We współczesnej nauce za nastolatka uważa się dziecko w wieku od 12 do 17 lat, które aktywnie przechodzi okres dojrzewania. W okresie przejściowym młodzi mężczyźni i kobiety często tracą kontrolę, mają trudności w komunikowaniu się z rodzicami i szukają swojego miejsca w życiu, co między innymi wpływa na ich codzienność. Wiele z nich przechodzi na nocny tryb życia, wychodzi wieczorami ze znajomymi lub do nocnych klubów, spędza mniej czasu na nauce i więcej komunikuje się z rówieśnikami, ponieważ w tym czasie mogą poczuć wolność od nadzoru dorosłych. Niezwykle trudno jest zmusić go do życia według schematu, ale w imię zdrowia warto spróbować ułożyć codzienność nastolatka.

Kiedy zacząć

Uważa się, że porządku można nauczyć dziecko dopiero przed ukończeniem trzeciego roku życia – potem jest już za późno. Nie będziemy aż tak pesymistami, ale jest w tym trochę prawdy. Jeśli nauczysz trzyletnie dziecko, aby po prostu odłożyło zabawki, umyło zęby i ustaliło rytuał przed snem (na przykład czytanie przez 15 minut przed snem), to samo ciało będzie później wymagało takiej rutyny. Oczywiście będzie to korygowane z wiekiem, ale sygnały do ​​mózgu będą wysyłane prawidłowo i wykształci się pewien nawyk trzymania się określonego harmonogramu.

Zły harmonogram

Jednak prawie każdy nastolatek i tak ma codzienną rutynę. Inną sprawą jest to, jak blisko jest jego zdrowia. Decydują o tym procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie, które w skrócie można opisać biorytmami. Mówiąc najprościej, ciało nastolatka przyzwyczaja się do określonej rutyny i nie może już się od niej oderwać. Na przykład, jeśli nastolatek idzie spać o 2 w nocy, jego ciało będzie zasypiać o tej porze każdego dnia. Zadaniem rodzica jest pomóc dziecku znaleźć zdrową równowagę, która pomoże mu zrobić wszystko, nie rezygnując ze snu i innych rzeczy niezbędnych dla zdrowia.

Dlaczego jest to konieczne?

Przede wszystkim potrzebna jest codzienna rutyna, aby ograniczyć obciążenie serca. Jeśli dziecko nie śpi wystarczająco dużo i w inny sposób regularnie zakłóca harmonogram pracy i odpoczynku, jego układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i odpornościowy zawodzą. Dziecko zacznie często chorować, stanie się nerwowe i drażliwe, co wpłynie na jego wyniki w nauce i komunikację w społeczeństwie. Drugim powodem jest przygotowanie go do dorosłego życia, w którym albo odniesie sukces (czyli odniesie sukces wszędzie), albo zawsze będzie w tyle.

Podstawy zdrowego codziennego trybu życia

Codzienność nastolatka jest często powiązana z planem zajęć szkolnych, gdy zajęcia zaczynają się o 8-9, dlatego trzeba wstać nie później niż o 7 rano. Nastolatek powinien spać 8-10 godzin, co oznacza, że ​​powinien kłaść się spać nie później niż o 22:00, biorąc pod uwagę książkę lub inne ulubione zajęcie. Kiedy w rodzinie są młodsze dzieci, nastolatkom łatwiej jest nauczyć się zasady, że po obiedzie o godzinie 20:00 powinny przebywać w swoim pokoju i zachować ciszę, czyli między 20:00 a 22:00 dziecko może zająć się swoimi sprawami. Wskazane jest także nauczenie go w tym okresie wieczornego pakowania rzeczy na następny dzień.

Higiena

Ze względów higienicznych należy poświęcić co najmniej 15 minut rano i wieczorem na umycie twarzy i umycie zębów. Pożądane jest branie prysznica codziennie, jednak w praktyce jest to trudne do zrealizowania, chociaż wiele nastolatków chętnie bierze prysznic rano, aby poprawić sobie humor. Podstawowe ćwiczenia również przydadzą się w weekendy nastolatkowi przygotować ubrania na przyszły tydzień, czyli mieć czas na pranie, suszenie i głaskanie, oczywiście nie bez pomocy rodziców.

Lekcje, sekcje, uroczystości

Szkoła pomaga nastolatkowi zorganizować zajęcia: w tym czasie ma on lekcje, przerwy, śniadanie i obiad. Po szkole nie trzeba nalegać, aby dziecko natychmiast wróciło do domu. Jeśli ma czas wolny od sekcji, może pozwolić sobie na spędzanie czasu z kolegami z klasy, nawet jeśli ma dużo zadań. Mózg potrzebuje czasu na regenerację, dlatego po szkole warto chwilę odpocząć przed przystąpieniem do odrabiania zadań domowych, zwłaszcza zimą, gdy wcześnie zapada zmrok.

Po powrocie do domu i zjedzeniu przekąski ma jeszcze czas, w którym może odrobić lekcje, uczęszczać na sekcje sportowe i grać na komputerze – najlepiej w tej kolejności. Jeśli lekcji jest zbyt wiele, powinieneś robić krótkie przerwy i na zmianę mówić ustnie i pisemnie, zaczynając od prostych zadań.

Przed łóżkiem

Dziecko potrzebuje snu na regenerację, a jeśli bezpośrednio przed nim czeka Cię intensywna praca domowa lub wiele godzin gier komputerowych, sen nie będzie wysokiej jakości (będzie powierzchowny i przerywany). Przynajmniej na pół godziny przed snem warto dać mózgowi odpocząć, skupiając się na spokojniejszych grach, czytaniu książki, czasopisma, a w skrajnych przypadkach słuchaniu ulubionej muzyki.

Aby dobrze odpocząć podczas wakacji i nabrać sił do dalszej nauki, uczeń potrzebuje odpowiednio zorganizowanego reżimu, który nie powinien znacząco różnić się od codziennej rutyny w dni szkolne.

Wakacje i dużo wolnego czasu wcale nie oznaczają, że dziecko powinno być pozostawione samemu sobie i może robić, co mu przyjdzie do głowy. Dziecko zawsze potrzebuje jasnej rutyny, nawet jeśli w okresie wakacji jest ona delikatniejsza. Godzinę odwiedzin syna można przesunąć o godzinę lub półtorej, w zależności od jego wieku (zaleca się jednak, aby dziecko kładło się spać najpóźniej do jedenastej wieczorem). Wskazane jest również, aby chronić dziecko przed wczesnym wstawaniem za pomocą budzika, chociaż oczywiście wiele dzieci same są skowronkami i wstają wcześnie nawet na wakacjach, aby mieć więcej czasu. Norma snu dla przedszkolaków i uczniów wynosi 9-10 godzin, jeśli śpisz dłużej, staniesz się ospały, zmęczony i będzie mniej czasu na gry i inne radości, więc nie bój się obudzić dziecka po 9. jestem.

Letni reżim koniecznie obejmuje również wszystkie zwykłe procedury higieniczne, poranne ćwiczenia (często nie ma na to czasu przed szkołą lub przedszkolem), dwa spacery - przed obiadem i wieczorem oraz drzemkę lub odpoczynek w porze lunchu (w zależności od wieku) .

8.00 Wstawaj

8.00-9.00 Mycie, bieganie, ćwiczenia, polewanie wodą

9.00-9.20 Śniadanie

9.20 Mycie zębów

9.30-10.30 Zajęcia, czytanie

10.30-13.00 Czas wolny, wycieczka nad rzekę, do lasu

13.00-13.30 Obiad

13.30-14.00 Pomoc w domu

14.00-16.00 Cicha godzina

16.30 Podwieczorek

17.00-19.00 Czas wolny

19.00-20.00 Pomoc w ogrodzie

20.30-21.30 Czas wolny

21.30 Przygotowanie do snu

22.00 Zgaszenie świateł

Schemat jest podany jako przykład, od którego oczywiście mogą występować drobne odchylenia. Najważniejsze jest to, że główne elementy reżimu zostały ukończone terminowo. Lekarz radzi rodzicom, aby dokładnie przemyśleli, w jaki sposób zająć swoje dzieci podczas wakacji.

W ostatnim czasie zmieniła się struktura czasu wolnego uczniów: aktywne formy wypoczynku zastępowane są przez pasywne. W praktyce objawia się to ograniczeniem zajęć wychowania fizycznego i sportu oraz spędzania czasu na świeżym powietrzu, a to prowadzi do braku aktywności fizycznej i staje się dodatkowym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób przewlekłych.

Regulamin letniego wypoczynku dzieci, w którego opracowaniu uczestniczyli pediatrzy i dietetycy.

1. Codzienną rutynę można nieco zmienić, ale bez fanatyzmu. W czasie wakacji dzieci starają się zmienić swój zwykły harmonogram, na przykład budząc się bliżej południa i kładąc się spać bliżej północy.

Dzieci w wieku szkolnym z reguły spędzają resztę czasu przy komputerze lub na ulicy z przyjaciółmi.

Oczywiście latem trzeba odpocząć i dobrze się bawić, ale nie można przeciążać się rozrywką.

Codzienność została wymyślona nie po to, aby narzucać dziecku ścisłe ograniczenia, ale po to, aby nie zakłócać przebiegu procesów biologicznych. W końcu nasze narządy i układy działają zgodnie z naszym wewnętrznym zegarem biologicznym. Jeśli zostaną przeniesione na siłę, może nastąpić zaburzenie, na przykład hormonalne.

2. Sen to zdrowie. W ciągu roku szkolnego wiele dzieci w wieku szkolnym nie śpi wystarczająco dużo. Im młodsze dziecko, tym więcej czasu będzie potrzebowało na regenerację.

3. Warto ustalić cztery posiłki dziennie. Jest optymalny dla uczniów. Codzienna dieta dzieci powinna obejmować chude mięso i drób (wołowina, cielęcina, indyk, kurczak), pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko, chleb, świeże jagody, warzywa i owoce. 2-3 razy w tygodniu w menu powinny znaleźć się jajka, śmietana, twarożek, ryba i jogurt.

Niezależnie od tego, ile dziecko pije kompotu, herbaty, mleka i innych napojów, zawsze musi pić wodę. Dzienny wskaźnik spożycia wody dla uczniów w lecie wynosi 20-30 ml na 1 kg masy ciała. Świeże owoce będą odpowiednie pomiędzy głównymi posiłkami.

4. Obowiązkowa poprawa zdrowia. Jeśli dziecko w ciągu roku często choruje, warto wysłać je na leczenie sanatoryjne.

Jeśli nie ma możliwości wysłania dziecka na obóz lub do sanatorium, należy poprawić jego zdrowie w domu: więcej czasu na świeżym powietrzu, zdrowy sen, stwardnienie (oblanie).

5. Więcej czasu na świeżym powietrzu. Im więcej energii uczeń wyda, tym więcej będzie musiał ją uzupełnić. Dlatego dzieci tak dobrze wracają do zdrowia u swoich babć.

Aby dziecko miało dobry apetyt, musi spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i grać w gry na świeżym powietrzu.

Bezczynność dla ucznia jest również stresująca. Jeśli dziecko całymi dniami siedzi przy komputerze, przesiaduje na ulicy w poszukiwaniu przyjaciół, nie odpoczywa, ale się męczy. Dlatego zdecydowanie musisz zorganizować ciekawe zajęcia rekreacyjne - mini-wędrówki, wycieczki za miasto, pikniki, wycieczki, kina itp.

6. Nie narażaj zdrowia swojego dziecka. Pierwszym i głównym niebezpieczeństwem lata jest upał, słońce i udar cieplny. Przed wyjściem na zewnątrz, przed relaksem na plaży warto zastosować krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym.

W okresach największej aktywności słonecznej (od 12 do 16 godzin) lepiej przebywać w cieniu lub w chłodnym pomieszczeniu, nie należy zostawiać dziecka na dłuższy czas w samochodzie zaparkowanym na otwartym parkingu. Nie zapomnij o nakryciu głowy.

Warto także pamiętać o zasadach bezpieczeństwa nad wodą. Dlatego uczniowie szkół podstawowych nie powinni pływać bez nadzoru osoby dorosłej.

Dzieci powinny znać zasady zachowania na wodzie, np. to, że nie można „chować się” pod wodą ani „pomagać” kolegom w nurkowaniu. Uczniowie szkół średnich powinni wiedzieć, że nie mogą pływać ani nurkować w nieznanych zbiornikach wodnych, nie mogą pływać za bojami itp.

Codzienna rutyna sprzyja prawidłowemu rozwojowi dziecka, wzmacnia zdrowie, rozwija siłę woli i uczy dyscypliny. Tworzą plan dnia, uwzględniający stan zdrowia, związane z wiekiem cechy anatomiczne, fizjologiczne i indywidualne dziecka. Codzienna rutyna przewiduje określony czas trwania różnych czynności, sen, odpoczynek, regularne posiłki i przestrzeganie zasad higieny osobistej.

Od samego początku życia należy uczyć dziecko rutyny: określonych godzin snu i czuwania, karmienia, chodzenia. To nie tylko ułatwia opiekę nad dzieckiem, ale także stopniowo, z wiekiem, przyzwyczaja je do porządku i schludności; W wieku 1,5–2 lat dzieci przechodzą na jedną drzemkę w ciągu dnia, w zależności od pogody, spacery na świeżym powietrzu trwają 3–4 godziny. Zaleca się codzienne zajęcia wychowania fizycznego dziecka 1 – 1,5 godziny po śniadaniu.

Badania fizjologów i higienistek wykazały, że organizm dziecka największą zdolność do pracy wykazuje w godzinach porannych. Dlatego w tym czasie z dziećmi w wieku przedszkolnym należy wykonywać najbardziej pracochłonne czynności - rysowanie, modelowanie, praca nożyczkami.

Po południu należy skrócić czas nauki i wydłużyć czas odpoczynku. Pozostań w powietrzu przez 4 godziny. W codziennym życiu przedszkolaków nie może zabraknąć porannych ćwiczeń, zabaw na świeżym powietrzu i ćwiczeń ruchowych mających na celu rozwój podstawowych ruchów – chodzenia, biegania, wspinania się.

Żywienie dzieci powyżej 3. roku życia niewiele różni się od żywienia osób dorosłych. Niezbędna jest odpowiednia ilość witamin, białek i węglowodanów. Posiłek należy spożywać nie wcześniej niż 30 minut po zabawie lub spacerze, a kolację 1 – 1,5 godziny przed snem.

Konieczne jest zaszczepienie dziecku umiejętności higieny; uczyć dzieci mycia się, mycia zębów itp. Do 6. roku życia dziecko śpi raz w ciągu dnia. Rodzice powinni stopniowo przygotowywać dziecko do snu, uspokajać je po zabawie i monitorować jego wieczorny sposób ubierania się.

Rozpoczęcie nauki w szkole to punkt zwrotny w życiu dziecka. Przekroczenie dopuszczalnego poziomu obciążenia pracą naukową, brak reżimu pracy akademickiej, odpowiedniego odpoczynku, pracy fizycznej i wystarczającej aktywności fizycznej prowadzą do wyczerpania układu nerwowego studenta, do przepracowania i osłabienia organizmu, a także do spadku jego odporność na różne infekcje. Ważne jest, aby nauczyć dziecko prawidłowego regulowania czasu pracy naukowej w domu: naprzemienne rodzaje zajęć z różnych przedmiotów, przerwy między zajęciami trwające 10 – 15 minut, podczas których następuje redukcja napięcia i odpoczynek oczu.

Przygotowywanie lekcji powinieneś zacząć od pracy pisemnej, a następnie przejść do pracy ustnej. Rekreacja na świeżym powietrzu dla dzieci w wieku szkolnym powinna być odpowiednio zorganizowana. Spacery i zabawy powinny trwać co najmniej 3 godziny dziennie, z czego połowa przypadać będzie pomiędzy zajęciami w szkole i w domu.

Normalny sen jest bardzo ważny dla przywrócenia sił i wydajności organizmu. Dzieci w wieku 7–10 lat muszą spać co najmniej 10–10,5 godzin, nastolatki – co najmniej 8–9 godzin, w przeciwnym razie ich wydajność spada o 30%. Chroniczny brak snu, podobnie jak zmęczenie psychiczne, jest przyczyną drażliwości, niegrzeczności i roztargnienia. Należy unikać nadmiernego stresu, który może zakłócić prawidłowy sen i niekorzystnie wpłynąć na stan dziecka.

W codziennym życiu ucznia dużą wagę należy przywiązywać do odżywiania. Odpowiednio ułożona dieta (4-5 posiłków dziennie) ma wielka wartość dla jego normalnego rozwoju fizycznego i neuropsychicznego. Dziecko powinno zjeść kolację na 1 – 1,5 godziny przed snem.

Każdego ranka dziecko powinno wykonywać ćwiczenia; powinno to stać się nawykiem. Organizacja dni wolnych i wakacji dla dzieci w wieku szkolnym wymaga dużej uwagi ze strony rodziców. Główne elementy codziennej rutyny (sen, jedzenie itp.) powinny pozostać takie same jak w zwykłe dni, ale maksymalny czas należy przeznaczyć na przebywanie na świeżym powietrzu, uczestnictwo w pieszych wędrówkach i wycieczkach, zwiedzanie muzeów i teatrów. W weekendy musisz pozwolić dziecku spać.

Więcej na ten temat: Codzienna rutyna dzieci i młodzieży:

1. Wymagania higieniczne w codziennym życiu, zajęciach edukacyjnych, higienie osobistej uczniów i młodzieży szkolnej.

Z reguły podczas wakacji uczniowie popadają w prawdziwą anarchię: siedzą przy komputerach do północy, śpią do południa, jedzą, gdy prowadzą prawdziwą strajk głodowy, lub nie „rezygnują” z przekąsek. Troskliwi i dalekowzroczni rodzice raczej nie będą tolerować takiej hańby, a ta notatka pomoże im zorganizować codzienność ucznia w czasie wakacji.

Najpierw musisz pamiętać, jak wyglądał ten reżim w ciągu roku szkolnego i opierając się na głównych punktach, wprowadzić pewne zmiany. Początkowo musisz zrozumieć, że wakacje letnie i zimowe, które są uważane za najdłuższe, nie powinny być obciążone dodatkowymi zajęciami i lekcjami, w przeciwnym razie dziecko po prostu nie będzie odpoczywać psychicznie i fizycznie. Ale całkowite ignorowanie studiów jest również niedopuszczalne. Zadaniem rodziców jest znaleźć ten „złoty” środek.

Co możecie doradzić w tym przypadku? Proszę zwrócić uwagę na następujące punkty organizacyjne:

1. Należy obudzić dziecko maksymalnie półtorej godziny później niż zwykle. Poranne ćwiczenia pozostają bez zmian i powinny polegać na myciu, szczotkowaniu zębów, ćwiczeniach itp.

2. Po śniadaniu uczeń może zostać poproszony o wykonanie zadań zleconych przez nauczycieli, które zazwyczaj realizowane są w czasie wakacji (czytanie literatury, tworzenie pomocy dydaktycznych, esejów na tematy dowolne itp.).

3. Dziecko powinno spożywać obiad i obiad o tej samej porze, co w ciągu roku szkolnego.

4. Sekcje i kluby pozostają w tym samym składzie co poprzednio, po nich dopuszczalne są spacery na świeżym powietrzu, odwiedzanie ludzi i wyjścia do kina.

5. Dzieciom w starszym wieku szkolnym należy stworzyć możliwość samodzielnego organizowania czasu wolnego, pożytecznie go wykorzystując.

6. Rodzice powinni możliwie najbardziej urozmaicać dietę ucznia, dając mu możliwość nabrania sił, energii i zdrowia.

7. Lato to doskonały czas na poprawę zdrowia na morzu, na wsi, na obozie czy w sanatorium. W dwóch ostatnich przypadkach organizacja codziennych zajęć spadnie na barki administracji.

8. Połóż się spać nie później niż o jedenastej wieczorem, czyli godzinę później niż zwykle. Eksperci twierdzą, że dobry sen jest kluczem do produktywnego poranka i dnia.

9. Aby przygotować ucznia do szybkiego wznowienia zajęć, na kilka dni przed rozpoczęciem zajęć udajcie się wspólnie do sklepu papierniczego i uzupełnijcie zapasy długopisów/notatników i innych drobnych przedmiotów.

Pamiętaj, że nawet krótka przerwa w nauce powoduje konieczność późniejszej adaptacji psychologicznej, a nawet fizycznej. Nie ma potrzeby wymagać od ucznia wysokich ocen i idealnego zachowania już od pierwszych dni. Dzięki swoim działaniom i zmianom w codziennej rutynie pomóż mu wrócić na właściwe tory.

Uczniom szkół podstawowych, zwłaszcza pierwszoklasistów, czasami bardzo trudno jest dostosować się do warunków nowego życia szkolnego. Stąd słabe wyniki w nauce, konfrontacje z kolegami z klasy, niechęć dziecka do chodzenia do szkoły/odrabiania zadań domowych itp. A głównym zadaniem rodziców jest pomoc dziecku w radzeniu sobie z trudnym dla niego obciążeniem. W obliczu tego problemu każdy rodzic szuka własnych sposobów na jego rozwiązanie. Jednak stworzenie odpowiedniego planu dnia dla ucznia szkoły podstawowej od pierwszego dnia nauki w szkole pomogłoby uniknąć większości tych problemów.

Dlaczego uczniowie szkół podstawowych potrzebują codziennej rutyny?

Nie należy zaniedbywać organizacji dnia pracy, zwłaszcza dzieci, już od lat szkolnych. Trzymanie się określonej rutyny sprawia, że ​​energia dziecka nie jest marnowana, jest rozłożona w dawkach i wystarcza na wszelkiego rodzaju aktywności. Jednocześnie wzrasta witalność organizmu, zmęczenie zostaje zminimalizowane i szybko przywracane są siły.

Tworzenie prawidłowego rozkładu dnia zależy od indywidualnych cech ucznia: stanu zdrowia i cech charakterystycznych dla danego wieku. Harmonogram powinien zawierać następujące główne elementy w określonej kolejności:

W miarę przestrzegania przez dziecko rutyny dnia wykształci się w nim nawyk robienia wszystkiego o określonej porze, ciało włączy wewnętrzny zegar i w konsekwencji wszystkie czynności staną się nawykiem.

Jak stworzyć prawidłową codzienną rutynę dla ucznia

Poranne ćwiczenia: ożywi organizm i pomoże zregenerować siły. Czas ładowania zależy od stanu zdrowia ucznia, dlatego kwestię tę należy rozstrzygnąć indywidualnie.

Zabiegi wodne: obejmują wzięcie prysznica po gimnastyce, hartowanie polewaniem wodą o kontrastowych temperaturach oraz poranne zabiegi higieniczne - mycie i szczotkowanie zębów. Jeśli chodzi o procedurę hartowania, należy omówić tę kwestię ze specjalistą, a nie na siłę wymuszać wydarzenia, aby uniknąć przeziębienia.

Zajęcia sportowe: odwiedzanie klubów sportowych, basenów i gier na świeżym powietrzu.

Odżywianie: Posiłki należy organizować w taki sposób, aby dziecko miało obfite i gorące śniadanie, pełny lunch składający się z dań gorących i sałatek witaminowych oraz późną kolację. Jedzenie w tym samym czasie zapewni sprawne funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Odrabianie pracy domowej: trzeba je zaplanować, nie odkładając tego procesu do wieczora, kiedy dziecko jest już zmęczone i praca nie będzie efektywna. Po krótkim odpoczynku, około godziny po obiedzie i spacerze, możesz z nową energią zacząć odrabiać lekcje. W takim przypadku należy zrobić kilka minut przerwy na odpoczynek.

Odrobiona praca domowa daje Ci pełne prawo do wyjścia na spacer i zaczerpnięcia świeżego powietrza. Na podwórku można spędzić co najmniej dwie godziny na zabawie. To optymalny czas, aby dać mózgowi odpocząć, przełączając się na inną aktywność i oddychając świeżym powietrzem przed pójściem spać. Czas snu ucznia szkoły podstawowej powinien wynosić 9-10 godzin. Należy ustalić tę samą porę pobudki i pójścia spać, bo to nauczy organizm szybkiego zasypiania i budzenia się.

Codzienna rutyna ucznia według godzin w tygodniu

Codzienna rutyna, w tym główne punkty rutyny:

Tabela przedstawiająca rozkład dnia ucznia szkoły podstawowej według godzin

Oczywiście plan zajęć musi być dostosowany do tego, co student robi poza zajęciami akademickimi (uczestniczenie w sekcjach, klubach itp.), ale elementy obowiązkowe muszą się w nim znajdować.

Codzienna rutyna ucznia w weekendy

Jeśli w rodzinie wprowadzono codzienną rutynę, należy ją wykonywać codziennie; nie może być w tym przypadku weekendów ani świąt. Naturalnie w sobotę i niedzielę będzie on korygowany bez uwzględnienia chodzenia do szkoły i odrabiania zadań domowych. Ale nie zaleca się wykluczania z niego głównych punktów. Możesz przesunąć pobudkę o godzinę później, zastąpić czas spędzony w szkole cotygodniowymi zajęciami rodzinnymi lub zastąpić godziny odrabiania lekcji pójściem do kina z przyjaciółmi. Ale wszystkie pozostałe punkty muszą pozostać niezmienione.

Codzienny rozkład zajęć uczniów uczących się na drugiej zmianie

Dla wszystkich istnieje bardzo niewygodna forma treningu – na drugiej zmianie. Jest to jednak obiektywny powód, którego szkoły nie mogą jeszcze odmówić ze względu na obciążenie pracą. W związku z tym codzienność uczniów uczących się na drugiej zmianie będzie inna. Po prostu wszystkie zajęcia wymienione w przybliżonym harmonogramie po obiedzie należy przenieść na pierwszą połowę dnia, przestrzegając ich czasu trwania: czyli wstawanie o 7 rano, gimnastyka, prysznic, śniadanie , a potem spacer, odrabianie zadań domowych, lunch, zajęcia do nauki, kolacja, wieczorny spacer i sen. Przyzwyczajając się do takiego rozkładu czasu, student nie będzie odczuwał dyskomfortu związanego z nauką na II zmianie.

Ucząc dziecko przestrzegania określonej rutyny dnia, byłoby bardzo właściwe, aby rodzice dawali przykład i brali udział w tym procesie. Wtedy uzależnienie będzie postępowało szybciej, a ocena władzy rodzicielskiej znacząco wzrośnie.