Zimą weekend zazwyczaj spędzamy w domu, siedząc przy komputerze i zajadając różne pyszności z lodówki. Jak już zauważyliście, z takich weekendów nie ma żadnych korzyści, jest tylko nuda i doła. Nie zamartwiajmy się, a raczej rozważmy kilka ciekawych opcji spędzenia weekendu, które nie tylko sprawią Ci wiele przyjemności, ale także będą korzystne dla Ciebie.

1. Znajdź czas na swoje „gniazdo”. Praca pochłania niemal cały nasz wolny czas, uniemożliwiając terminowe wykonanie wszystkich obowiązków domowych. Dzień wolny to dobry moment na uporządkowanie domu. Nie poprzestawaj tylko na odkurzaniu i zamiataniu dywanów. Dokonaj małej przeróbki. Doda świeżości Twoim pomieszczeniom i sprawi Ci przyjemną przyjemność.

2. Zaangażuj się w swoją transformację. W dni powszednie jesteśmy przyzwyczajeni do spędzania minimum czasu na swoim wyglądzie. A wygląd, jak wiadomo, wymaga szczególnej uwagi. Dlaczego więc w wolny dzień nie zaopatrzyć twarzy i innych partii ciała własnoręcznie wykonanymi maseczkami odmładzająco-odżywczymi? Całkiem przydatne i zabawne zajęcie.

3. Jeśli jesteś zapalonym domatorem, zajmij się swoimi hobby. Nawiasem mówiąc, hobby często może przynieść pewien zysk. Robienie na drutach, szycie, mydlnictwo, pisanie artykułów, przedłużanie paznokci to nie tylko hobby, ale także dodatkowe źródło dochodu. Więc nie marnuj weekendów na głupich forach, poszukaj swojego hobby, a może ci to przynieść niezły dodatkowy dochód.

4. Jeśli trzymasz się aktywnej pozycji życiowej, poprzednie pomysły prawdopodobnie Cię nie zainspirują. Mamy też kilka pomysłów dla miłośników aktywności na świeżym powietrzu. Wycieczka na lodowisko sprawi Ci nie tylko przyjemność, ale także dogłębnie rozciągnie Twoje zmęczone pracą ciało. A co z tymi, którzy nie potrafią jeździć na łyżwach? Cokolwiek! Wybierz się na strzelnicę, postrzelaj w paintball (oczywiście w prawdziwym życiu), odwiedź basen lub saunę, kręgielnię lub bilard. A potem zrelaksuj się w wygodnym fotelu i obejrzyj kolekcję lub jakiś zabawny film w Internecie.

5. Jeśli zaczniesz przygotowania do weekendu wcześniej, możesz zebrać znajomych i wyjechać za miasto na kilka dni. Świetnie, jeśli niedaleko od miasta znajdują się lasy i ośrodki wypoczynkowe, w których można owinięty kocem ogrzać się przy ognisku i podziwiać malownicze, ośnieżone krajobrazy. Tutaj możesz oświetlić łaźnię i cieszyć się grillem przy lampce czegoś mocnego. Takie weekendy oczywiście nie zdarzają się często w naszym życiu, ale miłe wspomnienia tych różowych dni na długo rozgrzeją duszę.

Annabelle Woolmer

Gotuj od kołyski: Jak spędzić czas w kuchni przyjemnie i pożytecznie

Redaktor K. Byczkowa

Kierownik projektu A. Wasilenko

Korektorzy E. Aksenova, E. Chudinova

Układ komputera K. Swiszczew

Projekt okładki E. Dronowa

Kaligrafia T. Czerkiz

© Annabelle Woolmer, tekst i fotografie, 2016

© John Woolmer, ilustracje, 2016

© Hannah Bennett, wiersz, 2016

Po raz pierwszy opublikowane przez Vermilion w 2016 roku.

Vermilion jest częścią grupy spółek Penguin Random House.

© Publikacja w języku rosyjskim, tłumaczenie, projekt. Alpina Publisher LLC, 2017

Wszelkie prawa zastrzeżone. Utwór przeznaczony jest wyłącznie do użytku prywatnego. Żadna część elektronicznej kopii tej książki nie może być powielana w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek sposób, łącznie z publikacją w Internecie lub sieciach korporacyjnych, do użytku publicznego lub zbiorowego bez pisemnej zgody właściciela praw autorskich. Za naruszenie praw autorskich prawo przewiduje wypłatę odszkodowania właścicielowi praw autorskich w wysokości do 5 milionów rubli (art. 49 kodeksu wykroczeń administracyjnych), a także odpowiedzialność karną w postaci pozbawienia wolności do 6 lat lat (art. 146 kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej).

* * *

Dziękuję mojej mamie za wszystko, czego mnie nauczyła, Ewie i Zoe za ich entuzjazm oraz wyrazy miłości Johnowi

Składniki

Spora dawka dobrej zabawy Kilka łyżek zdrowego rozsądku Szczypta wyobraźni Trochę przygotowania Trochę dziecięcej spontaniczności Garść porządku Szklanka pełna miłości

Metoda gotowania

W dużej misce wymieszaj preparat i zamów, aż będzie gładki. Następnie za pomocą małych łyżek, widelców i palców wymieszaj zdrowy rozsądek, wyobraźnię i dziecięcą spontaniczność, aż mieszanina stanie się kolorowa i pełna entuzjazmu. W osobnej misce wymieszaj miłość i zabawę, a następnie powoli wlewaj do kolorowego i energetycznego ciasta. Wlać mieszaninę do prostej, ale uroczej formy i wstawić do piekarnika. Korzystaj z tego przepisu regularnie, gdy Twoje dzieci dorosną, i pamiętaj o nim, dopóki nie urodzisz wnuków, a następnie zacznij gotować ponownie. Hannah Bennett

O tej książce

Wydaje się, że zaledwie wczoraj znalazłam się w małym mieszkanku z trzynastoletnią córką na rękach, prawie bez zabawek i bez samochodu. Szybko zabrakło mi pomysłów na rozrywkę i wtedy postanowiłam zacząć z nią piec.

Usiedliśmy na podłodze w kuchni i odtworzyliśmy moje ulubione kulinarne arcydzieło z dzieciństwa: ciasteczka z kawałkami czekolady. Wymieszała ciasto, ugniatała je w dłoniach i oczywiście polizała miskę. Przez pół godziny moja córka była szczęśliwa; Była równie szczęśliwa, kiedy przyszły ciasteczka. Oczywiście wtedy wszystko trzeba było umyć (głównie ją), ale okazało się, że nie jest to takie trudne. Wynik? Szczęśliwa matka, szczęśliwe dziecko. W tamtym momencie pomyślałem, że muszę z nią częściej gotować.

Dokładnie to samo robiłam przez kolejne miesiące, zwłaszcza po urodzeniu jej siostry, ponieważ spędzaliśmy ze sobą cenny czas, gotując. Zainteresowała się nią coraz bardziej, a kiedy skończyła dwa lata, miałam w jej osobie stałego „pomocnika”, który ożywiał się za każdym razem, gdy wchodziłam do kuchni. Miałem jednak rodzinę do wyżywienia, a mając pod sobą małe dziecko, nie miałem wystarczająco dużo czasu, aby zajmować się samą zabawą polegającą na pieczeniu ciast i ciasteczek.

Aby nauczyć dzieci ubijania opuszkami palców, poprosiłam, aby wyobraziły sobie, że muszą „wmieszać” masło w mąkę. Używamy własnego określenia: „łaskotać palce”.

Kupiłam książki kucharskie dla dzieci i poszukałam w Internecie, czy są dania, które moja córka mogłaby sama ugotować dla całej rodziny. Znalazłam jednak albo przekąski przygotowane bardziej dla zabawy, albo jedzenie dla dzieci, albo coś, czego w jej wieku nie mogła obejść się bez pomocy z zewnątrz. Większość przepisów była dość długa i obejmowała niebezpieczne procedury, takie jak krojenie surowego mięsa, używanie ostrych noży/tarek lub grillowanie w piekarniku. Zalecenia wskazywały, że czynności te powinna wykonywać osoba dorosła, jednak uważałam, że to wszystko nie ma zastosowania w praktyce. Najprawdopodobniej moja córka znudzi się czekaniem, albo zdenerwuje się i zacznie krzyczeć: „Ja sam, ja sam”.

Kupiwszy piątą książkę kucharską dla dzieci, poddałam się i postanowiłam wymyślić własne przepisy. Kolekcjonowałam naczynia, które wymagały jedynie czynności, które dziecko jest w stanie wykonać: wybierania, mieszania, ugniatania, ubijania, szczotkowania, zalewania, przykrywania, wyciskania, odrywania kawałków – wykluczając wszystko, czego sama nie byłaby w stanie powtórzyć. Przepisy ograniczyłam do bardzo krótkich, zmniejszając liczbę składników i etapów. Poczułam się zrelaksowana, ponieważ moja córka z radością wykonywała wszystkie zabawne zadania, prawie nie prosząc mnie o pomoc.

Im więcej niezależności i kontroli jej dawałem, tym więcej umiejętności i entuzjazmu wykazywała. Potem zdałem sobie sprawę, że okazywała zainteresowanie jedzeniem, czego wcześniej nie zauważyłem. Moja córka była tak szczęśliwa i tak dumna, że ​​„wszystko sama” ugotowała, że ​​zaczęła jeść potrawy i potrawy, których nigdy wcześniej nawet nie chciała spróbować. Jeśli sama nie gotowała, interesowało ją to, co gotuję, intrygowały ją nietypowe połączenia, przestała bać się nowych rzeczy i ich odmawiać.

Sekretem udanego gotowania z małymi dziećmi jest prostota.

Nie pamiętam czasu, kiedy nie umiałam gotować. Był to proces, który nieustannie zachodził w naszym domu. Nie jestem ekspertem w gotowaniu i wciąż się uczę, ale mama przekazała mi podstawową wiedzę, na której opiera się wszystko inne; Zawsze będę jej za to wdzięczny, a tę wiedzę pragnę przekazać swoim dzieciom. Możesz pomyśleć, że rozpoczęcie gotowania z 18-miesięcznym dzieckiem jest zbyt wczesne i dlatego niebezpieczne. Ale nie ja wymyśliłem ten plan: po prostu go wypróbowałem. Jednak teraz, gdy na własne oczy zobaczyłam wszystkie jego zalety, zaczyna mi się wydawać, że nie był to aż tak szalony pomysł. Czy to nie dziwne, że prawie wszyscy z małymi dziećmi rysujemy, wykonujemy różne prace plastyczne i rzeźbimy z plasteliny, ale jednocześnie sama myśl o przygotowywaniu z nimi jedzenia, wykorzystując niemal te same umiejętności, wydaje nam się czymś niesamowitym. Celem tej książki jest uczynienie gotowania tak prostym, przystępnym i jak najbardziej nie strasznym, szczególnie dla tych, którzy sami nie czują się zbyt pewnie w kuchni.

Gotowanie z dziećmi

Wierzę, że gotowanie już w bardzo młodym wieku miało pozytywny wpływ na życie moich dzieci:

„Dzięki za jedzenie”

Dla nich jedzenie nie jest czymś, co magicznie pojawia się znikąd i mogą je po prostu zaakceptować lub odrzucić. Kiedy dzieci są bezpośrednio zaangażowane lub przynajmniej świadome tego, co dzieje się w kuchni, zaczynają interesować się wynikami.

„Czy mogę spróbować?”

Jestem przekonana, że ​​gotowanie zwiększyło ich zainteresowanie jedzeniem, a co za tym idzie, chęć próbowania nowych rzeczy. A to z kolei pozwoliło nam stworzyć przyjemniejszą atmosferę podczas posiłku.

„Mogę to zrobić!”

Kiedy patrzę, jak moja dwuletnia córka wsypuje mąkę do miski, niczego nie rozsypując, zdaję sobie sprawę, jak wiele korzyści wnosi gotowanie dla rozwoju uwagi i zręczności dziecka.

„Sam to zrobiłem!”

Dzieci bardzo lubią, gdy robią coś same i każdy może cieszyć się efektami swojej pracy. Zawsze organizowaliśmy całe przedstawienie, wychwalając tego, który był „małym kucharzem”, a nasze dzieci powinny w ten sam sposób dziękować za jedzenie, które przygotowali dorośli.

„Gotowanie jest zabawą!”

Zawsze ciężko jest znaleźć czas na wspólną zabawę. Wiem, że zawsze obiecuję, że pomaluję dzieci, ale mija tydzień i nic się nie dzieje. Gotowanie z małymi dziećmi z pewnością może zająć dużo czasu, ale angażując je, możesz połączyć przyjemne z pożytecznym, podczas gdy w przeciwnym razie musiałbyś to robić sam.

Sekretem udanego gotowania z małymi dziećmi jest prostota. Istnieje ryzyko, że sam proces Cię zdenerwuje, ale jest to bardziej prawdopodobne, jeśli spróbujesz ugotować bardzo skomplikowane przepisy lub nie przemyślisz wszystkiego odpowiednio. Proste przepisy i wskazówki z tej książki sprawią, że gotowanie będzie tak proste i proste, jak to tylko możliwe. Stosowanie zrozumiałych przepisów nie oznacza jednak, że jedzenie będzie pozbawione smaku. Każdy, kogo mama, tak jak moja, była znakomitą domową kucharką, wie, że jedzenie może być jednocześnie proste i prawdziwie boskie.

Przydatne wskazówki

We współczesnym świecie człowiek czuje się jak wiewiórka w kole. Wiele osób żyje według stereotypów i nawyków utrwalonych w społeczeństwie.

Tak czy inaczej, nawet najbardziej zapracowana osoba to ma trochę za darmo czas w ciągu dnia.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile ciekawych rzeczy mógłbyś robić, gdybyś pożytecznie wykorzystał swój wolny czas?

Tutaj 10 świetnych sposobów na spędzenie wolnego czasu.

© Aleksandr Kichigin

To oczywiście brzmi dziwnie, ale dlaczego nie? Każdy ma swobodę decydowania o tym, co chce zrobić i jak spędzać wolny czas. Jednak wielu z nas poświęca pracy zbyt dużo czasu, co negatywnie wpływa na nasze zdrowie i ogólny rytm życia.

Ale organizm ludzki potrzebuje czasu, aby przywrócić siły po stresie fizycznym lub psychicznym. Nie może ciągle pracować nad zmęczeniem.

Dlatego przynajmniej czasami pozwól sobie na tzw. „nic nierobienie”, ciesz się poczuciem pełni fizycznej i relaks psychiczny. Staraj się o niczym nie myśleć. Wiedz, że stan całkowitego zawrotu głowy ma działanie lecznicze.

Pamiętać! Nie ma nic złego w nierobieniu niczego, gdy masz wolny czas w ciągu dnia.

© DanilNevsky

Zdrowy i spokojny sen– jest to najbardziej użyteczny stan, jakiego człowiek potrzebuje. Dlatego około 30% całego życia człowieka jest w tym stanie. Jak wykazały liczne badania – tak Większość chorób wynika z braku snu.

Dlatego do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezwykle istotna jest odpowiednia ilość snu, o którą należy dbać w czasie wolnym od pracy. W takim przypadku czas snu w nocy powinien wynosić co najmniej 8 godzin. Nie powinniśmy zapominać o leczniczym śnie w ciągu dnia.

Korzyści ze snu:

• Regeneracja
• Odbudowa komórek układu nerwowego
• Zapobieganie chorobom takim jak apatia, depresja, chroniczne zmęczenie
• Wzmocnienie układu odpornościowego
• Przyspieszenie procesu gojenia.

© Miliard zdjęć

Nawet krótka medytacja w ciągu dnia oczyszczenie myśli i świadomości może mieć duże znaczenie. W końcu pomaga spojrzeć na problem z drugiej strony, a zatem bardziej kompetentnie rozwiązać ten lub inny problem.

Lepiej oddać się refleksji w spokojnym i relaksującym otoczeniu, a nie np. podczas jazdy samochodem, bo w takiej sytuacji trzeba w pełni skoncentrować się na procesie prowadzenia samochodu (choć jeśli jesteś pasażerem, wtedy masz doskonałą okazję zanurz się w mocy fantazji).

Zrób sobie krótką przerwę w pracy i skup się na jakiejś przyjemnej iluzji.

Poczuj ciepło w swoim ciele. Wyobraź sobie, jak tlen, którym oddychasz, regeneruje każdą komórkę ciała, poprawiając funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego. Te myśli pomogą przywrócić równowagę psychiczną i fizyczną.

Należy również zauważyć, że pozytywne myśli przyciągają do naszego życia korzystne wydarzenia i zmiany.

© Sergey Nivens

Muzyka to najlepszy sposób na zabicie czasu i wrażeń fala przyjemnych emocji. Dzisiejsze technologie elektroniczne umożliwiają słuchanie muzyki niemal wszędzie i zawsze. Jeśli jesteś jednym z zapalonych melomanów, nie pozbawiaj się przyjemności słuchaj swojej ulubionej muzyki.

Taka rozrywka może inspirować i motywować osobę do produktywności.

Każda piosenka lub melodia niesie ze sobą pewien znak, doświadczenie lub informację. Spróbuj wsłuchać się w pozytywne wibracje muzyki na żywo.

Nawiasem mówiąc, od dawna udowodniono, że jest miękki muzyka klasyczna może mieć wspaniałe działanie lecznicze na ludzki umysł i ciało.

Czytanie książek zawsze był mądrym i satysfakcjonującym sposobem spędzania wolnego czasu. Ludzki mózg jest jak teatr, jest pełen licznych myśli i obrazów. Za pomocą książki możesz zanurzyć się w świat opisany w opowieści lub opowiadaniu. Będzie można poczuć klimat epoki opisanej w książce.

Oprócz, Czytanie to świetny sposób na rozwój umysłu, o czym wiedzą wszyscy ludzie sukcesu, w których życiu pomimo braku czasu zawsze znajdzie się miejsce na przeczytanie ulubionej książki. Jeśli nadal uważasz, że czytanie to przestarzały sposób samorozwoju, to poważnie się mylisz.

I nie myśl, że książki są zbyt nieporęczne i niewygodne w użyciu, ponieważ teraz prawie wszystkie telefony obsługują aplikacje, za pomocą których możesz czytać dowolne książki, nie mówiąc już o e-czytniku, który jest niezwykle wygodny do czytania i przechowywania wielu książek w formie elektronicznej formularz .

© AndreyPopov / Getty Images Pro

Zawsze jest wolna minuta na kilka prostych ćwiczeń. To najlepsze, co możesz zrobić dla swojego organizmu.

Rodzajów gimnastyki jest naprawdę sporo. Jeden dzień, na który możesz zarezerwować czas ćwiczenia oddechowe, w drugim - gimnastyka dla oczu dotyczy to zwłaszcza pracowników biurowych, którzy cały dzień spędzają przy komputerze.

Wiedz, że ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mięśni i narządów. Nawet pięć minut ćwiczeń sprawi, że poczujesz się lepiej i podniesiesz na duchu.

© Yuganov Konstantin

Czasami bardzo przydatne, aby pozbyć się wszystkiego, co stare i niepotrzebne rzeczy, a każdy z nas ma mnóstwo takich rzeczy.

Uporządkowanie rzeczy– doskonały sposób na walkę z negatywnymi emocjami, a nawet depresją, co potwierdzają liczne badania. Tak, tak, to zwykłe prace domowe, które pomagają odwrócić uwagę od obsesyjnych myśli.

Psychologowie twierdzą, że rozstając się ze starymi rzeczami, które przypominają nam o jakimś wydarzeniu (nawet radosnym i jasnym), żegnamy się z przeszłością i tym samym otwieramy drogę do nowej, świetlanej przyszłości.

© studioroman

Jeśli chcesz nie tylko pożytecznie spędzić czas, ale także otrzymać ładunek pozytywnej energii, koniecznie się zorganizuj spotkanie z przyjaciółmi. Wspólny spacer po parku, mecz siatkówki czy po prostu przyjacielskie spotkanie w kawiarni na pewno dobrze Wam zrobią.

© Alena Ozerova

Tak się składa, że ​​w pogoni za bogactwem i statusem społecznym często zapominamy o sobie i tych małych radościach, które czynią życie ciekawszym i satysfakcjonującym. Ale na próżno!

Zwykły wyjście do fryzjera lub spa– świetna opcja na relaks po ciężkim tygodniu pracy. Mężczyźni się nie poddadzą wizyta w łaźni lub saunie.

Co to jest Nowy Rok? Choinka, prezenty, wizyty i wiele, wiele dodatkowych kalorii zjadanych wieczorem. A jeśli obok lodówki dołożymy jeszcze kilka dni urlopu... Nawet najbardziej idealne formy zaczynają unosić się w tłuszczu.
Jednak nie każdy zgodzi się spędzić cenne wakacje z hantlami w rękach. Oferujemy alternatywne sposoby na utrzymanie sylwetki.

Co robić na spacerze w zimnie

Jazda na nartach, łyżwach, snowboardzie, lepienie bałwanów, gra w śnieżki, zjeżdżanie po serniku i długi spacer z psem to świetne sposoby na poprawę humoru, dobrą zabawę i spalenie dodatkowych kalorii po drodze. Oferujemy kilka opcji aktywnej rozrywki w kolejności malejącej według liczby spalonych kalorii. Dla porównania wartość energetyczna jednej tabliczki czekolady wynosi około 550 kcal.

Snowboard i narciarstwo alpejskie

Kalorie: 650-750 kcal/godz. (w przypadku braku windy)

Zaangażowane mięśnie: mięśnie łydek, mięśnie ud, mięśnie tułowia.

Aby wsiąść na deskę lub narty, nie trzeba lecieć do Soczi – w wielu dużych miastach są tereny do uprawiania sportów ekstremalnych. Stoki podzielone są na sekcje według stopnia trudności – na górze dla narciarzy zawodowych, na dole dla początkujących. W wypożyczalni można wypożyczyć pełen zestaw sprzętu, od nart po specjalną odzież. Dla osób stawiających pierwsze kroki w sportach ekstremalnych w każdym ośrodku zajęcia prowadzą doświadczeni instruktorzy. Dlatego snowboarding czy narciarstwo alpejskie może uprawiać niemal każdy, niezależnie od płci, wieku i sprawności fizycznej.

Łyżwiarstwo

Kalorie: 400 kcal/godz

Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda, mięśnie brzucha, mięśnie ramion.

Wielu z nas opanowało już w dzieciństwie zgrabne kroki na lodowisku lub przynajmniej kręcenie się w kółko przy muzyce. Niemal w każdym domu znajdują się łyżwy figurowe. Można jeździć samotnie, w grupie znajomych, a nawet z dzieckiem – do nauki dzieciom przygotowano specjalne urządzenia wspomagające w postaci figurek zwierząt.

Bitwa na śnieżki

Kalorie: 400 kcal/godz

Zaangażowane mięśnie: piersiowy, pośladkowy, ramion, nóg i tułowia.

Walki na śniegu uwielbiają wszyscy – zarówno dzieci, jak i dorośli, najważniejsze jest wesołe towarzystwo. Gra ćwiczy celność, szybkość reakcji i wytrzymałość. Możesz grać dla zabawy lub możesz grać dla zabawy - na przykład przegrywająca drużyna jest zajęta w kuchni.

Przejażdżka sernikiem

Kalorie: 300 kcal/godz

Zaangażowane mięśnie: pośladki, łydki.

Do przejażdżek potrzebne są tylko dwie rzeczy: otwarta, zaśnieżona zjeżdżalnia bez niebezpiecznych przeszkód oraz „transport”: nadmuchiwany „sernik”, sanki, karton lub kawałek linoleum. Kiedy z dużą prędkością zjeżdżamy z góry, w organizmie następuje potężny przypływ adrenaliny i hormonów szczęścia – endorfin. Dlatego zjeżdżanie w dół nie tylko poprawia humor, ale jest także dobrą profilaktyką depresji.

Modelowanie bałwana

Kalorie: 250-350 kcal/godz

Zaangażowane mięśnie: skośne, mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe, mięśnie nóg.

Wszystkie dzieci uwielbiają lepić bałwana. No cóż, albo śnieżna kobieta... Jeśli masz w rodzinie dzieci lub po prostu wesołych i spontanicznych przyjaciół, nie wahaj się wybrać do najbliższego parku i rzucić śnieżne kule! Ta kreatywna aktywność dobrze wpływa na talię i pośladki: częste schylanie się i przysiady pomagają w walce z cellulitem i nadmiernymi fałdami.

Spacer z psem

Kalorie: 200 kcal/godz

Zaangażowane mięśnie: mięśnie nóg, mięśnie brzucha, mięśnie skośne.

Godzinny spacer z pupilem, zabawa kijem lub piłką czy krótki jogging z psem w lesie lub parku pozwalają spalić około 200 dodatkowych kilokalorii, czyli prawie pół czekolady – dobra aktywność na Nowy Rok ferie.

Zapiszmy wynik

Wraz z utratą kalorii podczas aktywnego spaceru zaostrzamy apetyt. Dlatego też, aby zachować szczupłą sylwetkę, niezwykle ważne jest kontrolowanie chęci podjadania.

Kapsułki pomogą w tym trudnym zadaniu. Przyjmowane przed posiłkami kapsułki z wodą tworzą hydrożel, który częściowo wypełnia żołądek. Jest mniej miejsca na jedzenie, a uczucie głodu ustępuje, co pozwala na zjedzenie mniejszej niż zwykle porcji.

Zawiera 0 kalorii, nie oddziałuje z komórkami organizmu i nie uzależnia. Po spełnieniu swojej funkcji jest całkowicie eliminowany w sposób naturalny.

Kontroluj swój głód bez stresu i szkody dla zdrowia!

Lato zdecydowanie nie jest nudną porą roku. Pod warunkiem, że masz chęć i możliwość spędzenia czasu latem w ciekawy i pożyteczny sposób. Nawet jeśli spędzasz tylko weekendy i latem ciężko pracujesz, w te letnie dni wolne możesz robić mnóstwo ciekawych i niesamowitych rzeczy. Można wybrać się na plażę, do aquaparku, na jarmark, na koncert, zorganizować imprezę czy grilla, zacząć uprawiać sport na świeżym powietrzu, a w końcu zjeść z dziećmi mnóstwo lodów. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci miło i produktywnie spędzić czas latem.

W artykule:

Odwiedź plażę tego lata

Latem najlepszym sposobem na spędzenie czasu jest plaża. Zwłaszcza jeśli masz przed sobą wakacje, a dzieci już rozpoczęły wakacje. Możesz wybrać kamienistą lub piaszczystą plażę, wybrać się na wybrzeże Morza Czarnego lub mimo to spróbować znaleźć kraj z dobrymi miejscami na wakacje na plaży za rozsądną cenę. Na plaży warto cieszyć się słońcem i uzyskać cudowną opaleniznę, którą będziesz mógł później pochwalić się kolegom, a gdy zrobi się za gorąco, żeby się opalać, po prostu zanurz się w wodzie, aby ochłodzić rozpaloną skórę.

Wakacje na plaży są również dobre, ponieważ pozwalają spędzić więcej czasu z rodziną, nie rozpraszając się bieżącymi obowiązkami lub problemami związanymi z pracą.

Park wodny lub basen – latem obie opcje są dobre

Jeśli nie ma możliwości dotarcia na wybrzeże, wybierz park wodny lub basen. Można też wybrać się całą rodziną do aquaparku i spędzić tam cały weekend. Nie tylko Twoje dzieci, ale także Ty będziesz czerpał przyjemność z jazdy na zjeżdżalniach wodnych. Głównym sekretem jest pozbycie się wszystkich problemów, które Cię nękają, przynajmniej na czas pobytu w parku wodnym.

Basen możesz znaleźć w jednym z klubów fitness w swoim mieście, jednak przyjemność ta jest stosunkowo droga. Jeśli jednak zimą wciąż zastanawiasz się, czy jest sens zapisywać się do klubu fitness z basenem, dodatkowym argumentem przemawiającym za takim wyborem mogą być letnie upały.

Lato: koncerty sposobem na zabicie nudy

Latem w dużych miastach odbywają się różnorodne imprezy, w tym koncerty. Możesz śledzić takie koncerty w swoim mieście, kupić bilety na jeden lub więcej i cieszyć się głosami swoich ulubionych artystów lub muzyką ulubionych zespołów.

Grill jako forma wypoczynku letniego

Szaszłyk to tradycyjnie ulubione danie wielu z nas, niezależnie od tego, co lekarze mówią o rakotwórczym niebezpieczeństwie tej metody gotowania. Szaszłyk to nie tylko mięso z grilla, ale także komunikacja z przyjaciółmi i rodziną, a lato to najlepszy czas na organizowanie takich „imprez z szaszłykami”. Zaletą jest to, że możesz to zrobić na swojej daczy lub w lesie najbliżej domu (najważniejsze jest to, że nie zapominasz o bezpieczeństwie przeciwpożarowym, ale cieszysz się tego rodzaju wakacjami). Jeśli to wszystko jest dla Ciebie za trudne, zamów pizzę i zimne napoje z najbliższej kawiarni i zaproś znajomych, aby podzielili się nimi z Tobą.

Lato to czas na rodzinny piknik

Dlaczego nie wybrać się na piknik z całą rodziną? To prawie jak impreza przy grillu, ale całe jedzenie (lekkie kanapki i przekąski, napoje) można przygotować wcześniej w domu i zabrać ze sobą na świeżym powietrzu. Wystarczy wybrać odpowiednie miejsce na piknik, aby móc podziwiać panoramę miasta lub piękno przyrody, a dotarcie do tego miejsca nie będzie zbyt trudne.

Zapisz się do naszego Kanał YouTube !

Lody to najlepszy letni przysmak

Kto nie kocha lodów? Jemy go nawet zimą, a nawet latem... Rozumiesz! W czasie upałów ten przysmak zapewnia chłód i sam w sobie jest niezwykle smaczny. Można kupić lody i zjeść je spokojnie w domu, lub wybrać się z całą rodziną i dziećmi do specjalistycznej lodziarni. Uwierz mi, nikt nie będzie przeciwny tak pysznej opcji na letnie wakacje!

Zostań wolontariuszem tego lata

Każdego lata gdzieś coś się dzieje. Nawet jeśli nie jest to w Twoim mieście, ale jeśli chcesz, zawsze możesz znaleźć miejsce i wydarzenie, które wymaga wolontariuszy. Jak pokazała praktyka, można uniknąć nawet ograniczeń wiekowych. Jeśli nie masz nic szczególnie zajętego na nadchodzące lato, co może być lepszego niż bezinteresowna pomoc innym? Spróbuj! Spodoba ci się!

Latem ćwicz na świeżym powietrzu

Jeżeli przez cały rok regularnie chodzisz na siłownię, to bardzo dobrym pomysłem jest przeniesienie ćwiczeń na świeżym powietrzu. W słoneczne letnie poranki wstań wcześnie i zacznij biegać w parku lub uprawiać jogę, jeśli joga Cię interesuje. Rozpoczęcie ćwiczeń rano może być dla Ciebie trudne, wtedy możesz spróbować przenieść takie zajęcia na wieczór. A latem można pojeździć na rowerze, rolkach i znaleźć wiele innych sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej.

Jarmarki i namioty to kolejna opcja na letnie przygody

Latem wiele miast odwiedzają mobilne wesołe miasteczka, objazdowe cyrki, ogrody zoologiczne i mobilne wystawy. To kolejna świetna okazja, aby miło spędzić czas z dziećmi i bliskimi odwiedzając jedno z tych miejsc. Tutaj możesz wybrać się na różne przejażdżki, wziąć udział w konkursach z nagrodami, zjeść słodycze, zrobić sobie tymczasowy tatuaż, pomalować twarz swojemu dziecku i tak dalej.

Lato to czas pieszych wędrówek i biwakowania

Lato to idealny czas na piesze wędrówki i poszukiwanie nowych przygód. Jeśli lubisz mniej energochłonną, ale bardziej demokratyczną formę wypoczynku, wybierz kemping. Wystarczy wcześniej zadbać o niezbędny sprzęt i sprzęt, aby czuć się niezależnym i autonomicznym.

Autor artykułu : Dinara Safieva, „Medycyna moskiewska”©
Zastrzeżenie : Informacje zawarte w tym artykule na temat spędzania czasu latem mają wyłącznie charakter informacyjny.