MAGICZNY (wł dosłownie słowa) ćwiczenie „Słońce” T. Morozowej!

Przy regularnym wdrażaniu ilość (że tak powiem) Miłości w życiu rośnie wykładniczo!

Co więcej, najbardziej niesamowitą rzeczą jest to, że sam tworzysz tę Miłość, są w Tobie przechowywane oceany, najważniejsze jest, aby odkryć ją w sobie! To ćwiczenie doda Ci energii!

Przestań się lenić, wykonuj ćwiczenie regularnie, a nawet nie zauważysz, jak się zmienisz.

Ćwiczenie „Słońce”

Siedzisz wygodnie na krześle lub kładziesz się na łóżku, czyli przyjmujesz zrelaksowaną pozycję. Możesz zostawić oczy otwarte, ale możesz je też zamknąć.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przypomnieć sobie takie epizody w swoim życiu, kiedy czułeś się bardzo dobrze, kiedy byłeś całkowicie szczęśliwy. Przypomnij sobie uczucie szczęścia, które Cię wypełniło.

Może to być pierwsza randka lub pierwszy pocałunek, mogą to być Twoje odczucia związane z przebywaniem na łonie natury, Twoja radość, że ważne zadanie zostało w końcu pomyślnie zakończone. Jeśli zaczniesz pamiętać, będziesz w stanie przypomnieć sobie wiele sytuacji, w których czułeś się dobrze.

Poprawiliśmy więc humor miłymi i radosnymi wspomnieniami i stworzyliśmy tło do dalszej pracy.

Następny etap.

Zaczynasz sobie to wyobrażać w obszarze swojego serca, w okolicy splot słoneczny(zwróć uwagę na nazwę!) jest małe złote słońce - to jest twoja Miłość.

Słońce ukryte jest w skrzyni, gdzie znajduje się za drzwiami, które należy otworzyć i wypuścić słońce.

Zaczyna oświetlać wszystko w tobie, zaczynasz wszystko świecić, wypełniać się światłem, wszystkie komórki twojego ciała znajdują się w promieniach słońca, stajesz się ciągłym światłem, świecącym jak wielka elektryczna żarówka. Jesteś światłem, a światło jest jasne i kochające.

Następnie wyobrażasz sobie ukochaną osobę lub osobę, która Twoim zdaniem naprawdę potrzebuje Twojej Miłości (ogólne kontury, bez konkretnych rysów twarzy i figur) i wysyłasz do niej światło swojego słońca. Taka skierowana wiązka światła jest promieniem. Budujesz most między swoim sercem a jego sercem.

Bardzo dobrze jest sobie wyobrazić, jak smutek w jego oczach znika, a na jego miejsce pojawia się radość i szczęście. Osoba ta znajduje się w promieniu, który wysłałeś. On cały jest w świetle, kąpie się w świetle, oddycha tym światłem.

Tym światłem możesz wypełnić nie tylko

Twojej bliskiej osoby, ale także Twojego domu, Twojej pracy, w ogóle każdego miejsca, każdej osoby, na którą kierujesz swój promień.

Im wyraźniej możesz to wszystko sobie wyobrazić, tym większy efekt będzie miało to ćwiczenie.

Całe ćwiczenie trwa około 20 minut. Wszystko zależy od Twojego początkowego poziomu szczęścia i wyobraźni.

Ale nawet jeśli na początku nie możesz sobie wszystkiego wyobrazić wyraźnie, nie rozpaczaj, wszystkiego można wytrenować z pewną wytrwałością. A już po kilku dniach, jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie regularnie, codziennie, zauważysz, że coraz łatwiej będzie Ci wyobrazić sobie wyimaginowane obrazy.

Wykonanie tego ćwiczenia doprowadzi do tego, że ludzie zaczną Cię kochać, zaczną zwracać się do Ciebie jako do źródła życiodajna siła, staniesz się dla każdego bardzo atrakcyjną, magnetyczną osobą.

Możesz powstrzymać wszystko... Łzy... Złość... Ból... Miłość... Ale śmiechu nie da się powstrzymać!

Przyjaciele, dlaczego dzieci często się uśmiechają? Tak, ponieważ nie mają jeszcze żadnych specjalnych zmartwień, ludzie mogą powiedzieć. Częściowo tak, ale tylko częściowo. Moi drodzy, sprawa jest zupełnie inna. Na ich poziomie doświadczenie życiowe Dzieci mają znacznie więcej zmartwień i trudności, a raczej twórczych zadań niż ich rodzice. Przystosuj swoje niegrzeczne ciało do życia, dostosuj się środowisko zewnętrzne a nauczenie się wszystkiego, co wie dorosły, jest znacznie trudniejsze. Dorosły, który stracił zdolność do pracy i ponownie nauczył się chodzić itp., wie o czym mówię. Sekret dzieci polega na tym, że myślą inaczej, są szczęśliwe otaczający nas świat są odkrywcami tej ogromnej przestrzeni. Część dorosłej populacji traci tę zdolność w miarę dorastania.

Ta część ludzi uważa, że ​​dorosłość to poważny wujek lub ciocia, którym nie wypada się uśmiechać, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz duszy. A teraz odpowiedz na pytanie: z kim najchętniej byś się porozumieł, z bukami o poważnej solidności i marszczonymi brwiami, czy optymistą, który radośnie zaraża wszystkich swoim uśmiechem, śmiechem i dobry nastrój? Odpowiem za ciebie, proszę. Statystyki potwierdzają, że tych drugich jest znacznie więcej preferowane jako pierwsze. A kto chce mieć „Wewnętrzne dobro w duszy”, być optymistą i miłośnikiem życia? Myślę, że wszyscy psychicznie są w normie zdrowa osoba, to jest także aksjomat! Może zatem przejdźmy dalej i nauczmy się tej przydatnej umiejętności. Co o tym sądzicie, przyjaciele? Jeśli jest to dla kogokolwiek istotne, to gratuluję, że to wyciągnąłeś bilet na loterię. Od tego dnia wszystko potoczy się dla Ciebie inaczej, według dobrego scenariusza.

Tymczasem kilka słów o tym, skąd bierze się wewnętrzny ładunek żywotności i optymizmu, który daje motywację na każdą okazję? Składa się na to wiele czynników: hormony i sposób odżywiania człowieka, a nawet dziedziczność, a może od dzieciństwa nauczono człowieka dobrego nawyku – wszyscy wokół byli wesołymi, żywymi, uśmiechniętymi ludźmi. A może to wszystko razem. Co powinien zrobić człowiek, jeśli wcześniej powyższe rzeczy go ominęły, zawsze można tę sprawę naprawić. Jak?

Tak, bardzo proste:

1. Trenuj się uśmiechać. Przedstaw to w sobie nowy nawyk być „Słońcem”.
2. Ołów zdrowy sposóbżycia, przynajmniej 3 razy w tygodniu wykonuj lekką gimnastykę, biegaj po stadionie, wchodź po schodach na 5-10 piętro lub rób to, co lubisz. Aktywność fizyczna jest konieczna do produkcji hormonu serotoniny i innych ważne hormony, które odpowiadają za nastrój.
3. Usiądź tak samo jak z aktywność fizyczna. Daje go wystarczająca ilość w organizmie dobry nastrój na całe życie.
4. Wykorzystać trudne sytuacjeżycie,
5. Podnieś nastrój innym, jest to na ogół wielki przełom dla potworów samokształcenia.

A co najważniejsze, zacznij odróżniać ślepy optymizm od pozytywnego nastawienia do życia przydatna forma pozytywne myślenie. To jest zmień swoje myślenie - to jest najważniejsze! Co się stało pozytywne myślenie- Ten pozytywne nastawienie, który nie posługuje się kłamstwem, jest osobą adekwatną do rzeczywistości. Optymizm obejmuje błędne wyobrażenia na temat wyników, takie jak:

• Nadal palisz, bo nie wierzysz, że zachorujesz na raka płuc.
• Nadal wierzysz, że związek, który przeżywa poważne trudności, sam w cudowny sposób się poprawi.
• Nie oszczędzasz na starość, bo myślisz, że wygrasz na loterii.

Pozytywne nastawienie nie akceptuje takich stwierdzeń. Pozytywne podejście do życia to:

1. Lepiej spróbować i ponieść porażkę, niż nie spróbować.” wynik negatywny– także wynik.”
2. Uczymy się poprzez porażki, a nie sukcesy. Każda porażka daje nam nową wiedzę. Każdy błąd przybliża nas do sukcesu.
3. Cel motywuje do działania. Musimy wyznaczyć cele.

Jak pielęgnować pozytywne nastawienie, nie oszukując samego siebie?

To poszukiwanie nowych perspektyw i rozwiązań różne zadania. Im więcej perspektyw masz do dyspozycji, tym więcej sposobów musisz sobie poradzić z sytuacją.

Dlaczego ćwiczenie nazywa się „Słońce”?

Słońce to pozytywne myślenie - stan, w którym człowiek promienieje radością i zaraża radością innych. Słońce jest wewnętrzne, gdy ładuje i podtrzymuje stan samego człowieka, zewnętrzne - rodzaj zapalniczki dla innych. Słońce - wymagany element charyzmę przywódczą. Jak to wygląda, obejrzyj kreskówkę „Mały szop”. I fakt, że „Uśmiech rozjaśnia ponury dzień!” - to jest najprawdziwsza prawda!

Dlaczego jest to przydatne:

• To ćwiczenie uczy człowieka bycia przyjaznym wobec życia, ludzi i samego siebie;
• poprawić nastrój sobie i innym tworząc wokół siebie pozytywną energię;
• mieć zdrowy optymizm wobec życia;
• cieszyć się każdym dniem.

Weźmy ćwiczenie „Słońce”? Jeśli tak, naucz się nowego zachowania.

• Zatem niezależnie od tego, czego się podejmiesz, poświęć na to minutę pozytywne nastawienie, uśmiechnij się do lustra, załóż maskę radości i stan wewnętrzny podciągnie się w zewnętrznej powłoce – to jest aksjomat! Podchodź do wszystkiego pozytywnie, mówisz sobie: „Teraz zrobię pranie, pranie będzie czyste, przytulne i pachnące, to sprawi radość moim bliskim, chcę im to dostarczyć”. Jeśli nie możesz sztucznie się uśmiechnąć, przypomnij sobie najszczęśliwsze chwile swojego życia, te najlepsze:
• sukces;
• powodzenia;
• pochwały od kompetentnych ludzi, zabawne zdarzenia z życia:
• Nawet żart się przyda.

Pomyśl o swoich możliwościach, jesteś utalentowany!

Już po kilku dniach poczujesz pierwsze rezultaty, które zainspirują Cię do dalszych działań. Chcesz więcej i więcej, aż zdasz sobie sprawę, że to źródło Miłości, tak gorąco poszukiwane przez wszystkich, znajduje się w tobie i jest naprawdę nieograniczone.

To takie proste – po prostu zacznij to robić codziennie…

Siedzisz wygodnie na krześle lub kładziesz się na łóżku, czyli przyjmujesz zrelaksowaną pozycję. Możesz zostawić oczy otwarte, ale możesz je też zamknąć.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przypomnieć sobie takie epizody w swoim życiu, kiedy czułeś się bardzo dobrze, kiedy byłeś całkowicie szczęśliwy. Przypomnij sobie uczucie szczęścia, które Cię wypełniło.

Może to być pierwsza randka i pierwszy pocałunek, mogą to być uczucia związane z przebywaniem na łonie natury, radość, że ważne zadanie zostało w końcu pomyślnie zakończone, a niektóre bardzo miły prezent. Jeśli zaczniesz pamiętać, będziesz w stanie przypomnieć sobie wiele sytuacji, w których czułeś się dobrze.

Poprawiliśmy więc humor miłymi i radosnymi wspomnieniami i stworzyliśmy tło do dalszej pracy.

Następny etap

Zaczynasz wyobrażać sobie, że w okolicy twojego serca znajduje się małe złote słońce – to jest twoja Miłość.

Słońce ukryte jest w skrzyni, gdzie znajduje się za drzwiami, które należy otworzyć i wypuścić słońce. Zaczyna oświetlać wszystko w tobie, zaczynasz wszystko świecić, wypełniać się światłem, wszystkie komórki twojego ciała znajdują się w promieniach słońca, stajesz się ciągłym światłem, świecącym jak wielka elektryczna żarówka.

Jesteś światłem, a światło jest jasne i kochające.

Następnie wyobraź sobie swoją ukochaną osobę lub kogoś, kto Twoim zdaniem naprawdę potrzebuje Twojej Miłości i wyślij mu światło swojego słońca. Taka skierowana wiązka światła jest promieniem. Budujesz most między swoim sercem a jego sercem.

Bardzo dobrze jest sobie wyobrazić, jak smutek w jego oczach znika, a na jego miejsce pojawia się radość i szczęście. Osoba ta znajduje się w promieniu, który wysłałeś. On cały jest w świetle, kąpie się w świetle, oddycha tym światłem.

Tym światłem możesz wypełnić nie tylko ukochaną osobę, ale także swój dom, swoją pracę, w ogóle każde miejsce, każdą osobę, do której skierujesz swój promień.

Im wyraźniej możesz to wszystko sobie wyobrazić, tym większy efekt będzie miało to ćwiczenie.

Całe ćwiczenie trwa około 20 minut. Wszystko zależy od Twojego początkowego poziomu szczęścia i wyobraźni. Ale nawet jeśli na początku nie możesz sobie wszystkiego jasno wyobrazić, nie rozpaczaj, wszystkiego można się nauczyć przy odrobinie wytrwałości. A już po kilku dniach, jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie regularnie, codziennie, zauważysz, że coraz łatwiej będzie Ci wyobrazić sobie wyimaginowane obrazy.

Wykonanie tego ćwiczenia sprawi, że ludzie zaczną Cię kochać, będą przyciągani do Ciebie jako źródła życiodajnej siły, staniesz się bardzo atrakcyjną, magnetyczną osobą dla każdego.

Ćwiczenie to można uznać zarówno za diagnostyczne, jak i korekcyjne: zwiększa poczucie własnej wartości dziecka i wyraźnie pokazuje, jak głęboko zakorzenione są w jego umyśle pewne wyobrażenia na swój temat.
Aby go ukończyć, będziesz potrzebować arkusz albumu, pisaki lub ołówki.
Poproś dziecko, aby narysowało słońce za pomocą promieni. Nie ma żadnych wymagań co do rysunku, dziecko rysuje słońce w dowolnym miejscu prześcieradła i co mu się podoba.
Pozwól dziecku porozmawiać trochę o słońcu.
- Słońce - jak to jest?
- Jasny, żółty, czerwony, miły, ciepły, radosny...
- Teraz wyobraź sobie, że słońce to ty. Słońce ma twoje imię.
Niech dziecko podpisze się na słońcu, jeśli może. Jeśli nie umie jeszcze pisać, podpisz się sam. Słońce musi mieć promienie. Jeśli jest ich niewiele, pomaluj do 7-9 promieni.
- Wymieniłeś, jak cudowne jest słońce: ciepłe, jasne, miłe... Oznaczmy każdy promień słońca, wymieniając niektóre z twoich cudownych cech. Jaki jesteś?
Dziecko może nie odpowiedzieć od razu. Pomóż mu, mówiąc na przykład: „Myślę, że jesteś miły. I co jeszcze?”
Każda cecha nazwana przez Ciebie lub Twoje dziecko jest podpisana wzdłuż promienia. Zadanie: spróbuj nazwać każdy promień. I pozwól dziecku fantazjować i trochę się przechwalać. Nie sprzeciwiaj się, nawet jeśli uważasz, że ta cecha lub nawyk nie jest rozwinięta lub w ogóle jej nie ma. W ten sposób możesz usłyszeć, co dziecko uważa za swoje osiągnięcia. „Myję naczynia… Odkładam zabawki…” Zapisz wszystko, co usłyszysz, nawet jeśli czasami dzieje się to ze łzami lub nawet skandalem. Nie ma potrzeby komentowania: „Tak, tak się stanie, gdy powiem ci dziesięć razy…” itp. W ćwiczeniu „Słońce” pracujemy tylko nad pozytywami.
Ciekawa jest reakcja rodziców, którzy widzą na zajęciach, jak zmienia się nastrój ich dziecka. Na jednych z ostatnich zajęć mama 5-letniej Andryushy zapytała, czy mogłaby w domu narysować to słońce na dużej kartce papieru i przymocować je do ściany.
Oczywiście, że możesz! Możesz, a nawet musisz poprosić wszystkich, którzy znają dziecko, aby podpisali promienie tego słońca. Możesz dodawać promienie za każdym razem, gdy zauważysz u swojego dziecka coś, za co należy go pochwalić. Samo dziecko może dodawać promienie.
Jeden bardzo ważny warunek. Nieważne, jak bardzo jesteś zły na swojego syna czy córkę, bez względu na to, co złego zrobili, karząc ich, nigdy nie wspominaj w tej chwili o swoim sztucznym słońcu.
Uwierz mi, jedno z pozoru niewinne zdanie typu „Jesteś słońcem, ale tak się zachowujesz…” może zniweczyć cały efekt ćwiczenia. Przestępstwo niewątpliwie wymaga rozsądnej kary, ale w żaden sposób nie przekreśla faktu, że Twoje dziecko jest Twoim słońcem
I jeszcze jedna opcja wykonania ćwiczenia „Słońce”. Wykonuje się go w momencie narysowania dziecku słońca. Poproś go, aby narysował podobne słońce dla swojej babci lub ojca, dla swojej siostry lub nauczyciela przedszkole. Niech to będzie prezent urodzinowy lub po prostu miła niespodzianka.
Wszyscy chcemy słyszeć miłe słowa ale tego trzeba się uczyć. Niech to proste ćwiczenie „Światło słońca” pomoże Ci stworzyć ciepłą i szczerą atmosferę.