyjmowanie witaminy B6 jest szczególnie ważne w przypadku kobiet podatnych na sytuacje stresowe i mających zaburzenia układu nerwowego.

Przyszły ojciec może również wzmocnić swój organizm, przyjmując przed poczęciem (2 do 3 miesięcy) następujące leki:

• Kwas foliowy. Zapewnia aktywność plemników. Przy długotrwałym przyjmowaniu kwasu foliowego plemniki tworzą symetryczny kształt i nabywają zdolność przenikania do komórki jajowej.
• Tokoferol (witamina E). Zapewnia żywotność plemników, chroniąc ściany komórkowe przed deformacją.
• Kwas askorbinowy (witamina C). Wpływa na aktywną odnowę i reprodukcję męskich komórek rozrodczych.
• Cynk. Poprawia sprawność rozrodczą i zapobiega wszelkiego rodzaju zaburzeniom seksualnym.
• Selen. Jest szczególnie przydatny dla starszych mężczyzn, gdyż dobrze przywraca libido i zwiększa możliwości rozrodcze organizmu.

Zanim kobieta zajdzie w ciążę, oboje małżonkowie powinni podjąć pewne kroki w celu poprawy swojego zdrowia. Powodzenie ciąży i narodzin zdrowego dziecka będzie zależeć od tego, jak dobrze zostaną przeprowadzone przygotowania przed poczęciem.

Specjalnie dla– Elena Kiczak