Nowy okres wieku. Młodzież. Rozpoczyna się w wieku 20 lat, kiedy kończy się okres adolescencji, osobowość stabilizuje się i trwa do 30 – 35 roku życia.

Osoba w tym wieku całkowicie odnajduje swoje miejsce w życiu i umacnia swoją pozycję. Do tego czasu zawód jest już zazwyczaj wybrany, a edukacja zakończona.

Nadszedł czas sprzyjający czas dla samorealizacji.

W w młodym wieku mistrzostwo w zawodzie następuje najpełniej. Osoba jest pełna sił i energii, aktywna i optymistycznie nastawiona do życia. Wszystkie perspektywy są nadal otwarte.

Komunikacja odbywa się pełniej i produktywniej, a przyjaźnie stają się silniejsze. A także - to jest ten czas prawdziwa miłość. Zazwyczaj większość ludzi w tym wieku zakłada własne rodziny.

Ludzie wybierają partnera życiowego i nie tylko do niego dążą romantyczne relacje, ale pragną stabilizacji, ciepła, relacji rodzinnych.

Miłość między mężczyzną i kobietą w tym wieku jest najbardziej dojrzała i silna, zdają się się uzupełniać. W wieku 22-30 lat ludzie najlepiej przystosowują się do wspólnego życia.

Zauważono, że po 35 latach człowiek ma już ukształtowane własne nawyki i sposób życia, dlatego trudniej mu się do tego przyzwyczaić życie razem z inną osobą i w związku z tym trudniej jest im założyć rodzinę.

W czasie kryzysu trwającego 35 lat kobiety również doświadczają zmiany priorytetów.

Jeśli więcej wczesny wiek była bardziej skupiona na małżeństwie, a teraz na pierwszym Plan zakłada aktywność zawodową i karierę. Lub odwrotnie, jeśli dawniej kobieta Całą swoją siłę poświęciła pracy, ale teraz bardziej pociąga ją rodzina. Dlatego wiele kobiet biznesu, które osiągnęły szczyty w swojej karierze, w wieku 35 lat zaczynają myśleć o rodzinie i dzieciach.

Frasobliwy kryzys wieku średniego, człowiek stara się wzmocnić swoją pozycję w rodzinie i w pracy. Chce zachować stabilność. W tym okresie bardzo ważne jest wsparcie bliskiej osoby. ukochany. W tym trudnym dla obojga okresie małżonkowie powinni być wobec siebie bardziej tolerancyjni. Dla niektórych rzeczy mądra żona może zamknąć oczy.

Pamiętaj o tym kryzys- chociaż tak jest trudny okres, ale nadal tymczasowe. Ważne jest, aby dokładnie się zastanowić, zanim zniszczysz coś, co budowano latami. Musimy umieć się doceniać i szanować.

Rodzina- to jest największa wartość, jaką ma człowiek, zawsze może dać pocieszenie trudny okres. Dlatego kryzys dojrzały wiek Najłatwiej pokonać je przy wsparciu najbliższych.

Tradycyjnie uważa się, że zmiana sylwetki i przyrost masy mięśniowej możliwa jest jedynie w stosunkowo młodym wieku. Wielu mężczyzn uważa, że ​​po ukończeniu 30. roku życia ich metabolizm zwalnia, co jest przyczyną powiększania się brzucha i ogólnego wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej.

Jednak kulturystykę można rozpocząć po 35 latach. Badania sugerują, że poziom metabolizmu i hormonów w wieku 35 i 25 lat różni się nie więcej niż o 5% – innymi słowy tworzą piękne ciało, możesz budować mięśnie w niemal każdym wieku.

Czynniki wpływające na metabolizm

Pomimo tego, że od 30-35 lat przeciętny człowiek zaczyna tracić masę mięśniową w tempie 1-2% rocznie, jest to konsekwencja trybu życia, ale wcale nie program osadzony w DNA. Negatywny wpływ Na metabolizm i poziom hormonów wpływają głównie czynniki zewnętrzne.

Na własną rękę czynnik wieku nie ma bezpośredniego wpływu na metabolizm, ponieważ tempo metabolizmu opiera się na trzech czynnikach: genetyce człowieka i nieodłącznym od urodzenia, jego działaniu tarczyca i dostępne masa mięśniowa (1) .

Związany z wiekiem spadek poziomu testosteronu

Chociaż poziom testosteronu jest najważniejszy męski hormon, faktycznie maleje wraz z wiekiem, spadek nie jest tak znaczący, jak wielu osobom się wydaje. W wieku 30-35 lat wydzielanie testosteronu zmniejsza się o około 3-7% w stosunku do maksymalnego poziomu pod koniec okresu dojrzewania.

Znaczący spadek poziomu tego ważnego dla mięśni i libido hormonu rozpoczyna się dopiero po czterdziestce i zmniejsza się o około 10% co pięć lat. Bliżej pięćdziesięciu lat wynosi nie więcej niż 60% poziomu dwudziestu pięciu lat (2).

Dlaczego brzuch rośnie po 30 latach?

Powodem, dla którego ciało się zmienia (nie oszukujmy się: tyje i starzeje się) jest przede wszystkim styl życia, złe nawyki i błędy zasilania. Bliżej trzydziestki większość mężczyzn zaczyna jeść więcej i mniej się ruszać, a do radzenia sobie ze stresem przyzwyczaja się za pomocą alkoholu i papierosów.

Chroniczny brak czasu na normalne odżywianie i sen też dają o sobie znać - chleb, kiełbaski i inne fast foody oraz nieprzespane noce przy rocznym synku podnoszą poziom kortyzolu i zniechęcają do porannego pójścia na siłownię.

Najważniejszy błąd

W pewnym momencie wielu mężczyzn zdaje sobie sprawę, że „coś poszło nie tak” - sylwetka całkowicie się zamazuje, brzuch utrudnia pochylanie się do przodu, a wchodzenie po schodach na drugie piętro wywołuje atak tachykardii. Podjęto decyzję o przejęciu odpowiedzialności za siebie i osiągnięciu wyników za wszelką cenę.

Potem następują szalone diety ograniczające kalorie, wyczerpujące godziny treningów, łączenie biegania, ćwiczenia siłowe i niekończące się skręcanie. Co więcej, im silniejsza siła woli, tym więcej szkody wyrządza - organizm pozbywa się mięśni, a metabolizm się załamuje.

Wysportowana sylwetka po 30-35 latach: zasady

1. Odżywianie jest głównym kluczem do sukcesu. Codzienna dieta wpływa nie tylko (określając, jak łatwo organizm będzie budował mięśnie i spalał tłuszcz), ale także stan ogólny zdrowie. Pierwszą rzeczą, od której zaczyna się sport po 30 latach, jest zmiana nawyków żywieniowych.
2. Umiarkowany rytm treningu. Najgorszą rzeczą, jaką możesz polecić 30-letniemu nowicjuszowi na siłowni, jest trening o dużej intensywności. Rezultatem nie będzie wzrost mięśni, ale chroniczny ból. Należy trenować regularnie, ale ostrożnie, zwracając uwagę na technikę i wyczucie pracy mięśni.
3. Właściwy sposób na radzenie sobie ze stresem. Chroniczny stres i wysoki poziom kortyzol wyczerpuje organizm, wywołuje zaburzenia metaboliczne i prowadzi do przyrostu tłuszczu na brzuchu. Naucz się prawidłowo radzić sobie ze stresem – zamiast palić i wieczorami pić kieliszek whisky, albo się zajmij.
4. Nie szukaj skrótów. Zapomnij o magicznych suplementach do szybkiego rozwiązania lub spalaczach tłuszczu, aby uzyskać sześciopak tłuszczu z brzucha. Długofalowe i stabilne rezultaty można osiągnąć jedynie poprzez kompleksową zmianę w swoim życiu, a nie zażywanie garści tabletek.

***

Głównym błędem treningu po trzydziestce jest dążenie do osiągnięcia szybkie rezultaty. Nieosiągnięcie tego, czego chce, wielu przypisuje tę porażkę spowolnieniu metabolizmu związanemu z wiekiem i spadkowi poziomu hormonów. Jednakże zmiany fizjologiczne w organizmie mężczyzny po 30-35 roku życia są minimalne.

Źródła naukowe:

1. Metabolizm to tylko niewielka część tego, dlaczego trudniej jest schudnąć po 40. roku życia,
2. Zmiany w przedziale steroidogennym jądra,

Chyba warto od razu wspomnieć, że ograniczanie impulsów emocjonalnych już nie najlepszy sposób wprowadź do swojego życia lekkość i szczęście. Ale są pewne rzeczy, które dla każdej kobiety w wieku 35 lat będą po prostu przyjemnym bagażem, a nie ciężkim ciężarem i bezużytecznym doświadczeniem.

Dla większości z nas 35 lat to... złoty czas. Beztroskie błędy młodości należą już do przeszłości, w oczach kryje się ponętna tajemnica i mądrość życia, a każda 20-letnia piękność może pozazdrościć swojemu kotu wdzięku i umiejętności odczuwania swojej seksualności.

1. Eksperymentuj ze swoim wyglądem

W wieku 35 lat dobrze byłoby zdecydować, jaki kolor włosów absolutnie nie jest Twój, który dodaje Ci tłuszczu, a który starzeje. To wspaniale, jeśli Twój wygląd przeszedł wszystkie trudne eksperymenty u szczytu przemocy hormonalnej: w wieku 15-18 lat. A w wieku 35 lat możesz bez wyrzutów sumienia przeglądać zdjęcia swojej śmiałej młodości, kiedy to był czas przesuszonej blondynki, różowych loków, zielonych legginsów i krzywych strzałek a la Smokey Ice ( zadymione oczy) na maturze.

2. Baw się dobrze (lub nie całkowicie)

Co to może być? atrakcyjniejsza niż oko kot, który miał dużo ruchu? Doskonale wie, co to pełny popęd, ale teraz nie stara się wyrywać przy każdej okazji. I to daje jej szczególną tajemnicę związaną z jej poznaniem pełni życia. To bardzo fajne, gdy dziewczyna w wieku 35 lat pamięta taniec na barze lub na stole, wieczorne kąpiele w basenie, a nawet w fontannie i inne rozkosze namiętnej młodości.

3. Zaprzyjaźnij się

Do 35. roku życia będziesz miał mnóstwo szans na znalezienie dobrej, oddanej dziewczyny – w szkole, na studiach, w pracy… Może nawet nią być. siostra czy mamę i głupotą byłoby nie skorzystać z tych możliwości. Jeśli nie znalazłeś ani jednej dziewczyny przed 35 rokiem życia, jest to dość smutny fakt. Mimo to ludzie w każdym wieku czasami muszą dzielić się z kimś swoimi radościami i smutkami i ufać jego najskrytszym rzeczom.

4. Naucz się smacznie gotować

Jeśli w wieku 20 lat słabo ugotowane mięso można przypisać brakowi doświadczenia, to w wieku 35 lat tylko zamożna i niezwykle zajęta kobieta, która ma możliwość korzystania z pomocy domowej lub osobistego szefa kuchni, może sobie pozwolić na nieumiejętność gotowania. We wszystkich innych przypadkach nic nie może usprawiedliwić niemożności gotowania w tych latach.

5. Naucz się zarabiać pieniądze

Nawet jeśli pomyślnie poślubiłeś multimilionera, naucz się zarabiać przynajmniej dla siebie bielizna i szminka nadal się przydadzą. Aby nie zostać w wieku 35 lat, czyli bezradną laską bez sił i możliwości egzystencji, kobieta musi umieć być niezależna finansowo.

6. Cierpiej w miłości

Bez względu na to, co ktoś mówi, prawie każda miłość cierpiąca w młodości jest wielkim przeżyciem, a dla wielu nawet źródłem siły i inspiracji. Dopiero po przejściu tak trudnej szkoły relacji możemy zrozumieć, „co jest dobre”, a „co złe”, komu można ufać, a kogo należy się wystrzegać. I często to dzięki negatywnym doświadczeniom w związkach możemy później rozpoznać prawdziwe, szczere uczucie.

7. Odkryj swoją seksualność

Jeśli do 35. roku życia nie odniesiesz sukcesu, ryzykujesz życie z nimi przez całe życie. Czego nie może zrobić 20-letnia kobieta, tego 25-letnia kobieta wstydzi się zrobić; 35-letnia kobieta musi doskonale opanować tę technikę. Kilka eksperymentów seksualnych w kolekcji erotycznej Ci nie zaszkodzi. A najważniejsze dla kobiety w wieku 35 lat jest to, żeby móc się dobrze bawić.

8. Łatać dziury w edukacji

Warto przeczytać przynajmniej według programu: „Anna Karenina”, „Mistrz i Małgorzata”, „Idiota”, „Bracia Karamazow”, a także zapoznać się z dziełem Uwaga, Fitzgeralda, Oskara Wilde’a... Możesz sam kontynuować listę. Pogłębianie wiedzy z historii nie byłoby złym pomysłem. Na pewno nie będzie to zbyteczne, ale na pewno pomoże wykazać się erudycją i lepiej zrozumieć porządek świata.

9. Miej hobby

Samorealizacja w każdym jej przejawie jest najlepszym sposobem na walkę z depresją i chorobami. Niektórzy ludzie poważnie „chorują” od wychowywania dzieci, inni od odkryć naukowych, spadochroniarstwa lub hodowli chomików. Najważniejsze jest, aby znaleźć to, co sprawia ci przyjemność.

10. Kup coś szalenie drogiego

Mając 35 lat, jesteśmy już wystarczająco dużymi dziewczynami i możemy sobie pozwolić na spełnienie marzeń lub nawet chwilowej zachcianki. Czas tanich podróbek minął i czas kupić rzeczy naprawdę wartościowe: powiedzmy eleganckie buty Louboutin, a może pierścionek lub kolczyki od Tiffany'ego.

11. Naucz się wybaczać obelgi

Trzymanie urazy do kogoś jest droższe dla ciebie. Nerwy ulegają pogorszeniu, złość negatywnie wpływa na nastrój i zdrowie. W wieku 35 lat czas żyć życie pełnią i oddychaj pełne piersi, bez kamiennych kajdanów urazy ukrytych w piersi. W tym wieku powinieneś już mieć wystarczającą inteligencję i szacunek do samego siebie, aby przebaczyć były chłopak, najlepszy przyjaciel lub zawrzeć pokój z krewnymi.

12. Zwiększ poczucie własnej wartości

Żadnych „jestem gruby”, „brzydki”, „mam krótkie nogi”, „ rzadkie włosy” i „niewdzięczna praca”... W wieku 35 lat nadszedł czas, aby albo nauczyć się akceptować siebie takim, jakim jesteś, albo nauczyć się ukrywać i walczyć ze swoimi niedoskonałościami. Kluby fitness, salony kosmetyczne, odpowiednie ubrania I właściwa postawa dla ukochanej osoby – niezbędny must-have każdej 35-letniej kobiety.

13. Poznaj przepis na koktajl, który powali Cię na kolana i uważaj na jego konsekwencje

W wieku 35 lat z pewnością nie powinieneś być czystym i niewinnym barankiem. Ale po prostu trzeba umieć pić alkohol, żeby rano nie wstydzić się swojego zachowania.

14. Znajdź swojego fryzjera i ginekologa

To dwaj strażnicy zdrowie kobiet. Pierwszy ma charakter psychologiczny (manipulacja fryzjerem jest czasami znacznie skuteczniejszy niż rozmowa z psychologiem), a drugi fizyczny ( główny lekarz w końcu dla kobiet, co musi Ci odpowiadać pod każdym względem).

15. Ucz się i prowadź pogawędkę

W przypadku nagłych wybuchów złości i ostrych wypowiedzi wobec krewnych, przyjaciół, bliskich adolescencja można jeszcze w jakiś sposób przypisać niewstrzemięźliwości, zatem, jak widzisz, w dojrzałym wieku szanująca się dama powinna potrafić się kontrolować, zachowywać się dyplomatycznie różne sytuacje. Ponadto kobieta musi opanować techniki small talk - kto wie, w jakich kręgach i społeczeństwach będzie musiała się komunikować.

Ogólnie rzecz biorąc, lista tego, co kobieta powinna już mieć czas, zanim ten wspaniały okres życia, może nie mieć końca. Każdy z nas ma swoje własne, rygorystyczne kryteria i ocenę siebie. Najważniejsze, że istnieją.

Jak czuć się ze swoim wiekiem, kiedy osiągniesz środek ścieżka życia? Obejrzyj w naszym filmie:

W ciągu ostatnich 15 lat liczba pierwszych urodzeń kobiet w wieku od 30 do 39 lat wzrosła ponad dwukrotnie. W tym samym okresie liczba kobiet powyżej 40. roku życia rodzących po raz pierwszy wzrosła o 50%. W rezultacie tak bardzo podniesiono poprzeczkę ograniczającą wiek kobiet rodzących? Pojawiły się nowe metody leczenia, które pomagają kobietom powyżej 35. roku życia urodzić dziecko. Nowe osiągnięcia medycyny w zakresie pomocy przyszłej matce cierpiącej na przewlekłą chorobę lub w przypadku ciężkiej ciąży pozwoliły kobietom urodzić zdrowe dzieci.

Stosunkowo bezpieczne typy antykoncepcji i popularnych osobistości, takich jak Aktorka hollywoodzka Kim Bessinger, która stała się wzorem do naśladowania (po raz pierwszy po czterdziestu latach urodziła dziecko), także przyczyniła się do szerzenia postawy „nigdy nie jest za późno”. Obecnie wiele kobiet wierzy, że mogą odłożyć posiadanie dziecka na pewien czas bez szkody dla siebie, co w wielu przypadkach oznacza do czasu, aż zdobędą wykształcenie i odniosą sukces w życiu zawodowym. działalności zawodowej, nie wzmocni ich sytuacja finansowa i nie znajdzie odpowiedniego partnera życiowego. Tak naprawdę wiele kobiet nie decyduje się na późne urodzenie dziecka. Późna ciąża może być konsekwencją niepłodności, późnego zawarcia małżeństwa lub ponownego zawarcia małżeństwa.

Jaki jest najlepszy wiek na poród? Chociaż wskazania lekarskie Uważa się, że najlepszy czas na poród to wiek pomiędzy 20 a 24 rokiem życia, wiele kobiet ma poczucie, że w tym wieku nie jest na to emocjonalnie gotowa. Ta zmiana oznacza, że ​​kobiety osiągają dojrzałość emocjonalną 10 lat po szczytowej dojrzałości fizycznej. Jeśli kobieta powyżej 35 roku życia jest zdrowa fizycznie, nie jest bezpłodna i nie doświadczyła poronień, jej szanse na normalny poród wynoszą: zdrowe dziecko prawie taki sam jak dwudziestolatka, ale w rzeczywistości tak nie jest. Z wiekiem wiele kobiet jest obciążonych chorobami przewlekłymi, a ciąża może w przyszłości znacząco wpłynąć na zdrowie organizmu. W końcu ciąża jest poważnym testem dla wszystkich narządów i układów.

Jak ocenić stopień ryzyka? Jasne jest, że co starsza kobieta im więcej nabytych dolegliwości ma – chorób przewlekłych i (w przeszłości) infekcji przenoszonych drogą płciową – tym więcej ma nieodpowiednich komórek jajowych i tym mniejsze jest prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

Ciąża po 35. roku życia nie może być oczywiście całkowicie pozbawiona ryzyka, ale może nie być tak duża, jak myślisz, a w wielu przypadkach można ją zminimalizować.

Na jakie punkty powinna zwrócić uwagę niezbyt młoda kobieta, jeśli chce rodzić po raz pierwszy?

• Po pierwsze, może być trudno zajść w ciążę. Istnieją udokumentowane dowody na to, że po 35 latach zdolność do rodzenia dzieci stopniowo maleje.

Każda dziewczyna rodzi się z pewną podażą jaj, w okresie dojrzewania ich liczba zmniejsza się z około miliona do 500 tysięcy, zanim dziewczyna osiągnie najkorzystniejszy dla niej wiek - 22-23 lata jajka stają się jeszcze o połowę mniejsze. To oczywiście też nie jest katastrofa – około 200 potencjalnych ofiar to imponująca liczba, ale niestety „magazyn komórek jajowych” z każdym rokiem staje się pusty. Do tego dochodzi czynnik jakościowy: niektóre choroby mogą odrzucić pewną liczbę cennych komórek i nie będzie ich już można zapłodnić!

• Kobiety powyżej 35. roku życia częściej niż młodsze kobiety doświadczają powikłań zdrowotnych w czasie ciąży. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku cukrzycy i nadciśnienia (wysokie ciśnienie krwi), które są generalnie charakterystyczne dla osób starszych. Tego rodzaju powikłania występują u około 6% kobiet po 35. roku życia w porównaniu do 1,3% kobiet młodszych. Statystycznie starsze kobiety są również narażone na zwiększone ryzyko powikłań ciąży, w tym przedwczesnego odklejenia się łożyska stan patologiczny płody, które wymagają interwencji medycznej i mogą mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia matki i dziecka. Prawdopodobieństwo również wzrasta. Poród może być trudniejszy i dłuższy, a to są główne z nich.
• Kobiety w wieku powyżej 35 lat są narażone na zwiększone ryzyko problemów z endometriozą i guzami mięśniakowatymi, które mogą wpływać na płodność i ciążę.

Jednak wszystkie tego typu zagrożenia można zminimalizować, jeśli kobieta, która prawdopodobnie planuje ciążę z dużym wyprzedzeniem, odpowiednio wcześniej przygotuje się fizycznie na nadchodzącą ciążę. Narządy płodu po raz pierwszy kształtują się w 12. tygodniu ciąży i w tym czasie płód jest najbardziej bezbronny. Dlatego jeśli odpowiednio się odżywiasz, przygotowując się do ciąży, zrezygnuj z papierosów i alkoholu, kofeiny i narkotyków, zażywaj witaminy i ćwicz ćwiczenia fizyczne, zwiększysz swoje szanse na łatwą ciążę i urodzenie zdrowego dziecka. Ale ciąża to nie czas na rozpoczęcie aktywność fizyczna. Musisz fizycznie przygotować się na to, co nadejdzie, zanim test pokaże dwie kreski. Wtedy łatwiej będzie uporać się z pojawiającymi się problemami.

Prawidłowa ocena realne ryzyko może pomóc starszym matkom, które chcą zajść w ciążę po raz pierwszy, zmniejszyć stres podczas ciąży, który często prowadzi do powikłań podczas porodu.

Późne macierzyństwo oczywiście tak aspekty negatywne. Kobiety w starszym wieku rozrodczym nie wracają do zdrowia po porodzie tak szybko, jak młodsze kobiety.

Niektórym kobietom po dziesięcioleciach opiekowania się sobą trudno jest dostosować się do wymagań związanych z opieką nad dziećmi. Bardzo zorganizowana kobietaźle się czuje w sytuacji, gdy wszystkiego – ciąży, porodu, karmienia piersią – nie da się zaplanować, jak to najczęściej bywa. W sprawie późna ciąża, czyli są inne rzeczy, których nie można zignorować. Chociaż teraz rodzą więcej późny wiek, jest jeszcze moment, kiedy jest już za późno na poród. Rodzice muszą ograniczyć się do jednego dziecka lub rodzić dzieci w bardzo małych odstępach czasu. Niektórzy przeciwnicy późny poród dzieci wskazują, że rodzice często za bardzo je rozpieszczają (zespół cennego dziecka), szczególnie jeśli tak się dzieje jedyne dziecko. Ale tę tendencję można zaobserwować w każdej grupie wiekowej.

Tak, najlepiej zaplanować ciążę i urodzić w wieku, który natura określiła jako optymalny. Ale życie jest skomplikowaną rzeczą, rzadko można się z nim pogodzić... A tym bardziej nie należy wymagać żadnych wydarzeń zgodnie z planem. Dobra wiadomość jest taka, że ​​dziś kobieta nawet w najbardziej, na pierwszy rzut oka, beznadziejnej sytuacji współczesna medycyna gotowa zaoferować kilka sposobów rozwiązania problemu i pomóc Ci zostać matką. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że rodzice mają prawo sami wybrać godzinę urodzenia dziecka. I spotkaj się z dzieckiem, kiedy zrozumie, że jest na to gotowe.