W waszym społeczeństwie, które jest tak zaawansowane technologicznie, możecie natychmiast otrzymywać informacje o niemal wszystkim, co dzieje się na planecie, i jesteście dosłownie bombardowani myślami i pomysłami. Z tego powodu czasami zaczyna się wydawać, że coś obcego na siłę wkracza w Twoje życie. Dlatego też, gdy tak wiele pomysłów innych ludzi nieustannie przenika do Twojej świadomości, Twoje pragnienie całkowitego przejęcia kontroli nad własnymi myślami czasami wydaje się całkowicie niemożliwe. Wręcz przeciwnie, wydaje się całkowicie naturalne, że zwracasz uwagę na to, co dzieje się na twoich oczach.

Nie mamy zamiaru zachęcać Cię, abyś dołożył wszelkich starań, aby kontrolować swoje myśli. Wręcz przeciwnie, chcielibyśmy, żebyście się ich w większym lub mniejszym stopniu nauczyli zarządzać. Nie chodzi tu tyle o zarządzanie myślami, ile o umiejętność osiągnięcia tego, czego potrzebujesz. stan umysłu, bo dokładnie Ten to najprostszy sposób na osiągnięcie harmonii wibracyjnej z własnymi pragnieniami.

Prawo przyciągania działa jak magnes, zbierając i porządkując myśli. Jeśli to zrozumiesz i będziesz działać świadomie, bardzo pomożesz sobie w procesie zarządzania własnymi myślami.

Pamiętaj: gdy tylko skierujesz swoją uwagę na jakąkolwiek myśl, natychmiast aktywuje się ona w tobie i Prawo przyciągania natychmiast to akceptuje i daje odpowiedź. Oznacza to, że wszystkie inne myśli, które są w harmonii wibracyjnej z tą, która właśnie została aktywowana, uzupełniają ją, czyniąc ją bardziej konkretną, silniejszą i atrakcyjniejszą. Jeśli nadal będziesz skupiać się na tej myśli, jeśli zacznie się ona rozwijać, otrzymasz jeszcze potężniejszą wibrację, która następnie połączy się z własnym rodzajem – i tak dalej. Ten proces może trwać w nieskończoność.

Kiedy myśl, którą praktykujesz, staje się dominująca

Twoje konsekwentne skupianie uwagi na jakimkolwiek przedmiocie jest przyczyną ciągłej aktywności wibracyjnej w tobie. W tym przypadku ta myśl staje się praktykowana lub dominująca. Kiedy coś takiego się stanie rzeczy, odpowiadające dominującej myśli stopniowo zaczynają być przyciągane do twojego życia. Podobnie jak wcześniej myśl pierwotną uzupełniono innymi, odpowiadającymi jej myśli, więc teraz ogólny stan rzeczy zaczyna odpowiadać dominującej wibracji, która z pewnością objawia się w życiu. Dowodem tej korespondencji są wydarzenia, artykuły w gazetach i czasopismach, rozmowy ze znajomymi, własne obserwacje... Proces przyciągania staje się coraz bardziej zauważalny. Gdy tylko twoja skupiona uwaga dostatecznie aktywuje dominującą w tobie wibrację, natychmiast odpowiednie okoliczności- pożądany lub niechciany- stopniowo zaczynają nabierać kształtu wokół ciebie. Takie jest Prawo.

Jak zostać Świadomym Twórcą

Pamiętaj, zanim zaczniesz odnosić korzyści ze zwracania uwagi na swoje emocje, musisz najpierw zrozumieć, że Dobro jest jedynym Strumieniem, który się porusza. Możesz to wziąć lub nie - to twój wybór. Ale jeśli masz do tego dostęp, życie jest szczęśliwe; jeśli to odrzucisz, cierpisz. Innymi słowy, istnieje tylko przepływ dobrego samopoczucia, które możesz zaakceptować lub nie, l emocje tylko pomagają ci zrozumieć, który z tych stanów wybierasz.

Oznacza to, że powinieneś cieszyć się życiem i czuć się dobrze. Jesteś kochany, a Dobro jest dla Ciebie stale dostępne, dlatego jeśli je zaakceptujesz, objawia się ono we wszystkich bez wyjątku obszarach życia.

Na cokolwiek skierujesz swoją uwagę, natychmiast to zrobisz l<.е Wibracje energetyczne zaczynają pulsować. A jeśli utrzymasz kierunek swojej uwagi, twoje wibracje zaczną dopasowywać się do wibracji obiektu. Za każdym razem, gdy się na czymś skupiasz, wysyłasz wibrację, a im częściej to robisz, tym łatwiejszy staje się dla ciebie cały proces. Wreszcie, z czasem iii.i rozwiniesz w sobie pewien rodzaj nawyku wibracyjnego. To taka sama praktyka, jak w przypadku każdej innej czynności: za każdym razem robisz ją coraz lepiej. Jeśli w dalszym ciągu będziesz skupiał się na tej samej myśli i dlatego stale będziesz wysyłał odpowiednią wibrację, wówczas rozproszy się ona w formę, którą nazywasz przekonanie.

Wiara- to po prostu znajoma, ustalona wibracja. Innymi słowy, przyzwyczajasz się do powracania do tej samej myśli i za każdym razem, gdy kierujesz na nią swoją uwagę, Prawo przyciągania Coraz łatwiej jest dostrzec wibrację danego przekonania. Tak z biegiem czasu \Prawo przyciągania zaczyna traktować to przekonanie jako punkt przyciągania i oddaje do twojej dyspozycji wszystko, co odpowiada tej wibracji. Kiedy wszystkie doświadczenia życiowe zaczynają potwierdzać preferowane przez Ciebie myśli, dochodzisz do wniosku: „Tak, to prawda”. Nie kłócimy się, można to nazwać „prawdą”, ale wolelibyśmy to nazwać przyciąganiem i kreacją.

To, na czym skupiasz swoją uwagę, staje się twoją „prawdą”. Prawo Przyciągania mówi, że tak właśnie powinno być. Twoje życie, jak życie każdej innej osoby, jest niczym więcej niż odbiciem dominujących myśli. Nie ma wyjątków od tej zasady.

Ty zdecydowany kontrolować swoje myśli?

Zmienić się w świadomy twórca swoje życie, musisz stać się jednym z tych, którzy decydują się kontrolować swoje myśli. Tylko pod tym warunkiem będziesz w stanie wpłynąć na swój własny punkt przyciągania.

Nie da się utrzymać tych samych myśli, poglądów i przekonań, a jednocześnie zmienić punkt przyciągania. Nie masz na to większej szansy niż (jak wspomnieliśmy wcześniej) złapanie 101FM na 98,6FM. Twoje częstotliwości wibracji muszą się zgadzać.

Każda emocja, której doświadczasz, pokazuje, czy masz dostęp do Energii Źródła, czy nie. Emocje są wskaźnikami wahań wibracyjnych pomiędzy bytem fizycznym i bytem wewnętrznym. Jeśli zwrócisz uwagę na swoje uczucia i spróbujesz skupić się na pozytywnych, szczęśliwych myślach, zaczniesz używać własnych System kierowania emocjami dokładnie tak, jak zamierzałeś, podejmując decyzję o inkarnacji w tym ciele fizycznym.

System kierowania emocjonalnego- to jest klucz do zrozumienia własnej treści wibracyjnej, ponadto przy jego pomocy zawsze możesz zrozumieć, jaki jest w tej chwili twój punkt przyciągania. Czasami może być dość trudno zidentyfikować różnicę między rzeczywistymi myślami o swoim pragnieniu a myślami o jego braku. Ale żeby poczuć różnicę pomiędzy emocjami, które pojawiają się w odpowiedzi na myśli o jakimś pragnieniu, a emocjami, których doświadczasz, gdy myślisz, że to nie może się spełnić,- Wcale nie jest to trudne do sprzedania. Rzecz w tym, że gdy myśli skupiają się właśnie na samym pragnieniu (a przekaz wibracyjny w pełni odzwierciedla ten stan), to czujesz się wspaniale, jesteś pełen radości i szczęścia. Ale gdy tylko pomyślisz o tym, że nie dostałeś jeszcze tego, czego chciałeś, twój nastrój nagle się pogarsza. Twoje emocje- To najlepszy wskaźnik tego, jaki rodzaj wibracji emitujesz.) Emocje zawsze dokładnie powiedzą ci, jaki jest w tej chwili twój punkt przyciągania. Dlatego zwracając uwagę na swoje emocje i specjalnie Wybierając myśli, które mają pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie, możesz to zrobić świadomie przynieść< Popiół do częstotliwości wibracyjnej, która urzeczywistni wszelkie pragnienia.

Jak pozbyć się złych myśli. Jak nauczyć się kontrolować swoje myśli podczas paniki i depresji. Technika kontroli myśli„Biały pokój” Jeśli nie wiesz, jak zarządzać swoimi myślami, ten materiał jest dla Ciebie.

Po co kontrolować swoje myśli?

Możliwość kontrolowania swoich myśli- ważna umiejętność kontrolowania wielu schorzeń, od paniki i depresji po złość i ataki samozaparcia.

„Ten, kto kontroluje swoje myśli, kontroluje swoje życie”. Psycholog szczęścia.

Kontrola i zarządzanie swoimi myślami, jak zrozumiesz później, wcale nie polega na blokowaniu i zaprzeczaniu twoim osądom mentalnym. Praktyka zarządzania myślami jest praktyką.

Uważność jest kluczem do kontrolowania myśli i zarządzania emocjami.

Myśli oceniające często wyzwalają wiele stanów emocjonalnych:

• „Jestem gruba i nikt mnie nie potrzebuje!” a teraz puka do twych drzwi.

• „Prawdopodobnie mam nieuleczalną chorobę i wkrótce umrę?” - Powitanie, !

• „Nie powinien mi tego robić! Nigdy!" - rozbity kubek na podłodze i ręce mi się trzęsą.

Chcesz nauczyć się zarządzać swoimi myślami? Tak? Dokładnie? Po co?

Praktyka obserwacji myśli „Biały Pokój”

W tym pomocnym ćwiczeniu uważności będziesz obserwować swój umysł przy pracy, wyobrażając sobie, że jest to biały pokój, przez który przechodzą myśli.

Można go wykonać w dowolnym cichym miejscu, siedząc lub leżąc.

Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Zrelaksuj swoje ciało, korzystając z jednej z dogodnych dla Ciebie metod relaksacyjnych.

Przez całe ćwiczenie oddychaj powoli i równomiernie.

Wyobraź sobie, że jesteś w średniej wielkości białym pokoju z dwójką drzwi.

Wyobraź sobie, że Twoje myśli przepływają przez biały pokój i opuszczają go na zawsze.

Myśli wchodzą jednymi drzwiami i wychodzą drugim.

Gdy tylko pojawi się myśl, skoncentruj się na niej i spróbuj sklasyfikować ją jako nieoceniającą.

Przyjrzyj się uważnie każdej myśli, z ciekawością i współczuciem, aż zniknie.

Nie próbuj tego analizować, po prostu zwróć uwagę, czy ma to charakter oceniający, czy nie.

Nie kwestionuj tego, nie próbuj w to wierzyć lub nie wierzyć.

Po prostu uświadom sobie, że to myśl, krótki moment aktywności Twojego mózgu, przypadkowy gość w Twoim białym pokoju.

Uważaj na myśli, które sklasyfikowałeś jako osądzające. Będą próbowali przejąć nad Tobą kontrolę, zmusić Cię do zaakceptowania oceny.

Jaki jest sens tego ćwiczenia kontroli myśli?

Celem tego ćwiczenia jest zauważenie, jak „lepkie” są myśli oceniające – jak utknęły w Twojej głowie i jak trudno się ich pozbyć.

O tym, czy dana myśl jest bolesna i osądzająca, przekonasz się na podstawie tego, jak długo pozostaje w białym pokoju lub czy zaczniesz odczuwać z jej powodu jakiekolwiek emocje.

Staraj się stale utrzymywać równy oddech, utrzymywać wyraźny obraz białego pokoju i drzwi, monitorować swoje myśli i klasyfikować je.

Pamiętać! Myśl to nie ty! Myśl jest tylko myślą!

Jesteś czymś więcej niż twoje myśli. Jesteś osobą, która tworzy biały pokój, przez który mogą przechodzić myśli. Masz ich milion, oni odchodzą, a ty wciąż pozostajesz.

Myśl nie wymaga od ciebie żadnego działania. Myśl nie zobowiązuje cię do wiary w nią. Myśl to nie ty!

Po prostu obserwuj, jak myśli przepływają przez biały pokój. Pozwól im przeżyć swoje krótkie życie i powiedz sobie, że mają prawo do istnienia, nawet te osądzające.

Po prostu zaakceptuj swoje myśli, pozwól im odejść, gdy nadejdzie czas, i przygotuj się na spotkanie nowych - jedna po drugiej.

Kontynuuj tę praktykę, aż poczujesz, że naprawdę zdystansowałeś się od swoich myśli. Rób to, aż nawet myśli oceniające zaczną przepływać przez biały pokój bez zatrzymywania się.

Jaka jest natura twoich myśli i czego dotyczyły twoje myśli oceniające? Udział!

Przeczytaj najlepsze materiały od psychologa szczęścia na ten temat!

• Jak rozwijać pamięć? Dziś nowa recenzja książki o klasycznej metodzie rozwoju pamięci. W książce „Rozwój pamięci. Klasyczny przewodnik po […]
• Oferuję warsztaty psychologiczne. Przyjrzyjmy się strefom twojej świadomości. Są 3 z nich: zewnętrzna, wewnętrzna i środkowa. Umiejętność przebywania w strefie zewnętrznej [...]
• Pozytywne myślenie. Warsztat 1 pozytywne pytanie. Pozytywne myślenie jest super! Czy zorganizujemy warsztaty pozytywnego myślenia? Tylko jedno (1) pozytywne pytanie w negatywnych okolicznościach sprawi, że Twoje […]
• Dlaczego niektórzy ludzie zarabiają w ciągu swojego życia dziesięć razy więcej niż większość z nas? Czy pracują dziesięć razy ciężej? Oni są w […]

Jak możemy kontrolować nasze myśli? Jest to nieodłączna część naszej świadomości, która towarzyszy nam przez całe życie. Kilka myśli w Twojej głowie może być wielokierunkowe. Od dawna wiadomo, że negatywność może nie tylko zepsuć nastrój na cały dzień, ale także wprawić w negatywny nastrój całe nasze życie.

Dlatego każdy z nas musi nauczyć się zarządzać swoimi myślami. Możesz pozostać sam na sam ze swoimi problemami i dalej zjadać siebie z wnętrzności. Możesz też wziąć kontrolę nad swoimi myślami w swoje ręce i spróbować zmienić ich bieg, nastawić się pozytywnie i ten brzydki stos myśli. w Twojej głowie zamieni się w zgrabną „szafkę”. Może to bardzo poważnie wpłynąć na Twoje życie i zmienić je na lepsze.

Nie bez powodu mówią, że każda myśl jest materialna, przyciąga zdarzenia i jest w stanie wpłynąć na nasz los, dlatego stopień, w jakim je kontrolujemy, pokazuje stopień kontroli nad własnym życiem.

Nikt nie chce, aby wydarzenia dziejące się wokół niego były negatywne, dlatego gdy tylko garść myśli w Twojej głowie znajdzie się pod Twoją kontrolą, niewątpliwie będzie to miało ogromny wpływ na to, co się dzieje. Dlatego umiejętność organizowania swojej świadomości jest jedną z najważniejszych rzeczy, które każdy musi nabyć.

Przyczyny negatywnego nastawienia psychicznego

Najpierw jednak musimy dowiedzieć się, co może doprowadzić nas do negatywnego nastawienia. Najbardziej uderzającą przyczyną jest niezorganizowany stos myśli w głowie. Ponadto, według psychologów, istnieje kilka bardziej obiektywnych przyczyn negatywnego nastawienia w życiu.

Prezentacja: „Jak radzić sobie ze stresem”

• Styl zachowania ukształtowany w ciągu życia, ukształtowany na podstawie czterech typów reakcji behawioralnych, z których najczęstsza jest krytyczna. Nawyk krytykowania wszystkich i wszystkiego może sprawić, że w głowie zacznie gromadzić się mnóstwo myśli, z których większość będzie negatywna;
• Nieumiejętność wyznaczania celów i ich osiągania pomimo przeszkód. Na kształtowanie się tego kryterium największy wpływ ma otoczenie, gdyż to właśnie ludzie najczęściej wpływają na nasz nastrój;
• Niska samoocena i brak pewności siebie. Wynika to z pozycji życiowej i charakteru ukształtowanego na podstawie wychowania;
• Przykłady negatywnych doświadczeń z przeszłości i życia innych osób. Takie przykłady powstrzymują wysiłki danej osoby, ponieważ boimy się powtórzenia negatywnych emocji;
• Brak wsparcia w trudnym momencie, jeśli człowiek zostaje sam ze swoimi problemami, prędzej czy później przejmują go całkowicie.

Kontrola nad własnymi myślami

Kiedy już zrozumiemy, jak kontrolować nasze myśli, będziemy w stanie zmienić wszystko, co się dzieje, na lepsze. Każdy może być szczęśliwy i odnieść sukces. Przecież to z zaleceniami, aby wziąć wszystko w swoje ręce i uświadomić sobie, że natłok myśli w głowie prowadzi do utraty kontroli nad własnym życiem i od tego zaczyna się większość treningów, które uczą, jak budować porządek w swoich myślach.

Prezentacja: „Uczę się zarządzać swoim zachowaniem”

Jednak łatwo powiedzieć, znacznie trudniej jest to wszystko zrobić. Istnieje kilka prostych wskazówek, jak uporządkować umysł. Jeśli zastosujesz się do takich zaleceń, stos myśli w Twojej głowie zmniejszy się lub zamieni w zgrabny stos.

Aby więc nauczyć się utrzymywać porządek w myślach, musisz:

• Musisz mocno stać na wybranej ścieżce. Nie pozwól, żeby cokolwiek Cię przygnębiło. Oczywiście nie należy rezygnować z przyjemnej okazji do marzeń, ale nie należy zapominać o wybranych celach. Nawet jeśli teraz droga do osiągnięcia celu nie jest widoczna, z czasem pojawi się całkiem wyraźnie, jeśli zawsze będziesz pamiętać, do czego dążysz. Musisz jasno zrozumieć, że pomieszany stos myśli w Twojej głowie prowadzi do nieporządku w Twoim życiu;
• Trzeba żyć chwilą obecną. Nie możemy pozwolić, aby przeszłość nas zdominowała i w miarę możliwości wykluczyć wszelkie „jeśli” i „co by było”. Z pewnością należy wziąć pod uwagę przeszłe doświadczenia, ale w żadnym wypadku nie należy ich stawiać ponad teraźniejszość. To samo dotyczy przyszłości, planowanie jest ważnym krokiem w kierunku celu, ale jeśli te plany zostaną oddzielone od teraźniejszości, nic się nie uda;
• Najważniejszym aspektem myśli powinna być chwila obecna, musimy zwracać uwagę na małe rzeczy, które dzieją się wokół nas i pozwolić sobie na oderwanie się od wewnętrznego „poszukiwania duszy”; stanie się to możliwe tylko wtedy, gdy w naszym wnętrzu pojawi się garść myśli głowa dochodzi do określonego porządku.

Całe nasze życie składa się z przyjemnych drobiazgów i jeśli nauczymy się zwracać na nie uwagę i nie przechodzić obok nich, to okaże się, że wokół nas jest znacznie mniej przykrych rzeczy, a wszelkie problemy schodzą na dalszy plan.

Oczywiście nikt z nas nie jest odporny na poważne doświadczenia, ale znacznie łatwiej będzie je przetrwać, jeśli poświęcimy im mniej uwagi. Jednocześnie poważnych problemów będzie znacznie mniej, jeśli ich nie „wezwiemy”.

Często mówimy, że „myśl jest materialna”; to właśnie ta właściwość bardzo często prowadzi do problemów. Jeśli w Twojej głowie zaroi się od myśli, to podświadomość wyrwie kawałki, skrawki, które nie mają własnej, przejrzystej struktury, przez co życie będzie równie fragmentaryczne i niejasne.

Larisa Balandina

Zdolność człowieka do świadomego myślenia jest największym osiągnięciem w toku ewolucji, co faktycznie czyni człowieka człowiekiem – najwyższym ogniwem w łańcuchu ewolucyjnym. Czasami jednak własne myśli mogą stać się dla człowieka źródłem poważnych problemów: przy braku pozytywnego myślenia, zwiększonej emocjonalności, wrażliwości na słowa i czyny innych, niektóre osoby zamieniają się w posłusznych niewolników własnych emocji, co może ostatecznie prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych oraz różnego rodzaju chorób i niepełnosprawności rozwojowych psychicznych.

Dlatego kontrola myśli jest niezwykle ważną i użyteczną umiejętnością, której można i należy się nauczyć. W tym artykule znajdziesz wszystkie niezbędne ćwiczenia, które pozwolą Ci uwolnić się od negatywnych emocji i szczegółowo odpowiesz na pytanie, jak nauczyć się kontrolować swoje myśli.

Pozbywamy się zmartwień, które uniemożliwiają nam produktywne budowanie naszego życia

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że to, o czym myślimy, kontroluje nasze życie.

Myśli mogą wskazać nam właściwy kierunek dalszego rozwoju lub wręcz przeciwnie, działać jako swego rodzaju element hamujący.

Pomyśl i zapamiętaj – jak często zdarzało Ci się odkładać ważne i podstawowe zadania, bo ciągle kręciła Ci się w głowie jakaś myśl lub nieprzyjemne doświadczenie?

Na przykład po prostu pomyślałeś o tym, że zbliżające się sprzątanie będzie nudne, naprawy nigdy nie zostaną zakończone, wyprawa do sklepu wiąże się z nieprzyjemnym tłokiem i wydatkami, w efekcie odłożyłeś zaplanowane wydarzenie na czas nieokreślony. Takie emocje są hamulcem, który uniemożliwia nam właściwe zarządzanie czasem osobistym, dlatego psychologowie opracowali specjalne ćwiczenia kontrolujące relaksujące i rozpraszające myśli.

Podzielmy się kilkoma ćwiczeniami:

• Nigdy nie dramatyzuj nadchodzącego wydarzenia lub sprawy. Przypomnij sobie powiedzenie o „Oczy się boją, ale ręce działają”. Żadna praca nie jest tak rutynowa i nudna, jak to przedstawia nasza wyobraźnia;
• Nie zaczynaj myśleć o sprzątaniu, które zaplanowałeś na niedzielę – piątek. Generalnie staraj się zapomnieć o sprawie aż do bezpośredniego momentu jej realizacji;
• Wymyśl zachętę lub nagrodę, która sprawi ci przyjemność na koniec zadania i przemyśl ją, a nie to, co dokładnie masz do zrobienia;
• Przekonaj się, że Twoja działalność jest ważnym doświadczeniem życiowym, przynoszącym ogromne korzyści zarówno Tobie osobiście, jak i Twojemu otoczeniu;
• Wykonując pracę, rób to bez zastanowienia – tak, jakby wszystko, co robisz, było ściśle zgodne z przepisami.

Gdy tylko nauczysz się panować nad relaksującymi myślami w swojej głowie, zauważysz, że Twoje życie radykalnie się zmieni – osiągniesz więcej i łatwo zdobędziesz nową wiedzę, a zdobyte doświadczenie wykorzystasz na swoją korzyść we wszystkich obszarach życia.

Ale negatywne myśli nie tylko mają charakter relaksujący – niektóre mogą zrujnować nastrój na cały dzień i spowodować silny stres. Jak monitorować i eliminować takie myśli, kontrolować swoje myśli i emocje – przeczytaj w dalszej części artykułu.

Naucz się myśleć pozytywnie i utrzymywać dobry nastrój

Nauka pozytywnego myślenia jest niezwykle ważna – ponieważ często pozwalamy, aby emocje wpływały na nasz nastrój w negatywny sposób: ciężkie myśli zaciemniają nam dni, negatywnie wpływają na komunikację z innymi ludźmi i mogą prowadzić do stresującego stanu umysłu. Jak tego uniknąć i jak właściwie kontrolować emocje i myśli, aby zachować pozytywne nastawienie?

Wróćmy jeszcze raz do profesjonalnych treningów psychologicznych:

• Zdecydowanie musisz przestać martwić się swoją przeszłością. Zatrzymaj się, gdy tylko w Twojej głowie pojawi się nieprzyjemny obraz tego, czego już doświadczyłeś i tego, co zostało daleko za sobą. Zastanów się, czy warto o tym pomyśleć teraz – kiedy jest tak dobrze i bezchmurnie;
• Nie powinieneś też myśleć negatywnie o przyszłości. Nie pozwalaj sobie na wyobrażanie sobie strasznych konsekwencji czegoś, co jeszcze się nie wydarzyło. Wręcz przeciwnie, narysuj dla siebie najjaśniejsze perspektywy i pozbądź się w ten sposób daleko idących obaw. Jeśli nauczysz się patrzeć w przyszłość z optymizmem, będziesz w stanie doskonale wykonywać nawet najtrudniejsze rzeczy, a także będziesz w stanie poradzić sobie z bieżącymi problemami bez narażania własnego zdrowia;
• Jeśli nieprzyjemna myśl staje się obsesyjna i ciągle kręci się w Twojej głowie, spróbuj zmienić ją na coś przyjemnego dla Ciebie: przypomnij sobie najlepsze chwile swojego życia, spróbuj nucić sobie ulubioną melodię. Najważniejsze, aby nie pozwolić, aby negatywne myślenie przejęło całą świadomość.

Nie należy walczyć z nieprzyjemnymi myślami i na siłę ich odpędzać – zdaj sobie sprawę, że będą do Ciebie przychodzić cały czas, ale nigdy nie przywiązuj do nich nadmiernej wagi, nie wyolbrzymiaj ich – po prostu spróbuj przejść od takich myśli na przyjemniejsze, jak np. tak szybko jak to możliwe.

Ale nie zawsze sami jesteśmy przyczyną negatywnych doświadczeń – czasem źródłem smutnych i przygnębiających myśli są informacje, których dowiadujemy się od innych osób. Jak sobie poradzić z tą sytuacją – wspólnie zastanowimy się nad tym w następnej sekcji.

Nauka prawidłowego postrzegania negatywnych informacji

Często przyczyną naszych zmartwień i smutków są wydarzenia z życia innych ludzi.

Zdolność do empatii jest dobrą cechą charakteru, ale nadmierna wrażliwość może powodować ciągłe zmartwienia osobiste, stres, a nawet depresję. Co robić w takich sytuacjach?

Naucz się inteligentnie dystansować od negatywnych informacji, które docierają do Ciebie od nieznajomych. Nie powinieneś popadać w skrajności i zaczynać się martwić i współczuć komuś, kto jest w konflikcie lub innej nieprzyjemnej sytuacji.

Można pomóc praktycznymi radami lub po prostu uważnie wsłuchać się w istotę problemu, ale jednocześnie nie brać sobie do serca emocji innych osób.

Czy słyszałeś kiedyś stwierdzenie: „Jestem przytłoczony działaniem”? Nigdy nie zrobiłem. Ale cały czas słyszę: „Jestem przytłoczony myślami”. Dziwna rzecz, ci ludzie. Działania to nieliczne rzeczy, nad którymi mamy pełną kontrolę, a mimo to robimy tak niewiele. Myśli mogą pojawiać się bez naszego pragnienia, ale zawsze działają.

Mam głębokie przekonanie, że im mniej ktoś robi, tym gorszy jest jego stan psychiczny. Przepływ myśli nie ustaje ani na sekundę, a przy braku działań naprawdę nie ma o czym myśleć. Co powinienem zrobić? W tym przypadku mózg wielokrotnie wpada w te myśli, których ostatnim razem nie udało się przemyśleć do końca. Niedokończone myśli to nic innego jak wątpliwości i lęki poruszające się po spirali. Dlatego problemy stają się coraz większe, a obawy coraz większe. Dzieje się to nieuchronnie, ponieważ ani problemów, ani lęków nie da się rozwiązać samą myślą, bez działania. Niekontrolowane myśli doprowadzają biednego człowieka tak daleko, że popada w depresję, strach i zostaje na marginesie życia. W tej sytuacji pojawia się pytanie: „jak wpływać na swoje myśli?”

Zadaj to pytanie dowolnemu psychoterapeucie, a on natychmiast ci odpowie: „Aby kontrolować swoje myśli, musisz używać afirmacji. Jeśli przyjdzie Ci do głowy myśl, że jesteś brzydka, powiedz sobie: „Jestem piękna, wszyscy mnie chcą”, a myśli o Twojej niższości zostaną zastąpione pozytywną autohipnozą”. Teoretycznie to dobry pomysł, ale nie znam ŻADNEJ naprawdę pewnej siebie osoby, która grałaby w takie gry swoim umysłem. W tym samym czasie widziałem ogromną armię neurasteników z drżącymi rękami, przekonującymi siebie o własnej pewności siebie i swoim znaczeniu w społeczeństwie.

Jak więc możesz wpłynąć na swoje myśli? Pierwsza prawidłowa odpowiedź to działanie! Mamy nad nimi pełną kontrolę. Ale to już wiedziałeś i nie jest to metoda, do której chcę Cię zabrać w tym artykule.

„Ale czy psychoterapeuci naprawdę nie pomagają ci przejąć kontroli nad myślami?” - będziesz nalegać. „Może mają jakieś ćwiczenia umysłowe, medytacje, głębokie rozmowy o moich problemach, które mogłyby odpędzić te złe myśli?”

Tak, wszystko to oczywiście istnieje i możesz z tego skorzystać. Jeśli jednak chcesz uzyskać 10 razy większą wartość z tych rozmów, wykonaj następujące czynności. Aby naprawdę nauczyć się kontrolować swoje myśli, komunikując się z psychoterapeutą, co jakiś czas zadawaj sobie pytanie – jak go drażnić, żeby nie wiedział, czy się śmiać, czy płakać. To działa! Nie martw się o niego, ma zdrową psychikę (podobno), zrozumie. Poza tym ty mu płacisz.

Jeśli idziesz do kościoła, aby uspokoić swoją duszę, drażnij księdza. Nie martw się, Bóg stworzył cię na swój obraz i podobieństwo. Ma dobre poczucie humoru i zostaniesz za to nawet nagrodzony.

Jeśli nie ma się z kim dokuczać, to nie wyglądasz dobrze. Na koniec nie zapomnij się z siebie pośmiać.

Najskuteczniejszym ćwiczeniem umysłowym pozwalającym kontrolować myśli jest śmiech z siebie i innych. Zmienia sposób patrzenia na świat i redukuje problemy. To jedyny rodzaj myślenia, który redukuje problemy, a nie po prostu odciąga od nich uwagę. Tego właśnie używają najsilniejsi psychicznie ludzie.