Uzupełnianie energii to długi i pracochłonny proces, wymagający wysiłku ze strony człowieka. Ważne jest, aby nie tylko go zebrać, ale także zadbać o to, aby nie wyciekł. Przeanalizujmy, jak przywrócić i utrzymać energię, aby czuć się świetnie i z zapałem podejmować nowe wyzwania.

Kanały wycieku energii

Aby zrozumieć, jak samodzielnie przywrócić siły, powinieneś pomyśleć o okolicznościach, w których je utracono. Wyobraź sobie: osoba ma dziurę w dzbanku i napełnia naczynie wodą, uzupełnia brak płynu, ale nadal się wylewa. To samo z energią. Jeśli uda ci się zamknąć dziury, z których wypływa, to połowa sukcesu.

Oto możliwe kanały wycieku:

1. Fizyczny. Na przykład osoba uprawia sport, dba o swoje ciało, nie poświęcając wystarczającej ilości czasu na sen, źle się odżywia i jednocześnie pije mało wody.
2. Emocjonalny. Należą do nich ludzkie kompleksy, lęki, poczucie winy, zakazy, stres, wirusy myślowe itp. Wszystko to krępuje mięśnie, negatywnie wpływa na aurę biopola i osłabia energię życiową i psychiczną.
3. Intelektualny. Istnieją dwie opcje rozwoju wydarzeń: osoba albo rośnie, albo się degraduje. Bez uzupełnienia bazy wiedzy pojawia się głód intelektualny.
4. Duchowy. Utrata sensu życia, brak zrozumienia swoich celów to także dziura, w którą wylewa się energia.

Po tym, jak odkryliśmy kanał wycieku, że tak powiem, poznaliśmy wroga z widzenia, musimy z nim walczyć. Przede wszystkim wyeliminuj źródło; bez tego cały dalszy proces będzie pozbawiony sensu. Zdecydowanie powinieneś przejrzeć swoją dietę, zadbać o jej zbilansowanie i poświęcić odpowiednią ilość czasu na sen. Warto dodać do swojego życia pozytywne emocje, zrobić coś, na co wcześniej nie było czasu, znaleźć czas na przeczytanie książki. Przyda się odwiedzenie miejsc, w których można poczuć duchowe nasycenie, udanie się do miejsca mocy, świątyni lub odbycie medytacji. Wyrzuć niepotrzebne rzeczy, zrób porządek, nie zagracaj domu, to negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie i ogólną kondycję.

Postępuj zgodnie z instrukcjami: najpierw ustalamy przyczynę wycieku, a następnie rozpoczynamy renowację i akumulację.

Metody odzyskiwania energii

Po zidentyfikowaniu przyczyny i zwalczeniu jej możesz zacząć przywracać i gromadzić energię. Można tego dokonać na 4 poziomach: fizycznym, eterycznym, astralnym i mentalnym. Porozmawiajmy o każdym z nich bardziej szczegółowo.

Ciało fizyczne

Na poziomie fizycznym ważne jest, aby porzucić złe nawyki, jeść więcej warzyw, owoców, zdrowych węglowodanów i białek. Ćwiczenia są przydatne, ale powinny wzmacniać, rozwijać wytrzymałość, a nie wyczerpywać organizm. Oczyszczanie pomoże również uzupełnić siły - post terapeutyczny, joga, lecznicze wywary ziołowe. Medytacja sprzyja rozluźnieniu mięśni i ogólnemu rozluźnieniu. Gimnastyka wschodnia pomoże wzmocnić ciało: qigong, tai chi i inne.

Oto kilka praktycznych sposobów.

Masaż leczniczy. Jeśli czujesz się zmęczony, powinieneś skorzystać z tej metody. Oto, co musisz zrobić, aby naładować akumulatory:

• masuj obszar pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym;
• przeczesz szyję drewnianym grzebieniem do włosów;
• przechyl głowę w różnych kierunkach i do tyłu.

Lekkie zawroty głowy są uważane za normalne po zakończeniu zabiegu.

Zdrowy sen. Idź spać przed północą, zawsze na plecach, w ten sposób czakry zostaną skuteczniej oczyszczone, i z głową zwróconą na północ lub południe. Czas snu powinien wynosić 7-8 godzin, z wyjątkiem osób, które doświadczyły stresu lub silnego szoku emocjonalnego. Następnie musisz pozwolić sobie na odpoczynek, aż będziesz chciał wstać. Wskazane jest, aby codziennie kłaść się spać o tej samej porze.

Ciało eteryczne

Przyjrzyjmy się, jak zwiększyć swoją energię na poziomie eterycznym. Akumulację tutaj ułatwiają: harmonia z naturą, praktyka prawidłowego oddychania, zachowanie spokoju (nawet w nietypowej, awaryjnej sytuacji), praktyka ćwiczeń poprawiających oczyszczanie i funkcjonowanie czakr. Następnie porozmawiamy o technikach, które pomogą ciału eterycznemu.

Interakcja z elementami naturalnymi. Ezoteryzm mówi, że energię można pozyskać ze słońca, ognia, wody lub ziemi.

W pierwszym przypadku lepiej wybrać słoneczny, bezchmurny dzień. Należy odizolować się od zgiełku ziemi, zapomnieć o pilnych sprawach i skierować wszystkie myśli w stronę słońca. Podnieś ręce i poproś go o energię. Poczuj, jak rozprzestrzenia się po całym organizmie, przenika każdą komórkę. Podziękuj luminarzowi 7 razy, werbalnie lub mentalnie, i opuść ręce.

Możesz poprosić o siłę z ognia. Wystarczy świeca lub płomień ognia. Trzeba się skoncentrować i zajrzeć w ogień. Wyobraź sobie, że wypala negatywne emocje, choroby i wszystko, co złe. Oczyszczanie należy przeprowadzać przez 10 dni, po czym niekoniecznie będzie obecny płomień. Następnie możesz wyobrazić sobie obraz zamrożony w pamięci, a poziom energii wzrośnie.

Teraz o wodzie. Zanurz się w wannie i oddychaj rytmicznie, wyobrażając sobie, że podczas wdechu komórki absorbują energię, a podczas wydechu zamienia się ona w bioenergię.

Za pomocą wiatru możesz odzyskać siły w następujący sposób. Wyjdź na zewnątrz, posłuchaj szelestu liści i kołysania gałęzi. Wyobraź sobie, jak pory pochłaniają energię wiatru, łączą się z nim.

Prawidłowe oddychanie. Istnieje bezpośredni związek pomiędzy prawidłowym oddychaniem a dobrym samopoczuciem. W jodze przywiązuje się do tego ogromne znaczenie. Oddychanie przez nos uważa się za prawidłowe, przy skupieniu uwagi, tak jakby wdychane było nie powietrze, ale sama energia.

Ciało astralne

Bilans energetyczny w ciele astralnym wzrasta, jeśli człowiek stara się zachować pozytywne nastawienie w każdej sytuacji, pracuje nad wewnętrznymi traumami emocjonalnymi, tworzy przyjemne środowisko, a także uczy się kochać otaczający go świat i wszystkie żywe istoty. Oto techniki, z których możesz skorzystać.

Szukaj emocji. Znajdź rzeczy do zrobienia, które wywołają pozytywne emocje. Może to być spacer z psem, gra w badmintona, piesza wycieczka lub skoki spadochronowe. To stąd będzie pobierana niezbędna energia.

Naucz się dawać. Zacznij dawać, nie prosząc o nic w zamian. Nakarm bezdomnego psa, przekaż darowiznę biednym lub spraw niespodziewaną miłą niespodziankę ukochanej osobie. Darmowe uczynki powracają, podnosząc cię na duchu.

Zmiana środowiska. Jeśli nie podoba Ci się Twoje miejsce pracy - musisz je zmienić, jeśli nie podoba Ci się otoczenie, z którym musisz się komunikować - przestań to robić, utrzymuj kontakt z sympatycznymi ludźmi. Wszelkie zmiany na lepsze będą okazją do podniesienia poczucia własnej wartości, odzyskania pewności siebie i szansą na spróbowanie czegoś nowego.

Szczere przebaczenie. Niechęć do innych to ciężkie kamienie, które trzeba cały czas nosić przy sobie. Pozbądź się ciężaru, ciężar nie będzie tak ciężki. Ulga nadejdzie natychmiast, Twoje zdrowie wyraźnie się poprawi.

Ciało mentalne

Ważne jest, aby w ciągu dnia kontrolować swoje myśli, pozbyć się negatywnych obrazów i wykonywać ćwiczenia medytacyjne. Należy pamiętać, że każda myśl ma konsekwencje karmiczne. Teraz o tym, jak wzmocnić swoją energię na poziomie mentalnym.

Wyobrażanie sobie. Wyobraź sobie, czego dokładnie chcesz, powiedz to głośno i szczegółowo. To działa. Po prostu żadnych niejasnych sformułowań, możesz także używać mantr.

Chwilowa cisza. Nawyk ciągłego mówienia wymaga energii, nie ma potrzeby wylewania potoku niepotrzebnych słów, lepiej w tym momencie skupić się na swoich myślach.

Jak szybko przywrócić energię

Porozmawiajmy o tym, jak szybko złagodzić zmęczenie i zrelaksować się po nienormalnym stresie w pracy lub w domu, na przykład po kaprysach dziecka.

1. Przy pomocy muzyki. Możesz śpiewać karaoke, grać na instrumencie muzycznym lub po prostu słuchać przyjemnej melodii.
2. Modlitwa. Zauważono, że po wypowiedzeniu tego słowa aura człowieka całkowicie się zmienia i staje się jaśniejsza.
3. Melodyjny rytm pomoże Ci szybko się zrelaksować, gdyż organizm potrafi przystosować się do otoczenia. Włącz dźwięki salsy lub perkusji, po czym natychmiast poczujesz wzrost tonu.

Przywracanie sił po chorobie i złym oku

Jeśli na osobie zostanie użyta magia, nastąpi uszkodzenie lub złe oko, możesz spróbować sam z tym walczyć. Aby ustały negatywne skutki, potrzebny jest silny szok emocjonalny, na przykład: wzięcie lodowatego prysznica, podróż samolotem do innego kraju, uprawianie sportu ekstremalnego. Działania te tłumią skutki złego oka i pomagają je całkowicie usunąć.

Jak odzyskać siły, gdy po chorobie dopada Cię słabość? W takim przypadku pamiętaj o dobrym wysypianiu się, jedzeniu witamin (pamiętaj o włączeniu do diety witaminy C, możesz zastosować środki ludowe, na przykład wywary ziołowe). Lepiej nie spieszyć się do pracy, trzeba wzmocnić układ odpornościowy. Ważne jest, aby oddychać świeżym powietrzem i ćwiczyć, stopniowo zwiększając obciążenie.

Wnioski

Częstym zjawiskiem jest zmęczenie, stres i choroba odbierają nam codziennie siły i energię, ale jeśli pracujemy nad sobą, zapasy można uzupełnić. Postępuj zgodnie z instrukcjami: najpierw ustalamy przyczynę wycieku, a następnie rozpoczynamy renowację i akumulację.

Rytm życia współczesnego człowieka jest niekontrolowany i ulotny. Nie zawsze jest czas na spokojny sen i relaks. Jesteśmy bardzo zajęci pracą i codziennymi troskami, nic więc dziwnego, że w pewnym momencie kończą nam się zapasy energii. Dla człowieka stan letargu i bezsilności jest niestety powszechną sytuacją. Porozmawiajmy o tym, jak w tym przypadku możesz spróbować przywrócić siły.

Istnieją trzy główne postulaty, o których nie należy zapominać, jeśli chcesz czuć się radośnie i cudownie. Obejmuje to zdrowy sen, dobre odżywianie i obowiązkowy odpoczynek.

1. Dorosły człowiek nie może spać krócej niż 7 godzin na dobę! W przeciwnym razie brak snu będzie wpływał na Ciebie każdego dnia i zakłócał Twoje normalne życie. Sen także trzeba zaplanować uwzględniając porę porannego wstawania.
2. Niektóre pokarmy pomogą uporać się ze zmęczeniem i uzupełnić braki energii w organizmie. Posiłki powinny być regularne, a jedzenie powinno być zdrowe i pożywne. Częściej trzeba jeść pokarmy, które działają aktywizująco na organizm i ładują go energią. Należą do nich owoce cytrusowe, zielona herbata, miód, płatki zbożowe, kawa naturalnie ziarnista, świeżo wyciskane soki, pełnoziarniste batony odżywcze i wiele innych. Braki witamin i mikroelementów w organizmie, które często powodują brak energii i zmęczenie, można zrekompensować za pomocą wzbogaconych suplementów diety (ekstrakt z borówek, ekstrakt z nasion lnu, olej rybny, wapń itp.).
3. Nie można ignorować czasu odpoczynku. Bez względu na to, jak napięty jest Twój harmonogram życia, zdecydowanie musisz znaleźć czas na spokojny oddech. Dlatego np. po powrocie z pracy nie zaleca się od razu zabierać się za prace domowe. Zdecydowanie należy przeznaczyć godzinę lub dwie na odświeżenie się, relaks i oderwanie myśli od zmartwień.

Aby szybko przywrócić siły i energię, nasz organizm potrzebuje zwiększonego odżywiania (5 razy dziennie). Następujące produkty są przydatne do przywracania energii:

• owsianka z mięsem;
• orzechy nerkowca;
• owoce;
• warzywa;
• twaróg.

Produkty te mają wszystko, czego potrzebujesz, aby szybko przywrócić siły. Wskazane jest zaprzestanie picia alkoholu, ponieważ wręcz przeciwnie, odbiera on siłę. Powinieneś także spróbować rzucić palenie.

Jeśli po ciężkim dniu w pracy czujesz się bardzo zmęczony, możesz zrelaksować się w następujący sposób:

• weź ciepłą kąpiel z kojącymi dodatkami: odpowiednie są szałwia, waleriana, lawenda, mięta;
• praktykować aromaterapię, jogę i medytację;
• masaż relaksacyjny.

Te metody pomogą Ci przywrócić siły fizyczne i zrelaksować duszę, obejrzeć zły film, przeczytać przyjemną książkę, wybrać się na spacer itp.

Powrót do zdrowia po chorobie

Możesz szybko wyzdrowieć z choroby, jeśli będziesz przestrzegać następujących zasad:

1. Śpij więcej i odpoczywaj. Nie oglądaj dużo telewizji, nie surfuj godzinami po Internecie. Ciało potrzebuje odpoczynku.
2. Nie zapomnij o wietrzeniu pomieszczenia kilka razy dziennie.
3. Jeśli masz problemy z apetytem, ​​nie ma potrzeby się przejadać. Brak apetytu sprawia, że ​​organizm nie musi teraz obciążać żołądka.
4. Musimy stopniowo wracać do poprzedniego rytmu życia. Aby to zrobić, chodź codziennie na spacery, jeśli pozwala na to pogoda. Stopniowo zaczynaj biegać.
5. Codziennie prowadź aromaterapię, która powinna zawierać olejki sosnowe i miętowe.
6. Weź witaminy. Lepiej jest przyjmować je z pożywienia niż zażywać pigułki.
7. Nie zapomnij o lekach. Należy ograniczyć ich spożycie, jednak nie należy przerywać ich przyjmowania od razu po wyzdrowieniu, gdyż organizm będzie potrzebował przez jakiś czas wsparcia. W tej kwestii polegaj na zaleceniach swojego lekarza.
8. Jeśli jesteś przeziębiony, zawsze musisz być ciepły. Unikaj wychłodzenia ciała, zwłaszcza nóg, gardła i głowy. Zadbaj także o to, aby w Twoim domu było ciepło.
9. Bezpośrednio po chorobie nie należy angażować się w trening fizyczny.

Najlepszym sposobem na pozbycie się zmęczenia jest odpoczynek i dobre odżywianie.

Powinniśmy także porozmawiać o powrocie do zdrowia po stresującej sytuacji. Dowiesz się o tym z artykułu.

Dopiero się obudziłeś, ale już myślisz o tym, jak wrócić do łóżka? Energia na zero i brak sił na nic? Jeśli te odczucia są Ci znane z pierwszej ręki, prawdopodobnie cierpisz na zespół chronicznego zmęczenia. Wierny towarzysz mieszkańców miast, pojawia się na skutek stresu, nadgodzin i braku snu. Nie rozpaczaj, radzenie sobie ze zmęczeniem jest łatwiejsze niż się wydaje. Najważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę nasze rady.

1. Optymalny sen powinien trwać co najmniej 7-8 godzin. Ten czas jest niezbędny, aby organizm w ciągu nocy zregenerował siły, a Ty rano był czujny. To prawda, że ​​dobre zdrowie zależy nie tylko od ilości, ale także od jakości snu. Ważne, aby materac, koc i poduszka były wygodne, uwzględniały pozycję podczas snu i były dostosowane do kondycji pleców. Pościel i pościel powinny być wygodne i przyjemne w dotyku. Spanie na twardej poduszce pod szorstkim kocem nigdy nie było dobre dla nikogo.
2. Na kilka godzin przed snem wyłącz jasne światło. Zakłóca syntezę melatoniny, hormonu regulującego rytmy dobowe. Dlatego zamiast 15-ramiennego żyrandola zapal świece (zwłaszcza, że ​​spożywanie przy nich posiłku jest tak romantyczne!) lub oświetlenie lokalne – lampę stołową, kinkiet, lampę podłogową. Miękkie, przyćmione światło wprowadzi mózg w tryb relaksu.
3. Jeżeli wszystko powyższe zostało wykonane, ale sen nie idzie dobrze, wypij dr. kojące ziołowe krople. Tabletki Bacha lub melatoniny. W przeciwieństwie do tabletek nasennych, takie suplementy diety nie uzależniają i nie wpływają na jakość snu (nie ma ryzyka, że ​​obudzisz się z „kwadratową” głową). Filiżanka relaksującej herbaty ziołowej z liśćmi mięty, melisy, rumianku itp. nie pójdzie źle. Napój ten odstraszy niepokój i niepokój, które często uniemożliwiają spokojne zasypianie.
4. Musisz obudzić się w lekkiej fazie snów. Wtedy przebudzenie będzie komfortowe, bez bólów głowy, uczucia osłabienia i zamglonych myśli. „Inteligentne budziki” (szukaj podobnych aplikacji w AppStore i Android Market) lub bransoletki fitness (Jawbone) mogą pomóc Ci śledzić optymalny czas wstawania. W nocy urządzenia rozpoznają najmniejsze ruchy ciała i dzięki systemowi algorytmów obliczają idealny moment „pobudki”.
5. Dostosuj swoją dietę: posiłki powinny pojawiać się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Zjedz śniadanie. Powinno być bogate w białka, wolne węglowodany i nienasycone tłuszcze, które zapewnią Ci energię aż do obiadu. Przykład: jajecznica i tost pełnoziarnisty lub płatki owsiane. Jeśli masz ochotę na coś nowego, przygotuj zdrowy smoothie owocowo-warzywny w blenderze. A jako przekąskę zabierz ze sobą batonik z kompresowaną granolą (płatki owsiane zapiekane z miodem, orzechami i suszonymi owocami). Ale obiad powinien być wyjątkowo lekki. Kiedy się przejadasz, scenariusz jest następujący: Twój żołądek pracuje nadzwyczajnie, przewracasz się i przewracasz przez pół nocy i nie śpisz wystarczająco dużo.
6. Umieść na czarnej liście żywność przetworzoną, fast food i produkty mięsne produkowane przemysłowo. Wszystkie te integralne cechy XXI wieku są nafaszerowane barwnikami, wzmacniaczami smaku, tłuszczami trans i solą. Regularne spożywanie takiej śmieciowej żywności nieuchronnie doprowadzi do gromadzenia się toksyn i innych problemów zdrowotnych.

7. Jeśli ogarnęła Cię ochota na śmieciowe jedzenie i zjadłeś frytki, odpokutuj za ten grzech dietą detoksykującą z owoców i warzyw lub postem. Takie działania przywrócą lekkość ciału i duchowi. Ale odtąd bądź bardziej świadomy i preferuj wysokiej jakości gastronomię i domowe jedzenie. Co więcej, gotowanie to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem.
8. Ogranicz spożycie białego cukru. Gdy już dotrze do organizmu, rozpoczyna łańcuch bardzo szkodliwych procesów. Cukier powoduje uwalnianie do krwi insuliny, której poziom spada równie szybko, jak rośnie. Takie „kolejki górskie” prowokują aktywację hormonu kortyzolu, co z kolei może powodować nadpobudliwość, niepokój, drażliwość i szybkie zmiany nastroju. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez słodkiej herbaty i kawy, dodaj do nich miód, syrop z agawy lub topinambur.
9. Nie przesadzaj z kofeiną. Daje krótkotrwały zastrzyk wigoru, po którym następuje załamanie. Zastąp kawę zdrowymi, domowymi napojami z miodem, żeń-szeniem, imbirem i przyprawami. Lub kup gotowy roślinny napój energetyczny. Szukaj tauryny, witaminy C, ekstraktu z miłorzębu japońskiego, eleutherococcus i guarany. Są to najpotężniejsze naturalne stymulanty, które nie są szkodliwe dla zdrowia. Jednak nawet przy tak bezpiecznych koktajlach nie należy dać się ponieść emocjom. Organizm ludzki ma tendencję do lenistwa, a nadmierna stymulacja może z czasem prowadzić do niekorzystnych skutków.
10. Nie zapominaj o dobroczynnych właściwościach aromaterapii. Zastrzyku energii o poranku dodadzą duszy żele, peelingi i balsamy do ciała z olejkami eterycznymi z owoców cytrusowych, kardamonu, mięty i szałwii. A lawenda, werbena, rumianek i melisa pomogą Ci zasnąć. Zdobądź kojące spraye do poduszek, saszetki i świece z tymi zapachami. Pomocne będą także skoncentrowane olejki eteryczne, których kilka kropli można nałożyć na skronie lub pod nos lub dodać do ciepłej kąpieli.
11. Mieszkańcy miast oddychają szybko i płytko. Co niestety wcale nie przyczynia się do relaksu i przywrócenia równowagi energetycznej. Na ratunek przyjdzie technika głębokiego oddychania. W momencie intensywnej namiętności oddychaj głęboko, powoli i równomiernie. Już po kilku minutach Twój stan umysłu i układu nerwowego ustabilizuje się. 12. Nie pomijaj aktywności fizycznej (co najmniej 30 minut dziennie). Jeśli nie masz czasu na zajęcia w klubie fitness, wykonuj regularne, ale nie mniej efektywne ćwiczenia. Pomogą Ci w tym aplikacje na smartfony (The 7 Minute Work Out, seria Runtastic). Jeśli nie pasujesz do uprawiania sportu, staraj się więcej chodzić, wolisz wchodzić po schodach niż korzystać z windy i wysiadać z transportu publicznego kilka przystanków wcześniej, aby wrócić do domu.
13. Jeśli fitness nie jest Ci obcy, znajdź swój idealny kierunek antystresowy. Do uwalniania negatywnej energii nadają się różne rodzaje sztuk walki i pływanie wyczynowe. Swoją drogą, na te treningi, podobnie jak na wszystkie treningi siłowe i aerobowe, lepiej iść przed godziną 20:00. W przeciwnym razie możesz przerwać sen. Po pracy lepiej ćwiczyć slow fitness: pilates, tai chi, jogę, Yamunę i powolny taniec (żadnego latynoskiego ani zumby!).
14. Kiedy ostatni raz byłeś na wakacjach? Nie pamiętasz? Jest źle. Zaplanuj wakacje już wkrótce. Samo myślenie o nim poprawi tło emocjonalne, od którego zależy twoje samopoczucie. Jeśli nie możesz wyjechać na dłuższy czas, znajdź chociaż kilka wolnych dni. Weekend za miastem to także zmiana scenerii. Warunkiem niezbędnym do całkowitej zmiany jest brak dostępu do telefonu i Internetu. Ilość informacji, które otrzymujemy z mediów społecznościowych, nieuchronnie powoduje, że czujemy się niespokojni i zestresowani. Ale uwierzcie mi, świat nie zawali się bez Waszych komentarzy i polubień za kilka dni.


15. W pracy nie zapominaj o znaczeniu krótkich przerw. Podczas „pięciu minut relaksu” trzeba odpocząć od pracy, wybrać się na spacer i pozwolić oczom odzyskać zmysły po wielogodzinnym wpatrywaniu się w monitor. Wszystko to doda sił i pozwoli szybko poradzić sobie z bieżącym zadaniem.
16. Umieść na pulpicie zdjęcia bliskich, przyjaciół i pamiątki z wycieczek. Trzymaj w torebce mini buteleczkę swoich ulubionych perfum. Ich uspokajający charakter i inne słodkie drobiazgi podniosą Cię na duchu w chwili kryzysu.
17. Znajdź czas dla siebie. Jeśli chcesz zamienić kolejną imprezę na wieczór w domu z książką, masz do tego prawo. Nikt poza hardkorowymi imprezowiczami nie będzie Cię oceniał. Nie zapomnij o takich małych radościach, jak komunikacja z dzieckiem lub zwierzakiem. Na liście prostych przyjemności znajdują się także: aromatyczna kąpiel przy świecach, gry planszowe z przyjaciółmi, zakupy online itp.
18. Według psychologów najlepszą profilaktyką chronicznego zmęczenia jest ulubione hobby. Naucz się robić mydło, malować, scrapbookingu lub garncarstwa. Nowy rodzaj aktywności doskonale przełącza psychologicznie, inspiruje i odkrywa nieznane wcześniej talenty. A tak przy okazji, nigdy nie wiesz, jakie hobby może ostatecznie przerodzić się w pracę Twojego życia.

19. Pewność swojej atrakcyjności wpływa na nasze samopoczucie bardziej niż nam się wydaje. Niedysponowany? Przełam się i bez powodu załóż piękną sukienkę, nałóż jasną szminkę, podkreśl oczy i rozpuść włosy. Sukces mężczyzn jest gwarantowany. Oznacza to, że z pewnością poprawi się zarówno samoocena, jak i nastrój.
20. Trzymaj plecy prosto. Dobra postawa jest kluczem do prawidłowego krążenia krwi i niezakłóconego dopływu tlenu do wszystkich narządów organizmu, w tym także mózgu.
21. Jeśli palisz, rzuć. Jeśli nie, nie zaczynaj. Nikotyna może dać krótki przypływ energii i wyostrzyć myśli. Jednak po takim wzroście Twoja wydajność spadnie. Ponadto palenie powoduje zażużlanie organizmu i „blokuje” dostęp tlenu. A to nie wszystkie argumenty przemawiające za porzuceniem złego nawyku. Nieważne, jak nudno to może brzmieć.
22. Potrzebujemy po prostu witaminy D, która powstaje w organizmie pod wpływem światła słonecznego. Niedobór tego składnika powoduje osłabienie mięśni, drażliwość, bezsenność, zwiększone zmęczenie i... spadek libido. Staraj się spędzać co najmniej 10-15 minut dziennie na słońcu. Latem nie stanowi to problemu. W pozostałych porach roku radzimy nadrobić stracony czas w rzadkie, pogodne dni, za pomocą suplementów diety i dwu-trzyminutowych wyjść do solarium.
23. Matowa skóra, worki i zasinienie pod oczami, widoczne zmarszczki... Oznaki zmęczenia są oczywiste! Regularnie korzystaj z produktów, które „doładują” Twoje komórki energią. Kilka razy w tygodniu wykonuj peelingi i maseczki, aby złuszczać martwe komórki naskórka – główną przyczynę szarości cery. Chłodzące żele i plastry na powieki przeznaczone są do niwelowania obrzęków i cieni pod oczami. Aby uzyskać jeszcze bardziej orzeźwiający efekt, przechowuj te produkty w lodówce.
24. Specjalne serum korektorowe pomogą zatuszować ślady nieprzespanej nocy. Sprawiają, że cera staje się zdrowa i rozświetlona. Jeśli to nie wystarczy, zastosuj podkład o rozświetlającym działaniu. Cienie pod oczami zamaskujemy gęstym korektorem. Biała, cielista lub niebieskawa kredka nada spojrzeniu blasku (zastosuj ją na dolnej powiece). Najlepiej jednak unikać czarnego eyelinera i tuszu do rzęs wzdłuż dolnej linii rzęs. Podkreślają wymizerowany wygląd i optycznie zmniejszają oczy.
25. Poza sezonem korzystaj z ciężkiej artylerii kosmetycznej. Skorzystaj z terapii tlenowej oraz zastrzyków rewitalizujących i witaminowych na twarz, które przywrócą skórze nawilżenie, koloryt i promienny wygląd.

Witaj, drogi czytelniku!
Szczyt jesieni to czas, kiedy lato mamy już dawno za sobą, a do świąt noworocznych pozostało jeszcze trochę czasu. W tym miejscu pojawia się znany stan pozornie bezprzyczynowego zmęczenia, kiedy czujesz się wyczerpany nawet przy braku oczywistej aktywności fizycznej.Jakcieszyć się każdym nowym dniem? Przekonajmy się!

Kiedy statek zaczął przeciekać...

Zanim jednak zrozumiemy, jak zdobywać i gromadzić energię niezbędną do szczęśliwego życia, ważne jest, abyśmy wyśledzili słabe punkty ciała, te „dziury”, przez które wyciekają cenne siły. Dzieje się to na czterech poziomach: ciało fizyczne, ciało energetyczne, umysł i emocje. Już jedna świadomość tych powodów pomoże Ci zatrzymać proces drenażu zasobów organizmu i zrozumieć, jak to się dziejeprzywrócić energię życiową.

Przykłady marnowania energii na poziomie fizycznym:

• Niekontrolowane i nieświadome zaciski, blokady mięśni;
• Pozycje energochłonne, takie jak pochylanie się lub odwrotnie, nadmierne rozluźnienie ciała;
• Choroby przewlekłe lub inne dolegliwości, szczególnie te, którym towarzyszy ciągły ból;
• Nieświadome kopiowanie gestów, ruchów, chodu, postawy ciała wampira energetycznego znajdującego się obok Ciebie.

Przykłady wydatków energetycznych na poziomie energetycznym:

• Ciągłe myśli, że ten negatywny stan będzie trwał wiecznie, skargi na obniżony ton energii;
• Oddychanie nierytmiczne, płytkie, gdy wydech jest krótszy od wdechu (powinno być odwrotnie), oddychanie przez usta;
• Długie przebywanie „w czterech ścianach”, brak spacerów na świeżym powietrzu, na łonie natury.

Przykłady wydatków energetycznych na poziomie mentalnym:

• „Samokrytyka”, zagłębianie się w siebie, niekontrolowane przeżuwanie negatywności;
• Syndrom „niespokojnego umysłu”: ciągłe przeskakiwanie myśli z tematu na temat, niemożność oddzielenia swojego „ja” od własnych myśli, utożsamienia się z nimi;
• Zbyt głębokie zanurzenie w snach, oddzielenie od realnego świata;
• Bezproduktywne rozpamiętywanie przeszłości lub zamartwianie się o przyszłość, niemożność życia tu i teraz;
• Bezsensowne narzekanie na rzeczy, których nie można zmienić: pogodę, politykę, gospodarkę, innych ludzi;
• Niedokończone, nierozpoczęte lub przełożone zadania, które co jakiś czas przychodzą Ci do głowy i przypominają o sobie.

Przykłady marnowania energii na poziomie emocjonalnym:

• Uraz emocjonalny i presja;
• Dominacja agresji, przygnębienia, złości, pesymizmu i innych negatywnych emocji (jest to jedna z najpoważniejszych przyczyn uniemożliwiających zachowanieprzywrócenie energii życiowej);
• Posiadanie sprzecznych celów lub pragnień;
• Wewnętrzne konflikty emocjonalne, uzależnienia, niezdrowe przywiązania;
• Nierozwiązane problemy w życiu osobistym, które wiszą jak „martwy ciężar”;
• Negatywne emocje bliskich skierowane do Ciebie;
• Zaburzenia snu: koszmary senne, bezsenność, brak snu, nieprawidłowości – późne kładzenie się spać lub późne wstawanie.

...

Energia – podnieś, kurs na szczęśliwe życie!

Teraz, znając główne „luki” w Twoim systemie fizycznym i psychicznym, możesz podjąć doraźne działania i zatrzymać proces niekontrolowanego drenażu zasobów organizmu. Czas dowiedzieć się jakprzywrócić energię życiowąi osiągać za jego pomocą upragnione cele.

Napełnianie energią na poziomie fizycznym:

1. Prowadzenie zdrowego trybu życia: dobre odżywianie i sen, rzucenie palenia i alkoholu;
2. Środki leczenia i zapobiegania chorobom, przynajmniej pierwsze kroki;
3. Przeprowadzanie różnych oczyszczań, np. postów leczniczych (jeśli nie ma przeciwwskazań), wywarów ziołowych, oczyszczania narządów wewnętrznych w celu pozbycia się toksyn;
4. Stosowanie medytacji w celu pozbycia się skurczów i blokad mięśni;
5. Praktyki orientalne: tai chi chuan, qigong, hatha joga itp.

Napełnianie energią na poziomie energetycznym:

1. nie ustami, ale nosem, przy czym wydech jest dłuższy niż wdech;
2. Bliskość natury, spacery na świeżym powietrzu;
3. Zachowanie równowagi i spokoju w okresach słabości, zrozumienie, że stan ten nie będzie trwał w nieskończoność;
4. Stosowanie praktyk energetycznych pomaga rozluźnić ciało i jednocześnie skupić się na doznaniach i ruchu energii w Tobie.

Napełnianie energią na poziomie mentalnym:

1. Świadome śledzenie myśli przez cały dzień;
2. Umiejętność obserwowania swoich myśli jakby z zewnątrz, bez roztapiania się w nich i bez utożsamiania się z nimi;
3. Akceptacja siebie: zarówno mocnych, jak i słabych stron swojej osobowości, odmowa samobiczowania;
4. Świadomość prostej prawdy: nic nie trwa wiecznie, pozytywne i negatywne okresy w życiu naprzemiennie, jest to proces naturalny.

Napełnienie energią na poziomie emocjonalnym:

1. Higiena emocjonalna: umiejętność etykietowania tego, co czujesz;
2. Wykształcenie nawyku utrzymywania pozytywnego nastawienia do życia, niezależnie od okoliczności zewnętrznych;
3. Monitorowanie negatywnych emocji, umiejętność ich ekologicznego wyrażania, bez blokowania, ale i nie pozwalania, aby Cię zniszczyły;
4. Praca nad emocjonalnymi traumami i presją przy użyciu różnych praktyk;
5. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia w kontaktach z ludźmi;
6. Odmowa komunikowania się z ludźmi, którzy wyczerpują cię energetycznie;
7. Otwartość emocjonalna, rozwój miłości i

Sposoby na przywrócenie sił po zmęczeniu fizycznym, emocjonalnym, psychicznym. Zalecenia medycyny tradycyjnej.

Żyć to znaczy mieć siłę, inspirację, impuls do działania.

Czasami jednak odczuwamy brak energii, a ilość spraw do załatwienia jest wciąż za duża. Tak, możemy ignorować sygnały zmęczenia organizmu, jednak w tym przypadku zużywa się on szybciej, tracimy kontakt z nim i jego potrzebami, a wyglądem coraz bardziej przypominamy umęczonego robota.

Tempo życia większości ludzi powoduje codzienną kumulację stresu, z którym należy regularnie sobie radzić. W przeciwnym razie zwiększa się ryzyko zachorowania i poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu.

Należy pamiętać, że oprócz zmęczenia fizycznego występują:

• emocjonalny
• intelektualny
• duchowy

Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o sposobach przywracania energii życiowej w różnych sytuacjach.

Jak szybko odzyskać siły po chorobie?

kobieta pomaga mężczyźnie odzyskać siły po chorobie

Choroba jest ostatecznym sposobem powiadomienia osoby o nieprawidłowym działaniu lub nadmiernym stresie w organizmie.

Nie powstaje w ciągu dnia, godziny, chwili. Procesy chorobowe uruchamiają się na subtelnym planie energetycznym i ujawniają się z czasem, jeśli ich warunki wstępne nie zostaną wyeliminowane.

Tymczasowy spadek aktywności towarzyszący każdej chorobie jest dla nas korzyścią, okazją do ponownego przemyślenia naszych:

• działania
• sposób myślenia
• instalacje
• życie w ogóle

Co robimy najczęściej? Aktywnie walczymy z chorobą za pomocą środków farmaceutycznych. Tak, są choroby, bez których nie da się żyć. To są skrajne przypadki.

Proces konfrontacji lub walki wiąże się z przyspieszeniem wyczerpania fizycznego. Następnie regenerujemy się na różne sposoby:

• przez usta - jemy witaminy apteczne, owoce i warzywa na surowo oraz w postaci soków, produkty pszczelarskie, zioła w herbatach i wywarach, suplementy diety, przyprawy
• poprzez ruch - spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia w formie gimnastyki, jogi, tańca
• oczami - kontemplujemy piękno natury, reprodukcje artystów, mandale
• przez uszy - słuchaj przyjemnych melodii, medytacji, modlitw, dźwięków natury
• przez nos - czujemy zapachy olejków eterycznych, warzonych ziół, świeże aromaty lasu, łąki, parku, naturalnego zbiornika
• poprzez receptory dotykowe – przytulanie drzewa, głaskanie zwierząt

Jak szybko przywrócić siły fizyczne po pracy lub treningu?

mężczyzna wyczerpał swoją energię w pracy

Kiedy obciążamy się fizycznie w pracy lub na siłowni, w logiczny sposób wyczerpujemy zapasy witalności. Jest to wskaźnik jakości spędzonego czasu.

Jednak ciągłe życie w takim rytmie oznacza narastające zmęczenie fizyczne.

Wtedy w pewnym momencie ciało powie – przestań, wystarczy! Czas zmienić swoje nastawienie i rytm!

Na ratunek przyjdą następujące metody fizycznej regeneracji:

• zabiegi wodne i prysznice kontrastowe. Woda dosłownie zmywa zmęczenie z ciała i usuwa z głowy całą negatywność. Ci, którzy regularnie trenują na siłowni, wiedzą o cudownej mocy kąpieli i saun. A profesjonalni „ciężcy pracownicy” często regenerują się zimną wodą lub prysznicem kontrastowym
• nasycanie organizmu tlenem. Jeśli masz dostęp do lasu iglastego, wybierz się tam na godzinę lub dwie. Bardziej kosztowną alternatywą jest komora ciśnieniowa.
• sok owocowy. Zwłaszcza jeśli przygotuje go Ty lub bliska Ci osoba z domowych owoców
• masaż. Ponieważ odczuwamy zmęczenie w organizmie, musimy je uwolnić poprzez ciało. Dłonie drugiej osoby rozluźnią zmęczone mięśnie i przygotują Cię na relaksujące wakacje.
• zajęcia z mniejszym stresem. Na siłownię - przełączasz na delikatniejszy sprzęt, ćwiczenia lub zmniejszasz całkowite obciążenie o jedną trzecią podczas następnego treningu. W pracy – każdy pracownik biura ma dokumenty, które należy włożyć do teczek, sprawdzić pod kątem zniszczenia i wysłać do innych działów. Praca jest mechaniczna, ale głowa odpoczywa
• spokojny spacer dla przyjemności, z naciskiem na piękno otaczającej przyrody, zamiast tkwić w osobistych problemach. Matka Ziemia kocha nas bezwarunkowo i zawsze jest gotowa zabrać wszystko co złe i dać lekkość swoim dzieciom. Tak jak Ty - Twój
• medytacje, nagrania autotreningu. Na przykład zawodowi sportowcy zawsze ich słuchają zarówno przed zawodami, jak i po treningu.
• zdrowe odżywianie. Wiele na ten temat powiedziano, ale ta kwestia jest zawsze aktualna. Poprzez jedzenie otrzymujemy specyficzny smak, który w subtelny sposób wpływa na nasz charakter i odżywia pewną jego cechę.
• bierny wypoczynek. Czasami leżenie na sofie lub siedzenie w fotelu bujanym na werandzie domu w zupełności wystarczy, aby zregenerować siły.
• szklanka czystej wody bez gazu. Każda czynność o większej złożoności uruchamia intensywne procesy wewnętrzne organizmu, co wiąże się ze wzrostem zużycia wody. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi picia czystej wody i regularnie ją uzupełniaj

Jak przywrócić witalność i siłę psychiczną?

dziewczyna na rzece przywraca siły psychiczne

Stres, smutek i próby życiowe pozostawiają na nas piętno, osłabiają nas i odbierają nam siły. Ze stanów depresji i załamania psychicznego należy jednak wyciągać się samodzielnie lub z pomocą ludzi mających dobre intencje.

Zdarza się, że sami nie widzimy wyjścia. Tak bardzo angażujemy się w problem, że świat traci swą jasność i radość.

Co zatem możemy zrobić dla siebie?

• spacerkiem, kilka godzin w pobliżu naturalnego stawu
• wyjdź na chwilę
• idź do świątyni
• modlić się
• sesja aromaterapeutyczna
• kup strój, o którym marzyłeś od dawna
• zmienić fryzurę

Jeśli sprawa jest bardziej beznadziejna i nie możesz wyjść sam, to:

• pójdźmy do psychologa
• Uczestniczymy w ustaleniach, wykładach grupowych
• spowiadamy się w świątyni, u nauczyciela duchowego, mentora
• zrobić coś, o czym od dawna marzyliśmy, ale odkładaliśmy na później, na przykład skoki spadochronowe
• Jedziemy w podróż do krajów, w których nigdy nie byliśmy.
• idziemy z pielgrzymami do miejsc świętych

Środki na regenerację organizmu po zmęczeniu psychicznym

dziewczyna jest zmęczona pracą przy komputerze

W przeciwieństwie do zmęczenia fizycznego, które pojawia się na skutek napięcia mięśni, zmęczenie psychiczne wywołuje statyczna pozycja ciała i brak ruchu przez długi czas. Dlatego ludzie radzą, aby po pracy z głową pracować rękami.

Jednak nie wszystko jest takie proste z wyborem metody rekuperacji. Zmęczenie występuje:

• ogólny
• lokalny
• chroniczny
• okresowy

Dlatego metody przywracania sił naszemu organizmowi po pracy umysłowej są różne:

• powiew świeżego powietrza to kwadrans spacer poza murami domu/biura, otwarte okno w pomieszczeniu
• światło słoneczne
• regularne treningi sportowe - wszelkiego rodzaju sporty, taniec, joga, zajęcia na siłowni, basenie. Wystarczy zająć się 2-3 razy w tygodniu czynnością, która sprawia Ci więcej przyjemności.
• wykonywanie pracy, którą lubisz, hobby
• turystyka piesza
• dobry sen w wentylowanym pomieszczeniu
• planowanie z wyprzedzeniem swoich zajęć i czasu odpoczynku

Witaminy przywracające siłę

witaminy na regenerację

Fizyczne zużycie ciała jest zapewnione przez naturę. Przyspieszyć ten proces możemy jedynie poprzez nieracjonalne obciążenia, zmęczenie i wyczerpującą pracę.

Jeśli do tego wszystkiego dodamy kiepską dietę, w której dominują produkty spożywcze i dodatki, to chorób nie da się uniknąć.

Dietetycy dbają o równowagę witamin w organizmie i zalecają zwiększenie spożycia pokarmów je zawierających w przypadku wzmożonej aktywności fizycznej. Wśród pierwszych:

• Witaminy z grupy B ratują układ nerwowy i mięśniowy
• C - przeciwutleniacz, witamina zdrowia i witalności
• A - czyli beta-karoten jest szczególnie cenny dla oczu i komórek mózgowych
• E to witamina piękna i młodości, którą kocha nasza skóra
• D to witamina słoneczna, która wspiera siłę układu kostnego.
• żelazo pomaga w depresji
• olej rybny – wzbogaca komórki mózgowe w niezbędne kwasy i minerały
• magnez - uczestniczy w wchłanianiu D i wapnia, współdziała z żelazem przy wyczerpaniu emocjonalnym
• wapń jest podstawą wszystkich żywych tkanek, zwłaszcza kości
• kwas foliowy - reguluje procesy metaboliczne

Odpoczynek przywraca siły

dziewczyna odpoczywa pod promieniami słońca w przyrodzie

Wraz ze wzrostem tempa życia zmniejsza się ilość czasu spędzanego na nim. Jednak bez odpoczynku szybko zamienimy się w zaprzęgniętego konia, a organizm zatrzyma nas poważną chorobą, tak że wstanie z łóżka może okazać się niemożliwe.

Dlatego mądrze zmieniaj czas pracy i odpoczynku, nie doprowadzając się do skrajnego zmęczenia.

Należy pamiętać, że oprócz napięcia w ciele odnotowuje się także:

• umysł, czyli emocje
• dusza, czyli psychologia
• sferze duchowej, gdy kontakt z Bogiem osłabł lub został całkowicie utracony

Metody relaksacji to:

• aktywny
• pasywny

Te pierwsze reprezentują sposoby zmiany rodzaju aktywności, np. po dłuższym siedzeniu przy komputerze dobrze jest:

• tańczyć do rytmicznej melodii przez 5 minut
• wziąć prysznic z aktywnym pocieraniem ciała myjką
• zrelaksuj się i pozwól ciału na dowolne ruchy w rytm melodyjnej, medytacyjnej muzyki

Rozważmy drugie:

• krótka, kwadransowa drzemka
• przerwa na herbatę – w tym celu warto mieć w zapasie kilka rodzajów aromatycznych herbat. Aby poczuć przypływ błogości i relaksu poprzez zmysł węchu, wdychaj jego aromat po zaparzeniu.
• opalanie na werandzie/przy otwartym oknie wraz z ćwiczeniami oczu
• rozmowa z pozytywną osobą
• oglądanie w Internecie śmiesznych zdjęć, na przykład demotywatorów

Żywność i odżywianie, które przywracają siłę

kosz owoców do regeneracji

A jednak jedzenie to nie tylko paliwo do utrzymania sił organizmu, to odżywianie subtelnych struktur człowieka, które znajdują swój wyraz w cechach naszego charakteru. Jeśli czujesz się zmęczony, czujesz także potrzebę zjedzenia czegoś konkretnego.

Jakie pokarmy możesz jeść, aby odzyskać siły i przynieść korzyści zdrowotne?

• pić ciepłą wodę
• jedz banany, owoce cytrusowe
• w ciągu dnia pij gorącą czekoladę, rano lub wieczorem podgrzej świeże mleko ze słodkimi przyprawami
• żuć pestki dyni
• zjedz kilka różnych orzechów, suszonych owoców, łyżkę miodu
• zielona fasola

Ale jest takie zmęczenie i apatia, że ​​pomóc może tylko post i modlitwa.

Dobry, regenerujący sen

słodki sen dziewczyny o odzyskaniu sił

Sen to skuteczny, naturalny sposób na regenerację organizmu nie tylko po zmęczeniu, ale także po chorobach, takich jak grypa. Im mocniejszy i głębszy sen, tym lżejszy i radośniejszy będziesz się czuć po przebudzeniu.

Aby Twój czas snu był jak najbardziej efektywny i terapeutyczny, oto kilka wskazówek:

• idź pół godziny przed nim
• przewietrzyć pomieszczenie
• utrzymuj temperaturę w sypialni około 21 ℃
• Przesuń ostatni posiłek na kilka godzin przed snem i spożywaj go w bardzo małych ilościach.
• utrzymuj harmonogram snu. Naukowcy zalecają zasypianie między 22 a 23 godziną, a starożytna nauka Ajurwedy zaleca kładzenie się spać po godzinie 21. W ten sposób wszystkie nasze narządy i układy zostaną maksymalnie zregenerowane i napełnione energią Księżyca
• Przed snem weź kąpiel lub prysznic. Aby uspokoić układ nerwowy, dobrze jest zastosować olejki eteryczne z melisy, mięty lub rumianku.
• Gdy napięcie nerwowe jest zbyt duże, zaparz herbatę z powyższych ziół lub wypij szklankę przegotowanego mleka z łyżką miodu
• Umieść łóżko w sypialni tak, aby głowa była skierowana na północ lub wschód. Jeżeli źle się poczujesz, udaj się na południe

Muzyka różnego pochodzenia na różne sposoby oddziałuje na nasze ciało i subtelne struktury. Na przykład dźwięki natury relaksują, wyrównują wibracje narządów i układów, napełniają je siłą.

Muzyka tworzona przez ludzi, która gra w kawiarniach, barach, supermarketach, a często na ulicy, wręcz przeciwnie, pobudza naszą świadomość, wywołuje napięcie i jeszcze większe zmęczenie. Nawet jeśli nie odczujemy tego od razu, regularne słuchanie przytępia naszą wrażliwość.

Aby się zrelaksować, wybierz melodie, które rezonują z Tobą, zapewniając relaks i spokój ducha. Nadaje się do tego:

• dźwięki natury zmieszane z instrumentami dętymi
• muzyka klasyczna
• mantry, medytacje kultury indyjskiej
• pieśni o tematyce duchowej wykonywane przez mnichów z gitarą
• nagrania organów, orkiestr symfonicznych

Taka muzyka działa na nas twórczo, odrywa od irytujących myśli i kieruje uwagę na prawdziwe, odwieczne tematy ludzkiej egzystencji.

Środki ludowe przywracające siłę

filiżanka zielonej herbaty, aby przywrócić siły

Tradycyjna medycyna przychodzi nam z pomocą również w sprawach rekonwalescencji po pracy psychicznej, fizycznej czy chorobie. Skorzystaj z poniższych wskazówek:

• Minimalizuj spożycie cukru
• Unikaj podgrzewania jedzenia w kuchence mikrofalowej
• Zaparz owoce dzikiej róży i pij jako herbatę przez cały dzień. W tym czasie zapewnij sobie dzień postu, odmawiając jedzenia.
• przygotować wywar z sosny. Odpowiednie są gałęzie, szyszki, igły świerkowe lub sosnowe. Po zagotowaniu wody z elementami iglastymi zdejmij pojemnik z ognia i pozostaw bulion do zastygnięcia w ciemnym miejscu na 12 godzin. Dodaj 750 ml do ciepłej kąpieli
• przydatne są mieszanki cebuli lub czosnku z miodem, cytryną
• przygotuj herbatę tybetańską – zaparz 50 gramów zielonej herbaty, dodaj szklankę przegotowanego mleka, łyżkę roztopionego masła, mąkę jęczmienną. Wszystkie składniki wymieszać i przelać do termosu. Napój ten, nawet w ekstremalnych warunkach bez jedzenia przez kilka dni, doda Ci sił, energii i witamin.

Wideo: relaksująca muzyka