Karmienie piersią to kolejny bardzo ważny proces po porodzie. Od tego, jak dobrze przebiega karmienie piersią, zależy zdrowie i rozwój Twojego dziecka. Ale jest to nie mniej ważne dla zdrowia samej matki. Ponieważ proces ten jest naturalny, powinien przebiegać bez żadnych problemów i trudności. Jednak nawet na to, co zapewnia sama natura, trzeba się przygotować. W przeciwnym razie niedostateczna dbałość o zdrowie obarczona jest co najmniej niedogodnościami, a w najgorszym przypadku dużymi problemami. Właściwa pielęgnacja piersi rozpoczyna się nie tylko w trakcie karmienia, ale jeszcze przed urodzeniem dziecka i nie kończy się nawet po zaprzestaniu karmienia piersią.

Co robić w czasie ciąży

Szczególną pielęgnację piersi należy rozpocząć już w czasie ciąży. To właśnie w tym czasie w organizmie kobiety zachodzą pierwsze zmiany hormonalne. Piersi stają się bardziej wrażliwe. Jeśli znacznie się powiększy, prawdopodobnie pojawią się rozstępy. Aby tego uniknąć, należy zatem dbać o swoje piersi. Aby zwiększyć elastyczność skóry, dobrze jest zastosować prysznic kontrastowy. Nasyca tkanki tlenem i poprawia krążenie krwi. Podczas kąpieli kieruj strumień wody na klatkę piersiową i kilkukrotnie zmieniaj temperaturę. Zbyt silny kontrast jest również niepożądany, dlatego ciepłą wodę należy zastępować zimną wodą.

Przygotuj sutki do przyszłego karmienia. Kiedy Twoje dziecko zacznie karmić piersią, będzie bardzo wrażliwe. Aby stępić tę wrażliwość, należy wcześniej ugniatać sutki. Takie działania pozwolą Ci przejść na nowy tryb po porodzie tak wygodnie i bezboleśnie, jak to możliwe.

Kąpiele powietrzne są również bardzo dobre. Oprócz tego, że taka pielęgnacja jest przyjemna i korzystnie wpływa na układ nerwowy i nastrój, ma także korzystny wpływ na elastyczność skóry. Kąpiele powietrzne zapobiegną pojawianiu się rozstępów i przyniosą korzyści Twojemu zdrowiu. Tylko podczas ich przyjmowania należy chronić się przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Waleolodzy twierdzą, że człowiek potrzebuje czystego powietrza nie mniej niż wody. Kąpiele powietrzne uważane są za najprostszy i najłatwiejszy rodzaj hartowania. Dlatego są wskazane dla każdego, nawet dla kobiet w ciąży i niemowląt.

Jak przystawić dziecko do piersi

Podczas karmienia piersią bardzo ważne jest, aby mleko było stale odnawiane w gruczołach sutkowych. Kiedy mleko zatrzymuje się, pali się i staje się gorzkie. Dla dziecka grozi to tym, że po prostu odmówi karmienia piersią. A dla matki stagnacja mleka jest niebezpieczna z powodu stwardnienia piersi i późniejszego powstania zapalenia sutka.

Aby temu zapobiec, należy od razu nauczyć dziecko prawidłowego przystawiania do piersi. Ponieważ odruch ssania nie rozwija się nagle, ważne jest, aby pomóc dziecku się tego nauczyć. Już od pierwszego karmienia staraj się umieszczać brodawkę w małej buzi tak, aby była skierowana lekko do góry i dotykała podniebienia. Ponadto usta dziecka powinny być szeroko otwarte i zakrywać nie tylko sam brodawkę, ale także otoczkę (krążek sutka). Ustalenie, czy dziecko prawidłowo się przystawia, jest bardzo proste. Jeśli Twoje dziecko będzie ściskać sutek jedynie dziąsłami, będzie to dla Ciebie bardzo bolesne. Jeśli chwyt jest prawidłowy, nie będzie bólu.

Kiedy dziecko ssie, następuje naturalny masaż, który jest doskonałą profilaktyką różnych chorób. Im dłużej trwa okres karmienia piersią, tym dłużej tworzysz ochronę dla tak wrażliwego narządu.

Dostosuj się do zmian w swoim organizmie

Niektóre środki pomogą Ci przyzwyczaić się do zmian, które zaszły w czasie ciąży i po porodzie. Pielęgnacja piersi nie jest trudna, a korzyści będą bardzo zauważalne.

Podczas karmienia piersią zawsze noś stanik, który nie uciska piersi, ale je podtrzymuje. Powinien być wykonany z tkaniny naturalnej, bez gumy piankowej i wgłębień, bez szwów w środku. Ramiączka powinny być szerokie, aby zapewnić dobre podtrzymanie ciężkich piersi. Dzięki odpowiednio dobranemu biustonoszowi nie zostanie zakłócone krążenie krwi i produkcja mleka, skóra nie będzie się zbytnio rozciągać, a widoczność rozstępów zostanie zminimalizowana. Jeśli podczas karmienia mleko samoistnie wycieknie, włóż do biustonosza miękki materiał złożony w kilku warstwach. W nocy lepiej nosić specjalny top podtrzymujący.

Aby zapobiec zastojom mleka w odległych płatach gruczołu sutkowego, każdorazowo po karmieniu należy masować. Polega na delikatnych ruchach w stronę sutka. W ten sposób pozostałe mleko przepłynie i zrobi miejsce na nowe mleko.

Każdorazowo po zjedzeniu przez dziecko zaleca się odciąganie pozostałego mleka. Odciąganie można wykonać ręcznie, jeśli mleko dobrze wypływa i proces ten nie jest trudny. Jeśli nie jest to łatwe, możesz skorzystać z laktatora. Ekspresuj po masażu, wtedy resztki mleka zostaną całkowicie uwolnione i nie będzie ryzyka zastoju.

Nie ignoruj ​​​​ćwiczeń

Prawidłowa pielęgnacja piersi jest nie do pomyślenia bez ćwiczeń profilaktycznych i prozdrowotnych. Nawet jeśli jesteś bardzo zmęczony, poświęć kilka minut na wykonanie prostych ćwiczeń. Dodadzą Ci sił, podniosą na duchu i zawsze utrzymają witalność Twojego organizmu.

Kilka ćwiczeń pomoże Ci zadbać o swoje piersi:

• Złącz dłonie przed sobą, ściśnij je mocno, a następnie zrelaksuj się.
• Stojąc prosto i trzymając ręce na pasku, musisz unieść się na palcach i przesunąć łokcie jak najdalej do tyłu.
• Trzymając w dłoniach gumkę lub ekspander, rozciągnij ją nad głową i przytrzymaj w tej pozycji.
• Wykonuj regularne pompki. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt duże obciążenie, wykonaj lżejszą wersję pompek na krześle.

Jeśli miałaś cesarskie cięcie lub jakiekolwiek powikłania po porodzie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem w sprawie ćwiczeń. W niektórych przypadkach nawet najprostsze i najlżejsze ćwiczenia są przeciwwskazane.

Jeśli masz problemy z piersiami

Czasami podczas karmienia mogą jeszcze wydarzyć się nieprzyjemne chwile. Przede wszystkim są to oczywiście mikropęknięcia na brodawce. Co zrobić, gdy się pojawią? Jest to bardzo bolesne, dlatego przez jakiś czas będziesz musiała karmić dziecko butelką odciągniętym mlekiem. Staraj się jak najszybciej zagoić pęknięcia, aby wznowić naturalny proces. Aby to zrobić, smaruj sutki kroplami własnego mleka. Naprawia pęknięcia i tworzy film ochronny. Można to również robić regularnie, aby zapobiec uszkodzeniom skóry. Jeżeli pęknięcia są głębsze i bardziej bolesne, dopuszczalne jest smarowanie brodawki i otoczki oliwą z oliwek, rokitnikiem zwyczajnym lub masłem shea.

Aby uniknąć takich problemów, zaleca się prawidłowe mycie piersi. Detergentów używaj tylko w ostateczności, gdyż zmywają one warstwę ochronną. Umyj czystą ciepłą wodą - to wystarczy. Wytrzyj się miękkim ręcznikiem z naturalnej tkaniny, a po umyciu nasmaruj brodawkę kilkoma kroplami mleka. Będzie to z korzyścią zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

Drugim problemem, który możesz napotkać w tym czasie, jest stwardnienie. Może pojawić się w postaci twardych grudek, które można łatwo wyczuć. Ugniatanie takich miejsc nie jest trudne poprzez dokładne wykonanie techniki masażu ugniatającego. Jeśli cała pierś puchnie, staje się twarda i bardzo bolesna, a jej temperatura wzrasta, jest to bardzo niepokojący sygnał. Proces ten może być początkiem zapalenia sutka i nie można obejść się bez pomocy medycznej. Jednak najczęściej takie problemy wynikają z nadmiaru mleka, więc jeśli regularnie odciągasz pokarm i masujesz, wszystko zwykle dobrze się układa.

Ważne jest również monitorowanie reżimu termicznego. Ponieważ piersi matki karmiącej są bardzo wrażliwe, nie należy dopuścić do nawet najmniejszej hipotermii, która może również prowadzić do zapalenia sutka.

Widzimy więc, że głównymi przyczynami problemów podczas karmienia są niewłaściwe przystawianie dziecka do piersi, zastój mleka i hipotermia. Unikając tych czynników i zapewniając piersiom odpowiednią pielęgnację, można łatwo uniknąć wszelkich nieprzyjemnych i niebezpiecznych konsekwencji.

Podczas karmienia piersią z czasem znika zwykłe uczucie pełności w gruczołach sutkowych, piersi stają się miękkie. Wiele matek martwi się, czy mleko zniknęło i czy dziecko ma dość jedzenia?

Miękkie piersi podczas karmienia są normalne i nie należy ich niepokoić. Wyciek mleka i uczucie sytości z czasem ustąpią. Objawy te są charakterystyczne dla wczesnej fazy laktacji, kiedy organizm nie zdecydował jeszcze, ile mleka potrzebuje dziecko i podaje go w nadmiarze.

Stan ten trwa około 2 miesięcy. W końcu dziecko jest jeszcze małe, trudno mu ssać, więc mleko jest w pobliżu i praktycznie wlewa się do ust. Ten etap nazywa się kumulatywnym. Później, po 2 lub 3 miesiącach, laktacja zmienia taktykę i zaczyna odpływać: to znaczy mleko znajduje się w tylnych płatkach i napływa, gdy dziecko przywiązuje się i zaczyna ssać.

Dlatego wydaje się tylko, że pierś jest pusta, ale nie ma w niej mniej mleka, oznacza to, że laktacja weszła w nową fazę i dojrzała.

Moment rozpoczęcia tego okresu jest czysto indywidualny, dla niektórych czas ten przypada na trzeci miesiąc laktacji, dla innych, gdy dziecko kończy 5 miesięcy.

Uczucie sytości znika całkowicie pod warunkiem, że nie będzie długich przerw w karmieniu. Nie należy jednak tego robić, gdyż ilość wydzielanego mleka na pewno nie wzrośnie. Niektóre młode matki nie wiedzą o tym i zaczynają karmić swoje dziecko mieszanką, która pomaga zmniejszyć laktację.

Jeśli podczas odciągania pokarmu za pomocą laktatora wypłynie za mało mleka lub w ogóle go nie będzie, nie jest to również oznaką jego braku. Nigdy nie będziesz w stanie wyrazić objętości, jaką Twoje dziecko będzie ssać.

Jak sprawdzić, czy Twoje dziecko ma wystarczającą ilość mleka?
Trudno jest ustalić, ile mleka dziecko spożywa jednorazowo podczas karmienia. A ważenie kontrolne jest tu bezsilne. Kiedy dziecko jest karmione piersią na żądanie, za każdym razem ssie inną ilość produktu. Może to być 120 ml, czasem wystarczy 10 ml.

• Możesz dowiedzieć się, czy Twoje dziecko jest pełne, za pomocą następujących znaków:
• skóra dziecka jest świeża i elastyczna;
• przybiera na wadze i dobrze rośnie;
• podczas karmienia słychać dźwięk połykania;

ciemne i częste stolce.

Jeśli dziecko jest zdrowe, wesołe i szczęśliwe, oczywiście wszystko jest w porządku, dobrze się odżywia i ma wystarczającą ilość mleka.

• Zwykle dziecko sika około 8 razy dziennie i powinno być tyle samo mokrych pieluszek w ciągu dnia. Kiedy mocz jest przejrzysty i lekki, bez zapachu, oznacza to, że otrzymuje wystarczającą ilość mleka.
• Dla tych, którym trudno jest rozstać się z pieluchami na cały dzień, istnieje możliwość skrócenia czasu testu do 3 godzin. Zwykle dziecko oddaje mocz w czasie czuwania po około pół godzinie, czasem częściej. Jeśli w tym okresie siusia 4 razy, wszystko jest w porządku,

W przypadku 3-krotnej liczby oddanych moczu konieczne będzie wydłużenie czasu badania o kolejne 3 godziny. Normalnym wynikiem są co najmniej 4 oddania moczu.

Możesz zważyć pieluchy, które Twoje dziecko zmoczyło w ciągu dnia. Aby zapobiec przedostawaniu się wilgoci, lepiej włożyć je do plastikowej torby lub po każdej zmianie zważyć i zsumować wynik. Przybliżone normy moczu przedstawiono w tabeli.

Jeśli dziecko nie sika wystarczająco dużo, oznacza to, że nie ma wystarczającej ilości mleka.

Inne powody

Zdarza się, że miękkie piersi oznaczają, że mleka wciąż jest za mało. Ale w większości przypadków problem można rozwiązać, ponieważ tylko u 3% kobiet występuje cecha fizjologiczna związana z niewystarczającą produkcją. Jaki jest więc powód, dla którego dziecko doświadcza niedoborów żywieniowych podczas karmienia?

• Do głównych czynników zalicza się niewłaściwe przyssanie się do piersi, które utrudnia dziecku ssanie i zjada mniej pokarmu. Mózg decyduje, że dziecko ma wystarczającą ilość jedzenia i zmniejsza tę ilość.
• Kobieta karmi dziecko na godziny, a nie na żądanie, a organizm ponownie otrzymuje nieprawdziwą informację o ilości spożytego produktu, ogranicza jego wydalanie.
• Mama stara się nie karmić dziecka w nocy, zwłaszcza od 3 do 8 rano. Ten okres jest bardzo ważny; organizm formułuje „prośbę” dotyczącą ilości spożywanego dziennie mleka. Dlatego karmienie nocne nie powinno być mniejsze niż 2 razy.
• Czasami kobieta pije za mało płynu, co powoduje zmniejszenie laktacji.
• Czasami mama jest zbyt zmęczona, zdenerwowana lub nie śpi wystarczająco dużo. Uwalniają się hormony stresu, które uniemożliwiają wypływ produkowanego mleka z piersi.

Należy przeanalizować sytuację i znaleźć przyczynę wpływającą na niewystarczającą produkcję mleka.

Co robić

Jeśli dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka, odczuwa głód, wolniej się rozwija, często martwi się i płacze. Nie ma powodu do rozpaczy; laktację można zwiększyć. Jakie środki pomogą matce rozwiązać problem, a dziecko otrzyma wystarczającą ilość pożywienia:

• Przejrzyj swoją dietę i dostosuj ją; powinieneś jeść małe porcje co najmniej 5 lub 6 razy dziennie.
• Masaż piersi pomoże aktywować wypływ mleka i zapobiegnie zastojom;
• Naucz się techniki mocowania; dziecko powinno chwytać nie tylko sutek, ale także otoczkę.

• Schemat karmienia jest oczywiście wygodny, ale nie usprawiedliwia się podczas karmienia piersią. Kiedy dziecko prosi o pierś, nie możesz odmówić. Ssanie pobudza produkcję prolaktyny – hormonu, który pomaga zwiększyć wypływ mleka.
• Konieczne jest wykluczenie produktów, które mogą wpływać na smak mleka i psuć jego zapach.

• Musisz pić zgodnie z pragnieniem, ale nie zapominaj, że dzienne spożycie wody nie powinno być mniejsze niż 1,5 lub 2 litry.
• Dobry wypoczynek i spacery na świeżym powietrzu są kluczem do zdrowia matki, co oznacza produktywną laktację.
• Warto zaufać bliskim, czasem pozwolić im zaopiekować się dzieckiem, dzięki temu mama będzie miała okazję odpocząć i wyciszyć się.

Pierś została przez naturę tak zaprojektowana, że ​​mleka wypływa tyle, ile dziecko ssie, nie ma znaczenia, czy jest miękka, dziecko będzie miało wystarczającą ilość pożywienia. Dlatego konieczne jest przywiązanie dziecka, gdy o to poprosi.Dzieci mogą to robić dość często i wisieć na klatce piersiowej przez długi czas. Nie oznacza to, że jest głodny. Potrzebuje tylko stałej obecności mamy,Psychicznie czuje się chroniony w jej ramionach; to najwygodniejsze miejsce dla dziecka. Pamiętaj o tym, a wtedy nie będzie problemów z karmieniem, dziecko będzie rosło zdrowe i wesołe.

Jeśli mleka jest wystarczająco dużo, ale dziecko płacze i martwi się, nadal powinieneś skontaktować się z pediatrą, być może przyczyna jest zupełnie inna, a dziecko potrzebuje pomocy.

Kobieta zaczyna źle się czuć, pojawia się wysoka temperatura, dreszcze i silne osłabienie.

1. Ropień piersi to zaawansowane zapalenie sutka. Jeśli nie zwrócisz się o pomoc do lekarza na czas, konsekwencje mogą być katastrofalne. Objawy ropnia są takie same jak przy zapaleniu sutka, jedynie ból jest znacznie silniejszy. Ważne jest w tym momencie natychmiastowe skontaktowanie się z placówką medyczną.
2. Kolejną bardzo poważną konsekwencją jest zapalenie sutka. Jeśli matka nie dba o to, to z powodu przedwczesnej opieki mogą zacząć tworzyć się wrzody i konieczna może być interwencja chirurgiczna.

Pielęgnacja piersi podczas karmienia piersią

Zaraz po zakończeniu porodu kobieta zaczyna odczuwać silny przypływ mleka, gruczoły sutkowe puchną i dlatego wymagają wsparcia.

Obowiązują pewne zasady higieny i zasady:

1. Koniecznie wybierz wygodny, wysokiej jakości biustonosz. Powinien być miękki, elastyczny, bez twardych kółek i z szerokimi ramiączkami. Taka bielizna pomoże uniknąć rozstępów, zabezpieczy piersi przed urazami, poprawi krążenie i produkcję mleka, a także zmniejszy obciążenie kręgosłupa. Koniecznie zaopatrz się w co najmniej dwa odpowiednie biustonosze do przewijania oraz specjalne waciki pod sutki. Można je zrobić samodzielnie ze sterylnego bandaża, wystarczy złożyć go na 10 małych warstw.
2. Podczas karmienia piersią należy zmaksymalizować krążenie krwi w gruczołach sutkowych. Pomoże w tym codzienny prysznic kontrastowy i odpowiedni masaż piersi. Trzymając klatkę piersiową pod bieżącą wodą, delikatnie ją ugniataj, poruszając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie naprzemiennie przełączaj wodę, aby była ciepła lub chłodna. Po prysznicu należy dokładnie osuszyć piersi ręcznikiem frotte, zaczynając od pachy aż po sutek.
3. Po porodzie ważne jest ograniczenie picia. Jeżeli gromadzi się mleko, po każdym zastosowaniu należy odciągnąć pierś. Aby zapobiec pękaniu piersi, możesz zastosować ludowe metody, na przykład nakładając na gruczoł sutkowy twardy kompres z miodu, mąki i przegotowanej wody.

1. Istnieje specjalna gimnastyka poprawiająca elastyczność piersi. Każde ćwiczenie należy powtórzyć około dwudziestu razy.

Oto kilka ćwiczeń:

• Złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej, jakbyś się modlił, a następnie dosłownie przez kilka sekund ściśnij dłonie tak mocno, jak to możliwe, a następnie je rozluźnij.
• Następne ćwiczenie polega na staniu prosto z rękami opartymi na talii. Następnie powoli podnieś się na palcach i jednocześnie cofnij łokcie tak daleko, jak to możliwe.
• Wykonuj pompki z krzesła lub podłogi.

Kąpiele powietrzne na klatkę piersiową

Aby utrzymać gruczoły sutkowe w doskonałej kondycji podczas karmienia piersią, możesz skorzystać z kąpieli powietrznych. Takie kąpiele pomagają rozluźnić mięśnie, klatka piersiowa otrzymuje wystarczającą ilość tlenu i zaczyna swobodnie „oddychać”. Kąpiele powietrzne wykonuje się w ten sposób: w zimnych porach roku wystarczy przewietrzyć pomieszczenie, a następnie siedzieć w tym pomieszczeniu z otwartą klatką piersiową przez około dziesięć minut. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, możesz po prostu usiąść przy otwartym oknie z odkrytą klatką piersiową.

Jednak każdy proces wymaga ostrożności, a kąpiele powietrzne nie są wyjątkiem. Najważniejsze podczas kolejnej sesji jest to, aby nie zmarznąć i chronić gruczoły sutkowe przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. W przypadku nieprzestrzegania tych wymagań istnieje możliwość powstania mikropęknięć w złączkach. Podczas karmienia piersią pęknięcia te tylko się pogłębią i spowodują taki ból u matki, że później będzie musiała całkowicie zrezygnować z karmienia piersią.

Aby więc matka mogła karmić swoje dziecko zdrowym mlekiem z piersi jak najdłużej po porodzie, konieczna jest po prostu odpowiednia pielęgnacja piersi.

W okresie karmienia piersią kobieta potrzebuje dodatkowej energii. Cała energia dostarczana z pożywienia powinna wystarczyć do laktacji i utrzymania ciała kobiety. Jeśli przed poczęciem nie odżywiała się wystarczająco dobrze, często przechodziła na diety, a w czasie ciąży zastanawiała się, jak nie przybrać na wadze, do czasu rozpoczęcia laktacji w organizmie może pojawić się niedobór energii i składników odżywczych.

I odwrotnie, jeśli matka przed ciążą i w jej trakcie miała nadwagę, umiarkowane ograniczenia dietetyczne nie spowodują zmniejszenia produkcji mleka, zmiany jego składu ani nie wpłyną na przyrost masy ciała dziecka, ale prowadzą do stopniowej utraty wagi. Za optymalną uważa się utratę masy ciała w przedziale od 800 g do 2 kg miesięcznie. Tempo utraty wagi jest jednak sprawą indywidualną i zależy od BMI kobiety oraz przyrostu masy ciała w okresie oczekiwania na dziecko.

Jednak ciąża i karmienie piersią to nie czas na diety i ograniczenia w celu odchudzania! Laktacja już sprzyja szybszej utracie wagi u kobiet. Zgromadzone rezerwy tłuszczu są szybko zużywane w okresie karmienia i znikają po kilku miesiącach karmienia. Powodem tego jest zmiana metabolizmu niezbędnych składników odżywczych w czasie ciąży i laktacji: wzrasta poziom podstawowej przemiany materii.

Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj aktywność fizyczną: chodź więcej na świeże powietrze, ćwicz (pomoże to również w dobrej pracy jelit).

Utrata włosów i zębów?

W wielu badaniach zagranicznych zauważono, że wapń jest lepiej wchłaniany w czasie ciąży, karmienia piersią i przez kolejne sześć miesięcy po zaprzestaniu laktacji. Co więcej, ryzyko wystąpienia osteoporozy (choroba spowodowana wypłukiwaniem soli wapnia z kości) w starszym wieku zmniejsza się o 25% w przypadku każdego karmionego piersią dziecka. Przyczyną wypadania włosów i próchnicy zębów u niektórych kobiet są zmiany hormonalne w organizmie, krótka przerwa między ciążami, dieta oraz błędy w żywieniu i karmieniu piersią.

Odżywianie i praca jelit

Mikroflora matki i dziecka jest podobna, dlatego kobieta karmiąca, podobnie jak kobieta w ciąży, powinna monitorować stan swoich jelit, aby uniknąć zaparć. Osiąga się to nie za pomocą środków przeczyszczających, ale poprzez wystarczające spożycie błonnika i płynów. Zwiększanie zawartości błonnika pokarmowego powinno następować stopniowo, aby umożliwić przystosowanie się przewodu pokarmowego do zmiany diety. Nie należy również dopuszczać do zaburzeń jelitowych. Konieczne jest dokładne monitorowanie higieny podczas przygotowywania posiłków i terminów ważności produktów. Wskazane jest spożywanie małych porcji, ale często i nie objadanie się dużo na noc. Dotyczy to również kobiet w ciąży.

Wegetarianizm i karmienie piersią

Ze wszystkich opcji diety i karmienia wegetariańskiego lepiej nadaje się ta, która pozwala na spożywanie jaj i produktów mlecznych. Ścisły wegetarianizm, który polega na spożywaniu wyłącznie pokarmów pochodzenia roślinnego, wymaga szczególnej uwagi i laktacji. W takim przypadku wskazana jest konsultacja z dietetykiem i najprawdopodobniej konieczna jest suplementacja diety, gdyż wyeliminowanie z diety jednej lub kilku grup żywności może prowadzić do niedoborów wielu ważnych składników odżywczych.

Na przykład ważna witamina B12, niezbędna dla układu nerwowego, występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oprócz tej witaminy należy zwrócić uwagę na zawartość w pożywieniu żelaza, wapnia, cynku, witaminy D, białka i tłuszczu. Wegetariańskie matki muszą uważnie monitorować swoje zdrowie i rozwój swojego dziecka.

Przede wszystkim piękno piersi zależy od zdrowia gruczołu sutkowego. Na kształt i wygląd piersi wpływa również etap ich dojrzałości, dziedziczność i wiek kobiety, stopień rozciągnięcia skóry, obecność lub brak rozstępów, waga kobiety, pielęgnacja, napięcie mięśni piersiowych, postawa , złe nawyki i powaga :) A także zorientowany jest na to, jaki standard urody spełnia dana osoba. Figura i piersi dziewczyny są piękne, ale piersi i sylwetka kobiety są nie mniej piękne. Porozmawiajmy o tym, co mama może zrobić w trakcie karmienia piersią i po karmieniu, aby jej piersi były piękne.

Dziedziczność ma największy wpływ na kształt piersi - spójrz na kształt piersi swojej mamy - najprawdopodobniej z wiekiem będzie on mniej więcej taki sam, niezależnie od tego, czy karmisz piersią, czy nie.

Ostatni etap dojrzewania piersi i początek dojrzałości przyjdź w czasie ciąży i karmienia piersią. Procesy te regulowane są przez hormony i ważne jest, aby ciąża wystarczyła, aby piersi się zmieniły, stały się inne, nabrały dojrzałości – stały się piersiami kobiety. I myślę, że to wspaniałe. Nie da się być pięknym bez miłości do siebie. Akceptacja siebie, swojego ciała i wdzięczne podejście do zmian, które zachodzą w nim przez całe życie, to podstawa piękna – coś, na co można nałożyć uważną i przyjemną pielęgnację i – voila! Jesteś piękna!

Teraz porozmawiajmy o szczegółach :)

Jak powiedział Heine: „Jedyne piękno, jakie znam, to zdrowie”. Jeśli chodzi o zdrowie, lekarze są tutaj jednomyślni - brak lub krótki okres karmienia piersią mają zły wpływ na zdrowie kobiety - zwiększają ryzyko wszelkiego rodzaju nieprzyjemnych schorzeń - od mastopatii po raka.

O skórze piersi możemy zadbać w najlepszy możliwy sposób. W czasie ciąży i karmienia piersią należy zadbać o to, aby skóra nie ulegała nadmiernemu rozciągnięciu. W czasie ciąży obejmuje to masaż, prysznic kontrastowy i specjalny krem ​​na rozstępy – wszystkie te czynności poprawiają odżywienie i elastyczność skóry. Uzupełnieniem tych działań podczas karmienia piersią jest zwracanie szczególnej uwagi na to, aby piersi nie przepełniały się mlekiem. Najlepiej sprawdza się to w przypadku karmienia na prośbę matki i dziecka. W sytuacji, gdy pierś jest pełna, a nie ma możliwości pilnego przystawienia dziecka do piersi, można odciągać pierś do momentu uzyskania ulgi – odrobinę – maksymalnie 20 ml, aby pierś mogła poczekać na dziecko kolejne czterdzieści minut, a najlepiej jest unikać takich sytuacji.

Nie zabraknie także dbania o urodę piersi prawidłowo zorganizowane karmienie piersią– blizna po mastitis jeszcze nikogo nie spotkała, dlatego uczymy się karmienia na żądanie, bo główną przyczyną problemów z piersiami w okresie karmienia piersią jest zastój mleka. Noworodki często ssą, można je przystawiać do piersi raz na 15 minut – to normalne – karmimy i cieszymy się, że mleko w piersi się porusza, nigdzie nie zatrzymuje się, a problemy nas omijają. Ważne jest także to, aby dziecko było dobrze przystawione do piersi – poprawna aplikacja– gwarancja, że ​​sutki mamy nie ulegną uszkodzeniu i dzięki temu będą dobrze wyglądać zarówno podczas karmienia piersią, jak i po jego zakończeniu.

Pielęgnacja piersi zależy od tego, czy mama usuwa nadmiar włosów, czy nie doszło do odparzeń od nieodpowiedniej bielizny... Dobrze dobrana bielizna powinna być dopasowana rozmiarowo - powinna dobrze podpierać piersi, aby skóra się nie rozciągała, ale też nie uciskała i nie obcierała, a także... bądź piękna! 🙂 Podczas karmienia możesz używać specjalnej bielizny do karmienia lub możesz nosić zwykły stanik, najważniejsze, żeby mama czuła się w nim komfortowo i przyjemnie.

A co do wagi to – niespodziewana wiadomość – może nas ozdobić! Tak czy inaczej, w czasie ciąży i laktacji skóra piersi rozciąga się przynajmniej trochę, więc po zakończeniu karmienia, aby piersi nabrały pięknego kształtu, szczupła kobieta może przybrać na wadze.

Palenie niszczy i spowalnia produkcję kolagenu i elastyny ​​o 40%, a brak tych białek ma bezpośredni związek z wczesnym zwiotczeniem piersi.

I na koniec pamiętajmy, że o wszystko zadbała natura – czasem po prostu trzeba w nią nie ingerować. Na przykład dla kształtu piersi ma to ogromne znaczenie karmienia przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecko - faktem jest, że tło hormonalne w tym okresie jest takie, że skóra piersi, rozciągnięta w czasie ciąży i pojawienia się mleka, nie będzie w stanie wystarczająco elastycznie się kurczyć, przez co zwiększa się ryzyko zwiotczenia piersi. Ważne jest również to odstawienie od piersi przebiegało stopniowo i rozpoczynało się po rozpoczęciu naturalnej inwolucji gruczołu sutkowego, kiedy tkanka gruczołowa stopniowo zaczyna ustępować miejsca tkance tłuszczowej. Stopniowo jest ogólnie słowem kluczowym dla piękna piersi. Przez rok po zakończeniu karmienia, a czasami dłużej – przez trzy lata, trwa proces zastępowania tkanki gruczołowej tkanką tłuszczową. Jeśli przed odstawieniem od piersi było dużo karmienia, natychmiast po opuszczeniu mleka piersi będą wyglądać na obwisłe. Nie zrażajcie się – to nie jest efekt końcowy! Po prostu poczekaj. Poświęć ten czas na poprawa postawy i ćwiczenia fizyczne mięśni piersiowych. Obydwa zapewniają dobre odżywienie tkanki piersi, co sprawia, że ​​proces odkładania się tkanki tłuszczowej nadającej piersi tak uwodzicielski kształt, będzie przebiegał w bardziej sprzyjających warunkach.