W czasie ciąży na nastrój kobiety wpływają zmiany hormonalne. Może to być szczególnie widoczne w pierwszym trymestrze ciąży - proces adaptacji organizmu do nowego stanu nie zawsze jest łatwy i wygodny. Do skoków hormonalnych dochodzą rozkosze zatrucia, które nie przyczyniają się do różowego nastroju. Przysłowiowe kaprysy – chęć nietypowego jedzenia, zwiększone wymagania wobec bliskich, a zwłaszcza przyszłego ojca – tłumaczone są także wahaniami poziomu hormonów we krwi.

Na późniejszych etapach dochodzą zmiany w ciele kobiety - przyrost masy ciała, obrzęk, wrażliwość na wysokie temperatury. Najmniejsza dolegliwość może wywołać prawdziwy horror, strach o życie nienarodzonego dziecka. Naturalne zmęczenie, niemożność swobodnego i szybkiego poruszania się jak dotychczas, powodują drażliwość.

Charakterystyczne dla wielu roztargnienie i zmniejszona zdolność koncentracji można wytłumaczyć osobliwościami układu nerwowego. W tym okresie w mózgu kobiety pojawia się trwałe skupienie pobudzenia, zwane dominującym ciążowym. Wszelkie zainteresowania niezwiązane z ciążą schodzą na dalszy plan i trudno się na nich skoncentrować.

Psychologiczne przyczyny zmian charakteru

Charakter może zmienić się nie do poznania - racjonalne i powściągliwe kobiety mogą stać się sentymentalne i nerwowe, a wyluzowane i niekonfliktowe kobiety nagle zaczynają krytykować wszystko i wszystkich. Podstawa takich zmian może mieć charakter psychologiczny.

Oczekiwanie na dziecko zmusza kobietę do ponownego rozważenia własnych wartości i przyjęcia bardziej odpowiedzialnego podejścia do własnego zdrowia. Nadchodzące zmiany, wpływające na wszystkie obszary jej życia, powodują strach o przyszłość i zwątpienie.

Częstą przyczyną zmian nastroju jest rozbieżność pomiędzy rzeczywistością a oczekiwaniami. Powszechne przekonanie, że ciąża to najszczęśliwszy okres w życiu kobiety, zderza się z trudną rzeczywistością. Problemy zdrowotne, niestabilność finansowa, brak wsparcia i zrozumienia ze strony bliskich lub odwrotnie, nadmierna opieka powodują ciągłe napięcie nerwowe, z którym przyszła mama bardzo trudno sobie poradzić.

Naturalne zmiany w wyglądzie kobiety w ciąży mogą sprawić, że zwątpi we własną atrakcyjność. Przyszła mama czuje się bardziej bezbronna, najmniejsza nieuwaga partnera jest przez nią odbierana jako oznaka zaniku – przez to kobieta w ciąży może stać się bardziej wymagająca wobec przyszłego ojca, potrzebując częstszych okazów miłości i przywiązania niż wcześniej.

Z medycznego punktu widzenia odpowiadają za poważne zmiany hormonalne w całym organizmie, które rozpoczynają się już w pierwszym trymestrze ciąży. Pomyśl o tym: w pierwszych tygodniach wskaźniki wzrosną kilkukrotnie! Emocjonalne „huśtawki” w takim stanie są nieuniknione.

Z psychologicznego punktu widzenia wahania nastroju na samym początku narodzin nowego życia wynikają z faktu, że przyszła mama przechodzi poważny proces samoidentyfikacji, świadomości siebie w nowym statusie i znajduje siebie na skraju radykalnych zmian w życiu. Stąd ambiwalentny stosunek do tego, co się dzieje: z jednej strony kobiety czują się bardzo bezbronne i słabe, dlatego wymagają globalnej uwagi, a nawet nadmiernej ochrony ze strony innych. Z drugiej strony wzrasta poczucie odpowiedzialności za przyszłe dziecko i poczucie własnej ważności. Zauważono, że nawet bardzo dziecinne dziewczynki często zdają się „dorastać z dnia na dzień”, gdy dowiadują się o swojej sytuacji.

II trymestr

Z reguły jest to okres najbardziej stabilny emocjonalnie. Burza hormonalna mniej więcej słabnie, mija, dziecko zaczyna się poruszać, a przyszła mama może na tej podstawie ocenić, czy wszystko idzie dobrze. Następuje okres względnego spokoju.

III trymestr

W trzecim trymestrze burza może ponownie uderzyć. Dlaczego? Powodów jest kilka, a jednym z najczęstszych jest fizjologia. zaczyna wywierać nacisk na narządy wewnętrzne, co powoduje dyskomfort. Często kobiety w późnym terminie mają problemy ze snem, rozwijają się obrzęki, późna zatrucie i inne nieprzyjemne objawy. Ponadto przyszła mama zaczyna się martwić, jak przebiegnie poród, a ten strach również nie sprzyja jej pozytywnemu nastawieniu.

Na początku ciąży nie słuchaj historii „doświadczonych” przyjaciół o tym, jakie patologie występują u dzieci, jak trudno jest urodzić płód i tym podobne. Postaw się na to, że wszystko będzie dla Ciebie dobrze. A w trzecim trymestrze nie czytaj w Internecie „horrorów” na temat porodu z powikłaniami. Zapewniam: odsetek łatwych porodów jest nieproporcjonalnie wyższy. Tyle, że mało kto o tym pisze.

Ljubow Timczenko

Co decyduje o zmianach nastroju?

Czy można przewidzieć, jak kobieta zachowa się w czasie ciąży? Lekarze twierdzą, że rzadko jest to możliwe. Być może istnieją tylko dwa mniej więcej działające znaki. Po pierwsze: jeśli doświadczysz nagłych wahań nastroju przed miesiączką, przygotuj się na podobne objawy w czasie ciąży. Poza tym wiele cech charakteru kobiet w ciąży ulega pogorszeniu: na przykład, jeśli jesteś sentymentalna, prawdopodobnie będziesz płakać nad każdym zerwanym kwiatkiem, spodziewając się dziecka.

A może wahania nastroju u kobiet w ciąży to tylko taktyka? Wszyscy słyszeliśmy wiele dowcipów o tym, jak kobiety na interesujących stanowiskach sprawiają, że cały świat kręci się wokół nich. Niektórzy mężczyźni poważnie wierzą, że to tylko sztuczka mająca na celu zwrócenie na siebie wszelkiej możliwej uwagi. Ale współczesna medycyna od dawna udowodniła, że ​​częste zmiany nastroju w czasie ciąży są spowodowane naprawdę obiektywnymi przyczynami.

Najczęściej spotykam się z gwałtownymi wahaniami nastroju, gdy ciąża następuje nagle. Dlatego najważniejsza rada dla Was, dziewczyny: planujcie swoje życie, planujcie rodzinę i nauczcie się chronić siebie. Każde dziecko powinno być chciane. Ci z moich pacjentów, których dziecko nie było „niespodzianką”, mają znacznie stabilniejsze podłoże emocjonalne. Ponadto wyjaśnij swoim bliskim, a przede wszystkim ojcu nienarodzonego dziecka, że ​​wszystkie Twoje krzyki i łzy wcale nie są przejawem tego, że zacząłeś je gorzej traktować. Opowiedz nam o swoim tle hormonalnym – wiele osób nawet nie wie o tym aspekcie. Jeśli Ci nie uwierzą, przyjdźcie razem na przyjęcie.

Ljubow Timczenko

lekarz-położnik-ginekolog z 35-letnim stażem

Burza emocji jest cudowna

A jednak, jeśli zdajesz sobie sprawę, że emocje nieustannie Cię przytłaczają, warto nieco zmniejszyć intensywność namiętności – choćby dlatego, że nagłe wahania nastroju wyczerpują Twoich bliskich. W arsenale przyszłych mam znajdują się spacery na świeżym powietrzu, spokojna muzyka i medytacja, joga dla kobiet w ciąży, słaba herbata z serdecznika (jeśli nie ma przeciwwskazań) i po prostu przyjemna komunikacja z bliskimi.

Prawdopodobnie zauważyłaś, że lekarze, a także Twoi przyjaciele i rodzina skupiają się głównie na fizycznych aspektach Twojej ciąży. Ich główną troską jest zdrowie Twoje i Twojego dziecka. Ponadto aspekty fizyczne są bardziej wyraźne i zauważalne z zewnątrz. Jednak wiele kobiet w ciąży zgadza się, że nadmierna emocjonalność i wahania nastroju są równie trudne do zniesienia, jak objawy fizyczne.

Co sprawia, że ​​ciąża czasami wywołuje tyle emocji? Jak sobie poradzić z tak szeroką gamą uczuć i nastrojów?

Duże zmiany

Podobnie jak wiele kobiet, w pewnym momencie swojego życia nie możesz się doczekać ciąży i macierzyństwa. Ale podczas samej ciąży, planowanej lub nie, Twoje uczucia mogą różnić się od Twoich oczekiwań. Kobiety, które uważały to za przerażające, mogą być zaskoczone spokojem, jaki czują; a te, które myślały, że są gotowe na ciążę, mogą nagle poczuć się zupełnie odwrotnie.

W rzeczywistości uczucia zmieniają się w każdym trymestrze ciąży, a każdy etap niesie ze sobą własne wyzwania emocjonalne. Może być Ci trudno pogodzić się z faktem, że jesteś w ciąży. skupisz się na fakcie, że faktycznie masz dziecko. zapewne będziesz myśleć o przyszłości - o nowych obowiązkach i radościach macierzyństwa. Trzeba się do tego wszystkiego dostosować emocjonalnie.

Zmiana ról

Ciąża zmienia także dynamikę relacji w rodzinie. Jeśli to Twoje pierwsze dziecko, z bycia osobą samodzielną lub częścią pary, mającą obowiązki tylko wobec siebie lub innej osoby dorosłej, staniesz się osobą całkowicie odpowiedzialną za dziecko, które jest od Ciebie zależne.

Jeśli spodziewasz się drugiego dziecka (lub trzeciego, czwartego), w Twojej rodzinie będą nadal zachodzić zmiany w miarę zwiększania się Twoich obowiązków. Pojawienie się w domu nowego małego człowieka może być stresujące nawet w najlepszych okolicznościach. Dlatego też ciążę nazywa się czasami „kryzysem rozwojowym”. Chociaż posiadanie dziecka jest integralną i cudowną częścią życia, możesz czuć się bardzo niespokojny. A Twoje uczucia mogą być podsycane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie.

Co możesz czuć

Oto lista emocji i reakcji zgłaszanych przez wiele kobiet w ciąży. Należy pamiętać, że nie wszystkie z nich są negatywne:

• radość, szczęście i ekscytacja
• niepewność lub strach
• drażliwość
• spokój
• większa zależność od partnera lub członków rodziny
• dumę, jakbyś dokonał cudu
• miłość do dziecka, czułość jeszcze przed jego narodzinami
• reakcje na zmiany w organizmie (możesz lubić swój wygląd w czasie ciąży)
• frywolność
• smutek, że wiele się zmieniło
• zmartwienia o finanse, warunki mieszkaniowe, opiekę nad dziećmi, utratę niezależności, zmiany w relacjach z partnerem, poród, wątpliwości, czy będziesz dobrą matką i tak dalej
• niecierpliwość – uczucie, jakbyś była w ciąży od wieków
• zwiększona wrażliwość na komentarze i rady innych osób
• Często mam ochotę płakać bez wyraźnego powodu
• ciągłe myśli o dziecku

Monitoruj swoje emocje

Chociaż wszystkie powyższe objawy są normalne, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć wahania nastroju w tym zaskakującym, ale pełnym wyzwań okresie:

• Monitoruj swoją kondycję fizyczną. Jedz dobrze, ćwicz i dużo odpoczywaj. Jeśli źle się czujesz lub jesteś zmęczony, istnieje większe prawdopodobieństwo, że poczujesz niepokój lub zdenerwowanie.
• Dowiedz się więcej o tym, co się z Tobą dzieje. Na przykład bierz udział w zajęciach rodzenia i czytaj książki o ciąży. Wiedza o tym, czego się spodziewać, usłyszenie tego od profesjonalistów i spotkania z innymi przyszłymi rodzicami mogą pomóc w zmniejszeniu stresu.
• Podziel się swoimi przemyśleniami i uczuciami ze swoim partnerem, przyjaciółmi lub rodziną.
• Staraj się nie przeciążać obowiązkami domowymi lub zawodowymi.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków na depresję lub wahania nastroju, w tym różnych leków ziołowych. I pamiętaj, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków w czasie ciąży, na receptę lub bez recepty.

Dbaj o siebie, to teraz najważniejsze. Za kilka lat możesz spojrzeć wstecz na te 9 miesięcy i za nimi tęsknić.

” №2/2009 04.08.11

Pierwszy trymestr jest prawdopodobnie jednym z najtrudniejszych okresów ciąży. Pojawiły się nowe doznania, smaki i upodobania kulinarne.

Twój stan zdrowia pozostawia wiele do życzenia – nudności, wymioty, zgaga, ciągłe zmęczenie, senność, zatrucie wydają się być przyklejone do Ciebie i uniemożliwiają prowadzenie normalnego trybu życia.

Jak nie wybuchnąć płaczem na myśl, że Twoje ciało przeniosło się do obozu wroga i stamtąd nieustannie atakuje... Niska samoocena, obniżony nastrój, który ustępuje napadom drażliwości, a nawet prawdziwej wściekłości, sentymentalizm, płaczliwość – to jedne z typowych i naturalnych reakcji kobiety w ciąży. Ich powodem jest jednak nie tylko strach o przyszłość, ale także gra hormonów. W tym okresie gwałtownie wzrasta poziom adrenaliny, noradrenaliny i endorfin. Jeśli chcesz latać radością i hojnie dzielić się nią z innymi, to w Twoim organizmie dominują „hormony szczęścia”, natomiast jeśli zamierzasz spędzić cały dzień pod kołdrą, nie wstając z łóżka, zwyciężyły „hormony łez”.

Depresja i napady złości w czasie ciąży

Nie da się przewidzieć, jak emocjonalnie rozwinie się Twoja ciąża. Wiele zależy od cech ciała - jeśli podczas PMS często byłeś gotowy do płaczu, to najprawdopodobniej. sytuacja się powtórzy w czasie ciąży. Jednak przyczyną załamań mogą być nie tylko hormony. Według lekarzy na depresję cierpi około 10-12% kobiet w ciąży, tyle samo kobiet cierpi na depresję poporodową. Jego objawy są bardzo podobne do zwykłych objawów wahań hormonalnych - smutku, zmęczenia, niespokojnych myśli, łez. Jeśli taki stan trwa dłużej niż dwa tygodnie bez wyraźnych przerw i nie jesteś pewien, co jest jego przyczyną, nie wahaj się skonsultować z psychoterapeutą. Wiele objawów można usunąć podczas rozmowy ze specjalistą, a w nagłych przypadkach za pomocą leków przeciwdepresyjnych, decyzję o podjęciu należy podjąć wspólnie z ginekologiem.

Napady złości połączone ze łzami lub wybuchy wściekłości prowadzą do skurczów naczyń krwionośnych w macicy i nadmiernego wydzielania adrenaliny, która z kolei dociera do dziecka. Twoje uczucia mogą wpływać na rozwój jego układu nerwowego, a według badań nawet pozostawić ślad bólu w komórkach mózgowych. Pamiętaj, że hormony to nie wszystko i są pewne rzeczy, które możesz kontrolować. Natura została zaprojektowana inteligentnie. Za pomocą łez układ hormonalny rozluźnia mięśnie,

Jeśli czujesz, że zaraz popłyną ci łzy, powiedz sobie: „moje ciało prosi o odpoczynek”.

Wsparcie psychologiczne w czasie ciąży

Nie pogarszaj swojego stanu poczuciem winy. Na swoim stanowisku masz prawo doświadczyć wszelkich emocji – pesymizmu, niepokoju i pustki. Najważniejsze, żeby nie pozwolić im trwać wiecznie. Pomoże w tym najprostsza technika – zamiast je ukrywać lub tłumić, nazwij sobie to, czego aktualnie doświadczasz. Ważne jest także zadbanie o komfort psychiczny – unikaj stresujących sytuacji, nie bierz na siebie niepotrzebnej odpowiedzialności, czy to kwartalnego sprawozdania w pracy, czy też generalnego sprzątania domu, odłóż na jakiś czas ważne decyzje niezwiązane z ciążą. Częściej fantazjuj o przyszłości - o tym, jak pojawi się dziecko, jak będziesz z nim chodzić, bawić się i rozmawiać. Nowe wahania nastroju czekają na Ciebie w trzecim trymestrze ciąży, kiedy uczucia Twojego dziecka są już całkowicie zgodne z Twoimi. Dostrój się, aby przesyłać mu radosne i spokojne fale.

Joga, medytacja przy cichej muzyce i ciche spacery pomogą Ci się zrelaksować i złagodzić skutki zmian emocjonalnych.

Jak się uspokoić

• Naucz się rozpoznawać negatywne myśli i blokować mroczne fantazje.
• Przestań martwić się sprawami, na które nie masz wpływu.
• Znajdź czas na zadbanie o siebie – spraw sobie drobne upominki, udaj się do kosmetyczki i fryzjera.
• Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o tym, jak się czujesz.
• Staraj się nie skupiać wyłącznie na ciąży.

Bez względu na to, jak trudny może to być dla Ciebie, postaraj się ułatwić ten okres sobie i swoim bliskim. Postaw się w sytuacji ojca swojego nienarodzonego dziecka – nie jest tajemnicą, że partnerzy kobiety w ciąży również są zaangażowani emocjonalnie, czasami tak bardzo, że odczuwają podobne objawy – nudności, zawroty głowy i wahania nastroju. Nie każdy ma cierpliwość i poczucie humoru, aby spełnić wszystkie swoje zachcianki. Nawet najbardziej uparty mężczyzna może się kompletnie zagubić w obliczu ciągłych łez, a to nie tylko grozi nieporozumieniem, ale może prowadzić do konfliktów i ochłodzenia relacji. Aby temu zapobiec, wyjaśnij mężowi przyczynę swojego stanu, powiedz mu, jakiego wsparcia od niego oczekujesz. Nie bójcie się poprosić go, żeby Was przytulił i wspólnie przygotujcie pokój dla dziecka oraz wybierzcie łóżeczko i wózek. Pamiętaj, że ciąża przemija, a wzajemne uczucia, które wzmacniasz w trudnym okresie, pozostaną z Tobą.

Pomimo tego, że ciąża uważana jest za najszczęśliwszy okres w życiu każdej kobiety, czasami towarzyszą jej różne niezbyt przyjemne zjawiska, wśród których wyróżnić możemy takie zjawisko jak zły nastrój.

Często zdarzają się sytuacje, gdy nastrój kobiety w okresie rodzenia dziecka ulega zbyt dużym zmianom.

Częste wahania nastroju

Ciąży niemal zawsze towarzyszą częste zmiany nastrojów i stanów, a najczęściej w czasie ciąży nastrój zmienia się z dobrego na zły. Częste wahania nastroju spowodowane są gwałtownym wzrostem hormonów, który zwykle towarzyszy ciąży.

Nastrój kobiety prawie zawsze zależy od poziomu hormonów. W przypadku ciąży stan kobiety charakteryzuje się niekontrolowanymi skokami hormonalnymi, które w efekcie mają bezpośredni wpływ nie tylko na samopoczucie, ale także na nastrój.

Nie powinieneś próbować zrozumieć kobiety w ciąży, ponieważ jej nastrój tak naprawdę nie podlega żadnej kontroli. Zwykle kobieta w ciąży może płakać bez powodu.

Nawet proste spojrzenie osoby z tłumu może spowodować zły nastrój w czasie ciąży. Szczególnie często nastrój kobiety w ciąży zależy od otaczających ją ludzi; w wyniku nieporozumień mogą pojawić się różne skargi i bezprzyczynowe kłótnie i łzy.

W takim przypadku należy traktować kobietę w ciąży tak delikatnie, jak to możliwe, przypisując jej stanowi mniej niż odpowiednie zachowanie.

Jak sobie poradzić z częstymi wahaniami nastroju?

Tak naprawdę kobieta w ciąży często doświadcza wahań nastroju dopiero w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy w organizmie zachodzą najsilniejsze zmiany hormonalne.

Na późniejszych etapach emocje i uczucia kobiety w ciąży stają się bardziej kontrolowane, a złe samopoczucie w czasie ciąży zdarza się już zupełnie rzadko. W każdym razie należy otaczać szczególną opieką kobietę w okresie ciąży, zwłaszcza w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy jest ona najbardziej podatna na stres. Obowiązkowe jest przyjmowanie witamin i uzyskiwanie maksymalnej ilości pozytywnych emocji. Ponadto kobieta w ciąży potrzebuje częstego odpoczynku i optymalnego snu. Wszelkie przeciążenia emocjonalne i napięcia są zabronione; wszystko to może prowadzić do pogorszenia nastroju.