Cel drag te-a părăsit, ai divorțat. Să treci printr-un divorț de soțul tău este foarte dificil, nu înseamnă doar despărțirea de o persoană pentru care te-ai simțit îndrăgostit. Divorțul distruge toate planurile, îl privează pe unul de încredere în sine, precum și de capacitatea de a avea încredere, deoarece adesea cauza lui este trădarea și trădarea. O femeie se confruntă cu o mulțime de întrebări, în special, ar trebui să fie de acord cu un divorț sau să depună toate eforturile pentru a salva familia? Mai ales când sunt copii, cum în acest caz să nu-i traumatizezi și să-i educi? personalități armonioase. Cum să faci față consecințelor divorțului, să-ți îmbunătățești viața și să te pregătești pentru o nouă relație?

Pentru multe femei, destrămarea familiei este un stres psihologic grav, căruia nu toată lumea poate supraviețui. Adesea, după un divorț, o femeie cade în cea mai profundă depresie, din care este foarte greu să ieși din ea, uneori este nevoie de mult timp și de ajutor. psiholog profesionist. Dacă o femeie rămâne în îngrijirea unui copil (copii) și în același timp este angajată activitate profesională Este pur și simplu imposibil să ignori starea de stres în care se află. Este necesar să se rezolve problema imediat, altfel amenință să se dezvolte consecințe grave. Prin urmare în această perioadă viața, este recomandabil să căutați ajutorul unui psiholog care va ajuta la restabilirea armoniei spirituale și la normalizarea vieții personale.

Se pare doar că întrebarea cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău este o problemă insolubilă. În realitate, fiecare femeie poate face față acestui lucru, trebuie doar să-și adune forțele, să-și dorească fericirea și să obțină clar acest lucru, fără să dispere un minut sau să cedeze slăbiciunii.

A scăpa de emoțiile negative.
La început, este important să scapi de toată negativitatea care s-a acumulat în interiorul tău. Nu este nevoie să-ți ascunzi emoțiile, să experimentezi durere, resentimente și dezamăgire în tine. Acest lucru nu va duce decât la o înrăutățire a stării tale și la faptul că te retragi în tine, ceea ce va avea ca rezultat senzație neplăcută inutilitate, care îți poate distruge viața viitoare. Prin urmare, nu acumulați emoții și experiențe, ci aruncați-le pe măsură ce apar: plângeți totul, țipați, spargeți vasele, dar este cel mai bine acasă, nu în locuri publice, singur, în lipsa copiilor (dacă există), pentru că nici lor nu le este ușor. Puteți folosi un prieten foarte apropiat ca „vestă”.

Pentru a nu te izola, comunica mai mult cu cei dragi, familia si prietenii, ei sunt cei care te vor ajuta sa depasesti dificultatile. Nu vă fie teamă să pari intruziv, împărtășindu-vă experiențele cu ei, cu siguranță vă vor înțelege și vă vor sprijini și poate vă vor oferi sfaturi bune.

Este foarte important să vă mențineți ocupat cu ceva pe cale de a depăși depresia după un divorț. Acesta ar putea fi un hobby demult uitat, un nou hobby, plimbări cu copiii (dacă există), mers la teatru, cinema, expoziții, discoteci, bowling, dans, aerobic, cursuri de piscină, întâlnire cu prietenii, cunoștințe noi etc. . Într-un cuvânt, încearcă să nu fii trist și distrează-te, umple-ți viața cu evenimente strălucitoare care îți vor distrage atenția de la gândurile sumbre despre soțul tău. Pe lângă faptul că vă distrați, trebuie să vă îmbunătățiți activitate fizică. Includeți-vă în rutina zilnică exerciții de dimineață care te va incarca cu vigoare si buna dispozitie pentru toată ziua. În timpul zilei puteți merge la sală.

Permiteți-mi să notez că, dacă aveți copii, nu vorbiți niciodată urât despre soțul dvs. în prezența lor. Până la urmă, în orice caz, el rămâne tatăl lor, este foarte important ca între ei să rămână relatie buna. Nu este nevoie să interferați cu comunicarea lor sau să-i întoarceți împotriva ei. În același timp, nu este nevoie să-ți dedici viața copiilor după un divorț. Pe viitor, le vei reproșa propria viață personală care nu a avut loc.

Dacă toate cele de mai sus nu ajută și depresia nu vrea să dispară, atunci merită să schimbați situația. Dacă lucrezi, ia-ți o vacanță și pleci în vacanță. Copiii pot fi lăsați cu mama lor sau cu alte rude apropiate. Noi impresii, un mediu diferit și alte preocupări vă vor ajuta să vă readuceți în fire. Puteți merge singur sau vă puteți invita prietenii să vi se alăture.

Nu visa la răzbunare.
După ruperea unei relații cu soțul meu, îmi doresc foarte mult să mă răzbun, să-l enervez cumva, să spun o grămadă de lucruri rele despre el, să-l fac de rușine în ochii prietenilor săi. Adesea, acest lucru se întâmplă în mod reflex și inconștient, dar în orice caz nu ar trebui să te apleci la nivelul bârfei despre fostul tău soț. Vorbind despre neajunsurile fostului tău soț, te vei face să arăți mai puțin decât partea cea mai bună, ca urmare, este mai probabil să-ți pierzi reputația decât el. În plus, vă veți adăuga griji și necazuri inutile, ceea ce nu va face decât să vă agraveze și mai mult situația deja dificilă. condiție importantă. În plus, trebuie să fii de acord că odată ce relația ta cu soțul tău nu a fost atât de groaznică, au fost cândva momente plăcute în viața ta cu el, dintre care au fost destul de multe. Trebuie doar să-i amintești și să le mulțumești mental fostul soț pentru momentele fericite livrate. Și apoi dă-i drumul, uitând toate nemulțumirile și urându-i bine și fericire. Abia după ce ai scăpat de gândurile despre el vei simți o reală ușurare.

Dacă există copii care încearcă în toate modurile posibile să te împace cu soțul tău, atunci ar trebui să le explici cu grijă și calm că nu are rost în asta, pentru că nu mai poate fi returnat. Dacă nu scapi la timp de resentimentele și furia acumulate, acestea pot duce la dezvoltarea unui probleme serioase cu inima si tractului gastrointestinal, deoarece ei sunt cei care suferă în primul rând de stres constant. Iartă-ți persoana iubită cândva, lăsând doar amintiri pozitive despre el în memoria ta.

Încercați să înțelegeți motivele divorțului, dintre care pot fi multe. Odată ce îți înțelegi greșelile, nu le vei mai repeta data viitoare. După ce au identificat motivele eșecurilor în viata de familie, vei fi pregătit pentru noi relații și cunoștințe.

Căuta propriul mod dobândind liniște sufletească.
Starea după un divorț seamănă cu o boală, doar cu o boală de natură psihică. Pentru a o trata, puteți utiliza următoarele metode:

• Încercați să citiți literatură ezoterică (de exemplu, cărți ale autorilor: Louise Hay, Sergei Lazarev).
• Încearcă să gândești exclusiv într-un mod pozitiv, în fiecare zi pe care o influențezi propriul subconștient, făcând planuri pentru un viitor luminos. Acest lucru se poate face cu ajutorul anumitor mantre, care ar trebui rostite în timp ce stați în fața oglinzii.
• Ascultați muzică la volum maxim dacă doriți, puteți dansa și cânta pe ritm.
• Răsfățați-vă mai des mâncăruri delicioase(dar nu te lăsa dus de cap, altfel îți va afecta silueta) și urmărește-ți comediile preferate, dar nu și la cele romantice.

Nu te grăbi să cauți un înlocuitor pentru fostul tău soț.
Nu este nevoie să vă grăbiți să căutați imediat după un divorț. tânăr, gândindu-se că o nouă relație îl va ajuta să-și ia rămas bun de la gândurile fostului său soț. Această judecată este greșită. Vei începe să te gândești și mai mult la fostul tău soț, comparând constant relația ta actuală cu cele anterioare, care într-un mod negativ va afecta relațiile actuale. Relațiile de dragoste pe termen scurt și afacerile ușoare nu vă vor ajuta la nimic, aveți nevoie de timp pentru a vă restabili liniștea sufletească. Abia după asta te poți gândi la o nouă relație.

Dificultăți materiale.
Este demn de remarcat faptul că, dacă o femeie, în timp ce era căsătorită, era complet dependentă de soțul ei, atunci după divorț ea stare emoțională agravată de problemele financiare care apar inevitabil, mai ales dacă sunt copii. Este bine dacă există părinți și o rudă care să ofere sprijin. Dacă nu? În această situație, trebuie să te bazezi doar pe tine. Nu există timp să devii moale. Trebuie să găsești un loc de muncă și, dacă este necesar, poți chiar să urmezi cursuri de recalificare. Puteți cere ajutor cunoștințelor și prietenilor, poate că unul dintre ei vă va ajuta la muncă.

Apropo, această prevedere are multe avantaje. O femeie își poate regândi unele puncte de vedere asupra multor lucruri, își poate realiza nevoile și dorințele reale. Trebuie menționat că, conform statisticilor, femeile au obținut cel mai adesea succes după un divorț. Prezența copiilor și nevoia de a se îngriji de ei și de sine se manifestă foarte mult talente ascunseși posibilități la o femeie. Odată intrat situație dificilă, femeile sunt nevoite să dea dovadă de perseverență și energie extraordinare, care pe viitor le vor duce în vârful carierei. Apropo, în majoritatea cazurilor, femeile sunt apoi recunoscătoare foștilor lor soți pentru divorț, pentru că el a fost cel care a făcut posibil să se dedice pe deplin carierei lor și să obțină succes.

Viață nouă. Gândim pozitiv.
După un divorț de soțul ei, este ca și cum ar fi luat pământul de sub picioarele unei femei, ea își pierde sensul existenței. Este important în acest moment să scapi de tine atașamentul emoțional fostului tău soț, pentru că cu siguranță nu mai ai nicio dragoste. Dacă vă dați seama că fiecare dintre voi are acum propriul drum și acceptați acest lucru renunțând la partenerul dvs., vă va deveni mult mai ușor. Și atunci trebuie să încerci să-ți imaginezi viitorul așa cum ai vrea să-l vezi și să crezi în el. La urma urmei, acum nu depinde de fostul soț. Imaginează-ți viitorul tău ales, cum ar trebui să fie. Nu este un secret pentru nimeni că gândurile sunt materiale. Gândurile și ideile noastre ne creează complet viitorul. Emoțiile negative, depresia constantă în care trăiește o persoană, provoacă dezvoltarea evenimente negative, care introduc și mai mult în stare depresivă. Învăţare cerc vicios, din care devine din ce în ce mai greu să ieși. Așa că fii cu ochii pe propriile gânduri, gândește-te mai puțin la divorț și cum să-i supraviețuiești și imaginează-ți din ce în ce mai mult viitorul frumos, luminos și fericit care te așteaptă înainte.

Orice femeie are nevoie de mult timp pentru a supraviețui și a înțelege ce s-a întâmplat.

Potrivit statisticilor ONU pentru 2011, Rusia ocupă primul loc la numărul de divorțuri din lume. Fiecare a doua căsătorie înregistrată oficial se rupe. Asta înseamnă că sunt multe femei care au trecut prin acest test. Probleme similare se confruntă în întreaga lume. Trebuie să înțelegi că divorțul nu este sfârșitul, ci un nou început.

Dacă viața de familie a durat mult timp și a avut o semnificație emoțională și spirituală pentru o persoană, atunci o pauză neașteptată este întotdeauna stres, care este trăit ca durere.

Femeile reacționează diferit la divorț, dar toată lumea trece prin anumite etape. Întreaga secvență de experiențe este similară cu ceea ce trăiesc oamenii după moarte persoana iubita. Într-un fel, divorțul poate fi văzut ca „moartea” familiei.

Firele relațiilor umane nu pot fi rupte peste noapte, fără a lăsa urme, pur și simplu după semnarea unui document legal. Este nevoie de luni și chiar ani pentru a începe să trăiești din nou pe deplin.

Experiențele după divorț au mai multe faze. În funcție de faza în care vă aflați în prezent, recomandările psihologilor care corespund stării dumneavoastră vă vor ajuta. Perioada de timp a fazelor este arbitrară, întrucât divorțul și relațiile care îl preced pot fi confuze, pline de speranță și deznădejde, înlocuindu-se reciproc. Prin urmare, unele faze pot fi întârziate.

Faza de soc

Șocul este reacția inițială a oricărei persoane la durere. Șocul durează de obicei de la câteva minute la câteva luni, dar cel mai adesea durează aproximativ 10-12 zile.

În acest moment nu este ușor să crezi deloc ce s-a întâmplat. De exemplu, ai aflat de trădare sau el a anunțat că vrea să divorțeze și a plecat. Este imposibil chiar să crezi.

Să ai prieteni și cei dragi în jurul tău te poate ajuta. Dacă poți spune cuiva despre ceea ce s-a întâmplat, să-ți exprimi sentimentele, poate să plângi mult, s-ar putea să simți că a devenit măcar puțin mai ușor.

Faza de depresie și suferință conștientă

În medie, această perioadă durează 8-9 săptămâni. Acesta este un moment de zbucium mental și îngrijorare, când sentimentul lipsei de sens al vieții, al singurătății, al fricii și al neputinței se manifestă pe deplin. O femeie rămasă singură după un divorț sau o despărțire de persoana iubită experimentează de obicei multe sentimente contradictorii.

Dacă în prezent vă confruntați cu asta perioadă critică viața, cel mai probabil ești familiarizat cu o varietate de sentimente, ca și cum ar fi încurcat într-o minge. Acesta este un sentiment de vinovăție pentru că nu mi-am păstrat soțul și nu am salvat familia, și durere, resentimente și nedumerire. Emoțiile copleșesc și fac dificilă rezolvarea lucrurilor. Încercați să înțelegeți și să vă vedeți experiențele din exterior. Prietenii și familia care vor fi dispuși să vă asculte vă pot ajuta în această perioadă. Încearcă să vorbești, nu-ți ține sentimentele pentru tine.

Sentimentele puternice sunt foarte neproductive. Poate deveni distructiv dacă intri cu capul în el. Psihologii care lucrează cu persoane care au experimentat divorțul au descoperit că angoasa psihică, de regulă, se termină atunci când o persoană încetează să se învinovățească doar pe sine pentru eșec și începe să înțeleagă că pentru a duce o familie la prăbușire este nevoie de două persoane.

Nu te concentra doar pe experiențele tale. Amintește-ți că în jurul tău sunt oameni care au și dificultăți. Aceștia sunt, de exemplu, copiii tăi care au dificultăți cu ceea ce se întâmplă. Au nevoie de un tată pe care-l iubesc. Prin urmare, asigurați-i pe copii că vor putea să-l vadă pe tata destul de des. De asemenea, este important, în ciuda suferinței tale, să începi să faci planuri viata viitoareși găsește sprijin în tine.

Faza reziduala

Durează aproximativ un an după divorț. În această etapă, experiența durerii nu domină ea apare uneori sub forma unor șocuri emoționale mici, dar puternice. Motivul pentru ele poate fi întâlnire întâmplătoare cu soțul meu, niște evenimente - de exemplu, prima zi de naștere fără el, prima Anul Nou fără soț.

Dificultatea de a experimenta faza efectelor reziduale după un divorț este, de asemenea, că există, de regulă, destul de multe mementouri ale soțului tău - prieteni comuni, rude, capacitatea de a vorbi la telefon în orice moment. Pe de o parte, acestea sunt amintiri dificile ale pierderii și, pe de altă parte, o oportunitate de a te obișnui treptat cu o nouă relație. Divorțul este complicat pentru că te concentrezi pe cele mai bune calități moartea soțului are loc rar și nu curând.

Faza de finalizare

Vine peste aproximativ un an. Acum, amintindu-și despărțirea, femeia nu mai experimentează durere, ci tristețe - un sentiment de o cu totul altă natură.

Timpul se vindecă răni psihice. Dezvolti obiceiul de a face față singur problemelor și bucurie dacă reușești. Stima de sine este restabilită. După un an sau doi, apare din nou nevoia unei noi iubiri.

Munca psihologică este considerată aproape de finalizare atunci când obțineți speranță și capacitatea de a face planuri pentru viitor. În mod neașteptat, începi să privești înainte în loc să privești înapoi și, de asemenea, realizezi că te-ai oprit gânduri intruzive- nu te mai astepti sa iti recuperezi casatoria, intelegi ca poti trai o viata plina.

Durerea lasă loc speranței. Se dovedește că viața după divorț chiar există. Viitorul tău apare mai luminos prin prisma suferinței pe care ai îndurat-o.

1. Când pleci, pleacă!

Nu căuta întâlniri cu fostul tău soț. Da, chiar vrei să-i spui tot ce crezi despre el, să afli cum este pentru el fără tine și așa mai departe. Dar adevărul este că, pentru prima dată după despărțire, pur și simplu nu vei putea comunica cu el fără un val de emoții și insulte reciproce, ceea ce este plin de scandaluri care nu vor aduce nimic bun și vor adăuga doar experiențe negative.

2. Ia măsuri!

Încercați să schimbați imediat situația, începeți să luați măsuri. De exemplu, acum nimeni nu va interfera cu remodelarea așa cum doriți. Puteți chiar să începeți renovarea. Dacă, după divorț, te-ai mutat cu părinții tăi, atunci începe imediat să-ți stabilești o viață confortabilă acolo. Principalul lucru nu este să te „îngheți”, ci să acționezi.

3. Distracția emoționantă nu va ajuta.

Nu ar trebui să încercați să supraviețuiți unui divorț scufundându-vă în divertisment distructiv. Fără petreceri zgomotoase sau cluburi de noapte pentru prima dată - este mai bine să așteptați puțin. La prima vedere, se pare că distracția nesăbuită vă va distrage de la gândurile despre trecut, de la gândurile despre divorț. Poate că acest lucru va ajuta cu adevărat, dar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care depresia se va acoperi cu forță nouă.

4. Urgent – ​​la salonul de înfrumusețare!

Ai grijă de aspectul tău. Fă asta pentru tine pur și simplu pentru că te iubești și te poți răsfăța cu ușurință cu plăcere proceduri cosmetice. Acest lucru vă va distrage atenția, în plus, stare internăŞi aspect sunt strâns interconectate.

Odată ce ți-ai pierdut forma, va fi dificil să o recâștigi mai târziu. Apoi, pe lângă durerea psihică asociată cu divorțul, se va adăuga tristețea față de silueta neclară. Dar vei avea nevoie de o înfățișare irezistibilă atunci când, după ce ai trecut printr-un divorț, vei începe să cauți un bărbat mai demn.

5. Nu poți păși în același râu de două ori

Aproape toate femeile, la scurt timp după un divorț, vor să-și recapete fostul soț, iertându-l totul. Rezistați-vă acestui impuls - mai întâi, răcoriți-vă puțin. Doar dacă dorința persistentă de a-ți întoarce fostul soț nu a dispărut nici măcar la șase luni de la divorț, poți încerca. Dacă intenția de a-l returna a dispărut, atunci separarea este numai spre binele pentru tine.

6. Pană cu pană - nu funcționează!

În prima dată după un divorț, încercați să nu aveți aventuri. Se crede în mod obișnuit că acest lucru cea mai bună cale de ieșireîn afara poziţiei. Cu toate acestea, romantismul, început la scurt timp după despărțire, este sortit eșecului. După ce a început o aventură cu un bărbat imediat după un divorț, îl vei compara subconștient cu fostul tău iubit, vei începe să-i găsești greșeli și să-i faci comentarii, să te enervezi, să cauți deficiențe la noul tău partener și să devii nervos.

Acest lucru condamnă orice relație la eșec, iar la separare îți va adăuga încă una dificilă. traume psihologice. Ceea ce nu numai că va anula încercările de a supraviețui cu demnitate divorțului, dar va și agrava situația.

7. Somnul vindecator

Somnul sănătos ajută la combaterea tuturor bolilor, inclusiv a traumei mentale. În primele zile după un divorț, este deosebit de important să dormi suficient. Cu cât dormi mai mult, cu atât te vei recupera mai repede. liniște sufletească dupa despartire.

8. Alcoolul nu este permis!

Nu încerca în niciun caz să-ți îneci durerea în alcool. Alcoolul nu ridică atât de mult starea de spirit, ci o intensifică pe cea existentă. Dacă ești deprimat după o despărțire, alcoolul o va agrava. Chiar dacă este capabil să provoace o senzație de euforie de scurtă durată, atunci toate problemele vor reveni împreună cu o mahmureală, care nu va face decât să agraveze durerea.

S-a dovedit că, după un divorț, o femeie se confruntă adesea cu posibilitatea reală de a bea până la moarte, așa că evitați alcoolul la trei mile distanță. Nu te distruge și nu aduce bucurie rivalului tău (dacă soțul tău te-a lăsat pentru amanta lui, ea va fi fericită doar de problemele tale).

9. Nu te învinovăți

Dacă aveți copii, atunci nu este nevoie să vă învinovățiți pentru faptul că au fost lăsați de tatăl lor - nu este vina dvs. Acum copiii au nevoie de atenția ta, deoarece divorțul este extrem de stresant și pentru ei.

Rezumând

Trecerea printr-un divorț nu este de fapt atât de înfricoșătoare pe cât pare la prima vedere. Trebuie doar să te uniți și să nu-ți răsfăți slăbiciunile. Nu ar trebui să te retragi în tine, să stai pe spate și să te îngropi din timp, hotărând că nimic bun nu te mai așteaptă.

Peste câțiva ani, nici măcar nu-ți vei aminti această separare și poate vei râde de propriile experiențe. Dar pentru a supraviețui unui divorț cu demnitate, va trebui să lucrezi asupra ta. Ce fel de persoană vei fi peste câțiva ani, ce loc vei ocupa în viață, dacă vei găsi un alt bărbat - în multe privințe depinde în întregime de tine.

Iată un fapt reconfortant pentru cei care trec prin primele faze după un divorț: după un timp, majoritatea femeilor regretă că au pierdut atât de mult timp prețios într-o uniune nereușită și nu au depus ele însele divorțul.

„Fericirea este bună pentru corp, dar numai durerea dezvoltă abilitățile spiritului.”

Marcel Proust

Astăzi vom încerca să ne dăm seama dacă există viață după divorț și ce spun psihologii despre asta.

Divorțul în vremea noastră, din păcate, este obișnuit. Oamenii se căsătoresc repede și divorțează la fel de repede. Valorile familiei legănat puțin ultimii ani 50, iar din această cauză familiile se destramă foarte ușor.

Societatea și-a venit în fire, a început propaganda nepotismului, dar acum trebuie să lucrăm cu ceea ce avem în acest moment. Dar în acest moment avem statistici dezamăgitoare: pentru fiecare 1000 de căsătorii înregistrate, mai mult de 500 sunt dizolvate. Și divorțul, între timp, este un fenomen care nu este mai puțin traumatizant pentru psihic decât boala gravă sau moartea. persoana iubita. Deci, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui fenomen.

În articolul nostru vom vorbi despre acele divorțuri inițiate de bărbați. În astfel de cazuri, femeile se confruntă cu divorțul foarte greu. pentru majoritatea femeilor devine o anumită problemă, din mai multe motive importante. Persoana vătămată va trebui să-și schimbe statutul de soție în femeie divorțată, iar în acest sens își pune o mulțime de întrebări la care încă nu are răspunsuri:

Voi putea să iubesc pe altcineva?
Pot fi singur?
Voi fi vreodată fericit acum?

Și acestea nu sunt toate întrebările care apar în mintea unei femei respinse care este forțată să divorțeze de soțul ei.

Pe lângă o mulțime de gânduri legate de schimbările viitoare în viață. O femeie este copleșită de emoții cărora uneori nu le poate face față. Dacă o femeie simte că sentimentele pe care le trăiește în legătură cu situația actuală nu îi permit să trăiască viata normala, adică nevoia de a apela la sfaturile psihologilor.

Experimentează toate sentimentele asociate cu sfârșitul tău viata de cuplu, este extrem de necesar, principalul lucru este să nu te blochezi în nimeni. În continuare vom descrie etapele prin care trece aproape fiecare femeie după un divorț.

Etapa 1 „Gheață”

Cum te simti: nimic, un sentiment de gol, șoc, indiferență.

Ce ar trebui să faci: această etapă trebuie așteptată. Cel mai bun lucru de făcut este să găsești pe cineva care să te asculte și să-i spună despre sentimentele tale.

Etapa 2 „Negare”

Cum te simti: nu-ți vine să crezi; crezi că asta este vis urât care este pe cale să se termine.

Ce ar trebui să faci: daca aceasta etapa a sosit, aceasta este deja buna, inseamna ca cea precedenta a trecut. Și trebuie să experimentați din nou acest lucru și, dacă este posibil, să discutați cu cineva.

Etapa 3 „Frica”

Cum te simti: disperare; frică nebună pentru viitor; neputință în fața a ceea ce s-a întâmplat și te sperie.

Ce ar trebui să faci:în acest stadiu, cel mai bun lucru pe care îl poți face este, din nou, să vorbești despre temerile tale cu cineva care te poate asculta. Ceea ce se spune cu voce tare devine mai puțin înfricoșător.

Etapa 4 „Furie”

Cum te simti: esti furios; Învinovățiți-vă atât pe dumneavoastră, cât și pe fostul soț pentru ceea ce s-a întâmplat; ești gata să te cearți la nesfârșit și să înjuri cu ceilalți, împroșcându-ți nemulțumirile și mânia asupra tuturor.

Ce ar trebui să faci: Cel mai bine este să eliberați mânia fizic, dar fără a face rău nimănui. Scrie tot ce te enervează sub forma unei scrisori și distruge-l rupându-l în bucăți mici, aruncând toată furia ta în aceste acțiuni. Practicarea sportului poate ajuta foarte mult la reducerea agresivității. În cele din urmă, lovirea vaselor poate ajuta cu adevărat la descărcarea încărcăturii.

Etapa 5 „Disperare”

Cum te simti: cel mai adesea este depresie, cu toate condițiile care decurg din ea: apatie, indiferență, oboseală, un sentiment de deznădejde și un sentiment de vinovăție care te însoțește constant.

Ce ar trebui să faci: Principalul lucru este să nu te descurajezi, pentru asta trebuie să faci ceva constant. Nu vă închideți de lume, comunicați cu prietenii, căutați sprijinul lor, încântați-vă cu lucruri mărunte.

Etapa 6 „Calm”

Cum te simti: ușurință, înțelegând că există viață după divorț, un sentiment de libertate.

Ce să fac: bucură-te că au trecut toate etapele cele mai grele, le-ai supraviețuit și ai găsit liniștea mult așteptată.

Etapa 7 „Acceptare”

Cum te simti: recunoștință pentru relațiile din trecut, pentru experiența acumulată în ele; un val de energie și forță; atitudine pozitivă pentru viitor.

În continuare vom oferi tehnici practice care te va ajuta să supraviețuiești unui divorț de soțul tău când treci prin toate etapele descrise mai sus.

Nu ceda impulsurilor. Multe femei se trezesc atât de speriate de incertitudinea viitorului lor, fără soț, încât pot săvârși acte neplăcute. Ei recurg la amenințări, șantaj, umilire sau fac tot posibilul, doar pentru a îneca cumva durerea care se sfâșie din interior. Încearcă să divorțezi de soțul tău fără scandal. De obicei regretăm foarte mult acele acțiuni pe care le comităm impulsiv, fără să ne gândim. În aceste momente încercăm doar să facem ceva, sperând să corectăm situația, agravând-o astfel.

Nu-ți suprima sentimentele. Cealaltă extremă este să suprimați sentimentele pe care le experimentați, să vă închideți de întreaga lume și să muriți în liniște. Nici tu nu ar trebui să faci asta. Vorbește despre experiențele tale cu oameni care sunt dispuși să asculte. Durerea și resentimentele trebuie exprimate cu voce tare, astfel încât să dispară și să nu lase urme.

Faceți planuri. Un nou hobby sau hobby vă poate ajuta să renunțați la gândurile care vă îngreunează și să vă ocupați capul cu altceva. Fitness, alergare, cântat, învățarea limbilor străine, dansul, meșteșugurile, nu știi niciodată ce poți face. Ai trecut printr-un divorț de soțul tău, acum ai mult timp liber pe care ți-l poți dedica complet. Visează și îndeplinește-ți visele.

Ține-te de el atitudine pozitivă spre viitor. S-a întâmplat să divorțezi de soțul tău și, desigur, nu treci prin cele mai bune cea mai buna perioadaîn viața ta. Dar trebuie să-ți reamintești că acestea sunt dificultăți temporare, asta-i tot. emoții negative va fi experimentat și în cele din urmă va dispărea. Și vor fi înlocuite cu bucurie, ușurință și libertate.

Dacă simțiți că nu puteți face față singur și sunteți înfundat în gânduri pesimiste, atunci căutați ajutor de la un psiholog. Un psiholog te va ajuta mereu să divorțezi de soțul tău, fără prea mult rău stării tale mentale.

Dacă tu însuți nu poți realiza că au existat multe lucruri bune în viața ta de familie, pe care acum trebuie să le ții minte, atunci caută modalități care te vor ajuta să le accepți. Găsi aspecte pozitive este că a trebuit să divorțezi de soțul tău.

Învață să trăiești separat de fostul tău soț. Divorţ- aceasta este separarea oamenilor care au fost cândva conectați emoțional unul cu celălalt. Și oricât de paradoxal ar fi, este dificil pentru ambele părți să se obișnuiască cu noua ordine din viața lor. Este foarte greu sa te desparti de persoana cu care ai trait impreuna, ti-ai construit o viata, cu care ai avut planuri pentru ziua, luna, anii.

În această situație, este necesar să analizați ce vă împiedică să vă despărțiți. Poate că acesta este un obicei, atunci trebuie să vă formați altele noi. Dacă acestea sunt încă sentimente, atunci trebuie să lucrați și cu ele. Dragoste neîmpărtășită tinde să treacă dacă nu se transformă într-o obsesie. Dacă ai senzația că pur și simplu nu poți să renunți la persoana și să continui mental să trăiești cu ea, atunci caută ajutor de la un psiholog. Sfatul unui psiholog te va ajuta să supraviețuiești unui divorț de soțul tău și, în cele din urmă, să te despart de el.

Privește spre viitor cu entuziasm. Divorțează de soțul tău și, la început, fii fericit persoană pozitivă Probabil că nimeni nu reușește. Gânduri negative, un viitor în culori negre - toate acestea sunt, fără îndoială, tovarășii unei femei care trece printr-un divorț. Dar nu poți sta așa mult timp.

Dacă mai târziu pentru o lungă perioadă de timp După un divorț, încă nu vă puteți imagina viitorul mai luminos, trebuie să căutați ajutor de la un specialist. Un psiholog vă poate oferi sfaturi despre cum să divorțați de soțul dvs. și să rămâneți o femeie pregătită să meargă mai departe cu speranța unui viitor luminos.

Cum vă poate ajuta un specialist dacă îl contactați după un divorț:

Te va ajuta să privești situația divorțului de soțul tău din exterior.
Te va ajuta să găsești modalități de ieșire din situația care te deprimă.
Te va ajuta să supraviețuiești unui divorț de soțul tău și să înțelegi că viața nu s-a terminat.
El va fi aceeași persoană care te va asculta fără să te judece sau să te evalueze.
Da sfaturi practice cum să divorțezi de soțul tău și să rămâi totuși o femeie care se respectă.
Te va ajuta să vezi părțile pozitive ale divorțului tău de soțul tău.
Te ajută să eviți să te blochezi într-una dintre etapele prin care vei trece după divorț.
El îți va arăta cum să divorțezi de soțul tău și să scapi de asta situatie de viata experiență pozitivă, și nu doar experiențe negative.
Vă va ajuta să vă vedeți capacitățile interne necesare pentru a face față situației actuale.
Vă va ajuta să înțelegeți motivele divorțului, astfel încât să nu faceți greșeli similare în viitor.
Te va ajuta să-ți rezolvi relațiile cu oamenii din jurul tău, astfel încât să ai ocazia să apelezi și la cei dragi pentru ajutor.
Te va ajuta să crezi că relația încheiată nu a fost ultima din viața ta.

Articolul nostru este conceput pentru a se asigura că fiecare femeie care a experimentat un divorț dificil poate găsi oportunitatea de a vedea lumina la capătul tunelului. Pentru ca femeile care trec printr-un divorț să înțeleagă că nu este nevoie să meargă singure pe acest drum nefericit. Dacă poți să faci față singur divorțului și să treci de la o etapă la alta, atunci acest lucru este grozav. Dar dacă tu, sau poate cineva pe care îl cunoști, ești blocat într-una dintre primele cinci etape, atunci asta motiv serios pentru a contacta un specialist.

Discordia în viața de familie nu este neobișnuită și, din păcate, discordia între soți este cel mai rău caz poate duce la divort. Odată intrat situație similară, ar fi o idee bună ca reprezentanții sexului frumos să obțină informații despre cum să supraviețuiască unui divorț de soțul lor și despre ce cred experții despre asta. Sfaturile psihologilor pot oferi un ajutor real unei femei, ca și înainte soț iubitor, dar și-a pierdut încrederea într-un viitor luminos.

Ce să nu faci după un divorț

În stadiul inițial după un divorț, o femeie se află într-o stare de disperare acută, este chinuită de frică, vinovăție, furie și alte emoții distructive. Criza poate fi înlocuită cu apatie, o reticență de a face ceva în general. În acest moment este foarte ușor să te pierzi și să-ți pierzi interesul pentru viață. Aduceți înapoi strălucirea percepției lumea exterioară va fi destul de greu.

Prin urmare, este foarte important să previi stare patologică depresie și pentru aceasta este necesar prin toate mijloacele să excludeți următoarele acțiuni și dorințe:

1. Caută comunicarea cu fostul tău soț. Multe femei, după o despărțire, încearcă să repare cu toată lumea paharul spart moduri posibile- sună, scriu scrisori și SMS-uri, află motivul despărțirii, îl convinge la o întâlnire, unde încă o dată încearcă să schimbe decizia bărbatului. Astfel de acțiuni provoacă cel mai adesea iritații pe cealaltă parte. O femeie se află într-o poziție destul de umilitoare atunci când încearcă să urmărească un bărbat, prin urmare cu propriile mele mâini scade stima de sine.
2. Luați antidepresive. Medicamente similare nu va ajuta la vindecarea durerii mentale, ci va crea doar aspectul unei stări îmbunătățite și apoi numai pentru perioada de administrare a medicamentului. Dacă suferiți de insomnie și nu vă puteți face față nervilor, puteți încerca medicamente pe bază de plante sedative.
3. Să te retragi în sine și să fii mereu singur. Desigur, poți și chiar trebuie să fii singur o perioadă de timp, dar este inacceptabil să excluzi complet comunicarea cu cei dragi și prietenii.
4. Bea alcool. Consumul de alcool vă poate ajuta să vă detașați de griji pentru un timp, dar după ce efectul acestuia dispare, durere de inima, cel mai probabil, va izbucni cu vigoare reînnoită. În plus, consumul privat de alcool este plin de boli secundare, așa că este mai bine să excludeți complet prezența acestuia în viață.

Multe femei încearcă să calmeze durerea folosind metoda „pană cu pană”, cu alte cuvinte, găsind cât mai repede un nou partener sau admirator. Orice psiholog vă va spune că acest lucru nu este recomandat. O poveste de dragoste trecătoare va fi, cel mai probabil, foarte scurtă și după încheierea ei femeia se va simți din nou devastată, ceea ce o va cufunda din nou în depresie, probabil mai profundă decât înainte.

Pentru a supraviețui unui divorț, mai ales dacă mai ai sentimente pentru fostul tău soț sentimente puternice, ar trebui în primul rând să înțelegi că ceea ce s-a întâmplat nu este sfârșitul vieții și să încerci să te desprinzi psihologic de persoana care nu mai este prin preajmă.

Psihologii, la rândul lor, sugerează plan brut la ce ar trebui să acordați atenție, ce să faceți pentru a vă realiza rapid ca o persoană individuală demnă de o viață prosperă și fericită.

Scapă de emoțiile negative

În nicio circumstanță nu trebuie să păstrați resentimente, durere sau alte emoții negative în tine. Ar trebui să le oferi o ieșire, mai ales în primele zile și săptămâni după divorț. Trebuie să-ți permiți să plângi înțelegând că nu este nimic în neregulă cu asta. Aceasta nu este slăbiciune, ci capacitatea de a simți.

Atunci când apar emoții ușor diferite, de exemplu, ura față de fostul tău soț, ar trebui să li se dea aer liber. Foarte potrivit pentru asta tehnica simpla, recomandat de toți psihologii practicanți.

Va trebui să iei o foaie de hârtie și să descrii în detaliu tot ceea ce te chinuie. Puteți începe textul cu expresia „Sunt ofensat că...”. Este util să recitiți ceea ce ați scris cu voce tare după ceva timp, pronunțând și înțelegând fiecare cuvânt. Un alt sfat este să arzi foaia cu emoțiile vărsate pe ea.

Dacă nu vrei să scrii, poți suna bun prieten, prieten, persoana iubită. Cineva care vrea cu adevărat să ajute și să-și exprime doar gândurile și experiențele.

Limitați comunicarea cu fostul soț

Este important să opriți sau să minimizați toate contactele cu fostul soț, cel puțin pentru prima dată. De asemenea, merită să-i dai toate lucrurile lui cât mai repede posibil și fotografii comuneși-și ascunde darurile într-un sertar îndepărtat. Nu este nevoie să monitorizezi rețelele sociale, în fiecare minut uitându-se la pagina unui fost bărbat sau întrebând prietenii comuni ce se întâmplă în viața lui.

Dacă rudele sau prietenii încearcă să te implice într-o discuție despre o viață de familie neliniștită sau să spună o altă bârfă, aceasta ar trebui oprită de la bază. Este necesar să lămurim clar că trecutul este în spatele nostru și ce se întâmplă acum fost om, este doar viața lui și nu o interesează în niciun caz pe femeie însăși.

Dacă există copii în familie, cel mai bine este să reduceți comunicarea la o întrebare care îi privește viața ulterioarăși bunăstare.

Iertați și înțelegeți că relația s-a terminat

Multe femei perioadă lungă de timp după un divorț, ei speră la întoarcerea persoanei dragi, fără a accepta faptul că relația nu mai există. Aceasta este considerată o direcție distructivă, contribuind la autodistrugerea răniților și a răniților suflet feminin. De aceea cel mai important punct este iertarea și acceptarea situației de divorț.

Ar trebui să înțelegi că totul este deja în trecut și să încerci să ierți toate păcatele iubitului tău soț. Nu uita de momentul de a te ierta și de a scăpa de vinovăție. Este necesar să recunoaștem punctul că în discordie, ambele sunt întotdeauna greșite și în niciun caz vina pentru divorț nu poate fi a unei singure persoane.

Diversifică-ți distracția

Ocupă-te complet și elimină prezența cantitate mare timpul liber este una dintre cele mai populare moduri de a supraviețui cât mai ușor la un divorț de o persoană dragă.

Cu cât mergi mai adânc în ceva, cu atât mai puțin timp ai de îngrijorare.

Este important să comunicați activ cu prietenii și familia, să îi ajutați în orice și să acceptați sprijinul lor și să nu refuzați să participați la evenimente și sărbători.

1. Cele mai populare moduri de relaxare sunt următoarele: Reamenajare apartamentul in care locuia fostul sot
2. Un hobby sau împlinirea unei dorințe de lungă durată - dansul, învățarea unei limbi străine, săritul cu parașuta, călătoria în țări îndepărtate unde îți dorești de mult să vizitezi etc.
3. Munca voluntară în îngrijirea copiilor bolnavi și a pensionarilor. Suferința celorlalți demonstrează în mod clar nesemnificația propriilor experiențe, iar ajutarea aproapelui în sine este o faptă bună și are un efect vindecător asupra oricărui suflet.

Cu alte cuvinte, noile emoții și impresii permit unei persoane să simtă o adevărată bucurie de a fi în această lume. În astfel de momente, se înțelege că viața, se dovedește, nu s-a terminat și există o mulțime de lucruri interesante în ea

Ai grijă de aspectul tău

În perioadele de suferință acută, o femeie tinde să nu mai aibă grijă de ea însăși, ceea ce, la rândul său, are un efect dăunător asupra stimei de sine. Ar trebui să te forțezi să-ți folosești preferatul cosmetice, opțiuni grozave Va fi o înscriere la sală, yoga, o schimbare a coafurii sau a culorii părului, o actualizare a garderobei.

De îndată ce partea exterioară va începe să se schimbe, sau mai degrabă să-și revină, iar femeia va începe să observe privirile asupra ei, să audă complimente și ea însăși se va vedea reînnoită în oglindă, stima de sine va crește instantaneu și gândurile despre dragoste veche va deveni din ce în ce mai slab.

Etapa finală: concluzii

De îndată ce starea se îmbunătățește și abilitatea de a gândi rațional revine, ar trebui să luați o bucată de hârtie și să descrieți toate avantajele și dezavantajele a ceea ce s-a întâmplat. De exemplu, apariția unei cantități mari de timp liber oferă unei femei oportunitatea de a avea grijă de ea și de persoana iubită, de a se dezvolta în ceea ce este interesant, în timp ce anterior acest timp ar fi putut fi petrecut rezolvând problemele soțului ei sau problemele de zi cu zi.

De asemenea, este necesar să analizăm ce a fost greșit în viața de familie și când a venit momentul începutului sfârșitului. Revizuirea greșelilor reduce riscul de a le repeta în viitor. În plus, o analiză detaliată va ajuta o femeie să se dezvolte spiritual și să realizeze că doar o persoană autosuficientă, care este ea, este capabilă să accepte ceea ce s-a întâmplat, să înțeleagă nuanțele a ceea ce s-a întâmplat și să renunțe la trecut.

Video despre divorț

Experimentarea unui divorț este, fără îndoială, unul dintre cele mai neplăcute evenimente din viața unei femei. Dacă bărbatul este încă iubit, atunci durerea despărțirii poate fi de două ori puternică. Principalul lucru într-o stare de criză este să încerci să te unești și să-ți amintești că perioada proastă se va încheia mai devreme sau mai târziu. La urma urmei, de fapt, viața continuă și ceea ce s-a întâmplat este doar un imbold pentru ceva mult mai bun.