Banan nie jest już egzotyczny. Produkt aktywnie stosowany w diecie dzieci i dorosłych. Często pojawia się wśród pierwszych pokarmów uzupełniających i jest wprowadzany w pierwszym roku życia. Banany są wygodne do jedzenia w domu lub w podróży. Spożywa się je na świeżo, w postaci wypieków, koktajli i deserów. Wszystko to jest dobre dla przeciętnego człowieka. Przyszłe matki martwią się, czy mogą jeść banany.

Treść:

Korzyści z bananów w czasie ciąży

W czasie ciąży przewód pokarmowy poddawany jest dużemu stresowi. W tym czasie często pojawiają się zaburzenia trawienia, zaparcia, zgaga i inne problemy. Banany pomogą sobie z nimi poradzić. Owoce zawierają błonnik, który poprawia przepuszczalność jelit i zapobiega gromadzeniu się kału. Owoc pokrywa błony śluzowe narządów trawiennych, zmniejsza pieczenie i pomaga radzić sobie z zgagą.

Banany są bogate w witaminy i minerały niezbędne w czasie ciąży:

1. Cynk. Element niezbędny do rozwoju płodu. Substancja bierze udział w rozwoju kubków smakowych dziecka.
2. Potas. Pomaga radzić sobie z tak powszechnymi problemami w czasie ciąży, jak obrzęki, wysokie ciśnienie krwi i skurcze.
3. Witamina B6. Jest ważny na każdym etapie ciąży, ale jest szczególnie przydatny w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ zmniejsza nudności i inne objawy zatrucia. Bierze udział w tworzeniu i rozwoju układu krążenia płodu.
4. Kwas foliowy. Bierze udział w wielu procesach, jednak jego rola w rozwoju układu nerwowego dziecka jest szczególnie istotna.

Wideo: Elena Malysheva o zaletach bananów

Normy spożycia bananów

Zwiększa się wrażliwość organizmu. Każdy produkt, nawet znany, może powodować alergie, powodować wysypkę skórną, niestrawność czy problemy ze stolcem. Dlatego ważne jest, aby nie przesadzać z jedzeniem, niezależnie od tego, jak zdrowe ono może być.

Spożywane w nadmiarze banany mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów. Zjawisko jest nieprzyjemne i niesie ze sobą pewne niedogodności. Normą jest spożywanie 1-2 średnich owoców dziennie.

Jak wybrać odpowiedniego banana

Możesz i powinieneś jeść banany w czasie ciąży, są one bardzo zdrowe. Ale tylko jeśli wybierzesz właściwy i bezpieczny owoc. W przeciwnym razie użytkowanie produktu może skutkować przykrymi konsekwencjami.

Kryteria wyboru dobrego banana:

1. Kolorowanie. Zielone i żółte banany z czystą, twardą skórką nie będą dobrze smakować. Warto przejść obojętnie obok owoców o ciemnej skórce. Pomimo dojrzałości w owocach rozpoczęły się procesy gnicia. Idealną opcją jest żółty banan w małe tygrysie kropki.
2. Rozmiar. Owoce duże, długie i gładkie to najczęściej odmiany pastewne. Dobre i smaczne owoce są średniej lub małej wielkości.
3. Zapach. Słodki, naturalny, dojrzały banan ma boski aromat, który można wyczuć na odległość. Jeśli zamknięty owoc nie ma zapachu, nie należy oczekiwać od niego dobrego smaku.
4. Jakość. Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia, czy produkt jest bezpieczny, jest poproszenie o certyfikat. Dokument należy okazać na żądanie, niezależnie od wielkości i lokalizacji placówki.

Ważny! Niedojrzałe banany tracą nie tylko smak. Zawierają skrobię, która jest nierozpuszczalna w jelicie cienkim, co powoduje zwiększone tworzenie się gazów. Jest to niebezpieczne w czasie ciąży; może tonizować macicę.

Jak prawidłowo przechowywać banany

Często można zobaczyć kiść bananów w koszyku z innymi owocami na stole. To jest największy błąd. Przy takim przechowywaniu żółte owoce szybko ściemnieją i zaczną się w nich procesy gnilne. W czasie ciąży nie należy spożywać przejrzałych owoców. Banany należy przechowywać w temperaturze od 13 do 17°C. Jeśli konieczne jest spowolnienie dojrzewania, temperaturę obniża się do 8-10°C. Pomocne będą także zielone jabłka lub gruszki umieszczone w tym samym pojemniku z kiściami bananów.

Powinieneś zjeść świeżego banana w ciągu godziny po oczyszczeniu. Wskazane jest, aby zapobiec ciemnieniu miąższu. Jeśli zachodzi potrzeba dłuższego przechowywania obranych owoców, należy je umieścić w pojemniku z hermetyczną pokrywką, a następnie włożyć do lodówki. W tej formie produkt można przechowywać nie dłużej niż 6 godzin.

Miąższ bananowy jest niezawodnie chroniony przez skórkę. Dlatego owoc uważany jest za stosunkowo bezpieczny. Jest wygodny w użyciu na drodze. Produkt pomoże, gdy nagle poczujesz głód, wyeliminuje potrzebę kupowania jedzenia na ulicy i posłuży jako zdrowa przekąska.

Ważne, aby wiedzieć! Skórkę traktuje się woskiem i chemikaliami, a na niej gromadzi się ogromna liczba drobnoustrojów. Nie wystarczy po prostu spłukać produkt przed użyciem. Trzeba go dokładnie umyć ciepłą wodą z mydłem.

Jedzenie suszonych bananów

Oprócz świeżych owoców kobiety w ciąży mogą jeść suszone banany. To wspaniała opcja, która zwykle występuje w postaci chipsów lub małych suszonych owoców. Jeśli przetwarzanie owoców odbyło się zgodnie ze wszystkimi zasadami i przepisami, wszystkie cenne substancje zostają w produkcie zatrzymane.

Suszone banany w czasie ciąży będą doskonałą alternatywą dla słodyczy, ciast i innych niezdrowych słodyczy. Produkt można spożywać w czystej postaci lub dodawać do deserów, twarogów i owsianek. Trzeba tylko pamiętać, że ze względu na spadek wilgotności zawartość kalorii w suchym produkcie jest znacznie wyższa niż w przypadku świeżego odpowiednika. Dokładne dane są podane na opakowaniu.

Ważny! Wybierając produkt suszony lub suszony, należy zwrócić uwagę na skład. Nie powinien zawierać dwutlenku siarki ani innych sztucznych dodatków.

Wideo: Jakie pokarmy są dobre dla kobiet w ciąży

Jak banany mogą być szkodliwe?

Pomimo wszystkich zalet bananów, w niektórych przypadkach w czasie ciąży mogą one być szkodliwe. Zanim zaczniesz poprawiać i wzmacniać swoje zdrowie egzotycznymi owocami, warto zapoznać się z przeciwwskazaniami. Jak każdy inny produkt, banan może powodować reakcję alergiczną. Główne przeciwwskazania:

• cukrzyca;
• zakrzepowe zapalenie żył, żylaki;
• niedociśnienie;
• zwiększona kwasowość żołądka.

Nie zapomnij o wysokiej kaloryczności bananów. Wartość energetyczna świeżego produktu wynosi 200 kcal na 100 g. Jeżeli przyrost masy ciała przekracza dopuszczalne normy, warto ograniczyć stosowanie produktu do dwóch razy w tygodniu.

Lekarze podczas ciąży i karmienia piersią zalecają zbilansowaną dietę. Konieczne jest włączenie do menu produktów bogatych w witaminy i mikroelementy. Duża podaż składników odżywczych znajduje się w świeżych warzywach i owocach. Dotyczy to również bananów, które od dawna stały się raczej znajomym, a nie egzotycznym przysmakiem.

Jakie są zalety bananów dla kobiet w ciąży?

Jedzenie bananów w czasie ciąży jest nie tylko możliwe, ale także konieczne. Są doskonałym sposobem na zaspokojenie głodu w dowolnym miejscu, choć wiele kobiet unika ich spożywania ze względu na wysoką kaloryczność. Te owoce są naprawdę bardzo kaloryczne, ale jeden-dwa banany dziennie nie spowodują przyrostu masy ciała, a za to dodadzą energii.

Banany we wczesnej i późnej ciąży: pomoc w zatruciu, zaparciach, obrzękach

Banany przyniosą korzyści na każdym etapie ciąży:

• w pierwszym trymestrze pomagają radzić sobie z objawami zatrucia (owoce praktycznie nie mają zapachu, dzięki czemu nie powodują nudności, a dzięki swojej miękkiej konsystencji przedostając się do żołądka otulają błonę śluzową i chronią ją przed działaniem negatywne skutki kwasu solnego);
• pomagają radzić sobie z zaparciami, które często występują w trzecim trymestrze ciąży;
• duża ilość witamin z grupy B zawarta w składzie pomaga kobiecie normalizować układ nerwowy i radzić sobie ze stresem i złym samopoczuciem.
• Dzięki dużej zawartości potasu banany pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu, co zapobiega obrzękom.

W późniejszych stadiach ciąży wiele przyszłych matek doświadcza zaparć. Banany zawierają błonnik i błonnik pokarmowy, które po uwolnieniu do jelit zmiękczają stolec i pomagają usprawnić wypróżnienia. Jednocześnie musisz wiedzieć, że lekko niedojrzałe zielonkawe owoce mogą powodować biegunkę, a dojrzałe wręcz przeciwnie, mają działanie wzmacniające.

Banany są bogate w witaminy i korzystne mikroelementy

Zawartość kalorii i skład

Banan ma wszystko, czego potrzeba, aby stanowić kompletną przekąskę, zaspokoić głód i dodać energii.

Właściwości odżywcze owoców w okresie ciąży i laktacji - tabela

Witaminy i przydatne elementy

• witamina C (ma właściwości immunostymulujące, pomaga wzmocnić mechanizmy obronne organizmu w walce z wirusami i bakteriami, uczestniczy w tworzeniu naczyń krwionośnych, skóry i dziąseł płodu);
• witamina B6 (wpływa na rozwój układu krążenia płodu, w pierwszym trymestrze pomaga złagodzić objawy zatrucia);
• potas (odpowiedzialny za prawidłową pracę serca, pomaga normalizować ciśnienie krwi, którego wzrost często występuje u kobiet w drugiej połowie ciąży);
• magnez (bierze udział w wielu procesach organizmu, a jego niedobór może doprowadzić do poronienia lub spowodować chorobę serca płodu);
• mangan (przy braku tego pierwiastka kobieta czuje się zmęczona, rozdrażniona, możliwa jest utrata pamięci i zmęczenie).

W czasie ciąży jeden banan uzupełnia połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C i całe dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6.

Korzyści z bananów - wideo

Jaki jest najzdrowszy sposób jedzenia bananów?

Popularne na całym świecie owoce spożywa się nie tylko dla przyjemności. Wykorzystuje się je także w medycynie jako dodatkowy środek w leczeniu wielu chorób. Zatem w jakiej formie i dlaczego banany pomagają:

• w świeżej postaci - wrzody żołądka i dwunastnicy, biegunka, zapalenie jelita grubego, zapalenie jelit, zaburzenia wątroby i układu moczowego;
• sok bananowy – krwawienie z żołądka, czerwonka;
• świeże owoce – podwyższony poziom cholesterolu;
• ciepłe pieczone banany - kaszel;
• kompres ze skórki dojrzałego banana – na bóle głowy.

Tradycyjna medycyna wykorzystuje wywar ze skórki zielonych owoców - pomaga przy nadciśnieniu. Jednak w czasie ciąży nie należy jeść niedojrzałych bananów, dlatego przed użyciem tego produktu należy skonsultować się z lekarzem.

Jak można jeść owoce?

Banany można spożywać nie tylko świeże, ale także suszone lub pieczone, a niektórzy wolą owoce niedojrzałe. Suszone owoce można suszyć lub w formie chipsów. Suszone można kupić w sklepie, jednak w tym przypadku istnieje ryzyko dodania do produktu barwników i aromatów. Ten przysmak można łatwo przygotować samodzielnie: pokrojonego w plasterki banana ułożyć na blasze do pieczenia i wstawić do piekarnika na 5 godzin w temperaturze 40°C. Frytki smażymy na oleju (najczęściej palmowym lub kokosowym, gdyż zawierają dużą ilość tłuszczu).

W czasie ciąży lekarze zalecają spożywanie wyłącznie dojrzałych owoców. Według ekspertów najzdrowsze banany to te o ciemnej skórce i trochę miękkie. Odpowiednie są również owoce o optymalnym stopniu dojrzałości - gęste z żółtą skórką.

W czasie ciąży lekarze zalecają spożywanie wyłącznie dojrzałych owoców.

Dlaczego nie należy jeść suszonych, zielonych i pieczonych owoców

W czasie ciąży nie zaleca się spożywania suszonych bananów ani zrobionych z nich chipsów, ponieważ ich kaloryczność jest w tym przypadku prawie dwukrotnie większa niż w świeżych owocach. Pieczone banany mogą również negatywnie wpłynąć na sylwetkę i wagę.

Zielonych bananów nie należy także jeść w czasie ciąży. Mogą powodować zatrucie, powodować powstawanie gazów i wzdęcia w jelitach, a także zakłócać funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Sposoby jedzenia bananów - galeria zdjęć

Pieczone banany to pyszny, satysfakcjonujący i zdrowy deser. Nie zapominaj jednak o dużej liczbie kalorii: to danie zawiera dwa razy więcej kalorii niż świeże owoce. Zielone banany mogą powodować zaburzenia trawienne Chipsy bananowe nie są zalecane w czasie ciąży ze względu na wysoką zawartość kalorii.

Banany podczas karmienia piersią

Wiele młodych mam nie ryzykuje zjedzenia egzotycznych owoców po porodzie. Jednak eksperci nie zabraniają jedzenia bananów w okresie laktacji, chociaż nadal musisz przestrzegać kilku zasad:

• Owoce możesz wprowadzić do swojej diety już od drugiego miesiąca życia dziecka;
• monitoruj reakcję dziecka, ponieważ nie można całkowicie wykluczyć alergii;
• Stosuj zalecaną dzienną porcję - 100 g lub jeden mały kawałek owocu dziennie.

Jeśli u dziecka wystąpi indywidualna reakcja, należy tymczasowo wykluczyć banany z diety: w przypadku niestrawności - na miesiąc, jeśli pojawi się alergia - na 5-6 miesięcy.

Jak wprowadzić owoce do diety po porodzie

Po raz pierwszy matka karmiąca może zjeść mały kawałek owocu. Jeśli na skórze dziecka nie pojawia się wysypka ani zaczerwienienie i nie dokucza mu dyskomfort w jamie brzusznej, po 2-3 dniach można nieznacznie zwiększyć porcję. W ten sposób jedzenie banana przez dwa tygodnie zapewnia osiągnięcie zalecanego dziennego spożycia.

Banany zwiększają poziom serotoniny, „hormonu szczęścia”, dzięki czemu mogą poprawić nastrój i pozbyć się niepokoju.

Banan dla matek w ciąży i karmiących piersią: korzyść lub szkoda

Banany nie mają praktycznie żadnych przeciwwskazań. Jest tylko kilka momentów, kiedy lepiej im odmówić:

• obecność alergii na lateks – owoc zawiera alergen chininę, który powoduje reakcję u niewielkiej liczby osób;
• niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi) - w tym przypadku wolno jeść jeden lub dwa owoce tygodniowo;
• skłonność do nadwagi (ze względu na wysoką kaloryczność).

Jedząc banany, jeśli masz cukrzycę, musisz monitorować poziom cukru we krwi.

Skutki uboczne rzadko występują w postaci zaburzeń trawiennych. Mogą objawiać się biegunką, rzadziej - zaparciami. Bananów nie należy jeść na pusty żołądek, zwłaszcza rano, gdyż może to powodować wzdęcia. Przy takich objawach zaleca się na jakiś czas zrezygnować z owoców.

Pyszne przepisy

Banany można dodawać do różnych potraw. Przyjemny smak i łatwość przygotowania pozwalają szybko przygotować pyszne desery.

Koktajl bananowy

Przygotowanie:

1. Połącz 200 g jogurtu naturalnego z jednym bananem, pokrojonym w plasterki.
2. Ubij wszystko w blenderze.
3. Jeśli nie jesteś uczulony, możesz posypać koktajl startą gorzką czekoladą.
4. Podawać schłodzone.

W naszym kraju banany od dawna nie są już uważane za owoc egzotyczny i niedostępny, mimo że rosną daleko poza jego granicami. Malezja jest kolebką bananów, ale obecnie uprawa ta jest uprawiana w wielu krajach na całym świecie.

Banany są bardzo smaczne i zdrowe, podawane są jako pokarm uzupełniający małym dzieciom oraz stosowane przy chorobach jelit i żołądka. Kobietom w ciąży nie zabrania się spożywania tego produktu, z wyjątkiem niektórych przypadków.

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. I oczywiście w tym okresie przyszła mama myśli o tym, jakie pokarmy może jeść, a jakich powinna unikać. W końcu egzotyczne owoce i misterne desery, niezależnie od tego, jak smaczne mogą być, nie zawsze są korzystne dla organizmu kobiety w ciąży. Wielu lekarzy nie zaleca spożywania egzotycznych owoców w dużych ilościach. Kobiety również mają wątpliwości co do owoców takich jak banany. Spróbujmy dowiedzieć się, czy są jakieś korzyści z jedzenia bananów w czasie ciąży i jakie szkody mogą z nich wynikać.

Czy kobiety w ciąży mogą jeść banany?

Większość ginekologów uważa, że ​​jedzenie bananów w czasie ciąży jest bardzo korzystne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet cierpiących na zatrucie. Ten owoc może być ich wybawieniem. Miąższ bananowy zawiera prawie wszystkie witaminy i mikroelementy potrzebne kobiecie w czasie ciąży. Owoc ten jest również bogaty w białka i węglowodany.

Konieczne i niewątpliwie możliwe jest spożywanie bananów w czasie ciąży podczas ciężkiej zatrucia. Dzięki łagodnemu i dyskretnemu zapachowi jest bardzo dobrze tolerowany w okresie, gdy jedzenie staje się prawdziwą męką dla przyszłej mamy, a silne zapachy powodują nowe napady nudności i wymiotów.

Ważne jest również to, że banan dostając się na błonę śluzową żołądka pomaga wyeliminować ataki zgagi, które często występują u kobiet w ciąży.

Kalorie bananowe

Banan to bardzo pożywny owoc. Jedząc dziennie w czasie ciąży, kobieta zapewnia swojemu organizmowi dzienną normę prawie wszystkich witamin i składników odżywczych. Pomaga to dziecku w pełni rozwijać się w macicy. Zawartość kalorii w jednym bananie wynosi około 100 kcal, co zapewnia około 3% dziennego zapotrzebowania energetycznego kobiety w ciąży.

Ile bananów można zjeść w czasie ciąży?

Możesz jeść banany w czasie ciąży podczas wczesnej zatrucia w nieograniczonych ilościach, jeśli kobieta nie jest w stanie zjeść nic innego. W ten sposób może utrzymać siłę organizmu. W drugim i trzecim trymestrze spożycie bananów należy ograniczyć do jednego owocu dziennie.

Banany w czasie ciąży: korzyści

Oprócz białka banany są bogate w węglowodany, żelazo, cynk, kwas foliowy, a także witaminy z grupy B i witaminę C.

Białko jest głównym materiałem budulcowym zapewniającym odżywianie w macicy. Aby ciąża przebiegała pomyślnie, przyszła mama powinna spożywać około 15 g białka dziennie, a miąższ jednego owocu dostarcza ciężarnej około 1,5 g białka.

Węglowodany stymulują produkcję serotoniny, lepiej znanej jako hormon szczęścia. Dzięki temu przyszła mama odczuwa przypływ energii i poprawę nastroju.

Jednak to nie wszystko, do czego banan jest przydatny w czasie ciąży; owoc zawiera szereg mikroelementów i witamin:

• Cynk - poprawia kondycję włosów i paznokci kobiety w ciąży, zapewnia szybkie gojenie pęknięć skóry i drobnych ran.
• Kwas foliowy – brak tej substancji w organizmie przyszłej matki, szczególnie może prowadzić do zaburzeń w procesie kształtowania się cewy nerwowej w zarodku. Konsekwencją tego może być możliwa patologia dziecka.
• Magnez - zapobiega możliwemu występowaniu skurczów mięśni łydek u kobiety w ciąży, a także stabilizuje stan układu nerwowego i wpływa na poprawę nastroju.
• Błonnik – szczególnie bogate w tę substancję są banany. Jedząc banany na zaparcia w czasie ciąży, przyszła mama będzie mogła zapomnieć o tym problemie na cały okres rodzenia dziecka.
• Wapń - brak tej substancji w organizmie kobiety w ciąży prowadzi do zaburzeń w tworzeniu układu kostnego płodu, a także zniszczenia szkliwa zębów przyszłej matki i ewentualnych nocnych skurczów mięśni łydek. Już samo zjedzenie jednego banana dziennie pomoże kobiecie utrzymać poziom wapnia w organizmie na wymaganym poziomie. A jeśli dodasz do owoców twarożek lub mleko, możesz otrzymać nie tylko super zdrowy deser, ale także niezwykle smaczną ucztę.

Przeciwwskazania do jedzenia bananów w czasie ciąży

Korzyści z bananów są niezaprzeczalne. Ale zdarzają się również przypadki, gdy jego spożycie może wyrządzić nieodwracalne szkody w organizmie kobiety w ciąży.

• Cukrzyca - w tym przypadku ilość cukru i węglowodanów zawartych w miazdze bananowej może spowodować gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi kobiety, co jedynie doprowadzi do pogorszenia jej stanu.
• Pomimo tego, że banany nie są produktem alergizującym, jeśli masz nadwagę, powinnaś unikać spożywania tego owocu w okresie oczekiwania na dziecko.
• Nadwaga u kobiety w ciąży: należy pamiętać, że banany są produktem wysokokalorycznym, dlatego przyszłe mamy, które mają problemy z nadwagą, powinny ograniczyć się w spożywaniu tego owocu. Przecież każdy dodatkowy kilogram zdobyty w czasie ciąży znacznie zwiększa ryzyko uszkodzenia płodu podczas porodu, a także ewentualnego pęknięcia krocza u rodzącej kobiety.

Do zakupu banana należy również podchodzić z najwyższą powagą; owoce należy wybierać, gdy są dojrzałe. Niedojrzały płód może również powodować ból brzucha podczas ciąży.

Ciąża to czas, w którym wiele kobiet zastanawia się nad swoją dietą. Zaczynają zadawać pytanie „czy mogę teraz mieć ten produkt”? Często w „pole podejrzeń” wpadają także ulubione dotychczas banany.

Często przygotowując nowe menu przyszłe mamy nie godzą się na coś egzotycznego. Biorąc pod uwagę fakt, że dla naszego organizmu nadal bardziej akceptowalne jest jedzenie tego, co wyrosło w naszej ojczyźnie, jest w tym pewna logika. Ale z drugiej strony banany już dawno przestały być dla nas produktem zagranicznym. No cóż, jak odmówić tym niesłodkim, słodkim, słonecznym owocom, które zawierają także wiele przydatnych substancji, które mają ogromny wpływ na zdrowie człowieka?

Czy zatem można jeść banany w czasie ciąży?

Odpowiedź na to pytanie jest jednoznaczna – tak! Nie tylko jest to możliwe, ale i konieczne.

We wczesnych stadiach ciąży, kiedy sam zapach niektórych pokarmów może wywołać mdłości, banany „przychodzą z pomocą” większości przyszłych matek i stają się ratunkiem. Ponadto mają delikatny zapach. W pewnym stopniu banany chronią Cię również przed zgagą, ponieważ ich miąższ, dostając się do żołądka, otacza jego błonę śluzową, a odczucia stają się słabsze.

Korzyści z bananów w czasie ciąży

Banany w czasie ciąży są więcej niż tylko konieczne. Jak wszystkie owoce, są bardzo pożywne i zdrowe. Witaminy zawarte w bananach mogą utrzymać w zdrowiu organizm kobiety w ciąży i jej dziecka. Dla przyszłych mam szczególnie ważna jest energia, której dzienna norma powinna wynosić 1500 kJ, a zjedzone zaledwie dwa banany dostarczą organizmowi aż 1000 kJ energii!

Banany mają całą listę substancji przydatnych w czasie ciąży, a mianowicie: białko, węglowodany, witaminy B6, B12, C, cynk, żelazo, wapń itp.

Białko jest szczególnie potrzebne w drugim i trzecim trymestrze ciąży, kiedy nasilają się procesy metaboliczne. Jest materiałem budulcowym komórek. Aby dziecko prawidłowo rosło, należy dostarczyć mu 14 g białka dziennie, a z jednego banana można uzyskać nawet 1,3 g.

Węglowodany dostarczają organizmowi dodatkowej energii, a banany są w nie dość bogate.

Witamina B6 odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek (erytrocytów). Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę w czasie ciąży wynosi 1,9 mg, co można zaspokoić jedząc 2 banany, które są jednymi z owoców najbogatszych w witaminę B6. Witamina B12 odgrywa tę samą rolę w organizmie.

Kwas askorbinowy () jest bardzo ważny w tworzeniu naczyń krwionośnych, dziąseł, skóry, a także kości i innych tkanek. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C w czasie ciąży wynosi 60 mg, z czego połowę można uzyskać także z dwóch bananów.

Cynk jest również niezbędny do prawidłowego wzrostu kości i tkanek. Ma także znaczenie w rozwoju kubków smakowych, a także w procesie gojenia się ran. Jego rola jest szczególnie istotna we wczesnych stadiach ciąży, jako gwarancja zdrowego rozwoju dziecka.

W czasie ciąży dzienne zapotrzebowanie na żelazo wzrasta do 27 mg i chociaż jeden banan zawiera zaledwie 0,5 mg, ważne jest, aby do jego skutecznego wchłaniania przez organizm potrzebna jest witamina C, która jak wspomniano powyżej występuje w wystarczającej ilości dawki w bananach.

Mocne zęby i kości wymagają wapnia, który można również pozyskać z bananów. Ponadto możesz zafundować sobie koktajl bananowy, jeśli dodasz do banana mleko.

Aby uniknąć wad cewy nerwowej i zapewnić zdrowy rozwój nowych genów i komórek, potrzebny jest kwas foliowy, którego dzienne zapotrzebowanie w czasie ciąży wzrasta do 600 mcg. Występuje w umiarkowanych ilościach w bananach.

Często kobiety w ciąży martwią się tak delikatnym problemem, jak zaparcia, aby zwalczyć je, potrzebują większej ilości błonnika, który znajduje się w bananach w odpowiedniej ilości. Jedząc tylko jednego banana na pusty żołądek, możesz poradzić sobie z tym problemem.

Miąższ bananów zawiera substancje roślinne, takie jak endorfiny, które doskonale poprawiają nastrój, ale kobiety w ciąży często ulegają nagłym wahaniom nastroju, i to nawet nie w pozytywnym kierunku.

Za pomocą bananów możesz utrzymać narządy wewnętrzne przyszłej matki w dobrej kondycji.

Wiele kobiet unika bananów, ponieważ uważają je za bardzo kaloryczne. Tak naprawdę nie są aż tak kaloryczne – jeden średni banan zawiera około 95 kL, a przy tym są dość sycące, więc raczej nie uda się zjeść ich dużej ilości na raz. Umiarkowane spożycie bananów przyniesie korzyści tylko kobietom w ciąży.

Jakie są szkody bananów w czasie ciąży?

Ale niezależnie od tego, jak bardzo chwalimy banany, nadal kryje się w nich krzywda, a mianowicie:

• jedzenie bananów z mlekiem może wpływać na zmiany w metabolizmie, dlatego nadużywając takich koktajli przyszła mama może szybko stać się właścicielką niepotrzebnych zbędnych kilogramów;
• Kobietom w ciąży lepiej jest unikać niedojrzałych (zielonych) bananów, ponieważ mogą one powodować dyskomfort w jelitach i żołądku, a także powodować dyskomfort;
• banany można zaliczyć do pokarmów niealergizujących, jednak w ostatniej fazie ciąży nadal należy z nimi uważać lub przynajmniej ograniczyć ich spożycie do 1-2 razy w tygodniu. Wyjaśnia to fakt, że istnieje ryzyko reakcji alergicznej na nie u już uformowanego dziecka, ale jest ono dość niskie.

Pomimo wymienionych wad, nadal można śmiało mówić o zaletach bananów w czasie ciąży, trzeba tylko zawsze pamiętać o zachowaniu umiaru i słuchaniu swojego organizmu. Smacznego!

Specjalnie dla Anna Żyrko

Czy kobiety w ciąży mogą jeść banany? Przyszłe matki tak bardzo zwracają uwagę na swoją dietę, że produkty, które wcześniej bez wątpienia spożywały, teraz budzą podejrzenia. Czekolada zwiększa poziom energii, winogrona są zbyt kaloryczne, kwaśne jabłka powodują zgagę...

W ciągu 9 miesięcy ciąży przyszła mama dowie się wielu nowych rzeczy na temat znanych i wcześniej ukochanych przysmaków!

Ale wróćmy do bananów: czy można lub nie można przekąsić ten zagraniczny owoc?

• Czy można jeść banany w czasie ciąży?
• W jakich przypadkach nie jest to możliwe i dlaczego?
• Lek na zaparcia i zgagę
• Przepisy

Czy kobiety w ciąży mogą jeść banany?

Większość lekarzy jest zgodna: jeśli masz ochotę na banany, możesz wysłać męża do sklepu po ten przysmak. Banany mogą być bardzo korzystne w czasie ciąży. Zobaczmy, jaki jest skład produktu.

• witamina B₆;
• witamina C;
• witamina E;
• magnez;
• potas;
• żelazo;
• kwas foliowy.

Lista jest niekompletna, ale nawet daje wyobrażenie o korzyściach płynących z bananów dla kobiet w „ciekawej sytuacji”.

Korzyści ze stosowania witaminy B₆ są trudne do podważenia. On . Banany na początku ciąży polecane są przez ginekologów i dietetyków, gdyż łagodzą zatrucia i zmniejszają nudności.

W pierwszym trymestrze ciąży ważne jest zachowanie płodu – w tym okresie organizm matki nie przystosował się jeszcze do zachodzących w nim zmian, a nienarodzone dziecko jest nadal bardzo bezbronne. Witamina E pomaga zachować dziecko. Ma ogólne działanie wzmacniające. Dla przyszłej mamy obecność tej witaminy jest również ważna, ponieważ wspomaga regenerację skóry i zapobiega pojawianiu się rozstępów.

Witamina C ma właściwości przeciwutleniające. Zapobiega przedostawaniu się infekcji do organizmu, a jeśli przeziębienie dopadnie przyszłą matkę, pomaga szybko poradzić sobie z jego objawami.

Banany są zdrowe ze względu na wysoką zawartość magnezu i potasu – najzdrowszych mikroelementów. Normalizują rytm skurczów serca. Magnez jest niezbędny do budowy układu nerwowego i układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Potas usuwa nadmiar płynu i wyrównuje ciśnienie krwi (kobiety w ciąży często cierpią na wzrosty).

Banany również pomogą, ponieważ zawierają żelazo. Kwas foliowy bierze udział w tworzeniu cewy nerwowej zarodka; później za jego pomocą powstaje układ nerwowy płodu.

Okazuje się, że banany są bardzo przydatne dla kobiet w ciąży. Dlaczego więc lekarze mówią o korzyściach i szkodach owoców? Czy zdarzają się sytuacje, w których jego użycie jest niepożądane?

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny jeść bananów

Jest tylko jedno absolutne przeciwwskazanie: alergia na ten owoc. Względne przeciwwskazania związane są głównie z wysoką kalorycznością bananów. Kobiety w ciąży nie powinny jeść bananów, jeśli lekarz stwierdzi, że mają nadwagę. Duża ilość węglowodanów to klucz do szybkiego przybrania na wadze. Zatem jeden średniej wielkości banan zawiera około:

• 30 g węglowodanów;
• 3 g błonnika;
• 1,5 g białka.

Stosunek ten stał się przyczyną zakazu częstego spożywania owoców przez kobiety w ciąży z wysokim wskaźnikiem masy ciała.

Korzyści i szkody związane ze spożywaniem bananów dla kobiet w ciąży są względne: z jednej strony dzięki węglowodanom szybko Cię sycą, dlatego często zaleca się noszenie ich przy sobie, aby poradzić sobie z nagłym uczuciem głodu. Z drugiej strony istnieje ryzyko „przekarmienia” dziecka, co będzie powodować trudności podczas porodu.

Ponadto szczególną ostrożność powinny zachować kobiety chore na cukrzycę oraz te, u których po raz pierwszy w czasie ciąży zdiagnozowano podwyższony poziom cukru we krwi (). Takie panie nie powinny dać się ponieść bananom. Ich nadmierne spożycie doprowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu glukozy. Jest to bardzo niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dziecka!

Na późniejszych etapach ginekolodzy zalecają, aby nie jeść zbyt często bananów. W tym czasie krew kobiety ulega zmianie: staje się gęstsza, co zapobiega nadmiernej utracie krwi podczas porodu. Banany pomagają zwiększyć lepkość krwi, co stwarza ryzyko powstawania. Kobiety cierpiące na zakrzepowe zapalenie żył powinny zachować szczególną ostrożność podczas obchodzenia się z bananami i jeść je po trochu.

Kobiety w ciąży mogą jeść banany, jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli kobieta wie, że cierpi na powyższe choroby.

Banan na zaparcia w czasie ciąży

W trzecim trymestrze (a u niektórych kobiet nawet we wczesnych stadiach) często pojawiają się trudności z wypróżnieniami: staje się „leniwy”. Powody: zmiany hormonalne, a później – ucisk ze strony rosnącej macicy.

Jeśli masz ten problem, kobiety w ciąży mogą i powinny jeść banany. Wystarczą 1-2 dojrzałe owoce dziennie, najlepiej oddzielnie od innych produktów. Zwiększona zawartość błonnika sprzyja szybkiemu trawieniu pokarmu i usuwaniu „nadmiaru” z organizmu.

Banany pomagają również na zgagę. Delikatnie otulają błonę śluzową żołądka i łagodzą objawy zgagi, łagodzą ból i zapobiegają rozwojowi zapalenia błony śluzowej żołądka. Ale korzyści i szkody związane ze spożywaniem bananów w czasie ciąży są względne: należy pamiętać, że zbyt dużo owoców zjedzonych na jednym posiedzeniu, wręcz przeciwnie, spowoduje zgagę i zwiększone tworzenie się gazów. Wszystko jest dobre z umiarem.

Kobiety spodziewające się dziecka mogą jeść nie tylko „zwykłe” banany, ale także miniowoce i suszone owoce. Tylko bądź ostrożny: zawartość kalorii w suszonych bananach jest wyższa niż w ich świeżych odpowiednikach.

Przepisy

Kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę na to, aby śniadanie było kompletne: nie można obejść się bez filiżanki herbaty. Ale co zrobić, jeśli źle się czujesz i nic Ci się nie chce? Spróbuj zrobić smoothie z:

• jeden banan;
• szklanka niesłodzonego jogurtu;
• kilka łyżek surowych płatków owsianych.

Wszystko należy zmiażdżyć w blenderze. Śniadanie jest gotowe!