Surowe lato na Uralu jest teraz w pełni. I choć jeszcze nie czuliśmy zmęczenia lipcowymi upałami i ciepłe uściski parne słońce na brzegach naszych zbiorników w Czelabińsku, wielu już wyjechało lub planuje wyjechać na wakacje do gorących krajów i regionów. O czym powinniśmy pamiętać my, rodzice dzieci? wiek przedszkolny, w celu zapewnienia im bezpiecznej ekspozycji na słońce i korzyści z niej płynących opalanie się...

Ważna zasada:

• Warto jak najwcześniej zapoznać dziecko z kremem z filtrem przeciwsłonecznym i wyjaśnić, dlaczego i jak często go stosować. I nawet biorąc pod uwagę zastosowany krem, nie można zapomnieć o czapce i parasolce gry plażowe, a także konieczność przeplatania czasu spędzanego na słońcu z zabawami w cieniu. Opowiedz nam o okresach aktywne słońce(od 10:00 do 17:00) i wyjaśnij, że jeśli dziecko poczuje, że zaczyna go szczypać skóra, musi natychmiast udać się do cienia .

Dlaczego słońce jest korzystne?

• stymuluje edukację witamina D w ciele;
• sprzyja odkładaniu się w organizmie wapń to szczególnie ważne dla rosnącego układu kostnego;
• sprzyja tworzeniu się opalenizny na skórze, co jest reakcją ochronną na szkodliwe promieniowanie;
• opalanie się w połączeniu z kąpielami w lekkim powietrzu, a także procedury wodne mają doskonałe działanie wzmacniające – dzieci stają się bardziej odporne na choroby grypopodobne niż te, które mało się opalały.

Uszkodzenia spowodowane zbyt dużą ekspozycją na palące słońce:

• układ odpornościowy jest osłabiony i mobilizowane są wolne rodniki, które niszczą tkankę skórną i przyczyniają się do powstawania raka skóry;
• Słońce jest szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci, ponieważ ich skóra jest dziesięć razy cieńsza niż skóra osoby dorosłej i nie wytwarza wystarczającej ilości pigmentów, aby chronić się przed promieniami ultrafioletowymi. Eksperci ostrzegają: czas samoobrony (czyli czas, w którym skóra dziecka może się bronić, nie powodując poparzeń słonecznych) wynosi zaledwie 2-7 minut, a po 5-10 minutach, w zależności od wieku dziecka, dochodzi do oparzenia słonecznego pojawia się.
• oparzenie słoneczne u dzieci jest to natychmiastowe, ciężkie oparzenie, na które może nawet wystąpić reakcja w postaci gorączki. Oprócz, oparzenie słoneczne w dzieciństwie znacznie zwiększają ryzyko późniejszego zachorowania na raka skóry!

Ważna zasada:

• Małe dzieci nigdy nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych!
• Uważaj na olejki dla dzieci, ponieważ zwiększają one wrażliwość skóry na światło.
• Po kąpieli lub chlapaniu wodą dziecko należy natychmiast wysuszyć, ponieważ krople wody działają na skórę jak płonące szkło. Następnie nałóż krem ​​ponownie, aby przywrócić film ochronny.
• Przede wszystkim należy chronić przed słońcem głowę, której skóra jest bardzo wrażliwa, zakładając lekką bawełnianą czapkę panamską, czapkę z szerokie rondo lub czapka z długim rondem chroniąca szyję. Górna część tułów powinien być zakryty lekka koszula Z długie rękawy lub T-shirt, nogi - długie spodnie.
• Twoje oczy również muszą być chronione przed słońcem, szczególnie jeśli przebywasz blisko wody. Dzieci mają bardzo wrażliwe oczy, ponieważ ich soczewki nie są jeszcze wystarczająco rozwinięte, aby filtrować promieniowanie ultrafioletowe. Promienie bez przeszkód docierają do siatkówki i mogą powodować zapalenie spojówek i rogówki. Jasne oczy reagują na promieniowanie ultrafioletowe jeszcze silniej niż ciemne.
• Nie można przebywać na zewnątrz w najgorętszych godzinach – od 12 do 16. W tym momencie lepiej tego unikać aktywność fizyczna- obfity pot w upalny dzień usuwa z organizmu niezbędne płyny biologiczne i minerały.
• Na udar słoneczny i udar cieplny najbardziej narażone są dzieci oraz osoby, które nie tolerują upałów, są otyłe, cierpią na choroby serca i naczyń krwionośnych, gruczołów dokrewnych, a także nadużywają alkoholu.

Objawy udaru słonecznego i udaru cieplnego:

• zawrót głowy;
• słabość;
• ból głowy;
• u dzieci - zaburzenia jelitowe;
• V ciężkie przypadki- drgawki, wymioty, utrata przytomności.

We wszystkich takich sytuacjach należy pilnie wezwać lekarza, a przed jego przybyciem przenieść dziecko do cienia, zmoczyć głowę i klatkę piersiową zimna woda, przyłóż zimny kompres do grzbietu nosa, podnieś głowę. Daj dziecku coś do picia i uspokój je.

Zasady bezpiecznego pływania dzieci:

• Już od drugiego roku życia można pływać na wodach otwartych.
• Obszar do pływania powinien być płytki, równy i z wolnym prądem.
• Zanim dziecko wejdzie do wody, należy upewnić się, że w tym miejscu nie ma dziur, głębokiego błota, zaczepów lub ostrych kamieni.
• Razem z dzieckiem w wodzie musi znajdować się osoba dorosła.
• Nie wolno pływać na czczo lub wcześniej niż 1-1,5 godziny po jedzeniu.
• Dzieci powinny być w ruchu w wodzie.

Nawet jeśli dziecko pływa pewnie lub ma na sobie specjalne ochraniacze na ramiona, kamizelkę i kółko, pamiętaj, aby być w pobliżu uważnym obserwatorem i nie tracić go z oczu! Dzięki temu będziesz mógł zobaczyć, że dziecko pływa w specjalnie wyznaczonym, płytkim miejscu i ewentualnie go monitorować niebezpieczne gry aby dzieci mogły cieszyć się wodą.

Miłych i zdrowych Świąt!!!

Administracja MBDOU TsRR DS nr 425 Czelabińska „Wiestoczka”

Od letnie wakacje Kojarzone zazwyczaj z relaksem na plaży, wiele osób interesuje kwestia pięknej i równomiernej opalenizny. Na plaży pod bezpośrednimi promieniami słońca można dostać udaru słonecznego lub udaru cieplnego, wywołać stan zapalny lub aktywować niebezpieczne choroby.

Warto wiedzieć, komu bezwzględnie nie wolno przebywać na słońcu w pobliżu wody, a kto może opalać się nie dłużej niż 15 minut dziennie i jak dbać o skórę podczas opalania. Złote zasady podpowiedzą Ci, jak prawidłowo opalać się na słońcu.

Wskazania i przeciwwskazania do opalania

Każda kobieta powinna wypracować swój własny schemat na równomierną opaleniznę. W tym celu brane są pod uwagę następujące punkty:

• rodzaj skóry;
• czynniki genetyczne;
• zdolność skóry do szybszego lub wolniejszego gromadzenia melaniny, zmieniając kolor;
• obecność moli;
• obecność problemów z sercem, układem nerwowym;
• obecność chorób skóry.

Opalanie jest szkodliwe dla osób o bardzo jasnej skórze i włosach. Oznacza to, że melanina w dolnych warstwach gromadzi się powoli lub nie kumuluje się wcale. Ponadto zagrożone są następujące kategorie osób:

• ludzie, którzy mają dużo pieprzyków na ciele;
• jeśli na ciele znajdują się znamiona większe niż 1,5 mm;
• jeśli jest dostępny plamy starcze;
• jeśli ciało nie odbiera promieni ultrafioletowych.

• obecność złośliwych lub łagodnych formacji;
• choroby tarczycy;
• nadciśnienie;
• obecność chorób zakaźnych;
• cukrzyca;
• rozwój gruźlicy;
• obecność chorób „kobiecych” (mięśniaki, zespół policystycznych jajników, nadżerka szyjki macicy, mastopatia);
• rozwój łuszczycy.

Ponadto zabrania się przebywania małych dzieci (poniżej 2 roku życia), kobiet w ciąży, w okresie laktacji, osób starszych i podczas menstruacji na bezpośrednim świetle słonecznym.

Jak prawidłowo się opalać: złote zasady

1. Stosuj filtry przeciwsłoneczne z wysokimi filtrami (20 lub 30). Wybierając się na plażę, nigdy nie zostawiaj twarzy bez specjalnego kremu. Wybieraj produkty wysokiej jakości, które faktycznie ochronią Twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
2. Przed wyjściem na słońce nałóż krem ​​​​przeciwsłoneczny i poczekaj, aż się wchłonie. Już po 20 minutach od aplikacji można wyjść na słońce i się opalać.
3. Podczas opalania należy chronić delikatne partie skóry: nos, ramiona, klatkę piersiową, kolana. Zastosuj mocno sprzęt ochronny do opalania.
4. Wybieraj wyłącznie wodoodporne produkty do opalania i ochrony przeciwsłonecznej. Po każdej kąpieli smaruj skórę kremem lub olejkiem.
5. Optymalny czas na zdrowa opalenizna: przed godziną 11:00 i po godzinie 16:00 Podczas lunchu musisz przebywać w cieniu.
6. Po powrocie z plaży koniecznie weź prysznic i nałóż na skórę odżywczo-nawilżający krem. Jest to konieczne, aby ukoić skórę, złagodzić podrażnienia i utrwalić rezultaty.
7. Opalanie zacznij od 5 minut na słońcu, stopniowo wydłużając ten okres. Po wyznaczonym czasie wróć do cienia.

Pamiętaj: skóra opala się nawet w cieniu, dlatego nawet pod parasolem nie zapomnij o odnowieniu warstwy kremu ochronnego.

1. Zmień pozycję opalania. Po 5-10 minutach przewróć się z pleców na brzuch, idź wzdłuż plaży, połóż się na boku. Ponadto nie zapomnij o nakryciu głowy. Bezpośrednie działanie promieni słonecznych może powodować porażenie słoneczne i omdlenia.
2. Nigdy nie śpij w bezpośrednim świetle słonecznym ani nawet na plaży. Skóra może poparzyć, w efekcie stać się łuszcząca się i sucha.
3. Oprócz nakrycia głowy nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych. Nie marszcz brwi podczas opalania twarzy, w przeciwnym razie podczas opalania będą widoczne białe smugi.

Jeśli chcesz szybciej się opalić, nie wycieraj się ręcznikiem po kąpieli, pozwól skórze wchłonąć wodę.

Krople wody zwiększają aktywność słoneczną i pozwalają skórze szybciej przeciwstawić się promieniowaniu ultrafioletowemu, uwalniając więcej melaniny.

Podczas opalania nie pij zimnych napojów, gdyż możesz nabawić się zapalenia płuc lub bólu gardła.

Preferuj chłodną wodę mineralną.

Także pij więcej płynu gdy jesteś na plaży, aby chronić organizm przed odwodnieniem.

Nie ma wątpliwości – skóra w kolorze czekolady z brązowym odcieniem wygląda efektownie i uwodzicielsko, wizualna opalenizna nadaje osobie świeży i wypoczęty wygląd, a jednocześnie kryje drobne niedoskonałości skóry.

Jednocześnie wszyscy od dawna wiedzą, że w bezmyślnym dążeniu do uzyskania upragnionego odcienia narażamy się na ryzyko poważne choroby, w tym nieuleczalne. Jak się cieszyć letnie wakacje i długo wyczekiwane słońce, a jednocześnie uniknąć dalszej „zemsty” na naturze?

Niewidzialne zagrożenie

Podczas nadmiernego korzystania z promieni słonecznych nasza skóra szybko traci jędrność i elastyczność oraz staje się przedwczesne starzenie się towarzyszy pojawienie się zmarszczek i plam starczych. Powierzchowne oparzenia skóry mogą później stać się bezpośrednią przyczyną rozwoju czerniaka (raka skóry). Według statystyk przedstawiciele płci pięknej są podatni na tę podstępną chorobę trzy razy częściej niż mężczyźni. Ponadto, o ile wcześniej czerniak wykrywano głównie u osób starszych, obecnie granica jego wieku obniżyła się do 30 lat. Obecnie czerniak zajmuje drugie miejsce (po raku piersi) pod względem częstości występowania nowotworów u młodych kobiet. Pod względem śmiertelności choroba ta zajmuje drugie miejsce po raku płuc. Jak widać statystyki są rozczarowujące, co oznacza, że ​​do opalania należy podchodzić bardzo ostrożnie i odpowiedzialnie. Ponadto konsekwencje bezmyślnego i niepoważnego promieniowania ultrafioletowego mogą być nie tylko onkologiczne.

Większą ostrożność w stosunku do słońca powinny zachować osoby, które spotkały się z mastopatią. Nawet jeśli choroba należy już do przeszłości lub przebiega bezobjawowo, nadmierne, niekontrolowane opalanie może prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej, co z kolei aktywuje mastopatię. Osobną kwestią jest opalanie topless. Oparzenia sutków często powodują pojawienie się pęknięć, bolesnych czyraków i rozwoju zapalenia gruczołów sutkowych.

A teraz dobre rzeczy

Oprócz szkody, promienie słoneczne mają również cudowne właściwości. Słońce poprawia krążenie krwi, dodaje wigoru i pomaga radzić sobie z depresją. Ma korzystny wpływ na układ kostny, ponieważ Dopiero pod jego wpływem nasz organizm wytwarza witaminę D3, która sprzyja wchłanianiu wapnia. Opalanie sprzyja oczyszczeniu gruczoły łojowe, dzięki czemu skutecznie pomaga sobie radzić trądzik i inne choroby dermatologiczne.

Rozsądne podejście

Czego potrzeba, aby słońce zmieniło się z podstępnego wroga w troskliwego przyjaciela? Jak cieszyć się promieniami słońca i jednocześnie uchronić się przed smutnymi konsekwencjami? Po pierwsze – umiar! Możesz przebywać na słońcu nie dłużej niż 3 godziny dziennie, a na początku wakacji - nie dłużej niż godzinę, biorąc ściśle pod uwagę porę dnia. Najbardziej bezpieczne słońce- rano (przed 10:00) i wieczorem po 17, aż do zachodu słońca. Przebywanie na otwartym słońcu w południe zagraża życiu!

Aby jak najlepiej zabezpieczyć się przed agresywnym działaniem promieniowania ultrafioletowego i jednocześnie cieszyć się wakacjami, musisz ściśle przestrzegać prostych, ale obowiązkowe zasady bezpieczeństwo:

W przypadku ekspozycji na słońce nałóż specjalny krem krem ​​przeciwsłoneczny, który powinien odpowiadać Twojemu typowi skóry i klimatowi obszaru;

Nałóż krem ​​15-20 minut wcześniej. przed wyjściem na plażę i odnawiaj po każdej kąpieli;

Staraj się nie opalać w bezpośrednim świetle słonecznym, ale nawet opalając się w cieniu, nie zaniedbuj nakrycia głowy;

Perfumy i płyny zawierające alkohol mogą powodować oparzenia i pojawienie się wrzodów, dlatego lepiej ich unikać zarówno na plaży, jak i w solarium;

Słońce wytwarza światło, na które składają się trzy rodzaje promieniowania. Promienie widzialne obejmują spektrum siedmiu kolorów tęczy. Promieniowanie podczerwone wnika głęboko w skórę, działa termicznie, poprawia krążenie krwi i aktywuje procesy redoks. Bardzo znane gatunki promienie słoneczne są promieniowanie ultrafioletowe, który nadaje naszej skórze piękną opaleniznę. Słońce przynosi nieocenione korzyści zdrowie fizyczne, normalizuje tło emocjonalne, reguluje biorytmy dobowe. Jeśli jednak masz nierozsądne podejście do promieni słonecznych, osoba ryzykuje wysoką cenę za swoją nieostrożność.

Dobroczynne właściwości światła słonecznego

Pozytywne skutki promieniowania słonecznego ludzie zauważyli wiele wieków temu. W czasach, gdy nie było leków, lekarze zalecali to pacjentom opalanie się. Zostań świeże powietrze pod promieniami ultrafioletowymi pomogło się wyleczyć różne dolegliwości, poprawić nastrój i normalizować stan ogólny.

Przydatne właściwości promieniowanie słoneczne:

• pod wpływem promieni ultrafioletowych ulega syntezie w skórze witamina D (kalcyferol), który bierze udział w utrzymaniu prawidłowego stężenia wapnia we krwi, wzmacnia tkankę kostną i przywraca funkcje układ odpornościowy, usuwa z organizmu sole metali ciężkich;
• wspomaga syntezę serotonina (hormon „szczęścia”), który jest substancją biologicznie czynną, zwiększa libido, normalizuje tło emocjonalne, zapobiega tworzeniu się patologicznych skrzeplin (zawał mięśnia sercowego, zatorowość płucna, udar), zmniejsza objawy alergiczne;
• działa antybakteryjnie, co sprzyja szybkie gojenie rany, profilaktyka trądzik, odmładzanie skóry;
• przemiana azotynów w tlenek azotu w organizmie, co normalizuje ciśnienie krwi, zapobiega rozwojowi zawału serca i udaru mózgu.

Należy pamiętać, że umiarkowane przebywanie na słońcu przynosi korzyści zdrowotne.

Szkodliwe właściwości światła słonecznego

Wielu z nas zaniedbuje zasady opalania i pozwala sobie „wygrzewać się” na słońcu w najgorętszej porze dnia. W takich przypadkach słońce zmienia się z przyjaciela w niebezpiecznego wroga i możesz winić tylko siebie. Dębnik- Jest to reakcja ochronna skóry na nadmierne promieniowanie ultrafioletowe. Jednocześnie zdolności adaptacyjne organizmu nie są nieograniczone.

Negatywne skutki promieniowania słonecznego:

• oparzenie, które może objawiać się łagodnym zaczerwienieniem skóra lub pojawienie się dużych pęcherzy, po których następuje złuszczanie się skóry;
• odwodnienie skóry, co prowadzi do fotostarzenia (suchość skóry, zwiotczenie, przedwczesny wygląd zmarszczki i plamy starcze);
• uszkodzenie siatkówki, zmniejszenie ostrości wzroku, ślepota;
• fotodermit, alergie na promieniowanie słoneczne;
• nowotwory złośliwe (czerniak), które szybko dają przerzuty i są trudne w leczeniu;
• udar cieplny z podwyższoną temperaturą ciała, nudnościami, powtarzającymi się wymiotami, przyspieszeniem akcji serca, a czasami śmiercią.

Nadmierne nasłonecznienie obniża odporność, powoduje pogorszenie stan ogólny, przyczynia się do zaostrzenia chorób przewlekłych.

Zasady przebywania na słońcu

Aby uniknąć negatywny wpływ słońce, musisz trzymać się prostoty zasady opalania i ekspozycji na bezpośrednie promienie ultrafioletowe. Opalać się można w bezpiecznych porach dnia od 6 do 10 i od 16 do 19. Na plaży lepiej przebywać pod baldachimem – w cieniu skóra również narażona jest na działanie promieni ultrafioletowych, ale dzieje się to stopniowo i bez zagrożenia dla zdrowia. Konieczne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych.

Obowiązkowe jest noszenie nakrycia głowy wykonanego z naturalnego materiału lekki materiał, co pozwala na dobre parowanie skóry. Ta sama zasada dotyczy wyboru ubrań. Aby chronić oczy, używaj wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne. Osuszaj skórę po kąpieli miękki ręcznik. Krople wody działają jak soczewka, która zwiększa niszczycielskie działanie promieni ultrafioletowych. Ważne jest, aby przestrzegać reżim picia w warunkach wysoka temperatura powietrze otoczenia. Powinieneś przynajmniej pić 2 litry niegazowana woda mineralna.

W ciepły czas lat ludzie marzą o przyjemnym odcieniu swojej skóry, zapominając o tym, jeśli zostaną źle podjęte kąpiele powietrzne skóra bardzo cierpi z powodu ekspozycji na promienie ultrafioletowe. Aby jej nie skrzywdzić, a jednocześnie sprawić jej przyjemność i nawet opalony, musisz znać i przestrzegać pewnych zasad.

Po pierwsze należy pamiętać, że nie każdego stać na opalanie. Opalanie jest przeciwwskazane u osób, które je mają choroby skóry Lub duża liczba pieprzyki na ciele. Jeśli istnieją przeciwwskazania, przed wyjazdem na wakacje lub weekend za miasto zdecydowanie warto skonsultować się z dermatologiem, który pomoże Ci ułożyć delikatny schemat opalania. Pamiętaj, że jeśli masz takie problemy, pójście do solarium również jest przeciwwskazane.

Kobiety w ciąży powinny zwracać szczególną uwagę na kwestię opalania – nadmierna ekspozycja na słońce może zaszkodzić nie tylko matce, ale także dziecku. Przed wyjściem na plażę zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem.
Osoby w trakcie leczenia również mają obowiązek zgłosić lekarzowi chęć opalania się, gdyż w przypadku zażywania niektórych leki, pobyt długoterminowy jest zabroniony.

Światło słoneczne nie jest tak nieszkodliwe, jak się wydaje: niewłaściwe opalanie może prowadzić do oparzeń, stanów zapalnych skóry, udaru cieplnego, a nawet raka.

„Trzeba wiedzieć, kiedy nie można wyjść z cienia, ponieważ w godzinach aktywności słonecznej skóra może „oparzyć” dosłownie w ciągu kilku minut. dobry czas do opalania - od 8 do 11 rano i od 16 do 19 wieczorem” – skomentowała dermatolog Evgenia Inyutsina.

Oczywiście w porze lunchu można wybrać się na plażę, jednak trzeba pamiętać, że w godzinach 12-14 słońce jest najgorętsze. Osoby o jasnych włosach wrażliwa skóra Należy szczególnie uważnie monitorować czas pójścia na plażę, ponieważ w „niebezpiecznych godzinach” mogą „spalić” w ciągu 1-2 minut.

Skóra wystawiona na działanie słońca przez dłuższy czas nie jest w stanie wykonywać swoich funkcji funkcje ochronne. Ponadto traci gładkość, elastyczność, pojawiają się zmarszczki itp. Oznacza to, że im dłużej człowiek przebywa na słońcu, tym szybciej starzeje się skóra.

Jeśli chcesz munduru i ładna opalenizna, aby go uzyskać, będziesz musiał spędzić co najmniej dwa tygodnie, stopniowo zwiększając czas przebywania pod słońcem z 5 minut do 2 godzin - to uratuje organizm reakcje alergiczne, ponieważ po zimie skóra nie jest przyzwyczajona do tak dużej ilości promieni słonecznych i witaminy D. Aby utrwalić opaleniznę i zabezpieczyć skórę przed stanami zapalnymi, wieczorem lepiej pokryć ją kremem lub emulsją przeciw oparzeniom.

Oczywiście najpopularniejszym miejscem do opalania się jest plaża. Dzięki temu, że woda ma tendencję do odbijania promieni słonecznych, osoba znajdująca się w jej pobliżu szybciej się opali. Ale nie zapominaj, że równie szybko możesz się poparzyć. Ryzyko „oparzenia” skóry jest szczególnie duże, gdy urlopowicze wychodzą z wody i nie wycierają się ręcznikiem.

Oparzeń słonecznych można doznać także w wodzie – gdyż tam ramiona i plecy są narażone na intensywne działanie słońca. Aby uniknąć oparzeń w tych obszarach ciała, należy stopniowo „pokazywać” mokre ciało słońcu – np. przez pierwsze dni pływać w T-shircie lub z szalikiem na ramionach i plecach .

Na plaży należy chronić nie tylko skórę ciała, ale także twarz, oczy i włosy. Dlatego okulary przeciwsłoneczne, kapelusz (czapka lub czapka z szerokim rondem), ręcznik, leżak (aby nie poparzyć się o gorący piasek lub kamienie), kremy ochronne atrybuty wakacji na plaży powinny stać się obowiązkowe.

Obecnie na rynku dostępna jest duża liczba kremów chroniących skórę przed działaniem promieni słonecznych. Tłuste kremy najlepiej ochronią Twoją skórę. Przy wyborze tego typu produktów warto zwrócić uwagę na poziom współczynnika ochrony przeciwsłonecznej (SPF), który dobierany jest w zależności od naturalny kolor skóra. Przykładowo osoby o bladej karnacji z dużą ilością piegów, dla których najtrudniej jest się opalić, ale jednocześnie nie powinny nadużywać długotrwałej ekspozycji na słońce, powinny stosować olejki i kremy z współczynnik ochrony przeciwsłonecznej co najmniej 30.

Wczasowiczom o jasnej, ale nie bladej skórze łatwiej jest się opalić, ale ryzyko poparzenia jest duże, dlatego nie mogą obejść się bez kremów ochronnych. Produkty z SPF co najmniej 25 są dobre dla ochrony.

Ludzie, którzy mają więcej ciemna skóra często jest mniej podatny na poparzenia, dlatego SPF może wynosić 15. Najwięcej mają osoby o ciemnej karnacji głęboki kolor opalanie, ponieważ skóra jest początkowo ciemne odcienie. Mimo to podczas pierwszych dni na plaży muszą także zabezpieczać się produktami o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej około 10.

Istnieją również kremy z efektem mrowienia, które nie tylko chronią ciało, ale także wzmacniają działanie promieni słonecznych, umożliwiając efektywniejszą opaleniznę. krótkie terminy. Ale nie zaleca się częstego stosowania tego kremu, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia alergicznej wysypki. Krem ten najlepiej stosować wyłącznie w celu uwydatnienia istniejącej opalenizny.
Nakładaj na ciało krem ​​przeciwsłoneczny musisz zacząć od rąk i nóg, a następnie przejść do tyłu.

Jeśli urlopowicze nadal są poparzeni, a na skórze występuje stan zapalny, należy natychmiast zastosować emulsję lub krem ​​​​przeciwoparzeniowy.
Przed wyjściem na plażę nie należy przecierać skóry produktami zawierającymi alkohol ( woda toaletowa, balsamy itp., a także mydło), użyj gliceryny, wazeliny.

Nie ma potrzeby opalania się po jedzeniu, ale nie należy też opalać się na czczo. Najlepszy okres opalanie się - półtorej godziny po jedzeniu. Przed wyjściem na plażę lepiej napić się chłodnej herbaty. Nie zaleca się także picia napojów zimnych i alkoholowych.

Podczas opalania nie można zasnąć, dlatego lepiej wybrać się na plażę w grupie.

Przestrzeganie tych zasad sprawi, że skóra ulegnie minimalnym uszkodzeniom w wyniku opalania.